时间：2023-06-05 09:56:22
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇健康饮食小知识，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
一、 饮食营养
慢阻肺患者由于呼吸时能量消耗增加、组织缺氧、反复感染、消化吸收功能障碍，常易导致营养不良，尤其是重度慢阻肺患者。主要表现为体重减轻、皮肤干燥、皮下脂肪减少、肌肉萎缩、口唇干裂等。有资料表明，有1/4以上的稳定期慢阻肺患者体重低于理想体重，住院的慢阻肺患者中，有50%以上患者有营养不良。营养不良会进一步损害肺的防御和免疫功能，使患者更容易出现呼吸道感染，加重肺气肿损害的进程。因此，营养不良的慢阻肺缓解期患者必须进行营养补充，调整饮食。即使无明显症状，也应提倡健康饮食：多吃水果、蔬菜，补充富含蛋白质的食物，如鱼、鸡蛋、牛奶等。
对于轻、中度缓解期慢阻肺患者来说，一般可通过膳食补充增加营养；而无法正常饮食的重度营养不良患者，可选用经胃管或静脉给予高营养物质。慢阻肺患者在平静状态下，其能量消耗较正常人高出20％～40％；若在体力活动状态下，其能量消耗还会进一步增加。据估计，慢阻肺营养不良患者的能量摄入约为正常人基础能量消耗的150％~170％。若以体重约60千克的慢阻肺患者为例，每日摄入热量平均应在8368~10460千焦（2000~2500千卡），其中，蛋白质、脂肪及碳水化合物的供能比例分别以15％、25~35％、50~60％为宜。按以上比例配比，每天可进食牛奶250克、鸡蛋1~2只、各种肉类150克、主食400克、各种新鲜蔬菜500~750克、水果100~200克，这样，才能基本保证各种营养物质的均衡摄入。患者可根据自身情况和饮食习惯合理安排，如有条件，最好到医院在专业营养师的指导下进行调整和随访。
二、功能锻炼
主要包括全身锻炼和呼吸肌局部锻炼。
1.全身锻炼：锻炼前，应先做一些曲臂、伸腿、弯腰等准备动作；锻炼后，也要有原地踏步等整理动作。患者应根据病情酌情选择自己力所能及的活动，如行走、慢跑、广播操、太极拳、家务劳动等，这些运动不仅能增加肌肉的活动度，而且也能增强呼吸循环功能。在此推荐一种12分钟行走法，即患者在平地以最快速度行走12分钟，每天可进行3~4次。患者根据自身的主观感觉、呼吸困难和心悸程度，决定行走速度。这种锻炼方法不仅简单易行，而且可给医生评价患者的全身运动量提供参考。
2.呼吸肌功能锻炼：包括腹式呼吸和缩唇呼吸。在实际应用中，可将两者结合起来，即在腹式呼吸的同时进行缩唇呼吸，以达到更好的效果。
腹式呼吸锻炼的关键在于协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动，以提高呼吸效率。呼气时腹肌收缩帮助膈肌松弛，随腹腔内压增加而上抬，增加呼气潮气量；吸气时，膈肌收缩下降、腹肌松弛，保证最大吸气量。
缩唇呼吸是通过增加呼气出口阻力，减少呼吸道内压力下减速度，可防止呼气时小气道陷闭狭窄，利于肺泡气排出并防止肺泡萎缩之功效。用鼻吸气，用口呼气时口唇收拢，呈吹口哨样，尽力将气呼出，以改善通气。呼吸需按节律进行，吸与呼时间之比约为1：2或1：3。
实践表明，慢阻肺患者合理的膳食安排加上机体的功能锻炼，可以增强体质，减少急性加重的发作频率和严重程度，显著改善患者的生活质量。
在培养孩子的延迟满足能力时，为什么效果不如预期，反而产生了新的问题呢？这需要从延迟满足的含义出发，找到提升孩子自控力的养育策略。
延迟满足是自我控制能力的一部分
延迟满足的英文是deferred gratification或delayed gratification，直接翻译是“推迟的满足感”。比如我很想要一样东西，但没有立即得到，我耐心等待，当得到时也不会抱怨：“怎么现在才得到？”而是依然有满足感。
Tips 延迟满足≠延迟满足孩子的需要
“延迟满足”从字面上很容易理解成“延迟满足孩子的需要”。但若为了培养延迟满足能力，父母不加区别地故意不满足孩子的需求，常让孩子等待，这不仅不能培养孩子真正的延迟满足能力，更会破坏亲子关系，还可能使孩子过于关注物质和自己的需要，或者变得斤斤计较。
延迟满足在发展心理学上指的是人的一种能力或属性，是个体能够等待在一个合适的时间、合适的地点去做想做的事，反映了自我控制的能力（或者说克制欲望、冲动的能力）。它的反面是即时满足，对欲望的控制能力不够，比较冲动。可见，延迟满足能力反映了个体在等待期间表现出的自我控制能力。
孩子需要学会的是“能够等待在合适的时候，做合适的事情”，这才是“延迟满足”的真正含义。它是自我控制能力的一部分。
小知识 延迟满足能力对儿童的影响
大量心理学研究发现，延迟满足能力影响孩子今后认知、情绪和社交能力的发展。早期延迟满足能力发展得较好的孩子，自控力比较好，排除干扰能力也较好，上课时注意力比较集中，课后能按时完成作业。同时，他们调整情绪的能力也较好，与老师和同伴相处得较融洽，并且将来能更好地应对压力和挫折。
延迟满足：3个日常可以练习的方法
培养学龄前儿童的延迟满足能力，父母不用为孩子制造一些特别的机会，在平时的很多生活场景中，都可以让孩子学习等待和自我控制。
1.让孩子等一等，在等待中转移注意。
场景一 节日前夕，父母早早地将礼物包好放在外面。可是，要等到节日里才可以拆礼物。孩子必须克制住马上拆礼物的欲望。父母要理解孩子的心情，可以先给他一个小礼物，至少能占据他好几天的注意力。然后，允许孩子每天数一数礼物的个数，可以摇一摇、猜一猜，观察包装纸等，只要不把礼物拆开。
在上述情景中，父母的做法不是刻意制造诱惑，而是引导孩子不要只关注想要得到的东西，在等待的过程中把注意力转移到其他一些有趣的事物或活动中，比如玩游戏、玩玩具。生活中还有很多类似的场景，爸爸妈妈需要用心发现，教孩子一些转移注意力的方法。
当前很多研究发现，1岁半到3岁的孩子已逐渐具备了自我控制的能力，在许多情况下能做到短暂等待。一些稍大的孩子还能自觉地运用一些方法来帮助自己克制欲望，比如自言自语、唱歌等转移注意力。因此，即使是4～5岁的孩子，也不像父母想象的那样性子急，不满足就会哭闹。孩子的延迟满足能力在慢慢发展，若得到父母的帮助和提醒，将会做得更好。
2.让孩子选一选，在选择中控制欲望。
场景二 有一次，我准备带孩子们去水族馆玩，我先和他们讲好如果想买纪念品，最多可以买一个。因礼品店是出口的必经之路，进入水族馆前，我向孩子们重申一起制定的规则。游玩中，大宝看中了两样玩具，趁我不注意，拿着它们走向收银台。我叫住他，问道：“你想要哪一个呢？只能挑一个哦。”大宝想起了之前的约定，最终选了其中一样。
在物质生活日益丰富和便捷的今天，孩子并不缺少被立刻满足愿望的机会。很多父母担心总是满足孩子的要求，可能会让他要求无度。其实，关注孩子的感受和选择权利，满足他合情合理的要求，孩子不会无限制地提要求。“合情合理地满足孩子的要求”和“孩子不会无节制地提要求”之间是互相促进、良性循环的关系。
父母面对孩子的各种需求，既不必百依百顺，也不必故意不满足，可以通过事先说明、示范、和孩子一起制定规则、用孩子容易明白的方式说理等指导他的行为举止。让孩子在一定的范围内自己作主，在自主选择中控制好欲望。
3.让孩子想一想，在思考中加深理解。
场景三 周末，我和大宝小宝一起逛超市。路过卖谷物早餐麦圈的食品架，我取了两盒麦圈。小宝指着一旁五颜六色的谷物早餐说：“妈妈，这个我从来没吃过呢！”我解释说：“妈妈以前买过的，你忘了吗？这个太甜了，不健康，所以很久没买了。”他想了想说：“要么咱们明年买吧？”“那倒不用等这么久，”我说，“妈妈今天给你买一盒吧，虽然有点甜，我们偶尔吃一点也没关系。”两个孩子听了，高兴地把其中一盒早餐麦圈换成了另一盒谷物早餐。
这次看似立即满足了孩子的要求，却是基于让孩子结合以往学习的知识，通过思考来加深理解。在孩子吃零食这件事上，最重要的不是父母控制得有多严，而是要让孩子理解。在美国，孩子们从幼儿园时就持续接受健康饮食的教育，学过食物金字塔，知道糖分在金字塔的顶端。当他们理解身体发育需要均衡的营养，而不需要很多糖分时，大部分儿童能克制住想大量吃糖的欲望。所以，当我说这个太甜了，孩子们也能理解不可多吃。平时两个孩子陪我买东西，通常会找比较健康的食物。即使这次满足了孩子，我也不担心他们以后会无节制地提要求。
孩子们怎么提要求，提什么要求，并不仅仅由“父母怎么满足我”来决定，还有他们自己的思考和理解。从亲子关系上来说，这需要父母和孩子的良好沟通，多了解孩子，给予孩子信任，这有助于他内在的行为自律准则的形成，从而逐步提升自我管理和自我控制的能力。
结语：父母满足孩子的一些合情合理的小愿望，让他感觉到自己是经常被满足的。那么，在涉及大原则的问题上，即使不被满足，孩子也容易接受些。若大事小事都不被满足，亲子之间就不容易合作。所以，爸爸妈妈在日常生活中，引导孩子学会等待，给予孩子信任和一定的自主选择权，在学习、思考和理解中，孩子的延迟满足能力也将随着年龄的增长而发展。
一、营销目的
推出夏季饮料节、水果节活动，达到夏季促销轰动效应，提升XX企业品牌，吸引广大的顾客来店购物，促进饮料、水果销售，并带动其他商品的销售，达到销售整体提升的目的。
二、促销时间及主题
20**年7月23日—8月05日(14天)主题：XX饮料节，避暑新运动
20**年8月06日—8月19日(14天)主题：孖装商品，平到你笑
20**年8月20日—9月02日(14天)主题：每日5蔬果，健康伴你我
第一主题：饮料节
一、商品洽谈
饮料节促销商品类别如下：(备注，水奶类可不全部参加)
果汁饮料碳酸饮料矿泉水纯净水
水奶系列功能饮料清凉茶茶饮料
注：以上类别商品总数约1000个。5月份实销饮料品种数为662种。
二、场内促销活动
促销活动(一)——《全场整箱饮料5折起》
1、说明：7、8月份，恰值暑期和夏季，是饮料最高销售期，无论家庭、单位均需大量购买整箱饮料。所以我们计划针对这一特点，重点做整箱饮料的促销活动。
2、时间：20**年7月23日—8月19日(28天)
3、内容：凡活动时间购买以下整箱饮料，即可享受5折以上的优惠。
4、要求：建议每家饮料供应商尽量大力支持本活动，最低要求为9.5折;
例如：XX纯净水单支1元，整箱15支可享受5折，即7.5元;
例如百事可乐一罐2元，整箱24罐享受9折，既43.2元;
具体折扣及商品数量要求如下：折扣5折6折7折8折9折9.5折
商品数量3582030500
操作方式：
1、签署供应商赞助合同
要求支持活动的供应商签定20**年7月23日—8月19日饮料销售返利5%。
并支持部分商品特价供货以支持整箱5—9折销售。
要求7月15日前完成所有合同及特价商品交市场部。
2、市场部特制饮料促销标价签，标价签可打上整箱折扣数字及相应的整箱销售条码。
3、信息部制定整箱销售条码(或折扣码)。
4、市场部促销宣传，门店气氛布置，活动落实等。
促销活动(二)——《孖装商品，平到你笑》
促销方式有3种：
1、饮料A+饮料B=饮料A(或B)即买其中一款饮料送另一款饮料
2、饮料A+饮料B享受超低价优惠
3、自选式孖装饮料，限定品牌，顾客任选两款购买可享受5—8折
促销时间：20**年8月06日—8月19日
相关要求：孖装饮料数量要求，20对或以上;
自选式孖装饮料品牌数量6个或以上;
孖装饮料在本期快讯上重点宣传，顾客凭快讯上印花或商品彩图购买。
操作如下：
1、采购部方案批准之日起负责与饮料供应商多联系洽谈捆绑销售饮料的价格定位和操作细节;
2、采购部负责将孖装固定搭配商品和混合搭配商品表上交至市场部和采购部;
3、信息部根据孖装商品价格需要，设立确定整件饮料可混合搭配销售的条码，具体折扣条码根据我司信息系统支持范围而定;
4、市场部将表格及操作细节下放各店相关人员(重点传达收银员)，保证整件孖装饮料的顺利销售;
1、营运部跟踪督导门店落实活动的执行;
2、在当期快讯开辟专栏，重点宣传。
促销活动(三)——《饮料节换购大行动》
活动内容：凡在7月23日—8月05日促销期内，购买以下饮料均可获得以下优惠：
内容1：换购饮料
采购部洽谈确定优惠换购商品协议，如：买满28元的顾客，可加1元换购**饮料1支，或加1.5元换购**饮料1支，或者加2元换购**饮料1支;
要求用于换购的饮料换购价值至少为原售价的5折，如1元换购可口可乐355ml，1.5元换购王老吉凉茶，3元换购百事可乐2.5L等。
内容2：换购太阳伞
采购部联系厂家制作“XX太阳伞”此商品通常只作为换购用，也可以高零售价销售。
市场部协助厂家设计“XX太阳伞”
此活动可长期进行
凡购买任何一款整箱饮料，可加8元换购售价值30元的“XX太阳伞”一把
具体操作：
1、采购部根据门店实际销售订单，供应商随货分配换购商品
2、信息部提供换购编码
3、顾客凭符合要求的电脑小票到服务台换购，服务台可不保留电脑小票，但需在电脑小票上注明“已换购”并在登记本上记录下小票的单号和换购的商品，每日汇总后制作批发单，实际收款;
4、换购同时服务台人员输入信息部的制定编码做销售处理。
三、商品促销
商品场外促销：
1.场外促销能够吸引过路的顾客光临惠顾，带动卖场的销售，各门店充分利用水果节推出的超低价商品在大门口进行场外促销，方便顾客购买，提升销售;
2.夏天西瓜销售增加，生鲜采购部采购质优价廉西瓜，各店做好西瓜等水果的场外促销，要求门店在促销现场放置一大冰水桶，将西瓜放置于加冰水桶内，吸引顾客，让顾客品尝到冰冻西瓜的感觉;
3.由于夏天天气较热，水果在场外受阳光的照射，水分易蒸发，增加报损，建议各门店在水果场外促销时要充分利用大型遮阳伞或帐篷，并注意做好水果的护理工作。
重点活动——每日5蔬果运动
一、背景“每日5蔬果”运动“Eat5adayforbetterhealth”源于美国，于1991年由美国国家癌症署(Nationalcancerinstitute)健康产品协会(Produceforbetterhealthfoundation)联合举办，这项运动的目的是提醒大家对吸收蔬果营养的重要性，籍此降低患慢性恶疾(如癌症、心脏病、中风)的机会。1991年至今，在此运动的推动下，美国民众对此的认识提高了5倍。运动在当地非常受欢迎，并提高了大家对健康饮食的关注。“每日5蔬果”运动的内容非常简单：人每日需要吃5种或5种以上的蔬菜或水果，以保持均衡的蔬果营养。
2001年6月，此运动于日本正式推行。主要是一些日本的大型连锁零售企业联同当地政府及有关健康部门进行推进。如：吉之岛JUSCO，于2001年6月至10月期间，在全国377间分店合办多项推广活动，令“每日5蔬果”的讯息广泛传播，当地民众积极实践，尽力做到每人每日最少吃5种不同的蔬菜和或水果，从而摄取不同蔬果营养，改善身体的素质。
2001年9月，“每日5蔬果”导入香港。并在多家商场做为促销活动运用。
2002年至今，沃尔玛、百佳等国内外大型连锁企业相继效仿，陆续推出以每日5蔬果为主题的促销活动。
二、活动主题：每日5蔬果，健康伴你我
活动时间：
20**年8月20日水果节开始——>无限期(除非公司下令终止或更改活动内容)
也应和8、9、10月份(含中秋)水果销售旺季推出。
三、促销活动内容：
购物折扣
为鼓励顾客在**超市一次买满5种(或以上)的蔬果，拟订凡在**超市市场一次性购买5种(或以上)蔬果，该单蔬果类商品可享受非会员价的9折优惠。
该活动长期执行，以养成顾客购买5种(或以上)蔬果的习惯。
四、每日5蔬果运动推广宣传
一)店长每日5蔬果推介
由于每日5蔬果商品我司刚刚推出，顾客认可度不高，因此，要想达到此运动众人皆知，宣传力度一定要加强，让我司员工和每一位顾客彻底了解每日5蔬果营养的重要性，特要求如下：
1.场部统一制作《每日5蔬果宣传栏》，达到每店一个，形象统一;
2.根据营养学，市场部科学合理制定每日5蔬果商品搭配组合下发各店;
3.各店每天根据本店商品数量品项推出每日5蔬果商品，供顾客参考购买;
4.要求各店每天坚持在营业高峰期广播每日5蔬果商品。
二)DM宣传
1.做到每期期手招主题宣传;
2.宣传每日5蔬果商品的同时，注重向顾客宣传营养的重要性，可介绍一些简单的营养小知识和各种水果的营养成分;
1.建议每期的快讯生鲜商品版面以《每日5蔬果商品》为主题，同时推出生鲜商品特价效果更好;
三)彩色海报宣传
1.《每日5蔬果》彩色海报每店1张，费用约1000元;
2.如有必要，《每日5蔬果》彩色海报也可张贴至公共宣传栏;
3.《每日5蔬果》彩色海报要突出民润以生鲜为龙头的优势和主题。
四)媒体宣传
1.以报料的形式向多家媒体放风;
2.取得宣传媒体的支持，提供我司推广《每日5蔬果》的资料;
3.联系合作单位协助我司宣传(邮电局、学校、医院、营养协会、消费者协会、联盟商家等);
4.免费向顾客派发《每日5蔬果》宣传资料;
五)吊旗宣传
1.采购部联系供应商赞助吊旗，进行《每日5蔬果》吊旗宣传;
六)购物袋宣传
1.新蔬果购物袋也要求打上吊旗;
七)电脑小票宣传
1.在电脑小票背面进行《每日5蔬果》相关宣传;
八)卖场VI宣传
1.在每店蔬果区有利位置制作《每日5蔬果》VI主题宣传，进行长久的宣传;
此方案需要信息部在系统中设置自动5蔬果9折功能。
费用预算：
1、吸啤争霸赛费用——约3000元
2、饮料节门店布置费用——约5000元
