时间：2023-05-30 10:55:45
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇心情日志，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
唱歌，而那时有许多的初二学生很长请假，我们也并不知道为什么，可是现在我们是初二生，也明白
了，初二的课程是相当难的，如果落下一节课就很难补上，而且现在又多设了一门物理，这更是难学
了。
这两天，老师告诉我们在过些时间我们就要去西安比赛，所以应该抓紧时间练习，而这样便会耽
误更多课程，可是我们又不能一直请假，因为我们都不想因为个人原因而耽误其他人，最惨的是比赛
距物理竞赛只有4天，真不知该怎样抽取时间复习物理。
嗯，虽然不想耽误课程，但是去参加合唱队也是自己所想的，所以不会太过郁闷。
在合唱队里，训练时不仅训练嗓音，老师也告诉我们微笑是很重要的，他表现了一个人的精神状
态，所以在训练期间老师让我们一定要微笑，一定要用心微笑，时间长了，好像即使没有在合唱队里
也会不禁的微笑。
慢慢的，我学会了微笑面对一切，即使自己心里很苦涩，也总会以微笑面对；即使道路很坎坷，
也会微笑而过；即使未来很迷惘，也会微笑迎接……
其实微笑也是我们面对人生的一种态度，只不过是积极的，所以，我们应该都学会微笑
窗外，树影斑驳，阳光透过叶子灿烂了整个操场。
窗内，书声朗朗，声音穿过玻璃渗透了整个校园。
教室里，63张稚嫩的面容，组成了一道靓丽的风景线。风景线下，每个主人公手捧着自己青春的童话集，汇合成一本班级的心情日志。翻开这本日志，有我们的笑，有我们的泪，有我们对彼此的青春寄语。也许我们的文笔很生涩，也许我们的想法很天真，但是这是我们心中最单纯的情感，最真挚的想法，更是我们青春路上懵懂的脚印，一步一个的脚印。
在这本日志里，将会记录下你我之间浓厚的同学深情，理解与尊敬的师生情谊，如山一般深沉的父爱，似水一般温柔的母爱……心中丰富的情感给我们的青春添上了更加生动明艳的一笔，让它更加光彩炫目、富有价值。
在这个充满快乐与未来的菁园里，我们演绎着各自的新希望与新未来。只是时光匆匆离去，如落花，似流水，散落了一地的美好的回忆。因为美好，所以不忍心让它随风而逝。在此我们将回忆折叠起来，珍藏在这本日志里。 也许在若干年后，当我们已经真正长大了，当青春的足迹已经离我们远去，翻开这本略略泛黄的日志，细细品味其中的欢喜惆怅，不觉会心一笑……
原来，我们的青春，是如此地精彩……
郭成贺
现在很多公司都规定工作期间不能上QQ，对于那些喜欢在空间写日志、传照片的朋友来说可是一件苦恼事。现在告诉大家一个好消息，我们通过00邮箱就可以实现在空间发表日志、上传照片，而且无需登录QQ或QQ空间。下面笔者就把这个小窍门和大家一起来分享。
首先登录QQ邮箱进入“写信”页面。然后点击后侧“常用联系人”列表中的“发表到我的Qzone”添加收件人地址(如图)。或者在收件人地址栏中输入“您的QQ号码”(不包括双引号)。最后填好主题和正文，点击“发送”按钮即可。与此同时，我们还可以在日志中添加照片，让日志更加吸引人，我们只需以图片的形式给邮件添加附件就可以实现，是不是很简单呀。除此之外，我们还可以指定所属日志的分类，操作方法是在邮件主题按以下格式填写：【某分类】主题，例如邮件主题写成：【我的地盘】我的挑战杯之旅，那么日志的分类就是“我的地盘”(如果所属分类不存在，系统会自动创建新的分类)，日志的名称就是“我的挑战杯之旅”。
不让迅雷主界面显示多余按钮
王志军
迅雷是很多朋友都在使用的主力下载工具。如果你注意的话，会发现主界面中有几个按钮看起来很不方便，例如热门影视、游戏两个按钮，一不小心点击之后。前者会自动调用浏览器访问迅雷看看的主页，后者则会自动下载游戏大厅，而。会员”的设置功能仅仅是供会员用户使用，有没有办法将这些华而不实的功能按钮去除呢?
其实。只要你使用5.921或更高的版本，那么完全可以自行定制这些按钮：
单击工具栏上的“配置”按钮，或者从主菜单下依次选择“工具一配置”，打开“配置面板”窗口。切换到“图形／外观设置”面板，在这里可以根据自己的需要。设置是否在工具栏上显示热门影视、游戏、会员这些按钮(如图)。确认并重启迅雷就可以生效了。看着简洁的迅雷主界面，是不是很舒心呢?
QQ签名同步显示在空间说说中
WHBW
从QQ空间2011版开始，空间中的“心情”华丽变身为了“说说”，在这里你不仅可用简短的文字记录下自己的故事，还能添加图片、分享精彩视频或网址、与好友对话。功能上丰富许多。但毕竟使用QQ空间的人没使用QQ的多，人们都习惯每天更新一下QQ签名。记录下想说的话语。如果也能把OO签名上的内容自动同步到空间说说中，与更多好友一起分享，那就更不错了。其实，这个很容易办到。设置一下便行。
《人言》到底能做什么？
《人言》的功能大致能分为两个部分，写自己的和看别人的。这就像是心情日志的另一种承载方式，有别于长微博或者是QQ空间日志，《人言》对语言的承载能力不太强，但好在短小精悍―不管是阅读别人写的，还是自己想写，都只能浓缩在140字的空间里。另外，《人言》的内容分类其实很杂，这关乎于其他用户到底给自己的“言集”贴了多少标签，所以我们并不能一开始就找到一个想要的诸如“心情”或“格言”等传统分类，而是要在浏览的过程中，发现用户自己创作的“言集”。这些言集的标签可能会有些非主流，诸如“音乐心情”、“歌词人生”或者“食疗”等。这正是《人言》的魅力所在―每个人的心情在每个时段都会不一样，创作不同的言集能承载不同的心情。
值得一提的是，《人言》不单单只是“惆怅的文艺青年集散地”。在主界面上，《人言》的浏览方式被“截断”成了两部分，同样是左滑右滑，上半部分是大分类，诸如“精选”和“说文”；下半部分则是与之相对的细致小文。所以在使用过程中，我们大可不必担忧因分类过多而感觉内容纷繁缭乱，从上往下依次进行选择阅读即可。
在交互上，用户在这里多是分享心情与见知，但并非是乏味的你说我看，“人言”可赞可评论，用户与言主也可作适当的语言交流。这也是我会给《人言》点赞的地方―给了一个引起共鸣的可能，但总不能让我憋着吧？
玩《人言》需要注意哪些？
《人言》的字数上限是假的。上面写的是“0/280”其实只有140字不到的量，所以在编写“人言”的过程中需要做到语言尽量短小精悍，长篇大论是不行的，如果你塞了图进去或者有太多段落，那么可容纳的字数会更少。
《人言》的操作方式是宓摹1收咛逖榱肆教欤经常搞不懂它的专用操作手势。在初次使用时，《人言》会有一个简短的使用教程，诸如在浏览过程中不同界面的上滑和下滑的用处，左滑和右滑的用处等。但非常遗憾的是，教程仅此一次，笔者实在是没记住……
《人言》的用户氛围是好的。不同于其他挂羊头卖狗肉的APP，《人言》虽有图文共用的功能，但暂未发现负能量或者等信息，其他用户的评论也是相当和谐的，没有小广告或者某某类奇怪言论。
总的来说，《人言》这款APP出发点非常不错，可以说是切中了一个小众且持续存在价值的领域。在内容上，它的分类极多却并不花哨；在功能上，虽然操作设计上有些反人类，但也足见其团队的用心程度。
结束了一天紧张的工作，终于在日落之后回到家中，透着窗子望着窗外夕阳的余辉已全部散尽，似乎夜晚即将来临。
刮了一天的大风，吹走了雾霾，难得的好天气，满天星斗，空气清新。
天气回暖，室内温度也显得比平时暖和多了，少有的欢乐让这个平时安静的家温馨了许多。不知为何，忽然间好像看明白了一些事情，可能那真的证明了心里想的和嘴上说的完全不一样的心情，居然变得如此沉静，感觉不到生气的样子，就连自己都难以置信。既然觉得这样挺好，那就继续下去吧。
依旧翻着日历，依旧写着日志。依旧晒着心情，依旧情绪波动，依旧......一切照旧！
和冯周结婚一年多了，人家都说七年之痒，可是我们一年就已经痒了，新婚的喜悦退却后只剩下秋日的凉。他已经很久没有拥抱过我了，更使我难过的是，我们已经有一周都没在一起吃饭了，他要么就是不回家吃饭，要么就是深更半夜才到家。
今天，我看着自己辛辛苦苦地做好的一桌冯周爱吃的菜暗自流泪。因为今天是我们结婚一周年纪念日，可是在这个日子里我却独自一人庆祝，不知道是不是我的悲哀，我趴在桌上痛痛快快地大哭了一场。我很委屈，我不知道我们怎么会这样，难道他有了外遇?我胡乱猜测着，心情更郁闷，越想越理不清思绪。忽然，我想起了有天我回家无意中看见他在写日志。我立刻上了网，点开他的空间，可是他居然设置了密码。我试着输入他的生且，打不开，再输入自己的生日，果然顺利打开了……那一瞬间，我心里一热。这个男人还是爱我的。
等我看完了冯周最近写的几篇日志，我的眼泪一滴滴地掉了下来。冯周在博客里，写的全是对我的愧疚和歉意：我终于娶了我最爱的女人，可是，我却欠她太多了!我没有给她一个像样的婚礼，没有给她一个舒适的家，我只能让她租住在这样一个简陋的小屋里，我知道，从小生活在西北的她最大的梦想就是去海南，在沙滩上漫步，可是我的钱袋空空别说去海南了，就是去看一次大海和沙滩也是可望而不可即的。看着她每天晚上给我做好晚饭，我就很心酸……
我看完冯周写的日志，心里明白了一切。很开心，冯周仍然如此深爱着我，但我知道这个问题不解决，他的心里仍然会有愧疚的。可是怎样解决这样的难题呢?我开始暗暗计划着……
周末的晚上，我拖着冯周出了门。我带他来到了二环桥上，刚走到桥上时，秋日的凉风就一阵阵地袭来，让人感觉心情舒畅。夜晚中的二环桥上人车稀少，偶尔有车从我们身边飞过，就仿佛大海中飞过的海鸥。站在桥中央，微风吹过，我在凉风里长裙飞舞，像是一个美丽的天使。他走过来拥着我，我依偎在他温暖的怀抱里，我知道那一刻我们成了夜色里最美丽的剪影。
他的吻探询着我的唇，我巧妙地避开，轻轻地在他耳边呢喃：我们去游泳好吗?冯周说好，他把我带到一家室内游泳馆，我却笑嘻嘻地把他拉到了离市中心不远的一家露天游泳馆。这家是仿造海边的游泳馆，最大的特色就是仿佛身临海边一样。头项是满天星斗，身边有阵阵花香飘过，水里我们轻快地游泳，我突然觉得，这个世界是如此美妙。泳池的水在我们的嬉戏下荡漾开去，一层层地水波欢乐地唱着歌。游累了，我爬上“岸”边，将自己的身体埋进了柔软的沙子里，还恶作剧的在上身垒两个小沙堆，在下身插根树枝。细软的沙子，将暧昧与诱惑演绎得恰当好处。我看见冯周惊喜的眼神，听到他粗重的呼吸，急切地吻也变得那般的柔软与甜蜜……
不一会他放开我的唇，在我的耳边呢喃：有没有试过两人一起埋在沙子里呢?挖一个大沙坑，然后两人以男上女下的方式被埋在大坑里。在沙子的掩盖下，人们在“岸上”看到的镜头着实有点诡异，两个满头大汗的人头，一小片快速抖震的沙子。你说沙子下面有什么乾坤呢?
我羞涩地钻进了冯周的怀里，我们在黑暗里拥抱、亲吻，把自己的爱倾泻在爱人的每一寸肌肤上。他轻轻地将我放在挖好的大沙坑里，细沙柔软在月光下闪着银光。
他在我的背上用细沙一笔一画地写字，还有他的手，也在我身上凉凉地游走。我觉得自己飘忽起来，外面世界的喧嚣，已经彻底消失了，我的眼前只看到他迷离美丽的眼神，只感觉到了他不可阻挡的柔情诱惑，我们随着细沙一起飞舞跳跃……
（以下内容均摘编自张丽莉QQ空间日志，题目系编者所加）
日志一
给别人的比别人期待的多一些。人们总是习惯于对他人存有许多的期待，期待家人给予自己永远无私的关爱，期待哥们儿付出比自己更多的友爱，期待自己的另一半支出更多的疼爱。所有的期待都源于对外界“爱”的索取。可是，这世界上又有什么事情不讲求平衡呢？所以，在沉浸于自己期待中的同时，请别忘了，自己也是被别人期待的对象，也存有一份满足他人期待的责任。“爱”是相互的！
日志二
又是一年冬来到，虽然这一年中陆陆续续地发生了许多不期而至的事情，但是，大大的幸福也夹杂其中时，我便轻而易举使那些事情沦为自己“最曾经的过往”！嘿嘿，也许只有我才能将阿Q精神作以最好的诠释吧?我幸福啊！哎！爱啊！
日志三
今天四班的语文课开了第五单元的文言文，我正讲着开篇《桃花源记》中的“黄发垂髫”分别代指老人和孩子这个小的文言常识，“古代的时候少年未进行成人礼绾髻戴冠之前，一般头发都是自然披散的……”
——“老师，那你的年龄到底该怎么界定啊？！”
此时的我，正披散着头发站在洒入教室的阳光下……
日志四
今天起早洗的头发，因为还没有干就只好打算散着进班级了。正走在通往班级的走廊里，仅差一步之遥的时候，忽听我班可爱的“小非洲”大喊着：“啊！快把头发扎起来再进班级!”随即用手把门用力关上！
这时候旁边还有溜边儿的，“老师啊！您这头发可不能再动了，都已经冬天了不是吗？！”
…………
哎！造反了！
日志五
QQ续了黄钻，换了一种心情。 将追加的快乐送给“六一”的我。最近似乎大部分的心思都放到了爸爸的身上，也许活到了这把年纪才真正意识到，什么对我来说才是最重要的。还好，不会太晚，一切都来得及。工作已经越发地得心应手了，只是不知道什么时候才能迎来我生命中真正的“春天”？！?厚积薄发，加油！
日志六
告诉我的妈妈，真好，又能回到有您在身边的日子！
告诉我的爸爸，做您的女儿我是多么的幸运！
告诉我的老公，能够与你结为夫妻，我是多么的幸福！
告诉我的亲友，我们永远是开开心心的一家人！
告诉我的好友，谢谢你们给予我的帮助与支持，温暖与爱！
日志七
2012，我的愿望清单，
开心多些，不爽少些；
周围的真诚多些，虚伪离我远些；
珍惜真心对我的，远离须臾逢迎的；
在乎在乎我的，漠视漠视我的；
家人，朋友，爱人，2012一切都要好！
最重要的——2012等待“他”的降临！
幸运的2012，开启吧……
教师的形象被无数人描绘过，教师的品格被无数次赞美过，或用文字，或用音乐，或用画笔，或用镜头……虽然这些作品来自不同的时代,不同的种族，不同的文化，但师爱那无私深挚的感情却永恒不变。
小时候，经常怀揣羡慕，偷偷地阅读爷爷案边那一本本已被翻旧泛白的教课书，翻看一摞摞用红笔批改过的作业本；渐渐地，懂事了，家中总会充斥着从书房内传出的，爸爸与爱徒们谈至兴起时的喝彩声；后来，长大了，我将师范类院校的名字写入了报考志愿表中的第一栏；终于，要真正走上我向往已久的三尺讲台，我急切地恳求他们赐予我一剂能够成为优秀教师的灵丹妙药，然而，两人却只是言简意赅地告之——为师，别吝惜你的爱，将师爱放飞。
曾经有朋友问过我这样一个问题：“身为一位80后的青年教师，在学校面对的是一群90后的学生，你们的关系会是怎样的呢？”他的问题让我想起了一件趣事儿。一次课后，一位男生递给我一张纸条，上面写着：“对不起，我不是故意的。”末尾还附了一张精美笑脸的小贴图。我莫名其妙，不知他因何事向我道歉。我笑着向他招手，他走到我面前带着歉意说：“下午上课你给我们讲课结束时，要求课代表明天早自习就收作业，我当时捏着嗓子说了一句‘这是为什么呢？’，下课同学们都说我，‘看你把老师说得脸都红了！’我向你道歉。”一时间，一股暖融融的东西在我心中流淌……想到这里，我微笑答道——亦师亦友的我们，携师爱同行。
去年的寒冬，我还没有品尝到丝毫将为人母的喜悦，就因深夜中毫无预兆的阵阵腹痛被家人送入了医院……听不见医生常规般的嘱咐，看不见家人担心我的神情，我的大脑快速搜索着医生刚刚提到的流产原因——是那天我领着学生在冬日的操场上练习了一节课跑操吗？还是那个周四我连上了一下午的课？可是，这都是我作为班主任最常规的工作啊！难道就因为这些，家人期许已久的宝宝就这样与我们擦肩而过？也许，一切都是命中注定吧？！想到这儿，我的眼泪顾不得家人的感受，冲出了早已充满血丝的眼睛……
内心的伤痛似乎就在那样的日子里被渐渐地淹没殆尽，也慢慢地因对学生的思念而又有了新的牵挂——班级中那65个孩子，是我从他们刚入学时候陪伴着一点点成长起来的，他们的点滴进步都刻入了我的心里。况且，现在正值初二的重要阶段，如果半路因我个人的身体原因换了班主任，这些孩子要适应多久？孩子的父母们又该多担心呢？
刚刚接到通知的时候，头脑里第一时间冒出来的全都是你们，那一张张正由稚嫩走向成熟的脸庞。脸孔上那无法掩饰的真实，记录了两年来我们相处的点点滴滴……从最初的陌生到如今的亲如一家，由开始的防备到现在的用心相处。其中间杂的小冲突，穿插的大幸福，无一不牵动着我内心的不舍。所以，谢谢我最爱的孩子们，正是因为生活中有了你们的存在，两年来，我才拥有真实的喜怒哀乐！祝福你们，独一无二、青春无敌的你，你，你……
作为教师,如果孩子们期盼一缕春风，那么，我愿献上整个春天；如果渴求一滴海水，我愿倾其一片海洋；如果要拮取一片红叶，我愿给予整片枫林……而我所需要的，只是在青春年华，放飞师爱，伴着我可爱的孩子们，风雨兼程，一路同行！
这是张丽莉于母亲节写给婆婆的一首小诗，仅以此诗献给那些曾经、正在、将来关心、帮助、支持张丽莉的人们。
一连几天都能够吃到威妈妈做的饭菜，
——香喷喷，
更重要的是，
有一种“妈妈”的感觉。
喜欢看到威妈妈挂在眉梢的笑容，
那样亲切而暖心；
喜欢像个孩子似的黏在威妈妈左右，
即使是在厨房中帮着倒忙、念着碎语；
喜欢看到威妈妈忙碌的身影，
如此的似曾相识；
喜欢威妈妈身上的味道，
那种独属于天下母亲的爱的味道；
“大威说你血压低，所以我买了些猪肝儿给你，补补血，在办公室没事儿的时候就吃两片……”
话音未落，
猪肝已经变成了刀力匀称的切片。
那一刻，
幸福满溢，
平日里的伶牙俐齿，
此时却无可言说。
一直都觉着自己是个幸运的孩子，
不是年龄上的界定，
单纯的只是因为上天对我的眷顾。
因此，
较之同龄人的我也更加的懂得珍惜，
珍惜现在身边的幸福，
珍惜来自他人的关爱，
珍惜心中在乎的人儿。
轻轻地说声“谢谢您”
——谢谢您给予我的温暖。
曾经的我那么的爱你为你疯、为你狂、为你失心，为你流泪，为你高兴，如今爱你的心渐渐的死去一点一点地消失在这时间的岁月里。注定我们的缘分只能到这所以只能到这了，缘已尽爱已完。只是没有想到来的这么快！
分开的那些天我一直在想，是我不够爱你，还是你不会珍惜。
爱不是相互改变，而是相互包容。当然你不太懂得爱是什么，所以你体会不到我的心情。你只会索取却不会付出！我为你改变那么多，你呢？有没有？因为我会珍惜所以我包容你的所有，那些不好的事情我都只是留在心里。一个人承受！你只会生气了怎么怎么的，闹矛盾了怎么的，我呢？每次我的选择都只是退让什么事都是我的错，你只会考虑你的感受却不曾想过我的感受。
我知道你的情绪不稳定容易波动，动不动就会生气。我有情绪从来不想冲你发泄，我不想让你生气也不想让我们感情变淡。
你对我说过慌，不只一次。我早就看出来了，我却还是装作什么都不知道。( ： )
我只会一味的包容你，而你呢？。
我的每天都会在想一个问题“你到底爱不爱我”，这也是我最担心的。我的直觉告诉我，你不爱我。不然我不会整天去乱想。爱我的人和不爱我的人一看便知。
我只对你撒过两个谎，
第一个是：在我们刚开始好着的时候你问我跟几个人好过，我的回答是“三个”。若我告诉你的真实情况就会让你失去你对我安全感、失去你对我的信任。现在我可以告诉你了，我好过的人我都不知道有几个具体的数字我也说不上来，但我可以确定的是跟我好过的人至少不下10个，但是我从来没有抱着“玩玩的心态”跟别人好。我想变好，所以我全都弃掉了。也许你会认为我很花，但是花心的人也并不是一成不变。当一个人花够了他的专一比谁都专一。因为他懂了、他也体会了、也经历了、他会珍惜了，然而我就是那个人。
第二个是：有一次我在生你的气，不想让你发觉出来。我就说我去某某家他要生日了。
我真的好爱你，好爱你。你的一句话就能让我哭让我笑，你的心情决定着我的心情。
虽然分手了但是我还牵挂这，我也想忘记这段不堪回首的记忆忘掉我们的感情。我也试图忘掉，（删除关于你的所有信息）但都是无效的。我忘不了，忘不掉。
我好想把挽留你住，然而你的沉默已经告诉了我答案（你不想再重归于好）。我失望了，彻底的失望了，心碎了一地。
一根红线系情缘，两情相悦心相连。
缘已尽爱已完，终剩无尽的遗憾。
留留留不住，忘忘忘不掉。
眼泪不再流了、因为尽了
时间不会走了、因为停了
心脏不能跳了、因为碎了
幸福已经去了、因为败了
有一段感情、
再也不可能续燃
有一个人、
再也不会相依相偎到永远
有一个声音、
再也不可能回旋
有一双手、
再也握不住那掌心的温度
有的东西、
你再喜欢、也不会属於你
有的东西、
你再留恋、也注定要放弃
我不恨你什么，也不想恨你什么。谢谢你给的幸福！我永远都记得！在我的心里永远都有一个那么美丽的名字！
就让我们在这篇日志里分道扬镳吧！
我也要找到我的真爱，我们都在为爱而努力！
整整一年的时间，我和老公都相安无事。庆祝第一个结婚纪念日的时候，老公在维修日志上写道：“运行状况良好，磨和不错。”
慢慢地，婚姻这部“机器”在运转中发出了不和谐的声音――我和老公婚姻中的第一仗在一个看似美好的黄昏爆发了。那天晚上，老公吃完一碗饭后习惯性地将碗递给了我：“老婆，盛饭！”这个动作、这句话已经被老公重复了N遍，但是，在那个黄昏却让我火冒三丈：“你自己没长手吗？还是你哪天成了残废？你以为我是什么，是你的保姆吗？”
他显然没想到我会冒出这样尖刻的话语，惊愕之余恼羞成怒：“不就是让你盛碗饭吗，简直是小题大做。算了，我不吃了。”
老公罢吃，坐一边儿生闷气。他生气，我更是心气儿不顺，将桌上的剩菜剩饭统统倒进垃圾箱，喂这样不知体贴的老公还不如喂狗算了。
接下来自然就是冷战。大概是冷锅冷灶冷面孔的日子不好过，为了尽快结束冷战，老公拿出婚姻维修日志，先写下了婚姻暂时死机，疑为短路引起，然后跑来问我，究竟是什么原因引起了短路。看到老公拿着笔，捧着“维修日志”，穿着工作服一本正经的样子，我绷不住笑了，然后说了那天突然发火的原因――白天在公司被上司训斥了一顿，晚上回到家的时候心情很不好，可是老公却丝毫不懂得察言观色，没有一句暖心的话不说，晚饭也不帮着做，还一副大老爷的派头。我当然是又委屈又生气了。
老公一脸的恍然大悟，诚恳地检讨自己作为丈夫对妻子确实关心不够。我趁机提出老公以后要多参与到家务中来，家务的一边倒已经让我心里堆积了很多的怨气，纵然有心做个贤妻良母，也难免会时不时地爆发出来。
老公在“维修日志”上写道：“婚姻暂时死机，由缺乏沟通引起，经过沟通懂得，出门看天气进门要看脸色，要时刻关心对方的情绪变化，以后更要积极参与到家务中来。由此次故障建议：宜建立良好的沟通渠道。”
这以后，我和老公为什么事闹了矛盾，老公都要很认真地填写“维修日志”，指出夫妻矛盾的焦点、以后应该如何避免等。
每年的结婚纪念日，都是老公对婚姻的例行检修。吃过美妙的烛光晚餐后，老公都要拥着我回顾一年当中那些温馨美好的时刻，同时双方坦诚相告，有哪些遗憾和失望、今后哪些地方需要改进。例行检修报告是夫妻两个人写的，有总结、有失望，也有展望。
如今，我们的婚姻已经走过了十年。在结婚十周年的检修报告上，老公是这样总结陈词的：“老机器，新状态。”
我看着他写下的这六个字笑了。是的，运行了十年的婚姻算得上“老机器”了，可是我们这部“老机器”却运行良好。我们的婚姻能够进入良性循环，多亏了老公的“婚姻维修日志”，每次出现矛盾他都及时加以检修，然后写出整改意见。同样的矛盾其实也会一而再再而三地发生，但是我们，特别是他在矛盾发生的时候采取了理性和宽容的态度，所以婚姻这部机器才会运转得越来越带劲儿。
其实我们结婚第二年的检修报告可谓惨不忍睹，那是我们争吵最为频繁的一年，抱怨和失望占了很大的篇幅，而且用词也较为尖刻，但是慢慢地，第三年，第四年……我们的检修报告变得越来越温馨，婚姻中那些美好温馨的时刻唱了重头戏，虽然依旧有不满和建议，但建议也变得越来越有建设性。
有朋友来取经，老公总是一脸得意，他说：“‘婚姻维修计划’让我们始终以一种积极主动的态度对待婚姻，发现问题就立即加以检修，婚姻如同机器一样，最怕的就是带病运转，到最后小问题变成大问题，最后造成机器报废。”
是的，婚姻如同机器，最怕的就是带病运转，两个原本独立的男女走在一起，你有你的想法，我有我的喜好，纵然有爱情在手，相处起来也不会是一件简单的事，属于自我的那部分总时不时地要露出头来，成为一个个尖锐的刺，横亘在婚姻之中，刺痛了对方，也刺痛了自己。
关键词 叙事医学 临终关怀 护患沟通 护士培训
中图分类号：R48/R192.6 文献标识码：A 文章编号：1006-1533（2015）04-0011-03
The new way for training the community hospice care nurses from the narrative medicine view
LIU Yingyan
（Yingbo Community Health Service Center of Pudong New District， Shanghai 200125， China）
ABSTRACT Objective： To improve the emotional communication ability of the hospice care nurses in the community through the mode of the narrative medicine. Methods： Eleven hospice care nurses in the palliative care wards of the community hospice care department were selected for observation and interview. The clinical data were collected through listening to the patients’ narratives， individual palliative care plan， nurses’ diary， telling the mood stories and other methods. Results： The communication and empathy abilities of the hospice care nurses were improved， and their self value perception and career satisfaction were enhanced which reduced the obstacle of the mutual nurse-patient communication and provided the high quality nursing service. Conclusion： The narrative medicine offers the strong theoretical foundation of the humanistic accomplishment and emotional communication for the hospice care nurses， especially when they are facing the ethical conflicts， it can make the best choice considering the patient as the center， which makes the dying patients comfortably and quietly pass away and their family members get comfort and care.
KEY WORDS narrative medicine; hospice care; nurse-patient communication; nurse training
随着社会老龄化比例的持续提高，需要临终关怀服务的癌症末期患者群体数量不断扩大，临终关怀进入社区已是必然趋势[1]。临终关怀的照护理念体现了对患者的全方位照顾，面对临终患者及其家属产生的一系列心理、生理、精神和情感等方面的问题，需要一支经验丰富的多学科、多职业的工作组提供多样性、专业化的服务[2]。护士作为临终关怀的主要执行者，不仅要掌握专业的理论知识和技能，更需要具备丰富的心理知识和良好的沟通技巧[3]。
护患沟通不畅的主要因素是护士缺乏沟通技巧，缺乏对患者的情感关注。美国学者Charon[4]在2001年提出了叙事医学理论，把叙事医学定义为用叙事能力来实践的医学，即临床医生通过吸收、解释、回应患者的故事和困境，为其提供充满尊重、共情和生机的医疗照护。迎博社区卫生服务中心作为上海市舒缓疗护（临终关怀）实事工程是浦东新区惟一试点单位，2012年10月正式开始收治晚期肿瘤患者，在护理服务实践中学习借鉴叙事医学的相关理论，培养社区护士的叙事能力，使其能理解和回应患者的故事和困境，通过对具体个案的深入剖析，揭示出一般的规律和独特的意义[5]。藉此提高护士对患者的共情能力、职业精神、可信赖程度和对自己的工作情况反思，为晚期肿瘤患者及家属提供更为人性化的优质护理照护与心理支持。
对象与方法
研究对象
选择社区临终关怀科舒缓疗护病房护士11名，均为女性，年龄21～35岁，平均（27.64±4.63）岁;工作年限2～17年，平均（7.64±4.90）年;从事社区临终关怀工作时间2～24个月，平均（18.46±9.52）个月。11名护士中，本科4名，大专4名，中专3名;护师7名，护士4名。
方法
建立舒缓爱心家园
创建《舒缓爱心家园―亲善之家》护理团队，入住舒缓爱心家园的晚期肿瘤患者及家属都是爱心家园的成员。在爱心家园里，有温馨舒适、充满人文关爱的病房环境;有私密、温馨的谈心室让患者及家属可以尽情倾诉，缓解亲人离世后的哀伤。在宽敞舒适的关怀室里，家属有独立的空间与亲人告别。在病区一角打造“文萃轩”，放置有关生死教育、人文关怀、心理疏导等的文学书籍。播放的背景音乐舒缓放松，使病房温馨如家，心灵驿站的人生感悟、舒缓爱心家园的照片墙，使舒缓病房充满了人文情怀与关爱的氛围。
舒缓爱心家园个性化照顾计划
患者入院后由舒缓专职护士根据护理程序评估患者及其家庭情况，了解患者及其家庭的需求，内容包括患者自身对病情严重程度的了解、对治疗计划的需求、心中的遗愿、临终安排及对整个人生的总结。爱心家园个性化照顾计划不仅是让临终患者的生活质量得到保证，让人生更为圆满，更能让护士在与患者及家属的沟通中，从对方的角度和立场思考问题，了解患者真正的需求，并采用合理的方法协助解决问题。
倾听患者叙事与沟通
采用面对面沟通形式，护士深入病房观察、倾听患者叙事。聊天前，护士罗列谈话提纲，内容有入住舒缓病房后的生活体验、原因询问等，向患者说明个性化照顾计划的目的、内容和方法，承诺对所有个人资料保密，取得理解和同意，关心患者的饮食起居、身体状况，彼此之间建立信任关系。在聊天过程中，应用叙事医学的策略，认真倾听患者的故事、想象患者的境遇、理解他们的痛苦，并从故事中学习。每次谈话时间为30 min，同时记录当时的环境、气候、患者的非语言性表达（如语气、语调、神情、动作）等。从患者的故事中寻找生命的意义，提高护士对生死、疾苦的理解和认知。
护士日志
护士日志记录护理过程中患者的故事及护士的人文观察与反应，即护士通过为患者做治疗或护理，观察、倾听患者叙事，从中反思自己的行为及对患者的影响，当再次面对患者的时候，能想象患者的境遇、理解他们的痛苦、深入患者的内心世界，产生共情，彼此产生信任与关爱。
讲述心情故事
舒缓疗护病房的护士每天除了常规医疗交班，还有15 min进行小组讨论。护士把每天护理过程中观察到的细节、心理过程（包括家属的感受）进行互相交流，讨论如何针对不同个体与病情，合理应用语言、心理、情感、环境以及肢体语言等，达到沟通的最佳效果。同时还要从叙事的角度讲述自己的心情故事，表达自己的体会和感悟。
结果
护士的共情能力得到提高
通过倾听和观察患者疾苦，讲述患者故事，使护士学会换位思考，设身处地的为患者着想，并思考如何解除患者的苦痛，特别是面对伦理冲突时，能以患者为中心作出最佳的伦理选择。根据患者的个性化需求，满足患者的临终心愿，如晚期肝癌患者江某，一直被隐瞒病情，通过护士与患者及其妻子沟通后，了解了症结所在，最终妻子主动告知丈夫实情，患者释然后，心情变得开朗。
护士的沟通能力和综合能力有所提升
学会倾听与观察，让护士从情感上建立医者仁心的理念，进入患者的世界聆听、理解、感知患者的疾苦并引导患者主动倾诉，护患彼此产生信任与关爱。如1例肺癌晚期伴广泛转移的男性患者，脑内有多发缺血灶，记忆力严重退化，不能表达自己的想法和痛楚，但有时能清楚叫出护理他的护士的名字，因此在平时对他的护理中，护士会注意观察他的一举一动，多留意他的肢体语言及面部表情，给他最佳的照护。
1名护士在日志中写到：“作为1名舒缓护士，必须具备爱心、细心、耐心、用心、责任心”。爱心就是对护理工作的热爱;细心就是仔细观察每例患者的每个动作，它们会告诉我们很多患者的信息;耐心就是不厌其烦的倾听;用心就是竭尽全力去做每件事，关注每例患者的细节;责任心就是每名护士都必须具备的素质，即急患者之所急，想患者之所想。
讨论
临终关怀对协助患者回顾人生、完成心愿、找到生命的意义非常重要。面对死亡，怀有悲悯的心和善良、关爱、善解人意的人格，能给患者最大的帮助[7]。通过舒缓疗护个性化计划和护士日志可引起护士的反思，使临终患者能够安适、宁静离世，家属得到安慰和关怀，构建和谐社会。
提高护士的职业素养与综合能力是促进和谐护患关系良性循环的关键。叙事医学有助于让护士与患者交流时，能够思考患者的生命意义，理解他们的困难，使患者感受到护士的同情心，护士看到的不再是疾病，而是人。护士通过每日讲述心情故事，不断提升正能量，为临终患者提供优质的人性化照护。
以“患者为中心”的个性化整体护理渗透了人文精神的精髓，加强社区临终关怀护士的职业素养，提高沟通能力和技巧已是当务之急。将“叙事医学”的观念引入社区护士的叙事能力培养，将促进临终关怀事业的发展。
参考文献
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王一芳. 整合循证医学与叙事医学的可能与不可能[J]. 医学与哲学， 2014， 35（1）： 15-17.
提起网络，可能大家都不陌生，它是20世纪人类最伟大的发明之一，英文名字叫internet,它就像一张巨大的蜘蛛网，把全世界都紧紧的网在了一起。
我也很熟悉网络，在网上还有自己的QQ空间呢！我刚开始注册QQ的时候，是没有空间的，可后来看我的朋友们都开通了空间，而且装扮的都很有个性，我的心里可羡慕了，于是，就在妈妈的帮助下也开通了自己的QQ空间，我在里面写日志，记录每天的心情；听音乐，舒缓心情；上传照片，让更多的人分享我的快乐……开通QQ空间真是有意义，让我有了很大的收获！
网络不仅可以开通自己的空间，还可以看新闻、看电影、查资料、炒股票……特别全面。
任何事物都是有利也有弊，网络也是一样，比如说，现在有许多青少年都不爱学习，而沉迷与网络游戏，不能自拔，耽误了他们一生。网络就像一样，一旦沾染上了，就会上瘾，所以，我们一定要合理的利用网络，来帮助我们的成长！
分班了、我们说好不哭泣、可眼泪一定会不听话的流出来
分班了、真的、就这样、一切、都结束了
分班了、在那教室里面还残留着我们多少身影、还有多少回忆
每当我坐在教室里、一瞬间竟有落泪的冲动、有些复杂的滋味涌上心头
还记得、我们第一天的自我介绍、我们的同甘共苦，我们一切的一切
还记得、我们曾经一起嘴角上扬、面露微笑、曾经一起诉说心声、相拥而泣
曾经在一起的打打闹闹也已经远去
心中有太多太多的不舍
不想说再见、真的不想
改天的我们将要踏上新的征程了
不管明天的明天如何、同学们、我们都要好好的
青春在无形之中离去，我们即将分开、
分班了，真的就这样，也就是这样，也只有这样
那年，我们懵懂的来到这个教室，组成这样一个班级
带着开心的心情，好奇的心情认识了所有人
我依旧记得，当时，我大大方方的自我介绍的心情
还有当时每个人的天真
这样的一切，忘不掉，我该如何忘
那，
以后的日子，没有了这样的友谊，这样的陪伴
你们一样要很幸福，
大大的微笑，大大的幸福
只是偶尔记得，
记得有这样一个班级
有这样一个集体
互相尊重，互相理解的集体
这一生、大爱。
