时间：2023-06-05 10:15:51
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇运动体育，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
今年——2008年，奥运圣火将在北京熊熊燃烧半个多月。
在迎接奥运会的日子里，健康的理念已经，深入人心。我和爸爸、妈妈还制定了一个“阳光家庭体育锻炼计划”呢。我们每天坚持打羽毛球一个小时。
星期六，我和爸爸、妈妈带着羽毛球和羽毛球拍来到运动场，打羽毛球。明媚的阳光照耀着大地，真是个锻炼的好日子呀。我拿起羽毛球拍，早就跃跃欲试了。瞧！站在我前方的就是我的爸爸，他那壮壮的身体、发达的肌肉，一看就是当运动员的料儿。锻炼开始了，爸爸拿起小小的羽毛球，用球拍一扣，把球打进了我的球场，只见一个白色的点儿离我越来越近眼看球要打到我的头顶了。我也学着爸爸的样子，举起球拍，把球向下一扣，只听见“刷”的一声，白色的羽毛球仿佛流星，飞向爸爸的球场。小小的球离地只有几分米的时候，爸爸却一点儿也不紧张。他一个箭步冲了过去，来了个“海底捞月”，就轻轻松松地把快着地的球救了起来。我还仰头，一副得意洋洋的样子。球迅速地落在了我的球场的地上，我失了一个球……
一、预防运动损伤的意义
我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时，不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。。因此，积极预防运动损伤对广泛开展群众性体育活动，体育教学和运动训练都有重要的意义。。
二、预防运动损伤的原则
1.加强思想教育
平时加强安全教育，在体育教学，运动训练和比赛中，克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
2.合理安排教学、训练和比赛
教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在学校体育工作中，要运用各种形式的身体练习方法。全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的儿童少年，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进，个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在一节体育课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
3.认真做好准备活动
剧烈运动前都要认真做好准备活动，准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与课的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的运动员在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动时间不宜过长，以1——4分钟为宜，在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
4.加强易伤部位的训练
循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高它们的功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤；为预防股后肌群拉伤，要加强股后肌群的力量和伸展性练习等。
5.加强保护和自我保护
保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下，尤其是儿童少年，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时，都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的人都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当人要快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用等。
6.加强保健指导
对学生或经常参加体育锻炼的人，都要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的人，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的人参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。
要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏地设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动。
“中国服装有1/5是库存，并且库存增幅保持在10%。”权威人士称，2010年中国服装库存为150亿件，2011年可能会达到170亿件。在这种形势下，企业急需要摆脱库存的压力，为自己“瘦身”。
2011年上半年，包括李宁、阿迪达斯、特步、中国动向等知名企业都遭遇着高库存梦魇。特步2011上半年业绩显示，收入和利润均同比增加25%，但其存货金额高达8.87亿元，增幅为92%，上半年平均存货周转日数从46天升至81天。“不断增加的库存正在占用公司人力、物力，也使公司的成本增加，整体利润降低。”特步副总裁吴联银如是说。此外，中国动向此前也表示会拿出2.2亿元，用于购回经销商手中的存货。
品牌市场群雄逐鹿，竞争方能凸显差异化的优势，但是与此同时，竞争的具体形式也是多样化的，在供应链、销售、终端等方面都可以做文章，尤其是我们最老生常谈的库存问题，更是成为企业发展的一大重心。
时过境迁，“开大店、开多店”的作用与功能已发生改变，企业竞争不再停留于以前一味追求的店铺“大气派”，一味追求网点多的粗犷扩张的单一层面。今天的店铺无论大小、无论多寡，贵在精耕。“大店”应发挥其该有的榜样聚力效应，“多店”则应发挥其该有的连锁互动效应。否则，“大店”空有一壳，而“多店”更无异于单兵作战。
而随着运动用品市场竞争的日趋白热化，企业更应该着重于精心构思库存的管理，并与采购、生产、物流等环节紧密相扣，极力打造出完善的供应链发展渠道，这样才能助推品牌在百舸争流的市场中脱颖而出，因为，库存的管理也已经成为企业发展的核心竞争力之一。由此，工厂店作为一种有效消化库存的新型零售模式，开始风生水起。
清理库存 开始“瘦身”
李宁公司首席执行官、总裁张志勇透露：“2011年，公司投入3亿元回收经销商手中的存货。李宁公司开出约240家左右的工厂店，专门消化存货。”去年，张志勇正式提出将扩大工厂店在渠道中的份额。原因何在？联想到2011李宁公司半年报数据：存货为9.92亿元，新增近2亿元。这就不难理解，李宁公司大肆开设工厂店背后的良苦用心。
张志勇表示，加大清货通路的建设，去库存化将是李宁公司今年的一项重要策略。而清货通路主要分为三种形式：工厂店、折扣店和临时卖场，这其中，工厂店是战略上最被看重的一种形式。据他介绍，目前李宁的工厂店运转效果良好，平均单店的月流水达到40万元，高于李宁折扣店和品牌店的平均单店月流水额，是效率最高的一种店面形式。其中北京最火的西单华威工厂店，月流水高达120万元。
而除此以外，张志勇还解释说：“工厂店更重要的价值在于有助于维护品牌，在没有建设工厂店以前，正价店常年打折促销，不利于品牌形象建设。随着清货通路成为整个渠道结构的重要组成部分，可形成工厂店、折扣店进行数量竞争，正价店经营品牌的良性发展模式。据悉，李宁还要继续增加工厂店的数量。而建设清货通路策略以及其他变革措施带来的影响正在显现，2012年财年第一季度李宁新产品订货会订单金额同比上升，订货数量扭转了连续三个季度的下降趋势。”张志勇对此表示：“我们认为这是一个良好的征兆，集团主动采取的改革措施，正逐步取得成果。”
2011年，体育用品市场的整体业绩开始下滑，故此，“瘦身”也就毫无疑问地成为了当前企业突围困局的秘密武器。
对于企业如何瘦身，许多经济学家也都不约而同地根据自己所调研的实际资料，纷纷提出了相关的看法。显然，企业的瘦身标准是不尽相同的，而且需要一段时间的努力付出。纵观时局，一些企业欣然摒弃多品牌运营而集中精力建设企业上市渠道，有的企业则纷纷转向渠道的改革，着重加强与经销商之间的联系，对产品库存进行有效地处理。因此，各路企业都将朝着符合企业自身发展的既定方向进行瘦身，特别是运动鞋行业或将表现得更加淋漓尽致。
对于此，专业人士总结了两点，即企业瘦身一要理性，二要健康。即理性布置企业经营规划及其与时俱进的策略转变，把健康理念灌输到企业瘦身的整个发展过程中，从而保证企业的可持续发展。中国体育品牌需要精雕细琢、精耕市场、关闭亏损的自营店，逐步实现产品的“零库存”。
做价值链的管理者
“一个是扩大经销商的运营规模，另一个是加快自有工厂店建设。”业内人士建议，公司经销商规模扩大，才能应对上升的租金和人力成本；工厂店回收经销商的尾货自己直接销售，才能提高新季度的订货率。
作为一种新的清货通路，李宁公司的工厂店正在发挥作用，平均每店的月流水额达到40万元，高于折扣店和品牌店的每月流水额。此前，工厂店的作用早就已被国际品牌所证实，包括耐克、阿迪达斯、彪马、茵宝、卡帕等运动品牌在国内一线城市都拥有工厂店。
“这种尝试，是品牌专卖的补充。目前泉州品牌包括安踏、特步、匹克等也都拥有自己的工厂店。工厂店作为新兴的零售模式，使品牌更加大众化，满足了购买能力有限的消费群体的需求，在释放企业库存压力的同时，也扩大了消费群，必将给体育用品行业注入新的活力。”安踏体育公关部经理袁伟如是评价工厂店。
业内人士分析，高库存的出现，除与服装行业季节性有关，企业早期在渠道布局战略上一味求快，“开大店、多开店”的策略，显然也为高库存起到推波助澜的作用。“近六成的不合理库存，来源于企业品牌管理失当。”据分析，设计研发力量不足、缺乏准确的品牌定位和品牌个性化，库存产生在所难免。
“解决库存，依赖工厂店和折扣店促销只能治标，只有供应链的管理才能够治本。”特步副总裁吴联银称，特步正在构建信息化系统，将每天的销售数据汇总分析，在订货会结束后，通过补单、加单，及时调整款式和颜色。同样，匹克市场总监蔡金海也表示，公司也在实施渠道升级战略，以地级市为单位进行渠道规划，同时将省级拆分成地级市总。“这种模式有利于加强对单店的控制，提升单店运营效率和利润，试行单店订货模式，实现订单管理的精细化，从而减少库存。”
安踏这两年的表现突出，良好的存货控制无疑是重要原因，安踏将之归结为产业价值链控制力。“我们一直以来有步骤地在设计、采购、生产、物流、品牌包装、终端销售等各个环节上悄然布局。”安踏董事局主席丁志忠表示，在产业升级和市场洗牌的过程中，只有变成价值链的管理者，利润组合、定价策略才能形成竞争力，才能从根本上解决库存问题。
体育品牌的未来发展
2012年必然是国内运动品牌非常困难的一年，自2008年开始，体育品牌疯狂市场扩张所埋下的隐患将一个个打开，体育品牌的倒春寒已来临。高成本年代，品牌所呈现的洗牌格局也毫无避免地愈演愈烈，各大主力企业可谓是几经沉浮，早已处于“亚健康”状态，有利的资源慢慢丧失，从而使得企业陷入了新一轮的发展瓶颈中。
业内专家也表示，体育品牌企业不仅面临同行业的竞争压力，同时还受到休闲行业的市场挤压。一方面，当前服装市场，大量低价且具有快速补单和调货能力的本土休闲品牌愈之增加，另一方面，Zara、优衣库等洋品牌的推陈出新，都对本土体育用品行业构成压力。专家建议，在品牌同质化严重、低端产品大量过剩的前提下，要想安然度过这一时期，并有机会把握行业契机冲出重围，恐怕还是需要回到价值创新的轨道上来。
关键词： 体育运动 身体健康 加强锻炼
一直以来健康长寿是人类的美好愿望。从古至今，无论是将相王侯还是平民百姓，无不在探寻长生不老的方法，但这只是愿望而已，其实就是希望自己可以在世间的时间长一些。古希腊有句名言：“如果你想强壮，跑步吧！如果你想健美，跑步吧！如果你想聪明，跑步吧！”这很清楚地告诉我们，锻炼跑步对身体有其重要性。人类步入高速发展的文明时期，对于生命的认识和健康的观念越来越强。
一、体育运动可以提高人的智力水平，有利于身心健康
正常的智力水平是人们从事各种活动最基本的心理条件。我们参与了体育运动，在有意识和无意识的时候，就强化了我们的右脑，人体的右脑是主导人体的思维的，这样就强化了人体的思维能力，开发了智力，所以体育教学与右脑的智力开发有直接的作用，也是右脑开发利用的有效手段，它可以使你变得聪明，发展你的聪明才智，有利于你的身心健康。
二、体育运动可以改善学生的身体表象和提高学生的心理素质
体育运动可以使人的身体健壮，精力充沛。所以坚持运动可以使学生的心理健康，提高学生完成其他科目的效率，从而提高他们的心理素质。对于学生而言，无论是高、矮、胖、瘦，对于自我自身条件的不满可能减少他们的自信。而有计划的体育训练，可以让学生身体强壮起来，在训练的同时经历着心理历练。比如最简单的跑步，跑一段路简单，跑一天也简单，可是天天坚持跑，每天都在加大跑步的路程，在这一坚持过程中，不但使学生的身体强壮，更重要的是让学生对自己充满自信，增强自信心，所以如果长期坚持体育运动可以让人身心两健。
三、体育运动可以增强人的体质，提高身体免疫力
体育运动是通过科学的身体活动形式给予人体各器官、系统一种良性刺激，促使身体的形态结构、生理机能等方面发生一系列适应性反应和变化，从而增强体质、增进健康。实践证明，科学的体育锻炼不仅有利于人体骨骼、肌肉的生长，而且能改善血液循环系统、呼吸系统、消化系统、排泄系统的机能状况，有利于人体的生长发育，提高抗病能力，增强有机体的适应能力。体质受多种因素影响，体育运动是增强体质的最积极、有效的手段之一。科学的体育运动能改善神系系统的调节功能，提高神经系统对人体活动时错综复杂变化的判断能力，并及时作出协调、准确、迅速的反应；使人体适应内外环境的变化，保持机体生命活动的正常进行，提高人的免疫力。随着科技的不断发展，从事脑力劳动的人不断增多。用脑过度会使脑细胞转入抵制状态。如不做调整，则会导致记忆力减退甚至神经官能症而严重影响健康。科学研究证明，体育运动对大脑中枢神经系统有良好的刺激作用。
四、体育运动可以调整心情，提高身心健康
体育运动不仅对人的身体产生影响，而且会对人的心理产生影响。体育运动具有调节人体紧张情绪的作用，能够改善生理和心理状态，恢复体力和精力；能增进身体健康，使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习与工作；可以陶冶性情、保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和自主性，从而增强自信心，使个性在融洽的氛围中获得健康、和谐的发展；体育运动中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。研究表明，有氧锻炼或不强烈的身体锻炼有助于降低轻度和中度精神抑郁者的抑郁水平。如果与心理治疗相结合，则比单纯进行体育运动能更有效地降低抑郁。体育运动可以磨炼意志，而有坚强的意志品质才能坚持锻炼，二者相辅相成、互相促进。体育运动是一种欢快的活动，它使人身体健康，心情舒畅，有利于塑造一颗愉快、开朗、健康的心灵，促进个性气质的健康发展。
五、体育运动可以提升学生的社会适应能力
关键词：体育运动运动美审美
前言：运动是体育的基本手段，是体育过程的外显形式，运动美就展现在体育运动实践中，可以说，运动之美无处不在。现代奥林匹克的创始人顾拜旦在《体育颂》中赞叹，“啊，体育，你就是美丽！……可使人体运动富有节律；使动作变得优美，柔中含有刚毅。”人们在运动的过程中塑造美、展现美、创造美，人的价值也在这美的创造中得以肯定和体现。可见，研究体育运动的美，推动现代体育发展，在现代体育高度发展的今天有着重要的现实意义。
1.体育运动美的基本要素
体育和美，自古以来就紧密相连。人们在体育活动中，身体的各感官有可能获得最充分的刺激，获得一系列最基本的感受。这些感受是人的全面发展所必须的，也是通向审美境界的初步阶段。参加体育活动的人不但能使观众感受到美，而且由于运动的感知也能形成美的自我体验，通过愉快、满足、赞赏、舒畅等心理反应对身体运动形象进行充分肯定。
运动美的基本要素有以下几个方面：
1.1 意志品质美
体育运动是艰苦、激烈、紧张、对抗及竞争的代名词。运动员在场上气喘吁吁、挥汗如雨，倒地后挣扎起来继续争斗，身上挂彩依然坚持上阵，落在最后仍坚持跑到终点，身体残疾也在赛场上争锋……这些顽强拼搏的精神无疑会激励人们自强不息，勇敢与坚韧，果断与自信，蕴含着追求卓越的壮志、超越自我的勇气和战胜困难的意志，这些精神正是人类不断走向进步的源动力。
1.2 技术战术美
体育运动是一种自我创造活动，是一种具有技巧性的运动。有的体育项目如体操、跳水、花样滑冰等，其动作具有高、难、新、险等特点。动作的技术水平越高，难度越大，运动效果就越好，审美价值就越高。
随着体育科学的发展和人类对体育运动认识的深化，运动技术在不断发展。如跳高技术的发展，先后出现过跨越式、剪式（波浪式）、滚式、俯卧式、背越式等过杆姿势，现绝大多数运动员采用背越式。在体育运动中，不同的运动员和运动队往往表现出不同的技术特点，形成不同的技术风格，因而具有一种技术个性美或技术风格美。在体育比赛中，运动员不仅要有良好的体质和技术，还要讲究战术，要根据比赛双方的情况，正确地分配力量，采取合理的行动，发挥自己的特长，限制对方的优势，去夺取比赛的胜利。战术的运用，必须根据比赛的具体情况，灵活机动地变换。战术的变化，要力争主动，力避被动，以己之长攻彼之短。战术的较量就是智慧的较量。现代体育竞赛赛场形势瞬息万变，迫使运动员和教练员在最短的时间作出反应，采取相应对策，从而创造战机，扭转战局，扩大战果，使观众看到智慧的力量，产生强烈的美感。
1.3 精神美
精神美是人在体育运动中通过行为、作风所反映的内在品质美。体育的一个重要功能就在于培养、健全人的精神和人格。体育活动和竞赛可以激发人对美好生活、事物的理解和追求，锻炼人的坚毅、忍耐、机敏、果断、勇敢、顽强等意志，培养人热爱生命、热爱集体、热爱祖国的情感，促进人们之间的相互了解、团结友谊和公平竞争。
1.4 风格美
体育美是多姿多彩的，运动中有精彩：有空中灌篮的迅猛，射球入门的凌厉；有跳板下漂亮的弧线，杠上灵巧的身姿。运动中有艺术：可水中群舞如芭蕾，冰上飞旋似蝴蝶；地毯上的身形变换富于旋律，绿茵场上的传接带着节奏。在体育运动项目中，身体通过奔跑、跳跃、旋转、翻腾、滚动、摇晃、碰撞、冲刺、滑行、升降等动作，强烈刺激着人的神经系统和感觉器官，引起运动感、肌肉感、节律感、对力量的震撼，对速度、灵敏的惊奇，对柔韧、协调、耐力的赞叹，都引导我们走向美的世界。
另外，运动之美也体现在对人类的交流与友谊的促进。如奥林匹克精神中参与原则与友谊原则深受世界人民人心，进而达到人类团结、和平、进步的目的。
2.体育美的欣赏
体育活动中美地欣赏是一种复杂的特殊的心理活动过程，这个过程包括感知、理解、联想、想象的认识和伴随认识过程的感受、情绪和情感活动(即美感)，美感的产生是由于对事物的美的认识而引起的总的情感体验。
2.1 体育具有的特殊的审美特征
⑴不同的艺术形式用不同的手段塑造，体育中虽然不少项目有较强的艺术性，但运动员却并不塑造具体的艺术形象，如一场体操比赛和一场电影的美感是不同的。
⑵高度的发展的人体本身就是一种和谐的自然美，体育有目的地运用各种手段去塑造更加完美的人体，设计矫健的动作，使人体在自然美的基础上又表现出动感的、力量的、健康的美。因此，体育中的美是自然美和艺术美的有机结合。
⑶人们可以从观看体育比赛、表演中欣赏到美，也能从自身练习中体会美。
2.2 在体育活动中发现美、欣赏美
⑴从身体角度意识到美
体育运动塑造了运动员或运动参与者美的身体，而他们美的身体又将带来美的运动。身体美的因素包括：健康美、体型美、骨骼美、肌肉美、皮肤美、发型美、形体美、容貌美、强健美、线条美等等。
⑵从运动的角度意识到美
身体美是运动美的基础，(运动美是身体美的表现)，运动美是身体运动之美，是人在体育活动中表现出来的美，是社会文化生活的反映，是一种特殊的审美对象，具有时空特点和瞬息即逝的特征，运动项目是多种多样的，美的因素丰富多彩。其中包括形态美、壮观美、跃动美、韵律美、和谐美、敏捷美、柔韧美、力量美、对抗美、惊险美、服装器材美等等。
⑶从行为的角度意识到美
体育活动不仅能健美人的身体，更重要的是能陶冶人们的心灵，培养人们的高尚情操。在比赛中要求运动员把健美的形体，精湛的技艺与美好的心灵、行为三者完美地统一起来，这就是美的展现。美的心灵推动美的运动，美的运动陶冶美的心灵。行为美的因素包括:积极努力、刚强、勇敢等意志和品质;活泼、感动、高兴、愉快等美的情感，友爱、同情、支持、体谅等道德风尚;光明正大、团结等良好的作风。
总之，运动之美，在于修体魄之壮，筑意志之坚，塑智力之锐，造友谊之长。
参考文献：
[1] 林琳．中国体育美学理论体系建设与发展研究[D]．北京体育大学．2007．
[2] ．浅谈体育运动的美的欣赏和培养 [J]．中国学校体育．2010，S1．
体育舞蹈也称“国际标准交谊舞”，是以男女为伴的一种步行式双人舞蹈的竞赛项目之一。体育舞蹈是一项介于文艺和体育之间的边缘项目，具备着极高的艺术性和技巧性。男女运动员在平整光滑场地上，配以音乐，按照一定级别所编排的套路，以娴熟精湛的技艺，高度协调的默契配合，运用各种“动”、“静”、“力”、“美”动作，赋予了体育舞蹈丰富的艺术感染力和技术难度性的项目特征。作为一项体育运动，体育舞蹈具有极强的竞技性。它同样需要运动员通过超负荷的强度训练来熟悉动作环节、提高技术难度，以达到完美境界。因此在高强度的训练下，身体又得不到充分恢复，运动员就极其容易出现运动损伤，从而影响到运动员水平的正常发挥。因此，研究体育舞蹈的运动损伤具有非常重要的意义。
国内外研究现状
1.体育舞蹈运动损伤的特点
朱鹏屏在体育舞蹈常见的运动损伤中指出，体育舞蹈中常见的运动损伤主要有小腿胫腓骨腱鞘炎、髌骨劳损、疲劳性骨膜炎。男选手过度疲劳主要在三角肌、胸大肌、肩胛下肌处，女选手主要在斜方肌、背阔肌、肩胛提肌处。张晓白通过对湖北省青少年体育舞蹈选手运动损伤的调查研究发现，体育舞蹈选手中年龄越小发生损伤的机率越高，女子损伤的几率高于男子，且具有显著性差异；从总体上看拉丁舞选手损伤率高于摩登舞选手，摩登舞选手随着运动年限增加损伤率也随之增长，而拉丁舞选手随着运动年限的不断的增加损伤率降低；摩登舞选手肌肉拉伤率最高，且女子高于男子具有显著性差异；拉丁舞选手皮肤擦伤率最高，女子皮肤挫伤率高于男子具有显著性差异，但无论拉丁选手还是摩登选手都是以软组织损伤为主，脱臼和骨折在这两个舞种中发生率都很低，主要是比赛和训练中意外造成的。张晓白也在关于体育舞蹈选手损伤部位的调查中发现，摩登舞以颈部、胸部、上肢的损伤为主，其中女子颈部、胸部损伤率高于男子，男子上肢损伤率高于女子且都具有显著性差异，主要损伤有胸锁乳突肌拉伤，肩三角肌拉伤，踝关节内侧三角韧带损伤，踝关节外侧距腓前韧带损伤和大腿内收肌拉伤，且损伤以慢性损伤为主；拉丁舞选手以上肢、下肢、腹部损伤为主，主要损伤有趾关节劳损、腹直肌劳损、大腿内收肌拉伤、胫腓骨疲劳性骨膜炎、胸锁乳突肌拉伤，且损伤以急性损伤为主，由此可见不同舞种损伤率存在非常显著性差异。
潘海霞通过对成都市高校体育舞蹈训练的运动疲劳现状调查中发现，体育舞蹈训练中形体疲劳最高，其次是脏腑疲劳，最后是神志疲劳；主要的疲劳部位有脚踝、足趾、膝盖、上下肢、肩胛上背、腰部、颈部、腹部、髋部、胸肌和手腕，其中脚踝和足趾疲劳占总人数的100%；不同舞种疲劳特征也不相同，摩登舞中华尔兹易疲劳部位是膝、踝、腰、颈，探戈是颈、上肢、膝，快步是小腿、膝、踝、足趾，维也纳是膝、跟、足趾，狐步是腰、踝；拉丁舞中伦巴易疲劳部位是腰、髋、踝、足趾，恰恰是颈、肩、腰、髋，桑巴是膝、踝、足趾，牛仔是小腿、腰、足趾，斗牛是背、膝、踝、足趾；体育舞蹈训练中女运动员比男运动员更易产生慢性疲劳，且女运动员运动疲劳的恢复速度相较于男运动员来说要慢，产生这种差异性主要是由于男女本身的生理特性所决定的。许立在对我国体育舞蹈专业组选手运动损伤特点研究中发现，我国体育舞蹈专业组选手运动损伤情况严重，发生率高达82.9%；身体各部位运动损伤比率由高到低是膝部、踝部、足趾、腰部、颈部、小腿、肩部、上肢、背部、髋部、臀部、面部，其中膝部、踝部和足趾损伤率较高，分别占18.6%、18.49%、14.18%；调查中也发现体育舞蹈选手能够在伤后继续坚持正常训练的占总损伤比率的65.03%，部分停止训练的比率占27.88%，完全停止训练的占7.0%，而且足趾受伤后坚持正常训练的比率最高，踝部受伤后完全停止训练的比率最高。
2.体育舞蹈运动损伤的预防
现如今，体育舞蹈正不断向着竞技性和表演性方向发展，这对于运动员来说，意味着需要更好的身体素质、心理素质来适应其发展。运动损伤发生的几率会随着逐渐加大的训练强度而提升，运动损伤的难以避免直接影响到了体育舞蹈选手的正常发挥。因此找到影响体育舞蹈运动损伤的原因以及相应的解决措施显得尤为重要。影响体育舞蹈运动员的因素有很多。周志鹏在对体育舞蹈运动损伤风险因素的评估研究中表明，体育舞蹈专业运动员生理因素致伤的主要有身体状况不佳（如生病等）、有损伤史、身体疲劳、柔韧素质差，且均为中等风险；训练因素中运动负荷过大、局部负荷过重、带伤训练比赛均为中等风险；技术因素主要有技术要领不正确、自我防范伤病措施不当；心理因素主要有注意力不集中、精神过度紧张；环境因素主要有场地欠佳、光线不好、服装舞鞋和天气的原因，均为低风险因素。大量研究表明引起体育舞蹈运动员损伤的主要因素由高到低依次为带伤训练或比赛、损伤史、身体疲劳、局部负荷过重、技术要领不正确、身体状况不佳、注意力不集中等。
综上因素分析得出，体育舞蹈运动员在训练时一定要做好预防措施。大量研究表明体育舞蹈主要的预防措施有加强身体素质的练习，做好充分的准备活动，加强技术要领的学习，遵循科学的训练原则，加强锻炼舞伴之间的配合，加强医务监督等等。周振茂在中医“四诊”罚对大学体育舞蹈课上运动损伤的干预中提出，教师要充分利用“望”、“闻”、“问”、“切”的本领，通过认真观察学生的身体形态，倾听学生的心声，了解学生的身体状况、家庭病史和精神状态，从而能够准确的掌握学生的基本信息，选择合理的教学方法，运动强度和负荷，降低体育舞蹈运动员的损伤几率。张梅通过运动处方对减少体育舞蹈运动损伤的研究中表明运动处方能有效的降低体育舞蹈教学中运动损伤的发生率，在体育舞蹈教学中应注重运动处方的应用，提高健身效果。刘立、吴万哲在研究中表明国际标准舞的相关性发展和运动生物力学有着不可忽视的关联性。国际标准舞的舞姿、舞步等多个方面可以结合运动生物力学的原理和基础知识对其进行分析研究，从而更好的规范舞姿、舞步，提高运动员的技术动作，降低运动损伤。（作者单位：西安体育学院）
参考文献
[1] 张晓白.湖北省青少年体育舞蹈选手运动损伤调查与[D].武汉体育学院硕士学位论文，2007.
[2] 潘海霞.成都市高校体育舞蹈训练的运动性疲劳现状与防治研究[J].四川师范大学硕士学位论文，2009.
[3] 周振茂.论中医“四诊”法对大学生体育舞蹈课上运动损伤的干预[J].兰州文理学院学报，2014（5）：76-79.
一、（略）
二、体育运动训练原则
运动训练原则是对运动员在进行运动训练过程中的规律进行表现，也是组织和开展运动训练活动的基本守则。教练员在制定运动训练的目标、内容、方法等项目中，都要严格的按照运动项目的基本特征和运动员的实际情况，灵活的结合运动训练原则来开展日常训练活动。
（一）一般训练与专项训练相结合原则在体育运动中，为了进一步的提升运动员的专业技能，并使他们获得良好的运动成绩，教练员就应该严格的遵守一般训练和专业训练相结合的训练原则。其中一般训练是指在运动训练中采用多变的身体练习方法，从而提升运动员身体上的各种机能，并综合改善运动员的技能水平，增强身体的状态，为身体打下一个良好的基础，全面提升运动员的技能和理论水平。在进行专项训练中，首先要根据专项训练的主要特点，并且应明确运动训练的手段和基本目的，例如在进行艺术体操、球类等较为繁杂的项目中，教练员应为运动员选择灵活性强、协调性好的手段来指导训练。
一般训练和专项训练主要在训练内容、手段和目标上具有差异性，但两者之间相通之处在于，一般训练是为进行转向训练打下基础；而专项训练则能创造成绩，两者在训练中的最终目标是相同的，同时也是相互促进，不可分离的，有的时候在实际的训练过程中是很难完全分开的。运动员在实际的训练过程中，由于运动会给运动员的身体机能带来影响，促使身体上的各个器官产生相适应的联系性，并起到相互促进的作用。一般训练中会采用多种练习和内容和手段，从而能进一步的弥补专项训练中的不足之处，从而提升身体中的器官得到综合的提高，为运动员今后创设优异的成绩打下坚实的基础。
（二）区别对待原则在运动训练中，区别对待原则主要是针对不同的运动项目和不同程度的运动员以及运动状态等因素下，都应该综合考虑这些因素，并制定出相适应的训练方法，从而给予运动员相应的训练承载量。各个运动专项都有自身的决定性因素和规律性，但由于各个转向中的具体特点，能正确的反映出运动项目中存在的共同规律性，所以在进行集体运动项目中，个人训练是进行集体训练中的一个关键之处，例如在排球训练中，有些队员的扣球技术还不到位，而有一些队员的接发球还不够低，于是在进行集体训练中，教练员应该针对这些弱势，安排个人训练，与此同时还应注意协调好和集体训练的程度比例。
学校的课余运动训练具有多个项目，而且训练的人数也较多，但是教练员则较少，在田赛训练中，由于各个小项都包含了多个不同的年级和性别的运动员，所以一个教练员就需要正确的处理好多种局面，在这种较为繁杂的训练中，教练员应采用小组形式来开展。在径赛训练过程中，由于短跑是由快速力量进而步频决定的；而中长跑则需要足够的速度和耐力；马拉松则需要耐力，所以在具体的运动训练中，教练员要根据运动员的专项，例如全程、十公里等，来进一步的确定运动员进行转向运动的重点。例如运动员要跑马拉松，那么最重要的就是运动员长时间坚持的耐力和腿部肌肉，其次是心肺耐力，这两种耐力都是相互作用，并相互影响。因此，在训练过程中，要特别针对运动员身上存在耐力不足的情况来进行转向训练，可以要求运动员长距离的跑，并通过山地跑、越野跑等形式来综合锻炼，同时还应控制住跑的心率和呼吸，尽可能的要求运动员应跑长时间。而对于心肺功能耐力的专项训练中，还可以采用间歇跑的方式训练，在跑的过程中还应控制好速度，尽量的提升心率，总之，这两种训练方法是相互推进的，都有各自的侧重点，进行长时间和长距离的跑能有效的锻炼运动员的心肺功能，同时也有利于腿部肌肉的锻炼。在进行不同项目的运动先练过程中，在同一个课次的前后阶段，教练员需要针对运动员的身体进行有组织的训练，一般是在前部分注重身体训练，后期则侧重于技术训练。
三、体育运动训练对体育教学的启示
运动训练包括了多个方面的内容，在从我国目前的体育教学情况可以得知，在体育教学中所进行的所有运动训练内容，远远不够达到其能代替全部体育训练内容的标准。现今的体育教学还沿用传统的方式。首先是明确教学目的、任务、方法等一系列教学顺序，虽然这与运动训练的过程存在很多的共通之处，但也存在差异性，它能有效的反映出我国目前体育教学中采用的教学内容只是使用了部分训练的方法，但从体育运动的实际情况出发，只需要采用得当的体育教学能从运动训练中总结和概括出较为系统和完善的科学训练方法，并取得良好的教学成果。
（一）教学内容和教学过程对体育教学的启示
从理论的角度来看，运动训练主要针对竞技运动来进行的，从狭义角度来看，竞技是一种高水平的体育活动，但从广义层次来看，它又是大众进行身体娱乐的一种形式，所以竞技本身不仅包含娱乐的作用，还能从竞技比赛中获得更高的精神享受，只要人们积极的参与其中，并感受竞技活动中的整个过程就能获得身心的愉悦之感。当高水平的运动员在进行竞技比赛的时候，他们呈现出来的高超技能具有强大的吸引力，从而引发人们内心中的崇拜心理，从而产生体验的强烈愿望。虽然运动训练和体育教学是两个不同范畴的内容，并且在整个过程中也存在差异性，但是不可否认的是，体育教学的最终目的就是为了锻炼健康的体魄，而其中的德育都是它的附属，这与运动训练是一致的。进行长期性的运动训练，运动员就能掌握好一套有效的锻炼方法和人体技能的规律性，并为人体进行锻炼提供科学的依据。虽然我国目前的运动训练体系存在缺失之处，但运动训练本身就是一项专业的训练活动，对体育教学的开展具有指导作用。无论是从实践过程中还是理论上来看，运动训练和体育教学的原理是一致的，所以在体育教学中可以借鉴运动训练中的内容来保证教学目标的完成，并有效的解决在体育教学活动能够中遇到的各种问题。
（二）教学方法和教学原则对体育教学的启示
从互补原理和前人的运动经验出发可以得知，在运动训练中其实存在许多教学的因素，所以在进行某一种运动训练过程中，它的方法和原则与体育教学都存在相同之处，除此之外，通过对教学方法和教学原则的总结，在运动训练中还吸取了一些有效的教学方法。例如运动训练过程中采用的语言法、演示法等，都是体育教学中常用的方法，两者只是由于针对的对象不同，所以在教学内容上具有差异性。在运动训练中所用的基本原则包括了直观性原则、区别对待原则等，这些原则也是体育教学中的常用原则，这些原理都存在相通之处，只是两者的侧重点不同。从中就可以得知，体育教学中采用的教学原则和方法与运动训练在很大程度上是一致的，这也得益于运动训练中的“教育”性质。反之，在运动训练中所用的专业训练方法和原则与体育教学也是相通的，这也由于体育教学中具有“竞技”性质，所以，运动训练和体育教学之间可以相互的借鉴，并采用有效的方法来指导日常的教学工作。#p#分页标题#e#
一、预防运动损伤的意义
我们参加体育锻炼是为了增强体质，增进身心健康，促进德、智、体全面发展，更好地为建设社会主义祖国服务。如果在体育锻炼时不重视运动损伤的预防工作，没有采取积极的预防措施，就可能发生各类伤害事故，轻者影响学习和工作，重者可造成残疾甚至危及生命，对国家和个人带来不应有的损失，严重地妨碍运动技术水平的提高，并造成不良的心理影响。因此，积极预防运动损伤对广泛开展高中体育活动、体育教学和运动训练都有重要的意义。
二、预防运动损伤的措施
1.加强思想教育。平时加强安全教育，在体育教学、运动训练和比赛中克服麻痹思想，认真贯彻以预防为主的方针，发扬良好的体育道德风貌。
2.合理安排教学、训练和比赛。教师要根据学生的年龄、性别、健康状况和运动技术水平，认真研究教材，估计哪些动作不易掌握和哪些技术动作容易发生损伤，做到心中有数，事先采取相应的预防措施，加强全面训练和基本技术教学。在训练过程中，要运用各种形式的身体练习方法，全面提高学生的身体素质，加强基本技术教学，使学生正确掌握跑、跳、投等动作要领，发展学生的活动能力。合理安排运动负荷，尤其要注意运动器官的局部负担量和伤后体育活动的安排，避免单一训练方法，防止引起局部负担量较大。对于活泼爱动的个别队员，即使身体出现疲劳时，仍表现出对体育活动强烈的愿望和浓厚的兴趣，对此要适当加以调整或抑制，要遵守循序渐进、个别对待等教学训练原则，运动负荷要逐渐增加。在学习新动作时，要注意正确示范，做到从易到难、从简到繁、从分解动作到完整动作的教学。在训练课中，要把较难的、费力大的动作练习放在基本部分的前面或中间，练习强度和重复练习次数等要根据学生情况区别对待。
3.认真做好准备活动。剧烈运动前都要认真做好准备活动。准备活动内容要根据教学训练和比赛内容而定，既有一般性准备活动又要有专项性准备活动，使准备活动最后部分的内容与训练的内容相似。对运动中负担较大和易伤的部位，要特别注意做好准备活动，适当地做一些力量性、伸展性练习。准备活动的量要根据学生的特点、气象条件和教学训练或比赛情况而定，一般认为，兴奋性较低、锻炼基础或训练水平较高、运动持续时间较短或天气寒冷时，准备活动的强度可稍大些；相反，对于年龄小、基础差的学生在运动持续时间长或天气炎热时，强度宜小些，时间短些。已伤部位的准备活动要谨慎小心，全套准备活动要循序渐进，准备活动的量，以身体感到发热、微微出汗为宜。准备活动结束距正式运动的时间不宜过长，以1—4分钟为宜。在运动中若间歇时间过长或教学训练转项时，都要补做准备活动或补做专项准备活动。
4.加强易伤部位的训练。循序渐进地加强易伤部位或相对较弱部位的训练，提高其功能，是预防运动损伤的一个积极手段。例如，为防止髌骨劳损，可采用“站桩”方法以增强股四头肌和髌骨功能；为了预防腰部损伤，除加强腰背肌训练外，还应加强腹肌力量训练，有助于防止脊柱过伸而造成腰部损伤，等等。
5.加强保护和自我保护。保护在器械体操练习中十分重要，它是一项复杂多变、空中动作较多的项目，很容易发生技术错误或失手跌下。尤其是正处于发育时期的学生，肌肉力量弱，判断和控制能力差，特别是学习新动作时都应有人保护和帮助。每个参加体育锻炼的同学都应该掌握自我保护办法。例如，身体失去平衡时，要立即向前或后跨出一步，以保持身体平衡；当快要跌倒时，应立即低头、屈肘团身、顺势滚翻，不可直臂撑地；从高出跳下，用前脚掌先着地后屈膝，以增强缓冲作用，等等。
6.加强保健指导。对经常参加体育锻炼的同学要定期进行体格检查。对患有各种慢性病的同学，更要加强医学观察和定期或不定期检查，禁止伤病患者或身体不合格的同学参加剧烈运动或比赛。做好自我保健工作，必要时要请医生做医学检查。要认真做好场地、器材和个人防护用具的管理和安全卫生检查。对已损坏的设备及时维修，禁止穿不合适的服装和鞋子参加运动。平时要加强体育保健知识的宣传和教育，增强自我保健意识，提高遵守体育卫生要求的自觉性。
关键词：运动中的情绪，影响因素，调节
1 前言
自从William Morgan等人在20世纪70年代对情绪和体育运动的关系做出研究后，运动心理学领域里对此方面的研究热情就从未衰减过。如今运动竞赛和科学研究水平的提高，人们越来越重视心理因素对体育运动过程中的影响作用。在1984年奥林匹克科学大会上，美国格鲁波先生发表论中提到：“低中级运动员心理因素对技能影响占20%，生物力学占80%，而优秀运动员正好相反，心理因素影响占80%，生物力学占20%”。可见在高水平的比赛、突破更高运动成绩中，心理因素起着决定性的作用，运动员良好的情绪状态是成功的心理特征。了解体育运动中的情绪特征，控制情绪状态变化，克服过度紧张，排除消极情绪，取得理想的运动效果的科学的方法，以调节运动员的不良情绪是极其必要的。
2 研究方法
2.1文献资料法：本文查阅了大量有关情绪对体育运动、竞赛的影响的运动心理学科书籍、资料，并通过网上搜集和图书馆查阅进行全面具体地研究。
2.2访谈法：与高校高水平运动队员进行访谈，了解情绪调节在运动中的具体应用。
3研究结果与分析
情绪是一种具有动机和知觉作用的积极力量，它组织、维持并指导行为。，影响因素。情绪是人对客观事物是否符合人的需要而产生的态度体验。凡是能满足自已激起的需求或促进这种需求得到满足的事物便可引起积极的情绪状态，反之，就引起消极的情绪状态。大量研究、实践表明，运动员在体育运动中经历着丰富的积极情绪和消极情绪体验。运动中的情绪是随着当时环境情况变化而产生某种生理状态，直接影响中枢神经系统和人体运动器官，这一生理反应不会因人的主观愿望而发生迅速的逆转。
3.1 运动过程中的情绪表现
3.1.1 运动情绪的兴奋与振奋状态。运动员感到精神饱满、渴望显示力量的意向，整个生理、心理活动过程进行得协调和谐，能使运动员的身体素质和技术水平充分得到发挥；振奋状态大都是在运动比赛激烈时产生，情绪强度接近于激情状态，但又能控制自己的行动，头脑清楚、判断准确、注意力集中。
3.1.2 运动员情绪陶醉状态表现为：全神贯注在过程当中，不觉得劳累，受伤也不觉得疼痛，能适时采取相应行动，这种情绪状态在球类比赛中显而易见。
3.1.3 运动情绪的竞争状态。运动竞争情绪状态的结构主要有三种：一是在一对一的项目中直接指向对手；二是自身竞争，如赛跑、滑冰、游泳、射击等。，影响因素。三是自我的竞争，表现为渴望打破自己的记录，战胜自己。运动竞争情绪对发挥运动员潜力，夺取优异成绩有重要作用。
3.1.4 运动荣誉感、自豪感、义务感和责任感，作为一名运动员，这是运动竞赛最深刻、最复杂的高级社会情感，是战胜困难，克服内外障碍，战胜消极情绪的动力。通常在激烈比赛中感受更加强烈。
3.2 影响运动中情绪的因素分析
人的情绪体验受着多种因素的影响和制约，由于个人情况以及时期、赛次的不同，影响运动员情绪体验的因素也有所不同。分析其影响情绪体验的各种因素，可归纳为刺激因素、生理因素、认知因素三个方面。人的情绪体验往往是这三种因素的整合作用。
3.2.1 刺激因素
各种外界刺激对运动员情绪体验的影响起着直接的作用。如体育运动中面临的任务及竞赛规模。通常面临任务愈重要，竞赛规模愈大，运动员这样的情绪体验就愈强烈、深刻；大量的观众所造成的特殊的刺激气氛；遇到强手或对方通过强有力的宣传媒介制造出的压力刺激；比赛场地器械新异；气候自然条件差异；出人意料的情况发生；教练员的呵斥等都会引起运动员情绪的波动。
3.2.2生理因素
生理因素对于运动员情绪体验的影响起着内在的作用。它主要是由于人体内部植物性神经系统的机能活动变化，骨骼肌的紧张度以及有机体内环境的平衡与否等，都会引起情绪体验的变化在运动员过度疲劳时，骨骼肌长期处在紧张僵硬状态，或是在运动员伤病不愈的情况下，情绪也往往消极低沉，容易烦躁不安。
3.2.3认知因素
认知因素对于人的情绪体验起着主导作用。由刺激因素或生理因素所引起的情绪变化，往往可以通过认知作用来控制和调节。有些运动员在外界环境条件适宜，身体机能状况也较好的情况下也会由于出现负性思维（如焦虑、烦躁、患得患失等），使情绪变得消极而精神紧张，情绪波动、思维混乱，最终导致失败。
3.3 情绪
3.3.1 积极的情绪。
积极的情绪可提高人的活动能力，驱使人积极地行动，叫增力情绪。，影响因素。在运动过程中，积极的情绪能引起运动中枢处于最佳兴奋状态，使身体内部机能增强，内脏器官的工作效率提高等生理机能方面的一系列良好的变化，身体内部各方面表现出来敏锐、清晰、精确、高度的感知能力。
3.3.2 消极的情绪。，影响因素。
消极情绪减力的作用，有削弱人的活动能力，大脑皮层常常达不到足够的兴奋程度，从而使机体动员，调节控制能力减弱，动作显得软弱无力，困倦而无热情，此时往往控制不住自己的行为，身体各种知觉反映失真，减弱了有意识地控制动作的能力。
3.3.3 体育运动中的情绪特点
体育运动中情绪的多样性。在体育运动中，运动员会有多种多样的情绪体会。，影响因素。由于情绪变化极为迅速，有时甚至转变为性质相反的情绪，在球类竞赛中表现尤为明显。在一些耐力的项目上，运动员的情绪体验就更加复杂多样了，从刚开始的兴奋精神到途中的增力情绪，直到出现“极点”产生的消极情绪，最后临近终点时的强有力的兴奋情绪。运动时的剧烈活动，增强神经系统的兴奋性，提高有机体机能，并引起精神兴奋、愉快、情绪高涨，而且成功与失败经常转换，比赛情绪错综复杂等，都使运动中的情绪外观鲜明而强烈。
4 结论
4.1 调节情绪的手段和方法
在体育运动过程中可以通过一些具体措施达到消除、缓解不良情绪的问题。
4.1.1 呼吸调节法
调节呼吸频率及深度是改善运动员情绪的有效方法。，影响因素。因为情绪状态与呼吸之间有着必然的联系。它能促进神经系统迅速地恢复平衡状态，保持血液流通中的氧气和二氧化碳浓度的平衡。使呼吸逐渐平衡而有节奏，起到稳定情绪状态的作用 。
4.1.2 表情调节法
就是运动员有意识地改变其面部和体态情态，从而相应地改变情绪状态，因为情绪状态与人的情态有着密切的联系，同时情绪地变化会引起一系列的生理过程的变化。
4.1.3 按摩调节法
按摩具有舒经活络，改善血液循环，放松肌肉，提高皮肤和肌肉的温度，调节感觉神经，稳定情绪状态，克服过度紧张、焦虑的情绪，恢复活动的能力，提高效力的作用。
4.1.4 暗示调节法
即以自我为主观的方式对个体施加心理影响的方法。它是调节运动员比赛情绪状态的一种最行之有效的方法。它运用代表体内外环境的一切事物或现象的外在信息载体对心理过程施加影响，通过心理评价系统对来自外界的多种信息进行科学的处理，使运动员产生积极性联想和増力性情绪，增加取得佳绩的信心，达到调节情绪状态的目的。
4.1.5 表象调节法
运动员产生过度不良情绪时，可采用表象法调节。运动心理的实验证明，表象可迅速有效地提高注意力对动作的指向性，消除消极的心理情绪，增加信心，能起到强化动作、调节情绪的作用。
控制调节情绪的方法和手段还有很多。例如情绪转移法、沉思法、反馈调节法、放松法、念动法、语言法等等，有针对性的灵活掌握，都能有效的控制调节情绪。
总之，只有全面分析并认识产生不良情绪的因素，才能有效地采取措施，利于运动员技术、战术水平的发挥，从而有效提高训练水平，在竞赛中更能发挥自己的潜力。
4.2 随着运动技术水平的不断提高，同层次的运动员之间在技术和身体素质方面的差距越来越小，很大程度还决定于运动员的心理素质。在复杂而富有挑战性的运动情境中，影响情绪反应的因素很多，有意的与无意的，内部的与外部的原因，有些因素带有偶然性。运动员强大的精神力是情绪稳定的根本保证。体育运动的过程也是自我体现意志品质、道德修养的过程。运动员具有坚强意志品质、顽强、机敏、灵活的性格特征、较高的道德修养，才能在竞争情况下，以振奋、自信的积极情绪状态，动员一切力量去战胜困难，夺取胜利。培养运动员的个性特征、意志品质、道德修养对情绪变化也起着重要作用。教练员与运动员在心理上密切联系，也能够帮助解决运动中的不良情绪。
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快乐而充实的2008即将过去，一年来，我们学校举行了许多有意义的活动，有“六一”联欢会、英汉双语比赛……可是给我印象最深的还是体育运动会。
那天下午，我们全校师生搬着椅子来到了同学们日常欢声笑语的操场，来参加学校组织的“体育运动会”经过一个多小时的开幕式，“体育运动会终于正式开幕了，第一个体育项目是60米短跑，我们班派出的是“实力派选手”武浩宇和盛中浩别的运动员个个精力充沛，连我们班的“实力派”都有点怕了，可是他们听到我们加油呐喊又重新鼓起了勇气，随着枪声“嘣”的一声，比赛开始了，比赛竞争的非常激烈可是这样就能难得倒我们的实力派选手吗？我然不出我们所料，拿了一个第一回来。
第二个体育项目是跳远，这可是我们班的强项，我们班可是有跳远“皇帝”和跳远“皇后”呢!过了几分钟不出我们所料，都得了第一呢！
第三个体育项目是我们女生最期待的项目，那就是“女子折返接力跑”，我们女生各个精力充沛，第一个带头就是我们般的“兔子”赵珂，她虽然跑得非常快可是还是没有追上一班的“黑马”最终我们还是获得了不理想的第二名，我们老师语重心长的对我们说：“重在参与，只要用心就可以了。”听了老师这番话，我们女生又重新鼓起了精神！
虽然这次比赛结束了，可是体育精神还在我们心中，我们以后要加强锻炼，争取下一次取得更好的成绩！
喜爱的体育运动
我有很多喜欢的体育运动，毕竟生命在于运动嘛！我最喜欢的体育运动是骑车。
由于我人长得比较高，所以，“骑车”这个运动的“桂冠”就落在我头上拉、啦！但是美中不足的是我还没有满14周岁，不能在马路上骑车，不然，哼哼！我要多威风就多威风！
记得第一次骑车时····（那种大的自行车，不是折叠式自行车）
那天，我特意穿了一条很漂亮的连衣裙，自信慢满的坐上自行车，还得意地踮了两下屁股，可回过头来一看，啊！！晕了！！好高哦！！我的心开始有一些颤抖了！我握紧了龙头，生怕再出什么事。我准备去踩那个踏板的时候，心里又一颤。我的心里有了两个声音，一个说：“还是不要再骑了吧！万一一松手什么的，摔一跤可就真叫倒霉了！”我一甩头：“我怎么会有这种想法啊！”还有一个说：“坚持到底就是胜利！不能放弃！”“对！我要坚持！”就这样，我用这句名言攻破了一关又一关。最后，我能一下子跳上去骑了！我一兴奋，甩掉家长的手就往前骑，可是，当我反应过来的时候，我突然想起家长还没有教我下车晃忙之下，我死死地捏紧龙头，我能感到手心里全是汗。我眼睛直直的瞪着前方，我一边骑一边想，这样子不行，要想一个办法！果然，俗话说“一心不二用”这会，我心里想着别的，手就不听使唤了，眼看就要撞到铁杠子了，我闭紧双眼。只听见“啪”一声，我的眼泪就像泉水一样，应为，我看见了一块红红的，可转念一想，我都10岁了，在小区里哭，比我小的会怎么说呢？这一下到挺有作用，我马上停止了抽泣，把眼泪擦干，做在边上，可回想刚才的情景，我又要哭了，应为，我的膝盖上还有····我咬咬牙，准备“拼死拼活”了！我一下子站起来，脚上的伤好像也部疼了，还有一股神奇的力量鼓励着我！
就这样，我坚持了两天练习，终于学会了，这也让我更喜欢骑车了！
2008年北京奥运会大家一定都知道吧！它是我们每一个中国人的骄傲。今天呀，在我们学校也举行了一场运动会，虽然场面不大，也谈不上精彩绝伦的比赛，但是却别有意义。大家都来看看吧！
400米中长跑快开始了，只见彭自强信心十足地站在起跑线上，不时向我们挥手，似乎在说：“放心吧！这次比赛，我一定能为班级争光！一定能获得第一名！”随着裁判的一声令下，彭自强犹如蛟龙一般向前冲去。我们也站在凳子上手舞足蹈，不停地为他呐喊，助威：“加油！加油……”彭自强听见了我们的加油声，跑得更快了，一举超过了别人，就快到终点了，彭自强越战越勇，用尽全力向终点冲去。我们的心都揪了起来，大声呼喊着：“彭自强，加油！彭自强，必胜！”终于，皇天不负有心人，彭自强获得了第一。他也因为劳累而昏倒在地上，泪水噙满了他的眼睛。我想，此时此刻，他流下的泪水是快乐的，幸福的。
紧接着800米长跑开始了。我们班的鄢静和王爱妹精神饱满，神采奕奕，镇定地站着。随着裁判的一声令下，鄢静健步如飞地冲了出去，领先在前，王爱妹也不甘示弱，紧跟在后，但是好景不长，由于她们两已经筋疲力尽了，所以被别人甩在后面，尽管如此，她们不灰心，依然捂着肚子在跑，这种不精神感染了我们，我们都站在凳子上，异口同声地喊着：“加油！加油！不可以放弃啊！”她们听了，鼓起了勇气，继续向前冲去，尽管她们的脸涨得通红，力气也不如当前了。但她们还是跑完了全程，虽然只得了四，五名，但她们已经尽力了。
在这次运动会中，我们班虽然没有得第一名，但我们也有所感悟，有所感动，所以我们感到满足，感到快乐。
