时间：2023-05-30 09:12:24
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇高一第一次月考，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
各位家长、老师、同学们：
大家好！我是高一（2）班**，很荣幸能作为此次优秀学生代表，和大家一起总结高中的第一次月考。
不知不觉，我们已经成为高中生两个月了，月考也已在阵阵秋凉中结束了。然而，对于自己高中阶段的第一次月考，大家是否满意呢？如果大家没有做出一个十分肯定的回答，那么别在这成绩犹豫了，不满意也没关系，没考好也没什么的，再接再厉，下次再努力。
在这次月考中，我的总成绩相比中考成绩来说差不多翻了一翻，这令我也挺吃惊的。因为我除了上课听讲、课下写作业之外，没比别人努力多少。与初中时期相比，我的确是用心了一点点。在语文方面，我用心地做好老师布置的任务，用心背课文，用心做笔记，用心写作业 ，用心做摘抄、写周记，所以考试时做阅读就可以用对方法，默写题就能够写对句子，写作文就可以有好素材。对于英语，我用心地在早自习时背完单词和笔记，用心积累句子语法，所以在考试时就能够不慌张，先易后难。学习物理时，我用心记下老师扩充的零碎知识，用心做练习，所以在考试时就可以很顺畅地做完题目……
从中考成绩100多名到月考成绩年级十几这跨了一百多军马的排名中咸鱼翻身了。咸鱼在初中时就天天听老师唠叨一份耕耘，一份收获。道理我相信大家都明白，但是就是不想去耕耘，或者说是，懒得去耕耘。其实咸鱼和大家想的一样，不屑于耕耘，觉得没意思。我不是成绩好的学霸，也不是认真学习的好学生，我更不是那种在学习为爱好的学生，但是，我是一个想学好的人。所以，进入高中后，我开始上课认真听讲，开始认真记笔记，开始在自习课时查漏初缺……经过这段时间，我认为紧抓上课时间真的特别重要，因为你可以在这四十五分钟内做完很多事情：你可以在前两分钟预习完新课，可以在最后一分钟内简单复习完刚学完的新课，可以仔细听老师所讲的内容，可以记下重点和难点，可以当堂完成作业……有些同学可能和我初中时的想法一样，上课听不懂就在下面做自己的事情，这是最最错误的做法，因为你一旦荒废了这课堂的四十五分钟，你就得课下花时间补习，却还不一定有效果，甚至有可能因为一节课的荒废而导致后面的上课内容越来越听不明白，渐渐也就丧失了学习的信心。所以如果你不想失去下课玩的时间，就必须利用好上课时间，提高效率，做完你该完成的任务，用很少的时间做更多的事情。相信我，有付出一定就会有收获。
同学们，错过了太阳，请别只顾着哭泣，否则也会错过月亮和星辰。月考只是一个加油站，没考好也没关系，雄鹰也不是一开始就会翱翔，只要我们够努力，总会飞向蓝天。
我的发言完毕，谢谢大家。
那天我满怀激动的心情和信心的走进了高一（2）班见到了我梦寐以求的学生，见到他们我之前的那种心情一下子低落了，因为这里的学生并不是我之前所想的那样，他们是职业高中学生的素质和学习状态让人心凉，但是我并不能因为这些而影响自己的教学，所以我在刚开始的几节课我始终是处于了解学生的状态。在这期间我经常会看到一个男生经常在我的历史课上属于睡觉状态，而且每节课都得叫他好几次，他还是始终还是在睡觉，后来我将这一情况以前的老师了解了一下那老师说那男生从上学期一直都是这种状态，你就别管他，管也没用。听了那那老师的话我心里顿时凉了，我在想是放弃他呢，还是用自己的行动改变他呢？
在自己内心做了无数次挣扎之后，我终于下了一个决心就是用自己力所能及的力量来改变他一下，即使失败自己也问心无愧。毕竟我还是这个班的班主任，所以我会更有机会来多来接触这些学生，来真正的了解他们。那天晚上是我的晚自习我走到那跟男生身边问他是否适应我的上课方式进一步了解他所学的专业课再谈他对学习所抱有的态度。在这样的谈话进行了好几次之后，他慢慢的对我放松了对老师的那种警惕。因为我知道要是我从一开始就逼着他学反而是他产生厌恶，所以我不断地给自己也给他时间让彼此都有个过渡。在我的不断坚持努力和不断鼓励之下，没过两周上课不用我提醒他上课就会主动听课，后来他也主动坐卧布置的练习册上的题，不会经常来办公室问我，而且有时间还会常去我们办公室找我补习历史还有其他的课程。
经过他的努力终于在第一次月考中赢得了突破，比以前的倒数几名前进了十几个名次，据说他说他以前历史从来没及格，但是第一次月考中他的历史成绩突破了60分，这对于他来说是非常大的进步。在这之后他的积极性比以前更高了，也时常找我问学习上出现的一些问题，在我的不断鼓励下，以及连续不断的给他补课，我替他发现了学习点，帮他找到了丢失已久的学习兴趣。经过他的坚持直到第二次月考他又有了比第一次更大的突破，他历史考到了80多分的高分，整体名次又在班里进了一大截使我感到非常欣慰。所以在教学中我们也许改变不了太多的学生，但是只要你心到得地方你就会有收获，在学习生活中要多给学生一些温暖，多一些关心，多给他们一点时间，也多给自己一点时间，你就会有很大的收获。
shine苏莞尔：最初是先伸一只脚出去感受温度，深冬时变成把眼睛从被窝里露出去就好了……o（）o
黑子飘过：论人类在冬日被窝里的退化～ o（）o
拾音hlgc：六点半闹钟响了之后按掉，心想着我再躺一分钟！就一分钟……一分钟后……我醒了……哎妈呀！七点半上课我还有半个钟的时间从被窝飞到课桌……这时，不用挣扎，要多果断有多果断！
黑子飘过：说走～咱就走啊，风风火火闯教室啊～
羽清痕：我起床永远是最迅速的一个～然后总是在吃饭和骑车上学时想念我的被窝～T T
吃饭差点把头泡碗里，骑车差点撞树上！你们都是离不开冬日的被窝～我是忍痛离开才知思念的痛苦啊T^T
黑子飘过：哦，多么痛的领悟～
千鹤八折：高一第一次月考后发誓第二次月考要考好，然后整整一个月，每天天没亮，拿着台灯去教室，以防打瞌睡还出去外边背政治，冬风那个吹，扯扯领子继续背……于是第二次月考政治全班第一……
小冰露脸：学习果然是起床最大的动力！正能量妥妥的！
我是自己的王后：教你们一个好用却猥琐的办法――那就是――养成良好的生物钟～一起床就要上厕所，憋到忍不住的时候，你绝对会想离开被窝的～
黑子飘过：如果既忍不住又不想下床……= =
sunny沐晨晨：我是不会告诉你们我有一个中国好舍友的，天冷了我一赖床他就把他床上所有的东西往我这砸，直到我起床方可罢休。
黑子飘过：你舍友深深懂得爱之深，砸之切啊～
言子子子子子吱：大冬天的闹钟响时总是模模糊糊听到脑海里有两个小孩在说话，一个说：“再睡会吧。”另一个说：“好啊好啊。”
黑子飘过：起个床咋还弄成了精神分裂呢～
66606502：我有个同学，家住山里，放寒假的时候老妈叫了却不起来，然后她妈妈就一直叫她，山里啊，有回音啊！！起床后到街上溜达一圈，熟悉人基本都微笑着语重心长地说她：“今早又赖床了啊～”
黑子飘过：那啥， “好事不出门，坏事传千里”说的就是这个吧～
蓝色的小婉：冬日冷毛巾，爱心妈妈牌出品，提神醒脑上等佳品。只要轻轻向脑门上一拍……世界尽头与冷酷仙境啊！你，值得拥有！
洞悉1234567回复：北方是不是就等于用冰块砸头～
回首往事，感慨良多。
初中毕业的欢愉过后，我便随着千万名和我一样的新生一起来到了新的学校。捱三顶五的人群中，我找到了自己未来的同学，随性同学一起走进班级的同时，也是走进了一方新的世界。
军训过后，新的学习生活便正式开始，面对着全新的知识点，我本以为可以像初中时一般不费吹灰之力的将其融会贯通，于是就像在暑假时一样天天玩乐，可是冰冷的现实很快击碎了我的幻想，第一次月考的成绩单摆在我面前，我才意识到自己过去一个月的荒废，也同时认识到我的同学们都是强大的对手，不容小觑，于是我便开始了奋斗，好在荒废的时间不多，没有造成积重难返，不可收拾的场面。
努力的耕耘终于见到了一些成效，在第二次月考中，我取得了一个还不错的成绩，但我竟忘记了过去的教训，开始沾沾自喜起来，以为可以继续荒废岁月，可以凭借短时间的复习补回，于是我又受到了惨痛的教训，成绩再次下滑。
我痛定思痛，重新开始奋斗，这是我凭借比上次复习更努力，竟又有了提升。
在这样如山峦般起伏的学习成绩的波动中，我尝到了辛辣与苦楚，也尝到了满意与快乐。
事实证明，不奋斗，不努力的生活，仅仅是在用短暂的舒适去换得长久的痛苦，无疑是得不偿失的，而在学校高一学习的一年生活，如果小看它，它便是人生中普通的一年，但如果大而言之，它是对我未来人生的一声振聋发聩的警钟，在高一生活的辛苦中，我收获的不仅是成绩与知识，更是一种人生经验，告诉我做人应该努力追求应该追求的东西，不能让它们被时间的洪流卷走后再追悔莫及。
这样看来，高一生活辛苦多，但这辛苦，却是值得的。
时光如河奔流过，高一生活辛苦多。
一年体验在身体，半点感悟藏心窝。
一、了解教学进度、内容安排，并理解各教学活动的功能和用意，以在认识上与教师保持一致。
一般情况下，进入高三后，英语任课教师还要花一段时间进行书本教学，之后再进入全面复习。但月考的内容并不会专门针对书本教学的内容。在这种情况下学生容易感到迷茫：考前复习什么？这个疑问反映了学生未理解高三的教学安排，这样也就很难进行个人对高三整一年英语学习的整体规划；甚至有的学生会产生一些疑虑：现在还讲课本，我们复习备考的时间足够吗？其实，无论是课本教学还是专题复习实际上都是某个方面的知识或技能的强化――从这个意义上而言，其实都是专题复习。每周一次的连堂练习与每月一次的月考，既能保持学生的题感、卷感，也是检验各阶段知识技能巩固强化效果的机会。
二、整体规划整个学期/学年的学习，确定阶段目标
理解了教学安排，学生便可以结合教师的复习进度内容，安排自己各阶段的巩固强化重点，整体规划一年备考的几个阶段。当然，学生对自己的了解和定位不可能从一开始就是清晰的，可以在第一次月考后先安排其他月考的阶段强化重点，然后每次月考后再进行微调。同学们在整体规划自己的备考的同时其实就是在寻找适合自己的学习节奏，在教师的要求、个人的英语弱项、自己时间分配之间找到平衡点。
高三每月的考试并不像高一高二的模块考试，它们不是完全直接针对前一阶段教学内容的检测性测试，而是综合性的考试；如果学生有意识地主动规划自己各阶段的学习，就能主动地把自己的学习与每次月考联系起来、看到这些综合性测试背后各种能力提高的积累过程。除了做好每个月考阶段的目标计划，还需及时地进行阶段小结、对学习效果进行评估、对学习计划进行调整。
三、科学有效地管理时间1．需明确自己要管理的时间有两部分，主要由学习的内容决定：（1）必须跟教学同步的学习内容（如课本内容、同步练习、课堂训练等）；（2）针对个人情况进行的巩固强化（如有的学生发现自己的词汇拼写、结构搭配特别弱，就应该制订一个逐步加强词汇的计划）。
要求与教学同步的学习时间基本都是确定的，就是课堂时间、测验练习的时间；因人而异的是花在针对个人情况的学习内容的时间――每个人的情况不同，所以选用的练习材料、安排所用的时间都不会相同。对于这点，不少学生都有所了解，但对此思考不深。常有学生问“我们手上这么多材料哪本书的练习更好？”这样的问题很难回答，因为所谓的“好”在于适合自己的水平，所以“哪本更好”的答案其实需经自己比较、筛选之后得出来；教师可以提供一些参考意见和判断是否适合的一些方法，但很难为每个人开列一个清单、帮他们度身打造出个人的时间表。同学们要摆脱依赖的思想，思考“把时间用在什么上”、“花多少时间”、“怎么花这些时间”等问题，这也是了解自己需求、了解最适合自己的学习方式的过程。
2．学生需意识到所需时间与可用时间的差别，否则制订出来的计划容易因无法完成而落空。
“计划总没变化快”，“制订的计划总不能完成”，是学生常碰到的两个问题。因此制订计划的时候，先了解自己的需求、筛选出采用的练习材料之后，还要考虑所需时间与可用时间是否相差太远、是否留下一些机动的时间给其他事情――计划的确总没变化快，但好的计划本身就应该预留了变化的可能，不会变动其中一点就不能保证自己坚持下去。
笔者建议学生在制订具体计划的时候先考虑三个问题：
（1）我的英语学习中弱项是什么？
(WhatsweakinmyEnglishstudy？)
（2）我每周/月打算做多少东西？(HowmuchdoIneedtodoinaweek/month？)
（3）我每周/月可用在英语学习上的时间有多少？（HowmuchtimecanIspendinEnglishinaweek/month？）
思考过这三个问题，基本上就兼顾了“与教师同步的内容”和“针对个人情况的复习”两个方面，同时也考虑了计划可行性的问题。
四、明确“备考的一年，是在许多学习周期循环往复中逐步实现螺旋上升的过程”，故不能急于立竿见影，处理好各个时期“前期和后期”的关系。
三年前，我怀着对未来的憧憬走进高中的校门。我的高中素来以活动多、作业少、管理松闻名，学生要想在高考中取得好成绩，就必须得依靠自己的高度自觉性来学习。我一直向往这种自由的生活，自然像走进了天堂一般。
可惜的是，课余时间全被我拿去“自由”了，课堂上我觉得听懂了就不再听，作业能不写就不写，回家后能不学就不学，美其名曰“劳逸结合”。
而这样做的后果就是在第一次月考中，9门科目我有5门不及格，排在年级第800多名。我慌了，在知道成绩后的几天里拼命学习，以在心理上弥补自己对学习的愧疚。然而一段时间后，我又回到原来的那副样子，吊儿郎当，极度散漫。比如说写一张试卷，我写到一半就开始烦躁，然后就会拿手机出来玩，限定一小时完成的试卷硬是被我拖到了两个半小时。
这似乎是一个死循环，然而直到高一下学期我都还心怀侥幸：每年高考都有黑马出现，没准我会成为黑马呢？就这样，我的侥幸与颓废，使吃老本的我跌落到了谷底。
改变的开始
每次碰到亲戚，我都会被问在哪读高中，成绩如何。妈妈每次都很自豪地替我回答：我儿子上的是市里最好的高中。看到大家投来赞许的目光，我更是难堪。我不愿让别人知道，拿掉我母校的名气和光环，我什么都不是。
越来越强的危机感萦绕在我的心头：难道我就这样浑浑噩噩地过完高中三年？当然不！我不想放弃优秀而选择堕落，我要改变！
我开始试着在课上认真地听讲，试着在规定时间完成每一天的作业。虽然我仍然做不到百分之百的积极主动，甚至还有一点懒散，但在思想上，我已经把学习放在了最重要的位置。
因为基础实在太差，我的进步很缓慢，但是我不再逃避，甚至还有一点期待――我渴望看到自己在前进。事实上，当我真正面对学习时，才发现自己并没有想象中的那么讨厌它。渐渐地，我发现自己会写的题越来越多，对知识点也掌握得越来越深刻，这种成就感不断充实着我的内心。
黑暗中的摸索
在高一入学时，校长就对我们说过：“高中学习的难度是初中的12倍。”若我真的想成为黑马，就必须找到适合自己的学习方法，兼以加倍的努力。笨鸟已经后飞了，想要赶超别人，只有找到适合自己的捷径。
英语是我成绩浮动最大的一门科目，考试不及格的情况屡屡出现。我分析了所有考过的试卷后发现，单词量太少是制约我英语提分的一大因素。于是我买了几本单词书，每天早上吃早餐时背半个单元的单词，上晚自习之前再背半个单元的单词，第二天再复习一次。如此，我用十天就能背完一本书的单词，这让我的词汇量大大增加。
至于数学和理综，基本都是我的弱势科目。我做了大量的题，终于掌握到一些窍门：应付数学，需要按单元来复习、刷题，因为各个单元是环环相扣的；复习物理，要熟记每一种物理模型，明白其中的原理，这样才会懂得如何运用公式；至于化学，则必须回归课本，因为考试中的很多化学题都是从课本例题演变而来的，万变不离其宗，熟读课本后也就掌握了化学的精髓；而生物要想提分，就必须靠背，我把每一道错题的答案都背了下来，避免在之后的考试中掉进同一个坑。
摸索到了适合自己的学习方法后，我就只朝着目标前进，不问结果。
遇到瓶颈后的思考
到了高三，跻身到年级前450名后，我的成绩就在原地踏步，甚至还略有下滑。是的，当奋斗的激情退去后，我又对枯燥的学习感到厌倦了。我讨厌听到父母在我面前提及学习，也越来越懒得做题，作业都是做一半留一半，想着有时间再补回来。
我觉得我快坚持不下去了，不得不去找班主任谈心。她告诉我，真正的黑马是在高三出现的，因为只有在高三的冲刺中坚持下去，之前所有量的累积才会促成质的改变。
这让我开始反思自己犯懒的深层次原因：在我发力过猛之后，学习成绩虽有进步，但幅度却不大，这难免会让我对学习产生反感；再加上单调的学习生活动摇了我最初的决心，所以导致我越来越难坚持下去。
我终于明白我的努力并非没有成效，只是积累在我看不见的地方，等着在最后时刻转换成动力，让我一鸣惊人。
为了梦想， 拼了
为了实现黑马逆袭的梦想，我开始不断突破自己。为了阻挡诱惑，我将智能手机换为普通的功能手机；为了提高英语听力水平，我每天六点半到教室做听力题；为了能够在两个半小时内做完一套理综试题，我每天都进行限时训练；为了彻底摆脱电脑游戏，我每个周末都会自觉去学校自习。
有时候我会和我妈说，我真是太累了。她就会接话：你这么勤奋，高考肯定能上600分。那时我的模拟考试成绩也就570分左右，但是我觉得妈妈的要求好低啊，原来我只要上600分她就会满足，于是我打算在高考考个更高的分数给她看。
其实每一次考试前，我都会在班上给自己找个对手，想着我一定要超过他。每次考完试，我都会对比我和对手的成绩，看看我们之间的差距在哪，然后再努力去弥补。终于，在高三下学期的第一次月考，我考到了班上的第10名，进到了年级的前300名。
这是一次质变，是我上高中之后第一次跻身优秀的行列。妈妈比我更高兴，她恨不得将这喜事与所有的朋友分享。看着她的喜悦，我意识到我不仅是为自己学，也是为我的父母学――我想让他们在别人面前有炫耀自己的孩子的资本，我希望成为他们的骄傲。
我就是那匹黑马
在最后的战场上，我成功了。尽管高考成绩没达到我预期的目标，但那已是我高中三年来考得最好的一次――我排在全区第1363名。是的，我就是那匹黑马，一“黑”到底。
亲爱的叔叔阿姨们：
下午好！我是你们孩子的同学：杨菁
首先感谢你们能在百忙之中赶来参加家长会。高中的首次月考结束了，同学们也都发现高中与初中知识的不同，知识量大、难度大、进度快、综合性强，系统性强，理解性强，对自学能力的要求大大提高，所以我认为从初中到高中，的确是个高高的台阶，无论对谁都是个巨大的挑战。
初中和第一次月考都已经过去，就我们班来说，基础程度的确有差别，但那点差别可以马上被高中的快节奏淹没，初中怎么样无关紧要，刚刚考完的月考成绩如何无关紧要。发现其中的经验和问题，保持平和的心态看待成绩起伏，于家长于学生都是最重要的。
目前我们需要考试的科目就有九门，每门都理解性强，知识量大，单纯用初中来衡量高中是万万不可取的，考前考后，多少同学在念叨如何面对家长，过度在乎写在纸上的那个数字，老师在讲卷的时候一再强调：分数是浮云，问题是关键，可同学们还是死盯着那个数字不放，有这种患得患失的心态怎么能沉下心来学习？！可退一步说，是家长在乎浮云，才导致的学生们在乎浮云的啊，所以家长们保持好心态也是对同学们的一种推动，毕竟卸下包袱才好飞奔。
班上的同学，谁也不会蠢，这是肯定的，学习成绩的高低在于学习方法和态度，这句话也谁都知道，每个同学都像本空白的书，任由图画，笔掌握在自己，也更掌握在家长手上，书才刚刚开始，也许前面十几面不令人满意，现在可以逆转，前面的一直在进步，现在能够飞跃，说极端点，就算开头是个白痴，后面也能逆转成一个天才，这种案例是一堆一堆的。面对高中信心满满，传递这种信心给同学们，就像给在茫茫题海中乘风破浪的我们一个灯塔，黑夜伴随，但光明就在前方，考得差如何，考得好如何？忘掉名次分数从前不顾一切往前冲，那所谓的困难都将不是困难，那所谓的特立班，所谓的四大名校一样匍匐在我们脚下，为什么不呢？我们又不比谁蠢，正确引导，我们就是那个传奇。由此看来，心态太重要了！有困难是肯定的，会考得差也是肯定的，高考之前就是个犯错误的过程，家长们不要怕不要急，若没有那些顽石羁绊，又怎么激起我们年轻生命的朵朵浪花？
刚进学校的时候，我是沮丧的，原本觉得我会像所有人以为的那样，顺利6a，可事与愿违，常想“啊！怎么办啊？我能比得过别人吗？”，肯定有不少同学也这么想，于是才开学的每天晚上，寝室里充满了担忧和抱怨，导致学习效率极低，后来我就慢慢发现，根本没有一点必要去担忧，去抱怨，谁都看得见，学校的老师是相当负责而有水平的，有问题不懂，我直接对老师办公室破门而入，老师就都坐在那里解答问题，众所皆知，高中老师大多是不坐班的，上完课就跑，问问题找不到人的老师在别的学校，甚至包括四大名校也大有人在。而我们的老师每天在办公室备课到很晚，时时刻刻有问题就能及时找老师解决，我们大有进步会只是时间问题。
有句话说，每个成功男人的背后都有个伟大的女人，而我要说，优秀的学生背后一般都有个明智的家长，在高中的高压学习下，做一个明智的家长尤为重要：
首先，家长们要提高认识：应该正确区分高初中的学习。在我国，初中是普及性义务教育，中考只是水平测试，其目的是要使大多数人过关；而高中面临高考，高考是选拔性考试，其目的是要使出类拔萃的人才进入更高一等学府，竞争十分激烈，因此在同学们刚上高中时，家长要正确分析同学的成绩情况，对同学们的学习进行正确的评估。很多家长就是因为没有及时认清情况，就一再加压，加重了我们的心理负担，衍生烦闷的情绪，减小对学习的兴趣和信心。其次，由于面临高考，所以高中教育的知识的难度深度广度等比起初中有相当大的加强，这就要求同学们要树立正确的学习心态，对高中学习的困难要有充分的认识。在这一方面，家长应该积极鼓励我们，树立其学习的信心，还要引导我们注重对学习方法学习习惯的积极探索，提高学习效率，更要充当学生与老师之间的联络者，加强师生之间的联系，充分相信老师和学校，及时了解情况，这是第二点。第三，家庭最好尽量创造出和睦的学习氛围，家长边在优哉游哉的上网，边义正言辞地命令同学们去学习，对大部分同学来说，会起到反作用，就我们家来说，学习氛围是很浓的，我爸爸妈妈平常没事也喜欢看看书，听听网上的讲座之类的。所以我认为家长适当控制自己的娱乐方式，娱乐地点和娱乐时间会是非常有帮助的。
最后，再次表达我对家长们的深深感谢，为人父母有难以想象的付出，所以真的谢谢你们，没有你们影响我们，哪有我们影响世界啊？
在英语写作教学中，衡量标准除了写作内容和语法外，句型的复杂度和多样性也是重要的参考指标。高考书面表达的评分标准中也提出了“复杂结构”的要求。但是，目前很多学生的英语作文句法结构单一，他们更愿意把自己有把握的语言结构写成简单句。中学生英语作文质量不高与句法结构单一有一定的关系。笔者通过句法复杂度的测量指标来调查高一学生英语作文复杂句型结构使用现状，并总结出一些有效的教学措施，希望能帮助学生提高英语成绩。
二、研究的实施
1.调查对象
研究对象为江西省南昌市八一中学高一全体学生2015-2016学年的第一次月考书写的作文，评卷人为高一全体英语教师，从493份作文中提出25份5个档次的作文进行分析。
2.研究工具
本研究把江西省南昌市八一中学高一学生月考的作文（网上阅卷）作为主要研究数据，参照高考评卷标准分为5档（21-25）、4档（15-20）、3档（11-15）、2档（5-10）、1档（0-5）各5份作为研究对象，结合前人对句子复杂度的测量指标获取相关数据。
三、研究的结果
参照句子复杂度测量表格（袁辉，2014），结果如下：
5档 4档 3档 2档 1档
作文总数/句子数 10.4 9.01 9.48 9.1 9.1
非限定动词个数 2.6 1 1.2 0.2 0
定语从句 1 0.6 0.2 0.4 0
被动语态 0 0 0 0 0
四、结果分析
从表格可以看出，高一学生作文中作文总数/句子数有一定的差距，高分作文无论字数还是句子数量相对低分组都有优势。在5个档次的作文中，除了数量有差距，非限定动词三种形式中学生更偏好于用to do的形式。因为定语从句是在人教版必修一第4、5单元才会正式涉及，所以使用频率不高。而被动语态，学生似乎根本不愿意使用。
五、应对措施
写作教学是高中英语教学的一个重要环节。但笔者发现，因为各种主客观因素，如课时不够、师生素质不一等原因，很多教师会直接弱化听说特别是写的比例。课堂上也只是语法词组单词的讲解。这种教学模式的教学效果不佳：一方面，学生只是单纯地输入，并没有有效的语言输出;另一方面，将写作教学独立于课堂之外，没有经过系统的写作方法指导的学生很难进行及时的语言输入输出的转换练习，使得学生写作水平停滞不前，导致学生缺乏表达的欲望，并越来越不愿写作。结合实际情况及参考资料，笔者认为采用立足文本以读促写的方法，从而提高高中英语课堂写作教学效率及学生写作水平。
六、提供大量可理解的语言输入
Krashen（1985）指出，大量的可理解语言输入是语言习得的重要条件。教师需要提前下发预习单，涵盖阅读篇章所需的材料及写作所需的单词词组，使学生做好阅读准备的同时也为写作做好语言和话题知识准备。在进入阅读教学的过程中，通过立足文本提炼文章结构。而在细节阅读的环节引导学生欣赏语言特色并挖掘重点句型。同时，教师创设情境让学生仿照句型造句，让学生清晰地意识到句型的作用。
七、产出大量可理解的语言输出
Swain（1985）指出，仅仅依靠可理解输入还不能使二语学习者准确而流利地使用语言，他们还需要产出大量的可理解输出。经过了前面的阅读阶段，学生需要综合课文所学内容，采用以下几种方式练习写作：第一，模仿课文写作。教师找准阅读文章和写作实际的切合点引导学生模仿课文写作;第二，拓展式写作。教师借鉴阅读材料进行拓展训练，使学生活学活用所学的内容。
八、合作学习和效果评价
教学既需要教师的引导，更需要学生的合作。教师给学生列举出具有意义和挑战性的话题，让学生通过合作展开对话讨论，有利于学生深层次地理解文章知识。有效评价可以帮助学生不断体验进步的喜悦。课堂上可以通过学生自评和同桌互评的方式进行，而下课后的教师评价也是培养学生自我意识、帮助学生调整学习策略和提高写作水平的必要方式。
参考文献：
[1] Krashen， S. The Input Hypothesis [M].London：Longman， 1985.
[2]Swain，municative competence：some Roles of comprehensible Input and Comprehensible Output in Its Development[A]. In S.Gass & C.Madden （Eds.） Input in Second Language Acquisiton [C]. Rowley， Mass：Newbury House， 1985：235-253
[3]葛文山.NMET2001试卷评析与展望[J].中小学外语教学（中学篇），2002（1）：15-19
学生在课堂上是否积极举手是学生课堂参与度的一个重要指标。《中小学生学习与发展研究的20个发现》中对“课堂教学的参与程度”的研究发现,从小学到高中,学生在课堂上主动回答问题的积极性越来越低,小学占13.8%,初中生占5.7%,高中生仅占2.9%;“知道也不举手”者,小学生占4.5%,初中生占14.5%,高中生竟高达53.8%。
以我所在学校为例。我学校是一所省三级重点中学,学生基础一般。所以上课的时候会出现两种极端。一是上课非常沉闷,学生都只听不讲。老师抛出问题,大家都不举手不回答,就等老师讲。所以就很容易出现一整堂课都是老师在唱独角戏,学生缺乏思考。其二,学生很活跃,思维敏捷,老师每每一抛出问题,马上会得到大片同学的反应。学生在自己座位上大喊某一个答案。课堂似乎热闹,但久而久之,就会有人乘虚而入,瞎起哄,即使不知道答案的,也会乱报一个,觉得很有意思。这样课堂秩序与纪律又受到影响。
二、意义
鼓励高中生举手,意义非常重大。
1.维持课堂纪律与秩序,避免有同学趁机瞎起哄。
2.给思维不太敏捷的同学留足时间思考。经常有学生抱怨某些同学回答太快,老师一提出问题,他们就把答案报出来,他们都没有时间思考。
3.提高学生课堂听课效率。为了能回答出问题,学生会更加认真听课,更加认真思考。
4.让老师更好了解有多少学生思考过了,更好把握教学进程。
5.师生互动更好,课堂气氛更佳,上课的老师更有劲,听课的同学更有精神。
三、措施
我所带班级为高一普通班,在平行班里入学成绩最差,学生不活跃。高一上学期,常有学生和任课老师跟我反映课堂死气沉沉,学生上课想睡觉等问题。为了活跃课堂气氛又避免有学生瞎起哄,我希望学生能够在课堂上多主动举手回答问题。在高一第一学期期中考后,我给班里每个学生发了一张“每日自省”表,其中一条是要求学生登记每天上课自己举手发言的情况。两个月下来,我自己的课堂学生举手的人数从无增加到了两人。每次都是那两人举手,其他人都不举手。这两人是班委,是我钦点一定要举手来起带头作用的。最后这个带头作用并没有起到作用。最后决定根据刺激—反应原理,以物质奖励加精神鼓励为手段对学生进行刺激。高一下学期一开学,我就对全班宣布,要求学生每日统计举手发言情况,每月汇总。最后,对班级有举手同学分成三个档次进行奖励。每次奖励奖品都不一样,但都是物美价廉之物。因为物美,所以对学生还是很有吸引力的。
该政策一出,果然得到大家的响应。举手的人数越来越多。尤其在文科的课堂上举手人数还是比较多的,科任老师明显感觉到我们班学生上课活跃多了。
第一个月结束时,班里有23人举过手。举手次数不一。我把学生按照举手次数分成三档奖励。一等奖是举手次数超过10次的,二等奖是举手次数超过5次的,剩下为三等奖。奖品分别为2元,1元,0.5元的物品。总共花了25元买奖品。拿到奖品的同学非常高兴,没有拿到的有些在后悔。顺势,我做了一个调查,调查大家对这个制度的看法与支持度。结果,全班同学都支持这个制度,并反映,有了这个制度之后,课堂气氛好多了。
第二个月开始,学生更加积极举手了。就连平时很闷的理科课,学生也纷纷举手。
经过两个月的尝试之后,我又对班里一部分学生进行访谈。那些举手踊跃的同学都表示一开始举手是为了拿奖品,但两个月下来之后,他们慢慢养成了举手的习惯,即使现在不发奖品他们依然会积极举手发言,因为在这两个月里,他们都感受到了举手回答带给他们的成就感与好处。
到目前为止,这个制度运行良好。学生的成绩也得到了提升。以我所教的英语为例,在高一上学期几次月考和期中期末考,我班英语都是在8个普通班里排名第六,一直都是第六,没有进退。高一下学期第一次月考和期中考,英语成绩进步到8个普通班的第一,包括单元测试,成绩都很突出,连后进生都有很大进步。
四、反思
想让高中生像小学生那样积极举手是比较困难的,但要让他们积极举手也不是不可能的事。其中,奖励机制是一种不错的手段。但要把这种机制发挥其最大效果,还是要做很多其他工作的。
1.要取得学生的认可与共识。一开始,就要让学生明白举手对他们自己的好处,让他们自己把好处列出来,在班级共享,没有提到的,老师提醒他们。现在学生做事目的性很强。有时目的性强不是坏事。让他们了解到举手对他们自身发展的好处之后,他们就更容易打开心扉,迈出第一步。
2.要找部分积极同学谈话,让他们起带头作用。
3.要找个别性格腼腆的学生谈话,鼓励他们举手发言,多参与课堂活动。
4.关注制度执行过程,及时发现问题,及时解决,及时调整部分措施。
学习中的小组，每个礼拜一次学习自查交流活动，两个礼拜班级一次大型活动。及时地改变自己的复习过程中的一些问题的解决。
第一周：高三新学期的学生教育
高三一年，在学生认为是最为关键的一年，因为学生想的是在这一年内，学生可以出成绩。但是就我们教育者来讲，还是主要抓住高一高二的时间。但是到了高三，我们要更加注意学生的教育工作。首先一点就是要把高三这一年的基本的计划要向学生讲明白，说明这一年的主要的一些工作，这样就可以把学生的心思定在一个比较良好的基础上，所以新学期的第一次要把这个事情讲明白。而具体要讲什么内容，要把学生的底细摸清楚，然后就可以把学生的一些具体活动安排好!根据具体的情况的事实可以确定。
第二周：理想教育。学习自查。学期初的家长会。
在新的学期内，先把学生的思想稳定下来，也就是把学生的理想先能够确定下来。这样可以组织一些具体的活动或者讲座来安排确定。
在学期的开始初，让学生进行一些自查，把以前的学习情况进行总结，然后根据自己的情况给自己定位，作好自己的计划，有一个全盘的计划，把所有的问题得到具体的落实。这样就可以在学期初有一些基本的计划。
学期初的家长会是很重要的，要把一些具体的情况向家长交代清楚，让价值能够有一些基本的情况的了解，这样对于下面的工作就比较好开展一些。具体的内容根据具体的情况来进行确定。
第三周：第五届读书活动。(以与自己的实际相关的内容的书籍为主)
延续上面的几届读书活动，在这一届的组织上，要把学生的读书活动定到与自己的实际的学习科目有一定联系的环节上，这样读书也有一定的意义，当然读书的书目要做一定的握，不要让学生因此而影响到自己的文化课的学习上。
第四周：体育锻炼安排(准备运动会)。学习交流(集体或安排活动)。
体育锻炼的主要事情是安排运动会的训练和日常的基本活动。具体的事宜根据学校的一些具体的情况来进行确定。具体的负责安排还是由班级干部来进行确定组织。
根据具体的复习计划，可以组织安排一些具体的学生学习的交流，形式能够多样化，尽量能够把学生的一些学习情况进行一些合理的推广，争取能够使得大家的学习成绩有所提高。另外还要组织学生进行一些座谈会，把学生的各个方面进行得更加完美一些。
第五周：第一次月考小结分析。学习方法的交流与总结安排。团员会议，
学生的具体活动安排由学生自己来组织。团员的工作会议能够落实到实处。
第六周：班级四项评比活动的规范总结活动，纪律自查。
针对学生的特点，不能够放松学生对学校四项评比的放松，纪律也是一个很重要的方面，在最后的阶段，有些学生就会趁这个机会进行一些不合理的活动，而这些活动往往回影响到学生的、班级的、集体的各个方面，影响很坏，如果不加以控制，就很难在这个时期将学生的思想稳定下来，而这样的直接后果就是整个集体的瘫痪。再进行一些学生纪律的自查，给自己一个计划，进行认真地执行!
第七周：我怎样读书暨第五届读书活动小结。
因为特定的环境影响，在这届的读书的活动小结上，一定把握一定的尺度，不能够过，也不能够太随意。尽量地能够把一些具体的事宜进行合理的安排组织。
第八周：心理讲座。
根据学生的具体情况，在经过一段时间的紧张学习，在各个方面都觉得是比较的累了，那么这个时候有些学生的心理就会处于一种很微妙的状态，而这个时候正是需要进行心理调整的时候。具体的做法是先可以请专家来进行一些比较的讲座，而在这个讲座之前，应该想方设法先给学生作好心理准备，也就是不要叫学生处于一种抵触的状态下进行，而这个工作要进行得比较好的话，就首先要在学校要组织这个活动之前，先提前通知班主任，让班主任做一些具体的安抚工作，将学生的一些情况先稳定下来，有了这样一个基础，然后在下面的活动就比较好进行了。在组织的时候，可以让学生做一些必要的记录，然后在下面的一些活动里自己进行实践。不过要清楚的是这只是一个具体的行为而已，主要的工作还是要班主任来自己进行安排组织，不能够只依靠专家的话就将问题解决，这是不可能的，一定要认识到这一点，当然在以后的这样的活动中，这个具体的原则是不年个改变的，然后在下面的一些活动里进行正常的活动。注意要多哟感一点心思在上面。
第九周：第二次月考分析会。团员工作会议，优秀团员的组织推荐工作。
分析后的复习方法大调整，学生和老师共同商量来解决这个问题。月考的分析是很重要的，要把各个环节一定要抓到实处，不能够有丝毫的侥幸心理出现。特别要重视的是第一轮的复习是非常重要的，一定要把握其效率，到了后面就已经是差不多了，认识到这一点是一个很关键的问题，因此从各个方面要进行合理的调整，争取能够在最短的时间里有很好的效果。
另外要组织一些团员的工作会议，要定期地把握住这些学生的心理状态， 争取让他们能够班级里占有很重要的位置，这样班级的整个稳定就能够保证，而一些有志向的学生就能够在这样的一个环境里发挥出自己应有的水平来。特别地要把优秀团员的组织推荐工作要放在首要的位置上进行安排处理，能够有机会加入到党的组织的，尽量地进行推荐，这样这些学生对于其他的学生来讲也是一个很大的鼓励。而对于一些还没有加入团组织的同学，要多加帮助，一定让他们在最后的阶段里面实现自己的愿望。
第十周：班级的中期整顿管理，在高三年级的各项管理是不能够放松的。
经过一段高三时间的学习，一些学生可能会产生一些很不好的念头，对于这样的一些不好的表现，让学生自己组织一个活动进行整顿处理，万一一些很影响集体的现象或学生，要及时地按照有关的规定进行处理，绝不能够掉以轻心。
先解释一下即将与大家分享内容的题目吧：请留意“和孩子一起走高三”，而不是“陪孩子一起走高三”，我觉得“陪”比较被动，“协助”的意味浓，“和”则较主动，含“积极参与”之意。措辞上我选择“和”，因为在高考这个孩子人生十分关键的时期，家长不仅要跟着学校、跟着老师、跟着孩子“陪”，更需要主动地、前瞻性地去搜集信息，思考问题，提出有价值的建议。另外，用“走”而不是“走过”，因为现在正是高考备考冲刺阶段，正在“走”还没有“走过”。主标题“抬头是山，路在脚下”：高考是考生面前的一座山，怎样成功翻过这座大山，唯一的办法是一步一个脚印地去走路。毫不偷懒、踏踏实实地把365天的路走完了，高考也就一定会成功了。
就从高考的第一步“小高考”说起。不管你愿不愿意，也不管你准备好了没有，从高二学期末开始，高考的号角其实就已经吹响，高考的序幕已经拉开。物理、化学、生物（理科生则是政治、历史、地理）水平测试，俗称“小高考”，就在高二下学期进行。拿全A也许是华附学生不难得到的结果，但能否把全A真正拿到手，这又是一个问题。正如高考，大家认为你能考上哪所大学是一回事，你认为自己考上哪所大学是一回事，但是这都只是可能性而不是结果，你最后实际上考上的那所大学才是你高考的结果——甚至平时成绩的总和也不能决定你能否考上心仪的大学。这个认识很重要，它可以帮助我们摆正应试的心态，取得最后的胜利。
由此，笔者提出一个十分重要的备考思想：面对高考不要怕，战略上要藐视高考；同时要认真研究高考，战术上要重视高考。这是打赢高考之战的法宝。
在这种备考思想指导下，对题目相对较容易的三科水平测试我们搜集了近年真题资料、作了细致的分析和到位的复习。其中的困难是：学校大约出于保险的考虑，平时的模拟测验明显加大了难度，给不少学生带来了很大焦虑。女儿分析了我提供的近年水平测试真题后增强了信心，找准了复习方向，最后轻松地以高分获得物理化学生物的全A成绩（物理97分，化学94分，生物93分），消除了后顾之忧，为高考之战拿下了第一城。
第二步是高三第一轮全面复习，华附学生尤其重视第一次月考和第二次月考成绩，因为这两次月考成绩将计入高二以来学生历次大考综合成绩，综合排名将直接影响自主招生学校推荐资格的获得与否。炎夏的八月，“准高三”学生已开学进入复习，此时大家的学习状态都很好，大有摩拳擦掌从头开始的兴奋，学习十分认真。华附的自主招生名额相对其它学校比较多，但竞争也很激烈，按照综合排名，女儿取得了浙大校荐资格。根据要求网上报名、撰写自我介绍、复印佐证材料并盖章、按时邮寄都需要花费相当多的时间和精力。女儿从高一开始一直选择走读，我们也觉得这是与她加强沟通的一种选择，这时就更加显示出走读的优越性，因为围绕“自招”的信息非常多，需要随时留意，互相提醒。特别是其中很重要的一个材料“自我介绍”，选择什么材料、如何构思、怎样措辞、展现什么样的个性特点等等都是需要时间琢磨的，急就成文效果会大打折扣。如果没有拿到校荐资格，而是自荐的话，写好自我介绍就更加重要了。千万不要以为大学老师没有时间仔细看你的介绍，随便写写就行了——要记住机会总是给有准备而且准备得更加充分的人的。
第三步是自主招生笔试和面试。在此，笔者先谈谈自己对自主招生考试的基本认识：通过一定的努力最终得到目标学校的降分录取无疑是有利于在高考中占据有利位置的，尤其是在临近高考阶段，还能起到心理保护作用，获得“自招”优惠无疑是一颗定心丸，考生有了保底学校就不会那么慌张害怕。当然，同时也要注意排除大安主义思想，不要松懈，因为仍然是高考成绩起决定性作用。另外，对于心理承受力强的学生而言，背水一战也有可能发挥得更好，爆发出惊人的潜力。再有，获得自招优惠的大学一般而言是根据平时成绩有较大希望考上的，考生不应该止步于此，更不要懈怠，应该把获得自招优惠的大学作为起点，更加积极努力拼搏，在高考中取得高分。接下来我们应该了解一下有关自主招生的重要信息，采取相应的应对之策：首先需要找准个人定位，也就是说在数万名申请参加自主招生考试的学生中自己报考哪所学校比较有可能被批准参加考试，在通过率很低的笔试中报考哪类学校相对而言有较大把握脱颖而出。也许这是个难题，但是多向往届校友取经会获得有价值的信息，只有找准了定位才可能在时间异常宝贵的高三避免浪费宝贵的时间并有所斩获。其次是了解自招考试科目与基本内容，2013年自主招生变化很大，其实这也是可以预期的，从前两届开始笔者就开始关注自招，其中负面的影响是学生从早考到晚筋疲力尽，加重了学生负担，难度过大也导致怨言不少，改变的呼声一直存在。果然，今年改为只考语文和数学两科，后来还关注到预测难度也会适当降低。还有，北约、华约、卓越等自招联盟的考题风格不一，可以适当考虑尽量参加与自己风格较吻合、更有利于自己发挥的自招考试。结果女儿顺利通过“华约”浙大人文专业笔试，进入面试。取得了面试资格，获得加分的机会大大增加，这个环节需要争取的是努力获得更高等次的加分。根据笔试和面试的综合成绩，高校会给予加5分、10分、20分……不同等次的分数。面试时要牢记“自我介绍”中的有关内容（所以“自我介绍”要实事求是，不要“吹水”哦），自然大方，有针对性地回答考官提出的问题，表现得实在、沉稳、反应灵活迅速即可。需要有思想准备的是有些高校会当面考察英语听说能力，直接用英语与考生对话，比如浙大就是这样，所幸女儿英语听说能力不错，没有出现卡壳现象，顺利过关。
第四步是三次大型模拟考试。最具可比性的是广州市第一次模拟考试，这次测试一般是第一轮复习结束后进行，今年是3月18、19两日。这次测试由于紧接着3月16日在华南理工大学进行的自主招生笔试，受到一定程度影响，女儿发挥欠佳，总分仅超过重本30分，与预期相差甚远。但是我们觉得这未尝不是一件好事，模拟考暴露的问题越多越能起到警醒作用，所以重点分析了失分原因，其中语文由我给女儿做了详细的指点。接着是4月22、23两日的广州市第二次模拟考试，这次考试重点在查漏补缺，促进全面复习，不过由于不是全市统一阅卷，排位仅供参考。这次测试女儿总体有进步，超过重本50分，尤其是文科综合进步明显，但语数英均有失误。针对两次模拟考暴露的问题，我们不掉以轻心，认真分析得失，查漏补缺。华附三模由华附资深高考研究专家打造，形成自己的风格和品牌，历来很受广东省各地关注，将在5月底高考前夕进行。
第五步是最后一个月的临战复习，即冲刺阶段。这个过程其实算是高考备考过程中最煎熬的时刻，一方面家长要当好后勤，另一方面重点应把握好应试心理上紧张与松弛的“度”，帮助孩子以最好的生理和心理状态迎接即将来临的高考。因为有了浙江大学这张有份量的底牌，我们思想上的负担少了许多，虽然女儿“一模”考试成绩不理想，但通过自主招生她找回了自信。“五一”节华附高三足足放了三天假，我们也和女儿一起以她喜欢的休息方式“宅”在家里，美食、电影、游戏、网购、学习、家庭辅导一样不少，有张有弛，很好地调节了心态。期间我还和女儿PK了一下作文，和她交流了高考作文的写作问题。
现在，高考的脚步声越来越近，六月七、八号两天将是高考阶段最关键的时刻，接着还有估分、专业定向、志愿填报、录取等需要一步一步去走好。
关键词：哀伤处理；身心简快积极疗法；认知疗法；放松疗法；心理咨询
一、基本情况
求助者小A，女，16岁，高一学生。身高1.57米左右，体态正常，无重大躯体疾病历史。是我们学校高一年级的学生，学习成绩很不错。父母在家里做烟酒生意，家庭经济条件较好，从小父母照顾得很周到，只要她一心把学习搞好就行。有一弟弟在本校读高一，姐姐在广州某大学读大一。经详细询问、调查，家里皆无人格障碍和其他神经症，家族无精神疾病历史。
一个月前，父亲的突然离世给其家庭带来了变化，母亲接管了父亲的生意撑起了整个家，而姐姐则辍学回家帮助母亲，很想念父亲，在很无助的情况下，入学后的第一次月考考得很糟糕，心里很愧疚，觉得对不起母亲，所以全心全意地把所有的精力都用在学习上，觉得这样才能够回报母亲。也是因为这样，她和同学、朋友交流的时间比较少，但是小A觉得父亲的离世让很多朋友都和自己疏远了，觉得内心很苦闷，非常难过，情绪很低落，学习效果也很差。
二、求助者主诉和自述
求助者主诉：不能接受父亲的离世很痛苦而来就诊。
求助者陈述：
上个月，突然接到家里的电话，父亲病重叫我赶快到医院，犹如晴天霹雳，我不知道发生了什么事，然后急急忙忙赶到医院。当到父亲病房的时候，父亲已经去世，心里很难过，一直到父亲火化的那一天，都觉得不是真的，很想念父亲，一闭上眼睛就能看到父亲的样子。父亲去世后，母亲接管了父亲的生意，姐姐辍学回家帮妈妈，家里的经济并没有受到太大的影响，但是觉得很愧疚，觉得妈妈很辛苦，我觉得更要努力学习，用成绩来回报妈妈，但是第一次月考挺糟糕的，心情更郁闷，几乎把所有的时间都放在了学习上。但学习时不能集中注意力，学习效果很差，很是自责，对不起父母亲，觉得自己没有用，晚上失眠，总是会想起父亲。而且觉得父亲的离世让很多朋友都和自己疏远了，以前我们经常出去玩，因为我家里条件比较好，经常都是由我买单，每次来学校也会带很多的零食，但是我爸去世之后，我们聚会玩的时候都是AA制，我感觉到她们好像很奇怪，而且现在周末都没有人叫我出去，觉得很难接受，是不是她们太现实了。
三、临床观察和他人反映
班主任反映：小A性格比较开朗，学习成绩不错，也很积极参加学校和班级的活动，但是在父亲离世后，很努力地学习，变得不主动积极与人交往，集体活动不积极。月考成绩很糟糕，最近上课注意力不集中。
同学的反映：比以前安静许多，很努力学习，问及原因，又不愿说，甚至在同学讲笑话的时候她也没啥反应。
咨询师观察：来访者身材娇小，剪短发，脸圆，皮肤白皙，穿着朴素整洁，情绪低落，脸色憔悴，说话时思维条理清晰，吐字清晰，彬彬有礼，述说时一把鼻涕一把泪，很伤心，情绪低落，脸上有痛苦的表情。无明显自知力障碍，所述问题符合实际。
四、心理评估、诊断及分析
1.精神状态：求助者走进咨询室，情绪低落，讲话清晰、流利，思维正常。在叙述中流露出伤心。对于父亲离世后的变化不适应，成绩不如以往优秀，同时交友不顺感到焦虑，心理从优越感转为自卑，有较大的落差。
2.社会功能：基本能维持正常的生活、学习、社会交往，但效率有所下降。
3.生理状况：出现睡眠障碍症状。
4.鉴别诊断：
（1）与精神病相鉴别：根据病与非病三原则，求助者主客观世界统一，知、情、意一致，对自己的心理问题有自知力，有主动求医的行为，无逻辑思维的混乱，无感知觉异常，无幻觉、妄想等精神病的症状，由此可以排除精神病。
（2）与神经衰弱相鉴别：求助者虽有入睡困难、联想增多的症状，但时间短并无明显的精神疲乏等现象。因此，可排除神经衰弱。
（3）与严重心理问题相鉴别：求助者由于父亲离世加上不合理认知因素产生情绪困扰，体验到不良情绪。求助者的反应强度不剧烈，反应也只局限在生活、学习方面，没有影响逻辑思维，无回避和泛化，没有对社会功能造成严重影响。始终能保持行为不失常态，基本维持正常的生活、学习、社会交往，但效率有所下降。从病程上看，不到1个月。其心理问题并不严重，时间也较短，因此可以排除严重心理问题。
5.问题分析：求助者出生在一个经济优越的家庭环境中，学习生活顺利，人际关系也不错，父亲的突然离世，犹如晴天霹雳，觉得不能接受，同时给她的家庭带来变化，姐姐辍学回家帮助妈妈，妈妈顶替了父亲的位置，一方面很伤心很难接受父亲的离世；另一方面，对母亲、姐姐的愧疚，想用学习成绩来报答母亲和姐姐，因为家庭的变化影响了高中第一次月考的成绩，觉得自己很没用，成绩不理想，用了很多时间在学习上，同时又缺乏跟同学、朋友的沟通交流，造成不良情绪无法排泄，于是陷入一种很无助的状态，内心十分苦闷痛苦，另外，又希望自己尽快好起来，接受事实。
五、咨询目标
根据以上的评估与诊断，在第一次会谈后与求助者协商，确定如下咨询目标：
1.具体目标与近期目标：
（1）愿意把内心中的悲痛和怀念向自己亲友述说。心中仍然保有父亲的位置，但渐渐地去弱化，把生活重心转移到现实生活上来。
（2）改善求助者的不良情绪，纠正其认知偏差，学会处理生活中的问题，改善睡眠。
2.最终目标与长期目标：正确看待死亡，寻找生命的意义，增强自信心与社会适应能力，完善个性。
六、咨询方案
1.主要咨询方法与适用原理
亲人的离世，哀伤是不可避免的，传统上人们总是鼓励丧亲者走出悲伤，尽快地“忘却”此事，以更好地融入现实生活。然而也有心理学家认为理想的办法并不是“忘却”亲人，而是重建构筑与亲人之间的心理联结，这在一定程度上有助于丧亲者更好地适应。再加上学习上的压力，使得求助者对人际交往和学习的认知偏差，加重了她的不良情绪，如果不及时采用认知行为疗法改变求助者的不合理信念，求助者将会陷入恶性循环的怪圈。同时，指导求助者应用放松疗法，哀伤处理法，把生活重心转移到现实生活上来。
2.双方的权利与义务
将书面打印的双方权利和义务，交小A一份，告知她若有疑问，可随时提出。小A的权利、义务大概内容有：个人意愿选择、更换咨询师；知情权、协商权和选择权；协商原则、保密原则；遵守和约等。咨询师的权利、义务大概内容有：遵守国家法律法规、平等友好；反歧视原则；心理咨询工作的局限性；协商一致；避免双重关系、转介、保密原则等。
3.咨询时间和费用
安排：每周一次，每次50分钟，共4次。学校咨询免收费。
七、咨询过程
咨询过程大致分三个阶段：诊断评估与咨询关系建立阶段、心理帮助阶段、结束与巩固阶段。
1.第一次咨询：摄入性会谈、哀伤处理法、合理情绪疗法
（1）通过对话建立良好的咨询关系：倾听求助者叙述，收集了解情况资料，了解她的大致情况后，通过适当的共鸣与认同，让其明白一些重要的人的离世，对我们是很大的打击，属于正常的心理应激反应，重要的并不是消除痛苦，也不要求完全消除痛苦，而只是在心怀哀伤的同时继续学习，给自己内心一段时间适应，因为人生是不能没有痛苦的，成长过程中必有痛苦，但每次的痛苦都能促进成长，当我们完成了这次的成长，这份痛苦才能放下。同时运用生命本源的理念分析，每个人都会有生老病死的一天，但是当我们完成了传承生命的时候，也会有一天去找他们团聚的。
（2）哀伤处理法：引导小A闭上眼睛，呼吸放松，直至完全放松。引导其想象爸爸就在她的面前，询问能不能够看到父亲（能够看到父亲），询问父亲穿什么样的衣服，面部表情怎样。（小A说父亲没有笑容，冷冷的）
然后引导她对父亲说（告知可以说出来，也可以在心里默默地说）：爸爸，生命经您传给我，里面包含我所有需要的一切，谢谢您，我把您放在心里最重要的位置，我会用您所给我的，建立一个成功快乐的人生，如果我得到允许的话，我将会把生命传下去，请你祝福我。
让小A再看看父亲的面部表情。（小A说爸爸笑了）
引导小A将爸爸放在自己心里最重要的位置，引导小A想象在自己的眼前出现一条路，这是一条未来人生的路，看到自己在路上走，轻松，开心，身边都是自己在乎的人，太阳温暖地照在这条路上，同时看到了未来的自己心里的父亲，未来的自己很开心很满足，对心里的父亲说：谢谢您。
引导来访者将这个画面拉近，把它放在很清晰、让自己感到很舒服的位置上，告诉来访者：把它牢牢地放在那里，当你有怀疑的时候，你就看看它，让它来提醒你。
（3）布置作业：家庭作业
告诉求助者，家庭作业是咨询的重要组成部分，对自己问题的思考、检查也认真全面，咨询进步就会较快。
①避免独处，主动与平日里跟自己关系较好的朋友交谈，倾诉自己的困难和烦恼，寻求心理上的安慰，同时分散注意力；
②与家人保持联系，与姐姐、弟弟沟通，承担自己能够承担的照顾母亲的责任；
③多参加集体活动或参与一些团体活动。
我又与班主任取得联系。希望这段时间能多关心她，鼓励与支持，创造一个好的环境，让她更好地走出这份哀伤。
2.第二次咨询：会谈法、减压法、反馈作业
（1）加深咨询关系：与求助者讨论其遇到的困难，对其倾诉的现实问题及情绪和行为问题予以真诚的关注和充分的理解，表示其现在的各种反应都是正常的，是可以理解的，减轻小A的心理压力。
（2）分析原因，调节认知：在咨询过程中，和她一起讨论问题的原因，运用解说性和分析性方法，帮助求助者认识到有一部分情绪是由于自身不合理信念引起的，从多年的成绩来看，她的成绩还是不错的，因为父亲离世之后带来的负面情绪困扰导致考试的失利，情有可原，如果因为这样就对自己能力表示怀疑是不合理的；面对成绩下降之后，几乎把时间都用在学习上，每次同学叫她去玩都推托自己要复习，几次之后就没有怎样叫了。另外，小A家里经济不错，每次去玩、吃饭都是自己买单，但是父亲去了之后，大家就AA制，她感觉那些朋友对自己不像以前那么好，其实有些朋友不知道她父亲去世，突然一下子AA制，会有些不习惯的，其实很正常的，1次、2次习惯了就好了，所以她觉得父亲的离世才使朋友和同学有意疏远，也是不合理的，
（3）减压法：告知来访者这是一个处理失眠比较简单有效的方法，适用对象。
在这次咨询中让来访者去做这样的练习，引导求助者做深呼吸，在呼气的时候把注意力放在两个肩膀上，放松之后开始引导与“潜意识沟通”，引导受导者心中开始想象：把自己的意识集中在自己体内感觉所在的一点（这就是你的“内心”或潜意识），然后全神贯注地对它在心里说以下的话：“潜意识，你是我生命中的一部分，谢谢你辛苦为我工作那么久，下面我要做一次实验，你放心这次的实验很安全，它随时可以停止，我现在开始休息了，我们会休息5分钟。在这5分钟，整个的身体会尽情地放松。当睁开眼睛时，我会充满力量，去开展一天的工作，继续我的学习，迎接新的欢乐和挑战。”然后引导小A想象三样物件的形象（任何过去曾经看过的东西），形象想清楚了，便可以想下一样。接着把注意力放在现场有的三种声音上。如果没有或者不够三种，可以回忆过去曾经听过的任何声音，包括人声、音乐、大自然的声音或杂声。接着把注意力放在身体上任何三处地方的感觉。
结束之后，她觉得舒服了很多，我也觉得她放松了很多。并且建议她在晚上睡觉前去做这样的放松，同时我给她布置了家庭作业，事件A：如果我主动和人打招呼被冷落了，结果C：我会很难过，怕被别人嘲笑，等别人先和我打招呼。列出自己的不合理信念B有哪些，并逐一分析并找出可以替代那些B的合理信念。思考这些合理信念是否可以转化成实际行为，并尝试去做。
（4）反馈咨询作业：求助者很认真地说出了自己以前的误解：其实有很多可以互相帮助的朋友，比如，舍友、以前的好朋友、班上的好朋友等。
在三个星期后，第三次来访的时候，她已经开始接受这个事实，从她的言行观察，心情开朗了，晚上也不会失眠了，上周的中考各科成绩都有所进步，还参加这周学校的校运会。但是，她经常回到宿舍的时候总是想起医院，想起父亲，忘不了在父亲病房门口看到父亲冷冰冰地躺在医院的那一幕。
3.第三次咨询：呼吸放松、会谈法，身心简快积极疗法
一个人回忆另一个人，往往有一张“代表照片”，就是一想到这个人，第一个冒出来的记忆景象，若有其他需求，才会再找寻其他经验景象，对于一个逝去的人，往往来访者脑里的“代表照片”是冷冰冰的，例如：躺在床上痛苦的样子，或者交通意外恐怖的一幕，又或是已经死去的尸体，这样的“代表照片”会勾起并维持来访者的负面情绪状态，因此是必须处理的。
通过会谈我让来访者找出另一张父亲的照片，这张照片必须是开心、舒服、快乐的。然后引导来访者看看那张“旧照片”，做以下的工作：从彩色变为黑白，光亮变为灰暗，动画变为静止的，清晰变为模糊的，再看看那张“新照片”，使之变为彩色、鲜明、清晰的。
引导来访者想象把两张照片放在眼前，将自己两只手放在来访者的面前代表两张照片，“旧照片”在左边，“新照片”在右边，先将“旧照片”靠近来访者的脸，把“新照片”与来访者的距离拉远。然后伴随咨询师的口中“嚓”的一声，把“旧照片”往后拉远而让“新照片”向来访者的眼前推近，这时停顿几秒钟，这个动作重复6～7次，每次都要比上一次快一些。打破状态，进行效果测试。
八、疗效评估
1.求助者及班主任的评价
求助者：“我开始接受父亲离世的事实，同时我要变得更坚强”“中考成绩有所提高”“参加了本学期的校运会”“我其实有很多很要好的朋友”。
班主任：“她变得开朗了许多，集体活动也踊跃参与。与同学也能正常交往，学习成绩也提高了。”
2.咨询师跟踪回访
