时间：2023-05-29 17:45:30
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇女人冬季养生汤，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
头:洗完头发马上吹干
中医说头部是人体阳气汇聚的地方,全身的阳气都从头部升发。
许多女性喜欢在早上洗头,头发未干就出门,这是非常错误的,殊不知湿头发被风一吹,头皮的血管收缩刺激神经,会迅速引起头疼。长期如此的话,头上的湿气很容易进入身体,使身体受寒,头部血液受寒凝塞,压迫头部血管造成偏头痛。
专家提示早上洗发要吹干了再出门,晚上也要等头发干了再睡。出门最好再选顶漂亮的帽子戴。
颈:女人颈部最怕冻
颈部是人体的“要塞”。在冬季,如果不穿高领衣服,稍有点寒风钻进脖子里,全身都会打冷战。因此,颈部最怕冻。
现代人长时间用电脑,容易造成颈部肌肉僵硬,如果加上冬季风寒袭击,背部就会受凉,肌肉容易痉挛、疼痛,这种疼痛会放射到肩上区、肩胛区,出现头痛、头晕、反复落枕和颈椎病等。
专家提示即使你有个漂亮的脖子,冬天在室外,还是藏起来吧。系条围巾、丝巾,不仅能保暖,还能消除脑疲劳,缓解在冬季容易加重的高血压、心血管病、失眠症等。
手:皮手套不如绒手套
都说手是女人的第二张脸,它最容易暴露女人的年龄和生活状态。女性的手也成为寒冷天气攻击的对象,所以冬天洗手后一定记得抹上护手霜,而且出门要记得戴手套。
专家提示从保暖和舒适的角度看,柔软的绒毛手套比皮手套更好。绒毛手套可随手的大小伸缩有弹性,而皮手套,要么宽松不方便用手,要么太紧影响手指的血液循环。
擦抹护手霜是冬季护手非常重要的一环,如果你已经成了“主妇手”,不妨涂上乳液乳霜后戴上手套,或者以保鲜膜包裹双手数分钟,以加强吸收滋养。
皮肤:洗澡不要使劲搓
几乎所有的女性都爱干净,所以洗澡的时候,除了用沐浴露之外,很多人还会用些磨砂膏,或拿搓澡巾狠狠地搓得皮肤红通通的才罢休。
专家提示冬天洗澡不用洗太干净,因为冬天皮肤很干燥,揉搓会损伤皮肤表面天然的保护层,引起皮肤瘙痒等。所以冬天洗澡,在浴花上滴点沐浴露打出泡沫就可以了,不要老想着把身上的油脂洗得一点不留。
冬天护肤内部调养也很重要,可以吃一些甘润滋阴的食物,起到养阴血、滋润皮肤的作用,例如,黄绿色的果蔬、坚果等。还可以给自己炖些富含胶原蛋白的润肤汤,比如猪蹄汤、骨头汤等。
腰腹:“护腰”束腰又暖腹
即使在下雪天,也有美女们穿个短棉袄就出门,这样的打扮,最受累的就是腰腹部了。要知道,腰部是女性非常重要的部位,生殖系统中的子宫、盆腔都在这里,腰腹受凉,很可能会引起一些妇科的问题,严重的还可影响生育。
专家提示冬天还是尽量选择一些长款的毛衣、棉服或羽绒服等。如果实在喜欢短款,那也不妨加个“护腰”,现在市面上可以买到有弹力的护腰,穿在里面既可保暖,还能塑形,可以约束你的坐姿和走姿,保持收腹提臀的姿态,避免走路下沉和长小肚子。
脚:每天给脚“吃”补药
懂得呵护自己的女人,睡觉前泡脚是必修课,中医把泡脚看得像吃补药一样,非常滋养女性。女性是阴柔的体质,天生容易脚发凉、血液循环不好,而脚是身体里离心脏最远的部位,最需要温暖的呵护。泡脚还能改善脚跟干裂、改善脚部的微循环,脚部皮肤也能够被充分滋养。
专家提示泡脚可不是拿热水随便泡几分钟就了事,也不是要拿很烫的水烫得脚板通红。事实上,泡脚泡得大汗淋漓并不养生,特别是冬天,中医养生讲究“收藏”,所以不宜出汗,让身体开泄太多。正确方法是用40℃左右的水,泡到微微有点冒汗就行了。泡脚的时候,不妨加点“料”。比如加点花椒、干姜可以温经通络,加点红花、当归可以帮助活血,每次抓一小撮就可以了。
在这种闷热、潮湿的恶劣天气里，如何能保证我们身体能量的充沛，精神状态的饱满呢？本期“淑媛养生”栏目邀请了养生专家曲黎敏老师为我们解读伏天养生的要点，愿读者们安然入伏，健康出伏。
数伏天气要一个多月，古人把这段时间叫“三伏”。由初伏、中伏、末伏组成。夏至后的第三个庚日入伏，是初伏的第一天；10天后是第四个庚日叫“中伏”，如果第五个庚日在立秋之前，那么中伏就需20天，俗称两个“中伏”；若在立秋之后，中伏就是10天；立秋后的第一个庚日叫“末伏”。
今年就是两个中伏，故伏天共40天。
曲黎敏
北京中医药大学副教授、硕士生导师，北京天人医易中医药研究院院长。
官方微薄：省略/qulimintaiyu
【湿】：如密闭在远古的沼泽，因为缺少阳气的蒸腾，而沤，而滞，把你的生命困住，把你拉向粘稠、困顿和腐败……而且，越挣脱，你便陷得越深，越无望。在火中，人有涅的壮丽；在风中，人有飞翔的快乐。但，在湿中，人只有绝望，和对救世主的渴求。
夏天养生的关键词在于――消耗。
夏天本身就是一个消耗的季节，中国传统上称其为“苦夏”。
三伏天是夏天最热、最难熬的一段日子，但为人体自身的健康着想，饮食上还是要远离冷饮。早上、中午多食面食，所谓“头伏饺子，二伏面”。麦子是冬天种，春天长，夏天收，在这个耗散的季节可以大补心气，故夏天以面食为补食。晚上食温热、易消化的羹、汤为宜，尽量保证每天傍晚做些适当的运动。
此外我们还要注意以下几点：
第一，“夜卧早起”。晚上晚点睡，早晨早点起。
第二，“无厌于日”。就是说不要怕热，怕阳光，尤其是在闷热的三伏天，大家千万不要对空调产生依赖。四季不同的气候，对人体肌肤实际是很好的锻炼，但吹空调会让很多人生病。夏天该出汗的时候就得出汗，一年四季皆指望着夏天疏泄，人体的那些垃圾全要在夏天排出去。如果不出汗，你就会逐渐憋出病来，而且会造成很深的病。现在人们总关注“补”，但请大家注意，所谓“补”是要先“通”后“补”。只有在夏天充分地疏泄后，秋天才能补进来，冬天才能藏住，春天才能生发，这是一个连续的过程。
第三，“使志无怒”。一个人在情志上不要压抑自己。
第四，“使气得泄，若所爱在外”。就是让自己的气得以疏泄，淤滞得以散出，这样到秋天收敛的时候才能收进东西。
第五，“逆之则伤心”。如果违背了自然之道，就会伤“心”。
除了以上需要注意的，我们还挑选了大家关注度较高的“祛湿气”、“冬病夏治”和“去心火”这几个问题，在曲老师的指导下，整理成文与大家分享。
入伏养生之祛湿气
数千年前中医就提到气候环境变化对身体产生的影响，其中“湿”被视为引发及恶化疾病的关键。在正常情况下，人体对于外界温度、湿度变化有自然调节能力，但有些人因体质、疾病或生活习惯不良，造成体内水分调控系统失衡，水分排不出去，因此影响健康。 湿邪伤人有内外之分，外湿多由气候潮湿，坐卧湿地而致病；内湿多因喜食冷饮，贪吃生冷瓜果等寒凉之物，损伤人体阳气所致。
现代人少动、多吃、熬夜、压力大，也会造成肠胃消化功能受阻，水分代谢失调，导致体内淤积湿气。
体内湿气过重，会让人觉得困倦、身体四肢沉重、没有食欲、手脚冰冷、皮肤起疹、脸上黏腻不舒服，甚至出现肠胃炎现象。
三伏天天气闷热多雨，湿气重，再加上人们贪食冷饮，久吹空调，正是人们内、外湿相袭，导致体内不适的高发时段。
有句古话：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫“寒湿”；与热在一起叫“湿热”；与风在一起叫“风湿”；与暑在一起就是“暑湿”。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如同隔靴搔痒，隔山打牛。生活中很多人患上了脂肪肝、哮喘、高血压、心脑血管等疾病，甚至恶性肿瘤，其实这些病都跟湿邪、痰湿有关。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这“六邪气”中，中医最怕湿邪。寒、热都好办，寒则温之，热则寒之，有风咱就驱风，有燥咱就润燥，有暑咱就清暑。然而，有湿呢？那就有点难办了。用燥湿的方法，十有八、九会伤津液，湿邪还是除不去。所以，中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。方法越多，就意味着这个敌人越难对付。为此我们更要提高警惕，把祛湿的功课做在平时，防患于未燃。
Tips
祛湿健脾的佳品――薏米红豆粥
药理：薏米，在中药里称“薏苡仁”，可以治湿痹，利肠胃，消水肿，健脾益胃。红豆，在中药里称作“赤小豆”，也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效。
方法：薏米和红豆都很硬，如果放在锅里一直熬，大概熬一个多小时还不烂，浪费火和电。建议先将二者浸泡一晚，第二天一早煮二十分钟后将其倒入保温瓶塞紧瓶头闷着，过三、四个小时就可以喝了，非常简便易行。
特别提示：
1.煮此粥千万不能加大米。一旦加进去大米，粥就稠了，虽然味道可能更好了，但所有的红豆、薏米就都白费了，功效全无。
2.趁温热时食用，
3.小孩不宜喝此粥。因为薏米不易消化，会给孩子的脾胃造成额外负担。
如何避免空调病
都知道吹空调不好，但整天工作在写字楼里的白领们已经无法逃脱这个大环境，只能从细节上尽量避免空调带来的危害。请注意以下几点：
1.经常出入空调房，要有温度过渡，比如先把温度调高或先关掉空调，进门的时候一定先把汗擦干。保证每天适量运动，适量出汗。
2.长时间呆在空调房间里，尽量多喝水。
3.白天尽量将空调温度调高；凌晨两点钟以后天气变冷，空调应调至睡眠状态。
4.家用空调器里的空气滤网要经常取下来清洗，清洗后在太阳下晒干。每年还应请专业人员对空调机或空调系统定期进行清洗、消毒。
宜
1.养成勤运动的好习惯
运动可以舒解压力、活络身体器官运作，加速湿气排出体外。试试跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等任何“有点喘、会流汗”的运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。
2.饮食清淡适量
肠胃系统攸关营养及水分代谢，最好的方式就是适量、均衡饮食。
忌
1.忌冷饮，慎用空调
寒凉之物之感皆易造成湿气积聚。
2.避环境的湿
不要直接睡地板；潮湿下雨天减少外出；不要穿潮湿未干的衣服。
3.忌过多食入猪肉或大块肉
猪肉性味咸寒助痰，多食会导致痰湿。夏天可将肉末入羹，或饮肉汤，易于消化。
入伏养生之冬病夏治
“冬病夏治”疗法是我国传统中医药疗法中的特色疗法，它是根据《素问・四气调神论》中“春夏养阳”的原则，结合天灸疗法，在人体的穴位上进行药物敷贴，以鼓舞正气，增强抗病能力，从而达到防治疾病的目的。
古人认为“冬至在养，夏至在治”，就是说冬至前后是养生的最好时机，而夏至前后是治病的最好时机。
冬病夏治法的原理，一方面借助自然界夏季阳旺阳升，人体阳气有随之欲升的趋势，体内凝寒之气易解的状态，对阳虚者用补虚助阳药，或内寒凝重者用温里祛寒药，以求更好地发挥扶阳祛寒的治疗目的。另一方面为秋冬储备阳气，阳气充足则冬季不易被严寒所伤。
“三伏贴”是一种传统中医治疗呼吸系统疾病的独特方法，结合针灸、经络与中药学，以中药直接贴敷于穴位，经由中药对穴位产生微面积化学性、热性刺激，达到治病、防病的效果。对治疗咳嗽、哮喘、反复感冒、鼻炎、过敏性鼻炎、急慢性支气管炎等均有事半功倍的疗效。一般连续贴三年为一疗程，有可能减少冬季发病几率。
对于我们现在忙碌、紧张的工作生活，许多白领都无暇请假看病，甚者将小病拖成大疾。所以，不要错过这个三伏天，承袭冬病夏治的传统理念，利用简单易行的小小三伏贴，让未来秋冬季的工作生活更健康，更高效。
宜
1.穴位贴敷只是一种预防性治疗，只适合于疾病缓解期患者，对于病情正处于发作状态者，应马上到正规医院就诊。
2.在贴治前必须了解自己的身体状况，有呼吸系统疾病的患者，应在贴治前做一次肺部X光检查。
忌
1.孕妇、年老体弱、皮肤过敏、处于疾病急性发作期的人应慎用或禁用。
2.一切属于热性的疾病都不适合用“夏治”的方法。
3.贴敷期间，忌烟，酒及生冷、油腻、海鲜、辛辣等刺激性食物。
花养女人女人如花
女人如花，花养女人。
花和女人总是有着不解之缘，从本期开始，我们会随着季节时令的变换，为《淑媛》读者推荐与之相应的花卉及其养生方法。让我们取之于天然、用之于天然，纯天然健康、纯天然美丽。
荷花
花卉不仅具有沁人心脾的芳香与赏心悦目的色彩，还使人得到美的享受。有些花，花蕾和花粉食用之后可以调节人的神经系统，促进血液循环，改善心肌功能，提高肌体免疫能力，起到治病，健身，美容和延年益寿等效果。花卉入馔，能烹制出色彩绚丽，清香四溢，风味独特的莱肴。花卉入粥，自古以来就是养生保健，美容肌肤的上品。
荷花粥――宁心益气、清暑养生
荷花具有清香化痰、清暑宁神的作用。《罗氏会约医镜》上说“荷花清心益肾，黑头发，驻颜色”，是镇心益气、驻颜轻身的美容药食佳品。
原料配方：莲花6克，粳米50~100克，白糖适量。
制作方法：先以米煮粥，待熟后，入花片（若系干者也可用未）调匀， 以白糖调服。空腹服用。
本粥功效：清心除烦，凉血解毒。适用于热病神昏，烦渴喜饮，或小儿惊痛，或心火之盛，烦躁不寐。
七月――“花中君子”荷花
药性：味苦甘，性温
归经：入心经、肝经
功能：清心凉血，活血祛淤，去湿消风，解毒解热
主治：暑热烦渴，疥疮搔痒
夏天为什么会上火，其实是因为“精”不足。火本应藏于丹田，有些人在夏天贪吃冷饮，外加心情不爽，这些就会造成寒气，当寒气占据了火该在的地方时，就把火给逼出来了。火性上行，造成了咽炎、咽喉炎、口腔溃疡等病症，尤其是口腔溃疡更是虚火的症状，不是真正的实火。像三伏天里最常见的腹泻症状，我们可以吃些姜，因为姜属温热，用它来宣散体内的湿寒，将虚火拽回丹田。
如果出现上火现象，不要盲目吃“灭”火药，对于虚火，生姜葱白红枣汤就是一个非常不错的选择。关键在于破了下面的寒气，上面的虚火自然就下去了。
入伏养生之去心火
心火分虚实。
虚火主要表现有低热、盗汗、心悸心烦、失眠健忘、口干、舌尖红等。实火主要表现为反复性口腔溃疡、口干、小便短赤、心烦易怒、舌尖红等。
现代人主要为虚火，故不要简单吃三等去火药。
宜
条件允许的情况下，可以在下午1点至2点午睡或闭目养神，养肝血。
打坐也是非常好的一种养神方式。
忌
不要熬夜，保证睡“子午”觉。
（对于现在工作紧张、压力大的白领们至少要保证从24点到凌晨5点的基础核心睡眠。熬夜的底线是凌晨三点，三点过后则是生调元气，对身体耗损极大。）
荷叶
荷叶清香无毒，江南民间常用以煮肉、煮饭。中医则常用作清暑利湿、健脾褪肿之药。煎汤外洗还可治疗一些皮肤病及瘙痒症等。
荷叶水――瘦身妙饮
荷叶15克(新鲜荷叶30克)，将其加入新鲜清水内，煮开即可。每日用荷叶水代茶饮用，连服60天。一般可减轻体重1.5～2.5千克，如按剂量长期服用疗效较佳。
荷叶冬瓜汤――健脾清热汤
荷叶l张，鲜冬瓜500克，姜片、盐适量。
1. 将荷叶洗净后剪碎；
2. 冬瓜洗净后切成片；
3. 将荷叶及冬瓜片一同置于锅中，加入清水用文火熬煮成汤；
4. 煮好后挑去荷叶，然后加入少许食盐调味即可。
此汤制作简单，但具清热生津、利水消肿之功效。
荷花粉
荷花粉――荷之精华、养颜佳品
莲藕排骨汤
材料：排骨750克，新鲜莲藕2段。
做法：排骨洗净切段，清水漂20分钟。将水沥干。莲藕洗净去皮，切小段后用刀拍松。将全部材料放入锅内，加清水1500毫升，大火煮滚后改小火煲3小时左右即可。煲好后加盐调味。
功效：本汤可清热消痰、补血养颜，凡贫血、心跳失眠者皆可食用，常服令人神色添彩。
提示：莲藕分塘藕和河藕两种，塘藕更爽口，更适合煲汤，河藕进水或用油炒后会发黑。
香菇土鸡汤
材料：土鸡1只，香菇100克，红枣10粒。
做法：香菇用温水泡发。将土鸡除内脏后洗净，去除头、尾部分，切块用清水漂20分钟，然后将水沥干。红枣洗净去核用水泡10分钟。将香菇、鸡肉和红枣一同放置锅中，加清水1500毫升，大火将水烧开改用小火，慢煨3小时左右，出锅前加盐适量。
功效：此汤可软化皮肤角质层，有效改善皮肤老化；同时还有养胃健脾、延缓衰老的功效。
提示：不要用肉鸡做原料，因其无味且不适合久煮。红枣入汤要去核，否则食后易上火。
老鸭笋尖汤
材料：老鸭1只(约750克)，笋尖150克，枸杞少许。
做法：将老鸭除内脏后洗净，去除鸭头、鸭尾及肥油，切块用清水漂20分钟，将水沥干。笋尖用水泡软后洗净，掐头去尾取中段切丝。将所有原料一同放入煲内，加清水1500－2 000毫升，大火煲滚转小火慢煲4小时左右，起锅加盐调味。
功效：此汤可强身健体、清理肠胃。汤品性寒，特别适合体内有热、上火的人饮用，可起到助消化和缓解便秘等作用。
提示：脾胃湿热、胃热呕吐、素体阴亏者不宜食用本汤。
野生菌王汤
材料：金针菇、草菇、鸡腿菇、牛肝菌、高汤(乌骨鸡加上猪棒骨熬出)各适量。
做法：提前将菇类洗净后用水漂1～2天，沥干水后放入高汤，大火煲滚，然后改小火继续煲3个小时左右，盛汤前加盐调味即可。
苦寒食物小心吃
多数女性天生体质偏寒凉，如果再多食寒凉性质的食物就会加重气血凝滞的程度，所以，苦寒的食物不宜多吃，常见食物中属于寒凉性的有苦瓜、茭白、梨、西瓜、绿豆、冬瓜、鸭蛋等。不过，可以通过采取热炒等烹饪方法来降低寒性食物对气血的伤害，或者搭配温热性食物共同食用。
别忽视减肥导致的脾虚
30岁的人最喜欢和体重较劲，很容易因为反复节食而伤了脾胃。养气血，就要先健脾胃。我偏爱健脾的薏仁，尤其是感觉体内湿热比较重的时候。具体做法是：将薏仁和绿豆浸泡一晚上，放入豆浆机中，加入适量的水，一起打成糊糊，很适合做早点。另外，我很少吃油炸、高糖的食物，更很少吃凉的食物，贪凉会导致体重增加、气血循环不好。
当归黄芪汤补气又补血
我爱煲滋补汤，最爱喝的汤就是排骨木耳汤，有时还会根据身体状况，加入一些黄芪和当归，不用多加，每次10克左右就可以了。黄芪补气，当归补血，两者一起煲汤，既能补气又能补血，养生效果非常好。
经期过后喝点养血汤
经期过后的一个星期里，可以多喝点黑木耳红枣茶：黑木耳30克，红枣20枚。将黑木耳、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用，具有补中益气、补血养颜的功效。特别适用于月经过多、贫血及身体虚弱者。
吃点养生小零食
经常吃点养生小零食，比如固元膏，它含有补血的阿胶、红枣，加上补肾的黑芝麻、核桃，可以精、血、肾同补，有很强的补气养血功效。或者吃点阿胶大枣口嚼片，含有阿胶、大枣提取物，性温偏于补气，能提升肌体活力，同仁堂阿胶系列产品，口碑就不错。
冬季别忘补点参须
“气为血帅，血为气母。”女性在多吃补血食物的同时，也别忽视行气或补气。补气我选择参须，因为北方地区比较干燥，不宜吃人参，容易上火，但是参须就平和得多。另外，吃补气血的药物时，要少吃辛辣刺激、过冷过热的食物，以保养脾胃，促进吸收。
经典四物汤，补气养血
中医里有一道经典的补方，叫四物汤，对促进身体气血循环特别有帮助，做法也简单：当归、熟地、川芎、白芍各15克，加入适量的酒，加水煎煮即可。煮的时候用中等大小的饭碗装4碗水，煮到只剩一碗水的量。早晚空腹饮用，最好是即煮即用。
女人过了40岁，身体的激素开始变化莫测起来，情绪也会跟着起起落落，睡眠也会受到连累。中医认为，情志不畅，气血就会受阻。此时养气血的关键，就是要安抚好自己的情绪。
好情绪可以按出来
大敦穴是肝经上第一穴，肝主怒，藏血，因此，大敦穴是和情绪密切相关的一条经络，想要发火或者焦虑时可以按摩此处。大敦穴位于大脚趾上，沿着趾甲盖内侧的外缘，横向做一条线，竖向也做一条线，两条线的交差点就是。
加点中药泡脚
脚底有许多的穴位，因情绪问题导致气滞血瘀的人，可以加点中药来泡泡脚：青皮、乌药、益母草各30克，川芎、红花各10克。加入约两升水，50毫升左右的醋，大火煮开，再用小火煎煮30分钟，等药冷却至50℃时连渣倒人盆中泡脚，盆中药液量应该浸没踝关节，如果药液不足量，可加适量温水，每次30分钟以上。
喝杯减压的养生茶
当觉得不堪承负压力、焦虑不已的时候，我会放下手边的工作，去煮上一壶茶，茶从煮到品都是很细致的工作，这需要集中精力，这会让我忘掉不愉快或担心的事。特别建议喝双花茶：几朵玫瑰花，几根藏红花（也可用茉莉花代替），外加一小把枸杞，泡水代茶饮，既可疏肝理气，又能活血化瘀。
吃点调情志的中成药
如果爱生闷气可以服用逍遥丸，如果容易悲伤可以喝甘麦大枣汤，如果容易受惊吓可以用安神定志丸，如果心神不宁、晚上睡不好可以喝酸枣仁汤。是药三分毒，别忘在医生指导下服用。
爱上芳香疗法
如果经常情绪不舒畅，气血老壅在上面，气血不通，健康就会出问题。而精油的减压功效众所周知，对于压力大、容易焦虑的女性，可以用点苦橙花，可将精油滴在手帕上随身携带，特有的香味能让你很快放松下来，或者在睡觉前泡一个热水澡，放入几滴精油，对于内分泌紊乱带来的情绪问题有很好的帮助。
随着年龄增大，气血循环和运行能力下降，很容易产生气滞血瘀的现象，增加运动，能最有效地让这个年龄段的人气血活起来，而温和舒缓的运动效果最佳。
打太极促进气血运行
温和的运动更有利于调节体内气血的运行，比如打太极、散步和瑜伽就是不错的选择，尤其是太极，能让你把全身的气血都调动起来，把它运送到身体需要的各个部位，同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来。
给腰腹部加点“微运动”
“气海”，顾名思义，就是养气的穴位所在。气海与两肾相连，位于肚脐下方约3寸处，经常按摩不仅养气血，还可以很好地填精补肾，让人精力充沛。还可以将两手掌搓热，以肚脐为圆心，逆时针方向按摩，直到腹部感到温热，每天两次，也可以培元固本，补气养血，并增强人体的免疫力。
睡前走走石子路
经络是运行气血的通道，而脚掌就汇集了身体一半的经络，刺激脚底，就可以滋养气血。不妨买一个石子按摩垫，或者在家里的阳台上铺上一层石子，每天临睡前，光脚在上面行走15分钟。
迎合生物钟睡足8小时
良好的睡眠质量，能保证周身气道通达、血络顺畅，可以调气养神，疏通脉络，消除疲劳，滋养精气，减少烦躁情绪。能不熬夜我就不熬夜，尽量保证每天都在11点上床，子午觉可以滋养我们身体内的气血，促进排毒，使得皮肤更红润，让每天活力充沛。
动动手，常艾灸一下
艾灸有调节阴阳平衡、补气、养血、疏理气机的作用，同时又可以温通经络、改善气滞血瘀的症状。人体很多很重要的穴位都在肚脐以下，比如气海穴、关元穴、神阙穴等，可以把它们当做重要的穴位来重点烧灼。另外，常用的补气养血的穴位还有足三里、涌泉。
气血“伤不起”，
你却乱挥霍？
气为血帅，血为气母，气和血互为相生。气血好比人体能量，气血旺盛，人就健康，气血亏虚，疾病就会找上门。先天和儿童时期，我们体内都储存了大量的气血能量，相当于在健康银行的一大笔存款，但随着年龄的增长，如果不注意继续存储，反而肆意挥霍，那慢慢地气血银行就会处于欠债状态。
减肥基本靠饿 【伤气血指数 】】
为了减肥，饿了，忍忍吧。
气血的生成，依赖脾胃的吸收和运输的营养，经常忍饥挨饿，脾胃的吸收和运输功能失常，则人体就会缺乏营养，气血就会贫乏。
吃饭不“挑食”【伤气血指数 】
气血先天不足的女性，经期要慎食石榴、牡蛎、柿子、乌梅、李子等食物。它们都属于涩血食物，具有收敛作用，凝血滞气，经常食用会导致气血运行不畅，甚至引发血瘀。
眼睛不离屏幕 【伤气血指数 】
OL最累的不是腿，也不是屁股，而是眼睛！
久视伤血。上班8小时离不开电脑屏幕，下班路上要用iphone手机发微博，回家后热播的电视剧当然也不能落下。过度用眼会耗损肝血，肝血不足会出现眼睛干涩、视物不清等一系列症状。
人流不当回事 【伤气血指数 】
人流最损耗女性气血！
一两次人流不明显，但是次数多了，保养又没跟上，气血耗损很大。
爱宅气血不活 【伤气血指数 】
过劳伤气血，睡多怎么样？也伤。
睡太多，宅太久，缺乏体力活动，也不利于气血的运行。中医“五劳伤身”中就有一条是“久卧伤气”，气血相辅相成，气行则血行，气滞则血瘀，宅女们要当心。
辣不怕怕不辣【伤气血指数 】
无辣不欢。但过于辛辣的食物会对人体的气血水平造成直接伤害，辛辣食物会损伤胃黏膜，造成胃肠功能障碍，直接影响气血的生成。过多食用辛辣食物还会造成血热，引发气血在身体中运行过快，表现出来就是内分泌紊乱、月经失调，你可要小心了。
鸭梨大，气血不旺【伤气血指数 】
压力过大，气血不旺。经常不开心，火发不出来，气血就会下行，气血损耗得也多。特别是现代人过度忧思，会直接导致伤心，心主一身的血脉，心神伤了，气血便虚下来。
坐落于京城紫禁城中轴线龙脉一侧的涵珍园国际酒店，作为王府式酒店典范，是以历史上知名显赫的王府式宅院为基础改建而成的典型中国明清庭院式建筑。
这里融合了中国传统古典建筑、文化之精髓，并不经意间穿了现代的国际化设施，可谓中西合璧、古今交融。
酒店集中、西式豪华客房、皇家豪华中餐厅及堂、楼式富丽堂皇的雅座餐室、贵宾包房、典型堂会用戏楼、御茶膳房式茶室、王府式待客花厅(议事厅)于一体，更有大气的欧式西餐厅、咖啡厅、雪茄吧、红酒屋、酒廊、芳疗区等高档设施。
特别值得一提的是，由御膳世家王希福先生携弟子主理，打造出了京城唯一的，也是真正意义上的满汉全席。同时，这里的宫廷菜亦沿袭了传统楼、堂庄馆菜的本色，烹制全部为传统秘制手法，有些几近失传的传统菜肴亦被发掘并保留了下来，绝对可称为中国传统筵席原汁原味的最有力的传承者。
茉莉餐厅
小资情调的时尚之地
位于工体东门的茉莉餐厅似乎是个充满了传奇色彩的地方，这里聚集着许多二、三流的明星熟脸儿，赶上点儿正时也可以碰到某个一线人物，在享受美味的同时又有优质八卦话题，也是件很快乐的事。
于工体周边而言，能找个有水系、有可口美食又小资的场所，茉莉自然是不二选择，多项身份组合在一起，让人们随时可以选择踏门而入。
茉莉的整栋建筑物是国际著名设计师设计，Art Deco风格与中国元素的完美结合使得茉莉餐厅一跃成为了北京一处时尚性的地标，2000多平米的营业面积被分割为三层，另有600多平米临湖的亲水平台；空中花园在夏日为京城时尚人士提供了一个充满着电子音乐与美酒的派对圣地。
在茉莉，每一个空间都使得客人能够找到属于自己的那份感觉。矗立在一层连天阁的酒窖是北京目前最大的展示型酒窖，内藏来自世界各地的数百款葡萄酒，为葡萄酒爱好者提供了一个佳酿与美食完美搭配的场所。
这里的菜品称为Innovative Chinese Cuisine(新派中国菜)，菜品兼容并蓄，扬北派之长，收南派之精，容国菜之华，自成一体，精细中见营养，口味中见丰富，形美中见雅秀，大气里透文化。
享之茉莉，味蕾之福；赏之茉莉，心灵之约。
春夏秋冬
养生文登
文登地处就被地理学家称为“神奇纬度”的北纬37度，文登不仅得益于这条纬线的馈赠，而且北依昆嵛山，南临黄海，受海洋与昆嵛山直接调剂作用，形成一方独特的小气候，有着更加宜人的温度和湿度，
文登地处就被地理学家称为“神奇纬度”的北纬37度，这一纬度聚集了无数美丽富饶的城市，从法国波尔多、希腊雅典、韩国首尔、美国旧金山、意大利西西里，到中国文登，纬度与海洋、陆地的完美结合，造就了这条纬线宜人的气候和独特的自然景观，文登不仅得益于这条纬线的馈赠，而且北依昆嵛山，南临黄海，受海洋与昆嵛山直接调剂作用，形成一方独特的小气候，有着更加宜人的温度和湿度，夏天润而不湿，气温28度左右，冬天干而不燥，气温零度左右，四季分明，年均气温11℃，非常适宜养生居住，是中国少有的四季养生福地。
文登春有山林踏青，有樱桃仙果，有春汛海鲜，有新芽野菜，有惊蛰山珍，处处体现春天养生情趣。
樱桃素有“春果第一枝”之称，其色泽艳丽殷红，果肉细嫩，酸甜可口，含有较高的蛋白质、游离氨基酸以及糖分、矿物质和其他多种维生素，是果品中的精品。樱桃的价值有三：一是食用价值。樱桃果实色泽艳丽，味道芳香鲜美，营养丰富。二是药用价值。其根、茎、叶、果实、果核均可入药。果实性温味甘，有调中益脾、调气活血、平肝去热以及促进血蛋白再生的功效。三是观赏价值。樱桃树枝秀丽，花期早，春天开花时一团团雪白又粉红的花朵尽相绽放，美不胜收。果实红色、紫红色，晶莹透亮，甚为诱人!
樱桃在文登市已有近百年的历史，主要分布在昆嵛山脚下的界石、葛家两镇。早在上世纪50年代，勤劳纯朴的昆嵛山人就在房前屋后栽起了小樱桃。由于地处深山，不易被污染，这里所产小樱桃与别处相比，口味更加纯正、鲜美，深受人们青睐。此季的昆嵛山风景秀美，春意融融；樱桃园内绿树葱葱，处处欢歌笑语。“樱桃节期间，游客不但可以亲手采摘、品尝甘甜的樱桃，而且还可以到农户家中吃地道的农家饭。
文登夏可海边游泳，可山林散步，可洗浴山涧，可采摘鲜果，可休闲避暑，在炎炎夏日处处给人以凉爽的感觉。
文登有着156公里的海岸线，12公里的天然海水浴场，万米沙滩，万亩翠绿松林，环境优美，景色宜人，阳光、沙滩、海浪、松涛，可以满足您一切关于海的憧憬。文登市每年都举办金滩采贝节和沙雕节。金滩采贝、趣味拉网、海边垂钓、民俗表演、沙滩啤酒赛、风情烧烤、渔家宴……吸引了大批远道而来的客人，让游客们在追潮赶海中尽情享受大海赋予人类的乐趣。
文登秋有春华秋实，有菊香蟹黄，有漫山红果，有天高气爽，有山珍海味，在山川景色明净之际以舒肝理肺。
文登昆嵛山，横亘烟台、威海两地。主峰泰礴顶，海拔923米，为半岛东部最高峰。方圆百里，巍峨耸立，万仞钻天，峰峦绵延，林深谷幽，古木参天，多有清泉飞瀑，遍布文物古迹。神话传说中的海上仙山蓬莱、瀛州、方丈三座仙山都是从这里衍生出来的。北魏史学家崔鸿在《十六国春秋》里称昆嵛山为“海上诸山之祖”。昆嵛山系齐鲁大地的一座文化名山。
早在春秋时期，秦始皇曾先后三次东巡昆嵛山区，寻长生不老药；西汉武帝步其后尘，入昆嵛山腹地，觅不老之术。古往今来，昆嵛山吸引了无以数计的帝王将相、文人墨客和僧家道众，他们或吟诗作赋，或铭碑刻石，或凿洞建庵，从而为昆嵛山增添了浓郁的文化色彩，使之成为一座天然的文化宝库。
昆嵛山相传仙女麻姑在此修炼，道成飞升。这里还是全真教的发祥地，王重阳与其弟子北七真在此创教布道。山中烟雾缭绕，霞光映照，另有洞天，九龙池九瀑飞挂，九泉相连，泰礴顶系昆嵛山主峰、胶东极巅，登顶观景，一览众山小，苍海眼底收，不似泰山，胜似泰山。这里动植物物种非常丰富，是个天然生态博物馆，有植物品种达1000多种。有狼、梅花鹿等兽鸟200多种。是我国南北植物的交汇点，有分布于我国最北界的刺杉，最南界的红松，千年树龄的杜松、古银杏，还有颇具欣赏价值的鹅掌楸、华山松、美国火炬松等。
文登冬可温泉热浴，可五谷杂粮，可踏雪寻梅，可小酒怡情，可修身养性，在寒冷的冬天为来年储存健康。
老人们常说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。原因是经过一年的体力消耗后，人们脏腑的气血阴阳会有所偏衰，冬季又是各类呼吸系统疾病的好发之时，这时加予温养阳气尤为重要，可达强身健体之效。
【提醒】 进补要因人而异
中国医科大学附属第一医院营养科徐甲芬主任提醒：“若是脾胃消化功能不好，所吃的补品不仅不能消化，反会增加胃肠负担，造成消化不良，如病后胃肠功能低下者，可先喝一段时间的桂圆红枣粥。即使胃肠功能正常的人，也应先调理脾胃，使肠胃有个适应过程，最好先做引补。徐主任也特别提醒，人体质有虚实寒热之分，一定要因人而异，不可盲目进补。对于体质很虚的人，吃一些热性的炖品是可以的，常人则不宜多食。不然会造成热量摄入太多，瘀而化火，生出别的病来。”
男人应该怎么补
男人冬补有许多讲究，根据不同的体质与工作规律，分出不同的进补方式。
1肾虚的男士：补肾是男性冬补的重头戏。肾虚的男性存在腰酸、肢冷、腿软、减退、耳鸣等症状。
进补方案：多吃鱼、虾、牡蛎和韭菜等食品。这类食品含牛磺酸、精氨酸和锌，对男性肾功能起到很好的滋补作用。另外，各种鳝类、动物的鞭和甲鱼也是补肾的上佳选择。
2脾虚的男士：脾为先天之本，脾虚会使气血不足，全身虚弱。冬令进补，男性通常补肾气虚和肾阴虚两症，但这两种补药易伤脾胃，消化吸收都不太容易。而且，经春夏两季，气候、饮食都造成正常人的脾胃功能虚弱。对于脾虚的男性，在冬季进补时该多注意吃山药、大枣一类富含淀粉，易吸收的食品，在肉类的摄入上，应选择细纤维的鱼肉为主。
进补方案：在保证每日营养均衡的基础上多喝山药粥、大枣粥和鲫鱼汤、鲤鱼汤。条件允许的话可以加入红枣、枸杞等滋补类食物，效果更佳。
3肠胃不好的男士：脾胃是冬季进补的头站岗，路开好了，进补才不会遇上脾胃“漏斗”，防止补而无效甚至反加重脾胃疾病。对于胃不好的男性，平日进补时应多吃易消化的食物，少吃多餐。玉米、莲子等食物富含淀粉，有利于肠胃消化，还能补胃气，可多摄入。萝卜、山楂有顺气的作用，淡茶有解脂去腻的作用，经常出现肠胀气现象的男性可多食用。
进补方案：胃不好的男性进补时该遵循清淡，易消化，各类营养均衡摄入的原则，忌大鱼大肉，暴饮暴食。日常饮食多喝玉米粥和莲子羹，在肉类的摄入上，肉丸子、肉汁汤易消化，又能保持肉类原有营养，适合消化能力差，胃气不足的男性进补。
4肝不好的男士：喝酒是男际场合上必不可少的交际手段，也是不少男性的生活习惯之一。在觥筹交错、欢颜笑语中，酒精不知不觉地伤害着男性的肝脏。肝功能不好的男性易出现疲劳、恶心、呕吐等症状。
进补方案：饮食主要为高热量、高蛋白(每日高于正常60g)，如鱼类、虾类、鸡肉、牛肉等，它们富含人体所需要的蛋白质、氨基酸，较易被人体吸收利用。红小豆、大枣有利尿的作用，也很适合该类男性食用。
女人进补，不同体质有说道
不同女性有着不同的身体状况，需要是不同的。
第一，缺什么补什么。不能看别人补什么自己也补什么。如一般女性没出现气血两虚就不要吃人参之类的补品，容易上火，导致鼻出血等，进补应吃平补食品，像蜂蜜等。
第二，进补要谨防发胖。对于身材较胖或注意减肥的女性，秋冬季尤其要注意，因为秋冬季食欲会变好，人会不自觉发胖，要控制饮食。相对于减肥来说控制增肥更容易，要保持一天的能量摄入平衡，因为一旦体内能量过剩就会自动转存为脂肪。
第三，进补不当可能致不孕。育龄妇女怀孕前，为了补身体，利用冬季，不管有用没用，药品和保健品、滋补品乱补一通，打乱了体内内分泌功能，有可能给怀孕带来不利影响。
第四，孕妇乱补对胎儿发育害多利少。一些人眼里，孕期滋补有理，因此，有孕妇的家庭忙着为准妈妈进补各类高档补品，其实这很不科学。中医认为，妊娠后出现闭经，母体全身处于阴血偏虚、阳气相对偏盛的状态，这时该滋阴凉血，而不是一味进补。以人参为例，人参分很多种类，如红参、白参、西洋参、野山参等，其中红参偏热，不适合孕妇服用，长期大量服用可能会导致死胎。不过，通常说来，导致死胎的根本原因还在于胚胎本身，如果胚胎本身很弱，再加上红参这类诱因，易发生意外。妇科专家建议，除了那些体质特别弱的孕妇，需要医生指导下进食滋补外，体质健康的孕妇尽量不要随意吃补品。像桂圆、荔枝、红参都是温补助阳之品，大量服用会对胎儿造成不良影响。
老年人更宜食补
老年人由于机体功能减退、抵抗能力低下等，在寒冷季节，更宜进行食补。这对改善营养状况，增强机体免疫功能，促进病体康复等方面，更能显示出药物所不能替代的效果。
根据中医“虚则补之，寒则温之”的原则，在膳食中应多吃温性、热性特别是温补肾阳的食物进行调理，以提高机体的耐寒能力。冬季“食补”，应供给富含蛋白质、维生素和易于消化的食物。老年人每天晨起服人参酒或黄芪酒1小杯，可防风御寒活血。体质虚弱的老年人，冬季常食炖母鸡、精肉、蹄筋，常饮牛奶、豆浆等，可增强体质。将牛肉适量切小块，加黄酒、葱、姜，用砂锅炖烂，食肉喝汤，有益气止渴、强筋壮骨、滋养脾胃功效。阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜（即用以除去羊肉的膻腥味），加肉苁蓉15克，巴戟天15克，枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有兴阳温运之功效。
【提醒】
进补同时要运动
冬季在服用补品的同时，更应坚持参加适当的体育运动，运动方法可视各人的兴趣爱好而定，如太极拳、保健操、散步、打球等，均可促进新陈代谢，加快全身血液循环，增强胃肠道对滋补品的消化吸收，使补药中的有效成分很好地被机体利用，以达到补而受益的目的。但对一些身体较弱、不经常运动的朋友和老年人来说，运动一定要量力而行。
另外，冬季喝热粥也是养生的一个好选择。如吃“腊八粥”有助于增加热量和营养功能。喝热粥也是养生好选择，小麦粥有养心除烦的作用、芝麻粥可益精养阴、萝卜粥可消食化痰、胡桃粥可养阴固精、茯苓粥可健脾养胃、大枣粥可益气养阴等。
徐主任告诉我们，不是说每个人到了冬天都一定要进补，年轻体壮无病之人，对寒冷有良好的适应能力，就不必进补。特别要注意的是，进补一定要在专家指导下进行，如盲目听信一些传言，到最后，很可能补出副作用。
【提醒】
补药更要“对症下药”
药补，常用的补益中药有：属补气类的，如人参、黄花、党参、白术等，适用于气虚不足、面色苍白、气短乏力、脾虚泄泻之人；属养阴补血类的，如生地、阿胶、当归、枸杞等，适用于有面白无华、头晕心悸、口唇苍白、血红蛋白偏低、妇女月经量少等症状的人；鹿茸也是冬令的常用补品，适用于平素怕冷、四肢不温、腰酸多尿或男子阳痿的人服用。
值得指出的是，补药不是随便服用的，当视气虚、血虚、阳虚、阴虚而分别选用有针对性的补益药，才能收到良好的效果。如人参具有大补元气、强心、生津止渴、安神等功效，气虚病人而见体力衰弱、四肢无力、精神疲软、心慌气短，或年老体弱、工作过度劳累后觉周身无力、慢性病引起的头晕无力等症，均可服用，能够补益元气，增加食欲，促进体力恢复。如加阿胶可滋阳养血，对血虚的人尤为适宜。另外，有些体质虚弱的人，在感冒或其它急性病期间，应停服补品，待急性病治愈后再继续进补，否则会使病症迁延难愈。
【链接】
几种进补药膳
山药羊肉汤：[配料]羊肉500克，山药150克，姜、葱、胡椒、绍酒、食盐适量。[做法]羊肉洗净切块，入沸水锅内，焯去血水；姜葱洗净用刀拍破备用；山药片清水浸透与羊肉一起置于锅中，放入适量清水，将其它配料一同投入锅中，大火煮沸后改用文火炖至熟烂即可食之。[功效]补脾胃，益肺肾。
从现代医学的角度来看，贫血主要是缺铁引起，所以补血自然要从补铁开始，铁是造血的基本原料，头晕乏力、脸色苍白、心悸气短是缺铁性贫血比较常见的症状，可以多吃补铁的食物，比如猪肝、瘦肉、木耳、菠菜、红枣等，还可以适当的服用一些常用的中西结合的补血铁剂帮助补充铁元素。从祖国医学的角度来说，补血的中药主要作用是补血气，但是对有些人会引起上火，所以吃中药补气血对定向改善现代医学所说的贫血状态作用不一定像大家想象中的那样好。
补血药，又叫养血药，凡以滋补生血为主要功效皆为此类，包括补心血、补肝血、健脾生血、养血调经等。中医临床上常用的补血类药物有黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等，用于食疗药膳有助于缓解贫血的比如大枣、阿胶、枸杞、龙眼等等。常用代表方剂包括四物汤（当归、熟地、白芍、川芎）；当归补血汤（黄芪、当归）；归脾汤（人参、龙眼肉、黄芪、白术、当归、茯神、远志、酸枣仁、木香、炙甘草）以及复方阿胶浆、驴胶补血口服液等。需要注意补血药多滋腻黏滞，故脾虚湿阻，气滞食少者慎用。必要时，可配伍化湿行气消食药，以助运化。
枸 杞
枸杞味甘性平，可养肝、滋肾、润肺。枸杞含有丰富的胡萝卜素、维生素A1、B1、B2、C、钙、铁等健康眼睛的必需营养，故擅长明目，所以俗称“明眼子”。历代医家治疗肝血不足、肾阴亏虚引起的视物昏花和夜盲症，常常使用枸杞。著名方剂杞菊地黄丸，就以枸杞为主要药材。
民间也习用枸杞治疗慢性眼病，枸杞蒸蛋就是简便有效的食疗方。枸杞还可以提高机体免疫力，有补气强精、滋补肝肾、抗衰老、止消渴、暖身体、抗肿瘤的功效。提醒大家，有酒味的枸杞已经变质，不可食用。
枸杞冬季宜煮粥，夏季宜泡茶，是一年四季养身滋补的好东西，我们在很多餐馆中也会见到使用枸杞作为食材的菜肴等。
龙 眼
说龙眼是药，其实更是水果。龙眼又称桂圆。与荔枝、香蕉、菠萝（凤梨）同为华南四大珍果。龙眼果实富含营养，自古受人们喜爱，更视为珍贵补品，其滋补功能显而易见。晒干后的龙眼肉也叫元肉。元肉性温味甘，益心脾，补气血；具有良好有滋养补益，补气血、益智宁心、安神定志的功效，可用于心脾虚损、气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症。
现代药理研究证实，龙眼含葡萄糖、蔗糖和维生素A、B等多种营养素。其中含有较多的是蛋白质、脂肪和多种矿物质。这些营养素对劳心之人，耗伤心脾气血，尤为有效。取龙眼肉若干（5颗左右）和莲子、芡实等，加水炖汤于睡前服可以缓解贫血、神经衰弱、心悸怔忡、自汗盗汗等症。
黑芝麻
黑芝麻也可以药食两用，味甘，性平，能做成各种美味的食品食用，具有“补肝肾，滋五脏，益精血，润肠燥”等功效，被视为滋补圣品。黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、铬等营养成分。
黑芝麻具有保健功效，一方面是因为含有优质蛋白质和丰富的矿物质，另一方面是因为含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素。在补血的领地里，黑芝麻也占着一席之地，常见的以黑芝麻为主要补血食材的食疗上品比如：芝麻蜜糕，有促进红细胞生长的作用；芝麻木耳茶，能凉血止血，对血热便血、痢疾下血有食疗作用。
大 枣
中医讲，大枣味甘，性温；可以入脾经，助血分。大枣可以补脾和胃，益气生津，可以治气血津液不足。
在中药学里，大枣的应用可分为以下几种：第一可以健脾益胃：脾胃虚弱、腹泻、倦怠无力的人，每日吃红枣若干（十颗左右，也不宜过多），或与党参、白术共用，能补中益气、健脾胃，达到增加食欲、止泻的功效；第二可以补气养血：红枣为补养佳品，食疗药膳中常加入红枣补养身体、滋润气血，能提升身体的元气，增强免疫力；此外，还可以养血安神，女性躁郁症、哭泣不安、心神不宁等，用红枣和甘草、小麦同煮（甘麦大枣汤），可起到养血安神、舒肝解郁的功效。
总而言之，红枣是补气养血的圣品，同时又物美价廉。
运动调养
其实关于补血，除了我们说的食疗，运动也是调养必不可少的一个环节。平时可练习瑜伽、太极拳、保健气功等舒缓运动。另外，传统中医学认为“久视伤血”，所以长时间坐在电脑前工作的职业女性，应该特别注意眼睛的休息和保养，防止因为过度用眼而耗伤身体的气血。
补血误区
很多广告中提到，多吃肉对身体不好，很多女性朋友受到误导，只注重植物性食品的保健功效，导致富含铁元素的动物性食品摄入过少。许多动物性食物不仅含铁丰富，其吸收率也高，而植物性食物中的铁元素受食物中所含的植酸盐、草酸盐等的干扰，吸收率很低。所以忌肉容易引起缺铁性贫血，在平日饮食中，蔬果与肉类的摄取应均衡。
另外，蛋、奶对贫血者多补益。牛奶营养丰富，但是含铁量并不是很高，不要重奶而轻其他食物。蛋黄含铁量虽较高，但其铁的吸收率不高，也并非补铁佳品。还有，很多人误认为蔬菜水果无益补铁，其实多吃蔬菜、水果对补铁是非常好的，蔬菜水果中富含维生素C、柠檬酸及苹果酸，这类有机酸可与铁形成络合物，从而增加铁在肠道内的溶解度，非常有利于铁的吸收。
补血药膳
当归枸杞茶
当归3克、枸杞9克、红枣9克。将当归、枸杞、红枣放入锅中，倒入500毫升水，煮10分钟即可。制作简单，经常饮用能补血调经，美容养颜，增强免疫力。
山药薏仁茶
淮山药、薏仁各9克，水煎代茶饮用。常饮山药薏仁茶可使中气足、精神好、脸色佳。但要注意，好的山药是白色的，如果是紫色或赤色，功效会差很多。
四神汤
莲子、薏仁、淮山药、芡实煮成汤是适合气虚之人的养生饮食。有人习惯在四神汤中加排骨、鸡肉等，为防止营养过剩、发胖，可以去掉附着的油脂再煮。
芝麻蜜糕
黑芝麻100克，蜂蜜150克，玉米粉200克，白面500克，鸡蛋2个，发酵粉1.5克。先将黑芝麻炒香研碎，和入玉米粉、蜂蜜、面粉、蛋液、发酵粉，加水和成面团，以35℃保温发酵1.5～2小时，上屉蒸20分钟即熟。有健胃、保肝、促进红细胞生长的作用。
艾草是一种草本植物，其性温，无毒，芳香且有益健康，在我国采艾治病，已有3000多年的历史。据《本草纲目》载：“服之则走三阴，逐一切寒湿，灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰。”灸疗法，就是把艾草切碎，用纸卷成条条，点燃以后熏灼穴位，颇为有效。
关于艾草能治病的发现，还有一个有趣的传说。
话说唐朝时，有一个叫崔炜的书生。有一天，他在集市上看到一位孤苦伶仃的乞丐婆，由于很多天没有吃饭，饿得头昏眼花，走路摇摇晃晃的，竟然撞倒了路边饮酒人的酒。一群青年气势汹汹地责骂乞丐婆，有的还动手想要揍她。
在一旁观看的崔炜心里非常同情乞丐婆。虽然他身无分文，但还是脱下自己的衣服来偿还酒钱，为乞丐婆解了围。可是，一转头，乞丐婆竟然不见了！生性旷达的崔炜却毫不在意，拍了拍身上的灰尘就回家了。
这天晚上，崔炜梦见有一条青蛇向他道谢：“下午在街上多亏公子搭救，真是非常感激。特地送来一些艾草作为报答。这个艾草妙用无穷，它可以去除各种赘瘤肿块，只要敷上一点点就可以了，不要多用！希望它能帮你完成心愿，娶一房贤妻。”说完，青蛇再次向他拜谢后，就消失了。
崔炜从梦中惊醒，想着梦中的情景，觉得真是不可思议，但是伸手一摸床边，竟然真的有一束艾草！
过了不久，有一位姓任的大富翁的千金小姐得了一种怪病，头上长了一颗大肿瘤，访遍了各地名医都没能治好。于是任大富翁贴出告示：“只要有人能医好小女的病，我愿将女儿许配给他。”
崔炜抱着试一试的心态到了任大富翁的家，如此这般地给任家小姐敷上艾草，果然如青蛇所说，不到两天任家小姐的大肿瘤就消肿痊愈了。
就这样，崔炜娶了温柔可爱的任家小姐为妻，而艾草的药效也被人们广为了解，一直流传至今。
“艾”之变形记
艾叶：拣去杂质，去梗，筛去灰屑。艾叶对于妇女虚寒、月经不调、腹痛、崩漏有明显疗效，是一味妇科良药，所以又被称为女人草。艾叶还有抗菌消炎的作用，可以温暖经络，驱逐体内的湿寒。平时容易手脚冰凉、痛经的女性朋友可每天用艾叶煮的水来泡脚，不仅加速血液循环，还能治疗脚气，可谓一举两得。
艾绒：取晒干净的艾叶碾碎成绒，拣去硬茎及叶柄，筛去灰屑。有温经透络作用，广泛应用于针灸治疗；还可以塞在肚兜里，能改善胃寒等。
艾条：艾条则是把精挑细选的优质艾绒平铺在质地柔软疏松而又坚韧的桑皮纸上，再将其卷成圆柱封口而成，称为纯艾条。为了增加艾条的功效，也可加入肉桂、干姜、丁香、椿、独活、细辛、白芷、雄黄、乳香、没药、川椒等药物，制成的艾条称为药艾条。
家有三年艾，郎中不用来
民间有“家有三年艾，郎中不用来”的谚语。无病而灸，可以增强人体的抗病和抗衰老能力。艾灸是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行而又切实有效的方法。它是以艾绒为主要原料制成艾炷或艾条，点燃后熏熨或温灼体表穴位或患病部位，借助药物温热的刺激，通过经络的传导，起到温通气血、扶正祛邪作用，从而达到保健养生、防病治病的目的。
那么如何艾灸呢？取艾条一支点燃后，在穴位上方约10～30mm处熏灸或灼灸，一般每穴灸10分钟左右，至皮肤温热发红，而又不致灼痛或烧伤皮肤为宜，施灸的方法分温和灸（将艾卷的一端点燃，对准要灸的穴位或患处，进行熏烧）、回旋灸（艾卷点燃的一端与施灸皮肤虽保持一定的距离，但位置不固定，而是均匀地向左右方向移动或反复旋转地进行灸治）和雀啄灸（艾卷点燃的一端与施灸部位的皮肤并不固定在一定的距离，而是像鸟雀啄食一样，一上一下地移动）。也可以配合各种艾灸器使用，如温灸盒、温灸架等，主要是为了固定艾条、使用方便。
但艾灸时一定要选择陈艾，一般保存一年以上的艾叶谓之陈艾叶，简称“陈艾”，而陈艾叶中以三年到五年为最好，在《孟子·离娄篇》中说：“七年之病，求三年之艾。”陈艾灸火“温而不燥，润能通经”。燃烧时陈年艾绒热力温和，能窜透皮肤，直达深部，经久不消，功效强劲。
穴位篇：常灸三个穴，一生保平安
e 30岁前灸“肺俞”
年轻人户外活动较多，出汗后常常不注意保暖，又喜食冷饮，所以很容易感冒。固护肺气对青少年具有重要的保健意义。肺俞穴是肺脏之气出于背部之所，还是主宰全身在表之卫气，固护人体之正气不受邪气侵犯。其位于人体第三胸椎棘突下，左右旁开两指宽处。
具体灸法有如下几种：施灸频率不拘时灸，即感到身体不适或即将感冒时，或进食冷饮后施；随年壮灸，即在农历生日当天灸，小儿可灸5分钟左右，青年灸15分钟左右。此外，转季灸，即每月灸两次，分别在转节气的前1～2天施灸。
e 30～50岁灸“足三里”
步入中年，生活稳定，应酬繁多，思虑过度，运动不足，最伤脾胃。因脾胃损伤，不能充分运化水谷精微，水湿聚于中焦，大腹便便就出现了。灸“足三里”能调整消化系统使之功能旺盛，吸收营养增加能源，对全身各系统都有强壮作用。
足三里穴：位于小腿前外侧外膝眼下3寸，胫骨旁开一横指处。艾灸方法同肺俞穴，频率可不拘时灸。
e 50岁后灸“关元”
步入老年，肾气渐疲，元气渐亏，会出现腰膝酸痛、夜尿频多、健忘失眠、不耐疲劳、视力减退、听力衰减、脱发白发等症状。《医经理解》记载：“关元，在脐下3寸，男子藏精，女子蓄血之处。人生之关要，真元之所存也。”该穴具有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。
关元穴：位于下腹部、前正中线上，肚脐下3寸处。艾灸方法同肺俞穴，最佳频率为1日1次，亦可不拘时灸。
偏方篇：艾草泡脚保长寿
脚自古就有人体的第二心脏之说。冬季寒冷，泡脚时再加上纯阳之物艾叶，能帮助您活血化瘀，疏通经络，并可预防改善许多疾病呢。
e 艾草泡脚的方法：
取干艾草50～100克（根据水的多少定，没有严格标准），先用水煮开后加凉水或待降低温度后泡脚，若嫌麻烦就先用部分热水浸泡艾蒿20分钟后再加水泡脚也可。
e 艾草泡脚的几个小偏方：
①艾草加姜可治风寒感冒、关节病、类风湿、咳嗽、支气管炎、肺气肿哮喘。
②艾草加红花可改善静脉曲张，末梢神经炎，血液循环不好，手脚麻或瘀血。
③艾草加盐适用上焦有火，经常眼红、牙痛、咽喉痛、气躁心烦、上火下寒、脚腿肿胀。
④艾草加花椒20粒，适用脚汗、脚臭、脚气、湿疹。
e 泡脚应注意的问题：
一、特殊人群泡脚时间长致晕厥
心脏病、心功能不全患者，低血压、经常头晕的人，都不宜用太热的水泡脚或长时间泡温泉。因为用热水泡脚或泡温泉后，会导致人体血管扩张，全身血液会由重要脏器流向体表，这必将导致心脏、大脑等重要器官缺血缺氧，增加发病的危险。
二、糖尿病人要留意水温
糖尿病患者末梢神经不能正常感知外界温度，容易被烫伤，从而引发严重的后果。
三、脚气患者要小心感染
患有脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，因为这样很容易造成伤口感染。足部有炎症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。
四、老人泡脚不要泡太久
老年人，泡脚时间过长的话，会引发出汗、心慌等症状。所以，老人每日临睡前泡脚20分钟为佳。
食疗篇：温经通络，暖胃散寒
e 艾叶煎鸡蛋
做法：艾叶洗净后剁碎，加入鸡蛋搅匀，加入盐、胡椒粉，锅热加油，煎熟即可。
作用：令人开胃。
e 艾叶肉圆
做法：把肉和艾叶分别剁碎后加入适量盐、姜、味精、花生油、生粉、鸡蛋拌匀，然后用常法加工成肉圆或肉饼。或煮、或煎、或蒸均可。
作用：暖胃。
e 艾叶蒜汤
做法：大蒜50克，生荷叶20克，生艾叶20克，生侧柏叶20克，鲜生地20克，将各种材料混合一起捣成泥，以水煎服。
作用：平逆气、止血。
e 艾叶红糖水
做法：生姜5片，大枣5枚，艾叶15克，红糖适量，水煎服。
作用：用于痛经。
小贴士
一、艾灸火力先小后大，灸量先少后多，程度先轻后重。
二、在头面、胸部、四肢末端皮薄而多筋骨处艾灸，灸量宜小；在腰腹部、肩及两股等皮厚而肌肉丰满处艾灸，灸量可大一点。
三、体质强壮者，灸量可以大；久病、体质虚弱、老人、小儿，灸量宜小。
四、出现晕灸，须立即停灸，让患者头低位平卧，注意保暖，轻者休息片刻或喝点温开水，重者掐按人中、内关、足三里。
1.耳朵很受伤 原本耳聪目明的人，在驾车一段时间后会发现自己的耳朵没原先那么灵了。这是因为耳朵每天都要受到发动机、汽车喇叭、路上其他不同强度噪声的干扰，久而久之听力自然就会下降。
2.眼睛很劳累 开车时，眼睛经常全神贯注地盯着前方，还要不时地从后视镜关注车后的状况，这会使眼睛变得疲劳。同时，女性长时间驾车还会使一直处于潮湿状态，各种病菌就有了可乘之机。
3.胃会很上火 驾车族极易患上胃肠型神经官能症。这是由于开车时很容易产生焦躁情绪，分泌的胃液酸性会更强，胃黏膜也就承受了更大压力。
4.容易患皮肤癌 白天长时间开车，头部、颈部、胳膊和手上的皮肤会因为长时间受到阳光中紫外线的辐射而癌变。所以，阳光强烈的时候，尽量穿长袖衫，戴上太阳镜。
（小李）
25～35岁女人必备食物
鸡蛋 鸡蛋具有预防乳腺癌的功效，年轻女性每日食用一个鸡蛋，患乳腺癌的风险会下降18%。
燕麦片 燕麦浑身是宝，几乎包含人体所需的全部强力营养成分，比如植物蛋白质、维生素B1、维生素B2、膳食纤维、矿物质以及铁、锌等微量元素，它能为骨骼和牙齿补钙，并让你整天精神饱满。每天吃一碗燕麦糊或燕麦粥，就能将高胆固醇水平降低10%以上，并使心肌梗塞的发病率降低20%。
花生酱 因富含维生素E而具有强大的抗氧化功能，常吃能帮助女性延缓衰老。
咖啡 如果你正为日渐消退而苦恼，不妨试一试咖啡的效果。当然，咖啡在提高人的注意力、消除紧张情绪、预防早老性痴呆和帕金森症方面，作用也不容忽视。
巧克力 情绪抑郁不快时吃块巧克力，阴霾的心情就会好很多。因为巧克力具有消除抑郁的奇效：巧克力所含的碳水化合物和脂肪在人的大脑中释放幸福激素和内啡肽，让人精神愉悦，而且巧克力中还含有一种物质苯（基）乙胺，具有抗抑郁的功效。
（华华）
美白造成女性缺钙
过分美白可造成骨质疏松 研究显示，如今女性50岁后骨质疏松发病率31．63％，与2003～2006年全国流行病调查结果比较，发病率显著上升了11个百分点。
专家认为，女性为追求美白，过度采取防晒措施（如打伞遮阳、涂抹防晒霜）和减少户外活动，都会增加患骨质疏松的风险。
华北和东北地区男性和女性的骨质异常率和骨质疏松率均高于平均水平。专家认为造成这个结果的原因，一是阳光照射少，日照短缺而使皮肤合成的维生素D减少，而维生素D在食物中的含量也普遍不高，从而影响到钙的吸收；二是吃得太咸，身体摄取太多钠，也会间接促使钙从尿液中流失。
改善骨质疏松需清淡饮食 年老了骨质疏松是自然规律。年轻时应获取充足的钙和维生素D等营养素，以获得最佳骨峰值，延缓并降低老年时期的骨量丢失，可推迟因年老骨质流失而致骨质疏松的时间。
平时的饮食应保持清淡，少盐饮食有利于骨质疏松的防治。此外，可选择含钙丰富的食品，如奶类及其制品、豆类及其制品、海产品（如海带、紫菜）、小鱼虾、虾皮等，同时，注意补充维生素D，每日应有1小时以上的日晒时间。
（丽丽）
女性8个伤身坏习惯
1．穿高跟鞋走长路。整天穿高跟鞋的女性更容易受伤，其原因是穿高跟鞋走长路会增加髋关节、膝部和背部的压力。
2．背包太重。背包过重既影响身体平衡，又会增加颈椎、肩膀和脊柱压力。专家建议，背包重量不宜超过体重的10％。
3．不做力量训练。力量训练有助于保护女性关节和骨骼健康，使身材更匀称，甚至可防止认知能力下降及老年痴呆症和糖尿病。
4．家务活繁重。每周花48小时忙各种家务的职业女性，更容易感到压力和疲惫。
5．节食减肥时易妥协。英国的研究发现，女性平均每年在饮食方面对自己撒谎474次。因此更容易导致减肥失败或加重不健康的饮食习惯。
6．关心家人忽略自己。女性总是将家人的需求摆在第一位，而忽视了自己。这会导致身体和心理健康问题。
7．杜绝一切零食。一项针对绝经期肥胖女性的调查发现，每天吃一两次零食，减肥会更成功。
8．克扣睡眠时间。睡眠不足会危害女性健康，增加某些疾病发病的危险，或使认知能力减退，导致身体肥胖。专家建议，即使再忙，也应将睡眠放在首位，保证每晚睡足7～8小时。 （小兰）
女性睡觉五“不”
不戴手表等饰物睡觉 手表特别是夜光表有镭辐射，量虽极微，但长期积累会引发不良后果。还有一些饰品是金属制作的，长期佩戴对皮肤有磨损，不利于新陈代谢，这也是戴饰品的局部皮肤容易老化的原因。
不戴胸罩睡觉 胸罩白天对起保护作用，但晚上戴胸罩入睡则会诱发乳腺癌。研究发现，每天戴胸罩超过12小时的女性，患乳腺癌的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。
不带手机睡觉 手机电磁波会影响人的神经系统，导致生理功能的紊乱。
不带妆睡觉 有些女性睡觉前不卸妆。皮肤上残留的化妆品会堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，容易诱发粉刺，时间长了还会损伤皮肤。
不戴假牙睡觉 有人睡梦中会将假牙吞入食道，假牙的铁钩可能会刺破食道旁的主动脉，引起大出血甚至危及生命。
（东东）
姜茶暖身又瘦身
冬季大多数女性经常感觉手脚冰凉，甚至因寒冷而痛经。对于这些女性来说，利用生姜缓和手脚冰凉、加强身体代谢不失为一种好方法。
生姜中含有的姜辣素及姜稀酚，能促进血液循环，让身体感觉温暖。随着体温的升高，脂肪更容易“燃烧”，身体代谢也会更强。因此，恰当使用生姜，不但能够暖身，更能够减肥。
可将生姜末放入食品袋中随身携带，任何时候都可以取出生姜泡茶喝。
2、夏天气温热过度，要把身体多照顾；早晚凉时加衣服，外出防晒保皮肤；喝水多多身体护，常吃水果营养补；平时防暑别疏忽，生活才能更幸福！
3、我把祝福放在阳光下晒一晒，吸收暖暖的热度，送你温温的幸福，我反问候放在暖气上热一热，吸收温温的情谊，送你暖暖的快乐，冬季到了，朋友愿你一切都好，万事皆顺。
4、快乐就像是调皮的孩子。你追她，她就跑；你不理她，踏实做事，她反过来抚摸你的疲劳，靠在你身边撒娇。朋友，愿你做一个快乐的撒播者，幸福微笑。
5、生活处处有困难，个子高的老撞头，个子矮的惹人笑，有钱的招红眼，没钱的招冷眼，我一正常年轻帅小伙，什么挫折不能过。
6、思念登陆，时间起飞，穿越云朵，望川晴朗，等待降落，你的心田，是否安全，由你掌握，下雨阴天，我不报警，勇敢执着，只为倾城。
7、寒露到，秋风啸，地上霜，身体凉！重防寒，注保暖，披棉衣，戴棉帽，腿上护膝不可少，送上关心很重要。让我们在关心朋友的同时，去感受友情的温暖，祝福每个人天天幸福温暖。
8、白昼，我是一缕阳光，照耀在你心上；静夜，我是一颗明星，守候你的窗棂。冬天来了，愿我的问候化作一个小暖炉，钻进你的手心，悄悄地为你送去温暖！
9、天气越来越热，我愿化作天空中一朵白云，为你遮挡灼热的阳光；我愿化作清晨的一滴雨露，为你带来夏日的冰凉；我愿化作河岸旁一缕清风，为你引来阵阵的舒爽，注意防暑。
10、亲爱的朋友，10、10美好的日子，有美好的体验，“十全十美”大转盘活动开始啦！快来试试你的好运，过一个真正的“十全十美”的10、10吧——恭喜你抽中了一等奖“祝愿生活十全十美！
11、不常见面，不代表感情变浅；身在各方，不代表心不思念；感情真诚，能打破时空的界限；给你最深的祝愿，祝你幸福永远！
12、夏日养生误区：困了才睡，生物钟运转荒废；饿了才吃，饮食无律损肠胃；渴了才喝，不利消化食欲减；胖了才减，暴饮暴食不锻炼。愿你走出误区身体健！
13、天赐良机：趁寒露天凉，情人间送付手套，同事间送个口罩，父母给孩子送个拥抱，医生给患者送个微笑。虽然外面冷气袭人，心里却是温暖如春。寒露快乐！
14、掂量掂量幸福人生有什么？其实就是四个有：有个挚爱牵着，有个小家窝着，有点小钱花着，有几个知心好友念着，这就是幸福！祝你人生美好幸福！
15、秋老虎快要走了，大运会快要结束了，周末快要来了，一天就快结束了，工作还没有完成，下班时间又快到了，最欣慰的是，朋友的祝福又来了！周末快乐哦！
16、祝福和问候的区别：一个是礼节上的寒暄，一个是内心平淡的思念；电话与短信的区别：一个是用嘴在忽悠，一个是用心在交流。朋友，对你，我都选后者！
17、冬季寒冷无味，日常冷雨风吹，生活枯燥憔悴，工作忙碌劳累，担心朋友疲惫，发条短信会会，防寒添衣加被，合理饮食珍贵，祝你生活有滋有味。
18、春夏秋冬，我的祝福都是你最好的特效药，它无色更不含防腐剂；一年四季，你的问候都是我最好的兴奋剂，它无味更不会过期；长期服用，会无时无刻出现好运，祝你幸福绵绵，好运连连！
19、小小手机，寄托思念无限；短短信息，送出关爱绵绵！轻轻祝福，带来温暖如春，深深思念，带去朋友真情！亲爱的朋友，祝你快乐！祝你永快乐无忧！
20、凉风习习最温馨，淡淡草香能消魂。轻歌漫舞助畅饮，夜色茫茫月撩人。指点江山权势熏，醉生梦死美人裙。漫道无力定乾坤，富可敌国终属君！
21、如果星能够实现梦想。我愿摘下所有的星星，放在你的床前。在你孤单的时候能够想起我，如果风能够吹散你不好的回忆，我愿化做一阵清风时刻萦绕在你身旁。
22、今冬京城雪羞惭，千呼万唤不出面。盼风垂地雪成团，愿将带雨梨花现，且作临风银妆看。雪杳渺，路弥漫。大家犹待雪出现，倚遍琼楼艳阳天。祝冬日快乐！
23、咫尺之间，海滨之巅，距离更改，友谊不变。或许忙碌而不曾联系，或许坎坷而忧伤累累。人生路上，且走且停，远方的朋友，我们一路同行。
24、思念的味道，花香浓郁；牵挂的感觉，洋溢幸福；珍藏的回忆，悠久流长；温馨的问候，充满关怀；真挚的祝福，送给最亲爱的朋友。无论世事如何变迁，我对你的真情永不变。朋友，祝你快乐！
25、陪你数晴天的星星，一份好心情，做夜空的晚安，陪你数雨天的心情，一路幸福行，做温柔的相伴，陪你数心中的幸福，一种细腻感，做今生的伴侣。
26、星期一：寻寻觅觅；星期二：冷冷清清；星期三：凄凄惨惨戚戚；星期四：乍暖还寒时候；星期五：最难将息；周末到：三杯两盏淡酒，祝你乐个够。
27、烈烈寒风起，天气总多变，阵阵凉意袭，天冷多加衣，冬季草木枯，熊蛙已冬眠，天寒地冻防感冒，多多锻炼驱寒气，朋友祝福送不停，愿你你快乐心欢喜！
28、整天忙忙碌碌，没有时间打个电话；时刻到处奔波，没有机会与你说话。时间不顾我们是否够花，匆匆从我们身边一滑。但是，我的心里时常把你牵挂，愿你永远幸福到家！
29、告别昨日飘雪的季节，怀揣芬芳四溢的梦想，走进百花盛开的春天，奔向充满希望的田野，感受和风细雨的洗礼，享受融融春光的沐浴，愿你在明媚的春日里，前程似锦，笑靥如花。
30、青鸟传信，目的两条：一是锻炼指法，二是联络感情。现在我负责地告诉你周一到了，工作再忙也要开心。另外送句技术含量有份的格言：好好听话，天天乖乖！
31、入冬了，气温降低，昼夜温差变大，人的机体抵抗力也随之下降。冬天保健重在补水，每天喝一百毫升的水会加速新陈代谢解热安神还可延缓衰老。祝您健康。
32、今天天气好晴朗，风儿吹得精神爽，周三来了你别紧张，很快就过假日档，日子不能消极过，千万不要心慌慌，幸福路儿漫远长。
33、用心的为你祈祷，诚心的为你祝福，忠心的为你祷告，关心的送去问候，世界问候日到了，愿你能够开心常相伴，顺心常相陪，舒心常相随。
34、温柔的春天正在盛开，热情的夏天即将到来。常把开心事往怀中揣，我们的生活会更精彩！常把老朋友记挂胸怀，快乐的心情随之而来！
35、亲爱的朋友，好久不见，万分想念，最近可好，短信问安。愿你微笑天天，烦恼没边，快乐永远，忧愁不见，幸福永远，精彩生活每一天！
36、铃声的旋律多曼妙，清晨的气息真正好，打开手机傻傻的笑，短信问候早早到：捎上我的祝福，怀揣你的自信，收获美好的一天，早安！
37、因为黑暗，所以有了太阳，因为寒冷，所以有了严热，因为寂寞，所以有了爱情，因为你的单身，所以有了我的祝福，愿你找到真爱！
38、要想健康身体好，快乐心情少不了，烦恼统统抛九霄，欢乐生活最重要，开心安心是良药，愿我的朋友幸福自在乐逍遥！
39、春寒犹料峭，衣裳勤添减，细心防感冒；春来肝火旺，饮食别冷寒，来点葱姜蒜；春困惹人恼，运动固然好，也要多睡觉。春气多顺，起居规律，愿你身体好！
40、弄不清思绪万千，望不穿心湖微澜，看不透咫尺牵绊，数不尽月夜更换，舍不去情深缘浅，放不下无尽挂牵。
41、蓝天白云，秋菊摇曳，笑看前程似锦，乐对合家欢乐。金秋十月，幸福十月，美满十月，幸福十号。愿今天的祝福换成无限的幸福，祝福你的生活十全十美。
42、并不是天冷了感情才会显得温暖，并不是想念了祝福才会显得真诚，冬天到了，给感情多填点柴，给祝福多填点温暖，让友谊万古常青！
43、一去烦恼，二丢苦恼，三赶困惑，四洗失意，五驱徘徊，六要睡饱，七拥美妙，八戒你要，一定记牢。朋友愿你，吃好喝好，人生逍遥！
44、冬天冷，温度低；地很广，无边界；海很深，没底线，惊喜无限，精彩连连，好运翻倍，幸福蔓延，发条短信表祝愿：秋去冬来，注意添衣保暖！
45、采一夏的清风给你，愿你顺心顺意；集一夏的细雨给你，愿你清爽惬意；送一夏的清凉给你，愿你事事如意。朋友，这个夏天，愿你过得舒心快意！
46、生活要知恩图报，千万别做白眼狼；爱情要学会珍惜，这点得多学学灰太狼；与人要和谐相处，千万别学独狼；事业上要像一匹雪狼，兢兢业业，不断进步！
47、我的思念化作小鸟，叼走你所有的烦恼；我的问候化作清风，让你时刻都轻松，我的祝福化作蜘蛛，日夜为你编织幸福。
48、周二，压力缠；文件，堆如山；工作，多而繁；苦累，身压弯；郁闷，伴心间；烦恼，时时伴；为了，生活好；请你，坚持点；愿你，周二乐；赶走，苦累烦；心爽，事业顺；气质，打满巅！
49、让生活变好的金钥匙，放在自己手里；放弃我们的怨恨和叹息，让快乐光临我们的怀抱里，不要因为别人的改变了我们的生活，不要因为别人的过失，让我们失去了自我。愿你摆脱烦恼，寻回洒脱！
50、高学历，高素质，高收入的“三高女人”已经过时了，现在得是“三Z女人”才有市场，有姿色、有知识、有资本。让我们一起适应时代的变化，自我改善吧！
51、火车提速了，飞机打折了，高速铺多了，互联网普及了，因此距离不是困难，分别不是问题，友情永远都有，关怀随时都在！
52、冬，凋了花，枯了叶，衰了木，散去蜂蝶，尘封鸟雀，敛去繁华，收尽芳香，唯有青松与我的短信，在这个寂寞的冬季，点缀着冬，点缀着你的生活。
53、又是一年九月九，相思成灾盼聚首。平日忙碌无聚时，重阳佳节叙叙旧。只要和你见一面，也得喝杯团聚酒。祝愿兄弟早归家，无价友谊天长久。
54、世上娘最好，我是娘的宝；就打我从小，给您添烦恼；为了我过好，天天把夜熬；今天一大早，向您表个孝；只愿伺候您到老。
55、春节快到了，我扛着塞满快乐的麻袋，提着装满财富的篮子，赶着堆满好运的马车，踏着充满健康的步伐，一步一步走向你，在蛇年到来前把幸福交到你手里。
56、朋友情依旧在，祝福情依旧长，思念在，牵挂在，祝福短信在，闲也好，忙也好，快乐就好，周末又来到，祝福不相忘，愿你周末快乐！
57、一周有五天无味，有两天陶醉。趁阳光明媚，把快乐约会。可以蒙头大睡，消除心中疲惫，可以户外晒背，让烦恼崩溃。夏日周末很珍贵，愿你幸福翻翻倍。
58、吃得好，睡的香，是我一直关心滴；工作顺，身体棒，是我始终在意滴；心情好，无烦恼，是我永久祈祷滴；多添衣，防寒冻，是我现在提醒滴。
59、一场秋雨一层寒，知冷知热挂心间。绵绵秋雨惹人爱，洗去骄阳和燥热。秋风阵阵惬人意，吹来花香和收获。秋日登高心情畅，满山红叶醉人颜。新的一周已开始，饱满精神把活干。
60、有时想想，人活得累是因为放不下架子，撇不开面子，掏不出心窝子；有时看看，人生最精彩的不是实现梦想的瞬间，而是坚持梦想的过程；有时算算，友情的广博不是你记着多少人，而是多少人惦记你。早安，有我惦记，愿你开心。
61、希望工作中的你：周一精神百倍，周二喝酒不醉，周三餐餐美味，周四消费不贵，周五轻松约会，周六财运碰对，周日好运加倍，总之开心万岁！
62、春风拂面柔情绵绵，流水潺潺思绪万千。百花绽放如同你的笑颜，蜂舞蝶绕带来欢乐无限。我的思念如此缠绵，我的牵挂不分黑夜白天。愿你时每天都能快快乐乐，幸福满满！
63、阳光照耀你和我，我的心愿特别多，送你一天好心情，分分秒秒别错过；月光相约你和我，我的祝福像首歌，你的美梦都成真，幸福生活结硕果！
64、美好的回忆溶进深深的祝福，温馨的思念里带去默默的祈祷，在生活这个舞台上，我会把祝福的投影仪锁定你的身体，从此你的人生会更加美丽！
65、据不可靠统计，本次问候将击败你99、99%的朋友，这主要是因为我时常用思念清理内存，用快乐启动速度，用真诚扫清道路，用祝福将友谊巩固。
66、夏季到来气温高，降温防暑别忘了，烈日炎炎需防晒，高温天气休息好，凉爽饮料适当饮，游泳池里泡一泡。心静自然生凉意，轻松一笑烦恼消！夏至快乐！
67、寒风寒雨知寒秋，飘叶飘风冷飕飕，添衣添暖添体健，保温保暖保平安，开心开怀开出来，微笑大笑时常在，福有乐有健康有，何惧何怕低温留，祝福祝愿送朋友，真情真谊永不休。
68、短信或长或短，总代表我最真挚的祝福；祝福或多或少，始终是我对你最贴心的关怀；今天是你生日，那么就送上我最朴实的祝福吧：愿你越来越漂亮，越活越年轻！
69、天冷秋渐晚，风轻水潺潺。枫林又红遍，霜叶尽飘散。山高云淡淡，寒露思漫漫。很久没见面，心中生挂念。遥寄祝福意，愿君体更安，幸福伴身边！
70、时光逝去它永不回头，美好的青春只是短暂而不能长久，在人生的感受上，对美好事物的向往，比获得更美更美，让我们共同珍藏这份友好的情谊吧！
71、小雪飘过，大雪又接踵而至，纷飞的雪花，既有浪漫的情调，又有冬日的冷酷，愿一片圣洁的雪花带给你吉祥与好运，在寒冷的冬日里尽情享受雪花飞舞的快乐，朋友，大雪到了，愿你快乐幸福，健康平安！
72、秋冬易节，我热了一勺汤，给你暖暖心；破费了一毛巨款，来贿赂你的微笑；挤干了最后一丝烦恼，来晾晒你的好心情。笑纳吧，幸福也正为你持续跟进！
73、送你一双慧眼，看穿红尘纷纷扰扰；送你一双情眼，看破世间人情冷暖；送你一双媚眼，颠倒天下芸芸众生；送你一个心眼，轻松避过险滩急弯。国际盲人节，愿你瞪大眼，开天眼，拥有幸福之眼。
74、冬天一如既往的萧索，冷冷清清，虚无缥缈。惦念一成不变的跟随，穿梭四季，形影不离。问候扎根于心底，带给你融融暖意。天冷了，好好照顾自己！
75、事业无须惊天动地，有成就行；金钱无须取之不尽，够花就行；朋友无须形影不离，想着就行；寿命无须非过百岁，健康就行。
76、对你说一声：周末好！愿周末的快乐心情陪伴你走过一星期的每一天！美丽的周末在向你招手，开心的周末在对你微笑！朋友，愿你过一个最HI的周末！
77、白云沉醉于蓝天的怀抱，秋果挂在枝头向风示好，秋叶摆脱枝干的缠绕空中舞蹈，看江山如此多娇，烦恼压力早已忘掉。周末又到，祝你心情快乐美好！
78、今天是你的生日，几十年前，一位勤劳的，善良的，坚强的，朴实的妈妈，生了你，也给我们带来了一个，漂亮，懂事的小妹，今天是你的生日，祝福你生日快乐！
79、踩着时间点，匆匆的步入工作区；把电脑开启，让工作准备就绪；联络好感情，让关怀伴在身边；收拾好心情，等待下班的来临。愿你工作称心如意！
80、春日百花为你盛开，夏日暖阳为你绽放，秋日凉风为你轻舞，冬日白雪为你翩然。暖暖夏日悄然绽放，多彩四季围绕你转，为你驱除疲劳，为博你笑颜。
81、漫漫的长路，你我的相逢，珍惜难得往日的缘分，默默的祝福，亲亲的问候，互道今生多保重。
82、生活可以充满挫折，但是我不能失去信心，道路可以崎岖不平，但是我不能放弃前行，人生可以充满绝望，但是我不能放弃希望！
83、让眼泪冲刷烦恼，让眼泪冲淡悲伤，让眼泪淹没忧愁，让眼泪遗忘冬冷，让眼泪折射春光，让眼泪流出幸福。雪泪节，愿你流出幸福的泪。
84、天冷啦，我给你准备了四只皮靴，一丈长的围脖，一平方米的口罩，还有一件老大老大的花皮衣。唉，养个长颈鹿真费事。朋友，天冷了注意保暖吆！
85、发条信息不算贵，提醒朋友很珍贵。国庆长假玩得累，就要上班请准备。放宽心思早点睡，好运快乐翻一倍。若你感觉说得对，加薪晋级有机会。
86、冬季悄悄走来，寒气渐渐有些逼人。亲爱的朋友：天凉记得添件衣裳！初冬虽然没有寒冬的凛冽刺骨，但是一样的倍受关注。此时此季轻易不得。愿所有我认识和不认识的朋友，身体健康！
87、本周开始天气明显转冷，为了保暖，许多市民把门窗关得严严实实。专家表示，天气再冷每天也要开窗通风三次，否则极易造成室内空气污染，对健康不利。
88、临摹春光的温暖，吹落过去的幽怨；融化冬日的哀愁，绘画春日的娇艳；泉水叮咚送播送春的音调，阳光灿烂送来春的灿烂；初春之际，愿你笑容灿烂胜春花！
89、可迷茫，但勿须逃避现实；可怯弱，但必要时得拿出足够的勇气；可渺小，但要值得自己骄傲！做自己的梦，走自己的路，洒下汗水收获一路。祝你成功！
90、寒风凛凛，夜也变长！轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康，多喝开水，增加衣裳，早晚天冷，小心着凉，保重身体，快乐无恙！
91、如果起风了，那是我在想你，阵阵微风就是我的思念；如果今天风小了，那是因为天冷了，不想让你感到一丝寒冷：天冷了，注意加衣。
92、防治冬季抑郁，几个方面调理：加强营养，果蔬多多摄取；坚持运动，缓解紧张焦虑；心情乐观，好友相聚畅谈；多晒太阳，赶走烦闷思绪。祝快乐，常联系！
93、好好爱自己，莫让烦恼靠近你；好好疼自己，莫让感冒入侵你；好好信自己，莫让困惑围绕你；好好劝自己，莫让忧伤干扰你；愿你一切好好的，痛痛快快做自己。
94、我把熏衣草般纯净深长的气息送给你，把柠檬般静谧可人的气息送给你，把紫苏般婉转不斑驳的气息送给你，把这个夏季最清爽的感觉送给你，祝快乐每一天！
95、菩萨是用来拜的，老婆是用来爱的，门槛是用来迈的，摩托车是用来踹的，对你的关心永远都是最实在的，天气热了出门别忘了带伞，注意防暑降温！
96、朋友不必很多，知心就好；牵挂不必很多，动情就好；不想说的太多，只是让你知道：认识你真好！
97、希望我的短信，如春天的暖风，吹走你所有烦忧；像夏天的暖阳，温暖你的心窝；朋友，天凉了记得添衣加被，记得照顾好自己。
98、秋分秋色秋收忙，秋风秋雨秋意凉。秋季养生调情志，中秋佳节喜气扬。金秋燥气在当令，滋阴润肺食调养。调节情绪防抑郁，心性平和要开朗。
99、声声问候深深情，暖暖祝福送不停！愿你工作生活样样行，好运常伴时时赢，每天都有好心情，幸福快乐喜盈盈。入冬了，天冷了，短信收好了，祝你健康了！
100、下班好，下班好，朋友一块开心跑，回家吃顿美味饭，冲个轻松热水澡，带上睡个美美觉，生活充实真是妙，下班了，快乐你值得拥有！
101、人生中的每一天都有快乐的影踪，每一刻都有幸福的所在，每一分都有友情的缠绕，每一秒都有情谊的渗透。无论天涯海角，朋友，都会永记心间，惟愿你天天开心，乐享幸福人生！
102、有一种等待叫望穿秋水，有一种寒冷叫忘穿秋裤。温度与风度之间，要选择适度。身材与身板之间，要当心身体。防寒保暖，天冷加衣，老友特此提醒。
103、时间：暑期。地点：你选。参加人：朋友。主题：谈谈心。目的：共建和谐友情。形式：喝喝酒，吃吃饭。希望你能大驾光临。
104、快乐是秋天的泉碧波荡漾；快乐是秋天的雨潇洒倘徉；快乐是秋天的果满园飘香；快乐是秋天的风轻舞飞扬，我送你的秋风秋雨秋果秋泉会伴你度过金秋每一天！
105、有一种叮咛叫滴酒莫沾，有一种感觉叫望眼欲穿，有一种期待叫一路平安，有一种温馨叫合家团圆。带一分小心上路，携一团温馨回家。
106、我把长寿的秘诀告诉你吧，并不要你一文钱：运动，是健康的源泉，也是长寿的秘诀。盼您天天锻炼，益寿延年。
107、春天来了，让新的气息伴随着你。祝你穿着有质感的衣服，交着有素质的朋友，用着有质保的产品，过着有质量的生活，收着有品质的短信。
108、清晨阳光照在身，祝你快乐暖洋洋；中午阳光照笑脸，祝你开心喜洋洋；傍晚夕阳暖在心，祝你平安福洋洋，愿你每天每时每秒，生活美洋洋，快乐沸洋洋！
109、紧张一天的情绪，回家要好好休息，工作的劳累繁重，更需要善待自己。看看小说，听听音乐，朋友聚聚，打打游戏，希望这小小的短信可以给你带来一丝缓解。
110、短信短，情谊长，浓浓情意记心上，生活糟，工作忙，朋友永远在身旁，朋友是你一生的宝藏，我的宝藏，你过的好么？
111、遥想您老当年，身手当真不凡，你的防御功夫好，老师的流星打不着，你的攻击功夫高，偷题只需用眼稍，你的内力很深厚，气得老师不好受，如今你功夫至化境，朋友，祝福你闯荡有成就。
112、天冷了，我用真心做成的针，用问候织成的线，为你缝制了一件关怀的衣裳，穿在你身上，暖在你心房，让它为你抵挡万里雪霜。愿你永远幸福安康！
113、友谊是最圣洁的灵物，她既会在同性中生根、发芽，也会在异性中开花结果。
114、累了，请将心靠岸；错了，别想到后悔；苦了，才懂得满足；伤了，才明白坚强；醉了，才知道难忘；笑了，才体会美丽；闷了，就找我聊聊！
115、不论春夏还是秋冬，温馨问候永相随；不论天南还是地北，美好祝福伴你行；不论忙碌还是空闲，联系朋友不能停。发条短信道声问候，真切期盼再聚首！
116、曾经拥有的，不要忘记；已经得到的，更要珍惜；属于自己的，不要放弃；已经失去的，留做回忆；想要得到的，必须努力；但最重要的，是自己好好爱自己。
117、风无情，雨无情，人间处处有真情；山无凭，水盈盈，通力合作不会停；送彩霞，迎黄昏，说出祝福行不行，愿我们的合作依然顺利前行。
118、落叶知秋，情谊如酒，风渐凉时无喜更无忧。岁月流走，蓦然回首，一声问候醇绵依旧。友情相守，不离左右，含笑送出这份问候：季节交替，注意身体。
