时间：2023-05-29 18:22:19
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇孕妇如何养胃，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
A.巧辨脾胃虚证
当代人为何被脾胃问题所困扰？一般原因有三：一是饮食不节，生活多无规律;二是忧思恼怒，肝郁气滞;三是不重视养生，失于调养。人们比较关注疾病的治疗，却忽视身体日常的保养，小病治疗不当或平素调补不当就很容易伤及脾胃。中焦脾胃是人体的后天之本，气血生化之源，各种原因导致脾胃的运化失健或者升降失常，最终出现诸症而致脾胃病发生，其中又以虚证为临床多见。
那么，该如何分辨自己是属于那种脾胃问题？
脾阳虚 也就是我们所说的脾胃虚寒。主要表现出怕冷、胃口差、恶心、腹痛、腹泻症状，伴有精神倦怠、手脚冰凉等。因为胃口不好，吸收能力弱，所以脾阳虚的人比较消瘦。调理时建议选择有温中健脾功效的中成药。也可用温中健脾的药材，如高良姜、白胡椒、胡椒根、砂仁、豆蔻等。
脾气虚 脾气虚的人气短乏力，少气懒言，吃得少而且容易出现消化不良，进食后有饱滞之感、大便溏泻。可用益气健脾的药材调理，如黄芪、五指毛桃根、人参、白术、太子参等。
胃阴虚 胃阴虚的人常有口燥咽干、干呕呃逆、饥不欲食、胃脘部隐隐灼痛或嘈杂不舒、小便短少、大便干结等症候。调理可服用养胃舒颗粒中成药。也可用养阴益胃气的药材调理，如北沙参、麦冬、石斛、太子参、西洋参等。
B.健脾养胃
通过饮食调理脾胃是最好的方式。中医的药膳食疗是辅助防治疾病的一大特色。黄色是脾胃的主色，可以多吃黄色食材来健脾养胃，如小米、黄 豆、腐竹、豆芽、土豆、玉米、牛肚、鸡肉等。还可以用淮山、莲子、黄芪、党参、薏米、茯苓、五指毛桃等食材煲汤，能够起到健脾养胃的功效。
下面就为大家介绍3款我们平日可以常吃的健脾食物：
党参 党参味甘，性微温。有益气补血、生津止渴、和胃健脾的功效，可以说是“中药中之大补珍品”。但是服用党参时最好不要吃有散气作用的萝卜，浓茶也少喝。肝火盛者及起病初期邪气盛时不宜食用。
薏米 薏米性味甘、淡、凉，很适合久病体虚、病后恢复期食用。薏米除健脾养胃外还可祛湿，所以对于四肢水肿或者有痰饮的人特别适宜。一般可用于煮粥、煲汤，每天30克即可。因其渗湿的作用，便秘、孕妇、小便多者不宜服用。
淮山 淮山性味甘温，可补虚羸，除寒热邪气;补中益气力，长肌肉。鲜山药可做成山药饼，或者蒸熟做成山药丸子。干品山药又叫淮山，更多的是用于煲汤， 如排骨山药汤等。每次食用以30克～60克为宜，山药要去皮食用，以免产生麻、刺等异常口感，切片后需立即浸泡在盐水中，以防止氧化发黑。但山药有收涩的作用，所以，经常便秘者不宜食用，起病初期邪气盛时也不宜食用。
脾胃虚弱的人群，建议饭前可以喝点热汤，尽量选择温软、清淡及易于消化的食物，不吃冷食。由于脾胃消化运化功能不好，有条件的情况下，可以考虑少食多餐，以利于消化吸收，减轻胃肠负担。有些人喜欢吃消夜，往往令脾胃还要夜以继日地加班工作，早晚会得脾胃病。建议有脾胃病的患者应戒烟、酒，忌饮浓茶和咖啡等。
C运动、听音乐、穴位按摩
其实，对于脾胃虚弱的人来说，建议每天饭后散散步，能帮助促进胃肠蠕动和消化。对于有毅力的人来说，一周两到三次的运动，如跑步、快步走、骑自行车、游泳等，可以帮助改善胃肠道血液循环，一定程度上也能让身心放松，疏肝解郁，间接起到健脾养胃的作用。但有一点要注意，一定要做好上腹部的保暖，适当添衣加被。早晚温差大，若胃脘部受到冷风刺激受凉，很容易导致脾胃病的发作。
大暑吃什么可以防晒
据悉，大暑节气的民俗主要体现在吃的方面，这一时节的民间饮食习俗大致分为两种：一种是吃凉性食物消暑。如粤东南地区就流传着一句谚语：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。又名凉粉草、仙人草，茎叶晒干后可以做成烧仙草，外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，是一种消暑的甜品。而我国的台湾地区则有在大暑吃凤梨的习俗，因为这个时节的凤梨最好吃，而且有败火的作用。
对于防晒，全麦食品具有较好的防晒效果。其中富含的维生素B可以有效提高肌肤对阳光的抵抗力和复原能力，减少色素沉着;而且全麦属粗纤维食物，有清除体内积聚的毒素的作用，可以减少黑斑形成。
而且西红柿是最强的防晒食物。研究发现，番茄富含抗氧化剂番茄红素，每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40%。因此，如果不想被晒黑，不妨多吃西红柿，熟番茄比生吃效果更好。
另外胡萝卜、芒果、木瓜、地瓜、南瓜等，大多含大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。与此作用相似的还有富含维生素C的水果。建议每天吃2—3份水果，其中一样选择高C的猕猴桃、草莓或是柑橘类。
尽管吃这些东西能起到一点夏季防晒的作用建议，但其他必要的防晒措施也一定不能少。只有同时注重“内养”、“外用”，才能清凉一夏、不怕被晒。
大暑适合吃什么
仙草，又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物。为重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。本身也可入药。民谚：六月大暑吃仙草，活如神仙不会老。烧仙草是台湾着名的小吃之一，有冷、热两种吃法。烧仙草的外观和口味均类似粤港澳地区流行的另一种小吃龟苓膏，也同样具有清热解毒的功效。但这款食品孕妇忌吃。
冬补三九，夏补三伏。家禽肉的营养成分主要是蛋白质，其次是脂肪、微生物和矿物质等，相对于家畜肉而言，是低脂肪高蛋白的食物，其蛋白质也属于优质蛋白。鸡、鸭、鸽子等家禽都是大暑进补的上选。
民间有一传统的进补方法，就是大暑吃童子鸡。童子鸡，是指还不会打鸣，生长刚成熟但未配育过的小公鸡，或是饲育期在3个月内体重达一斤至一斤半、未曾配育过的小公鸡，后来也有专门的品种称为童子鸡。童子鸡体内含有一定的生长激素，对处于生长发育期的孩子以及激素水平下降的中老年人都有很好的补益作用。
鸭是一种营养丰富的水禽。每100克鸭肉含蛋白质16.5克，脂肪7.5克，还含有钙、磷、铁、多种维生素及碳水化合物等营养成分。因其常年在水中生活，性偏凉，有滋五脏之阳、清虚劳之热、补血行水、滋阴养胃、利水消肿的功效。尤其是经过一个冬春摄食的老鸭，骨骼更健壮，肌肉更丰满。可主治水肿胀满、阴虚失眠、疮毒、惊痫等症。《名医别录》中称鸭肉为“妙药”和滋补上品，民间亦有“大暑老鸭胜补药”的说法。老鸭炖食时可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤食用，能补虚损、消暑滋阳。加配芡实、薏苡仁同炖汤，滋阳效果更佳，能健脾化湿、增进食欲。
鸽肉性平，具有补肝肾、益气血、祛风解毒的功效，可气血双补，还有安神的作用，特别适合脑力劳动者、神经衰弱者进补。
大暑节气如何养生
1、药粥
著名医家李时珍推崇药粥养生，他说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。所以，古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。
《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。
2、饮水
夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、茶等清暑药茶，出汗的较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。
3、盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气充斥，故在此季节，感受湿邪者较多。在中医学中，湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，食疗药膳以清热解暑为宜。
4、食材
绿豆
中医上说：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用。据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“。
冬瓜
中医认为，冬瓜味甘、微寒、无毒，有清热毒、利小便、止渴除烦、祛湿解暑的功效，是一种解热利尿比较理想的日常食物。连皮一起煮汤，效果更明显。
苦瓜
苦瓜性平、味苦甘，能清热、消暑、生津、清心、明目。传统医学认为，苦瓜生则性寒，熟则性温。生食清暑泻火、解热除烦;熟食养血滋肝、润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳，还能缓解热病烦渴、中暑发热、痢疾、痱子等。
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我老伴69岁,10多年前发现患房性早搏,动态心电图结果提示早搏1108次/24小时,以后多次检查早搏次数均异常,发病时心率120～150次/分,除1次心房纤颤(房颤)外,其余时候都是窦性心律,服用胺碘酮可逐步缓解。曾到医院就诊,但未予手术。她每年都会发病几次,发作时四肢无力、身体发软,几天后方能逐步恢复。请问能否用中西医结合的方法使心律恢复正常?
江苏如皋何兆达
何兆达读者:
您所提供的资料不够详细,故无法准确判断您老伴的病情,现提出以下诊疗意见,供参考。
根据您的描述,您老伴可能存在紊乱性房性心律失常,这种心律失常将来可能逐渐演变为房颤。针对此情况,胺碘酮是一种有效的治疗药物,但是长期服用需要注意其不良反应。除此以外,她也可试用倍他乐克或异搏定(任选一种,请勿同时应用这两种药物),往往会有较好效果。由于各种抗心律失常药物均可能导致相应的不良反应,因此建议您老伴在当地医院医生指导下选择药物,不要擅自用药治疗,以免引起不良后果。
中药对这种心律失常效果不太理想,只能作为辅助治疗。
北京大学人民医院心脏中心教授 胡大一
河北省人民医院老年心脏科教授 郭艺芳
>> 副伤寒怎样用药
我41岁,1995年春曾诊断为副伤寒,输血时误输A型血(但自身为AB血型),此后每年都在同一时间发病,发病时全身乏力、发热、手足心出汗,病程长达几个月,并且消瘦,肤黑,食量大。请问本病应如何服药治疗?有何禁忌?
湖南宁乡龚昌林
龚昌林读者:
副伤寒是肠道细菌性传染病的一种,主要经水、食物、日常生活接触和苍蝇传播,患者会出现发热、头痛、全身不适、食欲减退、腹胀、便秘和轻度腹泻等症状,体温逐渐上升(甚至超过40度)并持续20余天。严重者可并发感染性休克、肠出血、肠穿孔等而死亡。
副伤寒的治疗与伤寒相同,主要包括以下几个方面。
1. 病原治疗:主要是选用适当抗生素,疗程一般为2周。
(1)氟喹诺酮类:此类药物有利于彻底消灭细菌,减少复发和降低病后带菌率,以达彻底治愈目的;同时还可以减少肠出血、肠穿孔等严重并发症。但其可能影响骨骼发育,故孕妇、儿童和哺乳期妇女慎用。常用的此类药物有氧氟沙星、环丙沙星等。
(2)头孢菌素类:第3代头孢菌素有强大的抗菌活性,在胆道内药物浓度高,不良反应小,尤其适用于孕妇、儿童、哺乳期妇女和氯霉素耐药患者。常用的此类药物有头孢曲松、头孢噻肟等。
(3)氯霉素:使用方便、费用低廉,但是对胆道内细菌清除不彻底,带菌率和复发率都较高,对慢性带菌者无疗效(注意:新生儿、孕妇和肝功能明显损害者忌用;经常复查血象,白细胞
(4)复方磺胺甲基异口恶唑(复方新诺明):口服吸收完全,价格便宜,但耐药现象严重,胃肠道反应和皮肤过敏反应较明显。
2.对并发肠出血或肠穿孔者,应联用抗生素,加强对症支持等综合治疗。
3.对慢性带菌者,应联用有效抗菌药,保证药量和疗程。
4.并发症治疗。治疗肠出血,应加强抗感染、止血,出血量大时输鲜血;治疗肠穿孔,应加强抗感染,纠正水电解质紊乱,胃肠减压。两种并发症采用以上方法治疗无效时均可考虑手术。
5.中医中药辨证施治。
6.对症支持治疗。
副伤寒患者应到当地正规医院进行治疗,治疗过程中需要复查肝功能和血象,若出现肝功能损害、白细胞下降或者药物性皮疹,需及时处理。
上海曙光医院东院肝炎科副主任医师成 扬
>> 慢性胃窦炎能治好吗
我77岁,因多吃凉黄瓜患上胃病,起初症状为烧心、反酸,后发展为胃痛,经钡餐造影诊断为胃窦炎和十二指肠憩室,予三联方(甲硝唑、阿莫西林、雷尼替丁,有时加奥美拉唑)治疗2月余。复查电子胃镜发现食管距门齿35厘米处左前壁有0.6 cm(厘米)×0.5 cm×0.5 cm隆起物,表面光滑,蠕动扩张尚可,病理活检提示为黏膜慢性炎症伴鳞状上皮增生。医生嘱继续服用前述三联方。请问应如何治疗?上方是否需继续服用?
河北藁城李青山
李青山读者:
“三联方”中抗菌药物(甲硝唑、阿莫西林)的作用是根除幽门螺杆菌,是否需继续服用取决于您所患慢性胃窦炎有无幽门螺杆菌感染。诊断方法包括侵入性和非侵入性两类,其中前者依赖胃镜活检,而后者则不然。
如果经检查确定合并幽门螺杆菌感染,则有继续服用上方的必要。目前尚无单一药物能有效根除幽门螺杆菌,临床治疗方案多以PPI(质子泵抑制剂,如上方中的奥美拉唑)、RBC(枸椽酸铋雷尼替丁)为基础(或加用铋剂),联用两种抗菌药物。其中常用的质子泵抑制剂有奥美拉唑、兰索拉唑、泮托拉唑、雷贝拉唑、埃索美拉唑等。RBC有枸椽酸铋雷尼替丁等。铋剂有枸椽酸铋钾、果胶铋等。
以上方案抗菌药物用药频次均为每日2次(除特别标明者外),疗程7日或10日,对于耐药严重的患者,可以考虑适当延长到14日,以提高幽门螺杆菌根除率,但不要超过14日。实际上对任何患者的治疗,包括一线治疗、补救治疗都是根据具体情况来进行的“个体化治疗”。如果您经检测没有幽门螺杆菌,则没有必要再次应用所谓“三联方”进行治疗了,如果还存在幽门螺杆菌,您的情况属于治疗失败,可采取补救治疗方案。但应注意到对多次治疗失败者,可考虑停药一段时间(2～3个月或半年),使细菌恢复原来的活跃状态,以便提高下一次治疗的幽门螺杆菌根除率。
根据病理活检结果,目前您宜定期随访并检查内镜,了解增生物的变化情况,但不必过虑。
重庆市第五人民医院老年内科主任医师徐新献
>> 服降压药后夜尿多怎么办
我有高血压、心肌供血不足病史,曾服络活喜(苯磺酸氨氯地平片)和安博维(厄贝沙坦片),一般能将血压控制在140/50毫米汞柱左右,并长期服用单硝酸异山梨酯,但因经济原因,我想改用其他降压药。不过最近我的夜尿开始增多,尿中还有很多泡沫,也常失眠。请问:1.单硝酸异山梨酯能否继续服用?2.我应换何种降压药?3.我的夜尿多与肾功能较差有关吗,应如何治疗?4.我需要服哪些抗失眠药?
广西防城港杨启泉
杨启泉读者:
根据您来信提到的情况回答如下――
1. 单硝酸异山梨酯相对比较安全,心肌供血不足的患者是可以长期服用的。
2.您可以改服伲福达(硝苯地平控释片)和吉加(厄贝沙坦片),将收缩压维持在130～150毫米汞柱就可以了。但您的舒张压太低,该值最好不低于65毫米汞柱,否则易引起心、脑供血不足,严重的可能引起心肌梗死或脑梗死,甚至危及生命!所以宁可收缩压高些,也不要让舒张压太低了!
3.从检查数据看,您的肾功能减退得并不快,并且相对比较稳定,说明您的血压对肾功能影响不是太大。而且随着年龄的增加,即使正常人的肾功能也会逐年减退,这是生命的规律,也是不可逆转的,只要退化不快就可以了。不要太强调肾功能的指标升高了多少,也不必要求其恢复正常。
4.夜尿多是高血压、高龄、肾功能不全等因素综合引起的,这几个因素您都沾边,这种情况对谁都是较难控制的。至于尿中泡沫多可能是尿蛋白的表现,可以做尿常规检查,若尿蛋白在++左右可以不采取措施。至于失眠,您可以服用对肾功能无影响的其他药物或中药来改善症状。
广西壮族自治区人民医院肾内科主任医师徐璧云
>> 脚踝扭伤后遗症应如何治疗
我72岁,30余年前从高处跳下时不慎扭伤脚踝,虽将其扭转复位,肿胀仍持续了1个月,未予治疗。1993年起步行稍久踝关节就痛,未予重视,2005年时已无法行走。行X线片检查提示双脚踝骨增生,左脚有陈旧性小“炸纹”。多方治疗效果不理想。2009年2月开始用红花、艾叶、伸筋草、透骨草水煎泡脚加服药治疗,现采用热陈醋毛巾敷脚,效果一般。请问本病是否有更好的治疗方法?
河北唐山刘志义
刘志义读者:
根据您提供的资料分析,您可能患有“双侧踝关节陈旧性创伤性关节炎”,由于您受伤后早期治疗不及时,现已产生较为严重的后遗症。对此,临床上至今也没有更好的治疗方法或特效药物,建议您尽快到当地正规医院作双踝关节CT或MRI检查,待确诊后可到正规医院接受针灸、推拿、蜡疗、中药外敷及中药熏洗等综合治疗,还可适当服一些补钙药物,配合双踝关节进行功能锻炼,并试服如下药方――
川牛膝、骨碎补、狗脊、透骨草、伸筋草、海风藤、千年健、威灵仙各30克,独活、川断、红花、赤芍、三棱、莪术、艾叶各20克,乳香、没药各15克。上药一同放入搪瓷脸盆中,加清水2000～3000毫升浸泡半小时,然后煎煮半小时,用棉布罩覆盖患肢,以药水热气熏蒸患处,汗出少许为度。待药液温度稍降后,热敷、淋洗或浸泡患肢。再加热后进行熏洗。每日早晚各熏洗1次,每次15～30分钟,每剂药可熏洗4次(药水因蒸发减少时,可再加水煮沸熏洗)。熏洗后须待汗解和穿好衣服后再外出,以免感受风寒。熏洗后若能配合手法按摩和功能锻炼则效果更佳。冬季使用本方需保暖,夏季则应避风且当日煮用药液,以免变质影响疗效。淋洗、浸浴时药液不宜太热太冷,以免烫伤皮肤或产生不良刺激。皮肤不敏感者(如糖尿病患者)最好不用本方。
但下列人群应慎用或禁用熏洗热敷法:(1)开放性损伤、局部伤口未愈合者;(2)妊娠期或月经期妇女;(3)对药液过敏、熏洗后皮肤瘙痒者;(4)年老体弱者;(5)严重器质性疾病(如心脏病、高血压、肾脏病)患者。
熏洗热敷法应在医生指导下使用,熏洗结束后要用清水洗净双手。
重庆市中医骨科医院软伤科主任中医师郭剑华
>> 小儿哮喘应如何治疗
我孙子3岁半,2008年搬进新家1个月后开始反复感冒、咳嗽、流清涕。2009年1月20日因患荨麻疹并引起腹痛,到医院门诊治疗,当日下午出现哮喘,诊断为过敏性哮喘,治疗7天后病愈出院。3个月后哮喘再次发作,遵医嘱服用丙酸氟替卡松喷剂及孟鲁司特钠咀嚼片,但症状无改善。他食欲、身体好,体检无异常。请问我孙子的哮喘能根治吗,应如何治疗?他现在所用药物不良反应大吗?是否需调整用药?
广西柳州王XX
王读者:
支气管哮喘(简称“哮喘”)是一种常见的慢性气道炎症性疾病,与遗传、感染、免疫、环境等多因素有关。本病主要表现为反复发作的喘息、气促、胸闷和咳嗽,目前虽不能根治,但通过以抑制炎症为主的规范治疗及有效的哮喘防治教育与管理,控制症状不发作是可能的。
哮喘能否得到控制,往往与患者的起病年龄、病情轻重、病程长短,是否有个人过敏史和家族遗传史有关。3岁以内的哮喘患儿,喘息反复发作多与呼吸道病毒感染相关,而无明显的过敏史(包括家族过敏史)。患儿的喘息症状一般持续至学龄期(约为6～12岁),少数会持续至青春期(约为10～20岁)。这部分喘息主要由感染引起,可以“根治”。如果患儿有典型的过敏史(如湿疹等)及家族史,哮喘症状常会持续至青春期乃至成人期,这类哮喘无法根治,但如坚持规范化抗炎治疗2～5年,症状可以持续缓解。
哮喘治疗应坚持长期、规范、持续、个体化的原则,在急性发作期应以解痉和抗炎为主,快速缓解症状;慢性持续期和临床缓解期以长期抗炎、降低气道高反应性、避免接触过敏原、防止气道重塑为主,并作好自我管理。同时重视非药物治疗,如哮喘防治教育、变应原回避、患儿心理问题的处理、生命质量的提高等。
治疗哮喘的药物可以分为控制药物和缓解药物。
控制药物即使患儿无症状,这类药物也需每天应用,其中包括吸入性糖皮质激素、白三烯调节剂等。其中,吸入性糖皮质激素是权威机构建议的首选抗炎类药物。目前常用的有辅舒酮(丙酸氟替卡松)、普米克(丁地米松)、舒利迭(丙酸氟替卡松+沙美特罗)、信必可(普米克+福莫特罗)。
缓解药物即哮喘发作时应按需使用的药物。包括速效吸入β2受体激动剂(如沙丁胺醇、特布他林等)、全身用糖皮质激素(如强的松等)、吸入性抗胆碱能药物、短效茶碱及短效口服β2受体激动剂等。
哮喘的药物治疗应坚持规范用药,制订阶梯式分级治疗方案,疗程一般1～2年,并且每1～3个月审核1次,根据病情控制情况适当调整治疗方案。如哮喘得到控制,并维持至少3个月,治疗方案可考虑降级,直至确定维持哮喘控制的最小剂量。
平时应适当多吃枇杷、梨等养肺食物,还可适当服用冬虫夏草、党参、黄芪、白术、防风、枸杞等中药或桂龙咳喘宁、蛤蚧定喘丸等中成药。
湖南省儿童医院呼吸内科主任医师饶花平
>> 直肠黏膜炎怎样用中药
我54岁,曾2次在疾病未急性发作时作纤维结肠镜检查,其中2000年11月检查结果提示:直肠距10厘米以下黏膜血管纹模糊,未见溃疡、息肉等病变,诊断为慢性直肠黏膜炎(轻度)。此后大便常有脓性黏液,偶有血丝。急性发作时每天排脓血便6～8次,小腹胀痛,精神不振,腰下部酸痛,食欲差。2007年3月检查结果提示:直肠黏膜轻度充血,血管模糊,诊断为直肠黏膜炎(轻度)。服舒肝片、脑益嗪、复方丹参片无明显效果。后病情反复发作,发作时每天排脓血便6～8次,伴下腹痛,腰下部酸痛。疾病未发作时一般2天大便1次,易便秘。请问本病在中西医方面各应如何治疗?平时应注意什么?
四川西昌李伯君
李伯君读者:
本病经中西医结合治疗可以得到控制,但容易反复发作。因此,您应该坚持治疗,积极预防。
建议您遵照专科医生的医嘱按时服药,根据病情需要,一般可选择口服药物或保留灌肠药物。您的病情较轻,应以中药治疗为主,可选成药有理中丸、四神丸、固本益肠片等。汤药则要根据病情辨证施治。症状发作时的治疗应以清热利湿、理气止痛为主,药物可选用白头翁、椿根皮、马齿苋各15克,葛根、黄芩、甘草、枳壳、白芍各10克,黄连6克等。平时还应注意健脾益气,行气活血。药物可选用生黄芪20克,生白术15克,茯苓12克,白芍、甘草、陈皮、防风、枳壳、柴胡、丹皮、赤芍各10克等。保留灌肠药物则有白头翁、马齿苋、椿根皮、白及、诃子、黄连等。
规律生活,避免劳累,适当锻炼,可提高机体抗病能力,促进康复。您可结合自身具体情况,选择适宜锻炼方式,并注意保暖,尤其要防止腹部着凉。精神上的过激反应,会使大肠蠕动亢进,加重病情,应尽量避免。平时宜坚持少渣、易消化、低脂肪、高蛋白饮食,忌食辣椒及冰冻、生冷食品,戒酒,虾、蝎、鳌、牛奶、花生等可能引起过敏反应等,应尽量不吃。中药里的怀山药、莲子、芡实等有健脾养胃功效,可多用其来煮粥食用。切忌滥用泻药、止泻药及抗生素。
北京中医药大学东方医院肛肠科主任医师 刘仍海
有问必答
四川雅安罗杰夫读者:我因患有呼吸道疾病而长期使用制氧机氧疗,但听说输氧管由于长期处于潮湿状态易产生霉菌,危害健康,请问这种说法有道理吗?如有,应如何避免?
对于心血管疾病患者来说，尽管秋季不像冬季那样容易引起疾病的复发，但若忽视了秋天的季节特点，也是危险的。
秋季是从夏季到冬季的过渡性季节，寒暖渐变，常常不易立即感觉和体验到，且秋季的寒暖又常反复，寒而复暖，暖后又寒，使人防不胜防，因此在秋季感冒受寒一般较为普遍。对健康人来说，这也许不意味着什么，但如果有心血管疾病的患者在这方面也粗心大意的话，就很容易引发原有的心血管系统疾病，如冠心病、高血压、心功能不全、心律失常、肺心病等。因此，心血管疾病患者在秋季首先要注意季节气候的变化，这可从两方面着手，一要对自己所患疾病有充分认识，避免思想上的轻“敌”，二要重视和了解天气情况，及时收听气象预报，以便能随时增减衣物，应付自如，千万不要在这方面有任何的偷懒、侥幸，否则会因小失大。总之，如果把秋天的工作做好了，就会为冬季的全面预防打下良好而坚实的基础。
另外，秋季气候干燥，是各种呼吸道疾病的好发季节，许多呼吸系统的感染、过敏性疾病也是心血管疾病的诱因，如病毒性心肌炎常由上呼吸道感染引起，肺原性心脏病更是由长期的慢性呼吸道疾病（如慢性气管炎、过敏性哮喘、肺气肿等）导致。因此，预防和治疗这些疾病对心血管病患者而言是相当重要的。
心血管疾病中较严重的是心功能不全，心功能不全的患者，除在秋天要更加注意治疗原发疾病（即引起心功能不全的疾病如冠心病、高血压性心脏病、风湿性心脏病、肺心病等）、针对心功能不全的治疗（如强心、利尿、扩血管）外，还要注意以下事项：①预防各种感染。感染是诱发心衰的首要原因，因心衰病人的抗病能力差，因此对感染要特别重视，如呼吸道感染（感冒发热、咽喉炎、气管炎、肺炎等）、泌尿道感染（女病人多见）等。特别是深秋，非常容易患感冒。②避免中强度体力活动，以减轻心脏负担。③情绪不能过分激动。情绪激动会引起交感神经兴奋，导致心跳加快，心脏负担增加。④严格控制食盐的摄入。饮食中过多的摄盐是心脏疾患的“敌人”，但食盐摄入太少又不能满足身体的需要，会导致另外一些疾病（如低钠血症）。摄盐多少才是合适的呢？一般轻度患者每日限制在5克左右，中重度患者还要适度减少。⑤静脉输液不要过快过多。⑥出现心律失常如房颤、房扑时要及早医治。⑦不能滥用心血管系统的药物，应遵医嘱。因为某些药物会抑制心肌收缩力，常见的有心得安、倍它乐克、利血平、奎尼丁、异搏定等，应加以注意。
秋季的食养原则是什么？
秋季气温下降，空气中的湿度也逐渐下降。秋燥当令，人们往往会有口干舌燥，皮肤干燥，大便干结等一派燥象。早秋多温燥，晚秋多凉燥。大自然为人们准备的润燥之品是大量的水果。首先推荐的是梨与甘蔗，其他如荸荠、柚、枇杷也为良好的润燥之物。肺喜润恶燥，这些水果都是润肺的良品。
除以润燥为食养的主要原则之外，减辛增酸以养肝气是其大法。秋属金，味属辛，此时肺气旺，不宜过食辛味，以防损伤肝气。秋季当令的时鲜水果实为首选之食养佳品。
但在此应注意，长夏湿重时人特别不适意，进入秋季之后顿感精神倍爽，不要以为上述水果可以润燥而人人皆宜，凡脾虚湿重而泄者更泄，咳者痰更多。不要忘记辨体质选饮食的养生原则，此时，苡仁、苦杏仁、白扁豆之类仍应常吃。
秋天鼻、咽干燥如何防治？
秋天气候干燥少雨，常有人鼻腔、咽喉干燥有不适，重者伴灼热疼痛、口干唇燥、干咳等。也有的人常年鼻、咽燥热，秋天加重。临床检查见鼻腔、咽部粘膜干燥少津者称为干燥性鼻炎、干燥性咽炎。西医认为是维生素缺乏而致。中医认为主要是素体阴亏血虚，加上初秋之季秋阳以曝，深秋之时西风肃杀，伤津耗液，鼻咽肌膜失于滋润濡养而发生。
预防干燥性鼻炎、咽炎，首先应注意体质调养，尤其入秋时节，多食生津润燥之品，如新鲜水果蔬菜，尤其是梨、杏、百合、芝麻、芦根、蜜等。还要注意保持室内空气清洁和一定湿度，必要时洒些水。
西医治疗多服用维生素B、C、E，用石蜡油、复方薄荷油之类滴鼻，以滋润鼻粘膜。中医中药以养阴生津润燥为主，如清燥救肺汤、增液汤，或用鲜芦根30~60克煎汤代茶饮等。
肿瘤病人秋季的食物选择有哪些？
肿瘤患者在秋季应选择滋阴润燥养肺的饮食加以养生调摄。此类食物主要有花生、百合、山药、莲子梨、香蕉、甘蔗、葡萄、杏仁、枇杷、罗汉果、柿子、金柑、橙子、柚子、萝卜、白菜、菠菜、蘑菇、冬瓜、丝瓜、胡萝卜、白鸭肉、龟肉、鳖肉、猪肺、银鱼、鹌鹑蛋、白木耳、芝麻、燕窝、蜂蜜、牛奶、紫菜等。这类食物性味甘凉平，营养丰富，具有滋阴润燥养肺等功效，能提高人体的免疫功能，起到扶正防癌的作用。有些食物能直接或间接抑制肿瘤细胞的生长，防止、延缓癌症的产生，使癌前病变恢复正常。如具有润肺止咳、养心安神的百合，含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物和维生素B1、B2、C及胡萝卜素等。实验证明百合黄曲霉毒素B1致突变作用有显著的抑制作用。提示临床上可用于预防肝癌。百合鳞茎含秋水仙碱等多种生物碱，具有防癌抗癌的作用。又如白木耳具有滋阴润肺、养胃生津的功效，其所含的纤维素对抑制肠癌发病有一定的作用。白木耳中提取的多糖能提高小鼠腹腔巨噬细胞的吞噬功能，抑制小鼠肉瘤的生长。
肿瘤病人应根据自身体质的特点，在秋季选择上述食物经常食用，既能提高机体的抗病能力，又能作为治疗肿瘤的辅助疗法。
秋季锻炼要注要什么？
入秋后气候宜人，人们容易适应气候的变化，养成锻炼的习惯。秋季锻炼可以增强体质，增进机体抗寒能力，提高心血管系统的功能，提高大脑皮层灵活性，保持头脑清醒，精力旺盛。锻炼后胃液分泌加多，肠胃蠕动增快，可以提高消化和吸收功能。秋练的项目很多，如慢跑、早操、太极拳、散步、登山、打乒乓球和打羽毛球等。
秋季锻炼和其他季节锻炼一样，运动量应由小到大，循序渐进。锻炼时感到发热，微微出汗，锻炼后感到轻松舒适，这就是效果好的标准。若锻炼后十分疲劳，休息后仍觉不适、头痛、头昏、胸闷、心悸、食量减少，那么运动量可能过大，下一次应减少运动量。
运动时消耗大量的能量，因此不能在腹中空空、饥肠辘辘时锻炼，否则易发生低血糖病。在运动前适当吃些糖水或水果有利于健康。运动结束后，需要休息20~30分钟，使心肺功能恢复稳定状态，同时胃肠系统有适当的准备，然后开始进食。
秋天在林荫大道上散步，空气清新，有利于人体健康。秋季气候干燥，灰土易飞扬，空气受到污染，所以不宜在马路边散步。饭后立即散步也不利于健康，饭后消化系统血液循环大大增加，身体其他部位血液循环相对减少，若此时锻炼，胃肠蠕动减慢，食物得不到很好的消化，久而久之会引起胃肠疾病。所以以饭后30分钟后再进行散步为好。此外，冠心病、高血压伴脑动脉硬化病人，胃手术后病人，胃下垂体虚病人及肝炎病人不宜在饭后散步。
秋季慢跑最适合中青年人，慢跑能增强呼吸功能，使肺活量增加，增强心肌功能，所以慢跑是一个很好的健身方法。但是，如果慢跑量太小，起不到健身作用，若慢跑量过大，反而有害于心身，因此要掌握慢跑的速度和途中如何变速、如何休息等。
此外，年老者学习太极拳不失为健身的好方式之一。
神经衰弱病人秋季如何进进饮食治疗？
神经衰弱主要是由于长期精神过度紧张，心理矛盾过重，或生活长期无规律所致。主要表现为情绪不稳，失眠多梦，头昏头痛，注意力不集中，记忆力减退，以及植物神经功能紊乱等。神经衰弱病人，除了用药物治疗外，在秋季还需注意饮食宜忌，根据患者的病情选择适当的食疗处方，作为辅助治疗。
一般神经衰弱的患者，饮食宜清淡，多食营养丰富的食物，如鱼类、鸡蛋、牛奶、瘦猪肉、鸡肉、鸭肉，以及维生素含量较高的新鲜蔬菜、水果。同时又宜多食具有养心安神、促进睡眠的食物，如百合、大枣、小麦、桂圆、桑椹、莲子、核桃、芡实、猪心、猪脑等。忌食辛辣刺激性与温热性食物，如辣椒、胡椒、干姜及油煎、烧烤类食物，忌烟酒，睡前忌喝浓茶、咖啡等兴奋性饮料。可选择下列的食疗处方作为养生调摄：
1、芹菜150克，酸枣仁10克，水适量，煮汤调味，去渣喝汤。适用于神经衰弱，夜寐不安者。
2、胡桃仁50克，五味子5克，洗净，蜂蜜适量，共捣成糊状服食。适用于神经衰弱、失眠、盗汗、耳鸣、遗精者。
3、羊心1只，洗净切块，红枣10枚，水适量，煮汤加盐调味服食。适用于神经衰弱，烦躁不安，精神恍惚，心悸者。
4、百合60克，鸡蛋1个，先将鸡蛋用水煮熟去壳，再同百合一起加水适量煎煮，煮至百合绵软，加糖调味服食。适用于神经衰弱，精神不宁，心悸失眠，肺热咳嗽者。
5、猪心1个，洗净切开，放入大枣15枚，置碗内加水蒸熟食之。适用于神经衰弱，夜寐不安，心悸易惊者。
6、桂圆肉30克，红枣15枚，加水适量，煮汤加糖调味食用。适用于神经衰弱，肢软乏力，夜寐不安者。
7、柏子仁、枣仁各10克，加水煎煮取汁，加粳米100克煮粥，加糖调味服食。适用于神经衰弱，失眠健忘，大便干结者。
8、莲子肉30克，芡实30克，猪瘦肉150克，水适量，煮汤加盐调味服食。适用于神经衰弱，夜寐梦多，梦遗滑精，夜尿多者。
9、胡桃肉50克，黑芝麻50克，共炒熟研碎后加白糖适量，分顿食用。适用于神经衰弱，心悸失眠，腰酸耳鸣者。
10、枸杞叶150克，猪心1个，洗净切成小块，同置油锅内煸炒至熟，加食盐调味食用。适用于神经衰弱，头晕口干，心烦不眠者。
秋季如何选用果品？
秋季的果品大量应市，不仅味美可口，而且营养丰富。由于不同的果品营养价值不同，可以按需选用。
如何准备旅游时所带的药品器械呢？我们给出一些建议和经验供外出旅游的朋友参考：
准备原则
做好前期准备：
主要是了解旅游地的情况和所处的季节（这些可以从网上了解，了解当地的天气情况，有无特殊要注意的事项），如果去海边可以重点考虑带些抗过敏和消化系统的药物；如果去比较寒冷的区域，可以重点考虑带些暖胃和防止感冒的药品；如去高原或登山，除了药品之外，还有一些小型器械或设备可以准备，如去高原可以带一台指夹式的脉搏血氧仪（了解脉搏和血氧饱和度情况，价格几百左右），如果去登山要准备一些软性夹板等等。
了解自身状况：
对自己基础病所需的药品要带足，比如降压药、控制血糖的药品，最好带上腕式血压计和血糖仪，因为旅途中情况复杂，突发事件和旅途劳累都会对这些方面有影响，及时了解自身的情况、身体的瞬间状态对于药品用量调整非常重要，当然要注意这些小型设备或器械在带出去前要进行比较的校准，以避免被数据误导。
旅行前携带哪些药？
抗感冒类药物
外出旅行伤风感冒时常发生，可以备些感冒冲剂、复方对乙酰氨基酚胶囊、新康泰克、复方甘草片、盐酸氨溴索片（沐舒坦）、洛索洛芬钠。如去南方湿热地区旅游，还要准备藿香正气类胶囊。
在使用这些药品时，主要注意不要重复给药，特别是复方对乙酰氨基酚类药物比较多，成分和组方类似，像白加黑、快克、感康等，吃一种即可，千万注意别这几种一起服用，会造成严重不良反应；另外一定要注意看说明书，服法、用法。
在旅途中要是出现被雨淋了，空调车上被空调长时间吹了，或在山顶被风吹到了，回到休息的地方成人可以用热水冲2包感冒冲剂，马上服用或有些预防作用，如果是在南方潮湿地区可以加服藿香正气类胶囊，是比较有效的方法。如果出现头疼、鼻塞现象那就要服用复方对乙酰氨基酚胶囊或新康泰克，它们的组方中有针对性的药品，咳嗽比较严重要加服复方甘草片，痰多加服盐酸氨溴索片（沐舒坦）等，如果病情发展比较快，建议去当地医疗机构，不建议自己服药解决。
止泻药等消化系统药品
无论是去南方旅游，还是去北方旅游，止泻药都必不可少。主要有：黄连素片、诺氟沙星胶囊或左氧氟沙星、蒙脱石散、整肠生、补液盐等。在旅途中，出现胃肠不适是十分常见的。尤其对于那些平时就有胃肠疾病的人，备一些缓解胃部不适的药不失为明智之举。颠茄片或654-2片可以解除胃肠痉挛性疼痛；胃动力药如莫沙必利可用于消化不良，铝碳酸镁片（达喜）可中和胃酸，保护胃黏膜，用于胃溃疡、胃痛。
在南方湿热地区旅游，容易引起胃肠型感冒，建议可以服用藿香正气类胶囊，在北方可以带一些如香砂和胃或养胃舒蕾的药品，以尽量确保胃肠不适的情况不要出现；在出现俗称拉肚子的情况可以先同时服用黄连素（盐酸小檗碱）和诺氟沙星胶囊或左氧氟沙星；如果水样便加服蒙脱石散和整肠生，如果次数较多，时间较长一定要服用补液盐，以确保不会出现体内电解质紊乱，如果出现发烧等情况停止旅行，建议去当地卫生机构看病。
外用药
出门在外，磕磕碰碰在所难免，扭伤腿脚也很常见，带上创可贴、双氯酚酸二乙胺乳胶剂、云南白药等，可以对划伤、扭伤、关节肿痛等小伤小痛等起到一定的治疗、减轻疼痛的效果。建议带些小块的纱布、胶布及带药的棉签（如带酒精或碘伏的棉签，用时一掰开，消毒剂就自动在棉签上的）等，都是非常有用的产品。
普通人准备上述一些药品足矣，但是特殊人群还要引起更多重视。
特殊用药
主要是指晕车药、抗过敏药、改善睡眠的药物；
常用的晕车药眩晕停、晕海宁，比较新的盐酸苯环壬酯片（飞赛乐），这些药一般都是乘车、乘船、乘飞机前半小时服用，4～6小时可以再服用一次，特别注意的是青光眼禁用，孕妇慎用。其他情况看说明书对照自己身体情况服用。
抗过敏药也是比较重要的，因为一般的人不了解自己对什么东西过敏。特别是许多去海边旅行的人要特别注意，海产品过敏的人数非常多，要做准备，另外其他地区有些物种不了解，也容易出现过敏的情况。目前比较好的抗过敏药物有非索非那丁、左旋西替利嗪、地氯雷他定等，可以根据个人的经济情况、获得的难易程度去选择。如果上述药品不易购买或获得，也可使用传统的药物像扑尔敏、苯海拉明或是开瑞坦等等，这些药物的安全性比较高，只是相对副作用会比较大，药物作用比新的抗过敏药物有一定差距。服药的时间一般都是饭后半个小时，但主要要看药物说明书，每种药物的服用方法都不太相同，要特别注意。
改善睡眠的药物是外出旅行的必备药品，因为许多人改变环境后都会对睡眠产生影响，休息和饮食是外出旅行的主要保障，休息不好人会感觉疲劳，疲劳就会引起免疫力下降，免疫力下降就会造成身体的疾病，所以改善睡眠是旅行中非常主要的环节，一般带安定或舒乐安定即可，睡前半小时服用，即可；如果出国旅行需要倒时差，建议用酒石酸唑吡坦片（思诺思），副作用相对较小，但要注意的是该药起效快，服用该药时需要把其他所有准备休息的工作做完，上床后再服用此药，否则会造成危险。
抗菌药物
抗生素是可以带一些，但要特别注意，除了上述的抗腹泻的如果没有儿童，可以只带一种盐酸莫西沙星片，如果有儿童的话建议可以带些阿奇霉素，对上呼吸道感染非常有效，副作用小，不良反应发生率低。
本期《优格》与你分享众女星的生育经，希望她们的经验能陪伴准备生Baby的你走过从“好孕气”美女到“超完美”辣妈这段女人一生最重要的路。
小S
已经拥有两个漂亮女儿的小S再度孕女，“许老三”于2012年4月5日来到人世。像小S这样频繁造人的女星在娱乐圈并不多见，而且还越生越漂亮。这位辣妈在第三胎后又将有哪些秘籍传授给大家？
杨千嬅
2012年6月5日下午，杨千嬅与丁子高的爱情结晶终于面世，丁子高在微博上开心透露老婆生子顺利，做父亲的欣喜之情无以言表。
李小璐
2012年10月23日，李小璐诞下6斤7两的小龙女，贾乃亮还幸福地晒出一家3口亲密牵手的照片。
朱茵
2012年10月23日晚，黄贯中在微博上自曝朱茵已经诞下小龙女，并上传了宝宝的照片。从照片上看，小宝宝眼睛乌溜溜的，颇为有神，很像妈妈朱茵。
孙燕姿
自2011年低调结婚之后，孙燕姿又马不停蹄地加入辣妈行列。2012年10月30日，孙燕姿自然分娩诞下男宝宝，重6斤8两。
“好孕”前的准备
对话明星：翁虹，43岁，积极备孕中
为了迎接一个健康小生命的到来，每一位渴望做妈妈的女性在怀孕之前都要做万全的准备，使妊娠有一个最好的开始。在此，翁虹与我们分享了自己备孕第二个宝宝的情况。
基因检测预知宝宝健康
翁虹之前在做慈善活动时接触过很多患病的孩子，他们有唇腭裂、先天性心脏病、地中海贫血等先天性疾病。翁虹通过书籍获知，如果他们的父母做过细致的孕前检查，尤其是基因检查，就可以避免这种情况的发生。所以在这次备孕中，翁虹提前进行了基因检测，原本以为很复杂、神秘的检测，其实不过就是医生拿一个类似棉签的小棒在口腔上壁摩擦几下，然后把小棒放入试管，拿去做基因检测。
基因检测其实贯穿怀孕的整个过程，有孕前的检测，也有怀孕期间的检测，有些是以妈妈为检测对象来间接了解宝宝的情况，有些则是直接针对新生儿的检测，比如羊水穿刺就是新生儿基因检测的一种。
做一次牙科检查
怀孕时女性体内雌性激素分泌有所增加，全身抵抗力和局部免疫、抗感染能力降低，牙齿容易出现问题。研究证明，牙周疾病是导致低体重婴儿出生的危险因素之一。重症牙周炎的危害甚至大于吸烟、饮酒对胎儿的影响。
翁虹平时就比较注重牙齿健康，每年至少做一次深层次的牙齿清洗以及检查，因为关于牙疼她有过切身体会：牙齿上火疼痛不止，脸肿得像馒头一样。翁虹在这次备孕期间，专门做了牙科检查。
医生提醒翁虹，孕前牙科检查中如发现问题应该立刻接受治疗，如果治疗时间长应适当推迟怀孕计划。因为在怀孕早期（前3个月）不宜做口腔治疗，到怀孕中期才可以做一些简单的局部口腔处理，但是不能进行拔牙等一系列复杂的治疗。
孕前要记得接种疫苗
翁虹经常辗转各地拍戏，有时候工作环境比较恶劣，感染细菌、病毒的概率比较大，所以这次备孕她积极接种了疫苗。
说起接种疫苗，东西方在成人免疫方面的意识差别很大。在西方有儿童免疫和成人免疫两类，而在国内却很少提到成人免疫。我们大部分人都是在很小的时候被父母带着，或在上学时由学校组织去接种各种疫苗，但成年后就很少再有接种疫苗的意识。
其实很多疫苗不是终身有效的，而对于准妈妈来说，在怀孕之前接种疫苗是非常重要的。如果在怀孕期间不小心感染了风疹或流感病毒，又担心打疫苗对宝宝产生影响，就会手足无措。所以要提前做好接种疫苗的计划，按步实施，因为有些疫苗需要几个月的时间才发挥作用，有些疫苗接种后为了安全需要过一段时间才能怀孕，所以一定要提前安排好时间。
TIPS：
孕前接种疫苗的时间表
乙肝疫苗 提前10个月
风疹疫苗 提前8个月
甲肝疫苗 提前3个月
水痘疫苗 提前3个月
流感疫苗 提前3个月
药补食补双管齐下
作为一个有经验的妈妈，翁虹将备孕看得很重要，为了让自己的身体状态更好，早就开始了孕前保健品服用。
备孕期间，大部分女性最需要补充的就是叶酸和多种维生素。翁虹在准备怀孕的前3个月就开始补充叶酸，她选择的是每片0.4毫克小剂型的叶酸片，每天一片。除了叶酸，她还准备了多种维生素。这将满足怀孕初期胎儿需要的各种营养。要注意的是，如果在补充叶酸的同时服用维生素C及维生素B2、维生素B6，吸收率会受影响，所以二者服用时间最好间隔半小时以上。
除了药补，翁虹更注重饮食上的平衡。爱吃的不过量，不爱吃的为了营养也要吃一些。她会吃很多蔬菜、水果和豆类食品，它们含有天然叶酸，也能满足备孕期对叶酸的需求。之前，翁虹不吃牛肉，后来知道牛肉含有丰富铁质，现在也经常吃了。
翁虹现在的加餐都是一些干果零食，花生和红枣能在备孕期间补充人体的血气；板栗和榛子富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分，不仅可以健脾养胃，还能消除疲惫感。
TIPS：
翁虹随身携带的3种保健品
鱼油：能帮助软化血管，还能降血脂和胆固醇。
维生素C片：增强免疫力，预防感冒。
多种维生素片：能补充多种女性所需维生素的保健品，对备孕期的女性尤其有用。
TIPS：
轻松愉快的心态同样重要
杨千嬅：我们准备要小孩儿时真的做了很多工作，各种中医调理，但就是不成功，我跟老公说，太辛苦了，很多东西不能吃、不能喝，精神也太紧张，不如蛇年再要吧。之后，我放平了心态，先后接了3部电影，根本没时间去想怀孕的事情，但没想到突然就有了，一切来得那么水到渠成。
怀胎十月的幸福时光
揭秘明星孕期私房食谱你也可以是最美孕妈
孕期营养分步走
准妈妈的孕期营养非常关键，因为怀孕时，准妈妈不但要满足自身的营养需要，还要保证胎儿成长的营养需求。因此，一份全面的营养攻略，可以让准妈妈们更有信心、更科学地度过整个怀孕周期，生下一个聪明、可爱的宝宝。
0周～8周
营养补充：叶酸
世界卫生组织建议，成人每日需要叶酸400 微克，孕妈每日800 微克，乳母每日600 微克。叶酸主要存在于绿叶蔬菜中，如菠菜、小白菜、油菜、香菜等。此外，在橘子、草莓、动物肝脏中含量也很丰富。但在食物烹调加工过程中，叶酸损失率高达80%～90%。如果烹调温度高，时间长，损失更多，所以应尽量避免高温烹饪。
9周～12周
营养补充：维生素A、锌
在孕早期，由于孕激素水平相对较低，加之孕反应与呕吐，使得孕妈食欲不振、摄入食物过少，这样会让血清维生素A的水平下降。因此，怀孕早期要尽量多吃赋含维生素A的食物，如胡萝卜、南瓜、青椒、小白菜、油菜、肝脏、鸡蛋、牛奶和海产品、豆类等，注意将这些食物搭配起来。如果孕反应重或呕吐频繁，进食不足，可考虑药物补充维生素A，但应在医生指导下服用，防止盲目或过量补充。
孕期补锌可提高孕妈的免疫力，帮助胎儿大脑的发育，所以要多吃含锌丰富的食物。动物性食物含锌量高于植物性食物，如肉类、动物内脏、鲜蛋、牛奶及鱼虾类，此外，海带、银耳、豆制品、花生米等含锌量也很高。
13周～16周
营养补充：碘
孕期母体缺碘，可引起胎儿甲状腺发育不全、智力低下或痴呆。成人每日碘的供给量为100微克～140 微克，孕妈和乳母应适当提高。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源，建议孕妈每周吃两次鳕鱼、紫菜、鲭鱼、大虾、鲑鱼、沙丁鱼等海鲜类食物。
17周～20周
营养补充：维生素D
只有孕妈补充足够的维生素D ，才能防止胎儿缺钙。孕妈要多晒太阳，注意增加营养，积极为自己和胎儿补钙。
21周～24周
营养补充：铁
孕妈要注意合理地安排饮食，有计划地增加富含铁质的食物。但是，并不是每个孕妈都有补铁的需要，因为补铁不当也可能引起便秘。如果你怀疑自己贫血，可去医院测量血液中的铁蛋白，比测量血红蛋白的数量更加可靠。
25周～28周
营养补充：食物纤维
纤维对保证消化系统的健康很重要，也能够减轻便秘，还有助于维持稳定的血糖水平。
29周～32周
营养补充：不饱和脂肪酸
人的一生都需要不饱和脂肪酸，怀孕期间尤其如此。不饱和脂肪酸中的ω-3 和DHA 有助于孩子眼睛、大脑、血液和神经系统的发育，整个孕期都需要这些元素，尤其怀孕的最后3个月。孕妈可多吃鱼，鱼肉含有丰富的磷、蛋白质和不饱和脂肪酸。
33周～36周
营养补充：各种营养素合理搭配
进入本月，必须补充足够的铁、钙、水溶性维生素，以硫胺素最为重要。含硫胺素最丰富的食物是芡实米，其次是葵花子仁、黑芝麻、燕麦、小麦面粉、绿豆面、大麦、大豆。
37周～40周
营养补充：限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入
进入冲刺阶段了，孕妈的胃部不适感会有所减轻，食欲随之增加，因而各种营养的摄取应该不是问题。在这个月应该限制脂肪和碳水化合物等热量的摄入，以免胎儿过大，影响顺利分娩。为了储备分娩时消耗的热量，孕妈应该多吃富含蛋白质的食品。
TIPS：
明星辣妈教你怎么吃
李小璐的孕期食谱
丰胸养颜：山药海带鲫鱼汤
材料：山药、海带、鲫鱼、猪蹄、花生、豆腐干、葱、姜、盐、糖、米酒
做法：豆腐干切丝备用，海带、猪蹄及豆腐丝分别焯过，用油先爆香葱、姜，再放入鲫鱼煎至两面呈金黄色。将山药、海带、猪蹄、花生、豆腐干丝加适量水先炖煮1小时，再放入鲫鱼炖煮半小时。最后加入调味料即可食用。
明星宝典：山药中含有一种多巴胺的成分，具有促进胸部发育的功能。海带所含的含氮物质，大部分为蛋白质，小部分为生物碱，此外还含有碘、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、昆布素等，有丰胸作用。鲫鱼可调中益五脏，具有较强的滋补作用。李小璐在孕期经常食用山药海带鲫鱼汤，所以在怀孕期间胸部再度升杯。
补血安胎：山药乌鸡汤
材料：乌鸡、山药、火腿、珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、姜、葱、盐
做法：将乌鸡表面和内膛冲净后，放在冷水锅中大火煮开，捞出。另备砂锅加水至砂锅的一半，煮至水热，将焯过的乌鸡、火腿、泡发的珍珠香菇、枸杞、红枣、八角、葱、姜一起放入锅中，大火煮开后改微火炖约一个半小时。再将洗净去皮的山药切成大块，放进锅中炖至酥烂，加适量盐调味即可。
明星宝典：乌鸡肉中的氨基酸、铁含量高于普通鸡，在怀孕期间吃可以让女性的身体更加强壮，气血更好，所以李小璐怀孕时不仅面色红润，还多了几分淡淡的女人味。
朱茵的孕期食谱
健胃理气：佛手姜汤
材料：佛手、白糖、生姜
做法：将生姜、佛手洗净，取生姜切成片。把生姜片、佛手放入锅内，加清水适量，煮1小时，去渣留汁，加入白糖即可。
明星宝典：佛手具有芳香理气、健胃止呕的功效。生姜是中医常用来治疗恶心、呕吐的良药。这道菜使得朱茵的孕期反应有所缓解。
利水消肿：鲤鱼赤豆汤
材料：鲤鱼、赤小豆、姜、盐、葱、料酒
做法：将鲜鲤鱼去内脏，洗净备用，再将赤豆除杂洗净，在蒸锅内蒸熟，将鱼和赤小豆混合，加入适量水，煮沸后改成小火炖。再加入生姜片、葱、料酒，煨至鱼熟豆酥，最后加入少许植物油，即可食用。
明星宝典：此汤含有丰富的蛋白质、碳水化合物、维生素C等多种营养成分，具有健脾胃、清热、利水消肿、通乳安胎的作用，适合孕妈妊娠后期食用，以增加营养，防止水肿和早产。
让水果为你扮靓
孕期不仅要吃蔬菜、鱼肉，水果的营养成分也同样重要。
苹果：含有多种维生素、铁、磷、醣类、果胶、脂肪、矿物质、苹果酸、鞣酸和细纤维等，许多孕妈怕胖，多吃苹果则可防止过度肥胖，同时对胎儿发育很有帮助。
TIPS：
吃苹果最好洗净连皮一起吃，有助于改善孕妇的便秘状况。
樱桃：樱桃所含的铁质十分丰富，约是苹果、橘子、梨的20倍，而且它还含有胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C以及柠檬酸、钙、磷等营养成分，多食用可补血及改善肠胃功能。
TIPS：
许多孕妈孕期常吃樱桃，生出来的宝宝拥有健康红润的面容。
桂圆：含有丰富果糖、蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素B、维生素C、钙、磷等。和荔枝相比，桂圆比较温和，而且对消除孕期水肿很有效，一天吃几颗桂圆或水煎后喝，可有效消除足部水肿。
TIPS：
如果孕妈血色不足或失眠，可服用一些桂圆，有助于改善以上状况。但千万切记，桂圆不可多吃，易引起流产。
翁虹的孕期水果心经：
在生育女儿水晶的整个孕期过程中，水果在翁虹的营养菜单中十分重要。水果可增进食欲，帮助消化，对维持肠道正常功能及丰富膳食的多样化都有重要意义。翁虹尤其爱吃猕猴桃，其丰富的叶酸含量特别适合孕妈们补充营养。翁虹怀水晶期间每天吃一个猕猴桃，有时觉得不方便就榨成汁饮用。
妙招应对情绪波动
很多女性发现自己怀孕后易发脾气，对于明星准妈妈来说也同样如此，杨千嬅坦言，自己怀孕期间变成了“一只会喷火，会乱跑的暴龙”；黄贯中也在微博上透露朱茵怀孕期间情绪比较敏感，“她会莫名其妙骂我”……
有数据显示，孕妈的情绪波动对胎儿有很大影响，为了宝宝的健康，孕妈应该保持心情的愉快，来看看明星孕妈都是如何应对情绪问题的。
拍拍孕味照，增强幸福感
近日李小璐在微博上了自己生女前的大肚孕照，身着蕾丝裙，十分性感，让不少女性大呼美丽。可以说，明星孕妈的孕期艺术写真引领了一个潮流，也受到不少准妈妈的热捧，而这也得到了心理专家的支持，称它将有助于缓解孕妇的心理压力。在摄影师的帮助下，准妈妈可以更好地展示女性独特的美，增强自信和幸福感。在拍孕味照时，还可以让丈夫一起参与，听听胎音、摸摸鼓鼓的肚子，那就是温馨的“全家福”。
培养兴趣，转移情绪
平时大大咧咧的杨千嬅怀孕之后，被老公“禁足”在家休养保胎，为了打发“闷”时光，她培养出了两大爱好：一是追电视剧，二是烹饪。怀孕期间，杨千嬅学会了做各种高难度西式糕点，还经常邀请朋友到家品尝，并感叹“有了宝宝才发现，做饭也是超Fashion的事”。每次，她都在微博上秀出新作品，并配上自己亲自掌勺的料理花絮及食材特写图。基本上每次“攻克”一个蛋糕，又搓又揉的需要好几个小时，但其中的乐趣和成就感却是无法言喻的，杨千嬅自己也说“这可能是孕期最好的活动”。
当你抑郁、烦恼时，不妨去学学这些明星孕妈，做一件自己感兴趣的事，比如听听音乐、看看书。
与伴侣、好友多交流，释放压力
当准妈妈情绪失落时，需要另一半更多的体贴和呵护。黄贯中就摸索了一套安慰朱茵的好办法，“当一个女人突然无缘无故哭泣时，作为她的男人千万别急着追问她哭什么，也不要叫停她，更不要说什么‘我懂我懂’之类的，她其实只是要你紧紧地抱着她，一边轻抚她的背，一边让她尽情发泄而已。”
同时，孕妈不应该把自己封闭在家里，而应多结交一些开朗乐观的朋友，可以是待嫁少女、时尚辣妈，或是职业女性，只要充分享受与她们在一起的快乐，让她们良好的情绪感染自己，就有助于释放压力。
练练孕妇瑜伽
无论是李小璐还是小S，她们孕期都会做孕妇瑜伽。孕妇瑜伽和普通瑜伽不同，是通过一些轻柔的动作来提高肌肉韧性和张力，可以改善孕妇睡眠，有助于孕妇形成积极健康的生活态度。而且瑜伽的动作可以增加氧气的吸收，促进新陈代谢与血液循环，使人心情愉悦、神清气爽。
同时，医学研究发现，孕期运动对胎儿和大人都有益处。对胎儿而言，运动使羊水摇动，能刺激胎儿全身皮肤，这好比给胎儿做按摩，利于胎儿的大脑发育，使其出生后更聪明。对孕妇而言，运动能促进血液循环和新陈代谢，增强心肺功能，有助睡眠，并减轻孕后期的腰腿酸痛，预防或减轻下肢水肿。
TIPS：
“孕”动DO&DON’T
有调查表明，懂得孕期运动的准妈妈，顺产的成功率会大大增加。那还等什么，赶快跟着《优格》“孕”动起来吧。
游泳
优点：减轻身体负担，轻松锻炼腰部肌肉。
DO 最佳姿态：
在怀孕5个月后，准妈妈就可以游泳喽。但幅度不宜过大，简单的蛙泳就可以了。而且，头部最好一直在水上，以保证正常呼吸。
DON’T 不要动：
怀孕前4个月不要游泳。
瑜伽
优点：增强肌肉张力，增强身体的平衡感。
DO最佳姿态：
双脚并拢站立，伸直所有脚趾，膝盖绷直，向后用力，脊柱向上伸展，放下肩膀，颈部挺直，双臂尽量向上伸直，双手互扣。保持1分钟～2分钟。
DON’T不要动：
不要做倒转身体等体式，防止过度拉扯四肢，造成身体不适。
健走
优点：可以减轻腿部负重，改善便秘现象。
DO最佳姿态：
晚餐20分钟后是健走的最佳时段，最好有手杖，以保持平衡，速度以能保持大口深呼吸为最佳，步幅不宜过大，不要超过70厘米。
DON’T不要动：
速度不宜过快，否则血液循环和心率过快会影响胎儿发育。
有氧操
优点：控制体重、增强体质、降低妊娠反应。
DO最佳姿态：
在怀孕的13周之前，用卧姿收缩骨盆的运动方式即可；在28周之前，提起膝盖、跺脚跟就OK；在28周之后，后跨下蹲、伸腿即可。
DON’T不要动：
节奏过快的有氧操，准妈妈最好不要做，易引起早产。
做最美孕妈，你也可以
都说怀孕的女人最美丽，但一当上准妈妈，护肤准则就完全不一样了。怕伤害宝宝又不想蓬头垢面？让明星辣妈来教你如何既安全又美美地度过怀胎十月。
面部
Q：孕妇是否需要做好防晒？有什么需要注意的吗？
A：孕妇要特别注意防晒，怀孕期间皮肤黑色素本来就比较活跃，准妈妈的皮肤又对光特别敏感，因此无论在家还是外出都一定要防晒，遮阳伞和太阳镜是必备物品。
杨千嬅分享了自己的防晒秘籍：“首选纯物理防晒产品，比如含有二氧化钛或氧化锌成分的防晒品，这类产品通常不会造成皮肤过敏，安全性高。化学性的防晒产品具有美白功效，会有刺激性，所以尽量少使用。防晒值不宜过高，一般选择防晒值介于SPF15～SPF20的就好，这样既免受紫外线的伤害，还能让肌肤保持水分，也不会有油腻感。”
Q：哪些成分孕期不能用？
A：建议孕妈少使用含水杨酸和维甲酸的护肤品，尽量使用天然产品。李小璐就主要用橄榄油、牛奶、蜂蜜和珍珠粉护肤。
Q：听说口红容易让孕妈吞食有害物质，那润唇膏呢？
A：润唇膏的主要成分是蜡、甘油、羊毛脂、天然着色剂和人工着色剂等，通常不含汞、铅等重金属，所以并不禁用。不过，羊毛脂和着色剂等成分容易引发过敏，敏感体质的孕妈应谨慎使用。
身体
Q：怎么预防妊娠纹才有效？
A：妊娠纹出现的时间会因各人的体重变化而不同，通常怀孕3个月后就可以使用护理产品。但比起外用产品，控制体重才是减少妊娠纹的关键。
小S预防妊娠纹的妙方是：“在怀孕期间，我很注重使用身体乳，每天洗澡后大量涂抹滋润度高的产品，然后按摩容易生长妊娠纹的部位。因为在怀前两胎时肚子上都出现过黑线，所以在怀第三胎的时候特别注意。我用美白产品涂在自己的肚皮上面，所以这一胎的黑线就不明显了。”
而杨千嬅为了防止产生妊娠纹，每天用天然的维生素E油按摩身体肌肤，早晚涂于胸部两侧、大腿、臀部或腰腹位置，配合打圈按摩至完全吸收。洗澡时也不用太热的水，减少对皮肤的刺激。
李小璐则在每次洗澡后用天然橄榄油按摩肚皮、臀部、大腿，能安全又有效地防止妊娠纹的产生。
Q：我是一个酷爱香水的人，怀孕期间可以继续使用吗？
A：相对于欧洲女性，中国女性在怀孕后对美的追求则相对谨慎。因为香水中含有酒精，具有刺激性，所以尽量少使用。如果必须在一些社交场合使用，建议使用清新淡雅的花果调香水，而且最好喷洒在衣服上，而不是皮肤上。
产后塑身自有妙招
小S现身说法，揭晓产后塑身秘籍
2012年11月17日，产后仅7个月的小S正式复出，重返《康熙来了》录影棚，她延续以往的搞笑风格，一出场便展现她的好身材，骄傲地秀出小蛮腰，不禁让许多产后新妈妈们羡慕不已，小S本人更是大方地秀出了她的塑身秘籍，以供新妈妈们借鉴和参考。
食疗秘籍
深色蔬菜代替水果
在产后的前两周，小S不吃水果，以免水分摄取过多，不利减肥，但深色蔬菜富含各种维生素，仍要多多食用，只是用水煮取代热炒，不让多余的油脂入口。
玉米是法宝
小S另一个钟爱的食材，也是能在产后帮助新妈妈快速恢复好身材的法宝，就是玉米。只要水煮即可，不需任何调味料，自然甜美回甘，用来当作下午茶，比起糖分热量高得可怕的甜点，玉米的“量价比”高。并且同样分量，玉米比米饭所含的纤维量要多3倍～4倍，也富含矿物质镁，能促进肠胃蠕动，让新妈妈们产后不再大腹便便。
少吃淀粉类
小S生育之后，3餐都吃，但主食只吃半碗，主要是喝汤，营养足够又不会胖。因为喝汤消化、吸收起来要消耗一定的热量，而淀粉相对消耗的热量少。
再补也要三低
时髦前卫的小S，自小就吃妈妈熬煮的中药补品，对于汉方食补接受度也很高。不过，烹煮法上则严守“低油、低盐、低糖”的三低原则，不给产后虚弱的身子造成负担。像猪腰、麻油鸡、鲈鱼汤等温补，促进伤口愈合的食物都是小S的最爱。
TIPS：
揭秘小S的瘦身菜谱
产后第一天（一日五餐）
早餐：姜丝鱼汤、麻油面线、绿色蔬菜。
中餐：麻油猪肝、五谷杂粮饭、什锦蔬菜。
下午茶：甜粥玉米。
晚餐：药膳鸡腿、鲑鱼炒饭。
夜宵：黑糖番薯。
接下来的3周餐：
第一周：排除体内毒素
鲈鱼汤
鲈鱼有补中益气的作用，对于产后身体元气的恢复、伤口复原、妊娠水肿及小孩消化不良均有改善的效果。
原料：鲈鱼半尾，老姜1块。
做法：鲈鱼洗净，鱼身划两刀，老姜切片。水滚之后先将鱼放入，待水再次滚起时放入姜片。然后再加入少许盐及调味料即可。
第二周：补充钙质、矿物质
猪腰炖品
原料：猪腰、老姜、麻油、米酒水
做法：猪腰用米酒洗净后，切成3公分宽的小片。麻油用大火烧热后放入老姜，后放猪腰片快炒至变色。加入米酒水煮开，马上将火关上，趁热吃。
第三周：温补作用
麻油鸡
原料：鸡腿、姜、葱、料酒、酱油、糖、香油
做法：将鸡腿切成2厘米一块，姜切成2厘米薄片，葱拍碎，炒锅加油置旺火上，放入姜、蒜炒香，再加入鸡块、酱油、香油、料酒、糖一同翻炒，至汤汁干时即可。
运动秘籍
收腹摆第一
小S产后运动以腹部运动为主。专属健身教练指出，剖腹产的小S，做运动主要是美化胸线、收臀、消除背部和腹部赘肉。所以小S将收腹作为所有训练项目的第一位。
快走或滑步机30分钟
小S做完月子就开始运动，快步或者滑步机30分钟，并且一定要出很多汗。从科学角度来讲，生完孩子42天以后，如果所有的器官都恢复到正常，就可以正常运动了。小S适当的运动让她迅速恢复了魔鬼身材，但具体情况还要因新妈妈的个人体质而异。
塑形秘籍
姿势：两脚紧贴在一起，在维持膝盖分开的同时，试着把双脚合并，这种姿势会让你感到的肌肉紧绷。
按摩：在保持此姿势的同时，利用双手的拇指按压，其他四指并拢平放在大腿外侧，同时按摩由脚踝至大腿感觉紧绷的部位。之后分别重复这个动作2次～3次。
美胸
角式：开腿盘坐，脚底贴合，脊背打直，拇指与食指抓住双脚大拇指，膝盖上下轻晃。
前弯式：双腿平放，双手上举后深呼吸，缓缓吐气后身体前弯，尽量将肚子贴近大腿。
扭转式：面向上平躺，将膝盖垂直往右倒，并用右手压住膝盖，脸往左看，左右各停留5个呼吸。
眼镜蛇式：面朝下俯卧，双手手掌平放于胸部两侧，深呼吸后，慢慢吐气将双手撑起，直至肚脐离开地面，持续5个呼吸。
婴儿式：呈跪姿后头往前倒，双手自然垂落脚踝边，让肌肉、呼吸都呈现最放松的状态，就像回到妈妈的子宫一样。
美臀
姿势：全身平躺在地上，双腿打直，将头部细微抬起，好像要打量双脚。然后收紧腹部及臀部，双手握拳在腹部上，往腰部两侧的方向按压。
按摩：全身平躺在地上，双腿和脚掌平放在地上用力撑起臀部，注意不要让背部过于抬高，收紧腹部及臀部，然后使用双手握拳由下往上按压大腿两侧及臀部。
穿着秘籍
定制内衣抚平小腹
小S在生完宝宝后专门定做了调整形体的内衣，这让小S在产后不仅没有妊娠纹，连小肚子也平坦得很快。但专家建议，如果是剖腹产的话，最好10天后再穿调整型内衣。顺产的话，两天或3天后即可。