时间：2023-05-29 17:39:46
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇运动项目，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
冰上“国际象棋”――冰壶
冰壶(curling)又称冰上溜石。冰壶石源于苏格兰在冰面上投掷的大块岩石，这些岩石没有特定的大小或形状。它们演化成了我们今天看到的个体均匀的石质形状。咱们现在看到的冰壶是由纯粹的花岗岩制成的，直径29厘米，厚11.5厘米，重19公斤，极为坚硬。
冰壶场地(冰道)长约42米，宽4.25米。场地中线两侧分别有前卫线、丁字线和后卫线。丁字线的交叉点为营垒的中心点，以中心点为圆心，向外分别各画一个半径为0.15米、0.61米、1.22米、1.83米的同心圆。
比赛时，每场由两支球队对抗进行，每队由4名球员组成，共进行10局。两队每名球员均有两个冰壶，即有两次掷球机会。两队按一垒、二垒、三垒及主力队员的顺序交替掷球。在一名队员掷球时，由两名本方队员手持毛刷在冰壶滑行的前方快速左右擦刷冰面使冰壶能准确到达营垒的中心。同时对方的队员为使冰壶远离圆心，也可在冰壶的前面擦扫冰面。球员掷球时，身体下蹲，蹬冰脚踏在起蹬器上用力前蹬，使身体跪式向前滑行，同时手持冰壶从本垒圆心推球向前，至前卫线时，放开冰壶使其自行以直线或弧线轨道滑向营垒中心。掷球队员在力求将冰壶滑向圆心的同时，也可在主力队员的指挥下用冰壶将对方的冰壶撞出营垒或将场上本方的冰壶撞向营垒圆心。最后当双方队员掷完所有冰壶后，以场地上冰壶距离营垒圆心的远近决定胜负，每石1分，积分多的队为胜。两个队共投16个石为一局。
主将(skip)领导球赛。当队员掷球时，主将持冰刷(broom)，作为掷球的目标物。主将指示石球的旋转(turn)方向及应滑行的距离，使队员了解掷球的目的，以使刷冰员(sweeper)决定应如何刷冰，因为刷冰可使石球增加滑行距离，同时减少行进的曲度(curve)。
运动员的专业用鞋：滑行脚的底部有专用滑板，运动员手里拿的是鞋套，平时套上鞋套保护滑板，不仔细看与普通鞋外型基本一致；辅助脚的鞋子正面前部粘有保护层，因为比赛中掷壶时这一部分向下需要与冰面接触产生摩擦。
雪上精灵――高山滑雪
在冰雪运动的国度里，有这样一个项目，它将速度与技巧完美地结合在一起，运动员在滑行过程中左右盘旋，将健美与优雅融于一体，粗犷中不失儒雅。它就是冰雪世界的速度运动――高山滑雪。
高山滑雪又称“阿尔卑斯山项目”或“山地滑雪”，是运动员足蹬滑雪板、手持雪杖从覆雪的高山上向下绕障碍滑行的一种滑雪比赛，高山滑雪是冬奥会正式比赛项目之一。高山滑雪比赛均在海拔1000米以上的高山进行。比赛要求起点和终点垂直高度为800～1000米。
速降(又称滑降)，要求运动员从山顶按规定线路穿过用旗插成的门形向下滑行。线路长2000米以上，坡度5～35度，平均20度。线路两旁插一定数量的旗杆作为各种门形。男子比赛插红色旗，女子比赛插红蓝两色旗。旗门间距为4～8米，上下旗门间距一般为30米左右。以滑降两次的时间计算成绩，决定名次。技术动作有直滑降、斜滑降、乙形滑降、起伏地滑降、犁式和半犁式滑降等。身体姿式分高、中、低3种。
速降比赛，是冬奥会比赛中最紧张激烈的项目。每名选手可进行两次比赛，第二次出发的顺序由第一次比赛的成绩确定。速降比赛垂直高度差男子为800～1000米之间，女子在500～800米之间。规定线路的边界用蓝线标示，起点和终点中间有几个拐弯，蓝线标出最理想的滑行路线。旗门宽度平均为30米。选手有时还需要进行长距离的跳跃，这时他们身体会蜷缩成一团，手臂前伸。比赛前选手会得到几次适应性训J练的机会，以便熟悉滑行路线。
回转滑雪，要求运动员从高山上滑下时不断穿过门形和障碍物，连续转弯高速下滑，是一项竞速滑雪比赛。比赛坡度30度以上的段落占比赛全程的四分之～。垂直高度差男子为180～220米，女子为140～200米。在男子的比赛线路上插有55～75个门形，女子比赛线路上插有45～60个门形。比赛中，在高速转弯通过线路上的各种门形时，需要两脚过门。碰倒旗杆不算犯规，漏门或骑杆过门算犯规不计成绩。在两条线路上各滑一次，以两次成绩的总和评定名次，如第一次犯规则不能滑第二次。比赛前可以从上向下察看线路，但不能着滑雪板从上向下模拟滑行或穿越门形。
大回转滑雪，运动员要快速从山上向下沿线路连续转弯，穿越各种门形。男子比赛线路垂直高度差为250～450米，女子为250～400米。坡度为15～32度。以两次滑行时间计算成绩。大回转的转弯设计速度为15～20米／秒。比赛前允许运动员从上往下察看线路，但不能着滑雪板从上往下模拟滑行。
超级大回转，是最后一个进入冬奥会的高山滑雪项目，1988年卡尔加里冬奥会上才首度出现，这个项目结合了速降和大回转的技巧。超级大回转比赛滑行距离比速降赛短，但是拐弯更多，旗门也更多。超级大回转比赛线路垂直高度差男子比赛在500～650米之间，女子比赛在400～600米之间。旗门设置男子比赛大约为35个，女子比赛大约为30个。高山全能由一个速降和两个回转组成，每项比赛的成绩相加，用时最少的选手获胜。
比赛装备：
冠心病什么时候可运动
1、血压和脉搏正常才可进行运动；
2、控制运动量；
3、中午以后锻炼为好：因早晨和上午冠状动脉张力高，心绞痛、心肌梗死、猝死等常发生在早晨5时～中午11时，最适合冠心病患者的活动时间是晚上7～9时，如果有些人习惯清晨锻炼，在锻炼前最好空腹喝一大杯水；
4、不进行竞技性体育活动；
5、循序渐进，持之以恒；
6、餐前餐后不宜活动：原则上在餐后2小时以内不锻炼，运动后一小时内不进餐或饮浓茶；
7、运动后不要马上洗浴；
8、运动前要做好准备和放松活动；
9、心情舒畅；
10、避免阳光直射和迎风锻炼；
11、携带急救药盒；
预防冠心病的运动项目
1、慢跑。慢跑虽然容易取得锻炼效果，也有一些步行、跑步交叉进行的康复程度问世。但因其外伤较多，也曾有猝死的报道。因此，对老年人、心功能有明显损害、体质较差者，不易贸然从事。
2、太极拳。太极拳动作舒松自然，动中有静，对合并高血压冠心病者更为合适，简化太极拳运动量较小，心率只能达到90-105次/min。
3、骑自行车。在我国几乎家家有车，人人会骑，并可结合上下班进行锻炼。应将车座高度和车 把弯度调好，行车中保持身体稍前倾，避免用力握把。但一般骑车速度，摄氧率很低，如8km/h相当于2-3 METS ，10km/h只相当于3-4 METS，功量偏小。骑车因交通拥挤，精神容易紧张。因此，可在晨间或运动场内进行。使用功能自行车可在室内进行运动，优点是负荷量容易调整，运动量容易 计算。
4、体操。应用体操进行康复由来已久。目前已创造数种有我国民族特色的冠心病医疗体操。广播操亦可推广应用，据单氏测定，第三套广播体操可使心率达100-110次/min，运动量3-4 METS。
5、气功。运动量太小，适于病情较轻或配合其它体育活动应用。
6、 步行。步行简便易行，宜在优美环境中进行。对改善心肺功能， 提高摄氧效果最好。 一般慢步为1-2km/h，散步为3km/h， 慢步为5km/h ，疾步为6km/h，慢跑为 8km/h。每分钟步行 100 步以上者 可使心率达100-110 次/min。一般在清晨或傍晚进行，每次15-30min，中间休息1 -2 次，每次3-5min，以后可逐渐增加步行速度和持续时间，直至3-5km/h，步行30min 休息5min，每日2 次，持之以恒。
步行时应选择平坦路，步幅均匀，步态稳定，呼吸自 然，防止跌跤。也可用下面方法步行：①步行400-800m路，3-4min走200m，休息3min;②步行两段1000m平路，用18min走 1000m，休息3-5min，再走1000m;③2000m平路，其中有5-10度坡度的路 100m，再用25min走1000m，休息8-10min，再走1000m。
7、游泳。体力较好，原来会游泳，具有条件，能长期坚持者，可以从事游泳锻炼。据报道，游泳可使摄氧量增高，为8.9--6.5 METS不等。游泳前要做好准备活动，以免时间过久，引起肌肉痉挛和心绞痛发作。
预防冠心病的运动保健操
1、预备时保持身体直立，两臂自然下垂，两脚分开与肩同宽。
2、两臂伸直经体前缓缓上举与肩平，掌心向下，同时吸气。然后还原成预备式，同时呼气，重复做8次。
3、两臂屈肘于体侧，掌心向上，右手向前伸出，掌心转向下，再向外做平面画圈，同时右腿成弓步，然后掌心逐渐转向上回到预备式。如此左右交替进行10次。
4、两臂由体侧举至头上，然后两手缓慢放于头顶百会穴，同时吸气，两手再由百会穴沿头经面部于身体前侧缓缓落下，反复进行10次，还原成预备式。
5、左腿前跨成弓步，右腿在后伸直，身体前倾，两臂向前伸直。然后身体后倾，左腿伸直，右腿成后弓步，两臂向后拉，两肘屈曲，似摇橹。反复做8次。然后以右腿前跨成弓步，左腿在后伸直，再做摇橹动作。反复8次，还原成预备式。
6、上体向左侧屈，右臂上提，同时吸气，还原时呼气。然后上体向右侧屈，左臂上提，同时吸气，还原时呼气。交替进行8次。
7、两臂平举展开，左腿屈曲提起，然后两臂与左腿同时放松下落成预备式。再将两臂平举展开，右腿屈曲提起，然后同时落下。交替做8次，还原成预备式。
8、右足向前跨出一步，身体重心随其前移，左足尖踮起同时两臂上举，掌心相对。展体吸气，然后还原呼气。再将左足向前跨出一步，身体重心随其前移，右足尖踮起，同时两臂上举，掌心相对，展体吸气，然后还原呼气。交替进行8次，还原成预备式。
关键词：校园；定向运动；项目；价值研究
一、校园定向运动项目的背景
1.学校现状背景
当前，学校体育教学中采用传统教学模式的现象还很普遍，这种模式严重地束缚和压抑了学生的积极性和主动性，挫伤学生对体育的渴求心理。这种传统的教学模式已经严重的背离了体育教学的目的，也无力谈及培养学生终身体育意识和能力。学校开展定向运动项目，为调动学生参加体育活动的积极性、丰富学生的体育内容和增长知识、提高社会适应能力、人际交往能力等搭建了一个平台。使体育课程由单纯的以发展身体为目的向体育全面教育过度变为可能，提升了体育教育的地位。
2.社会人心理健康发展需求背景
定向运动项目顺应了人们追求体育课程向生态观和生活回归的心理要求。长期以来，由于人们过分追求发展经济而忽视了自身的身心健康，每天都在为所谓的生计而奔波干城市的钢筋水泥建筑之间。交往减少，人与人之间的情感淡漠的趋势愈加明显，当许多人拿着大叠的钞票时，才发现自己现在穷得除了钞票什么都没有了。不仅大人长期处在这种亚健康状态，小孩们也难逃厄运。很多人已经按耐不住潜在的自我反抗意识，忍受不了这种亚健康的生活状态，开始邀一些亲朋好友在假日里到郊外走一走，呼吸一下大自然的气息，释放一下疲惫的身心。这种意识已经成了体育课程向生态观回归，重返生活世界，给学生找回失落的主体意识，找回人与人、人与自然、人与社会和谐相处的生长乐园的大众心理需求，将为定向运动项目的开展奠定基础。
二、河南省高校定向运动项目开展情况
河南省教育厅十分重视定向运动课程的开发工作。为了推广定向运动项目走进校园，曾多次对各级各类学校的体育骨干教师进行培训。以师资力量比较好的高等院校为例，2007年4月，河南省教育厅体艺卫处曾邀请深圳大学的陈小蓉博士等在信阳师院对我省60所高校的骨干体育教师进行培训，培训面占全省83所高校的近3／4。具统计，到目前为止，把定向运动作为体育课程项目开展的高等院校全省还没有几所。以新乡6所高校为例，目前仅有新乡学院一所学校开展。所以，校园定向运动作为体育课程项目的工作在我省、乃至全国仍属起步或尚未起步阶段。
三、推广价值
1.健身价值
定向运动项目最突出的价值就是健身价值，它可以强身健体，增强体质。定向运动是在野外进行的，清新的空气、优美的环境、茂盛的森林、崎岖的道路、复杂的地形，都带给人们新鲜感和神秘感。这种感觉会强烈地刺激人的大脑，从而提高大脑皮层的兴奋性，更有效地调动人体各器官系统(包括运动系统、心血管系统、呼吸系统以及内分泌系统等)的潜能。经常参加定向运动，身体会变得更加强健，走、跑、跳跃、越过障碍等能力以及耐力、速度、力量、柔韧性、灵敏性等身体素质都将会逐步得到提高对自然环境的适应能力和对疾病的抵抗能力将得到不断的增强。
定向运动项目提高学生耐久力素质和生理机能的实验研究。本实验组从实行选项课开始就将D5、06级市场营销班作为对照班，并进行学年初和学年结束两次跟踪测试与定向班测试数据进行对照。参加定向运动项目班学生无论是耐久力素质，还是肺活量的提高方面都明显高于对照班的学生。
定向运动项目在中长跑运动训练中的实验研究。2008年是河南省两年一届的大学生运动会年，我们在训练中尝试将定向运动项目的训练方法、理念运用到中长跑等项目的训练中，取得了可喜的成绩。如：我们把1500米和3000米终极目标划分几个成阶段目标来一步一步的来实现，通过实现一个又一个小目标，使运动员对实现最终目标建立了信心，为我们的训练奠定了思想上坚实的基础；在运动员感到疲劳的时候，把单调的跑变为自然环境中的带有目的性的“寻宝”游戏等，运用校园定向运动项目的乐趣、转移运动员对疲劳的注意力，获得了很好的积极休息性的训练效果。
2.益智价值
定向运动项目也是一种智力的活动，它具有积极的益智价值。定向运动项目常常是在未知或陌生的地点(区域)进行的。生疏的环境和完成全部赛程的目标是一对较难解决的矛盾。参加定向运动项目的活动和比赛时，要求学生首先要学会阅读地形图，读懂地形图上所标示的多种地形、地貌、地物及点标(检查点)的位置，并借助指北针精确辨别和判定方向，合理选择到达点标位置的最佳路线，然后还必须按顺序将隐蔽的点标逐个找到，这就应具备必要的知识和技能。
此外，定向运动项目还能作为大脑工作的“调节剂”。大学生日常用脑的时间很长，极易造成大脑皮层思维中枢的疲劳。利用参加定向运动，有利于消除大脑皮层思维中枢的疲劳，可以使头脑清醒、思维敏捷，提高学习效率。
3.育德的价值
所谓德育，也就是培养道德意志品质。定向运动项目由于在环境、条件和比赛方法上的特殊性，在培养道德品质方面，更具有其独特的作用。
任何比赛，都必须要有严格的比赛规程和规则，这对每一个人都是公平的。参加定向运动项目比赛时，参加者判定的方向和选择的行进路线以及对每一个点标的寻找，都来不得半点的虚假和丝毫的投机取巧，成功与失败之间可谓泾渭分明。因此，只有发扬果敢、细致和诚实等精神才能完成任务并夺取胜利。当遇到困难时，有时甚至是在十分艰难的情况下，就要以十倍的信心和百倍的勇气千方百计地去克服它。当体力不支、感到难以支撑下去时，所能选择的唯一出路是咬紧牙关、坚定信念，不断地鼓励自己，使出全身的力量，顽强地拼搏，发扬不达到目的决不罢休的精神，坚持、坚持、再坚持，才能达到胜利的彼岸。发扬团队精神和集体力量，尊重同伴，相互鼓励、支持和帮助，团结协作等同样是不可缺少的精神和风格。除此之外，定向运动还能培养在新的、陌生的环境下的竞争意识和适应能力，以及对事业的进取心、坚忍不拔的毅力、决不放弃和永不言败的精神。
四、影响定向运动项目开展的原因及推广建议
定向运动项目是一门新的体育课程，学校各级部门，包括体育院系、体育教师普遍对定向运动课程还缺乏认识，对定向运动课程的功能、作用和价值缺乏了解。因此，应提高教育行政部门、教育管理部门，特别是体育教育管理及体育教师对校园定向运动课程的认识，实现体育教育意识上的转变。
摘 要 随着射击运动在全国各地的广泛普及与飞速发展，射击日益成为人们喜闻乐见的主要运动类型之一，学习射击运动既能强身健体、陶冶身心，也能提升技能，获取极致体验。射击运动作为竞技体育不可或缺的重要内容，也应随着竞技体育的发展与改革不断进步，为了适应竞技体育发展需求，提高运动员的综合素养，加强体能训练势在必行。本文阐述了射击运动员在射击项目中需要具备的训练能力，并对体能训练有效途径进行探讨。
关键词 射击运动项目 体能训练 训练能力 探讨
加强射击运动项目体能训练，有利于增强运动员体能体质，增强射击运动员射击成绩的稳定性，减少不必要的运动损伤，延长射击运动员的运动寿命。再者，射击是一项竞技性较高的运动项目，它对运动的准确性具有严苛的要求，运动员在竞技过程中，准星的晃动，运动员自身因素、外界环境的变化都极易影响射击者心理，致使射击脱轨，影响成绩。要成为优秀的射击运动员，具备一定的训练能力，在此基础上加强体能训练更为迫切。
一、射击运动必备的训练能力分析
优秀的射击运动员必须具备以下训练能力，这些能力有助于运动员体能训练效率的提升：一是动态稳定能力。射击运动要具有较强的动态平衡能力，射击需要动态平衡与静态平衡的双向能力，运动员在射击过程中保持身体的稳定性，并在短时间内瞄准方向进行射击，故身体稳定和谐至关重要。二是较强的视觉能力。飞靶射击项目对运动员的听和看具有较高的要求，这种要求将运动员的视觉神经与射击技术紧密链接，如果没有较强的实力，命中目标的几率会大大降低，运动员视觉能力是可训练的，注意节约用眼，适当进行小训练能提高视力。三是健康稳定的心理素质。射击运动员必须有镇定、顽强、果敢、淡然等过硬的心理素质，以提升应对困难的信心，提高射击成绩。四是对加强肌肉力量的训练，促使运动员具有较强的身体稳定与控制力。通过肌肉收缩与扩张训练可加强肌肉力量，提高身体素质，高效配合体能训练。
二、射击运动项目体能训练的有效途径
（一）营造温馨和谐的体能训练氛围
射击训练是一项高技术体育活动项目，射击运动的特殊性致使运动员在进行体能训练时对环境的要求颇高，耐力、定力、协调力的培养的基础与前提是拥有良好的训练环境，毋庸置疑，良好的体能训练氛围不仅能激发运动员无穷的运动潜能，更能促使运动员养成乐观、积极、向上的运动精神，在激烈的射击运动竞技训练中迎难而上，以最佳的心理状态应对训练，提高训练效率。主要应做到以下几点：一是体校要提供充足的训练器材，打扫好训练场地，营造干净、舒适、温馨的训练环境，并在训练场地四周张贴激励性话语，促使运动员时刻保持警醒和昂扬的训练精神，用正能量调动运动员体能训练的积极主动性，以昂扬的斗志和充沛的精力提高体能训练质量。二是教练要加强与运动员的思想交流，及时解决体能训练过程中的难题，提高运动员自信心。
（二）在体能训练中巧妙渗透技术训练
体能训练是基础训练，由于射击项目是一项竞技性较高的运动项目，故在基础性的体能训练中巧妙渗透技术训练很有必要。在射击活动中，运动员体能训练所需要身体素质在技能训练中同样需要，二者相辅相成，不可分割。例如，较好的身体素质是运动员体能训练的必然结果，同时也是技术训练的基本因素，更是提高运动员射击技能的必要条件。在我国的体校中，射击项目体能训练一直是备受关注的话题，但是如果一味追求体能训练的高效化，而忽视对运动员的射击技术的训练，难免会造成运动员体能与技能发展的不平衡，虽然暂时提高了运动员的身体素养，但不利于运动员射击能力的长期突破性进展。因此，促进体能训练与技能训练的统一，二者穿插训练，才能促使运动员体能技能的协调发展，推动综合能力的提升。
（三）加强对运动员各种素养的训练
射击项目的体能训练，简单来说，就是运动员的身体素质训练，以此来增强体质，提高运动员伤病免疫力，提高射击训练效率和射击竞技的成功性。提高运动员体能训练效率，要加强对运动员各种素养的训练。一是力量素养。加强力量训练，增强运动员肌肉阻力能力，锻炼肌肉的持续性耐力，使机构更好地维持身体平衡，提高射击运动的稳定性。二是耐力素质。射击运动项目要求运动员具有持久的耐力，能承受高强度的射击训练，这要求运动员提高心肺功能，增强有氧耐力。三是速度素质。射击运动中的速度素质快速射击、快速移动飞靶等，这要求运动员要有灵敏、快捷的反应能力。射击运动中，要运用多种途径提升运动员的速度素质。
综上所述，体能训练是每一项体育运动的基础训练环节，就射击运动来说，具有极强体能的运动员较弱者更容易取得优秀的射击竞技成绩。在整个射击运动项目中，体能运动占据着至关重要的地位。运动员体能训练是一项长期而艰巨的系统工程，要循序渐进，决不能一蹴而就，体校的教师要基于学员的实际情况，采取科学、合理、高效的方式加强体能训练，使运动员在体能训练中不断提升体育素养，增强竞技力。
参考文献：
[1] 朱彩云.我国射击项目发展的影响因素研究[D].北京体育大学.2013.
篮球运动属于技能主导类同场对抗性项群，具有比赛时间较长、有较多的身体接触以及激烈的对抗和快速的攻守转换等特点，并且伴有高强度的反复跑动，在激烈的对抗中进行拼抢的运动项目。运动员在场上要求不断的防守、进攻、相互掩护配合，需要注意的是完成这些技、战术都需要充沛的体力作为前提。现代篮球运动项目高强度、多跑动及激烈对抗的特点就决定了其供能主要是以无氧供能为主，有氧供能和无氧供能交替进行的代谢方式。当一个供能系统供能还没有完全结束时，另一个供能系统就开始工作，它们共同作用于不同的工作阶段，而不能简单的认为各供能系统是相互独立工作的。本文着重分析篮球项目的供能系统特点。
（一）磷酸原供能系统（ATP¬¬―CP系统）
磷酸原供能系统又称ATP¬¬―CP系统，该系统作为极限运动的能源，其分解速度快，且不需要氧的参加，不产生乳酸，只是维持运动的时间极短，仅为6至8秒左右，是从事极短时间、大强度时肌肉供能的主要方式。其中，ATP释放的能量只够肌肉收缩时维持1至3秒，其余的由CP分解提供能量，但其含量也只够ATP合成后分解的能量维持4至7秒的收缩，所以在进行较短时间（
在比赛中，半场的人盯人或全场的紧逼防守，为突破对方而进行的突然启动变向、争抢篮板球、相互的传切配合以及快速的攻防转换，而这些都需要一定的速度耐力和动作速度还有相应的力量素质，也显得体能对篮球项目的重要性。尤其是人盯人的防守更为突出，要求场上运动员要根据自己所防守队员的跑动路线来进行防守，不仅要防住对手的脚步移动还要有意识的去防守对手的急停跳投和挡拆配合等等。正是由于篮球运动中许多动作都需要快速爆发力和速度耐力，在这种运动中人体的摄氧量是不能满足需氧量的。根据磷酸原系统的供能特点，释放能量不需要氧的参与，供能速度快，能让肌肉在强烈的收缩时运动六七十米左右，这些都是有ATP―CP系统来保证。
（二）酵解能供能系统
酵解能系统是指体内的葡萄糖或肌糖元在无氧状态下进行酵解的一种方式，所释放出的能量可供合成少量的ATP，这也称为无氧酵解能系统。其中乳酸是酵解能的产物，所以又称为乳酸系统。酵解能系统是机体处于供氧不足时的主要供能系统，其主要特点是肌糖元可以在无氧状态下进行酵解，生成乳酸释放出能量，持续的时间要比ATP―CP系统长，约45秒至1分钟，这是一种短时间内的供能方式，为大强度运动提供能量。
在篮球比赛中时常会出现这样的镜头：半场的人盯人防守或全场的紧逼防守状态下，如甲方队员持球突破，乙方队员则要跟上甲方的脚步进行防守，这时甲方突然加速变向，甩开乙方的防守并找到突破的切入口。乙方这时会加速追赶并伺机封盖甲方，由于甲方受到乙方封盖的干扰没有将球打进，乙方抢到篮板球立即发动快攻并突破。像这种连续的半场或全场快速攻防转换都是大强度的运动，其持续的时间都在10秒以上，因此，完成这样的活动必须由乳酸能系统来供能，在产生乳酸的同时也产生ATP。但是比赛中的单独靠乳酸能系统供能的比赛片段所占的比例不是很多，况且在完成一次进攻过防守后，人体可以在有氧的条件下得到一个短暂的“休息”，促使脂肪、蛋白质和糖原再合成ATP。可以说，在无氧且大强度的运动中，主要供能系统是以ATP―CP系统为主，乳酸能系统只是辅助供能系统。所以，篮球运动员在无氧状态下要维持高强度、长时间（>10秒）就必须要有良好的无氧酵解能系统，提高人体耐乳酸的耐受性，循序渐进的提高酵解能系统供能能力。
（三）有氧氧化供能系统
有氧系统是指在运动中，糖类、脂肪和蛋白质在氧气供应充足时，可以完全氧化分解成水和二氧化碳，所产生的能量可生成大量的ATP。该供能系统的特点主要为机体运动在氧气充足的时候能持续很长时间，产生大量的能量，不会生成乳酸，但有一点必须有氧的参与，是一种比较经济的供能方式。
篮球比赛中，场上运动员并不是时刻都处于高度紧张的做功状态。例如某一队员得分后，在回防或者速度较慢的攻防转换过程中，运动员还是可以摄取足够的氧用以提供能量，维持长时间运动所需的体力。此外，一场高强度比赛运动员要在场上来回奔跑200次以上，全长约为6500米以上。这些数字乍一看到似乎很难让人想象，可能要为他们的体力所担心，但实际上其奔跑都是间歇进行的，还都以中高强度为主，体力分配根据场上的实际情况而变化，否则的话其无氧代谢的两个供能系统就会超负荷工作，因此，在篮球比赛中一部分能量还要靠有氧氧化系统来提供。
综上所述，篮球运动的能量供应主要是以无氧代谢的磷酸原系统和酵解能系有氧氧化系统为辅。
二、发展篮球运动员供能系统能力的几点训练建议
（一）通过对篮球运动项目特点的分析，制定出一系列科学有效的训练计划和方法，有的放矢去提高系统的供能水平，相应的提高运动员的专项竞技水平。在篮球项目中可以说“技术是根本，但良好的体能是赢球的关键”。体能是篮球比赛胜负的重要因素，如长时间奔跑、做各种技术动作以及执行相应的战术配合，这都需要有较好的体能做后盾。研究发现，中国队与各国顶尖的篮球运动员在日常训练中的技术结构和水平大致相同，但在比赛中表现相差甚远，我个人分析原因可能就是体能的差异太大，所以中国队要做好体能方面的研究。良好的体能不仅可以提高篮球运动员的速度耐力，还可弥补技战术上的不足，因此体能方面的训练和探究不能忽视。
（二）对于发展ATP―CP供能系统的训练，可采用间歇训练法。例如30米的短距离跑，要求以最快的速度做4-6组，并严格控制每组之间的间歇时间，约28秒，以不出现乳酸堆积为原则，让CP在间歇时得到恢复。加强这个系统的训练可以使运动员在场上能发挥自己速度和力量的爆发力。在发展乳酸能系统的训练中主要目的是为了增强运动员较长时间的攻防转换所需要的耗能，通过一定的训练增加乳酸的堆积，使人体的耐受能力达到最高值，提高机体的适应能力和耐受能力。其方法可采用两人或三人半场反复攻守对抗练习，重复做3-5组，间歇时间3-5分钟。对于发展有氧氧化供能的训练，其中有氧代谢是无氧代谢的基础，而无氧代谢供能又是篮球运动的主要功能方式，所以必须要强调有氧代谢供能的训练，如可采用持续长跑、变速跑和持续慢跑，提高篮球运动员的心肺功能。
三、结语
（一）现代篮球运动是以无氧供能为主，有氧供能为辅连续性供能，且各种能量系统间是相互联系统一的，不可能存在由某一供能系统单独供能，都是一个系统还没结束时另一个系统就开始工作。
（二）良好的有氧能力有助于提高篮球运动员的速度耐力，以保证运动员长时间、大幅度的运动能力，还要加强心肺系统利用氧的能力。
（三）要针对篮球运动项目不同供能特点，有针对性的提出科学合理的训练计划或方案，提高运动员技战和水平。还要有意识的让运动员知道体能的合理训练和利用也是取得胜利的关键。
参考文献：
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【关键词】排球运动项目 新老运动服 变化
排球运动最开始兴起于美国的马萨诸塞州，后来排球运动字啊各个国家和地区发展起来，最开始的时候足球运动发展的过程中的规则是不统一的，直到二十世纪的四十年代末的时候国际排球联合会成立之后，才统一了排球运动的规则，确定了六人制的排球比赛，后来经过很多次的改进和完善，逐渐形成了相对比较成熟的现代排球运动。从排球运动发展的历程来看，排球运动的不断发展变化对于排球运动员服装的影响也是相对比较巨大的。
一、排球运动对于排球运动服装的要求
从排球运动的整个过程来看，排球运动需要运动员在排球场上不仅需呀跑得快，而且需要排球运动员在不断的奔跑过程中，还需要掌握相对比较好的弹跳能力，这种弹跳能力往往需要在日常的排球运动的过程中对于运动员的下肢进行必要的训练，这样的话才能够促进排球运动员能够在奔跑的过程中能够弹跳起来，从这个角度上来看，排球运动员还需要掌握相对较好的臂力，使得自己的胳膊和手能够协调好，这样的话才能够有效的促进上半身和下半身以及身体的弹跳能力的协调发展。从以上排球运动的分析可以看出，尽管排球运动没有给排球运动员相对比较多的空间，进行长途的奔跑，但是也需要排球运动员在自己的场地当中不断的进行短距离的奔跑，这样的话就需要他们身体上减少对于物体的束缚，只有这样才能够让排球运动员轻松上阵，才能够有利于自身的优势的发挥。对于排球运动来说，一个非常重要的内容就是需要排球运动员，在对方发来球的时候，将球能够接住而且在接住的时候还能够进行扣球，对于扣球这样的动作来说，尽管看起来比较简单，但是如果进行详细的分析就可以发现，这个动作是排球运动员对于身体运动的整体协调性的一个完美的体现，只有这样才能够促进排球运动员的整体素质的发挥。鉴于这样的一种现实情况，就需要排球运动员所穿的下装能够尽量的减少其身体的负重，同时对于排球运动员的运动鞋的要求也就相应的比较严格一些， 这就需要运动员的鞋能够带有一定的弹跳能力，让运动员在跳起的那一瞬间到落地的时候能够有相抵缓冲的一个地带，这就需要排球运动员的鞋子能够在底下有一层弹跳的垫子，让运动员的身体能够有一个相对缓冲的机会，这样就不容易导致身体在剧烈的运动过程中受到伤害，使运动员在排球场上能够自由的发挥自己的运动天赋。
二、新老排球运动服装的对比
从排球运动发展的历程来看，就可以发现排球运动不断的发展变化也给排球运动服装带来了一定的影响，这种影响可以从一个角度上来看，就是不断的减轻了排球运动员的负重，让排球运动员对于衣服的附着感减轻了。从这个意义上来看，就可以看到排球运动员的新老运动服装的变化还是相对比较大的。最开始的时候排球运动员的服装无论是从颜色上还是从服装的长度上面来看，都是相对比较保守的，例如在颜色上面一般使用的是相对比较暗一点的颜色，使用的有灰色、黑色、褐色等冷色调，但是伴随着排球运动的不断发展变化，就可以看到，对于颜色的发展逐渐向着更加明朗和鲜艳的颜色发展，主要的颜色是红色、绿色、粉色一些相对比较明亮的颜色，这些颜色往往能够给予运动员相对比较明快的心情，让运动员在进入到整个运动过程中的时候，就能够清晰的感觉到自身的重要任务所在。从排球运动员的着装的舒适度上来看，从以往的相对宽松的款式，向现在的排球运动服装的简洁、明快、紧凑的角度发展，这样的服装往往能够给运动员带来相对轻松的感觉，让运动员在不知不觉中就能够感受到排球运动的魅力所在，让他们能够更快的融入到排球运动当中去，促进排球运动的不断发展和变化。从新的排球运动员的服装的变化可以看到，新的排球运动员服装更多的从运动员的角度来进行考虑，不断是从颜色的搭配上面，还是从排球运动服的舒适度上面，都考虑到了排球运动员的实际需求，将这种排球运动员对于运动的需求和渴望提升到了一个制高点上，促进了排球运动的不断发展和排球运动服装的不断更新和换代。
三、结束语
综上所述，从排球运动项目的发展和变化可以看出，排球运动的规则在不断发生辩护的时候，对于新老运动服装也产生着积极的影响，从之前没有将排球运动员的舒适度考虑到里面去，到目前的排球运动员的服装最主要的就是依靠运动员的感觉来进行设计，这不得不看得出这种排球运动发展和变化给排球运动服装的发展带来的深刻的影响。
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摘 要 我国的乒乓球水平在世界范围内一直处于领先地位，成就斐然，而且乒乓球运动是一项十分流行的体育运动，有着“国球”之称。乒乓球运动对场地和设施要求不高，不易受到客观因素的影响，不过中国乒乓球运动项目在发展过程中，遇到部分困境，急需解决。本文主要对中国乒乓球运动项目的发展困境进行着重研究，并提出一些发展出路。
关键词 乒乓球运动项目 困境 出路
乒乓球运动经过近百年时间的发展，不断创新与变化，而且乒乓球运动作为一项相当流行与普及的体育项目，具有设备简单、速度快、球体小，几乎不受年龄约束等特点，更是集娱乐性与健身性为一体，群众基础十分广泛。乒乓球运动也是一项系统工程，需要大量的人才储备与完善的梯队建设，只有这样，才能促使我国的乒乓球运动项目得以长远发展。
一、中国乒乓球运动项目的发展困境
首先，中国乒乓球水平一枝独秀，外国参与度较低，无论是世乒赛，还是奥运会，中国乒乓球运动队的优势较大，几乎囊括所有奖牌，这就导致国外运动员的参与热情降低，而且参与比赛的选手也越来越少，缺少外国选手的挑战，水平难以进一步提升。其次，社会影响力下降，近年来，出现不少新型的体育运动项目，人们的选择范围更加宽广，导致参与乒乓球运动项目的人数有所减少。而且在大型乒乓球比赛中，我国运动员的优势比较明显，比赛缺乏悬念，不够精彩，观众热情有所下降，关注度降低。再次，我国虽然有着大量的乒乓球运动基础，参与人数较多，但是乒超联赛的运作则举步艰难，收视率和媒体的关注度都不高，这为乒乓球爱好者和管理者带来较大的震撼，不仅影响人们参与乒乓球运动的热情，还影响到乒乓球运动项目的国际化发展。
二、中国乒乓球运动项目的发展出路
（一）提高世界乒乓球的整体水平
由于我国乒乓球运动员的水平比国外选手的水平较高，长期以来一直处于绝对领先地位，优势十分明显，在乒乓球国际大赛中，在决赛阶段，几乎都是我国运动员的内战，经常提前包揽冠、亚军，导致乒乓球运动项目的发展遇到危机，缺乏对手，自身水平也难以进一步提高。为此，中国乒乓球协会早在2009年就提出“养狼计划”，即为把国内一些优秀的乒乓球运动员送至国外，带动国外乒乓球水平的发展，缩小差距。通过“养狼计划”的实施，提高世界整体乒乓球运动水平，促使国外运动员也积极参与到乒乓球比赛中，促进乒乓球运动项目的良性竞争与发展。
（二）提高乒乓球运动的可观赏性
乒乓球体育项目自身的运动特点比较局限，场地较小，参与人数较少，与足球、篮球、排球等体育项目相比，缺乏观赏性，而且运动没有肢体接触与身体导致，不够激烈，影响乒乓球运动的发展。为此，要想解决中国乒乓球运动项目的发展困境，可从提高乒乓球运动的观赏性着手，站在技术角度出发，提高运动的精彩程度。目前，大部分乒乓球运动员都在使用弧圈进攻型的打法，这虽然是乒乓球运动项目的技术发展方向，可有效提高运动的竞技性，但是观赏性被削弱，而且观赏性较高的削球打法却较少。所以，可着重培养一些削球高手，使乒乓球运动更加精彩。
（三）加大乒乓球运动的宣传力度
乒乓球运动项目虽然在我国比较普及，基础广泛，但是在国际上的影响力并不大，与足球、篮球、棒球等相比，更是不可同日而语。现阶段，乒乓球主要在亚洲地区开展，之后是欧洲，在美洲、非洲等地还没有得以广泛开展。因此，可借助现代信息技术的优势，利用互联网技术的迅速发展，拓展乒乓球运动项目的传播广度与力度，充分采用网络技术之一新型媒体与媒介的优势，除具有传统报纸、电视等优势之前，还具有传播面广、速度快等特点。通过乒乓球运动的大力宣传与推广，扩大影响力，让世界上其他地区人们更多的了解乒乓球运动，并积极参与其中。
（四）改变乒乓球联赛的运行机制
目前，举办乒乓球联赛的国家不是很多，中国乒乓球俱乐部超级联赛可谓是世界上乒乓球水平最高的联赛，拥有国际上一流的教练员与运动员，对乒乓球运动项目的发展与提高起着关键作用。但是我国的乒乓球联赛运行机制存在部分薄弱环节，缺乏影响力，转播渠道较少，没有充分发挥其功能与作用。虽然中国乒乓球联赛也允许外援参加，通过参加联赛，国外运动员的水平有所提升，但是影响力有限。因此，中国乒乓球联赛的运行机制需合理转变，可采用NBA中的选秀制度，鼓励和吸引更多的国外选手参加，或者邀请一些国外乒乓球俱乐部参加比赛，提高他们的乒乓球水平。
三、总结
综上所述，针对我国乒乓球运动项目的发展困境，国家体育部门与乒乓球协会应给予高度重视，正视当前遇到的困境，采用科学合理的出路，真正解决困境，将乒乓球运动推向全世界，扩大影响力，从而提升乒乓球运动项目的整体水平。
参考文献：
[1] 安华栋.中国乒乓球运动项目的发展困境及出路探讨[D].江西师范大学.2014.
关键词：高职体育；教材化；田径运动教材化
田径项目是我国高职体育教学的主要内容之一，它在传统体育教学大纲中所占的比例很大，在学校体育教学中被认为是所有体育运动的基础。田径项目以它特有的发展各种身体素质和心理素质的优势，确定了它在学校体育教学中的地位。随着学校体育教学改革的不断深入，我国高职体育受大学体育思想和管理模式的影响，田径运动教材化已悄然兴起。
当前，许多高职对原来的教学内容要进行修改，在一年级、二年级建立了各个运动项目队，这样学生可以根据兴趣爱好，选择专项自愿加入运动队。而许多学校在报名过程中大部分学生不喜欢参加田径运动队。而要从其他运动队硬性调配一部分学生，以保证田径运动队的人数，有的学校将田径内容融入到其他专项练习中，田径运动项目相当薄弱。
一、造成田径项目薄弱问题的原因分析
1 传统观念导致对田径项目的价值认识不足。田径运动是竞技运动的组成部分，以竞技为表现形式的田径运动在学校体育中的普及率相当高，大多数人一提到田径就很自然将其与竞技联系到一起，忽视了二者的区别。虽然对田径运动的健身价值有一定认识，但想到田径练习的辛苦与枯燥，许多学生对田径项目望而却步。另外，在一些体育教师的认识中存在这样的观念，认为田径项目的练习，可以以素质练习代替。这些观念对学生具有潜移默化的误导影响，使学生对田径项目失去兴趣。
2 田径项目教学内容趣味性差。当前高职田径的教学项目主要沿用竞技运动的田径项目，练习内容单调，运动强度较大。与其他体育项目相比，田径项目的竞技是一种单纯的竞技，缺乏健身性的趣味竞技，田径项目的练习也大多是一些单个动作的重复练习，容易使学生产生厌烦心理，久而久之，使学生对参加田径项目失去兴趣。
3 考核方法过于单一。现行的考核方法将学生掌握技术的情况及运动成绩作为主要的考核内容，带有浓厚的竞技色彩，定量化指标过多，忽视了对学生的学习态度和自身能力提高状况的考察，致使许多学生由于自身身体素质较差，很难通过考试，而不得不放弃田径锻炼。
4 教学模式过于陈旧。当前高职田径教学仍延续着传统的竞技项目的教学模式，强调教师“教”的主导作用。这种被动的学习不利于学生创造性的发展，在教学过程中追求竞技运动项目的完整性、系统性以及规范性，只重视跳、跑、投等技术动作的教学，而忽视了学生基本运动能力的发展和综合素质的教学。由于教学过程中的运动负荷较大，田径教学过程变成了运动竞技项目的训练课，给学生的生理和心理造成一定的负担，使学生很难对其产生兴趣。
学校体育具有传递竞技体育文化的功能和任务。体育教材不应该排斥竞技体育，但必须有选择，而且不能把竞技体育项目原封不动地搬到教材中，必须根据学生的身心特点和教学目标的需要进行必要的改革。
二、田径运动项目教材化融入体育教材的可能性
1 加强田径专项理论和健身理论的教学，使学生正确认识田径运动的价值。
可适当增加理论课的授课时数，使学生掌握田径运动的基本理论知识，同时要在田径理论课中增加健身知识，使学生正确认识田径运动的健身价值，对学生进行“健康第一”和“终身体育”的思想教育。
2 突破传统教学方法，将竞技性与趣味性相结合。改变以竞技为主的传统技术教学为以健身为主的娱乐教学方法，对教学内容、方法、形式作适当改进，增加田径教学内容的趣味性，提高学生学习的积极性和主动性。当然强调趣味性并不是要否定竞技性，而是将竞技性和趣味性有机地结合起来。
3 改革田径项目的考核方法。现阶段田径项目的考核忽视了学生的个体差异，忽视了教学过程中学生所表现出来的自身提高幅度和努力程度。现代学校体育既要注重学生增进健康的近期效益，又要着眼于培养学生终身健康意识的远期效益。改革后的田径项目考核办法，不仅要评价学生对运动技术和技能的掌握情况，还应该对学生的学习态度、努力程度等方面做出正确的评价。特别应该将教学过程中学生的自身提高幅度作为一项重要评价指标，以减轻身体素质较差学生的学习压力，为学生营造一个“高质轻负”的学习环境。例如，长跑项目的考核。只要学生跑完全程就可以得到及格分，然后再根据运动成绩划分等级。
三、田径运动项目教材化的过程与方法分析
对田径项目教材化可以从以下方面审视。一是从社会学的角度，看作社会现象并进行教材的挖掘；二是教育学的视角，把它当作教育现象并进行教材的挖掘；三是从心理学的视角，把它看作心理现象并进行教材的挖掘，还有创造学、力学、史学、美学、生理学等。
1 竞技运动教材化的程序。竞技运动教材大致可分为三个部分：教学目标的确认过程、对素材的加工过程、形成教材的过程。
2 田径项目教材化的方法与实践。我们要打破的是把高水平田径运动竞技的训练和比赛的方法照搬到学校里来的想法和做法，把竞技中那些富有教育意义的，而且是适应学校和课堂的那些运动技术和手段用到课堂中来。
改造方法可以是变形、简化、趣味化、生活化(一些技能和日常生活结合起来)、理性化、游戏化、文化、运动处方化等。也可以是综合化，不同的练习方法经过不同的形式的综合而实现新的创造，出现新的体育教学项目内容。还可以是分解化，把复杂的正规项目的动作进行分解，包括分解其动作、技术、战术和规则，要用其中适合部分内容作为教学内容。
一、竞技健美操运动项目的特征
竞技健美操是以竞赛规则为依据，通过运动员连续表演复杂和高强度的动作来展示健与美，并通过动作与音乐的完美结合，体现创造性、艺术性的体育项目。作为一个独立的体育竞技项目，其目的是为了取得较好的运动成绩。只有各方面完美的结合，才能在竞赛中取得较好的运动成绩。
竞技健美操是随着音乐的伴奏，要求运动员不间断地在1 分45 秒的时间里完成包括健美操操化动作组合、难度动作、过渡与连接动作和集体项目的托举配合动作四个组成部分的成套动作。它是通过所有动作的完美完成，展示运动员连续表演复杂和高强度动作的能力。它要求运动员在三维空间中交替进行难度较大的动力性和静力性动作，高频率、大幅度地完成复杂的动作组合，流畅地完成各种托举、支撑、配合等动作，并要表现出具有强烈吸引力的人体美和运动美。因此，健美操是一项以柔韧、协调为基础，以力度、力量为核心，以耐力为保证的表现难美性非周期性技能类运动项目。
二、竞技健美操体能训练的方法
（一）柔韧素质训练
在竞技健美操准备期训练中，可采用运动员主动发展柔韧性的方式，即在热身后，运动员进行主动压腿并适度控制进行柔韧性练习，然后再进行逐渐增长时间的压腿练习。进入基本期后，可采用主动发展和被动发展相结合的方式，例如两人相互扳腿、压腿练习。同时应配合动态的柔韧训练，例如下腰、转肩、踢腿练习（包括原地的把杆大踢腿和行进间的前、后、侧踢腿练习）、大跨跳、屈体分腿跳、交换腿跳等等。在发展柔韧性的同时，要同时发展腿部的弹跳力和身体的控制能力。
（二）协调性素质训练
竞技健美操运动员的协调性包括音乐节奏与动作的协调、动作与空间的协调、协同肌的收缩与放松的协调等，在训练中运动员可在不同节奏，不同风格音乐伴奏下进行同一组动作快与慢的交替训练，同侧与异侧、上肢与下肢协调配合的动作进行练习，在慢动作中体会肌肉的协调收缩，在快节奏中发展身体的协调性和灵敏性。另外，还可通过观看比赛、看录像、分组练习等有针对性地进行研讨，提高对各种动作的空间感觉认识，并运用到训练中，以提高练习的效果。其中，协调性的各种练习方法各有千秋，教练员应根据每个队员的实际情况有针对性地选择某种或某些练习方法，以达到最佳训练效果。
（三）力量素质训练
竞技健美操力量素质包括上肢力量、腹背力量和下肢力量，其训练的方法和手段各不相同，在力量素质练习时要遵循循序渐进的原则。在进行上肢力量练习时可采用静力支撑和器械练习相结合的方法，例如俯卧撑、俯卧撑屈臂支撑、屈臂悬垂、靠墙倒立、斜身引体等练习，以发展上肢和肩带的力量，腹背肌力量练习可分为单人练习和双人练习，例如悬垂举腿、仰卧两头起、俯卧两头起等属于单人练习，仰卧起坐、俯卧一头起等属于双人练习。相对而言，下肢力量的练习方法较多，像原地的纵跳、蛙跳、负重深蹲等都可有效地发展腿部的力量，而上述各种跳的练习，在发展柔韧性的同时，也很好地提高了腿部的力量。
三、竞技健美操运动损伤的预防
（一）制订合理的训练计划和目标
制订合理的竞技健美操训练计划和目标一定要根据训练的任务、目的，结合运动员的实际情况而定。例如是规定动作，则要先制订出合理的训练计划，划分清楚训练的各个阶段，然后再订下各阶段的训练任务和具体目标。例如是自选动作，则教练员要根据队员的实际情况，选择难度适中，艺术表现力强，能突出运动员特点的动作来编排成套动作，不能一味地求难，求高，再配以合适的音乐，才能充分体现出本队的特点。
（二）科学合理地安排运动负荷和训练内容
竞技健美操训练内容和运动负荷的科学安排要符合运动员的实际能力和接受能力，遵循循序渐进的原则。训练前一定要做好准备活动，特别要避免在疲劳状态下做强度高，负荷大的动作，减少运动损伤的发生。
（三）对难度动作的重点技术分析
竞技健美操在一些新难动作的学习过程中，对动作进行技术分析，让运动员理解和掌握动作的力学原理，摸清动作的技术特点，在训练中才能起到事半功倍的效果。反之，如果对动作技术理解不清，训练方法不合理，采用与身体结构与力学原理相悖的方法进行训练时，运动员只能做出错误的动作，甚至造成运动员身体上的伤害，这是教练员在训练中应避免的。
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网球起源于19世纪的英国，20世纪开始在世界范围内快速发展，它是一项优美而充满竞技性的体育运动，其特有的魅力已让世人所喜爱。网球和高尔夫球一起享有“贵族运动”之称。不同的运动员掌握技术动作的熟练程度和难易程度在一定程度上都有很大的差别，有的人可以很快很熟练的掌握某一项比较难的技术动作，而有些人却需要经过千百次的练习，造成这些差别的原因是多方面的。
二、运动智力
在心理学史上，最早给智力下定义的是德国儿童心理学家施太伦，他认为：“智力是个体有意识地以思维活动来适应新情境的一种潜力”。智力测验的创始人，法国人比纳认为智力是“判断能力、理解能力和推理能力”，并强调一个人的智力应在不同任务的成绩中显示出来，因此，可以从这些任务样本的测量中评估被试的智力。推孟说“一个人的智力和抽象思维能力成正比”。个体应用抽象概念来思维的能力便是他的智力水平，人们之间智力的差异不能用感知和再现能力说明，而应以概念形成的相对能力及应用概念解释各种情境的能力来说明。
从以上论述，可以将智力的定义总结为：智力是从人们在经验中学习和获益的能力、抽象思维和推理能力、适应模糊多样而又不断变化的世界的能力以及激励自己有效地完成应该完成的任务的能力的总称。
三、个人经验的重要性
纳达尔在2008年温网夺冠绝非偶然，而是力与智的完美结合，是《孙子兵法》慎战、谋战、力战、势战和变战五战策略的鲜活演绎，充分展现了运动心理学中战术思维的不同过程以及各种高级策略的娴熟运用。
运动员经历过的大小比赛中获取的刺激，以及在训练中动作技术的质量和数量如何都属于个人经验的范围。没有亲身经历过真正的全国比赛的网球运动员，不可能在关键时刻发挥个人的最佳的运动技能。个人经历越丰富，关键时刻心理稳定被破坏的可能也越小，网球运动员的发挥也就越稳定甚至超常的发挥。不同的网球运动员运动智力有着显著的不同和差别，同其他运动项目一样，网球运动员面临复杂的运动情境，有诸多因素制约着运动员获得信息、处理信息和作出决断。网球运动员要求具有很强的观察能力，盯球意识能力；思维能力和应变能力。
观察判断能力，是指运动员在运动中有一定目的的主动的感知过程，并且对比赛中观察到的情况和问题进行分析、综合，采用相应的对策。网球比赛中，观察是网球运动员获得网球场上各种信息的主要来源。网球比赛中的观察往往是大范围、快速度、具有对抗性的特点，是运用各种技术、战术的基础。
四、提高运动员的注意力
注意力指的是心理活动具体表现的指向集中状态。网球运动员要能够在很短的时间内把吧注意力集中在一个目标上，还要将一个目标快速转向另一个目标，这就涉及到注意的范围大小，不利于迅速的判断。生理学已经证实了，人的行为受中枢神经支配，人接到外界信号后，把信息传到中枢，在中枢对信息进行分析综合，然后支配行动。由于注意力的范围大，要求网球运动员接受的信息就更多，而这些信息在大脑就要进行相对复杂的综合活动分析。但人们的注意力受主客观条件的影响而发生变化。因此，保持注意力的高度集中就成为比赛胜利的重要条件。
五、网球与乒乓球运动心理训练的共同点
卜启娟、陈敏在研究中指出，乒乓球运动员的不良心理表现主要有心里紧张，抗压能力差；情绪不稳定，抵抗干扰的能力较弱；心理状态差，意志品质薄弱。这些不良的心理表现都是可以通过一定的方式进行干扰，最终培养出良好的心理素质，如根据比赛任务、竞赛环境、对手状态进行模拟心理训练的模拟训练法，通过意念控制将紧张心理控制在适度范围内的意念训练法，通过针对比赛中可能遇见的情况进行提前预防的预见性训练法，以及暗示训练法、临场情绪调节训练法等。在意志品质方面应树立正确的奋斗目标，加强注意力集中训练，训练、比赛中适当增加困难系数以便提高运动员克服困难的能力。心理素质培养时应遵循循序渐进、坚持不懈的原则，同时加强与技术、身体素质训练的结合，正面引导、加强心理沟通，因材施教。全方位的进行心理素质的训练才能保证运动员能够在日常的训练、竞赛中能够稳定地去应对比赛。
在进行心理训练时需要遵循一些原则，才能保证训练的质量，张小玲在2004年的研究中指出乒乓球心理训练的原则，网球也是如此：第一要预防为主并调控为先，针对专项与个人的特点防范于未然；第二坚持长期与系统训练，运动员唤醒、焦虑等心理状态需要经过长期、有步骤的系统训练才能完成；第三积极主动和自觉配合原则，主观的努力可以增强心理训练的效果；第四与实际应用相结合，练为赛不为看，乒乓球项目具有独特的专项特点，只有在与实际相结合的情况下进行心理训练才能达到较佳的训练效果。在坚持四项原则的基础上进行心理训练，利用目标设置训练法、放松身心训练法、注意集中训练法、认知调节训练法、模拟训练法等方法全面、科学地结合技战术、体能训练进行心理训练可以全面提升乒乓球运动员的竞技能力。
六、赛前心里状态与训练方法
赛前的心里状态可分为积极地和消极的。积极地心里状态是指在比赛之前，对比赛对手、任务、目标、自己的实力等有清楚地认识，做好各方面的准备包括技战术的制定、身体能量的储备、心理能量的储备等等，全力以赴的参加比赛和建立取得比赛胜利的信心。
消极的心里状态是指焦虑，思想不集中，缺乏自信或盲目自信，对对手不了解，害怕比赛，消极备战，情绪低落，缺乏拼搏净胜等等。根据不同的运动员，不同的情况，采取不同的心里指导，引导他们进入最佳临战状态，可采用以下几种方法：渐进放松法，目标设置法，鼓励赞扬法等。
关键词 集体运动 大学生 健康
中图分类号：G441 文献标识码：A
0前言
我国学校体育改革首先表现为体育教学指导思想的改变，将原来注重传授体育教学技术技能转变为教学内容以兴趣为主，同时，教学手段和方法也得到了更新，但是近年来随着我国独生子女成为主要的学生群体后，我国学校体育教学思想和教学内容与教学方法逐渐脱离实际学生适应社会的需求。多年来我国学校体育改革注重兴趣先导，培养一两项体育锻炼习惯，因此，学校体育教学中出现了追求学生体验运动的乐趣的个人项目居多，强调个体运动及个人能力，忽视了集体项目对大学生身心健康的培养及意义。
1我国大学生对体育运动项目的感受
1.1大学生对待体育运动项目的认知
通过调查访谈发展，我国大学生对体育课及体育课中从事的运动项目认知度较高。大部分学生认为体育运动项目有助于他们身体更强壮、更健康，通过体育运动能够缓解我们在生活中的不良情绪，释放压力，提高生活质量。同时，体育运动可以锻炼我们的意志，培养多方面兴趣爱好。可见，大学生对待体育运动态度是正面积极的。
1.2大学生对待体育运动项目的期盼
大学生认为现代体育教学内容无法调动大学生参与活动的积极性，体育课教学还是一味的追求跑跳投，及学习体育运动项目后的测试，看看能不能达标，注重学生 个人最后的学习成绩。如篮球教学注重投篮，排球教学注重扣球，足球注重射门等现象。他们认为体育运动项目考核不能单独乏味，他们认为既然设置的体育课，那么体育运动项目应该多元化发展，不仅是成绩的达标，而是考核学生对运动项目贡献率，也就是体育运动项目对学生带来的荣誉感，团结协作后学生能够找到自信，发展自己存在的价值和意义。
2集体运动项目的概念及分类
2.1集体运动项目概念
集体运动项目是指多人参与的体育运动项目，注重团队协作，团队每个人之间的相互配合，以夺取比赛胜利为主的团体性体育活动，具有激发个体荣誉感，增强团队力量的体育竞赛项目。
2.2集体运动项目分类
集体运动项目主要分为有器械目标项目和无器械目标项目。所谓有器械目标一致项目是指团队为了某一个目标，通过团结协作，发挥个人技术，通过团队战术配合战胜对手的项目。如篮球和足球项目是典型的集体团队项目，这种项目特点是既是个人技术能力在强，也不能单独完成比赛任务，只有发挥个能技术能力，通过集体制定的战术通过攻守转换才能将球打入篮框和踢进球门。无器械目标项目主要是指一些趣味性的运动项目，如协力竞走、毛毛虫竞速等，是通过一个规则和道具约束，制定一个目标，通过发挥个人力量及耐力，一致协作完成共同制定的目标，以夺取时间为主的集体项目。
3集体运动项目对我国大学生身心健康的影响
3.1激发团队士气，增强团队精神，提升大学生自我领导力
利用学习过程中的集体组成和产生的功能，互帮互助，形成交流、探讨的集体氛围，形成团体中每个人之间的互帮互助和集思广益，从而产生良好的探究式学习氛围，让每个人感觉到自己的存在，自己技能发挥优劣对团体的重要性，从而增强团队精神，如果表现突出，或者个人技战术能力超强，就可以领到团队走向胜利，从而形成自我领导力。
3.2调适大学生身心状态，积极乐观面对工作与生活的挑战
学生身心健康状态的调试需要集体运动项目，我国自独生子女政策实施以来，我国家庭教育注重个人发展，忽视了团体作用，尤其在近年来社会中出现的一些不良因素导致大学生身心健康受环境因素影响较大，因此通过集体运动项目调试大学生身心状态，促进大学生积极主动的通过自己的努力，发现自己对团队贡献的重要性，维持一种良好的生存状态和发展状态，从而形成乐观的心理。
3.3学会反思，改善人际关系，学习关心和更融洽地与他人合作
集体项目有助于改善大学生之间的人际关系，通过运动项目，大学生之间通过交流，通过合作，通过不断练习，反思，最终战胜对手，能够增进学生之间的感情，帮助改善孤僻的习惯，能不断善待同学，与同学形成合作，并能帮助同学，增强学生之间融洽度。
综述所述，在大学中开展集体运动项目，有助于学生身心健康全面发展，能够激发学生的学习态度和学习积极性，能够改善大学生的体育行为，在集体运动项目中能够提升学生的技能水平，增加学生对集体项目的爱好度，同时学生之间的交往更融洽，拓宽了他们的知识面，不断提高了大学生的思辨能力，有助于发展大学生创新能力的实践能力。
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做广播操是我国中小学学生天天坚持、全体参与的体育锻炼形式，是国家基本的体育制度，它以“健康第一”的指导思想，保证了学生体育锻炼时间的有效性。《全国中小学生系列武术健身操》用广播操的表现形式，以富含民族底蕴的武术动作为素材，具有在增进学生体质健康的同时，传承民族文化、弘扬民族精神的作用，有助于促进德育、智育、体育、美育的有机融合，增强学生的综合素质和民族凝聚力，为中华民族的伟大复兴和人类的文明进步作出贡献。
在中小学学生中开展武术健身操教学，将丰富多彩的武术健身操传授给学生，使学生通过正确愉悦的练习形成正确的身体姿态，发展学生的协调性、灵活性、柔韧性和耐久性，改善心血管系统功能，提高有氧代谢能力，可以培养学生的审美能力、增强礼仪意识、陶冶学生心智、促进身心健康。
学生课间操现状：根据我校每年的检查情况来看，大多数班级开展课间操出现了流于形式的现象，百分之八十以上的学生来到操场后，仅仅是应付差事，有的学生干脆躲避参加。这样的做操不仅达不到锻炼身体的目的，而且也影响了班级形象，对学校的组织纪律也是一种破坏。
我也在平时的教学中对学生上体育课或课间操开展武术健身操练习做了大量的调查研究分析，有以下几方面的特点：
一、通过调查问卷，绝大多数师生都非常喜欢武术健身操
男生大部分都很喜欢武术健身操，音乐优美，使得女生也逐渐喜欢上了武术健身操。因此《全国中小学生系列武术健身操》具备了在全国中小学推广和普及的群众基础。武术是中华民族优秀的传统文化，以武术健身操的形式走进中小学校，是能得到广大师生认可的。创建武术健身操的目的之一就是丰富学生的大课间操体育锻炼内容。武术健身操可以不受约束，只要学生愿意，可以单练，对练，配合音乐，根据节奏，都可以实现健身的目的。武术健身操可以丰富学生的课间锻炼内容，符合课间操的时间特质，所用的时间长短上能得到绝大多数师生的认可。
二、武术健身操既符合体育运动训练学的原则，又契合中小学生的生理和心里发展变化规律
武术健身操的动作编排新颖，衔接流畅，有效地提高了学生练武术健身操的激情，激发了学生的学习兴趣。好的音乐节奏、旋律和武术健身操动作的和谐配合可以激发学生的内在情感，使学生外在的动作和内在的情感和谐地融合起来，从而促进身心健康发展。提高学习热情，激发学习兴趣，弘扬民族文化和培育民族精神，武术健身操的这种功能是课间其他广播操所无法代替的。增加身体的平衡性、稳定性，增强学生的心肺功能，促进机体协调、灵活，发展艺术，节奏感，使得武术健身操被更多的师生所接受而值得推广。
三、武术健身操有增强体质的作用
适宜的运动负荷可以对学生肌体形成良性刺激，从而起到增强体质的作用。武术健身操可以很好地缓解神经系统的压力，调节中枢系统，暂时缓解学习疲劳。做完武术健身操后，学生感到比较轻松，活动量适中而不累，有利于下节课的学习。如果武术健身操持久练习，它的运动负荷适中，就可以提高学生的耐力，锻炼学生的系统调节、平衡能力，运动兴奋使文化学习的精神压力得到缓解。提高学生的表现力，锻炼意志;增强奋发向上的拼搏精神，培养自信心;提高审美能力，增强体质。
四、有助于引导中小学生养成崇尚礼仪的习惯
