时间：2023-06-02 09:57:34
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇蛙泳教学，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
随着全民健身的广泛开展致使越来越多群众参与到游泳这个健身运动项目之中，也使得越来越多的家长认识到，掌握游泳运动不仅能提高身体素质，更是掌握了一个求生的方法和技能，于是越来越多的家长利用暑假时间要求自己的孩子学会游泳。作者利用暑假时间在游泳馆进行少儿游泳培训，通过教学实践总结，对如何让少儿尽快掌握蛙泳的技术所采取的教学步骤与方法，提出了意见，通过实践证明，大多数少儿通过培训，能够比较好的掌握蛙泳，取得一定的效果。
[关键词]
蛙泳；教学方法；少儿
一、前言
游泳运动是一项在水中进行的体育运动，从运动生理学的角度来分析，一种运动技能的形成是由简单到复杂的完整过程，会形成建立，形成，巩固和发展这四个阶段。每一个游泳初学者都是这四个阶段的学习才最终学会游泳。要使初学者尽快的掌握游泳技术，就要求教练员熟练掌握教学方法。本文的作者对于如何指导少儿学习蛙泳进行分析和探讨。
二、教学步骤
（一）安全教育
游泳运动毕竟是在水中进行的，环境的不同，安全情况也不同，这就要求我们教练员在每次课前都要强调游泳的安全性，充分做好准备活动，使学生在生理上和心里上都做好充分的准备。
（二）熟悉水性
熟悉水性是游泳教学的第一步，熟悉水性的主要的目的是让初学者适应水里的温度，环境，了解水的特性，从而消除初学者对水的恐惧。熟悉水性主要是在水里做一些如行走，站立等动作，为下阶段教学打基础。
（三）陆上练习（呼吸）
主要是在岸上指导学生做呼吸的模仿练习，掌握吸气-吐气-吸气这个过程。等学生熟练掌握呼吸的方法以后，在进行水中练习。
（四）水中练习
入水以后，为了防止学生继续产生恐惧心里，可先进行些准备活动，如，手拉手一起行走，用水洗脸，洗头等，使学生逐渐活跃起来以后在进行教学。
1.吸气练习
首先要求学生整个吸气过程鼻子关闭，不参与。吸气时，口型要大，深吸气，将吸到的气储于腹中，而非嘴里。吸气完成后，迅速将头沉于水中，要求整个面部，耳朵全部沉于水中，直至憋不住气，抬头起水。
2.滑行练习
待吸气练习熟练以后，可以进行第二步滑行练习。在水中练习时，深吸气后将头沉于水中，先不吐气，双手慢慢伸直并拢，双腿缓慢蹬地后伸直，且伸直并拢，让学生逐步感觉，憋气时，人体在水里是逐渐上升的过程，从而进一步消除学生恐惧。（此教学也可先让学生从双手抓住泳池栏杆开始）当憋不住气时，嘴巴缓慢均匀的吐气，当嘴巴快出水面时，用力吐出最后一口气，并抬头。滑行练习时要强调两臂伸直并拢，两腿伸直并拢，低头平时下方，下颌内收，整个身体像根绳一样绷紧。肩膀，脖子放松，眼睛平视下方，从而使身体能充分浮出水面。出水时，两臂顺势向后划水，一腿内收至胸前，一腿自然擦地，头部自然向上抬起。对掌握不好的学生可使用辅助练习，可以拿着浮板或者由教练员抓住其手臂进行滑行漂浮练习。滑行漂浮练习主要是使学生适应水性，掌握水的浮力，还能给学生心理上一个安全感，使其快速适应水的浮力。
3.划手练习
蛙泳手臂划水动作是影响蛙泳速度快慢的重要原因之一，也是掌握蛙泳节奏的基础。当学生掌握呼吸以及滑行以后，可进行蛙泳的手部动作练习。教师可站立或弯腰向学生进行讲解和示范。上体前倾，两臂伸直，做划水，夹手臂，伸直手臂的动作。两手臂向外划水是抬头吸气，手臂伸直时低头吐气，体会手臂动作与呼吸的配合。进行练习时，学生手指并拢，手臂伸直，掌心向下。划水时，两手掌心外翻分开，角度不能太大，比肩膀宽一点即可。划水结束后，两臂迅速向胸前收拢，两肘关节应尽量收在胸前，避免划手时抱住的水流失。收拢以后两臂迅速伸直并拢。辅助练习，可使学生俯卧在游泳池边，腰部以上在水中，腰部以下俯卧在陆地，或者由教练员在水中抱住学生的双腿，使学生在水中进行练习。动作熟练以后可进行完整的划手加呼吸练习，吸气完成后迅速低头，双手伸直并拢，双腿离地滑行，并缓慢均匀的开始吐气，滑行以后进行划手练习，第一步两手向外翻开划水时，抬头吸气，第二步吸气结束后，两臂迅速向胸前收拢，并且低头继续缓慢均匀吐气。第三步低头以后，两手臂迅速向前伸直并拢，完成划手，吸气动作。辅助练习可采用同上两种方法。
4.腿部练习
蛙泳腿部动作是蛙泳前进的主要动力，腿部动作的要点概括起来主要是边收腿，边分腿，收腿时两脚掌外翻对准睡，而后立即向后快蹬腿，夹腿，伸直，并拢滑行。故首先进行收，翻，蹬练习。教师进行示范讲解，让学生有全面的感知认识，再进行统一练习，最后进行水中练习。水中练习时学生先进行憋气滑行蹬腿练习，连续蹬腿2～3次进行1次划手。熟练以后，划手时加上呼吸动作，连续蹬腿2～3次进行1次划手加呼吸，反复练习。辅助练习为，学生俯卧地面，下肢在水中，腰部以上俯卧在陆地，进行收，翻，蹬的腿部练习。也可使教练员在水中抓住学生的手臂，学生在水中进行蹬腿练习。在进行蹬腿练习时，要注意，收腿时，大腿尽量少收，主要是收小腿，小腿，脚跟尽可能向臀部收拢，收完以后，两脚掌尽量向外翻开，脚底向上，角度为宽与肩膀，翻开以后，两腿迅速的向后，向外蹬腿，蹬完以后，两大腿迅速伸直并拢。
5.配合练习
前面进行了划手，蹬腿，呼吸的分解练习，最后进行配合练习。注意，在进行配合游时划手开始时腿不动，一边划手一边抬头吸气，夹手臂低头吐气时开始收大腿，翻大腿，手臂伸直吐气时，蹬腿并夹腿，伸直并拢滑行一会，反复练习。
三、总结与建议
少儿蛙泳不同于成人蛙泳，对不同年龄的教学对象应采用不同的教学方法，做到因材施教。进行教学时，多使用简明的语言，利用各处感官教学，加强对少儿的视觉刺激，充分利用岸上教学和水中技术动作示范。蛙泳对少儿来说是一项较复杂的技术，较难学的课程，为了让少儿尽快掌握蛙泳技术动作，还应保持教学的连贯性。
作者：徐斌 单位：无锡科技职业学院体军部
[参考文献]
[1]黄伟文,彭熊辉.蛙泳教学方法新探讨[J].游泳季刊,2005.
[2]陈永新,李辉.不同年龄初学者教学方法与策略的分析[J].游泳季项,2005.
[3]张沪.对游泳启蒙教学的探讨[J].中国科学教育,2005.
[4]霍焰.对少儿游泳初学者教学顺序的探讨[J].游泳季刊,2000.
【关键词】蛙泳 深水教学 安全措施 教法
【中图分类号】G861.13 【文献标识码】A 【文章编号】1674－4810（2012）02－0043－02
蛙泳是普通高校游泳教学中的主要教学内容，其技术不仅复杂，更重要的是蛙泳教学必须在水的特殊环境中进行，所以水的深浅会直接影响着蛙泳的教学效果。从目前各高校的游泳教学场地来看，大部分学校建立的游泳场馆基本上是分别具有浅水区和深水区的人工游泳池，而不是教学用的浅水池。在这种游泳教学环境中，由于受到教学场地的限制，使许多学生不得不面对在深水中学习蛙泳的处境。
在深水条件下进行蛙泳教学存在两大问题，首先是水深必然会给教学带来危险性。初学者不能像在浅水中那样随意站立和行走，所以如何设法使学生能够浮于水中，并具有安全措施是深水教学的问题之一。其次是水深必然会增加教学难度，因为大学生不能像儿童那样背着浮漂在深水里练习，而教师也不能像在浅水区那样站立于水中保护帮助学生进行练习，同时一些教学方法也无法应用于教学中。因此，为了能够在有限的教学场地中更好地掌握蛙泳技术，提高蛙泳教学效果，笔者在多年的游泳教学中，摸索、研究出一套针对大学生进行蛙泳深水教学的安全措施和教法，使其能够在深水教学中快速掌握蛙泳技术，达到教学目标。
一 蛙泳深水教学原则
游泳教学原则是指导正确规范教学和快速掌握技术的基本要求，蛙泳深水教学也不例外。在深水教学时必须遵循以下三个重要原则：
1．安全是蛙泳深水教学中的首要问题
尤其是深水这种特殊环境对初学者存在着潜在的危险和怕水心理，所以在深水教学时，要加强安全教育并建立有效的安全措施，不仅要防范学生对安全问题的忽视，更重要的是正确、合理地使用深水场地，选择好学习蛙泳的辅助器材，有效地运用监控、保护、救助等安全手段。同时还要加强熟悉深水环境，消除学生对水的恐惧心理，从而保证蛙泳深水教学的顺利进行。
2．蛙泳的教学规律
蛙泳深水教学规律是先学腿及腿与呼吸的配合，然后再学臂及臂与呼吸的配合，最后学臂腿配合至完整配合。
3．蛙泳深水教学要重视水陆结合
尤其是要加大陆上模仿练习的比例，使大学生对蛙泳技术先有一个明确的认识。通常采用的教法顺序是：陆上模仿练习、半陆半水模仿练习、扶池边或抓水线的水中有固定支撑练习、手持浮板的水中无固定支撑练习、水中单个动作的练习及水中完整配合练习。另外，在深水练习中需注意的是手扶池边时间长了容易产生疲劳，所以要通过陆上模仿练习和水中练习的不断转换来调整水中练习的时间。
二 蛙泳深水教学的安全措施
1．踩水技术的运用
踩水是指人体直立浮于水中，双臂和双腿相互配合做出划水和蹬夹腿的动作。这种踩水技术的腿部蹬夹动作很像蛙泳动作，只是身体是直立的，所以又叫站立式蛙泳。根据踩水技术的特点和作用，在蛙泳深水教学中它是初学者首先要掌握的自救技术。学会了踩水就相当于自己具备了一个救生圈，它不仅是一种自保自救的安全措施，同时也给学习蛙泳技术打下了基础。
2．浮板的运用
浮板是蛙泳深水教学中最有用的辅助器材。初学者可借助浮板的浮力使上身或下肢不至于在短时间内下沉，从而有利于提高练习效果。通常采用的教法是：（1）双手扣住或搭在大浮板的最前端，双臂也全部搭在浮板上，使浮板的浮力发挥到最大，用这种持板法在水中做蛙泳蹬腿动作练习。（2）双手握住浮板中后部的两侧，俯卧于水中做蛙泳蹬腿动作练习及腿与呼吸配合动作练习。
3．水线的运用
水线是用于游泳池内运动员训练比赛时铺设在水面上的分道线。在蛙泳深水教学时可利用水线把教学场地分成一个固定游距的狭窄长型区域，然后采用合理安全的教法进行教学。这样不仅可以缩短游距，增加安全感，而且还可以利用水线的分道，使两侧（一侧是水线，另一侧是池边）变成一个保护自救的屏障。沿泳道纵向练习的初学者一旦出现意外或身体不适，便可以随时抓住水线或扶住池边进行自救。另外，由于对面水线的存在犹如一个水中的固定支撑，能够给初学者带来一种安全感，所以练习时可利用水线所固定的距离横向做蛙泳分解动作练习。但需要注意的是使用水线做分组练习，人数不能过多，并且要向学生强调游到水线时只能用手抓住或双手搭在水线上，千万不能用身体向下压水线，以防止水线断裂、下沉和偏移所带来的危险。
三 蛙泳深水教学过程中教法的应用
在蛙泳深水教学过程中，教学方法对实现深水教学目的和完成教学任务具有重要作用。目前，采用比较多的深水教学法主要是绳索牵拉助力法和深水浮具法两种。由于这两种教法受到一定的限制，不太适合大学生的深水教学，因此，正确合理地选择蛙泳深水教法对初学游泳的大学生至关重要。根据蛙泳深水教学原则，在蛙泳深水教学中采用的教法归纳如下：
1．熟悉水性的教法
学习蛙泳前要先熟悉水性，其目的是能够使初学者在水中平浮滑行，但是想要做到这一点最关键的是闭气方法是否正确。一般常用的闭气练习方法会使一些学生模糊不清，因而憋气时间很短或是由于没有吸到气，所以很难平浮于水中。根据这种情况并结合深水教学的特点，主要采用的教法是先在陆上做闭气练习。练习时特别要求学生张开嘴用口深吸气，而且必须把气吸到胸腹部，使其扩张。然后再憋住气。当气憋到一定时间后再用口鼻同时缓慢均匀地把气呼出。憋气是学习蛙泳的第一关，不会憋气是学不会蛙泳的。只有在陆上掌握了闭气方法，提高了憋气时间再下水依次做扶池边水中闭气练习、扶池边水中闭气浮体练习、陆上呼吸练习、扶池边水中呼吸练习、扶池边水中双腿夹板呼吸练习、短距离水中蹬壁滑行到水线，然后沿水线返回池边的练习等。
2．踩水技术的教法
在蛙泳深水教学中，踩水技术是熟悉水性到学习蛙泳的过渡，也是深水练习蛙泳动作的安全保证。所以熟悉水性后必须让学生先学会踩水，然后再学习蛙泳。采用的教法是：（1）陆上站立手臂划水练习；（2）手扶池边双腿同时蹬夹水练习；（3）水中手持浮板双腿同时蹬夹水练习；（4）双臂搭在水线上做双臂双腿同时划水和蹬夹水练习；（5）脱离水线水中完整配合的踩水练习。其教法是两人一组，一人在池边水中练习踩水，另一人单手扶住池边进行看护；（6）水中原地转动方向踩水练习。
3．蛙泳技术的教法
在深水蛙泳教学中，学习蛙泳的教学顺序也是先学腿，再学臂，最后完整配合。根据这个教学原则，主要采用的教法是：（1）对每一个分解动作都要进行大量的陆上模仿练习，强调动作的准确性；（2）俯卧池边下肢进水，做蛙泳腿动作练习，或俯卧池边双臂进水，做蛙泳臂动作练习；（3）扶池边水中闭气平浮做蛙泳腿动作练习；（4）水中持板做蛙泳腿动作及腿与呼吸配合动作练习、水中脱板闭气平浮做蛙泳腿动作练习或水中闭气平浮做蛙泳臂动作练习。其安全措施是用水线固定游距，3～5人一组横向游进；（5）水中连续做臂腿配合动作练习、水中连续做完整配合动作练习。在这两种配合练习时，为了提高游距，应沿池边纵向游进，距离由短到长，逐渐增加。其安全措施有三种。一是游进―踩水―再游进―再踩水；二是两人一组，一人练习，另一人在岸上跟随；三是集体依次游进，教师跟随。
除上述教法外，蛙泳深水教学与浅水教学一样都会有一些怕水、协调性差、学习能力差的学生。对于这些学生，教师必须耐心细致并简化动作要求，有针对性地进行教学。总之，蛙泳深水教学虽和浅水教学有一定的差别，但在深水教学时只要做到两点：一是把控好学生的安全；二是运用好教学方法，两者巧妙结合，就可以使蛙泳深水教学达到事半功倍的效果。
参考文献
［1］全国体育院校教材委员会游泳教材小组.游泳运动［M］.北京：人民体育出版社，2001
关键词：普通高校；初级女生游泳；仰泳；蛙泳； 教学顺序；教学效果
中图分类号：G807.4 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2015.01.000
1 前言
随着改革开放深入，国家教育部、体育总局提出重视学校健康教育、全民健身；南方高校体育选项的游泳课越来越受女生的欢迎，女生游泳 初、中、高级班报名人数每年都在增多。这样一到每学年开学上女生游泳课时，总有不少“入门班”学生来询问任课教师，老师：先教什么游泳姿势呀？针对这个提问问题，笔者查阅了有关许多文献资料及凭本人的对比教学实验，研究结果论述分析如下。
2 研究对象与方法
2.1 研究对象
选取广东石油化工学院2012级所有专业大学体育女生游泳初级选项班60人为研究对象，其中1班(实验班)30人，平均年龄为20岁，2班(对照班)30人、平均年龄19.8岁，据了解访问都为初学者。
2.2 研究方法
采用实验对比法。以2012级所有专业大学体育女生游泳初级选项班1班为“仰泳”姿势教学即实验班。时间从从2013.4.14上午—2013.6.27上午止，共11周11次课，每次课90分钟，有2次为熟悉水性，1次课考试课。仰泳练习为8次课。另以2012级所有专业大学体育女生游泳初级选项班2班为对照班采用蛙泳姿势教学，时间从2013.4.14下午—2013.6.27下午止，共11周11次课，每次课90分钟，有2次为熟悉水性，1次课考试课。练习蛙泳为8次课。
3 研究结果与分析
3.1 结果
通过统计整理2012-1班女生采用了仰泳姿势教学实验班考核情况列表如下：
通过统计整理2012-2班女生采用了蛙泳姿势教学对照班考核情况列表如下：
3.2 讨论与分析
普通高校初级游泳教学以往一般都先从蛙泳入手。 人们普遍认为蛙泳是游泳的基础, 对初学者来说容易掌握，安全性高。然而,通过本人对比实验教学，〔女子初级游泳教学〕表1、表2对比效果证明,〔会游20m算合格〕实验班最高值〔即游距最远〕成绩及合格率都明显好于对照班。
3.2.1 从两种泳式所包含技术环节对比如下
3.2.1.1 漂浮
蛙泳:初学者尤其是从未下过水的学生,在水中不敢睁眼。由于见不到东西,身体又处在一种无固定支撑状态和失重的感觉,学生内心容易恐惧,（特别是现今独生女生，胆子小）因而使漂浮水性练习进度迟缓。
仰泳:（在1.4左右米深水里）人体仰卧,口、鼻部露出水面,双眼可睁开观察四周的参照物,尤其便于看到教师在岸上的指导（也方便同学托腰保护），同时两手可在体侧适当轻轻划水以延长漂浮时间。
3.2.1.2 呼吸
蛙泳:正是由于俯卧水中,呼吸时必须让口、鼻露出水面才能吸气,就打乱了人体在陆地上的正常呼吸节奏,对初学者来说,难度就大。在蛙泳教学过程中,呼、吸与动作的配合这一技术环节上的教学时数,差不多要占总学时数的一半。
仰泳:仰泳基本可以避免上述呼吸花多时间问题,与其他陆地上的运动项目的呼吸节奏相差就小,所以这一环节可较简单安排,这就可以省去许多时间。
3.2.1.3 腿的技术动作
蛙泳:分收大腿小腿,两膝尽量靠拢，然后外翻脚掌,蹬、夹水几个环节。初学游蛙泳者在做收腿练习时,往往会出现太大的收大腿,使大腿与躯干夹角超过90度。这就增加了截水面,必然就增大了向前的阻力。从外观上看人在水中大腿与小腿做收腿蹬夹动作,实际上整体却难于向前行进。还有的学生分收大腿小腿后没外翻脚掌,直接向后蹬水,形成腿后蹬的错误动作。总之,蛙泳腿的技术, 技术动作比较复杂难学,掌握起来较难。
仰泳:腿的技术动作较简单,两腿伸直以髋（为主）、膝关节发力,大腿带动小腿做上、下鞭打水动作近似人们日常在陆地上的行走动作较容易掌握。
3.2.1.4 陆地上的模仿练习
蛙泳:仰坐在池边作模仿练习,动作往往“做不到家”的感觉;俯卧又难受又看不到自己的腿部动作,只是靠教师或较优体育委员逐个辅导,花费较多时间。
仰泳:坐在泳池边或将两脚伸入水中做打水练习均可,并且观察很方便,更便于配合游泳教练的指导与纠正错误动作。
3.2.1.5 手臂技术动作
两种技术动作姿势的教学大体相同,只是蛙泳还有一个手臂与呼吸配合较复杂的技术环节。除此以外,先学仰泳还有额外优点: 对于教师来说更便于水中辅助和辅导,特别是男教师对女生的安全保护，托着女生的背后就很自然,（否则“较不方便”）另由于技能迁移原理,〔仰泳与爬泳手脚动作基本相似〕仰泳教学为下一步学习爬泳可打下一定的基础。
3.2.1.6 游泳整体配合技术的比较
学体育技能时，学、练者的掌握规律一般是分解单个动作，然后才是整体动作的配合，游泳教学也如此，仰泳的配合练习比蛙泳容易，从仰泳的技术角度看，脚、手、呼吸的关联、配合较小。另从流体力学的原理来解释，仰泳基本较易保证人体在水中成流体型。蛙泳就较难了，如果要达到流体型，技术就要保持“手动腿不动，腿动手不动”，另还要配合呼吸动作，因此蛙泳的手、脚、呼吸配合就困难复杂多了，对于时间少，〔有时还碰到下雨天停课〕的初级游泳教学，选择先教仰泳是有科学道理的。
3.2.2 从女生人体解剖生理、心理角度来分析
游泳教练及研究工作者，假如只从技术动作结构的难易来论证先教什么姿势，难免是片面、简单的，对于女生游泳姿势教学顺序选择，还须从解剖、心理特点及当代社会现实、环境等来分析阐述。
3.2.2.1 女生骨骼的特点
骨组织中水和脂肪的含量比男子多,故韧性大,但无机盐含量较少,因此,重量较男子轻，漂浮力更好，利于仰卧在水上做划水动作。
3.2.2.2 女生肌肉的特点
①一般的青年女子运动器官的重量占体重百分比较男子小,内脏器官占体重的百分比较大,肌肉的重量男子占体重的40%一50%,女子占31%一34%,女子肌肉重量仅相当于男子的肌肉重量的80%一89%o
②女子的体脂占体重的27%一29%,而男子仅占体重的17%一18%,女子肌肉中的水分占74.8%,男子占58.5%,女子脂肪相对含量较男子多,糖原含量比男子少,所以,女子肌力弱.仅为男子肌力的70%一80%。同理，也利于仰卧在水上做划水动作。
3.3 其他
另外，当代的独生女生相对胆小，〔大部分父母过于溺爱〕特别是平时少“玩水”而怕水心理严重，肥胖者也较多，也较适合选择仰泳姿势先教学。还要加以“分享”的是：通过查阅文献，科技比较发达的美国、澳大利亚、加拿大等，初学游泳大多数是从仰泳开始的。那为什么我国有众多游泳教师对游泳初学者先采用蛙泳教学呢？我想是习惯传承过去苏联的教学模式吧，这只能说明传统的教学观念、意识根深蒂固。
4 结论与建议
4.1 从表1、表2对比可看出:实验班最高值〔游距〕和总合格率,都比对照组好。
4.2 仰泳时脸部可露水面上呼吸,可以“避免”初学游泳的难关(呼吸),可以集中精力进行脚和臂的练习。
4.3 仰泳脚的动作比较简单容易学,且可以为其他游泳姿势打下基础。无论在陆上练习还是水中练习时眼睛都可以看到腿的技术动作,科学实验证明：直观练习比感受练习更容易于掌握技术要领。
4.4 仰卧时人体的重心较容易接近身体中心，身体易于平稳平行于水面上, 身体易自然放松,稳定性好.女学生们在有了这种仰卧漂浮的感觉后,较容易就能划游进的。
4.5 建议：普通高校女生“入门班”游泳教学，应先采用仰泳姿势教学为佳。
参考文献：
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[5] 全浙平,张 龙. 蛙泳、仰泳混合教学的实证研究[J].体育教育，2012. 05.
关键词：水中健身操； 游泳初学者； 熟悉水性； 实验研究
中图分类号：G804.49 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）07-156-001
水中健身是一种新型的有氧健身运动，利用水的阻力、浮力、压力等特点使练习者达到预期效果。水中健身是一项全身运动，可以全面发展身体各部位的能力素质，提高和改善心肺机能，对完善健康的运动体系具有重大的意义。在初学游泳时由于身体在水中受到浮力和压力的影响时，呼吸会感到沉重和困难,身体的稳定性也随之改变，在水中就不能很好地控制自己身体的平衡，从而产生对水的恐惧。水中健身操可以使参与者熟悉水性，消除对水的恐惧感，逐渐掌握规范的游泳动作。本人试图在游泳初学教学中加入水中健身操，研究水中健身操是否会使原本枯燥的游泳课变得生动、有趣，同时令初学者熟悉游泳的基本动作，使之更为迅速的融入游泳学习的状态之中，掌握游泳技术。
一、研究对象和方法
1.研究对象
天津市某游泳馆30名7-9岁的初级班学员，分为实验组和对照组，每15个人为一组。增设水中健身操教学的学生组为实验组，其余学生为对照组。
2.研究方法
2.1文献资料法：查阅国内外有关水中健身操和游泳方面的文献资料。
2.2实验法：将天津市某游泳馆30名7-9岁男女初学者根据每组10男5女、年龄基本相同分为实验组和对照组。以水中健身操教学后掌握蛙泳技术动作教学的情况进行对比分析。
2.3数据统计法：对数据收集整理，并用SPSS软件进行简单的统计。
二、实验设计
1.实验步骤
第一步：选定30名符合实验要求的被试者，均无游泳基础，年龄在7-9岁。
第二步：对30名被试者进行随机分组，分别为实验组和对照组。将与蛙泳动作相近的水中健身操动作融入到实验组教学中，其他教学内容和负荷与对照组一致。
第三步：向实验组介绍水中健身操的基本情况以及注意事项。安排各自的训练内容。
2.所选水中健身操动作
2.1水中热身操：原地跑步，头部运动，向侧转头，扩胸运动，体转运动，高抬腿扭腰。
2.2熟悉水性练习操：扶边行走，踮脚行走，扶边跳跃，徒手跳跃，蹬底滑行，推水倒走。
2.3腿部练习操：向前弹踢腿，向前踢腿，蛙式跳跃，屈臂下蹲，撑边蛙泳腿，扶边单腿蛙泳腿。
2.4手臂练习操：向下压水，体前撩水，向前推水，体前大划水，原地、行进间向前向后蛙泳手。
2.5全身练习操：交叉步，滑雪步，水中平衡，屈膝跳跃，全身运动，直臂下蹲。
三、实验结果
在整个实验的过程中，实验组和对照组同时进行蛙泳的教学。其中，实验组的教学中融入上述各种水中健身操的动作，而实验组和对照组所教授的蛙泳具体技术动作则完全相同。在经过10次课的蛙泳教学后，通过对实验组和对照组的25m、50m的蛙泳平均成绩以及25m、50m的蛙泳配合完成平均次数进行测试对比，从而分析此次实验的研究结果。
表1 实验组与对照组25m、50m蛙泳平均成绩对比
实验组 对照组
25m 37.7 42.3
50m 1:20.3 1:29.1
注：p＜0.01
通过10次课的学习后，对实验组和对照组的学员进行了25m、50m的蛙泳成绩测试，测试平均成绩的结果如表1。通过配对t检验，实验组的25m、50m蛙泳平均成绩与对照组的平均成绩对比均达到显著性差异（P＜0.01）。因此，可以得出实验组所采取的融入水中健身操动作的蛙泳教学是有效的。
表2 实验组与对照组25m、50m蛙泳平均次数对比
实验组 对照组
25m 16次 19次
50m 35次 42次
注：p＜0.01
通过10次课的学习后，对实验组和对照组的学员进行了25m、50m的蛙泳次数测试，测试平均次数的结果如表2。通过配对t检验，实验组的25m、50m蛙泳平均次数与对照组的平均次数对比均达到显著性差异（P＜0.01）。因此，可以得出实验组所采取的融入水中健身操动作的蛙泳教学是有效的。
四、结论
1.实验结果显示在蛙泳教学中融入水中健身操的练习后，对初学者熟悉水性、增强水感、练习呼吸、缩短教学周期、提高腿部与手臂的力量和速度均有显著效果。对快速的掌握蛙泳是行之有效的练习方法。
2.通过水中健身操的训练，提高了初学者学习游泳的兴趣。
3.实验研究的数据结果，为今后初学者游泳教学提供了科学的参考。
五、建议
1.教练员要制定出具体的训练内容，在教学中发现不足，根据不同人群的生理、心理特点制定出不同的、新颖的教学方法。
2.教练员还应积极的投入到学习当中，利用互联网、书刊、报纸等了解关于游泳训练的相关知识，不断提高自己的业务能力。
3.教练员要采用新颖、多样的教学手段，提高教学质量。
参考文献：
[1]张焕.水中有氧健身操的锻炼价值及其推广[J].体育科技文献通报，2008，1
关键词：高尔夫训练法； 水感； 蛙泳技术
中图分类号：G846 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）08-162-001
所谓“高尔夫训练法”就是通过最少的动作频率，在最短的时间内完成一定的距离。就像高尔夫运动一样，运动员寻求各种方法使自己在一杆动作后，球的飞行距离达到最远，并在整个过程中尽量减少挥杆动作。这个训练法在游泳运动中同样适用。
一、研究对象
天津体育学院体育教育训练一系2008级的10名男同学，20岁左右，田径专项，已掌握基本技术动作，游泳成绩参差不齐，对于技术动作的掌握程度也有所不同。
二、实验设计
本次实验以游泳中配合动作为自变量，将这10名同学分为实验组和对照组，均由同一位教师进行授课，采用材、统一进度、统一环境进行教学。在学期结束前同一时间内采用相同的测试指标和方法对实验组和对照组进行测试。测试内容为50米蛙泳完整配合动作的次数以及时间，10次蛙泳蹬腿距离这两个项目，并记录前后实验的数据。实验的时间为8周。在整个实验中通过高尔夫训练法对实验组进行技术动作干预。
三、结果与分析
1.实验前测试结果与分析
本人确定测试游泳普修专项学生的基本技能主要包括50米之内的技术动作配合次数及所需的时间。为了检测两组学生在游泳专项的基本技能和技术方面存在的显著性差异，对测试前的两项技术指标进行T检验。分析均得出P>0.05，表明在实验组和测试组的实验中，两组学生的游泳普修专项技术成绩不存在显著性差异，符合本次实验的有关要求。
2.实验后测试结果与分析
2.1传统教学训练方法对水感的影响。实验期间，对这5名同学在他们每天的正常训练中采用传统教学方法进行水感练习。具体方法如下：按要求完成每天训练任务，并与实验组同学一样每天完成10个50米蛙泳训练，中等强度。
由表1我们分析可知，对照组的5位同学在学期前后的50米定距离的配合均数由原来的22.4提高到了20.00次，总共减少了2.4次；所用时间有原来的51"32缩减到了目前的47"56，提高了3.76微秒。由此可知，传统的授课方式在提高学生技能上有所提高。
2.2“高尔夫训练法”对水感的影响。实验期间，对这5名同学在他们每天的正常训练中安排高尔夫训练法进行水感练习。具体练习方法如下：在按要求完成每天训练内容的前提下，加入8到10个25米蛙泳单腿循环蹬腿，要求蹬腿时逐步加速，并且在蹬腿的最后一瞬间绷直脚尖发力。此要求与“高尔夫”运动的挥杆极其相似。在最佳受力点发力，从而更好的提高蹬腿实效。随后进行10个50米蛙泳配合计划，要求在第一个50米游进时自己计算所用的配合次数，接下来的9个50米在中等强度，脉搏26-28次/分钟的前提下，逐渐减少配合次数。
在实验的第一阶段，主要为他们改进蛙泳腿部技术。因为正确的蛙泳蹬腿技术在“高尔夫训练法”的教学应用中起到至关重要的地位。
由表2我们分析可知，实验组的5位同学在学期前后的50米定距离的配合均数由原来的24.60提高到了15.00次，总共减少了9.6次；所用时间由原来的53"27缩减到了目前的46"85，提高了7"42。由此可知，采用“高尔夫训练法”的授课方式在提高学生技能上有明显提高。以上数据表明，蹬腿次数在蛙泳中对于缩短时间有重要的作用。据相关资料表明“蹬水方向尽量向造成运动员产生向前的作用力方向并且有夹水动作，这样可以使蹬水腿集中于向前的方向。蹬水时，腿部各关节运动先后和发力顺序很重要，蹬腿时应大腿发力，先伸髋，使小腿尽量保持垂直对水位置，向后做蹬水动作，其次是伸膝和伸踝。根据这个理论依据可以解释为什么实验组在学期前后的变化这么大，时间为什么明显缩短较多。
2.3两组学期前后测试成绩的T检验
由表3我们分析可知：实验组和对照组经过T检验之后，两组在固定的50米距离内，蹬腿次数和所需时间的平均得分（进行了“高尔夫训练法”干预）存在显著性差异性（P
据此我们可以推知，在游泳普修课中对游泳初学者进行“高尔夫训练法”干预，不仅能有效提高游泳技术动作的掌握效果，而且也能提高游泳初学者完成游泳技术的动作质量并提高成绩。
Abstract： In this paper， it analyzes in-depth the drowning accident cases in Hainan province occurring frequently in recent， and combined with the geography of Hainan Province， the humanities and social practice， taking safety education as the starting point， on the one hand， reviews and analyzes related safety education policy and strategy in recent years from primary and secondary schools in Hainan province， families， social organizations and government； on the other hand， explores the training methods for students to study swimming skills quickly starting from the swimming characteristic teaching in Hainan University. The safety education and swimming education should be developed simultaneously， striving to build prevention system for drowning accidents of primary and middle school students， in order to ensure their healthy growth， and make a contribution for the construction of harmonious society.
关键词： 游泳教学；措施；溺水
Key words： swimming teaching；measures；drowning
中图分类号：G637 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2016）30-0195-03
0 引言
在经济文化快速发展的当今社会，青少儿的学习、营养和心理健康等始终是社会关注的焦点问题，意外伤害事故逐年增多，却没有得到人们的重视。据相关研究显示，意外伤害目前已超过其他疾病，并且已经对青少儿的成长过程构成严重威胁。2016年8月份国家卫生部我国每年有六万多溺水死亡，每天170多人，实际会更多。可见，溺水事故在各类安全事故中位居前茅。
由于海南省地处热带、亚热带，四面环海，江湖众多，特殊的地理环境，以及中小学生对安全防护都没有足够的知识和经验，普遍缺乏自我防护意识和自我防护能力，使得学生溺水死亡的事件频繁发生：2006年3月至9月，海南省就有45名学生溺水死亡，年龄最小的只有7岁，尤其是昌江乌烈小学8名13至15岁的女生手拉手施救集体溺水身亡；2010年1月15日，文昌市孔子中学有10人被巨浪卷入海底，2011年4月至9月，有61名学生溺水死亡；2015年暑假海府地区又有9名学生溺水死亡……一个个触目惊心的数字，敲打着万千个家庭，不但给家庭、学校和社会带来不可挽回的巨大伤害，政府的形象也受损良多，更影响着和谐社会的进程。
上世纪80年代国外就已经开展了教育干预方面的研究，但我国对于中小学生安全教育的研究始终处于初级阶段，直到90年代以后才有所发展。就目前来看，很多研究仅仅是为了验证短期安全教育效果，没有形成系统有效的溺水防范体系。到目前为止，有关学校安全教育课程开发的研究也几乎是空白。
此外，学生安全教育也不应仅仅是局限于学校，家庭、社会团体组织和政府有关部门同样有责任和义务去切实担负。海南大学游泳特色教学课程的开设针对海南大学每一位学子，以“海大学生，人人学会游泳”为教学目标。
1 游泳教学的目标与定位
游泳课程成为海南大学特色体育教学内容，其依据是从海南的地理位置和气候环境出发，从海南大学体育教学的实情出发；具体地说，考虑到学生接受体育教育的实情，从受众的视角出发。其教学目的：“海大学生掌握游泳技能，增强学生体质，增进健康，并提高生存能力。”
海南大学游泳特色教学课程的开设针对海南大学每一位学子，游泳特色教学以“海大学生，人人学会游泳”为教学目标。
大一新生第一学年（主要以第二学期为主），进行游泳课程学习；授课对象为大一学生，每个班级授课人数不多于40人。游泳技能方面的学习，网络建设已经非常成熟，在百度网站输入关键词“游泳教学”，关于游泳教学的图解、教程和视频等非常多；便于学生课余时间对游泳知识的学习。
通过游泳特色课程的开设，发展学生身体素质的同时，学生的道德品质和心理素质也得到锻炼；培养与时展要求相适应，满足社会发展需求的高素健康人才。
游泳技能的掌握使大学生养成锻炼的习惯，同时，技能迁移，以点带面，激发学生对其它体育项目的兴趣，培养终身体育的能力。
1.1 适应环境增强学习信心
游泳不同于人们日常生活习惯中的大部分活动，它需要在水中进行。游泳教学以掌握蛙泳技术动作为主；蛙泳的内部技术结构较为复杂，臂腿变化方向多；蛙泳技术动作完成过程中，从水下移臂到收腿都会使身体承受非常大的阻力，造成人体在水中的前进速度减慢，并且难以保持匀速前进。练习蛙泳时，其呼吸规律比较容易掌握，练习者在结束一个动作周期后会有一定的滑行放松时间，技术纯熟者能以较少的体力滑行很长的距离。而且蛙泳换气时可以轻松的观察前方，因此这种泳姿常常被用在游泳救生领域。
蛙泳教学内容按如下步骤进行：
①熟悉水性：水中行走、呼吸、漂浮和滑行等；
②身体姿势练习；
③腿部动作技术；
④臂部动作技术；
⑤臂与呼吸配合技术；
⑥腿与臂部配合技术；
⑦腿、臂部和呼吸整体配合技术，配合节奏是一次划臂，一次蹬腿，一次换气。
1.2 改进教法，提高学习效率
游泳教学不能局限于某一种方法上，正确运用直观教学法，让学生通过现场观察教师的示范动作真正了解正确的游泳姿势，掌握安全、规范的动作要领。这是教师通过现场示范向学生传授游泳知识的最有效的途径。现场示范授课能够以生动形象的方式在学生的认知层面树立规范、安全的动作形象，对于培养学习兴趣，提高学生学习的积极性大有裨益。因此到目前为止，示范教学始终是游泳课程最主要的授课方式，同时也是最有效的教学方式。
在示范教学中，首先教师应该对所教授的泳姿有明确的认知，示范时明确要解决什么问题。譬如示范什么？何时示范？示范前，首先由教师口头阐明技术要领，并且提示学生应该重点注意哪个部位。以蛙泳为例，在示范教学中，教师应该提示学生注意腿、臂的协调配合以及手臂与呼吸的配合。在示范腿部动作时，要提示学生注意收大腿时与躯干构成的角度，以及收腿时的脚掌动作。要明确主次，做到稳步有序。另外，针对关键动作要领，教师应该不断提示，重复示范，帮助学生加深认识直至全部掌握。
1.3 系统教学，巩固技术动作，提高动作质量
游泳教学的系统性，是保证学生在短时间内尽快地掌握游泳知识和技术动作的必要条件。它体现教材内容、教学方法，是从简单到复杂和从容易到困难以及教学计划的系统连贯等方面。游泳教学本身就是按一定的系统要求来安排的。
例如在熟悉水性以后再学习蛙泳的姿势，对蛙泳腿的教学顺序、开始可以扶着固定支撑的水槽练习，然后采用活动支撑的双人练习，以增强练习的难度，最后要求在滑行中独立完成蛙泳腿动作的练习。
教学的实践证明：要顺利地掌握游泳技术必须贯彻游泳教学课安排的系统化，要在一个时期内系统地、不间断地连续进行教学才能取得较好的效果。每周除了正常的授课以外，课外活动时间至少安排两次以上是辅导教学课，才能收到良好的教学效果。
在游泳教学中，教师除了教授基本的游泳知识和动作要领，还应该提示学生注意巩固所学知识，为后续新教材的学习夯实基础。例如：蛙泳教学中巩固蛙泳腿的技术就会为摆臂的学习打下基础，二者之间的联系非常紧密。在巩固学习阶段，提问是教师常用的巩固教学的方法之一。在教授游泳动作时，教师在恰当的阶段就之前教授的某个动作进行提问，可以充分了解学生对该动作的掌握情况。比如教蛙泳臂技术时，可对之前教授的蛙泳腿的动作要领、联系方法等进行提问等。学生通过问答，对他自己和其他同学都能起到加深理解和巩固所学技术的作用。
教学中安排一定的时间组织学生互相观摩已学过的技术动作，然后在岸上让学生指出技术上的有缺点，这种互相观摩的教学手段，既可提高观摩技术、分析技术的能力，又可加强对所学知识和技术的了解好巩固，从而取长补短，巩固技术提高所学的动作技术，提高动作质量。
2 游泳施救的防范措施及方法
游泳作为海南大学体育必修课程之一。在教学内容上，充分发挥游泳的休闲娱乐功能；同时，引入生存教育的内容；强调游泳的生活生存的技能。
在游泳教学中，结合教学内容进行对学生水上安全教育、自救和救人的知识和技巧的学习，强化生存技能，在大纲中明确规定了实用游泳技术的达标标准。为弥补课堂教学的不足，还专门开设了《游泳与救生技能》文化素质选修课，使学生在掌握游泳技能学习的基础上，掌握水上救护知识和技能，掌握现场急救的操作程序和方法。游泳教学课程开展，突出游泳的休闲和生存功能，深受海南大学师生的喜爱。
在教学中运用网络平台优势，观看教学视频等使学生对技术动作更加直观的理解。在此方面有待提高，加大宣传力度，鼓励学生利用课余时间了解和学习游泳技能和水上逃生以及救生常识。
利用海南大学现有的专职教师游泳教学平台及基础设施和教具。建议政府有关主管部门定期举办海南省高级游泳救生员培训班及对中小学有条件的学校开设游泳课技能培训；同时呼吁学校、家庭、社会、其它团体及媒体加强防溺水安全教育，要求孩子做到“六不”：不私自下水游泳；不擅自与他人结伴游泳；不在无家长或教师带领的情况下游泳；不到无安全设施、无救援人员的水域游泳；不到不熟悉的水域游泳；不熟悉水性的学生不擅自下水施救。特别是同学遇到同伴溺水时避免手拉手盲目施救，要智慧救援，立即大声呼救、寻求成人帮助。只有这样才能做到防患于未然，有效的防范和杜绝溺水事故悲剧的发生。
3 结论与分析
今年以来由海南省教育厅发文，联合国家体育总局在海南大学组织了几批次的全省游泳救生员培训班。并由国家体育总局安排游泳救生理论课和实践救生项目的考试，对理论、水性救生操作考试合格的学员颁发了证书。省教育厅开始着手安排有条件的海口、三亚、琼海、儋州、万宁等地开设了中小学游泳教学所构建的中小学生溺水事故防范体系，对构建和谐社会具有重要的促进作用，也对海南省中小学生的健康成长有着巨大的现实意义和社会价值。
通过以上种种措施，从海南大学游泳特色教学入手，探讨中小学生游泳技能快速入门的培训方法，将安全教育与游泳教育并举，构建中小学生溺水事故的防范体系，达到最大限度降低海南省学生溺水事故率。
参考文献：
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[3]方千华，陈受满.新时期我国大众游泳救生员培训课程设置探讨[J].河北体育学院学报，2005（04）.
关键词：游泳；尽快；熟悉水性；腿部动作；呼吸；配合
中图分类号：G712 文献标识码：A 文章编号：1002-7661（2012）16-045-01
游泳教学是在水中的特殊环境中进行的，对于身体能力和基本技术较差的学生来说，很容易产生恐惧心理。所以，游泳对这类学生来说是比较困难的，如何让他们尽快克服这些困难，学会游泳这一基本技能，我在这里谈谈我的一些看法。
一、了解有关知识，打下“游泳”基础
学游泳要跟水打交道，就必须了解水这个特殊环境。初次下到水中，一是有站不稳，好像要失去平衡之感。二是行走比陆上困难。三是胸闷、呼吸困难。四是身体暂时受到的温差刺激。要取得水上自由，必须克服怕水心理，并逐步培养水感。通过学习明白水这个特殊环境，并积极主动地从每个动作认真实践，形成良好的条件反射，为游泳打下良好的基础。
二、逐渐熟悉水性，克服“怕水”心理
游泳时，绝大多数时间只能凭肌肉的本体感觉去体会动作。因此培养水感对更快掌握动作至关重要。只要主动实践、多方体会，很快就能熟悉水性，克服“怕水”心理。
1、陆上练习：预备姿势是两脚自然开立。①进行憋气练习。②水下憋气：把头浸入装满水的脸盆里进行憋气练习。③换气：然后把头浸入到较满的脸盆里憋气，直到憋不住时，再吐净废气后抬头吸气。
2、水中练习：预备姿势是两脚自然开立在水池中，双手抓在扶池壁槽上。①憋气：深吸一口气，然后成半蹲姿势，使头不完全浸入水中，进行憋气练习。②团身憋气：深吸一口气，使身体成团身，悬浮在水中进行憋气练习，使身体感到水的浮力，从而引发乐趣，产生对水的喜爱。③换气（呼吸）：身体直立在水中，面壁，上体前屈，两手扶住池壁，头部浸入水里。低头憋气、吐气，再抬头吸气，反复进行憋气、吐气的换气练习。在练习中，要注意激发兴趣，逐渐消除对水的惧怕心理，初步熟悉水性。
三、练习腿部动作，学习“游泳”之始
在学游泳技术动作时，往往很多人先做手臂划水等动作练习。恰恰相反，腿是学游泳必须先掌握的技术动作。综观人体，腿部最长、是最有力的部位，当腿做动作时参加运动的大肌肉群多，动作幅度大，是有效推动人体前进的主要动力，腿即能使身体在水面保持较高的身体姿势，减少阻力，又有助于手臂发力和做出正确的动作。
如未学腿部动作之前就急于练手臂技术，腿会下沉，身体亦无法保持水平与平衡，就难以把臂的动作做准确。因此，初学者无论学哪种泳式，均须先学腿部动作。
四、学会水中换气，学习“游泳”关键
学游泳的难点是呼吸。有的人怕鼻子进水难受，学游泳不愿将头埋入水中，这就难于掌握换气，即使能学会也只能是头在水面上的游法。头在水面上游容易造成腿下沉，动作也不会规范，且增大阻力，游不快，游不远，脖子还容易疲劳等现象，如遇风浪，还会呛水或喝水。所以游泳呼吸问题须引起足够重视。游泳的呼吸方式很特殊，不是陆上人们惯用的鼻子呼吸方式，而是水上用嘴吸气，水下用嘴、鼻呼(吐)气。吸气时快，一口吸足，吐气时宜慢，且应吐净。当然，我们在对学生进行入水训练，克服学生对水的恐惧时，就对呼吸进行了训练，所以，只要学生稍加用心，在水中换气就不是什么难事了。
五、练好动作配合，学好“游泳”保证
我们常常看到这种现象，单独学练腿、臂、呼吸的分解动作时看上去还顺眼，一旦过渡到完整动作技术配合时，往往做腿部就顾不上臂，或做臂忘了呼吸和腿，很不协调，极不顺眼，花费很大力气，游进速度极慢，甚至原地不动。这说明配合的重要性。
在熟悉水性之后，分别学腿部动作、臂部动作、呼吸方法，当较好地掌握了这几个分解动作后，就应反复进行完整动作技术配合。完整技术的配合，是学游泳的关键。配合的重点是掌握好各部分动作在时间上的先后顺序，各动作过程的快慢节奏和用力大小。只有掌握了正确的、各部分之间的动作衔接与配合，才算真正学会了该种游姿，才能够游得好、游得快、游得省力。
六、各种游泳姿势，学会“反蛙泳”最快
关键词：普通高校；游泳教学；辅助练习
中图分类号：G8074文献标识码：A文章编号：1009-5349（2016）05-0193-01
一、辅助练习的应用类型
在高校游泳教学中，有多种游泳教学的辅助练习，不同的辅助练习要针对相异的教材和达到的不同教学目的。比如，以培养学生的学习兴趣为目的主要采用趣味性的水中游戏，而提高游泳技术的规范性为目的的要运用器械类辅助练习。
1.游泳教学中的水中游戏
在进行游泳教学的时候，由于游泳学习的客观规律作用，当学生在初次下水时，源于水压和浮力等诸因素的作用，学生们易于出现害怕、平衡不好等问题。所以，为了提高学生们的水性，在教学的时候，教师可以运用“水中互泼水”、“喊数抱团”等游戏，帮助初次下水的学生消除恐惧感和增强大学生在水里的平衡感。其中，水中接力跑步能够使大学生提高应对水中阻力的能力而提高水中前进的速度，通过水中捕鱼的练习活动可以促使大学生的水性得到提高。
2.教学中的修正动作型水中游戏
因为游泳运动项目有着技术动作和结构比较复杂的特点，需要在教师正确的指导下，并要多加练习才能学好。练习得太多常常会使学生感到游泳练习特别的乏味与单调。所以，为提高学生学习的积极性，有必要在游泳的教学中，开创新的辅游戏教学方法，提高学生对游泳动作的掌握水平。通过水中推小车的练习，两个大学生的手指交叉互推，憋气后脚蹬地抬起，然后两个人同时做蛙泳腿，用蛙泳腿的推进力量将对方向后推。通过水中推小车的练习，可以让同学们尽力的发挥出各自蛙泳腿的潜力，用带有竞赛的特性来努力争胜，突出了学生的蛙泳腿部练习要点，并且使学生体会到要更为经济地使出力量，从而增强了大学生练习蛙泳时的腿部蹬腿能力，为进一步提高蛙泳的学习效果奠定了基础。
3.辅助练习中浮板的使用办法
在普通高校游泳课的教学中，比较频繁地采用浮板当做课堂上的教学道具，这对提高初学大学生学习游泳技能常常会起到比较好的辅助作用。在学生们进行游泳练习的时候，学生的平衡感和位置感会借助双腿夹住或者双手搭住浮板所获得的浮力而得到提高。在练习者的身体重心得到有效上升的时候，可以更加容易完成练习内容，可以更有针对性地练习局部动作，特别是在初学某一项内容的时候，可以帮助练习者以此来更好地体会所要练习部位的技术动作过程和局部身体部位的本体感受。特别是教师在纠正学生的错误技术动作的时候，教师可以观察得更加清楚，易于更好地提高教学质量。
4.游泳教学中漂浮背带的使用
对于初学游泳的学生来说，刚开始的时候由于动作不熟练，害怕水，身体僵硬等原因，会导致学生做动作的时候，身体出现下沉或者动作中断而不利于更快地掌握游泳技术，而在游泳教学的时候，漂浮背带可以很好地解决这个问题。特别是在长距离的游泳练习中，由于初学者的缘故，大学生进行长距离的游泳练习难度较大。通过漂浮背带的辅助作用可以让学生们更好地进行长距离练习，这对完善大学生的技术动作，加强学生的耐力素质，提高其心肺机能，有着很好的促进作用。
5.游泳教学中的多媒体技术
直观教学法是体育教学中非常重要的一个教学方法，特别是针对游泳初学者这个群体，参与直观的图片或者录像演示，会让学生们更加直观地看清楚游泳技术动作的完整和分解部分，这对有效提高游泳课的教学效果有着极为重要的积极作用。多媒体技术可以集声音、图像、视频于一体，可以让学生更为直观地学习游泳的动作过程。
二、高校游泳教学中辅助练习的使用策略
在游泳教学过程中，教师要在充分了解学生游泳的各项基本水平的基础上，根据教材和教学进度适时选用辅助练习的种类和教学组织方法来进行教学和练习。并且，在游泳教学的实施过程里，广大高校教师要明确教学方法手段有很多种，不可将辅练习泛滥地使用在全部教学过程中，要突出其针对性和练习时机的准确性，才能收到良好的教学效果。在辅练习的使用时机上，还要注意通过教学观察发现学生存在的共性和个别的问题，做到区别对待，可以集体练习也可以分组练习。在运用辅练习时，要特别重视游泳辅练习中的安全问题，避免安全事故的发生。在高校游泳教学的实施过程中，广大高校教师要开拓创新，转变理念，从重竞技向健身技术教学转变，有效地促进大学生游泳基础技术和身体素质的提高。
三、结论
在高校游泳教学中有效地使用辅练习，对激发大学生对游泳的学习欲望和提高学习效果起到了极高的推动效果。在高校游泳教学中，为顺利并更好地完成既定教学目标，有必要在游泳教学的过程中，结合高校大学生游泳的学习兴趣、体质状况和原有的游泳基础，在以人为本的教学指导思想下，改革和创新教学方法，提高学生游泳练习水平，有效促进大学生的身心健康发展。
现代体育观已经发展到生理、心理、社会三方面的三维体育观来把握体育教学的特性与整体效益的。在学校体育教学或技术训练过程中，在生理和心理上原来已掌握的技术与新学的技术之间产生互相影响的作用，这就是技能转移。技能转移有积极和消极两种作用：积极的技能转移是指已掌握的技术能促进将要学习的新技术；然而消极的转移是指原已掌握的技能对新学习技术起着干扰和不良的影响。在体育教学中技能的转移要用得合理，不然会阻碍和影响学生对新技术的掌握。
一、制定学年、学期计划时注意体育教学中技能转移的安排
在制定学年或学期计划时，除按照教学大纲统一要求，还可以根据当前全国教学改革各系统、院校自己制定的教学大纲。制定时要注意教材在运动技能转移的分布及纵横关系。
如横的教材关系：跑、跳、投是体育运动的基础，不管在田径、体操、球类、武术、艺体等项目中，都有奔跑、跳跃、投掷，这就是各类项目的附属环节基本相同（如跳远和跳马的助跑与加速，足球守门员跳起抱球和篮球的起跳抢篮板球的起跳等），它们只是基本环节不同（跳远和跳马的踏跳腾空、落地不相同，足球守门员和篮球抢篮板球的手型和接球动作都不一样）。这样从教学实践中引导学生积极思维，技能就很容易转移到其他项目的学习和掌握上了。
再如纵的教材关系：就一个项目的学习，技能转移都是先易后难、先分解后联合地进行教学效果会更好。如双杠屈伸起，先教挂臂屈伸起，再教长振屈伸起，最后教短振屈伸起。又如三级跳远教学时，先教立定三级跳远，再走或跑2～4步三级跳远，然后教全程助跑三级跳远，因为全程助跑三级跳远这些动作的基本环节和原地、走或跑2―4步三级跳远相同，所以只要把助跑的技术与原地三级跳远技术连贯起来就行了。在学习与原有动作结构相似的新动作时，在生理上和心理上都通过大脑皮层条件反射已形成的基本环节或附属环节的运动条件反射即可作为新的动力定型的基础；又补充一些附属环节或基本环节的运动技能使学生在情感、理智上更容易形成条件反射，新的运动动力定型即可形成。
二、每个课时与阶段授课技能转移的衔接
如进行标枪教学时，第一课时先学习握法、持枪、原地正侧面投标枪练习和学习上两步或上三步投掷标枪。第二课时学习五交叉步投掷。第三节课学习全程助跑投掷标枪技术。第四课时复习巩固、提高投掷标枪的完整技术。第五课时标枪投掷成绩测验。在体育教学中合理运用积极转移，排除消极转移，可解除学生心理上、生理上的负担，更快地掌握新学的技术。通过每个课时与阶段授课技能转移的教学，我在12级两个男生班标枪授课的平均成绩，食品工程871班是23人，平均成绩30.29米；自动化871班是24人，平均成绩29.25米。
三、准备活动与课时技能转移的贯通
体育课离不开准备活动，这是克服学生生理、心理上的惰性的身体练习。但准备活动应多采用专门性准备运动和基本相似的徒手模仿练习，因准备部分的教材内容在动作的基本环节上是一致的，对于基本部分教材的技术掌握可产生积极转移。
如游泳学习蛙泳技术，在陆上徒手模仿蛙泳的呼吸，划臂、蹬夹腿和腿臂配合（可在游泳凳上练习）的基本环节练习。不同的细节是在水中实际练习（而水中有阻力、浮力），因为水和空气的环境不同，因此人在水中要解决怕水、呼吸，然后才能在水中克服阻力进行完整的蛙泳动作练习。所以在体育教学中先用准备活动让学生把这些基本环节相同的动作学会，解除心理、生理障碍在大脑皮质内形成这些基本环节的条件反射，然后下水学习呼吸、游进、配合臂腿的完整动作练习。这样，学生的蛙泳技术的动力定型便可很快形成。通过4-6周学习后，女生成绩最差能游25米左右，占10%；中等的可游100-300米，占70%；优等可游400-800米，占20%。根据以上道理，我在普通高校体育教学中经常采用专门性准备活动和徒手模仿练习的技能转移。通过体育教学实践证明，科学合理地应用技能转移，能使学生解除心理、生理干扰，促进学生学习新技术时获得良好的成绩。
关键词：基层部队；初学；游泳训练；分步细训；对策
部队基层游泳训练存在教学骨干少，教学水平不高的问题。在训练过程中，由于缺乏正确的组训方法和手段，往往存在“一锅煮”的现象。根据运动技能形成原理，初学游泳的官兵在训练中应以熟悉水性、呼吸练习、臂部动作、腿部动作四部分细化训练。
1分步细训对初学蛙泳官兵中的作用
第一，能够及时发现并纠正错误动作。第二，最大效率地使官兵掌握技术动作要领。通过分步细化训练技术动作，可大大提升技术动作的正确率与规范性，缩短基础训练的时间。第三，有利于基层部队开展规范化的游泳教学训练。基层训练应打牢基础，提高效率，让初学游泳的官兵能在最短的时间内，掌握游泳技术，完成好游泳基础训练任务。
2陆上模拟训练阶段步骤安排及重点
陆上模拟训练主要分臂部动作、腿部动作两步进行细化训练。重点是手的动作先于腿的动作。一定要在收手后再收腿，伸臂低头后再蹬腿。
2．1臂部动作的四个训练步骤
第一步外划：双手前伸，手掌倾斜大约45度（小拇指朝上）；双手同时向外、后方划，继而屈臂向后、向下方划。第二步内划：掌心由外转向内，手带动小臂加速内划，手由下向上并在胸前并拢（手高肘低、肘在肩下），前伸。第三步前伸：双手向前伸（肘关节伸直）。需要注意：外划是放松的，内划要用力加速完成，前伸要积极。第四步蛙泳的完整配合动作。双手外划时抬头换气，双手内划时收腿低头稍憋气，双手前伸过头时蹬腿吐气。
2．2腿部动作的四个训练步骤
第一步收腿：屈膝收腿，脚跟向臀部靠拢，小腿要躲在大腿后面慢收腿，这样可以减少阻力；收腿结束时，两膝与肩同宽，小腿与水面垂直，脚掌在水面附近。第二步翻脚：两脚距离大于两膝距离，两脚外翻，脚尖朝外，脚掌朝天，小腿和脚内侧对准水，像英文字母“W”。第三步夹蹬水：实际上是腿伸直的过程（伸髋、伸膝），由腰腹和大腿同时发力，以小腿和脚内侧同时蹬夹水，先是向外、向后、向下，然后是向内、向上方蹬水，就像画半个圆圈；向外蹬水和向内夹水是连续完成的，也就是连蹬带夹；蹬夹水完成时双腿并拢伸直，双脚内转，脚尖相对；蹬水的速度不要过猛，要由慢到快地加速蹬水，两条腿将近伸直并拢的时候蹬水速度最快。第四步停：双腿并拢伸直后在一个短暂的滑行（1～2s）。
2．3训练重点
重点是臂腿协同，蛙泳是腿先蹬夹后手划，脚外转90度，横蹬开65度，再用力夹腿，身体会快速前行；手30度向两边、向后划水；换气方法：腿蹬夹两手向前伸时，头在水下用口鼻吐约80％的气，手划水提肘时，抬头用口吸气，再收腿；陆上可利用凳子进行俯卧模拟训练纠正动作，直至动作定型。
3水中训练阶段训练步骤安排
水中训练阶段主要分熟悉水性练习、呼吸练习、臂腿结合练习三个阶段进行分步细训。重点是练习呼吸与臂腿协同，先掌握呼吸方法再结合臂腿动作的协调配合完成整个技术动作。
3．1熟悉水性练习
熟悉水性是初学蛙泳的必经阶段。水性练习主要用于体会了解水的特性，逐步适应水的环境，消除怕水心理，使人体对水环境产生一定的适应，对水的阻力、浮力有亲身的体会，为以后学习各种游泳技术打基础。水性练习应在浅水环境进行，浅水环境是指水深140cm以内的水池（齐腰或齐胸深）。在浅水中进行熟悉水性动作练，能够避免怕水心理障碍，从而在无意识状态下在水中尽情玩耍、做游戏，在活动中自然地完成熟悉水性中呼吸、浮体、滑行等动作。水性练习的内容包括水中站立与走、手扶（抱）浮板做跳跃、蹬池边手抱浮板滑行、呼吸练习、转体练习、滑行练习、扶板打水与呼吸练习和徒手流线型伸臂练习。
3．2呼吸练习
陆地上练习蛙泳呼吸的方法是低头，身体稍倾斜，两臂前伸，反复做埋头抬头的起伏练习，抬头用嘴吸气，低头闭气后用嘴、鼻慢慢吐气的练习。陆地上的蛙式呼吸与肢体协调配合的重复练习。巩固与提高呼吸和身体的协调性练习。可在浅池中扶池壁做闭气练习，即深吸一口气后把头部潜入水中憋气，憋气的时间要逐渐加长。当头从水里露出吸气时，头不宜过高，两眼要睁开，在水里多做缓慢吐气的反复练习。当学员有一定的蛙泳呼吸概念时，就可以进行连续快速的水中呼吸练习，吸气要深而快，呼气从慢到快，加强在水面吸气水中呼气的连续性练习。在浅池多做浮体练习及滑行练习。还需多做抱膝浮体和展体浮体练习。滑行练习有多种形式，如蹬池底滑行、蹬池壁滑行等练习，要求滑行时身体保持适度紧张、平衡和适当延长闭气的时间。
3．3呼吸与臂腿协同练习
双手划到肩膀处出腿，最后同时两手前伸，双腿并拢，身体成一条直线前进。双手从伸直开始向后向下划手的同时，有意识地把头往上抬。注意不要用力压手的方式抬头，双手连贯而缓慢地做黑桃形状的滑动。头抬出水面后，如果嘴里有少量水，快速地吐水并大口吸气，头抬到最高点时候收腿，最后双手前伸双腿夹拢的时候，头埋下，90度直视池底。在四肢伸直向前漂的时候，嘴部要大口吐气。
蛙泳蹬腿时，要用力、有弹性、速度要快，蹬腿与并拢要同时，不能分解，要做到边蹬边夹。利用水的反作用力推动身体向前。蹬腿后大约有2～4s的时间可以让身体向前滑行，然后再收腿。
收腿时动作要慢而放松，同时注意脚尖不要勾起，要顺着方向往前收，并适当放松。如果仍像蹬腿时一样横着收，或者很用力，就会增大阻力，减慢游泳的速度。游泳时动作不要过于紧张，要放轻松些，尽量伸展到位，动作频率不需要太快，动作到位后能既省力，又提高游泳速度。
【关键词】武装泅渡；训练安全；训练水平；训练场地
一、武装泅渡训练存在的安全风险评估
（一）着装及装具阻力和重力带来的风险。武装泅渡训练之所以比一般游泳训练难度大就是因为在游进的过程中着装并且携带装具。根据调查，部队在组织武装汹渡训练时一般的着装是穿迷彩服、带迷彩帽或钢盔、扎外腰带，少数部队组织训练时穿迷彩鞋。携带的装具主要是子弹带、手榴弹带、挎包、水壶、枪支等等。各部队作战任务不同，所以在组织训练时着装及携带的装具也有区别。实际上在游迸过程中，由于自动步枪、子弹带（内附4个弹夹和四枚手榴弹）密度比水大得多，所有是导致在游进过程中身体下沉的主要因素。除了手榴弹、自动步枪以外的服装及装具被水浸透后密度和人体密度相当，不会使身体过于下沉，只是产生向前的阻力。武装泅渡着装及携带装具产生阻力和重力带来的客观的不可回避的风险。
（二）受训者水平较差及健康状况不良带来的风险。在组织武装汹渡训练时，往往一些受训者前期蛙泳技术学习不到位、水性差等原因导致在训练过程中跟不上训练进度，训练吃力。由于要照顾大多数训练者的训练进度，这些训练者没有得到额外的指点，并且没有多余的时间来补差，导致跟不上进度，在野外全装训练时容易掉队，带来一些训练风险。
（三）组织者组训方法不当带来的风险。在组织训练过程中，一些组训者训练经验不足，方法不科学，训练没有遵循循序渐进的原则，蛙泳基础没有打捞就开始野外着全装训练、训练中没有感觉美国受训者的情况分层次训练、盲目的不科学着装、盲目的携带额外的装具、盲目的增加训练量和训练强度。个别组训者训练方法不当的原因，基础会导致训练中一些意外情况的发生。
（四）安全设施、安全人员设置不到位带来的风险。在组织武器取得训练过程中，特别是野外的武装泅渡训练，需要对受训者进行编组，要配备必要的训练器材，如负者安全警戒的船只（冲锋舟）、救生圈、救生浮标、安全绳、警戒旗、哨子，以及足够的负者警戒的安全员等。往往在训练过程中一些器材设置不到位，安全警戒人员不足或不到位，一旦发生安全隐患就会给施救带来一定难度。安全设施、安全人员不到位会给训练带来一定的风险。
（五）训练场地选择不合理带来的风险。本着循序渐进的原则，武装泅渡训练一般分为两个阶段，游泳池训练阶段和野外训练阶段。一些部队往往直接进行野外训练，甚至直接进行海中训练。在野外训练的场地选择上没有考虑到水的深度与流速，没有考虑到暗流、漩涡、淤泥、水草，没有考虑到水情是否有利于观察，没有考虑地形是否复杂，是否有利于意外情况的处理。训练场地的不合理会带来一定的风险。
（六）恶劣气候条件带来的风险。游泳训练，特别是武装泅渡训练受气候的影响很大。水温低于25℃，人会产生不适的感觉，水温低于20℃，会产生刺痛感，随着体温的下降，人体热量消耗较大，训练的量和强度需要比平时降低。另外，风浪以及雨雪天气都会对训练产生一些影响。一些部队训练时往往制定计划后就按计划执行，没有考虑气温、风浪、雨雪等气候因素的影响，给训练带来一定风险。
二、武装泅渡训练的安全措施
（一）分层次教学，避免后进生冒进训练。武装汹渡由于负重并且在水中训练，所以训练安全风险系数较其它科目较高，在训练过程中，不能冒进训练，要科学进行训练分组，将训练水平差水感差的或体能基础差的单独分组，科学的循序渐进实施训练，以避免安全事故的发生。
（二）实施着装及装具携带“渐增法”教学，避免受训者对着装及负重的不适应。在武装泅渡训练过程中，首先提高的是受训者的蛙泳水平，单独的蛙泳训练是基础。当受训者蛙泳的技术动作达到一定的水平才能进行着装和负重训练。在训练过程中一般实施着装及装具携带“渐增法”，从而避免由于技术动作不稳定而盲目着装负重带来的风险。
（三）健康监督要到位。在部队闩常训练中，一些干部战士可能代有运动伤病，还有一些患有不宜游泳的心血管系统疾病、以及伤风感冒等急性病。对于一些运动伤病、一些心血管系统等慢性病，医务部分平时应注意筛查，及时进行处理；对于一些感冒发烧等急性疾病，训练前组训者要主动配合医务部门进行调查，以避免由于伤病原因带来的训练风险。
（四）安全设施、安全人员设置要到位。在游泳池训练时，一般要设置水线，这样在训练者体能透支时，可以进行抓拉，救生圈、救生绳等要到位，并且放置在合适的位置，一般要拿取方便。在安全警戒人员设置上也要到位，安全员一般是水性好的受训者担当，安全员穿戴必要的泳裤、泳帽、泳镜外，一般不着装。必要时安全员可以穿上救生衣。在野外训练时，负责安全警戒的船只要到位，安全警戒的船只机动性要强，船上要有警戒人员，船上要放置必备的救生器材，要保证整个训练队伍都在安全警戒船的监控下。在野外训练时，每个受训者一般要拖带一个救生圈或救生浮球，训练前要认真检查救生圈及救生浮球的气密性和链接处的可靠性。受训者中要安排负责安全的人员，当出现危险时可以及时发现。
（五）训练场地选择要合理。武装汹渡训练初期一般在游泳池进行蛙泳训练和武装体会训练，待受训者较熟练掌握蛙泳技能，考试合格才能组织野外或海中训练。对于初训者一般要选择泳池训练。在江河中，凡是使水流的方向和速度突然改变的地方都容易出现漩涡。暗流出现在两条河流的交汇处，由两条不同方向的水流互相冲击而成。野外训练时场地的选择要避开漩涡和暗流，一般选择无水流的湖面或水库，并且要视野开阔，救生船只要能够通畅通行，在海中训练时，一般在暗礁少海岸平缓的近海岸训练，这样训练会更加通畅，出现安全问题能够及时处理。
参考文献
【关键词】游泳；暑期培训班；教学；方法【中图分类号】G861.1 【文献标识码】B【文章编号】2095-3089（2012）13-0192-01
游泳是人们凭借自身肢体的动作在水中进行运动的技能。游泳运动可分为竞技游泳和实用游泳。游泳是人类在与大自然斗争中产生和发展而来的。参加游泳健身活动是改善人体形态和机能， 锻炼人的心智和意志的最积极、最有效的途径。它可以促进生长发育，使人健康成长；可以强身健体，提高人体对自然和社会的适应能力；可以延缓衰老，使人健康长寿；可以调节人的精神、健全人的心理，促进身体和心理的均衡发展，因此，深受广大人民的喜爱。
1游泳与其它体育项目比较，有如下几个不同因素
1、教学环境不同：由于浮力、阻力、压力、使初学者容易产生怕水的心理。2、呼吸不同：游泳时的呼吸方法与平日不同，它用口在水面上吸气，用口（或鼻）在水中呼气，吸和呼之间有一段闭气，同时还必须与动作有节奏的配合，是学游泳过程一个重要内容。3、改变直立姿势，俯卧或仰卧在水中，在不习惯的姿势中完成动作。4、没有发力的固定点，利用水的对身体的浮力和升力推动身体前进。
2游泳暑期教学的几个阶段
2.1粗略掌握动作阶段：这个阶段主要以熟悉水性为主。克服怕水心理，初步了解动作，感性认识。动作表现紧张，不协调，出现多余动作，呼吸急促。
2.1.1水中走路练习
教学内容：通过练习，让学生熟悉水性。可先由教师牵学生的手一起走动，再由多名学生一起牵手练习，最后到一个人能熟练的来回走动。
教学体会：对于6-7岁的小朋友而言，大部分小学生下水的机会不多，刚开始在水中连身体的平衡都没掌握好，经过几次来回的走动之后，慢慢感觉到身体在水中能自如的前进时，他们会很开心，从开始的满脸的害怕转变为露出笑容。这时老师可以组织个小比赛，把小朋友分成几个组，看哪个组的小朋友最能够最快最稳的完成，然后对做的好的小朋友进行口头表扬，做的不好的小朋友再多练习几组。
教学重点：两脚一定要交替向前迈出去，落地一定要稳，身体重心一定放在两脚中间，刚开始一定要小朋友之间手牵手，慢慢过渡到自己走动。
2.1.2憋气练习
教学内容：原地站立，深吸气后下蹲低头，身体放松，水中吐气。
教学体会：这个练习对于初次下水的6-8岁的小朋友而言有一定的难度，刚开始不宜要求过高，要充分利用语言和观察让他们一步一步进行练习，直至熟练。老师可以在小朋友作憋气练习时读秒来鼓励小朋友增加在水中憋气的时间。
教学重点：在水中进行憋气练习时，身体一定要放松，尽量将整个头进入水中，嘴巴在水中要慢慢吐气，尽量将吐气时间拖长。
2.1.3漂浮滑行练习
教学内容：原地站立，深吸气后伸手低头，身体成俯卧姿势前脚掌蹬离池底，两腿同时伸直，两臂夹紧头部后脑身体笔直向前滑行。
教学体会：刚开始要拖着小朋友的手，让他们先低下头憋气，然后尝试两腿向后伸出去，使身体成俯卧姿势。有的小朋友在憋气练习时身体能够很放松，因此能自然的浮起来，这时要提醒他手臂和腿要伸直即可。这个练习很重要，当然也有很多小朋友很害怕，可以要他将手搭在老师的肩上，老师用双手扶住小朋友的髋关节处，让他先体会这个动作，然后放开两手，在熟练后可以用手拖着手进行练习。
教学重点：一定要强调放松，从手、头、颈、肩、后背、腿都要放松，在此特别要注意颈和肩一定要放松，否则在后面的练习中会出现问题。
2.1.4打腿练习
教学内容：腿部动作是基础，速度85%来自于腿部。
教学体会：打腿练习可先在陆地上做好模仿练习后再在池边进行练习，待漂浮滑行练习熟练后进行水中腿的练习。一般来说，初学者可选择自由泳或蛙泳作为先学泳式。
教学重点：身体放松，手臂自然前伸出去，头夹在双手之间。
2.2改进与提高动作阶段：掌握正确动作，提高动作质量和动作协调性，消除错误动作，改进技术动作。
主要任务：通过教师的讲解和陆上模仿练习，让学生对正确的动作有初步了解，强调动作的协调和完整性。
①自由泳完整的配合动作教学：（1）弓箭步一脚前一脚后，一手扶膝盖一手帖大腿外侧，移臂时肘高于手，移平肩膀时，手腕在肩的延长线擦入水，抱水时保持高肘的位置屈臂，沿身体中线向后作“S” 型划水，划到挤下时用力推水到大腿。口诀：“移臂提高高，入水伸远远；划水正中线；推水碰大腿”。（2）一臂前申，另一臂后直对齐，轮流屈臂划水动作。
②蛙泳完整的配合动作教学：（1）模仿练习：弯腰，两手并拢往前伸，掌心向下，稍停，两手同时向侧后下方划水；平颏下（下巴）时 ，掌心斜相对，屈臂收手至颏下；两手并拢向前伸直稍停。（2）手臂动作，呼吸动作，完整配合的相互关系：手臂与呼吸练习：两手分开时，抬头吸时，伸手时，低头呼气。稍停。手臂、呼吸与完整动作练习：（弓步站立）划水抬头脚不动，收手同时收脚（注意：翻脚腕），蹬腿低头两臂同时并拢前伸，按口令做：“1”——划水。 “2”——收手同时收腿（收腿结束时开始翻脚）。 “3”——蹬腿手伸直。 “4”——手脚伸直稍停。然后再进行第二个动作。
2.3巩固和运用自如阶段：反复练习，轻松自如地游动，达到自动化程度。开始针对性地练习，进一步增加运动负荷，系统练习，提高身体各方面素质，为达到一定训练水平。
主要任务：提高动作质量，消除错误动作
①自由泳错误与纠正：1、臂入水后向下压水。原因：过早用力划水，纠正：入水时手指先入水，肘关节高于手腕。2、手掌摸水，原因：沉肘划水。纠正：屈臂高肘划水，小臂与水面垂直，掌心向后对着脚尖。3、手臂在半腰出水。原因：没有推水动作。纠正：划水结束时手臂要直手腕触同侧大腿。4、抬头吸气；原因：怕呛水，喝水，不敢转头.纠正：吸气时，身体纵轴转动，转头时一耳浸在水中，吸气时作"咬肩"动作. 5、吸不进气；原因：不会在水中吐气。纠正：强调水中吐气；划水推水时，口将出水猛吐深吸气。6、划水结束时身体下沉，手出水困难。原因：掌心向上，没有推水。纠正：划水后程碰大腿时，掌心向后推水，利用惯性提肘带动手臂出水前移（象是摸到开水壶一样烫手，快快抽离）。
②蛙泳错误与纠正：
（1）划水时手掌过平“摸麻将”，超过肩的延长线。纠正：划水时手掌沉肘，划水时掌心向外侧下，高肘屈臂，要求：平肩收手，加强手臂力量练习。
（2）划臂时蹬腿，吸不到气。纠正：划手腿伸直，蹬腿手伸直，强调先伸、再蹬、漂一会儿。强调低头时在水中吐气，划臂时抬头深吸气。