时间：2023-05-30 09:26:50
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇放开你的头脑，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
天空的幸福是穿一身蓝
小白是个很豪放的女孩，没有其他女孩的娇气，她曾是我的同桌，和她在一起可以放开所有的顾及，可以和她一起疯，还不知道害怕。(其实是因为她说的话很准，说没事就一定没事）
我们俩总是惊人地有着同样的行为，而她总是惊奇地傻笑，我老是说她是个神经病患者，她还是那个样子一个劲地的傻笑，我说么，跟着小新的“狗”肯定也是个疯子。（天才推理）
总之，和小白在一起很快乐，有遨游天际的感觉，享受身边一望无际的蓝。
森林的幸福是披一身绿
小康是个很漂亮的女孩，有大大的、亮亮的眼睛，眨巴眨巴起来美丽极了。她那人有时候很潇洒，可每当遇到点情况，就伤感地大哭，让人不知所措，就当她是在发神经好了，让人摸不着头脑的一个人 ，有在森林里迷路的感觉，被笼罩在绿色的包围圈里。
钻石的幸福是阳光般温暖
本本很可爱啊！每个人都这么说，她是一只肥肥的小兔子，无论是走路还是跑，总是保持着她独特的“兔子式”路线。具有无人能及的超凡魅力。
本本很懂事的，她会很努力地好好读书，该看书的时候，即使你喊破喉咙，她也不会管你的。她也会常常督促我好好看，不然就得挨打了。只有在她想玩的时候才会放开来地讲笑话，制造让人暴笑的话语，和她在一起，有暖暖的阳光的味道，淡淡的清香。
选择一静室，舒适地平躺下，两腿自然伸开，两臂或自然放于体侧，或双手手指交叉放在腹部。自然地轻缓地呼吸，在呼吸中想象一股清气被吸入腹中，这股清气涤荡身体后，又带着浊气从腹部被呼出。把注意力只放在一吸一呼的动作上，排除头脑中的杂念。注意平和而悠长的呼吸，可以暂时放却压力源，达到放松精神的作用。这个作用同上文中的默念词语是一样的，用单调而悠缓的呼吸排斥头脑中那些令人烦乱的思绪，减缓交感神经的兴奋，对身体各个脏器都有减压作用，对心理的减压效果尤显。
在用呼吸调节方法减轻精神压力时，如果能同时加上自主想象，可以收到事半功倍的效果。
冥想情景一：
平躺下来，或者舒适地坐定，闭上眼睛，将愤怒、忧郁、不公平等感受想象成一个个气泡，用鼻子深长地吸气，然后用嘴轻轻地吹气。想象中，那些气泡被吹起，一个接一个地漂浮在空中，渐渐远去。几分钟后，你仿佛看到焦虑、烦躁的气泡被一个个地吹走，心里轻松多了。
冥想情景二：
平躺或舒适地坐定，闭上眼睛，用鼻子深长缓慢地呼吸，仿佛能看到清澈透明的气流随着呼吸进入身体，从四肢开始，向着心肺方向挤压涌流，然后把体内混浊的气体尽情吐出。随着呼吸，可以减轻心理压力，释放烦恼。
冥想情景三：
平躺或舒适地坐定，闭上眼睛，想一想让你不安、愤怒的是什么，然后开始深呼吸。用鼻子吸气，腹部随之鼓起，然后用嘴吹气。这时想象你正把不愉快的东西变成气体吹进气球中。随着呼吸的次数增加，令你不愉快的东西也尽数被吹进气球中。当你觉得令自己的不安和烦恼已全被吹进想象中的这只气球中了，这时在想象中放开这气球，看着它升入空中。在冥想和呼吸调节中你已经摆脱精神压力了，很快会轻松起来。
2．意念水流
在悲伤、烦恼、焦虑之际，如果能逍遥自适于水光山色之中，所有的情绪都可以得到释放，心情会变得像流水般宁静流畅。因此，应该多接近水，欣赏悬瀑飞泻，泛舟碧波清流，畅游江河湖海，都是在流水中安置身心的机会。如果没有机会经常接近水，那么就让我们在想象中感受水，放松身心。
冥想情景一：
选择一静室，宽松衣衫，躺下，闭上眼睛，深呼吸。
想象你躺在松软洁净的沙滩上，听着海浪起伏的声音。潮水涌来，轻轻地拍打着你，慢慢地将你漂起，漂向大海。海浪带着你的身体起起伏伏，你的身体化作了海浪的一部分，安全无碍地在海面上飘浮。渐渐地，海浪又把你送回沙滩上，沙滩温暖而松软，你的身体恢复到了原来的状态。
冥想情景二：
选择一静室，宽松衣衫，自然站立，闭上眼睛，深呼吸。
想象你站在河流中的巨大岩石上，水流激荡。不远处有一瀑布飞泻而下，你感觉到水珠迸溅到脸上身上的清凉。
你聆听着水的声响，身心浸浴在清澈晶莹的水中。想象中，脚下的岩石像小船一样载着你平稳地行驶向前。
意念水流，是让处在都市中的我们用心灵找到安顿身心的精神家园，在想象中与水接近，用水流洗涤污垢，用水流抚慰灵魂。
其实，上述意念练习，只要有安静之处便可进行，每次15-20分钟。如果同时听录有流水声响的磁带更好。
3．意念绿色
绿色让人平静，感悟生命，还可以让人舒缓精神压力，放松身体。注视着绿色景物，我们的眼睛很舒适；嗅着青草树木的清香，我们的呼吸变得深沉悠长，情绪变得松弛安定；听着树叶哗哗作响，鸟虫在草丛林间鸣唱，心中的烦躁被吹得无影无踪……平时家里养几盆绿色植物，或经常到野外走走，体味最真实的自然，可以让精神顺畅地呼吸、成长。
如果没有这些机会，也可以借助于想象来体味绿色。
冥想情景：
选择一静室，宽松衣衫，舒适地坐好或躺下，闭上眼睛，开始深呼吸。
想象你身处美丽的山谷，山谷里绿树遮天蔽日，环绕着一池碧波荡漾的湖水，鱼儿静静地游着，青蛙在湖岸跳来跳去，蜜蜂嗡嗡盘旋着，听到鸟儿清脆的鸣叫着。
1、谁为我，在午后阳光画成片明媚的向阳花。
2、泪水刺伤瞳孔不想再这样沉醉在你给的痛我，如此的狼狈。
3、爱过哭过恨过也笑过、最后还是一样过。
4、沉默是成长的标志，而成熟的标志，就是如何去沉默。
5、心壹次又壹次的冷却直到我死了心。
6、花，在那一瞬间怒放，看着你，我的心也跟着荡漾……
7、其实我不是怕寂寞我只是怕落单怕一个人走怕一个人自娱自乐。
8、细数夜空的星辰，每分每秒都是感动，爱你有多苦，我都不会退出的。
9、我相信了你编写的童话，自己就成了童话中幽蓝的花。
10、前一秒钟我们是幸福的情侣，下一秒钟我们是冷漠的陌生人。
11、生活总喜欢给我希望，在让我失望，最后让我心如死灰。
12、我明白我要的爱会把我宠坏像一个小孩只懂在你怀里坏
13、突然我发现，那些美好的回忆竟不复存在了。
14、我想让你成为最幸福的男人，让你知道，你选择我不会错的。
15、既然不能创造机会，寻就只能等待机会，抓住彼此之间的幸福
16、我只是个戏子，永远在别人的故事里，流着自己的眼泪
17、这个世界总得来说是明媚的，如同童话世界里的水晶花园。
18、来是偶然的，走是必然的。所以你必须，随缘不变，不变随缘。
19、抽烟身体好，赌博练头脑，摇头没烦恼，打架练手脚，抢劫练长跑。
20、夏天樱桃一样的季节， 期待我们之间的相遇
21、有时候，你给别人最简单的建议，却是自己最难做到的。
22、只有真正的经历过生离死别，才会懂得，生命里、真有一些挥之不去的过去。
23、大多数人都相同，喜欢的只是爱情的脸孔。
24、用一段刻骨铭心的情，抹一道轻描淡写的伤。
25、习惯一个人的生活，那种感觉就是自我安慰
26、和你的一切也不过只是个偶然的邂逅。
27、别哭；哭显得可怜，可是可怜之人必有可恨之处
28、对于所有人而言，你是最平凡的。但对于爱你的我而言，你是一抹阳光。
29、那不是呼吸都是你，没有你就等于放弃了生命！你比什么都重要。
30、不管从开始，还是现在的全剧终，一直以来，只有我演这么一场戏罢了。
31、生命在浴火中陶冶，重塑着灵魂。
32、在爱情的世界里，没有那么多的绝对。
33、没姷秂会记得、当初菂内些温柔、
34、我，会兑现所有的诺言、陪伱到地老天荒。
35、你的爱情可不可以只为我廉价，怕我没资本靠近……
36、藏在心底的话并不是故意要去隐瞒。
37、我De爱情向左，还是向右没有你，我哪都不去。
38、从你转身离开我的那秒开始，你就已经失去了干预我人生的权利。
当今，各种关于课堂教学的讨论像暴风骤雨一样不断冲刷着我们。一方面，我们要面对各种理念的更迭，以及各种关于课堂教学的批判；另一方面，我们每天还要在辛苦琐碎的课堂生活中徘徊，折腾得疲惫不堪。课堂教学左也不是，右也不是。
面对惶惑，或多或少都要执教公开课的我们，应当如何寻找课堂坐标？怎样克服一次次研究、试讲带来的审美疲劳，让激情、希望、魅力经由研究课的一点，漫射到教学生活的年年岁岁、角角落落？
有一个很好的办法，就是让笔静静记下自己，在课堂本身找寻“我是谁”。语言是开出来的看得见的心灵之花。每一次记录，都会挖掘自己的心灵，并把它彰显出来。
于是，一个字，一个字，具体地组合在一起，构成了这一句话、那一句话，组成了这一段话、那一段话……千万朵花的美，是一瓣瓣的、用笔绽放开来的灵魂之花。当这涓涓细流终汇聚成海，海纳百川的你怎能不“笑傲江湖”――如此，你也许会感慨：阅读自己的课堂“录像”的文字，就是倾听心灵花开的过程。
写，让自己活得明白，更让自己活出精彩。花的开放，赢得的是尊重，积累的更是尊严。写，也许会改变你的课堂磁场，甚至改变你的生命属性。
我围绕“课堂捉虫”写下了近百篇的课堂反思，并因此出版两本随笔，还出版了其他几本专著。有些贴在网站和自己的博客上，引起了较好的反响。这些文字汇集起来，就是一本属于自己的独特的课堂指导参考书。
就是这不拘一格的、一系列的书写，令那些当时只道是寻常的思想与细节，在头脑中一次次地“昔日重现”；能够保持对自己课堂问题的清醒，对评价者的“距离”，自觉地辨别批判的声音，就可以“跳出课堂本身”，以一个旁观者的身份，审慎看待自己的课堂。
当我们阅读自己心灵的文字花瓣，轻点自己记录的精神财富的时候，我们的文字里投出的理性是否变得更加敏锐和灵动了？我的语言是否因为更加中肯，而引发教学行为上的忠直？我们的心灵是否因书写变得更加正直、勇敢和善良？我们的道德使命是否因不断累积，而变得更加清晰而富有力量？
看来，小小的笔改变不了世界，却能改变我们的课堂。
（作者系清华大学附属小学校长）
很多时候，他都在漆黑静谧的夜晚那样悲伤而孤寂的凝望着那颗最闪亮的星星。任由浓浓的忧伤如雾般轻轻笼罩住单薄瘦弱的身躯，双手死死的环抱住微微颤抖的双腿不愿放开。我常取笑他说：“李杰，你可不可以不要用那么落寞的姿势。”他眨了眨眼睛，对我遥遥头说：“每个人的生活都有一种梦幻般的颜色，惟独我活在黑暗当中，所以，那样黑暗的我只适合在黑暗中生存，而那颗星星就像我一样，是个倔强而忧伤的孩子。不被理解，就只好一直一直以最闪亮的方式存在着，而我是唯一一个领养他的孩子。
原来，在这个世界上真的有一种人，他们从未被幸运女神眷顾过；从未感受过过多的关心和问候；从未在父母温暖的羽翼下健康成长。他们就那样残忍的被人隔绝在这个世界之外，就那样被这个喧嚣的城市所遗忘。听完他的故事，我有生以来第一次强烈的愤恨这个世界的不公，感慨这个世界的冷漠与无情，也是第一次急切而渴望的想要给予一个人我全部的温暖。如果可以，真的很想和他一起领养那颗永恒燃烧的星星，这样，他是否就可以不用那么孤寂，那颗星星也可以不用那么寂寞了？
他说：“我的出生本就是一个错误，我就是一个喝醉酒的混混和一个无知少女在一场意外之下所诞下来的野孩子，直到7岁那年，命运再次将这个黑暗的家庭打入地狱，将小小的我彻底打入绝望的深渊当中再也爬不起来，在深深怨恨中度过了八年的母亲再也忍受不住父亲的残暴，在那个风雨交加的夜晚将他杀死了，那时的我刚好不在家，等第二天被人急匆匆带回去时看到的只是一大群穿着冰冷制服的警察，而戴上手铐被押送的是我的妈妈。”听到这里，我紧紧的捂住自己的嘴唇，生怕那些哽咽在喉咙里的哭泣声流泻出来令他再度感伤。
他看了看我早已泪流满面的脸，轻蔑的笑了笑，随即又面不改色的陷入了对悲惨往事的回忆中，他说：“我的生命不过笑话一场，而那颗星星是我在无数个黑夜里唯一的温暖，我怎么舍得它独自忧伤。”忽然记起了很多年前，那个会围绕在我身边整天用童稚声音跟我说：“姐姐，我以后要当警察，警察可以拿枪，这样，爸爸就不敢欺负妈妈了。”那样小而柔软的身体紧紧的挨着我拉着我的手不肯放开。如今，那年小小的我们都已长大，对于那些挣扎在梦魇中的寂寞，荒芜，还是交给时间慢慢淡漠。依稀间，我仿佛又听见了小四在用他轻轻浅浅，明明灭灭的声音在碎碎念着：
我在天堂向你俯身凝望
就像你凝望我一样略带忧伤
我在九泉向你抬头仰望
就像你站在旷野之上
仰望你曾经圣洁的理想
总有一天我会回来
带回满身木棉与紫荆的清香
带回我们曾经闪闪发亮的童年时光
然后我告诉你
我已找到天堂
很多时候，我们都在埋怨自己的父母，埋怨他们没能给我们一个养尊处优的生活环境；没能给我们一副倾国倾城的美丽容颜，没能给我们一个智力高超的聪明头脑。如今，听完他的故事，我已深有感触，其实，我们都应该惭愧，我们总是不安于现状，总是竭尽全力想要索取更多，而对于大多数人来说，我们拥有的已经太多。
怕就怕有些女人在爱情里夜半惊醒，却不知抽身。青春是多么挥霍不起的东西，怎能在陪着一份不值得的爱情熬到三更半冥？世间万物，凡事皆有例外，有个故事说的是一对令人人羡慕的夫妻，男的骤然辞世，走得很突然。数月后，妻在哀伤中整理丈夫遗物。她试了几个密码终于登录了丈夫的邮箱，读到的是丈夫和另一个女人的通信，柔情蜜意，深情缱倦。这时的她才意识到，失去丈夫的肉身之前，她早已丢了丈夫的灵魂。这犹如五雷般的打击，让心里那份坚固轰然倒塌，如果没有这最后的清醒，她会一直拥有一个完美的记忆。
爱情是个抽象的课堂，我们耳闻的目睹的体会的都是冰山一隅，当一个傻女人为了爱情飞蛾扑火般去自焚，你能说她的不清醒是种美德吗？
女人所谓的清醒是种非常强大的力量，她们一旦自欺欺人起来，谁都无法阻拦得住。她的认识能力所能达到的高度，会让她无法自拔地沉溺在满足感里。其实，她比谁都知道自己需要什么，现在正在过的是什么日子，她将拥有一个什么样的未来，可为了可怜的难以割舍，女人往往愿意搭上自己全部的青春年华与感情身家。
一个男人，他若是有情有义有担当，必定不会让你成为苦情女子。若他本就是个爱情浪子，说一套做一套，就算他情话说得多么温柔，就算他许诺如何未来，女人便一定要小心了。别以为，他要你就是他爱你，别以为你拒绝了上床，就是拒绝了爱，起码在恋爱初期，这是两个概念。而且，现在男人们很少有一个的，所以，在确定关系前，不要和对方上床！就算再有生理需求也不要。因为最后上床的结果，虽然得到一时的快乐，却有可能染上重病，不得翻身！或者，你只是他玩乐的对象之一。
在女人的意识里，往往认为，坚持到最后就是胜利了，他日韶华不再，守在身边的那个人终究还在，就是笑到最后。可她从不想想，为此付出一生，值吗？很多女人说自己的字典里没有成全两个字，其实成全一个不爱你的人，就是成全自己去寻找爱。倘若你真的恍若梦中不能醒来，可以自得其乐当然好，可面对这种问题的时候，女人往往清醒得太早，放手得太晚。
女人就是傻，很多时候，清醒是一种认识能力，对自己的需要有认识，对周身的世界有认识。怎么能干飞蛾扑火那种蠢事呢？
――未央
如果你接触的男人是萍水相逢，而你又想长远发展，那么严重点说，你最好先把他的“祖宗八代”调查清楚，最好要在与其家人、朋友熟识后，再发展感情。否则你一不小心，就充当了小三。
――3个秋天
天啊，那些声称已经离婚或者承诺会离婚的男人，更要警惕万分，就算你愿意把青春奉献给他，愿做他孩子的后妈，陪他老死天涯，对方说不定心里冷笑着看你笑话，要知道，坏男人们总是喜欢把自己的经历说得惨痛万分，其实很多都是夸大捏造，吸引你的同情爱慕上钩才是其真实目的。
――sulin17
关键词：音乐内心听觉声乐表演音乐意象
一、音乐内心听觉
“音乐内心听觉”一词已为音乐界所熟知。“作为音乐听觉特有的表现形式，音乐内心听觉是一种不依赖音响，仅凭记忆表象和思维而准确地构成内心音乐意象的能力。”①它是人在音乐活动中音乐音响刺激积淀在内心之后所进行的声音造型能力。音乐内心听觉使音乐意象从记忆或想象中迸发出来，供内心听赏。
如同画家作画前先在头脑中形成作品的构思和布局、戏剧表演者表演角色前在头脑中形成角色形象一样，音乐家们在创作和表演前都要通过音乐内心听觉进行充分的准备。指挥家面对总谱用内心听觉去听和理解音乐，在头脑中再现出完整的音乐音响，不用乐器演奏似乎也“听”到了完整音乐，从而充分地掌握音乐作品，乐队在这样的指挥家的指挥下常常生气勃勃；歌唱家在演唱出台前常静坐，作内心歌唱，在内心听觉的提示下引发声音的想象，以期进入角色，全身心地投入到所要演唱乐曲的规定情景中；弦乐演奏家在演奏过程中，会通过内心音准衡量演奏乐器发出的音响高低，听到某音略有不准就通过迅速微调手指位置来调节音高；作曲家能够将头脑中的音乐以乐谱的形式记载下来，贝多芬在耳聋之后尽管无法聆听音乐音响，仍创作出许多伟大的音乐作品，他就是凭借音乐内心听觉，以他耳聋前在头脑中储存的鲜明稳定的音乐听觉表象为基础，在内心中听到自己谱写作品的丰富音响，以完成音乐创作。要正确地领会理解音乐、从事音乐艺术实践，就必须具有敏锐、精确而系统的音乐内心听觉。
对声音造型的感受和记忆能力是一般音乐专业人员所必需具备的，而对于从事作曲、演唱等声乐活动的人，还必须注意音乐内心听觉的运用。
二、声乐表演是运用音乐内心听觉进行有意识创作的过程
“一切声乐技能与技巧都是靠自己的意识来统治发声器官，按照意识预定要求进行动作的结果。”②人的意识有自觉性和能动性的特征，它不仅能反映客观现实，而且还能通过人的实践活动改造客观现实。意识用于声乐表演，能够控制人的呼吸、发声器官，改进发声方法，令人唱出优美的旋律。“一个正确的意识和一个坚定的意识能够正确反映歌唱与发声的发展变化规律，能够指导和帮助歌者达到预期的目的。”③“当歌唱者心里想到一个要唱的母音时，他的发声器官就会下意识地进行自动调节。在形成那个母音时，包括唇、舌也随着变化。”④音乐内心听觉是声乐表演中形成正确意识的必要条件，对于演唱者可以起到提高音准能力、加强抗干扰能力、调整发声方法、保护发生器官等作用。声乐表演就是运用音乐内心听觉进行有意识创作的过程。
1.音乐内心听觉可以帮助建立正确的音乐意象
在声乐教学中最常用的一句话是“在你歌唱以前先想到那个要发出的声音”。为了歌唱时能发出优美、动听的歌声，在演唱前演唱者首先要建立起歌曲的声音概念，在内心准确地树立歌曲的音响形象。也就是在头脑中有意识地通过音乐内心听觉建立一个正确的音乐意象，从而按照音乐意象有意识地指挥控制呼吸、发声器官协调动作，即音乐内心听觉通过音乐意象对身体各器官发出指令，指导歌唱。
2.音乐内心听觉可以提高听辨、唱准乐曲的能力
演唱者如果有良好的音乐内心听觉，可以构建起正确的内心乐音音高和完善的调式音高体系，为准确地听辨、唱准乐曲提供前提条件。反之，音乐内心听觉能力欠缺的演唱者常常会很难听辨乐音，无法借助内心的音乐意象记忆来区分乐音音高关系，最终导致歌唱的调高偏离，音程混乱。“在唱歌的时候，你不能毫无准备地就把字念出来。在发出声音之前，必须对母音和子音的音质和音量，有充分的思想准备。”⑤这种“充分的思想准备”，就是演唱者利用音乐内心听觉，选择、判断发出声音的音高、音质的正确性。良好的音乐内心听觉能提高演唱者听辨乐音、唱准乐曲的能力。
3.音乐内心听觉可以增强抵抗外界干扰的能力
歌唱环境中外界的乐音声响的听觉刺激和噪音声响的听觉刺激都会对演唱者的生理、心理产生消极、负面的影响。有经验的歌唱家在庞大的管弦乐队、合唱队的强烈音响覆盖下听不到自己的声音时，仍然能靠内心听觉指导自己的歌唱。相反，没经验的演唱者常常会被音响的压力所干扰，使听觉、感觉和发声状态失调，感到眩晕、怯场或拼命叫喊。内心听觉把演唱者的注意力集中到歌曲的音乐意象上，不因外界的干扰打乱正常的演唱，使演唱者能够发挥出平时熟练的演唱技巧，从而避免了演唱者因失去信心而造成失败。
4.音乐内心听觉可以帮助调整和改进发声方法
塑造优美、动听的歌声是声乐表演的基础。演唱者发声的声音概念是否正确，发声时的生理活动与内心听觉是否统一，是塑造优美、动听歌声的前提和必要条件。声音概念即声音观念，是人们在长期的发声实践中逐步形成并确立的一种关于具有观念性音响特征的内心听觉。“通过想象所形成的内在听觉，总是不自觉地预先支配着声音的吐法。”⑥凭借正确的声音概念的帮助，调整和改进发声生理状态和发声技能,是声乐表演获得成功的重要手段。
5.音乐内心听觉可以提高练习效率、保养发声器官
与所有的乐器相比较，人的声带是最娇嫩和最脆弱的。女高音歌唱家卡拉斯在美国朱利亚音乐学院讲学时曾说，“我们应该经常力求像一位器乐演奏家那样去演唱，但声带不是一种乐器，它会疲劳。因此，为了节省使用声带，我们常常不得不在内心去练习。例如，你可以安静地坐在你的房间里练习三连音。在脑子里一遍一遍地过去，想这些音，但不要多哼它们，最后，你会在你的头脑中得到它们，没有过分运用你的嗓音就会知道这些音将在哪儿。”⑦我国著名声乐教育家沈湘教授也认为：“在练习一首新曲目时，首先要仔细看谱子，在心里唱，哪儿该怎么用嗓儿，哪儿该怎么处理，都要在这时基本解决掉。最后，哪儿心里不托底，放开声试几下也就完了。不能像有些人那样从头到尾拿‘嗓儿’陪着练。”⑧在声乐训练的过程中，运用音乐内心听觉能力练习可以保养发声器官，节约用嗓，使嗓音保持新鲜，避免声带过度疲劳，提高声乐训练的练习效率。“花在设计得很聪明的练习上的每一分钟都会使嗓音更好，任务也更容易完成。”⑨
三、音乐内心听觉在声乐表演中的运用方法
音乐内心听觉在声乐表演中指导着演唱者的练习和演唱。演唱者在练习和演唱时精神高度集中，有意识地、带思考地倾听音乐，用耳朵去辨别歌声的色彩和质量，感受所唱的每一个音、每一乐句和乐段与整首乐曲音响效果的联系和统一，并且把头脑中想象的音乐音响效果通过练习和演唱再传达给听众。下面介绍音乐内心听觉在声乐表演中指导歌唱的一些具体方式。
1.运用音乐内心听觉进行歌唱前的准备
拿到一首声乐作品，演唱者首先要做的准备工作是仔细读谱。通过读谱从声乐作品的整体上去感知谱面上的音乐信息——音符符号形式、表情记号、演唱方法等一切标记。对于谱面记录的音符的音高、音色、力度、时值等要素精确地辨认，在头脑中转化为音乐意象。演唱者要对声乐作品的整体音响运动有预期的音响效果，在头脑中逐步地听到从粗略到精细，从模糊到清晰，从浮动到稳定的声音，最后形成对这一声乐作品的系统的、固化的音乐内心听觉。这是一个反复构思琢磨的过程。只有对作品的音响效果胸有成竹，并在技术上充分准备后，演唱者才能很好地把这首作品的音乐音响通过歌唱付诸实现，外化出来。
另外，在歌唱前的准备过程中，用钢琴弹奏伴奏部分时，用内心听觉想象出旋律；反之，在弹奏旋律部分时，用内心听觉想象伴奏部分。如不用钢琴弹奏，看谱分析研究作品，就应该头脑中运用内心听觉默默进行歌唱。
2.运用音乐内心听觉在歌唱过程中进行控制和调节
歌唱活动对发声技巧、技能的要求与人的一般发声生理习惯不完全一样，需要人的大脑通过神经系统对身体各呼吸、发声器官进行有意识的调控，它受各种心理现象的支配和影响，尤其会受到音乐内心听觉的控制和调节。
为了准确地把握、表现声乐作品的内容、情绪和风格，演唱者要体会歌唱时是怎样的一种感觉，充分调动自己头脑中的音乐意象，预先在头脑中设计好歌唱的声音色彩、力度和响度。歌唱时依据这些构思好的音乐意象诠释歌曲。如演唱愤怒，用明亮、激动的嗓音；演唱痛苦，用悲戚、黯淡的嗓音。
音乐是在一定的时间中进行的声响活动，在时间上具有连贯性。在声乐表演中演唱者应最大限度地追求歌声的连贯，在演唱时不能停下来想一个音或一段乐句的唱法然后再唱，必须提前一定的时间在头脑中塑造歌唱的音乐意象。在演唱过程中头脑永远不是静止的，思想总是走在前面，在还没换气时思想上已经换了；唱出某一字、某一音前思想上已做好了唱的准备；在歌唱前一乐句的同时，心里已经为后一乐句做好了音乐意象准备。
人们听自动节奏乐器的演奏往往觉得呆板。同样，在声乐表演中，仅仅把旋律按拍子准确地唱出来是不充分的，必须唱得有激情，有活力，能打动人心。为了使歌唱达到一定的活力效果，演唱者在歌唱实践中要恰当地掌握声乐作品的正确节奏和速度。内心节奏直接反映在外在的演唱节奏上，这就需要演唱者首先从内心感受到音乐的节奏和速度，也就是说演唱者要在心里能感受到音乐的律动，否则就很难掌握到音乐作品的节奏和速度活力。
3.运用音乐内心听觉解决声乐表演中的难点
声乐表演中的某些难点也可以依靠音乐内心听觉的指导来解决。例如，在声乐作品中半音阶式的经过乐句是最难唱的。正如《歌唱艺术》中所介绍的，要把半音音阶唱得非常准确且有把握，要先在脑子里确定某一音阶的第一个音和末一个音，然后把音阶分成两个、三个或四个音符一组的许多组，在头脑中数拍子，使每组的第一个音和小节的重拍吻合。唱半音音阶时，把音阶在乐器上弹出声响，在演唱者的头脑中留下音响印象，形成所要唱的音乐意象，然后再开口练唱，会达到事半功倍的效果。
结语
总之，“用心去歌唱”。歌唱前演唱者应充分调动音乐内心听觉，精神集中、排除杂念、专心致志，在头脑中构思出要歌唱的声音形象。在发出音响之前，在头脑中必须对音质有清晰的音乐意象。开始歌唱时要将全部精力、意识、心态、形体贯注到声乐作品中，融合到音乐表现里，要努力使自己的歌声与预先构思的歌唱音乐内心听觉相符。如果预先构思出的歌唱音乐内心听觉的声音形象是正确、完美的，歌唱的声音又能与之相符，那么演唱者就真正获得了正确、完美的歌声。这样才能准确地、创造性地表达音乐作品，拨动听众的心弦。
注释：
①曹理，何工著.音乐学习与音乐教育.上海音乐出版社，2000年.第240页.
②③邹长海著.声乐艺术心理学.人民音乐出版社，2000年.第15页.
④⑤⑥薛良著.歌唱的艺术.中国文联出版社，2002年.第88—89页.
⑦程淑安译编.卡拉斯在美国朱利亚音乐学院讲学集.江苏文艺出版社，2001年.第15页.
1、一个有信念者所开发出的力量，大于99个只有兴趣者。
2、每一发奋努力的背后，必有加倍的赏赐。
3、努力提升自己的能力，靠关系，靠背景，都不是真本领，靠人人会跑，靠树树会倒，只有能力是你自己。
4、想成功先发疯，头脑简单往前冲。当别人说你疯的时候，你就离成功不远了。
5、只要是存在的，就是有价值的，改变你能改变的，接受你不能改变的，如果你想改变别人，先要改变自己。
6、莫找借口失败，只找理由成功。（不为失败找理由，要为成功找方法）
7、世上没有绝望的处境，只有对处境绝望的人。
8、适度太高自己的身价，学会造势，树立自己的品牌。放开尊严，成功推销自己。
9、学历代表过去，能力代表现在，学习力代表未来。你可以没有文凭但不可以没有文化，你可以没有学历，但不可以不学习。
10、创新，让自己成为别人无法替代的角色，每天都给人一种成长的感觉。
11、好事不怕多磨，伤害你的人也一定是教你成长的人，所以在挫折面前要保持一颗积极的心态。
12、学会变通，不要盲目执着，适应环境，调整思路，要敢为天下人先。
13、学会伪装，大智若愚，藏锋显拙，功高切勿盖主，苦劳是自己的，功劳是领导的。
14、无学历、无资历、无能力、千万别把自己不当凡人看。
15、当你感到悲哀痛苦时，最好是去学些什么东西。学习会使你永远立于不败之地。
16、人之所以能，是相信能。
17、大多数人想要改造这个世界，但却罕有人想改造自己。
18、积极的人在每一次忧患中都看到一个机会，而消极的人则在每个机会都看到某种忧患。
19、成功一定有方法，失败一定有原因。方法不对，努力白费。
20、做人做事都要真诚，把朋友分化等级，区别对待，
21、世界上那些最容易的事情中，拖延时间最不费力。
22、每一件事情的发生都是有原因的，但结果对你都是有益的。
23、任何的限制，都是从自己的内心开始的。()
我在做梦吗？呜呜，那我永远都不要醒来！
“醒了？”一个邪邪的声音在我的耳边响起。
“啊，是你——夜翼！”我坐在床边惊吼。
“干嘛那么惊讶？”夜翼笑笑说。
我狠瞪了他一眼，“本大侠像是那么容易惊讶的人吗？”
“当然像了。刚才我看你看见筝家的房子眼珠子都快掉下来了！”
“筝？那是谁啊？”我疑惑的问他。
“我的好兄弟。”他挑挑眉毛说，“我们是四天子。月夜星辰。秦月影，我夜翼，及将要迎娶我国公主的丞相之子——宁星筝，排名最后的辰御。”
“月夜星辰？这是什么东西？本大侠都不知道耶！”我好奇地望向夜翼。
“是......算了，给你这种四肢发达头脑简单的笨蛋来说，简直是对牛弹琴！”夜翼调戏的笑着说。
“什么？！敢说本大侠是牛？！不想活了吗？！看招！”
“哼，雕虫小技。”夜翼轻蔑的说。
我一招过去，因为我根本是没使用武功的，所以夜翼两三下就把我给搞定！我的手让他给反抓在身后！
哼，臭小子！光欺负我不能使用武功的人，干嘛不去欺负我哥啊？
我不满的撇了他一眼，“会点武功有什么了不起呀？”
“服气不服气？”夜翼奸诈的笑着。
“不，服，气！”我一字一顿的说。语气中充满了轻蔑的感觉。
“哼！看不出你还挺掘的，不过我可不会怜香惜玉！”夜翼那玩世不恭的笑容又出现在他的脸上。
“哥哥，救命呀！打劫呀！非礼呀！救命呀！”我气运丹田拼命的喊了出来。
“小丫头，看不出你的音量还不错嘛！”
“哼！你看不出来的地方还多了去了！本大侠不怕你！”我撇撇嘴歪过头去。
咣啷——
哥哥猛地撞开门冲了进来。
“小薰！”
“哥，本大侠没事！”我揉着被夜翼及时在我哥哥看到之前就放开的手臂打着哈哈。
我现在是一名高二的学生，要面临高考了。我入校时的成绩很好，但是高中后我的成绩一直在下滑，现在只是班级的中等生。我感觉学习很吃力，明明很努力学习可成绩一直看不到进步。我总觉得班上同学比我聪明，他们不怎么学习，成绩却总那么优秀。最让我烦心的是我的爸爸妈妈总是恨铁不成钢，他们心里着急，希望我快些恢复以前的优秀，但他们越严厉监督我的学习，就越反感。我的精力总是不能集中在学习上。我对未来很迷茫。我总是觉得自己太平凡，平凡的家庭、平凡的成绩、平凡的长相，觉得自己的一切都太平凡太普通了，我总是在问自己，这么平凡的我存在于这世界的意义是什么……
我从小就是个内向不愿与人来往的孩子。但是随着长大，我越来越希望能够融入别人的圈子里，我越来越觉得自己很孤独。我渐渐试着开朗，渴望知道别人对我的看法，也希望能引起别人的注意。但我仍然是太普通了，普通到在班上没有人会注意到我。我努力改变，却觉得改变后的自己让我自己都感到讨厌。或许我天生就不是个会与人打交道的人吧！
爸爸妈妈总是告诉我不要与别人来往，不要在乎别人的感受。但是在这个班级我真觉得好寂寞好孤独。爸爸妈妈总是拿高考做借口，让我一切都以学习为重。从小学四年级起我就再也没有出过远门，没有旅行的经历。因为他们说要我学习。我很听话很无奈地妥协，但内心却在反抗。我会对他们永无休止的高考和学习的唠叨无条件妥协。
我生活在一个小城市，从城南到城北不过半个小时的车程。我每天上下学坐公交车走的路线都是那样单调乏味，从来都是一样的街道，一样沉闷的风景，甚至一座高楼都没有。我多么希望生活可以与众不同些呢？
元博姐姐，我初二时就认识小博了，不过一直都没有给你们发过稿件。姐姐，谢谢你能看完这封长长的信，也希望你能帮我转给李老师。
from：“平凡”女孩
李老师的回信：
让我们一起从画说起。
你的画儿，画面很整洁，是女孩子该有的清新。画中的笔触和信中的文字一样是流畅的，而这就是你的与众不同之处。整幅画的“核心”是座房子——你的家，你画得大大的，还画上很多修饰，足以见得你对家的在意。烟囱的边缘被你重复描画过，又说明你很注重家庭的温暖感。房屋的门窗很多，尤其是窗子，天窗说明你渴望与外界沟通，希望有更大的空间。这些你在信中也提到了。门窗的形状有方有圆，表明你的理想与现实生活有冲突。门前铺了一条小路，通向木栅栏的大门，小女孩还在院子里，还没有放开自己，走入外面的世界。
树木紧紧地依偎着房子，树的根紧紧地抓住地面，可见你的成长是紧紧依靠着你的家的。树冠茂盛，呈云状，反应出你比较感性，情感丰富，但情绪易波动。树的旁边是一个顽皮的女孩，细长的脖子也透露出你是个要强的女孩，对自己有很多的要求和期望。整个人物的头部相对大，说明你重视自己头脑的智慧。小女孩的手画得简洁，说明你在行动力方面还有发展的空间。
每个人的画里都会反应出自己与众不同的特征。你画里的女孩儿，画里的房子，都是你内心潜意识的流露。我在你的画里和信里看到的是一个充满智慧和用心生活，而且对生活充满憧憬的女孩儿。这样的你一定会有属于自己的天地。
心理画典
李老师给出的字典一样的心理画图示，我们根据自己画出的图，来进行自我分析吧。
如果你的画面中的树具有这样的特征，也许你也相应存在着对应的特征。一起看看吧。
多姿多彩的树
1. 重视事物的外表，给人以良好的印象。
2. 有强烈的自我表现欲望，比较注重面子。
3. 有良好的组织能力。
4. 想象力丰富，有良好的审美能力和艺术欣赏能力。
5. 自由自在，花钱大手大脚。
6. 啰嗦，好梦想，爱挑剔。
7. 做事不分主次，眉毛胡子一把抓，从而影响工作效率。
8. 喜欢冒险，可以从事有创造性的工作
单线条的树
性格软弱无力，对外界环境不适应，情绪低落和抑郁。
风景画中的树
1. 喜欢情绪化地表达自己的喜、怒、哀、乐。
2. 有描述的天赋，具有艺术性的气质。
3. 喜欢与人交往，希望生活充满快乐，喜爱旅游或漂泊的生活。
4. 聊天专家，故事大王。
5. 喜欢幻想，有时脱离现实。
关键词:新课程改革;语文教学;学生自学能力;学生为本;独立思考;创新
中图分类号:G630 文献标识码:A 文章编号:1003-2851(2012)-08-0026-01
在高中新课程改革的冲击下,我们深刻地感受到,贯彻各科课程的理念都是以“学生为本”,特别是“以促进学生主动发展为本”的。所以需给学生充足的学习时间和空间,让学生主动思考、乐于探索、勤于动手、大胆创新,确确实实把课堂放开。让学生真正动起来。笔者认为学生自学能力的培养有如下几种方法:
一、预习:预习阶段为初步理解阶段,包括自读课文,自查工具书、参考书,自己正字、释词、解题,了解作者和时代背景,划分段落,初步熟悉全文内容,标记疑难词句和问题等。让学生预习时老师可放开手脚,让学生独立思考,学会“探究”。高中语文新教材更加注重培养学生的自学能力,着眼点不是教师的“教”,而是学生的“学”。教师讲,学生听,一直是语文教学的基本模式,教师讲得津津有味,学生却听得索然寡味。究其原因就在于把学生当成了被动的学习者。既然如此,我们为什么不放开手脚,把学习的主动权交给学生,让他们真正地去认真读书、独立思考呢?放开手脚,应该从预习做起。怎样预习?《普通高中语文课程标准》是这样指导教师的教学的:现代社会要求人们思想敏锐。富有探索精神和创新能力,对自然、社会和人生具有更深刻的思考和认识。《普通高中语文课程标准》还指出:“积极倡导自主、合作、探究的学习方式”。所以,教师布置预习时,就不必把自己的理解告诉学生。在学生与文本第一次接触时,就要让他们用自己的头脑,用自己的思维方式来认真阅读,让他们独立思考,学会探究。
二、课堂上:课堂教学是教师和学生的双边活动。课堂教学中我们也要培养学生的自学能力和自学习惯,所以老师一定要让学生真正参与教学过程,要以学生为主体,充分调动学生学习的积极性和主动性,引导学生发挥“自主、合作、探究”能力,使其不断提高自学能力,从而主动掌握知识。新课标强调“知识和能力”“过程和方法”“情感态度和价值观”的三维目标。只有让学生参与教学过程,通过他们自觉主动吸取、消化教师传授的知识,才能使学生真正掌握知识、提高能力,促进身心全面发展。让学生通过朗读、质疑、讨论、总结等环节,领会字词含义、文章脉络、表现方法、文章主旨等。期间,教师要充分发挥主导作用,激发学生真正参与教学。特别注意讨论过程中学生的参与,思维的碰撞,对层次不同的学生要进行分工合作,并轮流进行总结发言,才不会流于形式,使每个学生都得到锻炼和展示的机会,获得学习成就感,激发其深层次的学习兴趣。这样,在教学中学生不仅学到了语文知识,更重要的是掌握了学习的方法和途径,培养了独立思考能力,所有我们要说:“教”是为了不教。目的正在于不断提高学生的自学水平。特别需要说的是,在众多的语文教学中,课堂提问的引导启发艺术显得尤为重要,因为一节语文课的优劣成败,与教师能否成功地诱导学生发现问题、思考问题、解决问题有着密切的关系,因此,老师的课堂提问将在很大程度上影响着学生的课堂思维发展。因此,要想课堂提问有效,就首先应从教学实际出发,根据教学的知识内容和思想内容,把握教材的重点、难点来精心设问、发问。另外,还应从学生的实际出发,根据学生的知识水平与心理特点,找出能诱发他们思维的兴趣点来问,使提问能够真正锻炼学生思维能力。
三、课后:课外语文的学习,主要是勤积累勤动笔。勤积累就是要背诵大量的古诗词和现代名篇佳作。大量阅读文学作品。勤动笔就是要勤于写作。每天写日志,把当天的学习和生活,观察的物态、阅读的书报、思考的问题,感受的情绪,这种成长的足迹通过你的笔都细致地记录下来。日积月累,假于时日,语文能力必能得到飞跃的提高。孔子说:“知之者不如好知者,好知者不如乐知者。”这也就说明了学习一定要对所学的知识感兴趣,有兴趣去学习,是学好的根本,学习语文也一样。只要有了学习语文的兴趣,才会发觉其中的乐趣,发现了学习的乐趣,才有助于我们去持之以恒地学习语文。
另外,不管平时怎样学,学得怎么样,最后还是要回归考场的,还是要为高考而战的,所以有必要让老师指导学生做一些典型的能举一反三的好例题,从中总结出好的答题方法,这样他们在以后的学习生活中,自然会举一反三,灵活变通。有了好的答题方法,在高考这个战场上就有了作战的武器,那么打赢这一战就有了很大的希望。
所以我们要说掌握了正确的学习方法等于成功了一半。古人云“授之以鱼不如授之以渔。”中华文化浩如烟海,教师是永远讲不完的。只有交给学生一定的学习方法,培养他们的能力,让学生借助一定的工具,自己去探索、辨析、历练,才能真正得益。授之以鱼,只食一餐,授之以渔,却终身受用。
懂得了这些,再来学习语文时,便不会觉得枯燥无味了,反而会觉得是一种享受,当我们把学习当作是一种享受时,不学好也难了。
参考文献
五年前，那是国庆节的第二天，也许就是从昨天的晚上开始劲吹的秋风像我们迎面而来了，在医院产科坐落的12楼望出去东边已经微亮了，当那要上升的太阳光想要穿透云层之时，那是一片最鲜活的颜色，不用我在泰山顶上朝着东海的方向来感叹山河的壮丽和日出的炫彩，当时就在这样一个环境中，我知道我要迎来的是一个新生命的诞生，也是伴着最朝阳的彩云，翻腾的云朵无时无刻不再影射着光辉，让它们能投射到终将远达的地域，挥洒的微笑伴美人间，因为它知道你最能接受它，最容易被感染了。
孩子出来以后，我倒是没了胆量，这是我平生第一次，看到这么弱小，这么轻盈，这么让人怜惜的生命出现在我面前，不知所措。眼睛是闭着的，她还没弄明白要面临的环境和人群，我试探着伸出手，用小手指在方寸的手掌中轻轻拨弄了，她没有睁眼看一下，好象是有了这样的触动，她的手也在本能的伸展一下，来回示我的探求，算和我打了招呼。这就是我生命中的延续了？瞬间在头脑中最先反映出来的倒是祖祖辈辈这个词了。连我的身体都在变轻，就让这思绪带着我回到更远的从前，给先人们扣上一个响头，告诉他们你们的子孙已经到来了，感谢你们千百年来的福音庇护，感谢你们的烟火沿袭。
大人们都说这孩子是带着饭来的，老婆就是自己用母乳来养活的，这话听起来有些迷信了，但不管怎样说，都是对她的呵护和怜爱。半岁了，我还是喜欢抱着她睡下，爱人说会宠坏她的，我倒不以为然，那毕竟是个孩子，她要的无非就是那么一点点的关爱和注视，在我的怀里，她睡的更加香甜，有时会机灵一下子，我都没有什么防备的，或蹬蹬腿，或是把在小被儿里的胳膊一下子抽出来挥两下，半睁开眼，扫一下四周，努努嘴她知道周围有我在，又一次安静了下来，去追逐那远在天边的梦去了。
我还是不能放下她，和她在一起我也最踏实。我总想在她身上能找到自己的影子，但是我错了，作为人父还没能全身心的给予，只是在睡时陪在她身边，用我的手，用我的臂，给她围上一个圈，筑起一道湾，让疲倦的水手在远航后卸下装备好生休息，听那轻波拍岸的，与岸边的礁石又在低声细语的缠绵声。给她一个可以放给的地点，要是在将来的某一天你倦了累了，划着小舟，不会迷失方向，能看到这边的灯塔吗。波涛声中总会有一个声音把你召唤，即使你是去远航吧，能带上对你的祝福全部由海鸥捎去，让它们在你身边，不论是左旋边还是右撸上从耳边吹过的海风已不再是瑟瑟的苦楚，而是满味的甘甜。
从你蹒跚学步，到跌撞着慢跑，我还是不愿放开你手，总想把你随时地拢在怀中，我也知道，该放手时就放手的道理，也许我是太过谨慎了。也就是在当上了父亲之后，才懂得什么叫做大爱无边。天下没有哪个父母愿意子女离开身边在外飘零，嘴上说的是开创事业了，可以看扩眼界。但，心中的他们总是在默默祈祷，祈求平安幸福健康快乐。要是没有你在身边，我只能将自己弦在日历的安排中，听从它的每一天。现在的我就只想让你知道，天空再高要有大地的托付。水流再急，要有岩石的折曲。草原再美，那也是在春天的境遇。
才刚刚开始的时候，你注定有一个完美的过程，因为有我在身边陪伴。