时间：2023-05-31 09:32:59
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇篮球比赛方案，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
如果想要丰富学生的校园文化生活，提高学生的身体素质和积极性，全面推进职业教育，增进各班级与各年级同学之间的交流，学校可以举行学生篮球比赛，下面小编整理了学校篮球比赛活动策划书，希望对你有帮助!
【篮球比赛活动策划一】
一、活动目的
为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，湖北生态工程职业技术学院定于在20xx年10月23日展开学院 迎新杯 篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。
二、活动时间、地点
20xx年6月17日开赛，周一至周五每天下午2:00 5:30 后山篮球场
三、主办单位
湖北xxxx职业技术学院学工处
四、参赛方式:
1、以专业为单位，参赛队伍队员最少5人，最多10人包括队长，不含教练。
2、每个专业须报1名裁判员。
3、在截止日期前，各班直接把名单发到学生会。
五、报名截止时间:6月15日中午12点20分
六、比赛方式:
1、参赛选手必须为各专业本专业学生(不能外援)。
2、 全场比赛采用单循环比赛方式，胜利者计分，最后确定胜利。
七、比赛安排:
1、各院代表于6月16日中午12:20到9201进行抽签分组。
2、设2名裁判员、2名记分员(记分员由参赛双方各派一名)。
3、除以下特殊规则外，比赛均按照最正式篮球竞赛规则执行。
(1) 时间:本次比赛采用男子4 15分钟的比赛模式，第一和第二节、第三和第四节中间的休息时间为2分钟，半场的休息时间为5分钟。
(2)计时:罚球、换人、场外暂停停表，在第四节最后1分钟停表。其他均不停表。(裁判要求停表的情况除外)
(3)球权:本次比赛仅第一节跳球。在比赛过程中是采取球权轮替制。
(4)加时赛:4节比赛结束后若仍未分胜负，进入一次或多次的五分钟 延长赛，接续第四节进攻的篮框，中间有两分钟休息时间。
(5)暂停:每队一、二节时总共可以请求两次暂停;三、四节时总共可 以请求两次暂停。
(6)犯规:球员犯规满5次必须离场，该队换上一名替补球员上场。全队每节满5次犯规进入加罚状态。
八、比赛纪律:
1、 比赛中不得有非正规动作出现，比赛遵循友谊第一，比赛第二的原则。
2、运动员必须在比赛开始前20分钟签到。如有一方队伍在比赛时间到后迟到15分钟将以弃权论处。
3、裁判必须在比赛开始前30分钟前签到。
4、在比赛中严格遵守比赛规程，尊重裁判，服从裁判判决，尊重对手。
九、如有特殊原因比赛将进行时间调整，会另行通知。
十、注意
1。安全问题:篮球是一项高强度、搞对抗的体育运动赛事，是以安全第一，活动中尽量制止发生不论什么事故，若发闹事故，立刻抬至医务室;
2、友谊第一，角逐第二，角逐中杜绝打架等事故!一朝出现，黉舍将严肃处理;
3、赛程要是因天气或其他原因儿导致角逐无法按计划进行，外联部会及时作出相应的方法通知角逐步队，如未通知，角逐正常进行。
【篮球比赛活动策划二】
1、目的
为了构建健康、文明的企业文化氛围，丰富员工的业余生活，提高员工的全面素质，增进公司各部门间友谊，促进和谐的企业文化，同时提高共同竞争和相互合作的团队精神，促进和谐的管理气氛，特举办此次篮球比赛。
2、口号
团结、奋进、拼搏、进取。
3、宗旨
勇于挑战、友谊第一、展现活力、追求梦想。
4、参赛队伍
共计有6支队伍参加:分别是制造一厂代表队、制造二厂代表队、制造三厂代表队、制造四厂代表队、制造五厂代表队、机关代表队
5、比赛形式
5。1 每场上场5名球员，每队有5名替补，总计10名球员。比赛中可以换人，换人次数不限，但必须经过当值主裁判允许方可上场。
5。2 比赛分上下半场，各20分钟，中场休息10分钟，加时赛为5分钟。每队上下半场各有2次暂停机会，每次暂停时间为1分钟。
5。3 参赛队6支，分成a、b两个小组，每个小组3支球队，进行小组内单循环赛，每队进行2场比赛，战绩最好的前两名出线。若两队战绩相同则根据两队相互间的比赛结果，胜者出线;若出现两队以上战绩相同，且形成循环套，则根据每队相互之间比赛的净胜分。
5。4 淘汰赛阶段，由a1对阵b2，a2对阵b1，胜利的一方进入决赛，失利的一方进入三四名决赛。比赛决出一二三名，颁发奖杯或奖金。赛事的跨度为10个比赛日(共10场比赛)。
5。5 一名参赛队员犯规满6次(侵人犯规加技术犯规)或2次技术犯规则被罚下场，技术犯规实行一罚一掷。
5。6 比赛中所有队员不得辱骂殴打裁判、对方参赛队员及工作人员，一经发现，其所在球队将被取消参赛资格。
5。7 比赛用服装要求为正规篮球比赛服，各代表队自行负责，注意颜色区分。
6、比赛赛程及人员安排
6。1赛程安排
5月10日举行篮球赛开幕式，揭幕战18:30~19:30举行;5月11~13日18:00~19:00共进行3场小组赛;5月16、17日18:00~19:00进行最后2场小组赛;5月18、19日18:00~19:00进行2场淘汰赛;5月20日18:00~19:00进行三四决赛;5月21日17:00~18:00进行冠军争夺战，然后举行闭幕式，18:30~19:30举行公司领导(具体人员由团委组织部落实)与各部室明星联队的友谊赛。因天气原因无法比赛的提前通知并延后举行比赛。
6。2人员安排
每场比赛裁判2个(主裁1个，边裁1个)，计时员、记录员各一个，翻分员两名(每队1名)，每支参赛队伍教练及领队各1名，每场比赛必须有一个团委管理人员在场(开会决定)，裁判员也需开会确定。
7、比赛地点
公司篮球场
8、赛前准备工作:
a。 赛前通知各参赛队和裁判员准时参赛。
b。 团委宣传部和各部室宣传部共同负责赛前宣传。
c。 篮球协会负责布置场地，并维持现场秩序。
d。 篮球协会组织好队员提前进入赛场。
9、现场规则:
a。 禁止在赛场上打架斗殴。
b。 禁止用不文明的言语辱骂裁判及参赛球员。
c。 裁判员必须公正严明，参赛球员无条件服从裁判员。
d。 安排人员负责计时翻分和记录比赛数据。
10、比赛规则
10。1 比赛的开始:比赛开始10分钟前，各队队员需要在记录台进行签到。
10。2 比赛的结束:比赛在计时员发出比赛结束终了信号时由主裁宣布结束。
11、评比与奖励:
全部比赛结束后，根据比赛胜负成绩确定前三名。
12、比赛预算:
a运动员及裁判饮用水。
纸杯
c宣传横幅及其他宣传工具费用
d聘请裁判员费用
【关键词】单片机，计时，记分
本系采用单片机控制；具有比赛节数设置和24秒进攻倒计时功能；计时结束声光报警；比赛队名显示；掉电保护功能。
一、系统的总体方案设计
本系统的电路设计方框图如图1所示，它由五个部分组成：①控制部分采用单片机STC89C52；②显示采用高亮数码管和LED屏；③通过控制面板按键或手机、PC机设置队名和修改比分；④利用WIFI通信模块实现无线控制；⑤通过电铃和数字闪烁实现声光报警。
二、部分硬件电路设计
本设计的硬件电路由单片机最小系统、数码管显示电路、报警电路和参数设置、wifi通信模块等部分组成。
1.单片机的最小系统
单片机最小系统主要由电源、复位、振荡电路以及扩展部分等部分组成。
2.计时和计分显示电路
采用LED制作数码管，由七段组成，每段LED用8个发光二极管构成，每个笔画由独立的三极管开关电路控制，三极管的控制端连接到74hc245，通过245的片选控制实现数码管的位选控制。如图2所示。
3.电铃报警电路：
该系统采用单片机输出实时信号控制继电器电路，实现铃声报警，如图3所示。
4.wifi通信模块
采用低成本嵌入式UART-ETH-WiFi模块，基于通用串行口进行连接，利用TCP/IP协议进行通信，实现用户串口、以太网、无线网（WiFi）3个接口之间的转换。
三、软件设计
系统程序主要包括时间显示和计分显示两大部分，设计方案如图4所示。
四、结论
该计分计时系统根据篮球类比赛的特点进行了精心设计，采用单片机控制，选用高亮度LED制作大尺寸数码管，准确度高，亮度好，使用寿命长，采用无线或有线操控，具有操作简单，符合人体操作习惯，性能稳定，尺寸适中，使用灵活，物美价廉等特点，特别适用于小型体育场馆和训练馆。
参考文献：
[1]《单片机应用技术及项目化训练》 李庭贵主编 西南交通大学出版社 2009.1
[2]《基于单片机的篮球计时计分器的设计》 鹿玉红等 电脑知识与技术 2010.2
[3]《多功能篮球比赛计时/计分系统设计》 蔡翰志 自动化应用 2011.06
篮球比赛爆发力耐力培养方法一、研究对象与方法
1.研究对象
通过对篮球比赛的观察对于运动员自身的耐力以及爆发力培养为研究对象。
2.研究方法
（1）文献资料法
在研究过程中，翻阅了大量的篮球比赛中爆发力和耐力培养的相关书籍，并通过网上查询最新的相关研究动向，以确保论文的实效性。
（2）访谈法
多次与教练员和运动员进行访谈，又向有关方面的专家进行咨询、访问。通过访谈直接获取了相关重要信息。
（3）逻辑分析法
运用归纳、演绎、类比、综合等逻辑分析方法，对各种信息进行了较深入的探讨，论证有关结论与建议。
二、研究结果与分析
1.篮球比赛中爆发力和耐力培养的重要性
在篮球比赛过程当中爆发力以及耐力素质决定了比赛的成败，其原因就是这两项基本的身体素质决定了一名运动员以及球队在技术运用以及战术执行。对于比赛进攻端以及防守端都有着重要意义。在进攻过程当中快攻反击以及前场篮板球的保障都需要一定的爆发力作支撑，如若不然快攻打不起来比赛的分自然会受到很大影响，在防守端，篮板球是放手的关键因素，如果爆发力不能够得到充分的提高，那么比赛失分自然会增加。篮球运动中耐力素质对于整场比赛的影响也是巨大的，他可以影响一名运动员以及整个球队的技战术打法的连续性。在此过程当中如果没有良好的耐力素质，球员自身动作定型就会受到影响，在此过程当中动作变形出现失误增多投篮命中率降低等一系列现象。在防守端球员防守脚步速度慢导致漏人以及补防不及时的现象产生。通过以上观点我们不难看出在篮球比赛过程当中爆发力以及耐力素质在比赛过程当中的重要性所在，在此过程当中我们应在训练过程当中引起高度的重视。
2.在篮球训练过程中爆发力与耐力培养的不足之处
（1）教练训练方式不够先进
在进行篮球比赛爆发力与耐力训练过程当中，我们很多教练朋友们都喜欢的一种训练方式并不能做到与世界接轨。在此过程当中传统的训练方法并不能满足我们日常训练需要，这样就导致了球员在训练过程当中自身训练不积极，训练效果不佳。先进的训练方法是运动员们提高训练激情的重要因素之一，对于球员自身能力的提高有着巨大的帮助作用，在此我们应得到重视。在我个人对篮球运动员要训练观察过程当中，其主要的训练手段就是传统的器械练习以及田径类运动练习，这样单调的练习手段已经不能满足当代篮球比赛中对球员们的需要。在此过程之中我们应该找到更好的训练方法与手段，进而使球员们在训练过程当中提高自身的训练兴趣。
（2）训练目的并不明确，训练方案不够系统
在篮球比赛过程当中，技战术的应用完全取决于平时基本技术的训练以及战术配合演练的熟练度，这就要求我们在训练过程当中也要重视到爆发力与耐力的训练目标与训练方案，通过这两项能力的提高才可以对自身的技战术演练起到很好的促进作用。在此过程当中我个人发现这样的一个问题，那就是在篮球运动员进行训练时训练目标并不够明确，每天的训练计划并不能做到科学准确。这样就导致了很多运动员在一定程度上能力提高过慢，达不到训练效果以及要求。通过这一点我们不难看出问题的关键性所在，在进行研究过程当中我们应该针对于爆发力与耐力两方面训练目标以及方案进行系统科学的规划，找出训练的关键所在，使训练效果在最短的时间内能够达到最佳的效果。
（3）教练员自身训练思想过于落后与单一
在进行篮球运动员爆发力与耐力的训练过程当中，有很多教练员认为身体素质训练遵循一个训练方法最为有效，这种训练方式就是“从难、从严、从高、大运动量训练”，简称“三从一大”，这样的训练方法与手段是我国很早以前就已经使用的训练原则与方法，取得过很好的成绩。但是我们很多教练员朋友们没有认识到的一个问题就是传统的训练手段已经并不适合当代的篮球运动员。随着我国青少年运动员体制逐渐得到提高，大运动量训练的方向应该进行转变，不应仅仅靠一些简单的器材来进行爆发力与耐力的练习过程，应将自身的训练思想进行随时的更新与跟进，找出与其他训练方式的差距所在。可是我们很多教练员朋友们并没有真正的认识到这一点，在训练过程当中“三从一大”的训练思想依然根深蒂固，这是我们在今后的爆发力与耐力训练过程当中应该注意的问题所在。
三、针对其不足原因制定出相关的解决方案
1.增加训练方法及手段积极调动球员的训练积极性
在篮球比赛中的爆发力与耐力训练过程当中，应将国外先进的训练手段引入到我们的日常训练过程当中。在耐力训练过程当中，运动员可以将自身用橡皮条与其他陪练人员连在一起，在进攻过程当中克服陪练带来的阻力用尽全力进行进攻，在长时间的训练过程当中球员自身的耐力自然可以得到增强，可以充分满足我们的训练要求。
2.逐步明确训练目标科学制订训练计划
在进行篮球爆发力与耐力训练过程当中，我们通常的训练计划就是每天必练这两项身体素质项目，每天都进行少量的训练强度而没有针对性的开展训练过程。这一点就是我们在进行篮球运动员爆发力与耐力训练的最大缺点所在，我们应对这一训练方法进行摒弃。在训练过程当中，应针对球员每天训练情况来做合理的训练计划调整在此过程当中增加一些爆发力与耐力训练项目的测试过程，针对成绩进行合理的训练计划修改作为补充，达到我们的训练目标。在进行训练计划的制定过程当中应该针对运动员自身的肌肉特点进行有针对的训练过程，有些运动员天生肌肉类型注定了他弹速快爆发力强，那么在训练过程当中就应该将其爆发力训练作为主要培养的目标，在此过程当中进行少量的耐力训练进行补充，反之则是一样。通过这样的训练目标以及训练计划运动员爆发力以及耐力在一定程度上会有着不断提高与巩固。
3.转变教练员自身的训练思想达到爆发力与耐力训练的要求
在进行篮球运动员赛前爆发力与耐力的训练过程当中，我们作为教练员应该认识到自身就是运动员的指向标，如果自身引导出现错误那么带来的训练效果我们可想而知并不会很好。在训练过程当中我个人认为一向追求大运动量训练往往会起到事倍功半的效果。大运动量训练对于爆发力与耐力训练有着一定的重要作用，但是在此过程当中我个人认为不利因素要大于有利因素。不利因素就是运动员在训练过程当中情绪化现象出现的几率会逐渐增加，运动员最终会变得散漫而不能提高自身的训练情绪。其次就是会有很长一段时间运动员处于运动疲劳状态，对于运动员的心理有着很大的副作用。在训练过程当中我认为合理的训练思想应是传统与现代相结合，将大运动来那个训练原则融入到先进的训练手段当中，在一定程度上是运动员训练量可以逐渐加大同时也可以对运动员自身训练情绪有一种良好的调节，这是我们想要得到的训练思想。
参考文献：
关键词： 指导思想 战术意识 技术 阵势 方法
1.前言
篮球战术是为取得比赛的胜利，队员根据一定的战术指导思想，以篮球技术为基础，在战术意识的支配下，按照一定的阵势，全队有组织、有策略地进行协同配合的方法和原则。它是篮球比赛的重要组成部分，其目的是最大限度发挥每个队员的智慧和积极性，以及充分利用队员身体和技术特长，制约对手，力争掌握比赛的主动权，取得比赛的胜利。篮球战术在篮球比赛中起着决定性的作用。
篮球技术是运动员进行比赛的手段，是战术的基础；阵势是战术的外部表现；方法是战术的具体内容。三者紧密联系，互为依存，相互促进，融为一体。
篮球战术是由直接参与比赛的运动员去实现的，战术行动是以运动员为主体的对抗活动，队员的战术意识越强，实现战术的可能性就越大。运动员在竞赛场上技术的运用，与队友之间的协同行动，都与队员的战术意识有关。篮球战术意识自觉地、能动地指导队员根据攻守的情况和按战术意图进行独立的或配合的行动，贯穿于篮球战术始终。战术指导思想对全队队员具有宏观上的协调作用，使全队在技术的运用和战术配合上向着同一个目标努力。战术指导思想是战术的灵魂，战术意识是队员实现比赛意图的行动指挥，二者都是篮球战术的重要组成部分。
因此，篮球战术由战术指导思想、战术意识、技术、阵势和方法五个要素组成，如图1所示。
2.战术指导思想
战术指导思想是教练员制定战术计划、确定战术方案、形成战术特点的理想模式和行动准则。战术指导思想是篮球战术的核心，比赛中战术能否奏效，关键在于指导思想是否正确。战术指导思想有两种不同层次的含义：一种是比较持久的，贯穿于训练和比赛活动全过程的指导原则，称之为长期的篮球战术指导思想；另一种是近期的，比较有针对性的，主要是在一个赛季或者一次重大比赛前所提出的战术方法的原则。
战术指导思想对于球队战术风格的形成具有重要的作用。战术指导思想确立的依据包括：（1）对专项运动发展规律和发展趋势的正确认识；（2）对本队队员情况的正确分析；（3）对比赛任务目标的正确确立。确立战术指导思想，是球队建设的重要任务，它可以使教练员有计划、有步骤地进行战术训练，从而形成自己的战术风格和体系。
3.战术意识
战术意识是人在战术活动中形成心理反映的高级形式，是人脑对战术活动的应答和反应，是运动员根据比赛场上出现的情况而产生的思维和反应，并通过具体的行动表现出来，是队员在篮球比赛中对战术运用规律性的认识，是队员在参加篮球运动实践活动中逐步积累与丰富起来的。
在篮球比赛中，运动员受到球场上的各种刺激后，通过反射弧，即感受器―传入神经―中枢神经―传出神经―效应器，做出行动反应。队员在篮球训练和比赛中，战术意识逐步得到积累与丰富，从而能在比赛中自觉地、能动地指导自己观察判断场上攻、守的具体情况，做出及时的应答。
4.技术
篮球技术是为达到篮球运动目的所完成的专门的动作方法。篮球战术是运动员在篮球竞赛中个人技术有目的地运用以及全体运动员间协调配合的原则和方法。篮球技术特指的是一种动作方法，因为在篮球比赛中运动员的技术只能通过身体动作表现出来。篮球战术也是原则和方法，只是这些原则和方法是在篮球比赛中通过运动员个体和全体运动员的行为表现出来。
篮球技术是进行篮球比赛的基本手段，是篮球运动员比赛行为的核心，是篮球战术的基础，任何战术企图和战术方法的实现，都需要掌握相应熟练准确的技术动作和应变能力来保证。战术是技术的运用，战术要求有熟练、准确的技术作为实现其攻守目标的基础。技术内容和战术形式的相互统一，才能保证战术的实施。
技术的不断发展和完善，尤其是队员技术运用能力的提高，为战术的变化和创新提供了保证；同样，战术的创新和变化为技术的运用提供了广阔的空间。
5.阵势
“阵”的本义是指战车和步卒的排列，是我国古代的一个专用军事术语，后来被人们引申为战斗队形的泛称。“阵”是把军队凝聚起来的一种自然选择，是战斗的需要，是决定战斗力的一个重要因素，是战斗实践发展到一定程度对战术提出的必然要求，战斗队形是战术的重要组成部分。
在篮球比赛中，“阵势”就是“阵”，是指球队为实现预定的比赛目的，而将各种不同类型的运动员有机而协调地排列在竞赛场上的位置结构和布局形式。阵势是战术活动中具有的稳定形态和行动方式。战术阵势是战术行动的外部表现，是方法的外在表现，一种战术阵势反映一定的战术内容。所以阵势是战术的基本要素之一。每一种战术形式都有专用的词予以命名，具有比较明确的概念及实用范围、相对完整的活动过程和稳定的时空特征。例如：“∞”字进攻法，表现出队员移动路线的特点和进攻的连续性。区域联防战术的“2-3，3-2”防守阵势，表现了队员防守的位置特点。
6.方法
方法是指完成战术行动的原则、要求和程序，是战术行动构成的内在基本要素，即队员位置的部署、球和人移动的路线、攻击区域、配合时机、层次及变化等。它规定了人、球移动的方向和路线，技术动作的选择与组合，行动的时机与时间及技术运用要求等。战术方法是从实践中规范出来的活动程序，既依赖于队员的技术运用能力，又需要有一定的阵势来保证队员技术的发挥。
7.小结
战术指导思想协调全队战术行动，是战术的灵魂；战术意识是队员实现比赛意图的行动指挥，它支配着队员的每次战术行动，是完成战术的保证，战术意识服从战术指导思想，战术指导思想引领战术意识；技术是战术的物质载体和实际内容，是战术的基础；阵势是战术的外在表现，一定的形式反映一定的内容；方法是完成战术行动的具体手段、要求和程序，是战术的核心。
参考文献：
［1］陈小蓉.体育战术学［M］.北京：人民体育出版社，2000.
［2］田麦久.项群训练理论［M］.北京：人民体育出版社，1998.
［3］姚家新.竞技战术与《孙子兵法》及其哲学、心理学基础［J］.武汉体育学院学报，2000：34(5)：5-10.
［4］金玉国.中国战术史［M］.北京：出版社，2003.
［5］孙民治.现代篮球高级教程［M］.北京：人民体育出版社，2004.
［6］孙民治.篮球纵横［M］.北京：人民体育出版社.1997.
摘要随着篮球规则不断对进攻时间限制，无论进攻与防守的地面制约以及制空高度、制空能力都将继续增长，势必对攻守转换提出严格的时间要求。通过查阅文献资料，对篮球运动员攻守转换意识和技术、战术运用能力进行研究，使篮球运动员在比赛中争取瞬间转换的有利时机，获取篮球比赛最大的攻守效益。
关键词篮球攻守转换
一、攻守转换的概念及作用
（一）反攻
由防守突然地获得快速进攻，进攻反攻时机有抢获后场蓝板球，制造对方犯规掷界外球，获得反攻机会时，有球队员第一反应应看着前方有无已跑向前场比较好位置的本队队员，如果有，则及时快速传球，并应注意合理使用的线路，控制球落点：假如没有或快下的队员位置不合理，应快速、及时传出球给离自己较近的队员，如若传不出，应当向中路运球快速推进，寻求机会，若发现机会则快速传球，使之顺利进入前场。
（二）落位
就是按本队已定的进攻战术配合方案各落各位置。如对方的阵地防手是“2―3”联防，则进攻可按“1―3―1”队形落位；若对方内线队员放手高度和能力差，则进攻可按“1―2―2”进攻阵势落位。落位的目的是为了发挥本队进攻特长，制约对方。落位的安排可根据防守战术实际和本队特点而定，使之有利于发挥本队进攻威力。在落位阶段，球一般是在队员控制中。
（三）封堵与退守
进攻中失去了对球的控制而转化为防守行动时,首先对篮下获得篮板球的队员采用封堵第一传,阻止他顺利传球,推迟对方发动反攻,其他防守无球的队员应采用夹击接应队员或抢占合理位置快速退守,退守时应根据对手、球与篮球距离的变化而选择合理的位置和适当的速度，封堵与退守如果成功，立即转入进攻；若封堵不成功，对方运球推进前场，即进入防守落位与调整阶段。
（四）落位与调整
根据对手进攻的特点可按人盯人或区域联防落位，或者是按事先已安排的几号队员防几号队员的位置落位。落位的目的是为了发挥本队队员的防守特长，控制对手，阻止对方的进攻。
二、攻守转换的类型
攻守转换类型主要分为两大类：
（一）攻转守类型
主动转守：指转守时的条件有利，投篮命中时转守。此时利用队员心理上由于投中得分，情绪高涨，信心十足，迅速调动运动员的积极性，展开先发制人的攻击性防守。
被动转守：指转守的条件处于被动状态，即投篮未中，而篮板球又被对方获得，或者是跳球时被对方获得时的转守。此时要全力制止比赛按对方预想的方案和节奏来进行，要克服被动的心理因素，加快视觉信号的知觉速度，迅速预测和判断，立即转守设防，争取针对性的措施，有效地控制对方的速度，转守过程中反应要快，动作要协调。
（二）守转攻类型
主动转攻：是指转攻时条件有利，在强守阻攻中抢、打、断掉进攻对员手中的球，或者抢到后场篮板球，抢获到跳球时的球，这时队员情绪振奋，呈现增力态势，能快速形成转攻意识，要迅速分散对形，发动快速反击，趁对方人数难以相等，位置不适宜，转守时间紧张的时机，果断攻击，使对方难以布防，达到主动转攻后的攻击成效。
被动转攻：指在不想主动转攻的条件下，由于对方出现的失误、违例、进攻犯规或投中等自然的一种形式。
三、攻守转换的特点
（一）攻守转换的协同性
攻守转换的意识必须全队协同一致。场上队员反映意识不一致，攻与守的配合就不回协调，就会失掉攻守的战机，影响全队一、技术战水平的发挥，其甚至会影响到全队内的团结，导致比赛的失败。
（二）攻守转换的灵活性
比赛中应根据攻守转换情况，具有相应变化对策的能力。攻守转换是千变万化的，转换后的队员不死板机械，不为预定和原有布置所束缚，而必须根据攻守转换后的具体情况，灵活的采取相应的变化，以便有效地制约对手，以争取比赛的主动。
（三）攻守转换的快速性
攻守转换出现在篮球比赛中的一刹那，因此在对抗赛中进行转换，其时间是有限的。因此必须快速对转换作出应答反应，以瞬时思维形式产生技战术动作的反应，而抓住攻与守的战机。
（四）攻守转换的稳定性
比赛的情况是千变万化的，攻守转换的关键是速度，攻守转换的快速意识应符合赛情要求和行动规律，所以在多种情况的刺激下，必须选择正确的意识，而不能盲目地追求快，在一定情况下稳中有快才能发挥作用。攻守转换问题的处理在一定程度上可以衡量一个运动员或一个队水平的高低，攻守转换意识是篮球意识中的重要部分，如何处理好攻守转换交点问题，已是现代篮球训练和比赛中不可缺少的主要环节。
以上几种攻守转换意识的培养，除了按培养篮球意识的方法进行外，教练员要善于引导作用，平时训练要严格要求，这样才能使运动员养成良好的攻守转换习惯意识。
四、攻守转换训练方法与要求
为了获得最大的比赛效益，提高攻守转换训练的质量，必须使运动员具备如下条件：第一，具有快速转换的意识。意识是行动的先导，具有快速转换意识才能出现快速转换的行动。第二，具有良好的身体素质，尤其是速度素质，主要是具备高效的反应速度、起动速度和变化速度，同时具备良好的速度耐力。第三，具有全面、扎实、准确、快速、熟练运用技术的能力。第四，具有高度灵活、机动的支配运用能力。第五，具有较强的应激与变化能力。
五、结论与建议
现代篮球运动发展趋势是高速度、高空争夺、高对抗。篮球运动可以说是一项动态性的活动。攻守双方布阵互动，动中攻，动中守，动中及时转换，不断地有谋略、有针对性地动，有目的性、有攻击性地动，以主动的动迫使对手被动的动，以动攻守，以动守攻，反复转换动作方式与方法，调整动的意图，变化动的节奏和方向，力求主动，谁的攻守转换速度得快，转换得有针对性，往往就会主导比赛的结果。篮球事业面临着历史发展机遇；思想解放与观念转变是追求大发展的前提。
参考文献：
[1] 梁源.浅析篮球比赛中攻防转换的意识问题[J].山西体育科技.2003.
[2] 黄惠.试论篮球组合技术与训练[J].湖北体育科技.2001.
关键词: 中学生女子篮球战术意识培养训练步骤
1.引言
篮球运动以其独特的魅力吸引着全球人民,尤其是得到了青少年的喜爱,而青少年对篮球运动的热爱也进一步推动了我国篮球运动水平的提高。但我国篮球运动的现状与篮球发达国家相比仍存在很大的差距,究其原因,青少年篮球运动员培养水平落后是其中的一个方面。目前我国篮球运动正处于良好的发展态势,特别是在学校系统,从小学到大学,篮球运动既是各级各类学校的体育课堂教学内容,又是学生喜闻乐见的课外体育活动的主要内容之一,更是许多学校课余训练的重要运动项目之一。篮球运动既能有效地增强学生体质,为人才的全面发展服务,又能提高部分学生的篮球运动技术水平,为国家的竞技篮球人才输送更多的优秀人才。目前国内外的研究多数集中于最高水平运动员和专业队运动员,而对业余选手的研究较少,对中学生的研究更少。而这一年龄段不仅可为运动员的全面发展打好基础,而且有利于学生向高水平、高层次发展,是青年少年篮球可持续发展的重要保障。
2.篮球战术意识概述
篮球运动发展到今天,篮球技术、战术、规则、场地、器材诸方面均达到了一定的水平,运动员、教练员都具备了良好的专项素质和能力。在现代篮球运动高速发展的今天,战术意识的培养已成为篮球训练工作中一个不容忽视的问题。但是中学生女子篮球队战术意识的培养不能按照专业运动员训练模式进行,而应根据青少年的训练水平、身体素质和本身的技术水平有的放矢地进行训练。运动员的篮球意识能否与身体、技术同步提高,将影响他们未来的发展空间。如何有效地培养女子篮球运动员的篮球战术意识,是每一个篮球教练都应该重视的问题。
一个优秀的篮球运动员,其成长过程是一个漫长的历程,一般需要10到15年的时间,其中战术意识的培养贯穿着整个培养过程。战术意识是篮球运动员在比赛中充分发挥所具有的竞技能力的重要基础,战术意识好的运动员,能够有效地发挥身体和技术特点,并可在一定程度上弥补它们的不足,战术意识水平不高,则会限制运动员的技术运用能力,无谓地消耗体能。
篮球战术意识的形成是篮球运动员通过观察、感觉、思维、判断支配自己采取合理行动的过程。可以把战术意识的形成过程描述为:接受信息(场上观察)――瞬间判断(大脑思维)――战术行动(应激应变)。在战术意识的形成过程中,思维起着关键作用,是战术意识形成的中心环节。战术意识的形成也是思维活动在执行战术行动中的具体表现。首先是运动员正确认识和理解篮球运动的理论知识,认识篮球比赛规律,并由此支配自身的比赛行动的过程;其次是运动员掌握一定数量的技术和战术,并能在复杂、多变、困难的比赛条件下加以运用;再次是具备满足技、战术需要的身体素质,才能通过培养逐渐形成;最后是运动员在比赛中通过观察、判断所选择的正确行动,是与同伴协调配合,准确地制订自己的行动方案,以及在比赛中随机应变能力的综合表现。
篮球比赛中战术意识表现的基本要素有:明确的目的、准确地预见、灵活地应变、有效地运用。运动员必须出于战术目的运用技术,即通过思维活动对临场出现的复杂情况进行观察、分析和判断,采取有效的技术方法。而运动员在选择战术方法的过程中,必须通过观察、确定行动的目标来选择最佳方案。
篮球比赛中战术意识的获得过程,是比赛所需的知识、技能和经验的获得和积累过程,是比赛所需的能力结构的形成过程。篮球比赛中的战术意识,是篮球运动员在比赛中指导战术行为的思维活动,是篮球运动员在头脑中形成、在行为中表现,并在比赛中遇到问题及解决问题的过程中积累经验,逐步形成和完善的特殊能力。
3.中学生女子篮球运动员战术意识分析
篮球运动员战术意识的发展是从个人战术向小组战术和全队战术的学习和掌握的过程。
中学生女子篮球运动员在比赛中,普遍存在着“只考虑个人行动,不考虑周围同伴位置的现象”;在无球跑动时,“顾球不顾人,缺乏相互之间的协调配合,造成位置重叠或相互之间距离过小”,“不太注意盯人与保护之间的关系”的现象。在问卷调查中,对“比赛成功的原因”的回答,不少学生认为自己的“技术水平”起了主要作用。在对“最能表现同伴意识水平”的战术行为问题回答中,不少学生认为“正确的站位”是体现意识的重要行为。
通过调查我也发现,学生在比赛中普遍存在着“只注意第一点的防守,看不到第二点的保护”,“只注意自己的位置,看不到插到身后位置的进攻队员”等现象,“跑位的时机掌握不当,有时过早、有时过晚”。说明低年龄段运动员在注意的范围和注意的分配品质上,不能满足比赛的需要。在问卷调查结果中,对“影响比赛中传球准确性”和“比赛中失误的主要原因”的回答,学生普遍表示“自己所能观察到的范围”是主要因素之一。
篮球比赛战术意识的学习和战术意识的发展,都要经历比赛所需的战术意识能力结构的形成过程,即篮球战术知识内容的学习、篮球技能练习过程和积累比赛知识经验过程。运动员经过不断的学习和实践,积累的经验越来越丰富,对战术意识内容的掌握层次逐步提高,战术意识水平在比赛中的表现也相应得到发展。总的来说大部分中学生女子运动员的注意范围和注意分配相对较弱,仅有部分运动员能够完成对周边信息的关注,对信息知觉的准确性和判断能力有较大发展。
4.中学生女子篮球战术意识的培养
我认为中学生女子篮球战术意识要由开始阶段、实践阶段到形成经验阶段的时间顺序来培养,这样战术知识、技能才能变为稳定的战术能力,并在比赛中表现出来。通过对中学生女子篮球战术意识的培养的深入研究,我建议运动训练的步骤和训练手段可以如下安排。
首先,学习和了解该战术方法的基本知识,运用原则和基本操作方法;了解在比赛过程中经常运用的形式、区域、目的和效果;了解该战术方法与其他类似方法的异同和相互补充与相互影响。
训练手段:教练员讲解和示范,给运动员观看录像等视觉影像,使运动员建立基本的战术方法概念,了解方法的运用形式和基本路线;运动员从原地的模仿到放慢节奏的练习,体会概念的真实性和练习的效果;教练员纠正错误,再讲解并做正确示范,使运动员的练习更加准确、规范,使运动员最终形成正确的概念并准确地完成基本练习。
其次,运用各种各样的练习形式,使运动员进一步理解该战术方法运用的环境和需要具备的基本技能,以及在各种变化下的运用要求;运用提高难度和速度的各种练习方法,提高运动员完成战术运用的熟练性,促进运动员尽快进入到比赛环境中去完成练习;运用对抗性练习,使运动员进一步体会战术方法的实战需求,提高战术方法运用的技巧性和灵活性,并在各种新的环境刺激下完成练习;运用比赛练习方法,促进运动员将己经掌握的战术方法熟练地运用到比赛中去。
训练手段:这一步骤是发展运动员比赛战术运用能力的关键环节,教练员要通过大量的不同练习,使运动员对战术方法的正确概念由基本掌握变为能够在比赛中熟练运用。因此,练习方法选择的有效性是十分重要的。这一步的每一个练习,都要根据运动员处于的不同层次水平来选择,并根据由简到繁、由易到难的不断变化,循序渐进地采取有针对性的、有效的练习形式,多次反复地练习。练习变化的形式可以从以下几个方面考虑:从原地练习到活动中练习;从不变线练习到变线练习;从不换位练习到换位练习;从不变方向的练习到变换方向的练习;从不变速度的练习到改变速度的练习;从不对抗的练习到对抗的练习;从小范围的练习到大范围的练习;从少数人参加的练习到多数人参加的练习;从非正式比赛到正式比赛,等等。
最后,将运动员在比赛中能够熟练运用的战术方法,变为运动员头脑中稳定的比赛经验,成为运动员比赛中的战术意识能力。这是通过各种比赛经验的积累而实现的。运动员的比赛战术意识能力的提高,主要靠长期比赛中对各种比赛环境和比赛场景的决策经验的反馈积累。缺少经验就难以在高水平的比赛瞬间完成战术行动,这不是因为运动员没有掌握战术运用方法,而是在千变万化的比赛场景出现时,运动员难以判断和决策自己的战术行动。在这一步的训练中,教练员要经常模拟比赛场景和进行实际的比赛演练,以及参加正式的和大型的比赛,为运动员提供各种比赛场景下进行决策的机会,并对运动员的战术行动进行评价,使运动员头脑中不断获得反馈信息,促进经验积累。
训练手段:模拟各种比赛环境的练习;各种教学比赛、练习比赛和热身赛;参加各种正式比赛。
学生篮球运动的水平是技术、战术有效结合的体现,篮球战术意识是学生充分利用篮球技、战术的保障,只有充分培养学生的战术意识,才能使学生在千变万化的比赛场景中,从容判断,做出自己正确的决策行动,从而提高学生在各级比赛中的成绩。
参考文献:
[1]运动训练学.体育院校通用教材.北京:人民体育出版社,2000.
[2]余丽华.对抗性竞赛战术意识的理论研究.中国体育科技,2002.
[3]马启伟.体育心理学.北京:高等教育出版社,1996.
关键词：篮球教学；归因分析；落实方法；策略探讨
在传统的篮球课堂上，教师只是进行示范性教学，没有激发学生学习兴趣。归因教学则避免了示范性教学方式的弊端，它通过对学生学习行为结果进行分析，从而帮助教师找到教学中存在的问题，制订出有效的教学方案来增强学生参与篮球课堂学习的主动|生，以提升课堂教学效率。
一、篮球教学中归因教学落实方法
1.实验时间与对象
2014年1月到2014年3月，对某班参与篮球课程学习的学生进行实验，其中男生21人，女生12人，并且按照男女进行相应分组。
2.篮球教学中归因教学过程
第一，教师要了解学生归因状况。篮球教师在课堂上应该要观察学生的学习状态，并做好与学生的交流，了解他们的归因状况，从而对其课堂学习倾向进行准确判断。同时教师在分析时也要掌握学生的心理状态，发现学生存在不当的归因方式时应该要给予科学的指导，提高他们学习的积极I生，最终达到篮球课堂教学目标。
第二，做好归因训练方法的应用。在对学生进行篮球训练时，首先，可以采用行为强化的方法。该种方法主要是为了提升学生之间的配合能力，让他们体会到篮球不仅是一项竞技运动，同时也是一项团队运动，每一位学生在训练时要时刻关注其他团队成员的状况，并在比赛中能够相互配合，以达到课堂训练目标。教师在教学过程中对于一些技巧性较强的动作，需要结合不同学生的身体素质来有选择地进行，对学生有耐心地进行引导，从而逐渐提升学生的身体素质，帮助他们学到更多的篮球比赛技巧，让他们对篮球课程有新的认识。其次，可以采用补偿矫正的方式来对学生进行篮球指导。在篮球课堂上，教师一般需要进行分组式教学，并让学生在比赛的过程中感受到篮球运动的魅力，从而调动他们参与学习的热情。同时通过比赛也可以让学生认识到与其他同学存在的差距，并在实践中掌握更多的战略战术以及篮球技巧，以增强其学习水平。最后，教师可以采用情感引导法来进行篮球教学，让学生在学习篮球的过程中体会篮球运动所带来的情感，从而降低一部分学生学习篮球的难度。教师应该要加强对学生的情感引导教学，及时关注学生的学习状态，做好与学生的情感交流，让他们做好课后总结，增强学习篮球的自信心，从而达到篮球课堂的教学目标。
3.实验结果
在进行归因分析后，笔者发现学生之间的性格、性别、兴趣爱好、身体素质等都会影响到学生的课堂学习质量。不同学生的学习差异性较大，教师在教学过程中需要制定出相应的教学方案，以带动学生参与篮球学习的积极性和主动性，从而帮助他们掌握更多的篮球比赛技巧，同时也可以提高他们的身体素质，为其今后的发展奠定基础。
二、篮球教学中归因教学的完善
1.重视个体间的差异
体育教师在进行篮球教学时应该要做好归因分析，注重学生个体之间的差异，这样才可以制定出更加有效的教学方法，以提高篮球课堂教学质量，满足不同学生的学习需求。教学过程中不要因为学生的能力不足而苛责，应该要给予他们更多的鼓励。
2.做好语言引导
教师课堂语言关系到教学质量，因此在篮球课堂上，教师应该要转变传统的教学语言，采用更加幽默、形象的语句来进行篮球技巧的讲解，从而增强课堂的学习氛围，降低学生对篮球知识的理解难度，能够在课堂上更好地配合完成相应的动作，让学生真正感受到篮球知识的魅力。除此之外，教师也要在语言的引导下进行动作示范，让学生记住每一个篮球动作技巧要领，并应用到实战中去，提高他们的篮球水平。
【关键词】篮球 后卫 选材 训练
【Abstract】 The type of basketball guard conducted a more systematic classification， and describes the role of point guard with the mission， the core defender should have the quality and conditions. Targeted on guard for the basketball training and the training of a number of methods， means and measures. Expectations for the future defender of basketball coaches at the training and training to provide some useful reference.
【Key words】Basketball;Defender; Selection;Training
1 前言
篮球运动是一项紧张、激烈、快速、对抗性很强的集体竞赛项目，是身体、技术、智慧的竞争，是思想、作用、身体力量的较量，比赛双方为了夺取胜利，必须做到知己知彼，扬长避短，并根据实际情况部署战略战术，制定作战方案。后卫是篮球竞赛中贯彻执行作战方案，鼓舞斗志，团结全队去夺取胜利必不可少的组织者和指挥者，是一个队的核心，是教练的助手，对整个队伍有举足轻重的作用，但目前我市各个中学学校的篮队都面临着一个普遍的问题就是缺少优秀的组织后卫队员，这不仅关系到我市男、女篮水平保持与提高，而且还会影响到今后我市篮球运动的顺利发展，尚且现有的组织后卫队员与周边学校一些优秀的组织后卫队员相比仍有明显的差距。他们的落后主要原因是:落位较固定、活动范围小、狭窄、助功和个人功击的能力差、阵地进攻时“中转站”作用多、运球突破能力差、战术意识、身体素质一般、个人防守能力差等。核心后卫水平高低对整个队伍发展有举足轻重的作用。因而，培养一位有能力称职的核心后卫，是一支球队建设发展的重要组成部分。
俗话说“千军易得，一将难求”，核心后卫作为篮球场上的组织者，就是指挥球队的“将军”。随着篮球技战术水平的不断提高，篮球比赛日趋激烈，核心后卫在比赛中的作用也就越来越受到教练员们的关注。比赛对核心后卫的要求也越来越高。基于这一现状，本文分析了核心后卫队员的类型、作用及其应具备的基本素质。认为科学选材是培养后卫成才的关键因素，提出了培养核心后卫的新思路。
2 篮球组织后卫的作用与任务
2.1 组织能力
核心后卫是教练员的助手，代替教练员组织与指挥场上比赛，在场上努力贯彻教练的意图，组织队员积极执行作战方案，及时发现场上问题，与教练员保持密切联系，关键时期及时交换策略，组织全队攻守配合，捕捉有利战机，起到场外教练所起不到的作用，篮球比赛不仅是比技术、比战术、比体力，同时也是比思想、比作风、比意志、比团结的集体项目。在激烈的比赛中，球场上情况瞬息万变，要想取得比赛的胜利，全队必须协调一致，充分发挥场上每个队员的作用，组成一个坚强的战斗集体。这仅靠教练员场外布置和有限的指挥范围是不行的，而主要依靠组织后卫的组织和指挥。组织后卫要随时根据场上局势变化和同伴的思想情绪及技术发挥状况，发现问题，及时解决，保证全队水平正常发挥，斗志更加旺盛。因此，他应有广阔的视野、敏锐的观察力、准确的判断力和灵活果断的处理能力，在比赛过程中要能够及时迅速地发现机会和问题，当机立断，采取最恰当的战斗策略发挥自己，抑制对手，把握好比赛的主动权，直至战胜对手。
2.2 进攻能力
组织进攻，掌握比赛的节奏也是组织后卫十分重要的任务。比赛中节奏掌握的好坏，是关系到全队技战术水平发挥的关键。组织后卫要根据本队特点与策略，以及场上变化，主动控制好节奏，牵制对方，以利发挥本队特点，克敌制胜。后卫在临场比赛节奏中的控制作用，临场比赛节奏篮球比赛实践证明，节奏的掌握将在比赛中起着举足轻重的作用，如何控制临场比赛节奏又是一个很复杂的问题.笔者认为应根据各队的特点“扬已之长、避已之短”，充分发挥自己队的优势，按照本队的习惯打法，来调节控制比赛节奏.但是篮球比赛又是在激烈对抗和千变万化中进行的，这就需要场上的后卫要有丰富的临场经验与意识和全体队员的配合来控制比赛节奏，才能取得理想的结果.在得分方面，控球队员往往是队上最后一个得分者，也就是说除非其他队友都没有好机会出手，否则他是不轻易投篮的。或者以另一个角度说，他本身有颇强的得分能力，而以其得分能力破坏对方的防守，来替队友制造机会。总而言之，控球员有一个不变的原则:当场上有任何队友的机会比他好时，他一定将球交给机会更好的队友。所以，控球员的出手经常都是很好的投篮时机，自然我们对他的命中率要求也就比较高，一般而言应该要在五成以上，要比小前锋和得分后卫高。而在得分能力方面，外线和切入是他必备的两项利器。
2.3 防守能力
防守是进攻成功后，阻止对方得分，保持优势取得胜利的保证。良好的防守技术，积极的防守，不仅能创造反击的机会，而且能带动全队作风，提高士气，增强取胜信心。组织后卫不仅是进攻的组织者，不仅只是防住自己的对手，而且还要洞察全局，组织本队防守，弥补本队中的薄弱环节和“漏洞”，破坏对方的进攻，及时发动反击，组织本队进攻。[1]
3 篮球组织后卫选材的必备素质和条件
3.1 身体素质
身体素质一般指力量、弹跳、速度、体力，小到臂展、弹速、身体柔韧性，爆发力，很好的协调能力，腰腹力量，好的技术和身高当然是基础.一名外线球员具备了这些，他一定是超级球星，科比、韦德等都具有了这些，詹姆斯身体柔韧性差一点，但力量、体力更出色。内线球员力量更重要，因为他们是大个子，所以速度、身体柔韧性甚至弹跳方面会相对差一点，霍华德就是内线身体素质出色球员中最好的代表，他有差小个球员出色的弹跳，速度和身体柔韧性在内线球员中是非常出色的，他的力量、体力更是联盟顶级的。
3.2 篮球组织后卫的技术
篮球技术是战术的基础，任何正确的战术意图的实现，都要求运动员必须掌握全面的技术动作，只有技术掌握的扎实、熟练、全面、先进，才能保证战术的多变性和高质量。要进一步加强中远距离投篮的训练，注意培养适于其个人特点的远投技术，提高组织后卫的3分球命中率和扩大其进攻点，并能结合空切和突分，加强个人攻击能力，彻底改变“只组织、不进攻、只传球不得分”影响全队技战术水平发挥的传统打法。训练中注意安排针对性的各类专门训练，进一步提高和不断强化组织后卫在高速、激烈、对抗，及对手严密防守或“二夹一”防守情况下利用急停、急起、变速、变向和巧妙的假动作，摆脱对手的同时，应掌握好位置、时间，与同伴的默契，不仅使自己能够顺利、及时的拿到球，而且有利于组合技术后继动作衔接与运用。在传球这一组织后卫的关键技术上吴川一中与其它学校优秀选手差距仍然很大。吴川一中篮球组织后卫各类巧妙的传球方法较少，仍以外围横传，原地传球为多见。应加强不同位置、不同距离、不同角度、传球力量、出手时间、飞行速度和弧线高低各不相同的体侧、反弹、背后、胯下等各种方法的左右手隐蔽传球技术的训练。尤其应掌握一些小关节、小肌肉群动作技术，便于隐蔽变化，出手突然，球速飞快的小幅点、拨、抄、推、弹等传球技术，并能在比赛中结合广阔的视野，敏锐的观察能力，精确的判断和传球假动作合理应用，力求点多面广，不断提高助攻能力，次数和攻击效果，增加战术组织的灵活性和战术效果的稳定性。在组织后卫的训练中，要重视结合本人的技术特点和条件，在全面提高的基础上，培养和加强特长技术训练，使其具备1～2个能反映个人特点，有较强攻击力和实效性的“绝招”。同时还要加强组合技术和特长技术相结合，个人技术与全队战术相配合的训练，才能提高其实战能力。
3.3 篮球组织后卫的战术
赛场如战场，战况瞬息万变。因而作为一个核心后卫自己还要多积累经验，要有丰富想象力和创造力，善于隐蔽自己的战术意图，学会运用灵活多变的打法，在战略上藐视对手，在战术上要重视自己;善于运用各种战略战术，如“声东击西”、“里应外合”、“以多打少”、“以大打小”、“单打独斗”、“以强胜弱”等;如在对方得分暂时领先的情况下采用何种战术打法?在本队得分暂时领先的情况下采用何种战术打法?犯规战术的运用?对方队员的体力、精神状态、犯规次数、防守意图如何?都要了解清楚，如数家珍;要善于根据不同球队的不同风格特点，采用不同的攻防战术，以行之有效的方法方式，去击败对手，真正做到“知己知彼，百战不殆”。为同伴、为集体创造更多、更好的机会。
3.4 篮球组织后卫的体能
随着篮球比赛速度日益加快，对抗争夺日益激烈，身体的对抗性也逐渐增强，很多情况都是在快速中、高空中、身体接触中完成动作的，这不仅要求有全面的良好的身体素质，还要有持续的良好的身体机能和耐力，从而在整体比赛中争取时间与空间的主动，在对抗身体接触中控制好身体平衡，稳定地发挥技术水平。可见，篮球运动对于体能的要求越来越高，体能耐力是技术运用的保证，是一切技战术的基础，一场比赛需要运动员在比赛中有充足的体力来完成赛前所布置的技战术要求，只有体力跟上比赛的节奏，在比赛中才有可能取得主动。因此，没有了良好的体能作保证，无论你个人的技术再好、布置的战术再精密、配合再默契，到最后只能是“开花不结果”的结局。为什么说是“开花不结果”呢?以投篮为例，因为在篮球比赛中最终是以得分为目的的，投篮技术就尤其重要。当没有了充沛的体能支持就会造成技术动作的变形，体能的下降就严重影响了投篮的技术动作，导致之前一系列精彩的技战术配合因最终没得分而告终，这岂不就是“只开花不结果”
3.5 篮球组织后卫的心理
现在的篮球比赛日趋紧张激烈。高速度、高效率、高比分是当今篮球运动的最大特点。场上表现为:争得凶、逼得紧、打得活、顶得死、投得准。而比赛的输赢往往决定在比赛最后的几分钟、几十秒钟、甚至几秒钟。所以，一个成熟的、出色的后卫最能表现出他(她)一流的心理素质:斗志旺盛，作风顽强，勇猛果断;头脑清醒，沉着冷静，临危不惧，临阵不乱;善于控制整个队比赛节奏，才能激发士气，战胜对手。良好心理素质是一个组织核心的最起码的要求。作为一个组织者，如果浮躁冒进，急于求成，意气用事，就会导致本队的组织打法紊乱无章，队员无所适从，丧失斗志，何谈取胜?因此一个优秀的组织核心后卫就是全队的一面旗帜，在比赛中表现出顺境谨慎，逆境坚强的良好心态;真正做到“胜不骄败不馁”。
3.6 篮球组织后卫的智商
所谓篮球智商是指运动员经过感知、模仿、操练、运用、分析、综合等心理活动和实践活动将篮球实践的客观存在信息进行有序化的处理和储存，并能在比赛中产生自动的、反射的应答动作，具有瞬时合理与准确的特征。要采用各种手段，努力培养组织后卫的篮球意识，正确处理各种辩证关系。如:节奏的快慢、攻守转换、主与次、快攻与阵地进攻、内线与外线、时间与比分、个人与集体、局部与整体、变与不变、主动与被动、真假动作等。采用的方法有:加强理论教学，了解篮球运动发展规律，观看电视和实地观摩高水平的比赛，参与制定计划，了解掌握技战术变化，不同水平的比赛，总结分析比赛，鼓励、支持组织后卫场上的领导、指挥作用，日常工作中与教练的配合要默契。[2]
4 篮球组织后卫训练培养
4.1 做好篮球组织后卫选材工作
在选材方面要注意同等条件下，力求提高组织后卫队员的身高，向培养技术全面的高后卫方向发展，这样可具备能里能外的本领，活动范围扩大，有利灵活多变战术的应用。选材时既要注重队员的身体条件，还要注意队员所具备的性格、气质、心理因素。篮球运动是一项剧烈的竞技运动，加之当前篮球运动正朝着更高、更快、更强的方向发展，首先要求队员必须具有明显的身高优势。现在一般的中学生的组织后卫队员男子身高大都在会180米—185米，其次，在选材时还应注意队员对篮球事业是否具有强烈的事业心，能否在训练中吃苦耐劳，是否具有稳定的心理素质、能否在比赛中做到胜不骄、败不馁。虽然身高固然重要，但决不能单纯追求身高，而更重要的是要在组织后卫的训练上狠下功夫，使其具有极好的身体素质，出色的弹跳力与爆发力，敏锐的判断，果断的抢断能力和精湛、娴熟的传、运、突、分的高超技术和控制球能力。[3]
4.2 篮球组织后卫技术训练培养
突破与快速进行间突破过人技巧，技术部分分成两个要点，一是，在3分线附近接到球后，你不要随意下球做无意义的运球，充分利用直接下球过人的机会，也就是，以后你在在3分附近接到球，除非过人，否则绝不轻易下球;技术部分其次是，学好各式运球过人，诸如假动作运球、跨下运球、换手运球、急停再走运球、转身运球等等的运球过人;我猜，大部分的人是因为已经运球了，可是，运球过人技巧不精，所以，没办法过人。因此，技术部分第二要点，你必须学会上术各种运球过人，依次来说以急停再走最简单，也最容易做好，其次是换手运球过人，其它较常见的是跨下或转身运球等。不轻易下球，若下球就是要过人，要突破过人身体重心要低，启动才会快。神出鬼没的妙传，比赛中运用合理的传球方式，巧妙地越过防守人的阻挡，为接球同伴创造良好投篮机会的传球称为“妙传”。出其不意，及时到位，指挥同伴:传出的球具有高度的策略性，能组织起有效的进攻战术，并能指挥同伴进行预期的配合和采取相应的行动。稳定的投篮能力，在队友遭到严密的防守或者手感丢失的时候，组织后卫必须担当起得分打破僵局的重任。篮球组织后卫要多练多听，要学会总结经验，多从实战实到有用的技术。[4]
4.3 篮球组织后卫战术能力培养
培养组织后卫战术意识的重要性篮球的进攻战术包括队员的个人行动，队员的配合行动，全队整体行动，如在两队旗鼓相当，势均力敌之时，组织后卫的战术意识表现得尤为重要。其战术意识是篮球技、战术规律在组织后卫头脑中的反映，其他队员在比赛中什么时候该如何去做，如何运用技术和战术都应该心中有数。组织后卫在现代篮球比赛中占有极重要的位置，一个优秀的组织后卫，不仅要掌握熟练的技术，还必须具备良好的战术意识。战术意识中不只包括组织能力，还应包括自己当兵作战的能力。在战术训练中，无论是二、三人的配合，还是全队的整体配合，要运动员明确各自的职责、行动线路、配合形式，通过战术分析，加深对战术内部规律的理解，提高他们的战术思维能力;要不断地加强训练的要求与难度，通过训练培养他们在复杂条件下分析判断形势、估计预测形势变化以及迅速果断作出决策的能力，从而提高战术意识的实效性;要根据训练内容的不同，逐步培养战术意识，比如在快攻中各个位置的跑位意识，进攻区域联防中持球队员与非持球队员的进攻线路意识以及位置意识等。只要常抓不懈，潜移默化，战术意识就会不断增强。[5]
4.4 篮球组织后卫体能训练
众所周知，以前的体能训练往往是与技战术动作是区分开来单独训练的，队员对于这种艰苦、枯燥的体能训练总是很害怕，经常会在训练中找借口偷懒，使得训练效果达不到好的效果。篮球技战术水平的提高是靠不断地对抗性练习而逐步获得提高和完善的，通过技战术的对抗练习获得的体能水平无疑会使中学生篮球运动员在真正的比赛中受益，因为它更接近实战的技战术环境，并且这种训练方法从心理上更能被中学生运动员所接受，使训练达到事半功的效果。在体能训练时还要注意与球的结合，要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能，这样才能将训练和比赛紧密结合起来，提高训练时的体能水平与比赛时能水平的一致性。例如，进行体能的训练时，让队员先进行两人的对传快速推进并上篮或选择中投，然后增加防守，进行二打一、三打二的快攻练习，这样既可以令队员的体能得到提高和锻炼，并且能让队员明白在快速的跑动当中该怎样去传好球、把篮球送进篮筐，该怎么进行以多打少的快攻，当场上的防守队员发生变化时又该如何去对付，从而提高了运动员在场上比赛的经验和技战术水平。采用一些与比赛时出现的身体动作高度相似的身体动作来进行练习，并且要保持在训练时运动员机体的供能方式要与比赛时是保持高度的相似。例如，进行体能的训练时，将队员进行分成两队，进行半场的五打五，防守方实施人盯人半场紧逼防守，要求进攻方传球的次数达到30次后方可运球和出手投篮，在传接球未达30次前不能运球和投篮，只能通过跑动和掩护进行传接球，教练员通过大声地呼喊来要求队员提高转移、传接球的速度及防守的力度。如此重复练习，通过不断的跑动不但可以令队员的体能得到了提高和锻炼，并且能让队员明白在场上该如何去跑位，怎样去做掩护，在跑动当中该怎样去传接好球等。总之，无论采取什么训练方法，训练时要模仿比赛时可能出现的身体动作与供能方式来训练中学生运动员的体能，这样才能将训练和比赛紧密结合起来，提高训练时的体能水平与比赛时能水平的一致性，这也就是体能训练所采用的身体动作与供能方式要实战化。
4.5 篮球组织后卫心理训练
对组织后卫的培养，必须贯彻好“练”与“用”相结合的原则。训练中结合个人特点和实战需要，设计各种临场可能出现的情况，进行处理球的专门模拟训练，同时加强对组织后卫关键时刻的心理素质训练与培养。并要创造机会，多打比赛，认真打好每一场比赛。教练员应帮助其认真分析关键时刻、关键球的处理经验、教训。比赛是最好的锻炼课堂，队员应通过比赛，开阔眼界，积累经验，掌握比赛规律，不断巩固提高自己的篮球意识，另外，还必须不断提高自己的文化素质和智力水平，从理论上加强对篮球运动内在规律的分析研究，使自己的意识从多角度得到加强，成为应变能力极强，有科学头脑的赛场主角。
4.6 篮球组织后卫智商训练
其实篮球智商(intelligence)本意大概是指篮球智商就是对篮球的理解能力，对比赛的阅读能力，更为具体一点的说，比赛中对战术的贯彻及理解，针对自己和队友的技术特点，做相应配合的，这样也可以充分发挥你队友的优势，形成1+1〉2的效果，使球队的整体实力发挥到最好。个人意识和团队意识能购体现一个人的篮球智商。形成某种意识的功能都是相应的某些知识作为基础。学习篮球理论知识可以培养和启发少年运动员的再创思维，使队员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规格要领，善于学习优秀运动员运用技术的经验，对基本攻防战术套路的特点和相互制约的原则要明确，教练员根据本队实际情况和特点树立起切实的训练指导思想。整体意识的培养与训练是一项长期细致的工作，应结合本队实际情况，有针对性地、有重点地列入训练计划。不同阶段应有不同的具体要求。例如建队时或训练初期着重培养热爱打球，热爱集体，遵守纪律，团结互助的思想意识;比赛时期着重培养崇高的责任感，集体荣誉感，敢于拼搏，善于胜利的思想意识。[6]
5 结论
(1)篮球组织后卫的作用组织后卫是教练意图和场上队员的传送者。组织后卫是教练员的助手，在场上要努力贯彻教练的意图，组织队员积极执行作战方案，及时发现场上问题，与教练员保持密切联系，关键时期及时交换策略，组织全队攻守配合，捕捉有利战机，起到场外教练所起不到的作用。
(2)篮球组织后卫的必要素质有:身体素质良好，掌握全面、正确、熟练的攻防战术、支配球技术、突破技术、移动中投篮技术、防守技术、开阔视野。
(3)篮球组织后卫的训练策略分别有:(1)技术训练在全面训练的基础上，要特别注重突出重点，从中发现与培养队员的特长技术，使队员逐步形成能充分发挥自身优势。(2)战术训练是在技术的基础上进行，按特定的配合方法，把分散的个人力量组织在一起，行成一个整体，使全队每一个人技术都充分发挥的各种局部和整体性训练。(3)随着现代篮球运动技术、战术的迅速发展，比赛速度不断加速，攻守对抗越凶悍激烈，这就要求运动员必须具有良好的体能素质，就要训练力量、速度、灵敏、爆发力等。(4)心理训练有:模拟训练法，自我暗示法，意志训练法，放松训练法和各种集中注意力训练。采用哪种训练方法，可根据具体情况决定，如比赛中罚球时队员心中默念，思考罚球动作顺序，用念动的方法使注意力集中，无视并排除客观上的一切干扰。(5)智商训练就是让队员多些看比赛，从中学习到有用的东西，也通过比赛从中感受到自已的长处和短处，以长补短，了解技术、战术的运用。
参考文献
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摘 要 本文对篮球战术意识的概念和内涵进行了分析和总结。篮球技术和篮球战术的改进，推动了现代篮球运动的发展，而篮球战术意识的增强，有利于篮球战术的创新与发展。如何培养现代篮球战术意识，对促进现代篮球运动的发展有着重要的作用。
关键词 篮球运动战术意识培养方法
现代篮球运动是融入智慧的高超技战术的表演，参加竞赛的双方始终贯穿着发挥与反发挥，限制与反限制。场上时刻都发生着各种各样的有效和无效的行动，同是经过大脑思维后采取的措施，为何存在效果上的区分？这就涉及到运动员的意识问题。只有具备符合篮球运动发展规律的意识才能根据临场瞬变的情况，正确决定行动方案，表现出合理、有效的行为。在篮球运动员所需具备的各种意识中，战术意识是其中的核心内容，直接影响着运动员在场上的发挥。因此，篮球战术意识被称为“无形的技战术”、“技战术的灵魂”。
一、篮球战术意识的概念
根据认识论的观点，人的意识是高度发展、高度组织起来的物质，即人脑的机能属性是客观世界在人脑中的反映。在心理学者看来，意识是一种主动的、建构的过程，人们意识到的建构现象是在当前需要的反应里从先前激活的图示中建构出来的。篮球战术是为了战胜对手，根据主客观情况所采取的个人行动和集体配合方法的综合体现。所以，篮球的战术意识可以理解为篮球运动员在发挥技术的过程中，支配自己行动的带有一定战术目的的意识，是运动员根据彼我双方的情况，正确地运用技术的能力，也是一个运动员是否成熟和有无经验的表现。同样，战术意识从心理学角度可以理解为完成比赛任务的各种方法手段在运动员头脑里的反映，是运动员进行战术活动时自觉的心理活动，是运动员在发挥技术的过程中，支配自己的行动并带有一定战术目的的心理过程。
二、篮球战术意识的形成
篮球运动战术意识是篮球运动员在训练和比赛的重复的技战术实践中发展起来的。它表现在具体动作转向思维，并由思维再转向具体动作的过程。当代认知心理学家认为，人所面临的大多数问题是通过识别，亦称模式辨认的方法来解决的。模式辨认就是人的信息加工过程中输入信息与记忆中原有信息相匹配的过程，它决定着判断的准确性，根据这一观点可把篮球运动意识的形成过程概括为下列模式。
据国外的研究资料表明：篮球运动员的战术思维由三部分组成：1.结构的形成，就是对比赛现场的整体结构（球、篮、圈、同伴的站位、对手的位置等）有一个清晰的了解，在头脑中形成一个整体结构；2.动态的认识，即对自己和对手移动情况的判断（对手怎样跑位、同伴如何组织进攻等）。3.形成解决阶段，即确定防守情况，是个人运球上篮还是分球给其他队友。
三、现代篮球战术意识的培养
通过分析篮球战术的形成过程，结合现代篮球的发展趋势，借鉴以往的篮球战术意识的培养方法。我认为，现代篮球战术意识应从进攻战术意识、防守战术意识和攻、守转换战术意识三方面加以培养和提高。
（一）现代篮球进攻战术意识
首先是个人进攻战术意识。有球进攻队员最主要的任务是从所处的位置上，瞬间判断如何去处理球，根据防守队员和同伴的位置、自己与球篮的距离和角度等情况，果断作出行动方案，始终使自己处于主动地位，如投篮得分、造成防守队员犯规、运球突破吸引防守队员等。无球队员的主要任务是随时根据战术与同伴配合的需要，牵制对方，拉开防区，参与2-3人的进攻配合，找到最佳的接球进攻位置，为进攻创造更好的机会，如空切、掩护、二次进攻补篮、扣篮、大范围的移动再插入篮下等，都具有很好的进攻效果。其次是传球配合意识。有球队员根据现场情况，把握传球的时机、路线、方法，有目的地进行球的转移，创造最佳的进攻时机。另外，还有无球时的移动方向和时机的选择、冲抢篮板球的跟进以及攻守平衡意识等。
（二）现代篮球防守战术意识
防守战术意识要求队员根据场上的情况、对方进攻的战术形式和方法以及进攻队员的特点，结合本队的战术安排进行协同防守，如关门、夹击、交换防守、补漏防守，以及抢占有利位置、挡抢篮板球、反守为攻等有目的的行动。进行防守时，要以球为主，人、球兼顾，注意无球队员的跑位和掩护、策应；密切注视持球队员的进攻意图，首先防其投篮和突破，若持球队员有传球的动向，要观察其传球路线，进行干扰和封堵，其他防守队员要协同配合，干扰和破坏接球队员的接球，变被动为主动，完成攻守转换。
（三）现代篮球攻、守转换意识
攻、守转换意识是指队员对篮球比赛中攻、守转换规律性的认识。由攻转守、由守转攻的转化是篮球比赛中客观存在的战术环节。它是进攻、防守的开始，是队员头脑中的一种思维反映。攻守转换的形式分为两类：一是进攻转入防守，如投篮、犯规、违例、传接球失误、防守方抢到篮板球等；二是防守转入进攻，如抢、打、断球成功，抢得后场篮板球，进攻方投中篮掷界外球。篮球比赛过程中，场上情况瞬息万变，对抗激烈，队员必须保持清醒的头脑，正确合理地运用技术和战术，充分发挥个人的智慧和能力，驾驭比赛的攻、守转换，争取比赛的主动权。运动员具有较强的攻、守转换意识是快速进攻与退防的前提。攻、守转换战术意识支配着攻、守转换战术行动，攻、守转换战术行动是攻、守转换战术意识的体现。因此，在日常的教学与训练中，要逐步强化意识，提高攻、守转换的行动速度，做到意、行合一。
参考文献：
专业：交通工程（汽车运用方向）
毕业院校：北京林业大学
获奖情况
2005-2006学年被评为 优秀学生干部
2006年在“学习，创新，成才”征文比赛中获三等奖
英语 .计算机水平
英语 ： CET六级 较强的 英语 听、说、读、写能力
计算机: 全国计算机二级VB证书 绘图软件AutoCAD MAYA AdobePhotoshaop7.0 3DMAX 以及Word.Excel等办公软件
教育背景:
2003-9------2007-7 交通工程（汽车运用方向）
主修课程 ：内燃机理论 汽车构造与理论 汽车电器 汽车运用工程 交通工程 机械设计 理论力学 材料力学 工程制图 工程材料 液压与气压传动 工程测试技术 电子电工技术 人机工程学 生产管理 等
2005-9-------2006-7 辅修计算机专业
辅修课程：数据库与SQLSerner2000 网页设计 计算机网络与网络操作系统 多媒体技术及应用 VISAUAL BASIC程序设计及数据库应用开发 动态网页设计与WEB数据库开发等
社会实践及学习情况
2006暑假汽车专业综合实习
实习内容：在亚运村汽车交易市场.北汽福田汽车厂.北京吉普汽车总装车间.交通部汽车试验场等与汽车有关的生产.试验部门进行参观实习
实习收获：把理论与实践相结合，系统的强化了专业知识
学习期间校内实习中心实习
主要内容：发动机拆装实习 金工实习（洗.刨.磨.铸造.焊接） 齿轮传动系课程设计
实习收获：锻炼了动手能力，加深了对理论课程的理解
2004年---2005年 北京林业大学团总支 成才成长中心副部长
主要工作：出色完成2004年工学院大学生助学贷款工作，协调组织小组工作人员，并承担对申请资格进行审核 ，签字仪式说明会的筹划主办，诚信资料库的建立以及后续相关的信用监督工作
工作收获：培养了协调组织能力及团队合作精神，较好的具有了独立计划组织完成一项工作的能力
2003年至今 北京林业大学篮球裁判组 优秀裁判员
社团描述：负责院系及班级篮球比赛裁判工作，为篮球运动爱好者创造交流学习的环境
参加活动：2005年春季北京市高校乙级篮球联赛纪录员，课余时间校内篮球比赛裁判员
社团收获：丰富了课余时间，社交能力得到了很好的锻炼
补充材料
机动车驾驶执照
国家二级篮球裁判员
自我评价
稳重大方，乐观开朗，容易与人相处，上进心非常强，遇到问题时善于思考并能积极地找出相应的较系统的解决方案，喜欢读书求知欲强烈，比较喜欢参加体育活动，经常跟同学去打篮球。
姓名：XXX 邮箱XXXX@com
篮球运动属于技能主导类同场对抗性项群，具有比赛时间较长、有较多的身体接触以及激烈的对抗和快速的攻守转换等特点，并且伴有高强度的反复跑动，在激烈的对抗中进行拼抢的运动项目。运动员在场上要求不断的防守、进攻、相互掩护配合，需要注意的是完成这些技、战术都需要充沛的体力作为前提。现代篮球运动项目高强度、多跑动及激烈对抗的特点就决定了其供能主要是以无氧供能为主，有氧供能和无氧供能交替进行的代谢方式。当一个供能系统供能还没有完全结束时，另一个供能系统就开始工作，它们共同作用于不同的工作阶段，而不能简单的认为各供能系统是相互独立工作的。本文着重分析篮球项目的供能系统特点。
（一）磷酸原供能系统（ATP¬¬―CP系统）
磷酸原供能系统又称ATP¬¬―CP系统，该系统作为极限运动的能源，其分解速度快，且不需要氧的参加，不产生乳酸，只是维持运动的时间极短，仅为6至8秒左右，是从事极短时间、大强度时肌肉供能的主要方式。其中，ATP释放的能量只够肌肉收缩时维持1至3秒，其余的由CP分解提供能量，但其含量也只够ATP合成后分解的能量维持4至7秒的收缩，所以在进行较短时间（
在比赛中，半场的人盯人或全场的紧逼防守，为突破对方而进行的突然启动变向、争抢篮板球、相互的传切配合以及快速的攻防转换，而这些都需要一定的速度耐力和动作速度还有相应的力量素质，也显得体能对篮球项目的重要性。尤其是人盯人的防守更为突出，要求场上运动员要根据自己所防守队员的跑动路线来进行防守，不仅要防住对手的脚步移动还要有意识的去防守对手的急停跳投和挡拆配合等等。正是由于篮球运动中许多动作都需要快速爆发力和速度耐力，在这种运动中人体的摄氧量是不能满足需氧量的。根据磷酸原系统的供能特点，释放能量不需要氧的参与，供能速度快，能让肌肉在强烈的收缩时运动六七十米左右，这些都是有ATP―CP系统来保证。
（二）酵解能供能系统
酵解能系统是指体内的葡萄糖或肌糖元在无氧状态下进行酵解的一种方式，所释放出的能量可供合成少量的ATP，这也称为无氧酵解能系统。其中乳酸是酵解能的产物，所以又称为乳酸系统。酵解能系统是机体处于供氧不足时的主要供能系统，其主要特点是肌糖元可以在无氧状态下进行酵解，生成乳酸释放出能量，持续的时间要比ATP―CP系统长，约45秒至1分钟，这是一种短时间内的供能方式，为大强度运动提供能量。
在篮球比赛中时常会出现这样的镜头：半场的人盯人防守或全场的紧逼防守状态下，如甲方队员持球突破，乙方队员则要跟上甲方的脚步进行防守，这时甲方突然加速变向，甩开乙方的防守并找到突破的切入口。乙方这时会加速追赶并伺机封盖甲方，由于甲方受到乙方封盖的干扰没有将球打进，乙方抢到篮板球立即发动快攻并突破。像这种连续的半场或全场快速攻防转换都是大强度的运动，其持续的时间都在10秒以上，因此，完成这样的活动必须由乳酸能系统来供能，在产生乳酸的同时也产生ATP。但是比赛中的单独靠乳酸能系统供能的比赛片段所占的比例不是很多，况且在完成一次进攻过防守后，人体可以在有氧的条件下得到一个短暂的“休息”，促使脂肪、蛋白质和糖原再合成ATP。可以说，在无氧且大强度的运动中，主要供能系统是以ATP―CP系统为主，乳酸能系统只是辅助供能系统。所以，篮球运动员在无氧状态下要维持高强度、长时间（>10秒）就必须要有良好的无氧酵解能系统，提高人体耐乳酸的耐受性，循序渐进的提高酵解能系统供能能力。
（三）有氧氧化供能系统
有氧系统是指在运动中，糖类、脂肪和蛋白质在氧气供应充足时，可以完全氧化分解成水和二氧化碳，所产生的能量可生成大量的ATP。该供能系统的特点主要为机体运动在氧气充足的时候能持续很长时间，产生大量的能量，不会生成乳酸，但有一点必须有氧的参与，是一种比较经济的供能方式。
篮球比赛中，场上运动员并不是时刻都处于高度紧张的做功状态。例如某一队员得分后，在回防或者速度较慢的攻防转换过程中，运动员还是可以摄取足够的氧用以提供能量，维持长时间运动所需的体力。此外，一场高强度比赛运动员要在场上来回奔跑200次以上，全长约为6500米以上。这些数字乍一看到似乎很难让人想象，可能要为他们的体力所担心，但实际上其奔跑都是间歇进行的，还都以中高强度为主，体力分配根据场上的实际情况而变化，否则的话其无氧代谢的两个供能系统就会超负荷工作，因此，在篮球比赛中一部分能量还要靠有氧氧化系统来提供。
综上所述，篮球运动的能量供应主要是以无氧代谢的磷酸原系统和酵解能系有氧氧化系统为辅。
二、发展篮球运动员供能系统能力的几点训练建议
（一）通过对篮球运动项目特点的分析，制定出一系列科学有效的训练计划和方法，有的放矢去提高系统的供能水平，相应的提高运动员的专项竞技水平。在篮球项目中可以说“技术是根本，但良好的体能是赢球的关键”。体能是篮球比赛胜负的重要因素，如长时间奔跑、做各种技术动作以及执行相应的战术配合，这都需要有较好的体能做后盾。研究发现，中国队与各国顶尖的篮球运动员在日常训练中的技术结构和水平大致相同，但在比赛中表现相差甚远，我个人分析原因可能就是体能的差异太大，所以中国队要做好体能方面的研究。良好的体能不仅可以提高篮球运动员的速度耐力，还可弥补技战术上的不足，因此体能方面的训练和探究不能忽视。
（二）对于发展ATP―CP供能系统的训练，可采用间歇训练法。例如30米的短距离跑，要求以最快的速度做4-6组，并严格控制每组之间的间歇时间，约28秒，以不出现乳酸堆积为原则，让CP在间歇时得到恢复。加强这个系统的训练可以使运动员在场上能发挥自己速度和力量的爆发力。在发展乳酸能系统的训练中主要目的是为了增强运动员较长时间的攻防转换所需要的耗能，通过一定的训练增加乳酸的堆积，使人体的耐受能力达到最高值，提高机体的适应能力和耐受能力。其方法可采用两人或三人半场反复攻守对抗练习，重复做3-5组，间歇时间3-5分钟。对于发展有氧氧化供能的训练，其中有氧代谢是无氧代谢的基础，而无氧代谢供能又是篮球运动的主要功能方式，所以必须要强调有氧代谢供能的训练，如可采用持续长跑、变速跑和持续慢跑，提高篮球运动员的心肺功能。
三、结语
（一）现代篮球运动是以无氧供能为主，有氧供能为辅连续性供能，且各种能量系统间是相互联系统一的，不可能存在由某一供能系统单独供能，都是一个系统还没结束时另一个系统就开始工作。
（二）良好的有氧能力有助于提高篮球运动员的速度耐力，以保证运动员长时间、大幅度的运动能力，还要加强心肺系统利用氧的能力。
（三）要针对篮球运动项目不同供能特点，有针对性的提出科学合理的训练计划或方案，提高运动员技战和水平。还要有意识的让运动员知道体能的合理训练和利用也是取得胜利的关键。
参考文献：
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关键词 篮球 个人防守 培养与研究
中图分类号：G841 文献标识码：A
1研究目的
篮球比赛运用的技术是由进攻和防守两个部分组成。进攻的目的是要攻破防守，投篮得分；防守的目的是要阻止、破坏对手的进攻，使其不能得分。防守是篮球场上最苦不过的差事了，紧追、快跑还要屈着双膝，猫着身子，上下左右地移来动去，好不费劲，远比那种潇洒得分的“活儿”辛苦的多，但是一支球队若没有扎实过硬的防守技术，那么所取得的成绩不能得到巩固。良好的防守不但能削弱对手的进攻，而且对本队的进攻也能起到促进和鼓舞作用。俗话说“要赢球靠防守”。进攻一次就要防守一次，若是防守能力强，争抢球多，就能为本队多争取一些进攻机会。因此我们必须树立积极防守的指导思想，防守不是目的，防守是为了进攻。当前，防守技术向攻击性的方向发展，提高了防守的主动性和破坏性。个人防守技术是全队防守的基础，只有不断提高防守技术和技能，才能增加防守的攻击性，进一步提高整体防守水平。本文通过对篮球个人防守能力的分析，探讨从训练中如何提高运动员的防守能力。
2研究对象与方法
2.1研究对象
参加县运动会篮球比赛中运动员的个人防守技术
2.2研究方法
（1）观察法：通过观看篮球比赛、临场指挥、个人比赛经验取得相应的技术资料。
（2）逻辑分析法：通过对篮球个人防守技术理论的研究，结合实际进行分析。
3讨论分析
3.1个人防守技术的分析
3.1.1防无球队员时
在一场比赛中，队员大部分时间处于无球状态，持球时间是很短的。按10人40分钟平均计算，每个人在场上只有4分钟的持球时间。所以防守无球队员很重要。防无球队员一般站在对手与球篮之间偏向有球一侧的位置上防守。防无球队员必须随时抢占“人球兼顾”的位置。防守距离的选择，要掌握有球近，无球松的原则。防止对手摆脱接球，坚决不让对手在他有效攻击区和篮下接球，积极阻截对手移动接球。被防守者积极移动接球时，防守者要及时运用各种防守步法抢占有利的防守位置，抢占对手的移动路线，一旦对手接球，要积极地与对方抢接球。在防守自己对手的同时，及时与同伴进行协防，做到人球兼顾。
3.1.2防有球队员时
防有球队员一般保持在一臂距离，但也要根据进攻队员的特点（善投、善突、善传）和本人的防守特点（移动速度的快慢、反应速度的快慢）选择防守距离。注意观察、判断持球者的意图，并及时积极地应变，使自己始终处于主动防守。在任何情况下，防守队员都要用一只手罩着对方的球，使对方不便做动作或变换技术。不给对方直接突破的机会。一旦对方运球，应采用“堵中放边”的防守方法。这样可以让运球队员走远道，防守队员走近道，进攻队员走边路，使其不便向另一侧传球；进攻队员走中路不便于夹击补防。一旦成“死球”，要紧逼对方封其传球与投篮。当对方传球后，要观察对方的意图，及时抢断对方的传球，并注意防其空切。防投篮时，应注意始终有一只手罩住对方的球。随时起跳封盖对方的投篮。防投篮不是为了盖帽，而是起跳后干扰对方投篮，干扰对方球出手时的用力和球飞行的方向、弧度。
3.1.3抢球、打球、断球技术
抢球、打球、断球是防守技术中具有攻击性的。防守的最终目的是获得球权，而获得球权的直接方法就是从对方手中抢、断、打球，然后取得反击的机会。抢、断、打球是攻击性很强的防守技术，但运用不当易造成犯规，所以在运用这些技术时，一定要注意及时抢占有利的位置。同时多注意观察对方的意图，还要注意隐藏自己的意图，判断准确。抢、打、断球要起动快，移动快，出击快，使对方还没有反应过来时，把球拿到手。有时是借抢、打、断球的动作，给对方造成心理压力，使其失误或投篮不准。这时不要盲目去断球，还要与本队的战术配合起来，以创造更多的机会。
3.2个人防守技术的提高
3.2.1个人防守能力的提高
现代篮球比赛防守具有很强的身体对抗性、技术的攻击性和战术的协作性。队员的强悍作风体现在整体与个人防守拼斗能力的提高和拼抢篮板球能力的强弱上，它是衡量整体实力强弱和能否获得全局优势的标志。一个优秀队员的个人防守能力体现在四个方面：（1）具备很强的防守意识；（2）具备强壮的身体和坚韧顽强的意志力；（3）具备很强的拼抢篮板球的能力；（4）具备很强的整体协防能力。如何提高个人防守技术与能力的训练就极为重要。在防守技术的训练中，应首先注重队员的身体素质训练；其次，要求队员的防守动作的规范、有弹性、移动快速灵活。如：提倡运用平步防守，身体主动用力抢位堵截与积极错位抢断的个人防守技术；应用的防守姿势是：（1）身体随时保持平衡，两脚后跟稍提起，平立比肩稍宽，两眼平视对方，膝关节弯曲，脊柱稍向前倾，重心在两脚之间，保持低重心；（2）手与臂的动作：两手臂上举，肘微弯曲放松。另外，应要求队员不仅移动抢位要快，手上动作也要快，而且要具备防守的针对性和预见性，及时发现对手的技术特点。
3.2.2对防无球队员防守技术的提高
防无球队员时，以防接球为主。防无球队员接球是防守技术中重要的一环。目前，世界上优秀男女篮都把防接球作为破坏对方进攻并为本队创造进攻条件的重要环节来抓。提高防接球水平，是提高整个防守水平和实现防守技术和实现防守技术目的的很关键的一环。所以在对无球队员防守时，防守队员应懂得在对手获球抢救开始防守的重要性，即使对手攻击性再强，如果接不到球也无法进攻。因此，当前场球篮板球失机后，这时由攻转守，防守队员速度要明显加快，对获球的进攻者的行动限制意识与干扰行动必须加强。进入阵地进攻时，防守队员要快速抢占有利位置，既加强和侧重防守对方核心组织进攻者，干扰和破坏传球效果，又积极移动抢位不让对手在有威胁的攻击点上接球。在防无球队员时，应始终保持对手、球在自己的视野之内，无论球在何方，都要一只手指向球，另一只手指向对方，随时切断对手与球的联系。当对手空切到内线时，防守队员要快撤抢位，先堵截对手的移动路线。当对手试图在外线的攻击点上接球时，应采用贴身侧步防守，力争切断对手与球的联系或迫使对手接球后不易做下一个动作。（如接球后重心抬高、背向球篮、必须靠运球调整位置等。）当对手在外线或边、角运球时，临近的防守队员会主动向前去夹击和紧逼对手，迫使其无法进攻只能盲目回转，而其他队员则会有意识的回缩协防，抢断其回转球。
3.2.3对持球队员防守技术的提高
防持球队员时，以防投篮为主。在对有球队员防守时，防守队员会视其对手离篮圈的远近来决定防守策略，当对手在前场接球时，防守队员会主动靠近对手，利用手臂和上体去干扰对手。特别是对手在内线和攻击点上获球时，防守队员不仅要快速贴近对手，还要提前起跳去抢占对手的投篮空间以封盖对手投篮，附近的同伴应主动协防。防守有球队员的程序是：防投篮、防突破、其次防传球。队员一定要明确全队的共同敌人就是对方的“持球队员”，这样在比赛中，才会出现几个防守队员同时去协防一个持球的进攻队员。
3.2.4防守质量大幅度提高
防守质量的提高表现为凶悍的攻击性防守。尽管进攻质量不断提高，但防守队员要始终贯彻以球为中心，以人为主，人球兼顾的防守原则。根据对手的情况，审势制约对手的进攻；同时也能及时了解对手暴露的弱点，采用避实就虚的防守策略，以夺取球权。内线贴身防守，抢、打、断、盖广泛运用，在最短时间内运用各种手段主动出击，从对手手中争夺球权，而不仅仅是防住对手，抑制攻势。
防守的关键在于防守到位和及时卡堵对方的移动路线。所以，要提高队员的观察能力和判断能力，及时识破对方的攻击意识，及时抢占有利的防守位置，并注意防守动作的连贯性。现代篮球已进入攻击性防守阶段。近年来，攻击性防守除了贴近紧逼，一切以夺取球权为目的，高度的协防能力及各种战术相互渗透等特征外，还增加了多变的色彩。在整个防守体系中，个人攻击性防守具有鲜明的攻击性和破坏性。在防守姿势上应随进攻队员的动作，及时、有针对性地进行改变；在防守位置上，近球区以多防少，远球区以少防多；动作上以准确的判断，不失时机地抢球为主。打球、断球、盖帽、紧逼、封堵、夹击，迫使对手放弃有利位置或时机，致使其失误、失球，以夺取球权为最终目的。
4结论与建议
4.1结论
防守在现代篮球中的地位越来越重要，激烈的对抗离不开良好的防守技术，防守技术的提高是篮球比赛激烈程度的表现。对个人防守技术的分析是对个人防守技术的提高。在分析中找到防守中技术的不足，从而对提高防守技术提出自己的解决方案。
