时间：2023-07-28 17:31:15
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇冬季健康小知识，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
冬天早上非常寒冷，大家穿戴都比较严实，手脚也不够灵活了。在这样的情况下，万一出现意外比较难以应对。在此，老师和大家讲讲学校冬季安全小知识。
一、行路安全
由于早晨冰冻，或者雾茫茫，影响了汽车的刹车性能。因此，步行外出时要注意，一定要行走在人行道内，在没有人行道的地方要靠路边行走。横过马路时须等待绿灯，要注意来往车辆，不要斜穿、猛跑；在通过十字路口时，要听从交通民警的指挥并遵守交通信号；在设有护栏或隔离墙的道路上不得横过马路。冬天在马路上会结冰，滑行非常非常危险，更不要在结有薄冰的湖面河面上玩耍，这样最容易出事。
二、运动安全
冬季长跑是一项不错的体育运动，但是在长跑锻炼前准备活动一定要充分，并系好鞋带。锻炼后还要做整理活动，同时一定要注意保暖，以防感冒。我们还需要特别注意，在集体长跑中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里，或者一边跑步一边讲话，这样很容易发生意外，也不利健康。
三、校园安全
严格禁止学生在走廊、楼梯口进行跑、跳、爬、拉、推、扯、打闹等危险动作。在上下楼梯不要大声喧哗。当前面的学生不小心跌倒，后面的学生原地停步，并转告后面的学生，不要再往前挤。在校园的早晨，有些低洼处，走廊上会结霜，结冰，同学们会好奇的滑一滑，玩一玩，这样也很危险。因为校园里人比较多，我们难以防备。
四、交际安全
冬天来了，过年也近了。诈骗，绑架、偷盗事件也特别多。上学放学路上，不要随便与陌生人交谈，不能告诉陌生人自己的家庭住址、电话等重要信息，不接受陌生人的礼物，或者搭成陌生人的车子回家，以免上当受骗。离家、离校时关闭门窗，注意防盗。
五、居家安全
冬天天气比较冷，会用电、火取暖，使用时要注意小心，防火防电，不要用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔插头，不能随便拆卸电器。身上禁止携带打火机、鞭炮、水果刀等危险物品到学校，以免发生危险。冬天气候干燥，在野外特别不可用火烧荒，或者随随便便的用火取暖，不分场合，不分时间，或者用完火后不处理随便离开，也很容易引起火灾。
六、食品安全
一、行路安全
由于早晨冰冻，或者雾茫茫，影响了汽车的刹车性能。因此，步行外出时要注意，一定要行走在人行道内，在没有人行道的地方要靠路边行走。横过马路时须等待绿灯，要注意来往车辆，不要斜穿、猛跑；在通过十字路口时，要听从交通民警的指挥并遵守交通信号；在设有护栏或隔离墙的道路上不得横过马路。冬天在马路上会结冰，滑行非常非常危险，更不要在结有薄冰的湖面河面上玩耍，这样最容易出事。
二、运动安全
冬季长跑是一项不错的体育运动，但是在长跑锻炼前准备活动一定要充分，并系好鞋带。锻炼后还要做整理活动，同时一定要注意保暖，以防感冒。我们还需要特别注意，在集体长跑中，不可以推推搡搡，或者手插在口袋里，或者一边跑步一边讲话，这样很容易发生意外，也不利健康。
三、校园安全
严格禁止学生在走廊、楼梯口进行跑、跳、爬、拉、推、扯、打闹等危险动作。在上下楼梯不要大声喧哗。当前面的学生不小心跌倒，后面的学生原地停步，并转告后面的学生，不要再往前挤。在校园的早晨，有些低洼处，走廊上会结霜，结冰，同学们会好奇的滑一滑，玩一玩，这样也很危险。因为校园里人比较多，我们难以防备。
四、交际安全
冬天来了，过年也近了。诈骗，绑架、偷盗事件也特别多。上学放学路上，不要随便与陌生人交谈，不能告诉陌生人自己的家庭住址、电话等重要信息，不接受陌生人的礼物，或者搭成陌生人的车子回家，以免上当受骗。离家、离校时关闭门窗，注意防盗。
五、居家安全
冬天天气比较冷，会用电、火取暖，使用时要注意小心，防火防电，不要用湿手、湿布触摸或擦拭电器、插拔插头，不能随便拆卸电器。身上禁止携带打火机、鞭炮、水果刀等危险物品到学校，以免发生危险。冬天气候干燥，在野外特别不可用火烧荒，或者随随便便的用火取暖，不分场合，不分时间，或者用完火后不处理随便离开，也很容易引起火灾。
六、食品安全
幼儿园大班秋冬季育儿知识有哪些?孩子的身高是父母很在意的一件事情，父母都希望孩子能长到一个理想的高度。可是除了遗传，影响长高的因素还有很多。一起和小编来看看幼儿园秋冬季育儿知识大全，欢迎查阅!
6岁前的宝宝补钙育儿知识
补钙，一直是一个热门话题。如今看看电视里眼花缭乱的广告，就可以知道中国人有多缺钙了。从小孩子到老人，每一个人都在不停的强调补钙的重要性。有的小儿患者的父母找到我，提出自己的孩子的一些反常的表现。说的最多的是她的宝宝严重缺钙的问题，补钙是必须的!我告诉她，宝宝的枕秃、爱出汗等问题与缺钙可能有关，但这并不意味着宝宝必然缺钙。我们的医生特别喜欢给宝宝补钙。导致很多小孩子从小就开始补钙，这样做大多是医生的建议。而这些宝宝不是吃母乳、就是喝奶粉，他们根本不需要补钙。
诚然，中国人对于钙的补充是不够，那主要是因为没有喝牛奶的习惯。那么，宝宝们每一顿饭都离不开奶，缺钙从何谈起呢?所有哺乳动物，包括人类，都是靠母乳哺育后代，生生不息。这是大自然的法则，提倡纯母乳喂养才是真正的回归自然，健康合理。或许是出于对营养学的一知半解、也出于对后代的倍加呵护之心，很多医生建议人工补钙，这用意虽好，但并不合乎自然规律，也不科学，更没有更好地保护宝宝，导致事倍功半。
其实不像一些人所说的那样，吃多了的盖会自动的排出去，不会造成危险。过多的钙会减少铁和锌等营养素的吸收，影响身体健康成长，增加缺铁和缺锌的风险;缺锌可以导致生长迟缓，铁吸收差，使本来铁供给就不足的婴儿更容易发生贫血，得不偿失。不当补钙还会增加肾脏负担，干扰钠等元素排泄的平衡，对肾功能及其发育不利。
另外，宝宝从0岁到两岁的时候，是身体成长发育的黄金期，也是婴儿的学习调节自我营养均衡的关键其。如果正是身体发育时期，就一味的大量补高钙的话，会给身体造成很大的负担，今后一旦停止补钙，身体就会马上有反应，长远看来这种方法是很不科学，不可取的。
或许是妈妈们没有觉得多补钙有什么不对的，补钙过量问题才没有得到重视。的确，医学对宝宝过量补钙的危害还没有定论，因为世界上只有中国出现了这种不该发生的情况，它的影响恐怕还要过很多年才能看出来。估计对多数人的危害有限，但问题是有没有必要让宝宝冒未知伤害的风险。
对小宝宝来说需要多少钙呢?这是由母乳中的含钙量多少决定的，宝宝喝多少，就需要多少。所以宝宝喝饱母乳，钙也就够了。就这么简单。现代技术制造的配方奶粉，其成分是模仿母乳，按其说明吃，不需要额外补钙。妈妈奶水不足，应该用配方粉补足，也不需补钙。
半年后，保证每天母乳或者300克，或者牛奶等奶制品;1-3岁，保证300-400克母乳，或者牛奶等奶制品;再加之均衡膳食，都不需要补钙。在宝宝不爱喝牛奶 、挑食等状况下，在使用钙剂也不晚。每天200-400毫克的补钙量就可以了;tip：钙剂请别喂宝宝含香精的产品，会让宝宝养成口味偏好的不良习惯。
总结：
虽然我们总是强调钙铁元素是人体营养成分中的一种非常重要的元素，但是乱补钙，可能影响发育。事实上不像一些医生所说，钙补多了就会排泄出去，没有不良影响。过量的钙会减少铁和锌等 营养素的吸收，增加缺铁和缺锌的风险;缺锌可以导致生长迟缓，铁吸收差，使本来铁供给就不足的婴儿更容易缺钙缺铁了，因此您还是看看我们以上的介绍合理补钙!
幼儿园大班秋季育儿小知识
随着秋天的到来，气温开始下降，天气也变得干燥起来。幼儿适应能力差，需要正确的育儿方法。以下是由小编整理的关于幼儿园秋季育儿知识的内容，提供给大家参考和了解，希望大家喜欢。
幼儿适应能力差，皮肤稚嫩，与成人相比需要更多的水分，容易出现口干舌燥、便秘等一系列“阴虚内热”的征象。而且秋季早晚和中午温差较大，给孩子穿衣服，是家长和老师最头疼的事情，耐心细致的护理好我们的宝贝，让他们在秋天这个疾病多发季节，健健康康。
多给孩子喝水
秋季皮肤干燥，口干舌燥，即秋燥，肺功能受影响，容易出现燥咳，妈妈一定要给孩子多喝水，补充身体水分，要慢慢喝，不能一下子喝太多，少量多次，最好喝白开水。
多给孩子吃水果蔬菜多给孩子摄取具有滋阴养肺功效的蔬菜和水果，如甘蔗、梨，但不宜吃得过多，以免伤脾胃，引起胃部不适，一定要选择新鲜的蔬果，这些果蔬可以帮助小朋友驱走身体里的秋燥。
多给孩子进食防秋燥粥秋燥可引起小宝贝体内津液不足，粥能够有助于清火、养胃、健脾，如果在煮粥时，适当加些梨、萝卜、芝麻等能够生津养肺的食物一同煮，可以有效地改善秋燥给小宝贝带来的不适。
秋冬适宜养阴，进入秋季妈咪可给小宝贝补一些防燥养阴的食物，如山药、莲藕，山药可健脾补肺益肾精、滋润五脏，具有很好的滋补功效，而藕具有开胃健脾的补益功效。
孩子脱穿衣问题
对于孩子穿脱衣服问题，我们一定要不怕麻烦，幼儿早晚应比白天多加一件衣服。我们会提醒并帮助孩子根据气温的变化及时的穿脱衣服和增减衣服，家长也可以在家对孩子进行训练。也不要给孩子穿太多的衣服，例如有不少人早早就添加许多衣服，唯恐伤风感冒，却不知这样反而易患“热伤风”。常言说“春捂秋冻”、“若要小儿安，常带三分饥和寒”，这是因为人体体温调节是皮下毛细血管的收缩与扩张来实现的，如果不急于多加衣服，让机体逐渐适应环境，就能减少伤风感冒的发生。但这并不是说不要加衣服，而一味地去追求“凉”，问题是要加得适当。而幼儿园每天都有必要的活动，如果穿衣太多，稍微运动就容易出汗，引起幼儿感冒等等;对好动、易出汗的幼儿，在其玩耍时可在其背后垫一块毛巾或玩后及时给他更换衣服。同时幼儿的鞋子应以轻便的运动鞋为主，少穿皮鞋。
护理哮喘宝宝的冬季育儿知识
首先，要为孩子创造良好的生活环境在日常生活中，尽可能地避免让宝宝接触过敏原。室内要清洁、通风，严禁吸烟;尽量不用皮毛、羽绒等制成的被褥;桌上、床下等处的灰尘要经常打扫;家里不要养猫、狗、兔子等动物;不要在孩子的生活场所摆放油漆、化学药品、汽油、有浓烈气味的化妆品等;不要在孩子面前抖面袋、拍打灰尘等。
家长要为孩子建立一份“病案”通过细致观察，把孩子每次哮喘发作的时间、地点、轻重程度和发病当天的天气变化、周围环境等记录下来。注意孩子当时的情绪，有无接触化学物品，有无疲劳或剧烈活动，以及其他特殊事件，从而逐步积累经验，以便找出与哮喘发作有关的因素，采取措施加以避免。
要注意生活习惯和过敏原牛奶、鸡蛋、大豆是容易引起儿童过敏性哮喘的食物，一旦发现某种食物能引起哮喘，就要立即停止食用，其他易引起过敏反应的食物还有鱼、虾、螃蟹、葱、韭菜等，也要少吃或不吃。但长期禁食高蛋白食物不利于儿童的生长发育，由于大多数的食物过敏都可在2至3年之内逐渐消失，所以发现儿童对某种食物过敏时，停食6~12个月后，还可以试着再次进食，如不过敏就不必禁食了。要养成按时睡觉、吃饭、排便的习惯。不嗜食过甜、过咸的食物。
时间转瞬即逝，马上就是一年的小雪节气了，伙伴们对于这个节气又了解了多少呢?知道小雪节气吃什么食物好吗?下面是小编为大家带来的有关2021小雪节气吃什么食物较好，但愿对你有借鉴作用!
小雪节气吃什么食物较好牛肉
牛肉含有丰富的蛋白质，氨基酸等营养物质，比猪肉更接近人体需要，能提高身体的抗病能力。寒冬食牛肉，有暖胃作用，为寒冬补益佳品。
山药
山药能促进内分泌激素的合成作用，能促进皮肤表皮细胞的新陈代谢，提升肌肤的保湿功能，并对改善体质也有一定的帮助作用。小雪时节，饮食不节、偏食生冷极易导致肠胃不适，吃些山药也是有帮助的。
乌鸡
乌骨鸡还含有丰富的蛋白质、B族维生素、氨基酸和微量元素，其中烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量均高于普通鸡肉，胆固醇和脂肪含量却很低，是补虚劳、养身体的上好佳品。
菠菜
菠菜味甘，性凉，利五脏，解酒毒，能润燥滑肠，养血止血，清热除烦，生津止渴，养肝明目。菠菜中还含有丰富维生素E，维生素E是一种抗氧化剂，能阻止机体内氧化过程，因此多吃菠菜对延缓衰老是有帮助的。另外小雪节气多吃菠菜，对抵抗冬季抑郁是有好处的。
黑米
寒冷季节里，首当其冲的是补肾气。在五脏与五行的关系中，黑色对应的是肾脏，而黑米性平、味甘，具有滋阴补肾、益气活血、暖肝明目的.功效，是补肾的好食材。黑米可与白米一起煮饭，或与核桃仁、大枣、银耳、莲子等一同熬粥。
黑芝麻
进入小雪节气，人体皮肤易干燥，而黑芝麻有滋润皮肤的特点。黑芝麻具有补血、润肠、生津、通乳、养发等功效，适用于身体虚弱、头发早白、贫血萎黄、津液不足、大便燥结、头晕耳鸣等症状。
栗子
冬季的时候正是栗子大量上市的时候，而且栗子的味道是很美味的，同时栗子还含有很多营养物质，能够给我们的身体提供大量的热量，有利于我们冬季的抗寒的，同时栗子也有止血的功效的。
板栗不仅含有大量淀粉，而且含有蛋白质，维生素等多种招牌营养素，素有“干果之王”的美称。板栗可代粮，与枣、柿子并称为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，是一种价廉物美、富有营养的滋补品及补养的良药。
板栗
栗子可生食，煮食，炒食，或与肉类炖食。用刀将板栗切成两瓣，去掉外壳后放入盆里，加上开水浸泡一会儿后用筷子搅拌，板栗皮就会脱去，但应注意浸泡时间不宜过长，以免营养丢失。
大白菜
大白菜中膳食纤维和维生素A、维生素C的含量较高，对人体的肠道健康、视力发育和免疫力的提高都有很大的帮助，它具有消食的作用;除此之外，它还具有清肺止咳的作用。
小雪吃什么水果最好猕猴桃
猕猴桃中含有比较丰富的维生素，尤其在小雪的时候可以多吃一些猕猴桃，这是因为猕猴桃含有叶酸，可以帮助我们抵抗抑郁。
猕猴桃的营养价值非常的高，它除含有较丰富的蛋白质、糖、脂肪和钙、磷、铁等矿物质外，而它最引人注意的就是维生素C含量，据分析，每百克果肉含维生素C100~420毫克，在水果中居于前列。
橘子
橘子含水量高、营养丰富，含大量维生素C、枸橼酸及葡萄糖等十余种营养物质。
食用得当，能补益肌体，特别对患有慢性肝炎和高血压患者，多吃蜜桔可以提高肝脏解毒作用，加速胆固醇转化，防止动脉硬化。适当食用可增进食欲，但如食用不当反而无益。
苹果
每天食用一个苹果对我们的身体有很好的帮助，一个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠。含5克纤维和20克碳水化合物，正适合一次甜点。
苹果的纤维、果胶、抗氧化物和其他成分能降低体内坏胆固醇并提高好胆固醇含量。苹果中的营养成分及其他植物化学成分有助于抗呼吸道疾病及结肠癌。
香蕉
香蕉是我们日常生活中经常接触到的一种水果，它的营养价值相信不用介绍大家已经是非常熟悉了，不过，也许你不知道，香蕉是一种非常好的抗抑郁食物。经常食用，能够帮助我们舒缓神经。因此，在这个时节大家可以适当的吃一些香蕉来缓解心情。
甘蔗
甘蔗是含水分很高的水果，它的水分含量占甘蔗的84%，我们嚼甘蔗不也正是在榨取它的水分嘛!而想在干燥的冬天补充有滋有味的水分，那甘蔗就是必不可少的了。
栗子
冬季的时候正是栗子大量上市的时候，而且栗子的味道是很美味的，同时栗子还含有很多营养物质，能够给我们的身体提供大量的热量，有利于我们冬季的抗寒的，同时栗子也有止血的功效的。
梨
梨有润肺清燥、止咳化痰、养血生肌的作用，因此对喉干燥、痒、痛、音哑、痰稠等均有良效。梨汁富含膳食纤维，是最好的肠胃“清洁工”而饭后喝杯梨汁，能促进胃肠蠕动，使积存在体内的有害物质大量排出，避免便秘。
小雪养生小知识有哪些起居养生
到了小雪时节，天气比较寒冷，但是还没有到更寒冷的时候。这个时候我们会感觉空气相对湿润，并且对呼吸系统的疾病会有所改善。不过在降雪之后，会有降温的情况出现，要做好御寒保暖，防止感冒的发生。
情志养生
这个时候的天气是比较阴冷的，人们的心情也很容易会受到影响，特别容易引发抑郁症。会有抑郁症主要是因为七情过激所致，我们要知道七情就是人们说的喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志的变化。所以平时我们应该注意心理的调节。
运动养生
运动对人体来说是非常重要的，生活中经常运动的人出现疾病的几率会明显的减少，小雪节气的时候，人们应该以温和的有氧运动为主，大家可以选择慢跑，或是瑜伽和打太极的方法。由于下雪降温开始，在做调理的过程中注意。
小雪节气小常识1、多吃叶酸食物防抑郁
小雪节气是冬季开始的标志，同时也进入抑郁多发的季节。要常食菠菜、猕猴桃、牡蛎、橘子、黄豆和深绿色的蔬菜，因为这些食物中都含有叶酸，可以帮助抵抗抑郁。
全麦面包、粗面粉制品、谷物、酵母、动物肝脏及水果等富含有B族维生素的食物，对改善不良情绪及抑郁症也大有裨益。吃复合性的碳水化合物、苏打饼干改善心情，虽然效果慢一点，但更合乎健康原则，还有助于御寒;香蕉中含有能够帮助人脑产生5-羟色胺的物质，这种物质类似化学“信使”，能将信号传送到大脑的神经末梢，促使人的心情变得安宁、快乐。
2、防寒保暖要做好
从这个节气开始，东北风刮得多了，由于气候虽冷却还没到严冬，很多人不太注意戴帽子、围巾，这样往往容易遭遇受风寒，因此，一定要戴帽子，一定要注意防寒。
添衣与否应根据天气的变化来决定，只是不宜添得过多，以自身感觉不冷为准。常言道：“若要安逸，勤脱勤着”，因此应多备几件冬装，做到酌情增减，随增随减。在干燥季节，室内应保持一定的湿度，必要时可用加湿器，对于老年人，应选择柔软、光滑的棉织或丝织内衣、内裤，尽量不穿化纤类衣物，以使静电的危害减少到低限度。
3、多喝水防内热产生
多饮水可以促进新陈代谢，缩短粪便在肠道停留的时间，减少毒素的吸收，溶解水溶性的毒素。好在每天清晨空腹喝一杯温开水。此外清晨饮水还能降低血液粘度，预防心脑血管疾病。
小雪节气多喝水也可防内热产生，缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适。蜂蜜水可润燥解毒，白萝卜水能清热利尿，梨水可以润肺止咳。
4、早睡晚起，睡前泡脚
小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力。首先，要保证充足的睡眠。冬季应该早睡晚起，好不要迟于22点休息。如果超过1点还不休息，人的免疫力容易下降，加之小雪节气后气温下降明显，太晚休息更易生病。
一、多种多样安全教育环境的创设
幼儿园环境创设的重点就是让环境说话。幼儿园可以借助主题活动契机，加强对幼儿园安全环境的创设，一句句充满童趣的提示语，一张张、一幅幅富有创意的安全标志和图示，一本本色彩丰富、图像生动的安全书籍，形成幼儿园独特的安全教育氛围，让幼儿在安全环境的亲密接触中增进幼儿的安全意识、丰富幼儿的安全知识、掌握简单的安全技能，为幼儿的安全插上“隐形的翅膀”。在幼儿园内，班班创设“安全岛”“安全屋”等环境，充分考虑本班级幼儿的年龄特征，将其和领域、主题活动的内容相结合，用有趣的符号和图片布置环境，如交通、医药、玩具、穿着等方面的安全，营造温馨、舒适的环境，使幼儿在环境中潜移默化地学习有关安全防护的知识，增强自我保护能力。同时，创设安全互动墙和制作安全棋，让幼儿在白主探索操作中获取安全知识和安全技能，使安全教学活动得以有效延伸和拓展，如“安全滑滑梯”“小红帽”等，以及可以自主操作探索的、会说话的“交通安全我知道”“安全标志我设计”“快速逃生”“我会安全撤离”“生活安全小知识”互动墙和区域操作材料，等等。
二、情切生活安全教育资源的挖掘
安全教育内容丰富、涉及面广。例如，在教学“相亲相爱”这一主题时，其中有《小乌鸦爱妈妈》一节课的音乐活动，按照教材中的要求可以是理解歌词的内容，培育幼儿爱妈妈的情感。在这节音乐活动课后，教师可以增加和补充“小乌鸦找食物”的自我安全教育活动，教育幼儿不要听信陌生人的话，对自己充满信心，对所领受的任务能够独立完成。
在创设安全课程的过程中，课程可以根据春、夏、秋、冬的不同季节特点灵活生成。例如，春季幼儿的郊游活动频繁，教师可以开展幼儿的户外活动安全教育;夏季温度较高，幼儿最爱吃冷饮，这时教师要关注幼儿良好的饮食习惯;秋季气候干燥，教师应该注重消防安全教育;冬季可以根据不方便的冰雪交通进行安全教育。另外，安全教育课程的开发也要结合幼儿园的自身条件进行。幼儿园可以组织学生到城市交通集中的十字路口开展交通安全教育活动，如过马路、了解交通信号灯。同时，教师必须从关注社会突发事件（地震、火灾等）和幼儿行为开始，搜集安全方面的不利因素，制作安全教育课程，帮助幼儿总结和提高自己的理解和经验，有效提高幼儿的安全意识。
三、开发安全教育园本课程的措施
1.在活动中体验
首先，在教学活动中体验。虽然当下课程观念发生了重大变化，但是教学活动依然是教育的主体活动，幼儿的安全知识和白护、自救的基本方法都需要在教学活动中进行学习和渗透。
其次，在游戏活动中体验。游戏活动是幼儿园的主要活动，教师应当按照安全教育的内容设计趣味性强的游戏活动，使幼儿的情感和能力在游戏活动中得到体验。
再次，在主题活动中体验。教师可以从“幼儿园日常生活安全教育”“家庭和社会活动中的安全教育”和“自我保护以及意外灾害中的安全教育”等三大方面，开展安全主题教育活动。例如，中班“马路上的汽车”主题活动中，通过“交通规则我知道”“我知道的标志”等系列活动，让幼儿了解了一些常见的安全知识，学习简单的自我保护方法。
最后，在一日活动中体验。幼儿园一日生活是实施安全教育的重要阵地，是情感举止的最佳基础，因此安全教育必须渗透到幼儿园日常生活的方方面面，并以此指引幼儿的行为。
2.进行多元整合
随着冬季的到来，幼儿逐渐感受到了肌肤的寒冷，从而自然而然地感受到了气候的变冷。以下是小编精心收集整理的幼儿园冬天活动方案，下面小编就和大家分享，来欣赏一下吧。
幼儿园冬天活动方案1一、主题名称：
幼儿园主题活动《美丽的冬天》
二、主题选择：
的原由提起冬天，大多数人的感受是寒冷，刺骨的风，一望无边的茫茫白雪，但对于孩们来说就有所不同了，滑雪、堆雪人、打雪仗，这些活动乐此不疲。因此，我们设计了《美丽的冬天》这一主题活动，让孩子们充分的感受冬天的美丽与神秘，激发孩子们对冬天的热爱之情。
三、主题目标：
1.使幼儿了解冬天，学会自我的保护方法。
2.学习用自我的感受，描述冬天的特征。
3.给孩子们讲述有关雪的科普知识。
4.让孩子们欣赏冬天的绘画作品，并自己描绘心中的冬天。
5.教幼儿学会歌曲《我们滑雪多快乐》，并尝试创编歌词。
6.给孩子们讲一些有关冬天的童话故事。
四、主题网络图
五、教学活动方案
教育活动
一：歌曲活动《冬天的赞歌》
活动目的：
1.感受曲调的高低，学会愉快的演唱歌曲。
2.激发幼儿积极参与歌唱活动，天眼歌唱的快乐。
活动准备：
1.开办《我爱冬天》主题活动，使孩子们了解冬天的特点。
2.有关歌曲的磁带与图片。
活动过程：
(一)播放歌曲，激发兴趣播放歌曲，吸引孩子们的注意了，顺势自然引出对话。
老师:这首歌好听吗?
幼儿：好听老师：想不想学啊?
(二)整体感知歌曲提问：你在歌曲中听都到了什么?
分段学习演唱歌曲1.老师清唱前半段。
2.出示相关图片和播放曲调，引导孩子一句的有节奏的念出歌词。
3.通过提问，让孩子们唱出最喜欢的一句。
(三)整体学习歌曲1.老师先清唱后半段歌曲，提问:歌曲里都唱了些什么?
出示图片，并播放曲子，提示幼儿年初后半段歌词，由于幼儿记忆相要困难一些，老师要有语言和动作上的暗示，以帮助幼儿熟记。
2.用不同的方式演唱歌曲，激发孩子们学习的兴趣。
如：老师领唱幼儿跟唱;你一句，我一句，并伴有动作。
(四)活动延伸美丽的冬天到了，有活动的延伸是为了在不一样的冬天中，每个孩子都有自己的收获。
教育活动
二：亲身感受活动《走进冬天》
活动目的：
1.通过亲自的参与，让孩子们对冬天有更深刻的认识。
2.在切身感受中，教会孩子们冬天的一些自我保护小知识。
3.通过自我感知，体会冬天的别样美。
活动准备:
1.开展《不一样的冬天》主题活动，激发孩子对冬天的兴趣。
2.讲解一些户外安全知识。
活动过程：
(一)引出活动，激发兴趣出示课件-引导谈话，关于冬天的图片(雪人)老师：什么季节到了?
幼儿：冬天老师：你们是怎么知道的?
(二)带领幼儿，感受冬天老师:你们喜欢冬天吗?
幼儿：喜欢老师：我们去外面看看好吗?
带领孩子在就近的田野或花园中观看冬天的景色，要求孩子们形容冬天。
(三)活动延伸要求孩子们对春天和冬天进行比较，发现其中的差异美。并要求孩子们，对自己认为最美的冬天进行描述。通过这些，可以锻炼孩子们的想象力以及敏锐的观察力，并进一步提高孩子们的语言表述能力。
教育活动
三：动手活动《美丽的雪》
活动目的：
1.通过此活动锻炼孩子的动手能力。
2.让孩子知道有关雪的知识。
活动准备：
1.小铁铲、胡萝卜等。
2.每个幼儿佩戴手套和围巾。
活动过程：
(一)通过对话，引发兴趣老师:你们喜欢雪吗?
幼儿：喜欢。
老师：那我们出去堆雪人吧。
(二)开始活动将孩子们分成几组，每组分配不同的任务，如，雪人头、身子等。分配工具等一些物品，并进行关于雪的形成的知识讲解。在孩子们制作过程中用相机进行记录。
(三)指导完成老师在一旁积极的指导学生，完成各部分的制作。同时对总体的组装进行协助，但各部分的形状由幼儿自由制作，不进行限制。
(四)活动拓展：
相信在这个活动中通过幼儿的亲自制作，一定对动手能力有所提高。活动中可以鼓励幼儿，用雪去制作一些自己想象的事物，增进孩子们的想象力。同时进一步巩固所学，并加强动手能力，激发孩子们对自然的热爱。
教育活动
四：绘画活动《我心目中的冬天》
活动目的1.通过幼儿的手，画出心中的冬天，增进对冬天的热爱。
2.通过绘画，丰富幼儿的想象力。
活动准备：
1.花纸和各种颜色的彩色画笔。
2.关于冬天的美景录像和画。
活动过程：
(一)引出活动，激发兴趣首先，观看准备的录像，自然引导幼儿对冬天的想象。
通过话语自然引出活动内容。
老师:孩子们喜欢冬天吗?
幼儿：喜欢。
老师：用你们手中的画笔，画出心中的冬天好吗?
(二)开始绘画老师可以和幼儿一起绘画，并走动观察孩子的绘画。
(三)讲评阶段在此阶段，老师只针对每个幼儿作品的特点进行表扬，不对画的整体进行比较，不设名次。
(四)活动延伸通过绘画，每个人都描绘出了自己心中最美的冬天。此时，老师可以让幼儿们相互观看画作，并可以鼓励互换作品。这样在互相的交流中，进一步拓展想象力。同时交流的过程中也是一个增进友谊的过程，从小培养孩子友爱。
六、主题思路
阐述比起春天的生机勃勃，冬天有另外一种宁静的美。本主题活动，就是要通过听歌曲激发幼儿对冬天的想象，实际的亲近自然活动增进对冬天的感知与了解。冬天最有趣的事物就是雪了，通过组织与雪有关的活动，使幼儿了解一些冬天的防护小知识，培养合作完成工作的能力，并增进幼儿对冬天的热爱。最后，通过描绘心中的冬天，拓展孩子的想象力，并进一步激发幼儿对冬天的兴趣。
幼儿园冬天活动方案2活动目标：
1、了解动物不同于人类的过冬方式，理解动物的生活习性与季节的关系。
2、通过游戏模仿动物的不同过冬方式。
活动准备：
活动室设置供幼儿躲藏的空间，一名幼儿扮演情景中的角色，活动材料第三册27——28页。
活动过程：
一、冬天你会怎样过
寒冷的冬天来了，小朋友为了让自己不会那么冷，你会怎么样去过冬呢?(让幼儿自由说说自己的过冬方法)
小结：小朋友们真会想主意，寒冷的冬天我们可以穿上厚厚的衣服、裤子、鞋子和袜子，戴上帽子、手套、围巾等。还可以呆在家里用空调、炉火、取温器取暖。还可以通过做各种运动来增加热量，增强抵抗力。从而使自己更不会那么冷。那小动物们是怎么来过冬的呢?
二、动物过冬。
1、冬天快要来了，天气冷起来了。
森林里的动物要准备过冬。你知道动物们是怎样过冬的吗?(教师讲述与提问时，要有一种即将面临天寒地冻境遇的紧迫感)
幼儿自由猜猜各种小动物过冬的方法。
2、根据幼儿的回答，引导幼儿观看相应的幼儿活动材料。
大雁和小燕子飞到南方去过冬，那里天气暖和，有各种各样的食物。松鼠、兔子、狐狸、狼长出很厚很密的毛，好象穿上了暖和的大衣。蛇和青蛙钻进地洞里，熊躲进数洞里。雪下不着，风吹不着，它们舒舒服服睡大觉。蚂蚁、田鼠知道冬天要下雪，会找不着吃的东西，就早早地把食物搬进洞里。这样，冬天它们就可以不到外面去找吃的了。
3、我们到森林里去，问问动物们有没有做好过冬的准备，好吗?动物们肯定会很高兴地告诉我们，它们是怎样过冬的。
4、教师出示小动物的头饰“大雁、蛇、松鼠、小兔”等，让幼儿分别说说它们的过冬办法。
二、访问动物。
1、每个幼儿扮演一种动物，躲藏蜷缩在活动室的一个角落。
2、教师或一名幼儿扮演访问者“咚咚”敲门：“里面住者谁呀?”幼儿回答：“我是蛇，我住在洞里。
”“我是大雁，我要飞到南方去。”等等。
3、师幼一起评价，看看谁能学会所扮演的角色的口吻说得既具体又清晰。
4、幼儿如果兴趣浓，可再次游戏。
三、游戏“小动物过冬了”
教师做冬爷爷，说道“冬天来了”，小朋友们扮演小动物用自己的方法去过冬，比如：大雁飞起来、蛇蜷缩在洞里、兔子穿上衣服躲起来等。
幼儿园冬天活动方案3【活动目标】
1、了解雪的特征，感受雪景的美。
2、理解故事内容，能尝试表演出动物的不同特征。
3、丰富并理解词汇：“推”、“铲”、“扒”、“扫”
【活动准备】
1、下雪课件。
2、小铲、笤帚等
3、小猪、小鸭子、小花狗、小松鼠的头饰
【活动过程】
一、开始部分
谈话导入活动。
二、基本部分
1、师：小朋友，今天老师给你们带来了一张好看的图片，你们想看吗?(想)
2、观看课件，引导幼儿观察：这是什么季节?(冬季)天空中有时下什么?(雪)下雪后周围景象有什么变化?小路变得怎样了?走在雪地上有什么感觉?(幼儿自由发言)
师：在这条小路上还发生了一件有趣的事情，你们想知道吗?(想)
3、教师边操作教具边讲故事一遍《冬天的小路》。
提问：故事的名字是什么?故事里发生了一件什么事?
幼儿讨论:下雪了，大树、房子、大地都变成什么样子了?小路哪里去了?有哪些小动物在雪地上摔倒了?他们怎么样了?小松鼠是怎样做的?小动物用什么方法扫雪的?(幼儿模仿“推”、“铲”、“扒”、“扫”的动作，理解词义)他们扫完雪后，在小路上干什么?他们的心情怎样?(懂得人多力量大的道理)
4、表演故事
幼儿自选头饰表演故事。
重点表演：“推”、“铲”、“扒”、“扫”的动作
三、结束部分：
我们也和小动物一样到外面小路上去跳舞，好吗?教师带幼儿走出活动室。
【活动延伸】
1、区角活动是让幼儿继续表演故事。
2、区角活动时让幼儿在阅读区继续讲故事“冬天的小路”。
幼儿园冬天活动方案4活动目标：
1、让幼儿了解寒假中应注意的安全，增强幼儿的自我保护意识。
2、通过讨论，教育幼儿愉快、合理地过寒假。
3、培养幼儿的表达能力和对事物的判断能力。
4、培养幼儿反应的敏捷性和对动作的控制能力。
5、探索、发现生活中的多样性及特征。
活动准备：
安全图片、《寒假安全知识调查表》
活动过程：
一、谈话与讨论
1、小朋友们谁来说一说在幼儿园里怎样做才能不发生危险?
幼儿自由讨论，根据平时已有的经验和我们平时的嘱咐回答。
教师小结：(在教室里不能跑因为有桌子和椅子，到处有尖尖角，在洗手时要排队防止地面有水摔倒，小朋友上下楼梯要靠右走，不能推挤。户外活动时，滑滑梯不能倒着滑要扶好扶手，在楼上走廊玩玩具时不能扔到楼下去，发生危险。使用小剪刀不能对着小朋友等等。)
2、丰富知识经验，激发幼儿过寒假的兴趣。
(1)小朋友过几天小朋友就要离开幼儿园了，你们知道为什么?(知道放寒假了)
(2)因为过年了，小朋友要放寒假，在家里一个月的时间，小朋友们高兴吗?(高兴)
(3)怎样开开心心的过新年呢?(引导幼儿只有注意安全才能开心过年)
二、和幼儿一起讨论怎样安全、合理地过寒假，培养幼儿完整的表达能力和想象、判断能力。
1、教师引导幼儿：“寒假里你们想做些什么事情呢?”
2、可是在寒假里，有些事情是可以做的，但是有些事情是不能做的?引导幼儿说出有关安全知识的内容。
请幼儿观看图片说一说
(看图片：放鞭炮、陌生敲门、在公路上玩耍、溺水等一些安全图片)
(1)讨论在家的安全
激发幼儿对家中危险的重视，初步对家中的危险进行了解：自己在家有陌生人来敲门怎么办?在家里能不能自己插电源?能不能玩火、放鞭炮?能不能在窗台上玩耍?等等)
(2)讨论外出时的安全
除了家中的危险，我们身边和生活中还有许多危险存在着，你知道的危险有哪些?(不能独自去公路上和水边玩耍，在路上遇到陌生人给的东西不能要，在商场里大人走散应该怎样做?)
三、请幼儿看图片，找对错
请小朋友看一下，这里的小朋友他们做得对不对?
四、教师总结寒假里要注意的安全事项。
1、过春节时，好吃的东西很多，不能一下子吃得太多，否则会引起肚子痛，影响身体健康，也不能吃生冷不干净的东西。
2、独自不能玩火、放鞭炮、玩电、玩尖锐的物体。
3、寒假里要注意保暖，预防感冒，不要到户外长时间地玩，要保护自己不被冻伤。
4、独自在家时如果陌生人敲门不要给他开门，不能攀爬阳台、门窗或其他高处。
5、如果和大人逛商场走散了，要找超市的阿姨。
6、不能独自去水上滑冰，不能在马路上玩耍。
7、知道三个电话号码：110、120、119。
8、在家玩电脑、看电视的时间不要太长，不使眼睛过度疲劳。
幼儿园冬天活动方案5活动设计背景：冬天到了，有的小朋友，不愿意穿厚衣服，通过照片和雪花告诉小朋友冬天是寒冷的，要多些衣服抵挡寒冷。用剪纸串成串挂在教室里，营造冬天的气氛。
活动目标
1、通过观察和体验，丰富关于冬天的经验。
2、学习和大声朗诵儿歌。
教学重点、难点
重点：知道冬天的特征
难点：认识四季的变化
活动准备
1、剪纸：雪花
2、教学挂图
3、幼儿用书
活动过程
1、出示小雪花剪纸，导入冬天的话题。
问小朋友这是什么?我们在什么时候，什么地方会见到雪花?
小结：在冬天，我们这里就会下雪
3、出示教学挂图，引导幼儿讨论冬天。
图片上有什么?冬天的时候我们穿的衣服有什么变化?冬天在外面是什么感觉?
小结：图片上到处都白白的，天空中在下雪。冬天的时候在外面会很冷，人们要穿很多的衣服，戴围巾、手套。
3、新授儿歌《冬天到》。
完整朗读儿歌，然后带领幼儿学习儿歌3—5遍。
4、讨论冬天怎样保持健康的身体。
引导幼儿讨论冬天怎样做一个健康的好宝宝。
问小朋友：冬天我们要怎么保护自己?要怎样做一个健康的好宝宝?
小结：冬天要穿很厚的衣服，出门要戴围巾和手套，要多做运动。
教学反思
关键词： 关爱； 尊重； 理解； 引导； 激励； 一视同仁； 因人而异
中图分类号： G521 文献标识码： A 文章编号： 1009-8631（2012）08-0190-01
我是贫困山区的一名小学教师，在从事小学教育工作多年中，一直担任低年级班主任工作。回想起来，做这项工作，我是经历了由不爱到爱，由陌生到熟悉，由熟悉到熟练，由熟练再到求精的过程。在我的心中记录簿上，对每个年级段的班务工作怎么做，对不同类型的孩子应如何施教，心里都有个底。更对现任班级学生的家庭状况以及学习、心理、道德、兴趣以至生活健康等方面都能熟知。在工作中，我以爱岗、敬业、务实的态度，采取“勤、严、细、实”的精神，以身作则，一丝不苟地抓工作。多年来，我所带的班，在班级评选中或团体竞赛中，多次获得奖励和取得好的名次，使我也分享到了班主任劳动的幸福和快乐。
班主任的职责是组织、教育、管理班级，目的是育人。一个班集体，就是一个小世界，每位学生的心田，就是一个小天地，所有这些，才组合成一个形神各异，千姿百态的“小家庭”。教师的引导、施教既要一视同仁，又要根据各自的差别，因人而异。
在实践中，不断发现，一个班级中的学生，除了有许多共同之处外，还有许多不同的地方。归纳成八个方面，采取不同的对待方法，很有效果。
一、对待品学兼优的学生
这类学生在班级是少数，他们是班集体的领头羊，他们的品质、学习以至言行都起着表率作用。老师喜欢他们，希望这类学生更多些。同学也尊重他们，当成自己学习的榜样，发挥这部分学生的优势，对形成良好的班风影响极大。但这类学生易滋长自负、骄傲情绪。班主任得时时处处留意，鼓励其所长和兴趣继续发挥。表扬他们时要有适度、指责他们时也要有分寸。让他们戒骄戒躁，一鼓作气地上台阶。
二、对待“小聪明”学生
他们学习上是优生，这部分学生聪明好学，思维敏捷，争强好胜。课堂上一听就会懂，有时还会觉得“吃不饱”，做作业一看就会，考试成绩前列。但常常看不起他人，不帮助别人。自己的作业完成后，就去捣乱，影响教室秩序。这类学生，如果教育引导得当，以后大有出人头地的可能，如若不良习惯任其滋长，改变起来也就不太容易。我对他们采取的方法尽量让其发挥其聪明专长，多给他们分配一些服务性工作，指定其帮教几个同学，排座位时，优差搭配，对其优点，多加鼓励，不足之处，也不宽容，采取以正面开导式的交谈最有效果。
三、对待中等学生
他的成绩平平，但很安分，腼腆，很听话，很少给班级、老师添麻烦。事实上，这些中间层中，是有很大潜力的，只要理解他们，信任他们，多给他们以展示自我的机会，如多分配给一些力所能及的工作，像办板报，课堂上多提问，多阅读，多写作，在勤学多练中提高他们。上届三年级的田伟强、赵叶、闫宝靓三名同学，学习成绩都很差，经过我这样的给予“偏吃、偏待”以后，进步很快，学习成绩都跃入全班前列。
四、对待学困生
他们由于各种原因，学习没兴趣，成绩差，往往表现得很自卑，沉默或者调皮，往往使老师失去信心，觉得“不堪造就”，但留意观察，透过调皮或“学不进去”的外表，也常能看到他们内在的可爱。就像沙漠中也有绿洲一样，同样也有“闪光点”。他们也同样有求知的欲望，有想天天向上的追求。喜欢听到表扬声，不愿意受到冷落或歧视。我对待这部分学生，首先是理解、宽容和关爱。理解他们的心理，宽容他们的不足（即不求全责备），竭尽全力地去培养他们的兴趣与爱好，挖掘他们身上的“闪光点”。多和他们交往，作心理上的沟通，让其抛弃自卑感。给他们讲一些英雄人物或奋发图强成就事业的故事，使其树立后者居上，敢为人先的信心。这几年，由学困生转化成学优生的同学为数不少。
五、对待家庭条件优越、娇生惯养的学生
这些学生中，往往很自负，他们想要啥都能得到满足。一些出身于干部、知识分子家庭的孩子，由于教育得当，父母管教适度，进步很快。也有一些以自己的幸福和满足为自豪的孩子，常想着吃、穿、玩或者撒骄。有的放学后，跟着别人还进游戏厅。我对他们也不是一味地批评责备，而是多给讲些珍惜幸福时光的道理，生活要节俭以及什么该做，什么不该做。动之以情、晓之以理地去说服，他们的一些不良行为也就改正了。
六、对待家庭困难或父母离异的学生
班主任对这些学生，要特别关爱和偏待。要做到将心比心，如贤师良母般地体贴、帮助他们。班里有一个农民的孩子，名叫李哲，家庭特别困难。冬季孩子头上没帽子，脚上没袜子，书包里常是少这缺那。我除了把自己孩子的衣袜送给他，还常给些零钱叫他买学习用品，并积极向校领导反映，让社会上的“爱心工程”向他伸出援助之手。去年，我班里有一名女同学，父母关系破裂，经常打闹，后来，母亲出走，长期不归，父亲无职业，靠在街上收捡破烂为生。这个孩子和父亲相依生活。她情绪低落，沉默寡言，曾离校数天。后来，我找到她父亲，询问了家庭情况，劝导他克服困难，支持孩子继续上学，孩子终于重返了校园。
七、对卫生习惯差和体弱多病的学生
有一少部分学生，卫生习惯很差，常常是衣服不整、油头垢面地来校。他们的头发长，指甲长，手、脸不天天洗，一下课就吃零食。生活很散漫。我坚持勤检查，还常给他们梳头剪指甲。用《小学生日常生活规范》要求他们，还给讲一些讲究卫生、预防疾病的小知识。这样，半学期左右，他们的卫生习惯就改变了。每年，每班总有个别体弱多病的孩子，一遇气候变化或饮食不当，就发病，一请病假，就几天。对这些学生，要一点一滴地关怀，注意他们穿的衣服，带的食品。每年冬春季节的流感流行期，让学生家长给准备预防药。一旦发现学生身体有不适，或通知家长，或自己亲自领到医院去诊治。学生住院了，课后，再去看望。
八、对学习没信心，自暴自弃的学生
个别差等生，若问他为什么要上学，他说：“我就不爱念书，是爸妈让我来的”。这类学生，学知识、求长进的目的不明确，把给自己学知识当作“逼迫”或“负担”，因而失去上进求知的信心，在学校混一天算一天。我认为，这些学生并非是“不是念书的好料子”。他们的人生观还没形成，也不懂自己将来要做人的含义。拯救他们的办法是多用现实生活中的贴身事例去开导他。如举例说：你现在不学知识，长大做生意就认不得秤，卖了东西就不会算账，就会找错钱。又如说：把知识学下了，干啥事都难不住你，你就是个有本事的人，对社会贡献大，你也很光荣。慢慢地开导，他们就从“自暴自弃”的牛角尖里解脱出来了，产生了要读书、读好书，将来好做人的信心和勇气。
我当班主任的期望和追求只是一句话：让爱的阳光充满教室的每个角落，不能留下“死角”，让园丁汗水浇灌下的幼苗，都是壮苗，没有弱苗。当然，工作中，不尽人意的地方还很多，需要我继续探索、创新，把工作做得更好一些。
超市38妇女节活动方案一
背景：
春节过后进入了淡季，针对这一情况我们应化被动为主动，利用尽可能多的节日来减少淡季期间各门店的业绩下滑幅度。
目的：
三八妇女节是女性的节日，而女性消费又是商场消费的主流。借助本次促销活动拉动年初销量，塑造企业外在形象。
活动主题：健康的女人最美丽
活动时间：3月1日-8日
活动内容：
一、健康女人街组织商场内与女性健康有关的商品(如：太太口服液、补血口服液等药用饮品，养颜美容茶类，日用保健品，美体塑身内衣，家庭保洁用品)搭建堆头，形成女人用品一条街并布置好。
二、美丽特惠女性商品特价优惠(冬季服装出清特价、春季服装折扣酬宾、女鞋、化妆品、珠宝首饰等等)都可在此期间推出优惠活动(参展商品可根据各门店具体情况定)。
三、评选健康好煮意由女性顾客参加，根据商场内所出售的食品或佑料，制定一份有益身体的食谱，要求：新颖、易操作、健康指数高、所有配料均可在商场内购买。凡参加者提供详尽的文字内容一份交各门店服务台报名参与，并可领取精美礼品一份。再经美工书写编号刊登在门店外，并接受顾客的评定投票，以半月为限(3月1日3月15日)得票最多的健康食谱成为健康好煮意得主，获奖金200元。
项目内容负责部门时间备注
1、方案送审企划部
2、健康女人街业务部：可与供应商商议参加活动的商品交纳一定数量的广告费用或进行折扣让利企划部：活动广告宣传各门店：活动气氛营造
3、美丽特惠业务部：与供应商等协商合作事宜企划部：活动广告宣传各门店：活动气氛营造
4、评选健康好煮意各门店：安排服务台报名、接受投票及统计;活动气氛营造;礼品若干企划部：活动广告宣传3.1开始宣传3.8报名截止3.15评选截止
效果预测：
通过营造商场的节日气氛、制造参与性的活动，来吸引消费者(特别是女性消费者)频繁光顾产生消费行为，从而进一步凸现香江的个性化经营。
活动费用预算：
超市38妇女节活动方案二
一、活动背景
三八妇女节是全世界妇女共欢乐的日子，女性健康问题成为时下女性热聊话题，随着世界的不断发展与进步，女性地位越来越高，女性消费也在逐年增加，内衣作为女性必不可少的贴身衣物，它从最开始的用途转变为了与女性健康息息相关的物品，***是一家女性内衣服饰品牌，在三八节这个特殊的节日，我们更应该送广大女性一份礼物。
二、活动的目的和意义
***做为女性内衣服饰品牌，利用妇女节的时机，吸引顾客，激发顾客的购买欲望，促进卖场销售的增长，促进店里的滞销品的销售，并且吸引更多的新顾客的注意力。通过妇女节的促销活动，营造***注重消费者的良好公众形象同时塑造和提升***的知名度和美誉度。同时扩大湖南市场。
三、活动的主题
关爱女性，从三八节一路向上
四、活动时间
201*年3月1日-201*年3月8日
五、活动地点
湖南是地域面积较大，各市、县相对分开的省，所以此次的活动地点我们首选湖南省会长沙市，活动地点选在人流量大且密集的长沙火车站、步行街、西站三个点和各专卖店。
六、活动的主办单位
***长沙分公司。
七、活动内容
(一)有奖问答
有关女性健康小知识有奖问答，让女性更加了解女性健康知识，让顾客感觉到我们是真正为顾客服务的企业，并增加与顾客之间的沟通，提升品牌美誉度。
(二)38数字人民币翻倍
人民币数字代码有38数字，购买内衣人民币金额翻倍。给活动带来小，带动活动氛围，并增加品牌知名度。
(三)海报签名送礼物
设计关爱女性海报，凡是在海报上签名的，可以免费送会员卡及100元内衣抵用券一张。让顾客感受到我们真正在让利给顾客，提升顾客的忠实度。
(四)限时抢购
全场内衣限时低价抢购(9:3010:00、12：301:00、16:3017:00)，吸引新老顾客对***内衣的关注度，同时促进内衣现场销售。
八、具体活动流程
超市38妇女节活动方案三
活动主题：三八妇女节，浪漫不浪漫
活动时间：即日起----3月20日结束
活动内容：
三月，春意浓浓的日子，三月，属于女人的日子。乍暖还寒中阳光一天天明媚起来，忙碌辛劳中，女人也一天天成熟明媚起来。紧紧跟随着时代的步伐，现代女性与旧时代女性有了许多不同之处：思想的解放，观念的更新，视野的开阔，给在生活注入了新主张新概念。在这个属于世界妇女的节日里，我们要不要让自己放松一下，妩媚一下，野蛮一下，奢侈一下.浪漫不浪漫全由你自己!请姐妹们拿起手中的笔，在我们的节日里，抒发自己的心绪和情怀吧。
1、活动要求：
内容不限，题目自拟。文字类不少于500字;图片类，图片不少于5张，文字说明不少于百字;诗歌类不少于14行;
参与活动的稿件发送于邮箱内;请在题目前注明[浪漫不浪漫]。如发现违反要求将取消其活动资格;
所有参与活动的文章都将加精收藏，视文章质量给与推荐;所有的网友为评委，以投票的方式选出最优秀的文章。
2、活动奖品设置：
一等奖一名：奖励礼物香水一瓶浓情玫瑰一朵;
二等奖三名：各奖励礼物抱枕一个浓情玫瑰一朵;
三等奖五名：各奖励环保购物袋一个浓情玫瑰一朵;
鼓励奖若干名：各奖励礼物浓情玫瑰一朵;
费用预算与效益
提供奖品：150元
效益：无法评估，可以保证点击率的提高。
三八节商场活动方案3：快乐运动幸运呼啦圈转转转
快乐三八节，快乐转不停，走进新世纪，一起做运动，伸伸手，扭扭腰，呼啦呼啦转不停，让你体验旋转的乐趣，让你的身材更苗条、更迷人!(心动不如行动，赶快报名参加，名额限50名，报满即止，呼啦圈由新世纪提供)
奖项设置：
冠军：1名价值**元礼品一份
亚军：2名价值**元礼品一份
季军：3名价值**元礼品一份
参与奖：44名精美礼品一份。
为了让我们做得更好，为了让我们更了解你的需求，为了让我们更亲近，我们将于3月15日上午9：0012：00，下午4：006：30联合工商局消费者协会在新世纪正门处推出和谐3.15、消费与发展咨询活动，与消费者面对面恳谈，现场就顾客关心的问题开展咨询和服务活动，届时本店的店长.经理等领导将和您面对面，接受你真诚的意见和建议!热诚欢迎广大消费者，督促和提升新世纪的良好品牌形象。对您的每一个建议和忠告，我们都会仔细倾听，认真对待，以便更加完美的提高我们的服务。
三八节商场活动方案2：快乐抽奖惊喜无限
快乐抽奖惊喜无限
活动期间，在新世纪购物即可凭电脑小票到一楼参加快乐抽奖惊喜无限活动。超市购物一次性满38元抽奖一次，满76元抽奖二次，服装百货满88元抽奖一次，满176元抽奖二次，以此类推(单张小票限3次)。
奖项设置：
一等奖：10名价值**元礼品一份
二等奖：30名价值**元礼品一份
三等奖：80名价值**元礼品一份
纪念奖：1000名精美礼品一份。
三八节商场活动方案4：相约春天共享美丽
一、活动时间：3月6日-3月15日
二、促销主题：相约春天共享美丽
三、活动内容：
活动一：女人爱美丽时尚潮流商品全新上市
美丽女人篇春季化妆品全新上市
时尚女人篇时尚数码、手机，打造个性化女性
幸福女人篇贺三八妇女节，女鞋、床品、内衣大型新品推广会
健康女人篇滋补保健品、蜂蜜、健康水果大会
魅力女人篇女装、家居新品推广会
浪漫女人篇黄金、白金、足金推广会09新款迎三八
运动女人篇运动休闲09新款全新上市
商城三八妇女节活动策划方案5：女人的节日做美丽女人
1、女人的节日做美丽女人
3月8日，女性顾客在本商城购物可享受6.8折待遇。
2、关爱女性做好男人
凡在活动期间，丈夫陪同妻子一同在商城购物的，将会获得商城奖励丈夫的最佳礼物围裙一条。
操作方法：顾客可凭购物小票在商城门前礼品领取处领取围裙一条。
3、美丽女人，别忘记您的另一半。
3月8日当日，凡陪同丈夫或给丈夫购买男装的女性，均可享受6.8折优惠待遇，西服专区，将在原有打折基础上再降38元!使用代金券购物的不再享受此优惠活动。
4、场外打折处理活动。
在商城门前设3.8特卖场，将过季商品与积压商品，进行特价处理，有效回笼商户周转资金。
超市38妇女节活动方案四
时间：20xx月8日----3月10日
一、活动主题：三月女人天，靓丽妇女节
二、活动方式
免费体验名额、365爱心会员促销
三、活动内容
1、免费体验名额
适用范围：全国大旗鸿瑞365爱心超市
活动内容：活动期间，有妇科疾病的患者，可以到当地爱心旗舰店(限前300名)、爱心超市(限前200名)、爱心服务站(限前100名)，免费领取妇科凝胶一盒，并根据实际使用情况填写一张《产品使用体验表》。
2、365爱心使者促销活动
活动内容：在三八节期间，申请成为365爱心使者，将根据爱心金额的等级不同，享受领取不同的产品金额，等级最高为365元的3倍。
3、公司送出的美丽美丽与您同行生日有我相伴
活动主题：美丽与您同行生日有我相伴
活动细则：
①凡于3月8日出生的女性均可参加本项活动。
②凡于活动期间满足出生日期的，并成为365爱心使者女性，凭爱心使者卡及身份证到365爱心超市，可领取免费体验一次，并获赠价值150元的精美礼品一份。
4、因为奉献，所以快乐公益爱心奉献
伴随着我国城市化进程的逐渐加快，城市建设规模迅速扩大，城市建设成果日见成效。整个城市化建设工作中，配套设施的跟进成为一项不可忽略的工作，通常，配套设施与城市建设主体工程同步进行。然而，工程开展过程中，往往会出现工程实施者重主体轻配套、重地表轻地下，这势必会造成城市配套设施的建设水平整体偏低，而作为城市主要配套设施的排水设施便首当其冲。排水设施建设不合理，小区等支管管护不到位，造成排水管网将运行不良，雨污水排放不畅，城市内涝、污水直排、污水冒溢问题时有发生，破坏江河水系的同时严重影响城市居住环境。因此，如何做好城市城市排水设施建设和管护工作已成为城市规划者、建设者、管护者所面临的重大挑战，也是当前城市规划、建设、管护工作中的一项重要任务，受到相关各部门的高度重视。
【基本情况】
1、城市内涝
2016年汛期南岸吉祥名都小区、财富广场路段、青年街三医院后门积水严重，个别路段积水甚至没过大腿，甚至出现在街上划桨板救人的情况。2017年宜宾遭遇50—100毫米暴雨，突发暴雨导致南岸溪口路与三江路交汇口、长江大道东段、224片区大量积水，多辆小汽车在被淹积水中无法动弹。2018年普降50毫米以上大雨，部分地段出现100毫米以上暴雨，长江大道东段江源半岛小区外路面积水达50厘米。
2、污水直排
南岸东区部分街道、江北部分老旧街道、中心城区雨水管多为雨污水合流或分流不彻底，虽然雨水管、污水管分别设置，但雨污水支管未按照雨污分流排放原则分别接入主管。雨季大量雨水混入污水管网后排放，有限容量的污水处理厂无法对混流的雨污水进行收集处理，而导致污水直排入河造成环境污染。
3、污水冒溢
部分老旧街道排水管网陈旧，波纹管、U-PVC塑料管老化严重，管网材质脆化。钢筋混凝土管网长时间经污水内酸类介质浸泡后腐蚀严重，混凝土失效，管壁变薄，甚至完全粉化失去强度，近年来因管网老化导致排水管网垮塌的事故时有发生。老旧小区、沿街商铺污水未经化粪池、隔油池过滤便直排主管网，加剧主管网堵塞，污水冒溢问题日趋严重。
【调研分析】
一、城市内涝问题
1、城市排水管网设计建设过程中，管网设计断面过小，无法满足强降雨的排水要求，宜宾城区已经建成的排水管网管径多为Φ300—Φ600砼管沟或条石沟。（翠柏大道皖宜小区路段、溪口路等内涝及南岸长江大道井盖被雨水冲出井座形成的安全隐患问题均属于此类）。
2、城市排水管网建设过程中施工质量控制不严，个别施工单位未严格按照设计图纸中的标高，管网纵向坡度不顺畅，排水出水口河床水位高雍，致使河水通过雨水管倒灌，形成城市内涝。
3、城市改造建设过程中由于未系统规划管网，导致部分道路改造时设置的雨水管高程高于周边居民小区路面，小区内的雨水无法排入雨水管网产生内涝。
二、污水直排问题
1、小区等污水直排。中心城区、南岸东区部分老旧小区、江北部分老旧小区修建年代久远，当时的城市化水平较低，城市环境形式相对良好，对雨污水分流等要求不完善，加之技术条件限制，很大部分小区设置的化粪池容量不够，甚至未设置化粪池，污水直排进去主管网。部分设置了合格容量的化粪池的单位、小区因为长时间未开展化粪池的清掏工作，污水中夹带的生活垃圾填满化粪池后，污水直排，化粪池形同虚设。
2、雨污分流不彻底导致污水直排。城区部分老旧道路设置了雨水管、污水管两跟市政排水主管，但是在雨水、污水收集的过程中，小区、临街商铺等污水、雨水进水井的雨水未严格按照雨污分流总体要求分别收集排放，各个水源均按照“就近”原则接入临近的市政主管，导致在污水处理时必须将雨水管、污水管内的污水一并接入污水处理厂进行处理。雨天大量的雨水进去市政主管，污水处理厂超负荷而导致污水直排江河。
三、污水冒溢问题
1、管网塌陷造成污水冒溢。城区老旧街道的排水管网年久失修，已老化严重，混凝土管沟、条石沟、砖沟经过长时间的雨污水冲刷和污水中腐蚀性介质作用，逐渐失去强度。波纹管等塑料材质管网随着时间的推移，腐蚀、硬脆严重，老旧管网塌陷时有发生造成污水冒溢。
2、路基沉陷造成污水冒溢。宜宾城区地处丘陵地带，地势起伏不平坦，因城市建设需要，部分低凹路段采用回填方式进行基础设施建设，高厚度的回填土区域如在基础设施建设之前未完成沉降，基础设施建好后回填土继续沉就会降造成排水管网等设施损坏，形成污水冒溢。
3、管网堵塞造成污水冒溢。未设置隔油池的餐饮店铺，未设置化粪池的小区等污水直排进入污水主管网，大量的生活垃圾、地沟油极易造成管网堵塞。加之部分街道排水管网检查井设置不合理，个别位置井距过大，排水管网交叉位置、转角位置未设置检查井，若发生管网故障不易第一时间发现处理，也无法开展正常的日常维护工作而造成污水冒溢。
【调研对策建议】
一、城市内涝整治
1、强化相关技术的研究工作。从目前的情况来看，我国城市绿地面积相对较小，并且公共开放的面积比例不大，特别是在南方多数地区土壤的透水性很差，并且地下水位较高，如果一味的参考国外的技术标准，很多的技术设施无法满足我国的实际情况。因此，需要不同地区的相关单位应对当地的实际情况进行分析和研究，研发出适合当地自然条件的相关技术措施。低影响开发技术的研究属于技术应用研究的范围之内，其主要目的是能够根据现场的测试和工程应用结果，找出存在的具体问题并及时予以解决，从而能够有效的提高相关技术的适用性。
2、建立有效的保障机制。低影响开发建设模式是城市排水防涝设施建设工作的基本思想理念和宗旨，需要园林绿化、市政以及城市规划等相关部门和单位的密切配合，采取从源头进行控制的措施。在一些地下水位较低，并且土壤渗透情况比较理想的地区通常会采取下凹绿地以及雨水花园等相关措施来进行径流直流渗透工作，但很大程度上增加了管理成本，还会降低景观的可观赏性。由于当前城市绿地面积不足，应当准确的找到当前所存在的问题，从而有针对性的提出解决方案，在投资和管理费用以及技术特征、技术难点都明确之后，制定相应的低影响开发建设的管理策略，根据国家以及当地的相关规定制定完善健全的保障机制。
3、加强宣传全民抗涝。内涝灾情涉及群众的切身利益，影响着每个居民的正常生产生活环境，简单的几个管护单位的努力无法很好的解决灾情隐患。日常工作中，政府相关单位应该做好群众防涝避险宣传工作，深入基层深入群众，宣传健康的生活习惯，发动广大群众爱护、保护城市排水排涝设施，降低易堵物质直排雨污水管网的概率。同时，加强内涝灾情紧急避险小知识小常识宣传，通过社区等宣传栏、广场标语等形式让内涝防范意识深入居民生活、群众内心，全民防涝，最大限度降低群众人身财产损失。
二、污水直排治理
1、部门联合管制，遏止源头直排。随着人们生活质量的不断提高，各类餐饮店铺层出不穷，餐饮店铺污水含大量的油类等熔点较高的物质，排入污水管网后遇冷迅速凝固并附着在排水管网管壁，减小排水管网的过水断面，降低雨污水的排放量。寒冷冬季尤为严重，城市污水冒溢路面问题时有发生。因此，餐饮店铺的审批、监管部门必须切实履行职责，完善对餐饮店铺选址等的审查批准手续，加强过程监督管理，督促餐饮店铺采取设置隔油池等措施，减少污水中油污等物质的直排量，保证污水管网的良好运行。
2、合理规划，分类收集。污水直排最直接的原因是老旧街道雨水污水混排，污水通过雨水管直排江河。要切实治理好污水乱排顽疾，必须对城区所有排水管网进行详细摸排。借助对已分别建好雨水管、污水管的街道，将错接的雨、污水进行分类收集，接入市政主管。对未分别设置雨水管、污水管的街道，另行增设管道，将雨污水分别收集排放。分类收集工作不仅要整治市政道路上的雨污水乱排，市政道路意外的小区、职能单位等仍要强力推进，找准问题，落实责任单位，强化监管保证市政主管上游雨污分流取得切实成效。
3、合理设置污水处理设备。随着城市化进程的加快进行，城市规模扩大，城市污水量激增，原有的污水处理厂等污水处理装置逐渐无法满足日益增长的污水处理负荷。这就要求城市规划部门、污水管理部门合理设置集污干管、污水收集站、污水处理厂，并做好日常监管，保证污水处理装置的正常运行，确保处理后的污水达到相关的排放标准，践行“绿水青山就是金山银山”的时代精神。
三、污水冒溢治理
1、把关管网施工质量。近年新建管线垮塌造成的污水冒溢横流事件时有发生，引人深思，鳞次栉比的地上建筑下，基础管线的脆弱显得异常扎眼。因此，必须加强基础设施建设时的质量把关，从质量监管部门到工程甲方、监理单位，从施工单位到施工班组，甚至作业人员都必须有高度的社会责任感，严把质量关，严格按照设计图纸及施工规范要求进行施工作业和工程验收，不盲目抢工期、不偷工减料，做精品工程。
2、加强日常维护。作为城市血脉的排水管网与城市居民的生产生活息息相关，排水设施管护者肩负了营造美好宜宾的重任。排水设施运行不良，雨污水排放补偿将严重影响居民的幸福，甚至危及群众的安全与健康。因此，城市排水设施管护者必须尽职履责，切实做好排水设施的管护工作。做好日常巡检，防患于未然，发现运行故障积极响应，第一时间排除安全隐患，及时抢修恢复运行。
近年来，冠心病的发病率逐年上升，并日趋年轻化，严重危害患者的健康，同时也给家庭和社会造成沉重的负担。本期的健康锦囊，将向大家介绍冠心病的防治小知识，希望能对大家有所帮助和启发。
冠心病不是一朝一夕形成的
冠心病全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病。顾名思义，冠心病是由于冠状动脉（提供心脏营养的动脉）发生粥样硬化所致。这种粥样硬化斑块日积月累，逐渐增大，造成动脉管腔明显狭窄、心肌缺血，便会引起心绞痛发作。如果管腔被完全堵塞、血流中断，便会发生心肌梗死。若不及时救治，会严重影响患者的心功能，导致生活质量下降，严重、大面积心肌梗死则会直接威胁患者的生命。
冠心病是冠状动脉长期病变的结果。可以说，从人一出生，动脉粥样硬化就已经开始了。其实，动脉粥样硬化人人都有，区别仅在于血管内粥样硬化斑块数量多少、稳定与否和进展快慢。一般地说，男性在40～55岁，女性在绝经期前后（50～55岁），可能会出现胸闷、气短等症状。当然，如果生活方式健康（多运动、多吃蔬菜水果、少吃动物脂肪等）、危险因素（如抽烟、肥胖、高血脂、糖尿病等）少，血管内的斑块可能就会少些，病变进展就会慢些，发病年龄也会晚些有些人则可以终身不发病。一般情况下，只有当冠状动脉狭窄达到70%以上，才会出现胸闷等心肌缺血症状，才会被人察觉。更值得一提的是，冠状动脉的狭窄程度与症状并不完全呈正比。也就是说，有些人的冠状动脉病变可能已经非常严重，但可能没有明显感觉。
冠心病发病日益年轻化
在20世纪六七十年代，我国冠心病的发病率非常低，而近20年，我国冠心病的发病率急剧上升，大有赶超欧美国家之势。这主要与近些年来人民生活条件改善，吃得多、动得少，肥胖、糖尿病、高脂血症、高血压等疾病越来越普遍有关。同时，现代人生活节奏快、精神压力大、过度疲劳等，也是冠心病的重要诱因。目前，冠心病有年轻化、平民化的趋势，它已不再是中老年人、富人的“专利”，年轻人、普通工人都成了冠心病袭击的对象。
哪些人易患冠心病
40～55岁的男性和绝经期前后（50～55岁）的女性，吸烟者，常进食较多动物脂肪、胆固醇（如动物内脏）者，肥胖者，高血压、糖尿病、高脂血症患者，有冠心病家族史者，以及多坐少动的脑力劳动者。
预防冠心病，牢记6原则
1. 坚持健康的生活方式，生活规律，睡眠充足，劳逸结合，不过劳，避免一切会导致血压突然升高的因素（如外伤、情绪激动等），戒烟，多吃蔬果，少吃动物脂肪、动物内脏，低盐饮食，多运动，保持正常体重。
2. 将血糖、血压、血胆固醇控制在正常范围。
3. 定期体格检查，尽早发现隐匿性心肌缺血，尽早治疗。
4. 当感觉不适时，应尽早就医，切莫因怕麻烦而延误治疗。
5. 40岁以上的男性、55岁以上的女性，尤其是具有心血管病高危因素者，可服用抗血小板药物，如阿司匹林，以预防心脑血管事件的发生。
6. 高脂血症患者、血脂正常但有冠脉狭窄或发生过心肌梗死者，应常规应用调脂药物。
冠心病偏爱“苹果型”身材
与肥胖因果关系最为密切的心脏病当属冠心病，但并非所有肥胖者都会发生冠心病。有的人皮下脂肪偏多，全身都胖；有的人上身不胖，腰部以下胖，脂肪主要集中在大腿及臀部，看起来像梨，称“梨型肥胖”；有的人肚子很大，脂肪主要集中在腹部，看起来像一个苹果，称“苹果型肥胖”。临床观察发现，苹果型肥胖者较之全身性肥胖和“梨型肥胖”者，发生心血管病的危险性更大。因此，减少腹部脂肪对降低冠心病的发生率及死亡率具有重要意义。
我国成人体质指数和腰围的标准是：体质指数
高血糖加剧冠心病恶化
越来越多的研究证明，高血糖与心血管疾病之间可能存在共同的发病基础。冠心病患者若同时合并糖尿病，其发生心血管事件的危险更大，死亡率更高。冠心病患者若血糖持续升高，得不到控制，会使本已病变的冠状动脉硬化更加严重。相对于没有糖尿病的冠心病患者，糖尿病合并冠心病患者的冠状动脉硬化范围更广，狭窄程度更高，更容易导致心肌梗死。值得注意的是，很多糖尿病患者冠脉狭窄引起心肌缺血或梗死时，往往没有胸痛等不适症状，结果放松了警惕，最终导致大面积心肌梗死。冠心病患者应常规查糖耐量试验，以便尽早发现糖耐量异常，尽早干预。
重视高尿酸血症的防治
近年来的大量研究发现，血尿酸升高会增加普通人和冠心病患者的死亡危险性。正常饮食状态下，两次测定（非同日）空腹血尿酸水平，男性>420微摩/升（7毫克/分升）、女性>357微摩/升（6毫克/分升），即可诊断为高尿酸血症。由于长期高尿酸血症对心脑血管、肾脏皆有严重损害，故一旦确诊，应及时采取干预措施。
改变生活方式是治疗高尿酸血症的核心，如低嘌呤饮食、多饮水、戒烟酒、坚持运动等。同时，患者还应避免长期应用“升尿酸”药物，如噻嗪类利尿剂、复方降压片、吡嗪酰胺、硝苯地平、普萘洛尔、皮质激素、胰岛素、环胞素、烟酸等。需要服用小剂量阿司匹林时，应注意碱化尿液，多饮水，保持每日尿量在2000毫升以上。若经非药物治疗3～6个月后，血尿酸水平仍高，可在医生指导下服用降尿酸药物，如苯溴马隆（增加尿酸排泄）、别嘌醇（抑制尿酸合成）等。
冠心病患者，常规做心脏超声检查
心脏超声检查具有两大功能：二维图像（俗称“黑白B超”）实时观察心脏和大血管的形态和活动；叠加于其上的彩色多普勒（俗称“彩超”）能观察心脏内的血流动态，用于评价心脏形态结构、左右心室功能及瓣膜功能。心脏超声能对绝大部分的心脏疾病作出病因诊断或提出极有价值的诊断线索。高血压、糖尿病、甲状腺功能亢进、冠心病患者等，应常规做心脏超声检查，以便及时发现继发性心脏改变，尽早治疗。
冠心病患者需防猝死
近年来我国心源性猝死的发生率呈逐年上升趋势，且发病年龄呈下降趋势。最常见的导致猝死的原因是冠心病。要预防猝死的发生，首先必须从“源头”抓起，做好猝死的病因预防工作。冠心病是中老年人猝死的主要原因，而高血压、高脂血症、糖尿病、肥胖和吸烟又是冠心病的易患因素。其次，要经常进行必要的体格检查，以及早发现那些有猝死危险的高危人群。比如，超声心动图可以帮助发现很多心脏疾病，如肥厚型心肌病、扩张型心肌病、瓣膜性心脏病，以及先天性心脏病等；常规心电图可发现心律失常、心肌缺血等问题；血液生化检查可发现血脂、血糖异常；经常测量血压可以帮助发现高血压病。第三，一旦发现异常，应及时治疗，不要拖延。冠心病患者应采取针对性的综合治疗，包括饮食、药物等；有严重心律失常者应坚持药物治疗，必要时可安装埋藏式体内除颤器（ICD）。第四，要避免各种容易诱发猝死的因素，如吸烟、酗酒、暴饮暴食等。
老人胸口痛，并非都要做“造影”
胸痛是临床上的常见症状。老年人常合并高血压、糖尿病等慢性病，当出现胸痛时，很容易将胸痛归因于心脏疾病。尽管老年人因冠心病导致胸痛的可能性明显大于年轻人，但胸痛实际上可以由很多原因引起，常见的有心血管疾病、呼吸系统疾病、胸壁疾病、消化系统疾病等。此外，还有功能性或精神性胸痛等。不同疾病导致的胸痛性质及伴随症状，或多或少都具有其自身特点。心绞痛的典型表现是劳力性胸骨后疼痛，常为压迫、发闷或紧缩感，一般在停止诱发症状的活动后即缓解。胸痛发作和缓解时的心电图变化非常有助于疾病的诊断。心肌梗死导致的胸痛更剧烈，患者伴有恐惧、濒死感。多发生于高龄，有高血压、糖尿病、吸烟、血脂异常、冠心病家族史的人群。通常，当患者具有冠心病的危险因素（如高血压、糖尿病、肥胖、吸烟等），且具有典型心绞痛症状时，冠心病的可能性较大；如果没有明显的冠心病危险因素，胸痛也不典型，则冠心病的可能性不大。
做冠脉造影前，先做6项无创检查
冠脉造影是确诊冠心病的手段，而不是“筛查”冠心病的方法。冠脉造影是一项有创检查，操作时有一定的风险，有严格的适应证，并非所有胸闷、胸痛患者都需要做造影。为避免无谓的创伤和医疗费用支出，广大患者在做冠脉造影前，应先做6项无创检查，以判断自己是否需要做冠脉造影。
1.心电图：是诊断冠心病最基本、简便、实用的方法不过，心电图检查也存在一定的局限性，如诊断的敏感性和准确率仅70%左右；在非发作期，约半数以上患者的心电图正常等。
2.心电图平板运动试验：是筛查冠心病患者的好方法。该试验通过给心脏以负荷，诱发心肌缺血，在诊断冠心病方面比静息心电图更敏感、更准确，且费用不高、应用方便。
3.动态心电图（Holter）：常规心电图只能记录静息状态下，区区数十次心动周期的波形，而动态心电图可于24小时内连续记录多达10万次左右的心电信号，可提高对一过性心律失常及短暂的无症状的心肌缺血发作的检出率。
4.超声心动图：依据心肌局部运动状态来推断相应供血冠状动脉的病变，还可对心脏形态、室壁运动，以及左心室功能进行检查，排除能引起心肌缺血和心绞痛发作的其他心脏疾患，如心脏瓣膜病、肥厚性心肌病等。
5.同位素检查：即核素心肌显像，可明确心肌缺血的部位和范围。若结合注射药物进行负荷试验（心肌再显像），可提高心肌缺血的检出率。适用于无法耐受运动平板试验的心脏病患者。
6.螺旋CT检查：应用多层螺旋CT可以进行无创性冠状动脉CT血管造影。患者只需静脉注入造影剂，数分钟内即可完成心脏CT检查，方便、快捷，但目前的图像质量还不够理想。
需要提醒的是，某些患者的心脏症状可能由心外疾患所引起，如肝胆疾病、胃病、反流性食管炎，以及妇女更年期、神经衰弱等。这些情况多可通过仔细询问病史和进行相关的无创性检查而确诊。高血压、心肌病、心脏瓣膜病等心脏疾患者也可有明显的心肌缺血表现，但并不一定合并冠心病，也不一定需要做冠脉造影检查。
血管超声，诊断冠心病的“新武器”
当某人出现胸闷、胸痛症状，疑似冠状动脉有病变时，医生通常会建议其做一次冠状动脉造影。不过，冠脉造影存在一定缺陷：首先，它是通过造影剂充填的管腔轮廓来间接反映冠状动脉的狭窄程度，医生无法观察到血管壁上粥样硬化斑块的具体情况；其次，冠脉造影对冠状动脉特殊部位（如冠状动脉开口或分叉处）病变情况的判断较为困难。
随着微型导管超声换能器和声学成像技术的飞速发展，血管内超声检查已逐步成为冠心病临床诊断和介入治疗中具有重要价值的“新武器”。血管内超声利用安装在导管顶端的微型超声换能器，在血管内发射和接收高频超声信号，实时显示血管的横截面图像，不仅能清晰显示管壁的厚度、管腔大小和形态，还能帮助医生清晰辨认粥样硬化斑块的类型、大小和严重程度。
有益心脏的饮食法则
1. 吃油要有讲究。不吃荤油，少吃肥肉，烹调要用植物油，用油量每人每日不超过25克。葵花子油、玉米油、豆油含对心脏有益的亚油酸较多（50%以上），芝麻油、棉籽油次之（40%以上），菜籽油最低（16.3%）。瓜子、核桃等坚果类也富含亚油酸，中老年人可适当吃一些。
2. 少吃高胆固醇食物，如动物内脏、蛋黄、鱼子、蟹黄等。特别是猪脑、羊脑，胆固醇含量特别高。
3. 多吃蔬菜和水果。蔬菜摄入量每天应保证400～500克，一半以上应为有色蔬菜，如绿叶蔬菜、红黄色蔬菜等。
4. 主食宜“粗细”搭配，不宜只选择精白米面。精白米面中B族维生素损失殆尽，应经常食用一些粗杂粮。
5. 经常食用大豆类食物。大豆制品富含优质蛋白质和异黄酮，大豆异黄酮具有很好的抗氧化作用，可清除氧自由基，能保护心脏免受损伤。中老年人每天最好吃50～100克豆制品。
6. 多吃鱼，少吃肉。每日肉类摄入量以100克为宜，一周应吃鱼2～3次。鱼肉富含不饱和脂肪酸，可预防动脉粥样硬化。肉类含饱和脂肪酸和胆固醇较高，多吃对心脏不利。
7.菌藻类食物（如蘑菇、海带、紫菜）不能少。这类食物富含各种微量元素，特别是硒，常吃能保护心脏。蘑菇含低聚糖，能降胆固醇。
8. 少吃油炸和经人造黄油、起酥油加工的食品。这些食品中含较多的反式脂肪酸，会增加患心血管病的危险。含反式脂肪酸最多的食品是人造黄油、炸鸡翅、炸薯条和炸薯片等。
9.饮食清淡少盐。盐是引发高血压的危险因素，每人每天的食盐量不宜超过6克。
10，限制饮酒，特别是白酒。持续、过度饮酒（每日摄入酒精量>30克，相当于每天饮白酒50克以上）是导致高血压、中风的危险因素。
选择合适的运动
规律的体育运动能使人的血管富有弹性，肺活量增加，心肌收缩力增强，骨密度增加。运动能改善生活质量，延长人类寿命，并在很大程度上有效预防高血压、冠心病、糖尿病、骨质疏松、肿瘤等慢性病的发生。对中老年人而言，不宜选择快跑、举重等剧烈的无氧代谢运动，而提倡适度的有氧代谢运动，如步行、打球、慢步、做操、骑自行车等。世界卫生组织曾提出，步行是世界上最好的运动。中老年人不妨将步行作为首选运动项目。
运动量的把握因人而异。老年人运动以后感觉有点累，但第二天能恢复，说明运动量较合适；若在运动中出现胸闷、憋气、胸痛，或者在运动后次日，体力仍不能恢复，说明运动量太大，应酌减。冠心病患者的运动量应由专科医生制定，最好能先做一次运动平板试验，以明确什么样的运动量是安全的。
适量饮酒有益心脏健康
研究发现，适量饮酒带来的心血管保护效应主要源于酒精本身。酒精通过提高血浆高密度脂蛋白胆固醇（通常所说的“好胆固醇”）水平、抗凝及抗血小板聚集、增强胰岛素敏感性、抗炎等机制发挥心血管保护作用，但不提倡不饮酒人群开始饮酒，以期获得心血管益处。。过量饮酒则会导致扩张型心肌病、心律失常、猝死、高血压、中风等心脑血管疾病，同时增加酒精性肝病、认知障碍与痴呆，以及某些肿瘤的患病风险。目前认为，每日摄入酒精量，女性不宜超过1单位、男性不超过2单位。1单位约为12克酒精，相当于350毫升啤酒、150毫升葡萄酒、45毫升40度的白酒或30毫升50度的白酒。
戒烟越早越好，再晚都不算迟
冠状动脉对烟草中的所有成分均很敏感。香烟中的尼古丁会使血管收缩、血压升高、心肌氧耗量增加，这对已经存在冠状动脉狭窄的患者而言，无疑是雪上加霜。香烟中的一氧化碳会阻碍氧气输送和利用，加重心肌细胞缺氧，诱发心绞痛、心肌梗死，甚至猝死。
吸烟是心血管病的重要危险因素，戒烟对健康有益，这点毋庸置疑。对健康人来说，戒烟能使血液氧合作用恢复至不吸烟者水平，降低血压和血脂，改善内皮细胞功能，降低高血压、高脂血症和冠心病的发病率。对冠心病患者而言，戒烟不仅可以改善心肌供氧，降低血压和血脂，降低心血管事件（如心绞痛、心肌梗死和猝死）的风险，还可以提高冠心病治疗药物的疗效。
冬季，为心脏“减负”
对冠心病患者而言，冬天是一年中最“危险“的季节。尽可能减少心脏负荷，提高耐寒能力和免疫功能，安全顺利过冬，是每一位冠心病患者都必须努力完成的任务。
1.早睡晚起，午睡半小时。醒后应在床上养神5分钟，随后再下床活动。
2.适度运动。由于冬季清晨气温较低，为避免意外，冠心病患者不宜晨炼，运动时间最好安排在温度适宜的午后。
3. 合理调节饮食。冬季虽是养生、进补的最佳季节，但患有心脑血管疾病者，切不可盲目进补，能不补尽量不补。冠心病患者的饮食应清淡，营养应均衡，切勿暴饮暴食。
4.保持大便通畅。一旦发生便秘，切不可强行排便，应通过饮食或者药物来改善。
5.洗澡勿过勤，睡前泡泡脚。冠心病患者若在洗澡过程中出现头晕、眼花、恶心、心绞痛等征兆时，应立即离开浴室并躺下休息，切勿步行或活动，以免加重心肌缺血，诱发心肌梗死。
6.正确服药，监测病情。冠心病患者在冬天应按时遵医嘱服药，切不可擅自减药或停药，同时应加强血压、血脂与血糖的监测。
7.保持心情舒畅。
夏季“护心”不松懈
很多人认为，冬季是心脏病的高发季节。殊不知，夏季也是心脏病复发和加重的危险时期。夏天气温升高，人体皮下血管扩张，皮肤的血流量比平时增加数倍，心肌供血相对不足。同时，炎热的气候会导致人体交感神经兴奋性增高，心率加快，心肌耗氧量增加，再加上夏季饮食不规律、睡眠不足、情绪不稳等因素，都容易导致心脏病突发。为避免病情复发或加重，冠心病患者在夏季应努力做到6点：①注意防暑降温。在室外活动时，应戴遮阳帽并备足水。天气闷热时，室内可以开启空调，但温度不要太低，25℃左右为宜。②锻炼身体的时间应选择清晨较凉爽时，切忌在烈日下锻炼。锻炼时间不宜太长。当天气闷热、空气中湿度较大时，应减少户外活动。③清晨起床后喝一杯水。④充分补水，但不要豪饮冰啤酒或冰水，以免导致心脏病骤然加重。⑤保持情绪稳定，起居要有规律，心静自然凉，心态最重要。⑥膳食要清淡，多吃新鲜蔬菜、水果、黑木耳和豆制品，适当进食瘦肉、鱼类，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物，不宜暴饮暴食。
心肌梗死是如何发生的
心肌梗死的发生与冠状动脉壁上的粥样硬化斑块有关。打个比方，血管壁上的粥样硬化斑块就像是北方人爱吃的大馅饺子，皮薄馅多。过度劳累、情绪激动、突然地血压升高、感染、外伤等因素会导致斑块破裂（饺子皮破裂，馅流出来）。这时候，机体的凝血系统启动，在血管破口处形成血栓。若形成的血栓把血管完全堵住，血供中断，心肌梗死便发生了。心肌梗死发生以后，心肌细胞发生缺血坏死，心脏舒缩功能受损，血压下降，患者表现为大汗淋漓、脸色苍白、脉搏细数等休克症状。更危险的是，心肌梗死还会诱发严重心律失常，如室性心动过速、室颤，甚至心跳骤停，短短数分钟即可致命。
年轻人也会发生心肌梗死
心肌梗死多发生于40岁以上的中老年人，男性多于女性，女性发病较男性晚10年左右。近年来，40岁以下青壮年人发生心肌梗死的情况也屡见不鲜，应引起大家的足够重视。年轻人若突然出现胸痛、胸闷等不适，千万不要认为自己年纪轻，与心肌梗死这种“老年病”沾不上边，不愿意去医院就诊，从而错失最佳治疗时机。
心肌梗死前，多半有预兆
尽管在急性心肌梗死患者中，有近一半的人称既往没有心脏病史。但若仔细询问，医生通常会发现，绝大多数心肌梗死患者在心肌梗死发生前还是有一些预兆的，只不过没有引起重视而已。通常，心肌梗死发生前有一些特征性的表现。比如，原来上楼会有胸闷，现在连走平地都胸闷了；原来心绞痛一个月发一次，现在发作越来越频繁了；原来心绞痛在劳累、寒冷、餐后、情绪激动等情况下发作，现在好像没什么规律了，安静的时候也会发作……这些都是身体发出的“预警” 信号，预示着心肌梗死即将来临。
心肌梗死可以没有“胸痛”
心肌梗死发生以后，患者常有持久的胸骨后剧烈疼痛，心电图检查有典型和进行性改变，血液检查可发现心肌酶和肌钙蛋白增高，部分患者可出现心律失常、心力衰竭或休克。值得注意的是，部分心肌梗死患者（如部分老年人和糖尿病患者）的症状不典型，发病时仅表现胸闷、气急等非特异性症状，胸痛症状并不明显，特别容易漏诊，应提高警惕。
正确应对心肌梗死“突袭”
心肌梗死的典型表现是持续性胸骨后压榨样疼痛。一旦发生胸痛，患者应立即舌下含服硝酸甘油1片。5分钟后，若胸痛无明显缓解，再含服1片硝酸甘油。若胸痛仍未缓解，应尽快拨打120急救电话，去离家最近的、有条件做急诊介入治疗的医院就诊。一般地说，如果胸痛持续20分钟以上不缓解，即考虑可能发生了急性心肌梗死。
心肌梗死后，抓住90分钟黄金救治期
一旦发生心肌梗死，时间是非常宝贵的。心内科医生常说：时间就是心肌，时间就是生命。意思是，越早采取措施，心肌梗死的面积越小，预后就越好。心肌梗死救治的关键时间是发病后6小时内，而发病后的第一个小时是“救命”的黄金时间。美国的统计数据显示，在心肌梗死患者中，症状发作60分钟内接受冠状动脉介入治疗（PCI）者，死亡率最低；而症状发作超过120分钟才得以救治者，死亡率显著升高。因此，美国心脏病学学会将急性心肌梗死患者从就诊到接受PCI的最佳治疗时间定为90分钟。
治心肌梗死，要去有“介入”条件的医院
有人认为，心肌梗死患者应该就地抢救，不应该搬运。其实不然，正所谓“时间就是心肌”，心肌梗死发生后，家属应尽快把患者送到附近有条件的医院进行抢救，而不是留在家里。在急性心肌梗死的治疗中，实现“血流再灌注”是关键。冠状动脉介入治疗是实现该目标的最有效措施，基本方法包括经皮冠状动脉腔内成形术（PTCA）和支架植入术。所谓PTCA，就是将一种前端带有可扩张球囊的心导管经股动脉送到狭窄的冠状动脉内腔，随后在体外加压、扩张球囊，将狭窄部位撑开，以达到解除狭窄、改善心肌血供的目的。
心肌梗死易复发，切忌掉以轻心
冠状动脉介入治疗的疗效可谓“立竿见影”，大多数患者在术后2～7天即可恢复正常生活，但这并不意味着疾病已经痊愈。临床上，不少心肌梗死患者自觉临床症状消失，便以为自己的病已经治好，急于恢复工作，甚至擅自停药或重新加入“烟民”的队伍。其实，这些行为都是非常危险的。因为心肌梗死常会杀个“回马枪”，患者稍一不留神，它就会“卷土重来”。调查显示：心肌梗死的复发率高达8.7%～29.6%，多发生在起病后两年内（占总复发病例的1/3～1/2），相当多的病例可再次或多次复发，且每复发一次，病情就会加重一次。
