中医学养生基本原则

开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇中医学养生基本原则，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。

第1篇

关键词：传统武术 养生 养生文化

中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（2013）08-0018-03

众所周知，传统武术是中华传统体育养生文化宝库中的一颗璀璨明珠，它不仅是一种打斗的技术，而且具有很强的健身功效、丰富而深刻的文化内涵及独具特色的魅力，能够历经数千年而不衰，并且不断发展并传播到世界各地，吸引外国人们来华学习。中华武术被称之为中华文化的精髓，现已发展成为既具有技击性，又富有健身性和娱乐欣赏性的一种综合性艺术，而其中的健身性包括健身、养生、康复的内容。

中医疾病康复也常会通过让患者习练习练太极拳、健身气功・易筋经等传统武术功法来减缓患者的病痛。现代实验证明，中华武术和中医学文化、道家文化在一定历史条件下的融合，对临床治疗医学，特别是康复、恢复医学和预防医学将产生明显的影响，更加突显出了武术健身养生、延年益寿的主要功能，这不仅使外在的形态姿势得到了锻炼，内功的修炼使其独具健身养生思想和养生方法。

1 武术养生之辨析

武术养生是中华养生文化的一部分，它与“中国医学养生”、“道家养生”、“儒家养生”属于同一类别。通过导引、气功、武术等各种方法，来调通经络、流畅气血、协调阴阳，从而达到提高机体健康水平的功效，即武术是达到养生的一种手段或方式。“武术”与“养生”两个词语互相限定，一方面是“武术”修饰“养生”，将“养生”限定在武术的范畴之内；另一方面是“养生”规范“武术”，将武术限定为养生的这一价值功效，这就规定了武术和养生需相互取舍的基本原则。

而武术与养生是两种中华民族优秀传统文化的重要组成部分，两者之间有着密切的联系。传统武术是中华古老民族的优秀文化遗产，它们根植于华夏大地，养生健身是武术的价值功能之一。中华传统的养生思想是传统武术养生文化的理论基础。人们习武练武，不仅是获得一种自卫防身的手段与方法，也是为了健身强体、延年益寿。

武术在其发展中受到了中国传统养生文化的极大影响，传统养生理论和方法与武术相互融摄，形成了武术的炼养观。武术养生重视内炼精气，导引形体，讲究动静结合、内外结合、炼养结合、形神结合，使武术由技击之术的单一功能向养生之术、健身之术、修身之术演化，形成具有健身功能涵义的融技击与养生于一体的活动，成为中国武术文化的重要组成部分。武术与中华传统养生学同为中国传统文化的载体，它们在其各自的发展中，形成了相对独立的理论体系与技术体系。

2 武术与传统养生学之同源文化

武术与中华传统养生学有共同的文化底蕴和哲学基础。太极阴阳和五行学说是其中两大源头，并与三才、四象、八卦思想互补，是中国古典哲学理论大厦的基本架的基础。传统中医学理论是武术与中华养生学连接交融的纽带。中国武术理论将传统医学的理论精髓，即“天人合一”的思想及精气神学说完整吸收到自己的体系之中。

古代许多武术名师，同时也是颇有造诣的伤科专家。中华传统养生学的理论指导就是中国传统文化、中国古典哲学及传统医学，传统医学对中华传统养生学理论的发展具有不可低估的作用，如在研究衰老问题及寿命问题时，就专门提出了养生的整体观及精、气、神学说。因此，武术与中华传统养生学在历史上的相同文化底蕴和哲学基础，使它们之间的交融体现双向的、互相的这一特点，而传统医学理论及天人合一的整体观及对精、气、神的共同认知，决定了它们之间交融的必然相连。

3 武术价值功能的变迁

人类的一切活动与整个社会的历史发展相适应，武术也不例外。武术的产生和发展史与中华民族的历史有着紧密的联系，武术的价值观念和行为方式在各个特定的历史时期对社会产生着多方面的功用和价值。

随着社会的变革，武术的发展必然是与时代需要联系在一起的。和谐社会时期，武术的技击功能越来越少的发挥作用。而在经济、科技高度发展，物质生活极其丰富，各领域竞争非常激烈的现代社会，各种健身、娱乐项目的出现使人们的可选择性空间大大增加，跆拳道、瑜伽、空手道日渐流行，成为一种时尚体育的代表，拥有庞大的爱好群体。武术虽然在一些地区开展得很好，但在大多数国家练习武术的人还太少，导致这种原因的因素有很多，但不可避免的是武术自身很大部分的缘由。我们应顺应时代的需求，在社会呈现以休闲娱乐为核心时代之特点，当代武术的功能发展应向健身、修性等文化方面转变。

4 健身养生思想与传统武术价值取向契合

随着现代文明而来的不单单是物质财富的积累和精神财富的增长，更有现代“文明症候”的涌现。舒适的住房、华丽的衣着、便利的交通和美味佳肴，极其完备地满足了人们在衣食住行等方面的理想欲望和追求。

然而，物极必反在这些理想欲望得以实现的同时，人们却发现自己的身体已过于肥胖，人们某些功能正在退化，如出门有车的生活减弱人体腿部的功能。快节奏的生活方式与来自工作、社会及不同方位的精神压力，造成人们人格和身心的双重异化。人们面临的健康危机滋生了人们对健身养生的内心渴望，人们不得不重新审视自己的行为，注重自身的体质健康，利用健身体育的手段和方法，保持身体的健康和体质的不断增强，以抵御各种疾病的袭击和减缓文明症状。因此，选择合适的、有效的健身养生方法和手段就成为现代人们面临的现实问题。

传统武术养生文化中“内外兼修”的保健思想，它强调对人全面的锻炼，外练筋骨皮、内练精气神、内外兼修、促进身体健康，其对人心理上的效用体现在传统武术养生文化内在的仁义观，转化成为一般大众的生活准则和评价标准，使人们在社会交往中寻求一种和谐的方式，从而调节了人的精神和情感，使人的身心健康得到协调发展。

更重要的是，传统武术具有悠久的历史和深厚的文化底蕴，它根植于华夏文明数千年的沃土中，与文、史、哲、理、医、兵等多学科有着相互渗透的关系，并蕴含着人生哲理和辩证法，属于一种高层次的文化现象，即养生又崇德，其历来有“养心养德”和“养身崇德”的优良传统即“德”与“养”相辅相成。在学习中国传统武术与养生文化的过程中，可以使学习者的身心得到全面的修炼，同时磨练出顽强的意志，培养高尚的道德情操和自强不息的精神，在处理人际关系上，讲究谦逊恭敬，重视和合。从当前社会发展趋势所引领的武术发展走势看，练武逐渐由“健身”走向“养生”，通过练武对“身”、“心”的共同作用来养生，主要是使机体放松和调养心性，缓解工作和生活中的压力，不仅使身体上达到健康标准，而且促进心理的健康。

5 传统武术与养生结合之独特的健身养生功效

伴随社会的发展、法制的完善及社会治安条件的好转，传统武术技击价值逐渐衰微和变化，可以说是“无用武之地”的境地，传统武术习练强调的技击招法也已经向健身和养生的方向转变。而传统武术的技击性在某种形式上体现了人与人之间的身体对抗，但其根本的出发点可以说是防身保命，传统武术的最根本目的是保护生命。传统武术独特的健身养生功能已成为传统武术最为实用的社会价值，也是传统武术在当今社会继续存在的最重要依据。即传统武术的养生功效包括两个方面，一是强身健体，促进人体生理机能增强，再就是养生怡情，促进人体心理状态的优化。传统武术不仅可以锻炼身体，而且可以促使人内在精、气、神的和谐统一，实践过程中要求“神形一致”，“刚柔相济”，更是由此调整了人的情感。其次，传统武术要求“形神兼备”，强调“调心练意”，一切肢体运动要与“心”、“意”紧密结合，充分发挥想象力和意识的作用，通过锻炼达到身心俱健。

6 结论与建议

中国传统武术及其养生文化以它独特的方式，丰富的文化内涵，充实人们的生活，它不仅满足了现代社会人们在健康危机中对健身养生的内心渴望，其特有的文化内涵也与现代社会的人文价值需求有机地统一。特别是其武德文化是提高现代社会人们的人文精神和道德素养的一种新的途径。由此可见，在我国全民健身的社会背景下，传统武术必将发挥越来越重要的作用。根据当代社会发展和人们生活需要，对以后武术发展提出几点建议性的看法：

（1）第一，根据现阶段人们的需要转变武术发展观念，充分认识到武术的养生价值，以可持续的眼光看待武术价值，发展与人们实际需要一致的武术的养生价值。