时间：2023-05-30 10:44:55
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇女人最好的状态语录，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
相信这些感天动地、荡气回肠的真爱语录，拿它们当作男人质量认证标准，是不少姑娘把一场开头不错的恋爱谈到无疾而终的原因。
男人的确会在某个时刻、某种情境之下乃至某个阶段，像对待女儿一样地宠溺你纵容你，有求必应。你的浅嗔薄怒、你的撒娇耍蛮、你的无赖痴缠，你的各种“作”，不但会被放任，根本是被享受。每一个被爱过的女人，大约都有过这样的体验。这是一个美好的、很有情趣的过程，却不是常态下的感情，也不是常态下的人生。
如果拿“把你当女儿宠”当作挑男友的标准，还不算痴心妄想的话，把它作为婚姻状态的一种理想和要求，就相当危险了，它会让你未来的婚姻生活处处暗礁，随时翻船。再好的丈夫也只是丈夫，不是无条件宠妻子一生一世的老爸。
男女交往，首先是人和人之间的交往。即使是亲密关系，也建立在一般的人际关系准则之上，彼此尊重，相互给予，留有余地。爱是能量交换，不是予取予求。没有一种健康持久的关系，会是一方心甘情愿被奴役。
男人不是大力金刚神，在外包打天下，回家做小伏低。是人就有弱点，有情绪，有起伏不定，他也会累也会倦，也会懒得哄你。
什么叫“宠”？从字源上讲，宠，首先是“家养的”，你要是愿意去查这个字的最早使用，就会知道用到“宠”时，指的是天子恩泽。你愿意他是你的“天子”吗？把自己放在一个需要被“宠”的位置上，还觉得这是张扬女权，真是天大的误会。
真正女性独立意识深入人心的国度，女人们更愿意男人把自己当作朋友与搭档，而不是女儿。要求男人把自己当女儿宠，还要人家一辈子把自己当女儿宠，从根底上讲，是女性的自我矮化。
如果我们讥讽中国男人有“巨婴症”，如果我们嘲弄“妈宝男”，为什么我们会觉得自己被当女儿宠就很合理很应该？同样的句式，同样的心理期待，如果你听到一个男人说“娶一个把你当儿子宠的女人”，会不会有生理不适感？
好的婚姻，不是他当你是他的女儿，也不是你当他的老妈子。理想状态的婚姻，是你既可以是他的女儿、他的姐妹、他的知己、他的情人，也可以是他的母亲。这些角色自然切换，他乐见你在他面前撒娇使性，也愿意在下一刻将头安枕在你的怀里で蟾慰和支撑。
那些你所见到的把自己的女人宠成女儿的感人时刻、动人场景，很多确实存在。只不过，有的恰好是这对情侣正处在那样的时段，更多的，是你看到了她作为女儿的瞬间，没看到人家像妈一样疼惜对方的细节。
我和一对老夫妇做过邻居。老太太十指不沾阳春水，里里外外的家务都是老先生包办。老先生儒雅温润，做得一手好菜，会送自制的四川泡菜和老北京酥鱼给我们吃，所有人都觉得他宠了老太太一辈子。直到有一次在外面聚餐。老太太从随身背着的小包里抱出保温桶，温言细语地叮嘱老先生吃汤药。老先生跟我们讲起当年在牛棚，病得快死时，老太太凭着家学和自学的中医药知识，几十里徒步去采草药，自己试吃，再喂给他，还被毒蛇咬过，差点没命。老先生一脸得意地说，自己从来不看病，因为守着最好的大夫。老太太轻声笑：对，我是家里首长的御用保健医生。
现代都市中有这样一群单身女性，她们不仅年轻，而且在智慧、美貌、学历、品行、财富等方面都算得上是优质女生，应该说她们是女性中最有能力喜结秦晋之好的一群人。但是由于各种原因她们却一天天被“剩下”，未能走入婚姻殿堂。这种状况不能不引起我们的关注。
调查篇
解读单身女人的心事
案例一：
李小曼／26岁／写字楼职员
单身语录：得到巴掌大的一块地方，失去了整个世界，这就是婚姻。
小蔓自诉：
我13岁时开始暗恋体育老师，15岁时收到第一支情人节玫瑰花。自从工作后，4年来我每天面对的都是电脑，作息时间几乎全被工作占满。下班后，我通常会和同事呆在公司里，一直到晚上11点才回到自己租住的房间，就寝时通常已是凌晨1点。
如果偶尔有一天提前回家，我甚至不知道该做些什么，家务懒得做，电视不想看，逛街没兴趣。公司为我这样的“公司驻虫”营造出了一张“家庭”――吃饭、健身、休息、游戏都可以在公司里完成。4年来，我几乎能将3楼餐厅所有的菜谱背下来，甚至可以摸黑进出4楼的健身房。在办公室里。我的私人物品远远要比自己的家里更丰富，不但有全套的洗漱用品，还包括被褥。每当在商店里看到喜欢的东西，我的第一反应是“它摆在办公室里更好看”。
生活就这样既混乱又一成不变地运转，尽管我的身边从来不乏追求者，但每次约会之后。我总感觉不到那份默契，表面的喧嚣反而使自己内心的情感生出空白与荒芜。办公室里的男同事很多，但是职场生活让我们常常忘了彼此的性别。结婚，跟谁?每当我茫然时，手就会不自觉地放到键盘上，自信感油然而生，于是，一切又在自己掌控中。我是不是嫁给电脑算了?
《女士》诊断：事业型独身。
一般对事业有很高要求的职业女性，在事业和婚姻两者之间很难选择，于是本着先立业、后成家的原则而独身。
案例二：
单身语录：孤独是可耻的，更可耻的是用尽全力也留不住另一半。
李薇自诉：
奶奶说过，“打蛇要打七寸”。意思是，人都会有一个死穴。
我的七寸，就是一个比我大15岁的男人，他叫安。
如果说我的生活像是一曲乱七八糟的交响乐。安就是那个蹩脚的指挥。7年前，安是一家广告公司的总经理。早与太太离异。我不记得自己是如何迷上他的，他个头不矮，长相不赖，睿智优雅，精致沧桑，大概这就是所谓的“成熟”。每次跟他抱在一起的时候，我都觉得自己可以为这个男人去死，可每次在空了半边的大床上哭醒的时候。又会觉得该死的那个人是他，是他让我从女孩变成了女人，可他又不给我一个名分。
朋友们戏称我是“无证驾驶”，我觉得这个戏称真是很贴切，一是说明了我与安同居的非法性，另一方面说明了它可能导致的危险后果，不要说是没本司机，就是坐新手的车还得考虑考虑呢。这7年来，我始终为了得到“名分”而不懈地努力，但是他似乎更喜欢这种“只恋不婚”的状态，我有那么一点点感伤。女人到了35岁还不结婚就不正常了。
《女士》诊断：痴情型独身。
热恋上某个男子，却因种种原因一直保持着“有男人，没丈夫”的状态，成了得过且过的女光棍。
案例三：
倩倩／29岁／跨国公司高级翻译
单身语录：婚姻是懒惰者的福利；是勤劳者的枷锁；是堕落者的救命草；是愉乐者的镣铐；是浪子回归的家园；是芸芸众生者的心灵墓场。
倩倩自诉：
不菲的薪水，让我成为时尚健身中心的VlP，高级化妆品牌的星级会员，所以在婚姻上，似乎也只有白马王子能与我相配(有“宝马”即可，是不是王子就马马虎虎了)。
这几年，看着身边的女友都找到了归宿，我心里也会涌动一种莫名的冲动。但是，每次我硬着头皮被人拉去“相亲”回来，都有一种死里逃生的感觉，我不喜欢这样的方式――两个陌生人一见面就做买卖似的从房子、车子、存款开始谈婚论嫁。
我真不想单身啊，为了在30岁之前把自己嫁出去。我也算煞费苦心：我定期做皮肤保养，延缓衰老；穿衣打扮上，我尽量扮嫩，让自己看上去青春靓丽。但是在择偶方面，我不会降低标准，难道婚姻可以像货物一样用尺量，可以退而求其次?难道爱情可以像商品一样，超过保质期就降价处理?不!我决不贱卖我的爱情。所谓择偶，永远是一种有目的的行为。必然有一个标准，这个标准就是匹配。女人最大的悲哀是择偶标准太低，只要对方是个男人就行，真是放在篮里便是菜啊，让人家把自己当“宣泄”工具来使。
我的择偶标准是这样的：人要够帅。参考标准是张东健；身高不低于180cm；在市中心有住房。至少2室1厅；年薪不低于20万元且工作不能太忙；独生子女，最好丧母，因为我害怕遇见一个很难搞定的婆婆；大学本科学历；年龄与我相差不超过10岁。
《女士》诊断：择偶失误型独身。
由于这类女性自身条件很好，所以择偶标准居高不下，导致高不成，低不就。
案例四：
娟子／31岁／医生
单身语录：婚姻的大厦材质多样：有混凝土的、玻璃的、土坯的、窝篷的。不要对时想着一万年太久，你完全可以在大街上露宿。
娟子自诉：
我小时候父母经常吵架、冷战。这种不愉快甚至痛苦的经历伴随了我整个成长过程。听到过一个有关性和玻璃杯的比喻：夫妻在结婚第一年内，每一次就在杯子内放一粒豆子；第二年起。每一次就从这个杯子里取出一粒豆子。不管结婚20年或30年，这个杯子内的豆子永远都拿不完……天呐，这就是婚姻，连最基本的两性相悦都如此不堪。
大学时和男友拍拖3年，毕业后他居然为了一个认识才3个月的女子跑了，理由是那个女孩的父亲有钱有势，可以让他少奋斗20年。那之后，我再没有认真谈过恋爱，不是在合适的时间碰不到合适的人，就是在不合适的时间遇上不该遇上的人。
前两天，遇到前男友。谈起他对老婆的印像，很可怕：结了婚的女人庸俗不堪，包容了太多的琐碎。事业、孩子、丈夫、长辈，样样都要保全，样样都要操心，最后却让自己的男人觉得她乏味。所以，我宁愿永远单身。
莫文蔚的《爱情有什么道理》唱得好：“其实一个人生活也不算太坏，偶尔有些小小的悲哀，我想别人也看不出来，即使孤单让我伤怀。也会试着让自己想开……”。
《女士》诊断：创伤型独身。
有过坎坷的恋爱，受过严重的感情挫折，因而看破红尘，将独身作为逃离感情纠葛的一种方法。
案例五：
鹿敏／31岁／北漂女孩
单身语录是：孩子是自己的，老公是别人的。
鹿敏自诉：
从西安来到北京。起先，我特别想把自己嫁出去。达到“曲线扎根北京”的目的。但是，
参加那些集体相亲活动。每次都趁兴而去，败兴而归，后来也就断了这个念头。
我喜欢做点音乐，当时北京的乐队有几百个，他们在固定地点演出，我经常参与他们的演出，一方面是找蹭饭的机会。另一方面我喜欢人声鼎沸的环境，喜欢长相酷似许巍、丁武那些男子在强劲的节奏和迷幻音效的磁场氛围下，制造轰鸣的“工业噪音”，给我一个没有寂寞、只有刺激的空间感。当然，如果支撑到下午3点，我就可以吃上这一天的惟――顿饭。
我和他们中的许多人经历过爱情、性、摇滚和时常不断的囊中羞涩，我靠这种最女性的敏感来获得在这个城市的安全感。至于嫁人结婚，那是老掉的青。我与有才华的男人相处，他们让我进步，让我找到提高生命质量的途径。那些男人一个个走近我，进入我的身体，然后永远没了音信。我把他们一个个埋在了心里――活埋的。
《女士》诊断：思想解放型独身。
喜欢追逐个人的自由、快乐，不要责任，不要拖累、逃避婚姻的烦琐。
分析篇
婚姻之子女人的利弊
先说结婚的坏处，女人要付出的成本有――
结婚的直接成本：从前自己挣钱自己花，每天爱干嘛就干嘛，自由自在；结了婚，两个人挣钱两个人花，老公想要的东西，绝对不计成本，买来就是；自己喜欢的东西，要一遍遍盘算，贵不贵，值不值?
结婚的间接成本：没准儿哪天就变成孩子妈了，生育的生理痛苦不讲，就说在心理上，如果觉得不能为自己的孩子提供一个良好的生存环境，看到亲骨肉和自己一样苦度余生，会平添诸多痛苦。
其他成本：婚后有忙不完的家务，再也无法用对付父母的撒娇方式来推搪，这叫人工成本；必须花费大量的个人时间。做一些如陪老公打麻将的事宜。这是时间成本；两人难免磕磕绊绊，女人总是容易被打坏，付出修理成本；如果打架被抓伤了脸，需要编谎话向单位请假，产生误工成本；老公一气之下移情别恋，这叫作“沉没成本”。
再算算不结婚的坏处：
一是难以培养高尚情操。一纸婚约，强调的是责任和义务，让女人感到自己是个负责任的和谐社会的好公民。
二是好男人绝迹。到了一定年龄再找男人，虽然开玩笑时还夸口上玩40岁、下玩20岁。但真正能落实的人实在不多。
三是赚钱全靠自己。一个女人呐，从吃个零食、买件衣服到供房供车子，都需要挣钱自己担负，那人生该有多么失败啊。
四是亲友团逼婚。人家可以问你千百万次为什么还不结婚，苦了你的嘴。
五是在众好友的家眷问常常落单。相约出门，发现大家都携家带眷，那时自己的心就不协调地哀怨起来，骗自己没感觉都不愿信。
六是变成单身公害。因为单身，可以无拘无束地谈恋爱，却不见得对方也是单身一族。一个不小心两个不注意，就成为了第三者。
七是还得靠自己。上门时，出去玩怕惹一身腥，独自缓解的办法极多，此处恕不赘言，但肯定耗费不少精力。
八是怕老怕病。一个人在阴暗的屋内，慢慢燃烧完人生最后的烛光；一旦拖着生病的身躯没人照顾，平时外表再坚强的都会在恐慌中溃不成军。
最后，女人不结婚。男人找谁做老婆?有人开玩笑说，当代大多数男人够可怜的，还不如宋朝的武大郎呢，人家住着带客房的独门别墅，开着自己的饮食公司，娶回上得厅堂、下得厨房、进得卧房的美貌娇妻，死去一千多年后还千古留名，在影视界红火不衰，纵观人家一生，那叫生得不大、死得光荣啊。
提醒篇
怎样找到独身好男人
现实中，我们只看到心急火燎的“剩女”，那些单身的“剩男”都躲到哪里去了?听听“剩男们”的真心告白吧――
男人为什么不着急?
着急结婚的烂男人多的是。但没女人要。所以，想结婚的好女人远多于想结婚的好男人。这种供求关系本身造就了男人的优势心理。每个男人结婚前都会想一个最简单的问题：我为什么要结婚?
男人为什么不主动追女孩?
男人其实有时也挺想主动去追女人的，只是要么怕理想的女孩已属他人，要么怕女孩那副拒人千里的清高冷艳。
男人对急于寻找意中人的女人怎么看?
如果正好是男人也在找的女人，自然心中窃喜。可如果是太急的女人，她们多半考虑问题不理性。男人一般观察一段时间。看看女人着急的原因是什么，为了结婚而着急结婚的女人是很让男人害怕的。
男人对女人的年龄有什么要求?
找妻子，要不就找20岁的，什么都不明白，好骗；要不就找40岁的，什么都明白了，不用骗。怕就怕30岁的，觉得自己很明白，其实好多还没明白，想要的太多。又不知道到底想要什么。
多多相亲。机遇就比较大吗?
可能恰恰相反。那些收入偏上。但相貌普通的单身女性，平时生活大多两点一线，缺少认识异性的机会，也没有交流的经验，于是热衷于参加各种“集体相亲”活动，结果却是为少数同性充当了陪衬。男人其实是“第一眼”的动物――通常在第一眼的瞬间，就已经决定了，行就是行，不行就是不行。从这个角度来说，集体相亲遵循的是“靓者生存”原则。所以，不要幻想男人会在“集体相亲”时会忽然发现你的“心灵美”。
如何判断这个男人是你的真命天子?
1、一个人在描述别人的性格时，最能暴露出自己的性格。——让·保罗·里奇
2、从前以为人在最绝望时会撕心裂肺地恸哭，后来才知道目光空洞的沉默不语才是真的心死。
3、生活现状：想过八戒般的生活，却承受着悟空般的压力，但只有沙僧的本事，还时不时能听到唐僧般的唠叨。
4、普通人做好一件事情只加1分，漂亮的女生做好一件事情加10分；同样的，漂亮的女生做错一件事情减1分，不那么漂亮的女生做错一件事情减10分。无论你是否同意，世界大部分时候就是如此的肤浅。
5、虽然世界谎话连篇，但是你走过的路不会骗你。
6、当你爱我，我就拼命的爱你。如果你不爱我了，我就立刻止损，绝不犯贱。爱情这事，是你情我愿的，两人相爱才叫爱情，只有一人贴上去，那还不如趁早相忘江湖。
7、真正的忘记，并非不再想起，而是偶尔想起，心中却不再有波澜。
8、他不喜欢你，你故意漂亮地出现在他身边是没用的，你送他的糖是不甜的，隔三差五发的你在干什么在哪儿呢，在他眼里跟售楼短信的性质是一样的，你在状态里更新的小心思他是看不懂的，你哭的死去活来他也会不痛不痒的，他是你的生活背景，而你是他的甲乙丙丁。
9、爱，有时会让你带上枷锁，所以，不要爱不适合你的人，哪怕他再好。
10、人生最可悲的事情，莫过于胸怀大志，却又虚度光阴。觉得自己不够聪明，但干事总爱拖延；觉得自己学历不漂亮，可又没利用业余继续充电；对自己不满意，但自我安慰今天好好玩明天再努力。既然知道路远，那明天开始就要早点出发。
11、你要按你所想的去生活，否则，你迟早会按你生活的去想。
12、五年后的你会是什么样子，说穿了就取决于两项最重要的因素：一个是你与哪些人为伍，另一个就是你读哪些书；我们应该要求自己只说该说的话，少说废话省点宝贵的脑力；有节制只讲重点，表示你脑袋很清楚，心灵很安详。
13、累的时候，坐下来休息一会，人生还很长，还有很多烦恼等着我们，不用害怕，不用焦虑，可以说累，别说不行。
14、你认真做过的事，艰辛走过的路，仔细读过的书，可能都会影响你的言行举止。不要以为做过的、走过的、读过的，都过去了，也都不复记忆，没什么作用了，其实，那些经历仍潜藏在内心和记忆深处，不由地形成你的气质、胸襟，渐渐显示出你的改变、成长或影响你终生。
15、你处理情绪的速度，就是你迈向成功的速度。
16、女人的美貌不再，才知谁是真疼她。男人的权势不再，才知谁是真重要。你风光时，对你最好的人都淹没在人群里。只有喧嚣过去后才明白身边人是谁，可那时恐怕早已老了。()人这世，最要紧的是守一，守得是一颗心，一个人。时间总在证明，留在你身边的，才是最珍贵的。
17、三样东西把握好：机会、人生、婚姻。三样东西交朋友：诚信、奉献、无私。三样东西毁掉一个人：怒气、小气，傲气。
18、当你很累很累很累很累的时候，你应该闭上眼睛做深呼吸，告诉自己你应该坚持得住，不要这么轻易的否定你自己，谁说你没有好的未来，关于明天的事后天才知道。
就如记者的母亲，正是这样一群老人家的典型代表：对保健品、治疗仪器高度迷信，而且在家人不支持的情况下一次次购买了价格不菲的产品。
最近在网络颇为流行的一条段子“销售的境界”，里面提到的几点销售语录很是精辟：1、顾客要的不是便宜，要的是感觉占了便宜；2、不要与顾客争论价格，要与顾客讨论价值；3、没有不对的客户，只有不够好的服务；4、卖什么不重要，重要的是怎么卖；5、没有最好的产品，只有最合适的产品；6、没有卖不出的货，只有卖不出货的人；7、成功不是因为快，而是因为有方法。
从中，记者也似乎有些明白这些保健品、治疗仪器销售为什么能轻松切入老年消费群体，而且屡试不爽。本文，记者尝试将母亲近期的一次购物活动，结合其中的3点“境界”，探寻这些行业的销售模式，并与我们的玩具行业比较，以他人为镜，可知自身得失。
境界一
顾客要的不是便宜，
要的是感觉占了便宜
营销路径：来就送
鸡蛋、药膏、筷子、锅铲、电动梳子……有一段时间，母亲大人每天都能从保健品店里免费捧回一些实用小宝贝。亦正是因为有了这些“诱饵”，让他们这些“有闲”的老人每天早上6点就去保健品店排队，等候轮号体验产品。而对来店体验的每位客户，店里会免费派送形形式式的小礼品给体验者，并热情邀请他们带上各自的亲朋好友一起来体验产品。
即使是价值不大的小礼物，老人们对这种“拣”来的“便宜”很是欢迎，因为不要白不要。而且这些“免费”信息很快就能在他们的群体中口口传播，以极快的速度达到“一传十、十传百”的效果。
玩具业状态：惜物如金
就记者所到过的玩具卖场，包括商场、超市、实体小店，极少有通过赠送小礼品的方式吸引消费者进店参观购物。本来玩具的受众群体就有局限性，在平日，如果没有通过主动的方式聚集人气自然很难拉高销售。而且店里对样品的摆设以及试玩货品的供应很是“抠门”，商家们会担心对产品造成损耗、亏本。
小财不出，大财不入。没有人气聚集，对样品又惜物如金，怎能吸引消费者的关注呢？更不用说让他们有掏腰包购买的冲动了。
借鉴之处：吸引消费者到店是成交的第一步。要知道，人都是有贪小便宜的本性的，吸引人气的“诱饵”也可以是一些非本行业的实用小礼品。
境界二
不要与顾客争论价格，
要与顾客讨论价值
营销路径：体验比较
经过一段时间的免费派送后，保健品店开始向每天过来排队的老人家们推荐产品。一些精明的老人家可能会问及“都没听说过你们的牌子，但东西又那么贵，我在商场看到XX名牌都不用这个价钱。”这时，销售员则会一二三举例说出自己产品从选材、疗效甚至某某专家教授推荐等理由回应。“事实”加上绘声绘色的解说，让顾客无形中进入了一种被“洗脑”的状态，对产品功效产生了坚定不移的信心。
他们最大的杀手锏就是“产品现在就免费提供让你们体验感受，觉得疗效好才带回家。”这种“无为”的销售方式，反而让消费者感觉“物有所值”，即使不买尝试体验一下也无妨。
玩具业状态：很多玩具的销售都是明码标价的买卖关系，以一问一答的简单方式完成交易，甚至有些销售员对产品的功能玩法都不甚了解，更枉论让他们谈出产品的“价值”了。
借鉴之处：只有实践才有发言权。开放式的自由体验，让消费者有充裕的时间，感受、接受不同产品的差别，从而引导他们进行购物选择。
境界三
卖什么不重要，
重要的是怎么卖
营销路径：生活顾问
保健品店里的销售员不会张口就说自家产品售价多少，因为他们并不急于销售产品。而是会对老人家作长期的“知识”灌输，他们针对老人们的疾病重点讲解他家相关的产品功效。而他们最最聪明的一点就是坚定地向消费者传达出一个信息：他们的产品不是药品，不能根治疾病，但他们的产品优势是可以帮助人们有效控制病情。而怎样才算“有效控制”他们则大可自由发挥了。
同时，销售人员很忙，既要充当销售员的角色，也肩负着营养师、保健师的重任。除了带出自家产品的信息，还会教授顾客在日常生活中如何保健养生，如糖尿病人可以吃什么东西控制血糖，高血压患者又适合做哪些简易运动保健……久而久之，与顾客形成了一种良好的关系，成为健康保健的生活顾问，进而打消了部分消费者的戒备心理，增加信任感，最后选择购买。
在这本书中，她回避了本来可以刻意选择的标志性事件，只是选择了留给她强烈生命印象的人，她并不想描绘大而美的历史，就像10年前，她回答央视“导师”那句“喜欢新闻中的人”一样，今天仍未改变。每一个人都是有温度的
在柴静看来，“人”常常被有意无意地忽略，被概念化，被模式化，被无知和偏见遮蔽。要想“看见”，就要从蒙昧中睁开眼。因此柴静大量是对人的书写，无论是非典、汶川地震、北京奥运等大事件中小人物的命运，还是饱受争议的虐猫的女人、药家鑫的父亲、双城创伤中的小孩，都可以感触到她遇见的每一个鲜活的人背后的温度。
在这些人身上，有这个国家的故事，也有我们每个人的故事。正是与这些人的相遇，一次次修正着柴静固有的看法与认识。她也试着尽可能诚实地写下自己不断犯错、不断、不断疑问、不断重建的事实和因果。
她说：“你想如何报道一个国家，就要如何报道自己。”所以，她以诚恳的笔触毫不避讳地在新书中回忆了第一次采访时的溃败，仓皇逃跑甚至连采访本都忘了拿，写了刚进《时空连线》栏目组连话都不会说字都不会写的黑暗时期，也写了对故乡山西经济发展与环境恶化之间的无奈。
忘掉自己才能读懂他人
刚转行做记者的时候，她喜欢向别人介绍自己是火柴的“柴”、安静的“静”，喜欢把对方逼到墙角，攻击采访对象，反正“你手里也没有武器了，反正你会倒在地上，那样更好看”。这让她经常被骂，指责她在节目中“关心的都是自己”。
“怎么才能忘掉自己？”这从此成为柴静采访时始终牢记的准则，新闻的使命让她力图在热点第一线记录真实，让观众更真切、更深刻地读懂中国，了解身边这块土地上曾发生过的与每个人命运休戚相关的大事，知道它们如何发生，我们又该如何面对。
曾经深入非典一线病房的经历，让柴静认识到，“准确”二字事关着他人的性命，对李阳家暴的采访，则令她明白：“平等，不是去悲悯或者同情。平等是我和你都共同身处在相近的生活当中，你所经受的我必然经受。当我们共同在为生存而挣扎的时候，我们就是平等的。”夸张或者掩饰都是一种刻意的姿态
柴静说：“采访不是用来评判，采访是用未了解；采访不是用来改造世界，采访只是来认识世界。”有一次，她在采访中问哭了一个小孩，感到非常沮丧，一个人坐在原地半个小时，后来她问陪伴这个小孩10年的德国志愿者卢安克：“我怎么总是改不了我身上的弱点？”卢安可回答她，如果这么容易的话还要这么漫长的人生干什么？我们只有认识到自己身上的弱点，才能对他人和这个世界有一份宽量。
作为记者，柴静经常提醒自己要客观、克制，可天生的感性、敏感，还是会让她在采访中做出一些“出格”的举动。《双城的创伤》节目中，她给小孩擦眼泪的动作引起很大争议，有人讨论她是否是“表演性主持”。药家鑫案采访张妙的父亲时，听到张妙的母亲在房间里哭泣，她也会忍不住停下采访，去房间安慰、陪伴。
过去，柴静也会反思这样的行为，认为自己不够冷静和专业，如今，逐渐摆脱外界和内在束缚的她，反而觉得“太固执于一个律条，觉得记者就应该怎么样，非要夸张或者非要掩饰，都是一种姿态，是一种对自己的过于在意”。
低调地“忘我”生活
“央视著名主持人、记者”之一的柴静，很低调，不爱着首饰，衣服色系以素雅为主，甚至出镜都不常穿正装。不少人好奇她的生活态度，柴静说，生活于她是很自然的事情，就像跟朋友在一起，忘我是最好的状态。
生活中的柴静，爱看书、听音乐、看电影，对艺术有天生的敏感。很多人觉得柴静文艺，从她的装扮到言行。柴静说：“‘文艺’是两个很好的字，只是我们现在还根本称不上文艺，所幸的是，因为工作原因，我恰好与这些人相遇。他们是流淌的，从我心腹深处的石坝上漫溢出来，坚硬的成见和模式被一遍遍冲刷，摇摇欲坠，土崩瓦解。”
柴静语录
假如没有对人的真正的关切，就不能成为记者；假如仅仅停留在对人的关切，而不是对问题的求解上，就不会成为一个好记者。
与其诅咒黑暗，不如点亮灯火。
我跟每个普通人一样都有弱点，有冷酷、有自私、有虚荣心，道德只不过让我看清这些弱点，然后去抑制它，或者从身边的人身上学习优点。
要疑问，而不是质疑，“真正的歌者能唱出人们心中的沉默”。
我打破沉默的方法就是忘记自己，去倾听他人心底的沉默。
许多事不是表面那么简单，那么善恶分明，不是义愤地指责可以解决问题的。那些在开始排斥、甚至有可能打击我们的人，也要给他（她）说话的机会。
“网络是公厕!”“方舟子是变态!”“《南都》是杂种!”“孔庆东眼斜心歪!”最近，周立波微博骂天下。
2010年11月15日，上海胶州路特大火灾当晚，针对民众热议的政府效率问题，周立波却在微博上发表了一番出人意料的言论：“网络提供了一个无界别、无贵贱、无高低的公众虚拟平台，在这里，所有人都可以发表他们自己的观点且无需负责，这样的状态导致了一种虚拟的无政府空间，娱乐可以，当真必惨!政府若将网络民意当真，实是一种‘自宫’行为了!”
20日，周立波再次发表“网络公厕论”，让他与网友之间的微博战火愈演愈烈：“网络是一个泄‘私粪’的地方，当‘私粪’达到一定量的时候，就会变成‘公粪’，那么，网络也就是实际意义上的公共厕所!大家也就有空来拉拉!”
此番言论一出，几千条滔滔怒骂随之而来，两天下来，曾经在海派青口中有技巧有智慧针砭时弊的周立波，因为这两条微博，失去了20万的粉丝。一千多名网友推选出一名叫做朱光兵的人代表他们将周立波：“我们希望周立波收回他之前骂我们的话，向我们道歉。经济索赔一元钱。”
在周立波与网友的“群战”中，“打假斗士”方舟子也不甘落后加入庞大的“倒周团”，称周立波就是一职业小丑，是本色发挥。周立波则就方舟子遇袭事件调侃应把方舟子从脑外科转送精神病院。
点评
以讽刺政治，调侃政治人物出名，并被网络捧红的周立波，头也不回地走到了网络的对立面，并且反手一刀，呼吁权力部门向网络出手。这个决裂之“勇敢”，投靠之彻底，对自己之不负责任，已经完全超出了想象。既然他放弃了批评立场，转而成为一个献媚者，那么网民收回对他的支持，也是理所当然。
灌夫骂座：黄健翔PK张发财――一条微伸引发的混战
在周立波与网友对骂之前，实际上微博骂战早已是狼烟四起。2010年3月18日，一条新浪微博掀起了微博江湖的一阵血雨腥风，解说狂人黄腱翔和设计鬼才张发财唇枪舌剑，围绕是否“剽窃”一事，大战了整整一个晚上。
中堂李大人怎么也不会想到，他接受《纽约时报》采访的文章，会引起100多年后两位21世纪中国优秀青年的网络大战。2010年3月16日晚10：56，网络红人张发财发了一条微博，内容是摘了李鸿章接受《纽约时报》语录。3月17日晌午，这条微博原封不动地出现在黄健翔的微博上。凭着解说狂人巨大的影响力和80万粉丝大军，该条微博很快被转发近千次。
3月17日晚6：53，张发财称黄健翔剽窃：郭小四是你偶像?一个字不改就发?
半小时之后，张发财又发文：“剽窃!剽窃!剽窃!黄健翔剽窃了!黄健翔剽窃了!不要给原创者任何的机会!伟大的中国剽窃选手!他继承了中国剽窃的光荣传统。花骨朵乐队大张伟、郭敬明、曾轶可在这一刻灵魂附体，黄健翔一个人，他代表了中国剽窃悠久的历史和传统，在这一刻他不是一个人在剽窃，他不是一个人!”
张发财搬出郭小四，黄健翔则搬出芙蓉姐姐，半路又杀出个宁财神，三人大战得不亦乐乎。同时在这场混战中，张发财的粉丝从3000飙升至1万。如此，双方在混战中基本打成平手。
点评
一次转发门事件竟然从“骂战”升级成涉及多位名人的文化事件。微博本来就是一个转发和分享的平台，这是微博的生命所在，刺刀见红的对骂，让多少人成为这场战斗中的炮灰。覆水难收，被伤害的粉丝还能再回来吗?
泼妇骂街：郝蕾骂豫门――河南人招谁惹谁了?
2010年10月27日凌晨1点到4点多，演员郝蕾连续几十篇博文，大骂河南人，文中脏话连篇。诸如“他妈的”“无知的小傻×”这样的用词随处可见。一句偏执留言“中国人分很多种，不愧你是中国河南人!”立即就遭到网友炮轰。不过郝蕾却一点也不示弱，虽此后表示，她只在针对某个个体，无关人等，不要对号入座，但对此网友却并不买账，就连郝蕾的粉丝也对其做法表示失望。
有人质疑，作为一位公众人物应该对自己的言行负责；有人猜测，郝蕾遭遇黑客盗号；还有人大胆联想，郝蕾前夫李光洁就是河南人。郝蕾遭李光洁抛弃，因此围脖大骂河南人。
李光洁，郝蕾前夫，河南平顶山人。两人曾是圈中模范夫妻，相识6个月后结婚，两年后才正式宣布，并计划于2009年5月在京补办婚礼。谁知，原本应紧张筹备婚礼的两人，却因李光洁被拍“劈腿”，陡生变故。郝蕾也多次情绪失控，当街痛哭几近崩溃。2009年6月3日，郝蕾发表声明，承认与李光洁感情出现问题。
赫蕾骂豫门事件因其个人微博被注销而结束，一时间引起全国网友的声讨，尤其是河南网友，更是提出要赫蕾向河南人道歉的要求。
点评
结婚对于女人来说，是一辈子的大事。离婚，也是件大事。作为公众人物，一言一行都应该自律，骂人肯定不对，恨屋及乌却殃及无辜，殊不知悲剧演化为闹剧，是更加不堪的收场。不管怎样，我们不希望由个人问题引起的地域性攻击事件再次发生。
破口大骂：冯小刚pK孙海英――激情烧坏了脑子
孙海英与冯小刚导演的骂战，可谓是娱乐圈最出彩、影响力最广的一战。身为炮手的孙海英，是典型的娱乐圈“大嘴”，他虽然没有宋祖德那样坏。但也句句在理。自从他惹上冯小刚这棵大树后，不管是什么场合，媒体朋友都要向他提“孙海英与冯小刚的对决”。
最近，孙海英和冯小刚的“微博大战”又升级了，吕丽萍凭借小众电影《玩酷青春》击败《唐山大地震》女主角徐帆，荣膺金马奖。随后，徐帆的丈夫冯小刚连发数条微博“炮轰”所谓金马奖黑幕，讽刺金马奖评委“假装内行”。
孙、冯二人微博之争早有渊源。2010年5月5日，孙海英炮轰中国电影界太浮躁，直指冯小刚“装洋蒜”。2010年5月6日，冯小刚回应“装洋蒜”一事，称“孙海英同志很可爱”。
就孙海英“请我看《唐山大地震》我没去”的说法之后，冯小刚微博回应称“可能是他产生了幻觉”，表示自己通常不建议病人看电影，并讽其为“不诚实的孙子”。这已经是孙、冯二度交锋，只是冯小刚言语攻击性陡增，如此骂人被认为有失风度。
点评
本是同根生，相煎何太急。大家都是中国的电影人，都是骨子里真理尚存的中老年朋友，又不是怀孕少女，何必吐酸水。这样的娱乐圈，离斯文渐行渐远，堪称一地鸡毛，徒留无尽笑柄。有理不在声高，谩骂不但解决不了问题，反倒自毁形象。百花齐放，取长补短，才能共同前进。有斗嘴这功夫，还不如多献优秀作品，岂不是共同繁荣。
瞒空对骂：“大小恋”与众网友――一个名人退出，会有10个名人继续
“现在开始我关闭微博……我的退出只是对盲目荒谬的集体公审小小的抗议……”本以为
“大小恋”热度渐渐熄火后，接下来的将会出现在两人宣布婚讯时间。没想到大S突然宣布关闭微博。数分钟后，汪小菲响应，一句“蜜兔”(me too，我也一样)也表明追随大s。这两则微博无疑引发震荡效应，短短一个半小时，大s的告别微博就被评论一万多次。惋惜者说：“好好的干吗要走了?”舍不得者说：“大S，你干吗理那些无聊的人，你不要我们了?”而骂人者则继续骂：“终于走了!”
在“大小恋”事件爆发后，陆续又延伸出“大S当小三”“安以轩暗恋汪小菲多年”“大S搞定汪小菲快、恨、准”等新闻。而处在事件中心的大S则显得非常尴尬，部分网友也从最初的祝福改为现在的谩骂。“谢谢小菲收了她，世界清静”“除了《保持通话》可以看看，有哪部不是烂片……不过她们一家在炒作上向来NO.1”……大s的粉丝自然不乐意，纷纷回复展开对骂。再加上围观的网友，于是几千条留言就变成骂大s与回骂……让大S的微博像一个吵闹的菜市场。
汪小菲从骂大S的网友中揪出一人点名隔空对骂，大展护花之姿：“有良知的人我们灭了他，也是灭了一种欺人有笑人无的风气。”更表明心态：“对待你们这些人我唯一能做的就是跟你死磕了!”大部分网友认为汪小菲EQ太低，居然会冲动到跟网友互骂，实在有损身份。
点评
在最美的时间碰见最好的人，这是所有女人的渴望。大S虽然是身家上亿的女明星，但毕竟是女人。女人的天性就是渴望被爱。而且汪小菲也是富二代，正所谓门当户对，郎才女貌。至于“闪婚是否属于被闪电打到昏了头”之类的调侃，爱情和婚姻只要两人开心就好，何必在乎外人怎么说。
结语：
20年前，导演张艺谋凭借电影《红高粱》捧走过金熊。
《图雅的婚事》讲述了一个发生在内蒙古草原的故事。丈夫巴特尔因为瘫痪在床，不能照顾妻子图雅，决定让她改嫁。但图雅定下规矩，谁要娶她，必须带着她前夫一起生活。全片除了主演图雅的余男是专业演员外，其他演员都是当地老百姓。
柏林电影节官方刊物《好莱坞报道者》评价道：“即使厚重的衣服和裹住半个脑袋的红色围巾，仍然无法遮住她在每一个镜头中散发出的美丽。她拥有一张不可思议的多元化面孔。”这是对图雅的赞美，也是对女主角余男的赞美。
余男出道9年，现正在拍第10部电影，国际国内获得7次影后殊荣。
在此之前，中国观众对余男并不熟悉。有人说，余男是墙内开花，墙外香。至今为止，除了在电影学院上学时为了交作业参与了一部电视剧的拍摄外，余男再没拍过电视剧，没拍过广告，时尚派对与秀场也很少见到她的身影，余男享受这种生活状态，她很少登上报纸的娱乐新闻，而更愿意通过作品增加她的曝光率，“现在流行的新闻，实在不太适合我。因为角色受到青睐和认可，这是最让我感到欣慰的事情。”
2007年，余男以极其体面的方式走进了大众的视野。
这年头还体验生活?
拍《图雅的婚事》前，余男去内蒙古阿拉善待了三个月，体验生活。
在阿拉善，平时特别怕动物的她学会了驯骆驼，放羊。
她学会了扬奶茶。看似简单的扬奶茶动作，一举手，一投足，别人就能看出你是不是地道的蒙古族人，举到多高、肘部的弧度、奶茶的曲线都有讲究。
余男喜欢化完妆后穿着蒙袍在阿拉善小镇的街头逛街，经常有人用蒙语与她打招呼。在内蒙，她发现那里的人若看到了喜欢的人，眼睛会直勾勾地盯着人家，“喜欢就是喜欢，不会假装不喜欢，对爱情的态度，就是老虎和豹子对视的那种你死我活的激情。”余男被这种表达方式打动了。戏杀青后，“有那么一瞬间好像恍惚了，觉得留在草原上继续住下去也行吧，那个瞬间觉得这样的生活也可以很快乐，也挺好的。但只有一下，我赶快提醒自己回到现实中来。”
余男不愿让自己入戏这么深，她每次都强迫自己快点从上一个角色中走出来，可“回到北京后总会莫名想起阿拉善的味道，蒙古族的音乐、语言、生活方式一股脑儿全都回来了”，余男说，她喜欢阿拉善人未被驯化的自然天性，喜欢那股子耿直与坚强。北京出生，大连长大的余男性格中也有这样的东西。
在《惊蛰》中，余男出演一个地道的陕北农村妇女“二妹”，她用了20天时间走进一个陕北人家里生活，到最后，房东每天会叫她“二妹，去扫扫院子；二妹，去打水”。20天的时间，让余男成了黑黑土土的“二妹”。
为了一部戏，花几个月的时间去体验生活，余男的举动显得有些不合时宜。商业社会，一切都以惊人的速度进行着，文化变成了快餐，更多人的眼睛只盯着结果。很多人劝她不用那么认真，余男也觉得自己有点较劲，“拍现代戏时，大家都说不需要体验生活了，对我来说，特别不踏实。”要求完美的性格，让余男在这个圈子里显得有些格格不入，“所以我这种人就会多点痛苦”。
余男固执地以自己的方式活着。
此刻，她正在西安拍摄王全安的第4部电影《火凤凰》，影片讲述了一群纺织女工的命运。余男照例体验生活，她以一个“打工者”的身份打入一个纺织厂内部，“我一口纯正的陕西话，大家都以为我是刚从农村来打工的。”混熟了，有人和她开玩笑，“看你这个头，这长相，是个美人坯子，将来有机会应该当演员。”
在导演王全安眼里，“余男的表现是蛮有出息的，很有野心，不是为了想出名，而是把表演当成有嚼头、有深度的事在做。余男一方面很单纯，另一方面很勇敢。”
虽然余男只演过两部农村题材的戏，可就是这两部戏把她的演艺事业推向了一个。
有人说，余男演的农村妇女比巩俐演的“秋菊”还“秋菊”。
我们不是巩俐和张艺谋
人们不时把余男、王全安和巩俐、张艺谋相互比较，巩俐和张艺谋合作的第一部戏，是他们俩的处女作；余男、王全安也是如此。巩俐曾在很长一段时期内是张艺谋电影的惟一女主角；王全安正在拍他的第4部电影，余男是不变的主角。他们一样互相成就了彼此，并一起走向了国际舞台。最为主要的一点，巩俐与张艺谋曾有过一段经典的爱情，王全安在柏林电影节上对余男的那一吻也公布了两人之间的亲密关系。
“把他们和我们相提并论，是对我们的一种赞赏。”余男并不讳言感情。“王全安导演，是我很佩服的一个导演，我的确觉得他和张艺谋当年的状态有点像，或许都是西安人的缘故，对中国那种最土的文化充满了表现力。不过，要想达到巩俐、张艺谋那样的高度，我们还得努力。我非常喜欢他们俩的另一个原因是他们合作的时候都是彼此的第一部电影，那时候谁知道谁会成功、谁会失败呀?你看他俩成败都在一起，这是最美好的。虽然最后分开了，但也是一段美丽的佳话。我们俩也是从彼此的第一部戏开始合作，谁也不知道对方的将来在哪里。如果两个人在一起时，一个人已经有了成就，那意义就不一样，那份单纯的情感有多少就不得而知了。”和王全安的缘分，余男说既是命运也是幸运，她用了一句英语来诠释这种感受：“Right time，right place，right person．”(在正确的时间，正确的地点，遇到了正确的人。)
余男毫不掩饰对巩俐的欣赏，“她是我特别喜欢的一个演员，她真的是太美了，即使在生活中，她都有一种很自然的仪态。这么多年的经历，出演了那么多非常棒的电影，她美得无可争议。她的经历是不可复制的。但我也是不可复制的。”
余男说自己的优势就是“有个性，自信”。王全安评价余男，现实中沉静寡言，演起戏来却很有爆发力。戏几乎都是一次拍成，表演平实而准确。
我就像一个赛车手
余男和巩俐的相似之处在于：她们都曾以扮相最土的角色走上国际舞台，以精湛的非母语表演走向了世界。
2001年3月，余男凭借处女作《月蚀》获得法国杜威尔电影节最佳女演员奖。电影节期间，余男遇到了法国影片《狂怒》的副导演，她的出现，让此人眼前一亮，他迅速借了台摄像机，给余男拍了一段录像。后来，余男才知道，因为找不到合适的女演员，这部讲述中国女人在法国经历的影片已经筹备了近五年的时间。此次，副导演是专程赶到电影节，希望能在星光熠熠的电影节上觅到满意人选。
录像连同余男的《月蚀》一并摆在了影片导演卡黑姆•德赫迪的面前，他觉得《狂怒》中的“晴”简直就是为余男度身定做的。问题是，在这部影片里，女主角已经在巴黎待了五年，要用法语表演。余男的英语没问题，法语却是只字不识。投资方觉得这不太靠谱。
导演给了余男一大篇介绍主人公身世的法语稿，“如果你三天之内把它念下来，就一切OK。”余男请了一个在巴黎大学读书的朋友做老师，三天死记硬背，顺利通过考试。
导演给了她两个月的准备时间学语言。两个月后，余男寄去了一段法语录像带，导演评价：“进步很快。”接下来，她被安排到法国语言学校学习法语，每天8个小时的学习时间，没有星期天，六个月的时间，她靠着绝对的信念和坚持，过了语言关。中国演员做法国电影女主角，余男是第一人。电影正式开拍后，余男着实体会到了拍戏的“苦处”。法国导演对演员十分信任，但也十分“苛刻”，他喜欢在现场改台词，而且一改一大堆。时间长了，余男知道这是一个个性很强的导演，“他给你5分钟，你就得把握这5分钟，而自己要做的，就是在这5分钟内恰到好处地释放角色的张力。我也犹豫过，自己行吗?可是你去做的时候会发现居然还可以，有时候人真的不知道自己的潜力有多大。”
余男的表现让法方制片人也越发厚待起余男：为她配了专门的司机、翻译。对法国人而言，他们也是第一次请中国大陆演员做女主演。余男的演技、语言天赋、幽默的性格和职业水准，让法国同行们大为赞赏。在巴黎一年的时间，余男改变了他们以往对东方女演员的看法。拍摄结束时，法国导演热情地拥抱余男，称赞她是中国最好的女演员，余男说：“那是你不了解中国的其他女演员。”
虽说母乳喂养更多的是一种天性使然，但如何让宝宝吃得饱、吃得好、更能吃出健康；如何让妈妈喂得好、喂得巧、更能喂出挺拔身姿，这其中还蕴含了很多学问!
本期特别企划，特邀两位母乳喂养专家来为妈妈们释疑解惑，希望在母乳喂养的过程中，妈妈能喂得放心，宝宝能吃得开心，妈妈和宝宝都能徜徉在这幸福的源泉之中!
Part 1 母乳喂养之12项准备工作
还认为奶水的多少是天生的，不是后天能改变得了的吗?赶快抛弃这种落伍的想法!奶水多少虽然由个人的体质决定，但是后天的准备和努力完全能改变奶水的多少和质量。
宝宝快出生了吧?那么赶快开始，为母乳喂养做好准备吧!
1 提早护理
的护理严格地说应从青春期开始做起，女孩子开始发育隆起时，不要穿过紧的胸罩和内衣，以免影响的正常发育造成凹陷，为将来母乳喂养造成困难。
2 不要趴着睡
女孩子在睡眠时应采取适宜睡姿，最好侧卧位或仰卧位。趴着睡容易使受到挤压，使血液循环不通畅，不能保证促使乳腺发育的激素运送，从而影响乳腺发育。
3 了解母乳喂养
准妈妈从怀孕开始就应该主动学习有关母乳喂养的基本知识和有关信息，认识哺乳是人类的本能之一，是哺乳类动物繁衍生息过程中重要的生物学活动，几乎每个健康的妈妈都可以完成哺育宝宝的任务。
4 胸罩的选择
孕期穿戴合适的胸罩对保证乳腺畅通有着必然的联系。孕妈妈的外形很容易改变，合适的乳罩应该具备可以随意松紧的特点；随着胸围的增大，乳罩大小需要相应调整。乳罩支持所在的正确位置应是连线在肘与肩之间的水平位，防止的重量将乳罩往背部方向牵拉。
5 纠正内陷
如果妈妈的内陷，宝宝会含不住，乳汁也就没法吸出来。在怀孕七八个月后，内陷的准妈妈每天必须做这样的动作：一只手的手指压紧乳晕两侧，另一只手将轻轻向外提，也可在两侧和上下轻轻推动，将挤出。但要掌握好度，一是以免引起早产，二是避免过大，宝宝含不住。
6 器具牵拉
对凹陷较深的妈妈，可以用吸奶器吸引，使其不再回缩，必要时每天做2―3次，同样注意不要过度牵拉。
7 保持卫生
孕妈妈皮脂腺分泌旺盛，上常有积垢和结痂，孕早期，孕妈妈应经常用香皂水和清水擦洗，如果结痂难以清除，可以先用植物油(橄榄油最佳)涂，等待结痂软化后再用清水清洗干净。
8 按摩畅通乳腺
孕期按摩能促使分娩后乳液产生，并能使乳腺管通畅，有利于产后哺乳。妈妈在清洗乳晕和后，可用两手拇指和食指自根部向方向按摩，每日2次，每次20下。也可用钝齿的木头梳子，自根部向轻轻梳理。
9 分娩不要怕
孕妈妈对分娩常怀有恐惧，而这种担忧和恐惧可能会影响到产后乳汁的分泌。孕妈妈要对分娩有正确的认识，不要过分听信不科学的传言，而应以轻松、愉快的精神状态，迎接小生命的降临，承担起哺喂婴儿这个神圣而光荣的任务。
10 增加韧性
宝宝吸奶的力气可非常大，常常会把妈妈的给吸破皮。而破皮引起感染后往往会影响乳汁分泌。因此需要在怀孕时想办法增加皮肤的韧性。孕妈妈在怀孕的最后3个月，可使用干毛巾磨擦，这样能令及根部皮肤的韧性有所增加。
11 营养储备
孕母亲营养不良会造成胎儿宫内发育不良，此外，还可能影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，孕妈妈都需要摄入足够的营养，多吃含丰富蛋白质、维生素和矿物质类的食物，特别是豆制品，因为其蛋白质矿物质和维生素成分高，更重要的是异黄酮有调节雌激素的作用，有助母乳分泌，为产后泌乳做准备。此外要多吃水果蔬菜，保证营养并排毒。
12 定期产检
孕妈妈要定期进行产前检查，发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，这也是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。
Pan2 母乳喂养之开奶12法
看着那滴滴答答少得可怜，还不够宝宝漱口的奶水，做妈妈的真是心急哪!怎么才能让奶水多起来?试试我们的开奶12法，让你的奶水如泉涌!
13 自信是成功的基石
妈妈对自己能够胜任母乳喂养工作的自信将是母乳喂养成功的基本保证。不论女性的形状、大小如何，都能制造出足够的奶水，从而带给宝宝丰富的营养。
14 注意“食”效
新手妈咪应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌．还会让妈咪发胖，所以主要是吃得对，既能让自己奶量充足、又能修复元气且营养均衡不发胖，这才是新手妈咪希望达到的月子“食”效。
15 两边的都要喂
如果一次只喂一边，受的刺激减少，自然泌乳也少。两边的都要让宝宝吮吸到。有些宝宝食量比较小，吃一只的奶就够了，这时不妨先用吸奶器把前部分比较稀薄的奶水吸掉，让宝宝吃到比较浓稠、更富营养的奶水。
16 多多吮吸
妈妈的奶水越少，越要增加宝宝吮吸的次数；由于宝宝吮吸的力量较大，正好可借助宝宝的嘴巴来按摩乳晕。喂得越多，奶水分泌得就越多。
17 吸空
妈妈要多与宝宝的肌肤接触，孩子对的吸吮是母乳分泌的最佳刺激。每次哺乳后要让宝宝充分吸空，这有利于乳汁的再产生。
18 保持好心情
母乳是否充足与新妈妈的心理因素及情绪情感关系极为密切。所以，妈妈在任何情况下都要不急不躁，以平和、愉快的心态面对生活中的一切。
19 补充水分
哺乳妈妈常会在喂奶时感到口渴，这是正常的现象。妈妈在喂奶时要注意补充水分，或是多喝豆浆、杏仁粉茶(此方为国际母乳会推荐)、果汁、原味蔬菜汤等。水分补充适度即可，这样乳汁的供给才会既充足又富营养。
20 充分休息
夜里因为要起身喂奶好几次，晚上睡不好觉。睡眠不足当然会使奶水量减少。哺乳妈妈要注意抓紧时间休息，白天可以让丈夫或者家人帮忙照看一下宝宝，自己抓紧时间睡个午觉。还要学会如何在晚间喂奶的同时不影响自己的睡眠。
21 按摩刺激
按摩能刺激分泌乳汁，妈妈用干净的毛巾蘸些温开水，由中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时还可配合下列按摩方式：环形按摩双手置于的上、下方，以环形方向按摩整个；螺旋形按摩一手托住，另一手食指和中指以螺旋形向方
向按摩；指压式按摩双手张开置于两侧，由向挤压。
22 避免受伤
如果妈妈的受伤、破皮、皲裂或流血并导致发炎，就会影响乳汁分泌。为避免受伤，建议妈妈们采用正确的喂奶姿势，控制好单侧的吮吸时间，否则容易反复受伤。
23 原味蔬菜汤
原味蔬菜汤就是将各类蔬菜主要是根茎花果不加任何调料煮汤，味道清香，可以当茶喝，在产后当天(剖腹产次日)即喝有极佳发奶作用。以后保证每天不少于喝两次。原料：黄豆芽、西兰花、菜椒(青椒、黄椒、红椒等)、紫甘蓝、丝瓜、毛豆、西葫芦、西芹，每次选择4种以上即可。制作：把蔬菜放入锅内，加入清水，煮烂后取汤水饮用。
24 花生莲藕汤
原料：莲藕250g，花生100g，红枣10个。
制作：1、将莲藕洗净，切成小块：花生、红枣(去核)洗净。2、毒把全部用料一起放入砂锅内，加清水适量，武火煮沸后，文火煮3小时。加入适量调料即可。
Part 3 母乳喂养之40个Q＆A
母乳喂养的过程中，小状况还真不少，处理得不好挺让人头痛。于是我们整理了母乳喂养中最常见的40个问题，请专家进行解答，希望能解决哺乳妈妈们的难题。
妈妈的问题
25 没开奶时，宝宝吃什么?
如果无法及时喂母乳的，医院会建议先人工喂养，要注意以下原则：一是千万不能用奶瓶喂。目前比较注重科学的医院会用量杯或者专用小勺喂：二是一定要让宝宝至少每两小时吮吸一次；三是一旦有涨奶的感觉就要停止喂配方奶。
26 初乳的量不多，颜色也不好，要喂给宝宝吗?
在产后12天内分泌的乳汁叫初乳，初乳含有丰富的营养成分，比如蛋白质、各种酶类、碳水化合物及较低的脂肪，能够提高宝宝的免疫能力，所以千万不要让宝宝错过初乳。
27 哺乳前需要做好什么准备工作?
哺乳的时候，妈妈要穿宽松的衣服，最好使用哺乳胸罩。在喂奶之前，洗净双手，用温湿毛巾擦拭和，并用手进行按摩，使乳腺充分扩张。
28 正确的喂养姿势应该怎么做?
正确的喂养姿势有两种情况。一是坐姿，二是卧姿。白天最好采取坐姿，晚上再取卧姿。
比较常见的是“坐位环抱式”：用肘部内侧托住婴儿颈背部，四指张开托住婴儿臀部，而另一手的四指和拇指分别放在上、下方，柔和握住。让宝宝的嘴和下颌部紧贴妈妈的；妈妈与宝宝的胸部互相紧贴；腹部互相紧贴；宝宝将和大部分乳晕含入口中。
除了上述方法，国外比较流行橄榄球抱法：妈妈背靠床头坐或半坐卧，将后背垫靠舒服，把枕头或棉被叠放在身体一侧，其高度约在下边缘(产妇根据个人情况自行调节)。将宝宝的臀部放在垫高的枕头或棉被上，腿朝向妈妈身后，妈妈用胳膊抱住宝宝。使他的胸部紧贴妈妈的胸部。妈妈用另一只手以“C”字型托住，让宝宝含住和大部分乳晕。
29 母乳喂养应该进行到什么时候?
世界卫生组织、国际母乳会等都要求纯母乳应喂至六个月，母乳喂养应至少十二个月、最好到两岁。因为调查表明，母乳喂得时间越长，宝宝日后患癌症、脑膜炎、骨质疏松、糖尿病和哮喘等疾病的几率越低。
30 奶水越来越少了，宝宝不够吃，怎么办?
如果妈妈没有存在发育问题，那么只要加强营养，多吃一些下奶的食物，多喝一些汤水，空闲时多多按摩，让宝宝多吮吸，就能够刺激乳汁分泌。
31 总是变硬肿胀，非常难受，应该怎么办?
涨奶常见于产后1周，大多是因为乳汁没有完全吸空，乳汁淤积在乳腺管内，引起胀痛。如果发生涨奶，首先要检查宝宝的吮吸方法是否正确，其次要让宝宝持续吸奶，喂奶时用食指在硬块处按顺时针方向揉。
32 老是漏奶怎么办?
通常的建议是在漏奶时用手指压轻揉，使喷乳反射得到缓解。但是这个方法并非对所有的母亲有效。如果上述效果不佳的话，可以用奶瓶接，正合适时候让宝宝吃(注意尽量避免使用奶嘴，以防混淆)；外出时可使用一次性乳垫。
33 很小，奶水才会不会很少?
的大小只能说明其脂肪量的多少，奶水量的多少并不是由大小来决定的。小的妈妈不用过于担心。只要营养补给充足，多让宝宝吮吸，乳汁就会分泌多多。
34 经常会乳管堵塞，怎么才能避免?
发生乳管堵塞的原因一般有涨奶、胸罩太紧等。发生乳管堵塞的妈妈要多喝水：饮食保持清淡，少吃高蛋白和高脂肪的食物；喂养的时候尽量保持规律，不要一会不喂一会又拼命喂，保证勤吮吸。
35 有点皲裂，一到哺乳的时候就特别疼，能不能暂时停止哺乳?
喂养时宝宝含接的方法不当或者宝宝有咬的习惯，会造成皲裂。在哺乳之前，可以用温热的毛巾热敷一下；喂养后用乳汁涂抹在上，并且暴露几分钟，让保持干燥。还可以使用不含酒精的蜂胶，如如果实在疼痛难忍，可以戴上保护器。
36 有点脓肿，是不是乳腺炎?应该怎么办?
乳腺炎多发生于初产妇身上，大多因为皲裂、乳汁淤积等引起，所以一旦发生涨奶要及时处理，就不会患乳腺炎。初期可以参照上面皲裂的护理方法来进行护理。如果上有脓肿存在，宝宝暂时不能吮吸母乳，应将母乳吸出。
37 一个奶水比较多，另一个奶水不多，是否可以只喂奶水较多的那侧?
这可不行，首先要让宝宝吮吸奶水较少的那侧，然后再吸另一侧；正因为吸吮不够，才可能造成奶水不够。一般来说，单侧吮吸5―10分钟。
38 奶水过稀，会不会不够营养?
每个妈妈的乳汁颜色和营养含量会有所不同，因为每个妈妈的饮食都不一样，所以不用互相比较，只要在哺乳期加强营养补充，平衡膳食就可以。
39 奶水不够，宝宝吃不饱，这可怎么办?
首先要保持心情愉快，这是最关键的因素，不要让工作影响你的情绪，争取做到事烦心不烦。其次要常吸奶，母乳的产量和吮吸次数成正比。最后要注意饮食，可以喝原味蔬菜汤、吃豆制品及坚果类食物。
40 母乳挤出来后存放在冰箱里，能存放多久?
挤出的奶应放在经消毒的并有密封瓶盖的玻璃或塑料瓶内，最理想的是使用母乳储存袋。
41 哺乳期间应该怎么清洁?
每次喂奶前用温水清洁，尤其是和乳晕部位；喂奶过后温水擦拭，然后暴露几分钟让干燥。不要使用香皂和酒精等有刺激性的物品清洁，以免对宝宝造成刺激。
42月经来潮的时候能喂奶吗?
恢复月经以后，妈妈乳汁的含量会有所减少，乳汁含脂量也会有所变化，有可能会引起宝宝消化不良，月经过后就会恢复正常。月经来潮的时候一样要坚持母乳喂养。只要母亲注意自己的营养补充，一般影响不大。
43 生完宝宝以后胖了很多，现在能不能减肥?
哺乳期间，妈妈最好不要进行高强度减肥，过分减肥，会导致乳汁质量不高，影响宝宝的发育。新妈妈最好能自己带宝宝，每天陪宝宝玩，并且坚持母乳喂养，这本身就是很好的保持体形的方法。
44 哺乳期生病了也不能用药吗?
很多药物会随着乳汁进入宝宝身体，对宝宝造成影响，所以哺乳期妈妈要小心用药。如果只是轻微的感冒，可以多喝水，尽量少吃药：如果是比较严重的病，则千万不要自己用药。
宝宝的问题
45 第一次吮吸是什么时候?
吮吸要趁早，宝宝妈妈都健康。顺产的妈妈在宝宝出生后半小时，就可以让宝宝开始吮吸，剖腹产的妈妈可以根据情况适当延迟一到两小时左右，越早吮吸越有助于乳汁的分泌。更是很好的亲子机会。
46 宝宝不认怎么办?
小家伙竟然对产生抗拒，看来是混淆了，主要原因是给了奶瓶和安抚奶嘴。小妈要有耐心，最好坐着哺乳，便于婴儿含接，可以先挤些乳汁到宝宝口中，刺激他的吞咽能力，诱引他来吸吮。一定要坚持，必要时可请教有经验的妈妈或者保健医生。
47 宝宝该吃多少?
小妈要遵循“按需哺乳”的原则，当婴儿出现啼哭或小妈觉得到了该喂哺的时候就喂奶。婴儿吃奶的次数可能很不规则，在最初两天，要吃的次数很多。要经常测一下宝宝的体重，检查一下喂养方法是否得当。
48 每天需要喂几次?
新生宝宝每天大概需要喂10―12次左右，2个月以后大概6―7次，6个月以后每天5次左右。不过不管多少次，只要宝宝饿了就要让他吃。
49 两次喂奶的间隔时间多久比较合适?
在按需喂养的原则下，每隔2―3小时喂一次奶。晚上每隔3―4小时喂一次就可以了。这是针对新生儿或小婴儿，一般宝宝到了6个月左右，夜间尽量不要喂奶，除非宝宝饿醒。而且喂母乳还是要按需喂养，有的宝宝猛长期会每小时都吃也很正常。
50 宝宝吃饱了吗?
注意听宝宝下咽的声音哦，平均每吸吮2―3次就可以听到咽下一大口，如此连续约15分钟就可以说明宝宝吃饱了；小家伙吃饱后应该有满足感，如对你笑，或者不哭了，马上安静入眠．说明吃饱了。如果宝宝体重呈规律性增长，那么证明宝宝已经吃饱了。
51 怎么能让宝宝打嗝?
打嗝的益处就在于让宝宝把吸入的空气排出来。吃奶时或在吃奶前啼哭会吸入空气，打嗝后可以让宝宝很舒服，有三种姿势可以借鉴：
在肩上放一块围兜，让宝宝趴在你的肩上，轻轻拍打或抚摸宝宝的后背。
让宝宝坐在你的膝上，用手指托起宝宝的下颌，用另一只手拍打后背。
让宝宝趴在你的膝上，头偏向一侧，轻拍或者抚摸后背。
52 宝宝拒绝吃奶怎么办?
宝宝突然拒绝吃奶，可不是因为不喜欢你了，很可能是通过这种方式来提醒妈妈：好像哪里不对了!要及时查找一下原因，对症下药，让宝宝恢复吃奶的兴趣。
53 宝宝一哭就要喂奶吗?
不会说话之前，宝宝只能用啼哭来表达自己的不适，饥饿、烦躁、疾病、尿布湿了、衣服有刺激等情况，都会引起婴儿啼哭。我们要根据不同的情况，采取各种相应的措施。不要一哭就喂奶，如果宝宝是因为生病而啼哭，喂奶反而会耽误及时的治疗。
54 宝宝一吃奶就睡着，怎么办?
小家伙碰到，就条件反射般地睡着了，非但没有吃饱，反而容易醒，而且哭闹不止。因此，喂奶时宝宝如果睡着了，可轻轻搔动其耳朵或轻弹脚底，把他弄醒，一定要吃饱了再睡，这样才有利于吃奶好习惯的养成。
55 睡觉的时候要叫醒喂奶吗?
正睡得香呢，如果拉起来喂奶，宝宝肯定会感到不舒服，因睡眠不足而哭闹，反而会降低他的食欲，随他去吧，如果宝宝饿了自然会醒过来。
56 吃奶后立刻躺下可以吗?
喂奶后，不要急着把宝宝放下，应竖直抱起，让宝宝趴在妈妈肩头，用手轻拍他的背部，促使宝宝打嗝，排出空气，防止吐奶。
57 宝宝吃奶时间太长怎么办?
宝宝吃奶总是拖拖拉拉，弄得小妈累得不行。这可能是因为宝宝大多时间都在睡觉，不清醒状态下吃奶时间肯定会长也有可能是因为宝宝并不想吃奶，或者根本不饿，也不要养成边玩边吃奶的坏习惯。还有一种情况是因为妈妈喂奶技巧不当，让宝宝感到不舒服，吃奶速度就变慢。
58 喂奶后可以和宝宝玩耍吗?
还是安静点吧!每次喂完奶后，一定要让宝宝保持竖直和安静，因为如果进行一些剧烈活动，会加剧奶水的倒流，不利于宝宝的消化吸收，而且会引起身体的不适。
59 夜间如何喂奶呢?
累了一天，真的不想爬起来喂奶，新生宝宝一定要坚持坐着喂。因为不当的喂姿很可能使堵住婴儿的鼻孔，或因喂奶过急，使婴儿咳嗽，甚至造成窒息危险。等宝宝大一点了可以相应地采取卧姿。
60 要不要定时喂奶?
宝宝正用啼哭来呼唤奶水的到来，如果一再遭到冷落，会对自己正确的情绪传递感到失望，不利于情商的发育。同时婴儿的食欲是因人而异的，硬是要定时喂哺，对宝宝的身体发育很不利。当然了，宝宝能够接受定时哺喂的是最好不过了。
61 可以用奶嘴代替母乳吗?
不可以。奶嘴会让宝宝产生错觉，现在的奶嘴触感柔和，而且奶孔较大，又长，与妈妈相比，感觉痛快多了。有了对比，再给宝宝吸母乳，他会因吃力而变得很烦躁。如果不是因为母乳不够要增加配方奶喂养(即使增加，也不要用奶瓶，要用勺子)，坚决不要让宝宝尝试奶嘴。
62 含着睡觉可以吗?
让宝宝含着睡觉，容易使宝宝的胃肠功能紊乱而发生消化不良；同时会使宝宝呼吸不畅，甚至可能引走窒息，所以千万不可以让宝宝含着睡觉。当觉得已经被吸空或宝宝已吃饱，你可以轻轻地和宝宝说：“宝宝，吐吐啦!我们吃饱了!”别以为宝宝听不懂，多说几次，宝宝就会明白的。
63 喂了奶以后还能吃奶粉，宝宝是不是没吃饱?
这并不代表宝宝没有吃饱，只是对容易吸吮的奶瓶感兴趣而已，要坚信母乳的独一无二，每次哺乳都可以两边更换数次，不要怕乳汁被吸光，母乳被吸光，才有利于产生更多的奶水，尽可能不要马上添加奶粉。
母乳喂养的宝宝是否需要补水?
母乳和配方奶不同，本身含有很多水分，纯母乳喂养的宝宝在4个月之前，都不用额外补水。6个月后，因为辅食添加的需求，可以考虑在两餐之间补充水分。
Part 4 母乳喂养之20条断奶经
宝宝该断奶了，软的、硬的、恐吓、利诱……能用的方法都用了，可要从宝宝嘴里夺“粮”还真不是件容易的事情。怎么能够不知不觉地让宝宝“戒”掉母乳?看看过来人的锦囊妙计。
65 转移注意力
在断奶的时候可以多求助宝宝的爸爸或者其他能够帮忙
的亲友。如果孩子一般在临睡前或睡醒时要求吃奶，可以让其他人帮助他入睡或者起床穿衣。感觉宝宝即将有要求吃奶时．可以用其他玩具转移他的注意力。
66 用故事和催眠曲来安抚
1岁的时候，提前1周只是在晚上给宝宝哺乳，断奶的第一天，宝宝哭得很厉害，我不忍心，想妥协，被老公劝住，最后是老公陪宝宝睡觉，给他讲故事，有的时候唱催眠曲。第二天哄睡宝宝的时间明显就缩短了，就这样短短两天，断奶成功。
67 逐渐增加辅食与配方奶
宝宝断奶是8个月的时候，在宝宝4个月大的时候我就每天加一到二餐奶粉，喂少量的稀粥和菜粥汤，以后，慢慢增加奶粉的次数，这样给宝宝一个适应的过程，到8个月的时候，宝宝已完全适应了奶粉和辅食，断奶自然不是难事。
68 提供多种选择
宝宝断奶的时候，我特地去超市买了好几种品牌的奶粉，还有豆奶，酸奶。从白天就开始做试验，看宝宝能接受哪个。奶粉她是碰都不碰，豆奶能喝两口便再也不喝，酸奶好啊，她几口就喝干了还要。于是从全喝酸奶到一半酸奶一半奶粉，再到奶粉越来越多，直至5天后全部喝奶粉，真是个体贴妈妈的好孩子!
69 美味辅食俘虏宝宝的口味
我是混和喂养的。我在宝宝3个月多就开始添加辅食了，只要东西做的美味可口，宝宝当然就喜欢吃了。就这样慢慢的宝宝习惯了吃米粉、稀饭、鸡蛋等等。我在宝宝7个月就很顺利地断奶了!
70 让宝宝畅快玩耍
趁着假期我们全家带宝宝出去旅游，因为宝宝玩得很疯，晚上很快就睡着了，也没有找奶吃，一连几天，他就习惯了，我很轻松地给宝宝断奶了。
71 透支体力早入睡
我们每天晚上都有固定的亲子时间，断奶的时候，我们全家人一起努力，特地延长宝宝玩耍的时间，陪他玩各种游戏，等到他玩累了，入睡也就特别快．自然就没想到吃奶的事情。很顺利地就把奶断掉了。
72 用零食过渡
我的宝宝现在16个月了，在13个月的时候断的奶，断奶的经过还是比较顺利的。断奶的那天晚上是星期五，我特意准备了宝贝喜欢吃的西红柿鸡蛋面，晚饭吃得很饱，到了9点多，又给他吃了许多零食，这样就能保证一整夜都不饿，我一直陪他玩、讲故事，这样他就忘了吃妈妈奶，后来宝贝累了就睡了，也就想不起找妈妈奶了。
73 睡前先喂饱
断奶的时候，晚上睡觉前，给宝宝喂饱，夜里，不要让宝宝吃东西，最多喝点水或牛奶，否则会让他养成每天夜里都闹着要吃东西的习惯。这样的话，大人就别想睡好觉了。
――孤山不孤
74 和宝宝沟通
我觉得断奶的时候还是不要让孩子离开妈妈，本来不让孩子吃奶他就接受不了，再加上想妈妈，孩子会更加难受，那样孩子会很可怜的。要给他讲道理，告诉他“宝宝长大了，不能总吃奶，要像爸爸妈妈一样多吃饭，这样才能长高”之类的话，只要熬过一晚上去，就应该说断奶成功了。
――彦彤
75 与宝宝分离
虽然书上不提倡和宝宝分离的这种方法，可我觉得这太不实际，试问真正能做到这样的又有几人?妈妈在孩子身边，孩子能不闹着吃奶?看着孩子那么痛苦，哪个妈妈能真正狠的下心呢?俗话说：眼不见心不烦。暂时躲开孩子，对自己和孩子都有好处。毕竟只是几天的事，又不是长久的分离。
――山山
76 选择好季节
一般来说，寒冷天和酷暑天，宝宝的抵抗力有所下降，所以最好不要选择冬季和夏季给宝宝断奶，等到春季或是秋高气爽的季节比较适宜些，我家宝宝就是在10月断奶的。
――欣欣妈
77 从讨厌到讨厌吃奶
我家宝宝是在1岁10个月的时候断奶的。当时我在我的上画了可怕的画，宝宝看到之后很害怕，看着看着就大哭起来，当天晚上不愿意接近我，只有由他爸爸哄他入睡，自然当天晚上也没有找奶喝。因为有了这次经验，宝宝开始讨厌，只一个晚上就很轻松地断奶了。
――Ringgo
78 不让宝宝看见
宝宝是在1岁1个月的时候断奶的，我是慢慢地减少哺乳次数，最后只用牛奶来喂，而且在那个敏感时期，我特别注意，不让宝宝注意到我的，就是在洗澡的时候，我都用布裹住。
――豆豆妈
79 卡通水杯让宝宝喜新厌旧
12个月的时候，宝宝不喜欢用奶瓶吃牛奶，于是我就想干脆让宝宝也像成人一样用水杯喝水，水杯是很卡通的那种，没想到竟很自然地让宝宝断奶了。
――爱罗蒂
80 慢慢减少哺乳次数
一般是先减去夜间哺乳，以后再减去白天上午或下午的哺乳。因为早晨母乳分泌多，最后减去早晨起床后的哺乳，直到完全停止哺乳。
――雯雯
81 早做准备，循序渐进
奶水的自动减少跟我们家小胖妞什么都肯吃是我轻松断奶的关键。7个多月就开始循序渐进地进入断奶准备期了，这时也是要给宝宝添加辅食的时候。先从白天开始减少吃奶次数，隔1―2个星期(或更长点时间都可以)再减一顿，等白天只剩下两顿左右的时候就开始减晚上。减到最后一天就吃1―2次，直到两天吃一次，慢慢的宝宝也就忘记母乳了。
――栋梁之才
82 奶水没了就断奶了
我当时奶水比较好，可3个月的时间到了，我要去上班了。于是准备给宝宝断奶。给宝宝准备了配方奶，可宝宝根本不吃。没办法只能等他很饿的时候才吃，这样第一天总算过去了。等我下班回来看到那个样子，心里面心疼得不得了。但我还是忍住了。第二天他很顺利就吃牛奶了，不过晚上还是要吃我的奶水。这样一直坚持到宝宝6个月，后来我的奶水慢慢少了，很轻松地断奶了。
――泡泡宝宝
83 用离乳食代替母乳
20个月的时候就把宝宝送进了托儿所，这样白天几乎不再哺乳，而且宝宝特别爱吃离乳食，所以断奶很顺利，只是到了晚上，宝宝还会要吃奶，喂过奶以后睡得特别好，所以晚上那顿，我就顺其自然，直到后来我奶水少了，也就彻底停止哺乳。
――快乐每一天
84 让宝宝爱上奶瓶
前天我想给他断奶，晚上就让他和他奶奶睡，刚开始睡觉的时候，总是不安心，转到这边，转到那边的，老公给他买了一个拇指形的安抚奶嘴．让他含在嘴里，慢慢地．宝宝就睡着了，第一天晚上吃了两次，以前就是不愿意吃奶瓶，现在好了，对奶瓶也没有那么抗拒了，也肯吃了!
――浩浩宝宝
Part 5 母乳喂养之5个得力小助手
85 电动吸乳器
零售价：￥598
86 母乳保冷护送袋
零售价：￥358
87 母乳保鲜袋
零售价：￥98
88 保护器
零售价：￥58
89全罩式哺乳胸罩
零售价：￥318
Part 6 母乳喂养之10则幸福语录
当宝宝含着妈妈的，美美地吮吸着乳汁时，妈妈是开心的；当宝宝不喜欢吃奶，哇哇大哭时，妈妈是担心的：当宝宝消化不良，长得太瘦时，妈妈是忧心的……母乳喂养过程中，五味俱杂，但是不管怎样，妈妈是幸福的。
在这个母乳喂养周，我们的幸福留言板上，留下了这样一些妈妈们的幸福语录：
90 拥有任何人都无法取代的地位
每天给宝宝喂奶的时间是我最幸福的时间，因为这件事情只有我能够胜任，其他的人，包括老公都只能在一边羡慕地看着。这让我感觉自己是任何人都无法取代的。感觉特别良好，哈哈!
――小芬妈
91 非常庆幸没有错过这个幸福时刻
生宝宝之前很担心母乳喂养会影响自己的身材，甚至考虑过是否放弃。等到自己真正开始喂奶，看见宝宝白白胖胖非常健康，根本就没时间担心自己的身材问题，只是非常庆幸自己没有放弃母乳喂养。因为一旦放弃就不可能再拥有。
――圆圆妈
92和宝宝最亲密的接触
给儿子喂奶的时候是我和他最亲密的时候，感觉心贴着心。老公也说看我给儿子喂奶是很温馨的事情，他每次都是静静地看着，不敢发出声音，生怕打扰了我和宝宝。
――方正妈
93 被极度需要的满足感
宝宝饿了就会大哭，只要一含住马上就不哭了。她的食量又特别大，每天要喂好几次，害得我都不敢轻易走开，生怕刚走开她就要吃奶。虽然行动不自由，不过感觉宝宝这么需要我，还是非常开心。
――林琦妈
94 能够给予的自豪
一开始的时候，我的奶水不多，每次宝宝都吃不饱，哇哇大哭。经过一段时间调理后，奶水多起来了。能够满足宝宝的需要，每次喂完奶，听到宝宝满足地打个嗝，这是让我最幸福和最自豪的事情。
――臣羽妈
95 感觉自己成为了真正的母亲
刚生完的时候，感觉整个人都虚脱了，特别累，话都不想说，对宝宝好像也没有太多的感觉。但是当宝宝吸吮我的，我的奶水从流进宝宝的嘴巴那一刻，突然有了做妈妈的感觉。很多人说不生孩子的女人不是完美的女人，我认为，没有母乳喂养的妈妈就不是完美的妈妈。
――叶子妈
96 宝宝健康是我最大的幸福
怀孕的时候看了很多育儿方面的书和杂志，知道母乳是宝宝最好的食物，并且能够增加宝宝的免疫力，所以毫不犹豫地选择了“奶牛”这条路。只要宝宝健康成长，就是我最大的幸福。
――妞宝妈
97 让宝宝吃饱喝足就是幸福
很多人都会问什么是幸福，我觉得在每个人的成长阶段，答案都不一样。我是一个6个月大儿子的母亲，此时此刻，让宝宝吃饱喝足就是我的幸福。
――费费妈
98 每喂一次奶都很有成就感
每个母亲都能够母乳喂养，用奶水养大自己的孩子。说出来别笑话我，也许很多人会觉得母乳喂养是一件很普通的事情，女人的本能。但是我每喂一次奶，都感觉完成了一项巨大的任务，感觉自己特别伟大。工作上的任何成就也比不上给孩子喂一次奶带来的成就感更强。
――怩儿妈
