时间：2023-05-30 09:14:32
报告由13个专家顾问团合作编纂,是大量学术研究的汇总。报告明确说明有规律科学的体力活动配合心血管训练、力量训练可降低心脏病、心肌梗死、高血压、糖尿病、结肠癌、抑郁及其它并发症的风险。经实践证明,效果对于中老年人群尤为明显,对于预防老年痴呆症、提高老年人生活质量也有十分积极的作用。
该报告无疑为健身行业做了最好的背书。报告在高度评价日常健身养生康体作用之余,也提醒国民健身应量力而行,由专家指导,控制在体力或病情允许范围之内。但放眼美国各地的健身中心、康体康复中,甚至是体育用品制造商,少有对老年市场进行专门的细分,也没有在产品上专门设计。健身行业专家指出,报告的不仅在公共宣传上有积极作用,在指导行业发展上也有良性的推动作用。在全球人口老龄化的趋势下,中老年消费市场日益庞大。
目前北美市场上大多数健身品牌的中老年领域仍是盲区。超过半数的健身类公司都忽视了老年市场的庞大需求,有业内人士甚至戏称:“健身行业忙碌的CEO大都忘记了他们的父母。”当然,并不是所有决策者都会对市场需求视而不见,市面上已经有些产品开始关注并尝试帮助那些需要康体的中老年族群及需要复健的特殊人群。相关产品的设计开发大都以解决健康问题为基础,产品功能以提高关节灵活性或改善心血管问题为主。
目前情况下开发拓展中老年健身用品市场的过程中,设备制造商的市场空间较运营商的更为广阔。因为大部分健身场馆俱乐部的运营商在采购过程中都会选择适合大多数人使用的多功能器械。特殊设计的产品不仅会增加固定资产成本和运营成本,也有可能影响业主最初设定的整体风格;日常康体功能训练有别于专业运动员训练,器械设备的设计不仅要以强化耐力、力量、灵活性或速度为主;消费类产品必须首先考虑用户的基本水平、使用目的和使用习惯。要开发中老年健身市场,就首先要调查了解目标客户群的需求,在力量、平衡、稳定性、灵活性等各项指标中选择哪一个才是对他们最重要的。
中老年人的健身活动必须量力而行。过大的负载不仅增加浪费,且不便使用。降低力量训练或耐力训练中的负载并降低调节档位间的重量差异,不仅便于使用者循序渐进,也有利于日常设备的调整、移动或清洁。因为大部分需要进行类似专项训练的普通使用者都有不同程度的行动不便,如果因为设备搬运调整的问题造成使用者更多的麻烦显然是不能接受的,以更全面的考虑让产品适合更多的适用族群拓展了产品开发设计的思路。小负载的器械完全可以不拘泥于中老年人群,青少年健身、复健康体都可以被涵盖在内。以下是目前北美地区该类细分市场上广受欢迎的主要新产品分类,值得借鉴,且仍有优化升级的空间。
平衡类产品
老年人在日常活动中主要的问题在于平衡能力减退而导致的跌倒。2009年美国疾病预防及控制中心的北美外科综合诊疗调查报告指出,65岁以上的美国公民每年有1/3都有跌倒的经验,而其中一半的人都会在一年内再次摔倒。很多人因摔倒需要卧床并进行不同程度的诊疗,即使是没有造成永久性损伤,摔倒的恶性循环也会让他们害怕进行正常活动,最终导致肌体衰退的加速。
平衡性和稳定性是近年来健身康体的热点。随着平衡概念的流行,很多健身器材的新产品都以平衡机为卖点进行研制开发,各式各样的平衡设备一下充斥了市场。从结构简单的平衡球到涵LCD显示屏的互动设备、多种功能的训练记录软件,仅有少数的制造商提供有地面锁死保护的功能,为有平衡问题的使用者提供安全保障。而在锁死功能的易用性方面,设计的完善性也仍有待提高。其实问题的提出相当简单,就是因为平衡力不够,怕日常摔倒才进行平衡训练,但使用平衡类设备的活动本身却不能有效规避摔倒的风险,令人惋惜。
仅仅是附加的细节尚不能考虑周全中老年人的使用安全性问题,产品的设计核心更无法令该族群的消费者或潜在消费者满意。健身专家认为,只有观察老年人的步态,并对收集的信息进行分析建模才能设计制造出满足消费者真正需要的产品,而希望购买器械锻炼平衡能力的中老年人应首先对自身的平衡能力有所了解,再选择适合的产品购买。例如,是否能稳定的保持重心,双脚力量是否均衡,单脚是否可以稳定支撑,行进过程中重心是否稳定等问题都是可以测试平衡能力水准的有效指标。
负重类产品
力阻类产品的发展较为成熟,对于开发中老年市场较为有利。目前市面上低缓冲、低负载的产品利用重力、浮力、液压技术、钢缆和阻力带等技术原理,已经拥有了广阔的市场。即使是最传统的制造商也会降低负载下限,调整重物块大小,以覆盖更多健身者的不同需要。对于负重训练器制造商来说,握把技术的提高也对增加使用的舒适度和易用性有很大帮助。虽然负重类训练产品的改良相对其它类型体育用品已经领先一步,但地面放置类设备的无障碍设计、易用性等很多细节都还有待改善。未来的设计趋势有望实现使用地面的重力反馈驱动锻炼。由于力量训练类产品的分类已经比较周详,即使未标明中老年类产品,也可由力量不足或灵活性受限的人操作使用。
据统计46%的人到80岁时无法举起5公斤重的物品,因此健身阻力带是目前市场上最受欢迎的产品。但健身阻力带反而是在市场上变化最缓慢的健身产品系列之一,这些被广泛使用的产品相反并没有推出针对中老年人或专门健康问题的产品或服务。也许在短时间内这不会对市场销售有决定性影响,但从市场拓展和可持续发展上来说却有相当的上升空间可言。
心血管类产品
心血管类产品从开发之初便以中老年人群为目标客户。很多开始涉足该类产品的商家都会以自行车、椭圆机和踏步机为原型设计背靠式产品,但并不是形式上的改变就可以说真正满足特殊使用人群的真正需要。虽然背靠式设计本身稳固舒适,但对于相当多行动不变的人来说,即使是安全的踏上座椅也有困难。有些产品则对类似的问题有所改进,步入式设计为座椅和踏板以及控制面板间预留了更多的空间,也有旋转式设计的座鞍可以方便使用者上下。
心血管类产品也是目前为复健而设计的最多一类产品,仅使用一只手就可以控制使用的背靠式上身单向运动仪就在特种健身市场上受到了好评。再比如,有的商家就将跑步机设计成两条传动带的形式。两条传动带可轮流转动,两边的传动速度也可独立调整,方便有神经肌肉类问题的人群复健使用。
全身保健类产品
如果不局限于狭义运动健身的范畴,震动机、放松水疗和其它用于全身的无运动量或低运动量的产品和服务都是很好的放松肌肉、增加血液循环的方法,而这些活动的疗效往往正好适合老年人康体健身的需要。以某厂家出品的震动机为例,使用者完全仰卧位置,处于被动运动的状态。这种便宜又方便的全身保健类产品必然会受到市场的欢迎。
健脑类产品
对于大多数老年人来说,丧失肌体的运动能力往往与清晰的思考能力接踵而至。脑力锻炼的概念早已不算新鲜,有规律的脑力锻炼可延缓智力衰退虽然还没有科学定论,很多健身器械制造商已经开始将体力锻炼设备与脑力锻炼组件结合在一起。据医学研究表明,拼字游戏、数独、阅读等行为对老年痴呆和智障问题人群的认知能力均有正面影响。简单的说,脑细胞也像肌肉细胞一样,没有相应的锻炼就会萎缩退化。益智游戏类产品与健身产品的相互融合已经开始,以一款背靠式健身单车为例,商家在控制台上集成了22款益智小游戏,分别针对记忆、反应、思维等能力进行游戏,在枯燥的机械运动之余提供更多的娱乐可能。
摘 要 本文主要采用文献资料法和比较分析法，对近年来竞技健美操运动员科学选材的研究进展进行综述，以期为健美操教练员进行科学选材提供参考。
关键词 竞技健美操 运动员 选材
竞技健美操属于表现难美性运动项目，要求竞技健美操运动员具有良好的身体形态、身体素质、心理素质等条件，这些都是发展难度动作、取得优异成绩的前提。现代竞技健美操的竞争越加激烈，为了提高训练的有效性并且在竞争中取得优势，竞技运动员的科学选材是首要考虑的问题，它直接影响着运动员的质量和成才率[1]。
一、研究对象与方法
本文以竞技健美操运动员选材的文献为研究对象，采用文献资料法和比较分析法，对其进行归纳分析，试图找出竞技健美操运动员科学选材的指标及其目前的研究进展。
二、结果与分析
（一）竞技健美操科学选材的步骤
方奇等人指出健美操选材可分为四个步骤，分别是目测、测试、试训、录选[2]。刘鸣在“浅谈高校健美操运动员选材”中也明确指出健美操选材可分为四个步骤，分别是目测、测试、试训、录选[3]。刘庆青认为普通高校健美操队的选材步骤应该经过初选和复选两个阶段较合理，即由粗到精[4]。
（二）竞技健美操运动员科学选材的层次
窦丹认为对普通高校健美操运动员的选取应采用由初选—复选—录用的过程筛选法进行[5]。潜沉香[6]等人依据我国运动员年龄特点，以及学才的任务和目的，将选材分为初选、复选和精选三个层次。认为初选一般指基础体校、幼儿俱乐部的选材。主要剔除一些不适合练健美操的儿童少年。复选一般指学校、中心体校的选材。复选是选各方面条件好的苗子进行健美操运动训练，在训练中进行筛选。精选是指各省、市、自治区及重点院校的健美操队，是向国家输送人才的重要队伍。
（三）竞技健美操运动员科学选材的要素
方奇[2]等人指出健美操选材有四个要素即：1．“先天”重于“后天”，在选材过程中要重视影响成绩而又难以改变和重塑的先天性因素，然后再考虑其它因素。2．紧密联系“训练”，选材工作自始至终要与训练相结合，只有在训练中才能更可靠、更正确选材。3．保持“与时俱进”的态度，健美操的技术动作、难度动作、竞赛规则等都在不断发展，选材也应相应变化，不能仅以目前的标准或模式去考虑，要有批判性、发展性的眼光。4．理论联系实际，科学选材是一项专业性和科学性极强的工作，只有充分借助科学理论与实践经验，全面、具体分析运动员各项指标，才能做出最佳选择。刘鸣[3]认为高校健美操选材有四个要素，与方奇等人观点相同。
（四）竞技健美操运动员科学选材的原则
潜沉香等人[6]明确指出竞技健美操运动员科学选材的原则体现在三个方面：1．多样性原则；2．动态性原则；3．遗传与健美操运动院的科学选材。
（五）竞技健美操运动员科学选材的理论基础
健美操运动员科学选材有三个方面，每个方面有三个基本内容，称之为健美操运动员选材的“3.3”理论[6]。第一个方面：运动员选材理论三角，它包括人体生长规律，人体遗传学原理和人类生存环境三个方面。其中，儿童少年的生长发育规律是儿童少年运动员选材的基本依据；人体遗传学是运动员科学选材的基础，它决定人体的性状，尤其是难控和不可控性状及其发展潜力；人类生存环境对可控性状的发展具有决定性的作用。以上三者的关系是相互依存和相互制约的。第二个方面：运动员三位一体选材理论依据，即健美操项目技术特征、优秀健美操运动员模式和运动员身体条件补偿的可能性，它是相互关联的三个方面，从不同的角度论证同一个问题而构成一个不可分割的整体。第三个方面：运动员选材原理三要素，即有先天因素、内在因素和潜在因素。
（六）竞技健美操运动员科学选材考核的内容
方奇[2]等人认为健美操选材的条件是多方面的，包括：年龄、身体形态、身体素质及心理条件等。并介绍了力量素质、速度素质、柔韧素质、协调与灵敏素质的测试方法。
王伟[7]等人认为艺术体操选材的条件包括年龄、形态、机能、素质、心理条件及血型等等，并介绍了各项指标的测试方法。
何荣，孔宁宁[1]指出竞技健美操选材指标分为硬性指标（包括身体素质，身体形态，身体机能）和软性指标（包括心理素质，技能表现）并对各项内容做出了相应解释。对竞技健美操运动员应从运动员的身体机能、身体素质、身体形态、心理素质、技能表现等方面综合考虑。
王曼认为健美操运动员的身高、体重、年龄与成绩的相关性很高[8]。形态是完成动作优美的条件，身体素质是发展及掌握难度动作的基础，意志力则是艰苦训练任务的保证，它是多种艺术的高度融合。健美操运动员选材在身体形态、身体素质的理论与方法方面的要求具有客观性[8]。
窦丹[5]在选材内容方面主要考核的是身体形态、身体素质、协调素质、柔韧素质、力量素质、心理素质6个内容。其中心理素质主要考核气质、性格、音乐修养。
董必凯，黄江涛认为影响运动水平的因素包括身体形态、生理机能、心理因素等，而这些因素都与遗传因素有一定的关系，因此认为身体形态遗传性（包括身高遗传、体型类型、生理机能、心理因素）与运动员科学选材有着密切联系[9]。
刘庆青[4]指出普通高校健美操队的选材内容和方法包括：1．身体素质及其评价方法——协调灵敏素质，柔韧素质，速度力量素质。2．心理素质3．身体形态。
刘鸣认为高校健美操选材的条件是多方面的，包括：身体形态、身体素质（包括柔韧性，速度力量，动作协调）、运动能力、表现力、健美操意识、心理条件（其中又包含两个方面：一是心理品质；二是神经类型）[3]。
陈少波[10]通过对健美操运动员的气质类型的测定来探讨分析优秀健美操运动员的气质类型与运动成绩的关系，最终得出多数健美操运动员和大多数优秀健美操运动员的气质是以粘多混合气质类型为主，同一气质类型的运动员无性别差异的结论。建议在健美操运动员选材时，以粘多混合型气质类型择优选录，其次为粘胆混合型、粘抑混合型。
三、结论
竞技健美操运动员选材指标的内容包括年龄、身体形态 、身体素质、生理机能、遗传性、战术、技能表现力、心理素质、智能和健美操意识等方面。大多数学者只是就竞技健美操运动员选材指标中的几个方面或者某个方面进行阐述，提供的参考标准也不够完善和具体，而且关于竞技健美操运动员选材指标体系构建这方面的研究也不是很多，这些方面将是以后竞技健美操运动员选材方面应该注意的问题。
参考文献：
[1] 何荣,孔宁宁．竞技健美操运动员选材指标体系构建与指标分析[J]．河北体育学院学报.2007.21(3):76.
[2] 方奇,林琳,邱冠寰.浅谈健美操运动员选材[J].厦门理工学院.2007(12):164.
[3] 刘鸣.浅谈高校健美操运动员选材[J].科技信息.2009(4):190.
[4] 刘庆青.普通高校健美操运动员的选材要素[J].上海体育学院学报.1997(S1):214-215.
[5] 窦丹.论普通高校健美操运动员的选材[J].重庆文理学院学报(自然科学版).2008.27(6):84-86.
[6] 潜沉香,杨锋,汪晓琳.浅析竞技健美操运动员选材[J].浙江体育科学.2004.24(4):26.
[7] 王伟,陈瑞琴.少年艺术体操运动员选材中的几个问题[J].中国体育教练员.2001(1):37-38.
[8]王曼.健美操运动员形态素质选材的理论与方法研究[J].武汉体育学院学报.2004.38(6):105.
关键词：初中健美操；教学内容；体育设施器材；师资队伍建设
面对当今初中健美操教学的窘境，我们究竟该采取何种措施，才能促进初中健美操教学的有效开展呢？下面，本文就结合笔者自身多年的教学实际经验，从丰富教学内容、完善体育设施器材、加强师资队伍建设这三个方面，对此论题进行详细说明与论述，望能抛砖引玉。
一、丰富教学内容，增强学生对健美操训练的主观能动性
当前的初中健美操教学，教师多是以传统教学方法和手段进行，即系统示范―学生练习，教学内容也是极为枯燥单一，每节课的教学内容几乎都类似，这就导致学生对健美操课程的学习积极性下降，课堂气氛也因此变得沉闷压抑，久而久之，教师也就丧失了教学的热情和动力，这就对初中健美操教学的有效开展起到了一定的阻碍作用。所以，我认为，我们应当依据健美操课程的教学特点和初中生的心理发展规律，对当前的教学方法和教学内容进行适当的改进和完善，以此增强学生对健美操训练的主观能动性和学习积极性。
比如，我们可以以学生学习兴趣、身体发展、运动能力等为依据，丰富健美操教学内容，并且对教学内容进行精选，提高学生对健美操基础知识与技能的掌握，增强学生对健美操训练的学习积极性。另外，我们要注重与现阶段学生的身心特点和学习兴趣相结合，如针对男生，可安排爵士健身操、踏板健身操、搏击健身操，针对女生，可安排瑜伽健身操、舞蹈健身操等，如此，便能同时调动全班学生的参与热情，增强学生的学习主观能动性，从而为初中健美操教学的有效开展打下坚实的基础。
二、完善体育设施器材，为有效开展健美操教学活动提供保障
健美操之所以得不到很好的实施与落实，一方面原因还要归结于部分学校在体育设施器材上存在问题，而体育设施器材又是保障体育活动有效开展的物质基础和载体，它的配备性异常重要，但是很多学校由于多方面因素的限制，如资金不足、教学资源开发不够等，在健美操方面的器材设备存在缺少、短缺的情况，或者由于学校面积较小、场地狭窄，没有可供健美操活动开展的场所等一系列问题，导致初中健美操教学的有效开展受到了严重制约。所以，作为一名初中体育教师，我们必须想方设法使以上问题得到改进和完善。
比如，我们可要求学校向当地教育部门申请资金援助，给学校购买一些健美操器材设备，建设正式的健美操场馆。同时，利用学校的现有条件，因地制宜开展健美操教学活动，如合理利用操场平地、制作简易器材设施、改造场地器材等。对音响设备的配置，也要提高要求，使之与健美操活动进行完美配合……总之，我们要通过采取行之有效的措施，完善学校的体育设施器材，以为初中健美操教学的有效开展提供物质基础和充足保障。
三、加强师资队伍建设，提高学生健美操训练的规范性与积极性
教师是教学活动开展的主导者和指挥者，对学生学习行为的影响至关重要。但是，当前很多中学学校专业的健美操教师极度缺乏，承担健美操教学任务的教师，大部分都没有受过专业的教育培训，健美操运动技能与理论水平相对较低，功底不扎实，这就有可能导致学生在学习过程中受到不规范训练，从而降低教学效果，削弱学生学习的积极性。因此，我觉得，学校有必要加强健美操师资队伍的建设，从而为促进初中健美操教学的有效开展提供有利条件。
比如，健美操教师要努力学习本专业知识，多向有丰富教学经验的教师请教，从他们的教学心得和感悟中受益。同时，学校要为健美操教师提供专业培训的机会，健美操教师也要积极参加这种培训活动及各部门组织的教研活动，以使自身的专业功底和综合素质得到提高。另外，学校可聘请一些受过专业训练的健美操教师，使学生受到规范的健美操训练，如此，便能逐渐改变学生对健美操的印象和看法，并提高他们对此项体育活动的参与兴趣和积极性，从而为促进初中健美操教学的有效开展提供有利条件。
综上所述，作为一名初中体育教师，我们要充分认识到健美操活动对学生身心发展所起到的重要意义，并积极探索、总结各种符合教学实际和学生特点的教学措施和策略，让学生感受到健美操所拥有的真正魅力，从而更好地促进初中健美操教学的有效开展，以为初中阶段学生心理、生理机能的健康发展提供更好的空间。
参考文献：
关键词：高校健美操现状
健美操作为高等学校学生体育选修课的主要教学内容，对于充满青春气息和活力的大学生而言，无论是在培养学生的基本知识、基本技术、基本技能，还是在培养学生的心理素质、进行美学教育等方面，都能起到很好的作用。大学生比较注重别人对其外表和内在美的评价，这促使大学生以极大的热情投入到既注重形体的、姿态的、动作的外在美的培养，又注重美的欣赏力、美的情操等内在美的培养的健美操运动中，这种实效性强，有较高锻炼和娱乐价值的运动项目，作为大学生体育课的主要教学内容之一，很快受到学生的欢迎。
一、健美操吸引大学生参与的独特性
健美操是有氧运动的一种，它的特点是活动时间长、强度适中、能有效控制体重、能有效提高练习者各种身体素质，对人体的心肺功能、耐力水平都有很大的促进作用。作为一种有氧健身手段，健美操不是大学生的唯一选择，其它体育项目也可以用来健身，那么为什么大学生愿意选择健美操作为健身方式，参与健美操运动，这是因为它具备了自己独特的优势。
健美操具有高度的艺术性。健美操是一项追求人体健与美的运动项目，具有高度的艺术性。健美操的艺术性主要体现在其“健、力、美”的项目特征上。健美操动作协调、流畅、有弹性，使练习者不仅锻炼了身体、增强了体质，而且从中得到了“美”的享受，提高了审美意识和艺术修养。
健美操有音乐的伴奏。健美操的这一特点是健美操区别于其它传统的体育项目的一个重要方面，也是大学生喜欢健美操的一个重要原因。健美操音乐的特点是节奏强劲有力、旋律优美，具有烘托气氛、激发大学生热情的效应。健美操音乐所具有明显的韵律，使健美操更具有感染力，给健美操带来了活力，使练习者在愉快中进行运动。和谐的音乐和优美的动作相结合使健美操产生了异乎寻常的吸引力，从而使更多的大学生喜欢并全身心的投入到这项运动中去。
健美操的随意性。编排动作的随意性、音乐选择的随意性、练习方式的随意性、场地的随意性，这些特点是其它运动项目所不能同时拥有的特点。练习者可以根据需要，在符合人体生理和解剖特点的前提下，随心所欲的对动作进行组合和编排，可以做徒手练习也可以做器械练习；健美操的音乐也可以根据自己的喜好，选择不同节奏、不同风格；健美操的练习形式也非常随意与方便，可以单独或集体参与健美操运动；另外健美操练习场地容易解决，练习时间也十分灵活，便于练习者自主安排。
健美操内容的全面性、针对性和安全性。健美操既可以对练习者全身进行锻炼，又可以根据练习者的需要进行局部锻炼，例如颈部、腰腹部、四肢的运动等。健美操还可以针对不同的人群设计不同的动作和相应的强度，来适应不同年龄段人群的健身需求。为了确保健身者的运动安全和健身效果，健身研究协会还专门为健身者严格规定了有氧健美操课的等级和安全范围，如无冲击动作、低冲击动作、高冲击动作等适合不同训练水平、不同健康状况的课。并为健身者推荐了科学的健身指标区域，即运动时心律在（220－年龄）×65%—80%的范围。
二、xx省高校健美操课开设现状
（一）研究对象与方法
1、研究对象。本文以xx省xx所高校为研究对象，这xx所院校分别是：xx、xx、xx，这些学校涵盖了xx省部属及省属本科院校、专科学校及职业技术学院，基本上能够代表xx省高校的情况。
2、研究方法。主要应用文献资料法、社会调查法、比较研究法、数理统计法。
（二）研究结果分析
1、xx省高校开设健美操课的基本状况
由于受场地和师资的限制加上部分学校的领导对健美操课的设置重视不够，调查中的xx所高校中，xx所已经开设健美操课，已开设健美操课的学校占总数的xx%。随着健美操的不断发展，大学的健美操课不再是“女生的”体育课，目前xx%的学校已经对男生开设了健美操课。
2、健美操课任课教师的现状
第一，健美操任课教师性别比例分析。在xx所高校中，共调查了81名健美操教师，其中女教师68人、男教师13人；男女比例约l：5,性别分布不够合理。健美操近几年才确定为体育院系教学内容，因而各高校的男体育教师大都不具备这方面知识、技术和技能，从而也影响了健美操在高校男生中的开展和普及。它从另一个侧面也反映出在全面进行素质教育的今天，我们高校体育教师急待更新知识和再学习，以适应新形势之需要。
第二，健美操任课教师原始专项结构分析。高校健美操教师，应该具有良好的专业素质，有较好的示范能力，动作准确、优美，才能激发学生的学习兴趣，积极地投入到健美操学习中去。现代大学生对健美操的学习己不满足于单纯技术动作学习，他们渴望通过系统的健美操课程了解更多专业知识，掌握“健与美”的运动技能，发展自身运动能力。这对高校健美操教学和健美操教师提出了更高的要求。调查的81名健美操教师中健美操专项毕业的教师只有21人，其他专项60人。说明目前xx省高校从事健美操课教学的教师专业结构不够合理，健美操教师的专业化水平不高，原始专项是健美操的教师只有20.3%，其他专项教师达到近80%；50%以上的健美操教师原始专项是艺术体操和田径；30%以上健美操教师的原始专项不属于体操类项目。原始专项的健美操教师比例偏小，这对不断发展和创新的健美操教学来说有一定影响。高校的体育教师应以丰富而有深度的专业知识传授于人，“深度和广度将是专项课教师的特点之一”，因此，xx省高校从事健美操课教学的教师专业水平有待提高和优化。
第三，健美操任课教师裁判登记情况分析。一个学校的健美操水平除了受教学水平的影响外，裁判员的等级和健身指导员的情况也是重要的影响因素之一。组织等级达标测试，也需要有一定级别的裁判员。在调查的81名健美操教师中，拥有健美操裁判等级的教师尚不到50%，一级健身指导员和国家级健身指导员仅34人，与沿海城市高校健美操任教老师情况有很大的差距。
第四，健美操任课教师教学积极性分析。据调查xx所高校67%的教师对在高校从事健美操课工作的积极性不高，xx省普通高校健美操教师的学习进修机会少，领导对教师在职继续教育问题的不重视，学校场地器材条件差严重影响了健美操教师的教学热情。由于市场经济的影响，人们收入水平拉开了一定的差距，从整体上看，高校教师收入水平较高，而社会上大众健美操非常流行，健美操教练的课时费收入为30元—100元不等，价格不菲。因此一些教师的工作热情开始下降，去兼职于健身中心或俱乐部。健美操教师工资待遇是影响其工作积极性的重要因素之一。
3、健美操课的教学现状
第一，健美操课普及情况分析。调查的xx所高校中有xx所学校开设健美操选修课，有xx所高校开设健美操必修课，xx所高校既有选修也有必修(一、二年级必修、三、四年级选修)，也就是说，xx省普通高校健美操基础教学的普及率达到近100%，普及程度非常高。但xx%以上院校健美操课程全都为女生所开，只有约xx%的院校男女生均参加，且男生参加人数只占很小一部分，加上健美操教师绝大多数为女性，无形中学生易导致将健美操认为是女子项目的错误观念。
第二，健美操课教材分析。调查结果显示，在xx所高校中，所有的学校都有教案；有xx所学校有教学大纲、教学进度，分别占xx%；有音像教材的学校xx所，占xx%；既有音像、又有文字或图解教材的学校xx所，占xx%。这两种教材有的学校是自编，有的是选用“两操”协会编排的健美操配套教材，还有的学校选用最新的健美操比赛录相带等。健美操直观性很强，课外学生要复习课堂所学内容只能凭记忆去练习，有一定的困难。因此，图文并茂、简明易懂的文字教材，可以帮助学生进一步理解课堂学习的内容，教材中较系统的理论知识和健身常识、锻炼指南可以增加学生学用结合的体验，还可以使文字教材真正地与技术动作融为一体，成为指导学生学习和课外锻练的教科书使其终身受益。目前还没有一所调查高校具有专用的健美操多媒体设备、软件(多媒体设备指电脑视频及音频等设备，软件指健美操专业教学光盘、课件等)。在计算机、网络教学普及的当今高校，如果加强多媒体教学软件的开发与运用，将使学生在体育场(馆)、甚至在教室、宿舍学习健美操，可开阔学生眼界、增加知识、提高欣赏力，达到课内外学习、锻炼相结合的目的。
第三，健美操教学时数分析。xx所高校中有xx所学校进行一学期32—36学时的健美操课教学，占总体的xx%，其教学内容基本保持1—2年内不变；有xx所学校是分上下两学期共64.72个学时进行健美操的教学，占总体xx%，其教学内容、教材难易程度不同。仅以一学期来计算，xx省各高校健美操课在各部分的学时分配基本一致。实践部分平均27.13学时；理论部分平均3.38学时；考试平均3.75学时；一学期平均34.25学时。这样只上一学期课健美操课堂教学中，教师想尽可能地多教一些内容，但进度显得比较紧，基本上没有时间去进行较系统的基本功的教学。通常是一般性的准备活动结束之后，就开始直接进行健美操成套或组合的教学，教师教完不久就考，学生考完就忘，教学过程中能力的培养涉及较少。
三、促进xx省高校健美操课教学发展的建议及对策
健美操在我国高校相继开设了十几年，从项目本身的特点和大学生对它感兴趣的程度来看，它是学校体育教学中的热门体育课程和课余活动中受欢迎的健身手段之一，积极促进高校健美操教育的发展，对于丰富大学生课余文化生活，增强体质，构建和谐校园意义重大。
（一）加强重视，加大对场地设施建设投入
相关高校和体育主管部门要对健美操教学给予高度重视，大力宣传和引导，完善校际间竞赛体制。另一方面健美操教学场地设施与国家有关文件的规定相比偏低，影响了健美操的教学效果和质量。高校要加大资金投入，拓宽资金来源渠道，为健美操运动的发展创造物资基础。在进行场地器械设修建和安装时，必须遵循科学技术规律。把新材料应用于场地器械设备上，为学习提供良好的保障条件。只有加大教学实施的投资力度，改善教学条件，才能为上好健美操课打下坚实的基础，有利于提高健美操课的质量。
（二）进一步完善健美操课程体系
在课程设置上健美操课程应保证一定的教学时数。在一、二年级开设健美操选项课或必修课的基础上开设三、四年级的课外选修或提高课，或者建立健全健美操课外俱乐部，保证课程教学的连续性，为学生终身体育意识和习惯的形成打下良好的基础；在教材及教学内容的选择上注意选编丰富多彩的教材内容，制定适合学生自身素质的教材内容。教学内容应避免单一，根据高校学生自身素质的特点，选编适合其特点的活力操(大众健美操)、流行操(拉丁健美操、搏击健美操、街舞等)、器械操(哑铃操、踏板操等)和形体操等。同时选择合适的音乐，通过动作与音乐配合，使学生保持自觉主动的学习热情，活跃课堂气氛，教材的内容选择上要难易适中，适宜运动负荷，以有氧代谢为主，中等强度为宜，选择适合学生自身素质的教材内容。
（三）加强教师在职培训进一步提高健美操教师的教学能力
各高校应加大师资选拔和培养的力度，提高现有教师的业务水平，不断优化教师结构，增加健美操教师特别是原始专项非健美操的教师培训和进修的机会，加强其科研工作能力，努力提高教师的业务能力及其教学水平。另一方面要积极引进健美操专项教师，特别是男教师，以不断调整与优化师资结构，有利于不断提高健美操教学质量。
（四）加强对学生的全面教育与教学
要对学生(特别是男生)加强健美操教育，使其全面认识健美操运动项目及其功能，提高认识，更新观念，积极参与到健美操运动中，养成经常参加体育锻炼的习惯，为终身体育打下良好的基础。加强对男生的教育引导，激发学习兴趣，要营造良好的学习氛围，培养男教师参加健美操教学，使男教师的刚阳之气得以在健美操中发挥，让学生认识到健美操的力与美，组织不同层次的健美操比赛，并规定必须有男生参赛，加深男生对健美操的了解和认识，刺激其学习健美操的愿望，并结合男生特点合理制定教学内容，同时制定合理的考试内容和标准，除了考核成套动作外还应将基本组合和身体素质列为评价标准，避免因成套操的失误而影响期末成绩；针对学生学习心理，努力拓展教学内容，不断提高学习质量。根据女生爱美及追求体型健美的心理要求，应选择对塑造健美体型有较高锻炼价值的大众健美操、形体健美操、拉丁健美操等以激发女生学习兴趣，而根据男生的生理、心理特点则选择体现力量或时尚的搏击健美操、街舞健身操等内容。
参考文献：
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形容长得强壮的成语
魁梧
【解释】魁：高大。形容身体强壮高大。
【出处】《史记·留侯世家论》：“余以为其人计魁梧奇伟，至见其图，状貌如妇人好女。”
健壮
【解释】健康强壮。
【出处】唐韩愈 《岳阳楼别窦司直》：“巍峨拔 嵩 华 ，腾踔较健壮。”
强悍
【解释】强横勇猛。
【出处】宋 苏辙 《七代论》：“留孺子孱将以抗四方强悍之虏，则天下之势已遂去矣。”
彪悍
【解释】彪悍，一般形容人长得强壮，勇猛。
【出处】彪悍的人生不需要解释。
强壮
【解释】壮健有力。
【出处】宋 叶梦得 《避暑录话》卷上：“林彦振平日充实，饮噉兼人，居吴下，每以强壮自夸。”
强壮，通常形容男人身体健壮，孔武有力。威猛
【解释】威严凶猛。
【出处】《南史·萧洽传》：“［萧洽］累迁临 海太 守，为政清平，不尚威猛，人俗便之。”
虎背熊腰
【解释】虎一样的背，熊一样的腰。形容人身体魁梧健壮。
【出处】明·罗贯中《三国演义》第二回：“为首一将，生得广额阔面，虎体熊腰；吴郡富春人也，姓孙，名坚，字文台，乃孙武子之后。”
力大无穷
【解释】比喻力气非凡。
【出处】清·李汝珍《镜花缘》第三十三回：“这些宫娥都是力大无穷，就如鹰拿燕雀一般，那里由他作主。”
孔武有力
【解释】孔：甚，很。勇武而有力量 。
【出处】《诗经·郑风·羔裘》：“羔裘豹饰，孔武有力，彼其之子，邦之司直。”
人高马大
【解释】比喻人生得高大壮实，身材魁梧。
【出处】要大臣伍子胥替他设法除掉庆忌。伍子胥向阖闾推荐了一个智勇双全的勇士,名叫要离。阖闾见要离矮小瘦弱,说道:“庆忌人高马大,勇力过人,如何杀得了他?”——《苦肉计》
形容身材的成语
【矮小精悍】：悍：勇敢。形容人身材短小而精明强干。
【彪形大汉】：彪：小老虎，比喻躯干壮大；汉：男子。身材高大、结实的男子。
【称身裁衣】：称：适合。按照身材来裁剪衣服。比喻按照实际情况办事。
【称体裁衣】：称：适合。按照身材来裁剪衣服。比喻按照实际情况办事。
【称体载衣】：称：适合。按照身材剪载衣服。比喻根据实际情况办事。
【短小精辩】：指身材矮小而精明善辩。
【短小精干】：形容人身材短小而精明强干。也形容文章、言论等简短有力。
【虎体熊腰】：形容身材魁梧，体格健壮。
【娇小玲珑】：玲珑：伶俐可爱。形容身材小巧、伶俐可爱的样子。
【精悍短小】：悍：勇敢。形容人身材短小而精明强干。也形容文章、言论等简短有力。
【酒有别肠】：指酒量大小，与身材高矮无关。
【魁梧奇伟】：魁梧：壮实高大的样子；奇伟：非常高大。身材健壮高大。
【量体裁衣】：按照身材裁剪衣服。比喻按照实际情况办事。
【眇小丈夫】：眇：微小。指身材矮小瘦弱的男人。也指见识短浅的男人。
【身大力不亏】：形容人身材高大，有力。
【堂堂正正】：堂堂：盛大的样子；正正：整齐的样子。原形容强大整齐的样子，现也形容光明正大。也形容身材威武，仪表出众。
【亭亭玉立】：亭亭：高耸直立的样子。形容女子身材细长。也形容花木等形体挺拔。
【巫山一段云】：形容女子。也用来形容女子美好的身材。
【五大三粗】：形容人高大粗壮，身材魁梧。
【五短三粗】：形容人身材矮小但很粗壮。
【五短身材】：指人的身材矮小。
【细高挑儿】：形容身材又瘦又高。
【纤纤弱质】：纤纤：细巧。形容女子身材纤细，体质虚弱。
【纤腰】：：鲜明整洁的样子。形容女子身材苗条。
【相貌堂堂】：相端正，身材魁梧。
【削肩细腰】：低垂的肩，纤细的腰。形容女子身材秀美。
【尧长舜短】：尧、舜：古代传说中的两位贤君。尧身材高大，舜身量矮小。尧高舜矮，均是圣明的君主。比喻不可以貌取人。
【玉立亭亭】：玉立：比喻身材颀长美丽；亭亭：高耸直立的样子。形容女子身材修长。也形容花木等形体挺拔。
世界十大健身器材品牌
1.BH比艾奇
比艾奇是诞生于1909年西班牙，专注于研发生产和销售全系列家用及商用运动健身和按摩器材系列产品的运动健身事业集团，经过百年的发展，目前这个品牌已经在全球超过60个国家设有销售营业网点。
2.ICON爱康
爱康是一家创办于1977年的靠销售各种柴火、钟表而起家的全球知名健身器材品牌，是专注于生产和销售运动与健身器材的大规模健身器材企业，企业的业务主要由跑步机、固定自行车和椭圆机共同组成。
3.SOLE速尔
速尔是成立于1994年美国，集家用及商用精品有氧健身器械的研发生产和销售于一体的健身器械十大品牌之一，于2010年入驻中国市场后，凭着备受信赖的售后保障、优良的产品性能而成为中国健身器材市场的宠儿。
4.Spalding斯伯丁
这家创办于1876年美国，凭生产棒球起家的拥有较高声誉的体育用品供应商，也是致力于运动员提供高品质专业的运动装备，并以篮球而在业内占有重要地位的健身器材品牌，并先后与超过50个体育联赛和联盟达成伙伴合作关系。
5.Wilson威尔胜
威尔胜这个成立于1913年美国芝加哥的著名运动品牌，在百年的发展历程中产品覆盖了篮球、网球、足球、排球、橄榄球、高尔夫球及运动护具等品类，其中以篮球和网球球拍最具重要性，篮球还曾邀请到乔丹和德里克·罗斯担任代言人。
6.Star世达
世达是一家成立于1965年韩国，专注于生产传统体育用品和各类体育服装及运动周边产品的综合性体育用品企业，旗下生产的排球、足球和篮球均获得了国际一级公认，并成为韩国职业联赛的比赛用球。
7.Yonex尤尼克斯
尤尼克斯是成立于1946年日本，专注于研发生产和制造羽毛球、网球、高尔夫、滑雪板、慢跑、公路自行车等系列产品的全球知名运动产品专业制造商，众多产品品类中以羽毛球拍最具知名度，在大小的国际羽毛球赛事中均可见到该品牌的身影。
8.Dunlop登路普
登路普是一家成立于1888年英国，专注于高尔夫球、网球用品器材的研发制造和销售的现代化综合性运动品牌，经过百年的发展，目前这个品牌旗下的产品已经覆盖了高尔夫球、网球、羽毛球、运动服装、运动鞋等众多产品品类。
9.HEAD海德
海德是成立于1950年奥地利的世界知名运动用品制造商，也是于2000年分别在纽交所和维也纳证交所上市的健身器材十大品牌之一，并凭借丰富高品质的网球用品而在业界内享有网球运动的代名词的美誉，除了网球外，还涉及到健身、滑雪、游泳等领域。
10.Life Gitness力健
1高校体育健美操改革应注意的问题
(1)健美操改革应当避免标新立异和异想天开。高校健美操改革工作是站在吸收原有经验和优点的基础上进行提升,它应当以经过理论研究和反复论证后建立的教学改革规划为指引。应当避免将健美操改革视为一种标新立异的尝试。对于改革中的新提法、新方式、新思路要进行系统的论证,结合现有的教学资源、学生的兴趣表现等多方面来考虑;在真正开展改革尝试的时候也应当注意做好效果的监控和跟踪。对于与预期目标不一致的成果要及时找方法、找问题,及时作出改进,以避免健美操改革成为一纸空文。(2)健美操改革应当避免强制性和逼迫性的做法。高校是一个相对来说更自由、更开放的环境,学生在行为习惯和心理特征上也倾向于以自己的意愿和判断来行事。像目前一些高校在健美操教学中以强制性的手段和逼迫性的制度要求学生去学习健美操、参加健美操运动,否则就不发毕业证、不给学分或不给与评优资格等做法应当禁止。这也是避免健美操改革受到学生抗拒和反感的必要措施。
2高校体育健美操教学改革的新尝试
(1)以校园文化体系为引领的健美操风气酝酿。进行健美操教学改革的一个重要目标是必须树立良好的健美操氛围,以吸引更多的学生关注健美操、学习健美操、传播健美操。为将健美操推向校园文化的重要地位,可以尝试将健美操教学活动与校园文化进行更紧密的关联。比如由体育系健美操老师或相关部门联手举办校园健美操大赛,学生可自由报名参赛;由相关老师分别为每个健美操小队做指导老师;可以通过举办比赛并投票或评分的方式来选出优胜队,给与优胜队及其指导老师一定的奖励。再比如增加健美操的表演机会,在校园社团招新、文艺演出、元旦晚会等各类型的文化活动中增加健美操表演项目。另外,也可以将健美操发展成为校园的公开课或选修课程,以此来提高学生的健美操认知水平和素养;要通过多元的方式营造一种更加朝气蓬勃、动感向上的体育运动文化氛围。要注意吸引非体育系学生、非舞蹈系学生的参加,将健美操扩展成整个校园里的文化内容。(2)以趣味性教学诱导健美操教学效果的提升。健美操教学改革进程中,提升教学过程的趣味性和对学生的吸引力是一项重要内容。这其实也是整个教学体制改革所面临的问题。要从传统的强制教育和不关注学生感受的呆板无趣的教学模式中突破出来,就必须做好健美操兴趣点、趣味点的发掘和利用。比如健美操可以对男生女生的身材起到健美的效果,这其实就很有发掘价值。身处于青春年华的大学生,都会对自己的身材有所期待。女生希望自己的身材更加玲珑有致,凸显成熟女性的魅力;男生也希望自己的身材更具男性气质,更具阳刚之美。健美操就具有这样的效果,它可以锻炼学生的肌肉和力量,培养男生的阳刚之美,也能够让女性腰腹部的赘肉精简,让女生体内多余的脂肪消耗掉,为女性塑造良好的身材。健美操老师不妨从此处入手,通过多媒体课件展示健美操运动员的身材美、线条美;或者在课堂上邀请优秀的健美操学生展现自己的身材美。通过这样的方式,无外乎向学生强化健美操运动的健美效果,以吸引学生的好感。(3)健美操教学改革当重视艺术审美素质的培养。长期以来高校体育健美操教学都将健美操的技术锻炼和知识点的讲解作为重点,在健美操审美价值、艺术特点等方面的教育则明显不足。这就相对弱化了健美操艺术性的教育和传递,也不利于从长远角度培养健美操人才,强化健美操人才的素质素养。在新的健美操教学改革中应该逐步加强健美操艺术审美价值等方面的教学。一方面要选择健美操审美价值、艺术内涵方面的教材,从健美操的思想性、艺术性、感染力、艺术表现特点等方面进行探析;另一方面要构建体系健全完善的审美教学规划,有目的、有计划、有步骤地培养学生的理论修养和审美水平,强化学生对健美操运动和优秀舞蹈作品的透彻理解。另外，要注意多搜集整理好的健美操评析案例,比如国内外大学公开课对健美操思想性、艺术性的解读;一些专门讨论某些健美操舞蹈案例优缺点的文件资料;对一些优秀的健美操运动员的评价和介绍等。要将视频资料、文件资料、图片资料广泛搜集起来,形成形式多样的教学内容,多角度、多方面展现健美操的审美价值、艺术特色、思想性和艺术性等内容。(4)融入真实场景中的健美操教学尝试。传统的健美操教学存在一个较大的问题,那就是理论与实际的结合不紧密。理论教学无法和实际接轨;而在练舞室内开展的形体动作教学也无法和课堂上的理论内容紧密相连。这种理论与实际脱节的情况使得学生无法获得均衡的发展。融入真实场景的健美操教学就是要做到理论联系实际。比如在课堂上利用多媒体播放健美操运动的视频;老师根据理论教学的内容结合健美操视频中的内容做生动的描述;结合具体的舞蹈动作来谈其具备的艺术价值和健美功能;这将让学生更加透彻的领会健美操的理论内涵。再比如练舞室或操场上的形体教学过程中,也可以带入教材来进行。老师一手拿着课本,一手指点学生的练习,让学生的形体动作和理论知识相对照,从而加深印象。这种做法也可以避免学生出现掌握了技巧却忘了理论知识,学会了理论知识却又无法在实践中检验和运用等问题。
3结语
高校体育健美操教学改革的任务重大,而且由于各大高校还没有成功的、成熟的改革模式,使得相关部门和人员在开展教学改革的时候难免要摸着石头过河。因此,要做好思想准备,制定尽可能完善、详细的改革计划和应对预案,大胆创新教学方法,做好教学改革的效果监督和追踪。只要能充分调动广大学生的兴趣,明确健美操教学改革的方向和重点,注重科学规划和合理论证,就一定可以保证改革的方向正确。积极总结经验教训、找问题、想办法,一定可以获得理想的教学改革效果。
作者：黄邓军 单位：湖南中医药大学
2014年9月，57岁的安徽合肥选手周宜标在深圳“锐翔”健身大奖赛上，一路过关斩将，以卓越的实力获得了第一名的佳绩。这位健身界里有名的“老顽童”，用二十七年如一日地锻炼，换来了健美身材。
器材“私人定制”
光滑的皮肤、健硕的身材和铿锵有力的语调，如果不是周宜标自爆年龄，谁也想不到这个健美爱好者都快六十岁了。在合肥市长江批发市场三楼的宜标健身中心，一千多平方米的训练大厅内，摆放着各式各样新奇的健身器材。而周宜标的健身器材非常特殊：有从天而降的消防水带、推车的轱辘、被悬吊起来的枕头等等。这可都是周宜标锻炼用的秘密武器。因为一般健身房内的常规器材，已无法满足周宜标的要求。“别看这些器材简陋，用起来都是好家伙。”谈起这些秘密武器，周宜标非常得意。比如消防水带：他会将两手穿过水带使身体悬空，如同吊环上的体操运动员一般，一下又一下地将双腿抬起，使之与身体呈“L”形。周宜标解释说：“这可以练大腿、练腰部，效果比常规器材好多了。”而光秃秃的推车轱辘被周宜标视为“腹部去脂神器”，他将两脚固定，手持轱辘杠杆，每一次伸展，他全身的肌肉会像气球一样鼓起来。
自编独家“肌肉舞”
为了能带动更多的人参加健身，周宜标很早就自编了独家“肌肉舞”。当时，该舞所用的配曲还是风靡一时的《迪斯科》。
说起这套“肌肉舞”，周宜标流露出自豪之情：“说老少皆宜一点也不夸张，小孩跳能强身健体，姑娘跳能消脂美体，老人跳能锻炼颈椎。”他常常是一边说，一边不自觉地舞动起来。“肌肉舞”前后有14种版本，动作也从最初的僵硬，变得柔和又不失节奏。每当流行什么歌，周宜标就照着歌词改动下舞蹈，让大家时时充满新鲜感。对周宜标而言，练习健美最重要的不是练出硬疙瘩，而是时时保持身体的柔韧性。
2013年年初，周宜标在一次元老杯健美比赛上，正式展示了自己创立的“强劲肌肉舞”。只见他剃着活泼可爱的阿福头，在音乐的伴奏之下，一会儿伸腿一会儿展臂，每一个动作，都让周身的肌肉都动了起来，特别是他做一种大幅度的伸展动作时，每块肌肉都像小气球一样此起彼伏。评委夸奖他全身的肌肉充满了流畅感、柔韧感。
每天六顿吃出来的肌肉
周宜标将健美的条件总结为“四好”，即“吃好、休息好、练好、心情好”。说到“吃好”，他的食谱让人瞠目结舌：一天吃48个鸡蛋，6条一斤重的鱼，2斤鸡脯肉，还有各种蔬菜和水果，而这些东西每天得分6顿吃。“主要是需要高蛋白、维生素和低脂肪的东西，像青菜和鱼。”妻子彭远丽说，她每次去买菜，别人都以为她家是开饭店的。
由于每天都要去自己开的健身馆上课，每天早晨7点周宜标起床吃第一顿，除了鸡蛋等食物外，还有馒头、大饼，之后锻炼3～4小时。中午12点吃第二顿，之后午睡。下午2点吃第三顿，吃饱后，会简单地锻炼身体，拉拉韧带。下午6点周宜标将所有食物打碎，放到随身携带的小冰箱里，带去健身馆，在上课前吃第四顿。晚上8点，上第二节课之前，吃第五顿。晚上9点，上完课后，吃第六顿。
在健美事业上坚持了30年，很多人都不能理解他的这份执着，而周宜标的回答简洁明了，就是“喜欢”。
【关键词】牡丹江市；居民体育健身；现状分析
随着社会生活的日益提高，人们的生活节奏的加快，导致了人们健康状况随之出现问题，亚健康人群的增加。牡丹江市怡美家园位于牡丹江市爱民区康佳街与中华路中间，地理位置好，距离北山公园只有1000多米距离。近年来，牡丹江市居民小区健身人群的健身活动主要以娱乐性、保健性和非竞技性内容为主。
一、牡丹江怡美家园小区居民健身现状
（一）健身人群的基本现状。从下表可以看出，所调查的健身群体中，年龄在45岁以上的健身人群占被调查人数的47.3%，占有较大比列，而其他年龄段的百分比较少，造成这样的原因可能是因为工作的原因导致这些人不能有更多的时间进行体育健身；男女比例基本相差不多；锻炼群体中学历基本为初中文化，因为老年人占多数。
（二）健身项目。通过调查，居民在选择健身项目时田径类占19.7%，操类占10.5%，器械类占19.7%，太极拳占10.5%，在所设的项目中球类占怡美家园小区居民参加健身人数的30.2%占的比列较大，在观察小区居民健身时得知，居民大多是以羽毛球为主，因为羽毛球基本技巧好掌握，而操类健身器械类健身等其他健身项目因为器材不足，在进行操类健身时的场地面积小数量少，也没有人去进行指导，所以居民选择球类健身的人数占的百分比大。
（三）健身频率和健身时间。在所调查的居民健身群体中，居民健身的频率还是很高的，其中每周健身一次的占健身人群总数14.5%，每周两次的占健身人群总数16.65%，每周健身三次的占健身人群总数的44%，每周四次的占健身人群总数18.6%，可见小区居民还是比较重视体育健身的。小区居民在每次健身时间在10-20分钟的人占健身人群总数的16.5%，健身时间在20-30分钟的人占健身人群总数的63.2%，健身时间在30分钟以上的人占健身人群总数的20.3%，牡丹江市怡美家园小区居民对参加体育健身活动还是比较积极主动。
（四）指导员指导情况。小区居民在进行体育健身时有67.7%的居民健身时得不到指导员的指导，这说明了小区在体育健身指导员的人数配备存在问题，居民在进行健身过程中遇到问题不能及时的得到指导。
二、牡丹江市怡美家园小区居民健身存在的问题
（一）缺少相应的健身器材。健身器材的缺乏、健身器材的损坏等器材问题导致小区的居民健身选择项目少，没有自主的选择性，不能使小区居民在健身时有其他器材的选择，健身器材少也使小区居民在健身时得不到很好的锻炼效果，也会导致居民对体育健身慢慢失去兴趣，慢慢放弃去进行体育健身活动。
（二）缺乏专业的健身指导。居民在选择健身的项目时，只是靠个人的喜好去选择健身项目，不能科学的选择健身项目，达不到对自身情况的针对性，这也反映出小区居民对体育健身知识的匮乏，没有专业的人去进行辅导和讲解体育健身方面的知识，在这种情况下小区居民不能合理的选择健身项目，安排合理的健身时间、健身强度等，这样也达不到居民健身的最好效果。
三、发展对策
确保体育健身场地，健身器材的充足。避免体育健身场地不被侵占，体育健身器材不被恶意破坏，如果体育器材出现破损应及时有相关人员进行维修，从而吸引更多的居民参与体育健身。
政府有关部门要加大健身宣传力度，利用广播、报刊等形式对不同体质的居民介绍健身知识（如发放宣传单、发放有关书籍、每周用广播的形式介绍相关的体育健身知识）。同时以体育健身来改善其生活方式以及饮食结构，根据人群特点，增加适合他们的健身器材、项目等，并同有关体育院校加强联系，聘请有关专家学者每一个季度来牡丹江市开办健身等讲座，这样可以丰富居民的健身知识，使他们的从经验健身向科学健身转变。让居民明白体育健身是怎样的形式，体育健身对自身健康的好处，这样可以提高居民的健身兴趣，让其更加积极地去参加体育健身活动。
有关部门应该加大对社会体育指导员的聘用，并且对社会体育指导员进行定期的培训，使社会指导员的技能方面更强，在居民遇到健身问题时能更有效地解决问题。
解决的是资金方面的问提，希望有关部门能加大对居民健身的资金投入，资金用来建设体育场地，购买和维修体育健身器材，聘用体育社会指导员，每年购买有关健身的书籍对小区进行发放，每季度举行健身活动，并设置奖励措施，让居民积极的参与进来。
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影片内外话减肥
演员常常为了影片中角色的需要而在短时间里将自己的身体减肥，这样的例了真是举不胜举。美国著名影星汤姆・汉克斯在拍摄《荒岛余生》时，先增胖拍摄了前面的戏，接着却要强力减肥后，再拍后面的戏。导演特别停机4个月让他瘦身。已经四十多岁的汤姆・汉克斯新陈代谢速度已不像年轻的时候，因此减肥过程让他吃尽了苦头。每天吃的食物分量只是很少一点儿，却要加上不间断的运动，为了该片拍摄，最后硬是使体重减轻了27公斤。
一般情况下，女影星们为了在影片中保持迷人的身材，不得不在日常生活中进行减肥健身。好莱坞高瘦的“骨感美女”朱莉亚・罗伯茨，平日相当注意体重控制。她每天分7次用餐，而且每餐的份量很少；每天还要保证喝8杯以上的水。性感女星梅兰妮・格里菲斯鉴于自己属于容易发胖型的体质，就改吃低脂肪食品，晚餐一定要在睡觉前四小时吃，每天早晨坚持轻装慢跑瘦身。著名影星索菲亚・罗兰60岁时，在影片《云裳风暴》中再度展现了她38、26、38的傲人身材。她提醒所有的女性：“超重八、九公斤，漂亮衣服穿不上事小，危害健康事大；正确的饮食运动不但能减少身上赘肉，更能让你神采奕奕。”索菲亚・罗兰自称是“懒人”，但她每天一定在10点钟前上床睡觉，第二天5点钟起床，打开电视或放喜欢的录像带，在电视陪伴下运动两小时（前45分钟是热身运动）；食物则以低脂肪、高纤维为主。
当然，健身减肥，操练“魔鬼身材”，这绝非仅是女明星的专利；男明星们为了保持银幕上的灵敏、生活中的潇洒，在健身减肥上也不甘人后，有着与女明星们一样的热情。香港影星张国荣固定时间进健身房运动，不求练就一身“腱子肉”，但愿去掉浑身多余的赘肉；平时少吃多餐；绝对不熬夜。著名武打明星成龙有机会徒步上下楼梯就不乘坐电梯；看电视时，如能用手按键，就不操纵遥控器，而从沙发里起身去更换频道，这样在不经意中起到了健身减肥的作用。
明星示范健美身
明星出书、出录影带是近年来一股世界性的风潮，有的谈艺献技，有的回首往事，有的敞露心扉，洋洋总总，不一而足，其中引起相当一部分人注目的则是明星的减肥书籍、健美手册和健身录影带。这些实用型的图书和录影带道出了明星的生活秘诀和健身方法，便于彷效，颇受欢迎。
香港影星杨宝玲的健美手册在香港上市不到一年就多次再版。杨宝玲身高170公分，1987年获香港小姐冠军时体重50公斤，10多年后，仍然维持在这个标准。她说，秘密全在自己所写的书里。杨宝玲透露，其实从小她就是个小胖妹，九岁时，她的身高不到150公分，体重就有48公斤了。从中学学校里有家政课开始，女大十八变的杨宝玲便十分注意饮食的调配。后来，到英国念书，低卡路里的健康饮食更是她生活学习别注意的方面，也因此，她的成长只有“长高”，不再“长胖”。对于减肥，杨宝玲认为，首先要了解自己是否真的过重，针对个人特点制定适合自己的“减重法”；其次要养成固定的运动习惯；最重要的是要有自信心，努力加上自信，一切都将“搞定”。
好莱坞著名影星简・芳达1970年就率先拍摄有氧运动录影带，从而为有氧运动打开市场。有氧教室随后结合健身房，演变成大型健身俱乐部，改变了许多人的运动习惯。
从模特步入影坛的辛蒂・克劳馥，多年来始终能够保持魔鬼般的身材，其中的秘密在她的《美体健身新世界》录影带中可见一斑。这是她和世界知名健身教练雷度设计出的一套不需借助健身器材的美体健身方式。辛蒂在录影带中现身说法告诉大家，美的秘诀其实不难，只要有恒心跟着做，人人都有希望做到“全新的自己”。她的美体健身法不光是高难度的肢体动作，辛蒂・克劳馥亲自以仰卧起坐、举重、韵律操等综合运动，来调整全身不同部位的肌肉发展。她再三叮咛，这一套方法属渐进式，初学者与健美专家练习的程度绝对不同。《美体健身新世界》这一以辛蒂・克劳馥个人为品牌的录影带，多年来在明星健身影带中独领，享有第一品牌的盛誉。
减肥题材上银幕
“减肥”作为一种社会上流行的潮流，自然受到电影创作者的青睐，在银幕上也得以频频展现。
美国影片《肥佬教授》中，由著名黑人喜剧明星艾迪墨菲饰演的体重达四百磅的夏曼可伦教授，在尝尽节食、运动等各种减肥方式，仍达不到减肥的目的之后，身为化学教授的他，研究出一种借改变基因而减肥的配方。他以自己做实验，瞬间由原本食量惊人、温吞、害羞的夏曼可伦教授，变成了一位机智、潇洒、健美的万人迷。由于外型与个性上一百八十度的大转弯，他不再是众人嘲弄、取笑的对象。然而，当他正置身如梦似幻般完美的境界时，却又因为发现药效随时可能失灵，而面临美梦破灭的危险。在酒会上，因为药效失灵霎时由体重一百多磅变回四百多磅；在戏院里，他一下臃肿，一下健美，甚至全身都瘦，只有臀部赫然跑出一块肥肉，使观众忍俊不禁、趣味十足、影片告诉人们：生活中难得一步登天的好事，人若越是好高骛远，就越与目标背道而驰。
国产影片《减肥旅行团》，由沈殿霞、侯跃华、蒋勤勤、巩汉林、尹相杰、斯琴高娃等联合演出。影片中那位很会赚钱的侯总，想出了一个好主意，搞一个减肥旅行团，让胖子们一边到三峡旅行，一边减肥！一举两得，自己从中获利。经过一番折腾，所有的胖子多多少少减了肥，只有来自香港的肥肥却依然故我。在观赏影片的欢笑声中，留给人们的思索却也不少：消化吸收好的胖人，难道非要消化得不好才行？漂亮不漂亮，难道唯有以瘦为是？
由郑秀文、刘德华主演的香港影片《瘦身男女》中所叙述的减肥经历则令人触目惊心：正常的饮食不能吃，只能吃拌成浆糊的减肥餐和生菜叶；超负荷的运动量日夜不停，骑健身车，拉油桶跑步，穿着厚衫跳健康舞发汗，半夜里蹦弹簧床；喝超剂量的泻药；吃蛔虫抑制营养吸收……简直无所不用其极。这样的减肥，真是让人减到了地狱里。其实，这正是对现实生活中某些减肥现象的辛辣讽刺：人们呵！请自珍重，不能盲目减肥，更不要为减肥而自虐自残、放弃生命。
【关键词】小学体育，体育教学，美育教育，审美意识
学校体育教学中的美育是培养和塑造全面发展的人必不可少的教育内容。美育渗透在体育教学中、现代体育教学中的美育，是增养学生正确的审美意识、审美能力、促使学生爱美、健康、创美，从而获得美的仪表、美的心灵、美的行为、美的形体、美的动作，成为“德、智、体、美”全面发展的有用人才。
1.体育教师要具有审美意识
把美育运用教材中，就要求体育教师必须有较高的审美意识，必须有再现美，创造美的能力。没有较高的审美意识就难以把教材中美好的内容挖掘出来，再现给学生，传授给学生，使学生受到美的熏陶。一个体育教师要具备以上两点，必须加强自身修养，提高自己的审美意识，认真地钻研教材，对教材要懂、透、化，领会动作要领。抓住教材的重点、难点、关键，把握教材的内在逻辑联系。教师的思想感情和教材思想性、科学性熔化在一起，只有这样教师才能应用美的旋律、美的动作、美的造型、美的环境、美的设计、美的教态，感染给学生，使体育课增加娱乐欣赏和美的享受，达到良好的教学效果。
2.帮助学生树立正确的审美观
学校体育教学中的美育教育，首先表现为培育完善的人体。小学生正处于身体发育期，对学生进行形体、姿态美的教育尤为重要，作为学校体育教师，更要以常参加体育活动，使身体保持和谐健美，利用自身形体美、姿态美的感召力，激发学生对美的追求。进而在教学中根据学生的生理、心理需求，安排与美的形体、姿态的相吻合的能体现、感受、锻炼美的运动项目。如健美操、体育舞蹈等。通过动、静结合的体育锻炼，从形态和技能上完善人体，使学生感受人体美，热爱人体美，帮助学生改正不良的身体姿态，形成良好的站姿、走姿、坐姿，使身体发育正常、匀称，获得健美的形体，提高学生形体、姿态的美感。教师的言谈、举止、仪表、精神面貌对学生有潜移默化的作用。
3.塑造一个健康优美的体态
身体形态是一个人外在气质的表现形式，其质量的好坏不仅会影响到个人的成长和发展，而且还直接关系到整个民族的素质和形象。小学生中最常见的不良体态有脊椎侧弯和驼背。少年正处于身体发育的高峰期，骨的弹性好，可塑性大。所以，培养学生塑造一个健康优美的体态，首先要向学生介绍青少年生长发育的基本知识，使其懂得，不良的姿势不仅易造成体形变态，还会影响心肺功能，危害身体健康。其次加强体育锻炼，经常从事体育锻炼可使学生全身骨骼、肌肉全面增强。在体育练习过程中，体育教师应督导脊椎畸形的学生多做专项的矫正练习，帮助他们矫正不良体态，只要每个人通过循序渐进，持之以恒的练习，并在日常生活中注意养成正确的身体姿态，良好的生活习惯，就能有逐渐矫正不良的生活状况，获得健美的形体。
4.进行行为美、语言美的教育
在学校开展体育教学，教师要善于观察学生运动中的言行和表现，针对学生的行为表现进行语言美、行为美的教育。如在教学比赛中，因求胜心切，学生往往会表现出不守规则、损人利己、语言不文明、不尊重他人等不良行为，教师要及时针对这些行为加以批评教育，使学生懂得作为一个当代中学生理当做到行为美、语言美，懂得遵守规则、尊重他人、关心他人是一种美德。结合学生在运动中的行为表现，对学生进行语言美、行为美的教育，要比空洞的说教有效得多，可收到事半功倍的教育效果。
5.培养学生的审美情趣
追求美是体育运动的灵魂，美融会在体育运动的每一个动作中，体育运动的美是通过形体美、技术美、动作美等方面表现出来的。娴熟和谐、优美大方的体育动作，给人以刚毅、潇洒的美感。体育教师应具备正确、熟练、协调、优美的示范能力。在教学中力求把每个动作都示范完善，通过完善的示范动作把体育运动的美充分展现在学生面前，让学生在欣赏，通过完善的示范动作把体育运动的美充分展现在学生面前，让学生在欣赏、感受体育运动美的同时，激发学习的情趣，在学生进行练习时，要强调动作的准确、规范、优美，以优美的动作，美的魅力激发学生的审美情趣，达到形与神的有机统一。
6.场地器材美的布置，培养美的创造能力
场地器材布置的美是体育教师对学生进行美育教育的直观表现。我国著名教育家陈鹤琴先生认为：“怎样的环境，就得到怎样的刺激，得到怎样的印象。”线条清晰、图形新颖、井然有序、丰富多彩的器材场地布置，不仅会给学生一个完美的印象，一种耳目一新，赏心悦目的感受，而且能直接培养学生认识美、鉴定美、欣赏美、创造美的能力。因此，体育教师平时应多学些美学知识，课前认真备课，从教材中去思考美、挖掘美，根据教材的特点，精心策划，并充分利用美学中的线条、图形等美学知识，把场地设计得美观清晰，器材放置得和谐有序，营造一个赏心悦目的学习环境。让学生身处优美的环境中，由简单的喜欢产生兴趣，进而产生较强的求知欲，激发学习灵感，启迪美的艺术思维，培养学生对美的欣赏、鉴定、创造能力，陶冶美的情操。
7.通过多种教学方法，培养对美的表现力和创造力
教学中要运用丰富多彩的教学方法和教学手段，寓教于乐、寓美于教，如耐力跑教材可以运用跑各种图形、跳健美操或花样跳绳(规定时间、次数)等方法、手段进行教学，提高学生练习兴趣，在发展耐力素质的同时丰富学生美的想象力、创造力和表现力。随着体育运动的发展，配乐体育练习在学校体育教学中已被广泛运用，让学生在优美悦耳的音乐伴奏下进行身体练习，不仅可以缓解和消除由运动引起的单调感和疲劳感，而且可以让学生进入美的境界。使其美的想象力，创造力和表现力得到最大限度的发挥，增强学生对美的创造力和表象力。教学中运用配乐练习，要注意掌握好音乐的节奏和旋律，课的准备部分进行准备活动练习时应配以清晰明快的音乐；基本部分应根据教材的内容、特点，选择相宜的音乐，使音乐的节奏、旋律与练习的内容相吻合，达到统一和谐；结束部分进行放松活动时，应配以轻松愉悦的音乐。实践证明，配乐练习不失为一种对学生进行美育教育的有效的教学方法。
总之，教师自身的美学水平，将直接影响到体育教学中的美育教育。因此，体育教师应培养自己对现实中美的感受、判断、评价的能力，研究美感的生理、心理基础，从科学的意义上懂得美、懂得审美意识，这样才能寓美育于体育教学之中。
参考文献
《课标》的“体育教学的基本任务”部分规定：“全面锻炼学生身体，促进学生身体的正常发育……培养学生健美的体格，……陶冶学生美的情操，培养文明行为。”由此可见，寓美育于体育教学之中，有法可依，有法必依。
――是所谓“明确职责”！
体育教师在体育教学中向学生进行美的教育，要恪守“有意有序有机有效”的原则，具体地说，要着重如下两点：
首先，体育教师应该“修能内美”，即以自己美好的心灵、丰富的知识、健美的体格去影响学生。作为体育育人的手段，“此时无声胜有声”，保持了健美的体格，就是保持“身教胜于言教”这个真理,让学生感受到“身教”的魅力！
此外，体育教师的举止言谈、精神面貌、着装打扮……都会无可避免地对学生发生潜移默化的影响，所有这些都会自然而然地引起学生衷心的钦佩、赞美，激发出强烈的学习积极性、主动性、投入性。
――是所谓“讲原则”。
在体育教学中，究竟如何操作，才能成功地寓美育于体育教学之中呢？“力求体美巧结合”是从如下几点着手的：
一、对学生进行必要的审美教育
对于人来说，最美的境界是心灵与身体的优美和谐一致，融成一个整体。我在体育教学时深入浅出、生动形象地诱导并启发学生懂得了如此道理：我们今天所提倡的是健美！男子健美，要求肩宽胸挺、虎背猿腰、四肢强健、举止潇洒，给人以魅梧、矫健、英姿勃勃、精神饱满之美感；女子健美，则要求身材苗条、体态丰满、挺拔而富有曲线、谈吐文雅、举止大方，给人以英姿飒爽、端庄娴雅、充满青春活力之美感。总之，无论男女，要求的是外在美和内在美统一的健美。
二、取道于运动竞赛和体育表演，培养学生的审美能力
当今中外，赛事连连，各项竞体坛，这是体美两育结合互动的有利条件。因此，我精心选择有关体育音像影视的种种资料与节目，组织学生观看运动竞赛、体育表演，从而对学生进行运动知识教育和美的教育；另外，适当地组织学生进行体育竞赛及体育表演，使得学生在表演中一石数鸟地发展了个性，培养了创造美的能力。
三、根据学生的生理特点，塑造学生健美的体格
对处于男子青春初期的学生，我有目的、有计划地开展了以发展学生速度、灵敏及协调性为主要目标的活动项目。时移事异，待到学生身体的各部分器官发育得基本成熟时，我便指导学生多做一些发展肌肉力量的锻炼项目。女子青春期，一般比男子提前两岁左右，在这一时期，女子的身高、体重剧增，到初中阶段结束时，其身体发育就基本定型了。随着年龄的增长，肌肉逐渐横向发展，皮下脂肪增厚，运动肌能反而逐渐下降，我便指导学生开展一些锻炼胸腰、腹、腿等部位肌肉的活动项目，以期达到保证女子体态长得苗条、丰满、匀称，动作灵敏、柔韧、协调而优美的目的。
四、根据教材的内容特点，对学生进行美的教育
如体操的组合动作教材，其教学进行中要求动作准确、连贯、稳健、平衡，有一定的节奏感，完成时，动作要求干净利落。这也会让学生被观照时或自我观照时，发现丰富的美感。
五、因材施教（包括因性别施教），区别对待，进行美育教育
寓美育于体育教学之中，特别是关于健美体格的教育，要根据男生、女生、体强、体弱等等不同特点，因人而异，选择不同的运动项目、运动强度、练习密度和教学方法。如某些学生平时不注意站相、走相、坐相，或者某些学生偏爱个别项目、不全面锻炼时，教师就应时刻教给学生不同的锻炼方法，并督导他们坚持运用这些方法进行自我积极矫正。只要教师敏于发现并善于根据学生生长发育中的不同缺陷对症下药，必定能药到病除，帮助学生塑造出一个健美的体格。
六、引音乐舞蹈之清泉于体育课堂之中，强化美育
《体育教学标准》中，规定了舞蹈和韵律操的内容，这是很有意义的！艺术体操、花样滑冰、韵律操等都有舞蹈动作，学生通过练习，在那优美多变的舞姿之中，在那新颖别致的艺术造型之中，既锻炼了身体，也受到了美的教育。音乐在体育中起着重要积极的作用。
七、讲究心灵美和体格美的统一，激发学生对永恒之美的追求
