时间：2023-05-30 10:08:03
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇熬夜喝什么好，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
曾经有营销人员问我，为何茶饮料里只有绿茶和冰红茶做得好，而铁观音、龙井、乌龙都是大茶种，却做不好呢？
率地说：可不是！这个行业就是怪，你看凉茶这么小的一个小茶种，严格地说它还不是茶，却能卖出150亿的大市场！
这些没做成大市场的茶饮料，真的是茶本身不好吗？不是。根源是因为缺乏“消费机会”――再好的商品，如果不能融入到消费者生活中，注定是明珠暗投。
败于忽视消费时机
快消品仰赖重复消费，“消费机会”的重要性远远大于商品本身。
如图1所示：商家的思考往往围绕“生产属性”的产品分类，而消费者思考的却是围绕生活方式展开的――吃饭时喝点啥，逛街时喝点啥，约见朋友时喝点啥，产品是什么根本就不是第一重要的，重要的是产品是否适合他所处的情景。适合了他所处的情景，你的商品就获取了“消费时机”。
我们看看这些茶饮品牌都在卖什么。
康师傅铁观音茶饮――品茶香，知茶趣；
康师傅乌龙茶饮――真是好茶味；
康师傅茉莉清茶――花清香，茶新味；
统一茶里王――回甘就像现泡。
老实说，这些茶饮基本上都抓住了每个茶种的产品本质。铁观音以“香”闻名，茉莉花茶以“清香”闻名，能回甘的茶更是好茶。企业一遍遍的广告，让人分不清这是在推广产品，还是在推广铁观音等各种茶种。
但换个角度来看，这些东西都不是消费者关注的。你产品的卖点对于百忙中的消费者来说根本无足轻重，他关注的是自己在某些条件下喝什么合适。
“对号入座”营销一直倡导关注消费者，不是让你从消费者角度关注产品，也不是从产品角度关注消费者，而是让你先忘掉你那碍眼的产品，关注消费者本身。那些自以为是的营销人、广告人，仍停留在“在产品与消费者之间找到一个连接点”，这种思维模式早该淘汰了。
你可能会说：康师傅冰红茶用“冰力十足”的“冰”的卖点，不是照样大获成功吗？绿茶的“亲近自然”不是也很成功吗？
是的，这两个产品的卖点的确成功，但是我们要了解这两个品类的背景。在饮料产品相对单一的时代，“冰”的卖点在火热夏季的背景下，是非常能够触动人的；同样“自然”在碳酸饮料称霸的时代，对于在都市生活的人们，向往自然的情绪更是油然而生。
而你要明白，现在是一个品牌多如牛毛的时代，你能保证10年前的卖点放在今天还能杀出来吗？我们大可不必模仿那些“成功者”，使用和他们一样的思考模式去做事，注定要落后于他们。
铁观音茶饮、乌龙茶饮要想做好，得从“消费机会”入手。到底是切入消费者的吃饭时机，还是散步时机，再或是聊天时机？这个时机够大吗？这个时机刚好适合你的产品特性吗？――这些问题没解决，导致我们有那么多著名的茶种，却做不出“茶饮”大市场。
快消品就产品来说是低价值的，如果你不帮它找到合适的“消费时机”，那么它们一钱不值。
靠什么赢得消费时机
王老吉也不清楚的成功因素
许多人认为王老吉的成功得力于“防上火”的条件拓宽，是的，这一点我们也不否认。也有人把王老吉的成功归因于“凉茶”新品类的创立，我觉得这个只能算是最终成功的结果，而不是成功的起因。
到底是什么决定性的因素导致了王老吉的成功？
笔者认为就是“消费时机”，是“消费时机”最终让王老吉走向成功。
王老吉最初是在餐桌上发迹的，仅仅描绘“怕上火，喝王老吉！”只能算是道理上能说得通，不能算是成功的终极法门。消费者认同防上火要喝凉茶这个道理，并不见得就真有机会喝！大家太忙了，平时根本想不起来，等想起来的时候估计上火已有病症，干脆去吃牛黄解毒片了。
所以，得给消费者一个喝王老吉的“时机”，这个时机就选在了餐桌。通常导致上火的最主要原因是吃东西，当消费者看到红红的辣椒、冒油的火锅，自然想到了上火，而饭店冰箱里的王老吉早已恭候多时。
餐桌是最合适的“消费时机”，餐厅是最便捷的销售渠道，火锅、油炸食品是最直接的诱因。于是王老吉轻松赢得了第一仗。
消费情景带来的暗示
让我们回想一下王老吉的广告：红红的、滚烫的火锅，吱吱冒烟的烧烤，电脑跟前彻夜地游戏，这些你能感觉到的画面，就是“消费情景”。消费者无法判别自己是否上火，也不知道自己是否要防上火，消费者只能根据这些情景来判断要喝什么。消费者之所以买王老吉，条件是这些情景，而非“怕上火”，“怕上火”只是消费者根据当前的情景所认同的理论支持。
人的大脑对“情景”的记忆往往比“内容”更敏感。上学时有过舞弊行为的同学非常清楚这一点，我们背着监考老师能在短时间内找到书中的答案，靠的就是我们“情景”的记忆能力，我们知道答案在书中大概多少页的哪一段，而书中的具体内容我们却不记得。
大脑天然对情景画面有非常强的记忆力。我们见过某人一面后，多年后再见，我们经常会说：这个人我认识，但名字忘了。那是因为我们的大脑天然对语文、对概念不敏感。
万宝路的品牌精髓是“豪迈”，但是如果没有冷峻的牛仔、雄浑的峡谷，恐怕没有多少人记得万宝路是豪迈的。
可口可乐近年来一直在抢占“爽”的概念，但是“爽”只是个不错的概念，却没有具体的图像可以表现，于是我看到可乐一会儿用沙滩、一会儿用音乐，但都不能像万宝路的豪迈与牛仔、峡谷那么匹配。我想可乐一定非常郁闷，所幸上届南非世界杯时可乐找到了一个黑人胖子用哆嗦打冷战的方式表现出了“爽”。
这些都是消费情景。
为消费者大脑植入程序
消费情景可以分作两种。
一种是“超现实”的情景，是消费者向往的。例如万宝路广告，你我的生活达不到牛仔那样纵情天地间的洒脱，但可以通过消费产品来感受，如同我们品尝法国的红酒去想象拉图酒庄的田园写意生活一样。
“超现实”的情景给我们提供憧憬居多，偏重的是品牌体验，主要目的是为品牌创建联想、打造“光环”。
另外一种是“现实”的情景，即跟我们现实生活的情景非常接近，其意义在于模拟真实生活，“埋下伏笔”，让消费者看到你所描绘的就能想到自己所处的情景而对号入座。王老吉广告里所描摹的火锅、烧烤、熬夜情景，就是希望你在现实生活中遇到此类情景时，能跟王老吉对号入座。
现代广告的目的不能再停留在“宣传”、“吸引”、“说服”、“沟通”等低层面了，而是要在消费者的大脑“植入程序”、“埋下伏笔”，等消费者处在某种情景时，“植入的程序”自然激活，形成“呼应”，达成购买。
想想看，消费者会因为看了你的广告就马上跑去购买吗？显然不会，他们会记下你的广告，等到有合适的时机才会买你的产品。既然这样，为什么你的广告不有意地围绕消费者的记忆展开“伏笔”式的品牌传播呢？
要想想，是否存在一个真实的“消费情景”，消费者在何处、在何时、跟何人来享受你的产品？如果现实中根本就不存在这样的画面，你就打消掉自己的原有的计划吧！
情景重于概念
许多商家忽视了“情景”，把营销的重点集中在“概念”上。但是，人们对“概念”的认知不敏感，你拿“概念”跟消费者“对号入座”，他未必跟你的概念对得上号。而“情景”画面最能让人过目不忘，所以“情景”的对号入座能力要强过“概念”。
绿箭已经不再满足于“恋人”见面的消费时机，而是扩大至“亲人”团聚的消费时机，提出了“相见亲，才是亲”，倡导亲人间多点见面机会（不应只是电话，亲人间见面的机会越多，绿箭的消费机会就越多）。
中国人是亲情重于爱情的民族，绿箭此举算是找到了新的增长点。
如果绿箭仅仅是倡导“亲人多见面”，而没有那个女儿搂住父亲肩膀的感人画面的话，亲情则完全流于形式，即便我们与亲人见面时，也不可能第一时间想到绿箭，绿箭所倡导的亲情也将无法与我们生活中真实的亲情对接，“亲情”概念也不可能落实到我们的真实消费机会里。
侧重“概念”而忽视“情景”的案例，遍地皆是。
反例一：“经常动脑，六个核桃”
六个核桃的本意是卖给那些“动脑一族”的，从身份上说，已经满足了“对号入座”。六个核桃赋予了消费者一个高级身份的形象，但却没有给予一个“消费时机”。消费者在哪里喝？何时喝？自己喝还是跟谁喝？六个核桃都没有交代，仅仅请了鲁豫来代言。
如果是非快消品类产品，这样做也没错，因为不涉及高频次购买，而作为快消品，必须要消费者“时不时”地购买，那就必须有消费者日常的“情景”，让他时不时因为“情景”而购买产品，这个情景可能是白领在写字楼加班的时机，也可能是商业人士休闲的那一刻，但你需要在广告里“做出个样子”来，以方便消费者“有样学样”。
六个核桃帮自己的产品找到了“购买理由”，却没有帮消费者设定好“消费情景”，这种临门一脚时腿软的做法尤为可惜。
反例二：“熬夜就喝白云山凉茶”
如果王老吉的“消费情景”针对的是吃东西上火，那白云山凉茶完全可以切分在“熬夜”的一块蛋糕，白云山也的确这么做了，“熬夜上火就喝白云山凉茶”！可惜的是，白云山唯独没有给出一个消费情景的“画面”，整幅广告画面的只有主角――产品。
没有环境、没有目标人群，白云山凉茶肯定这样想过：熬夜，已经说得很清楚了，消费者可以靠想象自觉完成“情景”设定，也可能不想限定具体是哪种情景的熬夜，这样可以满足多种方式的熬夜机会，无论你在熬夜打游戏，还是加班熬夜，或者在酒吧里熬夜，我白云山凉茶都能满足。
答案：想快点抓住小偷
一只皮球和一个铁球从高楼上掉下来，谁先落地？
答案： 铁球
上课***东响了，却没有一个同学在教室里，怎么回事？
答案： 上的是体育课
1:什么动物天天熬夜？ 答案:熊猫
2:美丽的公主结婚以后就不挂蚊帐了，为什么？ [答案] ：她嫁给了青蛙王子
3:每对夫妻在生活中都有一个绝对的共同点，那是什么？ [答案] ：那就是同年同月同日结婚
8:什么枪把人打跑却不伤人？ [答案] ：水枪
9:相同内容的书，为什么小高要同时买两本？ [答案] ：送人
10:什么东西有五个头，但人不觉的它怪呢? [答案] ：手、脚
11:一头猪“碰”的撞倒了树上，这是为什么？ [答案] ：因为猪的脑子不会急转弯
4:亚当和夏娃结婚后最大的遗憾是什么？ [答案]：没人来喝喜酒
5:早晨醒来，每个人都会去做的第一件事是什么？ [答案] ：睁眼
一个男孩问他的妈妈：“你为什么要哭呢？”妈妈说：“因为我是女人啊”。 男孩说：“我不懂”。 他妈妈抱起他说：“你永远不会懂得的。”
后来小男孩就问他爸爸：“妈妈为什么总是毫无理由的哭呢？”
“所有女人都这样。”他爸爸回答。
小男孩长成了一个男人，但仍旧不懂女人为什么哭泣。
最后，他打电话给上帝，当上帝拿起电话时，他问道：“上帝，女人为什么那么容易哭泣呢？”
上帝回答说: “当我创造女人时，让她很特别。我使她的肩膀能挑起整个世界的重担，并且，又柔情似水。”
“我让她的内心很坚强，能够承受分娩的痛苦和忍受自己孩子多次的拒绝。”
“我赋予她耐心使她在别人放弃的时候继续坚持，并且无怨无悔的照顾自己的家人渡过疾病和疲劳。”
“我赋予她在任何情况下都会爱孩子的感情，即使她的孩子伤害了她。”
“我赋予她包容她丈夫过错的坚强和用他的肋骨塑成她来保护他的心。”
“我赋予她智慧让她知道一个好丈夫是绝不会伤害他的妻子的，但有时我也会考验她支持自己丈夫的决心和坚强。”
“最后，我让她可以流泪，只要她愿意。这是她所独有的。”
听完这个故事，我为女人而骄傲，同时又为女人的柔弱而忧伤，如今，女人在社会上的地位越来越重要了，在超强的工作压力下，女性的健康脆弱的如玻璃，别忽视身上的一个微小的信号，及早诊断，及早治疗，呵护自己才是最重要的。
本期，我们从运动、医疗、饮食、美容、养生、葡萄酒等方面来谈女性健康问题，希望所有的女性都能拥有美丽的人生，并想告诉我们的读者，不管是你的母亲、妻子、妹妹、女儿……如果你爱她，请不要让她流眼泪。
关于美容
酒尚：告诉我们年轻的秘密吧！
杨欣：哈？一上来就威胁？
酒尚：您拥有那么好的肌肤，一定是大把的时间保养的结果吧。
杨欣：这你倒是说错了，我工作特别的忙，哪里有这么多的时间去照顾自己呢？
酒尚：？
杨欣：其实我觉得女人美丽最重要的一点就是你的心要干净，把很多的事情看淡，有些人欲望太多，得到了这个还想得到那个，欲望是无止境的，所以把自己污染了。我觉得真正漂亮的女人是懂得会放会收的、自信的女人。
酒尚：和化妆品没关系？
杨欣：真正的漂亮是不可能用化妆品打造出来的。而且真正好的化妆品是对你皮肤的损害是最小的，起到的效果是最大的，而他们不是瞬间能产生效果的，有些化妆品有激素，酸度非常高，可能会很快显出效果，比如说有些美白的产品，但却是对皮肤有损害的，而且这些损害是很难恢复的。其实对皮肤最有效的是补充水分和胶原蛋白，当然，你可以也通过食疗来补充这些。
酒尚：哪些食物可以呢？
杨欣：比如说红枣，大枣富含维生素C和维生素E，常吃可防治雀斑，促进皮肤内血液循环，使皮肤和毛发光润；比如说红酒，你甚至可以用它做面膜，加上蜂蜜，土豆淀粉，然后抹到颈部、背部、胸部，会让肌肤特别的光滑和红润，而且红酒中的酒精还能促进血液循环，消除这些部位的酸痛。但是要注意，如果你对酒精过敏，或者皮肤非常薄，就要非常小心了。
你还可以用红酒做头发，啤酒也可以，把头发泡在里面十分钟左右，可以让头发非常柔顺。
酒尚：十分钟？时间蛮长的。
杨欣：没有丑女人，只有懒女人，其实有些保养是随时随地的，你可以经常按摩头部，既减轻压力，又对头发有好处，可以经常做一些颈部的运动，让你脖子没有难看的颈纹……
酒尚：所以说重在坚持。
杨欣：对，有一些知识也一定要了解的，比如平时洗脸的时候，眼睛和脸部的洗面奶和卸妆液要分开，因为他们的酸碱度不一样；每7天去一次角质，因为皮肤新陈代谢是七天，等等。
还有一点，人要自己给自己释放压力，比如说，每天早上醒来，先不要睁开眼，自己给自己按摩5分钟头部，然后打开音乐，在音乐声中洗脸准备。这样你一天都会在好心情中度过。
关于医疗
酒尚：你什么星座？
李亮：啊？星座？我白羊。
酒尚：追求完美的人。
李亮：哈，是呀，可能因为我的追求完美，才让我喜欢上这个行业吧。
酒尚：你的事业目标是什么？
李亮：让每个人都健康美丽地生活。
酒尚：比如呢？
李亮：我们有很多专门针对各项疾病的预防和治疗措施，比如，有预防宫颈癌的疫苗，有让你永远年轻的皮肤移植，有无须开刀的穿刺手术，有绝对安全的抽脂手术……
酒尚：听起来好像科幻小说里的事情。
李亮：是呀，现在的科技就让人有点科幻的感觉，但却是真的。近几年，女性的疾病，尤其是宫颈癌每年都会夺去30万人的性命，这个数字是非常触目惊心的，而70％的宫颈癌由HPV病毒引起。病毒能通过性途径传播，机体免疫系统能在感染后1至2年内将其清除，但一些类型的HPV病毒能持久存在于人体内，最终导致宫颈癌或其他生殖系统癌症的发生。
酒尚：那怎么样去预防？
李亮：这个病的预防非常重要，首先它是通过性接触传染，所以性生活的洁净是至关重要的。其次，定期每年做HPV筛查，你还必须确认们的“无菌情况”。当然，平时还要有个良好的生活习惯，早睡早起，多吃蔬菜，等等。
酒尚：注射疫苗还要出国是吗？
李亮：目前是，疫苗在国外已经通过了认证，而中国会在一段时间后才可以使用。另外的一些手术比如说皮肤银行，肿瘤的穿刺，都需要去瑞士进行。
酒尚：能给我们讲讲皮肤银行是怎么回事吗？
李亮：在年轻的时候，将皮肤细胞存储在雷士医疗和瑞士国家实验室合作的皮肤银行中，在希望恢复青春的时候，将细胞进行复苏，繁殖，然后通过皮肤细胞再生技术移植到面部，可以恢复疤痕、让衰老的皮肤重返光彩。
酒尚：这样就可以让我们返老还童了！
李亮：是呀，还有一切其他的手术，都能在最短的时间内，让人变得年轻漂亮。比如说抽脂。
酒尚：可是电视上频频报道抽脂不成功，对人体造成损伤的案例让人触目惊心。
李亮：可是你有没有注意到那些医院是不是正规的，现在很多非专业的人开设美容整形机构，有的硬件设施、人员素质、卫生条件都远远达不到标准，这会给顾客造成终生的遗憾，建议去国外正规的整形医院，或者国内正规的三级甲等医院。
酒尚：如果您的亲人很胖，您会怎么对待？
李亮：直接把她送上手术台！
酒尚：……
李亮：因为我相信正规医院的技术已经完全可以放心，我自身就亲身做过很多的整形手术，比如说抽脂、垫下巴、嫩肤等。
刚才我们说到的癌症除了由一些特殊的病毒引起的外，大部分都是基因变异导致的，为什么会变异呢？是因为自由基造成的。
酒尚：自由基？
李亮：简单的说，我们身体的细胞会把我们的食物转化为身体所需要的能量――ATP，在转化的时候会产生很多有害物质，这种有害物质就叫做自由基，它会攻击我们身体的DNA，导致变异。一般在劳累、暴饮暴食的情况下多一些。
酒尚：我们怎么样减少自由基对身体的危害呢？
李亮：平时我们应该多运动、防止过度劳累、多吃含有VC的水果，葡萄皮和葡萄籽中含有大量的原花青素和白黎芦醇，都是强力抗氧化剂，比柠檬的抗氧化作用还要强。吃饭的时候喝点葡萄酒，可以中和吃饭时候产生的自由基。只要能有效地控制自由基，我们就会延缓衰老的速度，也会让我们远离疾病的威胁。
健康常识
路君慈：说起葡萄酒，刚开始我是不太了解的，偶然的机会参加了一个酒会，听到身边的专家们对葡萄酒侃侃而谈，甚是羡慕，后来看了不少的资料，才发现，葡萄酒真的是个好东西啊，尤其对女性而言。
酒尚：您作为健康栏目的主持人，肯定会有很多搜集到的的小秘方吧，可否透露分享一下呢?
路君慈：当然可以，可能因为工作的关系，我对健康非常的重视，尤其现在女性健康更是不容忽视的，有时候，让自己健康并不是要吃多少有营养的东西，而是，平时细节上的注意，有些小的问题，看似平常，却直接影响到你的健康大事。比如说，每天喝一些红酒加上一些芝士，可以产生减肥的效果。
酒尚：芝士？它可是会让人增肥的啊？
路君慈：每天摄取固定的钙质可有效的减肥，所以含高热量的芝士，也可以变成减肥圣品。由于芝士成份与母乳比例接近，外加不含乳糖而且钙质易被人体吸收，且蛋白质经过发酵而产生的短链胺基酸，可提升代谢率。
酒尚：这还真的没听说过呢，能具体讲一下吗?
路君慈：只要3餐正常吃，在睡前30分内，吃1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的红酒，3周可瘦7公斤。一般市面上的芝士品牌有很多种，要选择脂质、钙质含量高、糖份低，及自然发酵或烟熏口味的，而不可选择加工多、有添加口味，如草莓、柠檬、蓝莓等的。这样的方法有利于燃烧腰腹和臀部脂肪，对于想瘦这些部位的人，可以尝试。另外，除不喜欢起司和乳酪，或对红酒过敏的人不适合使用之外，任何体质都适合使用这种减肥法。
酒尚：伟大的发现……
路君慈：哈，生活中有很多需要你去发现的窍门，都是对健康很有帮助的。我们都知道贫血就要补铁，吃红枣等，但吃葡萄也一样补血，葡萄味甘酸、性平可以起到补气血，强筋骨，利小便，适于血虚便秘，脾虚食少等症状。而有些东西就要少吃了，比如说我们经常见到的生菜沙拉，其实不适合女孩子吃，女孩子体质都是偏冷，吃太多冷性的食物会让新陈代谢变差。另外，平时洗澡的温度也要控制好，40度的时候，会有镇定，安眠、松弛的功效，但是，如果到了42度反而让身体疲惫。
酒尚：前段时间大S的《美容大王》很火，里面也介绍了红酒面膜，你有没试过？
路君慈：试验过，效果是不错，用红酒来洗澡，浸头发都是不错的方法，在平时做菜的时候，适当的放一些，也是对身体很有益处的。前段时间有本书也很流行，叫做《好莱坞美丽秘诀黑皮书》（The Black Book of Hollywood Beauty Secrets），里面就讲了不少红酒美容的方法，而饰演过《疯狂主妇》的泰瑞•海切尔(Teri Hatcher)也大力推崇红酒美容，她经常在浴缸中放入葡萄酒，然后泡浴20分钟会让皮肤非常细嫩，光滑亮泽，也可以活络气血，促进血液循环的功效。
酒尚：现在有越来越多的人认识到了葡萄酒给人带来的益处。
路君慈：现在很多白领女性热衷夜生活，晚睡晚起，这对健康也是非常不好的，晚上 1:00以后不睡觉,人体的代谢作用由内分泌燃烧,用内分泌燃烧产生的毒素会很多,会使体质变酸,通常熬夜的人得慢性疾病的机率比抽烟或喝酒的人都来得高.所以每天尽量在12:00以前睡觉,不要常熬夜,若非要熬夜,一星期以一次为限! 还有，早上不吃饭，晚上吃夜宵都是不好的。还有过夜的开水也不要喝……
酒尚：希望你以后能写一本书，把您的窍门全部总结一下，这样才能让我们系统地去呵护自己的健康，尤其是当代女性的健康问题。
关于运动
酒尚：曾经被人说我腿粗，有什么好的建议？
张乙潇：谁这么没眼光？
酒尚：是呀，我要追求完美嘛。
张乙潇：哎，女人啊 ……好吧，我来教你两招――腿是最能展现女性妩媚性感的，有双修长、匀称的双腿非常重要，锻炼的招数很多，比如你可以跑步、骑车等有氧锻炼等训练。
如果有条件的话，可以光着脚在家里的地板上走路，可以刺激脚底的穴位；可以在等车的时候，找个小台阶，把前脚掌放上去，轻压，可以让你的小腿线条非常的漂亮。所以无论是哪方面的锻炼，即使强度不大，持之以恒就会有非常好的效果。
酒尚：我们很多白领女性经常长时间的坐着，腿都有些浮肿了，可以给点建议吗？
张乙潇：对，这个问题很普遍，很多人坐的时间长了，不单腿，全身都会浮肿，这种情况下，应做一些不易疲劳的强化肌肉的体操，锻炼的最佳时间是在饭前1-2小时左右，比如清晨和下午。另外还要在饮食上多注意，比如说少吃方便面、包装食品、点心、少吃太咸的东西，少喝可乐、雪碧等，这样可以慢慢地改善浮肿的体质。
酒尚：人的胖瘦有没有一个标准的计算方法呢？
张乙潇：有，一般我们认为的肥胖症是超过标准体重20％或体重指数大于24时（正常人在20左右较合适），称为肥胖症。成人标准体重粗算公式：身高（cm）－105＝标准体重（kg），体重指数公式：体重（kg）÷身高2（m2）。
酒尚：女性因为具有特殊的生理构造，在运动当中肯定会有一些需要注意的，能给我们讲讲吗。
张乙潇：比如，跑步的时候，会有很多人带着耳机听音乐，或者跳操的时候伴奏的音量过大，都会造成听力减退，甚至无法恢复；有些女性喜欢练一些举重等力量性的项目，过度会引起雌性荷尔蒙的大量丧失，导致长出胡须，甚至胸毛，有的运动，会对骨盆造成压力，造成会肌肉松弛和脆弱，严重者引起子宫下垂或脱出、大小便失禁等，谓之健身后遗症。
酒尚： 这么恐怖……
张乙潇：所以要选择合适的运动项目，女性的着重点应放在练形体上，因此以平衡操、健美操、仰卧起坐等项目为首选。此外，还应考虑现在的体型，如瘦高者多做投掷、器械操、篮球操等，矮胖者多练练跳远、短跑、单杠、引体向上。至于游泳、跳水、跳绳等，无论哪种体型皆宜。
酒尚：运动的过程中要注意什么呢？
张乙潇：我们见很多女性去健身房，脸上还化着厚厚的妆，这样会造成毛孔堵塞，引起痘痘的出现；如果是户外运动，一定要戴上帽子，擦好防晒霜，防止紫外线的侵袭；做完运动，一定要马上换下运动衣，洗发、洗澡，否则汗水会让头发变的脆弱，会让身体长粉刺。
酒尚：有时候会感觉精神压力很大，导致身体有种说不出来的难受，这怎么解决呢？
张乙潇：人在压力下，通常自己没有感觉，压力的强度大了，会有愤怒、暴躁、恐惧、失眠等，甚至会有疲倦、头颈肩背部的酸痛等症状，压力还会让血管减低弹性，使之不能正常地收缩和舒张，提高了心脏病和中风的机率。自认为压力很大的人常常有一些其它的因素，比如说，喝酒，抽烟，运动很少，他们有的是借此减压，但是，恰巧相反，这些方式会让他们形成恶性循环。
酒尚：所以说，要找到符合自己的健康的减压方式。那么都有哪些可以参考的方法呢？
张乙潇：首先要有规律性的运动；每天花15-20分钟静坐，想一些愉快的人或事物，或者无目标的冥想；经常与人沟通等……
酒尚：我觉得心情不好的时候会去逛街，买一大堆东西，这样的算释放压力的方式吗？
张乙潇：如果觉得买完这些东西后，会让你轻松，那么就是属于你的减压方式，但是，要是事后为自己的钱包而痛苦的话，这可又给你造成压力了。
酒尚： 现在我明白了， 原来我真正的压力是来自于心疼钱包啊……
关于饮食
酒尚：不知道谁告诉我，吃黄瓜减肥，于是我就连续吃了3天，结果，拉肚子拉了一周，害惨我了。
田彤：虽然说多吃蔬菜水果有好处，但是，也没像你这样夸张的啊。
酒尚：饮食在我们的生活中非常重要，那么针对现在白领女性的生活，有没有什么建议呢？
田彤：经常对着电脑工作的人，就应该多吃一些抗辐射的食物，如：黑芝麻，紫苋菜、绿豆、蔬菜、黑木耳等；电脑对视力危害很大，电脑一族应多饮些明目抗辐射的饮料，如枸杞茶、茶、绿茶等。
酒尚：有些女性熬夜的时候非常多，最后，肤色及身体状况都变得非常差，这个时候要吃些什么样的食物呢？
田彤：保护肝脏机能是熬夜族应该要注意的。熬夜族的维生素A、B群，C、E的需求量会增加。若有不足，会增加疲劳的感觉，并增加健康的磨损。另外甜食也是熬夜大忌，高糖虽有高热量，刚开始让人兴奋，却会消耗维他命B群，使人更容易疲劳。可以在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，这类小食品对恢复体力有神奇的功效。因为它们含有丰富的蛋白质、维生素B和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪，却不含胆固醇。
酒尚：平时的时候多吃水果应该就没问题了吧。
田彤：人的身体需要实用些碱性的东西，而柠檬、杨梅、李子、山楂等酸性高的水果少吃，香蕉性寒，可以缓解便秘，但是吃多了会腹泻。苹果就会好一些。
酒尚：那么肉类和蛋类呢？
田彤：一般来说，鱼肉比其他肉类健康，它含油脂少点，同时它含的是有利于心血管的W-3脂肪酸。对于蛋类，因为含有过高的胆固醇，所以尽量少吃，尤其是鸡蛋黄，而蛋清因为主要是蛋白质，就没有限制了。
酒尚：饮料呢？
田彤：很多研究表明，一些可乐、雪碧等加糖的碳酸饮料对健康没有益处，不但会造成营养的流失，而且含的磷会让钙质流失，其中的热量非常多，如果其他饮食运动习惯不改，每天喝一罐，一年后你的体重就会增加6公斤。这个数字是非常可怕的。
酒尚：应该多喝什么样的饮料呢？
田彤：一些健康的饮料，比如水、无糖的茶、花草茶。一杯咖啡的话，如果不加糖或者奶精和“咖啡伴侣”的话，它的热量只有14卡，但是如果加了这些东西的话，热量就会成10倍的增加。
酒尚：这些健康的饮料我们就可以随意喝吗？
田彤：也不是啊，任何东西都不是无限制的，即使它是健康的。拿水来说的话，女性一般每天需要2.2公升的水，这些水可以靠其他途径，比如说蔬菜，水果，所以除了靠这些饮食外，我们应该每天喝8杯水。
酒尚：一般我们都说每天需要吃多少卡的热量，怎么计算呢？
田彤：我们所说的卡（卡路里）是计算食物中所含的热量的单位，有的需要精密的仪器去测量，我们也可以通过简易的公式去计算，大概了解一下。
首先，我们先计算出基础代谢率（人体在安静休息和空腹状况下，测得的单位时间内人体能量消耗的水平，通常以氧消耗率为指标。）
（女性）=655+体重（公斤）×9.6+身高（公分）×1.8-年龄×4.7
其次，找出活动量指数：
静态（几乎没有运动，多半坐着），指数就是1.2；轻微运动（每周1-2次30分钟运动），指数为1.3；中度（每周3-5次30分钟运动），指数为1.5；强度（每天都有30分钟的运动），指数为1.7。
再次，每日所需要的热量=基础代谢率×活动量指数
注意哦，这个公式只能对于一般人，极其肥胖或者运动员就不太符合了。
关于葡萄酒与健康
酒尚：为什么说葡萄酒是最适合饮用的饮料呢？
晋阳：在众多的饮品中，葡萄酒可以说是不可多得的纯天然绿色饮品，是大自然最得意的产物之一。从葡萄树的栽培、剪枝、打理，到葡萄的开花、结果、 采摘，再到最后的酿造，过滤，装瓶处处与自然有关，与人有关。特别是在法国，其中的每一个环节中都受到法律的严格控制，比如产量、葡萄品种、工艺，不许任意灌溉，不许随意加糖与酸，更不允许跨产区的调配，就连酿造中产生的污水处理都要达标，否则轻则罚款，重则停业甚至入监。对有损大自然的工业化肥、 杀虫剂、 添加剂及生产垃圾废物等副产品在量与使用范围上都有极其严格控制， 以可持续发展的态度来做葡萄酒。
另外一点是因为葡萄酒是呈碱性酒精饮品，对鱼和肉及米麦类中的酸性物质有分解中和作用，而人体需要的就是碱性的物质。
酒尚：酸性？碱性？
晋阳：世界著名医学博士、日本专家筱原秀隆先生有过一份震惊世界的报告：人体的酸性化是百病之源，当酸素在体内愈来愈多，不断堆积，量变引起质变，疾病就会产生。而现在我们身体导致酸性的体制的因素非常多。
酒尚：那如何避免呢？
晋阳：从每个方面都要有所注意，不要太劳累，多运动等，还要多吃碱性的食物，比如说海带、白萝卜、豆腐、苹果、洋葱、芥兰、番茄、菠菜等都是不易引起食欲但却对身体有益的东西。
酒尚：那西红柿、葡萄、山楂、柠檬这些让人一看就流口水的水果是不是酸性的呢？
晋阳：这些都是碱性的，它所指的酸是说经过消化进入血液在PH值上小于7的一类食物，碱性的食物则反之。笼统地说，大部分肉类都是酸性食物，而大部分的蔬菜、水果都是碱性的。而由葡萄所酿制的葡萄酒也是呈碱性的，可以帮助人避免酸性体质。
酒尚：可以帮助减肥吗？
晋阳：葡萄酒有去油脂作用，能促使菜肴中的油质消失，提高胃动力。其中的白藜芦醇会激活促进细胞健康功能的去乙酰化酶中SIRT1蛋白，这种蛋白能使参与线粒体活动的另一种蛋白的活力增强。通过作用于线粒体，白藜芦醇能提高能量消耗，使身体不容易肥胖。而且葡萄酒中含十三种以上的矿物质，有钙磷、钠、钾、硫、铁、铜、锌、锰、钴和碘等，都是人体所需的物质，有补血，降低胆固醇的功能，尤其是钾和钠，能预防心脏病和高血压；
酒尚：这么多好处？
晋阳：还有呢，它也富含多种维生素A、B、C，干白中的维生素含量比牛奶还要高出2/3；而红葡萄酒中的抗氧化成分能够抗癌和抗衰老，防止血小板凝结造成血管阻塞，它还有丰富的单宁酸，可以防止蛀牙和辐射；
酒尚：曾经听过法兰西现象，能解释一下吗？
晋阳：这是个异常奇怪的现象，也让全世界人们对红葡萄酒有了认可，又叫做“法国奇迹”。 法国人民对高脂高胆固醇食物的过量摄取并没有引发过多的心血管疾病，相反法国的心血管疾病的发病率要远远低于美洲许多国家。著名教授Serge Renaud对红葡萄酒中多酚物质（葡萄梗、葡萄籽及葡萄皮中含有的单宁叫做复合酚）的研究揭示了红葡萄酒的抗氧化及防癌的作用以及可以防止动脉硬化并维持血管的渗透性。
酒尚：那一些老年人就可以利用红酒而防止血管疾病了吗？
晋阳：当然可以，几个世纪以前，葡萄酒还被当作神奇的药物而被运用于生活之中，例如用来减轻发烧，镇痛，或者预防感染，治疗贫血症、腹泻及伤寒。而其中含有的复合酚可以清除体内的自由基，达到抵抗人体衰老的作用。
酒尚：这样多的功能，我们应该怎么样让它发挥到极致呢？
晋阳：虽然说葡萄酒对身体有好处，但是要在正确饮用的条件下，首先要适量，对于女性来说，每天应该不超过3个酒精单位，而酒精单位的算法有个公式：瓶上标示的酒精浓度（只取数字）×所喝的份量（以公升计）＝酒精单位（约数），拿一瓶酒精浓度为11%的葡萄酒计算，女士每天上限：270毫升（以每杯160毫升计，约1.5杯）。
酒尚：那什么时候喝最好呢？
我不允许你干体力活，有我在你凭什么那么累，乖乖的给我擦汗，倒水喝！
没遇见你之前，我从没想着结婚，遇见你之后，我从没想着娶别人。
我喜欢你，喜欢到想象这样轻轻一闭眼，就能过完一辈子。
我不是因为你而来到这个世界，却是因为你而更加眷恋这个世界。
你不知道，全世界那么多人，我却只听过你一个人的心跳。
我只后悔一件事情，我后悔没有早一点遇上你，让你吃了很多苦，而我自己走了许多冤枉路。
我不允许你熬夜，理由和第二条一样，身体是革命的本钱，我不想你死我前头！
记忆的窗口里亮着两盏灯，那是你深情的眼睛;你会说话的眼睛对我说：思念的夜即将过去，请迎接相聚的黎明。期待着与心爱的你相逢！
玫瑰是我的热情，糖果是我的味道，星星是我的眼睛，月光是我的灵魂，一并送给你，我爱的人，愿你天天开心就好！
爱上你我劫数难逃，为你坐爱情的牢，一辈子让情锁在我胸口绕；爱上你我劫数难逃，心为你整个碎掉，还不断迷恋着你的好。
（来源：文章屋网 ）
亲爱的爸爸妈妈：
你们好！
你们，好吗？身体是不是很健康，工作是不是很顺利呢？
没有你们在身边的日子里，我也可以把自己照顾得很好呢。我已经学会打理自己的生活了，每天早晨，我可以很早地起床，很快为自己准备好早餐，然后开心地去上学，晚上放学后，我也会按时做好作业，很快的去洗漱睡觉。最近我的身体还是很健康，没有怎么生病，个子也长高了许多。总之，一切都挺顺利的。
那么，你们呢？你们一定也过得不错吧，妈妈，你的性子比较急，千万不要和那些不讲道理的人产生冲突，做什么事可都得心平气和的，晚上呢，可千万不能熬夜，容易有黑眼圈，每一天都要有充沛的精神和最好的状态。爸爸呢，烟和酒，还是少抽，少喝为好。虽然我知道你也是迫不得已，但是，毕竟烟和酒都伤身体，身体可比你的工作重要多了。有时候，有烦恼的时候，可以多做运动来发泄呀，而不是借酒消愁。
你们知道吗，我特别喜欢听《明天，你好》这首歌，“每一次哭又笑着奔跑，一边失去一边在寻找，明天你好，声音多渺小，却提醒我，勇敢是什么……”歌词中的每一个字，每一个旋律，似乎都在无形中给了我力量。有时候，我真的觉得自己是这个世界上最幸福的人，每一天的每一顿饭都可以吃得很饱，严冬中感受不到寒冷，并且还有许许多多的朋友和老师陪伴着我成长，带给我快乐，我真的很满足，真的。
虽然，有时候，真的也挺想念你们的。
但我知道，你们是为了我可以更好地生活，为了我可以更好地生活，为了给我创造更好的资源和生活条件。你们在外面也一定很不容易，一定经历过更多的大风大浪，相比之下，我比你们幸福很多。你们有自己的苦衷，有自己的难处，我不能自私地只贪图享受。
你们不在我身边的日子里，我一定会更加努力地学习，不熬夜，不让你们担心，不会为你们丢脸，我一定会让你们知道，你们这一生所付出的艰辛，所付出的心血都是值得的。
我会很好！
吃喝皆养生
少吃“饮食自倍，肠胃乃伤。”饮食以少为妙。陆老三餐食谱如下：
早饭喝一大碗稠粥，五谷杂粮、核桃花生都入粥，再吃两个茶叶蛋。午饭一小碗米饭或一个馒头，配点荤素搭配的莱。晚饭从来不吃主食。
慢吃三餐尽可能慢吃，心平气和地吃，陆老认为吃饭是一种享受，只有慢才能品出其中滋味，不然美食也就失去了意义。一罐酒喝上一个钟头方知酒香，一个馒头细细咀嚼方知麦香。做到生气不吃饭，吃饭不生气。
多嚼饭贵在品，要品饭就要学会用心咀嚼，细嚼慢咽。陆老的早餐粥，其中放了五谷杂粮，都大有“嚼头”。他认为老年人不能喝太稀的粥，即使牙齿不太好，也要吃些米饭、馒头等“干货”，多咀嚼，通过多咀嚼，可以大大减轻胃的负担。
吃鸡蛋陆老认为鸡蛋是好食物，营养非常丰富，特别是蛋黄中合有丰富的卯磷脂，具有很好的补脑效果。
烟酒非禁忌陆老经常会喝上一罐啤酒。天气转凉会烫碗黄酒，或是喝点葡萄酒。但嗜烟酗酒是绝对不提倡的。抽要抽好烟。只一人时抽，别人给的不抽。喝酒，也是一个人喝的，不跟人家比量。
常做养生操
“人老腿先老”，腿脚运动很重要。陆老自己有个简单的“关节活动操”：双手扶住桌子，身体前倾，踮起脚跟，然后回到地面，这样反复踮脚，让身体上下活动，简单易行。脚是离我们大脑最远的地方，下肢血液循环不好，通过踮脚可以让腿部的血液流动更通畅。这个操尤为适合老年人。
用10根手指肚敲击整个头部，从前发际到后发际。反复敲击两分钟，然后用10根手指肚梳头两分钟，也是从前发际到后发际（一定不能用指甲）。头部有很多经络穴位，经常用手指肚敲击按摩，可起到养生保健之功效。另外，常用手指肚按摩头部，还可起到提神醒脑、解乏益智、乌发等功效。陆老丝毫未经“加工”，真正的“黑头发，中国货”正有力地说明了这一点。
花椒水泡脚
平时多泡脚，取50克花椒放在布包里煮开，泡脚，这个花椒包可以反复使用一周。花椒泡脚对老寒腿、风湿引起的关节痛、肚子痛等起到一定的预防和缓解作用。一般情况下，花椒水泡脚适合于身形瘦弱、体质偏寒的人。足部有人体各脏腑器官相应的反射区，手足三阴、三阳经脉在足趾交接，所以，平时要多注意足部的保暖，除了穿暖鞋袜以外，花椒水泡脚是一个简单易行的养生方法。
顺应自然随遇而安
健康是人一生中最大的财富。现代人生活节奏快、压力大，经常熬夜，晚上12点之后才睡，这样容易损耗健康。古人“日出而作，日落而息”。中医讲究阴阳，白天是阳，晚上是阴，白天要多活动，晚上要休息。该休息时不休息，违反了自然和生理规律，导致人体五脏六腑功能失衡，气血混乱，削弱了自身免疫功能，长期下去一定会影响健康。
医生告诉小陈，他不能再喝酒，不能再熬夜，还要坚持服用药物，必要的时候还要住院。小陈咨询了很多正规医院的医生，答案都是如此。但是自己的工作，自己的事业，又怎么割舍得下？不甘心的小陈后来无意中在网上看到了“包治肝炎”的小广告，一下子就买了几个疗程的药，而最终的后果是，小陈不仅没有好，而且因为早期肝硬化住进了医院。
专家答疑：
Q：小陈在检查之前，从来没有想过自己会得这个可恶的病，来得悄无声息，想去掉则难之又难。那么哪些人容易得肝炎呢？
A：肝炎不是无中生有的，总有一个传播的途径。一般来说，如果符合以下几个条件的，就要加倍注意了：首先是自己有没有抗体，如果有抗体，那一般情况下不需要担心。其次是父母、爱侣、子女等亲密接触者有无肝炎；再次是自己有无经常吃不干净的东西，是否曾输血等。如果存在这些风险因素，那么一定要小心了，你很有机会成为下一个肝炎患者。最简单方便的检测方式是查两对半，当然肝炎不只乙肝一种，如果担心的话，可以连同甲肝、丙肝等一起检查。
Q：小陈的症状反应属于典型肝病表现吗？
A：慢性肝炎虽然通常是隐匿而来的，但是很多时候仍然可以从身体的反应中看到一些蛛丝马迹。小陈所感受到的乏力、厌油、小便黄等。乏力、不爱吃饭和厌油是很常见的情况，当肝损害加重，胆红素升高的时候，会出现眼睛黄、皮肤黄、小便黄等的黄疸表现。而如果时间比较长，出现了肝硬化，那么会出现双手掌大鱼际发红，身体上出现红色的，按压后可以消退的斑块，这些都是肝病的表现。对自己多一份关心，及时就医，往往会起到非常重要的作用。
Q：喝酒对肝脏的伤害真有那么大？
A：酒精（乙醇）进入肝细胞后，经肝细胞一系列转化作用形成乙醛，乙醛对肝细胞有明显的毒性作用，导致肝细胞的变性和坏死。而熬夜则影响了肝脏本身的休息和解毒。不要以为只喝一点或者熬夜不多就万事大吉，只要是不合适的行为，都会伤害肝脏。无论是什么原因，也无论是何种情况的肝病，饮酒和熬夜都是大忌。
Q：肝病患者如何选择药物呢？
A：由于肝病本身治疗起来病程很长，也很难恢复到完全正常，再加上治疗药物比较贵，这让很多病友们想“撞运气”。很多广告就是抓住了这个心理应运而生。有的广告宣称“肝病包好”，有的广告打着“祖传中医”的招牌，让很多人相信奇迹的存在，想着“万一自己就好了”，成了这些骗局中的受害者。
需要提醒大家的是，几乎所有的药物都要经过肝来“解毒”，都会加重肝脏的负担，而如果用药不慎，甚至可能直接损伤肝细胞。所以，面对那些被宣称是灵丹妙药的“祖传”方子，多问下其真实的成分是什么，当它们剥去神奇的外衣后，这些药究竟是治病的药，还是致病的药？
Q：除了注意药物治疗之外，家庭护理有哪些值得注意的地方呢？
A：最重要的还是在于情绪方面，肝病病人急躁易怒，家属应谅解忍让，从心理上给病人安慰。鼓励患者参与正常人的生活，参加轻松的工作，适量的学习，在工作和学习中重新确立自己的生存价值。居住环境要保持清洁舒适，房间对流通风。
在基础护理方面尽量做到“六洁、五防、三无、一管理”，即口腔、脸、头发、手足皮肤、会阴、床单清洁；防褥疮、防直立性低血压、防呼吸系统感染、防交叉感染、防泌尿系感染；无粪、无坠床、无烫伤；膳食管理。
Q：肝病会遗传给下一代吗？
大家上午好!
今天是我们大学阶段最后一次欢聚，是我们向母校挥手告别的日子，也是我们各奔东西，开启人生新征程的日子。这个离别的时刻，能代表自动化站在这里发言，我感到非常的荣幸，此刻，百感交集!
首先，请允许我代表全体毕业生向辛勤培育我们的各位领导、老师，表达最衷心的感谢;向这么多年来辛勤操劳的父母，表示最崇高的敬意;向四年来一起朝夕相处兄弟姐妹们，表达最真最诚的祝福。
四年前，化院在我们心中是一座神圣的殿堂，我们在外头，她在里头!
四年里，化院是一架阶梯，我们在前头，时光在后头!
如今，四年过去啦，化院又成了我们起航的码头，我们在这头，梦想在那头!
四年短暂却精彩，爱过也恨过，失去过也得到过，一起通宵熬夜，一起赖床睡懒觉，一起去图书馆占位子，一起在餐馆里胡吃海喝，欢笑，悲伤，争吵，推心置腹的卧谈…这一刻，四年的回忆历历在目。经历了很多，我们成长了，开始收敛指点江山的锐气，告别那段愤世嫉俗，自命不凡的年华，蜕变成一个彬彬有礼，温恭自虚的人，我们不再害怕寂寞，却无比害怕不成功。正像马丁—路德金说的，我有一个梦，我们所有人都有一个梦!今天开始，我们就要去追逐我们的梦，去追逐怒放的生命。
曾有人问我大学四年收获了什么，我想骄傲的说，我收获了青春最美的回忆，收获了最纯真的友谊，收获了勇敢去实现梦想的自信，和对生活的感激，
今朝毕业，不诉离伤，他日重逢，各领!
那是多年前，夏天里的一次美食之旅，主角是大表哥和他的女朋友，我和表弟作为拖油瓶参加。那时大表哥还不是秃顶的中年，而是一个精瘦的重庆男青年，爱女友，爱美食，爱弟弟妹妹，爱自己的小破车。
那个下午，我们出发，目的地，歌乐山。车行到山顶时，太阳西斜，云彩灿烂，只觉得歌乐山柔软而巨大，车在绵亘起伏的山顶上，就像走在无边无际的果冻之上。整个画面，一如中岛哲也的电影，我们是恍惚真实的人，加上出窍一半的灵魂。
那座两间房的小木屋，就出现在一个缓和的转弯过后。橘色的阳光，从木屋背后照出逆光的眩晕，勉强能看到门口的小坝子上，摆了两张几近黑色的木桌。大表兄在木屋旁停下车，所有人都没说话，这时，一位老婆婆走出屋外，看着我们的方向，笑了一下。大表兄转头对我们说：“就是这里，下了！歌乐山老太婆蹄花！”
神奇的是，我只对下车之前的记忆有真实感。后来的经历，魔幻得像是编造出来的。这是个前不沾村后不挨店的独立式小木屋，有两个房间，住着一对老迈而寡言的夫妇，面目和善，以卖蹄花汤为生。就这样，我们跟着不靠谱的兄长，在霞光渐暗的时光流逝中，吃着谜一般的奶白色的蹄花汤。喝一口汤，光线暗淡一些，吃一块蹄花，太阳就小一下。到吃完，天已经黑了，人人宛如饕餮。
到现在为止，十几年过去，我依然没有忘记那天霞光里的蹄花汤。认真回想，却又不知道那蹄花汤到底什么味道。老婆婆宛如仙人，亦像孟婆耐不住寂寞，现世红尘。非魔幻，不现实。
开半夜的小面
大部分重庆人都知道马家堡有一家著名的小面店，叫做“开半天”。因为生意奇好，老板仅开半天，很有意大利人的开店风格。很多人以为这就算是重庆传奇小面之极了，其实错也。真正传奇的小面店，是那家“开半夜”的。
至今我不记得这家面店的确切位置，只知道肯定在渝中区。那是刚工作没几年、还年轻的时候，能熬夜，能加班，能在熬夜加班后还和一群同事出去喝酒，喝完酒以后还可以一起出去觅食。
那一夜，依然是这样一个夜晚，喝酒程序结束后，已经厌倦了捍卫路的烧烤、解放碑的火锅，一群吃货一筹莫展。一个同事突然神秘地说，走，带你们去一家小面店。于是微醺的一群人，在夜幕中渝中区的老巷子里，小梯坎上，隐秘穿行，七拐八拐中，来到一家狭窄小店，灯光敞亮。一口热气蒸腾的大铝锅，一个热情地挑面的老板，众多精神抖擞的食客――宛如早上七八点钟的光景。
看到这一幕的时候，我抬头看了看天，是黑的――为啥这清新健康的“早晨吃小面”的一幕会出现在半夜的深黑色夜色中？这是徐克拍的《小倩》吧？没有人回答。于是各自要了一碗面老实地吃着――竟然味道也和早上的小面一样好！一边吃一边听同事普及传奇：这家小面店在夜游神中颇有口碑，只在半夜开，只开半夜，食客众多，皆是回头客。
吃完面我们各自散去，这样回家了。没多久我从那家公司离职，从此，再也找不到那家神秘的开半夜的面店。
长江边吃夜鱼
那一夜，有人说要吃鱼。于是大家出城了。这就是重庆人的怪逻辑，想吃好的鱼？先出城再说吧。
朋友中有线人引路，于是天都黑了半晌，我们终于准确到达珞璜镇上长江边的一户渔家。他们当然住在长江边，店家合一，桌子摆在大坝子里，坝子朝着江面，江边靠着自家的小渔船，远处，有渔火零星，抬头，一座铁路桥在脑袋上方。
夏夜在这种地方吃饭，必备的是两盘蚊香，和与夜融合的心与眼。让他们都打麻将去吧，我搬了小板凳坐在院子里，抬头等着看，火车开着头顶大灯，穿破夜色，轰隆飞过，因为，火车一过，人就在宫崎骏的电影中了。
阴虚其实就是气血亏损
在中医里面，阴虚主要体现的是肝肾阴虚。肝主要是藏血的，肾主要是藏精的。因此，我所说的阴虚，主要是肝肾的阴虚，即人的精血亏了。精血一亏，自然阴虚。
阴虚到底是什么?
现代都市人最常见的就是阴虚体质。何为阴虚?阴虚又会带来哪些疾病呢?
现代都市人群的体质特征，其实在中医里早就有。最早在《黄帝内经》里面，主要把人分成五种人，就是按照五行，即金木水火土。后来，又根据阴阳五行的排序，分出25种。但是，基于我们临床上的观察，尤其是我父亲、祖父经过一百年的临床经验总结，我们认为，在临床上所见的大部分人群，大致分为阴虚、内热、脾湿三种体质。这是现代都市人群最基本的体质。
也许有人会问，什么是阴虚?阴虚是相对内热来说的。如果我们想要明白什么叫阴虚，首先就应该了解一下什么叫做阴阳。
我们已经说过，中国的文化是阴阳文化。我们可以这样理解阴虚，比如说我的右手是水，你可以把它理解为阴；我的左手如果是火，你可以把它理解为阳。阴阳平衡，人就没有病。阴虚是什么概念呢?就是在火不动的情况下，水少了。那么，这就是阴虚。在中医里面，阴虚主要体现的是肝肾阴虚。肝主要是藏血的，肾主要是藏精的。因此，我所说的阴虚，主要是肝肾的阴虚，即人的精血亏了。精血一亏，自然阴虚。
四十而衰，阴虚谁也逃不掉
阴虚不是病，人到一定年纪随着身体的衰老，通常在40岁以后，都会有这种状况。但是如果保养不好，不能适时进补，极有可能造成糖尿病、中风等病症。根据一定的指导，我们自己也能够判断是否属于阴虚体质。
阴虚谁也逃不掉
从人体的自然规律来说，在没有任何疾病的情况下，过了四十岁之后，精血也会随着身体的衰弱而衰落。这是一个人的生长历程。人是肯定会阴虚的。老年人走路的时候，走着走着就气短，这就是精血亏的表现。
但是，在现代都市人群中，因为生活起居有很多问题，所以，阴虚到来的时间也许会提早。有的人四十刚过，或者是三十岁，甚至还有二十多岁的人，都有阴虚的。这都是因为生活不规律。熬夜的人就容易阴虚，自然安排你晚上睡觉，可是你不睡，肯定伤阴。也许人年轻的时候不在乎，但是时间长了就成了阴虚。
阴虚不是病，是一种功能现象。保养好的人，阴虚来得可能慢一些，也许五十岁了才开始阴虚。
阴虚能引起什么疾病呢?我们现代人常患的糖尿病，还有老年人中风、阴虚内热型高血压，都是因为阴虚而患上的。阴虚的现象有许多，我们一定不能忽视这个问题。
如何判断阴虚
阴虚又叫“肝肾阴虚”。中医所说的肝不是我们所看到的肝尖，它不是血肉之肝。因为中医把五脏是按照三元来划分的，那么首先叫“形之五脏”，就是我们自己能够看到的五脏；第二我们叫做“气之五脏”；第三我们叫“神之五脏”。中医对五脏划分是这么一个概念，比如肝开窍于目，若眼睛比较涩则可能是属于肝经内热，若头痛耳鸣则可能也是属于肝胆二经的，那么两肋胀痛它也是属于肝胆二经。大家不要害怕，这不是我们平常意义上肝脏的问题，而是肝功能的问题，就是在功能性上边可能出问题了。那么从心上边来讲若心慌、心悸应该是属于心的问题。若食欲减退、不思饮食或者平时思虑过度则会伤及脾。对于肺就简单了，就是咳嗽、干咳或者无痰或者是少痰，或者痰黏性发白都属于肺部问题。接下来我们看肾，是不是感觉到腰部有时候发酸、四肢无力?如果说有上述的这些症状同时又经常失眠，而且年龄在四十岁以上且工作压力又比较大，经常熬夜，基于这样一个综合的情况即可断定为阴虚了。
阴虚自测表
养生是为了防病，所以，你就要找到这些疾病发生的原因，从而找到一些方法来规避。我们把人体大致分为三个类型：阴虚，内热，脾湿。我有个自测表，感兴趣的朋友可以根据自测表上的情况，自测一下，看自己是否属于阴虚体质。
滋阴清肺，科学饮食是关键
经常喝酒的人必然阴虚，长期下去肯定会损坏胃黏膜。但是如果因为工作原因不得不喝，也不是没有办法补救。糖尿病也是长时间阴虚积累的结果，然而只要平时注意调节，防患于未然，糖尿病也是可以预防的。
酒喝多了会伤胃
对于阴虚体质的人来说，科学合理的饮食是很重要的。那么，阴虚体质的人平时应该怎么吃?哪些不能吃?如果要滋补身体，要以什么为原则呢?
关于阴虚体质的人的饮食，首先就要绝对避免吃辛辣刺激的温热性食品。像鸡肉、胡椒、辣椒、白酒这种刺激性的温热性食品，通通不要吃。吃什么能滋补肝血呢?其实，有一种东西是比较普遍的，无论沿海内地都吃得到，那就是海蛎子，或者叫花蛤、海蛤。把它做成汤，方法很简单：就是要洗干净蛤蜊，让它把泥沙吐一下；少放点油，过一下油，然后放一点葱、姜和些许盐，炒一下；之后加水，煮至少一个小时以上。喝这个汤就能帮助你入眠。
中药里有一味药，叫石决明。石决明是滋补肝肾的，针对肝肾阴虚的人，往往需要用这些药物来调理。大家还可以多吃一些鱼类，以水里的东西为主。另外，就要吃一些滋阴的新鲜蔬菜。
还有些人，每天都喝许多酒，这种情况会导致胃阴虚。从中医上讲，酒是烈性的，燥而热。如果长期这样喝，必然损坏你的胃黏膜。我这里有个小方法：大家可以买点耳环石斛泡着喝。这是一种植物，市场上都有卖的。买了之后，每天泡两克石斛，再放点绿茶，每天喝一些，有利于滋补胃阴。而且，耳环石斛也是食品，你尽管放心吃。卫生部已经公布了，这是282种食药同源类的食品之一。
秋季来临，阴虚的人往往会有内热，而阴虚与内热往往是相对的。还有的人感觉头昏脑胀，上面实，下面虚，在这种情况下，可以考虑喝鲜藕汁。就是把中间的藕节剁掉，把藕切碎，把它放在铜器或者是铁器里捣成汁，再用豆包布包出来，榨出汁来喝。梨汁、荸荠汁与鲜生地汁都可以。这些东西滋阴清肺，可以预防秋季感冒。
但是，需要说明的一点是，胃寒的人不要用这些东西。如果你感觉自己的胃很寒、怕冷，就不要用这些东西。
“消渴”：糖尿病的中医术语
下面，我主要说一下阴虚能诱发什么病。在日常生活中，我们不能小看阴虚。如果阴虚与内热结合，潜伏在我们体内，会成为一个很严重的致病病因。它能引起许多疾病，比如外感疾病。按照中医的说法，就是瘟病。像无名高热、肺炎、扁桃体炎等，所有感受外来的致病因素，统称为外感类疾病。
为什么阴虚能够导致这些疾病的发生呢?我认为，中医讲究清内热。在非典时期，有人感染了病毒，有人没感染上。这就是因为人体内有阴虚内热的内因，外因通过内因起作用了。因此，如果你清除了阴虚内热，就能避免疾病的发生。
糖尿病是阴虚体质导致的一种疾病。糖尿病人应该怎样改变自己的阴虚体质呢?日常生活中，应该注意哪些细节呢?
糖尿病是现代医学的术语，中医里则没有糖尿病这个词，我们管它叫消渴。消渴病有这样几种现象：有的人越喝越渴；有的人越吃越饿，而且吃了很多也不胖；还有的人小便十分频繁，而且很多。这些现象在中医里都能找到原因。
中医认为，消渴症就是阴虚内热。不管是上消、中消，还是下消，阴虚内热都是罪魁祸首。
为什么酗酒、熬夜、生活不规律且暴饮暴食的人容易得糖尿病呢?就是因为人喝酒的时候，酒烈伤阴，自然会造成阴虚。内热上灼肺阴，因此人会感觉越喝越渴，人会感觉口苦、口干、口臭；如果热灼伤胃阴，那么，人就会越吃越饿。而且肯定是消谷善饥，吃什么都不会胖。
如果热灼下焦，你的肝肾会出现什么问题呢?因为你的肾脏封藏不固，因此营养物质就会随小便而去。这样你的尿就会带甜味，也就是化验的时候出来的蛋白加号。严重的患者，还会潜血。这是中医对糖尿病的认识。因此，对于阴虚的体质，千万不要忽略。阴虚对人体健康损害非常大，如果你不能及时调养，等它从量变到质变，就悔之晚矣。
在这里，我是拿糖尿病来作一个例子。那么，这个病可不可以预防呢?刚才我所说的耳环石斛配绿茶，还有蛤蜊汤，都可以起到预防作用。蛤蜊汤也可以加点蔬菜、豆腐之类的，对于那些失眠、耳鸣、眩晕的人，都有很好的治疗效果。
另外，阴虚之人不能做剧烈运动，要以静养为主，秉承这样的原则养生就可以了。
老年人养生，重在一个“静”字
老年人的阴虚，以肝肾阴虚多见。以静养为主，可以经常打坐，有意识地坐一会儿。阴虚是一种现象，不要对它产生恐惧感。取食物的味，来滋补人的精神，加以适当锻炼，必可收到好的效果。
阴虚对老年人有何影响
阴虚对老年人的影响尤其大。老年朋友应该怎么预防阴虚呢?
从生活的自然规律上来说，老年人以肝肾阴虚为多见；除了糖尿病，老年人更易患高血压、中风，甚至是冠心病这类疾病。为什么阴虚会引起高血压和中风呢?其实很简单，关于老年人的肝肾阴虚，可以理解成水少了，水少则火旺。我们把阴比喻为水，把火比喻为阳，这就是阴阳的概念。
可以想象一下，用锅去煮水的话，里面的水没了是什么现象?人体也是如此，它主要靠的是阴阳之间的平衡，以保持健康。这个平衡被扰乱了，水不能治火，会产生虚火上炎。在这种情况下，火必挟气血上冲于脑，就容易患阴虚阳亢型高血压。这种病，中老年人患得比较多。如果一个老年人长期有高血压，又会引起脑中风。
中医看病有个说法，叫做“看病如看相”。其实是很简单的，我们人体有什么不舒服，任何内在的变化都会表现在外面，会在你的五官或是外在的表征表现出来，这就是“成于内而形于外”。阴虚就主要表现在肝肾功能上出现问题。
我们中老年朋友，或者是想掌握养生知识的人，首先就要看自己是属于哪种体质的人。如果是属于阴虚体质，就要按照一定的养生方法来防病。那么，你自然就会健康，也能达到长寿的目的。
静坐养生法
关于滋阴的方法，刚才我也说了一些。另外，还有些运动方面的锻炼方法，也是很简单的。从大原则上来说，阴虚体质的人应该以静养生。在这里，我有一个很好的方法，我也每天都在做。就是你没事的时候，在家里边静坐，时间几分钟不拘，想多坐些时间的人，可以多坐几分钟。这种坐，不是像老和尚的打坐，那样做比较难，也没意思。我的方法，就是在椅子上坐。两手放在大腿上，手心冲下，两眼微闭或者不闭，关键是要用舌尖顶住上颚。这叫做“眼观鼻，鼻观心，心入定”。只要达到入静就好，每天坚持两三次，比如晚上临睡前，有目的、有意识地坐那么一会儿，对于养阴是有很大帮助的。
五行拳养肾
在我的记忆里，有这样一件事。当年，我父亲给一位部队高级领导家的孩子看病。那孩子发烧，高热不退，住在部队的一个医院里。后来，父亲去了，号过脉之后，说这孩子是得了疟疾。然后医院化验，果然有六条疟原虫。后来，人们一起吃饭时，有人问，说孔老怎么一号脉就能知道有疟原虫呢?我父亲说不是，是病人告诉我的。为什么呢?他们聊天的时候，我父亲了解到，那个人从江西五七干校回来的，那里是疟原虫的多发地。
所以，中医对地域也是要了解一些的。后来，有人又问，同样是一个脉管，为什么分寸关尺，又分什么心肝脾胃肾俞呢?我父亲说，我们生活中常见的笛子，它的里面也是一根管，里面也有气体。但是，在不同的眼里能奏出不同的音来。脉象也是这个道理。
所以，你要多少了解一下中医。比如说神经官能症，现在有很多人上医院看病，就说自己吃不好睡不好，心烦易怒，还头疼，不舒服。有的医生就说了，说你这是神经官能症。其实，如果做了尿检和血常规检查，还没什么毛病，也没什么明显的数据说明他有毛病，就说人得了那个病。还有人说自己有抑郁症、神经衰弱。其实，这种现象并不可怕。人到一定的年龄之后，精血自然就亏，有所损耗。只是现在的都市人这方面的现象来得早了一些。作为中医来说，无论是否是神经官能症，我们认为，这是肝肾阴虚的表现。那么，在生活起居饮食中，按照一定方法滋补肝肾，就可以达到非常好的效果。
即便是患上阴虚体质，也不用恐慌。在这里，我会给大家讲一些运动与饮食的方法，大家可以参考一下。其中有一个就是形意拳中的五行拳。五行拳是按照传统的金木水火土来划分的，主要是劈、崩、钻、炮、横。其中的崩拳和钻拳，对滋补肝肾大有好处。
大米粥能养阴
我还要说的是，阴虚是一种现象，所以，不要对它产生恐惧感。你要找到针对阴虚来养生的方法。阴虚所能引起的疾病，主要还是糖尿病。那么中年人如果属于阴虚体质，就要防止自己的血糖增高。在这方面加强预防。还有的人血压有点高，就要预防中风。
老年人如果阴虚得很厉害，就不要吃得太多，以八分饱为宜。饮食主要是要清淡，以滋阴类食品为主。我建议，可以常吃一些菌类食物，比如香菇、蘑菇这种东西，还有一些蔬菜。注意少吃容易上火的，比如羊肉。阴虚的体质本身火就旺，如果再吃这些东西，食物就容易化火，火则更旺。我再给大家一个好方法，就是食用大米粥。一般来说，我们熬大米粥有30分钟就熟了。但是我们的这个大米粥，不是以熟为主，是要把它熬烂，要熬一个多钟头以上；然后再喝米汤上的米油。这个米油能够起到很好的养阴效果，对老年人来说是很好的东西。还有就是我们可以买点猪肉，要肥瘦两样带皮的，在家炖上；根据你的口味，可以不放或少放酱油。把肉炖完之后，就放到冰箱里面，之后形成的肉皮冻，是很滋阴的。
短休息
调整重于狂欢
广州总医院全军心理专家、主任医师于中原指出，突发性工作之后的放松应该是一种生活的调整，而不是狂欢。因为休假的时间往往很短暂，而且很快你又要投入新一轮工作当中。狂欢只会让你身心疲惫，并不是进入下一轮工作的好状态。因此当你完成突击性工作，不要立即完全停下手头工作，可适当做下一阶段的准备工作，并在你休息前确定计划和安排。
饮食开怀畅饮要节制，别吃坏肚子
假期往往容易饮食不节制，吃坏肚子，陈医生提醒假期要避免以下伤肠胃的行为。
酗酒：不要酗酒，不管你是任务完成得很好、或者考试考得很好需要放纵，还是项目没有通过、考得不好需要发泄。每年都有不少人因饮酒过度导致酒精中毒送进医院。啤酒是凉性的，肠胃最怕凉。
喝太多冷饮：冷饮过过口瘾就好，但是不要过度。
吃自助餐：要庆祝一下去吃自助餐，结果往往吃过量，太饱会损伤肠胃。
吃太多油炸食品：油炸东西吃太多易上火，滋生肠胃湿热出现口腔溃疡、大便秘结、肚胀、喉痛、发热等症状。
汤水贴士
夏季天气炎热，容易出现中暑，也会影响胃口，如果因饮食不洁出现肠胃不适，那么可以通过以下汤水改善。
节瓜煲鲫鱼：节瓜500克、鲫鱼500克，把鲫鱼煎黄后，加姜少许，与节瓜一起煲，可清热利水，消除水肿。
冬瓜薏米排骨汤：排骨500克出水，放入冬瓜650克、薏米150克煲汤，能够解暑利湿。
土豆番茄排骨汤：土豆400克、番茄250克、排骨500克，排骨出水后与土豆、番茄一起煲，可以健脾消食、生津止渴。
如果出现肚子滞胀、没有胃口，或者慢性腹泻，可用淮山芡实煲猪骨，陈年萝卜干煮水当茶喝能够消食去滞，对治疗便秘有一定功效。
睡眠好好睡觉，但不能经常一睡到第二天中午
广州中医药大学第一附属医院体检中心陈瑞芳主任说，任务完成以后最应该做的事就是美美地睡上一觉。如精神紧张导致失眠、以及赶进度熬夜，都会影响睡眠质量，继而影响身体。忙碌结束后，大家理所当然想要好好地睡一觉，而这个要求也是可以满足的。
陈医生说，任务完成后一两天能睡多久就睡多久，睡到第二天中午才起床也是可以接受的。但是整天如此却不好，形成不良作息时间。
汤水贴士
在完成任务前难免会熬夜伤阴，完成任务后多会兴奋过度，也容易出现失眠的状态，如果因为睡不好而出现牙齿肿痛、咽喉痛、疲劳、头昏眼花等症状，可以煲一些汤水帮助调理。
花旗参炖瘦肉：花旗参15克、瘦肉100克，炖1小时，喝汤吃肉，可以滋阴降火，益气养阴。
杞子炖鸡：杞子15克、乌鸡150克，可益气补血，能缓解疲劳过度造成的头晕眼花。
休长假
放松不是放纵
每次高压的脑力劳动过后，总有一些人生因为假期休息不当而出现各种各样的问题。
于医生指出，从之前的紧张到现在的完全放松是两种极端，突然从一种极端进入另一种极端，相当于生活和心理被打乱了两次。于医生说，人应该处于一种平衡的状态之中，放松不是放纵，放纵反而不利于身心健康。
心理调整要懂得“软着陆”，使用三步走
紧张过后怎么放松？于医生说大家一定要懂得“软着陆”，让曾经紧张的心态有一个适应的过程。作为老年一族，这三个阶段也同样适用于安排你的假期。
第一阶段：刚刚完成任务。
这段时间可以稍微放松下来，但以原地活动为主，不宜外出旅游。毕竟没有结果的心态还是比较紧张的，原地活动也能在这段时间缓冲一下情绪。
而对于上班族来讲，等待结果也是一个过程，可以在工作结束后两三天里收拾一下因工作而变得忙乱的办公室、屋子，整理文件，让心态逐渐缓和下来。
第二阶段：有了结果之后。
这段时间可以进一步放松，选择出游或者与好友外出活动。但不要无尽的狂欢，须知道放纵自己不仅会容易发生意外，且会走向极端，再进入下一阶段又是心态失衡，生活被打乱。
上班族则是从工作结束后一两天到上班前一两天，这时可以 实现自己的出游计划。
第三阶段：下次工作之前。
这时应为进入下一阶段工作做准备，即我们常说的“收心”。
而上班族则应该在回到岗位前一到两天结束出游。
出行贴士
关于服饰
刚毕业时，柯昭昭由大学生突然转换到主持，所有的衣服都由专人挑选，回想起来，她觉得那种扮得清纯可爱的形象，并不真正适合身材高挑的自己。2000年，她开始做模特，站在前沿频繁的接触时尚，对服饰搭配的品味也有了质的飞跃。
柯昭昭的打扮轮换在休闲与妩媚这两种风格中，她喜欢不经意间流露出的性感，让女人味上升到极至。“无论是什么风格的搭配，都应该崇尚简约，让人看起来舒服。”她现在在一家投资公司负责对外的公关事务。作为一个标准的OL，她一样要求时尚。“我发现很多上班族不注重形象，一点淡淡的妆是尊重别人的表现。”柯昭昭的办公室搭配心得是身上一定要显得干练，不一定要穿正规的套装，但身上不能有太多的颜色，上身宽松些，可以穿麻质的裙子，但是不能太短。
柯昭昭说，她发现广州的女孩开始讲究打扮了，但是还没有掌握好决窍，一味的把所有流行元素堆积上身，看起来觉得很繁重，不会展示身材的优点，隐藏缺点。她很喜欢自己的一条看起来很简单的红裙子，因为它的剪裁很好，穿上去之后，把女人的曲线勾勒得淋漓尽致。
配饰也能为女人的魅力增值，“比如很长的珍珠链，颗粒很大，可以在脖子上绕几圈，还可以做腰带系着。”说完这句话，柯昭昭很妩媚的笑着说，钻石也是很棒的配饰，工作有成绩的时候，我也会买买钻石奖励自己。
关于保养
柯昭昭出道有好些年了，不管她改变成什么样的形象，那阳光的笑容是无论如何也拂不去。不得不佩服的是，衬托那灿烂笑容的良好皮肤。连摄影师帮她拍照完毕后，都忍不住赞叹道：“皮肤真好，根本不需要怎么修片子。”
身在广州，湿热的气候让人很难受，养颜刻不容缓。柯昭昭的第一保养方案就是“红枣水”。“把去核的红枣煮5分钟，每天喝一点，红枣补血养颜，还带有甜味，很好喝。”除了之外，她还很喜欢喝蜂蜜水。
汤水也是她的养颜秘笈，对于四季的不同天气，柯昭昭会有不同的“攻略”。春天去湿，可以在汤里放鸡骨草；夏天煲冬瓜薏米水，薏米具有消水肿的功效，可以煲糖水，也可以炖猪骨；秋天适合温补，一定要多喝水，勤做面膜；冬天多吃有营养的东西，比如虫草。“但最有效的还是睡眠，否则吃什么也补不回来。”这句话对很多喜欢熬夜的美眉，有警示作用。
经常需要化妆的人，对卸妆会十分的重视。柯昭昭的卸妆方式很繁琐，先用植村秀的卸妆液，再用眼部卸妆液，然后再用洗面奶，这样才能让皮肤得到充分的呼吸，以免堵塞毛孔，引起黑头，长痘等各种问题。
很多艺人一天内要赶好几个场，要随时保持最完美的妆容。在化妆前，柯昭昭化妆前会使用隔离霜，一天之内，她不会重复卸妆与化妆，只会在妆掉了的时候往上补，也是为了减轻皮肤的负担。
心态