时间：2023-05-30 09:27:52
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇女性保健知识，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
【关键词】 中老年；性健康；生殖保健
随着全球人口迅速增长，人口老龄化已日益严重，中老年人的健康问题尤其是性健康问题还远远没有得到重视。目前，在已有关于中老年性健康的研究中，大多数是从医学角度研究如何提高中老年人的性能力，缺乏对中老年人性健康的全面分析，这就很难从根本上解决中老年人的性健康及服务需求。因此，我们对揭阳地区45岁以上中老年人在性现状、性心理、性态度、生殖健康相关知识以及服务需求等方面内容进行调查，探索中老年人性健康现状及其相关因素，以及在生殖保健知识及服务方面的需求。
1 资料与方法
1.1 调查对象 2005年7～12月，随机抽取揭阳市辖下2个街道630名45岁以上中老年人进行问卷调查，由对象独立完成问卷，剔除无效问卷后，共回收有效问卷609份，占全部应收问卷的96.7%。
1.2 调查方法 由经过系统培训的计划生育医生以及计生专干采取面对面问卷调查。调查问卷由本课题组设计，包括人口学特征、一般健康状况、性现状、性态度、生殖健康相关知识以及服务需求等6个方面。
1.3 数据处理 采用SPSS11.0统计软件分别计算频数，χ2检验进行统计学分析。
2 结果
2.1 人口学特征
2.1.1 年龄分布 在本次调查的609例45岁以上中老年人中，男性416例，占68.3%，女性193例，占31.7%；年龄45～73岁,平均53.1岁。
2.1.2 职业分布 工人140例，占23.0%；农民162例，占26.6%；干部、技术人员154例，占25.3%；无业人员和下岗者153例，占25.1%；其中退休人员占46.4%。
2.1.3 受教育水平 小学及以下文化程度的195例，占32.0%；初中136例，占38.8%；高中156例，占25.6%；大专及大专以上学历者22例，占3.61%。
2.1.4 婚姻状况 未婚7名，占1.1%，已婚配偶健在467名，占76.7%；离异或丧偶73名，占12.0%；再婚62名，占10.2%；
2.2 性现状 609名受访者的性生活满意程度见表1。22.4%的男性对性生活满意或很满意，而女性中，只有13.2%的女性表示满意。416名男性自测IIEF-5得分＜21者有290人，占34.9%。
2.3 性态度 609名受访者的性需求、性态度见表2、3。对性生活“没兴趣”的男性占16.8%，女性占25.9%；56.3%的男性和64.9%的女性认为性生活对于生活质量来说是重要或很重要。
2.4 性健康相关知识 听说过障碍（ED）的男性占53%，女性占65%；25.4%的男性认为ED是一种疾病，而女性则占46.6%；46%的男性、45%的女性觉得随着年龄的增长，出现下降或障碍是很自然的现象，但也有25%的男性、35%的女性认为需警惕其他疾病。当本人或配偶有性方面问题时，会主动求医的男性占35%，女性占25%。
2.5 服务需求 55.6%的受访者认为中老年人的生殖健康应引起足够的关注，75.3%的中老年人希望政府加大宣传力度，多开展性保健以及老年病防治的知识讲座，提高中老年人的性健康知识。
3 讨论
生殖健康( reproductive health)是上个世纪出现的一个新的健康概念，随着全世界的人口和经济水平的重大改变，性健康日益成为人类健康和美好生活中一个重要的组成部分，性在人们生活中占有很重要的地位。全球大样本调查显示：认为性在生活中占重要和很重要地位的比例为73%，其中男性为83%，女性为63%。姜辉[1]发现：52.4%的受访者认为性活动在男性生活中的地位是重要的，其中25%认为很重要。本研究中，56.3%的男性、64.9%的女性认为性生活对于生活质量来说重要，与姜辉的报道接近，但明显低于全球标准，这可能与我国的人均生活水平、居住环境、传统文化、性知识普及和生殖健康教育程度有关。
“食色性也”，中老年人也不例外。在调查中，明确表示对性“没兴趣”的男女受访者分别占16.8%、25.9%。本研究中只有22.4%的男性对性生活满意或很满意，而女性中只有13.2%的女性表示满意，“不满意”的女性多达59.4%，远高于男性的26.4%，男女间差异有统计学意义，提示在性和谐方面，男女之间仍存在着一定的差别。416名男性受访者自测IIEF-5得分＜21者有195人，占34.9%，接近于国内外报道[2-4]。
尽管有半数以上的人都认为对ED有所了解，但也有接近一半的受访者认为随着年龄的增长，出现下降或障碍是很自然的，说明大部分中老年人并没有真正了解ED，中老年人在有关性生殖保健知识的了解和认识上尚不够理想。
生殖健康知识缺乏，造成中老年人的保健意识不高，所以，一旦出现性方面的问题，也只有不到1/3的受访者会主动求医，总是认为是一种正常的生理现象或不好意思去看病，而没有积极对待。因此，我们认为对中老年人进行性健康宣传教育是很必要的，积极提高中老年人的性保健知识；积极提供相应的保健服务，使群众由被动地接受保健知识变为主动保护自身的健康。
综上所述，目前中老年人的健康问题尤其是性健康问题还远远没有得到重视。对中老年人进行生殖健康宣传教育是十分必要的，政府部门应加大力度宣传教育及社区服务，全社会给予中老年人更多的关怀，提高他们的生活质量，以便更好地发挥他们具有丰富的社会阅历和宝贵工作经验的优势，让中老年人充分体现人生价值。
参考文献
1 姜辉，白泉，洪锴,等.中老年男性对障碍认知和态度的相关研究.中华男科学杂志,2005,11(10):752-754.
2 冷静，鑫，黄旭元，等.上海市1582例中老年男子功能障碍流行病学调查.中国男科学杂志，2000，14(1):29-31.
3 张庆江，朱积川，许清泉，等.三城市2 226例男性功能流行病学调查.中国男科学杂志，2003，17(3)：191-193.
【关键词】未婚妇女；异位妊娠；流行病学调查
doi:10.3969/j.issn.1674-4985.2012.15.056
异位妊娠(EP)是妇产科常见的急腹症之一，近年来的发生率有明显上升趋势，大约占妊娠总数的1.9%~2.5%，是育龄妇女死亡的最主要原因之一[1]。未婚EP更有其特殊性，危害更大。本文旨在探讨该人群EP的相关因素，以便及时对有潜在危险的该人群进行早期干预。
1资料与方法
1.1一般资料笔者所在医院2008年1月-2011年12月共收治EP患者208例。临床表现为停经、腹痛、不规则阴道出血等，均经人绒毛膜促性腺激素检测、盆腔超声、腹腔镜检查及术后病理检查确诊。其中，未婚者48例，年龄17~26岁，平均(21.4±1.6)岁。
1.2调查内容未婚EP患者的年龄、文化程度、职业状况、个人嗜好、性生活史、对性知识的了解程度、流产史、紧急避孕史、治疗方法以及主要合并症。
1.3调查方法印制统一调查表格，由经过专门培训的医师担任调查员，调查时向被调查者说明本次调查的目的，并保证对个人资料保密，在征得调查对象知情同意后，在回避其他人员的情况下进行调查和记录。
2结果
2.1年龄17~23岁者35例，占72.9%；24~26岁者13例，占27.1%。
2.2文化程度小学未毕业3例，占6.3%；小学文化程度17例，占35.4%；初中文化程度16例，占33.3%；高中文化程度10例，占20.8%；大学以上文化程度2例，占4.2%。
2.3职业状况从事饮食、娱乐、美容美发、商场、个体服务人员共32例，占66.7%；无业人员8例，占16.7%；工人5例，占10.4%；在校学生2例，占4.2%；干部1例，占2.0%。
2.4不良嗜好有抽烟史15例，占31.3%；有饮酒史23例，占47.9%。
2.5性生活状况≤18岁以前有性生活史3例，占6.3%；19~21岁有性生活史34例，占70.8%；>21岁有性生活史11例，占22.9%。经期22例，占45.8%；有1个21例，占43.7%；更换过或同时拥有2个以上27例，占56.3%。
2.6对性知识了解程度知道如何避孕及月经期保健知识，但做不到8例，占16.7%；知道一点又不去做25例，占52.1%；无相关知识15例，占31.2%。
2.7流产史有流产史39例，占81.3%；流产2次以上者25例，占52.1%；无流产史者仅9例，占18.7%。
2.8紧急避孕史有紧急避孕史18例，占37.5%。
2.9治疗方法保守治疗成功者12例，占25.0%；失败后手术者5例，占10.4%；自动离院者2例，占4.2%；手术治疗者29例，占60.4%。
2.10合并症合并慢性盆腔感染疾病41例，占85.4%；其中，有慢性宫颈炎9例，占18.8%；输卵管炎11例，占22.9%；有慢性盆腔炎21例，占43.8%；合并有子宫肌瘤3例，占6.3%；合并有卵巢肿物1例，占2.0%；合并有输卵管先天因素(发育不良或畸形发育)者3例，占6.2%。
3讨论
近年来，未婚女性EP发病率增加，除与腹腔镜、妊娠试验及阴道超声等诊断技术提高有关外，也与青年女性婚前越来越普遍、非意愿妊娠、不安全流产及性传播疾病日益增多有关。未婚EP对女性的身心均造成极大伤害，直接威胁到终身的生殖健康以及未来家庭的幸福，严重者甚至失去做母亲的机会。所以，降低该人群EP的发病率是保护妇女生殖健康的关键之一。本研究显示，EP与下列因素有密切关系。
3.1与社会文化和经济密切相关本组资料显示，初中及以下文化程度发生EP占75.0%，无业、个体及服务员发生EP占83.3%，由此可见，文化程度低者、认知水平低、识别力和分析力低、自我保护意识差、无避孕、性自由等因素，导致人流次数多，增加了盆腔感染的机会，使EP发病率增高。另外，这一职业层次的女性，社会地位低于其他职业层次，经济收入也较低，绝大部分女性文化程度又低。由于受文化、经济的制约，部分女性的可能还有以“功利”为目的。因此，应加强该人群性道德教育和性保健知识教育。
3.2性生活方式密切相关本组资料显示，≤21岁有性生活史者占77.1%，由于年龄偏小，她们的认知能力和身心健康均未发育成熟，较早地发生，过早地暴露于EP的危险因素之中，又缺乏保护意识，以至于造成输卵管炎以及盆腔感染，从而使EP的发生率上升。有文献报道[2]，有1个以上者是EP的危险因素。本资料显示，多个占56.3%，与文献相符。从侧面反映了这些女性已不再受传统道德的约束，性解放、性自由现象不足为奇，这种紊乱的必将导致严重的后果。因此，为了未婚女性的生殖健康，降低EP发生率，对未婚女性，尤其是经济、文化较落后的农村女孩外出打工时，不仅要培训专业知识，而且要加强性保健知识的教育，提倡健康安全的性生活，避免经期性生活，提高自我保护意识。此外，还要加强伦理道德教育，选择专一的。
3.3与流产以及紧急避孕有密切关系本组资料显示，有流产史占81.3%，有2次以上流产占52.1%，有过紧急避孕占37.5%，口服米非司酮药物流产，以及口服毓婷药物紧急避孕失败EP的发生率均增高。米非司酮、毓婷为孕激素拮抗剂，通过与孕酮竞争受体，使体内孕激素下降，而雌激素相对升高，达到多环节抗生育功能，同时，对输卵管内胚泡的运行产生影响，易发生EP。另外，孕激素制剂可能改变胚胎的着床期，也可导致胚胎的异常植入[3]。因此，对所有口服流产药以及紧急避孕药的女性都必须进行随访，以便早日发现EP。
3.4吸烟、饮酒与EP的关系有文献报道，女性吸烟是发生EP的一个独立且与剂量相关的危险因素[4]。本组资料有15例，占31.3%。随着生活质量的提高以及社会压力的增大，女性吸烟者呈上升趋势。有研究发现，烟草中的某些有害物质可破坏输卵管黏膜的纤毛运动，导致机体免疫功能低下，使输卵管等盆腔器官易发生感染，从而导致EP的发生[5]。长期饮酒或突然大量饮酒可使输卵管黏膜肿胀、坏死，造成管腔变窄，纤毛摆动功能低下，肌层蠕动性降低等，这些都不利于受精卵顺利到达子宫腔，从而引起EP[5]。本资料显示，有饮酒史者占47.9%。
3.5慢性盆腔感染性疾病与EP关系密切有文献报道，盆腔感染性疾病是发生EP的最重要危险因素[2]。本资料显示，有慢性盆腔感染性疾病41例，占85.4%，与文献报道一致。因此，对此类人群，要加强性知识和性卫生教育，养成良好的性生活习惯，注意预防性传播疾病，定期行妇科检查，积极治疗盆腔感染性疾病，以便预防EP发生。
随着社会的发展，现代年轻人性生活方式和观念的转变，未婚怀孕、多个，低年龄人群，吸烟饮酒，初中及以下文化程度，无业、个体及服务员等高危人群，以及人工流产或药物流产者明显增多，发生盆腔感染性疾病的几率增加，特别是未婚者更为明显。因此，杜绝不洁性生活，积极治疗盆腔感染性疾病，是预防EP的关键。
参考文献
[1] Lozeau A M. Pottr Bdiagnosis and management of ectopicpkgnancy[J]. AmFamPhysician，2005，72(9):1707.
[2] Anorlu R I， Abudu O O. Risk factors for ectopic pregnancy in Lagos， Nigeria[J]. Acta Obstet Gynecol Scand，2005，84(2):184-188.
[3] 付娟，石红，逄健.口服紧急避孕药后异位妊娠29例分析[J].临床和实验医学杂志，2008，7(3):138-139.
[4] Bouyer J， Shojaei T. Risk factors for ectopic pregnancy: a comprehensive analysis based on a large case-control， population-based study in France[J]. Am J Epidem iol，2003，157(3):185-194.
【关键词】中专学生；痛经；月经失调
doi：10.3969/j.issn.1004-7484（s）.2014.05.618文章编号：1004-7484（2014）-05-2884-02为了解在校中专女学生的月经情况和常见妇科病的发生情况，进一步搞好青春期妇女的卫生保健工作，于2012年5月，开展对我地区医学中专在校女学生的月经情况、妇科常见病的情况问卷调查，将结果分折报告如下。
1调查对象、方法、内容
1.1对象以我市中医药卫生学校在校的女生为调查对象，年龄范围16-25岁。
1.2方法2012年月5月份，采取问卷调查的方法，以不记名方式，现场指导女生按问卷内容认真填写后收回。
1.3内容及标准调查内容有月经初潮时年龄、月经时血量、天数、周期、痛经和妇科炎症发生情况等。对其评判标准主要按照《新编实用妇科学》进行[1]，经血量；经期用市售普通卫生纸4片以下为量少，5-20片为适中，21片以上为量多。月经周期：正常为25-38天，小于25天或大于38天为异常。经期持续天数：7天以下为正常，超过7天或无规律为异常。痛经情况：无腹痛为正常，经期轻微下腹部胀痛为轻度，疼痛较剧烈，对生活和学习无影响为中度，疼痛剧烈，有时伴有恶心、呕吐等症状，需卧床休息为重度。以上各项中，占有一项不正常者评为月经失调。
2调查结果
2.1初潮时年龄及痛经发生情况共收回有效答卷954份，整理分折后，结果显示，此次调查的女生初潮年龄主要在12-15岁，占92.97%（887/954），初潮年龄为10-12岁的女生，中重度痛经的发生率较高，为31.25%-40.68%；初潮年龄13-16岁的中重度痛经发生率
月经初潮是女性青春期到来的重要标志之一，它主要受遗传、种族因素影响，也受自然环境及社会因素的影响[2]。本次调查的中专学生的月经初潮年龄86.58%（826/954）分布在12-15岁之间，初潮的平均年龄为13.50岁，这个结果与郭锡永等[3]报道的基本相同，其中2.72%的女生初潮年龄为10岁，也呈现出初潮年龄提前的趋势[4]。
本次调查发现，痛经发生率较高，为61.13%。月经初潮年龄在10-13岁的中重度痛经的发生率最高，随着初潮的年龄提前发生，痛经的发生率也有增高的趋势，这与郝桂荣等的调查结果相似。女生月经失调的发生率也较高（38.58%），经统计，妇科炎症患病率为6.91%，但患病的学生中，就诊率未达到80%，表示有部分女生缺乏对围经期的保健意识。生活中造成女生痛经、月经失调和妇科炎症的因素是多方面的，如：学生从家乡到学校后周围环境的变化；生活方式的变化；学习方面的压力；导致身体抵抗力下降，加之月经期不注意经期的卫生保健；不注意营养等。此外，也与个体差异和个人的生理状况有关。因此，随着当前女生月经初潮年龄提前，卫生工作者，应加强对青少年及早进行生理卫生知识方面的教育，这对预防妇科病有着重要的意义。同时，也应加强各校女学生的生理知识和女性保健意识的教育。卫生工作者、校医和老师应互相配合，关心她们的生活和学习，适当安排，尽量营造舒适合理的学习环境。此外，在对学生进行青春期保健教育的同时，还需要进行一些预防性传播疾病等方面的性保健知识的宣传教育。
参考文献
[1]苏应宽，徐增祥，江森，等.新编实用妇科学[M].济南：山东科学技术出版社，1999，783.
[2]张勋，王西林，王根明，等.都匀地区女学生月经初潮年龄调查分折[J].中国学校卫生，1995，16（2）：97.
主要职责：负责此项工作的发动、组织、协调工作。
婚检服务工作领导小组下设办公室，办公室设在市卫生局。
二、明确各具体承办单位的职责
市财政局：开设免费婚检费用专户，按每对150元计算设立专项经费，确保此项工作顺利开展。
市卫生局：明确市妇幼保健所为提供此项服务的专职机构，确保免费婚检项目的质量。
市人口和计划生育局：负责免费婚检服务的宣传和发动。
市民政局：负责把好免费婚检卡的发放关和宣传关。
三、免费服务对象
达到国家法定结婚年龄，男女双方中有一方常住户口在市，且拟在市民政局登记结婚的自愿婚检者。
四、免费服务内容
婚前保健服务是对准备结婚的男女双方，在结婚登记前进行的医学检查、婚前卫生指导和婚前卫生咨询服务。
（一）婚前医学检查
1.婚前医学检查项目包括询问病史，体格检查，常规辅助检查。常规辅助检查：胸部透视，血常规、尿常规、梅毒筛查，血转氨酶和乙肝表面抗原检测，女性阴道分泌物滴虫、霉菌检查。
2.婚前医学检查的主要疾病
（1）严重遗传性疾病：由于遗传因素先天形成，患者全部或部分丧失自主生活能力，医学上认为不宜生育的疾病。
（2）指定传染病：《中华人民共和国传染病防治法》中规定的淋病、梅毒以及医学上认为影响结婚和生育的其他传染病。
（3）有关精神病：精神分裂症、躁狂抑郁型精神病以及其他重型精神病。
（4）其他与婚育有关的疾病，如重要脏器疾病和生殖系统疾病。
（二）婚前卫生指导
1.有关性保健和性教育。
2.新婚避孕知识及计划生育指导。
3.受孕前的准备、环境和疾病对后代的影响等孕前保健知识。
4.遗传病的基本知识。
5.影响婚育的有关疾病的基本知识。
6.其他生殖健康知识。
（三）婚前卫生咨询
婚检医师针对检查结果以及服务对象提出的具体问题进行解答、交换意见、提供建议，帮助受检对象在知情基础上做出适宜的决定。
【摘要】目的：分析围绝经期妇女的围绝经期症状，为开展围绝经期妇女的保健工作提供依据。方法：随机调查 40～ 60岁不同职业 (医务人员、教师、农民 )妇女共 428人，对围绝经期月经变化、围绝经期症状、围绝经期保健的认识和需求的了解和接受程度进行分析。结果 :对围绝经期保健知识了解 ,医务人员优于教师 ,农民知之甚少。因围绝经期症状而就诊占有症状者 2 6.4% ,95 %的农村妇女认为不需治疗。结论：加强围绝经期保健知识的宣传和学习，做好易患疾病的预防和保健，有利于增强围绝经期妇女自我保健意识，使之顺利渡过。
【关键词】围绝经期 自我保健 围绝经期疾病的发生多是由于雌激素减少而出现的精神心理、神经内分泌和代谢变化，绝经后至老年期还会出现全身各系统和器官一系列退行性变，从而发生围绝经期综合征、老年性阴道炎、骨质疏松症及动脉粥样硬化引起的心脑血管疾病等。以中西医结合的理论和方法，提高女性围绝经期自我保健意识和能力，对提高此类人群的健康水平、预防疾病的发生有着重要的作用。
1 病因
一般认为，卵巢功能衰退是引起更年期代谢变化和临床症状的主要因素。妇女进入更年期以后，卵巢功能开始衰退，卵泡分泌雌激素和孕激素的功能降低，以至下丘脑－垂体－卵巢轴活动改变，FSH、LH分泌量有代偿性增加。更年期妇女的内分泌平衡状态发生变化，导致植物神经系统中枢的功能失调，因而产生不同程度的植物神经系统功能紊乱的临床症状 绝经是妇女的一个生理现象，伴随绝经引起的雌激素不足与其他体内、体外因素共同作用，使部分妇女出现异常心 理和躯体改变，称为绝经期综合征（俗称更年期综合征）。绝经期综合征的主要症状表现为：并不是所有妇女在更年期都会出现症状，大约有10～30％妇女主诉有症状而需要治疗。一般绝经早、雌激素减退快（如手术切除卵巢）以及平时精神状态不够稳定的，较易出现症状，且程度往往较重。
2 症状
2.1 心血管症状阵发症潮红及潮热，即突然感到胸部、颈部及面部发热，同时上述部位皮肤呈片状发红，然后出汗、畏寒、有时可扩散到脊背及全身，发作的频率、严重程度及持续时间个体差异很大，多在凌晨乍醒时、黄昏或夜间，活动、进食或穿衣、盖被过多时，以及情绪激动时发作。28.9%患者有假性心绞痛，有时伴心悸、胸闷等。心电图及运动试验大多正常，24小时动态心电图监测属于正常生理范围，症状发作时用扩血管药物不见改善。此外，约有15.2%患者出现轻度高血压，特点为收缩压升高，舒张压不高，阵发性发作，伴头昏、头痛、胸闷、心慌。一些病例用雌性激素治疗后可下降。
2.2 精神、神经症状更年期妇女往往有忧虑、抑郁、易激动、失眠、好哭、记忆力减退、思想不集中等，有时喜怒无常,类似精神病发作。
2.3 骨及关节症状更年期妇女往往有关节痛的表现，一般多累及膝关节。由于雌激素下降，骨质吸收加速，导致骨质疏松。另一方面，更年期妇女活动量减少，对骨骼机械性压力减弱，骨质吸收速度较骨的生长速度快，造成骨质疏松，临床表现腰背痛。
2.4 其它方面：出现头晕头痛、颈酸肩痛、腰酸背痛等。
3 围绝经期妇女的自我保健
3.1 心理调整 研究表明，绝经年龄还与各种精神心理因素有关 ， 夫妻关系融洽，性生活和谐的妇女，其绝经年龄较夫妻关系不和，或缺乏性生活的妇女相对较迟。绝经期是妇女一生中一个特殊生理阶段，容易受到来自社会――心理――生理各方面的不稳定因素的干扰，促使机体从生理状态向病理生理演变，诱发了各种绝经期和老年期疾病，因此应加强绝经期的预防保健，动员社会力量，从生理、心理、社会、保健多学科方面开展综合性保健措施，在全社会重视、家庭理解、人际关心的前提下，对40以上的妇女进行计划保健，开展咨询、指导及医疗工作。一般治疗，加强卫生教育，重视精神治疗，针对心理障碍原因进行心理治疗，解除顾虑，安定情绪，培养兴趣，激发生活乐趣。 保持心态平和，豁达开朗，建立良好的人际关系，拥有健康和睦的家庭，保持合理适度的性生活，有益于身心健康。
3.2饮食调理
3.2.1 增加蛋白质类食品 在人体所必需的20多种氨基酸中有8种是人体不能自己合成的，需要在食物中获取，特别是乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得。这类食物可以有效缓解绝经期不适。
3.2.2 适量摄取碳水化合物 碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。碳水化合物是提供热量的来源，过剩则转化为脂肪储存起来。
3.2.3 补充含维生素类食物 维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于25%的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要。乳类含钙最丰富，有极易被吸收利用。养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。多吃富含欧米伽三脂肪的食物，可多吃亚麻籽，含有亚麻酸属欧米伽三脂肪酸，再者亚麻籽中含有的木酚素是植物雌激素，预防乳腺癌，子宫癌。
3.2.4 养成良好的饮食习惯 不要偏食，粗细搭配；避免过饱，尤其是糖类和动物脂肪多了会使身体过胖，加重心脏的负担并发生动脉粥样硬化；按时用餐，忌暴饮暴食，蔬菜和粗粮当中含有较多的纤维素和半纤维素，具有通便、预防痔疮及大肠癌的作用。另外，女性绝经期间应尽量减少脂肪、胆固醇、盐和酒等四种物质的摄入，要少吃过咸的食物，不宜吸烟、喝酒和咖啡。
3.3 围绝经期是妇科肿瘤的好发年龄，因此定期体格检查很必要，应做到每半年体检一次，身体有异常情况时随时就诊，做到早发现，早诊断，早治疗。
3.4 必要时应用激素替代疗法，可以防治围绝经期综合症、骨质疏松、心血管疾病的发生。雌激素治疗可以补充体内刺激素的不足，抑制垂体促性腺激素的分泌，改善绝经期症状，预防骨质疏松、治疗因雌激素低下所致生殖器官萎缩性变化。但长期应用可使子宫内膜增生，引起子宫出血。若无限期应用或指征不当，使用方法不妥，则应有一定的致癌危险性。应慎重处理，切忌滥用。
关键词：职业女性 妇科保健 妇科疾病
【中图分类号】R4 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1879(2012)03-0105-01
中华医学会曾做过一项有关女性健康的调查发现，有七成左右的从业女性患妇科疾病，且有明显的年轻化趋势。而这些患有妇科疾病的从业女性中，定期做妇科检查的不足半数。由此可见，我国从业女性的妇科保健亟待加强。临床治疗显示，职业女性易患的妇科病主要有妇科炎症、妇科肿瘤、月经不调等，临床资料分析发现，导致女性患这些疾病的原因主要社会环境、精神压力、生活习性等。
1 导致职业女性患妇科疾病的原因
1.1 社会环境。现代科技给人们带来便利的同时也产生了很大的副作用，人们生活中充斥着各种各样的污染。从业女性工作环境中很多先进的电子设备会有辐射、噪音等污染，危害女性健康。除了工作环境外，空气中的有毒分子、食物中的激素、化妆品中的重金属，都是引发职业女性妇科疾病的原因。
1.2 精神压力。随着现代社会的发展，人们生活节奏加快，压力增大。从业女性不仅要适应快节奏的工作环境，还要兼顾家庭，这种压力体会会更加明显。现代社会，人才增多，岗位竞争力加大，加之工作本身要求，很多从业女性在工作需要精神高度集中和极强的情感承受能力。而工作之余，除了兼顾家庭外，从业女性想要保持在行业中的位置，还要注意维持人际关系，此时精神也不能得到真正的放松。持续紧绷的神经不能得到缓解，压抑的情绪不能抒发，情志变化可影响脏腑、气血的功能活动，从而导致月经失调、痛经、不孕症等慢性妇科疾病。
1.3 生活习性。现代很多从业女性因工作或维持人际关系的需要经常熬夜，而且熬夜的同时往往饮食也无规律，不良的饮食和睡眠的习惯会直接降低女性身体的健康程度，使免疫力下降，机体本身抗病能力差，易患宫颈炎、子宫内膜炎等妇科炎症。另一方面，工作环境及自身形象的需要，大多从业女性用大量化妆品装饰自己，而化妆品中都含有或多或少的有害物质，虽有较好的美容作用，却会对女性造成不良影响，严重者甚至导致癌症。此外，随着现代观念的改变，有些职场中的女性受利益趋势，把自己的身体作为上升的资本，不注意个人生活健康，容易引发一些较难治愈的妇科疾病。
2 如何注意妇科保健
除了以上因素外，职业女性较高的妇科病患病率与自身保健意识差有很大关系，对妇科疾病缺应有的认识，不注意日常护理，使生理健康逐渐下降，给正常的生活、工作带来极大的不便。为了缓解这种情况，从业女性应当从以下几点注意妇科保健。
2.1 调节饮食。从业女性的妇科保健要从最基本的开始，首先要进行饮食和运动方面进行注意。要养成良好的饮食习惯，尤其是早餐，很多从业女性明知早餐的重要性却应以没有时间为借口不吃早饭，这种习惯要改正。要多食水果、蔬菜、豆制品、奶类等，使身体获得充分的营养，保持较好的免疫能力。对于工作环境多辐射情况，可增加番茄、海带、紫菜等抗辐射食物的摄入量。从业女性还可每天少量食用大枣、蜂蜜类对女性保健极佳的滋养食物。另外，从业女性还应尽量减少饮酒，尤其是烈性酒。
2.2 加强锻炼。从业女性工作之余应当做适当运动，比如慢跑、瑜伽等，使身体健康的同时，放松身心，缓解紧张情绪。或者劳逸结合，定期给自己休假，远离紧张的现代社会，到环境怡然的地方，亲近自然，愉悦心情。
2.3 定期检查。临床中很多常见疾病早期症状并不明显，女性也不会感觉不适，从而忽略病情，错过最佳的治疗时机。为了自己的健康安全，从业女性应养成定期做妇科检查的习惯，了解自己的健康情况，并对应做出护理。检查若出现异常，不要以为症状较轻不在意，要及时于正规医院行专业诊疗。
2.4 加强个人护理。关于个人护理，首先从业女性在挑选化妆品时除了注重美容效果，还要关注其质量。超标的有害物质含量可能引发不同程度的妇科疾病，不要以健康为代价换取美丽。还有重点需要注意的是，女性不要长期用各种洗液清洗下身，因女性阴道为酸性环境，有自洁作用。长期使用各种洗液冲洗阴道，会杀死对身体有益的阴道杆菌，降低局部抵抗力，增加感染机会。即使感染，女性切忌擅自使用抗生素。因为过多使用抗生素的会使病菌产生耐药性，破坏阴道菌群间的平衡制约关系，导致真菌生长旺盛，治疗周期不断延长，影响有效治疗。
2.5 保持良好的生活习惯。为了应对快节奏的工作环境，职业女性更应保持健康的生活习惯，避免熬夜、宿醉等，并且应自尊自爱，凭借自己的工作能力获得上升空间。良好的生活习性能有效减少疾病发生的几率，保证从业女性的健康。
3 小结
由于社会环境、较大的心理压力及不良的生活习惯的影响，致使职业女性患妇科疾病的几率增加。因此，职业女性要从饮食、锻炼、妇科检查、个人护理、生活习惯等方面注意妇科保健，以获得身心双重健康。
参考文献
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一、石油行业女职工保健工作的现状
现代人生活节奏快、压力大是导致妇科疾病高发的重要因素，大多数女性平时忙于工作和学习，比较忽视自身的健康状况，尤其在石化行业女性劳动者职业活动中，因接触油气、粉尘和其他有毒有害物质等因素而引起各种疾病，往往导致不良后果。经输油场站现场访谈，调查发现影响女职工健康主要因素有两个方面：其一是生理危害。因石化企业属高危行业，储油场站高温、高压设备多，储油罐、输油管线、装车设备跑、冒、滴、漏等不仅会影响企业正常的生产运行，而且会导致环境污染等问题，有毒物质与粉尘、噪声、射线、高温等直接危害职工健康。其二是心理危害。在输油场站工作的员工由于高强度作业、精神高度集中等原因，致使输油场站工作人员压力要大于非场站人员；由于经验的缺乏，工作时间短的职工心理压力要大于工作时间长的；基层场站倒班女工压力要大于机关职工。
二、影响女职工健康问题的原因分析
1.女职工自我保健意识薄弱。我公司女职工保健工作无论在保健管理还是防护措施方面均已取得一定成效，但仍存在问题，主要表现在两个方面：一是由于行业性质在区位选择中受到限制。大多数一线职工生产劳动条件差，防护措施不得力等因素， 忽视自身的保健，造成遭受有毒害化学物质侵害的情况依然存在。二是女职工卫生保健知识贫乏，缺乏自我保健意识。如有的认为不痛不痒没必要检查的，有的认为妇科检查难为情的，有的担心检查出重病治疗困难的，因而不愿参加妇女病检查。
2.女职工对自我保健缺乏系统学习。虽然在女职工保健教育学习方面我们聘请了相关专家学者作了一些培训、教育工作，广大职工也表示收益很大，但现阶段仍存在很多问题。由于各种原因致使培训表现出系统性不强，具体表现在：参培人员大多是被动学习，职工参加培训多因单位组织、要求，将此类学习看成是牺牲休息时间产生抵触情绪，有很多人抱着听听看的消极态度，致使培训效果不佳；由于各种因素限制很难做到培训前的需求调查和评估，使培训缺乏针对性，导致培训内容与职工需求差异较大。目前大多数培训是采用传统的授课方式，培训形式较为单一，可以尝试以单位内部培训和参加外部短期培训班相结合等多种形式。通过系统的学习培训可以帮助女职工发挥自身潜能，实现自身价值，提高员工工作积极性，从而提升企业经济效益和良好的竞争能力。
3.宣传力度不够，协调管理能力薄弱。有些单位领导自身不是很清楚女职工保健的有关政策、法规和有关规定，从而也就对女职工保健宣传工作重视不够。有些女职工缺乏对《母婴保健法》、《女职工保健工作规定》、“四期”等相关法律、法规的了解，关于女职工保健工作的宣传工作还仅停留在口头上和三八妇女节这一天。此外由于各输油单位地处不同地市相距较远，因此女职工保健工作需要各地区相关部门协调解决时无法及时召开协调小组例会解决问题。
三、对策及建议
1.政府相关部门应参与企业女职工保健监管工作。政府应针对不同企业制定相应的管理机构，理顺有关规定的下发渠道，改善女职工的劳动条件，对违反女职工劳动保护规定的应采取必要的惩罚措施。根据《劳动法》规定: 用人单位必须为劳动者提供符合国家规定的劳动安全卫生条件和必要的劳动防护用品，对从事有职业危害的劳动者应定期进行健康体检。
2.企业负责人重视与支持。领导重视是关键，只要企业领导重视， 有分管领导负责，女职工保健工作各种措施就能落实到位。企业分管领导可以定期召开各基层单位女职工干部会，发挥集体智慧结合实际情况，及时调整与改进女职工保健工作的具体做法和要求， 逐步增强各级领导对女职工保健工作的责任感。
3.通过多方协调共建劳动安全卫生专项目标合同机制。建立与市场经济相适应的女职工保健管理工作制度，关键要健全评价考评制度。积极争取企业主要负责人的支持，综合考虑各部门的实际情况，由工会牵头开展签订劳动安全卫生专项目标合同工作，把女职工保健工作的任务、指标层层分解，逐级实行目标管理、定期考核，充分发挥工会、女职工和妇联组织在维护女职工特殊权益方面的作用，切实保护女性职工合法权益。本着以人为本的宗旨，一要根据各单位实际情况建立与实际工作相结合、有岗位特点的合理的考评体系。把考评贯穿于整个企业管理的全过程，科学量化具有可操作性的考评指标，并做出公正的评价，并且将考评与选拔、任用、晋升、奖惩制度挂钩。二要建立具有激励作用的分配制度。不断的完善激励机制和职工工资奖金二次分配相挂钩的制度，调动全体职工对女职保健工作的积极性。做到考核制度与收入分配制度相结合，加大工资分配的激励作用。同时也需通过提供更好的发展空间，创造更多的学习和进修的机会，把个人价值与单位发展紧密结合起来。
4.通过系统培训、学习强化女职工保健意识。针对前述关于培训缺乏系统性而导致的培训效果不佳的问题，本文认为应加强女职保健培训系统性。首先，通过宣传教育让广大女职工思想上高度重视，认识此项工作的重要性，变被动学习为主动学习，以积极的态度投入学习教育。其次，我们应在单位领导的支持下建立女职工保健工作长期计划，深入职工调查，根据女性生理和日常碰到的最多、最急需掌握学习的知识特点建立系统的培训计划，协调好计划内容与职工需求的矛盾。再其次，注重培训教育形式多样化，除聘请妇幼卫生方面的专家针对机关和基层不同岗位女职工生理、心理等方面特点有所侧重地讲解相关知识，另外可在例如“三八妇女节”、“母亲节”、“六一儿童节”等节假日前后召开女性保健方面的相关知识竞赛与户外运动等活动，通过长期不断的普及女工保健知识，强化其思想意识，逐步增强高危行业女职工安全意识和自我保护意识，有效地保障职工劳动过程中女职工保健工作。
5.加大宣传共建女职工保健工作良好氛围。借助公司内部网络、报刊和单位自编的安全技术指南等多种宣传渠道加强宣传教育，提高女职工的自我保护意识。把《女职工保健工作规定》转发至各处室、场站并发放到女工干部手中，组织全公司女工干部学习，使《规定》为每个女工干部和女职工所熟知，并针对各基层单位的实际， 制定适合本单位实际情况的政策措施。
【关键词】 中老年人群;瑜伽功;改进措施;专病治疗;效果观察
现代人口出现老龄化趋势,中老年人的健康问题越来越受到人们的关注。人进入中老年后,机体各项功能逐步衰退,活动能力下降,心态、情绪失衡,加上受各种慢性病和一些相关性疾病的困扰,直接影响家庭、社会和个人的生活质量。中老年疗养员在疗养期间有如何进行自我保健、如何纠正不良心理因素、如何采用非药物性保健治疗手段来缓解和矫治病症、如何掌握康复保健技能等等疗养需求。近几年来,针对疗养员这些保健需求,我们结合中老年人生理和心理特点,运用医学保健知识和护理专业技能,在动静结合、刚柔有度、以穴疗病、以调健体的瑜伽功基本功法的基础上,从训练治疗方法、姿势、时间、动作的幅度、频率、强度上进行了改进和创新,形成了一套适合中老年人专病治疗的特色专病治疗方法。现报告如下。
1临床资料
自2006年5月～2008年10月,对我院486名中老年疗养员开展了瑜伽功专病专治,其中女性310人,男性176人;年龄为54～73岁。患有高血压病者196人,骨质增生者188人,糖尿病者27人,颈椎、腰椎不适者173人,经常性便秘者53人,胃肠功能紊乱者182人,关节不适者181人,睡眠不佳者190人。
2方法
2.1心理测试采用《SCL-90症状自评量表》、《焦虑量表》、《抑郁症状量表》、《应对量表》进行心理测试。
2.2瑜伽功基本方法及功效采用瑜伽功呼吸法(breathing)、冥想法(meditation)、法三项基本方法。
2.2.1呼吸法包括腹式呼吸、自然呼吸和完全呼吸。主要强调用鼻腔平和缓慢地深呼、深吸,辅以冥想,也就是将身体与精神联系起来,进行有节奏的呼吸,一静一动,供给头部足够的血液和氧分,控制意识和情绪。其功效:可提高大脑镇静效果,放松身心,增强精力,缓解压力,平和心态,排浊纳清,疏通经络,提高肺泡通气量和气体更新率,还能按摩胸腹腔,促进心血管功能和消化吸收功能。
2.2.2冥想法冥想法是思维的特殊训练,是一种通过思维导引,将健康的意念活动替代繁杂的思虑,调节心理平衡的套路练习。它可降低大脑的耗能,静化心态,调理身心,通过自主神经功能的改善,使机体心血管系统及内脏机能活动,获得良性调整,对多种身心疾病起到防治作用。
2.2.3法此法是以自然界中各种动物活动、体息时姿态、姿势而提炼出的功法,如鸟、猫、孔雀、蛇、鳄鱼等动作,以达到运用自然方法疗伤祛病的目的,是躯体和精神融合的重要部分。姿势中的弯、扭、推、挤等动作,使五脏六腑沐浴在精、气、血之中,对脊柱、肌肉、内脏器官、腺体起到了自我按摩和牵引的作用,并可调理和释放荷尔蒙的内分泌系统,同时还可促进消化与排泄,提高有效呼吸功能。
法有7种训练姿势。①敲头式:可放松精神,缓解头痛与疲劳。②猫伸展式:可柔软脊椎,消除脊椎僵硬感,使其更加富有弹性,并能放松颈部与肩膀。③仰卧婴儿式:此法可按摩腹部器官,刺激胃肠消化。对长期便秘者效果明显。④英雄式:可降低血糖,对糖尿病的辅助治疗效果良好。⑤战士二式:可降低血压,对高血压疾病有良好的效果。⑥侧卧式:可增强肾脏功能。⑦半蹲式:对老年骨质疏松具有很好的保健作用。
3瑜伽功专病治疗方法的改进措施
依据疗养员不同的年龄、不同的疾病症状、不同的心理状态以及不同的身体特点,我们结合医学保健知识技能和疗养护理专业理论技巧,在瑜伽功法的基础上,从训练治疗的方法、姿势、时间、动作的幅度、频率、强度上进行了改进和创新,设计了7项(治疗高血压、强化肾脏、治疗糖尿病、治疗便秘、防治老年骨质疏松、脊柱保健、治疗失眠)适合中老年人训练的瑜伽专病专治、康复保健功法。对在我院疗养的486名疗养员进行了分组。A组为中年组,60岁以下,体质较好,心理应激较好,疾病程度轻者;B组为老年组,60岁以上,体质较弱,心理应激偏低,疾病程度稍重者。A 组训练方法以光盘教学、自学自练、示教指导为主。姿势标准,一节训练时间为45 min,频率每3 min 1个动作,幅度分别在30°~ 60°间,强度以中度(个体能够忍受为准)。B组训练方法以光盘教学和专人指导为主。姿势缓冲,一节时间为30 min,频率每2 min 1个动作,幅度分别在15°～45°间,强度以轻度(个体能够接受为准)。
4瑜伽功专病训练治疗效果探讨
普通的瑜伽功练习在时间上一般为1次/d,每节课时为1 h,频率上各疾病间、各动作间没有任何区别要求,强度上标准要求过高,多以柔韧健美、健体保健为目的。普通的瑜伽功练习尽管能对一些疾病具有治疗作用,但对中老年人群来讲,无论是从体力、记忆力、接受力、承受力来讲,都难以遂愿,只能是望尘莫及。因此,我们针对中老年疗养员的特殊性,在疗养康复保健实际工作中,通过对瑜伽功进行改进和创新,力求实用性和科学性。通过实际运用和观察随访,中老年疗养员认为,其自我感觉症状缓解快,体质恢复见效好,不使用药物既可治疗专病,又可通过运动活动筋骨,促进血运锻炼身体,缓解了因年龄增长脏器功能逐渐衰退,多种疾病缠身,长期靠药物治疗又要承受药物副作用的不良反应而造成的心理压力。通过效果跟踪调查,疗养员对此方法接受率,疾病症状缓解率,生理、心理不良状态改善有效率,平均达96%以上。此方法不仅拓宽了疗养辅诊服务范围,同时也丰富了体疗康复保健的内涵;不仅提高了疗养服务效果的内在质量,同时也为中老年人群专病训练治疗拓宽了途径,达到了调整生理心理、专病防治、康复保健、养生健体、平衡心身和美容美体之功效。瑜伽功时间、频率、幅度、强度改进对比表(表1～2)。
5结论
【主持人】
俗话说:“男人四十一枝花”,即指40岁左右的男人正处于人生和事业的巅峰。然而从生理机能的角度来说,其实是“男人四十一道坎”。在社会工作和生活节奏逐渐加快的今天,原本作为老年人特征的更年期现象,正向中年人袭来,男性更年期提前已经成为了一种趋势。
【举手提问】
赵毅,45岁,某外资企业高层管理人员。近半年,他经常感觉心情烦闷,睡眠差,四肢乏力。工作注意力不集中,做事效率低。在家中一贯和颜悦色的他,也变得跟妻子、孩子为了一点小事就大发雷霆。起初,他以为是工作压力太大也没太在意,可后来愈演愈烈。幸而,有一天他无意中看到报纸上关于男性更年期的文章,其中提到的症状和自己目前的情况非常相似,这才引起了他的注意。去医院男科进行问诊,经专业检测发现,原来自己已经提前进入了更年期。那么,更年期为什么会不期而至呢?
三大原因造成男性更年期提前
目前,男性更年期已经成为困扰男性健康的严重疾病,且有低龄化趋势。一项临床实验结果显示:原来作为老年人特征的更年期现象,现在正向中年人袭来。据统计,目前中国近四成的50岁以上男性早已提前进入更年期。
“这主要归结为三个原因:一是现在生活节奏加快,男性工作压力较大,生活没有规律,出现过早失眠、焦虑、内分泌紊乱;二是因为不良的生活方式。过量的烟酒、熬夜,久坐上网,都容易引发前列腺疾病,造成雄激素分泌减少,使更年期提前;最后一点是缺乏性保健知识。现在很多年轻人过早,且没有节制。频繁的性生活会导致雄激素分泌下降,有的男性甚至30岁雄激素就开始减少,那么更年期必然是会提前的。”李主任说。
下降是重要标志
男性更年期在医学上被称之为“中老年男子雄激素部分缺乏综合症”(PADAM)。“这个医学术语已经为我们提示出病因――雄激素缺乏,即男性分泌的雄激素睾酮的水平降低。一般来讲,男性从50岁开始进入更年期,一直持续到65岁,时间较长。和下降是男性更年期的一个重要标志。同时,还会出现注意力不集中,体能和记忆力下降,心情烦躁、多汗、焦虑。”李主任说,有很多男性提前进入更年期却不知情,原因在于人们通常存在着这样一个误区:一说起更年期,人们首先想到女性,而相比女性而言,男性更年期持续时间较长,不集中发作,因而往往被忽视。
轻度贫血较为常见
睾酮不仅是男性最重要的雄激素,它与男性造血还有着极为密切的关系。“睾酮刺激骨髓造血干细胞,并通过肾脏合成的红细胞生成素,从而增加人体血红细胞的数量,保持血红蛋白水平。睾酮分泌量一旦减低,男性就会出现轻度贫血,这就是更年期男性总是身感乏力的原因。如果是中重度的贫血还会引起器官供氧障碍和心血管疾病的继发。”李主任解释道。
内外调理,双管齐下
对于男性更年期的治疗,除了补充雄激素外,还可以通过补肾益气的中药来进行调理。祖国医学认为,男子更年期肾气逐渐衰少,精血日趋不足,而出现肝阴血亏,肾之阴阳失调,形成男子更年期的生理基础。中医根据男性更年期“肾虚肝郁”特点,采用“补肾疏肝”法治疗男子更年期,疗效很好。
1.高职男女学生群体存在客观性别差异
（1）心理性别差异
男女大学生在认知、情感、思维等心理特征方面也存在差异，比如在认知上，女性对具体场合的依赖性较强，而男性对具体场合的独立性较强；在情感上，女生感情细腻而隐含，男生感情比较粗狂而张显；在思维上，女性偏重感性与形象思维，而男生偏重抽象与理性思维；在兴趣上，男生喜欢比较广泛，追求刺激好玩，女生则兴趣比较文艺，喜欢安静小资的兴趣爱好，同时在自信心、意志、成就归因以及心理问题方面都存在较为明显的性别差异。
（2）社会性别差异
社会性别，就是指两性在社会文化的影响下形成的性别差异及所表现出的性别特征，表现为社会对两性在社会领域（政治、经济、文化、家庭等）中所扮演的社会角色的期待。在这种社会属性上建构起来的隐含的社会性别中存在着大量的晕轮效应与刻板印象，比如“男强女弱”、“郎才女貌”、“男主外、女主内”等社会性别观点。在我校同学调查中，76%的男同学和61%的女生赞成类似观点，从这个差异中看出女性面临着更多的关于社会性别带来的社会问题与人生问题。
2.思想政治教育工作规律与理论角度存在性别差异
（1）思想政治教育的内容上存在性别差异
高职类院校绝大数专业都存在男女失衡的现象，甚至出现专业性别隔离现象，而在这些专业性别隔离严重的专业中，男女学生的世界观、人生观与价值观也存在很大不同，政治法律素养、道德行为养成、理想信念教育、就业婚恋观念以及心理问题关注层次也有所不同，看待与对待问题角度与处理方式也有所不同，在这些具体的思政教育内容中性别教育往往缺位，怎样在男女比例悬殊较大的不同专业开展思想政治教育成为一项亟待解决的难题。
（2）思想政治教育的管理上性别差异
美国教育家罗森布鲁姆•洛登提出男性倾向于一种阳性的管理模式，其特点是竞争、等级权威、集权领导和理智地分析解决问题；而女性则倾向于一种阴性的管理模式，其特点是协作、领导者与下级配合、非高度集权、在感性热情的基础上解决问题。为此，在高职院校思政教育与管理中采取不同的技术处理，对男生多采用竞赛方式，而对女生多采取合作方式，在男女学生教育方式上也有所不同，通过调查发现，男生对“说理教导类”方法的接受程度高于女生，男生为58.8%，女生为46.3%；女生对于“情景感染类”方法接受程度高于男生，男生为41.1%，女生为53.7%，因此对男生多采取理性逻辑说教方式，对女生多用情感感染方式为佳。管理者应尊重并利用差异进行施教，而不是盲视管理。
（3）思想政治教育的规律上存在性别差异
“思想政治教育的根本是人的发展，人的自由全面发展是思想政治教育的终极目的。”这就要求思政教育要以人为本，着重考虑到男女两性在接受思政教育内容着力点、接收方式以及管理手段的不同，因此教育者不仅要遵循因材施教等教育规律更要因性施教，根据男女两性身心发展的特点，采取各种措施克服性别刻板印象的影响，有针对性地开发两性各自的智力潜力，发展其智力优势，弥补其智力劣势，使男女两性都能得到完善而优异的发展，以更好地体现以人为本的时代特征。
3.思政教育工作中存在的性别问题
首先,学生自我管理方面。高职类院校学生自治管理机构中男生比例仍然较高，以我校学生会为例，男生比例占76.2%，女生只占23.8%。同时理工科专业大多数没有专门的女生部门，女生往往没有话语权，切身利益得不到有效的维护；其次，理想信念方面。在高职理工科院校中，对表达宏伟志向的男生大多数人持称赞的态度，对说出自己远大志向与抱负女生，公众普遍持辛辣嘲讽的语气；上课时，理工科教师对学习好的男女同学成就归因不同，78%的老师倾向认为男同学聪明灵活，56%教师认为女同学则是勤奋刻苦；第三，职业规划方面。高职类院校早已普及职业生涯等相关课程建设，但理工科的女生职业生涯规划则普遍比较模糊，对未来职业没有合理与科学的规划；第四，在就业方面，通过对我校毕业生进行电话回访时，八成女生不同程度感受或者遭到就业歧视，六成女生普遍认为薪资待遇仍然是男生高，有跳槽想法女生也比男生多，64.2%男生表示有就业压力，而女生则高达88.4%。第五，婚恋方面。调查显示67.3%的高职类理工科男生普遍不喜欢专业课好于自己的女生，甚至恐惧比自己学历高的女生进行交往，也印证了女博士是“第三类人”的社会传闻。
二、性别视角下开展高职院校思想政治教育的建议
1.理想信念教育
作为能够指引人生奋斗目标、提供人生前进动力的理想信念对大学生思想政教育尤为重要，怎样结合不同专业与性别开展高职院校理想信念教育更是值得研究。首先，通过专业教育树立奋斗目标。新生入学后请专业专家进行职业岗位剖析，尤其是讲清楚该专业男女同学将来可能从事的就业领域与岗位，在厘清课程体系与岗位所需要的人才规格的基础上，逐渐树立专业理想与社会奉献精神。其次,结合性别优势构建自己的职业生涯规划。通过性别分析与规划找到该专业性别优势，并逐渐构建出适合自身性别的职业生涯规划，提高自身职业效能。第三，开展挫折教育，坚定理想信念。在实现理想信念的过程中难免遇到挫折，结合自身身心条件积极调解，迎难而上，磨练意志、陶冶品格，丰富人生阅历。此外，多请男性主导专业中的女性专家或女性主导专业的男性专家为本专业性别少数者进行主题讲座，通过榜样引领示范，坚定专业少数者理想信念。通过职业教育与性别教育合力构建高职院校学生理想信念。
2.道德法制教育
受传统观念和社会转型的双重影响，高职院校女大学生在道德观念上呈现传统思想和开放观念并存的现象。一方面传统男主外、女主内和相夫教子等观念依然根深蒂固；另一方面，恋爱中的个人主义、享乐主义、拜金主义、“毕婚族”和“急嫁族”等现象，使部分女生逐渐形成为了适应和依附男性而导致人格的退化与裂变的错位的价值观。在校园里对女大学生开展主体意识为主的核心价值观教育尤为重要。首先，高职院校应开设女性或性别课程教育，将其融入高职院校思想政治教育中，让广大师生树立先进的性别意识，营造性别平等宽松环境，唤醒女大学生主体意识，逐渐构建正确的自身性别道德体系。其次，在德育人文关怀下，树立女性“能力本位”全面发展观，并将此观念成为女大学生主要价值取向，培养“四自”精神与能力，增强其事业心与责任感，并在此基础上形成以女大学生主体意识为核心的价值观体系。此外，高职院校现阶段主要面对90后受教群体，他们法制观念与法律意识相对较高，但相比男生来说，女生对维护自身利益的女性性别法律知之甚少，这就需要教育者对女生开展针对性的普法教育。通过专题课程与讲座加强法律的社会性别分析，对《劳动法》、《女职工劳动保护规定》以及《妇女权益保障法》相关女性权益保障的法律学习，让女大学生知晓法律赋予的权力与义务，引导女大学生追求两性权利的平等。注重提高女大学生的维权能力，教会她们掌握维权的途径，并利用法律为自己今后的职业与人生保驾护航。
3.身心健康教育
女大学生在成才过程中面临着传统观念的禁锢、社会角色的定位、生理方面的差异以及就业环境等多种因素的影响，造成内心的各种冲突、矛盾和失衡，心理健康问题日益突出，做好女大学生心理健康教育显得尤为重要。首先，拓展宣传渠道，尊重身心性别差异，利用校报校网、宣传手册以及播放优秀影片，增进男女性别认同，增强学生的心理健康意识。其次，举办关于性别教育的各种身心活动，例如心理知识竞赛、心理电影展播、心理剧演出等，普及男女两性的心理知识，正确认识两性差异，形成积极健康的心态。第三，开设心理门诊以及心理热线，并建立一支相对专业的心理咨询教师队伍，为学生进行及时心理疏导，教会用健康的方式来宣泄不良情绪，调整心态，形成和谐的两性关系。同时将性生理、性保健知识融入思政课堂体系，使女生逐渐形成自我保护意识，树立积极正面的身体意象，在提升内在自我价值的同时，培养独立自主的个性，塑造健全人格。
4.职业规划与就业教育
高职院校女大学生就业情况不容乐观，通过调查就业信息数据分析，在相同条件下女大学生就业机会只有男大学生的86.23%，女大学生初次就业率仅为60.88%，比男大学生低10.22个百分点。很多女大学生在求职过程中感受或遭遇到用人单位的性别歧视。为此，高职类院校应高度重视女大学生就业与职业生涯规划工作。首先，根据自身性别与所学专业特点，开设专门的性别职业生涯规划课程，明确人生奋斗目标、突破障碍开发潜能、提升职业品质与实现人生价值；其次，开设性别就业心理指导专门机构与课程，通过相关课程与教育纠正女大学生择业误区，寻找本专业性别优势，扬长避短，帮助她们增长面试技巧与职场礼仪相关知识，树立正确的择业观与事业观；第三，校方应及时就业讯息，并通过与企业沟通与合作，积极为女生拓宽她们的就业渠道，提高就业成功率，实现顺利就业。
5.恋爱与婚姻教育
高职院校校园充斥着“干得好不如嫁得好、”“愿嫁富二代、”“只要有房，宁当小三”等婚恋观以及校园中的“毕婚族”“急嫁族”等现象，从侧面折射出女大学生“拿青春赌明天”的“走捷径”的浮躁心态。为此，这就要求我们积极引导女学生形成能力本位的价值取向，树立远大职业与社会理想，同时通过教师家长引导与朋辈榜样示范，让男女学生正确处理爱情与学业、婚姻与家庭的关系，逐步形成两性并驾齐驱、比翼齐飞、相互帮助的伙伴式的新型婚恋关系。同时将性生理与心理知识、性健康与保健知识、女子防身术等融入到大学生婚恋教育中，引导女大学生加强自我保护意识和措施，减少不必要的伤害，帮助男女大学生懂得什么是爱，如何去爱，为将来美好幸福的恋爱与婚姻缔造坚实基础。
三、性别视角下开展高职类院校思想政治教育的再研究
1.创设性别课程教育，形成高校思政性别关怀
高职类院校上至领导下至教师应重视性别视角下开展高职学生思想政治教育工作，学生处、招生就业处、校团委与思政部具体牵头，将性别教育与身心健康、职业生涯规划、就业指导、理想信念、道德法制以及婚姻恋爱等有机地结合起来进行教育，与此同时开设女性学等选修课,并成立思政性别研究小组开展性别教育与研究，在开展全程的性别教育过程中，用正确的社会性别理论和方法去教育大学生，引导大学生端正性别观念，养成良好的性别敏感和性别直觉，形成正确的性别角色期待，摆脱传统的性别模式，提高女性就业竞争力，逐渐形成高职院校思政性别关怀，并收到很好的育人效应与社会凡响。
2.增强性别教育意识，营造和谐性别校园环境
秉承“爱与生命”、“差别与尊重”、“情感与责任”、“道德与法制”的性别专题教育理念，开展一系列性别活动，例如知识讲座、比赛竞赛、宣传报道、社团活动、社会实践等以消除性别歧视与偏见，培养正确的性别意识。也可寓性别教育于各种校园文化活动中，逐渐形成尊重性别差异，树立正确性别价值观，营造出和谐性别校园环境，通过潜移默化的性别隐性教育帮助大学生树立科学的性别意识观。
3.学校应设立女性管理部门，建立健全性别诉求机制
“冬病夏治”疗法是我国传统中医疗法中的特色疗法，它是根据中医古籍《黄帝内经》中“春夏养阳、秋冬养阴”的原理，利用夏季气温高，机体阳气充沛的有利时机，以鼓舞正气，增加抗病能力，调整人体的阴阳平衡，从而达到防治疾病的目的，通俗讲就是把冬天容易发作的病在夏天治。
夏季是人体之阳气一年中最盛的季节，夏季又以三伏时节为阳中之阳，最适合驱逐体内的寒气。三伏天，由于气温升高，人体内阳气上升，经络通达，气血充沛，有利于祛风驱寒，调整人体的阴阳平衡，预防旧病复发或减轻症状。
三伏天是冬病夏治的好时机，但冬病夏治有很多需要注意的地方，中医提醒，要冬病夏治，必知以下4个“并非”！
一、冬病夏治并非限于内科疾病
很多人以为“冬病夏治”适合哮喘、肺气肿等内科疾病，事实上，颈椎、腰椎、关节等疾病也适合冬病夏治。
52岁的孙女士膝关节疼痛不适已经十多年了，总感觉腿发凉，严重时走平路也不适，尤其是到了夏天，裙子下面必须戴上护膝，再热的天也不能吹空调。
凡是在冬季寒冷时容易发作或加重的疾病都适合冬病夏治，因此，夏季除治疗咳嗽、老慢支、哮喘外，还是治疗颈椎病、肩周炎、腰椎间盘突出症的好时光。夏天毛细血管扩张、微循环改善，新鲜的血液、营养易通达皮毛，而代谢废物等致痛物质也易吸收消散，肢体酸胀、僵硬、疼痛等症状往往会因此缓解甚至消失。而有些患者往往就忽视了治疗，等到吹空调或天气转凉时，因为寒邪藏于体内、尚未透达于外，往往会病情复发，甚至越来越严重。
二、冬病夏治并非仅是贴敷
说到冬病夏治，人们马上想到贴膏药，其实，贴敷只是冬病夏治的一种治疗方法。
冬病夏治，主要为中药外敷，即三伏贴，将中药制成小药饼，根据不同的病情，在相应的穴位上进行贴敷，以达到防治疾病的目的，这也是冬病夏治最常用的方法。“目前，有些机构在给病人进行冬病夏治贴敷的时候，多采用‘粗犷’式的贴敷方法。比如，对于哮喘，没有因人而异，而是对所有哮喘病人都是贴固定的穴位和次数，这是不科学的。” 中医专家说。
据介绍，除了贴敷，还有中药内服、艾条灸、艾柱灸、脐疗、穴位注射、穴位拔罐、刮痧、药膳等，都是冬病夏治增加疗效的重要措施，医生会根据患者病情选择最佳的个性化治疗方案。比如，有的人经络不敏感，贴上七八个小时还没反应，此时不仅要考虑增加贴敷次数，还要同时配合针灸、刺络、放血、拔罐等，从而加强疗效。
三、冬病夏治并非“立竿见影”
“穴位贴敷治疗小儿哮喘一般都是要连续做三个夏天才比较稳妥，实际治疗中，很多小孩家长却是见好就收，结果往往功亏一篑。”河南省中医院针灸科主任焦乃军说，冬病夏治属于预防性的治本之法，但这种疗法并非立刻见效，而是个综合治疗的过程，要坚持调养3～5年，到冬天易发的季节才能显现出疗效。
“有些人贴了一年觉得效果不明显，就不再坚持，还有些人贴敷后擅自停药，这些都是错误的。对慢性病而言，治疗不能依靠单一疗法，患者应遵医嘱坚持治疗。”
除了在夏季治疗外，后续的治疗维护也很重要。比如，慢性支气管炎、哮喘病夏日不要贪凉，避免贴药膏吹空调或吃冷饮，否则体内陈寒难发，影响疗效。
四、冬病夏治并非包治百病
不少人把冬病夏治的贴敷当成治百病的宝贝，这是一个很大的误区，其实并非所有的病都能冬病夏治。有些疾病就不适宜，如热性疾病、急性上呼吸道感染属于“热证”者，皮肤有疮、疖、痈和皮肤破损者，以及严重心肺功能疾病患者，咯血及其他出血症患者。
此外，中医讲究的是“辨证施治”，同一个症状可能由多种因素引起，而产生病症的原因又因人而异，并非所有的人都适合冬病夏治。比如孕妇、对药物过敏的人、短时间贴敷即会大量起泡的人都不宜冬病夏治；疾病发作期（如发烧、正在咳喘等）的病人不太适宜开展此项治疗；2岁以下的孩子也不宜进行贴敷治疗，因孩子皮肤比较娇嫩，容易引起感染。
特别提醒
冬病夏治有那些注意事项？
治疗期间，慎食辛燥煎炸之品，以防伤阴生痰，如辣椒、胡椒、肉桂、花椒、大茴香、小茴香、狗肉、羊肉等等。慎食寒凉冷冻之品，以免伤阳生湿，如冷饮、海味。慎食肥甘滋腻之品，以免助湿生痰，如肥肉、新鲜桂圆或荔枝。治疗期间忌过量运动以免汗出过多，导致气阴两虚。治疗期间最好配合药膳食疗，如做菜常用生姜、茯苓、山药煮粥等，多食蔬菜、水果。
夏季养生6不宜
盛夏，酷暑难当，人们为求得一份凉爽，往往忽视了防病保健而诱发各种不适感，甚至导致病痛发生。因此，消暑也要讲科学，切不可掉以轻心。
不宜坐木
俗话说“冬不坐石，夏不坐木”。夏天气温高，湿度大，木头，尤其是久置露天里的木料、椅凳等，露打雨淋，含水分较多，太阳一晒，温度升高，会向外散发出湿热，使人易患皮肤病、风湿和关节炎等。
不宜多吃冷食
在炎热的夏季，如果胃肠受到大量冷食的刺激，会加快蠕动，缩短食物在小肠里的停留时间，影响人体对食物营养的吸收。同时，由于夏季气温高，体内热量不易散发，胃肠内的温度也较高，如果骤然受冷刺激可导致胃肠痉挛，引起腹痛。
空调不宜开得太大
空调能给人带来舒适的环境，但如果室内外温差太大，使人对室内外温度变化难以适应而容易“伤风”、“感冒”，而且如果室内外温差太大，不注意室内通风换气，会使室内空气混浊，致使各种病原微生物滋生。若人的机体抵抗力降低时，就容易患病。因此，夏天使用空调温差不易太大，最好在5－8度之间，最大不能超过10度。
渴极不宜急饮
夏天出汗多，有人一下子喝进很多水，会增加心脏负担，使血液浓度下降，甚至可出现心慌、气短、出虚汗等现象。所以渴极了的时候应先喝少量的水，停一会儿再喝。另外，夏季不宜多喝饮料，最好还是喝白开水，尤其是儿童和老人，更应少喝饮料多饮水。
不宜缺少午睡
夏季昼长夜短，气温高，人的新陈代谢旺盛，消耗量也大，容易疲劳。加上夜间炎热，睡不安稳，导致睡眠不足。因此，中午睡上一两个小时，对健康大有裨益，可使身体各系统得到休息，也是防止中暑的一项好措施。
不宜“快速冷却”
炎夏，人们外出归来为尽快消汗除热，往往喜欢冲冷水浴来“快速冷却”，但由于人在阳光下吸收了大量的热量，如此“快速冷却”会使全身毛孔迅速闭合，使热量不能散发出而滞留体内，引起高热，还会因脑部毛细血管迅速收缩而引起供血不足，使人头晕目眩，重者还可引起休克。另外，此时人体抵抗力降低，感冒就会“乘凉而入”。因此，最好的方法是先将身上的汗擦干或待汗散干之后再冲洗。
食疗养生
夏季进食8种食物最养生
1.鸭蛋补夏 立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量、含铁量比鸡蛋、鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙、铁的首选。
2.莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血。莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃。
3.章鱼补血 章鱼有补血益气、治痈疽肿毒的作用。它含有丰富的蛋白质、矿物质、天然牛黄酸等营养元素，尤适宜体质虚弱、气血不足、营养不良之人食用。
4.草莓解毒 夏季是盛产草莓的季节。食用草莓能促进人体细胞的形成，维持牙齿、骨、血管、肌肉的正常功能和促进伤口愈合，增强人体抵抗力，并且还有解毒作用。
5.莴苣通气 莴苣含有大量植物纤维素，能促进肠壁蠕动，通利消化道，可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料。推荐鱼腥草拌莴苣，具有清热解毒，利湿祛痰的功效。
6.草菇抗癌 草菇蛋白质中，人体8种必需氨基酸齐全、含量高，占氨基酸总量的38.2%，可抑制癌细胞生长，特别是对消化道肿瘤有辅助治疗作用，能加强肝肾的活力。
7.豌豆清肠 豌豆中富含人体所需的各种营养物质，尤其是含有优质蛋白质，可以提高机体的抗病能力和康复能力。而豌豆中富含的粗纤维，能促进大肠蠕动，保持大便顺畅，起到清洁大肠的作用。
8.茄子抗老 夏季人体的损耗大，茄子中含有维生素E，有防止出血和抗衰老功能，常吃茄子能够延缓人体衰老。茄子是为数不多的紫色蔬菜之一，在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代的。
冬病夏治的食疗药膳
中医素有“医食同源”之说，根据中医“治病求本”和“冬病夏治”的理论，冬天易发的疾病大多与肺、脾、肾三脏亏虚有关，如果在夏季配合治疗，进行适当的药膳调补，可起到事半功倍的作用。
虫草炖老鸭
取冬虫夏草15克，老雄鸭1只。将虫草放于鸭腹内，加水炖熟，调味食用，连食1个月左右。可补体内虚损、益肺肾、止咳喘。
黄芪乌骨鸡
取黄芪30克，乌骨鸡半只。将乌骨鸡去毛和内脏，切半只，再切块，放砂锅中与黄芪共炖，鸡肉熟烂后，加调味品，饮汤食肉，可分作3次食用。连食1个月左右，可起到益气养肺、滋肾养血、固表防感冒的作用。
补肾胡桃泥
取紫衣胡桃1个，每晚临睡前细嚼后服下，长期服用有补肾养血、润肺纳气作用，适宜于肾虚的患者食用，常服有效。
吃维生素C的3个误区
喝一杯气泡水便能补充丰富的维生素C，携带方便的维C泡腾片也越来越得到大家的认可。但我们发现，有些人因操作不当损耗不少维C，下面为大家总结了3个吃维生素C的误区。
1.水太烫放入维C泡腾片
刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会慢慢变凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有一定损耗的，容易被氧化分解。因此，最佳方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。
2.放太久
如果你的杯子比较大，冲一杯维C泡腾片可能喝一上午，在空气中暴露时间过长也会损耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响并不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水即可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。
3.混着喝
有些人还会用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。因为常用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成分，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则一般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物质――苯。
另外，提醒大家注意的是，长期口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状，还可能增加肾结石、深静脉血栓的患病风险。长期大量服用的人突然停药，还可能出现维C缺乏的症状。
长寿有方
养生贵在“按时”
中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统一，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统一、动静结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、未雨绸缪。故养生贵在按时――按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能达到健康长寿的目的。
按时休息
生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时休息已为时过晚。因为，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作一段时间就休息一会，注意劳逸结合，不仅会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效率，人体的阴阳气血也可以得到调整平衡。
按时锻炼
我国近年来糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日益增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过多和喝酒过多有关。所以，青年人应该注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。
按时喝水
口渴，提示体内缺水已颇严重，这时再补充它为时过晚。据调查研究，有经常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，按时饮水还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液黏稠、冠心病和中风病人，以及对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应该养成经常饮水的习惯
按时体检
每年的健康体检中，经常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能早期发现，从而早期治疗。所以，要定期去医院体检。
按时如厕
很多人都是当便意明显时才去厕所，甚至有便不解，这样做对健康极为不利。大小便在体内停留过久，容易引起便秘或膀胱过度充盈而受到损害，甚至也可能引起粪便和尿内的有毒物质被人体重吸收，导致“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大便可防治便秘，并可减少大肠癌的发病机会，对痔疮病人也有益处。
按时睡觉
不少人不困不睡觉，误以为困倦是应该睡觉的信号，事实上困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不仅可以保护大脑，还容易入睡，并能提高睡眠质量，减少失眠。
按时吃饭
生活中有一些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这种做法容易损害胃，也会削弱人体的抗病能力。因为食物在胃内仅停留4至5个小时，当人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引起胃炎和消化性溃疡。
天热爱打盹 3穴位能提神
风池穴
风池穴位于颈部，枕骨之下，与风府穴（后发际正中直上1寸）相平。风池穴是足少阳胆经的穴位，按摩它除可提神外，还能缓解眼睛疲劳。
方法：保持身体正直，两手拇指分别置于两侧风池穴，头后仰，拇指环形转动按揉穴位1分钟，可感到此处有明显的酸胀感，反复5次。
百会穴
百会穴位于头顶正中的最高点，按摩这里可以提神醒脑、升举阳气。
方法：用双手拇指或食指叠按于穴位，缓缓用力，有酸胀感为宜，持续30秒；同时可做轻柔缓和的环形按揉，反复5次。
太阳穴
太阳穴位于眉梢与眼外角连线中点，向后约一横指的凹陷处，按摩此处不仅提神，还可缓解头痛。
方法：用双手拇指或食指分别置于两侧太阳穴，轻柔缓和地环形转动，持续30秒。
小心“气”出糖尿病
一提起糖尿病，人们最先想到的是饮食，可是相信绝大部分人不会把生气、情绪激动和血糖联想到一块，糖尿病保健知识里就有一条：少生气。如此，生气和糖尿病具体有什么内在联系呢？
当人处于紧张、焦虑、恐惧或受惊吓等情绪时，交感神经兴奋，会直接抑制胰岛素分泌，同时交感神经还会促使肾上腺素分泌增加，也间接地抑制了胰岛素分泌。如果这种不良情绪长期存在，则可能引起胰岛β细胞的功能障碍，使胰岛素分泌不足的倾向被最终固定，进而导致糖尿病。
糖尿病的发病病理在于体内胰岛素的分泌不足或相对不足。胰岛素分泌的多少除了受有关内分泌激素和血糖等因素的调节外，还直接受植物神经功能的影响。所以糖尿病人要放宽心境，以乐观、积极的态度对待生活，这对控制血糖非常关键。此外，平时多参加一些社交活动及适量的体育运动，也有助于改善心情，控制病情。糖尿病人家属也应多疏导、鼓励、安慰并理解患者，帮助其树立战胜疾病的信心。当患者出现焦虑、抑郁等情绪难以排解时，应及时就诊，避免加重病情。
生气、情绪激动还会引发很多疾病，而这些疾病又不是完全因生气而得，只能说生气会成为某些疾病的导火索，所以在日常生活中，中老年应避免情绪波动。
男性保健
“更年男”身心调护5招
我们知道，男人进入中年之后，体内雄性激素会出现一定程度的下降，影响到男人的生理和心理平衡。于是，一部分男人便开始进入了更年期，表现为一系列的男性更年期症状。男人更年期怎么办？怎么调理呢？
专家提醒，男人进入更年期后，最应该相信的就是医生，因为医生是不会指责病人的。所以，不管是更年期男人自己，还是患者的亲人，都应该积极学习医生的科学态度和方法，调理更年期的生理和心理，缓解各种症状。
1.更年期男人应该坚持进行有规律的体育锻炼或者其他的能够活跃身心的活动，最好每天参加一次，每周至少三次。这样的活动能改善你的自我感觉，使你觉得自己精力充沛，身心健康。
2.无论你多么讨厌你的工作，在这种时候都不应该迁就自己。更年期男人应该坚持做好日常工作，不改变以往的学习和工作习惯。
3.男人千万不要在更年期对自己的生活做出大的改变。更年期男人可以随意选择一两件新鲜的事来做，以达到一时的心理满足，但绝不要摧毁你人生的基本架构。
4.男人在更年期最应该忌讳两样东西，那就是酒精和女人。更年期男人切记不要酗酒，更不要发生婚外情。
5.如果你觉得自已的更年期症状严重，应该尽快向有经验的医生求助或进行心理咨询。医生在对患者进行心理指导的同时，还能用药物减轻其失眠、头痛和阳痿等更年期症状。
最后，专家提醒，更年期男人不要总是在问男人更年期怎么办，而应该立即行动起来，从自身做起，做好更年期的防治工作。如果觉得生理症状或心理症状比较严重的话，赶紧咨询医生，积极寻求治疗方法。
男性饭后饮茶易患脂肪肝
脂肪肝的形成与饮食和生活习惯密切相关，因此，预防脂肪肝男人应注意养成良好的生活习惯。
首先最重要的是控制饮酒。90%－95%的酒精都是通过肝脏代谢的，一般是每千克体重每小时代谢60－200毫克酒精，需要3－10个小时后体内才能清除掉所有的酒精。经常饮酒，肝脏负担太重，即使每日饮酒不超过限量，也会危害身体特别是肝脏的健康，因此饮酒不仅要少饮，还要稀饮。饮酒量（多少及频率）决定肝损害的危险和程度。饮酒数年的男性，饮酒量每天达56克纯酒精量（560克葡萄酒、1120克啤酒或168克威士忌）就可引起肝损害。除此之外，引起肝损害的饮酒量还要考虑个体差异。
还有一点要特别提醒的是，现在人们经常在酒足饭饱后要喝杯茶，这很不利于脂肪肝的预防。吃荤之后不要立即喝茶，这是因为茶叶中含有大量鞣酸，能与蛋白质合成具有吸敛性的靶酸蛋白质，这种蛋白质能使肠道蠕动减慢，容易造成便秘，增加有毒物质对肝脏的毒害作用，从而引起脂肪肝。
此外，还要做到饮食定时定量，尤其要控制晚餐摄入量，以占一日总量的30%为宜；营养要均衡，食物安排要多样化，最好以谷类为主；多吃蔬菜、水果、奶制品、豆制品；常吃适量的鱼、禽、蛋、瘦肉，少食肥肉和动物脂肪。进食量与体力活动要平衡，保持大便通畅，保持合适的体重；坚持体力劳动和合理运动，增加肝内脂肪的分解和消耗，脂肪含量下降，有利于脂肪肝的逆转，改善肝功能；如果血脂、血糖升高，要用药物控制高血脂、糖尿病。
男性如何护理前列腺？
对于男性来说，保护前列腺的健康尤为重要。尤其是患有前列腺炎、前列腺增生的男士，容易产生尿频、尿急、尿痛等症状，严重的还可引发急性尿潴留、肾盂积水等。至于如何保护前列腺，可试试以下方法：
1.每天多饮水。通过排尿对尿道进行冲洗、促进前列腺分泌物排出，能预防前列腺感染。饮水过少会使尿液浓缩、排尿次数减少，对前列腺与肾脏、膀胱等其他脏器都会产生极为不利的影响。
2.不要憋尿。憋尿会让膀胱过度充盈，压迫前列腺。很多人不愿起夜排尿，结果强憋着，殊不知这样做可能导致排尿困难和尿潴留。
3.戒烟酒和辛辣食物。烟酒和辛辣食品均对前列腺和尿道有刺激作用，还可引起前列腺和膀胱颈充血、水肿。
4.尽量不要久坐。避免长时间打麻将、玩扑克、看电视等，伏案工作者或需长途乘车者注意每隔一段时间要起身活动活动筋骨。另外，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致前列腺充血，因此应避免长时间骑自行车。
对男人重要的几种营养
男人对几乎所有主要营养成分的需要量都比女人多，下面介绍的4种维生素对男人尤为重要。
维生素A 研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌的作用，而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。此外，其它富含维生素A的食物还有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜等。专家们不主张额外补充维生素A。
维生素B6 这种人体不可缺少的营养成分对增强免疫力有良好的作用。研究表明，它可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍），而且对失眠症有治疗作用。你每日只需2毫克维生素B6（约等于2只大香蕉的含量），好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。专家们主张每日摄入量不超过50毫克。
维生素C 维生素C增强免疫力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对治疗不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老，花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。另外维生素C可以防治感冒已经家喻户晓。
维生素E 研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃，单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，最好服用维生素E药片比较安全。
女性保健
女人6大疾病必须去看医生
女人特殊的生理，常常会遭受妇科疾病的侵害，而有些女人疾病需要尽快去看医生。注意，以下6大女人疾病要尽早就医！
1.不规律出血
反常出血的情况很多，包括经期延长、一个月两次月经、出血等等，原因可能并不严重，如停经期前症候或者子宫肌瘤、子宫息肉等。如果每次都出血，很可能发生了感染，如淋病、衣原体等性传播疾病。如果是绝经女性，阴道出血是子宫癌的潜在信号。当然，任何时期的阴道出血都应该去检查。
2.阴道干涩
哺乳期女性或者绝经女性都会有阴道干涩的情况，不过哺乳期女性恢复排卵后，症状会缓解。绝经女性不仅阴道干涩、萎缩，阴道壁还会变薄，性生活痛感明显，容易感染，可以请医生开雌性激素乳膏一下。
3.外阴瘙痒
阴道没分泌物而发痒很可能是使用香皂或个人护理品后，皮肤受刺激。如果皮肤起了变化，就要小心对待了。一种叫做硬化性的皮肤病可使外阴瘙痒，并形成白色斑点。白点会慢慢长成一片，皮肤最终变薄变皱，不加以救治会影响排尿或性生活。
4.骨盆痛
女性排卵后，痛经会很快消失。但如果疼痛持续过长，就要看医生了。医生会检查是否是良性的子宫肌瘤、子宫内膜异位，还会检查骨盆感染情况。如果骨盆痛来得又急又快，可能是卵巢囊肿破裂，并伴有出血。此外，骨盆痛伴随阴道出血还可能是宫外孕的信号。当然，骨盆不适和卵巢癌的联系不大。如果你每天都感到腹胀、骨盆压迫感、小便频繁，并症状持续两周以上，那才应该做卵巢癌检查。
5.溃疡或肿块
在腹股沟部位有粉瘤、皮垂的女性摸上去会有肿块感，患有静脉曲张的孕妇也会感到外阴处有肿块，这些都问题不大。但是外的一些溃疡可能是疱疹或者癌症，外阴处癌变的症状包括疣状肿块，发红的、表面平坦但经久不愈的溃疡。黑色素瘤也可能发生在外阴处，如腹股沟出现棕色、鼓起的痣。需要注意的是，并不是太阳照射不到的地方就不会出现黑色素瘤。
6.异常分泌物
阴道分泌散发有异味的分泌物，并伴有痒、灼热的感觉，或者分泌物带有血丝，此类症状常见的感染类型为宫颈感染、细菌性阴道炎或者毛滴虫，很容易治愈，当然要请医生检查，排除性传播疾病的因素。
所以，当女人出现以上6大疾病症状时，要尽早去看医生，早做疾病防治，以免带来更大的危害。
月经期要少喝牛奶
女性朋友在经期要注重饮食，在月经期间应少喝牛奶，此外还应注意什么呢？一起来看看。
女性经期要少喝凉性饮料，选择性质平和或温热性的饮料为好。性质平和的饮料有以下几种：以苹果、菠萝、葡萄等为主要原料制成的果汁比较平和；乌龙茶不寒不热，是一种中性茶饮料；蔬菜汁中常见的胡萝卜汁性味比较平和。奶茶等各种奶类饮料一般是性平或性凉，这主要与奶类饮料的成分有关，因为牛奶属于凉性的，若与温性的红茶等制作成奶茶，则其性味是平和的；若加入了凉性的水果等食物，则是凉性。
温性或热性的饮料主要有以下几种，以山楂、桃子、椰子、木瓜、杏、杨梅、橘子、樱桃、荔枝、石榴等为主要原料制成的果汁为温性或热性的；碳酸类饮料中，只有可乐是属于温性的；咖啡及以咖啡为主要成分的饮料为温性的；茶饮料中红茶是温性的。
女人头痛按按耳朵
随着社会的进步，生活节奏越来越快，女性压力也越来越大，犯头疼的人也越来越多。中医认为，按摩耳朵可有效防治头痛，缓解压力。如果你不想做头痛一族，快来学学按摩耳朵的方法吧！
头部按摩防治头痛
我们日常生活中，可用指尖像洗头那样抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头来进行头部按摩。其具体方法是从鬓角朝额头向后脑勺缓慢圆周运动，不论你采取以上哪种方式，按摩时都会感觉很舒服轻松。
耳朵按摩防治头痛
中医认为，人的耳朵就像一个倒置的胎儿，人体的每一个器官和部位在耳朵上都有相应的代表点――穴位。经常按摩耳朵，可以起到疏通经络，运行气血，调理脏腑功能的作用，对预防和缓解头痛、神经衰弱、高血压以及耳聋等都有较好的效果，具体的按摩耳朵的方法如下：
1.按摩耳轮
双手握空拳，用拇指和食指沿耳轮上下来回按摩，直至耳轮充血发热。
2.下拉耳垂
用双手拇指和食指捏住耳垂向下拉，手法由轻到重，每次15－20下。
3.推摩耳根
食指放在耳前，拇指放在耳后沿耳根由下向上推摩，每次40－50下。推后感觉耳部发热，面部、头部也会有发热的感觉。
4.上拉耳廓
用右手绕过头部拉住左耳廓沿向上拉20次，再用左手以同样的方法拉右耳廓20次。
中医提醒，按摩耳朵时动作要轻柔，以不感觉疼痛、耳廓发红发热为限，每次3－5分钟。清晨起床和晚上睡前各做一次耳朵按摩，长期坚持，可有效防治头痛。但需注意的是，耳部有慢性炎症、皮炎、冻疮等疾病时不要按摩。
田世江说太极（三）
太极拳看上去缓慢而柔软，但并不是一味的柔。大家经常在公园里看到的只是太极拳的一面，它更注重的是健身养生。事实上太极拳是讲究“轻沉兼备、刚柔相济、快慢相间、柔化刚发”的一种拳术，这是太极拳的另一面，也正是太极内劲的特点。
太极拳、六合拳、八卦掌等内家拳的精华是内功修炼，否则都是花架子。其实他们内功修炼的核心部分是相似的，即混元劲。只是太极偏柔，六合偏刚，八卦善旋转，这都是相对的。
太极拳的精华部分和最有趣的地方是浑圆劲，是内三合，也就是神意气主导下的内劲修炼，不是一般人以为的光是把拳架撑好就可以，那是外三合的部分。内三合指的是心与意合，意与气合，气与力合。外三合指的是肩与胯合，肘与膝合，手与足合。太极拳不像一些练气功的，只是停留在精神方面，毫无实物。浑圆劲是在精神意识主导下的（肌肉不用力）身体内部关节各部分之间，以及身体与外界环境之间产生的相吸相斥的劲，是事实存在的东西，自身可以体认，也可以让别人有感受。
