时间：2023-05-30 08:53:35
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇篮球运动员，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
【关键词】视野；分析；培养；训练
1 视野在篮球运动中的重要作用
在篮球防守的技战术中，都离不开脚、手、眼、腰的基本功。教练员与队员普遍重视手和脚的技术，喜欢传、运、投、跑、停和转的训练，往往忽略对眼功的训练与提高。事实上眼功是一种非常重要的技能，应给予关注，并且加强眼力的理论讨论与训练。因为篮球运动员在场上不停地穿插、跑位，距篮的角度与位置经常的变更，创造的机会瞬息即逝，如果没有良好的视野能力，是不能成为优秀运动员的。
视野越宽广，环视能力越强，在每一瞬间看到的空间范围越大、越灵活、队员在场上活动的效果也越好。
众所周知，合理的战术行动来自正确的思维，正确的思维取决于全面、正确的观察与判断。因此，在篮球比赛中，运动员要随时观察场上不断变化的情况来确定自己的行动。毫无疑问，比赛中大量直接材料是运动员通过视觉的观察球的位置、状态、高度、旋转的速度、飞行的高度，双方队员所处的场区、位置及行动等等。
高中阶段的篮球运动员要具备精确的分辨能力，才能观察到场上的一切情况。依靠丰富的知识，良好的记忆，积累的经验，对场上出现的新情况、新问题做出一种直接、迅速、敏捷的观察与初步整体的判断，加以分类比较、识别和理解，再根据所获得的信息去思维、判断去进行创造。
2 视野与视野能力在篮球赛中的作用
眼球在完全不动时，才能分辨物体的空间范围叫视野。所谓视野能力，是指正视、旁视、环视的能力。眼睛的构造决定着视野的界限，因生理构造而视野宽广的人，在篮球场上视野不一定表现得宽广。反之，视野狭窄的人，在篮球练习中视野能力可以培养得宽广。因为运动员在场上高速的奔跑中，常常借助转动眼球，转动头部，甚至转动身体来增加视野的范围，借以提高环视观察能力，所以说一个比较优秀的篮球运动员只要顾及到五名队员的位置，也就是说要看到本方队员在长28m宽15m活动范围内的位置及时能把球传到。
3 篮球视野过程中的研究与分析
我们采用观察对比和咨询的方法，来探讨视野的机能与训练问题，通过参加省高中联赛，看到队员在传球突破的过程中，没有把球传给自己已经跑到空挡的同伴而失掉很多得分机会，就是视野狭窄所造成的，而受过良好训练的运动员就可以做到眼睛看东而球传西的传法，视野拓宽，能做出声东击西的精彩表演。
在篮球比赛中，持球队员不仅是看看球篮，还必须顾及场上双方队员位置的变化，捕捉瞬息即逝的战机，有些运动员缺乏对全场情况综合分析的应变能力与反应速度，在万变无穷的对抗中，只有一孔之见，球传不到最佳位置，是技术发挥受到了局限，其原因是视觉能力差。因此可见，队员要随机应变，适应不断变化看到的情况，不能公式化的完成动作，而与场上具体情况相符合，必须具有良好的视觉反应能力。
篮球队员的战术意识、跑位能力，传球的准确性及其任何一项个人技术的应用，首先取决于运动员是否具有快速准确地处理所接受的视觉信号的能力，这种能力又取决于运动视觉器官的发育程度和训练水平，取决其视觉与运动系统相互协调的训练程度。许多失误应把它归纳入“眼睛运动”失误的范畴。
4 视野的练习
观察能力的培养，应从小抓起。眼功训练应被当做篮球基本功的一部分，要坚持常年抓的一项任务。
视野的训练要点是：活、宽、虚、实。灵活宽广是篮球队员自身在技术、战术上的需要。虚实是为了迷惑对手，发挥自己的水平。我们在日常训练中，都要求视野要宽广，如队员始终要抬头运球等。下列我介绍几种在训练中常用的方法：①随时练视力：教练员忽然点队员的名单或某人看什么地方。②转动眼球的练习：使眼球转动更灵活，每天坚持训练结束后眼睛做顺逆时针方向转动。③传球练视野：三个队员成等腰三角形，做传一个球、传两个球和传三个球的练习，要求接球时看传球队员和来球，传球时看接球队员的三角形练习。
参考文献
关键词：篮球运动员 篮球意识 培养
篮球运动是一项深受广大中学生喜爱的体育运动，它不仅可以锻炼身体、愉悦身心，而且一些高水平的比赛可以给观众带来美的享受，丰富人民的精神生活。然而对广大中学生来说，他们所接受的篮球教育有限。我在篮球教学训练和比赛中发现学生技、战术运用极不合理，跑位、接应能力差，传接球失误率高，防守重心过高，协防缺乏补防意识，看球不看人，抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等问题。本人对篮球意识的临场表现进行分析探讨。
1.研究对象与方法
1．1研究对象
兴化市各中心小学2007、2008、2009年校篮球队队员。
1．2研究方法
文献资料法和访问调查法。
2.分析与研究
2．1现状分析
运动员在训练和比赛中的各种活动都是在意识的指导下进行的。比赛场上运动员有什么样的篮球意识就会有与之相应的行动表现。运动员的篮球意识越好，越善于全面观察和分析场上的情况，准确进行判断，做出合理的行动。因此，篮球意识是运动员的“灵魂”和行动上的指南。
在对比赛中传接球失误、漏防等原因调查中，据调查的40名运动员有28名认为传接球失误不是技术上的原因，而是由于跑位、接应能力差所造成的，比赛时思想比较紧张，场上队员相互之间的默契程度不够，也是造成传接球失误的重要原因。被走访调查的10名从事篮球教学与训练的教练员中，有8人认为意识比技术重要。他们认为：技术是运动员在比赛中所采用的动作方法，而动作方法如何在比赛中得以正确合理的运用则依赖于运动员的意识水平。有些运动员平时训练很努力，技术也比较全面，但在比赛中并不占优势，这就说明这些队员就是缺乏意识，在比赛中不能合理运用技术。
2．2如何培养运动员的篮球意识
篮球意识需要长时间、有计划地在整个学习、训练、比赛过程中潜移默化的熏陶才能逐步形成。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识自然形成的观点是片面的。如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。因此，篮球意识的形成只有通过对篮球基本知识和规则的学习和不断的比赛与训练才能形成。在意识训练中不可能有简单的捷径可走，篮球意识贯穿于整个篮球知识学习、训练和比赛过程中。
2．2．1在篮球知识和规则学习中培养篮球意识
2．2．1．1注重篮球知识的学习
学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维，使运动员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。在学习过程中，要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规范要领。同时，借鉴优秀运动员运用技术的经验，明确基本攻防战术套路和相互制约的原则。
2．2．1．2注重规则的学习
规则规定了篮球比赛的方法及比赛双方运动员应遵循的行为准则与违反这些规则时的处置方法。因此运动员必须认真细致学习、理解规则，熟练地掌握规则和运用规则。
2.2．2在篮球技术、战术训练中，培养篮球意识
2．2．2．1在篮球技术教学中，培养篮球意识
（1）注重基本功训练。基本功训练时，对最基本的动作要领反复练习，如手指、手腕拨球能力，球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练。训练时要多动脑，不断提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析、估计变化情况。
（2）培养观察力。观察力是培养正确篮球意识的门窗，是形成正确篮球意识的条件，因为运动员必须通过视觉准确地观察空间距离。特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：
①加强眼睛余光的观察能力的训练。
②技术动作训练要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。
（3）培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的。这就要求运动员针对变化作较快的反应，否则就会犹豫不决，延误战机。在技术教学中，要求运动员在快速行动中完成动作。如：运球过人后的快速起动，接球快速有目的的传球，通过技术动作的组合，在良好意识支配下，形成简练、快速、合理的技术动作。这种意识渗透是在平时技术训练中点滴积累而成的，运动员在不知不觉中篮球意识得到培养。
2．2．2．2在战术训练中培养篮球意识
篮球运动是一个集体比赛项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，不然全队水平很难提高。除整体意识和正确运用技术的训练外，有计划、有目的地组织运动员参加比赛，也是培养战术意识的最主要手段。教师在教学和训练要多进行二、三个人的配合套路，增强配合意识，同时在训练和比赛中要重点地分期、分批对运动员的战术反应进行专门统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里？为什么？根据总结出来的问题，再反馈到训练中去，通过不断反复实践逐步提高战术意识。
2．2．3在正式比赛中培养篮球意识
暂停、中场休息时，教练员应及时进行临场指导。通过小结前阶段比赛情况，提出下面比赛的任务和要求，以及比赛中要注意的问题，赛后要对比赛进行总的评价，包括队员在比赛中的表现、对方的优点，本队需要改进的问题以及个别值得学习研究的战例。总结方法可以由队员先谈，然后大家讨论，最后由教师总结，以不断培养运动员的篮球意识。
3.成果和结论
3．1成果
兴化市开发区小学的学生，经过上述篮球意识的培养方法的训练后，取得了一定的成绩。校篮球队获得2006年至2008年兴化市小学生篮球赛的冠军。值得注意的是它是一支来自农村的篮球队，而且是一支非篮球传统项目的学校。
3．2结论
篮球意识是运动员对篮球运动竞赛规律的认识和反映，是运动员所具有的篮球思想。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能真正提高篮球运动水平。
参考文献：
［1］篮球．体育学院通用教材．人民体育出版社．
［2］运动心理学．体育学院通用教材．人民体育出版社．
［3］高颚，李峨恒．现代篮球．人民体育出版社．
摘 要 执行力是21世纪风行于企业管理领域的关键词汇，它是企业管理成败的关键。同样篮球运动员执行力也是影响整个球队水平的关键。借鉴企业执行力的思想，探讨篮球运动员执行力的内涵、作用及其影响因素，旨在为提高篮球运动员的执行力提供相应的理论依据和实践帮助。
关键词 篮球运动员 个人执行力 组织执行力
一、篮球运动员执行力的内涵及其基本分类
（一）什么是篮球运动员执行力
执行力就是贯彻战略意图，完成预定目标的能力，是做事的过程和结果的反映。篮球运动员执行力是指篮球运动员领悟、执行教练员技战术意图的能力，它是连接球队决策与球队目标实现的纽带。
（二）篮球运动员执行力的基本分类
篮球运动员执行力可分为个人执行力和组织执行力。个人执行力是针对个体而言，运动员个体领悟并执行教练员战术意图，完成比赛或训练任务时表现出来的能力。组织执行力是从整体的角度考虑，指整个组织作为整体在实现预定战略目标时所表现出来的综合能力。篮球运动员个人执行力是组织执行力的前提和基础，组织执行力促进个人执行力的发展和提高，两者密不可分。
二、篮球运动员执行力意义及作用
篮球运动员执行力如何，直接决定了篮球比赛中各项技战术的完成情况和既定目标的实现，决定了整个球队的水平。篮球运动员个人执行力必然与目标、训练、比赛三个要素紧密联系，形成球队发展的合力。个人执行力是组织执行力的基础。
篮球运动员组织执行力不是简单的技战术，而是一整套通过提出问题、分析问题、采取行动的方式来实现预期目标的系统流程，是一门将战略与实际，人员与流程相结合，以实现预定目标的学问，是球队整体战略、发展目标和教练职能的核心组成部分，对提高球队的整体技战术水平具有决定作用。
三、篮球运动员执行力的影响因素
（一）篮球运动员个人执行力的影响因素
篮球运动员个人执行力主要体现在篮球比赛和训练中的认知能力和行动能力两个环节上。所以，影响篮球运动员个人执行力的主要因素是个人的认知能力和行动能力。认知能力是篮球运动员理解和领悟教练员战术意图的能力。只有充分理解、认同教练员战术意图，运动员才会准确地完成战术安排。行动能力是运动员执行教练员战术的能力。主要表现为两个方面：一是战术的分解能力，就是将球队整体战术分解为个人具体的行动的能力；二是战术创新能力，即在执行战术的同时，要注意根据本队和对手的实际情况，创造性地完成战术。对战术的认知能力是运动员执行战术的前提，而行动能力是运动员执行的关键。
1.篮球运动员认知能力的影响因素。篮球运动员的智能发展水平决定篮球运动员的认知能力，篮球智能发展水平高则认知能力强，就能很好地理解领悟教练员的战术意图，最终实现预期目标。篮球技战术是篮球比赛的基本手段，篮球技战术理论的掌握情况决定了运动员对技战术的理解能力，进而影响运动员的认知能力。教练员的技战术水平，语言表达能力，技战术讲解能力对运动员能否正确理解教练员的技战术意图具有重要影响。教练员技战术水平较高，并能清晰的表达自己的意图，能根据运动员的具体情况选择合适的技战术讲解方法，则运动员对技战术的认知能力较强。
2.篮球运动员行动能力的影响因素。良好的体能是篮球训练和比赛中贯彻执行技战术的基础。体能如何，直接影响运动员的行动能力，决定技战术的执行情况。一场篮球比赛持续，快速地完成起动，急停，跳跃转身滑步等各种动作需要运动员良好的体能作保障。篮球运动员的心理能力是运动员竞技能力的重要组成部分，对运动员贯彻执行教练员的技战术具有重要作用。篮球运动员的技战术能力只有在心理能力的参与和配合下，才能得到充分的发挥。良好的个人篮球意识能为比赛创造和抓住许多战机，能根据对方的特点灵活运用技战术。篮球意识是指挥运动员个人有目的的行动和全队有效的战术配合的保障，对篮球运动员的执行力具有重要影响。
（二）运动员组织执行力影响因素
l.球队文化因素。球队文化建设关系到球队的生存与发展，球队文化直接影响运动员的组织执行力。球队要形成遵守纪律、团结互助的风气，着重培养责任感、集体荣誉感、勇于拼搏的思想意识，才能提高篮球运动员的组织执行力。
2.教练员因素。教练员协调沟通能力、组织教学训练的能力，过程控制能力等综合能力对运动员的组织执行力有重要作用。教练员良好的协调沟通能力是消除队员之间以及队员与教练之间隔阂的保证；组织教学训练能力是提高每个球员技战术能力和球队整体水平的基础；过程控制能力是球队持续健康发展的保障。
3.激励机制因素。激励是成功的催化剂。合理的激励机制能激发整个球队的潜力。执行力的激励机制包括：薪酬体系、考核机制、奖惩制度、压力制度等。薪酬体系、压力制度是否合情合理，考核机制、奖罚制度是否公平公正都将影响运动员的情绪状态和积极性。
四、小结
篮球运动员执行力是指篮球运动员执行教练员技战术意图的能力，是球队作为整体解决训练、比赛遇到的各种问题，维系球队持续发展，提高球队水平的根本能力。篮球运动员执行力受主客观因素的影响，主观因素主要包括个人的理解领悟能力，体能和心理能力，篮球意识和篮球技战术水平等，客观因素主要包括教练员因素，球队文化，制度体系等。提高篮球运动员执行力对促进篮球运动的发展具有重要作用。
参考文献：
[1] 王书彦，孙晓婷.普通中学体育政策执行力影响因素探析[J].北京体育大学学报.2009.2.
关键词 篮球运动员 成长 社会因素
1 科学的选材是篮球运动员成长的关键
篮球运动员的培养是个很漫长的系统工程，科学的选材是篮球运动员成才的关键。众所周知，篮球运动是巨人的运动，身高对运动员成才起着关键作用。从我国和世界篮球强队来看男子的身高多在2米以上，其中中锋更是达到2.10米以上，女子篮球队员的平均身高多在1.90米左右，中锋达到2米左右。而一些优秀的篮球运动员在青少年时期就表现出过人的篮球才能和竞技优势，而初期的选材工作就是将这些优秀的篮球苗子发觉出来，为后期的训练做好准备。从我国优秀篮球运动员姚明、易建联、王治郅9到13岁的身高数据就能看出。
表1 姚明、易建联、王治郅及全国少年平均9到13岁的身高数据统计
（数据来源于我国优秀篮球运员青少年时期身高、机能与素质的研究）
由表1可知姚明、易建联、王治郅在9岁时的身高分别达到170.5cm、179cm、和164cm，而同期我国普通儿童的平均身高只有139cm，所以这三名优秀的国内篮球运动员在少年时期就表现出了过人的篮球运动优势。并且在随后的几年中他们的身高都远远高于同年龄的普通孩子，并且年增长值几乎都超过了同龄人，说明其发育较快，而这三位优秀的篮球运动员不但基础身高高，年增长值大，而且在早期就受到良好的篮球专门训练，为以后的成才打下了坚实的基础。
2 系统的专业化训练是优秀运动员成才的保证
2.1 先进的训练方法是优秀篮球运动员成长的前提
选拔了优秀的篮球苗子如果得不到系统正规的训练，优秀的篮球运动苗子可能被浪费，同样不能成才。当今世界联系日益加强，传播媒介日益发达，NBA优秀的训练方法和训练理念能够及时传入国内，再加上国内大批的篮球届的优秀人才将外国优秀的训练方法和训练理念同我国的实际结合起来，形成了一整套适合国人的训练方法，为优秀篮球运动员的成长提供了有力的保障。
2.2 系统连贯的训练体系是优秀篮球运动员成长的保证
当下我国已经形成了一套完整的训练体系。这套体系保证了优秀篮球运动员从选拔到培养再到成才的一整套过程，保证运动员能够受到系统的训练。另外，当前我国体育训练系统中的选育结合理论也为优秀运动员的转项提供了理论依据和实践支持，争取使每位优秀运动员都物尽其用，找到适合自己的运动项目，最大限度的避免优秀运动员浪费。
3 社会政治、经济、文化等的发展为篮球运动员的成长提供良好的环境
3.1 社会政治制度对篮球运动员成长的影响
所谓社会政治环境是指社会的上层建筑，包括政治制度、政治体制和意识形态中的政治理论、政治观点的总和，好的政治环境能够促进和激励篮球运动员的成才。当下我国政治稳定，经济繁荣，再加上政府的大力支持，篮球运动开展得如火如荼，篮球后辈人才不断涌现，CBA联赛的影响力和品牌价值不断提高，人民群众的篮球热情空前高涨，为篮球事业的发展提供了有力的外部保障，为篮球运动员的成长提供了动力。因此体育的发展受政治的影响，运动员的发展也离不开政治这个大局，国家政治路线、方针政策都直接关系到体育人才的兴衰。运动员就业以及以后的出路对运动员能否安心训练影响极大，并进一步影响运动员成才，甚至影响吸纳优秀的苗子到运动队伍中来。
3.2 社会文化对篮球运动员成长的影响
广义的说社会文化是指人类创造的物质文明和精神文明的总和，而狭义的说是指具体的社会文化艺术、意识形态、风俗习惯等的总和形成的总体环境。球场上行为举止文明、遵守规则、尊重裁判、尊重观众，球场外刻苦训练、遵纪守法、严于律己、道德高尚是一个优秀篮球运动员必备的基本素质，这些良好素质的形成有赖于一个公平、正义、文明的社会文化氛围。
3.3 社会经济发展对篮球运动员成长的影响
经济的发展为篮球运动员的成长奠定了深厚的物质基础。一个篮球运动员从选材到训练直到在篮球场上进行竞技比赛，是一个漫长而艰辛的过程，需要一个强大而有力的经济保障。改革开放以来我国经济建设取得了巨大成就，篮球运动的传播和广告效应得到国家和社会的极大认可，在国家的指引下，各企业竞相赞助篮球运动，这才有了当今CBA联赛的繁荣，如果没有强大的经济实力，优秀外援的引进，CBA联赛品牌的传播，联赛的组织和运行将是不可能的，更不会有现在举办的如火如荼的CBA联赛。当然也不会有这么好的一个舞台让优秀篮球运动员施展才华。同时随着CBA品牌效应的不断增大，赞助商越来越多，赞助金额越来越大，球员的收入也非常可观，这就吸引了更多的优秀篮球队员加入的职业篮球运动员的行列，不但为CBA联赛注入了新的血液，而且使CBA比赛的竞争更加激烈，新老交替更加快，比赛更精彩，这样就形成了一个良性的循环。
4 结论
篮球作为一项具有广泛群众基础的运动，当前在我国可以说发展得如火如荼，CBA联赛是当今国内运行得最为成功的职业体育赛事，他的品牌效应日益壮大，影响力不断提升，为我国篮球事业的发展发挥了不可磨灭的作用。
优秀篮球运动员的选拔和培养一直是我国篮球事业工作的重点，也是我国篮球运动可持续发展的有力保证，因此加强对我国优秀篮球运动员培养和成才的规律研究是一项非常重要的工作，对于提高我国篮球的整体水平，加强篮球运动管理部门的管理科学性，保证我国篮球后备人才的培养有深远的理论意义和实践意义。
篮球运动的发展，篮球运动员的培养需要强大的政治、经济、文化作为后盾。我国开放市场环境，坚定的改革步伐，宽松的政策环境，安定的社会秩序，人民群众的喜爱为篮球运动员的培养提供保证，使我国篮球运动的持续繁荣发展成为可能。
关键词：中学；篮球运动员；耐力素质；训练方法
中图分类号：G421；G633.96 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2016）23-0036-01
一、前言
在篮球训练中，运动员在场上跑动以无氧运动为主。在耐力训练中经常采用密度大、休息时间短的高速度和大强度的方法来提升篮球运动员的耐力素质。本文采用了文献资料法通过查阅相关的文献资料进行研究。
二、研究结果与分析
人长时间进行持续工作的能力称为耐久能力，有氧耐力是长时间进行有氧运动的机体能力。负荷强度为人体最大负荷强度的75%～85%，心率一般在140次/分～170次/分。时间最少6分钟，一般在18分钟以上。作为人体能量物质的机体，运动员在场上移动的位移速度主要是从运动中吸取氧气来断定人体机体的有氧耐力，一场篮球比赛时间为40min要求场上队员不停地移动，消耗能量过大，所以要提供大量的能量来补充运动员的需要。ATP在人体体内储备充分时，是否向体内提供充分的氧，成为保持运动员比赛中持续运动能力的关键之一。
三、中学生篮球运动员耐力素质的训练方法
（1）持续练习法。持续练习法是在相对长的训练时间中，根据一定的强度进行练习的方法。持续练习法具有刺激机体的作用，有利于大脑皮层神经改善，提高心血管系统和呼吸功能，能很好地利用人体储备的能量，更有助于发展有氧耐力训练。持续练习法因为持续练习时间长，根本上没有休息时间，所以练习的负荷量大。
（2）重复练习法。重复练习法是指不改变外部负荷和动作结构、根据必要的休息时间、在机体能力全部恢复的情况下，反复进行练习的方法。它能使人体体内的能量物质得到加强。每次练习后，在一定的范围内，使机体得到更好的恢复。在进行重复练习时，要注意练习的时间，不要过长或过短。
（3）间歇练习法。间歇练习法休息后心率一般在115次/分钟～135次/分钟，练习时一般心率在165次/分钟～175次/分钟，负荷强度65%～90%，有利于提高人体机体的无氧代谢能力。在练习中，要严格掌握休息时间和休息形式。当心率降低到125次/分钟～145次/分钟时，一定要让运动员进入下一次练习，心率小于120次/分钟～140次/分钟时，心脏脉搏输出量和耗氧量达最大值，有利于提高心肺功能。心率降到115次/分钟～135次/分钟的时间，占完全恢复时间不到一半。如果练习后全部恢复的时间为2分钟，那么没有完全恢复的时间在1分钟之内。至于积极性的休息形式可采用走、慢跑等活动方式。采用积极性的休息方式能对肌肉中的毛细血管起到按摩作用，使血液尽快回流到心脏，迅速去除机体中的酸性代谢物，以便进行下一次练习。
（4）变换练习法。篮球运动的耐力训练是一种枯燥的运动训练，所以，要采用变换练习的方法来提高运动员的兴趣和提高运动积极性，使训练效果明显。变换练习法可以提高练习的兴趣和积极性，在运用时要注意贯彻循序渐进的原则，各种训练方法的变换一开始不能太突然，以免机体一下子不能适应，造成受伤。
（5）游戏与比赛练习法。游戏与比赛练习法是利用游戏和比赛的方式进行练习的一种练习方法。这种练习方法能比较快的提高运动员练习的运动兴趣和运动积极性，能够在练习中充分发挥主动作用，使人体机体能够接受更大强度的运动负荷，有助于改善有氧耐力和无氧耐力。
四、训练建议
篮球运动员训练和其他运动项目的训练方法不同，教练员在训练过程中，要安排合理的训练量。有的教练员在篮球运动员耐力素质训练时，经常不注意训练的原则，使运动员心率过快、呼吸过快。作为教练员应安排合理适宜的运动负荷来训练，用按压脉搏的方法来控制学生的运动负荷量。在篮球训练过程中，如果训练量过大，休息时间不足，会导致运动员体力跟不上，影响训练效果。因此，在训练后应重视耐力训练的放松运动，加速恢复体力，消除疲劳。在耐力素质训练中，教练员要注意运动员的身体状况，要给予适当的休息时间。中学生篮球运动员耐力素质训练是一项艰苦的训练，要根据运动员的自身情况选择适合的训练方法。运动员耐力训练要与实际情况相结合。要结合训练的量、训练的任务、训练的方式、训练方法及运动的负荷强度的大小确定运动量。教练员的训练安排，应该从运动员的身体素质出发，要考虑运动员的实际情况。运动员在训练后，要采取积极有效的措施提高身体平衡能力，使运动员的身体尽快得到恢复。要培养运动员良好的生活习惯，按时训练，按时休息，禁止吸烟、喝酒。要培养篮球运动员的优秀品质和勇于拼搏的精神，让他们敢于在篮球场上冲锋陷阵。
五、结束语
总之，在耐力训练中，教练员必须了解运动员的身体素质，根据运动员的实际情况安排训练量。还要懂得一些心理常识，提高安全意识，切实保障运动员耐力素质训练得以顺利进行。
参考文献：
[1]邓立平.从功能体系角度对体育训练方法的构建[J].体育科学研究，2016（03）.
【关键词】关节损伤；篮球运动员；对策
近些年来，伴随着篮球运动的迅速发展，篮球的竞技性体现得越来越明显，并且由于篮球运动作为一项动作要求严格且幅度大的项目，在运球、跑以及跳等急速动作中容易使运动员的关节产生损伤。对于篮球运动员而言，关节损伤对于运动员比赛水平的发挥以及自身后期的运动寿命上都会产生不利的影响。因此，在训练或比赛的过程中应当对于篮球运动员的关节损伤问题予以高度重视，本文正是对于篮球运动中关节损伤产生的原因进行剖析并在总结前人理论的基础上针对于当前形势严峻的关节损伤提出了相应的对策。
一、关于运动中关节损伤的类型与成因
（一）膝关节。笔者通过走访调查发现，由于篮球运动而导致的关节损伤中，膝关节损伤位居首位，大多数的篮球运动员都或多或少的存在膝关节损伤，成为当前篮球运动中严重影响运动员参与正常比赛训练以及技术水平得以充分发挥的阻碍因素。同其他常规的运动项目相比，篮球运动具有对抗性激烈以及动作迅速连贯的特点，并且由于篮球运动员大部分的技能动作都同人体的膝关节有必要而密切的联系，很多技术性要求比较高的动作都是由膝关节的参与而完成的，加之篮球技术性动作具有突发性、激烈性的特点，运动员由于运动幅度的增大、一个突然性的动作或是快速转身运动都会将这种巨大的压力作用在膝关节上，这时的膝关节由于受到局部的巨大压力导致负担过重，受伤也是难以避免的。生物学认为，在人体为数众多的关节类型中，膝关节是构造最为复杂的，膝关节是有多个部分组成包括人体中两个最长的骨杠杆和胫骨上部内外两侧上的关节面以及股骨与髌骨的关节面构成的一种椭圆形的复杂关节，因此膝关节具有关节腔面积大且关节囊较为松弛的特点。而篮球运动中，运动员最为常见的训练姿势就是双腿弯曲且脚尖略微内扣，并且在运动员的双腿弯曲的时候，此时的膝关节在胫侧副韧带以及腓侧的副韧带的共同作用之下处于一种松弛性的状态，而同时由于膝关节弯曲的时候也是其稳固性最差的时候，因此在运动员突然发力的时候受到的力量冲击最大，从而造成了膝关节的运动损伤。
（二）踝关节。篮球运动员经常出现韧带拉伤的情况，这是同运动员的踝关节相联系的，特别是当篮球运动员在扣篮或是抢篮板的过程中，运动员的腾空跃起，由于多种因素造成的落地缓冲不恰当（如踩到了别人的脚上）使身体失去了重心，这时候在落地后极易出现运动员踝关节损伤的情况，也就是通常见到的踝部韧带拉伤。解剖学层面分析，人体的踝关节属于一种屈戌关节，因此踝关节只能够进行两种运动即跖屈以及背屈运动，并且由于跗骨间关节以及踝关节的共同作用使得跖屈出现内翻现象。踝关节具有关节囊前后壁都比较松弛的特点且具有呈三角状的韧带，内侧为扇形三角韧带而外侧则是三条独立的韧带，内侧的韧带相较于外侧的韧带强韧的特点。运动员在篮球运动中有相当一部分的动作是在空中完成的，且是较为激烈的对抗运动，在起跳过程中踝关节的跖屈内翻位，在落地时稍微有状况就会产生踝关节的韧带拉伤，从而造成关节损伤。
二、篮球运动中关节损伤预防对策
（一）提高运动员对于关节损伤的认识。由于篮球运动是一项专业技能要求较高的运动，按照技术形成的规律大概为三至五年的时间，而一名合格的篮球运动员从事专业化的篮球运动则为八至十年的时间，因此对于篮球运动员而言，需要进行的动作技能训练是多不胜数的。而在技能训练过程中出现关节损伤对于篮球运动员而言是十分常见的，关节损伤已然成为阻碍运动员进行训练比赛及良好水平发挥的重要因素，因而篮球运动员应当在观念上认识并了解常见的关节损伤的相关知识，包括关节损伤的成因以及预防等，在训练的时候做到防患于未然，提高自我保护的意识。
（二）注重准备活动，开展肌肉功能训练。篮球运动中应当重视对于赛前准备性活动的工作，根据训练项目的特点以及气候变化以及场地变化等不同制定合理的训练程序。在训练或是比赛前重视运动员的小幅度的热身运动，避免突发性的肢体动作，对于关节损伤的易发部位进行静力性牵张练习，这样在运动的时候韧带或是关节都有一个逐渐适应的过程。
同时，还应当加强对于运动过程中容易造成关节损伤的肌肉进行功能训练。一方面注重人体运动过程中大肌肉群的耐力训练，同时对于小肌肉群也不能忽视，小的韧带拉伤对于运动员的比赛都会是致命的。通过对于关节周围的肌肉训练实现关节灵活性的提高，从而避免运动员关节损伤的产生。
（三）重视训练的科学性与监督性。对于篮球运动员而言，训练是生活中的必修课，但是针对于专业运动员的日常训练同样注重科学训练方法的使用。一方面，采用现代化的教学训练手段及媒介，根据不同运动员的个体发展规律制定与之相符合的训练任务与目标；同时还要在训练的过程中钻研更加科学的训练方法，避免不必要的关节损伤，从而实现高效与安全训练。另一方面建立日常训练的医务监督制度，由于运动员在常规训练中会出现各种各样的机体损伤，因此在篮球运动训练中要建立相应的医务体系，以便对于关节损伤的运动员给予及时的救治，防治损伤的恶化。
（四）重视运动场地及设施的规范建设。由于篮球运动是一项专业化水平较高的运动项目，在对于运动场地以及器材的选择上就更加严格。因此，对于运动场地的建设一定要做到规范化、科学化，在训练器材的选择上也要符合国家的规定标准，这些都为篮球运动员发挥良好的水平以及避免出现不必要的关节损伤都提供了坚实的物质保障。
参考文献
[1] 彭律成.篮球运动中踝关节损伤的原因及预防[J].中国科技信息，2009（24）.
关键词：篮球；运动员；心理训练；探讨
前 言：尽管篮球运动员在赛场上具备充沛的精力和体力，掌握了过硬的篮球技巧，但如果心理素质不过关的话，将难以在时刻充满变化的赛场上发挥出最好的水平，导致最终与成功失之交臂。因此，对篮球运动员的心理训练展开探讨，有助于顺利完成篮球教学任务、提高篮球训练质量。
一 心理训练的作用
1.有助于发展运动员的个性心理特征。
篮球运动的特点是强度大、运动量大。在千变万化的赛场上，受个人心理和性格的影响，篮球运动员的心理状态也处在起伏变化中。心理训练的开展能够减缓运动员心理状态的不稳定性，提高运动员的自控能力和自我调节能力，进而帮助运动员形成、发展稳定的个性心理特征。
2.有助于运动员掌握规范的运动技巧。
篮球运动的特点要求运动员必须要掌握精准的时间感、速度感和节奏感，要求运动员必须能够在有限的时间内高度集中精力和体力，并将学过的高难度动作和技巧充分地发挥出来，并能够知己知彼，及时了解对方战友的篮球战术和行动能力。因此，篮球运动员必须要赛场上形成最佳的心理状态。在高度紧张的比赛和训练场条件下进行心理训练，有助于改善运动员的心智能力，使运动员在心理活动的调节下完成各种高难度动作。因此，在篮球训练过程中，掌握运动员的心理特点，了解每位运动员的心理发展水平，遵循人的心理发展规律对于体育知识、技术和技能的传授有重要作用。
二 篮球运动员心理训练的主要分类
根据运动训练的特点和运动员心理品质发展的规律，篮球运动员的心理训练可分为改善运动员文化素养的训练、培养意志品质的训练、培养注意力的训练、培养思维能力的训练、培养系统脱敏的训练、想象训练和生物反馈训练几种。
1.改善运动员文化素养的训练。
智力反映了人们对外界事物认识的深度、广度和速度，良好的智力水平能够保证人们提高认识活动的稳定性和可靠性。在篮球训练中运动员的观察力、想象力、思维力、理解力以及记忆力是关键的文化素养组成部分。
2.培养意志品质的训练。
意志品质反映了一个人自我控制的能力和抗外界干扰的能力，坚强的意志品质能够增强人的责任感和事业心。篮球运动员需要对篮球事业充满追求和热爱，要在比赛和训练过程中顽强拼搏、坚持不懈，勇于应对各种挑战、克服各种困难。因此，在篮球比赛和训练中，要着重培养队员克服困难的坚强毅力和心理稳定性。
3.培养注意力的训练。
注意力反映了一个人对某种事物的集中和指向。作为一种对抗性强、形式千变万化的高强度体能运动，篮球运动员需要在比赛中及时迅速的延伸自己注意的范围， 以提高攻防的预见性和前瞻性。现代篮球运动攻防转换速度加快，运动员只有养成高度的集中注意力，才能及时对对方的行动做出正确的反应，化不利为有利、 变被动为主动。
4.培养思维能力的训练。
篮球运动不仅仅是肢体对抗的运动，同时更是一场智慧与智慧的交锋。面对复杂多变的比赛情况，篮球运动员必须要具备一定的问题分析、问题综合、问题归纳、问题判决和问题解决的能力。而一名运动员思维判断的正确与否，与篮球运动员赛场上的心理素养有巨大的关系。
5.培养系统脱敏的训练。
人的情绪有积极情绪和消极情绪两种之分，两种情绪交响出现或同时出现，系统脱敏训练的目的就在于攻克自身的消极情绪、提升自身的积极情绪，降低个体的紧张度，直至其完全消失，从而帮助运动员在赛场上克服恐怖症和焦虑。
6.想象训练。
想象训练指的是在头脑中有意识地、积极地对已经掌握的运动技巧和动作进行记忆、重复、修正和完善，从而巩固动作在脑海中的印象，提高技术动作的精确度，帮助运动员巩固自己的战术配合套路， 提高临场应变能力。
7.生物反馈训练。
生物反馈训练指的是在现代化仪器的帮助下，把运动员机体的生理信息传递给运动员，并通过强化练习和调节，让运动员掌握自己的生理技能，从而提高运动员的运动感知觉能力，协调自身的行动技术。生物反馈训练还能够帮助运动员调整情绪、缓解压力、消除不安、增强机体器官系统机能。
三 对篮球运动员开展心理训练的方法
1.适应法。
篮球运动的训练环境要尽可能的与赛场的环境相一致。这样可以增强运动员的环境适应能力，在实际比赛中才能够最大程度的减少来自陌生环境的不安与紧张。因此，为增强运动员的适应能力，必须要充分采集、分析实际比赛的场地、时间、对手信息等重要的信息资源，然后结合篮球运动员的个性心理特开展针对性的训练内容。
2.想象训练法。
为强化运动员对动作的记忆，我们可以运用想象训练法，借助外界一个物体的刺激，唤起运动员对相关动作和技能的回忆，从而巩固技术，并养成全神贯注的好习惯。在对动作进行想象时，运动员要最大程度的提高注意力和感受力，把脑海中回忆的动作套路与自身肌肉的感觉结合起来，像演电影一样在大脑皮层中将动作连贯地过一遍。
3.自我语言诱导法。
当运动员在赛场上出现心理疲劳、情绪紧张、焦躁不安的时候，及时对情绪的波动做出调整，对自身进行类如"我很棒、我很优秀""我一定能行，坚持就是胜利"等言语暗示和自我鼓励是非常有必要的。这样可以提升赛场上运动员的自信心，帮助运动员及时回归到自己最佳的心理状态上来。
4.人体生理机能的协调法。
在竞争激烈的对抗赛中，由于运动员常常处于急速奔跑的状态中，并且比赛状况的千变万化对运动员心理也产生了较大的影响，造成运动员情绪波动较大、容易紧张不安，影响了运动员心理素质的稳定性。在这种情况下，运用人体生理技能的自主协调，暗示自己进行深呼吸，让吸气时肌肉的紧张状态和呼气时肌肉的放松状态结合起来，达到提高篮球运动员心理的稳定性、缓解甚至消除紧张情绪的目的。
5.外界刺激及暗示法。
比赛前，很多篮球运动员会有不同程度的不安情绪，对教练和队友的依赖性强。这种情绪一旦得不到及时的疏松和排解，运动员就很有可能将不良情绪带到赛场上去，对比赛结果产生不良的影响。在这种情况下，教练员或亲友应当通过外界刺激与语言的暗示，给予运动员更多的鼓励和关怀。教练员的说话内容、说话的语气、说话的态度和言行举止对运动员情绪的控制有至关重要的作用。在临近比赛的时候，教练员要避免以严肃的语气对运动员提出更多的要求，这样会无形之中增加运动员的心理负担和精神压力，让运动员背着沉重的责任包袱上场对运动员本身能力的发挥和整个竞技比赛的结果都将是弊而不是利。临上场的时候教练对运动员要多一些相信和关怀，要放低自身的姿态，以亲朋好友的身份对运动员进行语言上的支持与鼓励。例如对篮球运动员说："你是最棒的，我们的团队需要你"、"只要你们尽力了，我们就问心无愧"、"打出自己的水平，挑战自己"、"结果不是最重要的，重要的是过程"等等暗示性的语言会无形之中提升运动员的自信心与责任感，从而使篮球运动员在比赛中更好地发挥技战术水平。
四 结论
综上可以得出，心理训练在篮球训练中起到了至关重要的作用，对篮球运动员的心理训练进行深入探讨，能更好的完成篮球教学任务、提高篮球训练质量、提升篮球运动员的竞技水平。
参考文献
关键词 篮球 小学 运动员选材
中图分类号：G808 文献标识码：A
0 前言
篮球运动员选材是在少年儿童中选择先天条件优越，适合从事篮球运动的人材进行系统的有目的的培养和训练。首先，运动员个人先天条件的重要性就显得更加突出，其次，科学的选材方法就成为必然手段。但是，许多人在运动员选材工作上还停留在凭经验、感觉这一层面，缺乏科学的理论和测试手段等问题。因此，在小学篮球运动员的选择上，要注重综合性的评定和测量。因此，我们对北京市五所小学的篮球队进行了实地调查。
1 实验对象与方法
1.1 实验对象
北京市宏庙小学、北京市灯市口小学、北京市翠微小学、北京市史家小学、和平里第四小学的40名篮球特长生，以及5位教练员。
1.2 实验方法
（1）文献资料法。通过对文献的阅读，了解小学篮球运动队运动员选育结合机制的研究现状。（2）问卷调查法。本小组根据选材研究的问题，制定问卷，通过问卷了解北京市小学篮球队的选材问题。（3）访谈法。教练是队员进行专项训练的指导者和引导者，对教练进行访谈，了解运动员选材存在问题的原因。（4）数据统计。在数据统计分析中，利用Excel数据分析软件进行处理。
2 结果与分析
在小学篮球运动队的选材中，使用身高预测方法的有87.5%，使用体征观测法的有78.2%，使用身体素质测试的有93.2%，使用科学仪器选材法的有37.3%，使用身体形态、生理机能、运动素质、心理素质和智力因素综合选材的有69%。
2.1 身体形态选材
在调查中，我们得知，小学的篮球运动员的选材，多以身体形态的选择为主。
首先，是对身高的预测，根据捷克哈佛利·来克理论，即父母身高预测子女未来身高的预测公式：h子 = h父 + h母 ?1.08/2；h子 = h父 ?0.923 + h母/2。其次，观察测量运动员身体各肢体情况，对身材高大、身体匀称、腿长(特别是小腿长)、躯干短、手臂长、指距大于身高、手大、五指长且能分得开，肩宽、胸廓大、腰细、臀部小且上翘、跟腿长而清晰、跺关节细、脚大、脚弓隆起且肌肉线条清楚，皮下脂肪少，体重和身高指数大的运动员选择录用。切忌扁足，X腿和五短身材。
2.2 身体素质的测试
在篮球运动中，力量、速度、耐力、灵敏性、柔韧性都是十分重要的指标，少年儿童的基本运动指标，对将来的运动发展有一定的预测性。在调查中，在运动员选择的时候，多以30m、100m、纵跳摸高、立定跳远、十字变相折返跑等作为选材的素质测试内容。
2.3 心理、智力的选择
心理素质的测试，多表现在比赛演练中，组织适当的比赛，观测运动员心理变化特点。智商和篮球专项智力水平多表现为球感、模仿能力、接受能力、技术运用能力和战术意识等。而无论是心理素质还是智力状况，都能在平时的练习和比赛中表现出来。队员的心理表现也是个性的真实写照，不同个性的运动员，篮球场上的打球特点是不同的。
2.4 生理机能的测量
在小学的篮球运动员选材中，很少用到生理机能的测量，在我们的统计中，只有少数的运动队对此进行过测定。因此，在普通的小学篮球运动队员的选材中，更为客观和数字化的测试并没有形成。
3 结论与建议
在小学的篮球运动队的运动员选材上，选材标准的制定，在重视身体形态和基本素质的同时，忽略了篮球运动员位置的特点。尚未制定出针对性的篮球选材指标体系和综合评价标准，致使许多苗子未能及时地从事训练。
（1）建立一套科学的选材指标体系。选材的指标体系应能够揭示运动专项的本质特征，科学诊断运动员现实的竞技能力，进而预测今后可能的发展趋势。
（2）进行较长时间的跟踪对比。在运动员的选材上，不能只看重一时的运动水平，要更客观地去评价其运动能力。选材的过程不应该是一个短暂性考试性的测试，而应是一个能够设定期限的调查对比研究。这不仅是对运动员本身负责，更是对运动队的成绩发展负责。
【关键词】篮球；赛后；心理状态；心理调节
针对不同类型的运动员，要本着区别对待的原则有目的的系统的进行心理恢复训练。因此，从当前篮球运动的实际出发，探索篮球运动员赛后的心理状态及心理恢复方法，对提高篮球运动员的心理训练科学化水平，从而促进篮球运动的发展，具有一定的现实意义。
一、研究对象及研究方法
1.研究对象
邢台市体校篮球专项学生70人，其中男生58人，女生12人。
2.研究方法
①文献资料法。通过光盘和互联网检索，收集与课题有关的国内外文献资料，吸收其他学科领域的研究成果，为了解本课题的研究现状、确定本课题的研究任务和研究重点提供依据。②问卷调查法。根据研究内容指定调查问卷，以邢台市体校篮球专项学生为被试，共发放问卷78份，回收70份有效问卷，有效率90%。③访谈法。访谈具有丰富理论和实践经验的体育院校心理方面的专家5人和教练员11人，了解当前篮球运动员赛后心理恢复的现状。④逻辑分析法。对有效问卷进行分类整理和数理统计，并加以逻辑分析。
二、结果与讨论
通过对调查问卷的统计得知，篮球运动员在赛后往往出现以下四种典型的心理特征：
1.盲目自信，不能正确评价自己。如果运动员在比赛中获得优异成绩，会被眼前的成绩和名利冲晕头脑。研究表明，在被试人群中有22%的运动员对于这些精神上的鼓励和物质上的奖励，不能正确的评价自己，出现骄傲自满、轻视他人、对今后的训练漠不关心等消极情绪，其结果将导致盲目自信的心理状态。
2.悲观失望，因比赛的失利而一蹶不振。研究表明，在被试人群中有14%的运动员如果在比赛中发挥失常，表现不佳，因连续失误而使本队输球，赛后会表现出意志沮丧的消极情绪体验，加上旁观者的指责，教练员的冷淡，使心理上承受更大的压力，往往会出现自我评价过低的表象。
3.淡漠麻木，胜败事不关己。研究表明，在被试人群中有11%的运动员对自己在场上的表现和最后的比分很淡漠，不管胜败与否，都漠不关心。这与赛后运动员大脑皮层兴奋过程下降，抑制过程加强有关，这时运动员情绪低落，心理过程进行得非常缓慢。
4.乐观积极，胜不骄，败不馁。研究表明，被试人群中有53%的运动员在比赛结束后，能够正确评价自己，不因成功而沾沾自喜，也不因失败而一蹶不振。通过问卷调查得知，运动员如果把积极的状态保持到下一场比赛，会表现出高涨的情绪，可形成最佳的竞技状态。
实验证明，赛后采用以下几种方法可促进心理恢复的时间：
1.创造良好的外部环境。心理学认为，比赛成绩在运动员大脑皮层中的痕迹作用可长达1-3个月。因此，优胜者常陶醉于欣喜兴奋之中，失利者往往陷入沮丧苦恼境地。对于运动员比赛的成功与失败不能采取盲目的赞扬或责怪，应进行恰如其分的评价。
2.建立正确的认知。改善归因的具体方法有：进行积极的反馈，建立成功与失败的恰当标准，明确各种因素的可控性，谨慎比较运动员之间的差距等。
3.消除不正常的攻击心理。比赛时运动员处于全力拼搏和进攻性冲动状态之中，赛后这种状态不会马上消失，这些不正常的心理会直接影响运动员的训练，赛后必须进行心理调整。
4.运用一些实用的心理调整方法。①呼吸调节。首先，控制呼吸的频率。开始呼气的时间是吸气的两倍，逐渐使呼气的时间延长，使呼气的时间是吸气的六倍。②心理暗示。可以运用一些积极的心理暗示语让自己放松下来。比如：我的整个身体都在休息；我的自我感觉很好。③创设情绪表现的机会。运动员的情绪大都是遇到激情的事物，突然发生变化，这些情绪无论来自何方，最忌自我压抑。所以，赛后应做些有兴趣的活动使紧张情绪转移，找知己谈心，或利用音乐等疏其激情，导其情绪。
5.注意赛前的心理准备。运动竞赛成绩的优劣，不仅取决于临场技战术水平的发挥，而且取决于赛前的准备，特别是赛前心理准备。有研究表明：心理因素对运动员的影响占70-80%。这是指在其他条件已具备的情况下，心理因素是成败的决定因素。
关键词: 篮球运动员教练员品质培养
一、篮球运动员应具备何种品质
(一)热爱篮球运动。热爱比天份更重要。若具备篮球运动员的天生条件,但不喜欢篮球运动,就不可能成为优秀篮球运动员。只有热爱篮球运动,有成为篮球运动员的强烈愿望,才有可能成才。
(二)聪明加勤奋。教练员都喜欢肯懂脑子的运动员。勤于动脑再加上苦练,就会成功。如果天生条件并不好,但有一个充满智慧的大脑和吃苦耐劳的精神,就可能成才,美国NBA最矮的球星蒂尼・博格斯就是一个例子。他身体条件并不好,身高只有1.60米,但他能扬长避短,人们看到的是“地滚虎”。从下方来的球90%都被他收获,他的投篮命中率达50%,罚球命中率达90%。记者问他:“如果你身高不是1.60米,你是什么样呢?”“没有1.60米的身高就没有蒂尼・博格斯。”这是他的回答。人们被他机敏的头脑所折服,可见聪明的大脑和勤奋是使人成才的一个重要方面。
(三)良好的道德品质。运动员要有自己的见解,自己的观点,但也要有自我批评和正确评价别人的能力。能够经得起批评的运动员才会成为出色的运动员。如果一个运动员个人技术相当出色,但他是一个个人英雄主义者,整个球队的向心力就会受到他的影响。
(四)训练有主动性,有拼劲和闯劲。不论是什么层次的运动员,都有懒散的。对这类运动员,教练员要将严格管理与关怀照顾结合起来。运动员在训练中必须意志坚强,全力以赴,闯劲十足,不知疲倦地拼抢,不怕困难。只有这样的队员,才能受到教练员的赞许。
(五)忠于事业,对事业尽心尽力。优秀运动员必须有强烈的事业心,经得起挫折的磨练。有事业心的队员,篮球就是他的生命。评价运动员,主要看他在比赛场上表现如何。“养兵千日,用兵一时”。比赛更能说明问题。这是评价运动员对篮球热爱程度和强烈事业心的一个重要方面。
(六)将自己摆在队伍之中,不要摆在队伍之上。在训练和比赛中,为集体荣誉而不是为个人去练、去拼,这样的运动员容易接受教练员和队友的批评,就可以为集体去遵守纪律和作出贡献。在以球为主的防守中如果有一名队员不尽力,整个球队将会失败。在这种形式的防守中,每个队员都要随时准备去帮助别人,这就是为什么要把自己摆在队伍之中,而不是摆在队伍之上的道理。即使在比赛中自己的能力没有发挥出来,但能使其他场上队员淋漓尽致地发挥,他就完成了自己的任务。
(七)有胜利的欲望和必胜的信念。没有不想拿冠军的球队。要成为真正的胜利者,必须有胜利的信心和勇气。有了它,队员们将在训练与比赛中得到鼓舞。有时球队会输球,在这时队员更需要自信和勇气。
二、教练员怎样培养篮球运动员的品质
(一)提高运动员的文化水平是最重要的。文化水平对一个国家来说,是物质与精神财富的集中表现;对一个运动员来说,是提高运动成绩的一个重要因素。客观地说,我国篮球运动员的文化水平比较低,这使他们在训练和比赛中分析认识问题和理解问题都有较大的局限性,在实践中,教练员不同程度地都遇到过这样的问题。美国的篮球水平高与他们的文化发达不无关系,在二十八支NBA职业篮球队伍中,现役队员不是大学生的仅有四名,而我国还有运动员退役后才进大学深造的现象。所以教练员应该重视和提高运动员的文化水平,使他们在赛场上和理论上都能得心应手。文化水平的提高可以使人的道德水准提高,使人的涵养性得到提高,减少场上的过激行为和不道德行为,有利于篮球运动向健康的方向发展。所以队员文化水平的提高不仅关系到自身的文化修养,而且关系到我国篮球水平的提高。
(二)借助具有教育意义的情境和潜意识的教学活动培养运动员的思想品质。也就是对运动员进行情操的陶冶。我国很早就注意用陶冶的方法来培养学生的性情,这对运动员尤为重要。陶冶不像说服那样,由教练员向运动员传授道德知识,也不像实际训练那样,由教练员训练队员的行为习惯,而是通过有目的、有计划的设置和组织各种有教育意义的情境活动,其中包括教练员自身的道德威望。例如教练员的语言、行为、态度、衣饰、气质等。我国古代教育家孔子说过:“其身正,不令而行;其身不正,虽令不从。”在日常生活、教学和训练中,教练员的气质风度潜移默化地影响着运动员。因此教练员应以自己高尚的品德、风格情操和良好的风度影响、感染、教育运动员。同时对运动员要有真挚的爱心和期望,要注意环境对人的影响,借助于艺术的感染力量培养运动员的思想品质,在陶冶的过程中要长期定向,有计划地为运动员提供条件,适当加以引导,让他们在活动过程中形成自己的兴趣、爱好、观点、信念和习惯性格。
摘 要 针对学校体育工作特点，论述了如何运用科学的方法对中学篮球运动员进行选材，阐述了优秀队员应具有的良好心理素质和身体素质。
关键词 思想品质 身体条件 心理素质
运动员的选材是篮球运动训练科学研究中的一个重要课题，在训练教学中起到很重要的作用，其目的在于提高训练水平，有重点、有目标地培养优秀运动员，使之少走弯路，发挥选材优势，尤其在中学阶段，运动员的选材更为重要，它取决于运动员的心理、年龄以及现实情况的特点，此阶段学习任务较紧，训练时间短，若想在赛中创造出优秀的运动成绩，选材便成了组队的重要任务，它直接关系到运动队成绩的好坏。
运动员的选材是开发人才的重要一步，也是提高运动队水平的前提条件，近年来，运动员的选材在中学、及至小学都显得很重要。随训练水平和运动成绩的提高，运动员的选材越来越受到人们的重视，尤其是受到中学教师的重视。在篮球训练上，会出现这样的情况，就是在基本同样的训练和比赛的条件下，往往有的运动员技、战术水平不断提高，能创造优异的成绩，发挥最好的水平，并能保持一段时间，而且其它项目也有一定的水平。而有的\动员提高较慢，不能达到较高水平。尽管他付出了很大的努力，成绩提高也不快。当然，原因是多方面的，但其中最主要的原因是本身的身体条件的优劣，即天生身体素质条件。教师仅靠直觉的经验，单靠感觉来选拔队员，缺乏综合性科学性，存在片面性，只注重眼前成绩，而忽略了长远的发展。因而成材率不高，造成人员培训、人力物力的浪费。选材是成功的一半，也是组建运动的基础和前提。世界上一些技术水平较发达的国家之所以在国际大赛中取得好成绩，一个是训练水平的科学性，再有训练环境、器材的优越，但最主要的原因之一就是选材工作做得好。
所以，我针对我校选材工作特点，谈一谈如何运用科学的方法进行选材。
一、思想品质因素及其选择方法
篮球运动是球类项目中最普及又有广泛群众基础的一项活动。它是一项集体性竞争性很强的运动项目。技术、战术比较复杂，多样，要求积极主动，勇敢顽强，快速灵活。具备良好的思想品质，是决定着一名运动员优秀与否的因素之一。从中学及至小学逐渐对他们的思想施加影响，运用多种手段进行思想品德教育。由于他们的世界观尚未形成，教师的一言一行对他们有很大的作用。选材时，注重看他们的思想表现，爱国主义，集体主义，组织性，爱护公物，积极参加劳动的良品质教育，端正思想，提高训练水平，培养运动员的比赛中克服困难，团结向上的优秀品格。
所以在选材上应与家长联系，深入实际，找他们的班主任老师和同学做深入细致了解。根据实际情况进行综合的分析，最后科学的正确的选出人才，这样才能为以后的训练打基础。
二、身体条件及选材方法
当今篮球运动的发展是高个身材的多，身体强壮的比较多。身体形态是篮球运动员选材指标之一。篮球运动员需要全面的身体条件，不仅是身材高就行，还需要有很高的各项身体素质。从现代篮球运动的发展特点看，高速度、高技术、高空优势身高等身体素质指标显得特别重要。比赛中的每一分都在高强度对抗中进行取得的，根据这一发展趋势，针对我校具体情况，对初中学生做了一项调查，对象是刚入学的身体素质较好的学生，选择身材较高、臂长、下肢较长、手大的运动员。根据调查表明，先天因素不容忽视，是选材的重要内容之一。
根据篮球队员的特殊要求，对人员进行身体的各方面形态，指标的测试，并依靠测试结果来适当选择的空间、时间、力量、灵敏等素质上较好的队员，这样才有利于队员在场上的发挥。确立了技术运用的灵活性，稳定性，在形态上对身体的其它方面有其它的要求。如：肩、髋等指标，也具有一定的要求。理想的运动员也就应具有以上良好的素质要求。
三、身体素质的选材及测试方法
篮球运动是一项具有高度时间性、对抗性、协调性、针对性、紧张性的运动项目。
在快速进行中，全面对抗是篮球运动中发展的一个特点。篮球运动基本动作的多样化，应用技术的综合性，战略技术复杂的运用，针对性强，加之比赛结果变幻莫测。一个球队要想取得比赛的胜利，运动员必须具有高水平的身体素质。要求运动员的身体素质必须高度发展，没有良好的身体素质，就不可能掌握高难动作和变化多端的战术。就像一部机器少了马达就无法运转。因此选择运动员必须在速度、力量、耐力、灵敏、柔韧素质上进行测试。
（一）速度素质的选择
速度，在体育比赛中是很重要的一项基础素质。任何比赛都与速度有关，这就要求运动员有良好的身体素质，更要有极好的速度素质。在篮球比赛中，运球的速度、传球速度、上篮、投篮速度、跑位速度、出手速度等等。它是比赛争取时间获得胜利的重要条件。主要包括队员的运球、转身、传球、投篮等动作的连贯性。它要求队员在短时间内发挥最高的速度。
采用以下方法测试：
（1）利用三步移动做不同三个方向的脚步移动。
（2）利用正面、侧面、背面信号做不同方向的起动练习。
（3）“Z”字形跑，从一端底线跑到另一端底线。
（4）接场外抛球，地滚球，队员接球后上篮投篮。
（二）力量素质的选择
篮球比赛是连续的跑、跳、投的综合运动项目，要有肌肉的持续工作能力。此运动最需要的力量是弹跳力，上肢力量，全身协调组合力量，具有一定爆发力。所以，力量素质是篮球运动员的首要素质，是获得运动技能和取得优异成绩的基础。
测试方法：
（1）仰卧起坐、立卧撑（单位时间）
（2）原地双脚摸高（连续）
（3）上三步行进间单脚起跳摸高。
（4）立定三级跳。
（5）半蹲杠铃。
（6）屈腿跳――挺身跳――弓步跳。
（三）耐力素质的选择
篮球运动员的耐力是速度耐力，没有良好的耐力水平是不能掌握高难度的，更完善的技术和战术，以致于战胜对手。还会出现拼抢不积极，投篮不准，队员厌战等现象，所以说，速度耐力训练在篮球比赛中是很重要的。
测试方法：
（1）25m×8往返跑。
（2）篮球场地遇线返回跑。
（3）全场快速运球，投篮。
（4）1500―3000m跑。
（5）绕篮球场追人练习。
（四）灵敏柔韧素质的选择
篮球场上紧张激烈，比赛情况瞬息万变，比分变幻莫测。无论在运球、传球、投篮都相当激烈，并运用了很复杂的动作。所以运动员必须具备动作速度快，反应速度快，应变能力强，动作灵活多变的灵敏素质和柔韧素质。
测试手段：
（1）“十”字变向跑
（2）听信号转身跑。
（3）立体体前屈。
（4）利用滑步、急停、侧身跑、转身、跳跃的综合测试，观察学生的协调配合情况。
四、心理素质的选材方法
运动员在篮球比赛中不仅消耗很大的体力，而且消耗很大的心理能量，如果篮球运动员对训练和比赛中需要的心理过程和个性心理特征发挥得不好，也不可能在比赛中取得优异成绩。高水平的比赛最后往往是心理战起着决定胜负的作用。
根据篮球运动的特点，要求运动员注意力集中，善于思维，用脑，想象力丰富，具有良好的创造性。因此，选择运动员时，应选择在性格上，气质上俱佳的队员，应选择活泼形的队员。此类型队员易产生兴奋，活动范围大，不易疲劳，学习动作快，理解能力强。同时，较之安静的队员情绪稳定，动作思维准确、扎实，并能在场上做到始终如一，发挥水平稳定，二者都可以做为选材的理想条件。
五、通过实践选材
在学校中选材，通过各项体育活动，发现人才，全面发展队员。在身体素质、心理素质等方面重点培养优秀队员。根据所需队员条件，制定出测试方法，优胜劣汰，再进行小型比赛进行选拔，全面衡量水平，而后进行长期系统训练，从而确定运动队的组织人选。
综上所述，中学篮球选材应从实际出发，理论联系实际，首先要考虑形态、身体素质、心理条件。然后对预选的队员进行精选，运用科学训练手段、方法以培养运动员。上面所述的选材方法是漫长的、繁重的工作。在此选材过程中，会出现很多困难。就具体工作来说，要靠校领导、班主任、学生及家长的积极配合，使选材工作更加完善。几年来，我通过此选材方法进行选材，再经过科学的训练，培B出多名优秀队员，在各级比赛中取得较好成绩。通过选材，发现了优秀的队员，达到了预想的效果。同时也需要具体工作的日趋完善，使中学篮球运动成为培养篮球尖子人才的摇篮。
参考文献：
【关键词】篮球运动员；心理训练；意志；情绪调控
【基金项目】本文系广州市增城区教育科学“十二五”规划第三批（专项）立项课题“体育有效教学促进学校素质教育开展的研究”（课题编号：ZC1336）的研究成果。
中图分类号：G455 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2016）36-0017-03
一、篮球运动员的心理训练特点
心理训练是现代竞技运动训练系统中不可缺少的一部分，它影响、制约着运动员身体、技术、战术水平的改善和体现，可以促进运动员心理的不断完善，形成专项运动所需要的良好个性心理特征，获得高水平的心理能量储备，使运动员的心理状态适应训练和比赛的要求，为达到最佳竞技状态和创造优异成绩奠定良好的心理基础。
篮球运动是开放性的同场对抗项目，运动员在有限的时间和空间内，以控制球为手段，通过与同伴配合，突破对方的防线，从而达到将球投入对方球篮的目的。熟练地控球、精准地远投、默契地配合、激烈地对抗等，篮球运动的这些特点决定了篮球运动不同于其它体育项目，运动过程的心理也表现出不同的特点。
1. 专业特征的思维
思维是借助语言、表象或动作实现的对客观事物的概括和间接认识，是认识的高级形式。在比赛中，篮球运动员面临着无数需要解决的问题情境：如何摆脱，何时切入，面对防守是投篮、突破还是传球及如何防守，等等。所有这些问题均需要运动员迅速地做出决策和行动，这些决策是运动员在头脑中进行信息加工的过程。运动员的头脑可以看作是一个复杂的信息加工系统，运动中的思维决策过程可以概括为一个以信息加工为核心的行为控制系统。该系统由决策的环境、决策的人和决策结果3个要素构成，三要素之间是密切相关的（见图1）。
运动员在环境中获取信息，通过信息加工确定策略，付诸行动后产生决策结果。在这个系统中，运动员的决策行动受环境和决策结果反馈的影响；决策结果是不确定的，并非只由决策行动决定，也取决于环境的变化；决 是由意识支配、调节行为，通过克服困难，以实现预定目的的心理过程。意志品质包括：坚韧性、顽强性、果断性、自控力、目标清晰度和自信心。篮球运动员的意志品质突出地表现在攻守激烈对抗中能否为实现既定目标而努力。篮球比赛过程复杂多变，运动员运用技术过程的条件不断变化，意想不到的困难与障碍层出不穷，所以运动员的意志品质对比赛的胜负起着至关重要的作用。具有良好意志品质的运动员能在比赛落后时不气馁，失败时不泄气，在紧张、激烈的比赛中敢打敢拼，始终具有充足的信心和清晰的目标；而意志品质薄弱的运动员在比赛双方比分紧咬、体力消耗大的情况下，会变得信心不足，情绪不稳，甚至忙中出错或表现失常。总之，篮球比赛中所要求的各种心理能力都会通过意志行动表现出来，意志品质的作用不言而喻。
3. 复杂情绪的调控
情绪是人对客观事物的态度体验及相应的行为反映，体育竞赛中的情绪稳定是运动员最佳心理状态中的核心内容，是训练水平正常发挥的保证，所以，情绪稳定是运动员的主要心理因素。由于篮球比赛紧张激烈，运动员的整个身心都处于极度的紧张状态，伴随产生的强烈而鲜明的情感体验也是丰富的。尤其是在势均力敌的比赛中，运动员的情感会随着客观条件的变化而不断变化，运动员的情绪必然会直接影响技、战术的发挥，从而影响比赛的结果。因此，优秀运动员要具备良好的自我情绪控制和调节能力，要善于根据场上情况适当调节情绪水平，避免产生过于兴奋或消极的情绪。
二、中职篮球运动员在心理训练中应注意的问题
随着篮球运动水平的不断提高，篮球比赛的对抗越来越激烈，人们对篮球比赛制胜规律的认识也在不断加深：从开始的注重身体发展到注重技术、战术的训练。到今天，人们开始认识到在高水平的对抗过程中，运动员在身体和技、战术水平相差不大的情况下，比赛制胜的关键因素在于队员的心理能力，而心理能力的好坏自然取决于心理训练水平的高低。
1. 在理论认识上重视心理训练的作用
篮球心理训练的理论误区表现为对心理训练的狭隘理解，有些甚至是错误的理解。尽管多数体育教师（下称“教练员”）和运动员自己也承认，心理因素对竞赛结果起着重要作用，但对心理训练的认识仍处在感性A段。一些教练员尤其是从事青少年训练的教练员认为心理因素在运动竞赛中的作用和重要性只有在高水平的比赛中才表现得比较突出，所以心理训练只是针对高水平运动员而言的。殊不知，运动员在高水平的激烈竞赛中表现出来的心理障碍、心理失常等就是早期的训练和竞赛中未进行或未重视心理训练所留下的隐患。一些教练员认为自己的队员没有心理问题，因此就不需要进行心理训练，而一旦队员表现不好，就武断地归因为运动员的“心理素质差”，时间一长，本来心理问题较小的运动员也会因此产生心理障碍。调查还发现，运动员往往是在出现了严重的心理问题后，才不得不求助于心理学专家的帮助，并认为这就是“心理训练”。这种“亡羊补牢”式的训练只是心理训练的一部分，而且也不是心理学专家的专利。实际上，教练员才是进行心理训练的最佳人选。
篮球心理训练中的另外一个理论误区是，篮球意识概念的滥用。且不说篮球意识概念本身的科学性如何，它毕竟是一个被篮球界所接受的约定俗成的概念。意识是人所特有的反映现实的最高形式，是人对现实的一种有组织的反映。篮球意识是一个集合概念，它反映特定事物的集合体，涵盖了篮球比赛的方方面面，很显然，它不是一个一般层次的心理学概念，也不能把它与意志、情绪等心理过程并列为篮球运动员的心理素质。因此，使用笼统的篮球意识这一概念并不能对运动员的心理训练起到具体的指导作用。
2. 在实际训练工作中加强心理训练
在实践过程中，也有一些教练员在自己的训练中采用过一些方法对运动员进行心理训练，并取得了一些效果。但多数还只是根据自己的经验自发地采用心理训练，或遇到问题后才想起进行心理训练，表现为短视、被动和缺乏系统性。还有些教练员和运动员在心理训练方面仅仅做了一点点努力就想收到明显的效果，有些运动员只尝试了几次训练或上过几次心理课就放弃了，因为没有收到立竿见影的效果，他们甚至怀疑心理训练的作用。然而，心理能力的形成也有其自身的规律，良好的心理技能绝不是一蹴而就的事，需要经过长期、系统的心理训练才能形成。实践中的另一误区是，把心理训练独立于身体和技、战术训练之外。由于缺乏足够的理论指导，有些教练员机械地安排时间进行运动员的心理训练，尽管体现了对心理训练的重视，但训练效果不佳。事实上，心理训练与体能及技术训练是相互依存、相互促进的，应将心理训练融于技术和战术训练之中，而不能将它们割裂开来，要把心理训练与技术及体能训练有机结合起来，以全面发展运动员的技术水平。
三、中职篮球运动员的心理训练方法
很多教练员认为，心理训练是用一些特殊的方法单独进行的，所以不知道如何进行心理训练。事实上，心理训练不是独立的过程，它可以体现在训练的每个环节中，脱离体能、技术、战术的心理训练也不会收到理想的效果。至于心理训练的方法，只要正确认识了训练的构成及心理训练的原则，方法可以是多样的、甚至是创造性的。
1. 结合体能的心理训练
现代篮球运动的激烈对抗和快速攻守转换对运动员的体能要求越来越高，体能训练受到高度重视。而在体能训练过程中，增加体能不是唯一的目的。体能训练就是要通过系统地增加负荷或难度提高运动员的身体能力，这与培养意志品质的方法特点相同。通过加大困难、克服困难、战胜困难来培养运动员的意志品质，在所有的手段和方法中是最有效的。在训练中，有目的地提高练习难度，包括环境条件、人为设置的障碍、疲劳状态、消极情绪等，要求运动员有限制地经过努力克服困难完成任务。当运动员在此过程中主观感受到战胜困难的喜悦，就会增强信心，训练的情绪也会更加饱满。
2. 技术训练中的心理训练
篮球是技术性要求很高的运动项目，技术训练是任何时期都不可缺少的训练内容。高度发展的专项知觉需要长期、不间断的训练作保证，而目标设置训练是保证技术稳定提高的有效方法。在技术训练过程中，可把长期的目标分解为具体、可实现的目标，逐级达到最终目标。同时，技术训练过程也是提高运动员个人思维能力和表象能力的过程。关于目标设置训练以及表象训练等具体方法在运动心理学中是较为成熟的，教练员和运动员可以参考相关专著或文章，但重要的不是方法本身的套用和模仿，而是在对专项技术发展规律充分理解的基础上，进行创造性应用。同时，还要引导运动员掌握心理训练的方法，使心理训练为技术训练服务。例如，在训练投篮时，教师可以和学生一起设置如下目标（见图2）：在投篮距离上设置由近及远的目标；在难度上设置由易到难的目标；在训练要求上可以要求提高命中率或在提高难度的基础上保持命中率，如未达标可以实施一定的惩罚措施，这也是提高学生情绪稳定性的方法之一。
结合技术的心理训练关键在于对技术和心理训的深刻理解，理解技术本身对心理素质有何要求，理解心理素质如何对技术发挥作用。投篮是一项基本技术，它对运动员的专项运动知觉要求很高，而在比赛的关键时刻它对情绪稳定性要求更高。反之，同一种技术练习，由于要求不同，所训练的心理素质也不同。无压力的自由投篮是对专项运动知觉的训练；有压力的投篮是对运动员情绪的训练；一次投篮练习100次以上实际上是意志力的训练。
3. 战术配合的心理训练
篮球战术训练中包含最重要的心理训练内容就是思维训练和团体凝聚力的培养，其中，思维训练可以从个人思维训练和集体思维训练两个角度进行。个人思维训练结合个人战术行动进行训练，主要培养队员根据本队整体战术的需要和对方攻防的特点以及临场变化的情况，有针对性地合理运用技术的能力，强调思维的灵活性、敏捷性、预见性和创造性。集体思维训练则结合全队和局部战术配合训练进行，主要培养运动员对全队战术目标的理解和队员间同步思维的能力。在训练过程中，应重点强调战术行动的共同原则，多进行战例的集体分析和讨论。实践证明，设立集体行动目标，增强队员间的相互了解是集体思维训练的重要组成部分，也是增强集体凝聚力的有效手段。
另外，规则的要求与限制也是心理训练条件，比如，时间上的限制，24秒进攻、8秒进前场，限时进攻，这些都可以作为心理训练的手段。
四、结论与建议
1. 心理训练不是独立的教学过程，应体现在日常训练的每个环节中，要在训练过程中把心理训练和体能训练、技术训练和战术训练相结合，从而使篮球运动员的心理训练符合实战的需要。
2. 心理训练是篮球训练任务中一个比较重要的方面，应引起教练员和运动员的重视。教学训练中应把心理训练和技术、战术、身体训练等同对待，把心理训练融入技战术和身体训练之中。心理训练应有计划、有步骤地进行，心理训练的手段选择应由易到难，逐步深入，心理训练的内容应该贯彻在常规的教学与训练中。
参考文献：
[1] 全国体育院校教材委员会.篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000.
[2] 王青，杨玉霞.中学生篮球运动员心理控制点特点的调查研究[J].湖北体育科技，2006，（3）：37-38.
[3] 董建平.心理训练技术在篮球技术教学中的应用[J].玉溪师范学院学报，2005，（3）：59-61.
[4] 邱伯聪.增城市体育术科高考生考试焦虑研究[J].青少年体育，2014，（7）：84-85.
[5] 陈坚达.篮球运动员的心理特征及其赛前心理训练方法探讨[J].改革与开放，2010，（4）：149.
[6] 邱伯聪.发展高中生身体平衡能力的不同训练方法比较研究[J].安徽体育科技，2015，（1）：82-84，92.
