时间：2023-05-29 18:18:11
杞国有人忧天地崩坠，身亡所寄，废寝食者。又有忧彼之所忧者，因往晓之，曰：“天，积气耳，无处无气。若屈伸呼吸，终日在天中行止，奈何忧崩坠乎?”
其人曰：“天果积气，日、月、星宿，不当坠邪?”
晓之者曰：“日、月、星宿，亦积气中之有光耀者，只使坠，亦不能有所中伤。”
其人曰：“奈地坏何?”
晓之者曰：“地，积块耳，充塞四虚，无处无块。若躇步跐蹈?终日在地上行止，奈何忧其坏?”
其人舍然大喜，晓之者亦舍然大喜。
《杞人忧天》翻译
杞国有个人担忧天会塌地会陷，自己无处存身，便整天睡不好觉，吃不下饭。另外又有个人为这个杞国人的忧愁而忧愁，就去开导他，说：“天不过是积聚的气体罢了，没有哪个地方没有空气的。你一举一动，一呼一吸，整天都在天空里活动，怎么还担心天会塌下来呢?”那个人说：“天如果是气体，那日月星辰不就会掉下来吗?”开导他的人说：“日月星辰也是空气中发光的东西，即使掉下来，也不会伤害什么。”那个人又说：“如果地陷下去怎么办?”开导他的人说：“地不过是堆积的土块罢了，填满了四处，没有什么地方是没有土块的。你行走跳跃，整天都在地上活动，怎么还担心会陷下去呢?”经过这个人一解释,那个杞国人放下心来，很高兴;开导他的人也放了心，很高兴。
《杞人忧天》赏析
这则寓言辛辣地讽刺了那些胸无大志，患得患失的人。“天下本无事，庸人自扰之。”我们决不做“现代的杞人”，而要胸怀大志，心境开阔，为了实现远大的理想，把整个身心投入到学习和工作中去。寓言中那位热心人对天、地、星、月的解释是不科学的，只能代表当时的认识水平，但他那种关心他人的精神、耐心诱导的做法，还是值得称赞的。
成语本意指杞国有个人怕天塌下来，常比喻不必要的或缺乏根据的忧虑和担心。
原意是要提倡“顺乎自然，无为而治”。这是道家的人生哲学的反映。后来，人们常用“杞人忧天”这个成语来形容不必要的无根据的忧虑。
但是如果从积极方面看待杞人忧天的话，则是一种积极发现生活中的问题并且勤于探究的良好表现。
1、杞人忧天、成语寓意：用来比喻没必要或者没有根据的忧虑。
2、典故：传说距今三千多年前，河南杞县这个地方，有个很小很小的国家，叫杞国。这杞国里有个人，总是爱瞎操心，而且到了非常可笑的地步，他一天到晚都寝食不安，老是担心天会不会塌下来，如果有朝一天，天真的塌下来，自己到哪儿去躲藏呢？他成天瞎想，但又找不出答案，结果急得他吃不下饭、睡不着觉。
3、有个好心肠的人向他耐心解释说：“太阳、月亮和星星总是沿着一定的轨迹在天空中运行，根本不会掉下来，你的担心是多余的，它们不会对人类造成伤害。”那个爱操心的杞国人，仍然放心不下，马上追问说：“就算你说的对，那大地要是陷下去又怎么办呢？”那个好心肠的人听了笑着说：“大地是什么？不就是一些泥和石块吗？你每天都是生活在它的表面，走路、坐车、骑马、耕种、建造房屋，人的衣食住行哪一样离开了大地能办成？你用不着整天怀疑什么天地塌陷的，用这样的事来折磨自己，就算如你所说的，地真的陷下去，你难道挡得住吗？”爱操心的那个杞国人听了这些话，那颗终日都悬着的心总算放到了肚里。
（来源：文章屋网 ）
1?郾杞人忧天:出自《列子・天瑞》。古代杞国有个人,担心天崩塌下来他将无处存身,因此整天忧心忡忡,寝食难安。后人用“杞人忧天”这个成语比喻小题大做、无根据的忧虑。在现实生活中,由于文化水平、性格等因素,确实有一些人心胸狭窄、性情孤僻、多愁善感。
祖国医学认为:“忧愁者,气闭塞而不行。”过分忧虑会损伤人的“正气”,容易让“外邪”入侵而生病。“悲、忧伤肺”,长期忧郁会导致“痰饮内聚,停蓄于肺”,出现长期咳嗽、气喘、畏寒等症状。“忧思伤脾”,忧伤的人往往食不甘味,饮食很少,致使消化功能减弱,出现神经衰弱、营养不良、胃肠神经功能紊乱、溃疡病、月经不调等病。《红楼梦》中的林黛玉,就是一个多愁多病的典型,她常常暗自悲泣,直至郁愤身亡。
现代医学研究证明:愉快的情绪能促进消化,增加食欲,并能调整植物神经系统,使人睡眠安稳。不愉快的情绪则恰恰相反。正如巴甫洛夫所说:“一切顽固深重的忧郁和焦虑,足以给各种疾病大开方便之门。”
当然,人们生活中不可能没有忧愁、烦恼,对此应该提倡遇事豁达大度,善于自我调节、自我解脱,切不可终日愁肠百结、耿耿于怀,更不要效法“杞人忧天”故事中的主人公。
2?郾杯弓蛇影:出自《晋书・乐广传》。晋代有个名人乐广,为人好客。一天,他邀来好友饮酒聊天。他的老友举杯刚要喝酒,忽然看见杯中有蛇游动。客人面带惊色一饮而尽,回家以后忧心忡忡、卧床不起。乐广得到消息前去探望,又把老友请到他家来,给他斟上一杯酒,取下了墙上的一张弓。他的老友恍然大悟,原来酒杯里是弓的倒影,从此愁消病除。
以现代医学解释此人致病,一是精神因素的疑病,一旦精神因素消除,自可不治而愈。另一种是疑病性神经症,此病与人的性格有关,如个性敏感、多疑、主观、固执、自我中心、孤僻等。对疑病以心理治疗为主,并要改变生活方式,经常参加娱乐活动,保持心情舒畅,必要时可服用神经松弛药或抗焦虑药物。
3?郾乐以忘忧:出自《论语・述而》:“发愤忘食,乐以忘忧,不知老之将至云尔。”人在欢乐时常常要和别人说笑,说笑之中会产生心理学上所说的“心境转移”,忘掉了忧愁和烦恼。
现代医学认为,这种情绪调节会给心身健康带来益处。笑是人类特有的器官功能,是情绪最佳的反映。人在欢笑时,全身肌肉放松,能够迅速消除对健康有害的紧张感。放声大笑,对肺部又是一种锻炼,由于肺部扩张,吸入氧气增加,促进血液循环,有助于消除疲劳,使人精神振作,提高工作效率。
欢乐是人心理和生理健康的标志。轻松、愉快的情绪能促进食欲、改善睡眠,是一个治疗百病的有效处方。
医学研究证明,保持一种积极、乐观的生活态度,能帮助您战胜疾病、抗老防衰。由此看来,孔夫子倡导的“乐以忘忧”对人体健康确有益处。
4?郾美意延年:出自《荀子・致士》:“得众动天,美意延年。”意思是说,情志舒畅、积极乐观可使人延年益寿。
争分夺秒――用这4个字来形容白领的工作状态毫不为过。一推再推的吃饭时间、血液循环不良的坐姿、三天两头的熬夜，时间久了身体难免发出“抗议”。香港白领在工作时就常以零食充饥。据香港一项针对办公室人群的调查显示，45.4%受访者的体重指数超标，其中近80%受访者有吃零食的习惯；最受欢迎前三位的零食依次为薯片/虾条57.5%，饼干54%和巧克力51.7%。你的小抽屉里到底应该有哪些“物资储备”，才是健康的呢？
一种坚果：花生。习惯于久坐的白领，不妨准备花生、核桃、杏仁等坚果。营养学专家表示，长时间坐在办公桌前，患心血管疾病的可能性会高出很多，而常吃核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。此外，坚果中丰富的亚油酸成分，可帮助脑部血液畅通；它们还含有丰富的蛋白质以及植物油，肚子咕咕叫时可以顶饿。不过，花生脂肪含量也较高，应注意摄入量，否则容易引起肥胖。
一种谷物：燕麦片。因工作导致心情不振时，不妨泡一包燕麦片。它纤维含量高，能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，帮人体源源不断地获得能量，并使人体血糖水平一直维持在较高水平，从而防止头晕、记忆力减退、工作效率降低等。另外，多补充一些与脑和神经代谢有关的维生素，如B族维生素等，它们在糙米、全麦中含量较丰富。
一种健康饮品：绿茶。对于和电脑“朝夕相处”的白领来说，辐射是个让人忧心的“副产物”。那么，当你因烦躁不想喝白开水，或有喝可乐的欲望时，不妨用一杯清茶代替。茶叶中的咖啡因不但能帮助提神，其中含有的维生素C、维生素E，特别是茶多酚，具有抗辐射的作用。
一种能量食物：黑巧克力。“对于两餐间隔在5~6小时的人来说，第一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力（2厘米×4厘米大小），能快速缓解饥饿感。”运动医学专家为加班族开了一个最佳“能量补充处方”。在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它变成葡萄糖后进入血液，在身体里缓慢释放能量，使血糖经2~3 小时才降到空腹时的水平。因此，饿的时候吃块黑巧克力，远比饼干、蛋糕有效。
一种护眼食物：枸杞。枸杞子含有丰富的β胡萝卜素，维生素B1、维生素C、钙、铁，具有补肝、益肾、明目的作用。其本身具有甜味，即可以像葡萄干一样当零食来吃，对计算机族的眼睛酸涩、疲劳、视力变差等问题都有很大帮助。还可以用来泡茶，比如在茶中加入枸杞，泡出来的茶就是有名的“菊杞茶”，由于与枸杞都是中药护眼的药材，这种搭配具有更好的护眼作用。
如果三顿正餐已吃了足量主食，休息时不妨吃个水果，不同季节也可有不同选择，冬天备几根香蕉，它有“快乐水果”之称，富含血清素、多种维生素和微量元素钾，可向大脑提供酪氨酸，使人精力充沛、注意力集中；夏天吃点草莓，含有丰富的维生素C和果胶，每天吃150克草莓就能消除紧张情绪。
A，整理者释文作“ ”。注释云：“ ”，字从糸、从田，半声。“ ”读为“?带”，“ ”、“?”音通，《说文·革部》：“?，大带也。《易》曰：‘或锡之?带。’男子带?，妇人带丝。从革般声。”
按：A，今本作“?”，帛书本作“般”。A当分析为从糸畔声1，可能是“?”之异体，而非通假关系。信阳简有“反（从糸）”字。简2-012云：“?与素锦之反（从糸）襄二十又一，?与青锦之反（从糸）襄七。”熙、裘锡圭先生认为“反（从糸）襄”当读为“?囊”，?或用丝制，或用革制，所以字亦作?2。二位先生所言极是。A从糸畔声，“反（从糸）”从糸反声，二字形符相同，声符相近，很可能就是一个字。而“畔”、“ ?（?）”皆并纽元部字，故A有可能是“?（?）”之异体。
二
简38云：“九四： （以下用B表示）亡肤（?），丌（其）行?疋。”
B，整理者释文作“?”。简38下注释云：“?”，动。《列子·黄帝》：“罪乎不?不止。”，张湛注：“罪或作萌，向秀曰：‘萌然不动，亦不自止，与枯木同。’” 简40下注释云：?，详第38简注。臀无?，受振而觉坐立不安。
按：B，又见简40，其辞云：“九晶（三）：B亡（无）肤（?）， 丌（其）行?疋， （??）亡（无）大咎。” B，今本皆作“臀”，帛书本皆作“?”。“?”与今本“臀”同（详参下）。今本“臀无?”指臀部失去皮?。而“?”实同“震3”，“震无?”似不辞。整理者释“?”，不论从词性还是从字意上皆与今本和帛书本差别甚大，这种差异是其所无法解释的，故此说仍有未安。我们认为B当释为“唇”，读为“臀”。“唇”又见于上博《容成氏》简52，形作 。其辞云：“纣不知其未有成政，而得失行于民之唇也，或亦起师以逆之。” “唇”当读为唇齿之“唇4”，同于《说文·肉部》“?，口端也”之“?”，而与《说文·口部》“唇，惊也”之“唇”实为两字。B从言辰声，与从口辰声同。“言”“口”皆为形符，其表意功能相同，故B可释为“唇”。帛书本“?”即“?”，字又作“唇”。 “唇（?）”，船母文部；“臀”，定母文部；船定准双声，又为文部叠韵，可以相通。《说文·口部》朱骏声《通训定声》：“唇，假借为?，今俗用为唇齿字。”《庄子·德充符》“??支离无?”，成玄英疏：“?，?也。”《释文》引崔说：“?、?同。”又引简文帝说：“?，臀也。”又《周礼·考工记·栗氏》：“其臀一寸”，郑玄注：“故书臀作唇，杜子春云：当为臀。”由郑注可知“唇”用为“臀”，古已有之，今出土简文亦为明证。
三
简40云：“九二： （以下用C表示）又（有）鱼，亡（无）咎，不利宾。”
C，整理者释“ ”。注释云：“ ”《说文·木部》：“囊张大貌。从㯻省，缶声（周按《说文》原文作??∩??薄??抑兄?铮?桓?巴馊耍?什焕?觥?/SPAN>
按：C，又见于简41，皆属《?ァ坟浴F浯窃疲骸熬潘模?/SPAN>C亡（无）鱼，己（起）凶。九五以芑（杞）C瓜，含章，又（有）忧自天。” C，今本皆作“包”，帛书本皆作“?ⅰ薄！兑住?ァ?/SPAN> “包有鱼”，《释文》：“包本亦作庖。下同，荀作胞。”唐石经作“包”，孔疏作“庖”。《易·?ァ贰鞍?稀保?妒臀摹罚骸鞍??酉淖靼?！?/SPAN>
从上引整理者注释看，整理者实际上是将“ ”训为“囊”的，而这一释读似值得商榷。“ ”字在战国文字中可以用作“苞（包）”。上博《容成氏》简9曰：“会在天地之间，而 在四海之内，毕能其事，而立为天子。” “ ”形作 ，整理者原注：“ ，即包，与上会字俱有囊括无疑之意。”字又见《石鼓文·?F? 罚?窃唬骸捌溆泠浚ㄎ?桑ê危?况浚ㄎ??r隹（惟）鲤。可（何）以
一、坚定理想信念，树立党员形象
理想信念是行动的先导。她参加工作以来，十分注重理论知识的学习和更新，坚持用先进的理论和科学的知识武装头脑。一是注重政治理论学习。她坚持不断的学习党的路线、方针、政策，坚持以马列主义、毛泽东思想和邓小平理论为指导，努力提高自己的政治敏锐性和政治鉴别力。她认为只有加强学习，才能在政治上与党中央保持高度一致，才能不断提高贯彻党的路线、方针、政策的自觉性，才能有一个清晰地、正确的工作思路。在学习党的群众路线教育实践活动中，她始终积极学习，认真撰写心得体会和学习笔记，自觉查找不足，并虚心接受同志们的批评和帮助，努力改进和提高自己。通过积极参加各种学习实践活动，进一步坚定了理想信念，始终保持了自己在思想方面的先进性。二是注重业务知识学习。只有掌握丰富的业务知识和熟练的业务能力才能更好地为民服务，她平时虚心向领导、同事请教，坚持阅读《中国农技推广》、《甘肃农业科技》和《植保导刊》等学术性刊物，掌握农业科研动态、研究方向，了解最新的技术信息，经过不断地学习和钻研，她在分析问题、解决问题和沟通协调等方面有了很大的提高，为提高工作效率，驾驭全局打下坚实的基础。
二、勇于开拓创新，做好本职工作
该同志工作9年来，一直从事农技推广工作，围绕全市农业重点产业，参与开展了农业科技知识的宣传与普及，新品种、新技术推广，承担完成了设施瓜菜高效栽培技术示范推广、苹果蠹蛾疫情防控、土壤有机质提升、测土配方施肥、农业污染源普查、高效农业种植技术集成与示范推广、中药材标准园建设等农业科技项目，为我市农业发展做出了积极的贡献。
近年来，她主要把枸杞标准化生产技术示范推广作为自己工作的重中之重，在她的技术指导下，引进宁枸7号、高杞等枸杞新品种5个，筛选出了能够在我市的土壤条件下生长，结果状况及产量较好的枸杞新品种3个;开展了植物源农药防治枸杞病虫害、太阳能板杀虫灯诱杀枸杞害虫、石硫合剂涂抹防治枸杞病虫害等试验示范12项(次)。积极推广应用了枸杞优良品种、生物农药、生物菌肥及物理生物防虫技术、测土配方施肥、标准化生产、膜下滴灌等技术，新技术应用率达到95%以上;采取集中示范培训和现场观摩指导，巡回指导等方式，定期开展技术讲座，同时在种植和病虫害防治的关键季节，技术人员深入现场，亲手操作，向农户具体指导，为推广普及新技术奠定了基础。在她的辛勤耕耘下，使枸杞标准化生产技术普及率达到100%，主要病虫害的防治效果达到80%以上，病虫害的发生率控制在5%以下，降低农药使用量30%，产品无公害合格率达到100%，商品率达到100%，枸杞亩均产量达180公斤，较上年增产15公斤，平均亩销售收入达8100元。经济效益逐年上升。
三、深入一线，急农民所急，想农民所想
农业技术推广中心肩负着全市的农业技术推广工作，工作的性质决定了要经常下到基层了解农情，走访农户。面对交通不便、人员少、任务重、时间紧的现状，她积极发扬连续作战、甘于奉献的精神，该牺牲的双休日、节假日坚决牺牲。在项目推广、示范区建设和农业技术问题处理过程中，有时为了及时了解查看和掌握出现的异常情况，她凡是接到农民的请求，都争取第一时间赶到现场为农民排忧解难，风里去，雨里行，雨天一身泥、风天一身土。尤其是灾害天气，作物普遍出苗差，长势也不好，群众都非常焦急，她尽可能做到随叫随到，到农民的田间地头指导，如不能到达现场的，则电话联系帮助解决，为农户挽回了不必要的损失。
四、保持党员先进性，发挥先锋模范作用
她始终把“做事先做人，万事勤为先”作为自己的行为准则，凡是想在前、干在前，处处发挥模范带头作用，她爱岗敬业，尽职尽责，做到了“眼勤、嘴勤、手勤、腿勤”。她深知加强党的先进性建设，提高党的执政能力，最终要落实到实现好、维护好、发展好最广大人民的根本利益上，共产党员的先锋模范作用发挥得怎么样，经常是反映在本职工作上。因此，她在日常的工作中，始终坚持从人民群众的愿望出发，想群众之所想，急群众之所急，以人民群众拥护不拥护、赞成不赞成、高兴不高兴、答应不答应作为检验自己工作的最高标准，切实为人民群众办好事、办实事，实现和维护好人民群众的根本利益;同时，她鼓励和引导每一位党员积极投身为农服务工作，最大限度的发挥好党员的先锋模范作用。她始终牢记宗旨，关心群众、体谅群众，对群众反映的问题，始终听在耳里、记在心上，做到了全心工作、真心为民。
下面,我们就回顾一下世界历史上曾经出现过的并且一度被杞人忧天者信以为真的末日预言,看看它们是如何不攻自破的。
“母鸡预言家”锁定1806年
历史上曾经出现过无数这样的人,他们声称救世主耶稣基督即将重返人间。在这些末日预言案例中,最为怪异的使者可能要属1806年英国利兹的一只母鸡了。据传闻,这只母鸡产下的蛋上面居然有“救世主要回来了”这样的字样。随着这件怪事的快速传播,很多人相信世界末日就要来临。直到一个好奇的当地人亲眼目睹母鸡产下一枚“预言蛋”的过程,并发现不过是有人搞恶作剧之后,杞人忧天者悬着的心才最终放下来。
米勒信徒敲定1843年4月23日
在对《圣经》进行了多年的非常认真的研究之后,英格兰一个名叫威廉・米勒的农夫得出了惊人论断:上帝已敲定摧毁地球的时间,对圣经的字面解释完全可以证明这一点。在此之后,米勒向所有愿意聆听的人解释说,世界将在1843年3月21日至1844年3月21日的某一天走向毁灭。在他的鼓吹以及刊印的一系列资料影响下,数千名追随者(被称为米勒信徒)最终敲定1843年4月23日为世界末日。很多人开始出售或者放弃他们的家产,理由就是这些东西已经不需要了。但在4月23日这一天真的来临时,预言中的世界末日却并没有出现,这个末日组织也随之瓦解。
1891年之前世界末日战争爆发
1835年2月,摩门教会创始人约瑟夫・史密斯召集教会领导人举行会议。他在会上声称,自己最近曾与上帝对话。上帝对他说:耶稣基督将在56年内重返人间,在此之前将爆发导致世界末日的善恶大决战。时至今日,那一年早已淹没在历史的洪流中,也淹没在臆想者的记忆中。
1910年哈雷彗星毁灭地球
1881年,一位天文学家通过光谱分析发现,哈雷彗星的彗尾包含致命气体氰。人们对此只产生了一时的兴趣,直到有人意识到地球将在1910年穿过哈雷彗星的彗尾。地球上的所有人是否会“沐浴”在致命的毒气之下?当时《纽约时报》以及其他报纸对可能发生的可怕一幕进行了预测。这些报道将恐怖的阴云吹遍了整个美国,同时让美国以外的人们亦陷入恐慌之中。直到科学家站出来声称根本没有什么好担心的,事情才最终平息。
传教士罗伯逊预言1982年地球迎来审判日
1980年5月,福音传教士和基督教联合会创始人帕特・罗伯逊让很多人陷入了震惊和恐慌之中。当时罗伯逊通过电视节目《700 Club》告诉全世界的人们:“我向你们保证,这个世界将在1982年年末迎来最终的审判。”实际上,罗伯逊的预言本身与《马太福音》第24章第36节的记载“那日子,那时辰,没有人知道,连天上的使者也不知道,子也不知道,唯独父知道”是相矛盾的。
“天堂之门”预言1997年世界末日
在1997年海尔-博普彗星出现时,有关一艘外星人飞船尾随这颗彗星的传闻便浮出水面。虽然这种说法遭到了天文学家的反驳,而且任何拥有高性能望远镜的人都可以加以驳斥,但传闻还是借助超自然电台脱口秀节目吸引了公众关注的目光。根据外星人飞船传闻,圣地亚哥UFO组织“天堂之门”得出惊人结论:这个世界将很快走向毁灭。他们的预言自然没有成为现实,真正毁灭的反而是他们自己,1997年3月26日,“天堂之门”的39名成员选择自杀这种方式结束了自己的生命。
1999年8月诺斯特达拉姆斯预言成真
400年来,米切尔・德・诺斯特达拉姆斯充满迷惑性和隐喻性的著作一直吸引了很多人的目光,其著作中预言的准确性在很大程度上取决于非常具有灵活性的解释。他的著作被翻译和再译成数十个不同版本,其中一段最著名的四行诗这样写道:“1999年,阴历7月,伟大的恐怖之王将从天而降。”很多诺斯特达拉姆斯的信徒认为,这段话指的就是这位著名预言家眼中的世界末日善恶大决战。结果当然是,谣言不攻自破。
2000年1月1日千禧年危机
在上个世纪即将走到终点时,很多人开始担忧电脑可能制造一场灾难,让这个世界走向末日。20世纪70年代初,人们第一次意识到千年虫问题,即很多电脑无法区分“00”究竟是代表“1900”还是“2000”。没有一个人真正确定这个问题将造成怎样的后果,但很多人认为包括大面积断电和核屠杀在内的一系列灾难将因为这只可怕的“虫子”而出现。在这种恐怖阴云的笼罩下,很多人甚至开始疯狂购买枪支,活命主义者则准备躲进掩体内避难。在千禧年真的来临时,我们确实遭遇了一些小问题,但所谓的危机还是不了了之。
2000年5月5日人类走向终结
千年虫问题并没有让我们陷入灾难,但千禧年又被一个叫理查德・诺纳的人揪住不放。他在1997年的著作《2000年5月5日:终极灾难》中预言:人类将在这一天迎来全球性大灾难。根据他的预言,南极冰层厚度将在5月5日达到3英里(约5公里),行星将在这一天排成一线,进而引发全球性冰冻灾难,人类将面临灭绝危险。毫无疑问,诺纳的预言很难让人相信,现在的我们真正面临的是全球气候变暖,冰河时代距我们还太过遥远。
牧师维恩兰德预言2008年秋迎来末日
经行腹痛简称“痛经”，是指妇女在月经期或行经前后小腹疼痛难忍的症状。如果经期仅感小腹或腰部轻微疼痛，是正常现象，不属经行腹痛范畴。
痛经可分为原发性和继发性两种。经过详细检查未发现盆腔有明显器质性异常的痛经称为原发性痛经。凡因盆腔器官器质性疾病而引起的痛经称为继发性痛经。现代医学研究表明，痛经多发生在排卵性月经周期，也就是说痛经的发病与排卵后孕激素的释放有一定关系，严重的痛经可伴有头痛、恶心、呕吐、眩晕、腹泻等症状。
现代医学认为，痛经的发生也与情志有关。比如，有的少女对月经的生理变化认识不足，每到月经将来之时会恐惧不安，从而刺激人体大脑的相关部位，使体内激素变化而引起痛经。中医认为，一些成年女性易为情志所伤，如思虑过度、恼怒、惊恐等，导致肝郁气滞，血郁气滞，阻于胞宫(子宫)而引起痛经。另外，经前、行经之时受寒可引起寒凝型痛经；平时劳累过度，或有其他慢性病可致气血两虚、肝肾不足型痛经。
由于女性情绪波动较大，很容易被七情(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)所伤而出现痛经，严重地影响了工作、学习。还有一些女性以为痛经是正常现象，每月仅靠止痛片暂缓疼痛，不去看医生，所以使得痛经的病患数量居高不下。
如何预防痛经
1.保持良好的心情非常重要。现代医学和中医都认为，情绪的好坏与月经密切相关，所以月经前后及经期要避免情绪波动。精神紧张与生气都会影响痛经的发生和疼痛的程度。
2.经前及经期避免受凉。如要用温水洗脸、洗脚，洗衣做饭也不要用凉水，这样可避免因受凉造成的寒凝痛经。
3.生活有规律，不熬夜。快来月经时和经期要注意休息，少加班。其实在此期间，因失血所致，工作效率往往也偏低。充足的休息与睡眠可使痛经减轻或不出现。
4.痛经时切忌用热水袋。有的女性痛经很重，就会用热水袋敷小腹，这样不但不能缓解痛经，还会使月经量增加，这是因为热水袋可加速血循环而致血流量增多。
5.适当进行体育锻炼。体育锻炼可改善全身和局部的血液循环，有助于减轻行经时的腹痛。但不可做剧烈运动，也不要游泳，以散步、做操为好。
6.饮食禁寒凉，如雪糕、冰激凌和其他冰凉饮料均应禁食。月经期也不宜吃海鲜等大寒之物及西瓜、葡萄和梨等水果。可以吃一些桂圆、红枣、莲子、山药、核桃和桃、苹果、木瓜等。
怎样有针对性地进行食疗
【肝郁气滞型】
此型痛经多发生在情绪波动大、性格内向、平时易生气的女性身上。当遇到不顺心的事生气时或生气后，气滞使肝气不舒即会造成痛经。主要表现为经前、经期小腹胀痛，或经前数日即有胸闷、胀满之感，月经来后症状逐渐消失。此类患者饮食上应少吃刺激、易上火的食物，如辣椒、生姜、生葱、生蒜、羊肉、狗肉等；多吃西红柿、胡萝卜、白萝卜、百合、香蕉、苹果等，并避免生气。
化瘀止痛煲
用料：丹参20克，香附10克，陈皮10克，薤白12克，瘦猪肉100克。
制法：以上中药与猪肉洗净共入砂锅煲熟烂，加入盐、味精、料酒、糖调味，放温即可食用。每日1~2次。
大厨提示 中药材最好用纱布包紧，以免散入肉中。
功用说明：丹参活血化瘀止痛，薤白通阳下气止痛，香附、陈皮疏肝理气止痛。合为疏肝理气、活血止痛，适用于肝郁气滞型痛经。
【寒湿凝滞型】
此型痛经多因平时喜食寒凉的食物，如冰激凌、冰镇饮料等，而在月经前或月经中也不例外；日久寒湿之邪就会侵犯小腹经脉，进而发生凝滞型疼痛。表现为经前或经期小腹冷痛、经色暗红而有血块。平时饮食上应禁食寒凉，如海鲜、冷饮、冰镇食物等；多吃温热易消化食物，如红枣、桂圆、山药、莲藕、萝卜，还可吃少量羊肉。
红枣干姜汤
用料：红枣30克，干姜30克。
制法：将红枣、干姜洗净加水煮30分钟后加少量冰糖放温服用，每日1~2次，7天为一疗程。
大厨提示 宜选用去核金丝小枣。
功用说明：中医认为红枣有健脾补血的功效，干姜为温中散寒。合为温中散寒、补血止痛，适用于寒湿凝滞型痛经。
【气血两虚型】
此型痛经者多有慢性疾病或体质较弱，加之长期劳累过度，以致肝肾亏损，气血两虚。表现为小腹隐痛、血量较少、周期延后、腰酸腿软、头晕耳鸣等。饮食多吃红枣、桂圆、花生、山药、枸杞、韭菜、羊肉、乌鸡等，少吃寒凉之物以及辣椒等。
当归枸杞炖羊肉
用料：当归15克，桂圆10克，枸杞15克，羊肉500克。
制法：羊肉切块，加生姜用开水稍煮，水漂沥干，加入上述药材、高汤，隔水炖熟，饮汤吃肉。
教育部此举的本意，是弘扬民族传统文化，却引来纷纷议论。究其原因，恐怕是事先缺乏充分论证、集思广益，没有进行小规模试验，吸收师生反映的结果。比如，在唱段选择上，大可以公布一批可供挑选的唱段让学校的老师自己选择，这样推广的空间也会更大些。而现在的硬性规定，依然是“一声令下，照此办理”的老式思维。据新华社引国家京剧院院长的话说，这15首唱段是经过教师和专家们遴选出来的，至于到底是按什么标准选的，则没有说明。不过，从选出大量现代京剧来推测，大约是因为这些唱词明白易懂，小学生易于接受。这无可厚非。
然而，循着这条标准来看被选中的传统剧目唱段，似乎又不是那么一回事了。我就教育部所选的《包龙图》唱段，向一名六年级学生作了解释。他问：“包龙图就是包公，他名叫龙图吗？”我答：“那是官名。”他问：“是个什么官？”我于是就把龙图阁直学士兼理开封府尹讲了一遍。他又问：“陈世美不知道他是这个官？”我答：“知道。”他问：“那他干嘛要自己说出官名，还要说我已坐在这里了，这不是白说吗？”于是我把京剧唱词的一些常识对他讲了一遍，又举了些例子，他才似懂非懂地点点头。当说到“提起了招赘事你神色不定”时，他又不明白了，我又费了好大的劲，勉强把“招赘”说成是借用这个词说陈世美与公主结了婚。这位学生又问：“为什么不干脆用‘结婚’这个词呢？”我无言以对，只好接下去解说“我料你在原郡定有前妻”。他忽然叫起来：“啊！陈世美和秦香莲己经离婚了！”无奈之下，我只得将古代用词与现代用词的不同解释了一通。他听完连说：“京剧好难懂，没劲！”
这次的对话，令我担忧――在课堂上，老师要说明这段唱词的内容很可能面临尴尬。当然，我既非专家，又非教师，不谙正确的教学、解说之法，或许是杞人忧天吧。
其实，在京剧传统唱段中，通俗易懂的唱段绝非少数。以净角而言，张飞、李逵等孩子们熟悉的故事、通俗的唱词并不少，为何弃之不用，而去选一段无论故事内容还是唱段词语都远离孩子理解范围的曲目呢？我们的选择标准究竟何在？
上世纪60年代时，上海也曾把戏曲列入音乐课，一段《星星之火》中的《家住扬州杨家村》的沪剧唱段被普遍传唱。再追溯到20年代，《好一个聪明小韩信》也曾成为市民流行唱段。戏曲的普及，并不是用硬性的规定就能达成的。弘扬传统文化是大好事，却也应给广大师生以选择权，唱段须以喜闻乐见、易于接受为前提。推广的戏曲唱段也不应仅限于京剧，而应包括地方戏曲，因为地方戏曲同样是非物质文化遗产。我认为，戏曲音乐课可以京剧为主、地方戏为辅，教育部可以推出若干京剧唱段供师生挑选，而非硬性规定、指定曲目。这毕竟不是考试课程，须有统一的标淮答案。
蔡文姬作为蔡邕唯一的女儿，在这样的家庭环境中，想不成才都难，小小年纪便博学能文，善诗赋，兼长辩才与音律。只可惜，天命不待，先嫁卫仲道，夫早死，无子女，遭卫家嫌弃，心高气傲的蔡文姬哪里能受得了这种气，遂愤而回家。
对于一般女人来讲，这就够怨的了。比如咱的贫下中农代表孟姜女，没了丈夫，怨气能把长城掀翻！但是蔡文姬连安静的小寡妇都当不成，更无缘学习老前辈卓文君，上演一出才子才女私奔的好戏来。正如文姬在《胡笳十八拍》中所言：我生之初尚无为，我生之后汉祚衰。国乱之中，父被杀；国难当头，自己被匈奴掳走，最后成为匈奴左贤王一小妾，还给人家生了两个胡儿。
嫁胡夫，又是一怨。但这怨气，比细君、解忧公主嫁乌孙国王、昭君姑娘嫁呼韩邪单于要大多了。人家好歹都是以和平使者、爱国女士的身份，风风光光地嫁过去的，而文姬却是被胡人掳去的。虽得左贤王宠爱，却无非一小妾罢了。所以，文姬在自己的十八拍里强烈地表达了自己的思乡之情，当然，也有民族气节与伦理的自责，按文姬的解释，她之所以没有自杀殉国殉节，乃在于自己希望生回故园，死埋家乡。
十二年之后，文姬终于如愿。挟天子以令诸侯的曹操，在初掌政权以后，终于有闲心来善待挚友蔡邕之后了，他派使者携黄金千两，白璧一双，把文姬赎了回来。这一点，文姬比细君公主稍强一些，因为细君先嫁老乌孙王，后嫁老乌孙王之孙，嫁孙子之前，细君给大汉天子写信，请归，可是大汉娘家却不愿意干涉外国内政，只教导她要入乡随俗，以大局为重。结果细君先是做奶奶，后又做了孙媳妇儿。问题是文姬归家，却又多了另一桩心痛：回归故国，就得舍弃自己的两个亲生胡儿！
作为一个女性，一个母亲，从此再见不得自己的孩子，又多一重怨气。正如文姬在《胡笳十八拍》中所言：今别子兮归故乡，旧怨平兮新怨长！读到这里，不由得替文姬怨那曹操，胡俗里，老婆孩子都是财产，你就不能多带两个钱，连她两个孩子也赎了回来？可是回头想想，又怨不得，真把那两个孩子带了来，在重义气节气的大汉，叫文姬如何抬头？那情形，相当于现今的女人公然带了自己与犯的儿子生活。还有，大汉视周边民族如禽兽，文姬那两个胡儿再长得有点胡气，回来也会被人视作异类的，说不定一出门就被一顿打呢。总之，想来想去，也想不出一个两全的办法。
曹操还算够哥们儿，又给文姬指定一夫―――屯田校尉董祀。
文姬嫁董祀，仍有小怨。据说那董祀正值鼎盛年华，生得一表人才，通书史，谙音律，自视甚高，迫于丞相授意，接纳文姬为妻，内心里对文姬还是有些不足之感的，所以他们婚后初期的生活并不和谐。甚至有人怀疑，董祀在婚后第二年即犯死罪，也是对曹操授婚不满的一种表示。当然，也有可能是曹操故意给文姬的一个机会，反正文姬为了救夫，蓬首徒行，找到了曹操，一番哀酸，感动曹操，最后免董祀一死。据说从此后，夫妻两人感情好多了。但是文姬的五言《悲愤诗》里“托命于新人，竭心自勖厉，流离成鄙贱，常恐复捐弃”等句，又分明透露了一个小女人唯恐丈夫嫌弃自己过去的惊恐与哀怨。
当然，文姬也有活下去的支撑，这支撑便是给亡父续写汉史。中国历史上，这种支撑多了，带头的是司马迁，与文姬相似的是清初学者张岱，作为明朝遗老，他也要给自己找一个在异族统治下活下去的理由―――为故国修史！用他自己的话来讲：若吾大史者，岂可以一死卸其责哉？
张岱撑下来了，文姬也撑下来了，并且还与董祀生了一儿一女，女儿后来还嫁了司马懿的儿子司马师。
当初文姬之父蔡邕临死前，也希望免死，只黥首刖足，以完成《汉史》。奈何未被允纳。如果真的允了，蔡邕自己完成了汉史，曹操赎文姬还有什么理由？而文姬继续活下去，还有什么支撑？
美国波士顿研究人员发现,吸烟增加女性发生痉挛、罹患癫痫几率。女烟民发生痉挛的几率是不吸烟女性的两三倍,有吸烟史的女性患癫痫的风险比从不吸烟的女性高近一半。
长期吸二手烟的女性易患乳腺癌
美国的一项新研究发现,女性长期暴露在高浓度二手烟环境中会增加她们患乳腺癌的风险,即便对于那些从不吸烟的女性,这一结论同样适用。
少看电视可减肥缓解失眠
研究人员分析说,控制看电视时间不仅为运动腾出时间,还有助缓解慢性失眠。最新研究显示,慢性失眠也是导致肥胖的潜在因素。
排便超过10分钟需到肛肠科就诊
医生建议:排便超过10分钟需要肛肠科就诊,排便次数正常为1~2天一次,同时应多吃纤维素食物、多运动,回归健康生活,避免便秘、痔疮、结肠癌等疾病。
褪黑素能预防皮肤癌
褪黑素是大脑内松果腺分泌的天然荷尔蒙,在夜间分泌量最大并且有助于睡眠,因此也被称作“睡眠荷尔蒙”。德国石勒苏益格-荷尔斯泰因州的基尔大学医院一项最新研究发现,褪黑素具有很强的抗氧化作用,能明显减少紫外线照射造成的人体细胞中遗传物质的损伤,从而有助于预防皮肤癌,可以将含有褪黑素成分的物质制成膏状产品涂抹在皮肤上,通过抑制自由基的形成,使基底细胞癌这种常见的皮肤癌无法产生,同时还能抑制皮肤老化。此外,褪黑素还能抑制恶性黑色素瘤的生成。
过度使用CT扫描可增患癌风险
研究发现过度使用CT扫描可增患癌风险,尤其是女性。专家建议,对于需要进行CT扫描的病人,病人应该记录下已进行的扫描次数,若被要求再次进行CT扫描时,可以向医生询问必要性,并且考虑其他影像检查的可能性,比如核磁共振检测等,以降低辐射接触。
孤独人群患心脏病和中风可能性高3倍
孤独的人容易染上不良嗜好,因为它会削弱人的意志力和决心,容易放弃运动,倾向于摄取更多脂肪和糖分、烟酒;孤独的人大脑缺少灵活性,睡眠不好,所以衰老得快;孤独感会增加人体压力激素皮质醇的分泌,从而削弱人体免疫系统;长期孤独分泌更多叫作“肾上腺酮”的压力激素,还会增加患癌风险。
饮用葡萄汁有助防止记忆衰退
葡萄汁中富含的抗氧化物质,能保持血管弹性、降低血压,因此对心脏特别有好处。美国一项最新研究证明,喝葡萄汁同样有益健康,有助减缓甚至防止记忆衰退。研究人员说,葡萄皮和葡萄籽中的抗氧化物质多酚是其中的“秘密武器”。
长期饮用马奶能缓解慢性炎症
德国耶拿大学2009年12月17日公布的一项研究成果显示,长期规律地饮用马奶能够明显缓解神经性皮炎、溃疡性结肠炎、克隆氏病等慢性炎症的症状。研究人员认为,马奶中的一些特别蛋白质如溶菌酶、乳铁蛋白、分泌性免疫球蛋白A以及乳糖等成分能够改善肠道菌群,提高机体免疫力。
外貌显年轻的人容易长寿
丹麦一项最新研究发现,与那些外貌看起来显老的人相比,那些拥有一张娃娃脸,看上去更显年轻的人可能会更长寿。专家表示,也许生活艰辛的人更容易早衰,他们的生活状况很容易在脸上表现出来。研究人员说:“临床医生普遍把外表年龄作为判断一名患者健康状况的标准,它是预知70多岁的人是否会长寿的一个重要生物标志。”
常吃枸杞可护肝防治脂肪肝
枸杞是一种药食同源的常用中药,具有补益肝肾、养血明目、防老抗衰等功效。现代医学研究发现,枸杞还有护肝及防治脂肪肝的作用。枸杞中含有一种有效成分――甜茶碱,它对治疗肝脏疾病有效。在叶、果实和根皮里均含丰富的甜茶碱。药理实验表明,甜茶碱有抑制脂肪在肝细胞内沉积、促进肝细胞再生的作用。
对于肝脏病人来说,枸杞中的甜茶碱能防止肝脏内过多的脂肪贮存,有防治脂肪肝的作用。枸杞叶中所含的叶绿素也有助于肝脏的解毒,同时还能改善肝功能。因此,慢性肝病患者,尤其是脂肪肝病人,不妨经常食用枸杞子。
寿命长短或来自父亲遗传
日本研究人员发现,基因可影响人类和其他哺乳动物的寿命,这有助于解释为什么雌性动物往往比雄性动物活得更长久。据研究者解释,世界上绝大多数国家的女性往往比男性要长寿,这些在寿命中显示的性别相关差异也见于很多其他的哺乳动物物种。然而,这种差异的原因尚未阐明,也不知道是否哺乳动物的寿命是由单一或双亲的染色体成分决定的。而这项研究可对该问题给出一个答案,也许仅仅是关于寿命这一点上女性比男性处于一种有利的位置。
婚姻有益于健康
一项大型国际调查显示,结婚对人的健康有好处。这项研究基于世界卫生组织的“世界精神卫生”项目的调查,涉及来自15个国家的34,493人。调查结果证实:与未婚状态比,结婚对男女双方的精神健康都有好处,而此前的研究发现结婚只对女方有好处。然而分居、离婚或伴侣死亡都可能增加人们精神障碍的风险,而女性出现滥用药品情况更多,男性则更可能抑郁。
依赖心理加速老年人衰老
美国一位老年问题研究专家发现,有些人进入老年期易出现依赖心理,这会导致加速衰老。依赖心理的主要特征是对未来失去信心,缺乏安全感,各脏器功能不断降低,行动迟缓,精神呆滞,忧郁自卑。所以,老年人要学会主动性的生活,要适当、合理地安排时间,多做一些有益的工作,看书看报并适当参加体育锻炼,也可以参加一些社会性活动。
睡眠少易患糖尿病
美国芝加哥大学一项研究显示,一个人除了锻炼太少和不健康饮食可能会患糖尿病,睡眠太少也有可能患糖尿病。参加这项研究的志愿者中有5位男性和6位女性,平均年龄在40岁左右,稍微超重,锻炼也不多,平常的睡眠时间接近8小时。
游手好闲会短命
最新研究表明,离校后既不工作也不继续升学的人中有15%会在10年内一命呜呼。研究小组对英格兰北部一城市进行长期调查发现,那些长期处于社会系统外的人中,15%的调查对象在为期10年的研究结束之前便去世。
孤独感也会传染
芝加哥大学心理学家、研究小组成员约翰・卡乔波说:“感到孤独的人会失去本来就很少的社会联系纽带,如果加上其他精神及身体方面的疾病,其寿命可能因此缩短。”因此,卡乔波呼吁人们认识到孤独感的严重性,帮助有孤独感的人融入社交圈。
“太干净”的孩子
皮肤愈合能力差
美国研究人员发现,人们皮肤上的普通细菌可以抑制人体过于活跃的免疫反应,不至于受伤后伤口发生肿胀感。因此科学家建议家长,鼓励孩子在泥土里“摸爬滚打”,因为刻意让孩子们“干净过头”,可能会损伤孩子们皮肤的愈合能力。虽然目前有越来越多的证据证明皮肤与细菌接触并非坏事,但研究人员仍需进行更多的研究。
飞机噪音可增加中风心脏病风险
德国研究人员发现,飞机噪音对健康会造成重大影响,增加中风、高血压和心脏病的风险。现如今生活水平质量高,很多人出行选择便利的飞机,但是同时也会有风险承担。
美发现帮助艾滋病病毒复制基因
美国研究人员说,他们发现了帮助艾滋病病毒在人体内传播和复制的基因,这项成果将有望应用于开发治疗艾滋病的新药或疫苗。
日本最新研究显示绿茶可缓解抑郁症
日本东北大学研究人员发现,每天喝数杯绿茶有助于缓解老年人抑郁症。70岁以上老年人每天喝四杯绿茶,出现抑郁症状的几率可减少44%,绿茶中含有对大脑有镇静作用的茶氨酸,从而可以起到缓解抑郁症的作用。同时发现,红茶、乌龙茶或咖啡不具备像绿茶那样缓解抑郁症状的效果。
6种食物帮你远离污染
现代医学研究发现,海带抗辐射,海带的提取物海带多糖能抑制免疫细胞凋亡,从而提高抗辐射能力;小米抗噪音,小米中色氨酸含量较高,色氨酸有镇静安眠的作用;牛奶祛铅,牛奶中的蛋白质能与铅结合成可溶性化合物,促进铅的排泄;血豆腐抗粉尘,猪血中的蛋白经胃酸分解后,可产生一种消毒、润肠的物质,它能将人体内的粉尘带出体外;大蒜抗亚硝胺,亚硝胺是导致胃癌的直接原因,大蒜对亚硝胺的合成有明显的抑制作用;黑木耳抗镉,现代社会中镉污染也很常见,如废电池中的金属镉,黑木耳含有植物胶质,可吸附通过消化道进入体内的镉,使其排出体外。
《哥本哈根协议》通过
2009年12月,哥本哈根成为世界瞩目的焦点,气候变化峰会成为世界关注的热点。12月7日~19日,长达两周的会期,193个缔约方参与,约4万名各界代表出席,119名国家领导人和国际机构负责人到会,最后形成《哥本哈根协议》。将人类的思想、观点、希望寄托于此,虽然结果并不满意,虽然期间角逐激烈,但最终还是有一个各国人可以接受的结果,从而达成共识,让我们期待低碳的未来。
《城镇企业职工基本养老保险关系转移接续暂行办法》实行
2010年1月1日起施行的《城镇企业职工基本养老保险关系转移接续暂行办法》,决定再次提高企业退休人员基本养老金,实施全国统一的城镇企业职工基本养老保险关系转移接续制度,其中参保人员在各地的缴费年限合并计算,个人账户储存额累计计算,对农民工一视同仁。
明年取消部分住房消费优惠政策
2009年12月9日召开的国务院常务会议决定,个人住房转让营业税征免时限由2年恢复到5年,而其他住房消费政策则继续实施。明年将完善住房消费和调控政策,增加中低价位和限价商品房的供应,抑制投机性购房。
民政部官员呼吁大学设养老系
2009年12月14日,2009中国老龄国情与养老服务业发展论坛在京召开,民政部社会福利与慈善事业促进司司长王振耀表示,中国专业养老护理员极为紧缺,养老护理教育培训体系急需规划建设,他呼吁中国大学尽快建立养老学院,设立养老系。
发改委表示明年粮食及肉油价格大涨可能性不大
国家发改委表示今年粮食及肉油价格大涨可能性不大,但是春节前后将迎消费旺季,粮油肉价涨势难改。
广电总局重申有关名人代言医疗广告问题
央视再次点名批评侯耀华之后,广电总局作出声明:名人代言医疗广告并不会被禁播,只是名人不能做证明式医疗广告,也就是不能在医疗广告中为其疗效作证明。
电煤告急
多省份电煤供应告急,专家指出,种种迹象表明,明年煤价上涨已成定局,预计涨幅会在5%~10%之间。
中央拟专设部门负责拆迁
中央拟专设部门负责拆迁,有望先补偿再拆迁,房主有异议可提讼。
蔬菜、大豆调和油价格连续上涨
近期,蔬菜价格以涨为主;牛羊肉价格微涨;食用油、水产品、水果价格微幅波动;成品粮、猪肉、禽蛋奶类价格稳定。食用油价格涨速明显放缓,只有大豆调和油价格已连续上涨近三周,且日涨幅多在3%~5%。
“格式塔心理疗法”简称“格式塔疗法”。它是由美国精神病学专家弗雷德理克博士创立的，根据他最简明的解释，“格式塔疗法”是对自己所作所为的觉醒和醒悟。可以说，它是一种自我心理养生疗法。它简便易行，应用范围非常广泛。“格式塔疗法”有9项原则，现将它介绍于下：
1.生活在现在。不要老是惦记明天的事，也不要总是懊悔昨天发生的事。把你的精神集中在今天要干什么上。记住，你现在是生活在此时此刻，而不是生活在昨天或明天。遗憾、悔恨、内疚和难过并不能改变过去，只会使目前的工作难以进行下去。忧虑本来就是一种没有用处的情绪。
2.生活在这里。想着你现在就是生活在这里，对于远方发生的事我们无能为力，想它也没用。杞人忧天，徒劳无益：惶惶不安，于事无补。
3.莫要胡乱猜想。你也许碰到过这样的情况：当你在单位碰到领导和同事时，你给他打招呼，可他没反应，连笑一笑都没有，如果你因此而联想下去，心里嘀咕：他为什么要这样对待我?这个人是不是对我有什么意见?是对我存有戒心吗?是轻视我吗?甚至会联想到是不是敌视自己?其实，也许你没有料到。你给他打招呼时，他可能心事重重，情绪不好，正在想着家里发生的事，或者其他什么不愉快的事，没有留神注意你。因此，不必因为他对你没作出反应而想入非非。胡乱猜想推测是毫无意义的。很多心理障碍往往是因为自己没有根据地“想当然”所造成的。
4.暂停思考，多去感受。“格式塔疗法”的一个特点，就是强调作为思考基础的“感受”，比起思考本身更为重要。没有感受就无法思考。感受可以调整、丰富你的思考。而且。人终非是一台计算机，不能白天黑夜不停地在那里计算个没完，人需要用感受来滋润自己的心田。
5.既接受愉快，也接受不愉快。人们通常都希望有愉快的情感，而不愿接受那些忧郁的、悲哀的、凄凉的不愉快情感，但这不是正确的态度。因为有愉快。就必然会有悲哀：相反，有悲哀，也就会有愉快。愉快和不愉快不仅相对而言，同时也相互存在和相互转化。因此，正确的态度是：首先，应该认识到既有愉快的情绪，也有不愉快的情绪；其次。要有既接受愉快情绪又接受不愉快情绪的思想准备。如果一个人成年累月总是愉快、兴奋，那反而是失常的现象，也许说不定患有躁狂症。
6.不要太快下结论。“格式塔疗法”认为，对他人的态度和处理人际关系的正确做法应该是：先不要判断，先要了解别人是怎样认为的。这样做可以防止和避免与他人的不必要的摩擦、矛盾和冲突，而你自己也可以避免产生无谓的烦恼与苦闷。
7.不要盲目崇拜偶像和权威。我们不要盲目附和众议，从而丧失独立思考的习性，也不要无原则地屈从他人，而被剥夺自主行动的能力。
8.我就是我。不要说什么我如果是某某人那该多好，我若是某人我就一定会成功。等等。你应该从起点做起，努力充分发挥自己的潜能，既不怨天尤入，也不想入非非。要脚踏实地，从我做起，从现在做起，竭尽全力地发挥自己的才能，做好自己能够做的事情。最后的目标和信念应该是：“我就是我自己。”
9.要对自己负责。考试成绩不好，会把失败原因归罪于自己的家庭环境不好，学校不好等。把自己的过错、失败都推到客观原因上。“格式塔疗法”的一项重要原则，就是要求自己做事自己承担，自己要对自己负责任。
合理运用“格式塔疗法”，在日常工作和生活中，我们就能调节、控制、把握自己，保持心理健康。
