时间：2023-05-30 10:09:29
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇体育锻炼的重要性，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
关键词：体育锻炼；大学生；高校；健康；措施
在我国大学生群体是较为特殊的，他们往往忙于过重的课业负担或者是研究，而对于体育锻炼多数人都忽略掉了，但实际上对于大学生来说通过体育锻炼来强健体魄则是必需的。
一、大学生参加体育锻炼的重要性分析
高等教育阶段，体育锻炼是学生学习及生活中不可或缺的一部分，另外体育锻炼对于每个大学生的终身体育观念形成也至关重要，大学阶段的体育锻炼属于终身体育观念形成的关键期。体育锻炼对于大学生来说不但能够提高其体质，同时学生还可以将体育教学中掌握的体育技能在锻炼中进行巩固，逐渐的培养起进行体育锻炼的能力，还可以借助体育锻炼提高坚毅、耐力等，这些对于学生后续走入社会服务都起着积极的意义及作用。
首先，一方面对于大学生来说每天都处于繁重的学习和研究当中，但是要学习和生活更好就需要以强健的身体作为基础，另外一个方面学生还需要有强健的身体去抵抗各种疾病，那么体育锻炼则是为学生健康身体打下基础的一个重要渠道。
其次，大学生参加体育锻炼还可以有效的提升其心理素质，体育锻炼更深次的意义不仅仅是为我们强健身体，在锻炼的过程中还考验着锻炼者的毅力和耐心等，在长期的体育锻炼中必然会造就一定的心理素质。比如，参加长跑锻炼能够增强人的韧劲和耐心，而这些品质反过来也会让我们的生活及学习效率更高。
最后，对于大学生来说体育锻炼还可以是放松身心的一种途径、娱乐的一种方式，塑造体型的过程等等，所以体育锻炼对于每个大学生来说作用重大。
二、当前体育锻炼实施中存在的问题
1.高校领导对大学生参与体育锻炼的重要性认识不到位。
实际对于高校来说学生参加体育锻炼的情况是能够在一定程度上反映体育教学的，另外基于体育锻炼对学生起到的各种积极作用，作为高校的领导是应该对公共体育给予足够重视的，但是笔者了解到大部分高校的公共体育领导对体育锻炼重要性的认识都不够到位，这就会影响到教师体育锻炼监督指导的积极性，从而在一定程度上影响到学生主动参与体育锻炼的积极性。
2.大学生自身参加体育锻炼的态度较为消极。
态度作为大学生参加体育锻炼的前提，在很大程度上会影响到其参与其中的积极性，从当前大学生参与体育锻炼的现状来看，其中男生比女生主动参与的积极性高，并且有将近一成的学生不愿意参与体育锻炼。
3.大学生参加体育锻炼的动机不利于终身体育理念的形成。
动机作为参于活动的内部动力，属于学生的内部思维，参与体育锻炼是的动力应该是由体育的功能决定的，但是实际上我们发现当前学生参与体育锻炼的动机很大一部分原因是为了体测达标，这就在一定程度上扭曲了学生参与体育锻炼的思想和态度，容易导致一旦学生体测达标后就不再参与体育锻炼的现象，自然也就不利于学生终身体育理念的形成。
4.民族精髓体育项目锻炼参与程度不够。
当前大学生参与体育锻炼的项目中乒乓球、羽毛球这类室内的项目较为受欢迎，男生则侧重选择篮球和足球，而武术等能够体现民族精髓的体育锻炼很少有学生喜欢，参与率非常低，很多西方的体育项目受到了学生的大力欢迎，这种我国传统体育项目受到西方体育文化排挤的现象必须要引起重视。
5.大学生对自主时间的安排存在随机性及盲目性。
当前的大学生自由安排的时间是比较充沛的，他们对于体育锻炼重要性认识也是比较到位的，但是却仍旧有很多学生没有时间参与体育锻炼，究其原因实际上就是学生对于课余时间的自主安排存在很大的盲目性和随机性，无法让自己自主的时间体现出实效性，在没法保证体育锻炼时间的情况下，自然也就无法养成良好的锻炼习惯和锻炼的价值观念。
6.学生体育锻炼消费理念较为保守。
当前体育锻炼已经不仅仅是一种简单的跑跑步，踢踢球的简单项目了，很多高层次的体育锻炼项目都是收费的，但是当前的很多大学生的体育锻炼理念仍旧处于较为传统的阶段，非常的保守，很少有学生会在体育锻炼上进行消费，整体的学生体育锻炼很难向着高层次上发展。
三、改善当前大学生体育锻炼的措施
世界卫生组织给出了健康新的定义，健康已经不仅仅是“弱”和“病”的简单否定，而应该是身心上的良好状态。体育锻炼一方面能够促进身体的生理机能水平发展，另外一方面还能够有效对素质性格的良性形成和发展，引导形成积极的心理。大学生作为较为特殊的群体，从身心上来看他们已经是成人，但是其却还没有收入，所以对于学生群体来说体育消费有着一定的难度，那么要改善当前大学生体育锻炼中存在的种种不足，笔者认为应该从下面几个方面来进行：
1.加强学校体育场馆建设工作：对于大学生来说进行体育消费存在一定的难度，但是作为高校来说我们首先应该对自己的体育场馆及设施进行完善，在资金和硬件条件允许的情况下尽量的保证体育器材的完备，另外还需要对体育场馆的器材和环境做好保障工作，采用定期和不定期的方式在学生中进行器材需求的调研工作，及时的更新体育器材来保证学生体育锻炼过程中对器材的需求。其次，作为高校来说还应该积极的去帮助学生形成先进的体育消费理念，让学生认识到体育不仅仅是一种锻炼、也是一种娱乐、一种享受，是值得我们投入金钱和时间去换取健康的项目。
2.高校应该加强学生对体育价值的理解和认识：作为高校可以通过校园广播、校园海报、体育课程等将终身体育、阳光体育等健康的体育理念在师生中进行普及，同时我们还可以在健康讲座中进行体育锻炼作用及意义的宣传，使得学生从观念及意识上去学会利用自主时间进行体育锻炼。
3.积极的开拓、创新民族体育项目：从前面的分析中我们已经得出了当前我国的民族体育项目是不太受学生欢迎的，那么作为高校来说，其在民族体育项目传承方面具有不可妥协的责任，笔者建议高校可以选取出一些气氛相对较为活跃的民族体育项目，结合时代的需求和学生的需求进行新的体育项目的开发，从而去吸引更多的大学生参与到民族体育项目锻炼中来，将民族体育的特色充分的发挥出来，营造出具有特色的体育锻炼氛围及环境。
4.高校应该定期的e办一些促进体育锻炼的赛事及知识竞答类的活动，这样不仅能够在一定程度上加强学生参与体育锻炼的积极性，还能够同知识竞答类的活动使得学生掌握更多的体育知识及提升学生对体育的欣赏能力。
5.营造出全员体育锻炼的氛围：高校可以在学校食堂或者是宿舍安装上电视，定期进行体育赛事的播放，让学生每天都能够接触到体育，还可以利用微信、微博等面向学生宣传一些全民马拉松等项目的内容，并且引导学生积极的参与到全民赛事当中，在高校中营造出全员体育锻炼的氛围，打造出和高校相适应的校园体育文化氛围，让更多的学生主动的投身到体育锻炼当中来。
总结：
大学生作为即将走向社会的特殊人群，其健康程度是国家的发展及学生个人的发展的基础，所以参加体育锻炼对于大学生来说至关重要。那么面对当前大学生体育锻炼的种种不足，需要高校从软硬件各个方面采取积极的措施。
参考文献：
关键词：师范生；体育锻炼；知行
中图分类号：G806 文献标志码：B 文章编号：1674-9324（2013）48-0147-03
师范生教育是培养教师的教育，师范生教育所培养的学生，他们将来不是改造客观物质世界，而是改造人的主观世界，促进人的身心发展，是人类灵魂的工程师，因此，师范生教育应是“全面”的教育[1]。教师是学校教育教学的主体，是培养人才的中心环节，教师的素质不仅关系到育人的质量，而且关系到国家的前途和命运。有人说：“国家建设，教育为本；教育建设，教师为本；作为教育的重要组成部分——学校体育在学校教育中越来越得到重视。地方院校的师范生由于来源、专业设置和就业具有其特殊性，因此，其对“体育锻炼对健康影响重要性”的认识并能把相关的知识、理念坚持践行，不仅直接影响着师范生的综合素质，而且关系到地方教育事业的发展。调查了解师范生体育锻炼知行现状，对地方院校师范生的“全面”教育有着深远的现实意义。
一、研究的对象与方法
1.研究对象：地方院校师范专业的在校学生。
2.研究工具：《体育锻炼知行调查问卷》，选用北京师范大学体育与运动学院殷恒婵教授等2006年编制的《体育锻炼知行调查问卷》对100名地方院校师范专业在校大学生进行问卷调查，发放问卷100份，回收问卷100份，有效回收率100%。知行，指知与行的关系。知即知识、认识、观念、理论；行，即行动、行为、实践、践行[2]。本研究中“知”是指大学生对体育锻炼对健康重要性的认知程度，该问卷中关于“知”的部分包括2个维度，即生理健康和心理健康，每个维度分为10个题项.最后计算总分并按总分将认知程度分为5个等级，即认知总分85～100为非常高；70～84为很高；50～69为高；35～49为较低；20～34为低；“行”是指参加体育锻炼的行为，即除体育课以外，平均每周参加体育活动2或3次以上，且每次活动在30min以上行为的群体，称为运动群体，凡不符合以上情况的群体为非运动群体[3]。
二、结果与分析
1.师范生对“体育锻炼对健康重要性”认知程度的分布情况。
通过对师范生对“体育锻炼对健康重要性”的认知程度进行调查，从表1中发现在被调查的师范生中，5%的认知非常高，28%的认知较高，58%的认知高，只有9%的认知较低，根据以上数据可以得出师范生体育锻炼认知高的占91%，这一现状是非常可喜的。
2.不同性别师范生对“体育锻炼对健康重要性”认知程度的分布情况。由表2可以看出，在被调查的师范生中，6%的男生体育认知程度非常高，36%的男生体育认知程度较高，54%的男生体育认知程度高，4%的男生体育认知程度较低，认为不重要人数为0。4%的女生体育认知程度非常高，20%的女生体育认知程度较高，62%的女生体育认知程度高，14%的女生体育认知程度较低，认为不重要的人数为0。根据以上数据可以得出男生体育认知程度为重要及以上的占96%，而女生体育认知程度为重要及以上的占86%。可能是由于受传统文化的影响，女生观念更偏重于文静、柔美等，男生因其性格比女生更好动，更喜欢体力活动，所以男生的体育认知程度相对较高于女生。
3.不同生源地师范生对“体育锻炼对健康重要性”认知程度的分布情况。
由表3可以看出，在被调查的师范生中，9.8%的城镇生源体育认知程度非常高，51.2%的城镇生源体育认知程度较高，31.7%的城镇生源体育认知程度高，7.3%的城镇生源体育认知程度较低，认为不重要人数为0。1.7%的农村生源体育认知程度非常高，11.9%的农村生源体育认知程度较高，76.3%的农村生源体育认知程度高，10.2%的农村生源体育认知程度较低，认为不重要的人数为0。根据以上数据可以得出城镇生源学生体育认知程度为重要及以上的占92.7%，而农村生源学生体育认知程度为重要及以上的占89.8%。可能是来自城镇的学生因其生活条件较好，其接触的体育活动也较多，接收信息的渠道较多，总体教育资源较高，对体育认知程度也相对较高。而来自农村的学生因经济条件、生活环境及相对较低的教育资源等原因的影响，其对“体育锻炼对健康重要性”的认知程度也较低于来自城镇的学生。
4.不同年级师范生对“体育锻炼对健康重要性”认知程度的分布情况。
由表4可以看出，在被调查的师范生中，6.7%的大一学生体育锻炼认知程度非常高，26.7%的大一学生体育锻炼认知程度较高，56.7%的大一学生体育锻炼认知程度高，10%的大一学生体育锻炼认知程度较低，认为不重要的人数为0；6.9%的大二学生体育锻炼认知程度非常高，27.6%的大二学生体育锻炼认知程度较高，55.2%的大二学生体育锻炼认知程度高，10.3%的大二学生体育锻炼认知程度较低，认为不重要的人数为0；28.6%的大三学生体育锻炼认知程度较高，66.7%的大三学生体育锻炼认知程度高，4.8%的大三学生体育锻炼认知程度较低，认为不重要的人数为0；5%的大四学生体育锻炼认知程度非常高，30%的大四学生体育锻炼认知程度较高，55%的大四学生体育锻炼认知程度高，10%的大四学生体育锻炼认知程度较低，认为不重要的人数为0。根据以上数据可以得出大一学生体育锻炼认知程度认为很重要及以上的占33.4%，大二学生占34.5%，大三学生占28.6%，大四学生占35%。由此可看出大四生体育认知程度较高，其次为大二生，第三是大一生，最低的是大三生，可能是大三面临的压力较多而且在加大，或对将来的发展、规划处于一个迷茫的特殊时期，从而影响了其对一些事物的理解和认识。到大四随着人生观、世界观等的日渐成熟，对事物的理解和看法也趋于稳定。
5.师范生运动群体与非运动群体情况。
运动群体是指除体育课外，平均每周参加体育活动2或3次以上，且每次活动在30min以上的群体，称为运动群体，凡不符合以上情况的群体为非运动群体。
由表5可以看出：运动群体人数32人，占总人数32%，而非运动群体的人数68人，占总人数68%。由此可看出师范生的运动群体人数和所占百分比远远少于非运动群体，这一现状也表明师范生体育锻炼的知行是分离的，应引起重视。
6.不同运动群体师范生的体育活动认知情况。
由表6可以看出，在被调查的师范生中，15.6%的运动群体体育认知程度非常高，53.1%的运动群体体育认知程度较高，28.1%的运动群体体育认知程度高，3.1%的运动群体体育认知程度较低，认为不重要人数为0。16.2%的非运动群体体育认知程度较高，72.1%的非运动群体体育认知程度高，11.8%的非运动群体体育认知程度较低，认为不重要的人数为0。根据以上数据可以看96.8%的运动群体体育认知高，而非运动群体体育认知程度为重要及以上的占88.3%。认为不重要的人数为0。可能是由于运动群体因为其参与运动较多，在参与运动的过程中有更多的机会去认识体育，其对体育认知的程度也是较高于非运动群体。
由以上调查可以看出，地方院校师范生体育锻炼认知总体水平较高，但运动群体的人数却较少，明显存在着知行分离现状。“生命在于运动，运动有益健康”这是小学生都知道的常识，但在日常生活中，很少有人能做到经常性地锻炼身体。地方院校师范生是地方教育事业发展的中坚力量，文化教育程度较高，可他们在体育锻炼中却表现出知行的严重背离。产生这种原因是多方面的，应引起相关学者的重视，深入了解地方院校师范生体育锻炼特点、探讨原因、制定相关的措施，对更好地实施高校学校体育及培养合格的师范生，有着重要的现实意义。
三、结论与建议
1.结论。地方院校师范生体育锻炼认知总体情况较好，男生体育锻炼认知情况好于女生，来自城镇的师范生好于来自农村的师范生，大四生体育锻炼认知程度最好，大三生体育锻炼认知程度最低，运动群体体育锻炼认知情况好于非运动群体，在被调查的师范生中有68%的不参加课外体育锻炼。
2.建议。①加强体育的宣传力度。利用公共通适选修课、社团、俱乐部等举办相关的体育讲座，介绍体育锻炼与健康的知识及科学锻炼身体的方法。使学生正确认识体育，了解体育对人们身心发展的重要作用，让学生从心理上接受体育，愿意为此而坚持体育锻炼。②结合地方院校的实际情况，开设适合师范生的特色项目。满足不同兴趣爱好的学生。增强学校的运动氛围，使每位学生都能找到自己爱好并适合自己运动的运动项目。从而提高师范生对体育锻炼的坚持程度。③充分利用体育专业学生来进行运动指导。既能为体育专业的师范生提供实习机会，又能节省人力物力，还能提高锻炼的效果。④充分利用社团资源多举办一些体育比赛，通过各社团，组织一些不同项目的体育比赛，吸引师范生参加体育锻炼。⑤改革教学模式。在地方院校现有资源条件下，借助体育手段，培养师范生社会适应能力。⑥加大对体育场馆设施和器材等方面的重视程度。进一步提高学校现有体育场地的利用效率，可适当改革体育馆的收费制度，最大限度地改善学生参加体育活动的条件，充分满足学生的运动热情。
参考文献：
[1]李斌，黄珊珊.论师范生的教育观[J].江苏社会科学（教育文化社会科学版）2009，（s1）.
关键词 高中生 体育锻炼
中图分类号：G806 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdks.2016.07.088
Abstract Under the pressure of examination oriented education， the situation of physical exercise and physical condition of high school students in our country is worrying. In order to understand the current situation of high school students' physical exercise， the author uses a questionnaire to conduct an empirical investigation of a high school in Tongliao City， the Inner Mongolia Autonomous Region. This paper expounds the current situation of high school students physical exercise， analyzes its causes， and puts forward the countermeasures to improve the current situation of high school physical exercise， in order to improve the situation of high school students to improve physical activity.
Key words high school students； physical exercise
体育锻炼是高中生在课外采取各种体育手段以增强身体素质、保持健康体魄等的重要活动之一，对高中生的健康成长具有重要意义。受我国应试教育的长期影响，我国高中生的体育锻炼和身体素质令人堪忧。长期以来，教育者大多关注学生的文化课考试成绩，而忽视学生的全面发展，忽视体育教育。一些学校不仅体育教育资源不足，甚至经常出现挤占学生体育活动时间来教授文化课的现象。在此情况下，学生未得到应有的体育锻炼，不仅身体素质每况愈下，体院锻炼意识也随之下滑。随着素质教育在全国范围内的拓展与推进，国家出台了一系列的措施来保障中学生的体育锻炼，如保证中小学生每天一小时的体育活动时间等。为了解当代高中生的体育锻炼现状，笔者对通辽市某高中开展问卷调查，在反映该校高中生体育锻炼现状的同时，提出了改善高中生体育锻炼的意见和建议，以期对改善高中生体育锻炼现状有所裨益。
1调查对象
调查对象为通辽市某高中在校学生。
2 调查方法
采用文献调查法和问卷调查法开展本次研究。参考相关文献编制高中生体育锻炼情况调查问卷。运用分层整群抽样的方法，向该校三个年级的学生发放问卷，进行调查。共发放400份问卷，回收398份，有效回收问卷390份，有效回收率97.5%，并通过SPSS 22.0进行数据的分析和处理。调查对象的基本信息如下。（1）年级：高一139人，高二137人，高三112人，缺失2人；（2）性别：男174人，女215人，缺失1人；（3）所学科类：文科生129人，理科生258人，缺失3人；（4）家庭住址：城市168人，农村220人，缺失2人；（5）是否为寄宿生：寄宿生227人，非寄宿生159人，缺失4人。
3 调查结果
3.1 高中生体育锻炼所选择的项目
高中生体育锻炼时所选项目从总体上看较为广泛、多样。根据表1数据显示，高中生体育锻炼时所选项目超过15项，涵盖了传统、现代等体育运动项目。其中，排在前五位的体育锻炼项目分别为跑步（62.2%），羽毛球（57.3%），走步（49.9%），骑车（37.3%），篮球（33.9%）。这是由于现代体育运动的发展和人们生活水平的提高，导致高中生体育运动项目选择的多样化。然而就个体选择来看，高中生体育锻炼所选项目仍然相对单一。
3.2 高中生每周体育锻炼的次数、时间
高中生每周体育锻炼的次数和时间相对较少，这与赵少雄①等人的研究结果相一致。根据表2数据显示，高中生体育锻炼的次数“不锻炼”占13.1%，“1～2次”占40.3%，“3～4次”占24.1%，“5次及以上”占22.3%。“不锻炼”以及每周体育锻炼维持在“1～2次”的高中生人数超过一半（53.1%）。根据表3数据显示，高中生每次体院锻炼的时间“不锻炼”占9.0%，“0～20分钟”占46.7%，“20～40分钟”占28.5%，“40～60分钟”占11.5%，“60分钟及以上”占4.1%。体育锻炼时间低于20分钟的高中生人数超过一半（55.7%）。可见，高中生的体育锻炼次数与时间较少，这一方面受高中生自身对体育锻炼的态度和兴趣的影响，另一方面可能是由于学习时间紧张和体育设施不够健全所致，这直接影响了高中生的体育锻炼效果。
3.3 高中生体育锻炼的强度和心理体验
高中生的体育锻炼强度较低，心理体验层次较低。根据表4、表5的数据可知，高中生体育锻炼的强度“没有感觉”占3.8%，“微微发热”占17.9%，“微微出汗”占38.5%，“中等出汗”占28.5%，“大汉淋漓”占10.5%。高中生体育锻炼的心理体验“没有感觉”占13.8%，“有一些放松”占38.5%，“充满活力”占27.4%，“身心愉悦”占19.5%。由此可知，高中生的体育锻炼的强度较低，良好的心理体验不显著，这主要受高中生每周体育锻炼次数和每次体育锻炼的时间影响。
3.4 高中生体育锻炼的习惯
高中生缺少良好的体育锻炼习惯。根据表6数据显示，高中生“没有体育锻炼习惯”的占35.1%，体育锻炼习惯维持在“0～6个月”的占31.5%，“6个月～1年”的占10.0%，“超过1年”的占22.6%。体育锻炼习惯低于6个月的学生人数占66.6%，大多数学生缺少良好的体育锻炼习惯，这与高中生的体育锻炼意识有关，也是导致高中生身体素质较差的重要原因，不利于学生的全面发展与身体素质的提高。
3.5 高中生对体育锻炼常识了解情况
高中生对体育锻炼常识了解程度不高。根据表7数据显示，高中生对体育锻炼常识“非常不了解”的占5.9%，“不了解”的占21.3%，了解“一般”的占62.8%，“了解”的占7.4%，“非常了解”的占1.3%。由此可见，90%的高中生对体育锻炼的常识了解程度不高，出现这一状况的原因不仅仅是学生自身的重视程度不够，也是由于学校体育教育的疏乎，这直接降低了高中生体育锻炼的意愿与效果。
3.6 高中生体育锻炼的态度
高中生体育锻炼态度总体上积极，对体育锻炼呈现出了较强的意愿和兴趣，但缺少实际行动，少部分高中生对体育锻炼的态度消极。根据表8的数据显示，“非常不愿意”进行体育锻炼的高中生人数占2.8%，“不愿意”的占6.7%，“一般”的占52.3%，“愿意”的占27.2%，“非常愿意”的占9.7%。根据表9数据显示，“非常不喜欢”体育锻炼的高中生占2.3%，“不喜欢”的占5.6%，“一般”的占54.6%，“喜欢”的占56.2%，“非常喜欢”的占10%。由此可见，高中生对体育锻炼具有较强的意愿和兴趣。然而，高中生的实际体育锻炼次数、时间、强度都较低，这可能受来自学校、家庭和学生个人等多个方面的影响。此外，仍然有一部分高中生缺少体育锻炼的意愿和兴趣，这有待于采取相应的措施予以改善。
3.7 高中生对体育锻炼的重要性和必要性的认知
大部分高中生能够认识到高中生体育锻炼的重要性和必要性，但却缺少相应的体育锻炼行动，且仍有部分学生对体育锻炼的重要性和必要性产生认知偏差。根据表10数据显示，认为体育锻炼“非常不重要”的高中生占1.5%，认为“不重要”的占1.8%，认为“一般”的占24.6%，认为“重要”的占50.5%，认为“非常重要”的占20.5%。根据表11数据显示，认为高中生体育锻炼“非常不必要”的占2.6%，“不必要”的占2.3%，“一般”的占26.4%，“必要”的占44.6%，“非常必要”的占23.1%。由此可见，大多数高中生能够正确认识到体育锻炼对高中生的重要性和必要性，然而高中的体育锻炼实际行动却与之相去甚远，显示出了高中生体育锻炼“知行不一”的情况，这与邱远②的研究结果相一致。这可能来自学校、家庭以及高中生自身的影响。仍然有部分高中生对体育锻炼的重要性和必要性存在错误认知，认为高中生进行体育锻炼不重要，也不必要，需要采取适当措施予以矫正。
3.8 高中生体育锻炼的目的
高中生体育锻炼的目的多样。根据表12的数据显示，高中生体育锻炼的目的涵盖了“休闲娱乐”、“强身健体”、“宣泄烦恼”、“减肥健美”、“交友社交”、“被迫应付”、“促进学习”、“表现自己”等诸多方面。其中排在前四位的分别是“休闲娱乐”（59.9%）、“强身健体”（55.0%）、“宣泄烦恼”（41.9%）、“减肥健美”（37.2%）。这既反映了当前高中生体育锻炼需要的多样性和自主性，也与高中生爱玩、爱美、情绪不稳等发展特征密切相关，体现了大部分高中生能够认识到体育锻炼所带来的良好效果。
3.9 高中生体育锻炼的意愿和兴趣
影响高中生体育锻炼的因素是多样的，既包含主观因素，又包含客观因素。学习负担重、课程紧张，缺少体育锻炼的时间，运动场馆和运动器材的不足以及缺乏指导成为限制高中生进行体育锻炼的重要因素。根据表13数据显示，在影响高中生体育锻炼的因素当中，排在前六位的依次是“学习负担重，没时间”（62.1%），“学校课程紧，安排的锻炼时间少”（ 54.5%），“运动场（馆）不足”（37.4%），“运动器材缺乏”（37.4%），“不知道该如何锻炼”（26.8%），“无人组织指导”（22.9%）。由此可见，缺少体育锻炼的时间、运动场馆和运动器材的不足以及缺乏指导成为限制高中生进行体育锻炼的重要因素。这为未来体育教育的重点指明了方向。但也不容忽视部分高中生因体育锻炼太累和自身兴趣、缺乏锻炼伙伴等原因而不愿参加体育锻炼的情况。
4 对策建议
（1）各级教育行政部门要贯彻落实国家素质教育的方针政策，以高度认真负责的态度重视体育教育，加大体育教育的人力、物力、财力的投入。要加强对体育教师的培训，提高体育教师的素质和能力，使之适应当前学生体育学习与锻炼的需要。要加大资金投入，切实加强对学校体育场馆和体育设施的建设，提供优质丰富的体育锻炼器材，为学生的体育锻炼提供良好的支持。要加强对学校体育教育的监测与评估，及时的发现问题、解决问题，减少甚至是杜绝挤占学生体育锻炼时间的现象，为青少年学生创造一个集学校、社会、家庭为一体的良好的体育锻炼环境，从宏观上促进中学体育教育的发展。
（2）学校在贯彻落实国家素质教育的方针政策与各级教育行政部门相关要求的同时，要切实加强对高中生的体育教育。要加强体育课程的改革与建设，完善课程内容，加强对学生体育锻炼常识、体育锻炼方法等方面内容的教育。在中学体育教学及课外锻炼实践中要充分重视对学生动机的激发，加强正确的体育价值取向和认知教育，培养良好的体育锻炼的兴趣和爱好。③要加强对学生体育锻炼的指导，鼓励学生积极参加体育锻炼，尊重学生的兴趣爱好，调动学生的主观能动性，引导学生自觉地参加各种体育活动。学校应切实贯彻落实学生减负工作，减轻学生负担，保证国家规定的正常的中学生体育锻炼时间。要完善体育设施，提供丰富的体育器材，因地制宜的开发学生喜爱的体育活动。
（3）高中生应自觉提高体育锻炼的意识，充分认识到体育锻炼的重要性和必要性。高中生应充分认识到体育锻炼在增强体质、休闲娱乐、排泄烦恼、减肥健美等方面的积极作用，自觉培养自身体育锻炼的兴趣和意愿，自觉选择丰富多样的体育锻炼项目积极主动的参加体育锻炼，提高体育锻炼的自觉性。要敢于吃苦，坚持锻炼，养成良好的体育锻炼习惯。同时，高中生应改变自身不正确的体育锻炼认知，切实提高自身的体育锻炼素养。
5 总结
体育锻炼是中学教育的重要内容。高中生体育锻炼的保证有赖于教育行政部门、学校、家庭、高中生自身等多方的共同参与。为此，要贯彻落实国家的素质教育方针政策，积极调动多方力量，来促进高中生更加积极主动的参加体育锻炼，以促进高中生身心的健康发展。
注释
① 赵少雄.杜秋香，黄天雄.海南省中学生参加体育锻炼态度的调查与分析[J].山西师大体育学院学报，2005.20（4）：9-81.
何谓终身教育？1965年联合国教科文组织将终身教育作为现代教育观念，从而使其成为世界教育领域中的主导理论。终身体育教育理论就是由此发展而来的。体育工作者据此广泛推广终身体育教育，进而终身体育成为国际现代体育教育理论的代名词，终身体育为体育运动的普及和发展开拓了天地。终身体育教育在我国被认可的历史还不算长，但是已经成为主导教育思想。终身体育教育就是指一个人一生中要将体育教育连续进行，即一个人从出生时刻起就应该不断地发展和提高自身体育素质，直至生命终结。需要特别指出的是，终身体育教育并不是体育教育的总和堆砌，而是将其当做一个有机的教育整体。
这个过程包括学前体育教育、小学体育教育、中学体育教育、大学体育教育以及成人体育教育各个阶段。终身体育教育倡导维持良好的身体条件，以适应社会变化，改善生存条件，更好地生活。学校教育和社会教育都是终身体育教育的构成部分。二者互相联系，紧密配合才能实现终身体育教育目标。遗憾的是，当前我国只重视学校体育教育，而且体育教育很多时间只停留在学校体育教育上。传统观念中，体育教育只是从幼年时期开始，之后的15年或者20年中学生断断续续地接受体育教育，然而体育教育永远让位于文化教育。其后离开学校之后，体育教育只是成为学校体育的一种延续，这种延续不过是所学体育知识的实际应用，而这种实际应用往往并未落到实处，甚至绝大多数人都没进行体育教育的延续。这是我国当前体育教育存在的问题。
从学生长远发展来讲，终身体育教育意义依然重大。随着社会发展，运动不足、营养过剩、精神紧张、肥胖等影响着人类的健康发展。解决以上问题除了医疗方法外，增加体育锻炼必不可少。现代化的社会生活尤其需要增加体育锻炼，国家颁布的全民健身计划旨在于此。不得不说，我国当前的全民健身现状不容乐观，虽然我国体育事业的发展规模和水平举世瞩目，但远远没有形成国外全面健身的高度。一方面表现为自觉参加体育锻炼的人不仅少，而且集中在老年人，年轻人以各种理由逃避参加体育锻炼；另一方面表现为社会对体育的投入不多，体育设施缺少影响全民健身的开展。一朝一夕之功并不能改变以上局面，只有全局动员，通过坚持不懈的努力方能完成。高校体育教育是庞大工程中的重要一环，责无旁贷。如果高校阶段能使大学生树立终身体育的观念，对于学生长远发展极为有利。终身体育不论从其前身意义和后期发展的意义都能满足我国社会体育的发展和要求。终身体育理论在实践上和体育理论上都有待于体育组织与体育教育组织去完善和发展，只有这样才能在国内广泛地开展和推广。
学校体育教育是体育教育的基础工程。通过对小学、初中、高中、大学不同阶段学生进行体育锻炼自觉性调查，小学阶段学生参与体育锻炼的积极性最佳，大学阶段学生参与体育锻炼的积极性最后。从这个角度来说，高校体育教育的重要性不言而喻。大学生经历高考后，在内心中已将体育锻炼排在最后的位置。若想在高校体育教育中培养学生的终身体育锻炼观念，必须使他们从内心深刻意识到体育锻炼的重要性，在大学阶段就积极参与体育锻炼。试想，若他们大学时期都不乐意参与体育锻炼，毕业后的繁复事情更不会让他们意识到体育锻炼的重要性。如何才能使学生在大学阶段就具备终身体育的观念呢？高校体育教育者要对教学对象有深刻的了解。小学和初中阶段的学生对于体育锻炼的需求在于培养学生体育锻炼的技能和习惯，因为小学和初中阶段并没有深入理解体育锻炼和玩耍的区别，他们认为体育锻炼就是跑跳，所以这需要他们了解体育锻炼的实质和内容。大学生对于体育锻炼已经有了自己的认识，尽管意识还不太成熟，但是由于自身身体发育成熟，思维逻辑也已经成熟，他们已经或多或少有了体育锻炼的愿望和喜好。对于高校体育教师而言，我们应该使他们已经形成的关于体育锻炼的认识深化，并且能深入内心，成为一种自觉意识。所以观念教育是第一位。
相对于体育技巧的传授，体育观念的教育更为关键，也更具有难度。高校体育教师怎么才能使他们具备观念呢？晓之以理、动之以情是原则。高校教师应该深入了解学生的需求和未来发展要求，最终使其将体育锻炼养成一种习惯。习惯性参加体育锻炼如果能贯穿一个人生命全部过程，那么就实现了终身体育教育的最高目标。习惯如何才能养成？体育锻炼习惯的养成始自小学，但是最终形成并坚持下来在大学。高校体育锻炼教育重要性不言而喻。我在学生调查中发现大学生中有意识参与体育锻炼的，毕业后依然有较好的体育锻炼意识。但是大学里如果排斥体育活动，那么毕业后也很少参与体育锻炼。从调查结果来看，如果学生在大学能养成体育锻炼的习惯，那么就有助于养成终身体育锻炼的习惯。
综上所述，终身体育教育就当前而言，高校教育责无旁贷。尽管全面健身让大家看到了终身教育的迫切性，推动了学校体育教育改革的发展，促进了终身体育教育的发展和完善，但是终身体育的观念和技巧还依赖于高校体育教育改革，尤其是高校体育终身体育教育。终身体育教育也为全面健身提供了很好的技术基础和群众基础，是全民健身的有效保证之一。“人一旦生活在世界上，绝对的条件就是要身体健全。”终身教育是促进人体发展和身体健康的重要因素。如果将体育锻炼仅局限在学校体育锻炼，那么体育教育是不成功的。体育教育注定是贯穿于人的一生的终身体育。（本文来自于《学周刊》杂志。《学周刊》杂志简介详见.）
作者：申秋梅工作单位：石家庄人民医学高等专科学校
1995年国务院的《全民健身计划纲要》要求“对学生进行终身体育的教育，培养学生体育锻炼的意识、技能与习惯”。首次在全国性政策法规中提出了“自我体育锻炼”的概念，也为学校体育教育指明了方向。这就要求学校体育教学要承担起培养学生自我体育锻炼意识的重任。高中阶段正是青少年人生观、价值观和世界观形成的重要时期，也是培养自我体育锻炼意识的重要阶段。
1 高中生自我体育锻炼意识现状
在科学理论的基础上，笔者结合多年教学经验，设计了“高中生自我体育锻炼意识现状调查表”，以××中学高一6个班级学生为调查对象，共分发调查问卷300份，收回300份，回收率100%。通过调查结果分析了高中生自我体育锻炼意识的现状及其成因。
如表1所示，从调查结果看，对体育课“喜欢”和“非常喜欢”的被调查者只有39%和17.67%，而多达13%的被调查者表示“不喜欢”体育课。同时结合学校近一年来体育课出勤情况，可以看出，目前高中学生对体育课兴趣较低。从体育锻炼时间看，近6成被调查者每周体育锻炼时间不足3小时，每周体育锻炼时间8小时以上者只有1成左右，这反映出高中学生的体育锻炼现状令人堪忧。另外在“你认为体育锻炼的重要性如何”这一调查问题上，分别有17.67%和10%的被调查者认为“一般”和“不重要”，近3成高中学生还没有意识到体育锻炼的重要性，这令笔者这个体育教育工作者始料未及。综合调查结果，可以看出，高中学生的自我体育锻炼意识是非常淡薄的。
2 影响高中生自我体育锻炼意识的原因分析
如表2所示，从调查结果看，超过7成的被调查者“经常”或“总是”因为学业任务而放弃体育锻炼。值得深思的是调查对象是学业任务相对较少的高中一年级学生，相信在高年级学生中，这一比例还会更高。可见繁重的学业任务和来自方方面面的学习压力严重影响到了高中学生的体育锻炼时间和质量。
在“你感兴趣的体育运动有几项”这一问题上，可以看到，只有不超过20%的被调查者有超过两项感兴趣的体育运动，然而最令人担忧的是17.67%的被调查者表示没有感兴趣的体育运动，更值得深思的是在这一数据上，男生要高于女生。这一方面是由于独生子女一直处于养尊处优的生活环境中，更多地将体育锻炼看作“吃苦”和“磨练”；另一方面，这一代青少年成长于电脑网络发达的信息时代，过多地沉溺于虚拟世界令他们很难对体育运动产生兴趣。
同样，在“擅长的体育运动”这一问题上，近一半的被调查者表示“没有擅长的体育运动”，而“擅长的体育运动”超过两项的只有7.67%。这一问题的出现不能单纯地归咎于高中生本身，他们自踏入校门甚至来到这个世界的那一天开始，就面临着“学特长”“学奥数”“小升初”“中考”等等关卡，除了少数自由展现出体育天赋的学生，其他学生很难得到专业的体育指导。中小学的体育课本应承担这一重任，但复杂的现实状况让中小学体育课变成了“只要不出事故”就万事大吉的“散步课”。这就让高中学生在体育锻炼方面陷入了“没时间”“没兴趣”“不擅长”“没兴趣”“不擅长”的恶性循环。
3 高中体育课堂设计与高中生自我体育锻炼意识的培养
高中体育课是高中学生体育教育的主战场，体育工作者应利用好这一战场。在培养高中学生自我体育锻炼意识方面，高中体育课堂应充分利用现代信息技术手段。具体说来，现代信息技术手段对体育课堂的完善主要体现在以下方面。
提高课堂思想性 从调查结果看，仍有相当比例的高中学生对体育锻炼的重要性认识不够，传统高中体育课堂过分注重体育技能教育，而对体育思想教育缺乏关注，使得学生不能从思想上认识到体育锻炼的重要性。在高中体育课程设计过程中应该预留出必要的课时进行体育史、运动生理学以及其他相关理论的教育，向高中学生教授科学健身理论，让他们从思想上对体育锻炼的重要性有正确的认识[1]。可以运用多媒体手段，直观形象地向高中学生展示体育锻炼对强身健体、修身养性的重要意义，以潜移默化的观念渗透代替枯燥乏味的理论说教。让高中学生从思想上认识到体育锻炼的重要性是培养他们自我体育锻炼意识的前提和基础。
增强课堂趣味性 由于硬件条件所限，加之体育教育工作者水平良莠不齐，目前高中体育课多为“田径课”，枯燥的“跑跳掷”很难让高中学生全身心投入其中，期望他们对此产生兴趣更是无异于天方夜谭。但是受限于课程设置要求和学校硬件条件，高中学校可以开展的体育教学项目非常有限，这就要求高中体育教育工作者充分利用现代信息技术手段在教学过程中直观、形象、多感官刺激的特点，如通过多媒体手段对马拉松运动的起源、历史和发展进行介绍，让学生感受到马拉松运动的魅力，增强其对长跑运动的认同感。如果条件允许，甚至可以组织虚拟运动会，不仅可以营造轻松活泼的课堂气氛，增进学生参与积极性，而且还可以很大程度上提高课堂效率，增进班级凝聚力。“兴趣是最好的老师”，通过现代信息技术手段对课堂教学内容和教学方式进行完善，可以培养高中学生对体育锻炼的兴趣，进而培养其自我体育锻炼意识[2]。
科学性 作为高中体育教育工作者，要不断学习最新专业理论和专业技能，提高自身业务水平，对体育教学课程进行科学合理的设计。统计显示，超过一半的运动意外伤害事故都是由于运动前热身活动不科学造成的。作为青少年体育教育的主战场，高中体育课在教授学生科学热身活动方面责无旁贷。体育教育工作者应以人体解剖生理学和运动生理学相关理论为依据，向学生传授科学体育锻炼方法，让学生可以学到受益终生的运动技能[3]。通过现代信息技术手段讲授这些枯燥的理论知识不仅形象直观，而且也有利于学生理解掌握。比如以动画的形式向学生展示某些复杂动作的技术要领，可以起到比亲身示范更好的效果。
提高课堂自主性 高中体育教学面对的群体具有多样性的特点，不同性别、不同体质、不同运动基础的学生具有不同的教育需求。体育教育工作者应对体育课程进行合理设置，以最大限度上满足不同学生的需求，做到因材施教[4]。比如可以开发“个性化体育教学系统”，高中学生可以通过此系统选择自己感兴趣的体育课程，体育教育工作者也可以通过此系统为每位学生设计个性化的锻炼计划与锻炼目标。并且，学生可以在系统内通过上传视频等方式展示锻炼效果、交流锻炼经验。尊重学生个体差异，施展因材施教，一直是现代教育的原则。如果在高中体育教育中能充分尊重学生的自助选择权，必将增进高中生参与体育锻炼的积极性，有助于培养其自我体育意识。
总之，现代信息技术的高速发展可以帮助体育教育工作者通过科学合理的课堂设计，更好地向高中学生传授扎实的体育运动技能，培养他们高昂的体育锻炼兴趣，使高中学生树立终身体育理念，培养高中学生的自我体育锻炼意识。
参考文献
[1]冬继峰.体育教学中培养学生终身体育意识的探讨[J].教学与管理：理论版，2011（5）：147-148.
[2]任晓峰.体育游戏在体育教学中的必要性[J].中国教育技术装备，2011（8）：95.
[3]李志燕.培养和激发中学生体育锻炼习惯初探[J].中国教育技术装备，2010（1）：40-41.
论文摘要:本文选用《心理健康诊断量表》和《体育梭炼知行调查问卷》时242名高中生进行问卷调查，结果发现;1)有三分之二以上的高中生处于可能有心理障碍或者应引起关注的状态;在不同群体高中生的心理健康水平，女生显著低于男生，高三学生显著低于高二学生，农村生源学生显著低于城镇生源学生;2)有66%的高中生时体育梭炼重要性的认知高，但有一半以上的学生不参加体育课外的徽炼:3)高中生体育梭炼知行程度与心理健康水平呈正相关;3)高中生知行程度不同，其心理健康水平也不同，从高到低依次是:运动+认知高组.运动+认知低组、不运动+认知高组、不运动+认知低组。
1前言
高中生处于一个较为特殊的时期，青春期快速的生理发育与心理发展的不同步，个性成熟度较低，自我认知能力不足，同时还要面临高考压力、学业问题和人际关系问题等，容易造成种种心理冲突，从而影响心理健康状况。体育锻炼知行是指对体育锻炼的认知程度和被试是否为运动群体。本研究旨在对高中生的心理健康状况进行调查，分析不同群体高中生的心理健康现状和特点，并对其体育锻炼知行与心理健康水平进行研究，分析不同体育锻炼知行程度与心理健康的关系和特点，为高中生的心理健康教育、促进高中生的心理健康水平提供科学依据。
2研究对象与研究方法
2.1研究对象
研究对象为高中学生，共发放问卷450份，回收问卷430份，有效问卷424份，回收问卷的有效率为98.6%。
2.2研究工具
2.2.1《心理健康诊断量表》
本研究根据高中生心理健康诊断量表的分类标谁将高中生的心理健康水平分为3类，分别为健康、心理问题应引起关注、可能有心理障碍，并赋予分值。
2.2.2《体育锻炼知行调查问卷》
选用北京师范大学体育与运动学院殷恒蝉教授等2006年编制的《体育锻炼知行调查问卷》
3结果与分析
3.1高中生心理健康的现状与特点
3.1.1高中生心理健康水平分布情况
在所调查的高中生中，有31.41%的高中生处于健康状态，有31.89%的高中生处于心理问题应引起关注状态，有36.70%的高中生处于可能有心理障碍状态。
3.1.2不同群体高中生心理健康的现状与特点
3.1.2.1不同性别高中生的心理健康现状与特点
对不同性别高中生的心理健康状况进行调查，结果表明，在男生中，共有36.1%的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态;在女生中，共有81.0%的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态。对不同性别高中生的心理健康水平进行检验，结果表明，男生的心理健康水平得分比女生高，且存在非常显著性差异。
3.1.2.2不同年级高中生的心理健康现状一与特点
对不同年级高中生的心理健康状况进行调查，结果表明，有63.5%的高一学生处于可能有心理障碍或应引起关注状态，有65.2%的高二学生处于可能有心理障碍或应引起关注状态，有76.8%的高三生处于可能有心理障碍或应引起关注状态。
3.1.2.3城镇和农村生源高中生的心理健康现状与特点
对城镇和农村生源高中生的心理健康状况进行调查，结果表明，共有63.3%的来自城镇的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态，共有76.5%的来自农村的高中生处于可能有心理障碍或应引起关注状态。对城镇和农村高中生的心理健康水平进行检验，结果表明，来自城镇的高中生的心理健康水平得分比来自农村的高中生高，且存在非常显著性差异。
3.2体育锻炼知行程度与高中生心理健康的关系
3.2.1高中生对体育锻炼对健康重要性的认知程度的分布情况
对高中生对体育锻炼对健康重要性的认知程度进行调查，结果发现，3.8%的高中生认知程度非常高，17%的高中生认知程度较高，45.3%的高中生认知程度高，26.9%的高中生认知程度较低，7.1%的高中生认知程度很低。
3.2.2高中生体育锻炼知行程度的分布情况
通过对高中生体育锻炼知行程度分布况进行调查，结果发现:1)运动十认知高的高中生占36.3%;2)运动十认知低的高中生占11.8%;3)不运动+认知高的高中生占29.7%;4)不运动+认知低的高中生占22.2%。有66%的高中生对体育锻炼重要性的认知高，但有一半的高中生由于各种原因不参加运动。
3.2.3高中生体育锻炼知行程度与心理健康水平的相关分析
本研究中，将高中生体育锻炼知行程度的4组样本予以赋值，将知行程度与心理健康水平进行Pearson相关分析，结果表明，高中生体育锻炼知行程度与心理健康水平呈正相关。表明了知行程度与心理健康之间有比较密切的联系，有必要作进一步的探讨。
3.2.4不同知行等级高中生在心理健康水平上的差异性检验
通过对不同知行程度高中生的心理健康得分进行ANOVA方差分析，结果发现，不同知行程度在高中生心理健康得分上存在显著性差异(P<0.05)。进一步对不同知行程度的高中生心理健康水平进行多重比较，结果发现，运动+认知高的高中生心理健康水平较不运动+认知高、不运动+认知低的高中生的高，并存在显著性差异(P<0.05);运动+认知低的高中生的心理健康水平较不运动十认知高、不运动+认知低的高中生的高，并存在显著性差异(P<0.05)。
4结论与建议
1)有三分之二以上的高中生处于可能有心理障碍或者应引起关注的状态。学校、家长和有关部门应引起高度重视，在抓学习的同时，也要关注高中生的心理健康问题，注意创建和拓展维护和促进高中生心理健康的途径，加强必要的情感和思想交流。
2)高三学生心理健康水平最差，所以在准备高考的同时，学校和家长时刻关注学生的情绪状态，要注意给他们创造积极稳定的学习生活环境，注意劳逸结合，使他们能保持良好的情绪状态和身体状态，从而能够更好的应对压力。
[关键词]：呈贡大学城 体育锻炼 大学生 对策
随着我国高等教育快速发展，建设大学城成为众多省市整合资源优势、扩大办学规模、提升办学质量的重要举措。大学生作为我国高等学校培养的高层次人才，在培养过程中不仅要使他们掌握专业理论知识，同时还要具备良好的身体素质，从而适应社会对人才的需求。身体素质是思想道德素质和科学文化素质发展的基础。体育锻炼是促进身体素质全面发展的重要手段，可以活跃学生的人际关系，增强学生的群体意识，培养学生积极向上的生活态度，增强学生的体质与健康。本研究选取昆明市呈大学城5所高校（云南大学、云南师范大学、昆明理工大学、云南民族大学、昆明医科大学）的学生展开调研，了解析他们参与体育锻炼的现状并提出相应的对策。
1昆明市呈贡大学城学生参与体育锻炼现状
1.1参与体育锻炼的态度
态度是一种较为复杂的社会心理现象，它是个体以特定的方式对人、物或事件进行反映的一种心理倾向。积极的锻炼态度，对学生参与体育锻炼和参加各种体育活动都有着良好的促进作用。在“您认为体育锻炼有助于您的身心健康吗？”这一问题上，有 98.8%的学生认为体育锻炼有助于自己的身心健康，说明呈贡大学城学生对体育锻炼的重要性高度认同。在“您喜欢业余体育锻炼吗”这一问题上，有76.2%的学生喜欢体育锻炼，23.8 %的学生讨厌业余体育锻炼。这一数字表明大部分学生已经认识到体育锻炼的重要性。
1.2体育锻炼的动机
动机是指引起和维持个体的活动，并使活动朝向某一目标的内在心理过程或内部动力。本文主要从锻炼身体、减肥塑身、个人兴趣爱好、人际交往需要、提高运动技能五个方面调查，有53.3 %的学生是为了增强体质，增进健康，有10.7 %的学生是为了减肥塑身，有22.7 %的女生是个人兴趣爱好，有10.2 %的学生是人际交往的需要，有3.1 %的学生是为了提高运动技能。这一数字表明，呈贡大学城学生体育锻炼呈现出参与动机的多元化特征。
1.3体育锻炼选择体育项目选择
调查结果显示，男生比较喜欢对抗性强、运动量大的项目，而女生则保留传统的有氧运动的基础上，也渐渐的倾向于运动量大和对抗性较强的球类运动。学生对运动项目的选择上除了自身的兴趣爱好外，还受学校场地、器材和资金的影响，简单易行、对场地器材要求不高、同时消费水平较低的运动项目是大学生参加体育锻炼的首选项目。体育锻炼选择体育项目上男生排在前五名的分别是篮球、跑步、网球、足球和自行车；女生排在前五名的分别是跑步、羽毛球、网球、健美操和篮球。
1.4体育锻炼的时间
《全民健身计划纲要》要求在校生每人每天保证1个小时的体育活动。但从调查结果中得知昆明市呈贡大学城学生参与体育锻炼频度情况和《全民健身计划纲要》中规定的相差较大。调查结果显示，每天参加体育锻炼持续时间在30分钟以下的学生占32.1%，每天参加体育锻炼持续时间 30-60分钟的学生占28.7 %，每天参加体育锻炼持续时间在1小时以上的占8.7%。
1.5体育锻炼的影响因素
影响学生参加业余体育锻炼的因素包括主客观两方面。主观因素主要是缺乏锻炼伙伴和体育兴趣。昆明市呈贡大学城大部分学生希望能找到志同道合的伙伴一起参加体育锻炼，但往往由于大家的学习时间和生活规律不一致，很难在一起去锻炼。调查结果显示，15.6%的学生缺乏体育锻炼兴趣；21.3 %的学生认为缺少锻炼的同伴。客观因素主要包括学业过于繁重和体育器材设施匮乏。调查结果显示，22.4%的学生认为学业过于繁重，没有锻炼时间；14.6%的学生认为身边缺乏体育器材设施。
2昆明市呈贡大学城学生参与体育锻炼的对策
2.1提升学生体育锻炼意识，提高其参与积极性
体育锻炼意识是个体对体育锻炼活动的普遍认知，在一定程度上，体育锻炼意识反映出不同个体或群体的体育锻炼行为差异，对体育锻炼行为的影响至关重要，积极的体育锻炼意识能产生良好的体育行为，良好的体育锻炼行为对其身心健康及个人全面发展影响尤为重要。学校、家长应该加强培养学生课外体育锻炼的意识，让其对体育锻炼价值有一定的了解和认同，提高其参与体育活动内在的激情和主动性，进而使其主动、自觉地加入到体育锻炼的群体中。
2.2加强组织管理，保证课余体育锻炼时间
学校在学生课外体育锻炼和活动中应该扮演组织管理的角色，学校领导要高度重视充分发挥学校主导作用和引导组织效能。学校在抓学生学习的同时，全面落实国家有关开展课外体育活动的要求，加大力度宣传国家的有关政策，应充分的考虑学生参加业余体育锻炼的时间的可能性，鼓励和引导学生参加锻炼，合理制定课外体育活动的计划，确保学生有场地，有时间，有效率的进行课外体育锻炼。建议借鉴课外体育活动开展的比较好的地区，进行学习研究，制定出适合地方特色的组织形式。
2.3加大体育经费投入，营造大学生体育锻炼环境
场地器材是体育教学的基本物质基础，也是提高体育教学和增强体育锻炼效果的保证。进一步加强国家和学校对体育的资金投入，加大学校体育场地、设施的建设力度，使学校体育场地、器材状况得到改善。各高校需加强运动场照明设施等的配套建设，并根据夜跑的情况制定相应管理办法以及应急预案，确保大学生间锻炼的安全性和身体健康。学校要充分认识到体育的作用与意义，组织学生积极参加业余体育锻炼，并适当减轻大学生学习压力与负担，使大学生有足够的时间进行业余体育锻炼，为大学生创造良好的锻炼环境
参考文献：
[1]刘学谦.广州大学城高校体育场馆经营管理模式[J].体育学刊，2010，17（7）：109-112.
关键词：小学生；小学体育；健康成长
小学时期正是儿童身体成长的最佳时期，儿童应该经常锻炼，这对以后的健康成长至关重要。小学生若在小时养成了不喜欢锻炼的习惯，这会对孩子以后身体素质发展带来很大影响。我们学校就是通过上体育课让学生，不仅了解体育知识，也可以养成锻炼的习惯。
一、小学体育运动对学生健康成长的重要性
1.小学体育运动对学生身体健康具有促进作用
小学是学生正处于体质骨骼发育的重要时期，并且小学生身体健康也直接关系到我们民族的未来。正所谓，儿童是祖国的花朵，他们身上承载着祖国繁荣富强的责任。小学生应该积极进行体育锻炼，增强自己的身体素质强身健体才能养成良好的身体素质。作为新一代的小学生的体育锻炼不容忽视，小学生是祖国的未来，只有强壮的体魄才能更好地学习文化知识。而现在的小学生缺乏锻炼，学校也应拿出相应的措施解决此问题。
2.小学体育运动有助于促进学生身心健康发展
小学体育课可以锻炼学生的性格，在上体育课时，一些体育运动游戏，例如慢跑游戏，几个人一组，一个小小的游戏不仅可以锻炼学生的身体素质，也可以锻炼学生的团队合作意识。有利于学生从小养成良好的品质。
学生不仅仅要在体育课上加强锻炼，在课外时间也应加强锻炼，小学生应养成每天锻炼的习惯。学生身体素质提高了，就会减少生病的机会。学生就会更加积极向上。小学体育运动有利于学生良好品格的养成。
二、小学体育现状
学生体育锻炼肯定不能缺少体育锻炼器材，器材的选择应该适合相应年龄的学生，学校器材的缺乏导致学生不能得到很好的锻炼，学校领导应该注重祖国未来一代学生的体育锻炼。体育锻炼不仅是为锻炼身体，同时应该劳逸结合，学习锻炼一起抓。适当的锻炼有助于学生的学习和进步。学校应该根据学生的爱好购进一批健身器材，发挥学生的特长，从而对锻炼产生兴趣。
学生的锻炼与体育老师密不可分。作为体育老师应该在学生的第一课给学生说清楚体育锻炼的重要性，每个学生都应该参与到锻炼中，积极展现自己的一技之长，增强对体育的热爱。体育老师应该多多学习相应年龄段的学生应该安排什么样的锻炼强度，应该主要从事什么方面的锻炼，教师自己应该有一个清楚的规划是必不可少的。
三、引导小学体育发展的方式方法
1.加强对体育锻炼的重视刻不容缓
根据相关的调查，小学生的体育锻炼大部分都是不及格的，有必要加强体育锻炼。学校领导应该积极响应国家的政策，在学校倡导学生进行体育锻炼，只有健康的身体才能更好地学习。学校积极开展体育锻炼的运动，组织学生每天锻炼一定时间，学校领导积极视察学生的锻炼情况，可以在适当的时间开展运动会，让更多的学生参加，为自己的班级争光。学校领导可以在特定的时间给学生一个放松的机会，带着学生做广播体操，这样可以预防学生的近视，一举两得。
2.切实落实体育锻炼
锻炼应该是自己发自内心的，不应该是被迫的，毕竟身体是自己的，锻炼可以增强自己的体质，减少疾病的发生。作为学校应该增加学生锻炼的机会，积极开展学生课上课下活动让学生的生活更加丰富多彩，交给学生做眼保健操保护学生的视力，学校引进体育锻炼设施，比如球类、健美操等，多多引导学生参加锻炼，并告知学生锻炼的重要性。学校可以尝试给学生设置一个体育课方面的考核制度，引导学生参加各种各样的锻炼。
3.教师在给学生上体育课时，应该给学生讲解一些体育知识和锻炼的基本常识
例如，跑步前不要吃太多东西等等。有一部分学生对体育课有畏惧心理，教师在进行每次体育课锻炼时，都应该注意观察每个学生的练习情况，教师多与学生沟通，明白大部分学生的想法，这样体育课不仅让学生心理得到了放松，身体也得到了锻炼。
小学生应加体育运动，多锻炼身体，增强身体素质。学校也应增强对体育课的锻炼意识，对体育课应安排恰当，中间大课间也应该多一些课外活动，这些活动可以锻炼学生的身体素质，也可以团结同学，增强班级凝聚力。学校应该聘请一些具有体育专业的教师，教师要对不同的小学生进行不同的体育锻炼，改变不同的教学模式，不要总是局限于课本教学，要加强对学生的课外锻炼。
参考文献：
摘 要 本文运用文献资料法、问卷调查法、访谈法、逻辑分析法、数理统计法，以滕州市南沙河镇部分居民为研究对象，试图通过对滕州市南沙河镇居民参加体育锻炼的现状进行调查和分析，发现其中的不足并提出建议。
关键词 滕州市 南沙河镇 体育锻炼
体育人口是衡量一个国家一个地区群众体育发展水平的基本尺度之一。全民健身计划纲要实施以来，已经有越来越多的人认识到了健康的重要性，并积极地参加各种形式的体育锻炼。农村体育是体育事业的一个相当重要的组成部分，也是未来体育事业研究重点和主要的发展方向；在新农村体育发展过程中新的机遇与新的挑战并存，解决农村体育问题依然是一个长期的、艰巨的任务。
一、结果与分析
（一）对滕州市南沙河镇参加体育锻炼的居民年龄调查与分析
对滕州市南沙河镇居民的调查中，对参加锻炼居民的年龄段进行分析，调查结果如下表：
在滕州市南沙河镇居民参加体育锻炼的调查中显示，离退休人员占到了很大的比例，他们在生活中没有工作的负担和压力，拥有更多的闲暇时间，有更多的精力参与到体育健身活动中来。调查中，中学生参加体育活动的比例和人数比较少，这是因为他们在学校中的课程中有体育课和课外体育活动，只有一些特别爱运动的学生，才会偶尔在业余的时间参与到体育锻炼中来。作为一个体育活动的主要力量的青年人，在调查中的人数比例偏低，只有11.6%。究其原因，一是工作方面和生活方面的压力比较大，另一方面需要照顾老人和孩子，闲暇的时间比较少，参加体育锻炼的时间自然罕见；还有他们对体育的认识不够，认为自己正当壮年，不需要再进行体育锻炼了，对体育锻炼没有热情和积极性。
（二）对滕州市南沙河镇居民参加体育锻炼目的的调查与分析
调查显示，滕州市南沙河镇居民参加体育锻炼的主要目的是防病治病（29.5%），增加体力（22.8%），和消遣娱乐（21.2%）。其他依次是：生活工作减压（7.4%）、放松（5.4%），减肥（5.1%），健美（3.8%），提高运动技术（2.9%），社交（1.3%）等。随着年龄的增长，以“防病治病”为目的的人数比例逐渐提高。
（三）对影响滕州市南沙河镇居民参加体育锻炼的因素调查与分析
通过调查表明影响滕州市南沙河镇居民参加体育锻炼的因素，有近59%的人认为参加体育锻炼没有必要，认为那是浪费时间。有21%的人将原因归结于没有时间，整天忙于干活，尤其是农村女性，每天又要去地里劳作还要操持家务，看孩子，即使想锻炼也没有时间。还有9%的人认识到参加体育锻炼的重要性，但认为场地和器材设施是限制他们参加锻炼的主要因素。还有8%的居民认为经济条件限制了他们的健身锻炼。此外还有3%人还存在其它原因。从中可以看出真正限制村民参加体育锻炼的因素是个人对体育健身的认识和态度，他们对体育健身的态度直接决定了他们参加体育锻炼的积极性。
（四）对滕州市南沙河镇体育组织管理制度的调查与分析
从调查中我们发现，目前滕州市南沙河镇居民进行健身锻炼和体育健身急需科学的健身指导，其中61.5%的居民同意在农村建立健身活动的咨询场所，说明大多数居民对健身活动需要信息咨询；63.5%的居民同意实行健身指导员制度；54.5%的居民希望能够开设科学健身讲座，这说明滕州市南沙河镇农村居民在健身方法和健身手段方面急需专门的指导教学；33.5%的居民希望体育职能机关能够多的组织一些群众性的健身活动。
二、结论与建议
（一）结论
1.滕州市南沙河镇农村体育健身设施比较完善，体育氛围比较好。但中年人特别是中年男性参加体育锻炼的情况较差。
2.滕州市南沙河镇居民社区体育活动主要是以居民自发的形式进行体育锻炼，没有明显健身目的和健身规律。
3.滕州市南沙河镇在农村对健身运动的舆论宣传不够深入，而且缺乏一定的力度，使农村居民没有从根本上认识到体育健身的重要性，再加上居民自我健身的意识相对薄弱，成为影响居民体育健身运动开展的一个重要原因。
4.滕州市南沙河镇居民参加体育锻炼缺乏指导。居民锻炼比较盲目，没有计划，没有目标，缺乏科学性，效果不好。
（二）建议
1.发挥滕州市南沙河镇乡镇委员会和农村村支委会在促进农村体育发展中的组织管理作用，有组织，有目的的开展体育健身活动，并加强对体育设施的管理与保护。
2.应加强对滕州市南沙河镇居民体育活动的组织管理，多开展一些有组织意义的体育活动。
3.建议加强对农村居民健身知识的宣传工作，增强滕州市南沙河镇居民的健身锻炼意识，提高居民对健身活动的理解水平和参与健身活动的积极性，从而形成良好的体育健身环境和体育氛围，使广大居民能够自发的参与到健身运动中。
4.建议滕州市南沙河镇在农村建立体育健身活动咨询站，同时实行健身指导员制度，为广大农民提供科学的健身信息和专业的锻炼方法与手段的指导；并能够尽可能多的组织开展一些群众性的健身活动，营造良好的体育健身环境和氛围。
参考文献：
关键词： 高中生 体育行为 影响因素 实施策略
青少年是祖国的未来，青少年的身体健康关系国家的未来和希望，高中生面临考试升学的压力，他们的体育锻炼直接影响自身健康，影响国家培育人才的质量。对高中生体育行为进行相应的调查和研究，找出影响高中生锻炼的因素，及时发现其中问题并给出解决的策略非常重要。以下在分析这些影响因素的基础上提出相应策略，希望可以帮助高中生实现相应体育锻炼。
1.实证研究的对象和途径
对本校的高中部班级随机进行抽取，在我校的三个年级中一共抽取100名学生作为实证研究对象，通过访谈、问卷调查、数据统计等方式对上述高中生影响其体育行为的因素进行调查和研究。
2.实证调查的结果
从调查的结果看，高中生对自身不参加体育活动的主要原因是什么这一选项上，有37%的学生选择的原因是学习时间紧，没有时间参加体育锻炼；其中选择教师、同学及学校相关体育制度的限制的学生占16%；有15%的学生认为是受家庭环境的影响，包括家庭成员参加锻炼的原因和家庭居住环境的原因；有11%的学生认为不参加体育锻炼的原因是缺少兴趣相同的人一起进行体育锻炼，选择没有体育爱好，对体育一点都没有兴趣的学生占9%；认为没有什么特殊原因的占总人数的7%；选择缺少场地器材的学生占5%。从以上调查结果中可以看到，影响高中生体育行为的主要因素是学生学习任务重，时间紧、校园和家庭的体育环境不佳是造成学生缺乏体育锻炼的重要因素。缺少体育锻炼场地和没有兴趣参与体育锻炼的影响较小。
3.调查结果造成的原因
通过调查我们了解到：学校和家庭对学生的升学比较重视，学生受以上二者的影响比较大。高考在家长、学校、社会中的重要性决定了高中生在这一时期的主要精力是放在学习上的，极大地限制了学生体育锻炼的开展。
从学生进行分析，高中生在学校、家庭等传统观念的影响下认为自己在高中生活中的主要目标就是考取一个好的大学。学生背负着巨大的升学压力直接打击学生对体育锻炼的兴趣。学生对体育锻炼的重要性认识不够，认为体育锻炼就是玩，这样的认知使得学生在体育锻炼中很难真正收获到乐趣。许多高中生在锻炼时抱着极大的心理负担，不仅不能够实现锻炼身心的目标，反而会对学生的学习和运动产生负面的影响。
从家庭因素上分析，许多家长都希望自己的孩子将来成功出人头地，而考取一所好的大学是实现这一目标的重要途径，因此迫使自己的孩子将所有注意力全部放在学习上，对孩子补充影响改善伙食，保证孩子在学习期间休息好、不生病就可以，忽视孩子在这一时期的体育锻炼。
从学校方面看，学校在教育中将教学的重心放在学生学习成绩的提升上，考试成绩和升学成绩直接影响学校形象。好的升学率给学校带来了好的名声，还给学校带来好的经济效益。由于学校对文化课的重视，因此体育课在学生课程中的地位不高，体育教师教学的积极性被打击。长期下去体育教学的内容枯燥单一，有的干脆一上课教师就开始进行放羊式教学。许多学校的体育场地比较小，相应的体育设施陈旧不能很好地满足学生进行相应的锻炼，有的学校的体育器材就像是摆设一样不对学生进行开放，学生在体育锻炼中常常借不到体育器材。
从社区上进行分析，社区和学校之间的联系较少，社会传统观念认为高中生的主要任务是学习，因此社区内很少有针对高中生的体育锻炼项目，从影响高中生体育锻炼的结果得知，社区体育环境对学生的影响是最小的，就连学生也认为社区中缺少适合自身的体育锻炼是正常的。
4.针对高中体育行为中的问题需要实施的策略
首先国家和各级教育部门对学校的体育政策的落实进行严格要求，制定相应的规章制度对影响高中生身心健康的体育运动进行极大重视。促使各学校认识到体育锻炼关系着学生的身体健康、国家的福富强及民族的兴旺。在各高校设置专制性的监督领导职位监督体育运动的落实，促进学生健康成长。向学校各级领导开展体育教育重要性的培训，各学校要成立以校长为中心的体育领导小组，按照全国统一部署，各级领导要有责任心认真实施体育锻炼的政策实现学生身心健康的锻炼。同时对学生的体育锻炼观念进行正确教育，使每一个学生都认识到适当的体育锻炼在成长和身心健康培养的重要性。
学校和家庭也要积极动员起来促进学生的体育锻炼。学校要改善体育教学的方法，要将课堂变成体育锻炼的主要场地，体育教师在体育教学中要认真实施体育课程，引导学生掌握正确的运动技能。教师可以结合高中生的学习模仿能力教授多样化的体育运动，例如太极，学生对中国武术往往具有很大兴趣，教师可以从太极的博大精深进行引入，培养学生的学习兴趣，学生对太极招式有了很大的好奇心在太极招式的学习中会更专注和认真。家长要多鼓励学生参与体育锻炼，家长还可以参与孩子的体育锻炼中以提高孩子的积极性，同时可以实现和孩子之间的交流，培养孩子坚持锻炼的好习惯。社区也要相应开展针对高中生的体育锻炼，社区不只是老年人锻炼的场所，也是年轻人开展运动的场地，学校、家庭、社会之间共同形成合力实现学生积极参与体育锻炼、身心成长的目标。
国家要相应改善高考制度，将体育运动和高考升学制度相结合，从根本上为学生的体育锻炼营造宽松活跃的气氛。我国在以往的初中升高中的考试制度中结合了几项体育项目的考核，但是这种制度给学生带来一定的压力，增加学生升学的负担，因此这种考试机制还需要进一步改善。高考制度可以结合学生的文化、道德、体育等方面进行考核，对学生的整体素质做出相应的要求，这种方式十分理想，但是实施起来还有一定难度，需要在实践中不断总结经验。
5.结语
要实现高中生体育运动的全面开展不是一朝一夕就可以完成的，这需要一个漫长的过程实现。文中通过实证研究对高中生体育行为的影响因素进行了调查，在调查结果中得知学校、家庭对高中生升学的重视是影响高中体育锻炼的重要因素，并对如何解决这些问题给出相应策略，学校需要在政府和各级教育部门的要求下对体育教育进行具体落实，家长要对孩子的体育锻炼树立正确观念，帮助孩子健康全面成长，社会要对高中生的体育锻炼进行重视，这些策略的提出希望对高中生体育行为的改善产生一定的积极作用。
参考文献：
[1]王玉成，向波.影响高中生体育行为的外因及对策研究――以徐州地区高中生为例[J].通化师范学院学报，2014，35：118-120.
【关键词】小学体育；终身体育；落实
一、终身体育的含义
体育教育是在上个世纪九十年代之后不断发展起来的，随着社会经济的发展，对于体育的改革成为一种必然的发展趋势，终身体育作为一种新的概念不断的被人们接受并在教育行业得到推广，全面体育的热潮也得到了新的发展。我们所说的终身体育，是指人们应该时时具有健康的意识，认识到体育锻炼的重要性，终身进行体育锻炼，不断的更新其理念，能够终身接受体育教育。终身体育的实现，需要人们认识到人生的每个阶段都需要体育锻炼，将其作为生活的重要部分；此外，将终身体育作为一种主要的指导思想，使体育能够成为生活体系的重要组成部分，能够整体性、系统性的存在于日常生活中，使人们能够参与到体育活动中。
终身体育意识的培养是一个长期的过程，对于小学体育教育而言，在终身体育意识的培养中发挥着重要的作用，教师应该以终身为指导，不断改革创新教学理念，使学生充分的认识到体育的价值并从中感受到快乐，使其能够更为积极主动的参与到体育锻炼中。终身体育是现代体育教育中的一个创新思潮，它带动了学校教育的改革创新，也推动了素质教育的发展完善，从而使体育与社会生活的联系更加密切，有利于学生终身意识的培养以及身体素质的提升。
二、我国小学终身体育目前的落实现状和问题
在我国当前的小学体育中，对于小学中的体育意识的培养相对欠缺，而终身体育意识相对较差。受传统教育理念等的影响，体育教学的重要性长期被忽视，学生将精力更多的放在课堂学习上，对体育锻炼缺乏正确的认识，对于一些体育技能有些时候是一种敷衍，体育锻炼的积极意义未被认识也没法实现。
从学校的角度讲，对于体育教学的重视不足。一些小学中，体育器材的配备不足，且没有充足的师资保证，对于学生的体育运动和锻炼缺乏及时有效的指导。就教师的教学而言，教学方法相对传统或落后，无法满足终身体育教学的要求，教学上还缺乏必要的系统性，没有形成良好的体育锻炼氛围，对终身体育意识的培养也不足。学校对于体育教学的不重视导致其教学管理上也存在一些问题，在某种程度上挫伤了教师以及学生的积极性，从而不利于学生体育综合素养的提升，使得体育锻炼受到轻视。
三、落实小学终身体育的相关措施（措施里面加些创新教学在里面）
终身体育的贯彻落实，要从小学阶段开始，使学生认识到体育锻炼的重要意义，养成良好的体育锻炼意识和良好的习惯，为其自身的发展奠定良好的基础。就小学终身体育的落实可以从以下几个方面出发：
首先，要注重学生兴趣的培养和激发。终身体育的落实，要使学生对体育活动充满兴趣，使其参与到体育锻炼中。教学中，教师应综合应用多种方式来增加体育教学的趣味性，使学生感受到其中的乐趣，并且充分利用小学生的好奇心和探知欲，设置一些趣味性的体育比赛，使学生更乐于锻炼体育技能，掌握体育锻炼的技巧和方式。比如，在体育教学中，教师可以通过一些短跑比赛使学生参与到活动中，比赛之后，教师针对短跑的相关技巧以及对身体锻炼的重要意义进行讲解，使学生在一种欢乐的氛围中了解体育知识掌握体育技能，并激发学生对于体育的兴趣。
其次，要不断的细化体育锻炼的方法。体育锻炼方法的传授对于学生综合体育技能的提升有着重要的作用，在教学中，将方法的教学融于体育活动的教学中，能够丰富教学内容，激发学生兴趣的同时，也使其更好的掌握体育锻炼的度，从而使其得到适宜的锻炼，增强其综合体质。在教学中，教师进行针对性的教学，从每个学生的不同身体情况出发制定不同的训练方案，并针对学生课堂表现进行个别指导，使学生能够更为耐心的接受指导，为终身体育的实现奠定良好的基础。为了实现教学目标，该种方法的教学可以通过多种形式来实现，以不断的增强课堂的趣味性。教师可以引导学生间进行相互的指导和帮助，使其发现自己锻炼中存在的一些问题，进行及时的纠正，为其体育技能以及身体素质的综合提升奠定基础。
再次，教师使用多样性的教学方法来完善其教学。小学终身体育的实现，需要教师针对学生的自己情况，结合终身体育教学的要求不断的完善教学方法，以灵活的教学方法来活跃课堂气氛，激发其学生对于体育锻炼的兴趣。教师可以根据课堂的实际情况融合一些趣味性的游戏和活动，使学生更多的参与到体育教学中，使其在玩的同时锻炼身体，更好的认识到将终身体育到实处。在课堂教学中，教师可以综合利用多媒体等教学手段，将室内教学与户外教学有机结合，使体育教学更具多元性，从更好的激发学生的兴趣及对体育锻炼的兴趣。
最后，要注重学生的自我能力培养。终身体育目标的实现，需要学生认识到体育锻炼对其自身的积极意义并自觉的参与到锻炼中。因此，在教学中，教师应该引导学生形成正确的认识，对体育教学以及体育锻炼给予充分的重视，注重学生自我锻炼能力的提升，以终身体育为指导对常规的体育教学进行改革创新，提高体育教学的有效性。在体育教学中，引导学生进行独立锻炼的同时给予及时的方法指导，使学生形成良好的终身体育意识以及习惯，通过因材施教使学生能够喜欢体育，形成良好的体育锻炼习惯和意识，为其终身体育奠定良好的基础。
关键词：体育锻炼；心理健康；中学生
随着社会的发展，人民追求健康的意识不断增加，也逐渐意识到健康对中学生的重要性。目前，正是中学生长身体、学知识的黄金时期，相当一部分学生由于学习紧张，性格内向，缺乏锻炼，加之家庭压力，社会的影响等种种原因，常常被一些心理疾病困扰，严重影响着学生的学习和身体健康。因此，加强中学生心理健康教育的重要性和迫切性显得越来越重要。作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼也越来越受到人们的重视。体育锻炼对中学生心理健康起着积极的作用，对中学生的智力、人格、情绪、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影响。
一、心理健康的内涵及中学生心理健康的状况
1.心理健康的内涵
心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。不同学科的学者对心理健康有着不同的观点和看法。国际心理卫生协会把心理健康定义为：心理健康是人在身体、智能以及感情上，在与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。世界心理卫生联合会提出心理健康的标志为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境；人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力；过高效率的生活。美国著名心理学家马斯洛和麦特曼提出了心理健康的10个标准：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估计自身能力；（3）生活目标，理想的确定要切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能持有个性的完整和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪控制和表达；（9）在不违背集体利益的前提下，有限度地发展个性；（10）在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本需要。国内学者提出心理健康的标准主要有：（1）智力正常；（2）能够正确表达和调节自己的情绪；（3）保持人格的完整与健康；（4）正确的自我观念、恰当的自我评价；（5）意志健全；（6）能够从心理上接纳自己；（7）行为符合公认的行为规范；（8）具有良好的人际关系；（9）能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。
2.中学生心理健康现状
我国中学生大多属于心理健康者，但也有约占10%的中学生存在不同程度的心理健康问题，这不能不引起我们的重视。心理健康问题主要表现在：自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫及精神分裂等方面。社会的高速发展在给我们带来日益丰富的物质享受的同时，也使我们的身心受到更多的心理困扰，承受更大的精神压力。而体育锻炼是促进心理健康的有效手段之一。迄今为止，已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标（如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等）之间的关系，以及体育锻炼对心理疾病（焦虑症、抑郁症、精神分裂症等）的作用等问题进行了研究。
二、体育锻炼对中学生心理健康的影响
1.体育锻炼对中学生智力的影响
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力水平，不仅使锻炼者的注意力、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力水平的提高具有促进作用。
2.体育锻炼对中学生情绪状态的影响
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
3.体育锻炼对人格的影响
人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这样有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的发展。Brawley研究指出，经常参加体育锻炼的人更易与他人形成良好的人际关系；著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。
4.体育锻炼对自我概念的影响
自我概念是个体主观上对自己的身体、心灵、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识组成的，包括“我是什么人”“我主张什么”“我喜欢什么”“我不喜欢什么”等等。由于坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛。因而体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
三、合理的运动负荷与心理健康
只有根据自己身体、心理等方面的具体情况来参加体育锻炼才能促进心理健康，反之会给心理健康带来负面影响。因此，体育锻炼应因人而异，两种不同的锻炼方式：一种锻炼方式是散步、慢跑，另一种锻炼方式是踢足球、打排球、练习体操与放松练习相结合，每周3~5次中等强度的体育锻炼，每次锻炼时间20~30分钟。
体育锻炼与心理健康有着密切联系，身体健康寓于心理健康，不良的心理健康会影响身体健康，科学的体育锻炼有助于培养中学生良好的心理健康，而中学生是祖国未来的建设者和接班人，提高中学生整体身心健康水平，关系到民族的兴旺和国家的未来。因此，积极、科学地参加体育锻炼对心理健康有着重要的意义，是社会发展的要求，是素质教育的要求，是培育一代新人的要求。
参考文献：
［1］于晶.身体健康与心理健康的关系.沈阳体育学院学报，2002，4（4）.
［2］赵玉梅.体育锻炼对中学生心理健康的积极影响.中等教育研究，2006.
［3］张力为.体育锻炼与心理健康的因素.武汉体育学院学报，2007.
