怎么防止青春痘

开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇怎么防止青春痘，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。

第1篇

战痘第一步：研究对手

你是脸上痘痘如雨后春笋般长个不停的痘花妹？还是不时从脸上冒出痘痘的绝代双娇？也许你与痘痘之间的战争已经持续很长时间，然而，你真的知道痘痘为什么会长在你脸上吗？

内分泌失调、不正确保养方式、不良的生活习惯、日夜颠倒的作息，这些生理或心理因素都有可能影响到你的面子问题！

青春痘学名“痤疮”，英文名“Acne”或“Pimples”，因为常发生在青春期，所以被叫做“青春痘”。不过，青春痘并非年轻人的专利，实际上从儿童到中年人都可能发生，青春痘是一种毛囊、皮脂腺的慢性炎症。

引发青春痘的黑名单

遗传：任何种族的人都会长青春痘，但还是有些差异的，白种人就比黑种人及亚洲人更容易长青春痘。虽然每个人都有长青春痘的可能，但有些人却倾向某些特定种类的青春痘，这种情况会与其他家庭成员相似。如果你的父母或兄弟姐妹曾患严重的青春痘，那你比别人更容易患严重的青春痘，所以在青春痘恶化之前，你应多留心自己的皮肤，必要时可求助皮肤科医生。

激素：青春痘的出现通常从青春期开始，11到14岁是雄激素分泌的高峰，也是长青春痘的高峰，这是因为皮脂腺对雄激素是很敏感的。青春痘就是因皮脂腺受到雄激素的过度刺激而产生的，而年轻女性的青春痘与生理周期也密切相关。

痤疮杆菌：阻塞的毛囊容易滋生细菌，其中之一叫做痤疮杆菌（Propionibacteriumacnes），它正常存在于皮肤中吸收皮脂，即使不长痤疮的人也有痤疮杆菌。然而，当皮脂过度堆积于毛囊中，痤疮杆菌就会快速增长繁殖，它们产生的化学物质会使毛囊及其周围发炎。

皮脂：皮脂腺受到雄激素的刺激会分泌更多的皮脂堆积在毛囊中，混合皮肤上的正常细菌及毛囊内脱落的死皮细胞阻塞毛孔。皮脂分泌越多，毛囊越容量阻塞，也就越容易引起青春痘。

生活作息：生活不规律、压力太大、情绪不佳、不良饮食习惯都会降低皮肤自我修复功能，使青春痘增加及恶化。

环境：接触大量引致粉刺生成的物质也会造成青春痘，事实上任何会刺激皮肤的东西都会加重痘痘，包括：职业上接触油脂、含氯的碳氢化合物；反复磨擦而造成的发炎，如托腮或戴摩托车头盔；药物如雄激素、皮质醇、溴化物锂盐等都会引起青春痘；气候如日晒、湿度过高会加重青春痘。

化妆品：有些特定的美容化妆品成分会造成毛孔阻塞，这些产品包括部分粉底霜、晚霜及润肤霜中含有的可引致粉刺生成的物质（comedogenic）。所以，选择化妆品一定要认清非引致粉刺生成的（non-comedogenic）的美容化妆品。

化妆品产生的青春痘通常是轻微而不会产生疤痕的，但会持续比较长的时间，而为了遮掩青春痘化太浓的妆会加重症状。

见招拆招 远离造成青春痘的原因

避免处于恶化青春痘的环境中

你应该避免呆在空气中充满油污的环境中，如果在餐厅厨房、速食店或加油站工作，更要特别小心并做好清洁工作。

记得要做好防晒措施，这包括戴遮阳帽、尽量不要在烈日下活动、涂抹防晒乳液等。选择防晒乳时，应该选择标示非引致粉刺生成的防晒乳，而且必须能防止UVA及UVB、SPF大于15的产品。

充分睡眠与休息让皮肤也获得休息

给自己充分的睡眠与休息时间，不要熬夜，好好睡个美容觉并保持心情愉快，避免压力过大。

工作压力并不是造成青春痘的主因，倒是因压力严重而失眠或需要药物治疗的人很可能因睡眠不足或药物副作用而产生青春痘。如果你有这样的情况，请与医生商讨用药问题。

吃得健康，皮肤会好一些

虽然目前并没有医学研究证实某种食物与青春痘的特殊关系，也就是说，吃巧克力或辣椒并不是引起你长痘痘的元凶，但对于爱长青春痘的人，对饮食进行一些节制仍是有益的。你应避免吃油炸食物及花生、杏仁等富含油脂的种子类食品，多吃水果、蔬菜及蒸煮的食物。果蔬在饭前20分钟食用，吸收效果更佳。

每天固定养成排便的习惯，以避免毒素沉积。

保持脸部清洁

正确的脸部清洁方法应该是每天2到3次用温和的洁面产品温柔地洗脸，然后用干净毛巾轻轻把水分拍干。要注意过度清洁反而可能加重青春痘。除了有张干净的脸，别忘了保持头发的清洁，每周至少洗发两次，以避免产生头皮屑；同时也避免让头发披在脸上，因为它会把油脂和细菌散布到脸上；小心使用定型液及发胶，以避免沾到脸上阻塞毛孔。

战痘第二步：正面交锋

战场求救一：我被痘痘错杀了！

我以前在长痘痘的朋友面前一直很得意，告诉她们：因为我是干性肌肤，所以一定不会长痘痘！可是，最近我的脸部开始出油了，更恐怖的是T字部位还不时冒出三五颗恼人的小痘子。天啊，我不是不长痘的干性肌肤吗？

BUEATY开解：

认清青春痘的活动范围

以前，我们常认为只有油性肌肤的人才容易长青春痘，可是在环境污染和现代生活方式压力下，两颊肌肤很干燥但T字部位油脂分泌旺盛的混合性肌肤越来越多，如果没能认识到这一点，还一直猛搽油腻的滋养型保养品，只会让自己的额头和鼻子部位猛长痘痘。怪不得许多原以为自己不可能长痘痘的人也会惊恐地发现痘痘“大驾光临”了。

所以，我们要知道自己的肤质并非一成不变的，应随时认识自己的肌肤类型，在保养时要视痘痘情形及自己的肤质选择适用的化妆品，这样痘痘才不会吃定你！

痘痘族这样选择保养品

酌量正确使用保养品可以适度的调理及预防痘痘产生或恶化。一般来讲，建议痘痘肌美眉避免太油太滋润的保养品，而选择低油脂或无油脂的凝胶或清爽的乳液剂型，最好能具适度抑制皮脂分泌的效果。

彻底清洁、随时保养、肌肤清洁舒爽、维持肌肤正常的PH值、调理水油分泌平衡、保持毛孔畅通、外出时彻底做好防晒工作以免紫外线二度伤害造成痘痘恶化，这些都是非常基本的保养观念。

对于痘痘严重或产生化脓者，请避免使用含大量酒精或含有高刺激性成分的保养品，最好选择成分为无色素、不含有香料、低油脂的保养品。

如果已留下疤痕，可配合美白产品来淡化痘疤，或者以含有胶原蛋白成分的产品来促进肌肤细胞的新生。

战场求救二：我该听谁的？

长了痘痘，总能听到各式各样的说法： A说一定要搽防晒油，B却说那完全错误，千万不能搽。当C说化妆没关系，有助于隔离脏空气，D说卸妆最重要，买个强力卸妆的产品即可，E却说完全不能化妆，最重要的是保湿和去角质，而F说保湿霜太油了，去角质太刺激了……真不知该听谁的才好！

BUEATY开解：

痘痘肌肤的保养步骤标准版 到底痘痘族该如何保养呢？总括来说，正确的保养是适度清洁再加上防晒，这对绝大多数痘痘族就已经足够。许多痘痘族对于保养品有错误的认识或者对保养品期望太高。

在保养步骤上，早上做好清洁（洗脸）、滋润（化妆水）、调理（控油产品或防晒产品）三个步骤。在晚上洗脸之前可先用卸妆乳液进行毛孔的油脂溶解，然后再用洗面乳将脸部油脂洗净，如此一来毛孔不会阻塞，粉刺也就相对得到改善。

可以经常使用消炎杀菌的泥状面膜敷脸，不但能抑制青春痘恶化，也能让毛孔更加细致。

加强保湿，以避免脸部因干燥而代偿性使油脂分泌更旺盛。

脸部有红色发炎的痘子产生时，不宜做去角质或过度按摩揉搓脸部，这样只会让情况更恶化。此时应加强维生素B群的摄取，使其发挥抗炎抗过敏功效。

每周至少进行一次泡澡，以促进全身血液循环，加速身体毒素的排泄。同时可以多做运动，以流汗的方式将脏东西排出来，肌肤会更光滑，只是记得运动后要及时认真地清洁肌肤。

千万不要随便挤压青春痘，处理不当只会造成凹洞和疤痕。必要时可请皮肤科医生治疗。若已形成凹洞疤痕，保养品的作用就很有限了，寻求医生帮助才是正确之道。

战场求救三：红痘脸就不能上妆了吗？

因为长了痘，我从来不敢化妆。其实长着痘子的脸偏偏是最需要化妆来弥补的，我一直在想，那些脸上光光洁洁的女孩即使不化妆又有什么关系呢？倒是不能化妆的我难道就这样带着一脸的红痘子，招摇在众人的目光之下吗？

BUEATY开解：

痘痘肌肤上妆守则 如果长痘痘的话，建议尽量少上妆以保持毛孔畅通。不过如果遇到重要场合一定要上妆的话，可选择透气性较高的粉底，或在长痘痘的部位使用遮瑕笔局部上妆。此外用含有控油效果的蜜粉饼也是不错的选择。

上妆时别为了遮住痘痘就把粉底上得厚厚的，上妆要尽量轻薄，利用具有舒缓成分的遮瑕膏稍稍遮掩一下痘痘痕迹即可。

上粉底一定要在痘痘痕迹处用遮瑕膏遮住，遮痘疤的方式为：选择比平常肤色深一号的遮瑕膏，由痘疤中间往外轻轻按开即可。

此外，随身携带吸油面纸吸去多余油脂，补妆时需用按压方式，不要拿着粉扑在脸上拼命磨擦。

战痘第三步：秘密武器

天然蔬菜、水果是制作保养品的绝佳原料，各种天然食品就可以轻松制作超省钱又实用的天然抗痘美容面膜！以下是BUEATY精选的三种针对青春痘的DIY面膜，你难道不想试一试？（不过要特别提醒你的是，如果使用后出现不适反应，请立即停止并寻求皮肤科医生帮助。）

芦荟芹菜清新面膜

材料：芦荟叶一条、芹菜一根（选较为肥厚的芹菜）、面膜纸一张。

功效：清凉镇静、保湿抗敏，可消除脸部红肿不适。

适用肤质：各类肌肤。

制作方法：将芦荟叶用水果刀切开，取出其中的芦荟胶，加上同比例的芹菜一起放入果汁机中搅拌均匀即可。

使用方法：用面膜纸蘸取蔬菜汁液敷在脸上10至15分钟，再用冷水冲洗干净，可以经常使用。

黄连苦瓜清火除痘面膜

材料：1茶匙黄连粉、一茶匙绿豆粉、新鲜苦瓜1小块。

功效：洁净肌肤、收敛毛孔，可改善青春痘及暗疮。

适用肤质：油性、痘痘型肌肤。

制作方法：将苦瓜榨汁，再用黄连粉及绿豆粉拌少许苦瓜汁（约3茶匙）成泥膏状即可。

使用方法：将调制好的面膜敷于脸上15分钟，再用温水将脸冼净。用剩的面膜晚上拿来点在暗疮处，改善肤质的效果很好。

绿豆蛋白排毒面膜

材料：2茶匙绿豆粉、1颗鸡蛋白、薰衣草精油2滴（可省略）。

功效：杀菌、排毒、收敛肌肤，可防止青春痘产生。

适用肌肤：油性肌肤，特别是青春痘肌肤。

制作方法：绿豆粉添加适量蛋白调成糊状即可，另外还可加入薰衣草精油混合均匀搅拌使用。

使用方法：将调制好的面膜敷于脸上15分钟，干后再用水洗净。

战术辅导区

Q：青春痘治好了会不会很容易又复发？

A：由于青春痘跟个人肤质有关，而肤质很难在短时间内改变，所以复发率是比较高的。为了改善这种现象，有青春痘肤质的人更应该注意治疗后的肌肤保养，以降低复发率。保养重点，除了使用温和不刺激并具有中度去脂力的清洁产品外，适度的抗菌成分和A酸、果酸、水杨酸类的去角质成分保养品也都是相当适合的选择。

Q：青春痘究竟要治疗多久才会好？

A：视个人青春痘的严重度和肤质而定，通常需要一到二个月的药物治疗，严重囊肿型则可能需要四至六个月。但治疗好转后的长期保养也很重要，所以最好再定期回诊一段时间，而确定找到属于自己的正确肌肤保养方式才能减少复发的机会。

Q：有没有最新又最有效的医学新科技，能迅速去掉脸上的青春痘？

A：目前比较有效的方法是：口服A酸或局部注射（针对囊肿型），以及果酸换肤、光子嫩肤等。

Q：为什么一到春夏我的青春痘就特别严重？

A：春夏季气温渐渐升高，身体新陈代谢速率会加快，血管扩张，血液循环也加快，所以发生痘痘的机会的确相对较高，情况往往也较严重。

Q：我现在不仅惹痘上身，还特别严重，怎么办？

A：目前，许多治疗药物和搭配的医学美容治疗都可以得到相当好的疗效及控制效果，所以不要自己关起门来苦恼，把问题交给医生比较实在。青春痘需要长时间治疗，请配合医生指示用药，耐心接受治疗。在青春痘治疗中，有些口服或外用药可能会使你对阳光敏感，此时要更加注意做好防晒工作。

Q：我最喜欢自己在家里挤痘痘，这样好吗？

A：如果挤的方式不对，不但无法把发炎的内容物挤出，甚至会引起周遭皮肤发炎，不止是伤口愈合缓慢，痕迹残留很久不褪，将来留下凹洞疤痕的机会也会相对提高很多，所以还是不要轻易尝试比较好。

Q：好不容易脸上的痘痘好了，可为什么留下了一些咖啡色的斑点？

A：咖啡色的痕迹是色素沉着。青春痘发炎越是厉害，越可能留下色素沉着。所以对于痘痘，及早治疗不让它过度发炎很重要。有了色素沉着，可以在医生指导下使用A酸或含有左旋维生素C类的药物加以淡化，也可局部使用一些美白精华产品，使肤色均匀。

第2篇

面对肌肤危机，你该怎么办？

肌肤危机产生进阶

阶梯第一级：季节更替，肌肤不能适应气候突变，新陈代谢能力降低。

症状：干燥、敏感、脱皮、长痘痘。

阶梯第二级：未能及时更换护肤品，导致肌肤问题无法得到有效控制。

症状：对原本使用的护肤品突然过敏，肤色暗沉，出现缺水细纹。

阶梯第三级：采用不恰当的DIY保养方式，造成人为的肌肤损害。

症状：肌肤发红、过敏、脱皮，出现湿疹，甚至细胞中毒。

阶梯第四级：8月是蚊虫的活跃期，被蚊虫叮咬或自己抠破皮肤都会造成感染。

症状：出现红斑、疤痕，严重者会感染化脓。

阶梯第五级：生活及饮食无规律，造成内分泌失调，正常的新陈代谢被打乱。

症状：长痘痘、暗疮，肤色暗黄，出现黑眼圈、皱纹，肌肤有早衰迹象。

应对招数升级

解决肌肤危机不是难事，只要能坚持使用正确的保养品，注意养成良好的饮食和生活习惯，保持肌肤清洁，就能轻松地和肌肤危机说bye-bye。

菜鸟必学级：更换化妆品

每到换季时节，都要清理一下梳妆台，把过期护肤品和化妆品统统丢掉。要是舍不得而继续使用的话，肌肤可会向你发脾气！然后，你应及时咨询美容顾问，重新采购一批适合自己当季使用的护肤品，从清洁到保养，一步也不能忽略。当然，那种四季都可以使用的精华素什么的，可以留下来继续使用。

九月护肤佳品推荐

高丝冬虫夏草保湿洗面膏：细细的洁肤因子能深入除去毛孔污垢，丰富的维生素E成分可使肌肤润泽不干燥，有效抗衰老，防止幼纹的生成。

兰蔻24小时精华保湿液：三效合一高机能化妆水，是兰蔻特别为年轻女孩设计推出的青春护肤系列。

倩碧晶莹嫩白保湿润肤霜：含深海鲨鱼精华，能充分滋润每一寸肌肤，清透亮泽瞬间焕发；而IPF防御科技更能提升肌肤免疫能力，嫩白光芒遮挡不住。

欧莱雅欢颜高水润醒肤乳：从植物中萃取的快乐多芬因子能激活肌肤，提升水润度，使肌肤加倍柔嫩，绽放快乐光彩。

老鸟修炼级：保持肌肤清洁卫生

每天洗澡，坚持早晚用洗面奶清洁面部，每周做2～3次面膜，让污垢无处藏身。此外要多喝蜂蜜水，健康饮食，规律作息，保证机体新陈代谢的畅通无阻。我们知道，健康是由内而外的，美丽亦如此，只有身体真正地健康了，才会有美丽动人的全新面貌。必要的时候，可以采用适当的中草药加以调理。

九月中草药护肤偏方推荐

当归50克，加适量水煎煮2次，过滤出1000毫升，再用搪瓷、陶瓷及玻璃器皿盛装，注意不要用铁铝容器。然后用纱布蘸擦面部，并可适当轻敷，每日一次，能扩张皮肤毛细血管，加快血液循环，防止皮肤粗糙。

生地黄500克，白面250克，捣烂、炒干、碾成粉末，每日空腹服10～20克。因地黄被称为“生命燃料”，故能抗皱、延缓衰老。

白芷味香色白，为古老的美容中药之一，“原汁原味”的白芷水煎剂对体外多种致病菌有一定的抑制作用，并可改善微循环，促进皮肤新陈代谢，延缓皮肤衰老。

骨灰精进级：放弃那些不适当的皮肤DIY保养方式

DIY美容保养品虽然便宜又天然，但若使用不当，也会造成肌肤危机。以下几种最常见的状况，希望美眉能小心再小心，注意再注意：

槟榔叶敷脸曾一度被炒得沸沸扬扬，但实际上，用未经处理的槟榔叶敷脸，会造成肌肤细胞中毒，严重者甚至有不可想象的病变。

酸奶敷脸亦不可取，其中的高油脂成分会阻塞毛细孔，出现粉刺和青春痘。

干性肌肤若使用蛋白敷脸，只会让皮肤越来越干。另外，即使不是干性肌肤，用蛋白敷脸次数也不可太过频繁，否则容易导致肌肤过敏。干燥缺水肌肤绝对不可使用绿豆粉敷脸，否则会让脸越敷越干；青春痘肌肤一旦使用这类东西，会让痘痘恶化。

第3篇

身上留有瘢痕并不是一件稀罕的事，只是有的在显眼处，有的在隐蔽处;有的较平，不易察觉;有的较突，一眼可见。那么，瘢痕到底是怎么产生的？为什么会有不同的外观呢？

正常情况下，人的皮肤分为三层:表皮、真皮和皮下组织。表浅损伤只破坏人体的表皮时，伤口可通过表皮基底细胞的增生、迁移而覆盖创面，这种创伤一般不会留下瘢痕。当人体的皮肤损伤真皮甚至皮下组织时，伤口会产生肉芽组织，然后发生纤维化，最后形成瘢痕。

瘢痕当然有碍观瞻，如果在显眼处更是触目惊心。令人欣慰的是，现代的整形外科技术已能将瘢痕整形成正常的皮肤外观。当然，针对不同的瘢痕，其治疗方法也各不相同。因人而异，因“疤”而异，才能取得较好的疗效。

凹陷性瘢痕

这种瘢痕小如针孔、米粒或黄豆，呈坑状，凹陷于皮肤表面，多密集分布于青少年面部，常为青春痘（痤疮）、水痘、带状疱疹等的后遗症。机械皮肤磨削术对这种瘢痕具有相当好的疗效，这种方法自1905年发明以来，已在全球治疗了数以万计的患者。如果手术所选磨头和磨具适当、手术者经验丰富，一般经一两次磨削术后，即可获得满意的疗效。磨削术疗效不甚理想，常与手术选用的磨头和磨具有关。由此可见，尽管这属于小手术，也必须在正规医院里做，切莫在美容院等场所进行。机械皮肤磨削术的主要缺点是对正常皮肤有一定的损伤，术后恢复时间长达半年之久。

平坦性瘢痕

这种瘢痕多呈片状分布于正常皮肤中，表面平坦，有色素差异，常由烫伤、烧伤、切割伤等引起。可选用切除术或“Z”形成形术，切除时表皮不缝线或应用生物胶粘合切口，或选用激光磨削术改善外观颜色。

增生性瘢痕

这种瘢痕多高于皮肤表面，外观红色、质硬，常有痒痛、针刺感，一般见于烧烫伤、植皮、剖宫产、甲状腺等手术后。这类瘢痕通常在六个月后开始消退，部分患者的瘢痕在两年后才呈稳定状态。除了等待瘢痕自然萎缩外，以往采用的一些疗法各有欠缺。如加压疗法，无痛，但效果微弱;药物注射疗法，有一定疗效，但疼痛难忍，副作用多，停药数月后可能复发;硅凝胶补贴疗法，无痛，但作用较弱。

目前，较为理想的疗法首推激光皮肤磨削术，这是一种新的美容外科技术，操作精确，不出血，不住院，对手术后瘢痕、外伤性瘢痕、烧伤性瘢痕、痤疮性瘢痕等较为适用。该术由电脑控制，可按照患者的要求，将增生性瘢痕磨至指定的深度，几乎可以达到“你想多平就多平”的程度;也可将凹陷性瘢痕与周围皮肤组织的边界磨为一体，使瘢痕外观不明显，从而达到美容的效果。我国的激光磨削机在多项指标上均超过了国外同类产品的标准，标志着我国的激光皮肤磨削术已经领先于国际先进水平。

瘢痕疙瘩

瘢痕疙瘩是一种向周围正常组织扩展的异常瘢痕组织，表现为不规则的肥厚性赘生物，多呈粉红色，隆起于皮肤表面，呈蟹足状生长，常有痒、痛、针刺感。瘢痕疙瘩多继发于各种外伤后，如机器轧伤、化学烫伤、烧伤等，也常继发于剖宫产、穿耳孔、“青春痘”后。

虽然瘢痕疙瘩较为常见，但其病因迄今不明，只知发病机制是成纤维细胞疯狂增生所致，这给治疗带来了很大的困难，是当今医学界的一道难题。虽然所有可用于增生性瘢痕的疗法都可用于瘢痕疙瘩，但均不能防止其复发。我国学者经过10年的探索，另辟蹊径，采用三联疗法治疗瘢痕疙瘩，成功解决了瘢痕疙瘩的复发问题。其方法是:首先用最新的先进技术进行激光皮肤磨削术，用电脑控制磨削深度和皮肤的光滑程度（如果有挛缩，则必须首先施行松解术），彻底去除瘢痕疙瘩后，再进行32P敷贴治疗，科学地把握敷贴的时机、剂量和次数，大幅度减少成纤维细胞的数量，从而减少胶原纤维的合成，使瘢痕内微血管扩张，内皮细胞肿胀而逐渐闭塞，瘢痕变平变软。在创伤愈合的炎症期、增生期和重塑期，每隔一段时间再敷贴一次，能较好地抑制成纤维细胞的增生，有效防止瘢痕疙瘩的复发。

预防瘢痕小绝招

1.在决定开双眼皮、垫鼻梁等整形美容手术前，回想自己平时皮肤不小心破损后是否很快结疤，瘢痕是否很快消退，或以往手术后伤口是否剧烈瘙痒，留下的瘢痕是否平整等。如受伤后的瘢痕很明显，一般属于瘢痕体质，最好谨慎手术，必要时可向医生咨询。

2.瘢痕体质者在手术前，应向开刀医生讲明情况，医生会选择顺皮纹切口和“Z”形成形术减张缝合等，并在术后采取适当的措施，如创面加压、硅凝胶外贴等，将术后的瘢痕减轻到最低程度。

第4篇

坡的名句“日啖荔枝三百颗，不辞长做岭南人”，勾起了多少人对荔枝的垂涎，可是要在现代生活中将之付诸实施却得小心一点，因为别说300颗荔枝，就是30颗荔枝也会让你“火冒三丈”！

巧吃荔枝不上火

荔枝虽美味，但是吃多却有上火的危险。既想要尽享口福又想吃得健康的话，你就要多学一点吃荔枝的小技巧了。

古代人会将采摘下来的新鲜荔枝用容器盛载，沉于水井或放于清凉的泉水中，隔夜取食，可不上火。现代都市里找不到水井和清泉，不妨把荔枝连皮浸入淡盐水中，放入冰柜里冰镇后食用，或放在冷藏室搁置几小时后食用，不仅不会上火，还能健气补脑，更可增加食欲。

如果急着尝鲜，那就在吃荔枝前喝点盐水、夏枯草凉茶，或是冬瓜汤、绿豆汤等，都对吃荔枝上火有预防作用。

荔枝入菜，一般与水产或禽类等“白肉”搭配，一是因为色泽的考虑，二是因为这些“白肉”在口味上也容易和荔枝相互烘托。其中最适合的就是海鲜，因为海鲜的寒性恰好还可以中和掉荔枝的热性。

如果已经吃了过多荔枝上了火，那不妨按照食物“相生相克”的原理，吃上几个山竹进行缓解。因为山竹果性偏寒凉，有解热降火的作用，可中和荔枝之火。

“贵妃之果”名不虚传

唐代的杨贵妃最喜欢吃荔枝，但京城和岭南相隔千里，为了能让杨贵妃吃上色香味俱全的鲜荔枝，只得派人将刚摘下的荔枝一个驿站一个驿站地换快马于当日送到京城。据说，荔枝送到贵妃手上还像刚摘下来一样鲜灵，于是荔枝又有“贵妃之果”的美誉。其实，这种美誉也来自于荔枝美容养颜的功效。

荔枝的营养价值很高，对于身体的营养补给特别有利。你看它半透明凝脂状，就会联想到光滑的皮肤，而事实上，荔枝真的对皮肤有好处。荔枝拥有丰富的维生素，可促进微细血管的血液循环，防止雀斑的发生，令皮肤更加光滑。荔枝，味甘甜，它丰富的糖分能补充能量，增加营养。你看荔枝红红的，它是不是还能补血呢?答案是肯定的，荔枝常被用来治疗女性贫血。荔枝含有丰富的的维生素C、蛋白质、脂肪、果酸等营养物质，而维生素C、蛋白质有助于增强机体免疫功能，提高抗病能力。

荔枝的功用不仅应用在美容领域，它也是补肾的佳果，不仅能改善机体的贫血状况，还能改善因肾阳虚而导致的腰膝酸痛、失眠健忘等症。

不过，阴虚火旺的人最好少吃。正在长青春痘、生疮、伤风感冒或有急性炎症者，都不宜吃荔枝，吃了会加重病症，特别是儿童不能无节制吃荔枝。

教你一招

荔枝凤尾虾

原料：明虾10个 白蜡荔枝10个 水淀粉1茶匙 蛋清、姜粒、盐适量

做法：

1.荔枝去核，虾去头留尾，蛋清上浆，腌制10分钟。

2.将虾身卷曲放入荔枝内，做成荔枝虾球待用。

第5篇

一般面部的防晒品又贵而且量少，那么用于身体的防晒品可以用于面部吗？

专家解答：基本上，只有标明身体、脸部都可同时用的防晒产品才可以擦脸，否则只是擦身体用的防晒产品建议还是不要擦到脸上。因为擦身体的防晒品是比较油腻的，擦在脸上可能会长粉刺，所以脸部防晒应选择较为安全的物理性配方，身体防晒可选择高抗水性的化学性配方。用于面部护理的防晒品SPF值较高，价格也相对较高。加有保湿成分、低敏感性的防晒护肤品其用量很少，如果不怕浪费的话可用于身体，但身体的防晒品最好是不要用作面部防晒护理中。

下期问题：

唯美会员080111提问：一到夏天，我的鼻子、额头处粗大的毛孔、黑头总是特别明显，让爱美的我既苦恼又无助，谁能帮帮我呢？

唯美会员080209提问：都说要尽情享受夏日阳光，可晒过之后总觉得又灼热又刺痛，像我这种比较敏感的肌肤对于清洁有什么特别要求？在生活方面还要注意些什么？

唯美会员080142提问：夏天我的脸总是像个大油田，用吸油纸刚吸掉不久又不断冒出“油花”来，烦恼啊烦恼！用什么样的化妆水比较清爽呢？

唯美会员080008问题：

又到了炎热的夏季，太阳辐射增强了，而拥有白皙的皮肤是我的梦想，所以很想知道美白防晒霜应该怎么选择？

小编支招：购买防晒霜前应该准确地做一次皮肤测试。肌肤较油、容易长青春痘的人应选择使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品；干性肌肤应选择霜状的防晒用品；中性皮肤一般无严格规定。乳液状的防晒霜则适合各种皮肤使用。购买之前，先在自己的手腕内侧试用，10分钟内如果出现皮肤红、肿、痛、痒，说明自己对这种产品有过敏反应，可以试用比此防晒指数低一个倍数的产品。如果还有反应，则要放弃这个品牌的防晒霜。此外，选择防晒品还应视肤色而定。肤色白皙者最好选用SPF超过30的防晒品，防止斑点的产生；皮肤偏深者，平日用SPF15的防晒品即可。

唯美会员080212问题：

第6篇

秘笈1：抗皱，熟男首要任务

不要以为男性皮肤厚油分多就不容易产生皱纹。由于女性比男性更紧张第一道皱纹的出现以及市场的需求，所以大家更多的是关注女性皱纹的产生以及防治。其实男性较女性而言更容易产生皱纹。由于男性的皮肤较女性更紧实一些，皮脂的厚度也通常比女性厚，皮脂腺很活跃，容易产生油脂。

而油脂过度的分泌就会导致皮肤水分的缺失，产生细纹。但由于皮肤比较紧实，我们在视觉上比较不容易发现。因此男性比女性更需要水分滋养以减缓细纹的出现。

同时，由于男性一般都要负担起家庭的重任，工作生活和子女压力也使男人容易过早的衰老。

秘笈2：良好的习惯

减少不良嗜好，如吸烟饮酒等。要知道吸一根烟就会消耗25mg的维他命c，而维他命c则是促进胶原蛋白合成的最佳物质。男人需要加强每日的防晒工作，日光是肌肤的杀手之一。抗皱类产品也可以更好的预防皱纹产生。同时舒缓性的面膜能够让肌肤的皱纹细纹得到缓解。此外，冬季要加强保湿，保持肌肤水分，干燥的肌肤最容易产生细纹困扰。

秘笈3：保持良好的心态。

有了皱纹也不怕，发哥说道：　“每一条皱纹都代表了生活经验，对我来说意义非凡。而且这可是千金难买呢!”

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适合男士们的护肤品

几乎所有的人都有一个误区，那就是男人的皮肤与女人是不一样的，所以女人用的护肤品男人都不适合。事实恰恰相反，同样身为人类，男人和女人只有生理上的区别，肤质却是一样。男性皮肤同样有干性、中性、油性、混合性等几种分类，如果一定要说男人和女人在肤质上有何不同，那只能说，由于男性的生理特点，内分泌比较旺盛，加之多数男性对自已的皮肤都不在意。所以有80％以上的男性的皮肤都是油性，而且毛孔粗大，还比女人更爱长疱。所以，任何一位男性在所谓的女性化妆品柜台前都能找到适合自己的护肤品，关键是用些什么和怎么用。

油性和混合性皮肤关键在控油

对于油性和混合性皮肤而言，关键在于均衡油脂分泌，清洁及收敛毛孔。首先要注意的是有良好的饮食起居习惯。几乎所有脸上爱起疱的男士都或多或少地有熬夜、抽烟、饮酒、每顿饭无肉不欢等“恶习”，而每次放纵它们之后，粉刺之类小麻烦就会光顾。所以一定要控制甚至戒除这些恶习，对你的身体也大有好处。

其次是皮肤的清洁，日常要选用一些用后感觉清新爽洁的洗面奶，比如花王的碧柔和可伶可俐的洗面奶，每周做一次清洁面膜，平衡油脂系列中的清新洗颜蜜和平衡洁肤面膜也不错，前者含丰富的海底泥浆，在清洁的同时能有效滋润皮肤：后者尤其适合脸上爱长青春痘和粉刺的男士。

第三是日常的保养。你应该使用一些有控油功能的面霜来改善面部出油状况。像幽兰Litde系列中的去油纯净乳液和油脂平衡凝露，桑丽卡的控制油脂美肤素等。不过在控制油脂的同时，还应用纪梵希肌肤液之类补水剂及时补充水份，尤其是混合性皮肤，控油之后会变得比较干燥，所以补水剂尤为重要，此外，一瓶收敛水也是必要的，它能收敛粗大的毛孔，让皮肤变得清洁细致。油性皮肤的收敛水可以选用含、微量酒精的产品，能在收敛毛孔的同时杀灭细菌，防止青春痘、粉刺等出现。混合性皮肤如果不怎么长“疱”的话，最好用不舍酒精的纯植物化妆水，以减少对皮肤的刺激。

中性皮肤要根据地域选用护肤品

中性皮肤是所有皮肤里最完美的肤质，男性里有这种肤质的人可算是凤毛鳞角，但如果你不注意保养，你那完美的肤质也很快就要“变质”。

中性皮肤挑选的护肤品应根据自己所处的地域而定。如果你居住在西部、西北和北方气候干燥的地区，你应该选用这样一些产品：

一、适合油性皮肤的洗面奶或洁肤面膜。气候干燥的地方风沙都较大，皮肤比较脏、所以你应注意清洁，否则很容易变成毛孔粗大的油性皮肤。

二、补水剂或补水面膜。中性皮肤一般都比较脆弱，干燥的天气也令水分迅速流失，适时补充水分必不可少。

三、有保湿作用的面霜和化妆水。居住在气候湿润地区的男士可以减少一些护肤品，这些地方的天气总是湿漉漉的，皮肤容易觉得不透气，灰尘同样爱附着在脸上，所以清爽的洗面奶和洁肤面膜照样必’不可少。用适合混合性或干性皮肤的植物化妆水，嫌麻烦面霜可以省略。实在要用，也要避免有保湿功能的面霜，因为除了干性皮肤之外，很少有人用了保湿剂之后不觉得难受的。

第7篇

正确的洗脸步骤

1　把脸部用水打湿，把洁面产品在手掌中心揉搓直至起泡沫。从脸部的中心开始，从鼻翼两侧向外涂抹、打圈，用中指和无名指在额头以Z字形推开。

2　用中指和无名指以螺旋式从鼻子往眉心部分按摩。下巴保持突出向前，然后用食指、中指、无名指以Z字形上下按摩。

3　用中指和无名指来回以眉头到眉尾再到上眼睑的顺序按摩，眼睛部分的皮肤比较脆弱，所以力度要轻。

4　用食指、中指和无名指的指肚部分从脸的内侧往外侧以画圈的方式按摩。

5　用食指和中指从耳朵根部向上推压，可以促进淋巴密集处的血液循环。

施丹兰矢车菊皂

蕴含天然矢车瓣和矢车菊精华，缓解皮肤干燥，清香能有效舒缓心情，芦荟凝胶有效保湿，细腻颗粒具有清洁特效。适用于所有肤质。

施丹兰野兰花皂

蕴含野兰花、菩提花精华，平衡油脂分泌。细致毛孔，补充肌肤水分，使肌肤更柔软润泽，舒缓醒肤。富含温柏精华，具有保湿、水油平衡功效。适合混合性肌肤及油性肤质。

施丹兰菩提花皂

蕴含菩提花果精华，夏季的菩提花果精华富含维生素C，可防止皮肤老化，淡化黑斑。天然蜂蜜含有大量营养元素，使皮肤光洁细嫩。适合所有肤质。

施丹兰蜂胶皂

蕴含新鲜蜂胶精华与甘油成分，具有抗菌消炎、滋养肌肤、淡化细纹及斑痕，延缓衰老的功效。特别适用于敏感肤质的清洁与保养。

明色

滋润泡美人马油洁面皂马油是自古以来，被认为最具保湿力、能够渗透肌肤的天然油。保持滋润柔软有弹性的美人肌肤。能令肌肤滋润有弹性。配合打泡网使用，泡沫丰富，无添加合成色素。提亮肤色。增加肤质透明感。

洁面产品怎么选?

洁面皂?洗面奶?对于男士来说这问题似乎太专业了，有人一块香皂走天下，有人却钟情于洗面奶。

专业皮肤护理品牌的产品，无论是洗面奶还是洁面皂都相当讲究研制配方。酸碱度为中性，不含有人工添加防腐剂及色素、香精的产品最好。在皂类产品的选择上，手工精油皂类产品不含有皂基，在清洁皮肤的同时能起到保湿效果。

洁面皂小贴士：

1　为了最大限度减少刺激，最好先将香皂在手上或海绵上揉搓出泡沫，然后再涂于脸上，而不要直接用香皂在脸上搓洗。

2　香皂泡沫停留在脸上的时间最好控制在一分钟内，随后用水冲洗，注意一定要彻底洗净，否则残留的成分可能会对肌肤造成伤害。

3　如果是感性肤质，使用后肌肤会有少许紧绷感，最好用爽肤水做进一步的清洁与滋养，然后尽快涂抹护肤霜。

4　如果你肌肤敏感，一定要选择使用无皂基、弱酸性香皂，因为敏感肌肤的抵抗力差，无法靠自身力量调整肌肤酸碱度。

关于毛巾

适合日常使用的毛巾，成分为天然亚麻和棉。

1　透气性。亚麻纤维织品被誉为“天然空调”。亚麻的散热性能极佳，亚麻织物的透气比率高达25％以上，因而其导热性能{透气性极佳。

2　吸湿散湿。亚麻纤维的吸湿散湿速度快，能及时调节人体皮肤表层的温度。当它与皮肤接触时会产生毛细孔现象，可协助皮肤排汗，并能清洁皮肤。同时，它遇热张开，吸收人体的汗液和热量，并将吸收到的汗液及热量均匀传导出去，使人体皮肤温度下降。遇冷则关闭，保持热量。

3　亚麻纤维织物具有很好的保健功能。有显著的抑制细菌作用。并能散发一种隐隐的香味。专家认为这种气味能杀死许多细菌，并能抑制多种寄生虫的生长。

4　亚麻织物几乎无静电，不贴身，又不与其他织物吸附，不易沾染灰尘和其他微生物。最近我国相关科研机构在一项试验中发现，毛、亚麻、棉纤维在空气中摩擦产生的静电量，以亚麻最低。

5　亚麻纤维平直光洁，在50倍以上的放大投影中，像一节节竹子，没有棉，毛纤维等的扭曲。这个特点使积上了细微尘埃或污物的亚麻纺织品，会因尘埃找不到藏身之处而易于清除。

No.1　兰蔻男仕洁面啫喱

针对全年龄层，基础清洁肌肤，帮助抵御污物。可每天使用，适用于任何肤质。易于清洗，不会使皮肤干燥紧绷。

No.2　莎莎独家——瑞士

蜜黛诗男士日常洁面泡沫质感轻盈的深层洁面泡沫，能温和地去除面上油光，并能有效净化及收敛毛孔，令肌肤感觉柔软清爽。不仅可去除皮肤表面的杂质及多余油脂，更可透过其再生矿化复合物及百里香萃取物配方，保持皮肤组织内的油脂分泌平衡，令脸部回复洁净清爽，重拾朝气。

No.3　娜迪奥男士洁面凝胶

不像洁面皂般会令皮肤变得紧绷干燥，纯正温和，令皮肤倍感洁净、清爽及柔软。有效清除日常污垢。强而有力的抗氧化植物复合成分，能有效清除城市污染杂质，并中和95％自由基，给予肌肤高效的护理。

No.4　兰嘉丝汀理肤净化活颇洁面膏

肌肤无时无刻不面临外界污染侵害，兰嘉丝汀理肤净化活颜洁面膏，能温和溶解污垢并清除所有因污染而沉淀的浊质，疏通被堵塞的毛孔，令肌肤重现柔嫩亮泽，焕发光彩。使用后肌肤清爽无紧绷感，肤色立显均匀透亮。

No.5　Giorgio Armani黑钥匙男士洁面膏

内含水杨酸和金缕梅提取物，彻底清除肌肤深层污质与老化细胞，同时有效缩小毛孔。“千熙复合活性生命精华”为肌肤补充必需的养分和能量，重现精英男士所必需的肌肤光泽与活力，充分迎接每一天的挑战。

No.6　Fancl保湿洁面粉

丰盈泡沫，洁净毛孔，弱酸性，洁面后保留皮肤所需天然保湿因子和脂质。清洁双手后将起泡海绵浸满水，将约一茶匙分量的洁面粉均匀倒于海绵上，加水在海绵上并慢慢搓起泡沫，用手将泡沫轻轻揉擦面部以清除污垢，再用温水清洗便可。

No.1　Clinique倩碧水溶性七日按摩霜

水溶性霜质配方，配合圆形摩砂颗粒，在清洁的同时，绝不会伤害到您幼嫩的肌肤。轻薄的质地，水洗配方，十分容易清洗。刚开始使用时，建议每周使用一次。

No.2　Sephora丝英兰男士磨砂啫喱

蕴含天然植物提取物，有效洁净，清洁毛孔，肌肤可迅速光滑柔软。细粒磨砂柔珠能温和去除面部老化角质，泡沫丰富，可以让面部肌肤清洁无油光。

No.3　Collistar歌丽诗男士磨砂洁面啫喱(Sephora丝芙兰独家发售)

有双重功效：因含有特殊微粒。可彻底洁净，加快细胞的新陈代谢，在面部涂上歌丽诗男士磨砂洁面嗜喱后，轻轻按摩，可去除老废角质和污物，立即使脸部肌肤光滑柔软，焕发光彩。每周使用1至2次，可防止黑头粉刺，为剃须做好准备。

透明质酸保湿洁面膏

不使用动物性成分。由乳酸球菌发酵制成之透明质酸。具丰富泡冻，彻底洁净肌肤，缔造完美肌肤状态。深层清洁毛孔内的污垢，温和洗净面部多余油脂，使肌肤洁净透亮。

男用控油洁面泡沫(Sephora丝芙兰独家发售)

专为油性或青春痘肤质所调制。无香、无油、无激发长痘成分。可从液态起泡至丰富泡沫的无油洁面泡含水杨酸(saIlcylic Acld)，能洗净污垢、污染物、过多油脂并去角质(降低长痘机会)，而不会破坏肌肤的天然酸碱值。

娇韵诗平衡清洁乳

以植物萃取精华为主要成分的乳液，质地柔滑、清新怡人。有助于维持皮肤人然均衡的pH值，中和硬水，清爽洁净肌肤。将乳液倒至手掌间，使其升至体温。将手掌轻轻覆于面部，注惫不要按压。以娇韵诗“吸盘式手法”清洁，像般皮肤烫到一样地将双手迅速抬离脸部。

重要以上步骤五至六次。至清洁乳变成透明状态即可使用清水彻底洁面，或用纸巾擦去残留严品。使用相应的翼肤水完成洁面过程。

第8篇

品位达人团

乐平　资深美容达人

日本青山工程大学应用化学系毕业，有丰富的美容护肤经验；美容专栏作家。对保养美容有着深刻认识和独到见解。

美颜加“油”需定制

加班熬夜，让肌肤疲惫缺水、色泽黯沉不均，怎样获得如明星上镜一般神采奕奕的效果？清洁完肌肤后，直接涂抹脸部护肤油，并加以按摩促进吸收，然后将1-2滴护肤油与日用保湿乳霜混合，在掌心预热后轻轻按压于高光部位，尤其是外眼角C区，肌肤立即变得明亮盈润。

1.护肤油是否适合所有肌肤？特别是对于油性肌肤而言，护肤油会导致粉刺和痘痘吗？

A：护肤油不是万金油，不可能一瓶包治所有的肌肤问题。不同种类的肌肤，要寻求不同品种的护肤油。像干性肌适用的保湿型护映油，一般以荷荷巴油、甜杏仁油、牛油果油做基底油，加入兰花、玫瑰、蔓越莓籽、白芒花籽等精油调配而成。

过敏肌适用的舒敏型护肤油则以荷荷巴油、甜杏仁油、葵花子油做基底油，加入洋甘菊、迷迭香、薰衣草、檀香木等舒缓敏感的精油调配而成。

对油性肌肤而言，有些成分确实存在致痘的可能，比如羊毛脂、石蜡等成分。不过，以莲花、含羞草、葡萄籽、茶树等精油调配而成的护肤油恰恰有助于消痘，滴在青春痘的发炎顶端，可软化并消脓，舒缓炎症。研究发现，5％的茶树油治疗痤疮的效果与含5％过氧化苯甲酰一样有效。选择时可留心护肤油的配方。

2.可以根据自己的需求，用精油调配护肤油来用吗？

A：如果了解一定的精油知识，你就可以扮演穿白大褂的谢耳朵。以DIY方式来做调理型护肤油自用有一个好处，就是少做一点，一段时间后你的肤况发生了改变，可换一种配方来用。调配时先依据肤况选择一种或数种基底油，按比例将基底油倒入比容量稍大的深色瓶子。依据要达到的疗效选择几种精油，计算滴数，滴进基底油中。随即旋紧瓶盖并贴上便条，标明调配日期、精油名称和基底油。

肤质不同，配油不同

中性肌肤：薰衣草1滴+罗马洋甘菊1滴+天竺葵1滴+荷荷巴油10毫升

干性肌肤：玫瑰1滴+乳香2滴+甜杏仁油10毫升或牛油果油10毫升

油性肌肤：薄荷1滴+乳香1滴+薰衣草1滴+葡萄籽油10毫升

混合性肌肤：乳香1滴+天竺葵1滴+薰衣草1滴+荷荷巴油10毫升

敏感肌肤：罗马洋甘菊1滴+薰衣草1滴+荷荷巴油10毫升

3.在整个护肤步骤中，护肤油在什么时候使用效果最好？

A：先用油，可解渴；后用油，防吹裂，如果肌肤干燥缺水，可在清洁完肌肤后，将护肤油直接涂抹，按摩吸收后将乳霜型保湿面膜叠涂于护肤油之上，这相当于敷了一张单价在百元以上的深度滋养面膜。若肌肤有被寒风吹裂的问题，可在面霜后，将2-3滴护肤油放手掌略微用力地包裹脸颊、额头、下巴片刻，促进护肤油的吸收与渗透。

4.使用护肤油一定要搭配按摩吗？

A：只用过水性护肤品的OL，必须要用按摩来为肌肤吸收油分“开胃”。不过为了达到不同效果，选择产品和按摩步骤都会有所侧重。

红润肤色：

护肤油中最好含有藏红花籽油、红景天油、玫瑰油、橙花油等成分。将3-4滴护肤油从下巴处开始，依次向脸颊、鼻子、额头逐步推开。然后从脸部内侧由鼻翼向耳前方慢慢按摩，直至整个耳廓。再从眉毛向额头按摩，一直到发际线。双手轻轻滑过眼圈和唇周穴位，增加血液循环。最后由下而上、由内而外轻拍全脸，促进护肤油吸收。

精致小脸：

护肤油中最好含有葡萄柚、杜松、迷迭香、丝柏、姜、茴香等成分。将3-4滴护肤油涂于脸部，依次由下巴、鼻子、额头正中向两侧推开。再从下巴正中开始，沿着脸部轮廓按摩到耳垂下方。接着从两侧嘴角开始，向斜上方一直按摩至耳前方。最后从印堂向两侧太阳穴按摩，并从两侧太阳穴沿着发际线按摩到中分发顶。

润体加“油”要安全

冬季暖气一开，你是否苦恼于小腿前方、膝盖、手肘和腹部的干痒难忍？普通的身体乳已经不能锁住水分，沐浴后趁着身体微湿，将护肤油在身体干燥区打圈按摩，促进滋润成分的吸收，身体肌肤就会如美人鱼一样滋润柔滑，不会出现干痒及皮屑现象。

1.涂抹护肤油是不是一定要在洗澡之后？美容院做完精油按摩后需要淋浴，在家也是一样吗？

A：洗澡之后，趁肌肤的毛孔还处在舒张状态，立即使用护肤油，油就一下子被吸收与渗透进去了。这会有事半功倍的效用，肌肤表面也不会有油腻感。美容院做完精油按摩之后，还要用各种按摩霜，为了避免肌肤负担太重，所以要淋浴；如果在家做完精油按摩，改天再使用按摩霜的话，干性肌完全可以不淋浴，涂点身体乳就行了。油性肌还是冲淋一两分钟较好，一来将浮油冲掉，二来使肌肤毛孔再次扩张，油吸收加速，肤表不会有黏腻感。

2.怎样用护肤油来减淡妊娠纹？

A：如果生了双胞胎，还没有妊娠纹，这种成就感不亚于签下一个梦寐以求的大单。妊娠纹主要是因为皮肤的弹力与胶原纤维断裂而形成的，如果准妈妈从怀孕3个月开始到生育后3个月内坚持用纯天然初榨橄榄油涂抹于腹部、臀部、等部位，轻轻按摩几分钟至吸收，即可增强皮肤的延展性和韧性，有效防止皮肤纤维断裂，预防妊娠纹产生。注意：很多精油可能诱发流产，要慎用，只有橄榄油是安全的。

3.若要减肥，瘦身霜和护肤油要怎么搭配？

A：不要将瘦身霜和有减肥功效的精油混合。因为精油分子小，瘦身霜分子大，两者混合后，精油被大分子瘦身霜所裹挟，反而起不了去肿燃脂的效果。不如在运动前涂抹有减肥功效的复方按摩精油，等它完全被吸收，运动后再涂抹瘦身霜。有减肥功效的精油很多，如葡萄柚、杜松、迷迭香、丝柏、姜、茴香等等。除了有针对性的按摩外，还可以到美容院针对不同的肥胖部位，如水桶腰、蝴蝶袖、大象腿进行精油刮痧，效果会很好。　4.护肤油除了简单涂抹，还有什么其他的使用方法吗？

A：全身遍涂橄榄油，然后用热浴巾把自己缠裹成“中东美人”，10分钟后再用温水冲洗一遍，就是一个很好的苗条秘方。橄榄油含有丰富维生素E，被皮肤吸收后可分解体内脂肪，帮助分泌激素，有助于你吃遍新年大餐，还保有007电影女主角般的妖娆身材。

冬天很多人还有指甲干裂的苦恼，可用一片新鲜柠檬挤汁，配上20ml温热的橄榄油搅拌均匀后，把手指浸泡其中。几分钟后，戴上棉质手套过夜，第二天清晨再洗掉。坚持这样做，不久你的指甲就健康有光彩，可以客串手模了。

品位达人团

张玉贞　资深美容观察家

游历全球30多个国家。在台北是专业美容观察和评论家，并且担任搜狐网美容首席顾问。

5.怎样选购安全有效的护肤油？矿物油真的不好吗？

A：没有谢耳朵那一套烧瓶滴管，光凭眼看鼻闻手摸，也可以鉴别护肤油的品质是否优良。首先，护肤油里最好别含矿物油，矿物油分子量大，会蓄积在毛孔无法代谢，一旦它完全隔绝了毛孔的呼吸，自然会出现红肿、炎症、黑头、长痘等问题。另外，矿物油也极易吸收紫外线，激活麦拉宁黑色素导致黑斑等问题，使肌肤的老化速度加快。

三步精选护肤油

用手摸：把一滴护肤油涂抹在手背皮肤上，3分钟后手摸上去没有多少油脂的就是小分子植物油。

第9篇

“生命传奇：胶原蛋白让你年轻10岁！”“每天几粒，120天让你焕然一新！”这些颇具诱惑力的广告宣传，都来自于胶原蛋白营养保健品。生产和经营厂商都铆足了劲儿，大肆炒作。

那么，胶原蛋白到底是什么东西？它和皮肤健康与美容有什么关系？涂抹、食用和使用这些营养品，就可以补充

人体内缺失的胶原蛋白吗？

据哈尔滨医科大学专家介绍，胶原蛋白是人体重要的蛋白质，广泛存在于人体皮肤、骨骼、肌肉、牙齿、内脏和眼睛等部位。其分子是由三条肽链相互缠绕而形成的螺旋形显微结构，起着支撑器官、保护机体的功能，与机体的生长、衰老和疾病有密切关系。胶原蛋白在人体中占所有蛋白重量的30%左右，相当于人体重量的6%，遍及人体组织的各个器官，每个成人体内含有3000克左右的胶原蛋白。

胶原蛋白在皮肤里具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润。年轻的皮肤光滑而饱满，柔韧而又富于弹性，主要原因就在于皮肤的真皮层里胶原蛋白充足、弹性纤维处于最佳状态。胶原蛋白还具有一定的保湿功能，可以防止水分从皮肤表面散失。当皮肤角质层含水量较高时，肤质清亮透彻、丰润漂亮。

可是，一般人一过25岁，人体内的胶原蛋白流失的速度开始加快，生成供给的速度不及损耗，加上紫外线照射促进老化，以及体内的氧化作用，使胶原蛋白受到自由基的攻击、破坏，造成结构变形，皮肤因此失去弹性，纹路变得明显，失去原有的弹力，这就是皱纹和面部皮肤松垮出现的原因。

留住青春和美丽几乎是所有人的梦想，人们想尽各种办法防止衰老，包括防止胶原蛋白流失等等。精明的商家看准了这里的商机，开发出各种各样的胶原蛋白产品，既有食用的，也有涂抹的、使用的，既有食品、饮料、也有保养品、化妆品……

那么这些胶原蛋白产品效果怎么样呢？

先说说食用的胶原蛋白补品。食用这些补品必然经过胃肠道进入消化系统，有一部分会被吸收。这些被吸收的胶原蛋白首先满足生命和维持生理的需要，供给骨骼、牙齿、血液、肌肉，最后才是皮肤。所以，能够真正被皮肤利用的其实很少，“让你年轻十岁”、“120天让你焕然一新”是夸大之辞。当然，长期服用会有一些效果，但似乎不可能“焕然一新”。就是在这类产品比较流行的德国，专家们也不鼓励人们服用胶原蛋白补品。不过，由于一般胶原蛋白产品在质量安全上没什么问题，所以服用也没关系。日本营养界专家建议，如果想服用的话，安全使用量是每天2~5克，并建议和维生素C一起服用，效果也许会更好一点。

有的人崇尚“自然疗法”，即食用含有胶原蛋白较多的食品，比如猪手、皮冻、牛蹄筋、鱼皮、鸡皮、软骨等等，有的时候和食用补品有异曲同工的效果，长期食用食品比不吃或少吃会有所补益。但是，这类食品含有的脂肪也比较高，容易造成高脂血症，故需注意食用的多与少、适当与否。

市面上有不少胶原蛋白保养护肤品，说是涂抹以后可以补充皮肤流失的胶原蛋白，其实未必。有些护肤品或者面膜利用蛋白脂膜的收缩效果，达到让皮肤紧实的感觉。其实，任何大分子物质干掉以后，都会有紧实效果；就如同我们把其它化妆品涂在脸上一样，都会觉得脸部绷得很紧。至于说擦了以后可以补充皮肤流失的胶原蛋白，连皮肤的表皮层都很难通过，更不用说进一步达到真皮层，补充流失的胶原蛋白了――这种可能性微乎其微。

现在有用医学美容的方法，把萃取自小牛的胶原蛋白经过特殊工艺处理注射到人体的真皮层，这倒是直接补充的胶原蛋白，可以舒展面部出现的皱纹，以及由于痤疮和青春痘留下的面部疤痕。但这种做法也有它的局限性，一是时间比较短暂，注射一次维持半年至一年的时间，然后就散失或被吸收，又恢复了原貌，而且价格十分昂贵，动辄上万元甚至几万元，一般人消费不起。另一个是少数人会出现过敏，后果比较严重；所以想要注射，必须要先做过敏试验。目前更新一点的做法不是注射胶原蛋白，而是注射一种强效保湿成分玻尿酸，可以避免过敏问题，但是价格更高得惊人。

还有的用医学美容的方法，用酸及镭射刺激胶原蛋白增生。美容界主要用高浓度果酸、左旋维生素C、镭射及脉冲光等低能量光疗法，刺激皮肤中的胶原蛋白增生，使皮肤更加紧实。最近几年，随着生物工程技术的发展，有人开始开发胶原蛋白特定分解的小分子物质，作为护肤保养品，这种物质进入人体表皮后，会仿真人体内的生命信息，刺激纤维母细胞开始工作，制造胶原蛋白。但是，这类产品已经不是一般意义的胶原蛋白，而是以纤维细胞生长因子的名义在市面销售。

第10篇

“你最近是不是经常便秘？”我问。

“是呀，你怎么知道？”

“青春痘其实是毒素聚集体内太多而向你发出的一个信号，你需要清理清理自己体内毒素了！”

“单从便秘就可以确定自己体内有毒吗？‘毒’是怎么来的？我该如何排毒？”看着蝶急切的样子，一言半语难以解释清楚，还是从头开始给她上一课吧――

为了保护电脑健康，我们要安装杀毒软件，以便保证电脑正常运转。

机器尚且如此，没有安装“防火墙”的我们又如何呢？每天呼吸着受到污染的空气、吃着含有大量农药残留物或激素的食物、承受着紫外线的侵袭……我们无时无刻不受到毒之侵害，那么，我们如何才能为身体找到对症“杀毒软件”呢？

"毒"从哪里来

词典上解释：“毒”是进入有机体后能跟有机体起化学变化、破坏体内组织和生理机能的物质。而我们日常所说的“毒”则范围更广泛，它包括新陈代谢所产生的所有对人体不利的物质及经口鼻、皮肤进入人体的有害物质。

在日常生活中，我们不可能不与外界接触，于是难免与“毒”不期而遇。归纳起来，“毒”的来源主要有三种渠道：

体质：先天体质使有些人极易堆积毒素。

饮食：食物经消化分解出的有用物质被身体吸收，而无用或有毒物质则形成大小便排出体外。但若大小便不能及时排出，便会成为毒素而损害身体。

环境：空气、食物、水、洗洁用品以及化学农药、重金属污染等，都会加速体内毒素的积聚。

如何辨别中毒程度

“这样说，是不是我们每个人都已经‘中毒’了？那又该如何辨别中毒程度呢？”蝶急切地问。

“别急，做做下面的测试题你就可以知道自己体内毒素正常与否了。”

1、近两个月工作压力特别大，经常加班加点，已经习惯凌晨入睡。 (是 否)

2、 最近肤色好像加深了许多，但不是健康的小麦色，而是暗暗的黄褐色。(是 否)

3、早起照镜子时，发现皮肤没有光泽，看起来十分干涩。(是 否)

4、朋友们都说你看起来憔悴了许多。(是 否)

5、三餐不定时，大多是叫外卖或吃快餐食品。(是 否)

6、天气不热，但脸上出油情况反而加剧。 (是 否)

7、脸颊、额头和下巴上的痘痘、粉刺层出不穷。(是 否)

8、脸上原有的斑点颜色开始加重。(是 否)

9、肌肤干燥粗糙，摸上去手感很差。(是 否)

10、皮肤抵抗力下降，很容易产生过敏现象。(是 否)

11、眼角和嘴角有细小皱纹。(是 否)

12、黑眼圈和眼袋不请自来，尽管你一直坚持使用眼霜。(是 否)

以上问题，如果回答“是”多于“否”，表明你体内毒素已经过多，若不及时改变生活习惯并采取排毒措施，便可能引发皮肤问题、肥胖、过敏，甚至还会导致一些严重疾病！

大脑

大脑不是直接的排毒器官，但精神因素会影响排毒器官发挥作用，比如压力和紧张情绪会制约排毒系统的运作，从而导致排毒效率的降低。

援助方案：保证充足睡眠，放松心情，给大脑减压。

淋巴系统

淋巴系统是除血液循环以外人体的第二套循环系统，充当体内毒素回收站的角色。全身各处流动的淋巴液将体内毒素回收到淋巴结，过滤后经血液输往肺脏、皮肤、肝脏、肾脏等器官而被排出体外。

援助方案：每天洗10～15分钟温热水浴，以促进淋巴回流。天冷时，可每天用热水泡脚代替。

眼睛

女生往往把眼睛的排毒作用发挥得淋漓尽致。而经医学专家证实，泪水中确实含有大量的有毒物质。

援助方案：很少流泪的人不妨借助感人电视剧或刀切洋葱让泪腺运动一次，当然，哭完后别忘了补充水分。

肺脏

肺脏是最易积存毒素的器官之一，人每天将约1000升空气吸入肺中，空气中漂浮的细菌、病毒、粉尘等有害物质就随之进入肺脏。当然，肺脏也能通过呼气排出部分入侵者和体内代谢的废气。

援助方案：在空气清新的地方做做深呼吸，或主动咳嗽几声帮助肺脏排毒。

肝脏

肝脏是人体最大的解毒器官，它依靠奇特的解毒酶对食物进行加工处理，将食物转换成对人体有用的物质后吸收，但食物中的某些毒素却可能留存下来。

援助方案：练习瑜伽。瑜伽是顶级排毒运动，可改善肝脏等器官的紧张状态，从而促进排毒。

皮肤

皮肤是人体最大的排毒器官，能够通过出汗等方式排掉其他器官很难排出的毒素。

援助方案：每周至少进行一次有氧运动，以帮助身体排汗。

肾脏

肾脏是人体内最重要的排毒器官，它除了过滤掉血液中的毒素，使之通过尿液排出体外，还控制着与许多排毒过程相关的体液循环。尿液中毒素很多，若不及时排出会被重新吸收，从而危害健康。

援助方案：充分饮水不仅可稀释毒素在体液中的浓度，还可促进肾脏的新陈代谢，从而将更多的毒素排出体外。建议每天清晨空腹喝一杯温水。

大肠

食物残渣停留在大肠内形成粪便，此过程会产生吲哚等有毒物质。和尿液一样，粪便若不及时排出体外，毒素也会被身体重新吸收而危害健康。

援助方案：养成每日清晨规律排便的习惯，并多吃粗纤维食物以促进肠蠕动，防止便秘。

“原来这么多器官都可以排毒，那么，哪种排毒方式比较好呢？”蝶追问道。

“总的来说，目前主要有四种排毒方式，即饮食排毒、药物排毒、运动排毒和美容院排毒。它们的排毒效果各有千秋，不如让几位不同排毒方式的体验者来告诉你各种排毒方法的效果！”

排毒攻略全体验

饮食排毒 体验者：柠檬，23岁

我喜欢新鲜的生活，排毒方式自然也要新鲜――那就是饮食排毒！在我看来，排毒是一种生活习惯，而不是一时的心血来潮。

我的排毒从早晨开始，每天醒来第一件事是喝一大杯淡盐水，然后才开始洗漱。“表面功课”做完后，淡盐水已经在肠内发挥作用，接下来就需要在卫生间完成大肠排毒工作。

排完毒后，我会吃健康早餐。当医生的妈妈一直向我灌输：食物早上吃是个宝，晚上吃就是草。我的早餐食谱花样百出，但有一样永远不变，那就是新鲜果蔬汁，它不仅含有丰富的纤维素，能促进肠道蠕动，帮助排出体内代谢物，而且还含有多种维生素，可使人保持精力充沛。苹果和香蕉是排毒的最佳拍档，分别有“人体扫把”和“人体抹布”之称！

我的午餐很丰富，既有水果、蔬菜，也有肉和淀粉类。粗纤维的蔬菜必须摄取，饭后用大量的水或绿茶来帮助消化。晚餐只吃简单的蔬果，对淀粉类主食敬而远之。如果因应酬吃了很多东西，就借散步来帮助消化，这时不宜再喝水，否则会引起第二天的浮肿。

每餐我都让自己处于7分饱状态，如果哪天摄入食物量过多，第二天我会采取断食法，只喝牛奶来清理肠胃。事实证明：只有经常清理毒素，身体才会苗条、轻盈。

药物排毒体验者：涟子，28岁

我比较懒，不喜欢运动，我的排毒方法就是服用排毒药物和洗肠，虽然简单，但效果显著。

药物和洗肠能对便秘起到立竿见影的效果，不过，最近我对此产生了怀疑。以前，我按说明书吃定量的药物就可达到排毒目的，现在却必须加量才能达到以前的效果。俗话说“是药三分毒”，药物用久了毕竟担心会对身体造成不良影响。

洗肠是一种应急方法，医生建议我若非特别严重的便秘最好不要去洗肠，因为便秘者括约肌功能不是很协调，如果反复洗肠，会使括约肌更为松弛，以致对便意的敏感性更差。而且，洗肠不能从根本上解决便秘问题，人的肠道中有大量的正常菌群，可对大便的形成及人体内环境起很大作用，而经常洗肠容易引起肠道菌群失调，导致肠道功能紊乱，从而引起腹部胀气、腹泻等症状。

运动排毒 体验者：ANNA，25岁

身边朋友一说起排毒就提排便，好像排毒只是肠子的事，其实皮肤也是排毒的一个重要器官。我选择运动排毒，这符合我好动而又追逐时尚的个性。

我对一切运动都感兴趣。每天早晨上班前，我会和小区的朋友完成一次踢毽运动，可别小看踢毽子，3、4个人围成一圈，像训练足球一样，只需20分钟就能让你汗流浃背，回去洗个澡，感觉特别爽，一整天都会特别精神。

我每周都去健身房，还一周学2次拉丁舞、做2次器械运动，雷打不动。此外，我还随时体验当前流行的时尚运动，比如最近流行的高温瑜伽，也是排毒的好方法。

以我的体验，运动能够加速新陈代谢，通过出汗排除其他器官无法排出的毒素。此外，运动过后洗澡也是排毒途径之一：洗热水澡可以直接去除皮肤上的代谢物，减少皮肤对外界毒物及有害物质的吸收。

说到这儿，我想提醒一下不喜欢每天洗澡的MM：皮肤作为人体的最大排泄器官，每天会排出大量汗液，而尿素等毒素则会随汗排出。如果你认为今天没出汗就不用洗澡那就大错特错了，其实，仅脚部每天出汗量就有一杯之多，只是你自己感觉不到而已，这就是所谓的“不感蒸发”。汗液与皮脂不及时清洁会抑制排汗功能，导致毒素排出不畅，所以要尽可能每天洗澡，有时间最好泡澡，热水的温热效应还可加速血液循环，促进机体新陈代谢。

美容院排毒 体验者：月光，25岁

排毒，我比较信任美容院，一直以来我都把这件事交给美容师来做。

盘点一下美容院排毒方式，大致有SPA精油排毒、刮痧排毒、耳烛排毒等，它们各有优势，我做的最多的是SPA精油排毒，因为它还可以帮我减压。

SPA精油排毒：一整套SPA精油排毒过程一般是在沐浴、去角质、敷泥之后，利用水疗仪的冷暖沐浴水柱为顾客做身体冲击，再配合专业手法的推拿按摩，加速身体代谢和循环，从而达到排毒目的。

SPA需要经常做，因为不是一次就能把毒素排干净，至少要两个月左右才能将旧有的毒素排掉。代谢不好的人还要尽量摄取低盐食品，最好配合运动――每天快步走，让身体发汗。

第11篇

坚持孕期素面朝天，清汤寡面的准妈妈们唯一的理由就是为了孩子的安全，生怕护肤品化妆品的一些毒害物质通过自身传给宝宝，造成宝宝畸形。

据调查，约2/3的孕妇会在孕期产生妊娠斑，由于孕期荷尔蒙的分泌和身体的新陈代谢加速致使皮肤问题纷至沓来，干燥、粗糙、暗黄、松弛、细纹、毛孔粗大等问题使得孕妈咪困扰不已。而至少一半以上的准妈妈为了宝宝的健康，坚持整个孕期不用任何护肤品。

“东东de爱老婆：看了些孕期护理的书籍，也咨询了当妈咪的朋友们，刚开始我还想着用好一点的护肤品应该没什么关系。可是老公和婆婆坚决不允许，还举出了哪家的孩子怎么怎么样的例子来证明。后来我也只得为了宝宝牺牲自己这张脸了。”

“程古古：从确认自己怀孕的那天，我就停止了一切保养和臭美行为，并将以前的囤货都或卖或送地转手出去了。不涂指甲，不化妆，甚至不防晒。除了冬天皮肤实在是干得受不了，用了一点宝宝霜。刚开始难以忍受，毕竟习惯了洗面奶润肤霜的干净清爽。后来慢慢地习惯了就好了。这一切的目的都只为孕育一个健康的宝宝，不过有人说我家宝宝很疼妈咪，不保养的皮肤看起来比过去的状态还要好。”

勇敢的潮妈们在孕期将护肤进行到底

“美漂漂妈：从开始怀孕就没打算将护肤停下来。我要做个好妈妈，更要做个漂亮妈妈。我想让我看到镜子里面那张黄不拉几的脸，会让我的心情Down到谷底，这样对宝宝的伤害不是更大么？其实只要注意用纯天然没有添加的护肤品少化妆就行了，干嘛非得把自己弄成黄脸婆啊？那些明星辣妈们有了宝宝，不一样的化妆护肤么。”

“冬布拉：前三个月我还是很注意，因为宝宝正处在非常时期，后来一个是皮肤实在干得不行了，再加上姐妹们都说只要注意一些，没什么大的关系，我才严格挑选了孕妇专用的护肤品，慢慢地感觉到自己的大干皮变得水润多了。做的孕期检查，宝宝也没什么问题。我觉得宝宝没有想象中那么脆弱，怀孕是份辛苦的工作，应该做些让自己感到愉快的事。”

孕期护肤，没那么可怕

很多美丽孕妈都已证明孕期护肤没那么可怕。一些皮肤科专家表示，孕期护肤以清洁保湿为主，只要选择安全天然无化学成分的护肤品，尽量少化妆，准妈妈―样可以美丽动人。

借一双慧眼，护航美丽孕期

准妈妈的肤质不会因怀孕而发生非常显著的变化，从理论上来说，只要选择经过国家质量认证的护肤品，特别是一些可信度较高的品牌，其中成分并不会影响到胎儿，没有必要全盘“格式化”日常护肤品。但从另一个角度看，孕期的准妈妈会自然提高自身的防御能力，使肤质变得敏感、“警觉”，所以应尽量选用不含酒精、激素、重金属、矿物油及化学香精等成分的护肤品。

对这些成分坚决说NO！

防腐剂、色素、香精这些熟知的有害成分大家已经知道规避，但你知不知道，这些成分的别称是什么？通常在化妆品外包装上又被写成什么。

防腐剂：对羟基苯甲酸酯类

常见别称：对羟基苯甲酸甲脂、对羟基苯甲酸乙酯、丙对苯、羟苯丁酯

香味香精：邻苯二甲酸盐――一种环境雌激素，干扰人体内分泌；增加癌和女性乳腺癌的患病几率；导致儿童性早熟。

常见别称：DBP，DIDP，DEHP，DINP或DEP，BZBP活BBP。有些成分里只写了香味香精，其实，这个背后还有若干成分，就包含邻苯二甲酸盐。so，香精也要坚决杜绝。

维A酸及其衍生物：维A醇、维A醛等有致畸风险

精油类产品：精油分子量小，能渗透胎盘，对宝宝造成伤害。

这些事情坚决不做

化彩妆（尤其是唇膏、指甲油，怀孕前3个月要特别禁忌；如实在要用，以淡妆为宜，吃东西前先擦去唇膏）。

染发、烫发。

洒香水。香水虽然沁人心脾，但是对于宝宝来说可是致命杀手，所以作为准妈妈，一定要将日常使用的香水淘汰掉。

美丽攻略，解决孕期肌肤问题

虽然孕期准妈妈的肤质不会发生大的改变，但体内激素的变化和身体状况的改变，使肌肤会面临一些考验，怎样做才能够帮助肌肤顺利度过孕期呢？不同的肌肤问题，当然有不同的美丽方案。

01

肌肤问题 冒出了好多痘痘

护理解析：怀孕后由于激素的改变，再加上睡眠不好或生活压力等种种因素，许多孕妈妈的脸上会长粉刺或青春痘。中医认为，一般怀孕长痘痘除了内分泌变化这个原因外，还有可能是怀孕后“恶补”过头导致的。特别是身体比较燥热的孕妈妈，如果补不当，也会令身体内“火”气冲天，这样不仅会令自己有烦恼，还可能会影响到宝宝。

美丽攻略：去粉刺的产品一般会含酸，造成刺激。祛痘产品不宜使用。痘痘本身与内分泌关系较大，外部因素主要是菌群的感染造成，所以痘痘内调为主，外用为辅。

妈咪支招

徐敏/25岁

怀孕初长了不少痘痘，天天对着镜子很烦躁。后来我早晚在温水中加入一些盐，感觉对清洁很有帮助。除此之外，我平时饮食清淡多喝水多吃水果，还有保持心情愉快很重要。

02

肌肤问题 肚子变大，妊娠纹也愈加明显

护理解析：据统计，约有90%的怀孕妇女会有妊娠纹，大约有70%的准妈咪在怀孕5、6个月左右的时候，日渐隆起的肚皮上会出现妊娠纹，其形成与皮肤组织牵拉过度、弹性纤维逐渐断裂有关。置之不理当然不行，想让妊娠纹BYE-BYE，进行合理的护理最重要！

美丽攻略：注意孕前锻炼身体、按摩皮肤、合理营养，增加皮肤弹性，孕期控制体重，在保证母婴健康同时，也能减少妊娠纹的产生。孕期也可适度运动、按摩皮肤，增加皮肤弹性。

妈咪支招

刘之纯/31岁

4个月时，我就开始预防妊娠纹了。早上擦妊娠霜，晚上洗完澡后，把一颗维他命E胶囊挤在婴儿油中，均匀地涂抹腹部和大腿。为减少腹部妊娠纹，那段时间我每天都做适当的锻炼，如走路、做操等，来增加腹部肌肉和皮肤的弹性，这也有助于减少妊娠纹呢！

健康提醒：要每日使用专门预防妊娠纹的滋润产品。针对妊娠纹的霜或按摩油产品，请在怀孕三个月后再开始使用。

03

肌肤问题 皮肤有色素斑，肌肤不再靓白

护理解析：很多准妈咪都会发现自己的皮肤在怀孕后渐渐变黑，肤色较黑者更为明显：还有的准妈咪会在怀孕以后，发现脸上出现斑点。大多数准妈咪“孕斑”会在产后逐渐消失，但对色素较重或有遗传的因素，就要在孕期加强保护，严格防晒。

美丽攻略：外出时应戴帽子或打伞防止阳光直接照射。还可用些低倍数的物理防晒霜。因为它只停留在皮肤表面不被吸收，是安全的。

妈咪支招

邹凌/29岁

脸上的色斑是最恼人的，以前我的脸上从没有过色斑。西红柿有很好的抗斑功效，老公每天给我鲜榨一杯西红柿汁饭菜里也会变着花样添加西红柿。

孕期美丽漏洞 赶紧修补

说到孕期护肤，许多准妈妈只关注能不能护肤，用哪种护肤品安全，却忽略了还有许多护肤漏洞会影响自己和宝宝的健康。

A 孕期护肤品，提前更换。孕期不能用美白、抗衰老、祛痘类产品，这些准妈们都已经知道。但为了宝贝的健康，建议在准备怀孕的半年里，远离抗老、美白产品。因为一些抗衰老和美白产品中的化学成分，会停留在肌肤表面长达半年。一旦被人体吸收进入宝宝体内，会导致婴儿先天发育缺陷或其他疾病。

B 电流的美容仪，不能用。觉得护肤品含有化学成分，以为电子护肤仪就万事OK？NO！电子类的护肤仪，即使电流很小也会流遍全身，可能对胎儿造成影响。

C 洗发水沐浴露，准妈忽视了吗？很多人关心孕妇能否用护肤品，却很少人关心孕妇能否用洗发水沐浴露，忽视普通洗浴用品化学成分的危害。选择孕妇专用的洗浴产品，不仅帮助改善孕期身体肌肤干燥瘙痒、松弛衰老、增强肌肤弹性，也让宝贝的健康更有保障。

孕妈美丽加分法

准爸爸的真诚赞美准爸爸们，不要吝啬你们的语言，真诚的赞美就能让妻子变得更加美丽哦――

“我老婆现在最漂亮。”切，一看就是哄我的，不过心里蛮舒服。

我老公时不时会盯着我看，然后说：“以后宝宝生出来你肯定是个辣妈！推宝宝出门肯定很多人羡慕你了。”

第12篇

H同学家底殷实，她在考研一年中的加餐会选择买蛋白粉、代餐饼、维生素泡腾片、胶原蛋白饮、水果酵素饮等功能性保健食品来补充营养和能量。她还会将这些片剂分装好，定时定量，从不落下。但她对于主餐，却是挑之又挑，每天食物的类型从来没有超过三样，分量也是少得可怜。从她的书包里你就可以看到这样一个景象：营养品琳琅满目，食物类型屈指可数。

S同学在学生会担任干部，学生会活动繁多，另外，他还在争取保研的名额，还要被小学妹们“学长帮帮忙”缠绕于身。他的生活不停地围绕着三点奔跑着：教室—办公室—学妹宿舍，主餐也只能随意地吃上几口面包或者快餐，而“加餐”也只是晚上和好友们去烧烤摊吃上几串烧烤喝上几瓶啤酒。虽然帮助学妹是一件很幸福的事儿，但毕竟人是铁饭是钢，学长不吃饿得慌。长期的饮食不规律导致S同学原本精壮的身板硬是被磨成了“绣花针”，体质抵抗力也大不如从前。

G同学本是一个美人胚子，肤白腰软性格好。考研备考期间碰上了男友移情别恋，她失恋了。因为失恋的打击让G同学一蹶不振，又逢专业证考试，结果可想而知。现实逼迫她做出一个艰难的决定：化悲愤为食欲。一入吃货深似海，从此帅哥是路人。顿顿高脂肪高热量的饮食，加餐也是些饼干、巧克力、冰淇淋，没有规律的生活让她的身材、容貌与从前有了天壤之别：腰部脂肪严重囤积，脸上满是青春痘，身体虚弱不堪。并且每次要下决心复习时却总是不能集中注意力，做题思维不能打开，身心疲惫。

也许你会羡慕H同学，同情S同学，惋惜G同学，但当你决定要加入考研备考大军的时候，一定要知道怎么加餐才是健康的。知名营养师为我们分析他们的加餐行为，大家要引以为戒。

首先，不论这些保健食品是否真的就如广告说的效果一样好，但有一样是能看到的：H同学的一次保健品消费，能抵上一般同学半个月的生活费。其次，保健食品是食品的一个种类，是通过调节人体生理功能，从而使自身健康达到更高水平。简单来说，保健食品是帮助人们在食用主餐后优化自身的一种辅助食品，并不能代替主食，缺乏主食的正常摄入，再好的保健品也不能发挥应有的作用。 无论是主餐还是“第四餐”，保持膳食平衡是非常关键的。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养的需要，达到合理营养、促进健康的目的。

S同学饮食明显不规律，并且从事着较高强度的劳动，营养跟不上，自然变成了根“绣花针”。即便从不让学妹们嘲笑的角度，保持正常的三餐和健康的加餐也是必需的。在平时的膳食中可适当提高主食和一些高能量食物的比例，例如油炸食品、肥肉、动物内脏、奶油制品等。高脂肪食物可提供高强度的劳动所需能量。而在加餐的选择上，可多增加些水果和蔬菜，特别是含水分较多的水果，如橘子、梨、苹果、瓜类等。它们含有较多的碱性物质，在劳动强度过大时进食较多的水果和蔬菜，可中和体内的乳酸，降低血液和肌肉的酸度，增强机体的耐力，因而达到抗疲劳的目的。当然，最重要的还是调节自己的生活方式，能者多劳固然很好，但别操劳过度，反过来得靠学妹保护就不好了。

至于G同学，则是人在过重的打击和压力下会做出过激选择的标准例子。这种情况也会导致各方面营养素摄取不平衡。减压的方式有很多种，“化悲愤为食欲”也是一个非常不错的方式，但G同学的问题出在她选择了让人更亢奋的高热量食物。其实，蔬菜、水果等含有纤维质的食物都有很好的减压效果，例如压力容易造成腹部绞痛或是便秘，多吃些富含纤维质的蔬果、谷物，能帮助消化系统的运作。另外，全麦谷类也可以促进分泌脑神经传导物质，促进健康。各色蔬菜都含有丰富的矿物质、植物多酚、维生素，可以提升免疫力预防疾病。维生素B族摄入不足，容易使人思维停顿，身心疲惫，内心会感觉空虚。为此，应多吃些富含维生素B族的食物。如米类、面类和麦类以及杂粮类等也含有丰富的维生素B族。当你倍感压力时，可以适当补充以上膳食。当然，这一切都只是辅助，真正该做的是直面惨淡的生活，努力改变自己的现状。

看了以上案例，也分析了许多，究竟我们该如何准备健康的加餐呢？

首先，加餐的食物要有一定的选择，不可随意吃些零食和小吃，可选择食用富含纤维素与维生素的蔬菜和水果，也可搭配一些蛋白质食物，如鸡蛋、瘦肉等。动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全，比例合理，因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用，营养价值也相对高些。

其次，选择正确的加餐时间。加餐的最佳时间段为上午9～10时、下午3～4时和晚间9～10时。这些时段都处在三餐之间，能很好地弥补上餐和下餐之间的空白时段，少量的食物摄入会更好地被人体吸收。

最后，根据自己的实际情况选择合适的加餐方式，纠正错误的饮食习惯。对考研人来说，熬夜已经成为他们生活方式的一部分。从健康的角度来说，熬夜是弊大于利的。熬夜会使体内的生物钟节律发生变化，出现疲劳、焦虑、大脑工作效率降低等现象。很多人会在熬夜期间吃上一些零食，如薯片、点心、烧烤等，这类食物能量很高，容易以脂肪的形式囤积在体内，造成肥胖。因此在不得不熬夜的时候，为自己做一些准备与自我保护，至少可以把熬夜带来的身体损害降到最低。