时间：2023-05-30 10:28:00
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇简单的减肥方法，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
气功,是中国传统的一种养生术。养生注重气血循环,因此,一切必须从源头开始,先做好气的循环,再进行血的循环。大地有天气和地气、大自然有空气、人有人气,要掌握好自己的人气其实很简单,只要一吸一呼符合健康原理,遵循细、慢、长、匀的原则,当呼吸方式越细、越慢、越长,相对就会变得均匀,进而让自己觉得身体很舒服;一旦达到这样的呼吸状态,身体循环会变得井然有序,心绪也能更加心平气和,行事自然就能够顺水推舟、水到渠成,因此,对身体来说,每一次呼吸都是非常重要的。
爱美的女性总是对自己身上的肉“斤斤计较”,多了一点就烦恼不已,少了一些则十分雀跃。因此,慎选正确的减肥方法,对于爱美的你,可是首要重点。气功减肥属于自由意志的减肥法,也就是说,只要有耐心并持之以恒,瘦身成效才越显著喔。
大多数女性认为减肥只要能变瘦,不管花再多钱、再多时间,都会想尽办法尝试各种减肥方法,目的就是为了要让自己更加美丽动人。其实,外在的身型虽然重要,身体健康却更重要,千万不要因为不良的减重方式而影响健康,造成一辈子的遗憾。
练气首重气血顺畅
练气,可以让人修身养性,改变脾气,帮助身体吸取好的、排掉不好的;透过正确的呼吸,除了能够将体内不好的东西排除,也能够排掉脂肪,达到减重目的,因此,气功既可以健身,也可以健美,是一种全方位的最佳减重法。
四大功效散发光彩
气功是一种健康又省钱的减重方法,随时随地都可以利用深呼吸来减肥,将身上多余脂肪排除。不过,健康减重,不光只是排出脂肪,如何让皮肤有光泽、有弹性、有生命力,才是减重的最重要目的。修习正统的气功,持之以恒,再搭配适当饮食,能让减重效果显而易见。在简单的一呼一吸之间,可以提供人们最好的血液循环、最佳身心平衡、最深的涵养元气及排出体内秽气,经由这四大功效,可以将体内脂肪燃烧完全,也能够让人由里到外,散发最明亮的光彩。
现代人追求时尚,只要看到新的减肥方法,就会进一步想要尝试。其实,减重并非一定要达到几公斤的目标,而是调养到适合自己的体质,若是能够将身材保持在符合自己的体重质范围内,就能够让肌肤紧致、精神饱满,由内而外散发光彩,给人越看越舒服的感觉。
美有许多定义,追求个人特质的美,让自己美得有气质、有神韵,才能更有自信。千万不要因为减肥而变成病美人,整天精神涣散,饮食也不正常,即使瘦身成功,也搞坏了健康,实在是一件划不来的事。
1、首推游泳。这是一种迅速减少腹部赘肉的运动方法。因为游泳不仅是全身的运动，同时还可以借助水的力量来塑造我们的身材，不会游泳的朋友如果想彻底减肥还是去学游泳吧，不一定成为游泳健将，但是，一定要能够在水中自由游泳。学会游泳之后你会爱上游泳，每周至少游泳3次，每次至少30分钟以上。这个运动一定要坚持下去，三个月之后，你一定可以瘦下来。
2、做仰卧起坐。这也是减肚子非常有效的方法，也是最简单最经济的方法，但是，很少有人能够坚持用这种方法减肥，原因就是坚持不下来，做两天就放弃了。仰卧起坐就是每天晚上睡觉前做的运动，这个动作人人都会，就是躺在床上然后脚尖绷直，下半身不动，用力量抬起上半身，然后再躺下，这样反复动作，主要是锻炼腹部肌肉的力量，促进腹部脂肪的分解，这种运动瘦肚子还是非常明显的，但是，这个运动减肥是需要一段时间才能看到效果的，是比较慢的，只要能够坚持做下去，是完全可以减肥的。
3、饭后站立半小时。很多人之所以容易胖肚子都是有一个不好的习惯，吃完饭之后就坐在沙发上或者是电脑前看电视或者玩电脑，这样就造成了腹部脂肪的堆积，想减肥要做一个简单的动作，那就是饭后靠墙站立半小时，这样动作对于减掉腹部赘肉很有帮助。千万别小看这个动作，因为这种站立不是平时那种很随意的站立，是有一定的要求的，首先要抬头挺胸，目视前方，同时，头、肩尽量靠墙，脚后跟靠墙，这样会促使腹部的肌肉收紧，增加腹部脂肪的消耗，这样的一个姿势站立半个小时，消耗的热量也是非常大的，因为这个动作是有一定的难度的，而且刚开始做的时候很辛苦，所以，容易放弃，但是只要坚持一定可以瘦下来。
4、瑜伽减肥。这是大家都知道的减肥方法，只要严格按照教练的要求去做，一定可以瘦下来。
（来源：文章屋网 ）
一、自己真的需要减肥吗?
有人真胖,有人形如“豆芽菜”还嫌自己胖,先来速算自己是否真的超重吧。
公式:身高(厘米)-105=标准体重(公斤),超过标准体重10%为“超重”,超过20%为“肥胖”。看来自己真有点胖,那么属于哪种肥胖类型呢?
A.生理遗传型 B.代谢紊乱性型 C.情绪不良性 D.懒惰型 E.贪吃型
这五种类型的减肥难度依次递减,现今大部分人的肥胖都属于后两种,懒得动又好吃。如果真打算行动,就来看看现在最流行的快速减肥法吧!
二、流行减肥方法大甄别
1.单一食物法:每天只抱着黄瓜吃,憧憬美好的身材,但以黄瓜代替正餐减掉的不是可恶的脂肪,而是蛋白质和水分,会造成严重的营养不良。只喝酸奶很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌,破坏人体内的电解质平衡;只吃苹果导致摄入的蛋白质太少,造成人体肌肉损失(包括内脏的―些平滑肌),而肌肉正是人体消耗热量的主要器官,肌肉减少后热量更不易消耗,脂肪更容易堆积,所以苹果减肥法停下就马上反弹,以后减肥越来越难……
2.减少一餐法:不吃早餐会造成上午学习效率低下,中午食欲增加,导致胆结石、胃病、心血管病等多种疾病;午饭不吃下午会饿得受不了,导致晚上胃口大开;晚上少吃倒有减肥的功效,如果完全不吃,那么从中饭到第二天早餐有将近20小时,胃部会产生过饥现象,非常有害。
3.吃肉减肥:前一阵子美国流行“吃肉减肥法”,就是完全不吃米面之类的碳水化合物,每天只吃肉,外加一些蔬菜水果,馋肉的同学不必再纠结了!
到底有效吗?有人坚持少吃米面、淀粉类食物、糖分、脂肪,大胆吃瘦肉(油脂含量少)、鱼虾、水果蔬菜等食物,结果“卸掉了寄居在身上的一头猪”。
但是专家指出,完全吃肉而避免吃热量比较低的碳水化合物,时间长了有危险,过多的油脂能加重血管的负担,增加患心脑血管病的机会。吃肉减肥法的创建人Atkins博士本人就是死于动脉硬化引发的脑血管意外。
其实,吃肉与光吃馒头只是形式上的不同,目的都是要减少从食品中摄入热量。经计算,从“不饿”到“吃饱”,你会多吃进20%的饭。有人提倡饭前先喝一杯水,再吃一根黄瓜占胃里的空间,饭后还不饱就喝稀粥。看来还是有一定道理的!减少热量摄入+运动才是王道!
三、高效减肥碎碎念
大家都在喊减肥,有的是整体胖,影响了学习和生活,有的是局部胖(腰腹、大腿等)需要针对性减肥,还有并不胖的人美体塑形,我们该如何对症下药呢?
1.整体减肥:迈开腿,管住嘴
不要否认,发胖的元凶就是吃得多,动得少。从一般摄取的能量上来考虑,一个人每天通过运动消耗掉300千卡的能量比较适宜。
跳绳15分钟,慢跑20分钟,步行40分钟,就能消耗100千卡的能量。想到没有,早上起来跳跳绳,平时远离电梯和自行车,多走路就能有效消耗掉多余的能量。
管住嘴,那我们吃什么?有人抱怨:“网上的食谱根本不符合学校的实际啊!”确实,食堂大厨很难和减肥餐达成共识。因此,我们退而求其次,找找减肥的食材:
黄瓜抑脂,韭菜吸脂,洋葱活血,豆制品消脂,胡萝卜降胆固醇,白萝卜促代谢,另外大蒜、绿豆芽、海带、冬瓜芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等均具有良好的降脂作用。可供选择的食材很多吧?以后打饭时要留意一下了!
小提示
如何运动呢?有一种新颖的“原地跑步法”,每天晚上原地跑步1个小时(可以同时看电视)。在跑步中加入上肢组合运动,可以在加速脂肪燃烧的同时,有效地塑造减去肥胖者脸部、背部、上臂、腰部以及男性胸部赘肉。此法来自狂减120斤的男生赵奕然(博客:.cn/zhaoyiran97)。
2.局部减肥:瘦这里,瘦那里
很多同学本身并不超重,只是某些部位胖,比如胖胖的娃娃脸、丰满的臀部、腿部和腰部,这些就不需要大动干戈的举措了。
①我要瘦脸:狂嚼口香糖和按摩瘦脸都是流传已久的错误方法,前者经常嚼口香糖会锻炼咬肌而使面部肌肉发达,整体感觉变大,更会给下巴加重负担,却减不到你的双下巴,可以说毫无用处;后者,原因是面部肥胖的主要由骨骼形状、面部肌肉和脂肪的肥厚程度决定的,而不论是瘦脸霜还是按摩手法都不可能改变骨骼形状,除非你准备采用下巴抽脂术或者使用抗皱紧致的化妆品。还是合理膳食瘦脸法比较靠谱。
②我要瘦腰腹:要瘦腰腹,公认的最好方法就是时刻保持收腹动作,并坚持做仰卧起坐!
③我要瘦臀:最有效的方法是做提臀操,另外爬楼梯也是很有效的减臀方法!
④我要瘦腿:两个最简单的方法,一个是跳绳,一个是快步走,坚持下去就能让你迷人一夏。
小提示:跑步消耗能量巧记录
想知道每天走路消耗了多少能量了吗?只要你的手机有重力感应装置,就可以使用手机计步器软件记录每天走掉的能量!iPhone的Pacemeter计步器、魅族M8计步器、诺基亚NokiaStep_v0.25_计步器等都是不错的选择。还有一个很潮的Nike+iPod/iPhone/nano运动无线计步器,跑步时可以计算每天跑了多少公里,消耗了多少卡路里,每天进步了多少,当把自己的nano、touch、iPhone 3GS连上iTunes时,可以保存数据,还可以在耐克官网跟全世界的运动爱好者对比交流哟!
3.塑形美体:体重达标还要美体
骨瘦如柴绝不是好身材的标准,所以敬告各位女生,如果因为盲目的瘦身损伤了健康,那就得不偿失了!瘦身塑形的手段很多,如果瑜伽、健美操、舞蹈等形体训练,都可以获得好身材。如果你有充足的时间和较高的生活费,去健身俱乐部也是一种科学有效的减肥方式。
网上有很多健身视频,都是免费的私家教练哦!每天7分钟,7天塑造完美腹肌/247w3gk。
四、减肥失败反省教室
尝试了很多减肥方法都以失败告终,越减越胖的“杯具”被同学们当笑柄,这是为什么呢?
①凑热闹减肥:舍友减肥,一时兴趣,兴趣索然后,草草收场;
②急于求成:脑袋一热,搜罗各种偏方速效减肥,结果欲速则不达;
③订立目标过高:一个星期减十斤的目标和实际落差过大,挫败感让理想破灭;
④遇到减肥瓶颈:刚开始的一两个月效果明显,遇到瓶颈后退缩,恢复恶习;
⑤缺乏决心恒心:忙忙忙!三天打鱼两天晒网,寻找各种理由“饶恕”自己;
⑥过度减肥后的恢复:一顿折腾之后拿着贫血证明,无奈地又吃起那些让自己深恶痛绝的食物,减肥过犹不及。
网络大补贴
暑假减肥,我们不是一个人在战斗,结交网友互相鼓励,摆脱减肥中的孤独和挫折感!
39减肥频道
主要介绍各种健康时尚的减肥方法,讨肥胖的原因,预防与解决肥胖的科学方法等。
瘦身男女
初次见面可能误以为是美食网站,各种减肥食谱充斥屏幕,让我们吃出好身材!
薄荷瘦身网
实验人数：9317人
有效数据：7831人
成功率：78.4%
瘦身部位：腰腹部、下半身
见效时间：15―20天
成果展示：促进新陈代谢，排出毒素，塑形减脂，着重减少腰腹部、下半身脂肪。
想减肥，但不知道从何着手，高胆固醇和高血脂的肥胖者，可以尝试松仁马兰百叶卷这样简单的小菜，通过调整饮食的营养平衡来达到健康减肥的效果。
亚洲纤体美容科学院专家解析――
小松仁的大作用――养颜健体
松籽中含有丰富的“美容酸”――亚油酸和皮诺敛酸。脂肪在皮下适量贮存，可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤的衰老。松籽仁具有滋阴润肺、养液滑肠、通便等作用。因其含有丰富的脂肪、棕榈碱、挥发油等，能大肠而通便、缓泻且不伤正气，可使有毒物质和致癌物等及时排出体外，使身体脏器变得健康，皮肤更加。
中医热推解毒妙药――马兰头
味辛，性凉；归肝、胃、肺经；马兰头具有凉血止血，清热利湿，解毒消肿的功效。可在排出毒素的同时解除身体中的毒素，清除燥热。
南北家常减肥食材――百叶
百叶，又称豆腐皮或千张，性平味甘，有清热润肺、止咳消痰、养胃、解毒、止汗等功效。其营养丰富，蛋白质、氨基酸含量高，适宜高脂血症，高胆固醇，肥胖者及血管硬化者食用，是减肥者选择的上佳食材。
Point！减肥新军引领的甩肉风潮
亚洲纤体美容科学院专家解析――
材料：马兰头300克、熟松仁20克、百叶2张、盐、生抽、白糖、芝麻油适量。
做法：
1马兰头择去黄叶、老梗洗净，用沸水焯过稍稍挤去水分切碎；
2百叶放入高汤（最好是鸡汤），加适量盐，煮2分钟捞出滤去水分；
3将马兰头、松仁放入碗内，加入适量盐、糖、生抽、芝麻油拌匀；
4百叶平铺，在一边放上条状调味后的马兰头；
5将百叶卷起后切段摆盘即可。
食用效果：
可滋润皮肤和增加皮肤弹性，推迟皮肤的衰老，排出毒素的同时解除身体中的毒素，清除燥热，减脂塑形。
适用人群：孕妇慎服。
热量：25大卡/100克
评价：马兰头含有丰富的胡萝卜素和钙、钾等矿物质，而且热量较低，适宜减肥期间食用。
分类：蔬果和菌藻
针对群体：想通过节制饮食，调整饮食结构以达到减肥效果的瘦身群体。
姓名：Near・J
年龄：27岁职业：白领
使用减肥方法：松仁马兰百叶卷
减肥成果：月瘦6斤，腰部减少3cm，皮肤黯沉减轻。
副作用：无
Plus！
瘦司体验反馈：
我们现在说的是“吃的越多瘦的越多”的最新减肥方法――一天吃六餐！这个方法颠覆了以往减肥就要饿肚子、就要忍住不吃的观念。只要你每天看着时钟刻度每过三个小时进食一次，就一定能让自己瘦下来。
饮食减肥观念大更正
以前你会这样想：控制进食，一天只吃三餐就可以瘦。
事实是：若生活不规律，饮食规律也没有用。
一般而言，每天生活规律的人按照三餐进食，若摄取的热量控制得宜，通常不会引发暴饮暴食现象，也较少受肥胖困扰。不过，这样的饮食方法对于那些作息不正常、经常会饿过头的人来说却存在很大的发胖风险。对于常在晚餐一次性进食的忙碌上班族来说，三餐时间不仅不固定，连吃的量都抓不准，很容易给肠胃造成负担，且容易在一餐中摄取过多的热量，导致体重快速上升。
现在有人这样说：少量多餐真的可以瘦下来。
事实是：容易饿，超忙碌的人非常适用。
少量多餐的确是瘦身减肥的好选择，不过有一个重点是，少量有一定的标准，不能以你觉得吃少了为准。美国佛州大学所做的一项研究显示，少量多餐（每天四次或以上）的人比一天吃三餐或两餐的人可减少45%的肥胖几率。
因此有营养师提议，若以减重为目的，建议将一日三餐所应摄取的热量分成六餐来摄取。为什么要分成这么多餐？这是因为一日吃三餐的饮食方式适合用餐时间规律的上班族，对于经常因忙碌而导致进餐时间不正常的人来说，在正餐之外再摄取三次点心既可避免空腹太久引起的胃肠及低血糖等不舒服感，又可降低在一餐中摄取过多热量或暴饮暴食的风险。
专家解答：一天吃六餐的瘦身理由
有些人会以“饿了才吃，不饿就不进食”的方法来减肥，可这种减肥方法同样也被营养师所否定，因为这其实是在欺骗自己的味觉神经，等到饥饿感出现时体内血糖已经降低，不仅会让你在无形中摄取更多的热量，也会让你的减肥计划功亏一篑。
一天吃六餐的饮食建议好处多多，提倡少量多餐的健身明星JorgeCuise还出了本著作《The 3-HOUR Diet》来说明一天六餐的饮食方法。他归纳出以下好处――
瘦身有理1、提供活力来源
当我们把东西吃下肚，食物能量可提升体内血糖水平，身体也能获得足够的能量。如果你忙到忘了吃东西，食物提供能量的来源中断，血糖就不能平稳地保持在正常水平上，好体力也就很难维持。
瘦身有理2、促进新陈代谢
进食后食物的消化作用以及血糖提升的时间大约为三小时左右，因此在血糖下降前进食不仅可保持血糖平衡，还可促进体内新陈代谢，这也是JorgeCuise提出三小时进食法的原因之一。
瘦身有理3、帮助控制体重
想想看，当你很久没有进食，看到一个美味可口的蛋糕和一根还要削皮切丝后才能吃的胡萝卜，你会选哪一个？已经被饿得乱了阵脚的你当然不会做出正确选择，甚至还会觉得自己很无辜。
瘦身有理4、保持心情愉悦
没有食物提供身体以及心理所需的慰藉，整个人的状况就会走下坡路。
各种模式减肥饮食大比拼
一谈到减肥，脑海里就会蹦出几种大家耳熟能详的饮食模式，有人选择不吃，或是一天只吃1～2餐，可到底哪种方法最适合你呢？让我们来比比看，相信通过比较你就会愿意接受“一日六餐”饮食减肥法。
让你在固定的时间吃正确的食物，瘦得既快又有效率。
一日六餐聪明瘦身计划
一天六餐要在什么时候吃才会瘦？要吃多少才能瘦？我们将给你提供正确的时间点以及正确的食物选择，再辅以一日六餐瘦身食谱，让你吃出健康、吃出窈窕！
用餐时间
基本上来说，一天吃三次的正餐包括早餐、午餐、晚餐，再加上三次点心时间为早点、午茶、夜宵，如此就可简单推算出一个进食时间表――
早餐：AM7：00
早点：AM10：00
午餐：PM12：00
午茶：PM3：00
晚餐：PM6：00
夜宵：PM9：00
食量分配
方法1、将你一天最少需要的1200卡分散在6次时间段摄取，也就是一餐的热量大约为200卡。
方法2、点心只吃一点可避免饥饿感上升的饼干、牛奶类食物即可，将省下来的热量送给正餐吧。当然，聪明的减肥者还会自己加上“越晚吃的越少”这样的饮食条件。
食物建议
早上第一餐要讲求简单、营养，以提供上午的行动能量。
在10点的早点时间，简单的饼干、饮料可以帮助血糖维持平稳。
午餐是提供下午动力的来源，想吃大餐的人也建议安排在这一时间段。
下午3～4点的水果餐是补充营养素及增强饱足感的时间段。
晚餐可以少吃，达到六分饱就好。
睡前2～3个小时前可再补充些牛奶、饼干等少量食品。
按照以上方法执行不仅可以使胃内始终有一些食物而不至于感到太饥饿，同时还可将所吃食物充分消化吸收，减肥期也不会出现营养不良症状。
一日六餐食谱示范
这里提供的食谱是以一般人一天所需大约1200～1500卡为例所设计的，无论你是中式拥护者或是西式爱好者，都可自行DIY或做为外食的参考。
一天六餐A计划：1200卡/天食谱（中式）
设计原则：
1、青菜、水果一定要吃。
2、淀粉类一定要出现在正餐的其中一餐之中。
3、以无糖、低脂、低油为第一选择。
设计示范：
早餐：无糖豆浆200ml、馒头一个（50克，口感松软）。
早点：无糖红豆汤。
午餐：糙米饭半碗（100克）、煎草鱼、蚝油芥兰、冬瓜蛤蜊汤。
午点：苹果一个（约130克）。
晚餐：清炖牛肉面、烫青菜。
晚点：哈密瓜（约200克）。
BEAUTY小厨：
煎草鱼
材料：草鱼45克以及少许油、姜丝、酱油。
做法：草鱼处理后洗净切块，在锅中放入油，将草鱼煎熟后稍微以酱油调味，最后加入姜丝即可。
蚝油芥兰
材料：芥蓝菜100克、少许蚝油。
做法：芥蓝菜洗净后切成适当大小，放入滚水中烫熟，起锅后加入少许蚝油即可。
冬瓜蛤蜊汤
材料：冬瓜110克、蛤蜊60克、少许姜丝。
做法：1、蛤蜊泡水吐沙，洗净后备用。冬瓜洗净去皮后切成块状，备用。
2、在滚水中加入冬瓜，煮熟后加入蛤蜊与姜丝，煮至蛤蜊开口即可，起锅前再加盐调味。
清炖牛肉面
材料：面条150克、牛肉50克、卤肉包一个。
做法：将牛肉切成适当大小，以卤肉包卤熟后，加入煮好的面条与卤汁及热开水即可。
一天六餐B计划：1500卡/天食谱（西式）
设计原则：
1、青菜、水果一定要吃。
2、鱼类、海鲜可与主食面、面包做搭配。
3、以低脂、无糖为优先选择。
设计示范：
早餐：烤土司一片（100克）、煎蛋一个、无糖咖啡一杯。
早点：高纤苏打饼干3片（20克）。
午餐：腌熏鲑鱼三明治、凉拌芦笋。
午点：橙子一个（190克）。
晚餐：海鲜意大利面、新鲜蘑菇汤。
晚点：低脂牛奶一盒（240ml）。
BEAUTY小厨
腌熏鲑鱼三明治
材料：腌熏鲑鱼片35克、苜蓿芽30克、高丽菜丝20克、番茄片2片、长条面包75克以及少许黑胡椒粉、番茄酱。
做法：1、将苜蓿芽、高丽菜、番茄片洗净处理好后备用。
2、长条面包对半切后，放入腌熏鲑鱼片、苜蓿芽、高丽菜、番茄片，淋上少许番茄酱、胡椒粉即可。
海鲜意大利面
材料：意大利面条80克、大文蛤5个、花枝30克以及少许洋葱、蒜片、起司粉。
做法：1、将意大利面条放入滚水中煮到九分熟后捞起。
2、文蛤泡水吐沙，花枝洗净切成适当大小备用。
3、锅中加入橄榄油，将洋葱、蒜片爆香，再放入文蛤、花枝及白葡萄酒略为拌炒后加入高汤、盐、胡椒粉，开煮后加入面条煮至汤汁收干，装盘撒上起司粉即可。
凉拌芦笋
材料：新鲜芦笋150克、少许日式酱油。
做法：将芦笋粗糙的地方去除后洗净，切成适当大小后放入滚水中煮熟，食用前淋上少许日本酱油即可。
新鲜蘑菇汤
材料：草菇25克、洋菇25克、香菇50克以及少许太白粉、盐。
做法：将所有材料洗净、切成适当大小，放入开水中煮约10分钟后加入少许太白粉勾芡，起锅前调味即可。
TIPS：减肥饮食的不变选择
不管你选择的是西式饮食还是中式饮食，对减肥的人来说，有一些饮食规则是走到哪里都不会改变的：
•避免高热量的油炸食物。
•多多摄取青菜水果。
束发能减肥:减肥的方法很多,有时不需要太过激烈运动,有一些简便又科学的方法也可以帮助你完善体形。有一种束发法,它可以借束发来刺激头发的神经反射点,这些神经反射点连接人体相关部位,加强内脏的作用与加速血液的流动,最终起到增加肌肉活动量,促进燃烧脂肪的作用。
使手臂纤细:从耳朵最高处至指定的地方对应的是瘦双臂的区域。以此为中心将约1分钱硬币粗细的头发用橡皮绳绑起来,左右对称各绑一个,维持15分钟。
使腿部变细:从头顶部中央取一束头发,向下拧转,从头顶部的发漩开始,平握拳,约在第3根指头正下方的位置,对应的是瘦腿肚、脚的区域,在这个部位将头发绑起。时间以15分钟为标准,想要连脚脖子一起瘦的人以1小时为宜。
使腰部变细:使腰部变细在耳朵上方的最高位置处握拳,在中指的第一关节处、第二关节上的部位对应的是瘦腰的部位,将左右两份的头发对称的绑起来15分钟。
不去美容院、健身房:少吃多动,既节约粮食又创造财富,看看那些苗条的女生都是天动的。不用花大量的时间去健身房,可以不坐电梯而走楼梯,不在滚式电梯上站着不动。尽可能地骑自行车而不是开车,保持逛街、购物的次数。这些活动会比那些超越自我的运动带来更大的乐趣。
恋爱减肥:恋爱不但确实有助健康,而且可以帮助人减肥。法国心理学家帕希尼说,恋爱中的人新陈代谢功能会加强,肾上腺功能增强,分泌出能使人振奋的氢化可的松,这使恋爱中人血液循环较佳,皮肤较好,神采奕奕。由于新陈代谢加快,人就会在不知不觉之中减肥。
用脑可以减肥:前苏联一位生理学家研究指出,哪怕是最简单的脑力劳动也可引起身体消耗大量的能量。脑力劳动的强度越大,消耗营养物质越多。利用这一原理,产生了用脑减肥法。身体肥胖的人可以通过脑力劳动来使身体变瘦。所以应该多做一些用脑子的事情,如读书看报、绘画绣花、练习写作、演算数学、学习技术、研究学问,每天有一定的时间让大脑紧张起来,不要饱食终日,无所用心。这样既提高了技能水平,又能达到瘦身的目的,可谓一举两得。
做家务能使女性身材苗条:总叫着要瘦身的女孩其实并不惹人喜欢,但是你若卷起袖子,承担起做家务的责任,肯定会大受欢迎,而家务劳动是最消耗热量的,只要有将瘦身进行到底的决心,持之以恒,必定能看到效果。
打扫的时候不要使用吸尘器,用抹布和扫帚来擦,才能增加运动量。
今天本刊记者与她聊起了生活、健康和美容。都说戏如人生，这话一点儿不假，生活中的黄曼亦是个多姿多彩的百变精灵……
1 对于身材
当问及《舞林大会》夺冠，对她的影响时，黄曼坦言：《舞林大会》让我发现自己的一个潜能，我自己都被自己震惊了，另外一个就是让我更多了一份自信和对自己的重新认识，也促使我愿意去尝试更多的角色和戏路，比如说有舞蹈的角色、比如说时尚都市剧等等。
黄曼也爆料，读大学时自己的体重曾一度飙升至130多斤，试过各种减肥方法后才发现，减肥绝不等于节食，而是要合理膳食。吃得自然一些就好，除了绿色蔬菜外，平时不妨补充一些水果和酸奶，比如苹果、香蕉，都是不错选择，还能同时促进护肤驻颜。
2 对于运动
排练期间的强度训练和体力消耗的后备支持力量的确得归功于她自己平日里良好的运动习惯。“我觉得工作虽然忙碌，但锻炼是必不可少的，其一是对健康有好处，其二也是一种不错的放松方式。所以，我经常一有空就去游泳、做瑜伽，如果是在剧组拍戏，我也会尽量忙里偷闲去跑跑步，因为这些运动都是你能掌控主动性的，想快就快、想慢就慢，也很容易针对自己的身体素质把握运动量。”
虽然不比艺人连轴转的高强度工作，但时下大都会的生活和工作节奏也早已恨不能飙过高铁、赶超波音了。对此，黄曼坦言，能够随心所欲“做自己”的时间也格外宝贵，但适量的锻炼绝不是浪费，有时还能提神解压。比如职场OL，不妨在办公室里做些简单的瑜伽动作，利用椅子就可以完成，工作1个小时就暂停，放松一下；或是晚上在家看电视的时候，也可以练练瑜伽或是做些简单的有氧运动。
3 对于压力
面对工作压力，黄曼研发了独门减压绝技—用大笑大闹来释放和清空坏情绪。因此，和银屏上的苦情戏码完全相反，褪下戏服的黄曼喜欢逗闷子、绘声绘色地讲笑话，甚至笑到花枝乱颤，也完全不顾眼角会“跑”出细纹。“有我在的剧组总是特别闹腾，因为我见谁跟谁贫，逗逗这个逗逗那个。”黄曼戏谑，在剧组中除了各种找乐，找美容院进行护理，还有蹭吃蹭喝。“虽然我自己不会煲什么高汤，但没规定不能蹭别人的啊？”
我出生的时候是整个产房里个头最大的，也是哭声最大的，或许是预想到自己一生将会与减肥事业相伴，所以哭得如此悲壮。
三年前，我拉着心爱的行李箱踏进高中，同时也将我那旷日持久的减肥事业带进了高中。马克・吐温说：“戒烟是很简单的事，我都戒了一百多次了。”每当我要减肥时，我就想起老马先生的这句话。
青春期的女孩好像都容易变胖，自从住校开始，食堂的大师傅就不遗余力地往菜里加猪油蒙混我们，加上吃零食的习惯容易传染，入学半年，大家体重增长势头如股票的牛市一样喜人，于是每晚熄灯前交流最新的减肥经验成了我们的必修课。
喝醋减肥法曾经风靡一时，造成学校旁边小卖店的白醋（大家怕喝黑醋变黑）一度热销，每天吃完饭大家捏着鼻子相互鼓励着仰脖喝醋的场面很是有点大义凛然的悲壮。还有跳操饿肚子的，花样繁多，不胜枚举。虽然很热闹，但是收效甚微，再加上多数同学家都离学校不远经常回家加餐，我们这些祖国的花朵依然顽强茁壮地盛开着，体重只增不减，只留下一些半途而废造成的后遗症，诸如跳绳后的腿粗，醋喝太多后闻到醋味就恶心，半夜里加餐的零食招来耗子光顾等等。
还是室友壮壮有毅力，她吃一种叫芬氟拉明的药外加节食一个月，瘦了八斤，但是由于她上课老犯困，早上出操时晕倒了一次，惊动了校方，校长在全校大会上把减肥当成一种和早恋并列的丑恶现象明令禁止了。
夏天对我来说是个特添堵的季节，周围那些亭亭玉立的女生们裙摆飞扬，听见减肥的话题总是一笑而过，只剩下我一个人依然在为经常获得“杨贵妃”的褒奖而苦恼不已。我开始变得疑心很重，每当别人使用类似“珠圆玉润”、“心宽体胖”这样的词汇时，我总保持高度警惕，担心被影射。有一天，同桌小佑出了个谜语给我猜：“麻屋子，红帐子，里面住了个白胖子（我姓白）！”我的自信心被这个谜语彻底摧毁了。
伴着高二新学期的第一声上课铃声响起，我开始了又一轮“越减越肥”的壮烈征程。
某种体操明星代言的全营养素我买过；风靡一时的“七日瘦身汤”配方我搞到了；试过N种减肥香皂；某某减肥茶让我吃了苦头，跑厕所我跑得腿软得像面条；每次看报纸时仍然很注意上面最新的减肥资讯；最大的愿望是“梦回唐朝”，我的网友“与剑”说：“据考证杨贵妃生前一米六的个子体重一百二三十斤。”我显然生错了年代。
课间休息时，大家都冲进小卖部为各自的小仓库补充供给，我却想着法地绕着走，心里不停地念叨：“冲动是魔鬼，整整一个月的努力千万不能毁于区区一包垃圾食品啊！”如果这是一句咒语，那么它对我的功效仅仅只有一天，以至于到高三了我还坐着“杨贵妃”的头把交椅。
毕业离校前一天晚上，闺蜜桃子和我一举扫光了宿舍的所有存货，然后她抱着我向我哭诉：“这么多年来，哪儿也没减下去……”我们双双仰天长叹：“撼山易，撼脂肪难！”
唉，偌大一个世界，就没有一种既不用运动又不放弃美食而且不担心伤身体的有效的减肥方法吗？想得头都痛了，赶紧吃一罐巧克力补充一下脑细胞再从长计议。大学，我的减肥事业继续走起！
“爱美之心人皆有之”，肥胖会影响自信、工作、学习、生活、健康…… 的确，我们的饮食结构不合理，长期的缺乏锻炼使一些人看始出现了“水桶腰”、“将军肚”，于是与肥胖的相关的词汇也就蜂拥而至，高血压、高血脂、脂肪肝、冠心病等词儿成了人们茶余饭后常常提及的话茬儿，这就是需求，从泻药型到厌食型到如今的塑型美体，每一种概念的炒作都引来了无数消费者的追捧，可减肥这个市场从一开始到现在也不是一路坦途，2000年，诺美婷事件和御芝堂事件相继曝光，随后包括一些知名品牌在内的减肥品被陆续查封，让这本来风风火火的减肥品市场瞬间降温，减肥行业遭受了前所未有的沉重打击。随着事件逐渐的平息，到了2004年，减肥市场又开始显现了往日的勃勃生机，市面上的减肥产品五花八门，令人眼花缭乱，这一局面到了2005年出现了高峰，很多减肥产品在这一年中都赚得盆盈钵满，于是到了2006年，很多尝到甜头的企业开始壮大队伍，蓄势谋划更大的蓝图，迅速的跑马圈地，央视广告、建立全国省市分公司、办事处，整装待发，没有尝到甜头的也开始摩拳擦掌，还好有别人现成的模式可循，照着干！可以说2006年的减肥市场预热期各种减肥瘦身产品齐上阵，上演了一幕“群雄逐鹿”的历史画卷，减肥茶、外用品、减肥药三足鼎立，市场倒也没有辜负广大营销人的期待，大家是有肉的吃肉，没肉的也能喝点儿汤，但好景不长，市场永远充满了风险，最后留下的就是所谓的“英雄”。但英雄的路并不好走，由于品牌过多，鱼龙混杂，消费者自然是一片茫然、不知所措，最后的选择自然是五花八门。 2006年7月19日国家广电总局、工商总局联合下发了《关于整顿广播电视医疗资讯服务和电视购物节目内容的通知》，这就意味着减肥品不能“明目张胆”的作电视广告了，加之平面宣传市场的疲软，《通知》出台的时间又本该是减肥市场最火的季节，这又给了本不平静的减肥市场一个沉重打击，很多公司迅速的萎缩，分公司、办事处也都销声匿迹了… …
2007，抱着“年年有机会”的想法，大家纷纷又开始了新的谋划，可今年的减肥市场到现在看来并不理想，不管是老品牌还是新玩法似乎都表现平平，市场的尴尬局面让很多操盘手面对减肥市场不知该何去何从、路在何方。细细的分析，这2007“冷静”的减肥局面似乎从一开始就注定了。
质疑中国减肥市场的“容量”
点开网络，很多家对于国内肥胖人数的“统计”数字似乎都不一样，差别也是非常的惊人，且不说哪家的数字准确，单从市场角度和现实生活角度分析，肥胖人群绝大多数是不会花钱去减肥的，除非背后有很好的经济支撑，要么肥胖已经严重的影响到了他的生活和心理，经过很多调查机构的调查发现，人们用的最多的减肥方法其实是“节食”，而且这个比例占的又非常大，调查还发现，我们认为特别胖的人其实并不是减肥市场的主要消费人群，还有就是有相当一大批人群害怕减肥后带来的各种问题… … 减肥市场到底有多大？受市场和产品本身等诸多因素的影响我想很难说的清楚，但决不会有很多人想象的那么“理想”。
减肥市场的逆风飞扬
从各种形势来看，减肥这个行当决不是目前国家提倡的，而恰恰减肥市场是相关部门监管力度较大的，不管是福是祸，可如今减肥品仍不能在卫视平台上活跃，只能找些监管不严的地市媒体、平面媒体忽悠，公信力明显不足。再看看如今的消费者，一个比一个理性，也许是诸多厂家多年“教育”的必然结果，很多消费者提到减肥自然就会联想到“曝光”“骗人”等字眼，不能忘却的记忆，的确有一些不守规则的企业脱离了游戏规则从而被众人唾弃，我想很多看了2007年3.15晚会的减肥营销人都能嗅到一丝“严打”的气息了吧，可如今看来很多人选择了“偏向虎山行”之路，少数人的介入没有了往日“众人拾才火焰高”的景象，市场今天的结果自然不理想，没有造起势来，逆风飞扬没有飞起来更没有飞的高。“天时、地理、人和”似乎和2007年的中国减肥市场一点也挂不上边儿。
可怜的减肥科技
在这个行业可以真正称得上“科技”的几乎没有，记得2005年北京的减肥大会上光出现的减肥方法就有60余种，五花八门的减肥方法令业内人都眼花缭乱，专家最后揭密，其实大部分都是“伪科学”，要么没有效果，要么添加违禁成分，大多都是在形态、包装、概念上下了点功夫而已。时间已经过去了两年，细看今天的减肥市场又有多少“科学”的成分？产品严重的同质化，减肥茶、减肥药、减肥器械，几乎相同的配方、相同的原理，甚至几乎接近的外观，跟风现象之严重非一般行业所能及，就是有一些新意的，大多也是经不起太多推敲，没有什么科技含量，如此的减肥产品怎能再有当年的风采？
停滞不前的减肥营销
也许是我上面所说的减肥科技的悲哀吧，似乎这几年没有什么新概念再“横空出世”一把了，就2007的减肥市场来看，还是一些减肥茶、营养餐、冲剂、胶囊等，还是通便、排毒、抽油、排油等惯用的叫法，即使有变化也称不上创新，一说就是想瘦的地方马上瘦，不想瘦的地方一点也不会瘦，这个减肥的自我控制理论似乎连营销人自己都不大自信，看看人家联合利华，硬是整出了男女分开、健康报告等“惊人”之举。减肥市场的营销期待有创新的思路出现，也更期待更有价值的产品，浮躁的减肥营销人也该好好开动一下脑筋了。
性价比的竞争
减肥市场在国内发展这些年，虽然产品众多，但能称得上品牌的可以说是寥寥无几，对于一个效果连普通人可以直接辨别（瘦了就是瘦了）的产品来说，对于一个功能性要求非常高的产品来说，似乎品牌在现阶段显得还不是那么重要，在这个领域老百姓更多的要求是用多少钱办多少事儿，这也就是如今美容院市场非常流行的“多少钱减多少斤”比较火爆的一个重要原因，说到底就是“性价比”的竞争，这可是要“货真价实”，至少不要忽悠的太离谱吧，因为很多人一用就明白了，没有真正效果的产品即使出现短暂的火爆也只是暂时的，欺骗消费者的最终结果就是“人见人骂”，假如现在有一种产品让消费者轻松无风险恢复身材的话，那我想不要说是几百几千，就是几万、几十万估计都会顾客盈门的，但倘若你撒了谎，那么消费者会毫不犹豫的甩了你。
借口1：“我要睡觉！”
你错啦：“用个瞌睡闹钟吧”（此功能每5分钟响一次，直至你起床为止）！
持这个借口的你，宁可多睡一会儿都不愿意用一点点时间准备早餐。如果你不是早起的百灵鸟，是很难抵抗瞌睡闹钟的。但你所失去的懒散的美妙享乐，瞌睡闹钟将十倍奉还。同时，你将发现认真准备早餐，比起多躺在被窝里一阵子，更能让你充满活力地面对新一天！
借口2：“吃早餐会饿得更快！”
你错啦：“给你的早餐注入蛋白活力吧！”
许多典型的早餐都含有简单碳水化合物：例如白面包、许多类型的谷物早餐等。简单的碳水化合物可以让你的血糖升至峰值，因为它太容易被消化吸收了。等到你的血糖降下来，你就感到饿极了。多加些蛋白质，你的早餐将提供更持久的动力。例如在全麦土司面包或水果土司面包上抹上花生酱，吃全麦百吉饼时配上酸奶干酪，吃麦片饼时喝酸奶。
借口3：“我每天都几乎迟到了！”
你错啦：“你可以把早餐带上的！”
你说你在早上匆匆忙忙中难以坐下吃早餐？现在市面上有许多便携式早餐盒，你完全可以把早餐带上，在路上吃，或者带回学校、公司。提醒你，早餐盒可不是快餐外卖！饼干也许很便宜，方便又填肚子，但它却是使你腰围变粗的大敌！如果实在想随便抓点早餐，就选一个不加糖的百吉饼吧，或者没有黄油的烤蛋糕、清淡的果汁或松饼也行。
借口4：“我不喜欢早餐食品”
你错啦：“要打破早餐常规！”
我也不喜欢单调的早餐食品。但无论怎么单调，早餐还是得吃。其实，你想吃什么都可以！比如说抹了花生酱的一片面包，脱脂奶，一片爽口水果。吃早餐最重要的是要吃点东西，而且吃得健康，而不是强迫你吃鸡蛋或麦片。如果你不喜欢常规早餐，那当然没有必要难为自己。
借口5：“我正想减肥呢！”
你错啦：“这是多不好的减肥方法呀！”
如果你想通过不吃一顿饭来减肥，你会大失所望的。你想不吃早餐，减少热量以求长远地减轻体重？其实你正在让你的身体准备着吸收更多热量。你这么做很可能尝到苦头，因为任何时候省掉一顿饭常常导致下一顿暴饮暴食。而且，我们之前也提到过，不吃早餐不会对加快新陈代谢有任何好处。
小编推荐的几款美容早餐：
美肌白里透红早餐
餐单：脱脂奶1杯、提子干燕麦片1碗(提子干1汤匙及燕麦片半杯)
功效：含丰富铁质的黑色葡萄干有补血功效，为容颜添上淡淡微红。如果能配上高纤燕麦片唤醒肠胃，刺激肠脏蠕动把体内废物排走，暗哑的肤色便会自然消失。
抗氧美白早餐
餐单：绿茶1杯、栗米南瓜麦米粥
功效：高效抗氧化物儿茶素和茶多酚能有效中和肌肤里的游离基，故长期饮用绿茶可减低环境污染和紫外线对皮肤的伤害。加上蕴含丰富乙型胡萝卜素的南瓜，可帮助平衡皮肤的油分分泌，为干燥的皮肤带来一丝光泽。
滋润抗皱淡斑早餐
餐单：黑豆浆1杯、亚麻籽(磨粉)1汤匙、青苹果1个
功效：亚麻籽中富含Omega-3脂肪酸，能减少自由基破坏细胞膜的机会。另外，亚麻籽可减少荷尔蒙斑的出现，再加上黑豆同食，效果更是显著。因为黑豆具有促进体内新陈代谢的效果。
嫩肌再生早餐
不可以！不要再忍受！我们要瘦！瘦！瘦！
陈芸美容美体专业会所永远和爱美的你站在一起，保证给你一个绽放美丽的夏天。
不节食、不运动、脂肪爆破仪承诺月减15斤！
无论你是何种原因所引起的肥胖，比如单纯性肥胖（贪嘴、遗传等）与病理性肥胖（生病、注射激素等），或者您对自己的身材有些不满意，在陈芸美容美体专业会所，都可以给你一个更加完美的自己。
脂肪爆破减肥是现今全球最新概念的科学瘦身方法。不针灸不服药，不用控制饮食，是一种不痛苦不反弹，纯正绿色安全的减肥方法。一个疗程就可以轻松减去10到20斤不等。
爱美俏妈妈与爆脂仪的第一次亲密接触
我生完孩子后一直有做健身操和跑步的。基本上隔天去健身房运动一小时以上，平时自己带孩子活动量也不小。可是爱好美食是我的死穴，所以近一年来体重一直锁定在118斤-120斤之间。好多认识的人都觉得我其实不胖，只是有点丰满，可是只有我自己才知道我的腰围一直是2尺2，坐下来肚皮上会挤出三个很大的游泳圈。
而且我的经验是跑步和全身消耗类的健身操，对付肚皮上的松松肉还是很无奈的。也许是因为我生孩子是剖腹产，肚皮上从刀痕开始上面肉就很松凸出来，仰卧起坐和瑜伽换着做，可肚皮上那一坨就是纹丝不动，很影响穿衣服的效果。
那天我去银行办事，路过美容院，突然鬼使神差地走进去咨询减肥的事情。和经理一聊，正好有个在做减肥的美女，于是她同意我去观摩。我感觉这个减肥套系设置得还是非常合理的。
首先要做一个脂肪测试。跟健身房里那种手握式，只能大概测出全身脂肪含量的仪器不同。这里的是一根细细的白色探头，可是分别测出手臂、腹部、大腿……总之除了脸部以外的任何地方都可以测。有了测试结果，才会针对性地为客人配出减肥疗程的具体项目。
测脂后，再蒸太空舱，做全身的经络按摩。像有些女性四肢纤细，可就是有一个西瓜肚子，就是因为腰侧的经络不通，导致脂肪囤积哦。疏通经络后，才是重头戏――爆脂仪。它是一架差不多一人高的精密仪器，上面分门别类有对不同部位爆脂的频率设定。比如我要减腹部，就会先在腹部涂一层透明膏体，有两个金属探头做滑动按摩。可不要小看它俩，一个可以局部高温爆破脂肪，另一个可以收紧肌肤，这样我们瘦下来后就不会有松弛的烦恼了。
除了以上的方法，还可以通过在手臂、大腿和腹部裹上电子布来进行更为细致、均衡智能的减肥呢。
当然，每次不会都这么繁杂。美体师会根据客人的情况，配置两种方法来综合调节。全程参观下来，我觉得很科学，又不用节食，最适合我这种意志力不坚定的人了。马上预订了一个疗程，希望所有和我一样被肥肉困扰的MM们都能在夏天来临前瘦下来。
脂肪爆破减肥原理：
一个很简单的生活常识：把一块肥肉放在加热至60-70度的热锅里，我们看到，肥肉会变成肥油。同时我们会听到啪啪的爆破声。那是因为60-70度的高温使脂肪粒快速升温，极速膨胀，引发脂肪粒瞬间爆裂。我们知道人体的脂肪细胞的含量是固定的，脂肪细胞减少后，再配合收紧肌肤的按摩，身体自然就会变得瘦而紧致。
脂肪爆破仪四大核心脂解机密：
射频加热机密：强大的射频能量，每秒400万次的能量交换，能瞬间使脂肪层骤然升温达60度，从而使脂肪膜脂解引爆。
强声引流机密：高达3兆的聚焦超声波，使引爆后释放的脂肪酸层剧烈震动，使表层脂肪酸随淋巴引流。
修复方法：最简单的减肥方法就是母乳喂养。用这种方式减肥可能需要很长时间，却更自然。因为我们不需要服用药物，而药物可能会通过母乳影响胎儿的健康。为了避免体重过度增长，我们要减少糖类物质的摄入。最好制定一个健康和营养均衡的膳食，避免高脂肪含量食物的摄入。经常运动，并选择一种能紧致赘肉的运动。你也可以使用纤体霜或者保湿霜，使皮肤变得有质感和富有弹性。
妊娠纹 在怀孕期间，肾上腺分泌了大量的糖皮质激素，增加了皮肤弹力纤维和胶原纤维的脆性，随着腹部的膨大，当皮肤弹力纤维和胶原纤维的伸缩度达到一定限度时，就会引起弹力纤维和胶原纤维断裂，形成妊娠纹，可能发生在腹部、大腿、臀部或胸部等部位。
修复方法：妊娠纹会在产后的6～12个月开始变淡。使用适合孕产妇的精油及专业纤体产品进行局部按摩可增加皮肤弹性，配合除纹霜可保持肌肤滋润。但此法最好在孕3个月到产后3个月内坚持进行。已经生成了的妊娠纹产后会得到一定程度的缓解，但无法使其最终消失。如果你被妊娠纹困扰，请咨询整容专业医师。
妊娠斑 妊娠期激素会影响皮肤的色素细胞，导致更多黑色素分泌。由于黑色素沉着过度，皮肤便会变黑，特别是脸颊和颈部等部位的皮肤。
修复方法：无需治疗，皮肤的黑色素沉着常在产后停止。外出时，涂防晒霜或戴帽子等来保护你的皮肤。在咨询医生前要避免服用药物，特别是如果你还处在哺乳期。
脱发 产后的最初几个月里，你可能会脱发，这种情况很正常。怀孕期间，由于机体的雌激素水平下降，本来应该进入衰亡期的头发需要比平时用更长的时间来生长。妊娠结束后，激素水平恢复正常，有更多的头发进入衰亡期，这就是你脱发的原因。
修复方法：这种现象无法避免，会在产后的6～12个月后恢复正常。但是你可以尝试多种多样的发型或美发产品（洗发水或头发浓密素），你也可以剪短头发。为了预防脱发，你可以在妊娠期常用洗发水清洗头发，并使用护发素，在头发还是湿的时候就开始梳头发。这样可以有效地减少30%～40%的头发脱落。
静脉曲张 静脉曲张常发生在腿部、或其他部位。静脉曲张使得腿部酸胀疼痛，周围的皮肤通常发痒或有灼烧感。妊娠年龄越大，静脉曲张越严重。
修复方法：静脉曲张会在产后的三到四个月得以缓解。在这期间，可以穿静脉曲张袜、经常锻炼、避免长时间站立或坐着不动，并尽可能地多抬腿。
