时间：2023-05-29 17:44:33
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇拖拉一点也无妨，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
但总会有那么一个瞬间吧，大口呼吸下定决心。把所有看似不能结束其实放下一段也无妨的事情都推开，好像就那么一眨眼间，人就坐在了飞机上，这才突然明白，人生是由自己堆满的，而走出去的勇气，也一样是自己给自己的。
走在路上的时候，你遇到无数的人，总是忍不住感慨每一个平凡而不同的生命以如此多样的面目活在世界中。
一个曾去云南自助游的朋友告诉我，她有3天的行程定在香格里拉。她皱着眉头特别夸张地说：“香格里拉的早上冷死了！东西也难吃死了！”从来对吃喝没有什么追求的她，在那里第一次有了想吃什么想喝什么的冲动。可在半夜时分，高海拔的寒冷入骨下，美好的食物通通无法入口，委屈感顿时上涌，居然莫名其妙地掉起了眼泪，恨不得第二天就收拾行李回家。但这一切的感觉在第二天早上见到了薄雾升起的静湖的时候，都烟消云散了。
那时，也就是她口中太阳从薄雾里跳出来的时候，她给我发了一条消息。她说：“我在看日出，觉得生活没有什么过不去的。”而当下，我就坐在她的对面，看她回忆起那时的样子牙豁子都要笑出来了，怀念盼望之情尽露。形容完了，她甩甩头对我挥挥手说：“你肯定理解不了，觉得我特别矫情吧。”
我看过很多风景，实在太明白这种感觉，这就像我和导演在旅行中遇到的那些村落一样，乐趣通通都藏在转角之后。每一道细小而曾深深敲打过你的心的风景，让你回忆起来常常觉得有一些东西，是说不清楚的，只有自己才能体会得到。
后来我也去了云南，也去了她给我形容的那个湖。去的时候，是傍晚，因为行程很赶，所以只能匆匆一瞥。我看到有一些红色的霞光流入湖水中，天色暗沉。后来天黑了，同行的一个姐姐的风衣被大风吹了起来，下摆散开，像一朵云。夜里的光一点点暗下去，虫鸣蛙叫都响了起来。湖面因为一片漆黑，开始散发出一种夜里特有的薄稀的亮光，头顶上的天空挂满了星星，不是成颗成颗的，而是一片一片的，完全不同于朋友嘴里那个透彻而明亮的晨曦。我就想，真好，它给了我独一无二的样子，也给了所有人独一无二的样子。
人在这种时候，会自然地不需要过渡地达到一种安逸而浪漫的状态，仿佛一瞬间的当下里，大家都拥有了自由的心。有种情绪，存在于每一个人的体内，不是生活所能磨灭的。
我刚到北京扎根的时候，工作室得到了一个大活儿。那时从来没想过拍几天照片就能赚到那么多钱。我们认真地准备、筹划着，也就是这一次拍摄让我学到什么叫画蛇添足。过分的计划和理解走偏的想法，让拍摄并不顺利。那段日子，我的情绪落入低谷，男朋友拉着我去了一趟黄山，到了安静的宏村。那个时候，正是美院的学生去宏村写生的季节，整个村子美得像画一样，安静平和。三三两两的人坐着小马扎，立着画板安安静静画画。徽派的建筑干净利落，清秀俊雅。早晨的村庄，远有薄雾近有蝉鸣，让人一下子就放松了下来。既没听什么富有哲理的心灵鸡汤，也没跟我分析什么成功学，就是特别自然地把我带去一个漂亮的地方，又特别自然地把我带回了北京，我就奇迹一样地自愈了。
也就是这一次，让我觉得旅行实在神奇。
我发现能带给我力量的人无外乎两种：一种是发自内心温暖美好，让人忍不住想成为的那类人；一种是发自内心勇敢嚣张，让人忍不住想仰视的那种人。而这两种人，在旅行中都碰得到。
我在新疆碰到过开着租车行却一直在学萨克斯充满音乐梦想的大哥，他背对着公司大门口，戴着耳机，不能再认真地一个音符一个音符地吹。五大三粗的背影和萨克斯文艺的音乐声配合得充满了幽默感。
在荷兰认识了一个养郁金香的花农，长得像电影明星，失明的小女儿坐在拖拉机上一直在唱歌。放着晴的下午，金红色的头发衬着小雀斑跳动在一大片亮晶晶的花丛中。
在巴黎看到过走路颤颤悠悠满头白发的老太太，她涂着大红色的口红，拄着金色的细拐棍，穿着高跟鞋，一小步一小步地走在塞纳河边。厚呢子的过膝裙摆下露出脚踝，脖子上系着玫红的艳丽丝巾。
在去的火车上，见到了一个从西宁看完青海湖上车去拉萨的外国女孩儿。我们在没有声音的夜半车厢里，伴着嗒嗒嗒嗒的火车碰轨声一直聊到快天明。我问她接下来要去哪，她说她想回家。
回想起这些片段，惊喜到我自己，原来这许多年，心里竟慢慢地攒下了这么多温柔的时刻，不动声色地把我的人生导入了这样的现在。
回到家中后，自己会难以控制地把长期压抑的情绪发泄在家人身上：父母似乎不那么疼你了，爱你的人言语不够温存了，朋友们也愈来愈不好相处，孩子简直就是催命鬼… …为什么总想发脾气呢？为什么全世界都对我不好呢？我为什么而存在？活着究竟有什么意义？
亲爱的，如果我说到你心里去了，那你就真的要小心了，微笑型抑郁正离你越来越近！
微实证
一个微笑型抑郁者的24小时
人生是每一分每一秒累积出的幸福，而被微笑型抑郁控制的人们，却觉得每时每刻都那么难熬。想知道微笑型抑郁你中了几招吗？看看一个典型性微笑抑郁患者的每一天是怎么度过的，也许，这样的生活情景剧就是你的真实经历。
早晨
7：00
起床困难
睁开眼睛，挣扎着爬下床，机械性的洗漱，化妆，穿衣。
洗脸的时候，你发现肤色不好；化妆的时候你发现额头长着小痘痘；对着镜子你只想砸了它，可你知道这样会伤了手，或者要再花钱买面镜子，又要破费。如果和家人或爱人住在一起，早饭兴许有着落，但80%的几率，你要在上班途中解决早餐问题。你一直想骂人，可是没人接你的茬，你想摆臭脸，可在关上家门的那一瞬，你的嘴角习惯性地上扬了。
高跟鞋有点磨脚，职业装有点板人，可是你得天天穿。
上午
9：00
迟到窘迫
终于到达单位，楼下的电梯口却堵满了人，还有两分钟就迟到了，怎么办？爬楼梯吧，六七层的还好说，十几层你只能望梯兴叹。如果不爬楼梯，等电梯，好不容易挤上去了，偏巧你是最后那个上来的，满载了！一电梯的人都冲你瞪眼睛。再等一趟，你兴许就有机会瞪别人了。打卡也要排队，指纹机死活不认你的指纹怎么办？后面的哥们一个劲儿地催，快点快点，要不我先吧……
你想说，我去！可你却微笑着说：好的，你先。
上午
10：00
临时任务
刚打开电脑，登录公司即时通讯系统，老大就扔过来一堆文件，同时标注：请在11：00前，处理好回复给我。没有“辛苦你了”的体贴，没有“有问题来找我”的叮嘱。你是一个优秀的职场人，这就是你的工作内容。你只能说：是，好，没问题！即时聊天软件如果支持表情符号，你还得贴个笑脸过去……
紧赶慢赶，刚刚好11：00，你抓乱了发型终于完成了任务，赶紧发给主管，他没说好也没说不妥，扔过来一句话：下午1：00开会，你把部门最近的项目进展汇总一下，会上要给总监汇报。你又习惯性地微笑着说没问题。
下午
1：00
开会时间
1：00准时开会了。部门纷争，责任推诿，创新很难，保守更难，部门主管在挨批，你只能跟着吃瓜落。很多时候，原本不是你的问题，最终就差顶包去辞职了。你什么都不能说，你只是一个基层小人物，或者只有一两句发言权的小中层，没人听你说，你最好不要发表建议，你最好什么都别说。如果要表达，一定提前跟部门主管商量好，否则，最终惹出了问题，只能你一个人扛。
职场这么艰苦，你仿佛除了保持微笑，与人为善，已经没有了优点。哪怕被批评也要态度良好地接受，并做出承诺：好的，马上办这事，一会儿就去沟通……
下午
3：00
会议后遗症
会终于开完了，你一定会发现，你不是挨批评最多的，但你一定是接下来干活最多的。报表要赶，会议总结要赶，外联工作要做，部门沟通要及时。便利贴贴满整个工位隔断，你这个下午是没时间喘息了。打电话说工作要细声细语，去别的部门沟通要装得极尽谦卑，谁让你有求于人的？一个人拖着不办，你就得等上好半天。
微笑，微笑，微笑，你只能微笑。
晚上
6：00
下班时间
终于忙的告一段落了，这一天，微笑像面具一样紧贴着，工作像飞车一样狂奔，终于快要下班了，你最怕的事情有可能即将出现——那个谁，今天需要加班两个小时，赶个进度！加班，你要微笑着加班，不能让他们看出你的疲惫和你的反感。做事的时候，如果出了问题，你很少想到别人的问题，你首先要做的总是检讨自己。
晚上
7：00
回到家
坐在饭桌前，所有的菜都是无味的。所有的人都是讨厌的，这时候爸妈千万别唠叨，孩子千万别折腾，不然，那就是把鞭炮投进了火炉，轻则翻脸，重则吵闹。你觉得家是你最不用伪装的地方，所以家人轻易就成了你的发泄目标。你想跟他们说，你好累，可是说不出口，因为他们也没闲着。你想说，你不干了，想辞职，可是一家人不能说靠你一人养活，但起码说你要贡献力量。不想微笑，谁的脸色都不想看了，情绪变得复杂敏感，动不动就想发火。
午夜
12：00
失眠
洗漱完，上床，辗转难眠，数羊，一只，两只，三只，满脑子都是飘浮的羊毛。满脑子都是各种报表，满脑子都是拥挤的人群，哪里才是可供你呼吸的蓝天？男人的鼾声让你愤怒，踹了他一脚，他翻个身继续熟睡，唯有你，眼睛在黑夜里亮着。
凌晨
2：00
刚刚入睡
口渴，起床看看表，凌晨2：00，满身疲惫的你，终于浅浅睡去。
早晨
6：00
又该起床了
闹铃声此起彼伏。属于你的一天又开始了，起床，洗漱，挤车，打卡，工作，开会，陪笑脸，挤笑脸，捧上笑脸……
谁来关心那个笑脸背后心情苦涩的你？
你离微笑型抑郁有多远？
通过这个测试，你能清楚地看到自己的微笑型抑郁已经到了什么程度，应该采取什么样的对策了。
（此问卷设计由美国心理学家大卫·彭斯博士友情提供）
你的自我认同体系是否出现了问题？
你是否总觉得力不从心或自叹比不上别人？ 1分
你是否经常对任何不好的事都先自责？2分
你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？3分
Hers提醒
你比别人差？NO， NO， NO。事实是，大家都和你一样，同事有同事的难处，领导有领导的压力，他们并不比你好多少，只是他们和你一样，从不表现出不胜任，私下里也和你一样的纠结。
TIPS
每当你自轻又自责的时候，你问自己一个问题：我是世界中心吗？我是救世主吗？地球围绕我转吗？如果你的答案是否定的，那就坦荡荡地做个人人都会犯错的普通人吧！
你最近情绪是不是越来越低落？
你是否一直感到伤心或悲哀？ 1分
你是否感到前景渺茫？ 2分
这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？3分
Hers提醒
不知为什么，也不知从什么时候起，你看什么都觉得不开心，觉得自己就是个悲观主义者，哪怕外面阳光灿烂，你也能看出太阳黑子的痕迹。每当你思维踏进伤感的沟渠，你要赶紧提示自己，是自己想得太多，事实根本没有那么严重。
TIPS
当情绪越来越难以掌控，动不动就想发脾气的时候，你可以给自己一个缓冲时间，比如数数，发脾气之前安静地数10个数，静下来想想，发火是不是根本没有必要？
你是不是总有疲惫和苍老的感觉？
你是否感到食欲不振？或情不自禁地暴饮暴食？1分
你是否患有失眠症？或整天感到体力不支、昏昏欲睡？2分
你是否以为自己已衰老或失去魅力？3分
Hers提醒
不要让情绪左右了你的胃口、你的睡眠。一天三餐要按时吃，定期体检，适度运动。职场也好，家庭生活也好，身体健康才谈得上成功和失败。
TIPS
情绪是影响睡眠的最重要因素，每晚11：00左右入睡，1：00—3：00肝脏才能正常排毒，所以千万要有充足的睡眠哦，不然会老得很快的。
不良情绪是不是已经影响到你生活的方方面面？
你是否丧失了对性的兴趣？1分
你是否经常担心自己的健康？2分
每次体检你是不是都提心吊胆？3分
Hers提醒
你是不是总觉得自己这儿也不舒服，那儿也不舒服？根据自己现有的那点医学知识，常问自己是不是患上了某种疾病？忧思过度就是微笑型抑郁最典型的体现，其实万事都没你想象得那么严重。
TIPS
男人和性本来是生活幸福的衡量标准之一，不要因为每天生活得太累而失去了幸福的心情，你要重拾当初的热情和主动，不然多爱你的男人也会越走越远的。
你的行动力是否已经受损？
你是否在做决定时犹豫不决？1分
你是否感到一蹶不振，做事情毫无动力？2分
你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？3分
Hers提醒
你总是很纠结，愿意承担责任，却又怕冒险，偶尔有被迫害妄想症，无论做什么事总是感觉被打击。所以遇到事情，你会越来越想拒绝和逃避。
TIPS
如果你还没有七老八十，那就活得洒脱一点吧，人生正是因为可以冒险才无比精彩。不要怕做决定，有决策、有担当的人才能拥有更完整的社会人格。
你的生活是不是已经完全被抑郁掌控？
你是否觉得无论做什么都会被否定？1分
你是否觉得家人越来越厌弃你？2分
你是否认为生存没有价值，或生不如死？3分
Hers提醒
你越来越喜欢问自己很哲学的问题，生命的价值，生存的意义？越是情商高，越是喜欢折磨自己，当没有明确的答案，当没有人给你适度的支撑，你会不止一次地想到“死亡”这个词。
TIPS
人生哪里就有那么严肃的答案，你能问奥巴马他为什么活着吗？普京能说出他生命的意义究竟何在？不要总想那么多，切忌钻进思想的死胡同。
测试结果分析
0～4分：偶尔有忧郁情绪
偶尔难过不算什么，不要有负担，即便是没有微笑型抑郁的健康人，也会偶然有情绪低落的时候，这是正常的反应，及时调整心态就好。
5～10分：有轻度忧郁症
你要提高警惕了，不要放任自己继续下去啦！这个时候找回乐观的你，为时不晚。因为那个你还没走远。
11～15分：有中度忧郁症
首先不要心惊，也不要自己吓自己。给自己列个改变的计划，给自己一个周期，观察一下自己的情绪有没有向好的那一面转变。如果有，OK，继续坚持。如果你觉得没变化或者情绪更糟了，去看医生吧。
16～18分：有严重忧郁症并需要立即治疗
建议你直接去看心理医生，不要讳疾忌医。适当的药物治疗，加上适度的社交活动，以及兴趣爱好的调整等等，完全可以治愈微笑型抑郁症。一定要对自己有信心哦！
微方案
那些快乐教你的事
告别微笑型抑郁的10个关键词
换位想
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《自控术》——这是一本自我管理的书，能够很好地调节你有点失控的人生。
每当坏情绪控制你的时候，你先给自己敲个警钟吧，你先跟自己说，这么想是不对的。我要换个思考的方法。每当你想发脾气的时候，你先数几个数，学学《武林外传》里的郭芙蓉：这个世界如此美妙，我却如此暴躁，这样不好不好。
每当你想冲别人发火的时候，你就站在他的立场思考，如果我是他，我会怎么想？很多纠结的事因为你换位想了，结果就会变得不一样了。
宽容人
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《不畏将来，不念过去》——能教给你一种坦然生活态度的书。
其实人与人之间的战争是最累的，不管你斗争的对象是谁，只要争吵，就会有负能量。请学会宽容，学会体谅。就像郭德纲说的：极力争未必得，极力让未必失。不纠结于小事，不苦于小情绪，抑郁就会离你远去。
常联络
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《那些年我们一起追的女孩》——那些年曾一起走过的人们，能让你快速找到最初的路。
不管你是已婚还是单身，都不要囿于一个人或一个家的日子。人是社会群体性动物，不带任何目的的交际是最好的放松方式。一路播撒简单的人脉关系，关键时刻，他们都会成为你幸福的助力，所以和你的朋友们、家人们，常保持联络吧！有那么一两个闺密，有那么一两个蓝颜知己，不开心的时候有人倾听，不快乐的时候有人分享，你有什么理由不幸福呢？
善表达
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微笑型抑郁的人，多半都是聪明的人。他们能够敏锐地感知到别人的情绪，却习惯了隐藏自己的喜怒哀乐，特别不擅长去发泄和表达。人生有什么大不了？嗓门大点又怎样？不开心，谁都不要惹我行不行？世界那么大，只要你愿意，哪里不是可供立足的舞台？不要整天患得患失，仿佛失去当下的工作，少了当前的生活，就没法活了一样。明天如果在工作会议上有意见，就大胆提出来，哪怕是会和同事，甚至是跟领导吵一架，哪怕后天换个工作呢，更何况事情总没有你想象的那么糟，不过是小矛盾而已。你一直陪笑脸也没解决过任何问题，不是吗？
去旅行
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偶尔的时候，放下一切去旅行吧。佛说，所谓自我就是一切痛苦的根源。那咱就彻底放下根源，啥都不想，去亲近一下大自然，坐看云卷云舒，笑望潮起潮落，面朝大海，春暖花开。心里有阳光，情绪才能被照耀，心底才能开出烂漫的花来。
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微笑型抑郁，也是抑郁的一种，忧思过度是一切抑郁症的典型表现之一。所以当你情绪不好的时候，当你想发脾气的时候，在思想里找到一根针，扎破想要爆炸的情绪气球，放出不好的怨气，啥都不要想，放空自己吧。如果身边有张床，或者有把椅子，随时随地准备小憩一会儿吧，啥都不想，彻底放松。
当你醒来的时候，你可以发现，这个世界已经不一样了，那件让你纠结的小事，已经被处理得很好了。
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