时间：2023-06-04 10:48:50
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇一分钟演讲，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
那时候，很多人都说如果阿里巴巴能成功，无疑就是把一艘万吨轮抬到喜马拉雅山顶峰上面，我跟我的同事说我们的任务就是把这个万吨轮从山顶上抬到山脚下，别人怎么说，没办法的事情，你自己要明白我要去哪里，我能够为社会创造什么样的价值。
创业的时候我的同事可能流过泪，我的朋友可能流过泪，但我没有，因为流泪没有用，创业者是没有退路的，最大的失败就是放弃。
今天很残酷，明天更残酷，后天很美好，大部分人都死在明天晚上，看不到后天的太阳。
创业者要懂得左手去温暖右手，要懂得把痛苦当作快乐，去欣赏，去品味，你才会有成功。
赚钱是一种结果，它永远不会成为我们的目的，我也希望创造一个真正由中国人创办的全世界感到骄傲的伟大的公司。这是我的梦想和我们这一代人的梦想。
品味，你才会有成功。
赚钱是一种结果，它永远不会成为我们的目的，我也希望创造一个真正由中国人创办的全世界感到骄傲的伟大的公司。这是我的梦想和我们这一代人的梦想。
冰心说：“成功的花儿，人们只惊羡它现时的美丽。当初它的芽儿浸透了奋斗的泪水，洒遍了牺牲的细雨。如果遭遇挫折，仍能以奋斗的英姿与之对抗，那么这样的人生是辉煌的。
人们常说，风雨过后，面前会是鸥翔鱼游的天水一色，荆棘过后，面前会是铺满鲜花的康庄大道。()既然如此，我们还有什么理由“放大人生的痛苦。
一枚贝壳要用一生的时间才能将无数的沙砾转化为一粒并不规则的珍珠，雨后的彩虹绽放刹那的美丽却要积聚无数的水气。如果把这些都看成是一次有一次的挫折，那么是挫折成就了光彩夺目的珍珠和美丽的彩虹。
痛苦和挫折是人生必然要遇到的两大难题，要想让我们的心的戈壁荒原开满鲜花，只有在遭遇挫折时排解痛苦，积蓄人生的力量为新的奋斗目标，生命之花才会常开不败，生命的存在才会有新的更深刻的意义！
一分钟演讲稿（三）
尊敬的领导、亲爱的老师：
你们好！我演讲的题目是《节约每一滴水》。地球是人类可爱的唯一的家园。地球上的资源是有限的，而水更加尤其珍贵。可以使用的淡水是有限的。有人比喻说，在地球这个大水缸里，可以用的水只有一汤勺。目前，世界上有半数以上的国家约15亿人口面临淡水不足，我们要像爱护眼睛一样珍惜每一滴水！
作文是作者通过文章向读者单方面的输出信息，演讲则是演讲者在现场与听众双向交流信息。以下是小编精心收集整理的自我介绍演讲范文一分钟，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
自我介绍演讲范文1尊敬的老师，亲爱的同学们：
大家早上好!
在这充满生机、充满活力、充满欢乐、充满希望、充满生命的美好的春天里，很高兴能和在座的朋友们一起参加中国演讲协会举办的演讲与口才特训营。我叫黄丽梅，炎黄子孙的黄，绚丽多彩的丽，梅花香自苦寒来的梅，我的名字时时都在提醒我：做为一名炎黄的子孙，要想有绚丽多彩的人生，就必须要梅花那样有吃苦耐寒的毅力与品质。为此，我不断的在学习、在努力、在追求!
我来自广州，是一名热爱生活、热爱音乐、热爱舞蹈的教师。尽管我性格开朗、喜欢与人交流沟通，但总觉得自己的语言表达还缺点什么，听了颜老师的示范课后，我才知道演讲的博大精深，口才的魅力无穷，所以，我毫不犹豫的报名参加这次演讲口才特训营。
亲爱的朋友们，演讲口才是天下第一才，我们只要拥有了，就一定会使自己的人生更精彩!大家说对不对!
最后，衷心的祝愿大家能够一起在颜永平老师的演讲特训班上学有所思，学有所乐，学有所获，学有所成。让我们成为一个口能言之，身能行之的优秀的炎黄子孙!谢谢!
自我介绍演讲范文2尊敬的各位评委老师：
你们好!(鞠躬)
我叫__，真的希望这次的考试结果，可以像我的名字那样逢事可以凯旋而归。因为，的确从我决定报考播音主持专业开始到现在，自己付出了太多太多。我始终相信，只要有付出就会有收获。无论黑夜多么漫长，不论道路多么崎岖，只要我的心中始终有一个坚定的信念，那么我相信，自终会迎来一片最美的曙光!
2019年前，伴随着寒冬轻舞飞扬的雪花，我出生在山东烟台。那片有海和蓝天的土地，也同时埋下了我的梦想。就这样，一晃2019年就这么在我的记忆里成为了过去。我是一个喜欢运动的男生，喜欢篮球，喜欢男子汉的激情，喜欢那种在阳光下奔跑流汗的感觉。当然，我最喜欢的就是播音主持，也许这条属于光明的道路并不平坦，但是，我却固执着坚持着。
当然，我也深深的体会到了追梦的艰辛!每当疲惫的时候，我喜欢一个人跑到篮球场，然后用运动来证明自己的热情和努力。一年的付出，一年的汗水，在我的心中对于播音主持的渴望越来越大，我相信，我会为了自己的理想不断的努力。
相信我的不断努力，定会给我的梦想插上一对最为坚实的翅膀……
谢谢各位评委!(再次鞠躬)
自我介绍演讲范文3尊敬的各位评委老师：
您们好!(鞠躬)
首先，站在这里我有一点紧张，因为当我站在这里的时候，其实就已经站在了一个人生重要的转折点。但是无论如何，我都会用我所有的激情和努力来演绎这一段属于涅盘的日子。
我叫___,我出生在___。1991年，随着大地一片充满生机的绿色，我仿佛也破土而出，迎来了属于自己的第一缕阳光。时光就这么匆匆流逝了，没有来得及让我喘息和回味。作为一名90后，我的骨子里有90后的热血和激情。我喜欢播音主持和跳舞。喜欢那种身体随着音符飘渺而动的感觉，喜欢侃侃而谈的优雅。
那是，我就在心底种下了一颗属于梦想的种子。那是属于最纯真的我，那是属于对于播音主持的执着。我相信，只要我的心中始终有一个坚定的信念，自终会迎来一片最美的曙光!
也许这条属于光明的道路并不平坦，但是，我却有点固执着坚持着。
当然，我也深深的体会到了追梦的艰辛!每当疲惫的时候，我就会在属于自己的舞台上轻轻跳着属于青春、属于梦想、属于自己的舞蹈。一年的付出，一年的汗水，在我的心中对于播音主持的渴望越来越大，我相信，我会为了自己的理想不断的努力。
相信我的不断努力，定会给我的梦想插上一对最为坚实的翅膀……也希望各位评委老师给我一个展示自我，让梦想发芽的舞台!
谢谢各位评委!(再次鞠躬)
自我介绍演讲范文4大家好，我是___，所学的是国际政治专业，四年的大学生活是我人生的关键点。校园生涯和社会实践生活我不断的挑战自我、充实自己，为实现人生的价值打下坚实的基础。
学习中，我脚踏实地，求实创新。一直努力的学习专业课知识，掌握了社会科学和自然科学相结合的分析方法。了解我国对外方针政策、法规以及国际政治的理论前沿和政治学、世界经济的发展动态。为提高自己的社会交往和各方面知识的运用能力，我积极参加社会实践。这些经历，不仅增强了我吃苦耐劳、自理自立的能力，还提高了我与别人合作与交往的能力。
思想上，我积极要求上进，以党员为目标严格要求自己。我还利用课余时间深入了解各系团总支、学生分会和学生社团的日常职责及工作情况，协助各学生团体之间开展联谊活动，增进了各学生团体之间的交流。通过这些活动，不仅营造了良好的学习氛围，还丰富了校园文化，充实了新同学们的业余文化生活，还增强同学们的集体荣誉感、团队精神。在可贵的四年大学生活里，我经历了人生不曾有过的许多东西，我只能说四年助就了我成功的一半，我自信能凭自己的能力和学识在毕业以后的工作和生活中克服各种困难，不断实现自我的人生价值和追求的目标。
谢谢!
自我介绍演讲范文5回首四年的校园生活，有喜有愁，有成功也有失败，我孜孜不倦，在努力的充实自己，坚持刻苦努力学习，把所学的东西应用在生活中。为实现人生的价值打下坚实的基础。
我不固守书面理论，尽力尝试理论与实践相结合，以实践印证理论，以理论指导实践。并能很好地做到灵活变通，在实践中将理论提升为符合现实情景的操纵。理论与实践的结合展现一个了更为广阔的发挥空间，让我不拘泥单纯的理论和盲目的实践。
此外，我还积极地参加各种社会活动，捉住每一个机会，锻炼自己。在工作方面进步很快，受到师生的一致好评。在校期间，我捉住一切机会锻炼自己各方面的能力，使自己朝着现代社会所需要的具有创新精神的复合型人才发展。努力学习专业知识的同时大量阅读课外书，对增加我的课外知识和丰富自己的人生阅历启到不可小看的作用。
生活方面老实做人，塌实做事是我的人生准则，复合型知识结构使我能胜任社会上的多种工作。知识是我最大的财富，年轻是我最大的本钱。过往并不代表未来，勤奋才是真实的内涵。
尊敬的各位领导、各位评委、各位来宾、同志们，大家好!
首先非常感谢市委、市政府给我们提供的这次公开竞争副科级领导职位的机遇。
我的履历想必大家刚才已经看到了。12年的机关工作经历、6年的秘书生涯、4年3次的中心工作经验，使我积累丰富的办文、办会、办事、协调、沟通、文字综合等方面丰富的工作经验，也正是由于这些理由，使我觉得自己适合而且也能够胜任这一岗位，相信这一岗位会使我焕发出更大的工作热情，激发出更大的工作潜力!
希望大家能够支持我，谢谢!!
礼仪就是律己、敬人的一种行为规范，是表现对他人尊重和理解的过程和手段。礼仪是无处不在的，它可以表现出一个人的道德修养，它可以增进人与人之间的友谊。共同阅读文明礼仪演讲稿一分钟，请您阅读!
文明礼仪演讲稿1敬的领导、老师、亲爱的同学们：
大家好!
当代的青少年有理想，有热情，他们向社会寻求理解和信任，渴望施展自己的才华。然而在这变革和迅猛发展的时代，真正在探索中获得成功的青年，毕竟是少数的。为什么许多青年还在理想与现实的十字路口上失意徘徊，落伍为生活的弱者?一个很重要的原因是不能正确地认识礼仪与形象的重要。
浑圆瑰丽的梦想，固然充满了鲜活的诱惑，但创造精彩的过程，更会滋养你不屈不挠的'创造情怀。一个商人靠着自己坚韧的毅力而取得的成就，他的成功与礼仪、形象紧紧地融合在一起，构成了人生最幸福最壮美最起伏跌宕的动人乐章。
在座的各位同学，你们是否还记得俄国伟大的文学家、哲学家赫尔岑曾经说过："生活中最重要的是有礼仪，它比最高智慧比一切学识都重要。"正确认识形象的重要是获得成功的基石，想想那些事业上的成功者，哪个没有自己的"光辉形象"?世界球王贝利，开始踢球时，有一次上台自我介绍，由于衣服穿戴搭配不得体，人家骂他"黑货色搞不出什么名堂，连最基本的形象也处理不好",这句话给了他很大打击。但他毫不气馁，一边刻苦训练，一边美化自己的形象，即使走在街上看到镜子也要把衣装整理一番。功夫不负有心人，他终于成了驰骋五大洲的世界超级球星，成为人们崇拜的足球英雄。可见礼仪和形象是成功不可缺少的条件，是通向成功的阶梯。
同学们，激烈的社会竞争不允许我们停留于顾影自怜之中，让我们"学好礼仪，美化形象",努力用双臂构建自己的人生大厦。
文明礼仪演讲稿2老师们、同学们：
早上好!
记得有人说过："人，一撇一捺，写起来容易做起来难。我们要经常性地思考，我在做什么，我做得怎样，我要成为怎样的人。"做怎样的人，一百个人会有一百种答案，但在每一个答案的背后都有一个基点，那就是做人首先要做一个文明的人。
文明是什么?文明是路上相遇时的微笑，是同学有难时的热情帮助，是平时与人相处时的亲切，是见到师长时的问早问好，是不小心撞到对方时的一声"对不起",是自觉将垃圾放入垃圾箱的举动，是看到有人随地吐痰时的主动制止……文明是一种品质，文明是一种修养，文明是一种受人尊敬并被大家广泛推崇的行为。
做文明之人，就要会用文明语，做文明事。再简单地讲就是要懂礼貌，明事理。中国素有"礼仪之邦"之称，礼貌待人是中华民族的传统美德。生活在幸福时代的我们，如果不能继承和发扬这种优良传统，就不能真正做一个快乐的人。"良言入耳三冬暖，恶语伤人六月寒",这句俗话大家要记住。文明礼貌是最容易做到的事，同时也是生活里最重要的事，它比最高的智慧、比一切的学问都重要。礼貌经常可以替代最珍贵的感情。
同学们，让我们在国旗下共同祝愿，祝愿我们的生活处处开满文明之花!祝愿我们自己一步步地迈向文明!
做文明之人，永远的呼唤!一生的追求!
谢谢大家!
文明礼仪演讲稿3同学们，老师们：
大家好!我演讲的题目是《谈社会风气》
科技的进步，工商业的发达，经济的繁荣，到处呈现出一片欣欣向荣的样子，这些都值得我们骄傲。
但是，今日的社会风气，却令人忧心忡忡，摇头叹气。
现在的公民，吃好的，穿好的，丰衣足食，但却因此养成了奢侈浪费的坏习惯。看!一些赶时髦的年轻人，为了赶上潮流，每天打扮得"娇里娇气"的，不惜这些衣物的昂贵，花费了不少的金钱。如此贪图荣华富贵，再这样下去，怎得了?
翻开报纸，常看见一些杀人放火、抢劫偷窃的案件报道。现在有许多好高骛远，好逸恶劳，整日贪图舒适安逸的生活。于是就投机取巧，去抢劫偷窃，希望能舒适一辈子。但是，他终究自食恶果的。更严重的是，败坏了我们的社会风气，害人害己，何苦呢!
更要不得的是，人人都缺乏公德心。河川里有来自工厂的废水，有垃圾的淤积，既脏又臭。街道的两旁，尽是一些果皮纸屑和塑料袋，天空也弥漫着浓浓的黑烟，这都是公民自私自利的行为，促使整个社会变得很没有公德心了。
所以，朋友们!别再奢靡沉醉了，为了我们，也为了下一代，一起手拉手，心连心，互助合作，将这些败坏的风气铲除，把良好的风气发扬广大，使我们的社会走向更光明灿烂的康庄大道吧!
文明礼仪演讲稿4敬爱的老师，亲爱的同学们：
下午好!
我今天演讲的题目是《文明礼仪进校园》。同学们，作为新时代的小学生，我们是未来的接班人，我们要将中华民族的传统美德继承下去，因此，我们要从小学礼、懂礼、做个有礼貌的文明人。
在我们的生活中，有许许多多体现文明礼仪的事，只是我们没有认真观察，如果你认真观察，就会发现。
首先，请听发生在我班级的一则真实小故事。写字课上，同学们正认认真真地练着毛笔字，突然，只听见我的同桌张敏"啊"一声。同学们不约而同地把目光转向了他，看发生了什么事。原来，他不小心把毛笔的笔尖碰到了他前桌张志和新买的一件白衬衫上。张志和见自己的白衬衫被染黑了，脸涨得通红，眼看一场大战就要爆发了。此时，只见张敏说："对不起，对不起，我不是故意的，原谅我可以吗?下课后，我帮你洗干净。"张志和怒气未消地看了看张敏及周边的同学，大家的目光好像都在说："原谅他吧!"张志和想了一会儿，说："没关系，以后注意点就行了。"就这样，一句简简单单的"对不起，我不是故意的"化解了同学之间的矛盾，这就是文明礼仪的魅力。
在校园内，像这样的故事有很多很多。因为文明礼仪是无处不在的，它可以表现出一个人的道德修养，它可以增进人与人之间的友谊，它的作用太大了。
那么怎样才能使小学生礼仪充满美丽的校园呢?我们小学生要着装得体，符合学生身份，体现新世纪学生蓬勃向上的风采。
升旗仪式最为庄严，国旗在礼仪的包围中更显得鲜艳。此时此刻，国旗下的我们要严肃认真、精神饱满、高唱国歌，不辜负"礼仪之邦"这个美誉。课堂礼仪对老师的教学影响很大，它直接关系着一个班的荣誉与凝聚力，体现这个班的班风班貌。校园礼仪就更重要了，下课后休息时间里，不随地吐痰、不乱扔废纸、不拿粉笔头玩、上下楼梯一律右行、见到老师和客人用普通话主动问好。我们还应该爱护花草树木和一切公共设施，不穿越绿化带，服从老师管理和接受值周生的批评劝阻。受到老师的帮助，应主动诚恳地说声谢谢。同学之间也离不开礼仪，因为它就像剂，使彼此间的磨擦消失;如果有矛盾，多进行自我反省，互相理解，宽容待人。培养较强的协作精神，这样使班级更团结、友谊更深厚。
同学们，大王镇中心小学是我们这个集体的名字，大王镇中心小学是我们共同的家。让我们从现在做起，从自己做起，从点点滴滴的小事做起，养成文明习惯，争做懂礼仪的学生。让我们一起努力，共同关心、共同建设我们这个共同的家园。我相信，只要我们共同努力，我们就一定会营造出一个文明、温馨、和谐的校园。
我的演讲到此结束!谢谢!
文明礼仪演讲稿5尊敬的老师，亲爱的同学：
早上好!
在和煦的春风里，万里焕发了生命力。我们美丽的校园里也在悄悄地发生着变化。同学们在春天里变得活跃起来，课间爱在操场上奔跑和追逐，是的，生命在于运动。瞧，我们的老师已在操场南面的墙上为你们绘制了体育健儿运动的画面;不知道你们观察过没有，在植树节里，有许多棵树悄悄地在我们的校园里安了家，正迎着阳光雨露想和同学们一起茁壮成长;路旁的花坛里，小草欣欣然张开双眼，一切显得那么美好。
可有的同学在玩耍时常爱用脚去踩无辜的小草，用手去摇可怜的小树。小朋友，我们需要休息。等到夏天，我们会给你们浓浓的绿阴。同学们，你们听了这样的声音，你还忍心打扰他们吗?同学们，当你踢着纸团上楼梯，一摸窗台有灰尘，吃了零食乱扔包装袋，顶着尘土去食堂时，你又作何感想呢?如果你生活在这样一个环境中，你心情会好吗?你一定会抱怨：这卫生太糟糕了。在这样的环境下学习，你一定会有这样一个感觉——难受。糟糕的卫生状况的危害还不止这些。
在幼儿园里，我们会看见青春、活泼的女孩形象。其实，现在男士也从事幼教也不再是新鲜事。不管男幼儿教师还是女幼儿教师，怎样才是理想的幼儿教师呢？
首先要有爱心，一个富有爱心的幼儿教师才是合格的。特别是初入园的幼儿。作为幼儿教师，应当用自己的爱心引导他，建立良好的感情，同伴关系，让幼儿适应幼儿园的生活，让他感觉到幼儿园就是他们的家。
其次，还要有耐心。幼儿对陌生环境有一种恐惧感。刚入园的孩子，成天哭着要妈妈、婆婆。我们应当有极好的耐性去安慰他们，迁就他们的注意力并喜欢幼儿园。
作为幼儿教师，还应有亲和力。拒人千里在幼儿园绝对不行的。如果我们每天对入园的小朋友抱一抱或者摸一摸他们的小脸蛋，他们肯定会产生一种新鲜感。再拉着小手蹲下跟他们说说话。幼儿会更感觉到家的温暖。
总之，作为幼儿教师，只要我们用心去对待每一个孩子，象妈妈一样去关爱他们，家长放心，孩子也很快乐。
老师，继续吧，我们崇拜你。
关键词：“七个一” 养成教育 全面发展
多年前，教育专家魏书生提出“七个一”的教育理念，他的教育理念既继承了我国传统教育理论的精华，又有个人的先进教育思想的创新，和当今世界流行的先进教育观念不谋而合，有异曲同工之妙。我校一直坚持践行该理念。良好的习惯是长期坚持的结果，“这里的‘一分钟’只是一个相对概念，强调的是从一点一滴做起。”让学生每天坚持做到“七个一分钟”，促进了小学生的全面发展。
一、 每天至少做一分钟家务
通过让学生在家每天做一分钟家务，来培养学生劳动兴趣与劳动习惯。美国学生每天的家务劳动时间是1.2小时，韩国学生每天0.7小时，而我国学生每天家务劳动的时间却连0.2小时都不到。干家务对学生有什么用处？干家务有利于学生的身心健康有利于提高学生的自理能力;同时有利于培养学生的独立性;有利于学生提高动手能力与手眼协调能力。
二、每天至少写一分钟日记
坚持写日记是一个良好的习惯，写日记提高学生的写作能力，发展学生的思维能力与观察能力，能够磨练学生的意志，丰富学生的知识，对学生心理有保健调适作用，防止心理问题发生。
学生每天写一则日记，不论篇幅长短，坚持数年，不仅提高智力，保健身心，而且还有利于学习成绩的提高。
三、每天至少唱一分钟的歌曲
学生每天都能唱一唱歌，不仅健身心，提高审美能力，而且也加强了思想品德修养，丰富了知识。每天唱一分钟歌曲有利于放松身心，是一种心理保健活动。同时音乐能提高学生感受美、鉴美与创造美的能力，有利于学生形成良好的思想品德。有时唱歌曲也是一个学习知识的过程，比如一些？英文歌，诗词歌等。在唱歌中，不知不觉就学到了知识。唱歌有利于发展智力。歌唱有助于思维的活跃，增强记忆力与锻炼思想的集中。凡是唱歌好的学生，听力都好，辨别语音能力都强，学习外语就很容易，外语考试成绩多数都很好。
四、每天至少进行一分钟踏步走
让学生每天坚持一分钟踏步走，从体育心理学角度分析，对学生身心发展有三大功能：首先，训练自我控制，彰显自信心。学生踏步时要抬头挺胸，目光昂扬，用自己的意志控制自己的身体。学生的自控能力就是靠着这样的姿势与自信来彰显出来。其次，振奋精神，提高学习效率。现在的学生都被升学的压力压得透不过气来，下课后挺胸抬头大踏步一分钟，可以让学生身体挺拔起来，精神振作起来。学生处于良好的精神状态下，身心健康，学习效率高。再次，有利于学生身体健康。大踏步走一分钟，是一种有氧代谢运动，有氧代谢运动使学生体肌肉获得比平常更多的氧气，从而使血液中的蛋白质增多，供应全身营养物质充足，使人体内免疫细胞增多.促进人体新陈代谢，促使周围神经系统保持充沛的活力，更有利于学习效率提高。
五、每天至少读一分钟经典著作
读古典名著是丰富与能拓宽了学生的知识面。在阅读名著时，学生不知觉地学习到历史知识、天文地理知识与理化知识。读名著能提高学生的智慧与人生经验。名著里面包含了人类的智慧计谋，社会的规律，成功的秘诀，人生的真谛，而且这些智慧与真理在任何年代都适用。读名著有励志作用，帮助学生树立远大理想;阅读名著后，能培养学生的理想，使人振奋，坚强。有教育专家特别提倡学生读名人传记，从名人身获得奋斗的力量与方法，让学生和名人接通精神电源，进行交流倾谈。读名著能提高学生的道德素质。
六、每天坚持一分钟演讲
演讲能力是一个人成功的重要条件。让学生练习演讲，对学生的心理发展有多方面意义。演讲能提高学生的思维能力，锻炼学生的思维反应速度。演讲能提高学生的表达能力，提高学生的交际水平。演讲能扩大学生的知识面，提高了学生的文笔写作能力。。演讲能培养学生的自信心，锻炼学生的勇气，为学生未来事业的成功打下重要的基础。
七、每天进行一分钟记忆竞赛
早上好，春风吹暖，大地吐翠，万象更新。在这春意渐浓的美好季节，同学们带着美好的憧憬和理想，迎来了新的一年。新学期又开始了。在此，我衷心地祝大家在新的一年里学习进步，身体健康！
今天我讲话的题目是“要把握好生命的每一分钟。”我先给大家讲一个小故事。
有一名著名的教育家，有一天他接到一个青年人的求教电话，这个青年人十分向往成功，渴望得到著名教育家的指点。这位著名教育家与这位青年人约好了见面的时间和地点。
待那个青年人如约而至，这位著名教育家的房门大开着，眼前的景象却令青年人很感意外——著名教育家的房间里乱七八糟，狼籍一片。
没等青年人开口，教育家就招手道：“你看我这房间，太不整洁了，请你在门外等候一分钟，我收拾一下，你再进来吧。”一边说着这位教育家就轻轻地关上了房门。
约一分钟的时间，教育家就又打开了房门，并热情地把青年请进客厅。这时，青年人的眼前展现出另一番景象——房间内的一切已变得井然有序，而且有两杯刚刚倒好的红酒，在淡淡的香水气息里还漾着微波。
可是没等青年人把满腹的有关人生和事业的难题向这位教育家说出来，这位教育家就非常客气地说道：“干杯。你可以走了。”
这位青年人手持酒杯一下子愣住了，既尴尬又非常遗憾地说：“可是，我……我还没向您请教呢……”
“这些……难道还不够吗？”这位教育家一边微笑着一边扫视着自己的房间，轻言轻语地说，“你进来又有一分钟了。”
“一分钟……一分钟……”青年人若有所思地说：“我懂了，您让我明白了一分钟的时间可以做许多事情，可以改变许多事情的深刻道理。”
教育家舒心地笑了。青年人把杯里的红酒一饮而尽，向教育家连声道谢后，开心地走了。
这位青年人懂了，从这位著名教育家这里得到了满意的答案，开心地走了。同学们，你们懂了吗？
这个故事告诉我们，我们只要把握好生命的每一分钟，也就把握了自己理想的人生。
同学们，古人告诉我们，光阳似箭，日月如梭。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光明。朱自清《匆匆》里的叹息，也使我们颇感珍惜时间的必要。
是的，将来的一分钟很快就会变成现在。
现在的一分钟很快就会成为过去。
我们的一生就是由一个个一分钟组成，一个人的无数个一分钟组成了我们每个人的一生。
一分钟里，我们可以完成很多事；
一分钟里，我们也可以丢掉很多事。
同学们，把握好生命的每一分钟，只要从现在开始就不算晚。
阳春三月，神州大地草长莺飞，生机无限，在这“风景独好”的三月里，涌动于大江南北的学雷锋为民服务的活动正掀起，织就着另一幅社会生活的美丽画卷。今天，我站在庄严的国旗下演讲的题目是《学习雷锋，发扬钉子精神》。
雷锋，一个普通的名字，却响彻了祖国大地；雷锋，一位平凡的人物，他的事迹却传遍神州万里。虽然他的一生短暂，但他的精神长存，虽然他的一生平凡，但他的形象伟岸。
学习雷锋精神不仅要学习他全心全意为人民服务的精神，别人有困难，我们要伸出援助的手，更重要的是学习雷锋的认真学习的钉子精神，更要学习他对知识、对文化似饥如渴的强烈愿望。
雷锋小时候家里很穷，家里没钱供他上学，解放后雷锋参军到了部队，成了一名光荣的战士，在部队他获得了读书的机会，有文化的战士教他识字，雷锋从此全身心沉浸在学习中，他身上总背一个包，里面装着要读的书，一有机会就刻苦*学习。雷锋是个汽车兵，只要汽车一停，他就坐在汽车的驾驶室里翻开随身携带的书读了起来，午饭后稍微有一点休息时间他有坐下来认真学习，晚上临睡时，路灯下都可以看到雷锋孜孜不倦，认真学习的身影，别人问他，你哪来的时间这样认真学习，他说，时间就像木板，表面看看没有一个洞穴，但只要用一个钉子一钉，木板就出现一个小洞，善于利用时间的人就要发扬钉子精神，善于“挤”和“钻”。 每一个同学现在处在一个前所未有的学习的大好时期。每一位同学应该向雷锋叔叔学习，要善于利用时间，要发扬钉子精神，挤时间，钻问题，提高学习成绩。因为努力，安徒生从一个鞋匠的儿子成为童话王子；因为努力，罗曼•罗兰二十年的心血凝结成*《约翰•克里斯多夫》；因为努力，巴尔扎克给人类留下了宝贵的文学遗产《人间喜剧》；还是由于努力，爱迪生才有一千多项伟大的科学发明，才得以创立震惊世界的相对论；先贤古哲才给我们留下悬梁刺股、凿壁偷光、囊萤映雪的千古美谈。 让处于学习阶段的我们，像爱迪生、巴尔扎克那样刻苦努力、不懈追求吧。只有这样，我们才能在学习的道路上将一点一滴的知识积累，才能在人生的旅途中将一方一寸的风景珍藏；只有这样，我们才能实现自己的
理想，让生命放射出灿烂耀眼的光芒。
爱因斯坦曾经说过：“在天才和勤奋之间，我毫不迟疑地选择勤奋”；卡莱尔更是激励我们：“天才就是无止境的刻苦勤奋的能力”。年轻是搏击风浪的航船，昂扬潇洒。知识是青春航船的动力，永不衰竭。处在花季中的我们，应该抓紧时间，持之以恒，努力学习，只争朝夕。 “一分钟里，我们可以丢掉很多事，一分钟里，我们也可以完成很多事。”一分钟看起来并不起眼，可是我们的人生就是这样由一个个一分钟组成，现在的一分钟很快就会成为过去，将来的一分钟也很快就会变成现在。所以同学们，珍惜时间，就必须从珍惜你的每*一分钟做起，从现在做起。只有把握好你生命的每一分钟，你才能踏上成功之路，攀上理想之巅，到达成功的彼岸。
同学们，向雷锋叔叔学习，就是要学习他勤奋学习的钉子精神，祖国需要我们，家长需要我们，让我们一道为了优异的成绩，抓紧时间，用好春天的分分秒秒。让雷锋精神将永远激励着我们前进。
思想品德课主要包括《品德与生活》和《品德与社会》。这两门课的基本要求都是以生活为基础。虽然，我们上课用的教材在设计时，也都是从小学生生活出发，选择的事例、题材大多都来源于小学生生活中的，但我们要考虑到自己教的小学生的独特性，成长的环境差异。这就要求我们要创造性地使用教材，捕捉我们身边小学生现实生活中有教育意义的内容，及时把学生在生活出现的新问题、现实社会中出现的新信息等吸收到课程内容之中。所以，思想品德课的教学活动内容是开放的，不能只拘泥于课本内容，应该向我们身边的小学生自身开放，向小学生身边的大自然开放，更是向小学生现实的生活开放。这就要求我们要了解学生，包括学生的家庭背景、生活状况、认知基础、能力水平、行为习惯等，以便保护童心，有效地开展教学。
二、创新课堂结构，构建开放型的教学模式
教育即是自由，“呼唤人的主体精神是当代时代精神的最核心的内容。”学生创新思维的培养必须在自主、和谐的气氛下才能进行，而这一切都是在课堂上进行，因此，构建开放型的教学模式就显得尤为重要。
1.导课的开放性
好的开始是成功的一半，由此可见，良好的新课导入是引导学生主动参与到课堂的前提。新课导入的方法有很多，应该根据具体内容采取不同的方式方法。例如：在上有关体现祖国建设成果时可以运用对比导入法，可以让学生谈谈自己和父辈的生活对比；再比如，在上“珍惜时间”主题我们可以采取情景体念法：我们让学生先安静地坐一分钟，让他们感受一下一分钟有多长。然后可以分几个小组，一个小组抄写一分钟的课文，一个小组朗读一分钟的文章，最后让每个小组的学生说说一分钟可以写多少字、读多少字。这样就可以引导学生明白，一分钟可以使我们做许多许多事情，从而引出课题。再比如，我们在上“学会全面看问题”的主题时我们可以采取游戏导入法：我们可以先让几个学生闭上眼睛，从不同的角度摸一下一个多种形状的组合体，然后叫他们说说自己摸到了什么，最后让他们睁眼看一看完整的组合体，并想想自己当时为什么说错了。这样就使学生兴趣盎然地进入新的教学内容
2.教学过程的开放性
（1）联系社会，引导实践。我们统观《品德与生活》和《品德与社会》两本品德教材，可以发现实践性强是它的最大特点。教材中很多的内容都是取材于现实社会，以及学生身边很近的具体的生活实例。基于这个特点我们可以带领学生积极地走进社会课堂，甚至可以进行现场教学，也可以选定实践主题，组织学生区定实践。
（2）课堂表演，直观形象。思品课的内容特别是《品德与生活》通俗易懂、具体明了。但是根据现代生本理论，看了，听了不一定就会了，自己参与了才能深入内心。另外，小学生心理上活泼好动，喜好直观。所以我们有些上课主题，可以根据其具体特征，让学生参与表演类似的情形，这样的教学就会形式多样，课堂气氛则更活泼，学生也更有兴趣，效果自然也会更好。
（3）激情演讲，内心升华。思品课中的很多内容，需要的不是教师声情并茂的讲解，更需要学生真正投入感情，牵动学生的心灵，激发学生的真挚感情。这样，才能发挥学生的主体地位，教学效果才会事半功倍。基于这种考虑我觉得课堂演讲式是一种比较好的教学方式。
三、转变教师角色，做思想的催化剂与助产士
传统的教学中老师就是习惯于以一个尊者、长者、说教者的身份面对我们的学生。这种教师的角色和新课程背景下思品教师要求是格格不入的。教师的角色应该是思想的催化剂与助产士。在课堂中教师不能做简单的说教，而是组织者，学生才是课堂的主体，教师要努力创造出更加开放的课堂形式，主动创造条件最大限度地发挥学生的主体性。另外，课堂教学中教师要努力运用启发式教学。要充分相信学生有很多自己的认识和见解，可以通过学生对问题提出不同的看法后加以积极引导和启发，最后达到对学生思想品德的内化。
四、 改变教学评价，注重品德内化感受
所谓讲题，就是演讲的中心话题。演讲稿的撰写必须在一个有社会或科学价值、有现实意义或学术意义的特定问题中展开，否则，将是无的放矢。共同阅读大学生3分钟演讲稿范文，请您阅读!
3分钟演讲稿范文1今天的作文课十分有趣——因为这是我们作文班很久以来才有的一次游戏课。老师一进班级，就在黑板上写上了五个大字“坚持五分钟”。
“这是什么游戏啊，老师?”老师一写完这几个字，几位调皮的同学就蹦起来问老师。只见老师嘴角一撇，似笑非笑地对他们说：“待会儿你们就知道了，有人要玩这个游戏吗?”我们那时还不知道是什么规则，所有人都不谋而合地举起了手来。老师嘴角又一撇，仿佛我们掉进里一个天大的陷井里似的。
“好，接下来我来说说游戏规则：背贴着墙，半蹲成90°，左手变成一个直角，把笔放在手腕上，谁先坚持到五分钟，谁就赢了。”一听到游戏规则，许多刚刚跃跃欲试的同学一下子如泄了气的皮球，一点想玩的欲望都没了。我被安排在了第一排，虽然听着规则有点难，但是我觉得我一定能获得冠军的。
游戏开始了，只见我们几个人膝盖弯曲成90°，左手腕上摆放着一支笔。但我前面有一个同学一直要逗我们笑，我本来就是很会笑的，这样看他一笑，我不禁也笑出了声。可我心中一直告诉自己不要笑，可现实是我大笑了出来，这一笑，把手中的也给“逗笑”了，笔一下子就掉在了地面。我看了看时间，一分钟还没到，我也太废了吧。我倒了之后，许多人也随波逐流——倒了下来，现在只剩下两个人了。“四分三十秒，快到了，加油。”“加油，加油，加油……”输的人和没参加的人异口同声地叫了出来。
时间一秒一秒地溜过，终于到五分钟了。随着老师口令一结束，他们两个全都似瘫痪一样倒了下来，但他们还是十分开心地做了一个胜利的手势。看来这个游戏并非那么简单啊!
第二场比赛开始，一开始就有一个同学仿佛得了帕金森一样，一直抖，老师害怕他抖出事，就让他停了。可是他一结束，又有一个同学也抖了起来，还没三秒，笔就掉了下来，直接out了。又过了2分钟，又淘汰出局了三人，一旁的我们都看得胆战心惊。现在只剩下两个人了——一个是胖子，十分平稳;另一个是瘦子，面不改色。他们两个都坚持到游戏的最后，但是那个胖子起不来了，还是我把他拉起来的。
游戏虽然在我们的抱怨声中结束了，但是我也从中明白了坚持就是胜利，我们的学习不也是如此吗，冰冻三尺非一日之寒，我们也要坚持到底。
3分钟演讲稿范文2"哎哟喂!五分钟还有多久?”我们今天和梁老师做了一个有趣的游戏叫“我能坚持五分钟”。大家一听，都高兴地欢呼起来。老师先举起在左手，跟肩平排，然后用右手把笔轻轻地放在左手腕上，坚持五分钟，笔不掉下来，就算赢，如果中途笔掉下来，就是失败。
我们先分为两队，在墙角边进行游戏，老师一喊开始，我们小心翼翼地把笔放在了抬起的左手手腕上，我想：这么简单的游戏，对我来说就是小菜一碟，轻而易举就能完成。对手们也若无其事的像一棵大树挺立着。一会儿后，我的左手立刻麻了，时间好慢啊!手越来
越麻。“一分钟到了。”我心头震：啊?才一分钟，我要继续坚持到最后，决不能输。
时间一秒一秒过去了、“两分钟了、到了三分钟时你们要“金鸡独立。”这下，有一个同学大吃一惊，笔从他的腕上滑了下来，他被淘汰了。又过了一会儿，又有两个同学被淘汰了。其他同学仍然稳如泰山，我一下感到腰酸腿麻，手脚快废了，我还是挺着一只脚坚持着。“还有十秒，十、九…四、三、二、一!恭喜你们成功了。”老师喊道。我终于呼了一口气，感觉手已僵硬，似乎放不下来了。
这个游戏又紧张，又累。但我从中明白了一个道理：无论做什么，无论时间多漫长，只要坚持就能成功，坚持就是胜利。
3分钟演讲稿范文3被誉为“中国导弹之父”的钱学森先生曾说过：“不要失去信心，只要坚持不懈，总会有成果的。”今天的“坚持五分钟”比赛让我深刻地领会到了这句话的含义。“今天，我们玩一个游戏，叫‘坚持五分钟’。”一进教室，老师在黑板上写了五个大字，宣布了今天的活动。听到老师的话，同学们两眼放光地望着老师，脸上都写满了期待。“规则很简单，把一支笔放在左手手背上，张开双臂，与肩平齐，保持平衡不能让笔掉落到地上，谁坚持到最后就是最后的赢家。”老师略带神秘地说。教室里顿时陷入一片嘈杂，大家你望望我，我望望你，议论纷纷。有的同学得意洋洋，脸上写满了自信，认为这简直就是小菜一碟，已经迫不及待地想要在比赛中大显一番身手了;还有的同学则心惊胆战，小眼神四处闪躲，耷拉着眼角，摆出一张苦瓜脸，认为自己根本不可能完成。
“比赛开始!”随着老师一声令下，我把双手抬平，放好笔，像一个稻草人一般静静地开始了五分钟的坚持。咦?这支笔仿佛轻如鸿毛，根本没有什么难度嘛!深吸一口气，我做好了十足的心理的准备。再看看同学们，一个个有板有眼的，好似阅兵场上的士兵，一个个巍然不动，坚守着最初的姿势，谁都不想第一个失败。两分钟过去了，我的手臂仿佛被系上上了好几块石头一般，一个劲儿地往下坠，酸痛的细胞从脚底火舌一般蹭蹭地往上蔓延，最后都集中在一个点——左手手背上的那支笔!此刻，在我心中，它再也不是轻如鸿毛的一支笔，而是一只长满刺的仙人球，又痛又痒。好难受啊!我咬着牙努力维持着平衡。只听“吧嗒”一声，是笔落地的声音!一个同学败下阵来，引起了一伸哄笑。老话说得好，乐极生悲啊!由于笑过了头，旁边几个同学的方向又是一阵“吧嗒吧嗒”的落地声，他们手背上的笔接二连三地落在地上。此情此景，我愈发发不敢开小差了，赶紧把眼皮闭得紧紧的，深呼吸一口，心中不停默念咒语：“稳住，别笑!”
“还有一分钟!”老师的声音再度传来。此时，我手背上的笔从仙人球变成了大铅球，胀痛的胳膊好像已经不属于我自己了，我快要坚持不住了!这时，一个个伟人的故事浮现在我眼前：司马迁在狱中克服万般艰苦写成了不朽经典——《史记》;高斯在凌晨2点还在研究世界难题;贝多芬在失聪后还坚持作曲……这些伟人遇到困难都能坚持不懈，更何况是我呢?我更应该向他们学习。我咬紧牙关，目视前方，迎接最后的挑战，教室里此刻一改刚才的静若无人，同学们有的已经大喘粗气。而此时，只剩下三个人还在死死坚持，他们也和我一样，即使疼痛不已，也勇敢地坚持着。“10，9，8……3，2，1!”同学们和着老师大声喊出了最后的倒计时。霎时，我立刻放下来手臂，我成功了!尽管胳膊酸痛万分，但是成功的那一秒，我的喜悦与自豪无以言表!
“坚持就是胜利”，只有坚持，才能有所成就，今天的小游戏让我明白：以后不论遇到什么困难，都要坚持到底，只有这样才能成为一个有用的人，长大才能为祖国效力!
3分钟演讲稿范文4每一个人做什么事情都要坚持不懈，有始有终。就算是游戏也不例外。
我现在给大家推荐一款我最喜欢的游戏-------我能坚持五分钟。这个游戏的玩法很简单。我来给大家介绍吧。
首先找一个空旷的地方立正站好，再把左手平放在与肩膀并齐的位置手心朝下，再用右手拿一支粉笔放在左手的手背上保持五分钟，坚持到最后的就胜利。如果在中途粉笔掉了下来就算失败。
只听杨老师在讲台上喊一声开始，同学紧张地把粉笔放在手背上，眼睛死死地盯着那小家伙。
几分钟后，那粉笔调皮地从同学们手中蹦了下来，“啪，啪，啪”的几声几乎就有许多同学哎呀，哎呀的叫着，心里那叫一个不爽啊!当时我心里暗喜：“怎么样，我厉害吧!只要我再坚持一会儿，我就胜利了，我就是冠军了!哈哈!
当老师宣布只剩最后一分钟了，我高兴地笑了，手不由地抖了几下，结果“厄运”降临在我的身上，那好动的小不点也从我身上蹦了下去，唉!我真惨，真希望能再来一次。
只剩下最后一位同学了，她手上的粉笔在她手上跳起了摇摆舞，于是淡定的她也紧张了起来，她的手跟着粉笔摆动了起来，门牙抵住下嘴唇，好一会才把粉笔稳住了,而她的下嘴唇上面流下了几个深深的牙印，真可怜!
只听老师大喊一声：“时间到”。而她的粉笔还是没掉，于是她放下手臂拿起了粉笔，她坚持到了最后，获得了最后的胜利!
游戏结束后，我还挺佩服她不会受到周围环境的影响和她坚持不懈的毅力，还有做事都有始有终的精神呢!我具应该向她好好学习。经过这次的游戏我分析了我为什么会失败，就是因为我没有她这种坚持不懈的精神，所以我才会失败，如果我有这种精神我相信我一定会成功!
游戏结束后我分析了我为什么会失败的原因，就是因为我不够专注，所以才失败!
3分钟演讲稿范文5敬爱的老师，亲爱的同学们：
早上好，今天我演讲的题目是《把握今天，勤奋学习》
有这样一句话——-我们同在一片蓝天下，我们不能输在起跑线上。也许由于一些原因，有的人输在了起跑线上，但我们决不能再让自己输在终点。珍惜现在的每一刻，努力获取知识。那么，我们应该怎样去做呢?这里，我想向大家说说几条必不可少的学习准则。
首先，勤奋学习。勤奋可以征服一切。它使愚人变聪明，穷人成为富人。勤奋有魔幻的力量，可以产生神奇的效果。在学习上，一个勤奋的人，获得的成绩是懒惰的人的两倍。
第二点，专心致志。专心致志指一次全神贯注做一件事，在学习一门课程时，千万别想起与这些学习无关的事情，要记住一位优秀的滑雪手从不试图滑向两个不同的方向。那些时常改变学习内容的人最终将一事无成。因此，为了成功需要专心专意的学习。
第三，持之以恒。持之以恒是成功的保证。反之，缺乏恒心常常导致失败。如果我们日复一日的坚持学习，就没有达不到的目的。我们应当记住“滴水穿石”。所以，我们决不要因为有困难而放弃，如果我们要光明，我们就得征服黑暗，谚语说：“能登上金字塔的只有两种动物——-雄鹰与蜗牛。”
最后，就是准时，准时并不是指按时到达或离开某地，更重要的是指按时行事。换句话说，就是不把今天该做的事拖到明天，学习的时候认真学习，玩乐的时候尽情玩乐。如果人人都这样做了，人人定会变得既强健又聪明。
【减肥话题演讲稿一】
Hello guys, nice to here to share my short-term goal with you.
You know that almost every boy is in want of a robust body with sturdy muscles, of course I am one of them. In order for this, I will do 7500 push-ups in the next 3 months.
For me, as a boy, doing push-ups is an effective method to build muscle, which not only contributes to my blood circulation, but also conduces to the refreshment of my mind. Especially at present, in winter, indoors sports are increasingly accepted by people. So it is wise to take this method into consideration to build muscle and refresh my brain.
Now you see how relevant it is to me, and I will show you how measurable it is. I will do 50 push-ups every night, including weekends. To tell the truth, I am not the kind of guy who is of perseverance. But I will try my best to carry out my plan. If I forget it someday, I will catch up the next day. In this way, 150 days later, 7500 push-ups will be finished. That is to say, I will accomplish my plan in 3 months. According to this, my goal is an achievable one, right?
【减肥话题演讲稿二】
各位亲爱的来宾大家好，我是你们本次训练营的生活督导员***达，今天非常高兴可以认识大家，减肥营一分钟自我介绍演讲稿。在往后的42天中，我将负责照顾大家的饮食起居，如果大家减肥当中遇到什么困难，或者生活当中碰到什么自己解决不了的事情。我希望大家再第一时间可以想到李老师，我将尽自己最大的能力帮助大家解决遇到的问题。
同时呢，李老师还有另外一层身份，那就是一名普通的训练营营员，我将会以身作则，在训练中和生活中同大家一起努力一起奋斗，我相信我们有着共同的信念，我相信我们有着共同的追求，我相信我们有着共同的目标，在接下来的日子里我希望我们可以成为朋友，让我们一起奋斗，战胜那即将到来的挑战，自我介绍《减肥营一分钟自我介绍演讲稿》。让我们一起加油，向自己定下的目标前进。让我们一起努力，为了我们更精彩的明天！谢谢大家
正式借调参与到减肥营督导员的工作了 为了对许多人的承诺接下来将近50天的时间我一定会努力！从现在到7月9号开营天天要在培训中度过啦，这是明天排演自己写的一分钟自我介绍，对于老师这个称呼我真是相当惭愧啊...努力吧,希望不要误人子弟就好...8月20号之前我估计是没假期了呵呵,为了大家更为了自己,努力!
朋友们看了有觉得不好或者需要改进的地方么,期待你提出宝贵意见喔~谢啦!
【减肥话题演讲稿三】
尊敬的老师，亲爱的同学：
大家好！
在这个快节奏的现代社会里，健康是人们格外关心的话题，众所周知，大多数人都处于亚健康状态，主要表现为身材偏胖，而这又主要是由不合理的饮食引起的。在座的各位同学都是正值青春年华，对身材或多或少都有重视，特别是对于女生来说更是重中之重。那么，你们是否曾为发胖的身材而苦恼呢，如果有的话，那就请听仔细了，我接下来要讲的应该会对你有所帮助。
我今天的演讲主题是：保持身材，科学减肥！
减肥是考验意志力的行为，其主要包括三个方面
一：注意饮食，首选清淡、健康、绿色的食品、要根据人体自然生理规律进行饮食。
1. 用低脂的肉类（鸡鱼）代替高脂肉类（猪），或用豆制品代替部分荤食。烹调中多用炖与蒸的方法，少炒与炸。
2. 多吃含纤维多的粮食，蔬菜、水果，因为有了体积才有饱感，在能吃饱的同时又不会摄入过多的热量，何乐而不为呢。
3. 吃东西时适当喝水，可以帮助食物顺利吞咽，为了避免越吃越多，就不要搭配饮料。 二：运动。即使不能大量运动也要适量、运动是维持身体活力的源泉、对身体也是大有好处。日常生活中，时不时的活动下，可以消耗很多热量。不一定要去健身房长时间不间断的运动。但是要注意，不能因为运动量增加就多吃，这样是不好的。想要运动强度大一点又不想太累的话，可以选择快走，不仅能消耗热量，而且能让你在第二天以更高的速度燃烧脂肪。因为，身体依靠不同的燃料提供能量——碳水化合物+脂肪。肌肉主要使用碳水化合物提供热量，运动时消耗了大量的碳水化合物，这需要22小时的消耗脂肪来补充能量支撑人体运转，所以即便是睡觉时，你也在燃烧脂肪。（这些红色字的原理要不要说就看你自己啦，媳妇儿，乖哈。）
三：喝水。喝水的重要性是不由分说的、促进新陈代谢等功效不可小觑。.零热量的温开水会使人产生饱足感，喝温开水能够提高体温，提升身体的基础代谢率，也能帮助脂肪燃烧。空腹喝水可是号称最廉价的瘦身方法，大家可以试一试的。
说完了方法，再给大家说一下一些减肥过程中容易被忽视却影响较大的注意事项吧：
1、 一般来说，一餐的消化时间约须 4 小时才能完成，如果吃完立即入睡，不仅容易影响睡眠品质，也会造成消化不良。因此，建议最晚在睡前 2 小时进食完毕，以免增加身体负担。
2、 如果不会饿到睡不着，那么当然可以赶紧上床；但要是饿到很难受，可能不易入睡，也会留下“减肥真的好痛苦”的负面感受，不利于长期抗战。
3、 控制食物份量就是王道，如果不知道各种食物的热量而随意选择的话，每样食物最多只能吃三口，控制份量比控制热量还重要。
关键词：语言 培养 训练
如何对学生进行语言交流的培养和训练呢？我认为应该从以下几点进行：
一.立足课堂，瞄准课堂
课堂是学生获取知识和技能的主阵地，教师要积极引导启发学生勤于思考，大胆发言。教师要结合教材内容，经常创设一种说话情境，而这种情境的创设是从实际出发、因地制宜的，有效的，让学生有话说，愿意说。如我们组织的语文听说读写综合测试，特意设置了购物、还书、问路等一些具体的生活情境，让学生身临其境，有话可说，通过互相对话交流，提高学生的口语交际能力和口头表达能力。
课堂提问要面向全体学生，在一定的时间段里，让每一个孩子都有发言表达的机会，尤其是不善于表达，表达有一定困难的学生，更是教师关注的重点。全国素质教育名校洋思中学有一条经验就是“洋思无差生”，教师的转差工作首先从课堂开始，把对学习困难的学生的培养教育放在特别重要的位置，通过定人、定向、定时、定量等具体的教育细节，逐步提高学生的信心和能力。帮助学困生树立信心，和同学们一起进步，是每一个教师的职责和任务。培养学生的口头表达能力也是一样，我们不能总是盯着几个或者部分学生，而放弃了其他学生的教育，要面向全体学生，促进全面发展，要让每个孩子想说，敢说，愿说，会说，学会正确表达，学会准确表达，学会清楚表达，学会流畅表达。
二.营造氛围，开展活动
通过丰富多彩的语文实践活动，营造和创设说话的环境和氛围，为学生提供语言训练的环境和条件。我们要适时组织学生经常开展故事会、演讲会、朗诵会、辩论会等，这些活动学生都十分喜欢，是训练培养学生语文综合能力，尤其是表达能力的好方法。当然，这些活动需要老师精心组织、精致安排，每周一次或兼周一次，形成机制。每次活动预先布置，学生通过阅读书刊、上网查找资料、调查访问等具体的学习实践活动，获取了大量的知识信息，然后进行梳理归纳，内化成自己的知识储备。这个过程是非常必要的，也是十分重要的。在这个过程中，学生发现问题、分析问题、解决问题的综合能力得到提高，收获是丰硕的，成果是多方面的。学生开阔了眼界、增长了知识，掌握了很多表达的素材，活动时学生便会胸有成竹、跃跃欲试、摩拳擦掌，想一吐为快，学生就会有丰富的表达内容，就会有强烈的表达欲望，这样，久而久之，学生就逐渐地会想说、愿说、敢说、会说。
三.积沙成塔，坚持训练
我们可以经常进行“一分钟”的说话训练。时间是由分分秒秒组成的，抓住了分分秒秒，就抓住了课堂，就掌握了主动，就骑上了时间的骏马，就会游刃有余，得心应手。一分钟的练习很方便快捷实用，是一种“短平快”的学习方法。比如自我介绍，给学生“一分钟”的思考时间，再用一分钟时间介绍自己。从基本情况（姓名、班级、性别、年龄、籍贯）到性格爱好特点等，要求学生用一分钟时间思考，用一分钟时间表达清楚（完整），在短时间里构思布局，用准确简洁的语言表达，此时此刻，每个学生注意力高度集中，全神贯注，聚精会神，大家屏住呼吸，凝神冥思，此时的学习效率很高，学习效果也很好（这个话题高中低年级都可以进行，根据年龄年级不同，分别提出不同的要求）。老师可以随时随地用这种方法进行片段训练，训练的话题很多，大千世界，林林总总，万千变化，都可以作为训练的话题。从日常熟悉的、身边的、司空见惯的人、事、物说起，逐渐让学生学会观察生活、提炼生活，认识生活，热爱生活。要经常设置一些生活场景（如前文所述），经过短时间构思，让学生去叙说、描述、说明……只要坚持，就一定会达成积沙成塔的良好效果。
