时间：2023-05-30 10:43:34
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇冬季作息时间，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
一、指导思想
开展学生课后服务，是促进学生健康成长、帮助家长解决按时接送学生困难的重要举措，是进一步增强教育服务能力、使人民群众具有更多获得感和幸福感的民生工程。为切实做好我校学生课后服务工作，根据陕西省教育厅办公室《关于进一步做好义务教育课后服务工作的通知》（陕教基一办【2021】21号）及市、区相关文件精神，结合我校实际，特制定本实施方案。
二、目标要求
1、树立“安全第一”的意识，确保参与课后服务学生在校安全。
2、体现“服务至上”的宗旨，为学生和家长提供满意的课后服务;
3、达到“高效服务”的要求，精心设计、精心安排、精心运作。
三、学生课后服务的原则
1、安全原则
学校成立课后服务领导小组，制定工作方案和管理措施，根据家长和学生自愿需求(优先保障留守学生、家庭困难学生自愿需求)落实责任教师，安排活动场所，规范作息时间，加强管理措施，确保参加课后服务的每一名学生在校期间安全。
2、规范原则
杜绝集体教学、补课行为，坚持课外阅读、兴趣小组、作业辅导、答疑解惑等工作原则，学校加强监管检查力度，建立监管工作台账。
3、自愿原则
学校开设的课后服务，完全采取学生和家长自愿参加，由家长申请、班级审核、学校复核、统筹安排，以学期为周期统一组织实施，杜绝一切强制行为。
四、实施程序
1、大力宣传，正确导向
学校召开全体教职工会和家长会，印发《课后服务告家长书》，大力宣传课后服务的相关文件精神、政策依据、服务原则、服务办法、服务费用等系列问题，引导家长积极主动地参与到我校课后服务工作的组织管理中来。
2、书面申请，审核确认
有课后服务需求的学生在家长指导下，填写《碑坝中学课后服务协议书》，由家长签字认可后，提交学校，学校审核通过。
五、学生课后服务的时间和形式
1、在校日中午:午自习（以春秋冬季作息时间为准）组织学生作业辅导、补缺补差。
2、在校日下午:第七节课后（以春秋冬季作息时间为准）组织学生作业辅导、学科活动、社团活动、劳动教育等。
3、在校日晚上:晚自习四（以春秋冬季作息时间为准）组织学生作业辅导、学科活动等。
4、返校日：学生到校直至当日晚餐时段，组织学生作业辅导、学科活动。
六、保障措施
1、加强领导、明确职责
学校成立有家长委员会参与的的课后服务领导小组:
组长:校长
副组长:家委会负责人、副校级领导、
组员:校委会成员、各班班主任、家委会主要成员
具体责任：
教导处负责课后服务工作方案拟定、推进实施、过程监管、绩效考核评估:
安保处负责课后服务活动安全管理方案制促实施并定期开展检责协助、指导各年级组、班级相关工作的落实。
政教处负责课后服务活动学生行为规范要求的制定并督促实施课后服务管理相关工作的落实。
总务处根据相关制度和方案，负责课后服务备案及报账工作的推进、落实。
2、建立预案、保障安全
(1)树立“安全第一”思想。课后服务期间学校安排领导、教师值班，负责课后服务期间纪律巡视和安全检查，及时研究解决课后服务过程中可能存在的安全隐患问题，及时处理突发事件。
(2)建立安全应急预案，完善安全事故处理程序，避免安全责任事故。
3、完善制度，加强管理
(1)加强教师管理
课后辅导教师要树立正确的教育观和学生观，为人师表，关心爱护学生;按照规定时间组织“课后服务”活动，做到不迟到、不早退，因故不能按时到岗的要及时请假;做好学生的考勤和交接工作，加强学生安全教育和管理;督促学生认真完成作业，组织开展学科、社团、劳动教育等活动;主动与家长、班主任取得联系，及时反馈学生情况。
(2)加强学生管理
①学生请假制度:学生如果有特殊情况必须写请假条向班主任请假，班长必须清点人数并在黑板上写明应到人数、实到人数、和请假人数及学生姓名。
②教师值班制度:值班教师必须按照值班要求巡视、记录教师和学生情况，及时处理各种情况并及时汇报。
4、加大宣传、加强监管
学校向学生和家长开展课后服务政策宣传，营造良好的舆论环境，争取家庭和社会支持，形成教育合力，确保工作顺利推进。
人类在几十万年漫长的进化中，为了适应自然环境的温度、湿度、气压、光照以及宇宙辐射等变化，逐渐形成了与太阳运行相适应的“日钟”，与月球盈亏相适应的“月钟”，与四季变换相适应的“季钟”，与地球公转相适应的“年钟”。同时又因遗传、环境及时间诸多因素的影响，产生了多种多样的生物节律。
科学家研究了生物节律与疾病及人体健康之间的关系，从而诞生了一门新学科――时间生物学。依据人体内生物钟节律进行养生保健和治疗疾病，可收到事半功倍的效果。
作息时间应顺应生物钟
古代医学家早就认识到：“阴阳四时者，万物之始终也，生死之根本也。逆之则招灾害生，从之则苛疾不起，是谓道也。”这真是至理名言。生活在节奏日益加快的现代社会中，无视生物钟的存在，作息无规律，长时间熬夜，连连超负荷工作，似乎是再正常不过了。日久累积，就会使人体生物钟紊乱，大脑兴奋与抑制节律失调，各种激素分泌失衡，易引起神经衰弱、高血压、心脑血管病、溃疡病等，使健康受到损害。因此，每个人在生活中应学会利用生物钟养生，顺应生物钟节律，安排好作息时间，生活有规律，劳逸结合，张弛有度，动静结合，缓解身心疲劳，使生物钟正常运行。
让阳光来调节生物钟
科学家们发现，人体大脑中的松果体分泌褪黑激素受阳光的控制，白天抑制，夜晚分泌，使人保持着睡眠与觉醒的节律。在冬季，因光照时间缩短，大部分老年人不常外出活动，精神萎靡，情绪低沉，倦息乏力，嗜睡，这就是“冬季抑郁症”的体现。如果让患者在室外多活动，晒晒太阳，或对卧病在床的病人进行模拟日光照射，则会
改变褪黑激素的分泌，使生理节律恢复正常。上夜班的工作者或乘飞机越过好几个时区的人，会因生理节奏紊乱
而患上慢性疲劳症或时差病，对付这种不适应症，可以尝试情绪放松，多晒太阳，渐渐就恢复正常了。
人体生物钟优化用药
美国时间生物学创始人之一的奥列・列波尔教授认为，如果人们每天都能在特定的时间内服药，就可以达到理想的疗效。人体的生命活动是有昼夜节律的，药物的时间节律则以生物钟为基础，同时又受外部环境影响及机体内部因素的制约，这么一来，人体在各个时间段对药物的敏感程度是各不相同的。所以依据人体的生物钟来设计最佳用药方案，则可减少毒副作用，提高治愈率。例如，肺结核病人在凌晨3时服利福平，可使病人痰菌转阴率高于平时服药的25％。冠心病患者，往往易在早晨6时发生心绞痛或心肌梗塞，甚至心跳骤停导致猝死，上午10~11时达到高峰，所以心血管病患者应注意在此时间段服药或提前用药。心力衰竭病人对洋地黄等强心药的敏感性，在凌晨4时比其他时间高40倍，在这个时间用药应减少剂量，以免发生副作用。糖尿病患者凌晨4时对胰岛素最为敏感，用小剂量可获良效。早晨7时服用消炎痛治疗风湿性关节炎，与晚上7时服用相比，血液有效药浓度相差40％。早晨6时服肠溶阿斯匹林，药效高，可维持22小时。上午8时服用激素类药物疗效最佳，对体内肾上腺分泌功能影响最小。应用抗组织胺类药物，早晨7时服用药效可维持15~17小时，晚上7时服用则只能维持6~8小时。用抗癌药阿糖苷治疗白血病，上午8时和11时给大剂量，晚上8时和11时给小剂量，比通常用法疗效好，患者生存率可提高50％。目前，医学家们已经发现了20多个药物治疗癌症的比较理想的时间。
生物钟的发现和研究，揭示了其中的奥秘，给医学科研的发展带来了依据。只要我们掌握了时间与疾病、健康之间的内在联系，顺应生物钟节律来进行养生保健，那么就可活得健康，过得自由，祛病延年。 ■
一、教学对象分析
首先，高中生思维发展还需要不断提升。高中阶段，学生的各种思维都处在发展阶段。对于具有抽象思维的一些科学知识点不能很好地理解。
其次，学生存在一定的不自信。由于进入高中教学阶段之后，学生面对的知识难度不断增大，学生在学习过程中出现了一些困难，因此在学习过程中，有时学习成绩不是很理想，这样大大降低了他们对学习的自信心，很多学生在学习过程中的学习主动性逐渐降低，常常处在被动的状态之中，学习效果不是很好。
再次，高中生具有精力集中时间短的特征。根据一个权威调查数据显示，人的精神集中时间是有限的，一般成年人的精力集中时间只有45分钟，16到19岁的青少年精力集中时间随着年龄的增长而不断提高，其平均时间还是不如成年人，但是国内一般的课堂时间都在40分钟左右，因此，如果不采用一定的教学干预，初中生很容易在后半节课出现走神，做小动作等精力不集中的现象。
二、生活化联系教学
笔者从事高中地理教学工作多年，针对现代高中生的特点，以地球运动的意义这一内容进行生活化教学过程，实现学生学习积极性的提升，更加主动地参与教学活动之中。
1.地球运动的主要形式
地球的主要运动形式分为四种，即地球绕着太阳旋转、地球绕着南北极轴线自转、地壳内部的运动、地球气圈的运动等。这是我们进行高中地理教学的一个重要内容，这一部分教学内容存在一定的抽象性和复杂性。学生理解起来相对比较困难，对其学习过程丧失了学习积极性。
2.地球运动的意义
地球进行这四种运动之后，有以下几种意义。首先，出现了时区问题。由于地球自转，不同经度的地区太阳升起，落下的时间不一样。因此，根据国际组织约定，已经将地球按照经度不同，选择了24个时区，相邻的两个时区一个小时。其次，昼夜长短的不同。一个地区的昼夜长短随着一年不同时间有着不同的变化，这种变化产生的主要原因就是地球公转太阳对于具体某一地区的照射角度发生变化，当太阳在纬度0度位置的时候，地球白天和黑夜相同。当太阳直射23°26'N或者23°26'S时，分别就是北半球和南半球白天最长，黑夜最短的时候。最后，太阳的高度一年之中有着不同的变化。我们在向南的教室中太阳进入教室的时长随着春夏秋冬四季变化有着不同的变化。这主要还是因为地球公转造成的。
三、生活化教学的联系
这一部分教学内容需要不断实现学生参与度的提升，首先需要教师进一步拓展教学的有效性，不断引入生活化的教学案例，这样可以更好地实现学生参与教学积极性的提升。下面就分析一下，这一教学内容所具有的生活化案例的方面：
1.平常的生活
地球运动在我们的平常生活中也有十分重要的意义。首先冬季和夏季上课作息时间，在一些地区都存在不同的，尤其是东北等纬度较高的地区，很多的学校都执行不同的作息时间，从而适应两季白天时长的不同。其次，我们国家属于北半球，有着明显的一年四季，夏季我们需要穿短袖衣衫，冬季我们需要穿棉衣，这就是由于地球公转，造成了气候温度的变化。最后，朝阳的教室中，一年四季太阳进入的区别是不同的，夏季就少一些，冬季就多一些，这主要是因为太阳一年四季直射我们这里的角度是不同的，夏季角度更加贴近直角，冬季更加趋向零度。
2.自然现象和灾害
惊慌
赤峰市翁牛特旗乌丹实验小学 六年三班
那天，是学校改冬季作息时间的第一天。我生来怕早晨去晚，便7：10就到了学校。
来到学校后，眼前的那一幕使我愣住了。学校门口有一群学生向学校院子里冲去，门终于开了！突然，一群人又跑了出来，原来今天学校里有值周生抓早到的学生。我们往管金山家里跑去。同学们像马一样飞奔着。在管金山家门口，管金山笑的喊：“第一名，第二名······”
同学们不顾个人的形象。有的边跑边笑，可能感觉很刺激；有的好像被吓飞了魂一样，在门口愣着；有的像狮子一样边吼边跑；还有的边跑边说：“我快要到终点了！”好像这是一场比赛。
校门口震耳欲聋，好像大地在颤动。不一会可怕的寂静开始了，一片云彩遮住了太阳，天暗了下来。此刻，我感觉电闪雷鸣。值周生跑过来，他们的衣服被风吹起来，他们眉毛竖了起来，眼睛像牛眼一样大。这时我们愣住了，突然不知谁喊了一声：“快跑啊！”我们都跑进了管金山家的院子里。
“终于······终于安全了！”我气喘吁吁地说。
7：30了，学校大门终于正常的打开了。学校又恢复饿了往日的热闹，而那些被抓的同学垂头丧气陆续的从大队部走出来······
一是头颈暖：中医有“热从头上散”之说。头受寒冷刺激会使血管收缩，易引起头痛、伤风感冒、胃肠不适、失眠等病症。外出时我戴上有耳遮的皮帽子或耳套，并戴好口罩。早晚用木质梳子或用双手梳理头发，梳到头皮有热感为佳；然后以同样速度拍打头部百余次。颈是寒气入侵的主要部位，冬季穿有领或高领衣服，围围巾、丝巾。每天做转颈、缩颈、回头看日头、前后左右弯颈等动作，以脖颈有微热感为佳，既刺激了头颈部的穴位，又增强了头部的微循环和新陈代谢。
二是手暖：俗话说：“十指连心。”说明手指与五脏六腑有密切关系。冬季外出要戴手套，每天用温热水泡手，然后按摩手指、手心、手背，推搓到有热感为佳。重点按摩劳宫穴，要把手心搓热。
三是腰背暖：中医认为，腰乃肾之府，老年人阳气下降，天气冷了，一些腰背疾病的病情会加重。祖国医学认为，背为阳中之阳，若腰背保暖不善，风寒之邪通过背部侵入而致病或旧病复发。入冬后外出时加件背心或马甲，扎上腰围。每天做医疗保健操的腹背腰运动、热腰（双手搓热后捂在腰眼处）。
四是脚暖：民间有句俗话说“寒从脚下生”。脚离心脏远，血液供应少，脚面脂肪薄，保温能力差，对寒冷的刺激更为灵敏，而且许多经络都源于脚部，做好脚部保暖尤为重要。冬季外出时穿上厚棉袜或毛袜、棉鞋、毛皮鞋等，在家时换上厚棉拖鞋；鞋袜经常洗换，保持清洁干燥。每晚睡觉前坚持用不烫脚的温热水洗泡手脚，然后擦干，双手互搓热后推搓涌泉穴，直到有热感为佳。看电视时做踮起脚尖再放下活动，做到额头微出汗为止。
五是食暖：冬季食物宜温热松软，选食热量大的牛、羊肉等，或鹅肉、栗子、木耳、芝麻、红薯等。“肾为先天之本”，冬季人体阳气内敛，生理活动也有所收敛，要把养肾放在首位，可多吃动物类食品和豆类。
六是动暖：祖国医学认为，“动则生阳”。老年人除了要比常人早些时候逐渐增加衣服外，还要有适量的体育运动，既有改善体内阳气虚弱的作用，又能暖身防病，增强耐寒能力。我选择有氧运动中的快走、跳健身舞为冬季健身项目，运动时微出汗，感觉有股暖流流遍全身。此外，我把晨练安排到气温最高的时段进行。
七是环境暖：冬季生活要规律，作息时间要调整，早睡晚起，太阳出来后起床，躲避严寒。室温保持在摄氏18度，中午开窗换气，对健康非常有利。
智力冲关答案
D 规律：前两个图形中相同的部分，在第三个图形中变为阴影，不同的部分变为空白。
四时有序
人们根据春温、夏热、秋凉、冬寒等四季变化，总结出春生、夏长、秋收、冬藏的发展规律。中医认为，人体在四季中也有这种生、长、收、藏的规律。高教授认为，人们的生活起居和思想情绪都要求适应这种规律。一般说来，春回大地，气候转暖，阳气生发，万物发萌，此时气候乍热风气盛，老年人之宿疾最易复发，要防止风邪侵袭，预防感冒以及气管炎的发作。老年人可以适当地踏青散步，让身体沐浴在春光之中，接受微风的拂煦，吸收大自然的活力。
夏季日照长，阳光充沛，万物生长旺盛。如能适应夏季气候，正确调养，人们就可以使机体积蓄充足的阳气，从而提高人体的抵抗能力，为适应冬季的严寒气候做好准备。夏季暑气逼人，老人应注意避暑，不宜过于贪凉。老人要经常洗澡，以使皮肤疏松，体内的阳热之气得以发泄，同时炎热气候下要调息静心，避免发怒。
秋季气候转凉，天高气爽，燥气较盛，须防秋燥。深秋时期，秋风劲急，万物萧条，此时老人活动相应地逐渐减少，注意收敛神气，为身体内部阳气的潜藏做好准备。
冬季天寒地冻，草木凋零，万物闭藏，阴寒之气较盛，老人更需避寒保暖，以维护阳气不使外泄，锻炼亦应以室内为主，随时注意养精蓄锐，从而迎接来年春天之升发。
起居有时
起居作息有常，遵循生活规律，也是强身延年的关键。《素问・四气调神大论》就有季节卧起早晚之宜，春季“夜卧早起，广步于庭”，夏季“夜卧早起，无厌于日”，秋季“早卧早起，与鸡俱兴”，冬季“早卧晚起，必待日光”。这是指人的起居，要符合季节、气候的变化。一天之中，无论工作、学习还是娱乐也要合理安排，这样不仅能提高工作效率，且能增加生活的情趣。
高教授指出，目前我国老年人实行离退休制度。由于从紧张的工作中忽然进入休息状态，一时难以适应，往往会感到生活单调寂寞。此时应根据自己的工作及新的生活环境的特点，给自己制定有意义的作息时间表，进行一些社会调查咨询、写回忆录、学点书法等，使之脱离寂寞单调感。
饮食有节
“节”是节制、节律，饮食质和量太过或不足，饮食无定时，均可谓之不节。高教授认为，老年人肠胃功能减弱，饮食一定要有节制，适时适量，饥饱适中。切忌暴饮暴食或节制过度。他主张老年人的饮食种类与调配上要合理，认为《黄帝内经》中“五谷为养，五畜为益，五菜为充”就是说主食、肉类、蔬菜都能养人，有益身体，饮食要多样化，以清淡可口、易于消化、营养丰富的饮食为宜。对生冷、辛燥之品，应少食。至于老年人饮酒，高教授主张须“勿令致醉”，嗜酒过度，久之可以成为酒癖、酒疽等病。
运动有法
下午锻炼能够帮助我们调整生物钟
我们的健康状况与身体的生物钟息息相关：大脑、肝脏、心脏等器官的活动都受到生物钟的控制。我们体内有很多像“启动器”一样的细胞，在受到光线等外部刺激后，会引发一系列的分子效应。特定基因开始制造蛋白质，这些蛋白质被释放到身体的各处，例如心脏、神经细胞、肝脏等等，就像指挥一样调动这些器官跟随自己的节奏工作。我们入睡、醒来以及其他生理活动都遵从着生物钟的步调而进行。
然而，生物钟很容易被扰乱。例如，原本应该漆黑一片的夜晚，人造光线的出现便会打乱生物钟的步调。另外，年龄的增长会让生物钟的稳定性变得越来越差。因此，年轻人总是能够在晚间轻易入睡，而中年以后，白天一些细微的作息改变也有可能让你在夜晚辗转难眠。被扰乱的生物钟会让你的身体进入一种“错乱”的状态，健康情况也将大打折扣。做什么能够“矫正”生物钟呢？运动是答案之一，不过得掌握要运动的时间。
美国加利福尼亚大学的精神学教授用小鼠做了一个关于运动时间与生物钟的实验。结果令研究者十分吃惊，原本他们预计，早上运动是最有利于生物钟的调整，但实际情况则是，下午跑步调整生物钟的效果才是最佳的。下午跑步能让身体合成更多有利于生物钟的蛋白质，而且能够让这些蛋白质更有效地到达身体的各个部位。
总体来说，对于作息时间规律、生物钟稳定的人，什么时候锻炼都无所谓。但对于生物钟较为混乱，例如晚上入睡困难，白天总是犯困的人来说，下午锻炼能够更加有效地帮助他们调理自己的生物钟。
下午锻炼的其他好处
除了更有利于调整生物钟以外，下午运动还有许多其他好处。
更加安全：一些老人在晨练时，容易突发心血管疾病。我们一天中交感神经活动最强的时段是从早上6点到中午12点，而这段时间也因此成为冠心病的高发时段。尤其是在寒冷的冬季早晨，心脏不太健康的人一时适应不了急剧下降的气温，可能发生痉挛、血管收缩，一运动，又造成心跳加快，心肌收缩加速等。最终多方面原因综合在一起促使血压升高，引发心肌梗死、脑梗塞等严重甚至致命的后果。
更有力气：下午锻炼，你的力气会比其他时段要大出5%，而且爆发力也会强5%。许多人都会与朋友在周末相约进行羽毛球或者篮球等对抗性的运动，如果约在下午，你的表现会更好。
耐力更好：在下午，你的有氧代谢能力会比其他时段高出4%，这意味着你的耐力更好。下午跑步，可能比早上跑步能坚持更长的时间。当然，为了躲避毒辣的太阳，最好在下午4-5点的时间段锻炼。
敏感期1：宝宝6～12个月时
宝宝6个月以后，体内来自妈妈的抗体逐渐消失，而自身的免疫系统又没有发育完善，此时最容易感染疾病。大多数宝宝第一次生病都是在6个月以后、1周岁以前。由于这一阶段的宝宝正处于快速生长的时期，生病会对宝宝的正常生长发育产生不良的影响；而且宝宝此时还没有完成规定的计划免疫，难以抵御严重危害人体健康的病原微生物的侵袭。因此，尽量延迟和减轻宝宝第一次生病的时间，对宝宝的健康成长很重要。
防范提醒：这一时期，最重要的防范措施是尽量减少宝宝接触到病原微生物的机会。家里人一定要有预防疾病的概念，如外出回家后的第一件事就是洗净双手，尤其是在抱宝宝、与宝宝亲热前一定要洗净双手；家里如果有人患病，要采取自行隔离的措施，避免与宝宝接触；不要带宝宝到人多嘈杂的场所，尤其是在疾病流行期间等。
对于6个月以上的宝宝，继续母乳喂养仍然很重要，因为母乳中含有配方奶粉所不具备的多种抗病成分，母乳喂养的宝宝明显比配方奶粉喂养的宝宝有更强的抗病能力。在可能的情况下，妈妈应坚持母乳喂养，即使在宝宝添加辅助食品后，继续母乳喂养仍然可以帮助宝宝获得更强的抗病能力。
此外，虽然接种疫苗可能引起宝宝轻微的不适，但计划免疫有助于刺激宝宝的免疫系统，产生抵抗一些针对严重危害人体健康疾病的抗体，所以，一定要按约定的时间带宝宝接受预防接种，这也是防病的一个重要措施。
敏感期2：寒冬、酷暑时
宝宝出生后，就要经历春夏秋冬气候的变化，像寒冬、酷暑这样气候恶劣的时候，也正是各种病原微生物蠢蠢欲动的时期，成为宝宝生病的又一个敏感时期。按季节和气候变化，及时调整好宝宝的衣食住行，有助于宝宝平安地度过这一敏感时期。
防范提醒：无论是气候宜人的春秋季节，还是气候恶劣的寒冬酷暑，都要尽量创造条件让宝宝经受大自然的洗礼。选择空气清新、环境怡人的公园、绿化带等空旷场所，经常让宝宝到户外活动，多晒晒太阳，是增强宝宝体质和自身抵抗疾病能力的好方法。另外，按照气温和环境的变化，及时让宝宝换上穿脱方便、应季适宜的衣着也很重要，不合时宜地一味捂着或冻着宝宝，都会使疾病找上宝宝。
寒冬和酷暑季节，宝宝不得不生活在室内空间，在采用取暖器、空调、加湿器等物品保持室内适宜温度和湿度的同时，特别要注意室内空气的卫生。密封的空间往往给病原微生物的孳生繁殖创造良机，因此，要注意经常通风换气，定期清洗空调，以保持室内空气清洁。
敏感期3：进入托幼机构时
宝宝在刚进入托儿所、幼儿园时，会迎来一个疾病的高发时期，几乎每个宝宝从家居生活过渡到集体生活时，都不可避免地会病上几次。这是因为宝宝在家时接触的人员相对较少，由此而接触到的病原微生物也就相对有限，而在托儿所、幼儿园的集体环境中，宝宝们吃在一起、睡在一起，相互之间的接触非常密切。伴随着这种密切接触，宝宝们也相互传染着所携带的不同的病原微生物。再加上宝宝刚进入集体环境不太适应，致使宝宝生病的情况明显增加，往往是一次发烧、咳嗽刚愈，紧接着又迎来下一次的发烧、腹泻。好在大多数宝宝在经历了最初几个月的反复生病后，生病的次数会明显减少。
防范提醒：在宝宝入托、入园以前，就要开始做一些防病工作。比如教会宝宝怎样洗手并叮嘱宝宝经常洗手，纠正宝宝咬指甲、舔玩具等习惯，这样可以提高宝宝的自我保护能力，减少与病原微生物接触的机会。另外，可以提前根据集体生活的安排调整好宝宝的作息时间，教会宝宝自己吃饭、穿衣等基本生活技能，让宝宝能更容易、更快适应集体生活。还可以通过适当的体格锻炼，增强宝宝的抵抗力来对付这一敏感时期。 在宝宝进入托儿所、幼儿园之前，除了完成规定的计划免疫以外，可以选择一些自费疫苗让宝宝接种，特别是水痘疫苗、甲肝疫苗、肺炎疫苗等，并在冬季来临前完成流感疫苗的接种。这也是预防宝宝入园生病的重要措施。
敏感期4：长途旅行时
宝宝随同父母长途旅行，尤其是第一次的长途旅行，也是需要注意的生病敏感时期。由于旅途的劳累以及目的地气候、餐饮习惯、作息时间等的改变，很容易造成宝宝生病。因此，在带着宝宝第一次外出旅行时，尤其是当宝宝年龄较小时，在出门前一定要做好准备工作。
一．财务管理
（一）收入类
1．所有财政收、支均纳入镇财政所集中统一核算。
2．收入范围：
①上级财政补助收入
②上级有关部门补助收入
③其它财政收入
④公产、公物、公房出租、变价收入
⑤其它杂项收入
3．财政在收取相关费用时，必须填开符合规定的收据，并加盖公章和经办人私章。
4．所收现金任何人不得挪用，经办人必须当天存入财政账户，数额上了1000元的，在办完手续后，立即存入财政账户。
（二）支出类
1．差旅费报销办法
（1）所有人员据实报销。
（2）凡到（*城）县级开会、因公出差，事前向党政主要领导申报，到政府办公室领取出差通知单，凭通知单报销往返车费（不超过40元）、市内公交车费10元，发给往返途中补助费20元（补助费按每天10元计算）。出差每晚报销住宿费50元。不报销绕道和超期所发生的一切费用。
（3）到县级有关部门举办的短期培训会（班）的，可报销往返车费（不超过40元），市内公交车费10元，发给往返途中补助20元，凭据报销住宿费（上交住宿费的除外），每晚不能超过50元。凭通知按规定发住勤补助每天10元，到市级培训每天补助20元，省级培训补助30元每天。每半月报销一次，不足半月的报一次，超过半月按每月两次计算。
（4）县外（不含通川区）参加有关会议或学习的，必须经党政主要领导同意后方能参加，回单位按有关规定可报销往返车船费、市内公交车费，发给有关补助。
（5）下村不得报销车船费用。因特殊情况需赶时间的，要经党政主要领导同意。
2．办公费报销办法
机关内部办公用品（笔记本、纸张等），由政府办公室统一申报所需品名、数量，经主要领导签字同意，再由财政所统一购买，所开支的费用，先由经办人签字，再经主要领导审批，方能报账。
3．资料打印费
政府资料打印，仅限于党委政府汇报材料和下发文件，并需主要领导审批，并由政府办公室造册登记，明确打印份数，杜绝浪费。政府内设部门须打印、复印的，由主要领导审批，政府办公室做好登记并由部门经办人在登记薄上签字，打印所需经费由部门自行负责。
4．会议费、业务招待费报销办法
（1）来人来客、会议等需用餐，原则上由部门对口接待，分管领导可参与陪餐，确需政府签单的须经主要领导同意。按如下标准安排：村干部开会，生活费每人每餐5元，县级及以上部门来客生活费每人每餐15—20元，每桌最多不超过200元，确需提高标准的要经主要领导同意后，方才提高标准。由经办人当面算账签字，并注明人数及事由，原则上在机关伙食团就餐。
（2）来客原则上不发包包烟，确因特殊情况，请示主要领导同意后，由财政所统一购买，由办公室统一管理发放，并由经办人在办公室签字领取。
（3）凡是到上级机关汇报有关工作事宜，确需开支招待费的，事前必须经党委、政府集体研究或党政主要领导同意后，在限额内开支。
（4）招待费报账需填写来客派餐单，完善手续后方能报销。
5．小车费报销办法
（1）小车燃油费，购油发票必须有驾驶员和一名随车人员签字，由财政所审核，再经领导审批同意，方能报账（若在堡子镇加油站加油，由财政所制单加油）。
（2）修理费。小车要维修，由驾驶员向主要领导或分管领导报告，再由主要领导或分管领导指派专人随车维修。未经批准自行维修的，一律不报账。
（3）洗车费每月按30元包干使用。
（4）小车使用，必须经党政主要领导审批，方能出车。未经允许出车一次，扣驾驶员50—100元。电话费按副科级干部对待。停车费、过路费凭票报销。驾驶员每月出车补助200元。
6．水费、电费、电话费报销办法
机关内勤人员按月做好水表用量登记并分摊到户，公用部分由内勤人员在发票上签注证明人。电费、电话费公用部分由各办公室负责人签注经办人，若有长话费注明原因，私用长话费由办公室负责人负责。
7．专项资金支出管理办法
镇级所有设备购置、房屋维修、公产处置，必须先由有关部门与分管领导提出初步意见，交主要领导审核后，再经党委、政府集体研究方能支出和办理，重大事项和基建项目采取公开处置或公开招标办法办理。
8．内设部门财务管理办法
镇级内设部门指镇计生办、林业站、水管站、农技站、农机站、农经站、计生服务站，财务收支入账的办法是由经办人签字，部门负责人签署同意意见后送镇长审核，所有收支账务全部交镇财政所集中统一做账，各单位自设报账号。
9．经费的审批及报销办法
凡需财政所报销经费、领取资金的，应先将有关票据送到财政所审核，经镇长“一支笔”审批同意后，根据资金情况签署意见后，经办人员方能支付资金或办理有关经济手续。
二．内务管理
（一）学习会议制度
1．各单位每月必须进行一次集中学习。
2．全体脱干必须自觉加强政治理论学习，加强党的路线、方针、政策及业务知识的学习，同时积极参加集体组织的学习，不断提高政治素质和业务水平。
3．按时参加党委政府召开的会议、组织的学习、举行的各项活动，不得无故迟到和缺席。
（二）请销假制度
1．有事必须先请假，履行请假手续，由部门负责人同意后，再交主持工作的领导审批，方可离开岗位，并按时返回工作岗位销假。月事假超过3天者，超过天数每天扣5元。
2．凡党委政府召开的会议、组织的学习和举行的活动，迟到一次者扣20元，缺席一次扣50元，旷工一天扣100元，请霸王假按旷工论处（含凡是没履行请假手续的），实行每月一结算，在发给有关经费中扣除。
3．上班时间内严禁赌博和娱乐活动，若有违者，按有关规定处理。
4．领导依轮次值班，每人一周，其顺序为：李永洪、冯宇、龚章建、何海祥、张洪菊。
（三）公物管理制度
1．凡各办公室和寝室内的公共财物，统一由财政所清点登记，办公用品清单一式两份，一份贴在办公室门背后，另一份交财政所存档，若有损坏，照价赔偿。需添置办公用品，由该办公室负责人书面申请，经主要领导审批或集体研究后，由财政所统一购买，若工作变动必须如数移交。
2．公共设施人人爱护，如花台、电灯、水管等，人为造成损坏的，照价赔偿。
（四）水电管理制度
1．用水实行一户一表制，抄表到户。各办公室及公共厕所用水，做到人走水关。反对浪费，谁造成浪费由谁给费。水管损毁自行请人负责维修。
2．用电实行一户一表制，抄表到户，电费自结。各办公室用电，做到人走灯灭。
3．冬季取暧，各办公室电炉、蜂窝煤炉任选其一。电炉自备，要尽量节约用电，做到人走炉熄。使用蜂窝煤炉，煤炉由公家购买，其火炉、炭圆不准带回宿舍私用，发现一次扣20元。
（五）清洁卫生制度
1．机关内的公共区域（含会议室）的清洁卫生由专人承包清扫、管护，由政府办公室负责检查，随时保持清洁卫生，承包费按每月300元计算。
2．各办公室的清洁卫生由各办公室负责打扫。
（六）伙食团管理制度
承包者必须保护好公共设施设备，文明经营，礼貌待客，服务周到，价格合理，质量上乘。
（七）上班制度
1．当场天脱产干部必须到办公室上班，领导随时抽查，若未按时上班或早退者，按旷工论处。财政所、农经站、计生办、民政办等职能部门中午必须安排人轮流值班，以便接待来访群众。
2．上班时间：
夏季：上午8:30—12:00下午14:30—18:30
[关键词]：疾病 气象 关系 初探
随着技术、经济的发展和人民生活水平的提高，现代人们对自己生活的地球以及地球外大气及小气候的物理、化学或理化环境对生活机体的直接或间接影响越来越关注。20世纪30年代，德国在巴伐利亚建立了世界上第一个医疗气象研究站，开始利用现代统计方法来探讨天气、气候与疾病的关系，并于50年代初将医疗气象预报的列为正式日常气象服务业务[1]。欧美及日本等国也相继开展了医疗气象的研究和服务。近代我国研究天气、气候对人体健康和疾病的影响始于50年代。进入90年代，全国许多大中城市都在进行医疗气象方面的研究和服务。
为了开拓我县在医疗气象方面的服务领域，我们先后与县城几个相对较大医疗机构联系，共同探讨医疗气象预报方法，并收集、整理了大量的疾病资料。经过对资料的分析、处理，得到了适合榆社县的医疗气象预报方法，并建立了相应的服务系统，投入业务应用。
1 方法研究
1.1 疾病资料收集与分析处理
收集整理了榆社县人民医院、榆社县中医院、榆社县妇幼保健院3家医院2007年1月1日～2010年12月31日的感冒、支气管哮喘、呼吸道疾病、冠心病、脑血管病等5大类疾病的住院病例数共计3424例。其中，感冒1424例，支气管哮喘552例，呼吸道疾病781例，冠心病209例，脑血管病（含高血压、脑梗塞、脑出血）458例。对上述疾病资料按照时间序列进行整合，即：同一种病、同一天入院的计入一起。得到各疾病资料库aji，其中，j=1，2，3，4，5，分别表示呼吸道疾病、感冒、冠心病、脑血管、哮喘；i为时间序列，i=1,2,3,......n,n为2007～2010期间总天数。
为了研究不同季节、不同月份各种疾病的发生情况，对上述资料进行逐月分析，发现：7、8月份是感冒高发期，呼吸道疾病多发于3、4月份，支气管哮喘则在夏秋季容易发生，而秋末冬初脑血管疾病容易发作，冠心病则在春季多发。
由于各季节影响各疾病的气象因子有较大的差异，以及我国双休日作息时间的特点[2]，为了较好的了解气象因子与疾病之间的关系，我们还对上述疾病资料进行了星期一至星期日逐日的入院情况统计，结果发现：星期一入院人数较其它时间明显偏多，而双休日则明显偏少(表1)。
在进行原始资料的处理及数据库建立时，考虑到病人入院就诊具有一定的主观性，以及我国双休日作息时间的特点，首先对5大类疾病资料按照时间序列进行3 d滑动平均处理，即：对于疾病a,ji=(aj(i－1)＋aji＋aj(i＋1))/3,按照时间序列i，分别建立上述5大类疾病新的疾病资料库ji。其次，由于收集的疾病资料有限，为了了解疾病发生的相对情况，再对疾病资料进行标准化处理。即：Aji=ji－ j，按照时间序列，再分别建立5大类疾病数据库Aji，其中， j为a疾病平均1 d的发病个数，即： j=（aji＋aj(i＋1)＋aj(i＋2)＋......＋ajn）/n。求得呼吸道疾病、感冒、冠心病、脑血管、哮喘5类疾病的平均1 d发病个数分别为： hxd=6.22， gm=0.89， gxb=0.90， nxg=3.62， xc=0.31,可以知道，当Aji>0时，表示该天入院就诊的人数较常规偏多，反之则偏少。Aji即为所需进行回归统计的5大类疾病的原始资料库。另外，由于在不同的季节里，影响各疾病的气象因子是不同的，因此，必须按照季节来分析各疾病与气象因子的关系。但由于榆社的气候特点是夏、冬季长，春、秋季短，而常规的以月份划分3～5月、6～8月、9～11月、12～次年2月分别为春、夏、秋、冬季节4个季节显然不是很合理。因此，我们从气候角度来对2007～2010年4 a进行季节分类，即：当连续5 d日平均气温的滑动平均值>22 ℃并稳定通过时为夏季，当连续5 d日平均气温的滑动平均值
2.2 数学模型的建立
冬养阴，乃顺势而为
冬季，草木凋零，万物蛰伏，生命活动趋向于以冬眠状态养精蓄锐。这时阴气盛极，人体的阳气也随着自然界的变化潜藏于内而虚于外，那么对身体、器官等有形物质的保护也相应减弱了。并且，我国大部分地区的冬季都是阴湿、寒冷的特点，万物阴阳的变化是阳气藏于内。所以，冬季属于阴长阳消的阶段，阴虚之人顺应这个趋势养阴，效果就会比其他时候要好。就好比一株干渴的鲜花，春夏养阴犹如中午浇花，浇下去的水分会被蒸发掉一大半；秋冬养阴好比傍晚浇花，同样多的水分不但不会被蒸发，还可兼得晨露的滋养。 中医认为“春夏为用，秋冬为体”，也就是说，秋冬蓄养起来的阴是为了春夏两季使用的，是人体的根本，而冬季又是养阴的最佳季节，只有冬日的“体”得到更好的涵养，才利于来年“用”时能发挥得更加优秀。若破坏了冬阴“养藏”的程序，轻则伤肾，春夏萎靡不振，重则损伤寿命。
养肾为先
中医认为，肾是人体生命的原动力，是人体的“先天之本”。冬季温度低，阳气内敛，人体的生理活动也有所收敛，此时肾既要为维持身体的温度而储备能量，同时又要匀出一部分能量来应付身体正常的活动，所以此时养肾至关重要。如果肾脏不小心被冬天的寒气所伤，就容易出现腰膝冷痛、易感风寒、夜尿频多、咽干口燥、头晕耳鸣、内分泌功能紊乱、免疫功能低下、怕冷等症状，还可能影响其他脏腑器官的生理机能。
养阴7要点
冬三月养阴的过程，也是养藏阳气的过程，所以要做到二者的平衡，养阴的同时不能侵扰了身体的阳气。关键要做到这些：
壹慎起居 睡觉这个过程本身，就是一种很好的藏的状态，所以冬三月睡眠的时间要适当延长。古时候人们讲究跟着太阳调整作息时间，即太阳下山的时候入睡，太阳露出第一道光线时再起床。现代人做不到这一点，但也应尽量在晚上10点前入睡，起床时间则应在日出之后。
贰调情志 情绪大起大落或者过于外露，都不利于藏阳养阴，冬三月的情绪应以内敛为主。从身体机能上看，情绪起伏太大，其心理往往处于紧张状态，会导致神经兴奋、血管收缩、血压升高，同样不利于阴阳调和。多接触大自然，多运动对神经系统有良好的调节和安抚作用，放松情绪、安定心神可以降低交感神经的冲动，有助睡眠。打哈欠、伸懒腰、深呼吸等都是人体自动的放松机制，差别在于程度不同。
叁适寒温 冬天天气寒冷，需要更多阳气使机体温暖，但是为了让阳气更好地收藏，避免过多释放，就要主动做好保暖的工作。这个时候就应该穿得严实、暖和。那些在冬季穿着过少的人，会导致体内阳气释放，“养藏”的格局被打破，“体”的涵养程序遭到破坏，“用”的方方面面就会受到影响。年纪稍大之后，弊端就会显现出来。
肆节动静 激烈活动时，皮肤开泄出汗，汗出多了就耗气伤阳。所以冬天的活动和运动不应该像其他季节一样，应避免过多地开泄皮肤，避免做剧烈出汗的运动，而应以静为主，这样才能与冬相应，才有利于养藏。
伍偏“乐”食 莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、桂圆等，这些食物有养心安神的作用，对舒缓焦虑、抑郁很有帮助。香蕉因为富含复合胺，也能缓解抑郁。另外，富含钾、镁以及铁等元素的食品，如南瓜子或葵花子以及一些有健脑活血作用的食物，如鱼类、蛋类、豆制品、核桃仁、牛奶等，都有利于调节情绪。
陆温漱口，热泡脚 中医认为“齿为肾之余”，保护好牙齿就是保护好肾。冬天经常用35℃左右的温水刷牙、漱口，可以减少冷水对牙齿的不良刺激。增加牙齿和牙龈的新陈代谢，间接地养护肾脏。另外，肾还有喜温怕冷的属性，每晚用45℃～50℃的热水泡脚可以促进全身血液循环，使身体暖和起来，保护肾脏不为寒气所伤。
柒常按摩 关元（在下腹部，前正中线上，脐中下3寸）、肾腧（在腰部，第2腰椎棘突下，旁开1.5寸）、涌泉（在足底部，蜷足时足前部凹陷处）三个穴位，有助于强肾养颜，从而帮助养阴藏阳，对女性朋友更有帮助。具体做法是：揉关元，把双手搓热之后，右手在关元穴处按揉50次，能健肾固精，改善胃肠功能；肾腧，两手搓热后用手掌上下来回按摩50次，长期坚持可改善肾虚腰痛的症状；涌泉，脚心处的涌泉穴是肾经的起点，是肾经的首穴。经常按摩脚心，对改善心悸失眠、双脚疲软无力有非常好的效果。
不同脏腑，不同补
不同脏腑的阴虚证临床表现各有特点，其治法和用药也有差异。
心阴虚 症见心悸健忘，失眠多梦，舌红少苔，脉弦细数等。常用枣仁、天冬、寸冬、当归、生地、元参、五味子、生牡蛎、黄连、小麦、白芍、朱砂、炙甘草等药。
肺阴虚 症见咳嗽无痰，或痰少而粘，口咽干燥，形体消瘦，午后潮热，颧红盗汗，声音嘶哑，舌红少津，脉弦细数等。可以沙参、麦冬、玉竹滋养肺阴，天花粉、桑叶、甘草清热润燥。
肝阴虚 症见头晕耳鸣，两目干涩，胁肋灼痛，肢体麻木，舌红少津，脉弦细数等。可用六味地黄丸、知柏地黄丸滋阴，如果肝阴不足较严重，可改为杞菊地黄丸。
肾阴虚 症见腰膝酸软，失眠多梦，眩晕耳鸣，遗精，五心烦热，盗汗潮热，颧红咽干，舌红少津，脉弦细数等。同样可以用六味地黄丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等方剂，也可以用石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋参等单方。
常言道：“春困秋乏夏打盹”，不少人受到“春困”的困扰，上班时间哈欠连天，情绪低落。出现春困是因为人和自然界的其他动物一样，也有“冬眠期”，冬季人体的各个器官为了保护自己，处于一种休眠状态，没有其他季节活跃，只有到了5月份以后，才是人体真正复苏的时节，才会充满活力，所以在此之前，人们都会或多或少有一些疲乏的感觉。
频繁哈欠也许是卒中先兆
平常人出现春困的现象也许不用太在意，但是中老年人，尤其是有高血压、动脉粥样硬化病史的人春季经常打哈欠、倦意浓浓就要引起注意了。因为频频打哈欠有可能是缺血性脑卒中的先兆症状，不可掉以轻心。高血压、动脉粥样硬化患者，由于血管壁弹性降低，流向大脑的血液量减少，导致大脑缺血缺氧。当大脑缺血缺氧时，人就会哈欠连连，因为打哈欠能使脑细胞的供血供氧能力得到改善，不过这种改善是暂时的，而且据临床统计70%～80%的缺血性脑卒中患者，在发病前一周左右会因大脑缺血缺氧而频频出现打哈欠的现象。因此，有高血压、心脑血管病史的患者无原因出现频繁打哈欠时，应及早到医院检查治疗。
高危人群应该积极预防
春季气温多变，寒暖反复，也是脑卒中多发的原因，所以此时节高血压、高血脂、糖尿病、动脉粥样硬化、房颤、甲亢等患者作为脑卒中高危人群，应多关注自己的身体状况，定期进行健康体检，可以做到有病早发现、早预防、早治疗。高危人群除了积极治疗原发疾病以外，还应该在医生指导下服用一些抗血栓形成的药物，比如通心络胶囊。通心络胶囊不但可以保护血管内皮、阻止斑块形成、消融稳定已形成的斑块、解除血管痉挛，从而消除脑卒中发病的诱因，防止血栓形成，保证脑部血液循环畅通，有效预防脑卒中发生；还可以保护微血管，延长脑部微血管内皮细胞在缺血、缺氧环境中的存活时间，保证微血管的结构完整，维持脑部正常的血流通路，继续为脑细胞输送营养，而且可以促进缺血区域的血管新生，为大脑建立新的血液通路，恢复缺血区域的血液供应。可以说，通心络胶囊对脑卒中可防可治，能为卒中高风险人群的健康提供有力保障。
除了用药治疗外，还要注意饮食上的调节。高危人群应尽量选择清淡饮食，少吃肥肉、减少食盐的摄入、少饮酒、多吃水果蔬菜，注意补充水分。有研究显示，醉酒和长期大量饮酒都会增加脑出血的机会，每天饮酒的酒精含量超过60克时发生脑梗塞的危险明显增加；而每天如果增加一盘水果和蔬菜的话，大约可使卒中的危险降低6%。
另外，适度运动也可预防脑卒中发生，据统计，四十岁以后的男性积极运动比不活动的同龄人发生脑卒中的危险低30%；实践中，以每天快走30分钟为例，脑卒中的概率可降低30%。因此，高危人群应该选择一项适宜自己的运动方式，坚持体育锻炼，但是春季气候变化大，早晚气温较低，应注意防寒保暖。此外，戒烟、有规律的作息时间、保持心态稳定平和，对防止脑卒中发生也大有裨益。
