时间：2023-05-30 10:19:13
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇铅球重量，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
关键词：投掷能力；定向优势；动力效果；爆发力
中图分类号：G632 文献标识码：B 文章编号：1002-7661（2016）01-045-01
一、铅球力量训练基本手段
铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相辅相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。
二、铅球力量训练的方法
1、推铅球的肌肉用力特点分析
大部分以右臂为投掷臂。推铅球是在高速蹬地滑步中制动，身体左侧肌肉充分拉长，右侧肌肉更好地收缩，使身体象个压紧的弹簧，紧接着完成挺髋、伸膝、伸肘、拨球等一系列动作，将铅球推出。它由股四头肌、小腿三头肌、股二头股、臂大股、骶棘肌、胸大肌、大角肌，三头肌、肘肌、伸手肌群等主要肌肉参与用力。
2、铅球力量训练方法
要加强髋部肌肉的锻炼，要做到腿部力量送到髋部时，能保持其连续性。没有良好的髋部力量，上体是无法积极往前上方送的，这就造成了身体重心没有跟随整个身体运动轨迹向前，使重心太靠后，也就容易造成“坐着推铅球”这一错误动作。
三、重器械与轻器械相结合的训练有利于提高男子铅球运动员专项技术水平
采用各种不同重量的器械进行训练，有助于提高男子运动员的投掷能力，有助于对局部技术动作或整个动作结构以及各运动环节实现“定向优势作用”。投掷不同重量的器械，可以提高男子运动员的专项技术水平。
采用重器械练习，有助于增加和提高男子铅球运动员最后用力的动力效果，反之，用轻器械投掷有助于提高男子铅球运动员专项动作速度，而不能训练（刺激）肌肉的收缩强度，对发展男子铅球运动员下肢动作的协调性不大。通过使用不同负重量器械训练后，较好地解决了铅球训练中男子运动员的“心理肌肉感觉”问题和投球的力量问题。
四、大重量与小重量相结合的力量练习
力量的训练，它包括绝对力量的训练与速度力量的训练，在力量训练过程中要与技术训练相结合，加强力量向技术方面的转化，从而突出整体效益。大量的科研论文指出，绝对力量训练中，男子运动员肩负杠铃下蹲起、卧推杠铃，对专项运动成绩的提高有较大相关性。故绝对力量训练又有大肌肉群绝对力量与小肌肉群绝对力量训练和专门力量训练之分，乃至骨盆运动的作用。
大肌肉群绝对力量是快速力量的基础，是推铅球原动力的主要来源，也是力量训练的基本内容之一。发展大肌肉群绝对力量的主要方法是大重量的负重练习。例如：卧推、蹲起、半蹲起、抓举、提铃、翻铃、挺举等小肌肉群的力量训练在男子铅球运动中是很重要的，它虽然以大肌肉群力量为基础，但这是大肌肉群力量不可替代的。在训练中，无论是大肌肉群力量训练，还是小肌肉群力量训练，都要强调速度这个因素。要注意发展上肢及躯干的爆发力和下肢的弹跳力
1、男子铅球投掷运动员力量训练应符合其生理特征
力量训练必须符合其生理特征，才有利于身心健康。骨骼肌肉含水份和有机物较多，富有弹性和韧性，不易折断，但力量和坚固性差。同时肌肉的增长落后于骨骼，为适应骨骼的增长，肌肉向长度发展，肌纤维细长，横断面较小，肌肉力量较差。所以在进行力量训练时，切不可操之过急，必须充分考虑此时期的生理特点，采用小重量、常安排、循序渐进，合理选择训练方法与手段，切不可成人化。
2、男子铅球投掷运动员基础力量训练的方法与手段
一般基础力量是指运动员的上下肢肌群，前后肌群，大小肌群以及各关节韧带的力量都得到发展。它对增强运动员的体质起重要作用，是承受专项训练负荷的基础。男子铅球基础力量训练中应以各种动力性练习为主，采用各种跑跳练习手段，单双手拉胶带，抛、投、接实心球，前后抛铅球，抛甩小重量杠铃片，轻杠铃跳、挺、举练习等手段来全面发展基础力量素质。
五、专项动作速度，有利于提高男子铅球运动员运动成绩
1、专项动作速度练习能提高男子铅球运动员最后出手的速度
推铅球属于力量性的投掷项目，除了要具备一般身体素质以外，还必须有适应推铅球所需要的专项素质，同时运动成绩越好，对专项素质的要求也越高。铅球专项素质主要包括专项力量、专项速度、动作速度 以及专项耐力等。其中最主要的是专项力量，专项力量的最大的特点是爆发力，爆发力取决于速度和力量的结合，但是必须以基本力量为基础，而基本力量与速度力量又是相互相成、互为依存的。再从推铅球技术的动作来看，它不单纯是投掷臂最后快速伸直，而是全身进行继发性的爆发式用力。
六、结论
1、重器械与轻器械相结合的训练，有利于提高男子铅球运动员专项技术水平。
[关键词]推铅球；选材；训练方法；训练手段
本文从40天左右集训期间如何正确掌握推铅球的技术训练方法，科学合理地安排训练内容，提高训练的效率，充分发掘队员的运动潜能，提高运动成绩进行研究。
通过科学研究和众多的事实证明：运动员的竞技能力中的一部分因素能够通过训练予以明显改变的，即可训练的；另一部分因素则主要是由遗传所决定的，也就是先天性的。基础好，而且通过一定的、科学的训练能发挥运动员的潜能，并能取得较好的成绩。所以选材与训练是运动员取得好成绩不可缺少的两个重要方面。
一、选材
（一）选材的途径。举行校田径运动会。通过校田径运动会上年度及本年度的铅球前六名成绩进行筛选；
报名选拔。在全校发出通知，希望有这方面特长与爱好的同学报名参加，然后通过筛选确定训练队员；
体育教师推荐。通过全体体育教师的推荐来选材：每名体育教师带有几个班的体育课教学任务，在课堂教学中，教师通过观察、询问测试等手段，可以发现有这方面特长的学生。
（二）选材的依据条件。教练员选材要根据成绩、力量、动作技术以及潜力因素，即以起始成绩好、上肢爆发力强尤其是推铅球的出手速度、有一定的动作技术基础作为首选对象，但教练员还得要综合考虑到“潜力”因素，有些学生虽然在选拔时，成绩并不是最好的，但通过一定的训练能达到理想的成绩，这样的学生可以先选进来训练。有的队员不一定能在这次的比赛中取得好成绩，但可以作为后备人才，争取在下一次比赛中取得好成绩。
二、训练
（一）训练计划。在短短的40多天左右的集训时间内，每天都要进行早晨1小时和下午2小时的两次的训练，其中周五下午、周六全天、周日上午不训练。
每天早晨的训练以学习练习技术为主；下午的训练以复习动作技术和力量训练为主，周日至周三下午主要以推杠铃片结合推实心球为主，周四下午主要是利用立定跳远、负重蹲起、半蹲跳、卧推杠铃等发展力量素质；赛前一周采用模似比赛形式和力量训练的练习。
（二）训练步骤。原地正推铅球动作技术练习。徒手模仿和持轻器械练习逐步过渡到持标准铅球重量练习。
原地侧向（或背向）推球动作技术练习。徒手模仿和持轻器械练习逐步过渡到持标准铅球重量练习。
侧向（或背向）滑步练习。滑步距离由小到大；滑步速度由慢到快，最后形成较为稳定的滑步动作定型。
完整的侧向（或背向）滑步推铅球练习。徒手模仿和持轻器械练习逐步过渡到持标准铅球重量练习。
（三）训练方法。
1、讲解法。原地侧向（或背向）推铅球要点与用力顺序：蹬、转、送、抬、挺、撑、推、拨。是自下而上的用力顺序。“蹬、转、送”是蹬转右脚、右腿，向投掷方向推送右髋的下肢动作。“抬、挺”是指抬上体挺胸动作。“撑”是指左侧保持高重心的有力支撑。“推、拨”是指快速推球拨指。在做好预备站位姿势的条件下，应即时蹬转右腿，推动右髋向投掷方向推送，上体迅速抬起，在左臂牵引下，迅速转体挺胸，在左侧有力支撑下，依靠身体侧弓反振动能，力量由下肢，经髋、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最后传至手指，将铅球有力地沿38°～42°角掷出。滑步技术要求：快速、连贯、平稳。通过讲解推铅球的技术要点，使队员在理论上了解、体会、掌握原地侧向投掷的原理。
2、示范法。利用教练员或有些动作较好队员的示范，使运动员有一个正确、直观、完整的动作技术概念。
3、纠错法。在学习的初期，运动员每次练习，教练要指出动作正误，以及在哪个环节需要改正。例如：出手角度过高或过低、身体向左（或向右）侧倾倒、滑步距离过短、滑步过程中身体重心起伏大，形成跳动等。
4、重复训练法。巩固动作技术，形成动力定型，提高专项身体素质。
5、比赛训练法。在正式比赛前一周进行队内比赛，一切按照比赛的要求来进行，以提高比赛时的心理素质和适应能力。
（四）训练手段。
1、动作技术训练。训练蹬、转、送、抬、挺五个动作技术，用徒手做两腿蹬起和充分送髋的练习；蹬、转、送、抬、挺、撑、推动作技术采用右手拉橡皮筋训练手段；发展手指手腕力量和上下肢配合协调用力技术，用屈腕拨球、单手抛接球和抓球、快速向下推铅球或实心球和推墙或推柱子训练手段；提高滑步与最后用力连贯性的动作技术，采用教练摆——收一滑步——推口令练习和徒手侧向连续滑步练习。
2、发展腿部力量与爆发力训练。采用立定跳远和跳远、负重蹲起和半蹲跳即男生30Kg——50Kg女生20Kg——35Kg发展腿部力量与爆发力。
3、发展髋关节的灵活性与灵敏训练。采用侧身交叉步跑和立卧撑发展髋关节的灵活性与灵敏。
4、发展腰腹肌力量与上肢力量。发展腰腹肌力量与上肢力量采用仰卧起坐、转动仰卧起坐、头部负重仰卧起坐、肩负重物、快速斜推杠铃（男生20Kg——40Kg，女生15Kg——25Kg）、卧推杠铃（男生30Kg——50Kg，女生20Kg——30Kg）俯卧撑。
5、训练密度。每周安排一次的训练时间重复推标准重量的铅球练习；推杠铃片、接推实心球的练习。杠铃片重量男生15Kg——20Kg，女生7.5Kg——10Kg，每组推杠铃片8——15次，接推实心球6——8次。
三、结论与建议
这个故事最早出现在伽利略的秘书为他写的传记中。这本传记写于1654年，此时伽利略已去世12年。按作者的说法，伽利略是在比萨大学任教期间，当着其他教授和全体学生的面在比萨斜塔做的实验。但奇怪的是，伽利略本人的著作中从来没有提到过自己的这次实验，而比萨大学也没有记录过这件事。另外，如果真像书中所说，这件事在当时轰动一时，那么很多围观者也会对自己的家人、朋友讲起，但当时留下的历史资料中，完全没有留下有关这个实验的记载。
这是怎么回事呢？于是，有人怀疑，这个故事应该是伽利略的秘书虚构出来的。有点类似于今天的“名人轶事”。实际上，伽利略并没有真的做这个实验。
但是，伽利略确实深入地研究过这个问题。他曾在自己的一本书里，提到了一个可以驳倒亚里士多德理论的实验：如果从大约100米高处扔下一个100～200磅的炮弹和一颗只有半磅重的步枪子弹，前者只比后者领先一掌距（越等于23厘米）落地。不过，伽利略并没有说他本人做过这个实验。而且，这个实验也不可能在比萨斜塔做，因为那座塔只有50多米高。
后来，人们发现伽利略在比萨大学当教师期间，曾写了一部没有出版的手稿，里面提到，他确实曾经在一座高塔上做过一个实验，但不是为了否定亚里士多德的理论，而是为了验证他的一个想法：落体的速度和物体的密度成正比。原来在那时，伽利略还不认为亚里士多德是错误的。他设想，在真空中，如果是相同材料做的物体，那么它们的下落速度和重量无关；但如果是不同材料做的物体，那么下落速度和它们的比重成正比。比如说，假如人们同时从塔上扔下一个金球和一个银球，由于金子的比重大约是银的两倍，那么金球肯定会比银球先落地。
不止如此，伽利略说他做实验时用的是木球和铅球，结果发现了一个奇怪的现象：刚松手时，木球的下降速度比铅球还快，之后铅球才逐渐赶上了木球，领先木球落地。根据现在的物理学知识，如果考虑到空气阻力，铅球先落地是对的，但是木球一开始会领先铅球则非常奇怪。因此有人怀疑，伽利略记录的这个实验也是假的。
到了20世纪80年代，两名美国科学家米克里奇和塞特尔重复了伽利略的这个实验。他们让51名学生一手握铁球，一手握木球，两手朝下，同时松手让球下落，并把整个过程用高速摄影机拍下来。结果他们发现，在大多数学生松手时，木球的确明显比铁球落得快！原来，这是因为人们在扔球时，会下意识地先松开拿着较轻东西的那只手，而由于要用更大的劲握住重球，因此松开要稍慢一些。所以，伽利略的记录恰恰证明了他的确在高塔上做过实验！
科学家们推测，伽利略通过实验发现，如他事先所预料的，比重大的物体的下落速度会略快于比重小的。但他也注意到，比重小的物体的下落速度一开始会比比重大的快。关于这个奇怪现象的思考，使他最终放弃了原先的假设，得出了正确的结论：在真空中，任何物体，不管其重量、形状和比重，下落速度都是一样的。之后，他的秘书很可能就是以这个实验为素材，虚构出了著名的“比萨斜塔实验”的故事。
其实，在伽利略生活的时代，已经有很多人在他之前研究了这个问题，并得出了相同的结论。
意大利数学家贝尼德蒂在1585年出版的书中，就提到了一个实验：假设两个重量相同的物体被一根线系在一起，同时下落，按亚里士多德的说法，它们的速度将由它们的总重量决定；然而，如果在下落过程中这根线突然断了，这两个物体并不会因此在半空中减速，而是仍然以原来的速度下落。所以说，物体下落的速度和它们的重量无关。
关键词：铅球训练；叠加技术；应用探析
中图分类号：G633.96 文献标识码：B 文章编号：1005-2410（2013）12-0055-02
铅球是以绝对力量为基础、速度为核心、爆发力要求非常高的运动项目。其动作的复杂性影响着动作技术的连贯性和合理性，从而制约着运动成绩的提高。在教学和训练的过程中，学生经常出现动作停顿，动作脱节，缺少环节，角度不到位，速度下降，铅球弧度忽高忽低等问题，这些问题的根本原因是学生对铅球运动原理理解不够深入，老师在练习过程只强调速度而忽视每个运动环节中叠加技术细节，要知道，叠加是运动过程中的角度、力量、速度在上一个动作环节尚未结束前，下一个动作环节迅速开始的内在的实质性技术，是确保动作连续、流畅、不间断的核心。为了改进学生的错误动作，建立正确的动作概念，使动作技术更加合理，本人尝试在铅球动作技术的初（中）级阶段的教学中，紧紧围绕铅球运动中各环节叠加技术开展教学，收到了非常好的效果。
一、角度的叠加是追求动作技术各环节之间的重要扭带
我们知道，铅球运动中每个环节力的产生要有一定的角度，这些角度不仅能控制力运行方向，而且是动作连接重要的纽带，是良好动作节奏不可缺少的内在因素。在铅球的投掷过程中，角度合理性保证了动作技术的连贯性，确保了运动成绩的提高。如（以男子右手背向滑步为例）滑步开始时，蹬地角在55°～65°之间，支撑腿角度在150°～160°之间，两大腿夹角在100°～130°之间，躯干前倾角30°左右，身体重心腾起角度23°左右，这些角度叠加在一起，为低平快滑步打下了良好的基础。滑步即将结束时，蹬地脚尖向投掷方向旋转45°，右膝关节内旋脚跟外旋，身体抬起约45°，躯干向内扭转35°～40°之间，左肩向投掷方向转动80°～90°之间，这些角度连续叠加，使身体后仰，促成了“背弓”形成，为最后用力打下了基础。在最后用力阶段，抬头挺胸转颈是最后用力不可缺少的重要环节，身体接近与地面垂直前，保持挺胸仰头，头部向另一侧转动约30°，使头部运动带动髋腰快速转动，是为了保持因支撑腿蹬转使身体向左侧旋转惯性，增大动作幅度，加长作用在铅球上力工作的距离，使上体的“背弓”动作产生的力能够充分地参与到最后用力的肌群来，多力的合成形成力的叠加，从而产生最快的出手速度。同时又能增加出手点的高度，这都对提高成绩有很大的辅助作用。
为了让学生体会角度是产生力的支撑点，是动作连接的纽带，体会角度叠加的作用，教学中采用一些辅练习帮助学生建立正确的角度意识。方法：①用3～5米弹力绳和轻器械交替进行滑步技术练习。②使用1米弹力绳一端抓在手中，另一端固定在地面进行反复蹬地抬体转体练习。③用30%～40%力量向35°～42°方向将杠铃快速推入沙坑反复练习。
注意事项：①蹬地迅速，滑步成直线。②重心平稳，摆动腿积极落地。③滑步动作结束的瞬间再次蹬地衔接要及时。④弹力绳弹力不宜过大，防止运动损伤。
二、力量的叠加是铅球最后用力的主要特点
铅球运动过程是有多个关节参与的情况下共同完成的，各关节的用力顺序和用力时机的把握是确保动作质量和动作效果的关键，各关节用力的时间，用力的过程是防止力量损失的根本。正确的用力方法大肌群最早开始用力，然后扩展到小肌群，肌群由小到大的用力顺序是产生最佳力量的效果，这样一系列过程是保证动作的连贯性，防止动作脱节的前提。根据上述原则，因此练习中要求学生在滑步即将结束前，髋关节要积极向投掷方向运动，同时快速抬体转左肩，迫使腰部扭紧，让力量完全重叠，要形成力量的叠加，必须在瞬间内完成。
为了让学生掌握正确力量叠加技术，应经常采用以下方法进行专门辅练习。①使用1米弹力绳一端抓在手中，另一端固定在地面进行反复蹬地抬体转体练习。②采用侧卧负重或抗阻办法反复进行抬体转体练习。③使用不同重量器械进行练习。
注意事项：①以上练习强调动作顺序要正确，做到动作迅速连贯，用时短。②练习中重视动作顺序和动作衔接，想象练习与徒手练习相结合，徒手练习与持器材练习相结合。为了达到教学目的，需要经常性地进行反复练习，这样才能准确的把握投掷铅球最后用力的最佳时机。
三、三种速度的叠加是取得最佳成绩的关键
铅球运动是以绝对力量为基础，速度为核心的项目。滑步投掷铅球的中摆动腿技术是水平速度的预加速阶段，经过反复的预加速和支撑腿蹬地速度，使身体从静止状态快速进入运动状态，这时产生的速度是器械取得的预先速度，是出手速度的基础，也是铅球技术的“第一速度”，滑步技术即将结束前，髋关节要积极向投掷方向运动以及躯干向内扭转，大脑接收到的起始速度信号，将速度感瞬间传递到手臂上，在保持“第一速度”不变的情况下，投掷臂迅速的、爆发式的向投掷方向运动，这时就会出现二次加速，从而产生“第二速度”，同时进入最后用力阶段。这个阶段是大关节发力的最佳时机，要使得髋部前移转髋速度超越投掷臂运动速度，要让身体处于扭紧状态，使髋部的速度和投掷臂速度合并在一起，成为 “第三速度”的叠加。
注意事项：①速度叠加效果取决于滑步与最后用力技术快速合理的衔接，衔接速度下降，就会出现动作停顿，技术脱节的现象，这样会终止或抵消产生的“第一、二速度”，最终导致最后出手速度下降。②最后用力要有合理的超越器械动作技术，以保证铅球获得有效的加速距离，即要求在较短的时间内快速完成动作， 又不能缺少技术环节，即要求加强身体各环节用力顺序，又不能减少各环节由慢到快动作的速度变化，要保证获得较大的铅球出手初速度，就要保证完整技术动作的连续性和加速性。
为了避免速度下降，防止动作脱节，动作停顿，采用以下方法进行练习：①抗阻滑步技术练习（由小到大适当逐步增大阻力）。②低姿势退一步顶髋、蹬地、转腰徒手组合练习和持器材练习。③原地侧身推弹力绳练习和持器材练习（器材重量由小到大逐渐增加）。
铅球运动是一项技术要求非常高的项目，在教学中我们不能忽视叠加技术的作用，这是因为，角度、力量和速度是决定运动成绩的主要因素，角度的大小方向制约着动作速度的快慢，动作速度的充分发挥又受到角度影响，动作速度的快慢又受到力量大小的影响，三者是互相依存是提高成绩的关键。为了让学生掌握正确的运动知识和运动技能，我们应重视铅球运动每个环节中的角度速度力量的作用，应从运动过程每个环节中的角度、速度和力量的叠加技术入手来改进动作技术，是改进动作技术提高运动成绩的唯一途径。
参考文献：
[1]全国体育院校教材委员会审定.田径运动教程序[M].北京：人民体育出版社，1999.
关键词：观念转变 感受体验 体育之美
一、适应新课改，转变教学观念
教师 在理论教学中，应针对以上情况，结合学生实际，对学生进行“体育锻炼是怎样增强体质的？”、“科学锻炼身体的方法”、“冬季体育锻炼的好处”、“锻炼身体的几种主要手段”、“运动创伤的预防和处理”等方面的教育，让学生对体育有一个更加清楚的认识。
很多学生希望对自己最喜欢的运动项目有更进一步的了解，让这些运动 项目成为自己业余生活的一部分。因此，在体育理论教学中，应充分考虑到学生的需求并根据学科教学进度及 单元计划，结合所教运动项目的内容，不仅要求学生掌握其技术理论，学会自我锻炼的方法，而且还要向学生 讲解各个运动项目的比赛规则，介绍裁判方法。使学生将来不但能够参加组织比赛，并通过他们向社会宣传体育，带动和促进我国群众体育活动的开展与普及。
二、改进教学方法，激发学生兴趣
教师在进行体育理论教学中，应认真备课，充分准备，课堂讲授中做 到语言精炼，生动有趣，极书工整，图文并茂。充分利用体育运动既能锻炼身体，又能丰富生活的特点，通过 生动有说服力的事例和数据向学生传授体育理论知识。并结合体育史及历史典故，讲解“篮球运动的产生”、“马拉松”的起源、“足球运动的发展”，奥运会、亚运会简况、小型球类比赛的组织方法等，让学生掌握更 广泛、更深入、更全面的体育理论知识，使学生进一步明确体育的目的、任务，提高学习体育的兴趣、带着明确的学习目的和正确的学习动机上好体育课。
结合重大赛事，进行宣传教育。一般来说，体育理论比较枯躁，不大好教学，但仍有相当部分和越来 越多的中学生对国际、国内重大比赛极为热心和关注，因此，教师应结合这些重大比赛的进程及赛况，将枯躁的理论知识寓于生动的比赛场面，这样，不但能增强他们的爱国热情，而且能激发他们对体育竞技的兴趣，增强其组织纪律性、集体荣誉感和顽强刻苦的拼博精神。
定期进行考核，引起学生重视。体育教师对学生定期进行理论考核，全面了解学生掌握体育理论知识的情况，以便更好地促进教与学的配合。考核并非只局限于教师出一套题，让学生定时笔答。而可以把这种对基本知识掌握程度的考核熔于平常的一些体育技术课中。例如，上武术课时，可以抽检学生出来做示范，并要求学生边做边讲述动作要领，看其能否将理论与实际相结合。另外，还可适当布置课外理论作业， 教师收回笔改或在下一堂课进行随堂抽问，以此引起学生对理论课的重视。
三、把握教学要点，注重动作示范
动作示范是体育教学中最常用的一种直观教学法。它是教师通过具体的动作示范，使学生在头脑中建立起所要学习的动作的表象，以了解所学动作的结构、要领的方法。体育教学的目的是使学生学习并掌握一定的运动技能，而中学生运动技能的学习需要直接的感性经验作支持。因此，体育教学中正确的动作示范，不仅可以使学生获得必要的直接感受，以提高掌握动作要领的效率，而且还可以提高学生学习兴趣，激发学生学习的自觉性，有利于形成正确的动力定型。
正确的示范可以使学生在体验到体育动作的形体美，力度美，娴熟美和健康美，同时获得一种满意的心理感受。并由此而产生学习体育技术动作的极大兴趣。因此，教师的示范动作要过硬，应该是动作的典范。一般要力求做到准确、熟练、轻快、优美、大方，使学生在学习活动一开始，就能受到教师示范动作的感染，在欣赏示范动作的同时受到一种力的鼓舞，美的熏陶。在教师正确的动作示范的影响下，使学生油然产生一种跃跃欲试的心理气氛，从而提高学习动作技能的积极性，我想，这种积极性就来源于欣赏，反之，学会了欣赏这种积极性就会油然而生。长久下去，形成性循环，即便没有更多的说教，但对于美的一种欣赏能力会在不言中逐步提升品位。
因此，教师的示范动作要过硬，应该是动作的典范。一般要力求做到准确、熟练、轻快、优美、大方，使学生在学习活动一开始，就能受到教师示范动作的感染，在欣赏示范动作的同时受到一种力的鼓舞，美的熏陶。在教师正确的动作示范的影响下，使学生油然产生一种跃跃欲试的心理气氛，从而提高学习动作技能的积极性，以保证教学任务的完成。
四、培养体育情趣，感受体育之美
关键词：铅球；小学；教学技巧；身体素质
学习成绩固然重要，但身体素质更是保障学习的关键一步，只有拥有强壮的体魄，才具有学习的资本。而身体素质的增强则需要经常进行锻炼，由此可见体育毫无疑问是一门相当重要的课程，是整个学习环节正常进行的关键。而铅球项目的锻炼正好是这个关键的地方，有助于学生的健康成长，因而铅球的教学内容也就显得相当的重要。
一、学生铅球成绩普遍较差的原因探究
（1）体育课得不到重视。在我国提倡的是全面素质教育，即德、智、美、体、劳的全面均衡发展。但如今应试教育观念的根深蒂固，学校对升学率的一味要求，家长对孩子望子成龙望女成凤的期望，使孩子的学习成绩成为其在学校的唯一目的。学校和家长都致力于孩子智力学习上的进步，而没有在其他方面对其进行正确的引导，忽略了孩子在其他方面的发展，尤其是体育这一科不受重视。长此以往，学生也会对体育课不够重视，导致不上体育课，也对体育失去了兴趣。学生的身体素质得不到提高，自然也就影响了学生的体育成绩。
（2）学生对铅球的技术要领掌握不到位。好动是小孩子的天性，所以会有很多的学生喜欢体育活动，喜欢上体育课，并且在体育课上能够积极地与老师进行互动，课上刻苦钻研老师传授的技术要点。尽管这样，学生的铅球成绩还是得不到提高，很多都是不及格的情况。这种现象在很大程度上还是由于学生对铅球的技术要领掌握的不够和动作错误导致的。经研究，其技术要领不够和动作出错主要表现在以下的几个方面：①推铅球时手指和手腕的出力点不对，用力大小不当；②推铅球时肘关节的下降导致了抛球、投掷时手臂过早用力；③身体在投掷的过程中用力的顺序不正确；④滑步后产生停顿；⑤推铅球时臀部后坐。
（3）铅球运动的设施不齐全。铅球的高危险性是制约其发展的很重要的原因，因而铅球的运动设施就显得尤为重要。但是大多数学校对铅球不够重视，学校内的铅球场地不足、器材也不够齐全，在很大程度上影响了学生的身体素质，他们的铅球成绩自然也就不理想。
二、小学铅球的教学技巧
（1）激励教学法。对不同的学生，教师要有不同的教学方法，发掘学生自身的特点，激励学生。现在的学生普遍都是爱干净的，因此在上课前教师要先把铅球擦拭干净，并且在干净的训练场地进行练习，排除学生的怕脏心理。每个学生都有自己的个性，教师在教学的过程中要尽可能地发现学生的特点。对于比较胆小且性格内向的学生，教师要对他们更多些关爱，鼓励他们去尝试，在发现他们学习进步时给予表扬；而性格活泼开朗的学生会勇于尝试，这个时候不管他们动作是否到位、结果是否成功，教师都应该及时鼓励，这有助于带动其铅球水平的提升。在练习时，教师应该选择一些较容易的动作，并且认真进行示范，在学生练习时及时纠正其出错的地方。这样，学生不仅掌握了正确的技术要领，同时会带着快乐的心境去学习，学生铅球成绩就会在教师的激励中进步。
（2）轻铅球教学。轻铅球主要针对的是体质较差，尤其是臂力不够的学生，专用的标准铅球对这类学生来说无疑是有惧怕心理的，学习过程中难免会有顾忌，不愿意学习，那么这时就用轻铅球来代替。从力学的角度进行分析，体质较差力量较弱的学生在使用轻铅球时不会显得吃力，能使他们更好地领悟铅球的投掷要领，增强机体能力，考试也就更为轻松。
（3）实心球教学。铅球在掷出后由于自身重量较重，外表与地面的接触更加紧密，容易变脏，并且铅球是高危险性的运动，很多学生都不太想要进行铅球的训练，这是很正常的表现，这种现象在女生身上表现的尤为明显。一般来说，在训练的过程中，女生因为怕脏，都不太愿意将铅球举在锁骨位置，甚至不会想去碰铅球，这种动作的不到位和心理的排斥都使学生的发挥受到影响，动作与动作间的衔接也不紧凑，长时间后铅球的成绩就将受到影响。用实心球代替铅球是日常教学中的一个基本的技巧，实心球在大小上与铅球是没有什么不同的，但是实心球具备铅球没有的好处，即清洁性与安全性较高。这样在平时的练习中，学生就能排除干扰，用心去训练，相较于传统的方法无疑是好用的。
（4）技评与竞赛结合的教学。铅球在训练时一般显得比较单调，就像重复的机械练习，长时间的练习就会让学生失去对铅球的兴趣。但是学生的表现欲和好胜心是无论如何都不会改变的，这时技评与竞赛相结合的教学就很重要。通过技评，可以调动学生的积极性，让他们在竞赛的过程中了解自己对铅球技术的掌握程度，与同学对比发现不足之处，激发他们的好胜心，反复练习缩小彼此的差距。这样训练与娱乐的结合，既使学生的训练质量有了提升，又很好地提高了学生的铅球成绩。
总之，在铅球的教学中，教师应该根据学生的实际情况进行教学，并对教学进行创新，让学生在学习的同时体会到铅球的乐趣。在教学时，教师要注重铅球技术要领的传授与应用，让铅球成为深受学生喜爱的项目，这样不仅锻炼了学生的身体，而且促进了学生的健康成长。
参考文献：
【致接力运动员】
那激烈的场面，
令每一个人心动。
你们拼尽每一份力，
把手中的胜利传给下一个人;
我们用力加油，
把心中的希望传给你们。
你撞线了，我们欢呼了。
不仅仅为了胜利，
更重要的是，
我们懂得了一种珍贵的精神，
那就是团结。
这是一根普同的木棒
红白的对比刻画出它们的公正与刚毅。
它握在你们
我们的接力运动员的手中。
冰冷变为热情，
刚毅溶进柔和。
今天我们握它在赛场上飞奔，
明天我们将与它共同
踏上奥运征程。
【致跳高运动员】
在阳光的照耀下，
跳高的比赛场地格外辉煌，
运动健儿们，用那矫键的身躯，
冲刺着一个又一个的高度。
没有尝试，怎会知道自己是否为强者，
超越自己，也许会创造一番新天地!
运动健儿们加油吧，
去创造一份份奇奇迹，
去创造一份份惊喜!
你像一只矫健的飞燕
轻捷地掠过了横竿，
顿时，全场晴天霹雳般哄起一片欢呼声。
在喝彩声中
横竿升上了新的高度
伴随着这喝彩声
你又开始向新的、更高的目标攀登
【致铅球运动员】
铅球的重量承载着你的汗水和期望，
承载着我们的期盼和祝福，
承载着你的目光，
承载着我们的呼喊。
在铅球抛出的一瞬，
你就是胜者!
在赛场的尽头，你奋力的一掷中
你让铅球落在最远点就是你们
让我们知道了什么是拼搏，什么是激情，什么是荣耀
加油吧，
让所有的人目击你们胜出的那刹那瞬间，
让所有的人为你们而骄傲!
【致跳远运动员】
短暂的一瞬间，
显示出你惊人的速度，
铿锵有力的一声吼叫，
把你全身的力量都凝聚在这一刻上。
努力吧!加油啊!
时间短暂并不代表你激情短暂，
距离不长却表示你成功不远，
相信自己，冲啊!
胜利就在眼前，
失去不会再现!
同学们比离弦箭跑的还快，
比蚂蚱跳得更高吧!
你们在空中的走步表演，
比宇航员更加炫酷，
引起了全校师生的阵阵惊叹。
落地的瞬间，激起一团蘑菇云。
不管成功与否，你们都是最棒的!!
【致标枪运动员】
温暖的阳光洒在赛场上
一道道优美的弧线将轻盈地划过天空
健儿们用手中的标枪
向距离的极限发起一轮又一轮的挑战
看吧
标枪在空中轻盈的姿态
舞动着我们华丽的人生
旋转，脱手，飞翔，
标枪如同利箭，飞在空中，
在所有人期盼的目光中，
越飞越高，越飞越远，
越飞越有力量，越有气势。
加油吧，标枪运动员，
用双手创造自己的梦想!!
【致裁判员】
良好的开始是成功的一半，
然而您们--裁判员老师，
更是我们到达终点的关键。
您们的公平是我们用于走路的脚;
您们的耐心是我们迈过的步;
您们的认真是我们走过的路。
天平似的公正显视出您们正直无私的性格。
为此，从13岁那年开始加入美东联盟，他已经准备了8年。眼看着离比赛还有一个多月，莱尔的训练更卖力了。
就在他充满信心，准备大展身手的时候，突然接到一个电话，电话是美国国家骨髓库打来的。他们告诉莱尔，有位患者，与他的骨髓配对百分之百符合，而这名罹患罕见白血病的男孩，仅剩6个月可活，看莱尔能不能考虑一下捐献骨髓，小男孩的病不能再等了。
挂了电话，莱尔陷入了矛盾中。他还记得自己大二那年和自己的队友一起加入骨髓库，接受了骨髓配对。当时工作人员告诉他们，除了家人外，陌生人之间骨髓完美配对概率约为五百万分之一。队友杰克还开玩笑说，这五百万分之一的概率，简直就像是中大奖啊。而现在，这种“幸运”砸到莱尔头上了，他却面临着两难的抉择。一边是自己热爱的铅球，并且为之努力了8年，8年在训练场挥洒的汗水不计其数，个中艰辛只有自己知道；而另一边是等待自己救命的小男孩，一想到小男孩正躺在病床上，急需自己救援的场面，他的心里就更难受了。
这两个，无论放弃哪一个，莱尔都不好受。他也咨询过骨髓库的工作人员，得知抽骨髓将使他在康复期间无法提重量超过20磅的物品达一个月，这就意味着这最后关键一个月的训练，他必须放弃，并且后面他还要继续休息。
他的队友听说后，都建议让他先训练参加比赛，不然他这8年的努力就白费了，比赛完后，再去捐献，也许孩子还有救。可是莱尔不敢赌，毕竟孩子还有最后6个月的生命，要是提早捐献骨髓，孩子还有一线生机，要是晚了的话，就连医生也不敢保证。
实在是太难抉择了，莱尔想了一个晚上，还是难以抉择。他决定打个电话，听听妈妈的建议。听完他的话，母亲问他：还记不记得你9岁那年的事情？
他怎么会忘记呢，那年父亲因为意外去世，家里还欠下一大笔债。妈妈每天都打几份工，拼命挣钱还债，莱尔为了帮母亲省钱，每天早晨都去送报纸。那是一段很苦的日子，妈妈每天都没有时间给他做晚饭，而邻居露西奶奶总是叫他陪她一起吃晚餐，美其名曰她的子女都不在身边，她孤单，需要人陪；小区里的露丝阿姨，看见他冬天穿得很单薄，还把自己儿子的旧棉袄送给他；他们的房间没有暖气，他的同学吉姆总是叫莱尔去他家陪他一起写作业，其实是为了让莱尔不受冻……
正是在这些好心人的帮助下，他和妈妈才得以熬过来。为此他一直很感谢那些帮助过自己的好心人，要不是他们在他和妈妈最困难的时候，给他们爱和关怀，他都不敢想象，那样的日子该怎么过。
想到这，莱尔坚定地告诉妈妈，自己决定去捐骨髓给那个孩子。妈妈开心地表示支持他的决定，并说现在是他来回报别人的爱的时候了，这是上天给他的机会，他没有做错。
得到妈妈的支持，莱尔立即给骨髓库的工作人员打电话，让他们联系医院，安排手术。他的队友和教练，听到他的决定都感到吃惊，并为他感到惋惜。莱尔则微笑着说：“生命无价，我的一点骨髓能挽救一条小生命，我很开心。虽然这样意味着我要放弃自己的运动生涯，可是和一条生命相比，我的运动生涯又算得了什么呢？我觉得很值！”听完后，队友们都鼓起了掌。
不久后，医生成功地取出莱尔的骨髓，移入小男孩的体内，而小男孩也成功地度过了排异反应期，这就意味着手术成功了。
这种昆虫在英国极为常见，具有非常出色的跳跃能力，跳得最高的吹泡虫可以跳起70厘米——这是它自身体长的115倍，相当于正常人跳起200米。
艺术体操冠军——白毛长臂猿
长臂猿以其优美的体操动作扬名于世，它的动作堪与高低杠上体操运动员灵活敏捷的动作相媲美。生活在苏门答腊岛、马来西亚半岛以及泰国南部森林的白毛长臂猿，可以在摇晃的树枝间来回攀援。世界自然保护联盟的红皮书上共有16种长臂猿，白毛长臂猿是其中的濒危物种。
射击冠军——喜马拉雅凤仙花
喜马拉雅凤仙花成熟的果实会伴着一声清脆的爆裂声，将种子射向远处。这种花非常多产，每株可产2 500粒种子，超强的发射技术帮助它的孩子在别处安家。原产于喜马拉雅山的这个物种，现在已经在欧洲以及其他地区安家落户，并作为入侵物种和当地的其他植物展开了竞争。
短跑冠军——猎豹
奔着猎物疾驰而去的猎豹，只留下一团模糊的影像……猎豹是世界上速度最快的陆生哺乳动物，它的短跑最高时速可达113千米！相比之下，目前我们人类最棒的短跑运动员牙买加的博尔特最快时速也仅为44.6千米。这种在非洲较为常见的动物已经被世界自然保护联盟列为“易危物种”。
马拉松冠军——北极燕鸥
每年夏季，北极燕鸥在北极高纬度地区繁殖、度假，冬季则飞到南极地区越冬。在一年一度的往返迁徙中，有些个体每年飞越旅程超过80 000千米！北极燕鸥一生（30多年寿命）飞过的距离，大约相当于在地球与月亮之间往返3次！
铁人三项冠军——海鬣蜥
你应该看不到这种生活在加拉帕戈斯群岛上的生物骑自行车，但它却是唯一一种既能在岸上跑又能在海里游的蜥蜴！为了摄食海洋藻类，大一些的雄性海鬣蜥能够潜入水下20米处停留30分钟！在冰冷的海水里饱餐之后，海鬣蜥会重新跳回岸上取暖。
举重冠军——犀牛甲虫
这种甲虫是地球上最为强壮的动物之一，它能举起超过自身体重30倍重量的东西！而雅典奥运会上，伊朗选手侯塞因·拉扎扎德创造的目前最高的举重世界纪录只有263.5千克，这个重量相当于他自身体重的1.5倍或者普通人体重的4倍。在亚马逊、新墨西哥以及墨西哥都可以找到这种甲虫。
铅球冠军——髯鹫
例1 一辆装有沙石总质量为M的小车，正以速度v0在光滑水平面上前进。突然车厢底部不断有沙子漏出撒在路面上，那么在沙石漏出的过程中，小车的速度怎样变化？
错解 有动量守恒定律有Mv0=（M-Δm）u，则u=■，即小车的速度增大。
剖析 产生上述错解的原因在于没有考虑动量守恒定律的系统性，把原来属于系统内漏掉的沙子“丢弃”了。
正解 作为系统，沙子在漏出时也具有与小车同样的水平速度，由动量守恒定律有
Mv0=Δmv0+（M-Δm）u，解之得u=v0
即小车速度不变，保持原来的速度做匀速前进。
点评 动量守恒定律的研究对象是一个系统，而不是一个物体，动量守恒指系统的总动量保持不变，而不是指系统内各物体的动量保持不变。
例2 机车拖着车厢在平直的轨道上匀速前进，突然车厢脱钩，机车的牵引力不变，摩擦力正比于车辆的重量，机车的质量为M，车厢质量为m。原来共同速度为v0，则车厢停下来的时刻速度是多大？
解析 因机车拖着车厢匀速前进，即牵引力F等于机车受到的摩擦力f1与车厢受到的摩擦力f2之和，即对机车和车厢这一系统来说，其所受的合力为零，系统动量守恒。车厢脱钩后到车厢停止之前，F、f1、f2均不变，系统所受的合外力仍为零，动量仍然守恒。
设车厢停下来时，机车的速度为u，则有
（M+m）v0=Mu+0，解之得
点评 动量守恒定律的成立的条件是系统不受外力或合外力为零，而不是系统内各物体所受的合力为零。
例3 如图1所示，质量为m的子弹以速度v0从正下方向上击穿一个质量为M的木球，击穿后木球上升的高度为H，求木球被击穿后子弹上升的高度h有多大。
解析 在子弹击中并穿过木球的极短时间内，重力的冲量可以忽略不计，子弹与木球组成的系统在竖直方向上动量守恒。
设子弹在穿出木球后，子弹与木球的速度分别为v和u，则有
mv0=mv+Mu
u2=2gH
v2=2gH
联立以上三式可求出子弹上升的高度为：h=■。
点评 当物体间的相互作用力（系统内力）远大于系统合外力时，系统近似遵循动量守恒定律，比如碰撞、爆炸等过程。
例4 内装沙子的小车总质量为M，静止在光滑水平面上，在小车上方距沙子表面高为h处以速度v0水平抛出质量为m的铅球，如图2所示。铅球落入车内沙子中后与小车一起运动，试求小车的运动速度。
解析 铅球落入沙子中，沙子对铅球有竖直向上的作用力，沙子和铅球构成的系统在竖直方向上动量并不守恒，但在水平方向上由于系统不受外力作用，因而系统在水平方向上动量守恒。
由于铅球平抛后水平速度不变，则有
mv0=（m+M）u，
故小车的运动速度为：u=■v0
点评 若系统在某一方向不受外力或所受外力的代数和为零，则在这个方向上系统的动量守恒。
例5 湖边停着一只小船，第一次人从岸上以相对于船的水平速度v跳到船上，人跳上船后，船的速度为v1；第二次人先站在停稳的小船上，然后人以相对于船的水平速度v跳离船，人离开船时，船的速度为v2。若不计水对船的阻力，则两次船速大小相比较是（）
A.v1=v2 B.v1>v2
C.v1
解析 把船与人看成一个系统，在水平方向上系统所受的合外力为零，动量守恒。设人的质量为m，船的质量为M，并以v为正方向。对第一次跳动来说，有
mv=（m+M）v1，解之得v1=■v
对第二次跳动来说，人离开船时，人对地面的速度为（v-v2），故有
0=m（v-v2）-Mv2，解之得v2=■v
则v1=v2，故应选A。
点评 动量守恒中的速度都必须是相对同一参照系，在一般情况下，都以大地为参照系。
例6 两辆质量相同的小车，置于光滑的水平面上，有一人静止在小车A上，两车静止，如图3所示。当这个人从A车跳到B车上，接着又从B车跳回到A车，并与A车保持相对静止，则A车的速率（）
A.等于零
B.小于B车速率
C.大于B车速率
D.等于B车速率
解析 选A车、B车和人作为系统，两车均置于光滑的水平面上，在水平方向上无论人如何跳来跳去，系统均不受外力作用，故满足动量守恒定律。
设人的质量为m，A车和B车的质量均为M，最终两车速度分别为vA和vB，则由动量守恒定律，有
【关键词】高中物理； 实验演示； 课件法
在中学物理教学中，恰当地导入新课，既能引起学生的注意激发学习兴趣，又能扣住学生的心弦，调动学生学习的积极性和主动性，开发学生智力，活跃学生的思维，提高教学效果。因此，对新课的导入有认真探讨的必要。下面谈谈我在多年的教学实践中摸索的几种方法，仅供同行们参考。
1、实验演示法
利用小实验的演示来导入新课，是个好方法。只要小实验选取得当、演示巧妙，可以使学生发生惊奇，产生疑问，从而激起学生的思维，这符合亚里斯多德说的 “思维自疑问和惊奇开始”的道理。例如，在讲 “曲线运动”时，可用红色粉笔分别做竖直下抛和平抛的小实验，作为楔子而导入新课。当学生们发现一个作直线运动而另一个作曲线运动时，就会提问：“粉笔为什么会有两种不同的轨迹呢”？，这样就自然地导入了曲线运动的讲解。小实验演示，容易做，成功率高。许多教学内容都可有多个小实验可做，应该选用那些既能吸引学生的注意力，又极便于导入新课的小实验。
2、刨根问底法
对某一现象，在学生对它还没有透彻理解时，教师有意设置障碍，让学生陷入事先设计好的 “陷阱”中，使他们的回答自相矛盾，从而激起学生的思维，为解决矛盾而开始新课的教学。例如，在讲 “自由落体运动”时，学生已知由于重力的作用，手中的铅球在放手后会竖直下落，又看到从同一高度下落的篮球与铅球快慢不同（教师演示）。教师可问：“为什么铅球和篮球快慢不同”？学生必然回答：“铅球比篮球重”。教师可进一步追问：“那末，将铅球和篮球绑在一起下落，又会怎么样呢？”此时部分同学会说，它们下落快慢介于铅球与篮球单独下落之间；而另一部分同学则说，它们下落的快慢比铅球与篮球任何一个单独下落都要快，原因是重量更大。教师再进一步逼问：“到底怎么样”？此时，几乎全体学生都将语塞，不知所措，同时进入了积极的思维状态。教师当即因势利导地指出：之所以发生矛盾，问题就在于“物体越重下落越快”这个前提是错误的。接着开始讲新课，学生没有不认真听讲的。这种导入，可以活跃思维，激发兴趣，同时培养学生正确的思维方法。
3、媒体课件法
媒体课件法就是制作多媒体课件进行教学的方法。有条件的中学都有多媒体教室，只要教师征对教学的内容制作出相应的教学课件，就可以进行现代化教学。多媒体课件将图片、动画有机地展现在屏幕上；声音不断地回旋在教室里；这样教学，使得学生对物理过程认识更清释直观，映像深刻。我在进行 “焦耳楞次定律”教学时，制作过相应的教学课件，学生学后记忆非常深刻。
4、随机应变法
随机应变法是教师根据课堂情况的变化，临时随机地导入新课的方法。它要求用得恰到好处，而不牵强附会。随机不是随便，必须切合本节课的内容，引用得自然而巧妙。
有一天正当我在讲 “运动的合成”这一节的时候，窗外下起了大雪，有些学生向窗外看，为使教学正常进行，我就抓住这个机会，让同学们都向外看，并问：“雪花是怎样运动的呀？”学生答：“斜线向下飘的运动（对于雨就更准确了）”，我又问：“如果没有风，它会怎样运动呢？”学生再答：“直线下落”。我进一步追问：“那么沿斜线运动是怎样形成的呀？”由此导入新课正是时机。这种导入新课的方法，虽说是 “随机应变”式的，但“机”的几率很小，我们不能刻意地去找“机”，再“变”。相反，要努力钻研教材，认真备课，积累教学经验，才能抓住转瞬即逝的良机，加以利用。
5、巧设悬念法
巧设悬念法：指的是在导入新课时，提出大多数学生看起来与本课教学内容无大关系，实则联系紧密的典型问题，并能迅速激发学生思维的方法。
例如，在讲大气压强时提出下面的问题： “马德堡半球抽成真空后两边用人拉，每边各用多少人才能拉开呢？”
生：一人就足够了。
师：差远了，你们尽量想多点。
生：能要十人吗？
师：要用八匹马来拉。
通过该实验的讲述使学生能实在地感觉到大气压强的存在，经他这样导入，马上使学生进入积极思维，学生兴味盎然，从而激起了学生的强烈求知欲。
6、类比推理法
类比推理：是指在导入新课时引导学生由某一特殊知识推理与之相同或相似的另一特殊知识的方法。例如，在导入学习 “运动的合成和分解”这节新课时，先让学生回忆“力的合成与分解”的有关知识。力是矢量，可以用平行四边形法则对其进行合成和分解，速度也是矢量，能用该法进行合成与分解吗？一些学生推测：能。
虽然新课未进行，首先通过类比推理，使学生对这一单元的内容有一个总体印象，从而便于引导学生进一步去探索，不断充实完善。更重要的是有利于培养学生的类比推理能力。
总之，导入新课的方法多种多样。除以上几种外，有时还用到：温故知新法、联系实际法、求异联想法、定量计算法、故设疑阵法等等。
苏霍姆林斯基讲道： “任何一种教育现象，孩子在越少感到教育者的意图，它的教育效果就越大。我们把这条规律看成是教育技巧的核心。”因此，导入新课的艺术手法虽然是多种多样的，但最主要之点是教育者在导入新课时，尽可能使学生较少感受到教育者的意图，而又巧妙地渗透了新的教学内容，且能较快的启迪学生的思维。教学是一门艺术，人们常说： “教无定法”。在教学中我们不能生硬地去运用某一种方法，而应以学生为主体，因材施教，灵活运用各种教法。只有充分发挥学生主观能动性，才能提高课堂效率，开发学生智力。
摘 要 在实际教学中建立动作技术表象最直接的形式就是动作示范，要使学生形成和建立正确而又清晰的运动表象，关键在于教师所选择的动作示范的目的性、合理性、正确性、时间性，讲解、示范、练习相结合，遵循其运用原则，提高教师动作示范的效能，促使学生在掌握所学技术动作关键环节上概念清楚，表象清晰，促进完成动作技术的教学效果。
关键词 动作示范 运动表象 教师 原则
一、明确的目的性原则
在教学过程中，选择示范动作，应从教学的实际、学生的身体素质技术基础等方面出发，要有明确的目的。例如：凡以建立完整技术动作概念为目的的示范，均需采用完整技术动作示范，以掌握某一技术环节为目的时，则采用分解动作示范，已解决教学过程中带有普遍问题为目的时，可采用集中的动作示范手段，以解决教学过程中个别技术环节问题时，可采用分散的动作示范。在教学的掌握阶段，可以采用正误对比的动作技术示范进行对比，启发学生的思维，更好的领会正确的动作要领，体会动作环节，以便更准确的掌握动作。
二、有效性和合理性原则
在体育课的技术教学中，在运用示范动作时，首先要确保其动作的正确性，同时，还要提高懂的质量。不规范和失败的动作示范都会影响到学生对技术动作概念的理解和正确表象的建立，因此，为提高动作示范的有效性和合理性应做到以下几点：
（一）要不断提高教师的示范水平
示范动作质量高低，关键在于教师自身专业技术水平和理论基础以及对正确合理的动作技术概念的理解程度。虽然，专业体育教师大都具备一定的专业技术水哦和技能，但是，随着年龄的增长，身体素质和自身能力会逐渐下降，在教学过程中的动作示范时，就很难保证示范动作的质量。因此，要经常不间断的加强身体素质的锻炼，加强钻研专业技术动作规范化，以保证具有一定的身体能力，以及坚实的理路基础，从而确保专业动作的质量。
（二）要掌握好示范动作的难度和器材的适度重量
在教学过程中要根据教学进度、学生掌握技术的基础和教师自身所掌握技术的情况来决定，它包括所采用器械重量以及完成动作的力量、速度、幅度等。例如：在跳高技术教学中，做完整的过杆技术示范时，其横杆的高度要适度，横杆过高容易失败，过低其技术的特点和难度又反映不出来，起不到应有的效果。又如在推铅球技术教学中，铅球的重量一定要适合教师自身的实际情况，这样才能在做完整示范时，体现和反映出整体动作的节奏和连贯性，还能反映出动作的力量感和合理的用力顺序，所以在动作示范时，教师应根据其具体情况选择相应的难度，以达到既有把握完成示范动作又能良好地反映出动作技术的特点和要求。
（三）课前要对示范动作有所准备
在课前依据教学进度和具体可的进展情况，对每次课所要完成的任务、运用那些示范手段以及通过动作示范要达到的目的，在备课时要做到充分的分析和研究，既要有理论又要切实的根据自身实际，做到双重课前准备，有备无患。
三、示范和讲解相结合的原则
在体育教学过程中的动作示范和讲解是相互依存的两个不同的教学手段。动作的示范则要求它的合理性、有效性和目的性，而讲解则要求语言精练、生动、形象、通俗易懂、突出重点难点。只有很好的、效的使二者结合起来，加以互补才可产生良好的效果。
四、示范位置的选择性原则
在教学过程中的示范动作对学生建立正确的技术概念，形成良好的动作表象有着很重要的意义。但选择动作示范时的位置合理与否，则直接影响到通过示范要表达的内容和效果，因此，教师要根据课的进度、学生掌握技术的基础和程度、动作特点和采用示范动作所要突出显示的内容来确定位置。例如：为了显示跨栏技术中的起跨腿动作时，可采取侧向示范，为了显示标枪技术中引枪线路是，则可采用背向示范。同时，还应根据项目的特点和所要达到的不同的目的来确定学生的观察距离。例如：以完整示范为目的时，观察距离就可稍远点；以局部技术动作示范为目的，则观察距离可适当近点。总只，应遵循让学生看得清楚且又能保证安全为目的。
示范动作的运用，只是教学过程中的手段之一，遵循其运用的原则能提高和充分展示示范的效果，以形象思维来促进运动条件反射的形成，把形象思维和抽象思维紧密的结合起来，则会收到更好的教学效果。
参考文献：
[1] 周西宽.体育基本理论教程[M].人民体育.2009.6.
[2] 体育理论（体院通用教材）[M].人民体育.1994.6.