时间：2023-05-30 10:09:29
关键词：体育；自我锻炼能力；途径
体育锻炼是强身健体的一个重要途径。说过身体是革命的本钱，只有身体素质好才能很好的干革命。自我锻炼是指学生能够运用所学的各种锻炼身体的方法和理论，独立自主的进行体育锻炼，以达到强身健体的目的。自我锻炼是一种意识，体育老师应该时刻注意学生的这一意识，积极引导学生培养这种意识，引导学生勤思考、多分析，培养学生自我锻炼的能力。通过这样的方式为学生的自主锻炼意识奠定基础。
1 自我锻炼的必要性
我们简单的介绍了自我锻炼的定义，那么教师为什么要培养学生自我锻炼的这种意识呢？其主要原因是目前学生的学习压力很大，很多家长和学生都不注意学生的锻炼，把所有的精力和时间都集中在其他学科的学习上，对于教师知识的传授和动作的示范都采取应付的态度。一些本来喜欢体育的学生也因为得不到正确的指导和知识传授而不知道该怎样进行锻炼，甚至不知道该练什么。这样就导致了部分学生锻炼的热情慢慢地消失殆尽。学生缺乏体育锻炼的兴趣，对体育锻炼缺乏正确的认识，对体育方法缺乏正确的理解，教师再怎么努力也无济于事。由于这样的一种恶性循环，很多学生和家长就产生了这样一种认识：体育不好没有关系，只要文化课成绩好就能照样升学，照样找好的工作。需不知，身体才是最重要的，没有好的身体，学再多也没法将知识运用到实践当中去。另外一个原因是，中学毕业后面临的可能是继续学业和放弃学业的选择，如果继续学业，学生还能够在老师的引导下继续培养自我锻炼的意识；如果放弃学业，那么就可能不能再接受指导。因此在中学时期培养好学生的自我锻炼是关系到学生一生的事情，体育教师应该重视这个问题。
2 培养学生自我锻炼能力的途径
2.1 明确锻炼的目的
体育锻炼的目的是使学生能够拥有一个好的身体来学习，也就是说体育锻炼是为学生的学习服务的。教师应该让学生明确体育锻炼与学习文化知识是不冲突的，有了好的身体才能好好学习。如果没有锻炼好身体，那也就不能有效的学习。教师在课堂上应该给学生不断地灌输这种思想，让学生明确体育锻炼是对他们自身很重要的一门课程。只有明确这点后，学生才能将枯燥单调的练习和锻炼转化为自主的锻炼行为。比如，我们教师在教速度、耐力、力量项目时，可以启发学生平时在家里利用一些可利用的东西来进行自我锻炼。
2.2 加强体育锻炼兴趣的培养
每个学生都有一种比较感兴趣的体育锻炼活动，教师应该积极的挖掘学生的体育兴趣，并对这种兴趣进行培养。兴趣是我们最重要的老师。当学生确定了感兴趣的体育锻炼时，教师应该给出一些专业的指导，指导学生正确的参与锻炼。与此同时，老师还应该监督学生进行持续的锻炼。当学生锻炼取得一些成绩的时应该给予鼓励。体育教师可以在教学过程中安排一些小型对抗赛。例如，在教接力赛时，教师可以先给学生讲解接力赛的相关背景知识和技巧，然后让感兴趣的学生分组来进行对抗赛。通过这样一种比赛的形式，学生会对接力赛更加感兴趣。与此同时，体育教师可以根据学生的身体素质推荐他们参加一些活动。例如可以推荐跳跃能力比较好的同学参加跳高训练或者篮球训练，可以推荐身体柔润性比较好的学生参加舞蹈训练训练等。
2.3 督促学生形成锻炼的习惯，形成身体锻炼需要
身体锻炼的需要是指学生因为缺乏体育锻炼而引发的内部紧张状态和不舒服的感觉。经常锻炼能够加深对体育锻炼本质、作用和目的的认识，从而强化锻炼的动机，形成经常锻炼的习惯。教师可以督促学生每天在一个特定的时间段进行锻炼，是学生无形之中形成锻炼的习惯。一旦形成了这种习惯，学生就会自主进行锻炼。体育教师应该在这个习惯形成过程中起到引导作用。体育教师可以组织学生起床后进行半小时的跑步或者其他运动。早起参加运动能够使学生一天的精神充沛。
2.4 加强奖励政策
体育锻炼和文化课的学习一样，也是非常重要的一种知识和技巧。但很多教师和学生在教学过程中认为体育又不是一门主课，没必要那么重视，因此本来有热情的学生也会不注重了。教师在体育课堂上应该强调体育锻炼的重要性，应该像文化课一样进行一定的奖励政策。文化课学习成绩好可以得到老师、学校的表扬，体育锻炼坚持得好的也应该得到老师的奖励，同时学校每学期也应评出“体育之星”，这样学生才能够真正的正视体育锻炼的重要性，从而自觉的去锻炼形成自主锻炼的习惯。
结束语
体育锻炼是关系到我们身体的大事。中学生处在身体发育的黄金阶段，且中学生的自身免疫力相对较弱，坚持体育锻炼就是坚持拥有好的身体来参加学习工作。因此，教师在体育课堂上应该向学生阐述体育锻炼的重要性，培养学生的自我锻炼能力，这样才能够培养出高素质的学生，为祖国培养栋梁之才。
参考文献：
关键词： 体育院校学生 课外体育锻炼 教学措施
1.课外体育锻炼形式
体育院校学生课外体育锻炼指学生利用课余时间有针对性、有选择性地组织课外体育锻炼，一般分个人锻炼、小组锻炼和集体有组织锻炼等几种方式。
2.高校课外体育锻炼特点
体育专业学生进行课外体育锻炼是根据自己的需求有针对性地改进自己存在的问题，在学校、年级、班级组织下不受课堂常规管理及要求制约，比较自由，以个人需求为宗旨进行学习、教学和训练。
3.目前体育院校学生课外时间使用状况
体育院校学生除了要学好体育相关理论知识外，还必须熟练体育各个项目的技战术动作、裁判知识及教学能力。完成繁重教学任务、掌握理论知识和技能，只靠学校安排的课堂教学，而学生要弥补课堂的不足，强化技术动作，提高身体素质，更需要利用课外时间进行有效的学习和锻炼。针对这种现象，本文选取华南师范大学体育学院、广州大学体育学院和广州体育学院三所体育院校，抽取100名学生进行调查。
从上表四个指标的调查情况可知，三所院校体育专业学生利用课外时间进行体育锻炼，并长期坚持进行课外体育锻炼的都在40%及以上，而经常锻炼的学生，广州大学28%，广州华院30%，华南师范大学28%；偶尔参加锻炼的学生，广州大学20%，广州体院22%，华南师范大学22%；几乎不锻炼的学生，广州大学10%，广州体院8%，华南师范大学体育学院9%。从目前三所院校反映的情况，体育专业学生能正常参加课外体育锻炼的大概在70%左右，而偶尔参加和几乎不参加课外锻炼的在30%左右，以上反映出的三所院校体育专业学生课外参加体育锻炼的情况应引起学校的高度重视，对于存在的问题，学校应采取合理的方法教育，引导广大学生自觉、积极参加课外体育锻炼。
4.合理、科学地组织学生进行课外体育锻炼
高等院校教育学生主要通过老师与学生双边互动的教与学的形式，由老师向学生传授知识，学生除了在课堂上学习知识和技能外，还利用课外时间学习和训练，消化课堂知识，加深对学习内容的认识和理解，通过课外学习和锻炼，熟练掌握知识和动作技术。因此学校应引导教育学生认识到参加课外锻炼的重要性，并养成长年坚持参加课外体育锻炼的良好习惯。
4.1教育引导学生参加体育锻炼对完成学业很重要。
教师面向众多学生进行施教，就有可能出现老师的教学方法不一定适合全部学生的情况，有些学生或许经过课堂教学无法掌握知识和技能，有些学生由于自身素质问题、领会能力，无法经过课堂教学就掌握知识和技能，另外个别项目教学周期较短，学生跟不上进度，无法在较短时间内掌握动作技能，有可能出现掉队现象。因此针对这些问题，学生可参加学校、年级、班级组织的课外体育锻炼，对存在的问题加以改正，通过训练改正错误动作，熟练掌握正确动作。有时存在的问题无法得到改善，导致无法完成正确动作，不能单独示范动作，而影响学业，学校应对广大学生引导、宣传利用课外时间参加体育锻炼的意义和重要性，进一步认识到课外体育锻炼能提升自身专业素养，改善自己存在的缺点。
4.2培养广大学生参加课外体育锻炼的习惯。
体育院校应当正确引导、教育广大学生从思想上认识到课外体育锻炼的作用及重要性，使广大学生真正领会到学校的意途，用心自愿地、积极参加课外体育锻炼。而学校或年级组织学生进行课外体育锻炼时，除引导之外还在于管理、教师指导等问题的落实到位，首先安排各班级学生参加课外体育锻炼的时间，并登记出勤情况，在综合测评、评先、评优方面给予一定的评选分值，其次对一些缺勤课外锻炼的学生，班主或成辅导员应及时了解情况，督促参加班级课外锻炼，并安排班干部对缺勤同学开展帮、带工作，使全班学生养成积极参加课外体育锻炼的好习惯，另外应对每次课外体育锻炼安排值班教师，教师的参加充分调动了广大学生参加的积极性和学习干劲。负责训练的教师应针对学生课外锻炼制订详细计划，编写每次训练内容和学习任务，以及待解决的问题，让广大学生体会到参加学校组织的课外体育锻炼的作用和价值。
4.3学生通过参加课外体育锻炼，弥补课堂学习的不足。
学生参加正常的课堂教学由于自身的领会能力和身体素质，有可能无法领会知识和技术动作，根本不能完成正确动作。对于出现这些问题的学生，由于教学周期已过，或者在教学过程中教师不可能单独停止教学、辅导某一个人。因此有效组织学生进行课外体育锻炼，由于不受课堂常规、纪律的管理，学生可以放松地在老师和其他学生的辅导下学习自己欠缺的技术动作，改正自己存在的问题，正确全面地掌握动作。
4.4通过参加课外体育锻炼，学生可以提高身体素质。
体育专业的学生由于自身专业特点，对学生身体素质包括速度、耐力、力量、柔韧性、协调性的要求极高，由于各人身体素质不同，存在这样那样的不足。这给学生参加教学、学习技术、掌握动作带来负面影响，造成学生由于身体素质的欠缺，无法完成正确的技术动作，而有效地、针对性地组织广大学生进行课外体育锻炼，可以不受正常教学进度、教学内容的束缚，根据各人存在问题进行训练和辅导，解决广大学生身体素质存在的问题，完善学生身体机能，提高身体素质。
4.5通过课外体育锻炼，有针对性地提高学生的专业能力。
体育院校培养学生除了全面掌握教学内容，完成教学任务外，更重要的是大学生应具备一技之长，有较高专业水平，具有很强的专业素养，根据目前学生人才培养方案，学生在校期间学习专业技术的时间单靠正常的教学时间的安排，要掌握全面专业技术和过硬的专业能力有一定难度，而组织广大学生利用课余时间进行有针对性的运动训练和技术练习，可通过长时间的常规体育锻炼，巩固基本技术动作，提升技术动作和战术的实用性、灵活性和针对性，全面提高广大学生的应变能力和专业能力。
5.组织体育院校学生进行课外体育锻炼的具体措施
体育院校应高度重视学生除参加正常教学外的另一种学习知识的课外锻炼方式，改进技术，提高身体素质，教育学生热爱专业，并为了取得优异成绩，在校期间争分夺秒地学习和训练，而学校有义务组织广大学生进行课外锻炼，教育学生养成认真参加锻炼的好习惯
5.1组织学生进行课外锻炼是仅次于学校正常教学的另一种教学训练形式。
体育专业学生在校期间必须完成规定的各门课程，并认真上课，教师的教学按严格的进度完成各教学内容，不能出现与教学常规不符合的各种做法，因此教学过程比较严谨。按规定内容较机械化地向学生传授知识，这种单一的流水式地接受教育能领会多少，掌握到什么程度只靠学生自身能力，学校组织学生进行课外体育锻炼可以不受课堂常规制约，根据学生需求，采取有针对性的方法，对学生存在的问题进行纠正。
5.2针对学生需求确定详细的教学、训练内容。
组织学生进行课外体育锻炼，由于不受课堂常规的制约，可以灵活地、有针对性地根据学生的需求和缺点进行教学、训练。因此组织课外体育锻炼的教师宜采取与学生座谈、交流的形式，咨询学生存在的问题和急需提高的技术动作，同时教师根据学生完成动作的情况，判断存在的问题和改进的环节。有针对性地制订学生各阶段性的教学内容和训练计划，保证广大学参加课外锻炼提高身体素质，改正存在的问题。
5.3采取各种宣传、教育手段引导学生认识到积极参加课外锻炼的重要性。
学生参加课外体育锻炼是非正常教学的一种教育方式，为了使广大学生积极自愿地参加课外体育锻炼，首先要让学生明白组织课外体育锻炼是学校从学生利益考虑，而学生参加锻炼对自己的就业及今后人生有极大帮助，其次采取各种方法和措施使学生自愿积极参加而不是强迫学生参与，最后应让广大学生明白参加课外体育锻炼的目的与教学训练内容、时间安排等，从增强学生信心，整个工作安排都应让学生了解和明白这项工作对每个人的作用，对自己的帮助和取得的效果。
5.4制定课外体育锻炼具体措施和管理制度。
5.4.1根据学生实际情况和水平分小组锻炼。
组织学生进行课外体育锻炼，主要目的与任务是解决学生存在的问题，根据学生身体素质，采取有效的训练方法，提高学生身体素质。保证广大学生通过教学掌握动作技术，讲解动作要领并示范正确动作，为了达到锻炼效果，确实解决问题，应把参加课外体育锻炼的学生按实际水平、需解决问题的类型进行科学分组，每组搭配一名技术水平较全面的学生，负责小组的管理及训练辅导，以好带弱，全面提高学生技术水平。
5.4.2课外锻炼做到既有集中训练又能分开小组训练。
教师集中全班学生进行有针对性的训练，解决学生主要存在的问题，同时安排一些时间布置内容，各小组在组长的带领下根据各组实际情况进行训练，具体每周有一两次教师集中训练，两三次各小组训练。
5.4.3执行严格考勤制度，表现情况与综合测评挂钩。
组织学生进行课外体育锻炼，应制定严格的管理制度，首先让广大学生自觉遵守各项管理制度，积极参加每次训练，其次安排各小组长严格实行考勤制度，规范学生自觉参加锻炼，另外每月总结全部出勤情况，表扬积极、认真的学生，督促欠缺的学生，鼓励他们认真参加课外体育锻炼，最后总结全体学生一学期参加课外体育锻炼的情况，并统计学生的出勤率。
5.4.4进行课外锻炼的各班级安排教师负责训练工作。
学校组织学生进行课外体育锻炼是为了达到训练效果，真正让学生感觉到本工作的有效性，保证课外体育锻炼能长期开展下去，成为学校教育、培养学生的一项重要工作。各班级应配备一名有责任心、技术水平较高的教师负责带领学生进行课外体育锻炼，使学生体会到课外锻炼的严肃性和有效性，最大限度地调动广大学生参与到教学工作中，提高自己的技术水平。
6.结语
培养学生成为社会有用人才是学校教育的宗旨，广大学生要成为国家的栋梁必须掌握知识和专业技术。学生的知识来源除了课堂学习外，学校应更广泛地为学生提供努力学习的机会，采取各种途径向广大学生传授知识。因此体育院校在当前形势下除了要组织学生参与正常课堂教学外，应更注重利用课外时间，组织学生进行教学和训练，拓宽学生学习途径，利用课外锻炼弥补学生课堂学习的不足，采用各种方法，有针对性地提高学生的身体素质。
参考文献：
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课外体育锻炼是指学生利用课余时间自觉或自发地、有意识、有目的地进行锻炼的一种行为方式。新时期,初中学生不仅要在文化知识上优秀,同时在身体素质方面也要有所提高。而培养学生多方面的兴趣,调动学生积极参加课外体育锻炼则符合新课改的要求和推广全民健身计划的思想。从某种意义来说,课外体育锻炼比体育课进行锻炼更重要,因为体育课更多偏重于运动技能的教学,而课外体育锻炼则是自觉地兴趣锻炼,它是一种快乐体育运动,学生在锻炼中寻找乐趣。我认为,它不应只是充当体育课有益补充的角色,学校还应将体育课与课外体育锻炼并重。
积极参加课外体育锻炼有利于增强学生的体质,并能有效补充学生在体育课堂上获得的知识、技术、技能,检验体育教学内容实施的效果,促进学生体育锻炼习惯的养成。学生课外锻炼能提高学生的群体意识和积极向上的生活态度,充分发挥其个性和才能,为其终身体育观的形成打下基础。
针对学生课外体育锻炼的现状,笔者通过对本校学生的问卷调查和现场对学生课外体育锻炼情况观察,准确地了解了学生课外体育锻炼的氛围,男女学生参加课外体育锻炼的比例、参加课外体育锻炼各项目的人数比例、锻炼的热门项目,以及学校体育场地器材能否满足学生课外体育锻炼需要的情况等,希望对学校在学生课外体育锻炼的管理,引导学生理性地科学地对待课外体育锻炼方面有所帮助。
2.学生课外体育锻炼的现状
通过对影响学生参加课外体育锻炼主要因素的调查问卷可以看出,影响学生课外锻炼的因素主要集中在“运动场地器材不足”、“不会运动技能”、“学业紧,压力大”等方面。学校应在扩充场地器材上加大投入,并做好各运动项目的场地器材协调。如学校的篮球场地充分,但乒乓球、羽毛球等场地吃紧,不利于学生课外体育锻炼的多元化,同时也限制了部分学生锻炼的积极性。学生课外体育锻炼不积极有客观因素,但影响学生参加课外体育锻炼的根本原因是不正确的体育观。学校、学生不同程度地存在着重学习轻体育的现象,他们认为体育锻炼不过是跑跑跳跳,不懂得自觉锻炼身体、提高身体素质的重要性。学生的健康意识差,缺乏健康观念、保健知识和对自身价值的认识。体育锻炼的最终目的是增强体质和增进健康,养成终身锻炼的习惯,而现阶段的体育教学把体育课仅仅理解为单纯的一门课程,模糊了对体育教学功能的认识,由此导致了重运动技术的学习,轻健身知识的
传授和课外体育锻炼能力的培养,造成了学生自我锻炼能力较差。
3.校园体育文化的体现行为
校园体育精神文化主要体现在学校对课外体育锻炼的宣传。学校体育锻炼的宣传可采取传统、宣传性体育宣传栏、报刊栏,因为校园精神文化是培养学生各种习惯的温床,在其中可以产生各种新的体育锻炼观念和思想。作为学校文化参与主体的学生,正处于最富有朝气,活力的青年时代,较强的鉴赏能力、较高的自我表现能力和强烈的自我表现欲望、较强的吸收并内化为指导思想和行为的能力,使他们不会因循守旧,独立性和自主性使他们乐于按照自己的思维方式进行体育锻炼。
校园体育物质文化主要体现在校园的体育器材设施的状况。通过调查显示,目前现有的体育场地器材设施仍不能满足学生的体育锻炼需求。体育物质文化是学校开展课外体育锻炼的一种依托,学校加强体育物质文化能够在很大程度上提高学生的课外体育锻炼意识和锻炼氛围,有助于增强学生课外锻炼的积极性和愿望,从而改善学校课外体育锻炼环境。
4.开展课外体育锻炼的基本途径及其对策
4.1加强体育教学改革,增强健康意识,培养锻炼能力
随着学校教育从应试教育向素质教育的转变,体育教育的目标应该与学校的总目标相一致,将教学目标、目的和内容视为培养学生体育意识和参与锻炼、增强体质的硬件,为学生的课外锻炼创造良好的条件。在教学中,要增加健身的教学内容,加强目的性和科学性身体锻炼教育,使学生了解体育锻炼对健身的作用,学会科学锻炼身体和健身的基本方法,能自觉运用课堂学到的体育理论知识及锻炼方法去参加课外锻炼;要重视学生的个性发展、兴趣爱好,逐步增加一些学生喜爱、便于开展的体育项目,满足学生的健康需要,以提高他们锻炼的积极性,使学生能够自觉、持久地进行科学的体育锻炼,养成终身锻炼的习惯。
4.2加大对体育资金的投入、重视体育场地、器材的改善与合理搭配。
学校的体育场地、器材是学生进行体育锻炼的基础保障,随着学校规模的不断发展,学生人数的增多,运动场地也要不断地增加和改善,以建立良好的体育环境。学校要每年逐步加大体育经费的投入,逐步改善场地、器材的现有条件,保证学校能有计划、有重点地增置体育设备,维修场地,为课外体育锻炼创造良好的条件,以适应学生课外体育锻炼的需要。另外,运动场地及器材设施,应根据学生喜欢的锻炼项目和人数的比例来设置。
4.3加强组织管理,成立学生体协
学校应有组织地成立学生体协,组织引导学生积极主动地参与课外体育锻炼,使体育课和课外体育锻炼有机结合,培养学生自我锻炼的能力,以达到强化体育意识、增强体质的目的。根据学校情况,在体育组下设立各运动项目,每个项目都要制定出规章制度,由学生负责组织管理,培养学生的体育组织和管理能力。各单项分别由体育教师担任监督指导,学生可根据自己的爱好和兴趣参加一个项目的锻炼,满足学生选择运动项目的需要。
4.4举办运动会,促进课外体育锻炼的开展
举办运动会,开展形式多样、丰富多彩、参与人数众多的课外体育竞赛活动,可以加强校园体育文化建设,引导学生发挥特长。学校每年应有计划地举行一次校运会,运动会的项目可列为比赛项目,使具有各种特长的学生都能得到充分的发挥。由于举办的竞赛项目多,学生有了更多的选择观看体育项目的自由。学校要引导学生由产生运动兴趣,逐渐形成运动习惯,最大程度地调动学生参与锻炼的积极性,形成全民健身的氛围,带动校内体育锻炼的全面开展,为学生的终身体育奠定基础。
5.结论
5.1通过对学生健身教育,学生课外体育锻炼意识和习惯正在逐步形成。
5.2学生课外体育锻炼形式多样,内容丰富,但带有一定的盲目性,无计划,缺乏科学合理的安排。
5.3学生体育锻炼动机总体上是健康、积极的。他们主要希望通过体育锻炼,增强体质,掌握运动技能,调剂自己的业余生活。
5.4学生每次参加锻炼的时间主要集中在30―60分钟,女生锻炼时间比较统一,组织形式比较稳定。
6.建议
6.1随着学生课外体育锻炼意识和习惯的逐步形成,这就对教师提出了更高的要求。在完成体育教学任务的同时,体育教师应向学生传授更多的运动技能和科学锻炼身体的方法,并加强在课余时间里对学生的辅导工作。
1.1文献资料法
通过在学校图书馆和CNKI数字图书馆上查阅有关学校体育锻炼方面的文献资料，获得了有关学校学生课外体育锻炼为本研究提供理论参考方面的理论基础，在阅读的基础上，对查阅的文献资料进行总结归纳，获取本研究课题的核心内容。
1.2问卷调查法
为了获取重庆市中职学校课外体育锻炼的情况及影响因素，自己设计了重庆市中职学生课外体育锻炼的现状的问卷，对近500名学生发放调查问卷，回收490份，回收率98%，其中有效问卷为460份，有效率为92%。
1.3数理统计法
运用Excel统计软件对调查问卷的数据进行百分比等统计与分析方法。
2重庆市中职学生参加课外体育锻炼的现状
2.1重庆市中职学生对课外体育锻炼的态度
从表中调查结果可以看出，在男生中非常喜欢课外体育锻炼的占21.5%，比较喜欢的占44.9%，一般的占25.6%，不喜欢的的占8.0%，而没有男生讨厌课外体育锻炼。在女生中，非常喜欢课外体育锻炼的占14.4%，比较喜欢的占41.2%，一般的占34.5%，不喜欢的占7.8%，讨厌课外体育锻炼的占2.1%，只有2.1%的女生讨厌课外体育锻炼，可以看出大部分男女生对课外体育锻炼都持有积极的态度，学生对课外体育锻炼的重要性是有认识的，参与态度是积极的，但有部分的学生在思想上还未充分认识到锻炼身体的重要性，没有真正体会到运动的乐趣。对男生和女生参与课外体育锻炼态度进行比较，发现男女生对课外体育锻炼持有的态度是不一致的，存在着一定的差异，男生参加课外体育锻炼持有的态度积极性高于女生，对于女生参加课外体育锻炼需要加强引导。
2.2重庆市中职学生课外体育锻炼喜欢的体育项目
重庆市中职学生课外体育锻炼现状分析与研究何平（重庆市荣昌县职业教育中心）从表中学生喜欢的体育项目调查结果可以看出来，女生对健美操兴趣很高，占调查总数的20.8%，而男生对健美操的兴趣较低仅占调查人数的1.0%。女生喜欢健美操的原因可能是这个时期的女生正处于青春发育期，对形态看得很重要，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动，而且大多数女生害怕胖，在体重逐渐增长的情况下，不得不找一种适合自己的运动方式。因此，他们选择了健美操，而健美操这个项目不受环境的影响，也可以在室内进行。而男生首选的项目是篮球占28.8%，这可能与男生的性格有关，篮球项目属于身体对抗项目，更符合男生的好斗性格。同时在表中也可以看出，对于我国一些传统项目例如：武术和跆拳道，学生喜欢的较少这是对我国发展传统体育项目不利。因此，学校应该根据学生的喜欢参加的运动项目来建设相关场地，给学生提供更多的参加体育锻炼场所，同时也应该提倡推广我国的传统体育项目。
2.3重庆市中职学生课外体育锻炼的动机调查
通过调查发现学生从事体育活动最最主要的动机排序是：追求自身全面发展，减肥，强健体魄，缓解压力，掌握体育技能，陶冶情操培养兴趣。从学生体育参与的动机排序可以看出他们体育参与的动机丰富多彩，追求的目的是多样化的。从表中可以了解到：学生参加课外体育锻炼的动机主要主要集中在追求自身全面发展，这种情况占调查总数的56.1%，为了减肥的占总数的47.9%，为了增强体魄的占调查总数的45.4%，缓解压力的占调查总数的37.4%，掌握体育技能占16.3%，陶冶情操培养兴趣的占调查总数的11.2%。之所以产生这些这些动机，这是与学生的自身需要有密切的关系，这说明中职学生已经认识到体育锻炼的价值和功能。2.4重庆市中职学生参加课外体育锻炼的频率课外体育锻炼频数是反映学生课外体育锻炼状况的重要指标之一。中职学生参加课外体育锻炼的频率在一定程度上能反映学生参加课外体育锻炼活动的主动性，参加体育锻炼的频数越高表明学生参加体育锻炼的主动性越强，频数越低反应出学生参加体育锻炼的兴趣越低。从表中能够看出，男生每周锻炼5次以上的占总数的8%，每周锻炼3～5次的21%，每周锻炼1～2次的占总数的42.2%，每周不参加锻炼的占总数的28.8%；而女生每周锻炼5次以上的占总数的7%，每周锻炼3～5次的占总数的19%，每周锻炼1～2次的占总数的39.4%，不参加锻炼的人数比例占总数的34.8%，可见不管是男生还是女生每周锻炼1～2次是锻炼的主要的频率。
3结论与建议
3.1结论
1）重庆市中职学生对课外体育锻炼的态度是较积极的，认识是较高的。且男生明显高于女生，但仍有一部分学生的参与态度有待进一步教育引导。在对学生课外体育锻炼的项目调查中，学生对体育运动普遍存在兴趣。女生最喜欢健美操，男生最喜欢篮球，而学生不愿意从事一些技术含量高的项目。2）学生参加课外体育锻炼的主要动机是为了追求自身全面发展，其次是为了减肥塑造形体。学生从事锻炼的形式主要是随意性锻炼，随机性比较大，其次是与朋友一起去锻炼。3）在学生从事课外体育锻炼的频率上，男女生主要是每周锻炼1～2次，这可能是受学生学习任务的限制，没有更多的时间从事课外体育锻炼。男女生主要锻炼的时间段不确定。
3.2建议
摘 要： 本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法和数理统计法等研究方法，从保定市区成年人中选出40～59岁年龄段群众就参与体育活动基本情况等现状进行调查和分析，以40～59岁居民参加体育锻炼情况为研究对象，主要了解这一群体体育锻炼的参与程度、锻炼目的、健身项目和场所的选择及锻炼时间等方面的情况，分析其影响因素，并提出合理发展建议。
关键词： 保定市区 成年人体育锻炼 锻炼状况 影响因素
40～59岁成年人是个特殊的群体，正处于事业发展的高峰也是家庭的重要支柱，他们体质的好坏和健康水平的高低关系到他们是否能承受各种压力。了解这一群体的体育锻炼行为现状，分析其影响因素并提出相应对策对于进一步贯彻《体育法》，实施《全民健身计划纲要》并制定相关体育法规政策及提高居民体育锻炼水平具有重要意义。
一、研究对象与方法
1.研究对象
以保定市北市区、南市区和新市区三个行政区内40～59岁居民参加体育锻炼的情况为调研对象，男女共3000人。
2.研究方法
本文运用文献资料法、访谈法及问卷调查法对保定市40～59岁年龄段群众参与体育活动基本情况等现状进行调查和分析。
二、保定市区40～59岁普通居民参加体育锻炼的基本情况
1.参加体育锻炼的人数及性别比例
根据问卷调查结果显示，保定市40～59岁居民参加体育锻炼的人数为1054人（占总人数的35.1%），保定市40～59岁居民参加体育活动的男女比例分别为：男性58.4%，女性41.6%，男性高于女性。由此可以看出参加体育锻炼性别差别较大。女性由于受中国传统思想的影响，在一般家庭中通常承担着更多的家务劳动还要抚养教育子女，没有充足的锻炼时间的保证，所以相比较男性来讲女性锻炼的人数较少。
2.参加体育锻炼的原因与目的
在参加体育锻炼的人群中，以“增强体质”为目的的高居首位（32.2%），排在2至7位的依次是调节精神压力17.1%、消遣娱乐15.1%、减肥健美14.1%、防治疾病10.7%、交际会友8.6%、其他2.2%。可以看出保定市40～59岁普通居民体育锻炼的目的以增强体质为主要目的的比例较高于其他各项，而参加比赛的人数为零，说明这个年龄段的人对体育的竞技功能已逐渐淡薄；同时有部分人认识到体育锻炼在调节精神压力、消遣娱乐、减肥健美、治疗疾病等方面的作用，较为可喜的现象是，对于体育的社交功能也为这一群体所接受。
上述情况表明居民参加体育锻炼的目的比较丰富，不仅停留在增强体质、保持健康的程度上，而对体育锻炼的社会功能和心理功能也有进一步的认识。
3.不参加体育锻炼的原因
调查统计显示，40～59岁年龄段的居民不参加体育锻炼的主要原因分别是工作忙、无兴趣和家务重而没时间。这一年龄段的人群是家庭的支柱，也是社会的中坚力量，他们面临紧张的工作和复杂的人际关系及繁重的家庭生活负担等多方面压力的困扰，很少有时间和精力考虑自己的身体健康与参加体育锻炼活动。从性别差异来看，这一年龄段的男性不参加体育锻炼的最主要原因是“工作忙没时间”（30.8%），同龄女性则主要是因为“家务重无时间”（32.62%）。工作忙及家务繁重固然是实情，但对体育活动缺乏兴趣，对体育的功能作用认识不够，缺乏参与的主动性，不能合理安排和利用时间才是影响参加体育锻炼的重要因素。这说明人们潜意识地还缺乏参加体育锻炼的积极性和自觉性。另—个角度说明女性居民的传统家庭意识使其不能摆脱繁重的家务劳动，在某种程度上影响她们参加体育锻炼的积极性。此外，场地设施也是影响人们参加体育锻炼的一个因素；缺乏专人指导也不同程度地影响了人们参加体育锻炼的积极性。
4.参加体育锻炼的频率与时间
我国判定体育人口的标准为每周身体活动频度三次以上；每次身体活动30min以上；每次身体活动强度中等以上。统计显示4O～59岁成年人每周每天参加有益健康的体育活动者为29.4%，占总人数的三分之一。由此表明，这一群体的成年人体育参与的意识淡薄而且积极性较差，参加体育锻炼的次数少还频率低，多数人达不到体育人口的要求。
据调查结果显示，在参加体育锻炼时间的统计中，每次锻炼30～60min者最多（占51.31%），其次为60min以上者占35.95%，不足30min者占12.29%。在参加体育锻炼次数的统计中偶尔锻炼的最多（占37.8%）。
上述情况表明，保定市40—59岁参加体育锻炼的人群中仍有部分居民（12.29%）在体育锻炼的时间上达不到体育人口每次锻炼30min以上的要求，有53.5%%的居民在体育锻炼的次数上达不到我国体育人口每周锻炼三次以上的标准。这说明保定市4O～59岁参加体育锻炼的普通居民中有一半的人体育锻炼意识薄弱，对体育锻炼活动坚持不够。
5.参加体育锻炼的主要场所
体育锻炼场所的选择受体育锻炼项目的影响，居民对体育锻炼项目的选择决定了场所的选择情况。由于保定市40～59岁居民大多数选择健身器材和慢跑为主要锻炼项目，因此在场所的选择上，广场和公园占首位；其次是公路或街道。
体育场馆和设施对居民的开放程度以及收费标准也影响着居民对体育锻炼场所的选择。据有关资料调查显示我市经营性体育场馆占9.1%，绝大部分场馆设施分布在学校系统（占76.11%）。目前学校的体育场馆向社会开放的程度及开放的时间受到一定限制，而社会上的体育场馆及俱乐部在开放的同时要收取一定的费用以达到自身维护和运营的目的。使得居民多数都选择一些不收费或低收费的场地进行健身活动。可见，居民个人的体育消费意识和消费水平影响对体育锻炼的投入。
6.参加体育锻炼的主要项目
从统计结果可以看出，保定市40～59岁成年人参加体育锻炼的项目比较单调，多数人选择公共健身器材和跑步等简单易行、技术简单及对场地器材要求不高，同时消费水平比较低的体育项目。
需要注意的是单调的运动项目会影响居民参与体育锻炼的积极性，应在现有运动项目的基础上进一步开发一些时尚的简单易炼的体育运动项目，丰富居民的体育锻炼活动，提高居民参与的热情和兴趣。
三、促进40～59岁普通居民参加体育锻炼的主要措施
1.加强社区体育指导员队伍建设
社区体育指导员是指组织社区居民开展体育健身活动的人员，是从事运动技能传授，健身指导和组织管理工作的人员。调查结果显示保定市20.7%的居民所在的社区或锻炼场所有社区指导员，但是专业的体育指导员所占的比例也不高，有许多都是体育爱好者或是熟悉某一体育项目的擅长者，从而不能指导居民进行科学的运动，有时不但达不到健身效果反而会危害健康，这是影响社区居民进行参加体育锻炼的另一个主要原因。
2.维护和更新社区体育的锻炼器材
据相关资料显示：保定市共有单项体育运动协会28家，体育俱乐部23家，体育指导站30个，但70%以上的体育场馆或体育协会只为本系统服务，即便对外开放的在时间上都有较严格的规定，要满足大多数居民的锻炼需求是不现实的。
此外，还有健身器械的维护问题，大部分社区体育器械过于陈旧，对于一些有一定使用寿命的器械没有严格限期的更换或淘汰，再有一些器械由于常年风吹雨淋保护不善锈迹斑斑，让参与锻炼的居民望而却步。有些器械的损坏是由于体育器械的使用方法未能清晰地注明，导致健身者不合理地使用或错误地使用从而影响到器械的使用寿命。
3.丰富社区群众体育活动的组织形式
居民的体育活动有很多组织形式，因为每个人对于体育锻炼的需求都不相同，所以自发组织体育活动的方式最受欢迎。这是因为首先时间上来说比较灵活和自由，除了老年人外，中青年人群，时间相对来说比较紧张，没有固定的时间参与到体育部门或居委会组织的体育活动中；其次，有的人就是喜欢自己自觉地参加锻炼，不喜欢参加体育活动。所以社区体育活动的组织形式应该是多种多样的，从而满足不同群体参与体育锻炼的需求。
4.加强体育知识的宣传
除了影响居民参与体育锻炼的客观原因外，中年人群工作压力大、家务繁重和对体育功能的片面认识及不能合理地安排时间是影响他们参加体育锻炼的主要原因。因此有关部门要加大体育功能的宣传力度，使居民对进行体育锻炼有全面的了解和认识，从而促使更多的居民进行体育锻炼。
四、结论与建议
通过问卷分析得出结论：目前，保定市40～59岁居民体育锻炼的意识较淡薄，参与锻炼的比例不高；居民对体育运动概念理解狭隘，体育有关部门对体育宣传的力度不够，这一年龄段居民正处于事业发展的高峰，也是家庭的重要支柱，所以工作及家务的繁重是居民不能参加体育锻炼的主要原因；促进身体健康是居民参与体育锻炼的主要动机，但缺少社会体育指导员是影响保定市社区居民参与体育锻炼的重要因素，没时间、缺乏体育场地设施及经济条件限制也成为制约居民体育锻炼的主要因素；居民目前进行体育锻炼的项目主要以对场地，器材均要求不高的项目为主，活动内容较单一；活动场所比较随机，与居民生活环境相关联。
为此，政府部门要进一步提高对群众健身的重视程度，制定或完善相关的政策法规，增加国民体质监测投入，完善监测网络并尽快制定统一的“国民体质监测数据库管理系统”软件，为群众的体育健身提供更好的服务；树立正确的体育价值观，提高体育健身的社会化程度，发挥多种媒体的舆论导向作用，加大对体育健身知识的宣传力度，提高体育锻炼的社会化程度，组织影响大、效果好的体育竞赛和体育表演及健身活动，营造好的体育锻炼活动的氛围；加大对体育公共健身器材的投入力度和场地设施的建设，合理规范现有体育场馆的开放和使用，为群众健身提供就近方便的健身场所；加大对社会体育指导员的培训力度，规范对社会体育指导员的管理，培养具有专业水平的社会体育指导员且加强对体育锻炼知识的宣传工作，提高居民参与体育锻炼的意识，使其养成终身参与体育锻炼的习惯。
参考文献：
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[2]刘青健.中国城乡居民参加体育锻炼状况分析[J].北京体育大学学报，2010（3）.
关键词：课余体育锻炼；成因；途径
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1672-1578（2015）12-0414-02
引言 课余体育锻炼是课外体育的一个重要组成部分，是面向学生的群众性体育活动。课余体育锻炼具有满足学生对体育的不同需求，发展个性、培养能力、养成良好的生活习惯，为终身体育奠定基础。
1.中小学生课余体育锻炼情况调查
据教育部公布学生体质健康监测报告显示，我国中小学生体能部分指标（速度、爆发力、力量）、肺活量正在呈下降趋势、超重及肥胖学生明显增多等不容忽视的问题。究其原因主要是学生体育锻炼不足，笔者拟从课余体育锻炼方面着手调查分析。
为了更好地了解我校学生课余体育锻炼情况，笔者对福鼎四中的学生做了问卷调查，初步统计如下（共发放问卷370份，有效问卷351份）
福鼎四中课余体育锻炼调查问卷
1、 是否喜欢参加课余体育锻炼？A、喜欢 94% （329人） B、不喜欢 6%（22人）2、 你是否经常参加课余体育锻炼？若没有，请说明理由。A、经常56% （184人） B、不经常44%（167人） 理由：（略）3、 你课余时间主要从事的活动是什么？A、学习35%（123人） B、体育运动28%（98人） C、其他37%（130人）4、 若学校有组织课余体育锻炼，你是否愿意参加？A、愿意92%（322人） B、不愿意8%（29人）
2.课余体育锻炼现状成因分析
分析以上调查结果可见，能够在学习之余玩一玩，对于绝大多数学生来说（94%），是一件乐于接受的事情，但实际上只有一半多一点的孩子经常参加课余体育锻炼，课余体育锻炼的作用未能很好地得以发挥。笔者认为，其中的因素主要有以下几点：
2.1 课余体育锻炼存在的安全责任问题束缚其发展。未成年人在校出现伤害事故，这"一桶水"就全倒在了学校身上。这难免产生许多消极因素，如：学校要求学生放学后立即回家，不得在学校逗留、活动，或是在组织课余体育锻炼的过程中教师避"重"就"轻"，点到为止，以牺牲锻炼质量来确保学生的安全。这样必然降低了学校组织学生课余体育锻炼的主动性，也必然降低了具体负责开展课余体育锻炼指导教师的积极性和有效性。这样很容易会形成一个恶性循环，严重阻碍课余体育锻炼的充分发挥作用。
2.2 家长不够重视。家长对孩子的认可标准与学校评价标准之间存在的差异.家长给予的负担很重，孩子周末时间多要学习琴、棋、书、画、音乐或者参加补习，根本无暇顾及体育锻炼。在问卷调查，44%不能经常参加课余体育锻炼的原因多是没有时间。
2.3 学校硬件设施和课程设置滞后。调查问卷中显示"若学校有组织课余体育锻炼，有92%的学生愿意参加"，这对学校提出了很大的要求。一般的中小学校操场活动面积普遍较小，运动设施购置不充足，无法满足全校学生充分进行课余体育锻炼的要求。
2.4 学生自我锻炼意识薄弱。由于物质生活水平极大提高，学生备受长辈宠爱，养成了懒散、怕苦怕累的习惯，不愿意参加课余体育锻炼。
2.5 社会提供的锻炼条件不足。调查报告显示，一部分学生之所以不经常参加课余体育锻炼，是因为没有合适的运动场地。
3.针对以上出现的各因素，为了新时期能使学生课余体育锻炼发挥更大的作用，提出以下解决途径
3.1 加强立法，切实保障学生和学校的合法权益。为了使学校和学生家长之间能更好地处理学生在校出现安全事故，明确责任，也为了使学生能更多更好地参加到丰富多彩的课余体育锻炼中去，就需要通过法律的途径切实保障学校和学生二者的权益。
3.2 建立长期、稳定、有效的家校联系制度。制作"家校联系卡"，让学校和家长共同肩负起关注、监督、帮助学生进行课外体育锻炼的责任。
3.3 保证学校拥有开展具有时代特征的课余体育锻炼的条件。学校在进行基础设施的建设和改造之时，必须充分考虑到体育锻炼的需要，从场地到运动器材都要得到保证，在考核学校时，这应该被视为重要因素。
3.4 注重培养学生参与课余体育锻炼的意识。应让学生明确体育锻炼的重要性。
3.5政府应引起重视，加大投入。青少年是祖国的未来，孙中山先生说："青年进步则国家进步"，政府入应当重视青少年学生，特别是中小学学生的体质健康，应加大对中小学生课余体育锻炼的投入，修建一些综合性活动场所，开设类似于"少年宫"这样面向学生的群众性体育场所，培养专业素质较高的人员进行指导，使学生在优良锻炼环境下更健康地成长。
4.小结
课余体育锻炼是体育课的延伸和补充，对培养学生全面发展和健康成长有着重要作用，虽然现在存在诸多不利因素，但是只要建立起与之相适应的组织管理体系，全社会群策群力，课余体育锻炼的作用终将得以更好的发挥。
摘要：随着我国市场经济的不断发展，民营企业不断壮大。企业职工的业余生活不断丰富，参与锻炼的人数在不断增加。目前我国对中小县市民营企业职工体育活动研究相对较少（尤其是城区周边企业）。文章采用文献资料法、问卷调查法等研究方法，对宁乡县民营企业职工体育锻炼现状进行分析，得知：民营企业职工体育锻炼不够重视，运动时间相对不够，且男女差别不大；场地设备缺乏、锻炼时间不够、在学校没养成锻炼习惯等是影响其锻炼的主要原因。
关键词：宁乡县 民营企业 职工体育 体育锻炼
中图分类号：G812 文献标识码：A 文章编号：1004—5643（2015）06—0013—04
通讯作者：1.陈日红（1963~），男，副教授。研究方向：体育运动与健康。
作者简介：2.张彪（1987~），男，学士。研究方向：全民健身。
3.杨军（1993~），男，学生。研究方向：全民健身。
民营企业（简称民企）是指个体、私营企业和私营企业控股或由其运营的各种组织形式的企业， 一般由非政府投资创办的企业，由国有和民有两部分组成。职工体育是指在工商、企事业、机关、团体等单位中开展的体育锻炼活动，其目的是提高职工健康水平，调节情绪，增强对各种环境的适应能力和防止职业病。锻炼形式是以职工喜闻乐见的运动项目和符合职业岗位劳动特点的各种有益于健身和娱乐的锻炼项目为主[1]。随着经济的迅速发展和人民生活水平的提高， 人们开始越来越关注身体的健康。宁乡县作为长沙市周边的城市，政府部门为促进地方经济的发展，大力引进外资，从而使宁乡县目前的民企也越来越多。相关文献资料显示，合肥和郑州两地的民企体育活动开展较好，这是由于这两地处于经济发展相对稳定的状态，加班加点的情况相对较少， 所以民企职工的作息时间规律无太大变化。[2]而宁乡地区这几年处于飞速发展阶段，企业职工的工作压力增大， 使其作息时间无规律， 从而身体状况也随之受影响，再加上民企职工对参加体育活动的重要性认识不足，企业厂区体育场地与设施不足， 对企业职工的身体锻炼方式的多样性造成了一定的影响。所以，加强民企大众体育宣传力度是有必要的。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
以宁乡县内民营企业职工体育锻炼现状作为研究对象。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法
查阅民营企业及职工体育开展的相关文献资料。
1.2.2 问卷调查法
对职工锻炼场地、目的、锻炼方式、企业主管部门对职工体育锻炼的支持情况等进行设计问卷。对管理者及职工采用现场发放，当场回收的方式发放问卷，回收率78.8%，其有效回收率为93.3%。
1.2.3 数理统计法
对相关数据和资料进行数理分析。
2 宁乡县民营企业职工参与体育锻炼的现状
2.1 宁乡县民营企业职工体育锻炼的意识情况
2.1.1 职工对《全民健身计划纲要》的了解情况
《全民健身计划纲要》的颁布实施，对我国群众体育的发展具有巨大的指导和推动作用。宁乡县民企职工对《全民健身计划纲要》的了解状况不容乐观，调查表明，仅有6.1%的职工知道并了解《全民健身计划纲要》， 而大部分职工仅仅知道， 甚至有39.5%的职工都不知道，男女没多大差别。在一定程度上反映出企业职工体育意识和其在社会体育实践中所处的地位不相符合，这一现状若不及时予以改变，会给全民健身运动的发展造成一定的阻碍。
2.1.2 职工对体育锻炼的认识
宁乡县企职工喜欢体育锻炼最主要的原因是强身健体和兴趣爱好。随着社会的进步，人们越来越关注自己的身体状况，人们选择适合自己身体状况的体育项目进行锻炼。因为职工在体育锻炼中不仅获得了身心健康， 而且增进了与同事间的感情以及与领导间的沟通，职工之间的兴趣增大[3]，企业职工对体育锻炼也有了更好的认识。宁乡县民企职工认为体育锻炼比较重要（约占调查人数的53.7%）比认为不太重要和不重要（约占调查人数的26.9%）的多两倍，男女职工在对体育锻炼的认识上无明显差别。这一结果说明宁乡县民企职工大部分对体育锻炼有较好的认识，对身体健康是较关心的。可见，体育锻炼在民企职工心目中占重要地位。
2.2 宁乡县民营企业职工体育锻炼的参与情况
体育锻炼意识是人类意识的一个内容， 它是客观存在的现象在人脑中的反应，是人们在以身体练习为基本手段，以强身健体为主要目的的体育活动中自觉性、目的性、计划性和社会性的表现。体育锻炼意识包括人们对体育的认识、对体育锻炼的态度和情感以及体育锻炼行为的调节[4]。2.2.1 民营企业职工参加体育锻炼的频度
体育锻炼频度是指单位时间内参与体育锻炼的次数， 是反映体育锻炼状况的重要指标之一， 通过研究分析民营企业职工体育锻炼的频度可以看出民营企业职工的体育锻炼意识和体育锻炼习惯的养成情况。
宁乡县民企职工每周都参与锻炼的有117 人（约占总数的45.3%），且其中只有22.5%的调查对象每周锻炼3 次以上，还有8.5%的调查对象从不参加体育锻炼。在锻炼中的男女存在差异， 男职工每周3 次以上的（约占13.3%） 高于女职工（约占9.2%），从不参加锻炼的女职工的（约占5.1%）要高于男职工（约占3.4%），说明男职工参加体育锻炼的频度要高于女职工，可能是大部分的女职工要承担较多的家务劳动， 从而影响她们参加体育锻炼的频度。
不同年龄阶段的职工参加体育锻炼的频度也存在差异，30岁以下的职工每周参加体育锻炼3 次以下的明显高于31 岁以上的职工，而在3次以上的明显少于3次以下的职工，不参加锻炼的人数明显高于3次以上的职工。可能是由于30 岁以下的青年人交际较多，自由活动时间偶尔去锻炼几次。上网时青年人因为较喜爱的活动，从而减少了体育锻炼的次数，而31 岁以上的人，对上网的喜爱程度小于青年人，他们多将时间用于锻炼，以增强健康，而且他们深深体会到体育锻炼对健康的重要性。
2.2.2 每次参加体育锻炼的持续时间
宁乡县民营企业职工参加体育锻炼，每次锻炼时间为30 分钟以下的人数为124 人（约占调查人数的42.2%）；每次锻炼时间为30-60分钟的人数为134 人，占调查总体的45.6%；每次锻炼时间为60 分钟以上的职工为36 人，占调查总体的12.2%，说明参与锻炼的职工半数以上基本上达到了锻炼所需时间， 不到一半的职工锻炼时间太短，需要延长。
男女职工在参加锻炼持续时间上存在差别， 每次锻炼持续30 分钟以上的男职（约占调查人数的34.4%）高于女职工（约占调查人数的23.4%），在30 分钟以下的女职工（约占26.9%）高于男职工（约占15.3%）。由于女性的特性是好静厌动，再者女性的力量等素质不如男性， 从而在锻炼时间上表现出了男性高于女性的特征，这一结果与资料显示基本相符。
2.2.3 体育锻炼的参与形式与强度
体育作为一种社会文化活动，人们在参与过程中会因年龄、性别、爱好等不同而选择不同的参与形式。宁乡县民营企业职工参与体育活动的形式首选是与朋友、同事一起参加体育锻炼（约占调查人数的59.5%），另外有16.4%的职工选择与家人一起参加体育锻炼， 只有5.5%的职工选择以单位组织活动的形式，6.5%的职工选择俱乐部的形式，而自主活动的约占2.6%，还有约9.5%的职工选择其他方式参加体育锻炼，说明宁乡县民营企业职工体育大都喜欢结伴而行。男、女职工在体育锻炼参与形式上基本一致，分别为男职工146 人（约占调查人数的49.7%），女职工148 人（约占调查人数的50.3%）。
运动强度是指：单位时间内从事的运动所消耗能量的大小。本调查中锻炼强度是参照《中国群众体育现状调查与研究》身体活动的激烈程度来确定的，其标准为：“全身微热”相当于轻度运动强度，“全身微微出汗”相当于中等强度，“中等出汗”相当于大强度，“大汗淋漓”相当于极重运动强度[5]。宁乡县民企职工在锻炼强度上存在较明显的年龄差别，在各种强度中，30 岁以下的人明显高于30 岁以上的人，尤其是高于40 岁以上的人。从轻强度到极重强度，30岁以下的人分别为32 人（约占10.9%）、43 人（约占14.6%）、33 人（约占11.2%）、15人（约占5.1%）。而31-40 岁的人分别为27 人（约占9.2%）、41人（约占14.0%）、29人（约占9.9%）和4人（约占1.4%）。可能是由于30 岁以下的人年轻有活力、精力充沛，相对喜欢强度较大的运动。而年龄较大的（尤其40岁以上）职工，体力及身体状况相对较差，且家庭任务多而重，所以在运动时多表现出了强度相对较小；而男女性别在运动强度上没多大的差别，可能是在自己所选运动项目喜好的原因， 且这一结果与任海娟和侯昌松的有一点差别[1、2]。
2.2.4 参加体育锻炼的时间与地点
宁乡县民企职工选择参加体育锻炼的时间首选是“双休节假日”（约占30.0%），其次是选择“下午”参加体育锻炼（约占24.1%），“早上”参加体育锻炼（约占21.1%），“晚上”参加体育锻炼（约占24.8%）。
由于双休节假日有较多的空余时间，平时工作较忙，锻炼时间较少，难得有休息时间，便选择用锻炼的方式度过节假日，取得锻炼和休息的双重效果。下午锻炼的人相对于早上和晚上的人要多，由于早上时间短，人们忙于上班，晚上可能要忙于应酬，所以锻炼的人也较少，而下午的时间相对充分一些。而在不同性别上，男性在双休节假日及晚上锻炼的相对多于女性，而其他时间男女差别不大。在年龄上，41 岁以上的人在节假日锻炼的明显高于其他年龄段。此年龄段的人，在平时要照顾家人，锻炼时间有限，只有在节假日及双休日有一点时间锻炼。30 岁以下的人，在晚上锻炼的较多，可能是他们有父母关照，不要做太多的家务，晚上有时间锻炼，此年龄段也是好动的年龄段。
宁乡县民企职工选择参加体育锻炼的内容依次排序为散步（39.1%）、健身操（19.0%）、球类（14.6%）、跑步（12.6%）、其他（10.1%）、武术（3.7%）。由于散步不受场地的限制，大多能结伴而行，所以为首选对象，且40 岁以上的男性较多，30 岁以下的女性也较多。
不同性别职工在体育锻炼项目的选择上各有侧重， 男职工选择球类的比例明显高于女职工，而跑步、散步、健身操则是女职工普遍喜欢的项目。
不同年龄层次职工所选的体育项目比例也有较大的差距，因为年龄大的职工体力相比于年轻人差， 一般都选择体力消耗较少的项目，如散步、健身操，而年轻的选择体力消耗较高的其人数相对多些，如跑步。同时还存在个性要求、兴趣爱好的差异，选择的运动项目也会不同。
而在锻炼地点的选择上，选择社区体育场地较多，占调查总体的48.3%，其次是公共体育设施和附近学校体育场地，分别占调查总体的29.2%， 选择单位体育设施进行体育锻炼的职工只占调查总体的11.6%。
这说明随着社会的发展， 宁乡县的居民社区的设施条件有了很大的提高，通过对企业与社区运动场所观察比较，得知宁乡县民营企业体育场地设施条件还是较差。而选择营利性体育设施进行体育锻炼只有10.9%， 可以说明宁乡县民营企业职工的体育消费观念淡薄。
在此年龄上，对营业场所的选择有所不同，青年职工选择营利性场地进行体育锻炼的比例明显比年龄大的职工要多， 可能是因为年轻职工对体育消费观念相对较强，愿意花钱买健康。年龄大的职工大都已婚，家庭负担重，加上收入不高，受经济条件的限制，去营利场所的较少。不同年龄段的民营企业职工选择进
行体育锻炼的场所也有所差异， 年轻的职工选择附近的社区体育场地进行锻炼的比例高于其他年龄段的职工。因为年轻职工体力比较充沛，锻炼随时随地，无需太多准备。
2.3 宁乡县民营企业职工体育管理与组织现状
2.3.1 宁乡县民营企业管理职工体育机构设置情况
对宁乡县8家民营企业的调查， 有5家企业有专门指导职工体育教练的人员，有6家企业没有设置机构管理职工体育。这一调查结果说明宁乡县民营企业职工体育管理比较薄弱， 这必然影响民营企业职工体育活动的开展。
2.3.2 宁乡县民营企业组织开展职工体育活动情况
宁乡县民营企业都在不同程度的重视职工体育活动的开展，对管理者的调查的得知，只有两家企业有专业的管理机制负责职工体育，有5 家民企有运动队，有球队的企业，平均每年有2次企业间的交流比赛。说明企业对体育锻炼有点认识，但重点放在运动队，而非群体运动，且平时无经费投入，只有一次比赛交流后的聚餐和经费企业报销。
通过查阅长沙瑞泰医药塑料包装有限公司的体育开展情况的相关资料，发现他们每年组织三四次篮球比赛，而且是运动队的对外交流，而组织职工的较少，从而说明宁乡县民营企业管理人员思想很重视职工体育活动， 而只重视对企业有形象的作用的运动队的体育活动。
2.3.3 宁乡县民营企业体育场地设施建设情况
体育设施是职工开展体育健身锻炼的场所。8 家民企存在着数量较少的体育场地。通过去现场观察，企业运动场地多为占地面积不大的篮球场、羽毛球场或乒乓球场。虽然近两年仍有几家企业新建了体育锻炼场地， 但这些企业都是原本场地设施就比较好的企业。
现在由于很多企业的规划用地比较紧张， 预留的规划用地多用于扩大生产的需要，难以留出更多的场地来建体育设施，因此，宁乡县民营企业体育活动场地严重缺乏，这在一定程度上阻碍了职工体育的开展。
3 影响宁乡县民营企业职工体育锻炼的因素分析
影响宁乡县民企职工参加体育锻炼或体育兴趣形成的外在因素主要是：学校体育教育的影响（约占27.2%）、同事和朋友的影响（约占26.5%）、兴趣爱好的影响（83.0%），这三个因素占调查总体比较大。
在学校进行的体育教育是影响民营企业职工参与体育活动的重要因素，被调查者认为：学校期间的体育学习和形成的习惯对后期进行体育锻炼意识的形成至关重要。同事、朋友一起进行锻炼能体现出体育的竞争、对抗、合作、娱乐等特性，同时也增加了体育锻炼中群体氛围和享受体育锻炼的乐趣， 而兴趣爱好影响更能促使人们喜欢运动[6]。影响宁乡县民营企业职工参加体育锻炼的首要因素排是“时间影响”（约占54.8%）， 其它依次是“体育设施条件（约占32.0%）”、“没有人指导（约占26.5%）”、“强身健体（约占10.2%）”、“家庭原因（约占3.1%）”、“其他原因（约占2.6%）”。从此可以看出， 制约和影响宁乡县民营企业职工不参加体育锻炼的主要原因是“没有时间”、“体育设施条件差”、“没有人指导”。“没有时间”是制约和影响宁乡县民营企业职工参加体育锻炼的主要原因， 这一结果也表现在宁乡县民营企业职工选择余暇时间主要用于“工作”。
民企职工没有时间参加体育锻炼的主要原因是， 职工对体育锻炼价值认识不够，体育意识淡薄，不能合理安排时间参加体育锻炼。其次是工作压力大，时常加班，确实影响职工参加体育锻炼。体育设施条件差是制约和影响民营企业职工不参加体育锻炼的第二个原因， 这一结果反映了宁乡县民营企业体育设施状况不理想。“没有人指导”是制约和影响民企职工参加体育锻炼的第三位原因， 这反映了目前职工体育锻炼知识和体育锻炼技能的缺乏。
4 结论与建议
4. 结论
宁乡县民营企业男职工参与体育锻炼的积极性高于女职工；以强身健体为体育锻炼目的；民企职工体育锻炼的质量不高（主要体现在锻炼时间和频度不够），女性比较明显；民企职工锻炼时段多选择在双休节假日，男女差别不大；民营企业员工在学校期间没养成锻炼习惯、同事朋友的影响、缺少锻炼时间和民营企业主管领导对职工体育不够重视是影响职工参加锻炼的主要原因。
4.2 建议
4.2.1提高企业主管部门对职工体育锻炼的认识
民企应设立相应的部门或机构来主管职工进行体育活动，派高管人员来主管或兼管该项工作，并提高其认识，加强指导和管理。并到已有体育管理机构的企业进行参观学习，从而提高民企主管部门对职工体育锻炼的认识。
4.2.2建立制度督促职工进行锻炼
企业主管领导应将体育锻炼纳入职工的考核制度中， 督促其进行体育锻炼，同时要组织职工开展多样化的比赛，以激发职工的锻炼兴趣。
4.2.3 积极营造参加体育锻炼的氛围和环境，加强民企职工体育锻炼的质量
企业体育部门应根据本行业的特点、职工的工作性质，有目的、有计划、有组织地开展一些小型多样体育活动，营造良好的体育活动氛围和环境。同时给企业体育部门增加教练员，使其职工培养良好的锻炼兴趣和体育锻炼习惯，从而提高锻炼质量。
4.2.4 加强经济投入，改进和完善体育场地及设备
企业领导要在年初的预算中， 拿出一部分经费用于体育场地的建设和体育设备的重置，以满足企业职工锻炼的需要。
4.2.5 政府部门应加强对民企的监督和指导
政府体育部门应建立一套完善的体育监管机制， 用来加强对民企体育锻炼的监管，对其定期或不定期的检查，对执行较差的要采用一定的处罚措施。同时定期派专业人员到企业指导或培训体育骨干，以提高企业领导对体育活动的重视。
参考文献：
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[4]杨宝垒．对我校研究生参加体育课情况的调查分析[J]．沈阳体育学院学报，2006（4）：13-16．
一、中学生参加课外体育活动的现状分析
调查发现，学生每天进行课余体育锻炼的时间是相对固定的，段绝大部分学生都选择在下午进行锻炼，也是学校每天下午开展课外活动课的结果，同时也保证学生了进行锻炼的基本时间，这也可以看出-午也是学校开展课余体育锻炼的重要时间段。对于学生每周参与课余体育锻炼的次数的调查发现，学生参与课余体育锻炼的积极性一般，少于3次的约占总人数的36％；而3到4次的约占总人数的38％，且笔者发现，参加体育锻炼次数较多的学生大多数是初三毕业班的学生，他们参加体育锻炼主要是为了提高中考的体育成绩；每天都运动的约占总人数的17％，这部分的学生人多都是男学生，这些学生都主要是以篮球扣为主，因为他们都是很喜欢篮球运动；几乎不运动约占总人数的9％，这部分的学生人多数是女学生，不喜欢体育运动。有8.29％的学生每次锻炼在1小时以上，42.29％的学生每次锻炼时间为30－60分钟，这些学生长锻炼时长上得到了基本的保证，另外还有49.42％的学生每次的锻炼时间在30分钟以下，每次锻炼的时间偏少。调查发现，在课余体育锻炼的周参与次数以及时间方面，性别差异还是比较明显的，女学生在几乎不运动和运动少于30分钟的比例要高出男学生一倍左右。学校在今后的体育锻炼管理丁作中，应该适当延长这部分学生的活动时间，以达到更好的锻炼效果，并致力于让更多的女学生参与到运动中来。
二、影响中学生参加课外体育活动的因素分析
影响学生参加课余体育锻炼的因素是多方面的，主观因素有学生想锻炼身体，缓解压力等；客观因素主要有学生学业压力大、课余时间少以及场地环境等。调查还发现，学生参加课余体育锻炼也分多种形式，部分学生还会有个人的锻炼计划，进行科学锻炼。调查得知，吸引学生参加课余体育锻炼的主要因素是缓解压力，占总体的55.65%，可见学生学习压力都比较大且需要通过一定的途径去缓解，而学生更愿意通过体育锻炼的方式去缓解压力。影响学生参加课外体育锻炼的次要因素是学生个人的爱好兴趣。另外，还有一种特殊的现象，有28. 49％的学生是为了应付体育中考考试，有12.76％的学生认为自己是被迫参加体育锻炼的。那么，教师要针对这部分学生做思想工作，使他们正确认识到体育锻炼的积极意义，从而更加主动地、自发地去参与体育锻炼。在教学过程中要倡导劳逸结合的学习方式，鼓励学生每天抽出一小时的时间去进行体育锻炼，这样会比一整天呆在教室学习更有效率。但笔者发现，很多学生都没能认识到实际情况，学习压力大的时候依然争分夺秒地呆在教室学习，这样只会使自己的压力变得更大，紧绷的神经得不到充分的放松。日复一日地重复这样的学习方式，将会对学生的身心健康以及学习成绩带来负面影响，所以学校以及教师都应把学生适当地“请”出教室，让学生得到充分的放松。
影响学生参加课余体育锻炼的因素中最重要的是时间不够以及学业繁重，这说明如今在升学压力巨大的情况下，学校如果片面追求升学率，只重视文化课的教学而忽视学生的体育锻炼，就会淡化学生对体育锻炼重要性的意识，减少学生参与体育锻炼的机会。另外在运动场地问题上，有39.47％的男生觉得学校提供的锻炼场地不足，达不到更好的锻炼效果。而女生则较多地表示了自己不愿参加课外体育锻炼或无锻炼习惯。由此可见，女生参与课余体育锻炼的积极性要比男生低很多。
学生在参与课余体育锻炼时，大多是由参与课余体育锻炼的理念以及对体育运动的看法所决定的，而这也是学校能否顺利开展课余体育锻炼活动的决定性因素。学校要把正确的体育锻炼知识以及终身体育的观念及意识传授给学生，使学生养成终身锻炼的习惯，从而培养出德、智、体、美、劳全面发展的全方位人才。有95.52％的学生同意体育运动有益身心，在思想上也清楚认识体育锻炼是可以给自己带来许多好处，但是却没有全部落实到行动上。怕苦怕累的思想也在制约着学生的积极性，学生有不劳而获的思想，并不能清楚知道自己的身心健康是由自己去掌握的，只有在行动上克服种种困难，坚持每天都参与体育锻炼，才能达到身心健康的目的。
三、中学生参加课外体育活动的结论分析
从调查中发现，中学生参加课外体育活动的现状及其影响因素可总结为如下几个方面：
1. 中学生参与课余体育锻炼的积极性较一般，且女生比男生的参与积极性要低，在参加课余体育活动的学生中，大多数男生喜欢进行大球类的运动，而女生则较多选择了田径类的跑步以及小球类的运动，大部分学生会选择下午来进行体育锻炼。
2. 参与课余体育锻炼的积极性与学生个人身体素质自评的优劣有着一定的关系，多进行锻炼的学生身体素质都很好，反之则认为自己身体素质较差，这也使得身体素质较差的学生陷入了不参加或少参加课余体育锻炼的恶性循环中。
3. 学生参与课余体育锻炼大多是为了缓解压力或出于自己的体育兴趣爱好，而制约学生参与课余体育锻炼的因素则是课余时间不够和学业繁重。另外，学校提供的运动硬件设施不齐全，也影响了学生参加课外体育活动的效果和积极性。
四、改善中学生参加课外体育活动的建议
1. 提高学生参与课余体育锻炼的积极性，并且针对男女生采用不同的方法米进行辅导。对于平时不愿参加锻炼的女生要从思想上进行教育，引导她们积极主动地参加锻炼。
2. 学校开设有关体育锻炼改善身心健康和提高学习效率的讲座或者相关课程，让学生明白劳逸结台才是最有效率的办法，并对经常不运动的学生进行有针对性的引导，培养学生终身体育的意识，让学生在不知不觉中受到体育锻炼的熏陶。
关键词：普通高校；大学生；课外体育锻炼
中图分类号：G807.4文献标识码：A文章编 号：1007-3612(2011)03-0098-04
Study on Current Condition of Students Participating in Extracur ricular Physical Exercise in
Higher Education Institutes
――Take the Example of the HEIs in Tianjin
LIU Hong jun
(Tianjin University of Sport，Tianjin 300381，China)
Abstract: With the methods of documentation， questionnaire and mathematical statistics，current condition of after class physical exercise among 4026 student samples f rom 17 higher education institutes in Tianjin are investigated and studied.Thepaper has explored their attitude and motivation to extracurricular physical ex ercise， time and frequency of physical exercise participation， form of exercis es， their favorite sport events， their sport consumption， and the factors th at influence extracurricular physical exercise. The data based results may pro vide a reference to the understanding of the extracurricular exercises of colleg e students.
Key words: higher education institutes; student; extracurricular physica l exercise
课外体育锻炼是实现学校体育目的任务的重要途径之一，它与体育课相辅相成，是学校 体育不可缺少的组织形式。学生通过课外体育锻炼，能更好的掌握体育课上所学的运动技术 技能，增强体质，增进健康。课外体育锻炼对发展学生的个性，提高参与的积极性和自主性 ，推进素质教育等有着积极的意义。高校大学生课外体育锻炼的情况值得我们予以关注 。本文以天津市普通高校大学生课外体育锻炼现状为切入点进行了调查研究。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象南开大学、天津大学、天津医科大学、天津科技大学、天津商业大学、天津工业大学、天津 财经大学、天津理工大学、天津师范大学、天津中医药大学、中国民航大学、天津城市建设学院、天津职业技术师范大学、天津外国语大学、天津美术学院、天津音乐学院、天津 农学院共17所普通高校的4 026名在校大学生。
1.2 研究方法
1.2.1 文献资料法通过在CNKI中国知网和维普期刊全文数据库查阅2000-2009年有关普通高校课外体育 锻炼的文献资料50余篇，对本研究的现状、方法有了清晰的了解。
1.2.2 问卷调查法问卷发放前对内容效度进行了评价，专家认为效度较高。问卷于2008年9月初至9月底主要采 用现场发放回收的方式进行。共发放问卷4 026份，回收3 835份，其中有效问卷3 761 份，有效率为93.4%。
问卷的信度通过再测法进行了检验，计算两次回答之间的相关系数R=0.86，具有高度相 关(P
1.2.3 数理统计法 问卷调查收集到的所有数据运用EXCEL2003 和 SPSS13.0统计软件进行统计学处理。
2 结果与分析
2.1 天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的态度奥尔波特认为，态度是借助经验而形成的心理上的准备状态。它动态地、指示性地影 响个体对所有对象和事态的反应。对体育运动的态度表现为个体通过所经历的运动经验而产 生的对运动的乐趣、价值意识、运动意向和行为等反应倾向［1］。对课外体育锻炼 的态度直接影响参加课外体育锻炼的行为。
表1显示，天津市普通高校大学生中有49.9%的男生认为课外体育锻炼很重要，40.3%认 为重要，持积极态度的人达到90.2%，只有1.5%的男生认为课外体育锻炼不重要和0.4%认 为很不重要。女生有47.7%认为课外体育锻炼很重要，有42.9%认为重要，持积极态度的人 达到90.6%，只有1.4%的女生认为课外体育锻炼不重要和0.4%认为很不重要。数据表明，绝大多数天津 市普通高校大学生参加课外体育锻炼态度积极，认识正确。我们认为，这是学校体育工作者 认真贯彻执行上级主管部门的各项学校体育方针政策，辛勤工作，对学生进行教育引 导的的结果，也有新闻媒体对体育重要性宣传的作用，大学生对体育锻炼的作用越来越认可 和重视。媒介研究表明，大众传媒对人们生活方式产生了异乎寻常的影响，对人们的价值观 、生活方式有着潜移默化或立竿见影的功用。在学校，传播媒介对学生了解体育，欣赏体育 到爱好体育，参与体育起到了非常重要的作用，特别是他们对体育的认识，体育价值观念的 形成及体育锻炼方法、手段的学习。表2统计学卡方检验显示，不同性别大学生参加课外体 育锻炼态度不存在显著性差异。调查结果显示，仍有近10%的大学生对课外体育锻炼持消极 态度。通过访谈我们了解到，主要原因是一些同学认为自己身体健康，感觉用不着锻炼，对 这一部分大学生我们应引起重视，根据他们的实际情况加以有效引导，使全体大学生积极投 身到课外体育锻炼中。
2.2 天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的动机无论从事什么活动，其内部动力都是来源于动机［2］。那么，天津市普通高校大学 生参加课外体育锻炼的动机是什么呢？
从表3我们看到，天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼动机男女生排在前3位的竟然 相同。男女大学生都把增强体质排在第1位；消遣娱乐排在第2位；缓解学习压力排在第3位 ［3］。体育锻炼的本质特征和功能就在于增强体质，增进健康，这一点无论对男女 都是相同的 。英国研究人员发现，加强体育锻炼不仅对身体健康大有好处，而且可以刺激脑细胞生长， 增强记忆力和学习能力。随着社会的发展，人们生活方式的转变，越来越多的人把健康问题 放在了价值观的首位，把通过体育手段获取健康看得越来越重要。所以不论男女大学生，参 加课外体育锻炼首先为了增强体质符合实际，顺理成章。消遣娱乐是人们生活方式中很重要 的一个方面，体育锻炼能够充实人们的业余时间，使之得到很好消遣，通过体育锻炼能够使 人得到愉悦感和。男女大学生把参加课外体育锻炼为了消遣娱乐排在第2位也在情理之 中。由于高校毕业生就业的压力，大学生在学期间尽量参加各种培训班的学习，尽量多拿证 ，如计算机等级证书、外语等级证书等以增强自己的竞争力。另外，为完成学校规定的学分 ，每周要上24学时左右的课程，学习压力确实很大。课外体育锻炼可以愉悦人的身心，使紧 张的大脑得到放松，以健康的体魄和饱满的精神去迎接学习任务。男女大学生选择课外体育 锻炼缓解学习带来的压力确实是明智之举。男生参加课外体育锻炼动机排在4～6位的分别是 提高运动技能；培养积极的心理素质和培养合作能力。女生排在4～6位的分别是健美形体； 培养积极的心理素质和提高运动技能。这一排序体现了女生特有的爱美心理。表3反映出天 津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的价值观趋向实际，面向生活，呈多元化发展。大学 生参加课外体育锻炼动机与他们的自身需要密切相关，安排课外体育锻炼内容时应予以充分 考虑，才能收到良好效果。
2.3 天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的几种特征
3.3.1 天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的频度从表4我们发现，所有有效问卷的被调查大学生都参加了课外体育锻炼，这较之所阅读 的许多文献资料中反映某些地区高校大学生不参加课外体育锻炼是一很大进步。但不同性别 大学生参加的频度不一样。男生每周参加课外体育锻炼3次及以上的人数占68.4%，女生每 周 参加课外体育锻炼3次及以上的人数占49.8%。男生每周参加课外体育锻炼频度明显高于女 生 ，表5卡方检验结果表明，不同性别大学生每周参加课外体育锻炼频度差异非常显著。中共 中央 国务院2007年5月7日下发的关于加强青少年体育增强青少年体质的意见中明确指出： 高等学校要加强体育课程管理，把课外体育活动纳入学校日常教学计划，使每个学生每周至 少参加3次课外体育锻炼。天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的频度离要求还有差距 。通过访谈，我们了解到频度少是因为，有的同学是对课外体育锻炼的认识不足，有的同学 则是锻炼项目是在馆中，受条件制约，我们应根据不同情况，逐步予以解决。
2.3.2 天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的时间表6显示，男生每次参加课外体育锻炼30 min以上的人数占76.6%，女生每次参加课外体 育锻炼30 min以上的人数占59.4%。男生的人数比例明显高于女生。表7卡方检验结果表明 ， 不同性别大学生每次参加课外体育锻炼时间有非常显著性差异。课外体育锻炼的效果取决于 每周锻炼的次数和每次锻炼的时间。锻炼的频度低，时间短，必将影响体质和健康水平的提 高，达不到锻炼效果。划分体育人口或经常锻炼的通常标准是每周参加体育锻炼3次以上， 每次活动时间30 min以上，每次锻炼的运动强度中等及以上。按此标准，天津市普通高 校大学生参加课外体育锻炼的时间尚有差距。通过访谈，我们了解到锻炼时间短的同学主要 是为了应付学校要求，而非自觉的去锻炼，所以走走形式就回宿舍或干其他事情去了，尤其 是女生更为明显。
2.3.3 天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的项目从表8可以看出，男生参加人数最多的课外体育锻炼项目分别是篮球达到53.8%；乒乓球 达到38.7%；足球达到32.8%。女生参加人数最多的课外体育锻炼项目分别是羽毛球达到43 . 2%；跑步达到35.1%；健美操达到24.1%。男女生选择的项目不同，体现了各自不同的身心 特 征。我们发现，男生参加人数最多的3项课外体育锻炼项目都是球类项目。体现出男生喜欢 对抗性和技术性强的运动项目，以表现男性的自信、勇敢、顽强和拼搏精神。女生更注重简 单易行和塑造形体的项目。因此，除了选择隔网对抗的羽毛球外，选择了跑步和健美操。 了解了不同性别大学生参加课外体育锻炼项目的特点，为我们有的放矢的安排和组织课外体 育锻炼提供了理论基础。
2.3.4 天津市普通高校大学参加课外体育锻炼的场所从表9我们看到，不同性别大学生参加课外体育锻炼场所选择相同。按排序顺序依次是 学校免费运动场；校园空地；收费体育场馆和社区健身场地。校园是大学生学习生活的场所 ，选择学校免费运动场、校园空地进行锻炼既方便又实用还经济，成为大学生参加课外体育 锻炼的主要场所，存在着必然性。这也客观上要求学校必须注重运动场地设施的建设，以满 足学生课外体育锻炼的需要，丰富学生的业余生活。我们看到有15.6%的男生和16.2%的女 生 到收费体育场馆锻炼，这透视出大学生的消费观念正发生着变化，“花钱买健康”的体育消 费观在大学生群体中不断成熟。
2.3.5 天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的形式表10显示，天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的形式选择上，男女生是相同的， 首选都是与同伴锻炼。这与体育项目特点紧密相关，许多体育项目尤其是球类项目需要对练 或集体对抗，必须有同伴的参与才能进行。同时，与同伴锻炼能够在健身时增进同学间交流 ，达到愉悦身心的目的。男女大学生参加课外体育锻炼的第二种形式是个人锻炼。这种锻炼 形式能根据自己的时间和习惯，不受他人有否空闲时间和兴趣爱好的制约，比较自由，也容 易进行。前面对天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的项目研究显示，跑步是大学生锻 炼的主要项目之一，它就很适合以个人锻炼的形式进行。以班级体育活动和俱乐部形式参加 课外体育锻炼也是男女大学生的主要选择。班级组织的集体活动可以克服部分同学的惰性， 但不易多数人的自主选择。而俱乐部恰恰可以根据自己的兴趣爱好，选择锻炼内容，弥补班 级体育活动单一的不足。因此，多种锻炼形式的有机结合有利于课外体育锻炼的开展和收到 良好效果。
2.4 天津市普通高校大学生的体育消费体育消费是现代社会生活消费的一部分。随着我国居民收入和余暇时间的增加，除衣、 食、住、行等生活必须品以外的各种消费需求迅速增长，其中一个很重要的消费需求就是普 遍追求健康、追求丰富多彩的精神文化生活。天津市普通高校大学生的体育消费处于什么状 况呢？从表11我们看到，男生的体育消费每年平均是323.4元，女生每年平均是240.7元。 男 生的消费明显高于女生，经统计学检验，二者具有非常显著性差异。大学生本身没有经济来 源，要靠家里提供的生活费消费。女同学还要在服装和化妆品等方面消费，在体育消费方面 低于男生是可以理解的。
从表12我们看到，男大学生认为参加课外体育锻炼影响因素第一是体育场地器材不足， 第二是学习负担重，第三是体育基础差。女大学生认为参加课外体育锻炼影响因素第一是学 习负担重，第二是体育场地器材不足，第三是体育基础差。男女生的选择在第一第二的排序 上有区别，我们分析认为，一是女生对学习更加重视，二是女生参加人数最多的课外体育锻 炼项目分别是羽毛球、跑步和健美操，对场地器材要求相对较低。而男生参加人数最多的课 外体育锻炼项目分别是篮球、乒乓球和足球，对场地器材要求相对较高。因此，在排序上有 所区别，但我们可以确定，学习负担重、体育场地器材不足和体育基础差是影响大学生课外 体育锻炼的主要因素。在实施素质教育的过程中，学校办学观念会随之转变，教学计划会不 断调整，学生的学习负担应得到减轻。随着我国经济的不断发展，国家对教育的投入不断增 加，对体育场地器材的投入也应不断增加。对体育基础差的大学生应引起我们的关注和重视 ，通过切实可行的措施帮助他们掌握锻炼方法，通过课外体育锻炼使每个大学生都受益。
2.6 天津市普通高校课外体育锻炼的组织管理通过访谈和阅读相关资料，我们了解到，目前天津市普通高校对课外体育锻炼的组织管 理有如下一些制度和规定。
1)实施“课内外一体化综合管理”的体育课程教学模式，将课外体育锻炼纳入体育课成绩 管理。
2)课外活动时间为每天早操6：30～7：00；下午4：00～5：00。学生可以根据各场、馆的 开放时间，持本人俱乐部注册的体育锻炼出勤卡任意选择时间和项目进行锻炼。
3)各俱乐部负责教师根据学生锻炼出勤效果实行“打卡”管理。学生每次课外体育锻炼不 得少于30 min，否则不予“打卡”。
4)学生课外体育锻炼必须穿运动服和运动鞋，否则不予“打卡”。
5) 在校外体育场馆参加体育锻炼后，可持本人使用过的入场券或锻炼卡到值班老师处刷卡 。
6)课外体育锻炼次数达到要求并认真锻炼者奖励加分。
7)学生有组织地进行竞赛活动后，由班体委到体育部统一刷卡。
3 结论与建议
3.1 结论 1)天津市普通高校大学生男生对课外体育锻炼持积极态度的达到90.2%，女生达到90.6 %，绝大多数大学生参加课外体育锻炼态度积极，认识正确。
2)天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼动机呈多元化发展，增强体质、消遣娱乐 、缓解学习压力是男女大学生参加课外体育锻炼的主要动机。
3)天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼频度，男生每周参加3次及以上的占68 .4%，女生每周参加3次及以上的占49.8%。男生明显高于女生，差异非常显著。
4)天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼时间，男生每次锻炼30 min以上的人数占7 6.6%，女生每次锻炼30 min以上的人数占59.4%。男生的人数比例明显高于女生，有非常 显著性差异。
5)天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼项目，男生参加人数最多的分别是篮球达 到53.8%、乒乓球达到38.7%、足球达到32.8%。女生参加人数最多的分别是羽毛球达到43 .2% 、跑步达到35.1%、健美操达到24.1%。男生喜欢对抗性和技术性强的运动项目，女生更注 重简单易行和塑造形体的项目。
6)天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼场所，男女大学生选择相同。按排序依次 是学校免费运动场、校园空地、收费体育场馆和社区健身场地。
7)天津市普通高校大学生参加课外体育锻炼的形式选择上，男女生相同。首选都是与 同伴锻炼，第二种形式是个人锻炼。以班级体育活动和俱乐部形式参加课外体育锻炼也是男 女大学生的主要选择。
8)天津市普通高校大学生的体育消费，男生每年平均是323.4元，女生每年平均是240. 7元。男女生的体育消费有非常显著性差异。
9)学习负担重、体育场地器材不足和体育基础差是影响天津市普通高校大学生参加课 外体育锻炼的主要因素。
3.2 建议 1)进一步加强对大学生的体育健康教育，加强科学化体育锻炼的宣传，如办课外体育 锻炼的讲座，开展各种课外体育锻炼的咨询会，创办各类科学化体育锻炼的板报和宣传栏， 使大学生真正认识课外体育锻炼的作用与价值，培养体育锻炼的兴趣和习惯，积极参加课外 体育锻炼。
2)不断完善课外体育锻炼组织管理体系，如以体育部为主，各系部密切配合，建立评 比与奖励机制，与体育学分挂钩等，形成在主管校长领导下，全校各部门协调配合。使锻炼 多样化、多层次、全方位、见实效。
3)根据学校自身特点和现有条件，多建大学生喜爱的体育俱乐部，使活动内容丰富、 形式多样、收费合理。通过体育俱乐部活动带动日常课外体育锻炼的开展。
4)不断加大体育经费的投入，完善体育资源配置，发挥现有体育场地设施的作用，延 长开放时间，使其功能达到最大化，方便大学生课外体育锻炼。
参考文献：
［1］杨宗义.体育心理学［M］.西南师范大学出版社，1991：392.
［2］杨宗义.体育心理学［M］.西南师范大学出版社，1991：192.
摘 要 “树立健康第一”是学校体育教育的重要指导思想，是切实加强体育工作，使学生掌握基本的运动技能，养成良好锻炼身体习惯的重要原则。新课标理念中明确指出要注重学生运动爱好和专长的形成，特别注重学生的学习兴趣、爱好和个性发展，促使学生自觉、积极地进行体育锻炼，为学生终身体育锻炼奠定基础[1]。本文就如何使学生养成体育锻炼的习惯进行研究，意在为学生切实提高身体素质提供方法和对策。
关键词 体育锻炼 锻炼习惯 对策
我国著名教育家叶圣陶先生说：“什么是教育？简单一句话，就是要养成良好习惯。”养成体育锻炼习惯就是要在日常生活中养成一种习惯，以培养学生对体育的兴趣、爱好，并养成终身锻炼的习惯。它是学校体育成果的一个重要标志，培养学生体育锻炼的意识、技能和习惯对促进学生身心健康地发展有着重要的意义。因此，体育教师在日常工作中，应重视培养学生良好的锻炼习惯。
一、体育锻炼习惯的概念
所谓习惯：是指经过多次重复或练习而巩固下来并转变为主体需要的“行为方式”。与熟练技能紧密相连，它可在有目的、有计划的练习基础上养成，也可以在多次无意义重复中形成，是一种后天获得的趋于稳定的行为方式。而体育锻炼习惯是指人们在不断的健身实践中逐渐形成的，能够满足“主体需要”的一种自觉的、经常的、稳定的身体锻炼行为并构成现代人日常生活的不可缺少的内容之一。体育锻炼对参与的个体健康是有益的，但是它需要锻炼者能够凭借一定的毅力和耐力坚持长时间活动来获得的，这样才能对锻炼者产生积极、深远的影响。
二、学生体育锻炼习惯养成对策
（一）体育教师要转变教育教学观念：
传统的体育教学模式是许多教师在课堂教学中，主要是教师通过示范和讲解让学生通过身体练习来掌握体育运动的基本知识、技术和技能，对于学生学习态度、学习兴趣和学习习惯等根本不重视，导致学生只是为了考试而学习体育运动技能，更谈不上良好体育锻炼习惯的养成了。相反，如果体育教师能够在体育教学中重视学生体育锻炼需求和锻炼兴趣的培养，另对学生体育锻炼的态度加以引导，学生就会以一种积极的态度，精神饱满地参与体育锻炼。因此，体育教师应转变观念，在课堂教学中积极主动地培养学生良好的锻炼习惯。
（二）对学生体育锻炼进行科学的指导
教师在教授学生体育运动技能时，要对学生时行科学地掌握体育技能时行培养，只有科学地对身体进行锻炼，才能感受到体育锻炼对身体产生的锻炼效果，才能让学生有动力地进行长时间坚持进行体育锻炼，这样才能有利于学生体育锻炼习惯的养成。不懂得用科学的方法锻炼身体，不仅会影响锻炼效果，还有可能损害身体健康。只有懂得和运用锻炼身体的基本原理和科学锻炼的方法，才能达到预期的锻炼效果。体育教师在教学和活动中，应有意识地把科学锻炼身体的基本原理和方法传授给学生。首先，让学生了解人体的结构，各系统器官的功能，身体锻炼的卫生常识，体育动作的规律特点，以及体育锻炼是如何促进人体生理变化的。其次，让学生懂得生理负荷的最佳方案和合理的锻炼程序，以及为什么做与怎样做准备活动和整理活动等方面的知识。再次是体育教师应根据学生不同年龄阶段，运用不同的锻炼手段和方法，引导学生进行科学的身体锻炼。
（三）注重学生体育锻炼兴趣的培养
培养学生对锻炼的兴趣、爱好是使学生养成良好锻炼习惯的前提。兴趣爱好会使学生对体育锻炼产生积极参与的情绪和热情，进而体会体育锻炼带来的乐趣，培养学生参与体育锻炼的习惯。如果缺乏对某一活动的兴趣，就不可能产生对该活动的爱好，一般来说，也就不可能形成从事该活动的习惯。反之，随着对某一活动的兴趣的形成和爱好的增长，习惯性也就越强。学生们之所以打起球来不觉得累，就是因为他们非常喜爱球类活动。随着我们对这项活动的深入，学生从“只知乱蹦乱跳到打球打出些门道”这个过程，也就是学生的爱好不断增强的过程，及养成经常从事体育锻炼的习惯的过程。
（四）培养学生锻炼习惯需要不断的重复与坚持
体育锻炼行为必须经过不断的重复和长期的坚持才能上升为习惯，才能给个体带来真正的效益。体育教师在教学中要对体育锻炼进行重复巩固提高的教学过程，并将体育锻炼内化为学生的内在需求，这也是体育教师面临的一大难题，根据“最佳状态”学说：“一个人的中心需要就是要从事一项活动，并在行动中成功地迎接一系列挑战。当发现技能与挑战处于平衡时“最佳状态”就产生了。太弱的挑战使人感到乏味，太强的挑战使人产生焦虑。因此在锻炼时要不断的完成一系列的挑战，并沉浸在运动中带来的乐趣，使锻炼者始终保持一种锻炼下去愿望，随着时间的推移和锻炼水平的提高终将使锻炼主体从胜利的心理上产生一种锻炼的需要。
三、结论
体育锻炼习惯是属于积极性习惯，它是在有目的，有计划的练习基础上逐渐养成的，学生在进行体育锻炼时要深刻认识不断地排除干扰，创造条件进行锻炼，不断体验化育锻炼成功的乐趣，并使这种锻炼行为贯穿于一生，成为日常生活中的重要组成部分，最终养成相对稳定不变的锻炼行为。良好的体育锻炼行为是促进学生增强体能、增进健康、掌握体育知识和运动技能、缓解紧张的学习压力、形成乐观开朗的生活态度的重要途径。因此，要使学生充分认识到经常参加体育锻炼的必要性和重要性，引导学生树立自觉参加体育活动的态度，合理地参加各种体育活动，并养成良好的锻炼习惯，为终身体育奠定基础。
基金项目：2014年黑龙江省教育厅教改项目《需求引导式教学对大学生身体锻炼习惯养成的研究与实践》。
【关键词】大学生 体育锻炼 研究现状 分析
【中图分类号】G806 【文献标识码】A 【文章编号】2095-3089（2014）6-0040-02
根据本研究目的和内容，在《中国期刊全文数据库》、《维普期刊数据库》、《中国优秀博硕论文数据库》三大数据库系统以"体育锻炼"、"体育健身"、"体育学习"、"身体锻炼"、"身体消费"等关键词进行了多重检索，共检索到了1994―2010年12月发表相关论文426篇，硕士论文53篇。另外，在互联网GOOG L E，百度等搜索引擎上搜索相关文献80余篇，通过对这些文献资料的整理归纳，可以将与本课题相关的研究成果归纳为以下四个方面：（1）大学生参与体育锻炼现状与对策研究；（2）大学生参与体育锻炼与心理健康、体质关系的研究；（3）大学生参与体育锻炼动机、意识、习惯和行为的研究；（4）普通高校女大学生体育锻炼现状与对策研究。
1大学生参与体育锻炼现状与对策研究
关于大学生体育锻炼与对策研究是近些年研究的热点，主要是针对不同地域、不同学校学生体育现状的调查研究居多。既有以全国为调查对象，也有个案研究的；研究方法以问卷调查法为主，辅之文献资料调研、访谈法；调查研究的内容虽然不尽相同，但大致属于同一范畴，在对大学生体育锻炼现状及影响因素进行分析的基础上，提出了相应的建议，旨在为深化高校体育教学改革提供理论依据。较具代表性的观点如下：
常生，陈及治（2004）发表于《体育科学》的"中国大学生闲暇体育锻炼行为的阶段性特征研究"指出"大学生体育锻炼行为具有阶段性特征；不同锻炼阶段参加闲暇体育锻炼的频度、时间和强度差别具有显著性；参加体育锻炼后的心理感受与锻炼阶段存在相关；年体育消费水平与参加体育锻炼的阶段存在相关；每周的平均闲暇时间与参加体育锻炼的阶段不存在相关。由此推论，大学生不参加闲暇体育锻炼，非闲暇时间缺乏所致；接受媒体体育信息状况与参加体育锻炼的阶段存在相关。建议重视大学生锻炼后的愉悦感受，在对闲暇体育锻炼行为的干预中，应引导选择集体锻炼形式，促进锻炼氛围的形成，同时，应重视和加强人际交往能力的培养，提高大学生锻炼行为的坚持性。"
赵一平，马力（2005）发表于《北京体育大学学报》的"大学生参与体育锻炼的调查与分析"指出，有90%以上的学生参与了课外体育锻炼，但不同性别、不同年级、不同生源、不同家庭条件的学生在课外体育锻炼的参与率、周参与次数、每次锻炼时间上存在差异；锻炼场所呈分散趋势，锻炼方式男生倾向于和同学一起，女生倾向于单独练习，锻炼内容男生喜爱球类项目，女生喜爱中长跑锻炼价值取向呈多元化与统一性特点，锻炼的时间与方法主要是随自己的喜好，大学生体育锻炼受内外因素的影响，同一因素对不同年级、不同性别的大学生影响程度不同。
另外，肖桃芳，刘建炜，黎冬梅（2006）在《上海体育学院学报》发表的"江西省大学生闲暇体育锻炼行为及影响因素研究"；董晓虹发表于《北京体育大学学报》的"浙江省高校学生体育学习与锻炼的现状分析"； 李建疆，范磊，张惠（2010）发表于武汉体育学院学报的"新疆维吾尔族大学生体育锻炼特征及其影响因素的调查研究"等研究从不同方面反映了我国大学生这一整体参与体育现状，并提出了一些很有远见的对策，为本研究做好了铺垫。
2大学生参与体育锻炼与心理健康、体质关系的研究
健康的心理是大学生日常教育，学习科学文化知识的前提，是大学生在大学期间正常学习、生活的保障。体育锻炼对心理健康的积极意义正逐步被人们所认识，其保持和促进心理健康的作用和机制也在理论研究和实践中不断得到阐明和证实。
何颖，季浏（2004）在《体育科学》发表的"不同的体育锻炼类型对大学生抑郁水平的影响及其心理中介变量（Body-esteem）的研究"显示，锻炼组被试抑郁水平和Body-esteem水平都有显著变化，对照组变化不明显；不同的体育锻炼类型针对不同性别的大学生改善抑郁水平、Body-esteem水平的效果不同；Body-esteem是体育锻炼影响大学生抑郁水平的心理中介变量。
蒋碧艳等人的研究也证实：参加体育锻炼有助于中学生消除疲劳，减缓紧张、愤怒、抑郁、慌乱，提高自尊感，增进心理健康水平。李林，陈丽娟，季浏认为：体育锻炼的心理效应受运动处方的影响。季浏，汪晓赞等人的研究结果表明：运动项目和运动强度对中、小学生心理健康水平的影响存在着明显的年龄差异，即小学生适宜采用中、小强度以及运动技能较为简单的运动项目进行体育锻炼，大强度锻炼对促进小学生的心理健康无益，中学生则适宜参与大、中强度以及技能相对复杂项目的锻炼，从而揭示了中、小学生在进行不同运动项目以及不同运动强度的体育锻炼后，将会产生不同的体育锻炼心理感觉，参加适宜的体育锻炼能获得较多的运动愉，而运动愉的获得有益于中、小学生的心理健康。徐波指出：研究表明，体育锻炼能够降低应激反应，调节情绪，增强心理健康，预防和治疗疾病。何颖的综述也指出：体育锻炼可以调节情绪，强化自我概念和自尊，降低应激反应，消除疲劳，从而促进人的心理健康。
季浏认为，体育锻炼可以促进人的生理健康：提高心肺适应能力；提高肌肉力量和耐力；改善身体的柔韧性。李茹萍指出：体育锻炼可以对人的中枢神经系统、运动系统、呼吸系统、心血管系统、消化系统等产生积极的影响。何颖的综述也指出：体育锻炼可以预防心血管病变，增强呼吸系统的功能，提高消化系统功能，改善神经系统功能，预防骨裂，控制体重与改变体型等，从而对人的生理健康起到积极的促进作用。
3大学生参与体育锻炼动机、意识、态度与习惯的研究
锻炼动机则是人们有目的，有计划科学健身的一种内在动力。从动机理论来看，人的行为是由动机支配的，人参加一种活动可以有多种动机，不同动机有不同强度，动机的强度与需要的迫切性成正比。
张中江，陈善平，潘秀刚（2009）发表于《北京体育大学学报》的"大学生体育锻炼行为和锻炼动机的性别差异"一文，通过对2072名大学生问卷调查数据，对比分析了男女大学生的健康状况、锻炼行为和锻炼动机。结果表明：1）与男大学生相比，女生每次锻炼的时间短，锻炼强度小，锻炼频率低，锻炼坚持差；2）男生的健康动机、能力动机和社交动机比女生强，女生的外貌动机比男生强，乐趣动机的性别差异不显著；3）大学生健康状况和体型的性别差异存在显著性，男生的健康状况比女生好；4）应该通过学校体育制度、体育教学、校园文化等方面的改革缩小在体育行为和健康状况方面的性别不平等。
大学生对体育锻炼态度的趋向是肯定、否定或中性将不同程度地影响他们参与体育锻炼。邓志茂（2010）的硕士论文"昆明地区师范类与非师范类大学生体育锻炼态度的调查研究"研究发现，（1）师范类大学生的锻炼态度要好于非师范类大学生，原因与他们将来的就业方向有关。（2）大学生对参与锻炼的自不够充分。（3）大学生的主观标准较低。（4）师范类与非师范类大学生的锻炼态度有年级特点。（5）不同性别、生源、专业的大学生的锻炼态度表现不同程度的差异性。
类似的研究还有，王放（2007）的"在体育教学中培养大学生的锻炼习惯"， 刘晓莉（2009）的"参与高校体育社团对大学生体育锻炼习惯养成的各阶段影响研究"， 魏瑶（2009）的"目标定向对大学生体育锻炼内在动机的影响"， 潘秀刚（2010）的"体育社团对大学生锻炼动机的影响"，等等。
4女大学生体育锻炼现状与对策研究
在女大学生体育锻炼的方面，比较全面的有：杨娜（2010）在其硕士论文《山东省普通高校女大学生体育锻炼现状的调查研究》研究得出，女大学生参加体育锻炼的频率、时间、强度方面，呈现出女生体育锻炼的参与率偏低的现象，每周锻炼 3 次或 3 次以上的占 11.4%，每次 30 分钟或 30 分钟以上的占 44.0%，达到中等强度以上的仅占到 29.15%；影响女大学生进行体育锻炼的因素是多方面的，其中自身因素排在前三位依次是个人兴趣、个人时间安排、个人锻炼习惯；外部因素前三位依次是：适宜运动项目、运动设施、学校氛围，等结论。
赵薇薇（2007）的硕士论文《长春市女大学生体育意识和体育行为的调查与研究》指出，（1）长春市女大学生对体育锻炼重要性的认识是良好的，但体育参与意识不强，自觉参加体育锻炼的人数比例偏低，造成认识与实践相脱节。（2）长春市女大学生获取体育知识和锻炼方法的重要途径是学校教育，高校体育教育对女大学生体育意识的养成和体育行为的促进起到决定性作用。（3）长春市女大学生体育锻炼频度偏低，时间、强度现状良好。低年级与高年级的。体育人口比例存在显著性差异。被动参与型已成为女大学生的主体，她们缺乏自我锻炼的主动性，运动的依赖性较强。（4）影响长春市女大学生参加体育锻炼的因素是：缺少运动伙伴、懒惰、学习压力大、场地器材的缺乏、没有技术指导。
另外，在女大学生体育锻炼的某一侧面的文章研究的比较多的有"对女大学生体育态度及体育行为的调查研究"女大学生体育锻炼动机调查"，"女大学生经期体育锻炼行为及影响因素研究（2009）"，"关于女大学生体育锻炼态度的调查研究"，"女大学生体育锻炼思想研究"等。
综上所述，近年来对大学生体育锻炼的现状研究已卓有成效，涉及内容也相当广泛，如体育锻炼现状与干预策略研究；体育锻炼与心理健康、生理健康、社会健康与体质的关系；大学生体育锻炼态度、动机、习惯的调查研究等。但对高职高专院校学生参与体育现状的研究还不多见，对高职高专院校女大学生参与体育现状的研究基本是空白，特别是对高职高专女大学生参与体育现状的整体性研究还寥若晨星。在目前国家大力发展高职教育的大背景下，从女大学生的主观意识出发，对其体育行为、体育动机、体育态度、体育取向及影响因素进行研究，是目前亟待解决的课题。
参考文献：
[1] 常生，陈及治. 中国大学生闲暇体育锻炼行为的阶段性特征研究[J].体育科学，2004（9）：69-72
[2] 赵一平，马力. 大学生参与体育锻炼的调查与分析[J].北京体育大学学报，2005，28（7）：897-899
[3] 季浏.体育心理学[M].北京：高等教育出版社，2001
[4] 何颖，季浏.不同的体育锻炼类型对大学生抑郁水平的影响及其心理中介变量（Body-esteem）的研究[J].体育科学，2004，24（5）：32-36
[5] 史小英.江苏省民办大学生体质与体育锻炼现状的调查与分析[D].苏州大学，2008
[6] 杨娜.山东省普通高校女大学生体育锻炼现状的调查研究[D].山东师范大学，2010
关键词：华东师范大学 研究生 体育锻炼 调查研究
中图分类号：G807 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）02-0019-03
1 前言
关注人类健康是21世纪国际社会的共同主题，健康不仅是人类生存、发展的基础，而且健康水平的高低是衡量社会进步的标志。研究生教育作为我国高学历的学习教育，多年以来向社会输送着大批优秀人才，成为社会建设的中流砥柱。“身体是革命的本钱”，健康的身体直接关系到社会主义建设的质量，是研究生自身发展的需要。
《全民健身计划纲要》中明确指出：积极为知识分子创造体育健身条件。研究生作为承上启下的一代人，良好的体育锻炼习惯和终身体育观不仅可以肩负起建设祖国、家园的担子，同时也有助于对下一代体育锻炼习惯耳濡目染，潜移默化的培养，灌溉出更加健硕的花朵。研究生作为一个重要人群，但是在体育锻炼方面无人过问、无人管理，在繁重的课程压力下忽视了体育锻炼，体质下降、身体发福，健康状况不容乐观。通过对华东师范大学研究生体育锻炼现状进行调查研究与分析，旨在引起学校各职能部门的高度重视，并为其尽快改变现状提出依据和解决办法。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
以华东师范大学研究生为研究对象，其中随机抽样200人。
2.2 研究方法
在研究过程中本文运用的研究方法有：文献资料法、问卷调查法、访谈法、数理统计法
2.2.1 文献资料法
查阅相关文献资料，为本文提供理论基础。
2.2.2 问卷调查法
制定相关问卷，并经过一定检验修改，采取当面发放回收的形式。共发放问卷200份，回收200份，回收率100%。有效问卷196份，有效率98%。
2.2.3 访谈法
通过与研究生的当面交流，了解他们对一些问题的认识和态度。
2.2.4 数理统计法
使用Excel2003软件建立原始数据库，运用Spssl3.0统计软件进行数理统计，处理方法为：频数分析、描述统计。
3 研究结果与分析
3.1 硕士研究生对体育锻炼重要性的认识
对于研究生来讲，首先只有认识到体育锻炼的重要性才有可能参与到体育活动中。由表1可知，总体上来说硕士研究生对体育锻炼重要性的认识是明确的，但是仍有少部分硕士研究生并没有对体育锻炼的重要性有一个很好的认识，需要高校加强其宣传教育。
经过卡方检验得出，男硕士研究生和女硕士研究生在对体育锻炼重要性的认识上有显著差异：有63.7%的男性认为体育锻炼非常重要，44.7%的女性认为体育锻炼非常重要，在体育锻炼重要性的认识上，男性略高于女性。受传统观念、生理条件、是否有体育爱好特长、审美价值取向等影响，造成女硕士研究生在思想上不够重视体育锻炼。
3.2 硕士研究生在校参加学校或班级体育比赛情况
参与体育比赛与否从一个侧面反映研究生对体育锻炼的态度，同时比赛可以激励研究生在日常生活中养成锻炼的习惯。从表2看出只有56.1%研究生曾经参加过学校或者班级组织的体育比赛，其中男性占到68.6%，女性占42.6%。
我们从观察中发现，华东师范大学偏重于学术，在学院乃至班级上体育比赛举办的较少，规模较小，影响宣传面积小，尤其是适合女生的项目上少之又少。同样，在华东师范大学体育与健康学院中，这种现象也是非常普遍，重学术轻技能的现象尤为严重，值得学校思考改进。
3.3 硕士研究生在校每周参与体育锻炼的天数
研究表明，“每周3次，每次30分钟以上积极的身体活动对呼吸和循环系统的维持、提高具有明显的作用。”国家体育总局在统计我国体育人口时，判定体育人口的标准中，对锻炼频度的要求也是每周3次或3次以上。
由表3可知，研究生总体每周锻炼的天数多集中在1-2天，其次是3-4天，仍有15.3%的人数基本不参与体育锻炼。由此可见，仍旧有相当一部分研究生体育锻炼并没有形成规律。
参加体育锻炼的男生占90.2%，女生占78.7%，女生参加体育锻炼的比例明显低于男生；男生达到每周锻炼3次及以上频度的为41.7%，女生仅为23.4%，男生基本不参与参加锻炼的占9.8%，女生占21.3%。这与女生天生不爱运动及其性格特点有关。
总之，男生体育人口比例大于女生，参加体育锻炼的积极性也要比女生高，女生参与锻炼情况不容乐观。
3.4 硕士研究生每次体育锻炼的时间
想达到体育锻炼的效果，每次锻炼持续时间至少为30分钟。
从图1可以看出，研究生总体上每次运动时间在0-30分钟的比例为53.6%，30分钟-1个小时的比例为20.9%，一个小时以上的比例为25.5%。
总体来看，研究生运动时间在30分钟以上的比例为56.4%，只有一半的同学可以达到良好的锻炼效果，由此可见，研究生锻炼很大程度上缺乏合理性。
从性别来看，男女生锻炼时间上有着很大的差距。男生锻炼时间在30分钟以上的占57.8%，基本上与总体水平保持一致。从图上不难发现男生锻炼在一个小时以上的比例相当大，男生更偏向中大强度的身体锻炼。女生锻炼时间在30分钟以上的比例为34%，不足一半水平，可见女生锻炼时间上尤为不科学，强度过于偏小。我们还发现有将近10%的男生和20%的女生根本不参与锻炼，从他们对体育锻炼重要性的认识上，可以看出认识与实践的反差相当之大，很是值得我们反思到底什么原因造成了现在的局面？这样走下去我们的研究生们能挑起多大的梁？
3.5 硕士研究生参与的体育活动项目
调查得知：研究生参与的体育运动项目排在首位的是球类项目，其次是健身器械类项目，第三位是田径类项目。通过访谈得知球类项目主要是篮球、羽毛球、乒乓球。
球类项目以其特有的娱乐性、竞争性和良好的健身价值吸引着广大硕士研究生。男硕士研究生在篮球这些对身体接触多、运动强度大、富有竞争性和对抗性强的项目参与率高，而女硕士研究生在健美操、步行，这些运动量适中、较柔和的项目参与率较高，这反应了同男、女之间的性格特点、生理差异和运动能力存在很大关系。
硕士研究生对于网球、游泳、排球、体育舞蹈和健身气功这些项目的参与率较低，高校的场地设施匮乏，需要一定的个人经济投入及硕士研究生个人锻炼习惯有关。
值得关注的是武术、健身气功以2.86%的参与率，成为硕士研究生参与率最低的项目，这反映出我国传统体育健身项目在学校体育中开展不利，应引起有关部门的重视。
3.6 硕士研究生参与的体育锻炼的障碍
由图2可知，影响研究生锻炼的因素是多方面的，排在第一位的是课业繁重，占总体的37%，排第二位的是无结对伙伴，占26%，第三位的是锻炼经费不充足，占19%，第四位对体育锻炼不感兴趣，占10%，身体孱弱和其他分别占4%。
研究生课业繁重是一个不争的事实。导师和其他任课老师布置的任务常常使研究生倍感压力，根本无暇体育锻炼。许多研究生常常有这样的感慨，想运动却找不到伙伴一起，所以最后总是放弃了运动的念头。这与体育运动项目的特征也存在密不可分的联系，许多富于乐趣的运动总是需要至少两个人参与才能完成，这无形中就增加了研究生锻炼的难度。学校许多运动场馆设施对于学生有偿使用也是让研究生发愁的问题之一。
4 结论
（1）华东师范大学研究生对体育锻炼重要性认识程度高，但锻炼效果不容乐观。
（2）华东师范大学缺乏合理的、有规模的体育比赛，课外体育活动开展影响小、范围小，效果差。
（3）华东师范大学硕士研究生参加体育锻炼以每周1-2天的频度为主；持续锻炼时间以0-30分钟为主；锻炼强度以中等强度为主；男生在锻炼人数、锻炼频度、锻炼时间和运动强度上远远好于女生。
（4）球类运动和跑步是研究生锻炼的主要参与项目。
（5）课业繁重、无结对伙伴成为阻碍研究生锻炼的首要因素。
5 建议
（1）高校应根据实际情况，充分重视硕士研究生的体育工作，加强对研究生体育活动的组织管理工作；体育工作者要搞好硕士研究生体育锻炼的指导工作，在运动时间、运动强度、运动形式等方面做好指导工作，使他们掌握科学体育锻炼的方法，养成良好的体育锻炼习惯。
（2）研究生应成立相应的各单项俱乐部。建议每人至少参加1个体育俱乐部，这是开展体育活动的最好形式。硕士研究生加入俱乐部需缴纳少量的会员费，这不仅能调动学生的积极性，还可激发其自觉性，增进学生之间交流，促进身心健康。俱乐部可以定期举行比赛、讲座等。
