时间：2023-05-30 09:13:34
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇调控情绪，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
中图分类号： R473．71 文献标识码： B 文章编号： 1008-2409(2007)06-1402-02
妇女在受孕后，因为生理上的改变及一些客观因素的影响，其心理状态产生了很大的变化，情绪不稳定是产妇心理变化的一个突出表现，这在一定程度上对产妇的身心健康造成了影响，有的甚至影响到分娩的顺利进行，也不利于产后的恢复。因此，重视产妇的情绪调控是产科护理工作中重要的环节。
1 对象与方法
1．1 对象
选择2006年5月至2007年5月在我院住院分娩的产妇200例作为观察对象进行情绪调控。年龄20~32岁，均为第一胎、第一产、头位，孕期37~41周，无妊娠合并症。产检无异常，B超提示胎儿各项指标均在正常范围。同时选择2004年5月至2005年5月与观察组同等条件的产妇200例作为对照组。
1．2 方法
观察组：产前医务人员对有关正常分娩的知识进行详细地讲解，调节好产妇的心理状态，为分娩做好充足的心理准备。入待产室后，由助产人员介绍环境，了解她们的心理活动，认真倾听她们的主诉，有针对性的进行解释、开导，消除紧张的心理，树立分娩的信心，使其情绪稳定，积极配合。
对照组：产妇入院时对分娩环境陌生，入院后只做一般介绍，产前未进行分娩知识宣教，不进行情绪调控。入待产室后助产人员与其交流比较少。其他条件与观察组相同。
统计两组产妇产后出血量、产程及难产（胎儿宫内窘迫、头盆不称、子宫收缩乏力）发生率。
2 结果
结果见表1、表2，观察组产后出血量，总产程及难产发生率明显低于对照组。
3 护理
分娩过程中，产妇情绪与其所处环境、知识水平和个体差异有着密切关系。对产妇的情绪调控主要通过创造合适的外部环境，分析每个产妇不同的心理偏差，区别对待，有针对性地进行宣教、疏导，使产妇对分娩有正确的认识。
3．1 对担忧抑郁型产妇的护理
产妇过分注意胎儿性别是产生抑郁情绪的重要因素之一，还有少数产妇带着生活中或家庭的负担进入产房。因此忧心忡忡，反应迟钝，营养欠佳，致使体内缩宫素、前列腺素等物质分泌不足。临床上多表现为子宫收缩乏力，进而影响胎儿的顺利娩出、胎盘剥离。要克服这种消极情绪，首先必须使产妇树立正确的生育观。一方面通过宣传教育，加强对产妇的思想疏导，解除思想顾虑，使她们轻松愉快地进入产房；另一方面不放松对产妇家属的说服劝导工作。
3．2 对紧张恐惧型产妇的护理
产妇的紧张恐惧多来自不正确的分娩知识。由于这些产妇曾耳闻一些对分娩过程言过其实的夸张描述，一旦产房内出现其他产妇大声呼叫的情况时，就会强化其错误认识，使精神高度集中，交感神经兴奋性增强，大脑皮质功能协调性降低，并通过丘脑下部影响内分泌功能。有时可出现兴奋后抑制，造成协调性或不协调性子宫收缩乏力，可致胎儿在子宫内缺氧，增加手术助产的比例。针对这类产妇，可通过孕妇学校的宣教、编印分娩知识手册、交流经验、观看正常分娩经过的录像等方法，纠正产妇对分娩的错误认识，减轻产妇的心理压力。
3．3 对焦虑急躁型产妇的护理
产妇对新的陌生环境较其他患者更为敏感，表现为坐立不安、喋喋不休，有的一味要求剖宫产，也有少数人拒食，睡眠差，造成水、电解质紊乱，严重者影响正常生理功能及子宫的协调收缩，影响产程的进展，造成人为的难产，增加手术机会。接待这类产妇入院时除了介绍住院环境外，还要了解产妇的心理情绪状态，进行正确的引导，消除其焦虑急躁情绪，并优先安排温馨病房，让其家人陪伴。对于潜伏期较长、休息欠佳的产妇，适当给予镇静药，利于保存体力，促进产程的进展。
总之，产妇情绪直接影响产程的进展，医护人员应重视对产妇的情绪调控，多与产妇交流、沟通，给予相关分娩知识的指导，使她们情绪稳定、精神舒畅的等待分娩，以缩短产程，减少产后出血，降低难产率。
【关键词】青少年 情绪 训练法
俗话说：花有五颜六色，人有七情六欲，处在青春期的青少年也不例外。青少年正处于“多梦”的年龄，有“急风骤雨”和“心理断乳期”之说，人类几乎所有的情绪，都可在青少年身上体现出来。当青少年步入一个前所未有、纷繁多彩、充满波动的情绪世界时，他们所具有的情绪控制与调节能力，对其心理健康的影响将是长期和深远的，并扮演着越来越重要的角色，这就要求青少年必须认识、理解和掌握相关的情绪调节策略，以良好的心态投入学习和生活。
一、中学生情绪的特点
（一）情绪具有冲动性。中学生情感丰富，情绪高昂，精力充沛，容易动感情，也容易激怒，如果在一定情境与气氛的烘托下，这种亢奋的情绪便以“激情”的状态出现，一触即发。中学生情绪的冲动性常常是与爆发性相连的，他们的自制力较弱，一旦出现某种外部强烈的刺激，情绪便会突然爆发，借助于冲动的力量驱使，以至于在语言、神态及动作等方面失去理智的控制，忘却了其他任何事物的存在，极易产生破坏性的行为和后果
（二）情绪具有两极性。中学生情绪起伏大，时而烦躁，时而伤感，时而激动，时而平静。他们的情绪反应来得快，平息得也快，维持的时间相对较短，带有明显的不稳定性。他们对自己的优缺点也十分敏感，有时会过高地估计自己，有一种优越感。有时又常常为自己的缺点和不足担心，所以在情绪方面常常表现不稳定，具有两极性的特点，容易从一个极端走向另一个极端。
（三）情绪具有外露性。中学生天真可爱，不善于掩饰，不善于伪装，情绪完全显露在脸上。有的同学高兴时眉开眼笑，一脸灿烂；伤心时双眉紧锁，表情沮丧，可谓是喜怒皆形于色。
二、中学生不良情绪产生的原因
（一）自身原因造成的。一个人自身的素质差、性格内向，也会形成不良情绪。同样一件事情，身体素质差的，或文化素质低的学生就做不好，就会产生自卑心理，出现不良情绪。人的性格有内向型、外向型和介于内外向之间的性格。外向型性格开朗、活泼，喜欢倾诉和语言表达，自己有了不顺心的事喜欢和朋友一吐为快，这种人不容易产生不良情绪。内向型的人经常自我剖析，做事谨慎，深思熟虑，疑虑困惑，交往面窄，害怕困难，等等。这种性格的人往往会出现各种不良情绪。介于内向外向之间的性格，如果内向性格占了上风，结果和内向型的人一样，也会出现不良情绪。
（二）家庭原因造成的。不同的家庭有不同的教育方法，有不同的教育观念。父母是孩子的第一任老师，父母的一言一行都会影响孩子的发展。如果父母自己有不良行为习惯；文化教育水平较低；对孩子过分严厉，孩子缺少关怀与支持；婚姻破裂或孩子生活在单亲家庭中，那么孩子更可能形成不良情绪。
（三）学校原因造成的。不少学校因片面追求升学率而忽视了健康教育，或者开设了健康教育课，也往往流于形式，形同虚设。有的学校随便指定一名教师做心理咨询工作，缺乏必要的系统的专业知识，咨询工作缺乏科学性。还有的学校在教育上采取严加惩罚，简单粗暴的方式，致使一部分青少年产生逆反心理，恶化了他们的不健康行为。
三、中学生情绪调节的指导策略
（一）自我控制法。青少年在成长的过程中会遇到数不尽的烦恼，如：物质需要难以满足，同学之间的关系紧张，有了成绩无人肯定，不受老师和同学们的青睐等，这时应该学会自我安慰，改变看问题的方法，促使情绪的改变，达到轻松、快乐的目的。这有以下几种方式：
1.自我暗示法。采取这种方法，可以抑制不良情绪的产生。当你参加一些紧张的活动，如重要的考试或竞赛前，要在心里暗暗提醒自己，沉住气，别紧张，胜利一定是属于自己的。这样就能增强自信心，情绪就会冷静，就能遏制冲动，避免不良情绪造成不良后果。
2.自我激励法。恰当运用自我激励，可以给人精神动力。当一个人在困难面前或身处逆境时，自我激励能使你从困难和逆境造成的不良情绪中振作起来。“失败是成功之母”是大家都熟知的一句名言，但是在失败后一味消沉，不采取自我激励的方法振作精神，那么失败只能永远是失败，而不会成为成功之母。
（二）合理发泄法。所谓合理发泄情绪，是指在适当的场合，采取适当的方法，排解心中的不良情绪。合理发泄的方法有很多：1.哭泣。当你遭到突如其来的灾祸，精神受到打击心理不能承受时，可以在适当的场合放声大哭。这是一种积极有效的排遣紧张、烦恼、郁闷、痛苦情绪的方法。2.倾诉。俗话说：“快乐与人分享，是双份的快乐；痛苦与人分担，是一半的痛苦。”当你心中积满苦闷、烦恼、抑郁等不良情绪无法疏散时，可以向父母、老师、同学、知心朋友尽情倾诉，发发牢骚，吐吐委屈。这样使消极情绪发泄出来后，精神就会放松，心中的不平之事也会渐渐消除。
（三）注意力转移法。首先要有意识地转移注意焦点。当你遇到挫折感到苦闷、烦恼、情绪处于低潮时，就暂时抛开眼前的麻烦不要再去想引起苦闷、烦恼的事，而将注意力转移到较感兴趣的活动和话题中去。多回忆自己感到最幸福、最愉快的事，以此来冲淡或忘却烦恼，从而把消极情绪转化为积极情绪。其次可以自觉地改换环境，如外出散步、旅游参观、调换居住地点等，这样通过改换新的环境，冲淡、缓解消极的心理情绪。
关键词：紧张情绪 焦虑 羞怯 非理性
对于演唱时心理紧张的形成因素。国内已有很多研究者从宏观上作了研究。从主观上的技术。心理因素到客观环境的影响，研究者们已分析得比较全面。本文试图从情绪心理学角度分析声乐演唱时紧张心理的形成。并提出一些调控情绪的方法。
一、情绪的定义
对于情绪的定义不同学派各不相同。心理学家阿诺德（Amold）的定义为：情绪是对趋向知觉为有益的、离开知觉为有害的东西的一种体验倾向。这种体验倾向为一种相应的接近或退避的生理变化模式所伴随。拉扎勒斯的定义为：情绪是来自正在进行着的环境中好的或不好的信息的生理心理反应的组织，它依赖于短时的或持续的评价。弗朗索·瓦勒洛尔（FrancoisLelord）的定义为：情绪是人体整个身体组织的突然反应。包括生理成分（如心跳加快或减慢）、认知成分（有的情绪可以扰乱或提升理智）及行为成分（如喜欢让我们靠近，厌恶让我们远离）。任何定义都不一定十分完善，定义的作用应是方便研究。我们无需再为“情绪”单独下定义，只需从这些定义中看出情绪的几个特点：1、与体验倾向相关：2、依赖于他人或自己的短时或持续的评价：3、会引起生理和心理的各方面反应。
二、演出时的情绪分析
同样是上台演唱，并且我们可以假设是同样的作品和技术基础上，不同的演唱者的情绪是不一样的。有的紧张得脚发抖，手出汗，有的则是轻松自如。显然，引起紧张的原因并不是上台演唱这一件事情本身。要不然每个人都应该同样的紧张。那么，引起紧张的原因就应该是存在于每个人心中对上台演唱这件事的不同看法和态度。某些对于演唱产生的负面的看法和态度就可能引起焦虑和羞怯。进而感到紧张。焦虑是指一种缺乏明显客观原因的内心不安或无根据的恐惧。是人们遇到某些事情如挑战、困难或危险时出现的一种情绪反应。羞怯或难为情主要就是怕自己的言行表露在陌生人的眼光下。
三、关于焦虑
1.焦虑的形成与表现
焦虑就是指对某件事可能形成的负面影响而产生的过度的非理性的关切。美国精神病联合会给焦虑下的定义是“由烦躁不安或身体症状所伴随的。对未来危险和不幸的忧虑预期”。如有的学生或年轻演员为演唱准备了很久。而在还没正式上台前好几天就开始担心、焦虑。他们焦虑什么呢？他们在想着“万一那个高音唱不上去或唱破了就糗大了。”“如果唱的不好或在台上有什么差错，老师和同学们肯定以为我是个笨蛋。”“要是有人喝倒彩怎么办？”由此可见，让他们焦虑的其实并非演唱这件事本身。而是他们自己想想出来的让自己感到难堪的种种假设。这些假设都是他们太夸大了负面情况的可能性。这些情况都有可能发生，但不代表一定会发生。只要尽力去唱，就会避免这些情况。比如很多人怕高音唱不上去，演唱时都一直担心着这个高音。其实这可能形成一种心理暗示，到高音来了就真唱不上去。只有积极自信的心态才是对唱高音有利的。如果这些情况真的发生了，演唱者们一定要有一个乐观宽容的心态。
2.焦虑的自我调节
很多人都用一些分散注意力的技巧来克服焦虑，如放松自己，深呼吸，数数字等，但这些技巧只能暂时的克服。如果对焦虑的态度没有改变。真正的问题并得不到解决。
那么如何才能克服演唱前的焦虑，以及焦虑带来的紧张和恐慌呢？首先你必须要清楚，任何人上台前都会有不同程度的心理紧张，这很正常。如果一个人当他以为他所经历的痛苦只有他一个人会感受到，那是最糟糕的。这种想法会让他陷入更加痛苦的状态与自卑自怜中（安妮？艾尔诺）。其次必须要告诉自己：焦虑会让自己感到不舒服。不自在，但它并不就糟透了，完蛋了。你要清除地了解，并理性的认识焦虑。它的确会让人不舒服，紧张，甚至有的人会恶心呕吐，但这并不意味着一切都完了，再次你要知道要完全根除焦虑是需要花很长一段时间的，不是一朝一夕的事。因为你的潜意识里一直都认为焦虑是非常糟糕的事，要改变这种潜意识是需要时间的。然后你就需要在实际行动中去慢慢建立新的正确的态度。可以先在家人朋友面前演唱，而不要一来就想在观众多得自己根本无法接受的场合中得到锻炼，到完全无拘无束了，就加进多一些的陌生人，或观众少一些的舞台上。克服焦虑就是在容忍不舒服，所以既要在会让自己感到不舒服的场合中锻炼，又不能是自己完全无法面对，只想逃避的场合。要既有挑战，又不是完全无法招架的情况。并一直牢记“焦虑虽让我不舒服，但并不就是糟透了”。
四、关于羞怯
1.羞怯的形成与表现
人们常错误地认为，羞怯只是儿童和少年的问题，随着他们长大成人自会变得大方起来。但斯坦福大学心理学家菲利浦？津巴多经过20年的研究，调查了10000人后发现，大约有40%的成年人认为自己羞怯。那么羞怯是怎样形成的呢？归纳起来大致可分为三种情况：一是气质型的。这种类型的人神经活动较为敏感，对外界刺激感受性高，而耐受性低。在声乐学生中也有这样的例子。喜欢安静。不喜欢和人接触。平时上课发言都吞吞吐吐，说话做事都思前顾后，顾虑重重，就更别说上台演唱了。另一种是认识型的。这种类型的较多。受后天影响，形成了某种不正确的认识或态度。过度在意别人的评价。一会儿想“我在台上的站姿好不好看”，一会儿想“手是不是有点别扭，是不是应该做个什么动作”，一会儿又想“我是不是脸红了”，“遭了，好像我腿都在发抖了”，“刚才那个歌音没唱好”。这些担心只会让自己陷入更担心害羞的状态。形成恶性循环。越想表现得更好，越是表现不好，越是不自然。最后一种叫挫折型。就是曾经唱砸过，害怕类似的事再次发生。如文章开始提到的那样。害怕重蹈覆辙。
2.羞怯的自我调节
要调节好羞怯的情绪。并非一朝一夕就能办到。这是一个长期的过程。羞怯心理是自己花了很长时间形成的。要想改过来则需要更长的时间。如前所述，糟糕的情绪其根本是源于我们非理性的想法与态度。前一段所分析的羞怯的三种类型，不过是三种造成羞怯的情况。而究其根本原因其实只有一个：就是自己非理性的想法造成的。而究竟是什么想法左右了我们，则是我们首先要找出来的。有的学生说不知道为什么，一上台就紧张。这就要首先问一问，是不是一个羞怯的人？进而找出羞怯的原因。可以把每次上台前后的想法、心理活动记录下来，慢慢的就会发现到底是哪些想法是非理性的。或是上台前就担心唱不好。或是上台时总觉得手脚都不知道往哪儿放，或是一个人也能唱就怕众人的眼光。有没有前面讲到的心跳加速、脸红、思维混乱、语无伦次、举止失常等典型的羞怯生理症状。这些心理现象的背后都有着某种非理性的想法在作祟。而走上台随时都是大大方方、自信满满的人，自然也是有着某种健康的心态。这种健康的心态就是：“不管我在台上的表现如何，都不能构成对我最终的评价。即使别人对我的评价不好。也没什么大不了的。”非理性的想法无非就是“我的站姿不好看”。“我现在这样一定很丢脸”。“众人的目光让我好不自在”诸如此类等等。而一旦你仔细去想一想。事实真的如此吗？或许也没那么严重。待时过境迁时，一切都烟消云散了。只有自己学到的东西是真的，其它都不是那么重要。而即使在台上出丑了又有多大回事呢？假设自己的朋友同学在台上出丑了，你会去嘲笑他么？为什么不拿你对别人的态度来好好对待自己？
最后笔者愿以美国临床心理医生艾伯特，埃利士的这样一句话结束：人类在精神上所受的痛苦。并非直接源自那些缠绕我们的问题，而应该归因于我们对于这些问题所产生的非理性及虚妄的观念和想法。愿每一位歌者都能克服负面情绪的影响。成为舞台上的强者，成为生活中的强者。
参考文献：
[1]孟昭兰.情绪心理学[M].北京：北京大学出版社，2007.
[2]弗朗索瓦·勒洛尔，克里斯托弗·安德烈.情绪的力量[M].杨燕明译.北京：民主与建设出版社，2004.
【关 键 词】 儿童；情绪；调控能力；培养
一、留守儿童情绪自主调控能力培养的核心概念
情绪，是人各种的感觉、思想和行为的一种综合的心理和生理状态。情绪调控是指通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制。情绪的自主调控，就是自己能用正确的方式认知和探索自己的情绪，然后调整自己的情绪，理解自己的情绪，放松自己的情绪而不被情绪左右。让学生特别是农村留守儿童学会自主调节和控制情绪，是心理健康教育这项基础教育和关爱留守儿童这项民生工程的重要内容。
二、留守儿童情绪自主调控能力培养的主要内容
人的情绪无好坏之分，只划分为积极情绪、消极情绪。对于农村留守儿童来说，提高对情绪的自觉意识，控制情绪低潮，保持乐观心态，不断进行自我激励、自我完善。
农村留守儿童情绪自主调控能力培养的主要内容包括以下几方面：一是健康方面，做到愿意运动，注意饮食和生活；二是人际方面，做到能包容、互相支持和关爱；三是学习方面，能不断求知和学习，不浪费时间，做有效的时间管理，四是情趣方面，努力培养自己健康的情趣和乐观的态度。
三、留守儿童情绪自主调控能力培养的主要任务
1. 引导他们正确认识情绪。让他们明白各种情绪不同程度地影响着他们的工作和生活。
2. 培养他们具有乐观的生活态度。无论遇到什么困难和挫折，都要以乐观、积极的态度去面对，相信问题总会有办法解决的，从而勇敢地面对现实，努力进取，永不失望，对前途充满信心和希望。
3. 教会他们适当发泄不良情绪。如可以向自己的好朋友或至亲人倾诉自己的苦恼和忧伤等等。有助于消除心中的烦恼、压抑，从而达到心平气和的心态。
4. 鼓励他们保持适当的紧张和热情。紧张的情绪能使大脑功能达到最高效率状态；平时上课或做某件事，也需要保持适当的紧张。张弛调节适度，能使生活更有节奏和情趣。
5. 要求他们理智控制自己。要让他们理解到自己的种种要求和愿望，都应符合社会道德和规范，否则就要用理智打消这种念头，不能苛求社会与他人满足自己的一切愿望。这样做对维持心理平衡，培养健康情绪有好处。
四、留守儿童情绪自主调控能力培养的主要方法
1. 指导孩子体察自己的情绪。农村留守儿童由于父母的情感关爱缺失等诸多因素，所以指导他们学会体察自己的情绪并做出适当的调节是情绪自主调节的第一步。
2. 指导孩子正确地控制情绪。随着他们年龄的增长，应指导他们对情绪进行自我调节，合理控制，使之符合当时的情境和社会化的要求。
3. 指导孩子恰当地表现情绪。对于留守儿童的情绪表现，特别是悲哀、惊恐等负向情绪，有些人看到后便非常紧张，有的甚至立即采取措施去进行压制。要及时指导他们在需要的时候，将自己的情绪感受恰当表现出来，这不仅有助于他们的情绪识别和体验，也有助于他们的情绪调整和健康。
4. 指导孩子合理地宣泄情绪。小孩子遇到情绪刺激，不管是喜是哀，都应有宣泄的机会，这在孩子的成长道路上具有重要意义。指导孩子合理宣泄情绪，是促使他们保持心理健康的有效措施之一。（下转30页）
（上接23页）
5. 教给他们几种常用的自主调节情绪的方法
①积极心理暗示法。教会留守儿童多采用积极暗示来消除不良情绪对自己及他人的影响。由于农村留守儿童情感发展的特殊性和身心发展不健全等特点，我们应指导他们多利用语言的指导和暗示作用，来调适和放松心理的紧张状态，使不良情绪得到缓解。
②注意力转移法。把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境，转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。
③自我安慰法。这种方法，对于帮助人们在大的挫折面前接受现实，保护自己，避免精神崩溃是很有益处的。进行自我安慰，可以摆脱烦恼、缓解矛盾冲突、消除焦虑、抑郁和失望，达到自我激励，总结经验、吸取教训之目的，有助于保持情绪的安宁和稳定。
④交往调节法。某些不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。人际交往有助于交流思想、沟通情感，增强自己战胜不良情绪的信心和勇气，能更理智地去对待不良情绪。
⑤情绪升华法。升华是改变不为社会所接受的动机和欲望，而使之符合社会规范和时代要求，是对消极情绪的一种高水平的宣泄，是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。
6. 家庭教育要采取积极措施。要通过电话、视频等方式经常与家长取得联系，让他们了解孩子的情绪发展，经常关心孩子的情绪状况，为孩子创造和谐愉悦的情绪生活环境。主要包括：一是让他们给孩子适当的爱和关心；二是要引导他们支持和保护孩子的独立性、创造性，发展他们的才能和兴趣，不包办，不压制，不过多干涉；三是要提醒他们对孩子避免过分批评，以免使孩子产生羞耻感和自卑感，尤其要避免粗暴体罚；四是要求他们对孩子不要提过高的要求。要切合实际，使孩子有成功的机会，并及时给孩子以恰当的表扬和评价；五是督促家长对孩子的情绪状况和生活情境经常进行了解和指导。
【参考文献】
[1] 段俊霞，许远理. 论小学生情感教育的问题及解决策略[J]. 内蒙古师范大学学报，2010（10）.
[2] 徐本华. 青少年情感自主及其与家庭亲密度的相关研究[D]. 河南大学硕士学位论文，2005.
断电奇遇，
洋老板要她当“调控师”
白亚丽是四川人，2009年大学毕业后来到广州打工。2010年，她应聘到一家美资公司工作。白亚丽会说一口流利的英语，为人热情，被公司安排到销售部上班。
进入公司一个月后的一个周末，休息的白亚丽跑到公司设在广州大道的一个专卖店，看望另一个做销售员的同学。
这时，一位头发花白的洋顾客走过来，用不太流利的汉语说要买一件背心。白亚丽见同学正忙，便马上迎上去用英语热情地说：“先生你来得太好了，这里专门销售美国公司生产的最好的背心，我们这里价格低、品种齐全、颜色各异，出口五十多个国家和地区呢！”
说完，她把顾客领到样品架前，一件一件地指点给他看。也许是因为白亚丽太过热情了，洋顾客一再声明，他只买一件。白亚丽微笑着说：“我知道，我们的宗旨是，哪怕顾客只要一根鞋带，我们也要让他买到最满意的产品。”洋顾客对她的热情和专业很满意，当即表示自己会考虑大批量进货。
然而，这事传到了销售部经理的耳里后，她却对白亚丽非常不满，觉得她这是在抢风头。工作上发生几次摩擦之后，白亚丽气愤不已，自己主动申请调到机电房做管理员。调动岗位后，白亚丽一肚子怨气，觉得自己很委屈。
一天下班时，白亚丽没经过检查，随手就把办公大楼的电闸拉了下来。没想到，办公室竟然还有人没下班，只听得有个家伙骂骂咧咧地跑下楼来。白亚丽一阵心虚，佯装不知，赶紧把闸合上，然后坐在座位上做起了报表。
可那人就是站在门口不停地用英语骂着，丝毫没有离开的意思。无奈之下，白亚丽只好走到门口去，她一抬头，一下子愣住了，这个一脸怒气的人不正是在广州大道专卖店买背心的那个洋顾客吗？
白亚丽略一思索，有了！于是她连忙走上前去，面带微笑地问：“先生，有什么事吗？看样子好激动哦！”“我……”他没想到出来的会是这样一个一脸笑意的年轻女孩，脸刷地红了，他转身想离开，可想了想，又回头来对她说：“你知道吗？我是你的老板，我刚才不该骂你，对不起，是我情绪太激动了！”
什么？他是老板？原来那天他是到店里“微服私访”的。这下，白亚丽紧张起来，用英语结结巴巴地向他解释了一番。由于他们之前打过交道，加上双方又能用英语交谈，两人的尴尬很快就没有了。那天，就在机电房，他们谈了很久。最后，洋老板对白亚丽说：“你确实不适合做这份工作，要不，你留在我身边吧，给我当个调控师。”
“调控师？什么调控师？”白亚丽觉得这洋老板真逗。
洋老板笑了说：“你不知道，我还有个让你捧腹的名字叫盖・比尔，你看，我能超过比尔・盖茨吗？我这个人脾气古怪，性情暴戾，最容易头脑发热，一发热就要干错事，就像今天晚上一样，一生气就失去了风度。我早就想找这么一个人，因为我的一些朋友身边就有这样的调控师。在我头脑出现过热反应的时候及时制止我，把我的情绪调控下来，免得实施错误行动。工资暂定5000，包食宿，干得好，再加！”
白亚丽觉得这个洋老板的想法很有创意，态度也很真诚，于是愉快地答应了。
当调控师就得学会很多招数
就这样，白亚丽接受了这个闻所未闻的差事，给洋老板当“调控师”。
没过几天，白亚丽就对自己的洋老板有了更多的了解。盖・比尔刚从美国度假三个月回来，怪不得自己从没见过他。他是一个十分精明能干的人，先前在一家跨国公司当修理工，赚到一些钱后，就自己来到中国开了一家服装公司，生意做得红红火火。但他这个人，性子急，思想简单，刚愎自用，好大喜功，很难听进下属的忠告，全凭自己的情绪来主宰公司的一切，因此给公司的发展造成了很多阻碍。不过，他现在能渴望有人来专门控制他的情绪，说明他还是很理智的。从内心来讲，还是明白自己的问题所在，希望有人能帮他改正这些缺点的。
虽然自己的工作是情绪调控师，但白亚丽明白，自己绝不能和这个性子冲动的老板硬碰硬。因此，平时，白亚丽在任何场合，都对盖・比尔毕恭毕敬，给他唱赞歌，让任何人都知道她的老板很了不起。她这样做，是为她以后的工作打下基础，让盖・比尔感觉到，白亚丽如果说他错了，那就一定是错了。
2010年春节前夕，盖・比尔突然要求生产部在一个星期内赶制10000件羽绒服运往四川。盖・比尔的理由是他们的羽绒服在成都市场特别好销，成都是西南地区的商贸中心，而同时他还在电视里看到四川的甘孜、阿坝一带的气候特别寒冷。
但他哪里知道，四川的大部分地区冬天很快就要过去了，冬衣在春节一过就要跌价收仓。甘孜、阿坝一带虽然四季寒冷，但那里人口并不密集，消费量小。不经过市场考察，全凭自己的主观臆断盲目生产，简直是非常荒唐和可笑的。但是，白亚丽又不能直接对老板这样讲，以他的脾气根本就听不进去。要不，早就有人这样对他讲了，还何必请个“调控师”呢？
怎么办呢？生产部必须按老板的命令投入生产，但酿成损失又是白亚丽的失职，盖・比尔还要亲自到生产部去检查生产情况。看样子，只有一方面让生产部佯装生产，一方面在背后做他的思想工作。
第三天，盖・比尔去生产部检查的时候，成品羽绒服已经堆起了不少。同时，工人们正在检修机器，准备投入第二批次的生产。盖・比尔是修理工出身的，再忙也要强调机器维修，因此对生产部的表现非常满意。
检查完毕后，白亚丽把盖・比尔带到办公室，打开四川新闻网，让他看一看四川各地的天气情况。等他看到这些时，一下子愣了，然后突然大声喊道：“停止生产！停止生产！”
白亚丽见目的已经达到，这才款款一笑说：“老板别急，其实车间里根本没有生产。”“那，那堆货是怎么回事？”“是我和生产部经理合谋，将从货仓里提出来的库存更换了标签的。”
“你为什么要骗我？”
“不骗您能行吗？我们又要执行您的命令，又不能让公司不受损失，这是在不择手段地维护您的尊严和在会上所做出的决议呢！”盖・比尔听了，沉思了一会才说：“真是难为你了！”月底，白亚丽领工资时，信封里多出了两千块钱。
这个怪老板，白亚丽竟然用善意的欺骗把他给控制了。这下，白亚丽心里有底了。此后，白亚丽一直在不断地研究对付盖・比尔的应急措施。在此之后，她又用了欲擒故纵，表面赞美、暗中否定等方法，一再成功地调控了盖・比尔的情绪问题。
调控师”
就是不挂名的副总
2011年初，由于受到部分股东撤资的影响，公司出现了前所未有的困境，连续三个月都没有发工资。工人们情绪低落，怨声载道。这下，盖・比尔的老毛病又犯了，成天骂娘，动辄炒人鱿鱼。白亚丽知道这样只有把公司引向死路，对老板，对全公司的几百号员工都是损失。她苦劝了老板好几次，老板不但不听，连她也骂。看来，这一次要降老板的温还真有点棘手。
下班后，白亚丽就到书店查阅资料，收集一些国内外名企如何走出困境的经典案列。不几天，白亚丽看到当初长虹集团巨亏37亿后翻身的案例时，一下子有了主意。
第二天，白亚丽找到盖・比尔，小心翼翼地说：“老板，请跟我到厨房里去走一趟好吗？如果这次您能按我说的去做，或许改变整个公司的局面，要不然，我甘愿辞职。”听白亚丽这样说，盖・比尔答应了。
到了中午，盖・比尔跟着白亚丽一起来到了公司的食堂，到了食堂，白亚丽对那些员工说：“同事们，你们辛苦了，我们的老板要来亲自品尝你们的手艺如何？”说着，就用手抓起一把刚刚出锅的茄子丝，和盖・比尔一起塞进嘴里，津津有味地咀嚼起来。盖・比尔对白亚丽说了几句英语，然后她翻译给同事们听：“老板说你们做得太好吃了，真的太好了！”
其实，谁都明白，大食堂里给工人们炒的茄子丝并不好吃，听白亚丽这么一说，厨师长红着脸说：“老板，我们的工作做得不好，许多工人都不想吃我们的饭。从今天起，我们一定不会让您失望。”
“不！”盖・比尔突然发话了，用汉语一字一句地说：“你们，做得，太好了！”接着，白亚丽又向大家翻译道：“老板的意思是说，这么大一个工厂，能保证给员工吃上新鲜蔬菜，卫生也搞得不错，只要加强，工人们一定会放心吃下去的。味道吗，众口难调，这不怨你们。今天，我和老板都要来向大家学习。”白亚丽说完，就卷起袖子切起了厨案上的苦瓜，盖・比尔也动手炒了一锅苦瓜给大家吃。味道的确不好，但大家都吃得开心。白亚丽说：“老板的意思是说，味道虽苦，但梅花香自苦寒来，只要我们同舟共济，就一定会苦尽甘来，迎来美好的明天！”白亚丽的话音一落，掌声就响成一片。
果然，不出三天，公司上下的精神面貌就焕然一新。盖・比尔问她用的是什么魔法。白亚丽说：“爱心呀，您是老板，只要您肯付出一点爱心，一定能收获公司所有人对您的爱心。”
关键词：地理课；调控；学生的心理情绪
从学生的学习效率看，在课堂上学生学习活动效率的高低，与学生学习时的心理状态有着密切的关系。好的心理状态能积极促进人思维活动；反之，则对思维造成障碍。因此，学生上课时候心理情绪调控，直接影响到教学效果。下面就谈谈地理课中几种调控方法。
一、采用多种教学方法，防止或缓解学生的疲怠心理
要防止或缓解学生心理上的慢性疲劳，就要求教师在教学过程中采用多种手段激发学生的学习兴趣，提高他们的学习热情，达到老师得心应手，学生轻松有趣。教学中常采用以下三种手段。
（一）采用形象诙谐的语言，让幽默在教学中闪光
教师语言形象诙谐是课堂教学的一种剂，可防止或缓解学生的疲劳心理。适当运用一点幽默，能活跃课堂气氛，愉快的气氛使人充满自信和快乐，紧张、焦虑的气氛则使人感到压抑。课堂上适当运用一点幽默，增强教学内容的趣味性，激发学生学习兴趣，使学生轻松愉快的理解和接受新知识，提高课堂教学效果。老师语言的形象诙谐能激发学生的学习兴趣，松弛学生的神经，消除学生学习上的疲倦心理，帮助学生理解和记忆知识，从而提高课堂教学效果。
（二）运用灵活多变的教学方法，如插入小插件等
根据教学内容选择灵活多变的教学方法，能有效的防止学生心理疲劳的产生。通过运用灵活多变的教学方法，会使学生产生愉快向上的学习情绪，对稀释学生在学习中产生的心理疲劳起到事半功倍的效果。
所谓小插件就是指各种服务于教学内容的课件、文字资料、音像资料、地理遗存等等。这些小插件让学生如临其镜、如闻其声、如见其人、如观其行，不仅对所学知识理解深刻，学得兴趣盎然。而且可以缓解学生的心理疲劳，从而收到良好的教学效果。
二、积极营造氛围，消除学生的焦虑心理
焦虑心理是一种以担心、紧张或忧虑为特点的情绪状态。是在担心达不到目标，自尊心受到威胁的情况下产生的，这种情绪体验是不愉快的，甚至是痛苦的。
学生在课堂上产生焦虑的原因有：知识点不理解、头绪纷繁。而且现在的中学生敏感、自尊心强、很注意自己在他人心目中的形象。这重心理在课堂上的主要表现之一就是害怕发言，怕说不好会影响自己在老师和同学心中的形象。在地理课中怎样消除学生的焦虑心理呢？
一是营造宽松和谐的学习气氛――巧创“情景”。老师应该以一种民主、宽容的心态对待学生，在课堂上要尊重学生，允许学生出错，使学生在心理上产生一种安全感。十学生的潜能得到最大程度的发挥。对学生发表的见解，只要言之有理，就应该加以肯定，实在拿不准的，也不要轻易给予否定，要发挥评价的激励、教育、导向的功能。
二是有足够的思考时间，让学生心理上有足够的准备，比如，提出一个问题后，教师留出二三分钟的时间让学生思考，讲到重点处，稍作停顿，在讲知识点之前，先提出问题，让学生讨论交流，合作学习，形成一种合力，使学生不会有孤军备战之感。适时点拨，助其成功。首先要作“方法铺垫”，教给学生思考的方法。其次，要作“内容铺垫”。
三、让学生们动起来
一是让学生的情感动起来。要让学生的情感动起来，教师要会“燃情”要点燃每一位学生的情感，让他们心甘情愿地全情投入到教学活动之中。教师要巧妙构思每一堂课的过程，用心营造轻松愉快的气氛，设计深受学生欢迎的活动……学生们的情感就会悄悄地被点燃。
教师要会“煽动”，让学生的情感更深、更持久。教师要正确的引导，及时地鼓励，在学生需要帮助的时，老师能做得很到位，这有利于激发出学生的更多的兴趣。
二是让学生嘴巴动起来。长期以来，我们在教学中，老师将知识讲得足够细，将原因、经过、结果，阐述得足够清楚，大考小考的次数也足够多。不可否认，这种做法在应试教育中对提高学生的成绩相当有效。但对大多数学生而言，由于种种原因，他们想象力和创造力的空间被封杀了。所以，在课堂中，我激励学生充分表达自己，想方设法让学生的嘴巴动起来。调动学生的积极性，锻炼学生的思维、表达能力，增强学生的自信心。
摘 要 观看过射击比赛的朋友都应该可以看出，对于射击运动员来说，热血与爆发力都是不重要的，其能够在比赛进程中长时间坚持情绪的平静以及心态的平和才是制胜的中心要义。本文旨在探析在射击进行时情绪调控的重要性，并针对其如何控制进行方法解析。
关键词 射击 运动员 竞赛情绪 调控方法
射击运动是体育赛事中极少的需要极高情绪控制力以及高精确度的运动，而如果比赛时情绪产生激烈的动摇，会影响运动员姿势的精确性进而影响其成绩。所以射击运动员必须能够掌握自己的情感和情绪。
一、情绪对射击的影响
射击运动相比其他球类运动以及田径运动来说，更像是一项静态的运动，对于选手动作的稳定以及精确度都有极高要求，在此从三种不同的情绪状态下对射击的影响进行分析。
（一）紧张的情绪导致敏感度变差
在比赛中心生紧张是正常的反应，在比赛中运动员面对其他选手尤其是他们获得好成绩的时候必定会有紧张的情绪，适度的压力会让一些运动员更加清醒和冷静，但是如果由于自身出现失误或一些其他原因导致紧张的情绪太过，则会影响选手的发挥，对于射击的敏感度变差，导致失败。
（二）消极的情绪造成比赛失常
一些心理素质并不是那么好的射击运动员还有可能在临近比赛时出现厌烦的消极情绪，严重时甚至想不起比赛要点想要放弃退赛。在这种情况下，他们更不可能发挥正常水平，而是变得更加僵硬，动作无法完成导致重大失误。
（三）自信积极的情绪提高比赛质量
一些射击运动员可以将适当的压力和紧张转变成对比赛的自信和动力，只有处在这种积极自信的情绪下，运动员才可能将平时训练的程度完全使用出来，甚至实现超常发挥，进而提高比赛质量。
二、射击运动员调节情绪的方法
运动员进行情绪的调节即使用一些方法进行心理训练，进行第二信号系统对中枢神经的调节训练，从而做到调节运动员的生理功能，从而把身体反应调节为最适合比赛的状况，发挥正常水平。
（一）心理暗示法
心理暗示是在各个行业都能够起到作用的一种方法，譬如考试时不断默念“我可以”等暗示语从而加强自信。同样心理暗示的训练办法就是帮助运动员不停重复一些专业术语或者口号影响自己的内心和情绪，从而让自己镇静下来，能够更加积极自信地去面对比赛，忽视对手以及周边环境压力给自己带来的压力过大、太过紧张的影响，这种方法是最普遍也是比较有效的。
（二）心理控制法
心理控制主要是针对应激的心理状态的。应激如果是过于沸腾的状态，对于需要爆发力的田径来说是有一定好处的，但是对于对精确度要求较高的射击运动来说，这种状态可能会使得运动员参赛的时候过于激动失去平衡。所以平时就应该针对这一心理进行心理控制的训练。对待瞬息万变的赛场，运动员无论过于激动还是陷入消极的情绪中都是极不利的。所以在这种情况下，参赛的射击选手就必须控制自己的心理，让自己的大脑和身体都处于一种适度激动和紧张的情况之中，这样才能使得注意力得到集中，正常进行比赛避免失衡。
（三）平心静气法
这种方法是凌驾于心理暗示和心理控制之上的更加精确地控制情绪的一种方法。对于一般水准的射击运动员来说，通过心理暗示和控制让自己的情绪在一定时间内脱离危险状态是可以达到的，但是对于很多运动员来说，能够自如的控制自己，让自己无论在什么样的境遇下都可以保持平心静气则是要通过大量训练的。通过进行平时对这种方法使用的训练，如果运动员可以在比赛时使用这种方法，则他们能在大部分时间内不为外物所动摇，进而保持稳定和高强度集中注意力，从而获得满意的成绩。相反，对于那些极易受影响无法屏除外界干扰项的运动员来说，比赛时则极其容易失常。
（四）心理承受法
除了平时的模拟，从实际比赛中出发，时常进行实战模拟的训练，加强射击运动员的心理承受程度的模拟训练，使得他们更加适应比赛的压力和强度，这是加强运动员心理素质的重要捷径。譬如杜丽当初在北京奥运会中首日失金，无论是社会舆论还是教练都给她带来了巨大压力。然而事实证明了杜丽不只是拥有极其专业的射击能力和技术，她还具备超出常人的心理素质和情绪控制能力，所以在第二日的五十米步枪比赛中顶住了来自四面八方的压力获得了金牌。运动员在比赛中总会遇到这样那样的意外导致自己落后对手许多，平时不去训练心理承受能力的运动员大多自暴自了，只有那些真正心理强大不畏敌手的运动员才能扛过巨大的情绪波动从而反败为胜。所以进行心理上的训练是一方面，另一方面从生活上就要对运动员的心理素质进行培养、打磨他们，从而实现真正素质的提高。
（五）模拟训练法
无论是心理暗示法还是心平气和法，只是纸上谈兵，是无法成功使得运动员的心理能力增强的，无论怎样的理论，都需要进行无数次的实践才能够熟练掌握正常运用。就像高考前的无数次考试模拟，只有无数次经历了考试的紧张，才能让自己在那种情况下脱离紧张的状态，用一种更加平静的方式发挥自己的能力。因此对于射击运动员也是如此，不能等待大赛的时候才去体验那种紧张的状态，到时再进行情绪上的训练，不仅机会太少而且影响成绩。所以平时应当多为射击运动员设定一种类似于比赛的状况进行模拟训练，让他们体验比赛时可能会出现的各种意外而导致情绪大幅波动的因素，从而不断训练自己，不断进步。
三、总结
进行射击运动员情绪的调节，需要教练将这一内容添加到训练任务当中，同时，教练也要注重调节方法，切实关心运动员的心理状态，促进运动员进行心理训练，同时以运动员为本，从根本上提高其心理素质，磨砺他们的意志，从而推动情绪控制，比赛时做到出色的发挥。
关键词：大学生；情绪调控；自我管理；关系
一. 前言
大学阶段是人生中较为特殊的阶段。由于大学生身心发展尚未完全成熟，情绪的自我调节和自我控制能力不强，复杂的自身和社会问题，往往可能导致大学生产生强烈的心理冲突，进而产生较大的心理压力，不利于大学生的健康成长。同时，刚刚摆脱高考压力的高中生或者面临找工作的毕业生，其自我管理能力相对较差，很难管理好自己相关的各种问题。这两者可以相铺相成，共同提高。因此 ， 研究大学生情绪调节及自我管理能力的提升 ， 帮助大学生进行负性情绪的自我调节 ， 缓解大学生的心理压力 ， 提高身心健康水平 ， 在当前这个社会节点上，具有很强的现实意义。
二. 情绪调控与自我管理
情绪在我们的日常生活中扮演着不可或缺的角色，每个人每一天都一定会经历和体验各种情绪变化带给我们的冲击，而情绪是冲动的，也是可控的。因此，了解情绪、合理调节情绪成为每一个体应该具备的能力，而理解情绪调节的内涵和特点，对我们学会调节自身情绪而言更具有重要意义。俗话说“不以物喜，不以己悲”，但一个人若没有七情六欲，那样的生命还有什么意义呢？所以，调控情绪对个人成长的影响非常深远。情绪调控的内涵包括了解自己的情绪，驾驭自己的情绪和识别、接纳他人的情绪。把握了情绪调控的内涵，我们就能够更好的调控自己的情绪。
自我管理是自身能力的重要体现，也是高素质人才的必然要求。所谓自我管理，就是指个体对自己本身，对自己的目标、思想、心理和行为等等表现进行的管理，自己把自己组织起来，自己管理自己，自己约束自己，自己激励自己，自己管理自己的事务，最终实现自我奋斗目标的一个过程。自我管理包括以下几个方面：时间自我管理技能、团队自我管理技能、潜能开发自我管理技能、健康自我管理技能、学习力自我管理技能、情商管理自我管理技能等。这些方面都是现代社会高素质人才能力的重要体现，很难想象一个自我管理能力较差的人如何能够在现代社会中做出较大的成就。
三. 大学生的情绪特点与管理能力的缺少
前文已经提到，大学生有其独特的情绪特点，尤其是现在的大学生很多都是“九零后”，这群大部分含着“金钥匙”出生的孩子在成为大学生之后，其群体的情绪特征非常明显，具体而言，大学生情绪具有如下几个特点：
1、情绪的丰富性。从自我意识的发展看 ，大学生出现较多的是自我体验 ， 具有强烈的自我尊重感，易产生自卑、自负等情绪； 从社交看 ， 大学生的交往范围扩大 ， 同学、朋友及师长之间交往频繁，大学生通过各种活动了解社会 ， 学习社会的道德规范 ， 对自己的身份、角色、志向、价值等问题有了更深入的思考，如何定位影响着他们的发展。理智感、美感、集体荣誉感等高级情感也有所发展。
2、情绪的不稳定性。由于大学生的人生观、价值观还未完全定型 ， 认知能力亟待提高 ， 大学生的情绪活动往往强烈且不能持久 ， 情绪活动随着自己的认知标准的改变而改变，从不同的时间看同一问题都会产生不同结论。
3、情绪的掩饰性。大学生随着知识水平的提高 ， 思想内涵的丰富 ， 在情绪反映上较隐晦。他们已具备在一定的情景下压抑控制自己愤怒、悲伤等情绪 ， 而将真实的情绪掩饰起来的能力 ，形成外在表现和内心体验不一致的特点。
4、情绪的冲动性。有的心理学家把青年期形容为 “疾风怒涛 ”时期。大学生的情绪往往表现得快而强烈 ， 常因一点小事振奋不已 ， 豪情万丈。大学生情绪的冲动性一般表现为对外部环境或他人的不满 ， 情绪失控 ， 语言、行动极富攻击性 ， 如果不予以引导 ， 会给大学生本人以及社会带来危害。
与之相当的是其自我管理能力较差，很多九零后入学后往往容易放纵自己，沉迷于网络游戏或者爱情世界等，荒废学业，浪费时间，学习力减弱，团队管理能力基本消失，基本不会注意自己潜能的开发，身体素质也由于各种“夜生活”大大削弱，更重要的是很多大学生情绪波动直接影响到了自己的自我管理能力。其敏感的神经容易受到各种事情的影响，从而让自己的工作学习陷入管理缺失的状态。
四. 调控情绪与自我管理能力的关系与分析
关键词：美术教学；高涨情绪；儿童心理
小学阶段的学生，活泼好动，好奇心强，而在美术教学中，学生因没有考试的压力，情绪往往比较兴奋高涨。他们作为小学美术教学目标的承载对象，所有的美术教学活动都是围绕促进他们在人格、心智、审美、知识、技能等方面的发展和提高而开展的。但另一方面，作为课堂教学施教主体和引导者，在当下教学管理机制下，美术老师还要求学生能遵守一定的课堂纪律，以保证教学的顺利进行并完成初设的教学目标和教学效果。由于学生丰富多样的个体，因此针对不同的学生群体和个体，就需要教师在具体的教学实践中合理把握并及时有效地引导学生情绪。这里，笔者拟结合自身教学体验作一管窥。
曾经在讲授苏少版第5册《动物明星》一课时，笔者在投影仪中播放了一张以“猪”为主要对象的范作，让学生参考学习，结果全班学生立即发出惊叹声：“哇，小猪！”“还在跳舞呢，哈哈哈！”“动画片里的飞天小猪比这个还要可爱呢。”“我在高速公路上也见过的，臭臭的。”……课堂一下子沸腾起来，看着学生高涨的情绪，我仿佛看到了接下来课堂将面临的情景。我必须及时引导学生情绪，使其及时回归教学设计思路。那么，怎么才能够让他们重新“入轨”呢？于是，在其后的教学中我做了个小小的实验：
某班学生平常上课时一向比较乖巧听话，因此，在面对台下50双兴奋的眼睛的时候，我运用了某个语文教师的方法――拍拍手。曾经在语文学科的听课过程中见到某位语文教师运用了这种方法，并且在短时间内效果奇佳，我便也套用了一回，边拍手边说：“一、二、三”，我的动作马上得到了部分学生的回应：“坐坐好！”而且他们已经将双手平放在课桌上，坐得十分端正。当我说第二遍“一、二、三”的时候，大多数的学生已安静下来且双手端放在胸前，坐得笔直。当我说第三遍“一、二、三”的时候，嘈杂的声音全部消失了，课堂恢复安静。“一、二、三”的运用，让沸腾的课堂在最短的时间里安静了下来，我看到了预期的效果，继续教学活动。
从实验可以看出，小学阶段的美术教学，因班级多、班容量大，在班级管理以及学生的状况各有特性的情况下，除了要求老师的教学要计划周密，因人而异，还要求教师在充分把握、理解儿童身心特点的基础上，遵循儿童教育规律，及时应变，因势利导，采取令学生喜闻乐见的方式去引导他们的情绪，激发他们的求知欲，达到教学效果的事半功倍！
情绪是客观事物是否满足自己需要而产生的一种心理体验。在美术课堂中学生表现的各种情绪，既影响着教学进度，也体现出了学生对美术的兴趣程度。调控好课堂中学生的情绪，对激发学生学习兴趣有良好的效果。在教学中，学生学什么学多少受到其情绪的制约，正性情绪，如好奇，一般情况下会增强学习动机，进而促进学习。而强烈的负性情绪（如焦虑、不安全感和狂怒）以及相关的想法（如担心自己失败、奚落、害怕惩罚等）会弱化、干扰学习。精确引导学生在课堂中的各种情绪，往往会带给教师意外的收获。尤其是面对学生高涨的情绪，要充分利用他们好奇、爱问、喜欢表现、自控能力欠缺但易于引导的特点，引导其一步一步地探索、发现、开悟、总结。从实践来看，关键是教师要抛弃“俯视”意识，在尊重儿童教育规律的基础上，保持童心，善于发现并及时找到控制的切入点，用平等、欢乐的对话交流方式引导学生渐进式思考，使其情绪有序自然回落，进而回归课堂。
此外，从实验来看，要引导学生在课堂中的高涨情绪，还必须对自己所面对的学生有一个较基本的了解，这是实现有效掌控的前提。就好比实验一中的拍手法并不适用于实验二中那样的班级。对学生了解得越多，越有利于开展教学工作。而这一了解的前提，同样需要我们教师放弃先入为主的成见，要积极地去观察、理解、研究学生的行为与特点，及时发掘其背后所隐藏的教育规律或内涵，从而在充分认知的基础上善加应用。每一个学生都有自尊心，如果在美术教学中得到尊重，他们也会回报以老师。
参考文献：
[1]姚良利，姚丽华.合作学习的障碍因素分析及教学策略建构[J].黑龙江教育，2004（18）.
摘 要 目前的大学体育教育，很多学校开展了以俱乐部形式开课，学生自由选择自己喜欢的课程来上课的形式。武术套路作为高校女生体育教学中必不可少的重要内容，通过情绪在体育教学的作用，发挥教师的主导作用以及采取合适的教学手段，来调动高校女生学习武术套路的兴趣，从而提高武术课的教学质量。
关键词 武术套路 女生 情绪
中华武术历史悠久，是我国一项传统的民族体育项目。武术套路练习作为武术中的一种运动形式，无论是内容结构，还是演练技巧都艺术地体现出攻防技击的特点。其动作攻守进退、动静疾徐，刚柔虚实，练习时要求思想集中、神形合一、运气调息，长期习练，可以增强体质，促进人体健康，陶冶情操之外，还可以修德树人，培养民族精神，是全民健身计划中重要手段之一。武术套路同时也是高校女生体育教学中必不可少的重要内容，但进入青春期后的女大学生心理和生理的变化给武术教学带来了一定的困难。为此，本文对高校女生武术套路教学进行探讨，旨在调动女大学生学习武术的兴趣，提高高校女生武术课的教学质量。
一、情绪的定义
情绪是人对客观事物的态度的体验，在人们的学习、工作、生活（包括人际关系）中，情绪经常伴随其左右，因而影响着其活动的质量和效率；情绪是一种心理现象，随着情境的变化而变化，具有冲动性、外显性和多变性。积极的情绪能提高大脑皮层的张力，通过神经生理机制保持人体内外环境的平衡与协调；消极的情绪会干扰心理活动的内稳定，导致认识机能障碍与行为失调。在体育教学中或是由于外界的干扰；或是由于某种失误；或是出现突发事件，使师生的情绪产生波动。这种情绪波动有时可能表现得沉闷、压抑，大多都是消极的。如果教师不善于进行及时有效的调控，就必将影响教学效果与育人质量。因此，研究体育教学中的情绪调控，对于教书育人是有重要意义的。
二、情绪在体育教学中的作用
在体育教学中，学生情绪的表现是复杂多样的，我们可以将其分为积极的和消极的两个方面进行分析。
体育教学中学生处于积极的情绪状态，体内可以分泌出一些有益的激素、酶和乙酸胆碱，这些物质能把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态；血液中糖元的含量会有所升高，并会增加一种有利于提高身体活动能力的化学物质，感知觉也异常敏锐。这些良好的变化有利于动作趋于精细分化，尽快地形成动力定型，有时还会豁然开窍，很快地掌握自己认为不易学会的动作，这在体育教学中是经常出现的。
体育教学中处于消极的情绪状态一方面表现为运动淡漠，这种淡漠会引起某些生物活性物质和肾上腺素等排放到血液中的数量增加，对神经血管产生副作用，引起兴奋性降低，身体机能失常，练习时常常懒于动弹，甚至借故逃避练习。与之相对应的另一方面是运动狂热，这种狂热使大脑兴奋处于强烈的扩散状态，神经冲动发生紊乱，各种感知觉迟钝失真，练习者往往不能精确地调整、控制自己的动作，因而运动损伤也就常常在此时出现，在长时间的教学中观察到，一些受伤者往往与其过度兴奋，情绪不佳有直接关系。
既然情绪在人们的实践活动中能起到如此大的作用，那么教师就应在教学的过程中充分激发学生的情绪，努力创造和谐的人际关系和愉悦的教学气氛，始终让学生做良好情绪的主人，保证学生创造性活动的正常进行。
三、武术套路教学中情绪调整和控制的方法
（一）充分发挥教师的主导作用
教师上课时态度冷漠，讲解重复平淡，无启发性和幽默感，缺乏形体语言和动作的准确性，武术意识不强，加上教学环境受到干扰，学生就会感到乏味，疲劳感也会直线上升，其情绪表现低落，积极性不高。德育过程既是说理、训练的过程，也是情感陶冶和潜移默化的过程。教师自身的形象和教师体现出来的一种精神对学生的影响是巨大的，也是直接的。教师在上课过程中语言的表达、教师的仪表等都可以无形中给学生美的感染，从而陶冶学生的情操。
（二）感染调控
为师者要善于控制自己的情绪，无论在课外受到多大刺激，在课堂上都不能以消极的情绪感染学生，以免影响、干扰正常教学情绪状态。教师的情绪对学生具有很强的感染力。因此，体育教师要注意课前进行情绪准备，除去一切与上课无关的纷杂的思绪，克服与课堂教学无关的消极情绪，有效地实现心理净化；要以精神饱满、热情洋滋的姿态出现在课堂上，用自己积极的情绪感染学生。同时，教师要在教学过程中爱护学生，对学生一视同仁，要充分尊重学生的人格。用真诚的爱给学生精神上的鼓励，以引起学生的积极情绪。
（三）采用语言调节学生的情绪
武术套路教学是动态中进行的，学生的思维情绪十分活跃，在武术套路教学中，多数学生易产生恐惧的心理；在学习新的动作时，学生易出现畏难情绪。对此，教师在学生练习时常用鼓励、赞扬的语言，如“勇敢”、“你能行”、“不错”、“好”、“没关系”、“再来”等调节语言，增强学生信心，消除学生紧张情绪，提高练习的积极性。
（四）努力提高教师自身素质与技术水平
武术套路的教学是一个比较枯燥的过程，如何使一堂枯燥的教学课变得既生动又轻松活泼，除了教学内容、形式、方法创新外，还要提高教师自身素质及技术水平，增强自身的教学能力。对于教授的武术套路内容，教师必须做到会说、会做、会教、力求讲解简单明了，通俗易懂，内容具体，并要富有启发性和感染力。示范动作准确到位、稳健、大方姿态优美，武术意识强、富有表现力，满腔热情地对待全体学生，耐心指导，具有高度责任感和教育影响力。
（五）针对性地选用教法调节学生的情绪
有些学生在课上表现得比较冷静、稳定，积极性、主动性不强，对这样的学生应采用语言鼓励和其他一些激绪的措施。有些学生兴奋性强，但不爱动脑筋，往往会过高的估计自己，动作冒失。对这样的学生要加强思维能力的培养，多让其冷静地默念动作，并采用信号、标志物等，加强自我判断和控制能力，尤其不要过多的表扬。对于基础较高，接受能力强、理解动作快的学生，应尽早进入完整动作的练习，满足其学习要求，发挥其练习的积极性。对基础较低、想象能力差、反应较慢的学生，应多采用直观法和分解法的练习，增加课外辅导，多给予表扬，鼓励他们不断进步，以免丧失学习的信心。
（六）做好场地器材的准备，调节学生的情绪
做好场地器材的准备工作，这是完成教学任务的物质保证，也是调节情绪不可缺少的措施之一。从实践中我们可以看出，良好的场地器材布置能影响到学生锻炼的兴趣、信心、意志和运动的积极性。干净、色彩鲜艳的太极扇会引起女生对学习太极功夫扇极大的兴趣；套路练习时场地干净、平整，学生练习时就显得格外兴奋。以上这些都有助于调节和提高学生的情绪。
四、结语
总之，要使枯燥的武术套路教学变得生动活泼，教师必须不断提高自身素质及技术水平，增强自身的教学能力，做到会说、会做、会教。针对女大学生在课堂上的情绪表现及变化，教师要及时加以调节和引导。充分调动学习积极性，达到提高教学效果的目的。
参考文献
[1]体育心理学教材编写组.体育心理学[M].北京:高等教育出版社.1985.
[2]运动心理学编写组.运动心理学[M].北京:人民体育出版社.1981.
[3][美]K•T•斯托曼.情绪心理学[M].沈阳:辽宁人民出版社.1986.
[4]编写组.武术[M].北京:人民体育出版社.1999.
[5]周建琴.体育教学中的德育教育[J].网络.2004(10).
关键词：情感与情绪；情绪与认知；情绪调控；大学英语教学与学习
近几年来，情绪和情感在语言教学与学习中的重要性越来越受到人们所关注。许多外语教师和第二语言教师都深有同感。一直以来，我们将情绪和情感作为一个统一的心理过程来讨论。但从产生的基础和特征表现上来看，二者有所区别。首先，情绪出现较早。多与人的生理性需要相联系；情感出现较晚，多与人的社会性需要相联系。其次，情绪具有情境性和暂时性：情感则具有深刻性和稳定性。情绪常由身旁的事物所引起，又常随着场合的改变和人、事的转换而变化。所以，有的人情绪表现常会喜怒无常，很难持久。情感可以说是在多次情绪体验的基础上形成的稳定的态度体验，如对一个人的爱和尊敬，可能是一生不变的。最后，情绪具有冲动性和明显的外部表现；情感则比较内隐。人在情绪左右下常常不能自控，高兴时手舞足蹈，郁闷时垂头丧气，愤怒时又暴跳如雷。情感更多的是内心的体验，深沉而且久远，不轻易流露出来。关注情绪因素，克服消极情情绪所带来的问题并努力营造更加积极的情绪因素能使我们的外语教学与学习更加有效。这样也能帮助学生全面成长，既有丰富的知识又有健康的精神。
本文将探讨有关情绪的理论，首先介绍情绪的概念以及情绪的分类。然后通过比较情绪与认知之间的关系来说明情绪对外语学习的影响，最后着重突出大学英语课堂上的情绪调控。本文的研究仅限于那些影响外语教学与学习的相关情绪因素，希望对后来的这类问题的研究起到抛砖引玉的作用。
一、情绪
(一)情绪的定义
根据《张氏心理学辞典》上的定义，情绪是受到某种刺激所产生的身心激动状态，此状态包含复杂的情感性反应与生理的变化(张春，兴，1989)。比如， “一年被蛇咬，十年怕井绳”，这种恐惧感就是情绪的一种。情绪不是镜中花，水中月，不会无缘无故地产生，一定有引发的刺激。 情绪是主观的经验，常常是个人认知判断的结果，因此，情绪的内在或外在反应将会因人而异，具有相当的个别性与主观性。学生会因老师的授课内容的难易，授课方法的差异及老师自身的情绪变化而产生不同的情绪变化，这种情绪的变化因人而异。
(二)情绪的分类
我国古代有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的七情说，美国心理学家普拉切克认为有八种基本情绪：悲痛、恐惧、惊奇、接受、狂喜、狂怒、警惕、憎恨。还有的心理学家提出了九种类别。虽然类别很多，但一般认为有四种基本情绪，即快乐、愤怒、恐惧和郁闷。
人们还习惯把情绪分为积极或消极的二种。积极情绪是以积极效用为特点的，这些情绪能促使人们去行动，也能成为人们说话的推动力，我们称这样的积极情绪为增力情绪，在增力情绪之下，人很难沉默寡言，很难不积极地行动起来。而在消极情绪的支配下人变得缺乏激情，对周围的事物抱着消极的态度，这就是一种减力的情绪。
二、情绪与认知
认知是指人们获得知识的过程，例如思考，记忆等。情绪与认知并不是相对立的，二者相互影响。情绪信息与其他信息一起储存在人们的大脑里，当大脑处理新信息时，新信息会和储存在大脑中的旧信息建立联系。情绪信息也会和大脑中的其他信息建立联系。快乐，兴高采烈等积极情绪或焦虑，害怕等消极情绪都会和手头上的学习过程建立联系。当消极情绪干扰学习过程时，它会给记忆加工带来混乱，并会占据大脑中本属于信息处理的空间，这样就会影响到学习的成果。由情绪与认知的关系可知，情绪的确在个人能否发挥良好功能的过程扮演着重要的角色。
三、影响英语学习的情绪
当学生们经过高考的历练进入大学阶段时，他们的情绪发展较为艰难。这时期几乎所有的学生都有自信低落和自我意识高涨的现象。在学生人数较多的大学英语课堂上，经常发现课堂气氛沉闷，学生参与课堂教学活动的积极性普遍不高。愤怒，忧郁，焦虑，害怕等情绪都会消耗学生的精力，而这些精力本应该花在思考问题或记忆英语单词上。这些情绪并非单一出现，常常会以群集的方式交织出现。所以作为大学英语教师应对这些情绪有所了解，以便努力营造快乐的学习氛围，帮助学生克服课堂上的消极情绪以养成良好的情绪习惯。下面我们主要介绍一下焦虑和忧郁对大学英语教学的影响。
我们都知道焦虑是什么，也都曾经历过不安的感觉，但却很难用简单的语句给焦虑下个定义。Scovel(1978，134)把焦虑定义为“一种忧虑的状态(apprehension)，一种莫名奇妙的害怕(vague fear)”焦虑和语言学习有什么关系呢?“我们正在做的任何复杂工作都有导致焦虑的因素，因为我们会怀疑我们的能力并且担心我们是否会真正成功。第二语言学习也不例外包含了一连串的复杂工作，很容易受到焦虑的影响”(H.D.Brown，P141)。“焦虑可分为特质焦虑与情境性焦虑。前者是人格特质之一，具持久性，所以很容易为焦虑所苦；后者则是因情境而异，只具暂时性，如考试焦虑”(7，P123)。在大学英语课堂上学生们普遍存在焦虑，要分清学生在课上的焦虑到底是特质焦虑还是情境焦虑，以便教师采取相应对策。根据焦虑程度不同，焦虑还可以分为减力焦虑(debilitative anxiety)与增力焦虑(facilitating anxiety)。前者会导致学习者逃避学习任务来避免焦虑的产生，后者会给学习者带来挑战学习任务的动力，促使学习者努力学习来克服焦虑的感觉。因此，高度焦虑的学习环境对学习者不利，然而，适度焦虑的学习氛围对学习者是有帮助的，能使学习者在上课时保持警觉。
忧郁是影响语言学习的另一种情绪，人在忧郁时通常会无精打采，对自己所做的事情没有信心，整个人仿佛浸泡在愁云惨雾中，好像已经用尽力气，所以对一切事都不想在努力了。在语言学习的过程中，学习者会在各个方面一试身手，那么犯错就再所难免了。然而，有时候犯错会受到批评和讽刺。由于害怕犯错误，一些学习者采用退缩的方法保护自己，他们回避那些本有利于语言掌握的语言活动。因此，创造轻松的学习氛围，减少学生的忧郁情绪，对语言学习的效果很重要。
四、大学英语课堂上的情绪调控
一、课前的情绪准备，带给学生期待的力量
不良的心境是引发课堂上不良情绪的温床。如果教师上课前处于负面情绪状态之中，加上体育课的意外因素的刺激就会引发教师的情绪冲动。
案例1：施老师近期因父亲住院，家里经济压力大等原因，常常闷闷不乐，为此上体育课也常常对学生以指责为主，导致很多学生不愿意让他的课，个别男生也因此和他顶牛，这愈发使施老师变得暴躁，经常一筹莫展。
对策：（1）认识上的提高：认识到自己的情绪存在，把不良的情绪归结为自己对家庭压力的不良评估，适时调整个人思路：生病是每个人生命进程的必然门槛，通过寻找亲戚朋友的支持，可以尽快解决家境困难；自己在课堂上的发脾气不是学生不听话，而是自己心情不佳所致。
（2）行为上的改进：课前可以听听激情的音乐，使自己沉浸在积极的氛围中；可以和学生交谈，从中发现自己是否有不良情绪存在；认真做好课前器材、场地等的准备，不致课中忙乱而乱发脾气；深呼气，深吸气，缓缓呼出，连续五六次，并告诉自己不良情绪已经统统随二氧化碳跑出体外了。
（3）积极的心理暗示：父亲生病，家庭困难，是对我男子汉能力的考验，我不怕；我能左右好自己的情绪，不会因此随便影响学生的心情；今天天气很好，特别有利于体育课的开展……
效果：施老师经过自我调整，今天穿了一套绿色的运动衣，非常阳光。课始，他情绪饱满地对学生说：今天，我们来学习跨栏的基本技巧，大家都知道，每一次跨越，都是对我们勇气和力量的考验，如果你成功了，那你就是勇士。如果你没有成功，也没有关系，因为失败是成功之母，相信大家能在这堂课中有良好的表现。
由上可见，“心情好，一切都好”。体育教师应该在课前使自己处于阳光般的心态中，从而为上好一堂高效的体育课打下基础。
二、课中适时的调控，带给学生安全的呵护
从小的方面讲，体育课的师生情绪状态影响到体育课的教学质量；从大方面来说，体育课的班级情绪氛围有可能影响师生生命安全。以我县为例，近两年来，有三名中学生在体育课中意外卒死，但事后检查都是由于学生体质不佳，而体育教师没有及时了解学生的身体现状，没有给学生足够的休息机会也是有重大责任的，为此，我们作为体育教师，在处理这类重大意外事件时，必须持有良好的心态，能灵活机智地处理偶发和突发事件。
笔者曾经听过这样一个故事，美国伐木工人进罗伯格到森林里砍树，不小心下肢被大树压住并且鲜血不止，在痛苦中的罗柏格想用刀结束自己的生命，但求生的欲望使他不顾一切地将自己的下肢锯断，并一步一步地爬到公路边而获救。在意外来临时，这个意外不管是芝麻绿豆类的小事，还是面临灭顶之灾的大事，体育教师都应该镇定，用镇定来催生教学智慧，从而呵护每一个生命更健康地成长。
三、课后的情绪恢复，送给学生心灵的礼物
一堂体育课下来，教师往往会感觉身心疲惫，一屁股坐在办公室凳子上，半晌不想动。学生也会懒洋洋地离开操场，以一种无奈的心态去上下一节课，然后走进教室，“哎哎”地直气，感觉上了一节课，元气殆尽。从本质上说，体育应该是一种身体的调节与保健，应该成为下一节文化课高效学习的助长剂，而对教师来说，也应该成为自己身心调节和精神滋养的一个渠道。
案例2：俞老师上初二长跑课，课尾学生感觉很累，俞老师带领大家在愉悦的音乐声中做四肢放松，并总结道：今天大家都跑出了自己的真实水平，虽然很累，但成绩也不少，尤其是XX同学，第一次跑到了终点，还有XX同学，虽有点小伤，也咬紧牙关，坚持到了最后，有这样的精神，我们今后在体育上和学习上，什么困难都压不倒我们了。长跑时，我们就像在水中憋气，一分钟都忍不了，但长跑后，我们又感觉豁然开朗，这种苦尽甘来是多么的有意思。最后送给大家一句话：爱拼才会赢！全体同学热烈鼓掌，在兴高采烈中下课。不少同学还围上来说这节课的感受，似乎意犹未尽。
分析：教师通过舒缓的音乐和放松操带给学生身体和心理的放松，同时又通过语言评价和激励学生，笔者记得，以前有很多老师喜欢跟学生讲过草地式的艰苦生活，以此来激发他们的积极性，但殊不知，不少同学感觉是拿达不到的目标来批评他。而这位教师，在肯定学生付出的努力的基础上，总结了运动和做人的道理，使课堂融入了良好意志品质和积极乐观人生态度的教育。使学生感觉他们的努力得到了老师的认可，而且老师还进一步鼓励他们不断努力，所以难怪学生对上体育课意犹未尽了。
