时间：2023-10-13 09:44:34
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇秋冬保健常识，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
人人都希望健康，但是健康并不会白白给子任何人。因为要想健康，必得要能为健康付出。不仅要有合理的膳食，还要付出适量运动：不仅要学会养生，还要掌握相应的保健常识：不仅要付出必要的保健费用，更要保持健康的心态。没有必要的保健付出，健康是不会主动惠顾的。
许多人想健康，平时却不大愿意为健康付出：嘴巴管不住，爱吃什么就吃什么，不管对健康是否有害：作息不规律，运动怕劳累；养生怕麻烦；保健嫌花钱。试想：这能得到健康吗?待到有了疾病，危及健康了，却又担惊受怕，忧心忡忡：平时不烧香，临时抱佛脚：而病一好又恢复常态，不是三天打鱼、两天晒网，就是干脆封网买鱼吃了。
健康是要靠自己努力争取才能得到的。争，就是与不健康的生活习惯、饮食习惯、作息习惯、医疗习惯做斗争，就是与病魔抗争，夺回自己的健康权。将予取之，必先予之，有“争”才有“得”，有“予”才有“取”，只有必要的付出，才会有实实在在的健康所得。付出多一份，健康就多一份，付出少一份，健康就减一份。
我的健康就是一分一分争来的、斗来的。我今年已79岁了，罹患高血压将近40年之久。早年没有保健意识，也缺乏保健的氛围与条件，只知对症下药，结果药越吃越多，量越来越大，副作用也随之增多。一到冬季，收缩压常在170～180毫米汞柱之间：服药后，收缩压降下来了，舒张压电随之下降至50毫米汞柱左右，脉压差很大，“冠心病”也出现了，不时出现头晕、供血不足的症状。之所以没有出现中风、致残等情况，就是醒悟及时，注意保健了，注意为健康付出了。我把自己为保健的付出，归结为四个字：养、食、水、睡。
养，就是养生。生活有规律，甲5时起，晚10时前上床，中午午休1小时。早晨起床后，从头到脚按摩40来分钟，春夏季室外运动1小时，秋冬季坚持在阳台上练。上下午写作、看书、看电视时，见缝插针活动身体，不久坐。
食，就是合理膳食。不嘴馋贪吃、不暴食暴饮，远离甜食、油炸、腌制品，力求荤素搭配，多吃粗粮及有益健康的蔬菜、水果等。
水，就是注意健康饮水。
睡，就是要睡得健康。温热治疗仪也只是物理作用，用了稍好，一停就失灵，最后发现地磁床垫，采用地球磁疗办法，安全可靠，穿透力又强，用后确乎感到有神奇疗效。
通过四字保健，我尝到了甜头，多年的高收缩压、高脉压差、心跳过缓改善了，头也不昏了。这四字保健，贵在持之以恒。
总之，要健康就要舍得付出，付出多一份，健康就多一份，谁付出的多谁得到的健康就多。这正是种瓜得瓜，种豆得豆，何乐而不为呢!
今冬天气越来越冷，由于自然界阴盛阳衰，极易损伤人体，使中老年人身体备受侵害，所以中老年人在这段时间里应注意身体保健，自觉做到“四注意”，就可以有效地预防中老年疾病的发生。
别让“发福”影响健康，您知道进入冬天是个容易让人长胖的季节吗?因为冬季气温下降，人体出汗量减少，与其相反，消化液分泌量增多，这也是为什么夏天天热没有食欲，秋冬食欲旺盛的原因之一。
但是，对于中老年人来讲，天凉了，食欲好了，可不能一味地在家里大饱口福，进补秋冬，此时必要的运动也是不可少的。如果您上一顿吃的还没有消化掉，下一顿又补充了进来，如此往复又不运动，一定会造成体内脂肪过量堆积，体重增加，甚至肥胖，这可不是什么“福”!高血压、心脏病、糖尿病都与肥胖有着千丝万缕的联系。研究表明，90％的糖尿病都因肥胖而生。一旦体重减轻后，血糖也会随之下降
因此，即使在北风瑟瑟的日子里，也要牢记“适量运动+合理饮食”才是避免体态“发福”的良方!
经常测量血压冬季是脑血管病的高发季节，特别是男性中老年人，在此季节患脑血管病的几率会更高。而冬季脑血管病高发的罪魁正是高血压。
天气变冷后，冷的感觉刺激交感神经，体内儿茶酚胺类物质分泌量增加，导致血压升高，引起冠状动脉痉挛，同时血小板聚集形成血栓，造成心脑血管病。因此，天气变冷后，中老年人，尤其是已有高血压病的人应定期测量血压，要长期、规律、不间断地进行降压治疗，按时服用降压药，使血压呈阶梯式缓慢下降。因为降压过快、过猛，也会造成机体不适应或引发别的疾病。
保护好“下肢” 上了岁数的人，由于身体的抗寒能力减退，远没有年轻时那么不怕冷了，该添衣服就添了。天气变冷，早晚温差增大，中老年人应及时根据气温的变化增添保暖服装，在户外运动时，穿上保暖性强且轻松柔软的外衣，热了可以脱，冷了再加上。冬天气候干燥。最好选择纯棉质地的内衣，以防化纤衣服刺激皮肤，引起瘙痒。外出时，更宜保暖，戴上围巾、手套和帽子。
老年人还一定要做好下肢的保暖，人们常说“脚腿暖和了，全身都不冷”，这一点更应引起糖尿病病人的关注，因为糖尿病病人下肢供血不好，发生冻伤后，伤口不易愈合，严重者还会出现坏疽。把下肢保暖好后，促进了血液循环，发生糖尿病足的危险自然会降低。
吃得淡些。再淡些 高血压病人和肾病病人都要少吃盐，这几乎是人人都知的常识。但是究竟为什么要这样做呢?在阴雨潮湿的夏天，我们常发现家里密封不好的食盐会吸潮，严重的可见有水分，这一现象说明盐具有吸收水分的作用。盐的这一特点在人体内表现为引起渗透压高而吸收水分增多。使肾脏负担增加，常见水肿症状加重，血管周围组织的水分因此进入血管，使血液总量增加。血液总量增加，不但增加了心脏的负担，而且还会使血压居高不下。
我国很多地方都有深秋初冬腌咸菜的习惯，把新鲜的蔬菜腌制起来，然后吃上一冬天，直到来年。我们在这里要告诉大家的是咸菜还是吃得越少越好。
关于吃盐多的危害不止这些，但是也不是说干脆就不吃盐了，只是我们应该吃淡些，再淡些，这样会为自己的健康增加砝码。
立冬后，就意味着冬季正式来临，草木凋零，蛰虫休眠，万物活动趋向休止，还有一个风俗就是要吃饺子喔!下面给大家分享关于立冬吃饺子的寓意和象征，欢迎阅读!
立冬吃饺子的寓意和象征立冬吃饺子寓意着人们对冬天的美好期盼，由于饺子的外形和耳朵很像，人们认为吃了它，冬天耳朵就不受冻了，还有“立冬不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的说法。
立冬节气，有秋收冬藏的含义，我国过去是个农耕社会，劳动了一年的人们，利用立冬这一天要休息一下，顺便犒赏一家人一年来的辛苦。有句谚语“立冬补冬，补嘴空”就是最好的比喻。在北方地区，就喜欢利用饺子来作为立冬进补食物。
在古代的中医学上的解释：这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向休止，以冬眠状态，养精蓄锐，为来春生机勃发作准备。既然要养精蓄锐，必须要进行食补来增加冬季各类的免疫力，所以选择简单易得的饺子作为食补材料。
据传说，饺子这一事物，有来源于“交子之时”的说法。大年三十是旧年和新年之交，立冬是秋冬季节之交。民间有“每逢交子之时，饺子不能不吃”的饮食习俗。于是立冬之日，各式各样的饺子就会卖得很火。
另外，冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统。在日常饮食上，人体需要“进补”，增加对各类营养的摄入。而饺子在制作种类、营养、味道等方面可以胜任此要求，自然大受青睐。
从烹饪科学的角度看，蒸煮饺子以水(汽)为介质的烹饪方式，温度只在100左右，即可致熟食物又可消毒杀菌，避免了烧烤炸条件下生成苯并芘等强致癌物，保证了食品安全。而且，食物的营养成分在蒸煮过程中也不至于因过氧化或水解而损失。
从膳食结构角度看，饺子的馅料都包在面皮中，可以做到谷类与菜果、肉类的适宜组合，使主副食搭配合理，营养丰富并酸碱平衡，膳食宝塔形结构。
从营养角度看，饺子以水(汽)为传热介质经蒸煮而熟，可以使食品中淀粉类多糖充分裂解，利于人体吸收。
合于中国人的肠胃于饮食习惯。符合“食饮有节”、“谨和五味”、“和于术数”的养生之道。
虽然各种说法不一样，不过“补冬”的理念比较统一。保健专家提醒，立冬之后的饮食要以温补为主，可吃些热量较高的膳食，少食生冷，爱吃肉的小伙伴们要多吃蔬菜水果。
立冬吃什么水果1、苹果
苹果熟吃可止泻，生吃可治便秘，饭后吃能助消化。研究人员还发现，—天吃一个苹果，对肺大有好处，可以减轻污染物引起的肺功能恶化。
2、柿子
柿子的营养价值很高。成熟的柿子中含糖15%，蛋白质1.36%,脂肪0.57%,以及粗纤维、胡萝卜素、钙、磷、铁等元素和多种维生素，尤其是维生素C比一般水果高1-2倍。生柿能清热解毒，是降压止血的良药，对治疗高血压、痔疮出血、便秘有良好的疗效。
3、菱角
菱角的营养价值可与栗相媲美，每百克鲜菱肉含蛋白质3.6克，脂肪0.5克,糖类24克，并含有尼克酸、核黄素、维生素和钙、磷、铁等多种营养物质，含有多种氨基酸，被视为养生之果和秋冬进补的药膳佳品。
4、冬枣
冬枣是VC含量非常惊人的食品，每100克果肉当中，维生素C含量可以高达380～600毫克，是苹果的70倍之多，是柑橘的16倍之多，就连同样是维生素C含量较高的山楂也要甘拜下风。
5、柚子
中医认为柚子味甘酸、性寒,具有理气化痰、润肺清肠、补血健脾等功效，是冬季养肺和缓解感冒后咳嗽的良好水果。柚肉中含丰富的维生素C以及类胰岛素成分，能降血糖、降血脂、瘦身健体、美肤养容，是医学界公认的最具食疗效益的水果。
6、吃甘蔗
潮汕地区，立冬要吃甘蔗、炒香饭。甘蔗能成为“补冬”的食物之一，是因为民间素来有“立冬食蔗齿不痛”的说法，意思是“立冬”的甘蔗已经成熟，吃了不上火，这个时候“食蔗”既可以保护牙齿，还可以起到滋补的功效。
立冬节气养生常识饮食养生
冬天的饮食原则是省咸增苦。《千金?食治》：“冬七十二日，省咸增苦，以养心气。”冬天增食苦味食物，因为苦能坚，能固肾以防外泄，又能泄心火。另《饮膳正要》：“冬气寒，宜食黍以热性治其寒。”种子类和果实是冬季的“应时佳品”，如“核桃、板栗、芝麻、黑豆、山药、红薯、腰果”等。此时还要少食姜、蒜、鸡肉、韭菜等温热之品。下面就为大家介绍几款冬季养生小食谱。
【黑芝麻粥】
原料：黑芝麻、粳米。功效：补益肝肾，滋养五脏。
【荞麦面】
原料：荞麦面、黄瓜、胡萝卜。功效：预防心脑血管疾病。
情志养生
入冬以后起居调养都应该以“养藏”为主，所以情绪上要恬淡安静、寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏。冬季万物凋零，常会使人触景生情、郁郁寡欢，改变这种不良情绪的最好方法就是多参加娱乐活动陶冶情操，如健身跳舞、绘画、练书法、欣赏音乐等，这样可以消除冬季低落情绪，振奋精神。
运动养生
民谚说“平安是福”，涵盖两层意思：一是自身没病；二是环境无灾。两者俱佳，自然得福。人们祈求平安，关乎自身的生存与发展。
国人历来注重“福”，考古学家解释，“福”字在甲骨文里是两手捧酒坛把酒浇在祭台上的会意字。福，喻意吉祥，典籍中对“福”阐述甚多，如富也、裕也、休也、善也、盈也、祥也；《诗经？小雅？天保》云：“神之吊矣，诒尔多福。”清代石成金撰《福箴》称：“快乐是福，健康是福，饱暖是福，安居是福，吃亏是福，团聚是福”。福，是国人共同向往追求的人生目标之一，亦成了千古永恒的年节迎祥主题。古人认为，富贵寿考齐备为福；又称，福禄喜寿财，谓之五福。东汉学者许慎撰《说文》称：“福，佑也。”表明了人的心愿。《礼记？祭统》 载述：“福者，备也。备者，百顺之名也。”说的也是“万事如意”。今人多将“福”用于贺岁、贺寿。
祈福平安，真意在于如愿实现人生价值。人生的意义和价值，古往今来，解释不一，有一点可以肯定：人活着是为了让自己有限的生命时光里，多一点美好，少一点遗憾。这美好的体现，大概就是“福”吧。
人总是执着地追求，以拥有某种条件为福。其实，世间的福是相对的。人的愿望不同，对福的享用也各异。有人以拥有财富为福，有人以获得地位为福，有人以美满岁月为福，有人以冒险猎奇为福，有人以充实事业为福，有人以安然清闲为福，有人以居住在繁华都市为福，有人以生活在清静乡村为福，小孩子以有童稚无忧为福，年轻人以得随心所欲为福，年老者多认为健康无病为福。基于观念不同，所达祈福的境界也就不一样了。以往说人胖发福，现在讲瘦身为福。福是一种自身的认知、感觉、体验或享用，亦如饥饱冷暖自知，欲望强弱自量。相对而言，知足易享，贪娈难得。活了101岁的唐代大医药家、养生学家孙思邈在所撰《福寿论》中对“福”有过精辟论述――“福者，造善之积也；祸者，造不善之积也……”他认为人在生活中的福、祸与善、恶有因果关系，都是人自为之。
世人通常都是有多少快乐就有多少烦恼。人在某些地方有所长，而在另一些地方有短处。《老子？道德经》讲：“祸兮，福之所倚；福兮，祸之所伏”；当初有难，现在得福；在那儿受罪，在这里享福，均属正常。《荀子？劝学》说：“福，莫长于无祸。” 与福相对应的，自然是祸。人生长河，祸福难测。疾病伤残，自然灾难，意外伤害，不一而足。
生活中的和顺多是难以如愿的；“万事如意”仅是人的期盼而已。“博闻强识而让，敦善行而不怠。”傲不可长，欲不可纵，志不可满，乐不可极。苦乐人生，否极泰来；涉世处事，适度为宜。倘能“大致如意”也就算不错了。这是人生理想的依托和精神的支柱，也是忧患意识的表征，更体现了价值观的内涵。有哲人认为，过去无悔，现在无惧，未来无忧，勇往直前，相伴是福。
先说自身没病。欲求没病，意在养生。生，即是生命、生存、生长之意；养，是谓保养、调养、补养之意。唯有减少疾病，方可延年益寿。但真正做到，实际很难。病从口入，这是老话，说的意思，今昔不同。过去认为，人吃五谷杂粮，没有不闹病的。但就这五谷杂粮，在种子、种法、施肥、农药、催熟、收割、储存、加工、运输、制作、吃法等各个方面，传统与现实就大不一样。天生万物以养人，人以食为充。食物千百种，各有其功效。需按照自身具体状况，适时适量适宜地选用，饱腹除外，还要兼顾防病保健。欲揭开食物保健的密码，就得启迪吃喝的智慧，深入了解食物的四性五味和营养成分、科学得当的食疗方法，择需而用。增强体质，提高正气，改善对不良环境的适应能力和抗病能力，减少疾病的发生，尽量避免病患对人体的伤害，促使体内阴阳平衡，保持身心最佳状态。
古代医家认为，人与自然相应。人体与风寒暑湿、春夏秋冬、花草树木、虫鱼鸟兽等自然万物之间存有广泛且永恒的相生、相克、相制、相化的关联。当人体出现不适或病痛时，自然界总会有相应的物质和方法予以调适或治疗。基于此，防病保健就应当遵循这个道理。即使是现代人“更新”理念，“创意”另法，乃至“升级换代”，一切都要“智能化”，但对于饮食营养、防病保健，还需秉承传统，审慎更改。
再谈环境无灾。近年出于种种原因，全球气候变化颇大，甚至与历来四时调摄差异甚远，让人难以循规践行，且对人类健康产生许多不利影响。农历有二十四节气，古人早有先见之明，告诫人们如何按照节令的更迭变化，调适自身，饮食作息，保健养生。而今，且不说对人，就是农事，也难于抗御突然袭来的冰雹雪雨、旱涝飓风的侵害。所以，还应该把握四时，关注冷暖，灵活调整，随机应变。
人类破坏了生态平衡，大自然出现异常，这是学者们的共识，也是大众的直觉。上世纪90年代初，科学界开始研究人类健康对气候变化的敏感性、脆弱性和适应性；其中包括“热应力”如热浪、寒潮；“气象灾害”如洪涝、风暴、干旱以及“空气污染”引发的病患等对健康的影响。全球气候变暖就是伴随着热浪频率和强度的增加，夏季酷热，冬季温和，突发疾病相应增加。城市的“热岛效应”使高温天气持续较长，热浪对健康的影响不断加剧，而热浪又多与高污染水平相关联。全球变暖带来的二氧化碳浓度增加和气温升高，近期影响是使传染性疾病增加蔓延，远期影响则会使人在长期精神压抑后，产生心理障碍。
人，只有自觉自律爱护环境，才能受益环境。中国儒家主张“与天地相似，故不违”，“知周乎万物，而道济天下，故不过”。也表明人与自然环境需和谐相处。基于此，人们就应遵循“天人合一”的养生规律，并因时而异、因地制宜地加以调整。“四时调摄”并不是固有的约定俗成的模式，而应在各种不确定性的因素下灵活运用，根据自身条件和所处地域，调整身心状态，慎选生活方式，科学控制饮食，掌握医药常识，维护自身康宁，力求岁月平安，这才是真正的“福”。
冬季抗寒佳品
坚果，说通俗点，其实就是树或草的种子，只不过它是躲在壳里的种子。它们的外壳坚硬，而且总是固执地守在里面，不肯被轻易、完整地剥出来。如此一来，很多人就不能忍受这种吞吞吐吐的合作态度，索性放弃了这样的美味。
事实上，坚果中含有人体所需的维生素E、多种B族维生素，以及铁、锌、钙、镁等各种矿物质，还有一定数量的蛋白质。这些营养丰富的物质都有利于在冬季帮助人们抵御寒冷，其中钙与人体的产热能力有一定关系；铁帮助人体运输氧气，从而保障生物氧化正常进行；而从种子类食物中摄取充足维生素E，对于保障顺畅的血液循环是有益的。产热能力强，血液循环好，人体就不容易发生手脚冰冷的状况。
很多人拒绝坚果的原因，是他们认为吃了坚果后容易发胖。人们一般都有这样的经验，三餐之外吃坚果，肯定会让人疯狂长肉。事实也的确如此，餐后吃坚果会造成一日当中能量摄入过多，特别是晚餐后还一边看电视一边吃坚果，往往不知不觉吃得过多，就更容易积蓄脂肪。
不过，如果把吃坚果的时机放在用餐的时候，情况就会完全不同。部分坚果的膳食纤维含量很高，特别是大杏仁、小杏仁、榛子等坚果饱腹感很强，在用餐的时候吃这些坚果，并不会额外增加一餐之中的总能量。相反，有研究表明，如果把大杏仁纳入到一餐当中，配合淀粉类食物一起食用，可以让餐后的饱腹感持续更长时间，甚至延续到下一餐仍然会发挥作用，有助于减轻体重。
坚果中的佼佼者
核桃补脑
核桃仁的长相很像人的大脑，所以有吃核桃补脑的说法。这是因为核桃含有大量补脑益智的营养成分，如卵磷脂对脑神经有良好的保健作用，非常适合生长期的孩子和经常用脑的成人食用。此外，核桃中所含的精氨酸、油酸、抗氧化物质等能保护心血管，对预防冠心病、中风、老年痴呆等也同样效果显著，尤为适合中老年人和绝经期妇女食用。核桃仁中还含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素，经常食用既能健身体，又能抗衰老。当你感到疲劳时，嚼些核桃仁，同样有着缓解疲劳和压力的作用。
有些人经常吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，往往比吃补药还好。核桃既可生食、炒食，也可以榨油、配制糕点、糖果等，不仅味美，而且营养价值也很高，被誉为“万岁子”、“长寿果”。只不过在食用时需注意，不要将核桃仁表面的褐色薄皮剥掉，这样会损失一部分营养。
杏仁护心
唐代名医孙思邈曾说过：“杏仁为心之果，心病宜食之。”而古人说的心，就是指心脏和它所关联的心脑血管系统。
有研究表明，每周至少吃五次杏仁的人，心脏病或冠心病发作的危险性会降低一半。美国营养专家建议：胆固醇水平正常或稍高的人，可以用杏仁取代其膳食中的低营养密度食品，达到控制或降低血液胆固醇并保持心脏健康的目的。杏仁中的微量元素如钙、磷、铁等人体不可缺少的微量元素含量，也同样不逊色。此外，杏仁除了含有丰富的不饱和脂肪酸外，还含有较高的维生素C和维生素E，这就使得杏仁的美容作用凸显无疑。
杏仁是四大坚果中惟一的性凉之物，所以非常适合干燥的秋冬季节食用。它还有独特的止咳、润肺、止喘作用，能够有效地对付秋天常出现的咳嗽症状。食用杏仁时需注意，杏仁有苦甜之分，甜杏仁性味甘、辛，可以作为休闲小吃，也可做凉菜用；苦杏仁性味苦、温，一般用来入药，并有小毒，不能多吃。另外，杏仁不可与板栗、猪肉、小米同食。 榛子降压
人体所需的八种氨基酸，榛子样样俱全，其含量甚至远远高过核桃。不仅如此，榛子中钙、磷、铁含量也高于其它坚果，有助于降血压、降血脂、保护视力以及延缓衰老。而且，榛子中富含的油脂也有利于其中脂溶性维生素在人体内的吸收，对体弱、病后虚弱、易饥饿的人都有很好的补养作用。
榛子有天然香气，在口中越嚼越香，是非常不错的开胃小食。由于其营养丰富，味道甘美，自古以来人们就把它视作珍果，平时炒着吃或煮粥、煲汤都不错。但榛子性质偏温热，吃多了易上火。一般来说，每周吃5次，每次吃一小把较为合适。
除了上述提到的四大坚果以外，有“长生果”之称的花生、“人生果”之称的板栗、“果中仙品” 之称的松子仁、“仙家食品”之称的黑芝麻、益智食品南瓜子、“抗忧郁之果”葵花籽，也都是保健养生的上上之选。
腰果防病
腰果含蛋白质达21%，含不饱和脂肪酸达40%，并且富含钙、磷、锌、铁等微量元素，是高血脂、冠心病患者的食疗佳果。尤其是腰果的含铁量，竟然是牛肉的两倍。而铁有助于给全身供氧，缺铁会导致疲劳和注意力减退。与榛子、核桃、杏仁相比，腰果的含糖量比较高，能占到总营养成分的25%左右。因此，肥胖及糖尿病患者一定要谨慎食用。此外，腰果还可以健脾，脾胃不佳的朋友，常吃会有不错的保健功效。
在食用腰果时，无论是油炸、盐渍、还是糖饯，皆香美可口，风味独特。不过腰果吃多了容易引起过敏，所以过敏体质的朋友要小心食用。
食用坚果的养生常识
炒熟了吃更安全
通常情况下，生坚果内会含有很多植物酸，其中一种名为单宁的植物酸，在人体食用后容易引发呕吐、胃胀、食欲减退甚至呼吸急迫等不良反应。而那些晒干或炒熟的坚果，其植物酸的含量已经所剩无几，吃起来也更加安全一些。
此外，生杏仁里也含有对人体不利的有毒成分，只有在经过烹炒之后才能彻底消灭毒素。当然，烹炒的时间不宜过久，以防破坏坚果内的营养成分。而且也不适宜用油煎炸坚果，因为太过油腻同样对身体健康不利。
碾碎了吃也可口
因为富含植物油和蛋白质的关系，坚果在食用时不是很好消化，吃多了也腻，所以我们在食用坚果时不妨在技巧上多下一番功夫。
譬如可以把果仁碾碎，做糕点时放进去，或者加在牛奶、酸奶、冰淇淋里，做成坚果乳、坚果奶等。另外还可以用坚果仁的碎末做调味料，做菜、熬汤、煮粥的时候撒上一些，既可以增加菜肴的香味，又可以吃上坚果，补充营养，可谓一举两得。
四种坚果千万别买
霉变坚果有致癌危险
坚果在受到黄曲霉的侵染之后就会发生霉变。这种黄曲霉毒素引发的急性中毒，可以损害肝脏，同时也能诱发胃癌、肾癌、直肠癌及乳腺、卵巢、小肠等部位的癌变。
炒焦的坚果可致癌
当坚果被炒焦时，温度早已在200℃以上，此时坚果原本含有的那些对人体有益的营养物质会转化为致癌物质。
“美容”的坚果损健康
很多黑心的坚果加工者会在生产中滥用工业色素、工业石蜡、漂白剂等化学品对坚果进行美容处理、消除杂色斑迹。这种做法会导致果仁内残留过多的有害化学物质，对人体健康存在很大的危害性。
位，做好保卫工作。
二、按时开、关幼儿园大门，注意幼儿入、离园的安全，防止幼儿走失。
三、做好家长和其他来访者德接待工作。
四、做好报刊、杂志、信件德收发制度。
五、做好园包干区的环境卫生工作和领导分配的其他工作。
请假制度一、所有请假者，必须先到园长室填写请假登记，办理审批手续。
二、请病假必须持有医院证明(区级以上医院)，如急诊必须持有急诊章的假条，如续假必须提前一天办理请假手续，否则按事假累计。
三、有特殊情况需请事假的需提前请假，经领导准假后方可离开工作岗位，紧急情况需电话通知。
四、无故缺席者，一律按旷工处理。
五、病事假一星期内由班级自行解决，安排好工作;一星期以上由幼儿园与班级协商安排。
六、迟到早退者，由门卫考勤。
七、节假日如外出，需提前告知领导并按时返回，如逾期不回，按旷工处理。
八、法定公假，应事先打招呼，安排好工作办好移交手续方可离岗。
九、未履行请假手续，自行不到岗，则以旷工论处。
奖惩制度为了鼓励教职工自觉遵守规章制度，认真履行岗位职责，为幼儿园多做工作，做好工作，设置出勤奖、超额奖、教育教学成果奖、考绩奖、安全奖、卫生奖、教科研津贴、加班、代班补贴、保教朴贴、兴趣小组津贴、职务津贴。(需根据自己园所具体情况定)
节日慰问制度一、为了增加节日慰问工作的透明度，特制定慰问制度。
二、一年慰问节有三八、端午、五一、教师节、中秋节、国庆节、元旦。
三、慰问金额:三八、五一、国庆节、元旦发200元/人，端午、中秋100元/人。
四、在每节发放慰问金的同时还可发放一些物品。
五、慰问范围:全园教职工，临时职工享受正式职工的一半。
教师办公室制度一、物品摆放整齐，保持室内清洁。.办公桌上只准摆放笔筒、茶杯和办公用书架，书架一律靠墙摆放。
二、只允许在规定的时间内在办公室备课，其余时间应在各自的岗位上。
三、保持室内安静，办公时间不得谈与工作无关的事情，不得串岗，不得在办公室会客。
四、爱护室内财物，消毒柜用后及时拔掉电源插头，下班后关好门窗和灯。
五、个人其它物品不得放在办公室内。
六、违反上述规定者，经提醒仍未改，扣当月相应的考核奖。
业务学习制度一、双周一下午为教师业务学习时间，由业务园长主持，每位教师都参加。
二、学习内容结合本学期教科研重点，进行有关理论学习。外出教师传达学习经验，并请专家、领导做有关辅导讲座。
三、业务学习形式有集中学习、分组讨论、相互交流等形式，做到相互学习，共同提高。
四、每位教师要遵守业务学习的时间，不迟到、不早退、有事请假，并做到有记录、有体会。
课题研究制度一、班班有专题，人人都参与，园长、副园长要深入实际，指导科研工作
二、每学期，每住教师读1-2本(篇)理论书籍或文章。每学年定期交流研究课题，研究过程规范，要有相关的文字、数据积累。
三，分管教科研的园长对教师的课题研究过程，给予帮助和指导，并督促教师按期结题。
四、每月召开一次课题研究会，一学期1-2次课题汇报活动，一年一次研讨会，进行讦析和研究。
五、幼儿园每年在政策允许范围内拔部分资金为教科研基金，奖励教科研先进班组、先进个人。
六，对教科研成果突出的教师，给予物质和精神奖励。
教科研组活动制度一、在园长统一领导下，各教科研组由教科研组长组织本组教师按计划进行教科研活动。
二、每学期初，教科研组长根据园长统一部署和本组实际情况，订好本学期教科研活动计划(包括落实本组内教师的教科研任务和必须学习的教育理论著作)。
三、教师应准时参加教科研活动，不无故缺席，因故不能参力。活动要向组长事先请假。在活动时，教师应积极发表自己的见解，努力形成争鸣、探究，团结的教科研气氛。
四、教科研活动应遵循“确定专题、学习理论、独立实践、集体评讲、总结提高”的原则，教科研组长要按教科研计划分步实施，注意环环紧扣教科研活动的原则，不断提高教科研活动质量。
五、教科研组要有计划地在本组内开展相互听课、看游戏、相互评课、评游戏的活动，促使本组教师不断改革，不断提高组织教学、指导游戏的质量。
六、每一次教科研活动时要做好书面记录，记录要规范化，有时间、有地点、有议程。
七、学期结束时教科研组要把本学期在活动中产生的各种资料交园长处，教科研组还应提倡和支持教师及时总结自己在教学实践中的点滴经验。
八、要有目的地开展教育科研活动，做到有计划、有专题、有实验、有总结、有记录。
资料室管理制度一、 幼儿园购置的一切教育教学用品、财产必须登记注册，每学年清查一次，并将清查情况向分管领导汇报。
二、 教育教学物品必须提前一天或半天领取，不得临时私自领取。
三、 领取物品时，必须签名登记。
四、 所有资料必须按规定装订成册，不得随意拆开或私自拿走。
五、 资料室物品不得私自乱翻，查阅或拿取后须将原处整理好。
六、 教学参考资料借阅时间最长不得超过半年，当月杂志借阅时间不超过3天，隔月杂志不超过1个月，禁止将报纸借出室外。
七、 损坏的物品必须照价赔偿。
八、 保持资料室的整洁，物品摆放合理，坚持每天一小扫，每周一大扫。
九、 物品外借需经园领导批准。
十、注意资料的保密性。
多功能活动室管理制度一、保持室内整洁，不乱扔杂物，不在室内追逐嬉闹。
二、爱护物品，轻拿轻放，使用后将物品放回原处。
三、活动后及时做好收拾、整理工作，并请管理人员检查、签字。
四、损坏物品及时报修。
五、管理人员及时填写活动记录。
六、活动室内物品一律不外借。
七、做好室内卫生清洁工作，地面湿拖。
科学发现室管理制度一、活动前与管理教师联系，明确活动目标，提供相应的活动材料。
二、操作前爱护实验材料，教育幼儿用完后能将材料放回原处。
三、保持地面清洁卫生，做到无灰尘、无痕迹、无瓜壳、无纸屑。
四、活动后及时做好收拾整理工作，摆放好桌椅、材料，并请管理老师清点、签字。
图书阅览室管理制度一、图书管理人员根据来阅览的班级提供相应的、适合年龄特点的足够数量的图书。
二、班级指导老师在图书管理人员的协助下，指导幼儿阅读图书。
三、教师、图书管理人员要教育幼儿安静看书，爱惜图书，并注意看书姿势。
四、图书管理人员要及时清理、整理图书，及时修补破损图书。
五、图书管理人员应为班级配置相应的图书，并适时更换、规范进行借换(还)手续。
六、幼儿园每年应根据幼儿需要，逐步添入新书。
七、每学期末进行一次图书清点核对，发现遗失，追究责任，照价赔偿。
保健室管理制度一、保健室的管理工作由幼儿园保健老师负责。
二、保健室除了必须的药品、设备仪器外，其它杂物不得摆在保健室内。
三、保健室内环境必须做到整洁卫生。
四、禁止在保健室内吸烟。五、过期药品要及时销毁处理。
幼儿生活作息制度一、幼儿的一日生活作息制度要合理，并根据春夏、秋冬和小中、大班幼儿的年龄特点及时调整。
二、积极开展适合幼儿的体育活动，坚持每日适量的幼儿户外体育锻炼，加强冬季锻炼。
三、创造条件，充分利用日光、空气、水等自然因素有计划地锻炼幼儿肌体。
四、在安排一日活动作息时间和体育锻炼项目上运动量时要注意对个别体弱幼儿以特殊照顾。
幼儿个人卫生管理制度一、执行一人两巾、一杯制，用后及时清洗、消毒，日常生活用品专人专用。
二、饭前、便后用肥皂洗手，宜用流水，保持手部清洁。
三、饭后漱口，大、中班幼儿早晚刷牙。
四、定期洗头、洗澡，每人洗脚、洗臀，擦巾每天消毒。
五、每周剪指甲一次，每两周剪脚趾甲一次。
六、每月洗手帕，专人专用。
七、服装整齐、衣物勤洗、勤换、勤晒。
八、注意采光，保护视力。
九、养成良好的卫生习惯。
家长委员会制度一、各班推荐一名家长代表，组成家委会委员。
二、每学年召开1-2次会议，有必要时可随时召开。
三、发挥家园间的桥梁作用，积极向家长们宣传幼儿园办园思想、目标和主要业绩。家长代表主动对幼儿园的保教工作，提出宝贵意见。
四、根据情况，每学年增补新的家长委员会委员。
家园联系制度一、新生入园前后，与家长取得联系，了解幼儿身体健康状况及个性特点。
二、利用家长接送幼儿的时间，与家长交流幼儿在家、园的表现。
三、利用家长园地，公布每月教学活动计划、介绍家教方法和保健常识。
四、每学期向家长开放一次半日活动，增进家园沟通。
五、每年对新生家长举办一届家长学校，介绍幼儿园一日活动及家教保健方法。
六、对因病缺席的幼儿，要与家长取得联系，了解幼儿健康状况。
七、幼儿在园期间发生异常状况，要及时通知家长，并配合做好处理工作。
家长开放日制度一、每学期以年级组为单位分别向家长开放一次半日活动
二、制定开放日活动计划，总结全班幼儿在园表现及其发展情况，开放活动时间向家长全面汇报，主动征求家长意见。
三、做好开放日活动资料收集，按时上报。
四、对个别特殊幼儿的家长，可不定期开放，以便共同配合教育。
家访制度一、每学年开学前，对招收的新生，逐户走访，了解其家庭状况、幼儿个性特点。
二、对老生，每学年普访一次，了解、交流幼儿在家在园表现，取得家长支持，共同搞好教育。
作者：张若维 于峥 李清 张宇鹏 单位：济南市中医医院 中国中医科学院中医基础理论研究所 江西中医学院姚荷生研究室
徐文弼字勷右，号荩山，又号鸣峰、超庐居士。清代江西丰城人，生卒不详，约生活于清康熙至乾隆年间。徐氏自幼业儒，乾隆六年中举人，历官江西鄱阳教谕、四川永川知县、河南伊阳知县。其一生涉猎甚广，长于诗文，学养丰厚，著作颇丰，曾著有《汇纂诗法度针》、《新编吏治悬镜》、《萍游近草》等书。徐文弼虽然不是医生，但其生平喜辑录验方，并极重视养生，是当时全国颇有名气的养生家，著有《寿世传真》八卷备述养生之要，在中国养生发展史上占有非常重要的地位，后世如《卫生要术》等养生书籍，大量引用其中内容，可见其价值。除《寿世传真》一书外，徐文弼尚辑有《洗心辑要》、《攒花易简良方》及《新编救急奇方》等多部医学书籍刊世。《寿世传真》成书于乾隆三十六年(1771年)。是徐文弼在广泛搜采前人著述的基础上，结合自己的亲身经验写成的一本养生学专著。全书共8卷，卷一与卷二为《修养宜行外功》与《修养宜行内功》，分述导引按摩与气功养生之法;卷三《修养宜宝精宝气宝神》专述精气神三者对人体的重要性及保养方法;卷四《修养宜知要知忌知伤》是叙述卫生保健知识;卷五《修养宜四时调理》阐明四时调理养生;卷六《修养宜饮食调理》专谈食疗养生;卷七《修养宜堤防疾病》专叙五脏受病之因、辨病之法和免病之诀;卷八《修养宜护持药物》载10余首养生验方，以供人选用。该书内容十分丰富，包括按摩导引、四时调摄、饮食宜忌、延年方药等多方面内容，尤其是重点论述气功修炼与食疗之法，皆为简便易行而又切合实用，而该书前四卷尤其深受习武者重视，少林寺僧采用其中许多内容编入了少林“内功图”。国子监司业113岁的老人王世芳为此书作序称:“于颐性全真之道，却疾延年之方，莫不撷其菁华，导以窾要。明白简易，本末具该，不出布帛菽粟之谈，尽为日用行习之事”，评价甚高。
1养生思想
由于徐文弼不是医生出身，因此在其著作中并没有过多对养生理论进行深入探讨，而是把主要精力放在收录各种养生方法上。但这其中仍然体现了徐文弼对于养生思想的认识与理解，现总结主要有以下几点。首先，养生之道贵在持之以恒。徐文弼认为:“人年纪一老，则百节病生，四体皆患，即此便是苦狱，平日若肯趋早用功，便可免此苦狱”，因此养生乃是人人所必须。然而，养生之理虽然人人皆知，但并非人人皆能遵行，不行养生之法者有三种人:或是依仗身强体健无意养生，或是经营职业无暇养生，或是年老体衰无力养生，这3种人都是错误的。每个人的年寿虽各有定数，但“与其疾痛临身，卧榻，寄命于庸瞽之疗治，乞灵于冥漠之祈祷，何如平时习片刻之勤，免后日受诸般之苦”。因此，人们必须深刻地认识到养生以防患未然的重要性，时刻“坚其信心，策其懈志”，把养生作为“饥之需食，寒之求衣”的日常习惯来养成，方可“防患补益，血气有增，而神足身泰，可以永年”。其次，养生应当选取简便易行之法。养生之道，应当注重日常良好生活习惯的养成:“当于每日起居逐时戒谨，乘间照常行动，则身无过损，而气可日充，精可日蓄，神可日养，疾可自此却，年可自此延矣。”因此，他在选取养生之法时，着重阐述了日常简便易行的按摩与食疗等方法，而且在《寿世传真》一书中设立专门章节阐述日常生活宜忌与顺应四时调养的内容，尤其是其中十要、十忌、十八伤等内容，这些知识看似平常，日常留心人人都能做到，但却常常为人所忽视，导致严重的后果。徐文弼发前人所未发，对这些日常卫生保健经验与常识进行了系统的总结，是对养生理论极为重要的贡献。第三，养生之要重在谨防疾病。徐文弼对治病求医持非常谨慎的态度，认为从医者“须上知天文，下知地理，中知人事，三者俱明，然后可以语人之疾病”，但由于“良医难逢，真药莫辨”，“死于病者十之三，死于医者十之七”，因此医药虽不可废，但必须谨慎对待。然而“慎医药莫如慎疾病，慎疾病尤宜知疾病”，因此如何避免疾病的发生，即为养生之首务。他在卷七《修养宜堤防疾病》中专篇叙说五脏受病之因、辨病之法和免病之诀，以期“能顺六气之和，平七情之戾，使疢疾不作，岂不甚善”。虽然，徐文弼对于医生及药物的看法有些偏颇之处，但其养生首在防病的观点还是非常重要的。最后，养生之目的在于保全精气神。“精”、“气”、“神”并称人身三宝，“精者，滋于身者也;气者，运于身者也;神者，主宰一身者也”，是中医对人体正常生理功能的系统总结与描述。徐文弼认为，人体的健康有赖于精气神三者的相互协调，“人身精实则气充，气充则神旺，此相因而永其生者也。精虚则气竭，气竭则神逝，此相因而速其死者也”。故养生的目的即为宁神、养气与保精。而这三者中，徐文弼尤重“全神”，即保持精神的充实与快乐对养生的重要性，并作《全神语》说明古代养生对心理健康的重视。
2养生方法
徐文弼《寿世传真》一书中所述内容非常丰富，包括按摩导引、四时调摄、饮食宜忌、延年方药等多种养生方法，且皆为简便易行而又切合实用之法，“不出布帛菽粟之谈，尽为日用行习之事”。在这其中，气功修炼与食疗养生是其所论述的重点内容，而其对日常养生宜忌的总结，乃发前人所未发，也有着很高的价值。
2．1气功修炼气功修炼根据修炼方法的不同，分为外功与内功。徐文弼对于气功修炼在养生中的作用非常重视，其《寿世传真》卷一与卷二分别为《修养宜行外功》与《修养宜行内功》，详述了气功外功与内功的修炼方法与功效。外功即为按摩导引，具有“行血气，利关节，辟邪外干，使恶气不得入吾身中”之功效。徐文弼认为“户枢不蠹，流水不腐”，人之形体也是如此。比较其他的养生方法，按摩导引不仅简便易行，而且效果明显，“此诀传自先哲，至平至易，非他奇技异术可比”，“随人随地可行，亦即时即刻见效”。因此，徐文弼十分重视按摩导引的方法，提出“延年却病，以按摩导引为先”。徐文弼将按摩导引的方法主要分为两大类，一类为“五官四体，各有所宜按摩者”，即各部位、脏腑的按摩方法，如心功、身功、首功、面功、耳功、目功、口功、舌功、齿功、鼻功、手功、足功、肩功、背功、腹功、腰功、肾功等，他称之为“分行外功”;另一类则是“取前人所定，循序俾得周到者”，即全身导引法，他称之为“合行外功”，并在书中记述有十二段锦诀、八段杂锦歌、擦面美颜诀、六字治脏诀等内容。其中十二段锦功法是在本书中首次出现。十二段锦是在传统八段锦基础上发展而成，包括十二段锦歌与十二段锦图两部分，图文并茂，内容十分详尽。十二段锦共有十二节，除第一节为静思存神的静功外，其余十一节均为动功，包括叩齿、鸣天鼓、撼天柱、摩后精门、攀足等动作。八段锦起源于宋代，是我国民间流传十分广泛的一套气功修炼方法，而十二段锦则是对八段锦的一次重要改良，在气功发展史上具有重要地位。除了外功按摩导引外，徐文弼对内功修炼也十分重视，在《寿世传真》卷二《修养宜行内功》中，就专论内功修炼之法。他认为，在按摩导引使血脉流畅、肢体坚强之后，还要修炼内功，“调和气息，运而使之降于炁海，升于泥丸，则气和而神静”，如此才能真正达到却疾延年的目的。他在书中主述息心静气的“内功”法，即调息和小周天功法(含静坐、内视、叩齿、鼓漱、咽津和运气于任督二脉)，并附图3幅以说明内功之作法。
2．2食疗养生一日三餐是每一个人维持生命的必需，但食疗养生却往往是被人们所忽视的最简易的养生方法。徐文弼的《寿世传真•修养宜饮食调理》是其重点内容，占全书将近一半的篇幅，足见其对食疗养生的重视。徐文弼对食疗养生的重视首先体现在他对饮食不当致病的认识上。他认为人们对饮食调理的忽视是导致疾病发生的主要原因之一:“举世之人，皆知男女之事必致伤生，即饮食之中，亦谁知纵酒过度必至戕命，至于嗜味纵口，疾病丛蓄，甘陷溺于其中而不知警”，“益病之生也，其机甚微，由积渐而毒始发，及病之成也，第归咎于外感六气、内伤七情，鲜有悔悟于平日口腹之贪饕者”，因此人们必须首先意识到饮食不当的危害性。从病机上分析，“饮食不节，恣食厚味”是致病的主因，“今也饮食不节，恣食厚味，惟恐不及，血沸气腾，济以燥毒，清化为浊，脉道阻涩，不能自行，疾已潜滋矣，犹恬不知畏”。由此，徐文弼在饮食理论上深受李东垣“阴火论”与朱丹溪“茹淡论”的影响，提出“谷粟菽麦，自然冲和之味，有益人补阴之功……烹饪偏厚之味，有致疾伤命之虞。安于冲和之味者，心之敛，火之降也;以偏厚之味为安者，欲之纵，火之胜也。且谷食与肥鲜同进，厚味得谷为助，其积之也久，宁不长阴火而致虐乎……可知茹淡者安，啖厚者危”。嗜味纵口，必致伤生，这固然是人所力戒的，但即使是日常的各种蔬菜，由于其“各有性寒性热之不同，或益或损之宜辨”，若是平时不能留神审择，也会暗中受到危害。徐文弼在摘录、考证多种本草著作后发现，在以往本草著作中关于食疗养生的部分大多错误百出，“或性味彼此枘凿，或损益自相矛盾，甚或侈陈反忌，竟无一物敢入口者”，皆不可信。如他举出某书中言“猪之临宰，惊气入心，绝气入肝，皆不可食”为例，若以此推论，则所有动物屠宰之时都会出现“惊气入心，绝气入肝”，则凡心、肝皆不可食，但书中有“心可入心补心”、“肝能入肝明目”的说法，实乃自相矛盾。似此荒唐无稽之说，不可殚述。《寿世传真•修养宜饮食调理》，是徐文弼在认真考察了各种本草著作，力求做到“删其繁芜，正其悖谬，就常食习见之物，分类而剖之，确而可信，简而易稽，俾饮之食之者，洞悉其物性，审择其损益”的食疗专论。本卷详论饮食之宜忌，并对谷类、兽类、禽类、水族类、菜类、瓜类、果类、杂食类等8类日常食用食物的性、味、宜、忌作了详细的介绍。书中不仅内容非常丰富全面，且均为平日常食之物，内容简易，条理分明，可以作为日常食疗养生的速查手册来使用。这是徐文弼对食疗养生内容做的一次系统的整理与总结，是在中医食疗养生发展上做出的巨大贡献。
2．3日常养生宜忌与四时调养对日常养生宜忌的总结是徐文弼的又一大贡献。人们总是寻求各种各样的养生方法，却往往对日常生活中的一些细节有所忽略，殊不知这些生活细节正是养生的关键所在。徐文弼将之系统归纳后总结为“十要”、“十忌”和“十八伤”。“十要”是生活中需要经常做的一些动作，对养生有很大的好处，包括面要常擦、目要常揩、耳要常弹、齿要常叩、背要常暖、胸要常护、腹要常摩、足要常搓、津要常咽、睡要常曲等。“十要”的内容主要是对身体的一些部位与器官的自我保健与防护动作。“十忌”则是日常生活中易常犯的10种错误，要尽力避免，包括忌早起科头、忌阴室贪凉、忌湿地久坐、忌冷着汗水、忌热着晒衣、忌出汗扇风、忌灯烛照睡、忌子时、忌夏月凉水抹簟、冬月热火烘衣、忌久观场演剧等。“十忌”所提倡的内容主要是针对使人致病的外邪六而进行防范，属于中医预防医学的内容。“十八伤”则是指18种对身体有伤害的行为，包括久视伤精、久听伤神、久卧伤气、久坐伤脉、久立伤骨、久行伤筋、暴怒伤肝、思虑伤脾、极忧伤心、过悲伤肺、过饱伤胃、多恐伤肾、多笑伤腰、多言伤液、多唾伤津、多汗伤阳、多泪伤血、多交伤髓等。“十八伤”是依据《内经》“生病起于过用”的原则提出的，过度劳累一定会导致身体受到伤害，这是养生所必须避免的。以上徐氏提到的“十忌”和“十八伤”乃是人的生活、生理和心理现象，完全戒除是不现实的，也是不科学的。问题在于要适度，适度有益，过度有损，这是自我保健、科学养生的精要。除了日常养生宜忌之外，徐文弼对四时调理养生也非常重视。他认为“延寿之法，惟自护其身而已。冬温夏凉，不失时序，即所以自护其身也”，因此“知摄生者，卧起有四时之早晚，兴居有至和之常制，调养筋骨有偃仰之方，节宣劳逸有予夺之要，温凉合度，居处无犯于八邪，则身自安矣”。由此，徐文弼在书中简要阐述了四时调理养生的思想与部分方法，主要包括两部分内容，首先是总结了春夏秋冬四时养生的一些普遍规律，然后列举了四时养生的宜忌，其内容虽然非常平实，又常易为人所忽视，但却均十分重要。此外，书中还列举了春季屠苏酒与夏季平安散2个常用方，以备读者查用。
[关键词]心脑血管；疾病；护理要点；改进措施
近几年来，随着人们生活水平的提高，心脑血管疾病已成为人们日常生活中的常见病，由于该病发病急，病情重，死亡率高，严重危害病人的生命和健康，那么，如何护理好心脑血管的疾病的患者，有哪些改进措施，笔者在此谈一些自己的观点。
一、心脑血管病人的护理要点
面对心血管疾病的患者，我们护理人员应该首先有一个热心的态度，和病人进行有效的沟通，帮助他们从被突如
其来的疾病所造成的恐惧中，解脱出来，鼓励他们树立起战胜疾病的信心，积极配合治疗，我们主要要从以下几方面做起：
1.首先要消除病人紧张恐惧的情绪
护理人员要对病人细心的观察，通过多方面的了解，来分析病人的思想状况，尽力消除障碍病人恢复的悲伤、绝望的心理，护理人员耐心给病人讲解有关此病的医学常识、成功康复的病例等等，帮助病人走出阴影，激发一个良好的心理状态，来信心百倍地配合医生的治疗，护理人员对病人要真诚热情、耐心周到，在治疗时，技术操作要做到熟练、利落，这样才能让心理相对脆弱的患者产生安全感，在答复患者或者患者家属的疑问时，要做到流畅、诚恳，使病人的疑虑一点点消除。经常和病人说“你恢复的真快，气色好多了！”“你的身体素质好，一定会治好的！”等等，这样才能使病人在护理人员创设的情境中，得到安慰，稳定情绪。
2.护理人员要时刻关照患者的情绪变化
心脑血管疾病的患者，时时会被痛苦、忧虑、担心的情绪所左右，护理人员要时刻注意病人的情绪变化，引导病人控制情绪，要给病人及家属讲解大悲、大喜、发怒等等刺激都会引起疾病的复发，要特别提醒病人，不能生气，要保持平和的心境，让气血运行保持通畅，复发的可能性才能减少。
3.鼓励病人尽可能自行料理生活
在病情好转的情况下，护理人员要和患者家属配合，鼓励病人尽可能地自行料理生活，要给病人讲一些力所能及的活动，能帮助肢体功能的尽快恢复的道理，护理人员也要帮助病人进行患肢的功能锻炼，加快疾病的康复进程。
4.让患者养成健康的生活方式
护理人员要在患者家属的配合下，让患者养成科学的生活方式，要和患者的家属说明，重视饮食调养，对促进心脑血管病人早日康复有十分重要意义。一是饮食要适量：饮食因人而异，勿太过或不足。过量会消化不良，不足则机体得不到营养。心脑血管病人大多由于活动少，胃肠消化能力减弱，更应注意饮食调节。二是注意饮食卫生，软硬、冷热适宜：老年人肠胃功能降低，饮食稍有不慎，容易发生肠胃病，导致合并症发生。三是不易偏食，注意营养：尽可能给予高蛋白、高热量、低脂肪、低糖类，如瘦肉、鲜鱼、鲜蛋等。秋冬季可食牛羊肉，多吃瓜果蔬菜，如西瓜、冬瓜、菠菜等。四是定时进食：普通饮食每日三餐，半流食每日5～6次，家人要安排好服药时间。五是在用药治疗期间，对消化不良的病人，要忌生冷食物如生食或冷食瓜果、蔬菜等，忌食油腻坚果类食物，包括动物油脂及油煎、炸、烤的食物及瓜子等硬食品，这类食物入胃后难以消化，伤胃。对肝阳上亢或抽搐痉挛患者，忌食辛辣发物类食品，如虾、蟹、蚌肉等水产品，火鸡肉、动物内脏及头蹄肉等这类食品多为动风生痰助温助热之品，因此最好不吃。六是戒烟忌酒：吸烟对人体危害甚多，可通过损伤动脉血管内皮细胞，引起血管痉挛，导致血压升高，血管硬化，血栓形成，而且降低治疗心脑血管病药物的作用，因此要说服患者戒烟。
二、改进措施
1.创造良好的医院环境。
精心绿化的环境，舒适的病房，清新的空气，给病人心旷神怡的舒适感，护理人员亲切的微笑，让病人感觉到亲人一般的温暖.病房的安排尽力做到轻重病人分开，危重病人单设病房，恢复期的病人在治疗过程中，可以允许听音乐，可以看报刊杂志等，以便分散病人的注意力，感受美好生活的气息，激发病人热爱生命，渴望健康的情愫。
2.建立良好的护患关系
我们护理人员要尊重理解病人，对病人的痛苦感同身受，把病人当成自己的亲人，病人入院时，要大方亲切地自我介绍，对于病人的称呼要讲究，不可以床号代替姓名；人员要了解病人不同的个性，不同病人的不同问题都要解决好，让病人感到满意，护理人员除完成好护理工作外，还要及时了解病人的需求并及时报告给医生。
3.协同病人和家属配合各项治疗。
护理人员要协同病人家属对心脑血管肌体后遗症患者，有计划地进行肌体被动训练，并向家属详细指导怎样按摩患肢，被动运动护理过程中的注意事项、日常生活技能的训练，通过肌体功能训练和正常训练，使局部的血液循环和营养状态得到改善，促进后遗症的康复，通过对大脑进行反馈刺激，使脑内残存的神经恢复功能，扩大支配区，这样才能促使瘫痪的肌体尽快恢复。
总之，护理在心脑血管疾病的治疗中是非常重要的，这种病的患者的心理是复杂的，我们护理人员要针对病人心理方面、身体方面的护理的要点实施有效的护理措施，努力使每个患者都建立起战胜疾病，追求健康的信心，来促进患者的早日康复。
参考文献：
保育员是幼儿园重要工种之一，是保育工作的具体实施者。作为幼儿教师的助手，她辅助幼儿教师负责幼儿的保健、养育、并协助教师对幼儿进行教育。这里给大家分享一些关于保育员工作心得，希望对大家有所帮助。
保育员工作心得1保育员工作是幼儿园教育工作的重要组成部分。保育员是幼儿园重要工种之一，是保育工作的具体实施者。作为幼儿教师的助手，她辅助幼儿教师负责幼儿的保健、养育、并协助教师对幼儿进行教育。
虽然每个幼儿园的工种职责有所差异，但是其基本职责与要求都是一样的，其目的是促进幼儿的全面发展，为了能更好地提高自己的各项工作水平。
一、不断学习，总结经验，做好自己的保育工作
社会在发展，对保育教师不断提出新的要求，这就要求我们不断学习，不断进步，才能当一名合格的保育员教师。在工作中，我以园部下达的任务为中心，努力做到和各位老师和谐相处，学习她们的长处和经验，不断提高自己的保育水平，平时遇到园部有什么额外任务，只要自己力所能及，会和其他教师一起加班加点，及时完成下达的各项工作任务。
二、关心孩子，热心工作
“爱”是无私的，也是做好保育员的前提，自从我担任了保育员以来，我是用心诠释着“爱”，这使我在工作中有了高尚的职业道德和强烈的责任心，关心每一个孩子，使他们健康快乐的成长。通过这段时间的工作，我认为：自己所从事的职业，只有热爱了，才会去追求，才会不断进取，才会得到家长和孩子的信任。
三、密切联系，增进家园互动
在家园共建方面，我们知道要搞好工作，一定要家长的配合。平时，我能热情对待每一位家长，注意和家长沟通。接送孩子时和家长聊上几句，了解一下幼儿在家的表现或关心一下幼儿的身体情况，家长都感觉非常温暖。
我通过各种方式及时向家长反映幼儿在园生活、学习情况，认真听取家长建议。让家长正确了解幼儿保育方面的内容，了解孩子的一日生活，并向家长提供一些正确的保育方式信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立了和谐信任的家园关系。
保育员工作心得2带着对未来的憧憬和希望，来到了机关荷花幼儿园，随着时间飞逝，实习生活的结束，让我真正的感受到了作为一名保育员的不易。这次实习也让我收益颇丰、受益匪浅。
俗话说：万事开头难。进园实习初期，我感到了很大困难，毫无工作经验的我，面对新工作，面对性格各异的孩子，的确很难。我觉得毫无头绪，不知道到底该从哪里下手，我努力地去学习，尝试独立带孩子，经过几次之后，我的紧张心理才逐步退去，慢慢的融入这个小集体当中。
最初，保教工作时，我虚心请教老教师和其他实习生，积极配合他们工作。户外活动提醒幼儿注意安全，热时：提醒幼儿减衣服，喝水时不拥挤，不说话，以免被水呛到。吃饭时小心被烫，安静进餐，不挑食。洗手时用肥皂，消毒杀菌，睡觉时要盖好被子，我们都要检查一下幼儿是否盖好被子，以免受凉。尽自己最大的努力照顾好每一个幼儿。细心、耐心的帮助每一个幼儿并教给他们一些简单的生活小常识、小窍门，帮助幼儿提高生活自理能力，让孩子在幼儿园感受到更多的温暖，让每个幼儿真正爱上幼儿园，喜欢幼儿园。充满爱心与童趣的氛围，在玩乐中找到真正乐趣、不断的增长知识。
要成为一名合格的保育教师，除了要有良好的教学经验外，最重要的是随机应变幼儿各种怪异的提问，我吸取周围保育教师的先进经验，提高自己的水平。不能对此疏忽!知识和经验都不是天上掉下来的，只有不断的吸取、提高，家长才会放心把孩子完全交给你，完全信赖于你。充分信任你。并且做到不怕苦，不怕脏，像母亲一样关心和爱护他们，经过这次实习，在这五天里，让我真正的了解幼儿老师是那么的不容易。哎，做什么都不容易啊!曾经以为带幼儿是什么人都能上任的。可做起来是如此之难!回顾与孩子们一起走过的日子，和孩子们一起的喜怒哀乐，想想要分开，实习也落幕尾声，有多少的不舍。
保育工作是一个繁琐而又辛苦的事情，需要保育工作者耐心、细心、爱心、责任心并重，缺一不可，总之，保育教师是一个崇高而神圣的职业，要当一名好保育教师不容易啊~在此次实习中，我也看到了我自己不足之处，社会的不断进步使幼儿园对保育教师的要求是越来越高。我愿意用我的所有热情与爱心，换取孩子们的开心以及家长的诚心，实习间：让我增长了见识，做老师难，做个幼儿保育老师难上加难，我要在今后的工作中，不断的充实自己，全身心投入到未来的幼儿教育事业。这就是我这几天的实习过程，想要当一名好教师不容易。总之为了以后努力吧，加油!!
保育员工作心得3时光匆匆，我班从小班升到中班了，开学到现在，小朋友们都很不错，有几个新来的小朋友也很快就适应幼儿园的生活，很认真地学本领。我还是专上夜班的工作，负责晚上睡觉和早上起床这些义务。我本人是非常尽自己的职责做好每一项工作和任务，非常细心关爱每一个幼儿的日常生活，知道每个幼儿的性格和晚上睡觉的情况。大部分幼儿是很好的，只有个别幼儿晚上睡觉还是会尿床、做梦会大叫大哭的现象还是不变，所以晚上我会特别注意看紧这些特别的幼儿，一个人转来转去查床绝对不能放松。
现在进入秋冬季节了，早晚温差较大，加上气候干燥，幼儿容易感冒和喉咙不适，因此幼儿的衣食住行都需要特别注意。由于温差较大，幼儿早上起床要多加一件衣服，同时要求幼儿的鞋应为轻便的运动鞋为主。虽然天气逐渐变冷，但在室内还是要保持开窗通风保证空气流通，幼儿的被需要经常晒太阳。我还要配合老师全面细致地照顾好幼儿日常生活，根据天气冷热变化，随时提醒或帮助幼儿增减衣服，注意观察孩子们的精神面貌，发现问题及时汇报，按常规要求保持室内清洁整齐，周围环境干净，做好大小扫除工作，搞好班上幼儿的个人卫生。我每天都用消毒水拖睡室地面，用消毒水洗尿桶。厕所每天用消毒水冲刷，做到无尿垢无臭味，并随时做好消毒记录。消毒好，是对幼儿身体健康保障。而且保育员在分餐点时都要戴口罩和戴手套，做到规范操作。
在以后到工作中，我还要认真钻研，大胆创新，经常向上级保健部门请教，虚心接受他们的指导，注重提高自身素质，积极参加上级专业部门的卫生专题培训，配合各卫生防治机构完成工作，认真完成园领导交派的其他临时任务。
时光匆匆，不经意间担任生活老师已经一年多，在这一年多里有欢乐也有汗水，有工作上的困惑也有各方面的进步。本人这一年多来带的是中大班，主要是配合我班二位老师的教育工作，努力完成自己分管的保教任务.
社会在发展，对保育员教师不断提出新的'要求，这就要求我们不断学习，不断进步，才能当一名合格的保育员教师。在工作中，我以园部下达的任务及本班的教育为中心，努力坐到和各位老师______相处，学习他们的长处和经验，不断提高自己的教育和保育水平，平时遇到园部和班级有什么额外任务，只要自己力所能及，会和本班老师一起加班加点，及时完成下达的各项工作任务。
“爱”是无私的，也是做好一位保育员的前提，自从我担任了中三班的保育员以来，我是用心诠释着“爱”，使我在工作中有了高尚的职业道德和强烈的责任心，也会像母亲一样，对待关心每一个孩子，使他们健康快乐的成长。通过这段时间的工作，我认为：自己所从事的职业，只有热爱了，才会去追求，才会不断进取，才会得到家长和孩子的信任。
虽然我是保育员岗位上的新手，但是我深知勤能补拙，平时除了向有经验的同事请教外，有时也在家看点有关业务知识方面的书籍，以便在以后的工作中，更好改进，不断进步。
在家园共建方面，我们知道要搞好班级工作，一定要家长的配合。平时，我能热情对待每一位家长，注意和家长沟通。让家长正确了解幼儿保育方面的内容，了解孩子的一日生活，并向家长提供一些正确的保育方式信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立了______信任的家园关系。
保育员工作心得4一年又在孩子们欢歌笑语中度过了。又到我们为一年工作做总结的时间了。时间过得真快，我担任中四班保育工作也一个学期了。固然工作经验较少，但是我都很认真的对待每项工作;在碰到不懂的地方及时的讨教保健大夫和有丰富经验的老教师。在工作中发现不足的地方及时的纠正。把卫生工作做好的同时，做好幼儿一样平常护理工作，配合班中教师作育幼儿的一样平常生存常识。以下是我对这个学期以来在各方面工作具体的阐述。
1、脑筋工作方面：
在这个学期里，本人可以或许服从园内的各项规章制度，热爱集体，能坚守工作岗位，不迟到、不早退，无事不请假，对幼儿等量齐观，与同事相处融洽。服从向导的分配，乐传奇 网意接受各项任务，并且尽力把它完成。班上出现题目，可以或许与班上的教员共同探究解决。同时创造新的好的办法传授给大荚冬积极认真的参加保育员及其他的各种学习，每次学习都认真的做好笔记，在工作中碰到有题目时，做到早发现早解决，主动听取保健大夫的意见，做到不掩蔽自己的不足和错误;经常与保健大夫交流。
二、3周一次大的清刷，为保证幼儿的身心健康，减少污染没采用任何酸性物刷地，而是采用净水洗擦地面;天天放工后清洗毛巾，为毛巾消毒，保证毛巾洁黑有淡淡的消毒液味;天天清洗水杯、消毒水杯，保证水杯体外豁亮无污物、水杯内无事物残留;不把当天的活留到第二天再做;厕所保持无异味、地面干燥洁净、干净用具挂放整洁、不堆放垃圾;厕所坚持每次上完后冲洗墩地，发现有异味及时用淡洁厕灵浸泡一会墩干，做到天天消毒不少于三次，经常用坛喷鼻往味，做到勤冲勤刷;墩地用的墩布严禁分开使用，做到经常消毒;活动室地面洁净干燥，物品摆放整洁，教具、玩具洁净无尘土，室内空气清新无异味;幼儿被褥叠放整洁，经常凉晒;认真做好班中每个角落的卫生，把天天的都当作卫生大检查来对待;严格实行一日卫生消毒，坚持天天三餐的卫生消毒。在这学期工作过程中我自己创新的擦桌法得到园保健大夫的认可，并奉行利用到本园全部的班级中;各种资料记录清楚，时间正确，按时上交。
保育工作方面：
本人可以或许热爱幼儿、关心、耐心、细致、热情地对待每个幼儿。能积极搞好本班的干净卫生工作，做好幼儿用具的消毒工作，可以或许细致照顾幼儿的生存，根据天气的变化，及时为幼儿穿、______服。注重护理体弱多病的幼儿，细致观察有不适的幼儿全天的环境，及时与家长沟通。昼寝时，注重巡查，做到及时发现题目及时处理。户外活时对幼儿进行安全教育，能有秩的上下楼和玩各种大、小型玩具，防止意外变乱的发生;为幼儿擦汗、擦拭鼻涕;引导知道玩累了苏息;配合教师作育幼儿的一日生存常规。
四、在帮忙教师工作上：
本人可以或许积极配合，任劳任怨。在活动前能根据教师的教学计划，为教员预备好教具、学具和布置好场地等等。积极的参与一些简单玩具的建造。配合好教师耐心的照顾每名幼儿，做好接园、离园的工作;并做好家长工作。
金鸡报春，新的一年又在孩子们的欢歌笑语声中来临了。又到了总结过去，展望将来的好时机了，现将一学期工作总结如下： 一、健康成长，保育为先。 我班在幼儿园领导和保健老师的直接领导和指导下，卫生保健工作取得了一定的成绩。为了减少常见病、多发病的发生，每天用药物消毒外，订时对教室和寝室进行空气消毒，杜绝了传染病的流行。同时做好常见病的预防，发现问题及时报告和处理。做好班内各种物品的消毒，预防传染病的发生。如：通过小班一年的学习，我班的幼儿在学习和生活上都有一定的进步，他们有礼貌，能主动学习，会自己的事情自己做，有的幼儿还能主动帮助老师做一些力所能及的事情。但还存在不少的问题，幼儿的行为常规还需要培养，幼儿的身体健康还需要老师的关注等等。新的学期开始了，我们老师将以最大的热忱、最宽的胸怀投入到工作中去，尽量做到教师开心地工作，幼儿健康地生活。
保育员工作心得5望着渐渐成长的孩子们，从他们身上让我感受到一种自豪感，一个学期转眼过去，耳边仿佛还是孩子们刚入园时的热闹声。近半年的集体生活，使孩子们学会了许多，各方面进步也不错，这里，我也该整理一下我的思绪，总结过去了的工作经验，以便更好地提高自己的各项工作水平。
一、我积极参加各项时事、政治学习，坚持把理论同实际相结合，从我做起，从身边的小事做起，用正确的思想引导幼儿，做好保教工作。
二、这学期我是小三班的保育员老师，我把每个孩子都当成了自己的孩子，从心底里关心爱护他们。孩子们都是刚刚入园，对他们的生活照顾就要更多、更细。我以亲切的语调、温暖的拥抱、细致的照料、友善的笑容来吸引幼儿，让幼儿很快地适应了幼儿园的生活。开学初，有的新生不喜欢在幼儿园吃饭，每次看到餐桌上的饭菜不是说“我不饿”，就是“我不想吃”，有时甚至吃一口吐两口。为了能够使孩子们喜欢吃饭，我们采取了多种方法。
首先，我们在日常生活中注意加大孩子的活动量，利用餐前的环节，在班上谈论“我最爱吃的东西”。哪个小朋友有了一点点进步，我们就及时地表扬他。
其次，对个别能力弱的小朋友，我和其他教师分别指导他们怎么拿调羹，怎么吃饭等等，有时还鼓励小朋友，老师先喂几口，接下来自己吃。吃得棒的小朋友，奖励小红花等等。
再次、我还及时和家长进行交流，把孩子一点一滴的进步告诉家长，同时希望家长配合教师，在家里也对孩子进行自理能力的培养，放手让孩子自己吃饭，不挑食，巩固在幼儿园养成的好习惯。
渐渐地，孩子们的进餐情绪好转了，都喜欢吃饭了，能把饭菜吃完，有的孩子还会主动要求添饭。孩子的变化，让我从心底里感到自己的辛苦没有白费。
三、在卫生保健方面，培养幼儿饭前便后洗手，饭后擦嘴的良好习惯，督促幼儿多喝开水。由于我们班年龄小的幼儿很多，自理能力差，因此在大小便时都要给予帮助，有的还经常不大小便解在裤子上，这时我就给他们擦好身子，换上干净的衣裤，把湿裤子洗好。
活动时，对出汗过多的幼儿及时擦汗，以防感冒。对体弱多病的幼儿给予特别瞻顾。我每天认真做好消毒和打扫卫生工作，加强幼儿的保健卫生，管理午睡，做到让每个幼儿都睡着。
总的来说，生活老师对幼儿来说，也是很是很重要的，因为他们的一天生活都由你管理，所以要想成为幼儿的知心朋友，要得到每一位幼儿的信任，需要付出很多的汗水，要用自己的热情和爱心去感染他们。通过半学期的共同生活和学习我与幼儿建立了深厚的感情，听到孩子们开心的笑声，看到他们甜甜的笑脸，我深深地为自己的这份职业感到自豪和骄傲。望着渐渐成长的孩子们，从他们身上让我感受到一种自豪感，一个学期转眼过去，耳边仿佛还是孩子们刚入园时的热闹声。近半年的集体生活，使孩子们学会了许多，各方面进步也不错，这里，我也该整理一下我的思绪，总结过去了的工作经验，以便更好地提高自己的各项工作水平。一、我积极参加各项时事、政治学习，坚持把理论同实际相结合，从我做起，从身边的小事做起，用正确的思想引导幼儿，做好保教工作。二、这学期我是小三班的保育员老师，我把每个孩子都当成了自己的孩子，从心底里关心爱护他们。孩子们都是刚刚入园，对他们的生活照顾就要更多、更细。我以亲切的语调、温暖的拥抱、细致的照料、友善的笑容来吸引幼儿，让幼儿很快地适应了幼儿园的生活。开学初，有的新生不喜欢在幼儿园吃饭，每次看到餐桌上的饭菜不是说“我不饿”，就是“我不想吃”，有时甚至吃一口吐两口。为了能够使孩子们喜欢吃饭，我们采取了多种方法。首先，我们在日常生活中注意加大孩子的活动量，利用餐前的环节，在班上谈论“我最爱吃的东西”。哪个小朋友有了一点点进步，我们就及时地表扬他。其次，对个别能力弱的小朋友，我和其他教师分别指导他们怎么拿调羹，怎么吃饭等等，有时还鼓励小朋友，老师先喂几口，接下来自己吃。吃得棒的小朋友，奖励小红花等等。再次、我还及时和家长进行交流，把孩子一点一滴的进步告诉家长，同时希望家长配合教师，在家里也对孩子进行自理能力的培养，放手让孩子自己吃饭，不挑食，巩固在幼儿园养成的好习惯。渐渐地，孩子们的进餐情绪好转了，都喜欢吃饭了，能把饭菜吃完，有的孩子还会主动要求添饭。孩子的变化，让我从心底里感到自己的辛苦没有白费。三、在卫生保健方面，培养幼儿饭前便后洗手，饭后擦嘴的良好习惯，督促幼儿多喝开水。由于我们班年龄小的幼儿很多，自理能力差，因此在大小便时都要给予帮助，有的还经常不大小便解在裤子上，这时我就给他们擦好身子，换上干净的衣裤，把湿裤子洗好。活动时，对出汗过多的幼儿及时擦汗，以防感冒。对体弱多病的幼儿给予特别瞻顾。我每天认真做好消毒和打扫卫生工作，加强幼儿的保健卫生，管理午睡，做到让每个幼儿都睡着。总的来说，生活老师对幼儿来说，也是很是很重要的，因为他们的一天生活都由你管理，所以要想成为幼儿的知心朋友，要得到每一位幼儿的信任，需要付出很多的汗水，要用自己的热情和爱心去感染他们。通过半学期的共同生活和学习我与幼儿建立了深厚的感情，听到孩子们开心的笑声，看到他们甜甜的笑脸，我深深地为自己的这份职业感到自豪和骄傲。
保育员工作心得6“千般照顾，不如自护”。家长和幼儿园教师不仅有保护幼儿生命安全的责任，同时要及时检查幼儿园的设备、设施，更重要的是要对幼儿进行初步的安全指导、教育，提高幼儿保护自己的能力，帮助幼儿树立一定的安全意识。
我们应与幼儿共同创设相应的物质环境，对幼儿进行直观、形象而又综合的教育。一次，我发现幼儿常常在室内乱跑，发生相撞的事情，于是与班上老师商量，决定在室内布置一些安全标记，提醒幼儿注意。但幼儿不了解安全标记。我们就从认识安全标记入手。在晚上的认识活动上学习各种标记。在认识的基础上，我们在班内的电视机及电门上张贴了禁止触摸的标记;在窗台张贴了禁止攀爬的.标记;在楼道张贴了下滑危险的标记，时刻提醒幼儿注意安全。
大班幼儿好奇心增强，好动，随心所欲的特点，而且不知深浅，不明是非，常常趁老师阿姨不注意玩一些危险物品，做一些危险的事或到一些不安全的地方玩。但我们不能因为这些就限制幼儿的活动。虽然他们年龄再幼儿园里不算太小，但他们与需要不断的获取经验，在生活中去不断的探索和反思。在与环境进行交互作用之后从而获得相应的信息、感受。我们要在一日活动中，仔细观察幼儿的一举一动，利用各种教育活动，提高幼儿自我保护的能力和意识。一次， 政政在关门时手被夹了一下，孩子们看到政政受伤后痛苦的表情后都纷纷说：“以后可不能关门了。”幼儿知道不再关门、玩门了，可能以后幼儿由于玩门受伤的机率就会很小了，但这不是安全教育的目的。会抑制幼儿的探索精神。如果以后幼儿一开门、关门就会想到会夹手，事事需要成人帮忙。这样，受保护越多就越容易出差错，幼儿会越来越丧失自我保护的能力。以后如果遇到突发事件，他们就会束手无策。于是，我请政政讲讲怎么夹了手，帮助幼儿分析怎样才能不夹手。并教幼儿学习儿歌“开关门”。让幼儿知道一手扶门框(墙)、一手扶门把儿是正确的方法。并让幼儿亲自实践，掌握开关门的技能。培养幼儿自我保护的意识，重要的是不仅应该让幼儿知道哪里有危险，更应该让他们学习如何征服危险，在征服危险的过程中怎样保护自己。
经过一段时间的安全教育，我们发现在活动中大人的提醒在逐渐减少，孩子之间的提醒在增加，幼儿学会了积极地防御。同时，我们也感到，培养幼儿自我保护意识不是一朝一夕的事，需要我们持之以恒，真正使幼儿形成自律，从而获得身心的和谐发展。
保育员工作心得7保育员工作是幼儿园工作的重要构成部分。保育员是幼儿园重要工种之一，是保育工作的详细实施者。虽说每个幼儿园的工种职责有所差异，但是其基本职责与要求都是一样的，其目的是促进孩子的全面成长，为了能更好的提高本身的各项工作程度。
一、不停学习，总结经验，做好本身的保育工作
社会形态在成长、对保育员不听提出新的要求，这就要求咱们不停学习，不停前进，才能当一位合格的保育员。在工作中，我以幼儿园下达的使命为中心，做到和各位老师和谐相处，学习他们的优点，不断提高本身的保育水平。
二、体贴孩子，热心工作
“爱”是无私的，也是做好保育员的前提，打从我担任了保育员以来，体贴每个孩子，使他们健康快乐的成长。
三、紧密感情好联系，增进家园相互作用
在家园共建方面，要搞好工作，必然要家长的配合。日常我能热忱对待每一位家长，注意和家长沟通。接送孩子时和家长聊上几句，了解一下孩子在家的表现和体贴孩子们的身体状况，家长都觉得非常贴心与亲近。
幼儿园的工作离不开保育员的细心，耐心和爱心。今后我会更加努力学习，不断提高自己的保育水平，为每个幼儿搞好服务。
保育员工作心得8保育员工作是幼儿园教育工作的重要组成部分。保育员是幼儿园重要工种之一，是保育工作的具体实施者。作为幼儿教师的助手，她辅助幼儿教师负责幼儿的保健、养育、并协助教师对幼儿进行教育。虽然每个幼儿园的工种职责有所差异，但是其基本职责与要求都是一样的，其目的是促进幼儿的全面发展，为了能更好地提高自己的各项工作水平。一、不断学习，总结经验，做好自己的保育工作社会在发展，对保育教师不断提出新的要求，这就要求我们不断学习，不断进步，才能当一名合格的保育员教师。在工作中，我以园部下达的任务为中心，努力做到和各位老师和谐相处，学习她们的长处和经验，不断提高自己的保育水平，平时遇到园部有什么额外任务，只要自己力所能及，会和其他教师一起加班加点，及时完成下达的各项工作任务。二、关心孩子，热心工作“爱”是无私的，也是做好保育员的前提，自从我担任了保育员以来，我是用心诠释着“爱”，这使我在工作中有了高尚的职业道德和强烈的责任心，关心每一个孩子，使他们健康快乐的成长。通过这段时间的工作，我认为：自己所从事的职业，只有热爱了，才会去追求，才会不断进取，才会得到家长和孩子的信任。三、密切联系，增进家园互动在家园共建方面，我们知道要搞好工作，一定要家长的配合。平时，我能热情对待每一位家长，注意和家长沟通。接送孩子时和家长聊上几句，了解一下幼儿在家的表现或关心一下幼儿的身体情况，家长都感觉非常温暖。我通过各种方式及时向家长反映幼儿在园生活、学习情况，认真听取家长建议。让家长正确了解幼儿保育方面的内容，了解孩子的一日生活，并向家长提供一些正确的保育方式信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立了和谐信任的家园关系。时间在幼儿的成长中过去了，对于我个人，要学习的东西、知识还很多，无论是教育还是保育，都是我学习的目标。要把好的方面坚持住，不够的地方向别人学习，把别人身上的精华吸取过来，使自己成为德育、保育都合格的教师。
保育员工作心得9保育员工作是幼儿园教育工作的重要组成部分。保育员是幼儿园重要工种之一，是保育工作的具体实施者。作为幼儿教师的助手，她辅助幼儿教师负责幼儿的保健、养育、并协助教师对幼儿进行教育。虽然每个幼儿园的工种职责有所差异，但是其基本职责与要求都是一样的，其目的是促进幼儿的全面发展，为了能更好地提高自己的各项工作水平。
一、不断学习，总结经验，做好自己的保育工作
社会在发展，对保育教师不断提出新的要求，这就要求我们不断学习，不断进步，才能当一名合格的保育员教师。在工作中，我以园部下达的任务为中心，努力做到和各位老师和谐相处，学习她们的长处和经验，不断提高自己的保育水平，平时遇到园部有什么额外任务，只要自己力所能及，会和其他教师一起加班加点，及时完成下达的各项工作任务。
二、关心孩子，热心工作
“爱”是无私的，也是做好保育员的前提，自从我担任了保育员以来，我是用心诠释着“爱”，这使我在工作中有了高尚的职业道德和强烈的责任心，关心每一个孩子，使他们健康快乐的成长。通过这段时间的工作，我认为：自己所从事的职业，只有热爱了，才会去追求，才会不断进取，才会得到家长和孩子的信任。
三、密切联系，增进家园互动
在家园共建方面，我们知道要搞好工作，一定要家长的配合。平时，我能热情对待每一位家长，注意和家长沟通。接送孩子时和家长聊上几句，了解一下幼儿在家的表现或关心一下幼儿的身体情况，家长都感觉非常温暖。我通过各种方式及时向家长反映幼儿在园生活、学习情况，认真听取家长建议。让家长正确了解幼儿保育方面的内容，了解孩子的一日生活，并向家长提供一些正确的保育方式信息，一起探讨一些现实中的棘手问题，建立了和谐信任的家园关系。
时间在幼儿的成长中过去了，对于我个人，要学习的东西、知识还很多，无论是教育还是保育，都是我学习的目标。要把好的方面坚持住，不够的地方向别人学习，把别人身上的精华吸取过来，使自己成为德育、保育都合格的教师。
保育员工作心得10幼儿教育是启蒙教育，也是人类奠基的教育，教师要运用智慧教育，合理的制订内容和方式、方法，及时的给幼儿进行一定的鼓励，让孩子们树立自信心，要让孩子们持之以恒，还要给孩子们起榜样、示范的作用，利用多种机会对孩子们进行教育，培养孩子们良好的习惯。
幼年起就应该通过教育培养一种良好的习惯，因为习惯是一种顽强而巨大的力量，它可以主宰人的一生，孩子毕竟是孩子
幼儿从小就应该通过完美的教育，去建立一种好的习惯，孩子们正处在发育的时期，每天要十几个小时的睡眠时间，中午休息是很好的睡眠补充，没有困意的幼儿也是正常的，教师晨、午检时要小心，要细心留意，预防不安全因素发生。
中午休息的时间到了，孩子们陆续睡着了，我发现美琪还没睡着，我悄悄地走近一看，她的手中拿一皮筋在玩耍，一会儿套在手腕上，一会儿放在嘴里咬着.....存在着很大的不安全因素。“怎么办”，我反复思考：把头上的饰品放到一个小盒子里“孩子们你们活动了一上午也该休息了，我们的头上的头饰也和你们一样休息一下好吗?”“好”。
嘿!这一招还真灵，孩子们把头饰都放到盒子里了，还对他们说：“发卡你睡觉吧，醒来之后我们再玩、小皮筋你也该休息了。”
以下是的小编给大家整理的向白衣天使致敬赞美的优美语句，希望能帮助到大家!
1、 汗水流到眼睛里，口鼻里，手臂被口罩和衣袖勒得青紫，鼻梁上得压疮……他们不是白衣天使，是战斗天使!
2、 希望春暖花开，国泰民安，所有白衣天使平安归来，所有同胞有家可回，疫情快点结束。
3、 我们都是平凡人，却有白衣天使为生命逆行，加油武汉，加油中国，加油白衣天使!
4、 护士有着纯粹的心灵，高贵的情操;走进每一位患者总带着一份职业性的微笑;不求回报只求奉献成了她们心中的自豪;黑夜的可怕加上生物钟倒置;超负荷的工作连着疲乏的心身，她们想着的仍是患者的须要;面对很多渴求健康的眼光，她们习用激励的眼神传递力气，用有力的双手扶持着患者超出心灵的池沼地，带给她们解脱病魔的勇气和一份生存的基础需要，居心理学常识安慰心灵空寂的患者轻松地进入梦乡，用语言美学知识为患者弥补疾病痊愈的健康领导。
5、 护士，我为你赞美，你用柔弱的肩膀挑起了无私奉献的担子，如青春的雨露滋润患者苦干的心田;如夏日的微风吹散患者身心的痛楚;如秋天的明月照亮患者走向健康的道路;如冬日的阳光温暖人心!你们是爱的散播者，不求名利，不求回报。
6、 冠状病毒是恶魔，空街无人车不多。白衣天使辛劳赞，民亦煎熬阻传播。
7、 在这场疫情中，白衣天使一直冲在疫情防控的最前线。他们奉献自己，守护每个人的健康和生命安全。
8、 抗击疫情人人有责，向白衣天使致敬，祝患者早日康复!
9、 淡淡的微笑，浅浅的酒窝。凝望着你的笑脸，我就能想象出照顾病人时的你多么和蔼可亲。愿我心目中的你们，永远是背着白色羽翼的天使。
10、 不管，春夏秋冬，他们，总衣着白大褂。不论，老弱病残，他们，都仔细照料。无论，酷寒酷暑，他们，都呆在病院。他们，冒着生命的危险，使人快活，使人健康。就是他们!白衣天使!
11、 无私的天使，你用博爱的手腕，抚摩着每一个受伤的孩子;你用冰寒的内心，温暖着每一颗惧怕的心灵;一双双忧伤的眼睛，在你的恬淡中变得安详平静;一张张恐慌的面孔，在你的仁爱中变得坚强无惧。
12、 白衣天使们努力追寻着南丁格尔的足迹，以无私奉献精神，用圣洁的双手托起人文关爱、托起健康!彰显护理人文关爱，传承南丁格尔精神!天使们以“爱心、耐心、细心、责任心”对待每一位病人，让关爱无处不在、让温暖充满人间!
13、 护士工作平凡而又伟大，琐碎而又不易，艰辛而又劳苦;我赞美护士能用柔弱的肩膀挑起一份女儿、母亲、妻子的重担;我赞美护士如春天的雨露滋润患者久旱的心田;如夏天的微风吹走燥热的空气带走患者心灵的创痛;如秋夜的明月照亮患者通往健康的心灵彼岸;如冬天的阳光温暖着患者蒸发她们的忧伤。
14、 输液瓶里滴着你的希望，体温表里刻着你们的叮咛，你们是生命的守护神，你们用智慧和真诚托起生命的阳光，你们无私，献生命，扶伤痛，含辛茹苦。
15、 护士有着忘我的爱，面对多重性情的患者，她们贡献的是海一样博大的情怀;面对刁难者纵使本人受了天大的冤屈她们对病人讲得也是医德和榜样;世人眼前一笑而过，有谁知?一个人的时候她们却在暗洒的泪涛中苦苦地彷徨;饮下苦酒之后留给自己的是一份休会的悲痛。
16、 你们是一棵棵无名的小草，是多么的渺小，但你们从没有放弃自己执着的追求，你们也有崇高的信念，也有不移的人生坐标，那就是，奉献我的一切，为了他人生活 得更幸福更美好。
17、 我的天使，无论往后的路有多难、有多累、有多苦，请用你们的温柔，抹去饱受摧残的伤痛，将心比心，用你们的一丝爱心、诚心、细心，换取病人的一分舒心、放心、安心，我的天使，应该爱人如己，温暖如春。
18、 一袭白素衣，一双纤纤手，一颗炽热心。在如花般的流年里，见惯了人世的悲欢离合，深谙生命的可贵，揣一个天使的梦想，青春不悔，岁月依旧。
19、 她们奉献的是一丝温情，一份关爱，一滴汗水，一份真情;她们奉献的是最最可贵的青春，换来的是千家万户的幸福和健康领有者的安祥;南丁格尔精力永不灭。我赞扬护士，歌唱护士，国际护士节永远是她们幸福的天堂。
20、 你们是一棵棵无名的小草，是如许的微小，但你们从不废弃自己执着的寻求，你们也有高尚的信心，也有不移的人生坐标，那就是，奉献我的所有，为了别人生涯得更幸福更美妙。
21、 在肺炎疫情面前，所有奋战在一线的医护人员就是我们的英雄，无数的白衣天使无惧无畏地投身于抗战疫情的火热斗争中，他们保持积极奋进的状态，只为在这场疫情抗争中赢得胜利。
22、 白衣天使你穿梭在生死之间，用自己的青春挽救别人的生命，你把全部的爱都种在病人的心中，你是最美的。
23、 护士工作平常而又巨大，琐碎而又不易，艰苦而又劳苦;我讴歌护士能用纤弱的肩膀挑起一份女儿、母亲、妻子的重任;我夸奖护士如春天的雨露润泽患者亢旱的心坎;如夏天的大风吹走燥热的空气带走患者心灵的创痛;如秋夜的明月照亮患者通往健康的心灵此岸;如冬天的阳光暖和着患者蒸发她们的哀伤。
24、 个春天有这么多令人难忘的事情，不安，苦痛，更有那些逆向而行，奔赴救援一线的白衣天使和人民卫士，舍小家顾大家，忘我工作，每一天都有无数个令我们肃然起敬的人，有无数个令我们感动的瞬间，这一切终将镌刻在历史上，铭记在人们心中。
25、 正确对待疫情。自觉隔离响应着政府号召，坚信疫情转折即将到来。致敬默默无闻、忘我奉献、不计生死的白衣天使们，致敬不留姓名伸出援手的同胞们!
26、 祝你们平安凯旋!向白衣天使致敬!就算剃了头发，你们也是最帅的和最美的!
27、 一起致敬白衣天使，致敬守护生命英雄!防控疫情，我们始终在一起!
28、 在疫情面前，总有一些白衣天使舍小家为大家，愿疫情早日过去，奋战在一线的医生们早日回家!辛苦了!
29、 你们，象一滴晶莹的雨露，象一朵雪白的雪花，悄悄飘落在世间;你们象烛炬，焚烧自己照亮别人。
30、 当曾经喧闹的都市变成了流泪的城池，是你们冲在一线，负重前行。我们称呼你们为“白衣天使”，你们说““我们只是穿上白大褂，扮演好自己的角色。”感谢你们用生命托起生命，感谢你们逆风而来的守护。下次樱花烂漫，我们定相会!
31、 多少个白昼，你们战斗在救死扶伤的第一线;多少个夜晚，你们与死神和病魔抗争，治疗时是医生的臂膀，巡视时是患者的亲戚，监护时是健康的使者，抢救时是生命的卫士，精湛技艺让死神战栗，微笑服务献出真情爱意，救死扶伤燃起生命之火，保健预防使千家万户康益。
32、 护士有着无私的爱，面对多重性格的患者，她们奉献的是海一样博大的情怀;面对刁难者纵使自己受了天大的委屈她们对病人讲得也是医德和表率;众人面前一笑而过，有谁知?一个人的时候她们却在暗洒的泪涛中苦苦地徘徊;饮下苦酒之后留给自己的是一份体验的悲哀。
33、 在你病床上守候的除了家属，还有白衣天使。
34、 她们为了工作无碍，剪去了长发，她们是最美的天使。
35、 你用祥和的心境，慰藉天下绝望的灵魂，夜空中的明星，不及你的光芒，雪夜里的火焰，比不上你的温热。
36、 刚来时，他以为 她只是医生的助手 那么匆忙 那么机械 失眠时，他感叹 她像朋友又像家人 那么真诚 那么亲切 无意间，一个微笑 他发现她是白衣天使 那么美丽 那么温暖 离别了，他回忆 她为何总是一身白衣? 啊~ 原来她的色彩在我们身上
37、 多少个白天，你们战役在杀人如麻的第一线;多少个夜晚，你们与死神跟病魔抗争，医治时是医生的臂膀，巡查时是患者的亲戚，监护时是健康的使者，挽救时是生命的卫士，高深技能让死神战栗，微笑服务献出真情爱意，救逝世扶伤燃起性命之火，保健防备使千家万户康益。
38、 我心目中的护士是细致而入微，果断而不惊，每天站在没有硝烟的战场上，把每一个平凡演绎出无数个精彩
39、 致敬逆行者：共同战疫，共克时艰。致敬白衣天使，期盼平安归来。
因此，我们很有必要了解熟悉一下美容路上的一些“弯拐、岔道、十字路口”，选择正确的“行走”路线，以免交冤枉“路费”噢。
用名贵化妆品，消除面部斑点――走弯了道
许多面部长有雀斑、色斑、蝴蝶斑的女性，常常为自己脸上的“百花齐放”倍感自卑和痛苦。因此，她们经常驻足于各家商场的高级化妆品柜台前，宁愿节衣缩食，也不惜花大钱寻求灵丹妙药。
其实，造成面部斑点的原因很多，除了遗传基因影响天生之外，大多数属于后天因素影响而产生的，比如紫外线照射、内分泌失调、维生素缺乏等等。不过，后天最明显的因素当属紫外线照射。因为皮肤有自我保护功能，所以针对紫外线每个人都有黑色素细胞，它的新陈代谢过程大约需要28天，如果自我护理、调理得好，黑色素细胞会自动消失，相反就会停留在皮肤表面，加之有黑斑的地方对紫外线只吸收不反射，颜色只能越来越深，时间久了就成了明显的色斑、黑斑。
现实生活中，一些女性为了避免紫外线的照射，便想出一个自认为聪明的办法：尽量少出门。然而，据有些专家测验，紫外线分A、B两种，B型叫休假紫外线，它一般渗透不到皮肤深层，只会在人的皮肤表面起变化，如游泳皮肤变黑、太阳直晒或者爬山起皮等等，过一段时间自然就会恢复原状。A型叫生活紫外线，一般人认为下雨天或在家躲着不会有紫外线照射，脸上的色斑就会减少或者不会产生吧。其实，我们还是想错了。即使不出门，阴天或下雨天依然逃不了紫外线的照射哟。因为生活紫外线可以透过窗户玻璃、窗帘渗透到皮肤深层部位，色斑、雀斑的形成都是由此而起的。
因此许多患有此疾的女性便把希望寄托于高级化妆品上。固然，国内的一些养颜药品和国外的昂贵化妆品对于色斑、雀斑有一定的疗效，但那只是能做到不让黑色素细胞活动，根本不能彻底消除黑色素细胞。因为养颜药品和化妆品是不能使用杀死黑色素细胞的化学成分的，那样会有无法控制副作用产生的危险。
科学的办法是女性在化妆时，注意使用固体粉饼。虽然固体粉饼是美容中遭误解较深的品种，但那不过是我们经常从美容常识中知道它含铅。不过随着科学的发展，尤其是国外化妆品生产技术的东方化，我们对固体粉饼的认识应当有所转变，现在许多名牌产品在技术上都达到了不含铅，而且固体粉饼一则可以使着妆比较均匀、附着，另外也还包括防紫外线、含护肤品的营养成分等保健作用。
下雨天或者阴天，出门要养成化妆的习惯，即使不出门也应化一点淡妆，当然固体粉饼是第一节“课”哩。
香水抹在暴露部位既馨香又护肤――走反了道
有些青年女性喜欢在面部、手背、脖颈等暴露部位抹香水，认为这样既能给人带去一片淡淡的馨香，又可起到护肤的作用。殊不知这是一种完全错误的使用方法。
香水中含有的微量铜会加速脸部皮肤老化，减弱皮肤的弹性，使皮肤失去光泽。同时，香水中的香料有些是从天然植物中提取的挥发油，这些挥发油中有的含有呋喃豆精的成分，如香柠檬油等，若喷洒在面部以及易被太阳晒到的部位，日光中的长波紫外线就会与皮肤上喷洒的这些化学物质相结合，出现光化学反应，最后导致脸上出现皮肤炎症和点状黑斑。
正确的使用方法是：如果使用的是带喷头的香水瓶，可以采用喷雾法；不带喷雾头的则用手指蘸香水涂抹。这种方法涂抹的量和范围都较易控制。使用高浓度的香水一般都采用这种方法。涂抹香水的最适当的部位是脉搏跳动的地方，这些部位称为“强烈脉搏挥发点”，分别散布于头部两侧之太阳穴、双手手拗、双腕脉门、颈部两侧及咽喉、前胸骨、耻骨两旁、双膝背后及双足中踝部分。这些部位涂抹香后之所以挥发得更好，是因为脉搏跳动，令香味分子受到震荡，因而变得活跃，扩散更快更彻底。
长期使用儿童护肤品防衰老――走错了道
在我们的身边不难发现，有一群为数不少的人长期坚持使用儿童护肤，比如儿童霜、郁美净、宝宝霜等。他们认为儿童霜不会使皮肤老化，还没有副作用。
实际上，人的皮肤衰老是个不可抵抗的自然规律，一般人的皮肤表皮在25岁左右便开始衰老。儿童皮肤水分点为90％，成人仅占70％，成人皮肤需要补充水分而儿童不需要，成人使用儿童霜，固然没有副作用，但也无法起到弥补自身不足的功能。所以，天真地认为使用儿童霜便可阻挡人类自然衰老的规律是很可笑的，科学的态度是应当针对自己的皮肤特点选择合适的护肤品进行护理，才会使皮肤衰老的信号一而再再而三地推迟出现。
类似的误解对象还有柔肤水、收缩水，很多人都因为里面含有酒精而不敢使用，其实名牌化妆品的配方都很科学，它在化妆品中的含量一定不能超过人体能承受的比例，酒精与人们想像的不一样，加工过的酒精纯，类似于药用酒精，对皮肤能起到消毒的作用，除个别对酒精过敏的敏感性皮肤之外都可使用。当然，像收缩水之类的化妆品，作为特殊的化妆品，它具有紧缩毛孔的作用，油性皮肤的人使用效果自然是很好的，而中干性皮肤的人去用就有害无益，这就要求我们得根据自己的皮肤去选择使用。
一年四季用同一种化妆品――走岔了道
这是一种很流行的使用方法。原因来自于人们对皮肤属性与化妆品关系的误解，认为不同属性的皮肤应选择不同的化妆品，长期选择一种化妆品能够对皮肤的护理起到适应、巩固、营养的作用。
的确，人的皮肤有干性、中性和油性之分，但这种属性不是一成不变的，而是随着季节和气温的变化而变化的，如油性皮肤在冬季会呈中性；干性皮肤在夏季亦可能会变为中性，其中中性皮肤变化最大。所以护肤应根据皮肤属性随季节变化而变化，才能获得最佳的护肤效果。比如油性皮肤的人，在春季宜选用奶液型的营养霜、蜜之类；在夏季可选用粉脂性护肤化妆品，如紫罗兰面友、防晒夏肤爽等；秋冬则适宜中性皮肤的护肤霜。
沐浴过后及时化妆防燥皱――走歪了道
沐浴对人体的神经系统，内分泌系统，皮肤的酸碱度和温度等均有一定的影响，会使毛细血管扩张。浴后如立即化妆就会使化妆品中的细菌或化学物质浸入皮肤，很容易造成感染。因此，即使浴后皮肤有紧绷感，也应等一小时后，也就是说等皮肤酸碱度以及身体生理机能复原时再行化妆。
护肤品越高级效果越好――走偏了道
许多商家利用女性崇尚天然化妆品的时尚心理，把一些天然化妆品的售价“炒”得很高。主要原因是很多人都认为不含刺激性化学有机原料的天然化妆品对肌肤无害，而且可以保护皮肤免受环境污染的危害。因此，一些女性便形成了这样一种思维定势：价格昂贵的化妆品就是天然化妆品――越是高级的化妆品护肤效果就一定好。
可是，大家也许不知道使用天然化妆品同样会令皮肤产生不适的反应。这种不适反应是由使用者皮肤的“敏感度”高低而决定的。还有，一些高档化妆品都是有机物，这是滋生微生物的培养基，虽然在产品中加入了防腐剂，但由于贮存时间过长（高级化妆品的货架期常常在3―5年以上），或在使用中带入了致病的细菌，依然会对皮肤造成危害。
每次护肤都去死皮――走邪了道
“死皮”是皮肤角质层的俗称，去“死皮”就是帮助皮肤中角化的细胞离开母体，排除毛孔深层的污垢，使皮肤呼吸通畅。根据细胞生长周期，每月只需要做一次即可。如果每次护肤都去死皮，皮肤便少了一层保护层，起到了适得其反的作用。
每次护肤必“吸铅”――走迷了道
工作安全指的是个人保住工作的可能性。下面是小编为您精心整理的学期安全工作计划学校模板。
学期安全工作计划学校模板1为全面贯彻落实国家、省、市、区关于加强学校安全工作的各项要求，保障学校师生人身和财产安全，切实做好学校安全工作，努力构建安全、稳定、和谐、文明的校园环境，全面提高教育教学质量，现结合我校实际，制定本年度安全工作计划。
一、指导思想
以“开展安全活动”为载体，以“警示教育”为主线，坚持“以人为本、安全第一、预防为主、综合治理”的方针，进一步强化安全工作责任追究制度，大力拓宽安全知识宣传教育渠道，建立健全安全管理工作长效机制，坚决杜绝大小安全责任事故的发生，为全体师生创造一个安全、文明、和谐的环境，促进学校又好又快发展。
二、工作目标
全面排查治理学校安全隐患和安全管理工作的薄弱环节，建立重大危险源监控机制和隐患排查治理机制，建立较为完善的学校安全工作体系，健全安全工作各项规章制度，进一步推进学校安全教育与管理工作规范化、科学化。不断提高安全教育管理水平和学生自我保护能力，使学校安全隐患明显减少，周边环境状况明显改善，杜绝学校重大安全责任事故的发生，确保学校教育教学质量和声誉的提高。
三、主要工作及措施
(一)加强制度建设，确保安全工作规范化。
1.完善工作责任制度，层层签订安全工作责任书。
进一步明确和强化安全工作职责，动员和组织师生、家长积极参与，群防群治，共同做好学校的安全工作。
2.落实教师安全培训制度。
深入学习相关的法律法规，增强学法知法用法的意识。上半年重点学习内容：《学生伤害事故处理办法》，下半年重点学习内容：《中小学幼儿园安全管理办法》。观看学生伤害事故等案例分析录像资料，提高分析、处理各种安全事故的能力。
3.强化安全预案制度。
根据教育局印发的安全工作各种预案，制定或修订适应本学校的安全工作预案，完善保障措施，健全处置机制，确保一旦发生突发性事件，立即启动应急预案，使应急工作能有条不紊的展开，要使损失能控制到最低的限度。
4.强化值周值班制度。
落实每日必查与不定期检查制度。学校值班领导、值班教师与专职保安坚持每天巡查制度，使安全工作呈现常态化。做好安全隐患的排查工作，特别做好开学初以及重大节假日、重大活动等的排查和预防工作，并及时向教育局做好安全汇报工作。
5.落实安全隐患排查制度。
要严格按照“及时排查、各负其责、工作在前、预防为主”的十六字方针，把排查作为做好安全工作的一个重要方面，在学校每月和重大节假日前必查的基础上，点、重点查、查反复、反复查，横向到边，纵向到底，不疏不漏，不留死角。
6.严格执行安全工作例会制度。
每月召开一次学校安全工作例会，主要是传达上级部门安全工作会议精神，部署学校安全工作。
7.进一步完善安全考核制度。
安全工作人人有责，关键在于职责明确，责任到人。要进一步完善安全责任追究制，定期报告制(含零事故报告制度)，学校安全工作严格按照教育局的考核要求进行考评，对学校安全工作成绩突出的将给予表彰奖励;因工作不力或管理不到位造成安全责任事故的，实行“一票否决”制，取消年度评优资格。
8.健全规范档案资料制度。
要按照教育局的要求将各种安全工作资料建档，规范管理，为学校工作提供预见性和针对性的资料。
四、工作安排
九月份：(交通安全教育月)
1.开学安全教育。
组织上好开学第一课。
2.开展秋冬季交通安全教育宣传活动。
各班召开一次主题班会，出一期专题板报，举办一次专题小报竞赛。
3.学习《中小学幼儿园安全管理办法》。
4.国庆节前安全教育。
5.进行逃生演练活动。
十月份：
1.十一黄金周安全工作自查。
2.开展交通安全教育宣传活动。
3.学习《中小学幼儿园安全管理办法》。
4.案例分析。
5.进行逃生演练活动。
十一月份：(消防安全教育月)
1.结合“11·
9”消防宣传日开展消防安全教育活动。学校组织一次消防演练活动，各班召开一次主题班会，出一期专题板报，举办一次专题小报竞赛。
2.学习《中小学幼儿园安全管理办法》。
十二月份：(法制教育月)
1.结合“12.4”法制教育日，开展法制教育活动。
2.学习《中小学幼儿园安全管理办法》。
3.案例分析。
4.迎接上级各项检查验收工作，总结2018年学校安全工作。
5.整理学校安全工作档案。
6.进行逃生演练活动。
学期安全工作计划学校模板2一、指导思想：
认真贯彻落实上级主管部门对学校安全管理工作的各项要求，坚持“安全第一、预防为主”方针，以师生的和谐发展和校园的平安稳定为目标，着力学校安全工作的网络化、规范化、精细化管理，加强领导、突出重点、完善机制、精心组织、稳步推进，扎实做好学校安全管理工作。确保我校师生生命安全和学校财产安全，为建和谐校园、创品质教育保驾护航。
二、工作目标：
1.建立组织，加强领导。
2.健全制度，落实安全责任。
3.强化教育，提高师生安全防范意识。
4.全方位排查，消除学校各类安全隐患。
5.定期检查，及时逐级汇总上报。
6.完善各种可能出现安全问题的应急处理预案，最大限度保障师生人身安全和学校财产安全。
三、工作原则：
教育先行、预防为主;属地管理、责任到人;多方联动、相互协同;预案充足、督查到位。
四、工作内容：
(一)教育教学安全。
⑴教师要与学生建立良好的师生关系，用科学的方法育人，注重研究学生的心理、生理变化，加强对学生的心理辅导，严禁体罚和变相体罚学生，谨防学生产生厌学情绪的产生。
⑵由学校或班级组织的各项活动时，首要考虑的必要因素是安全，并在此基础上周密考虑、分工明确、责任到人、严格管理，确保师生活动安全。
⑶体育课及其它室外游戏，教师应全程指导并监督学生的活动。根据活动内容，针对不同学生的身体状况，进行适量活动。
⑷课堂及活动中，学生必要使用的器材或自备的工具，教师要作出明确的要求和细致操作指导，确保学生使用和保管的安全。
⑸建立完善的学校、年级组及班级学生日常行为规范评比机制，做到要求明确、督查到岗、评比客观、公布及时、指导到位，形成学生规范有序的学生一日学习生活氛围。
(二)食品卫生安全：
⑴加强对学校食堂的安全管理工作，规范食堂操作程序。逐条对照并落实教育部颁发的《学校食堂与学生集体用餐卫生管理规定》办好食堂。重点做好对食堂从业人员的培训与检查力度，坚持持证上岗、坚持落实进货品质验收和饭菜留样定期送检制度，严防食物中毒发生。
⑵切实做好学校各室场及食堂、宿舍的卫生保洁工作。
⑶重视传染性疾病的防治与管理工作，协调有关部门避免流行性疾病在校内流行和传播。做好传染性疾病的监测、控制、上报工作。
⑷定期检查师生饮用供水，使用饮水机时要防止学生烫伤。
(三)交通、消防等生活中各类安全：
⑴充分利用各种教育阵地，对学生进行遵守交通法规及乘车安全教育。严禁12周岁以下儿童骑车上学。
⑵加强家长自行组织包车接送的车辆管理。要求车辆和驾驶员证照齐全，并按指定路线行近学校和泊车，不得超载。
⑶各班要坚持排队放学制度，切实执行学校按时清校的规定。
⑷重视消防安全教育，学会使用应急消防设施。
⑸加强防溺水、防漏电、防煤气等安全知识教育，增强师生的自我保护意识和能力。
⑹倡导健康、文明、安全学生的校外交往活动，保障学生人身安全。
(四)校产校舍安全：
⑴每学期开学前组织全方位、地毯式校舍安全检查，发现安全隐患及时上报，并整改排除。
⑵每个教师都应确立主人翁的思想，保持高度警惕，关心校产校舍及其它设施安全，发现问题及时汇报总务处。
⑶加强保卫工作，按时巡查校园，检查学校各种防盗防火设施是否正常。
⑷加强对各班各室的用电管理，不准私拉电线，乱接开关，宿舍不得使用明火，师生宿舍均不得使用电炉等大功率电器。充电完毕及时切断电源。
⑸加强对实验室、电脑房等特殊场所的管理，按规定操作。
⑹定期检查消防设施，加强操作培训，设置警示标志。
⑺遵守学校财务存管制度，确保学校财产不受任何损失。
⑻加强门卫的工作责任，校门口不得乱停车辆，禁止闲杂人员进入校园，外来人员进校严格履行登记手续。
(五)网络安全：
⑴网络管理人员加强对全校师生的安全培训与教育。
⑵加大网络安全设备与软件的投入，确保校园网络畅通，学校网站正常。
⑶加强对学生进行网络安全教育与管理，禁止学生进入社会网吧行为，致力提高学生对网络有害信息的防堵能力，积极营造学生健康成长的良好环境。
(六)预防自然灾害安全：
⑴注重对学生进行预防自然灾害的教育，使他们了解自然灾害，增加对自然灾害的认识。
⑵学校定期举行疏散演练等，增强自我防备应对能力。
五、工作措施：
1.充分利用学校橱窗、板报、国旗下讲话、班队会、晨会等各种教育阵地，创造安全教育氛围，加强对学生的安全教育。
2.出台各项安全检查、记录制度，分工到人，明确责职。
学年初各部门分别签定安全管理责任书，落实责任，规范操作。
3.安全工作做到时时有人查，日日有记载，周周有汇总，月月有小结。
4.抓住“全国校园安全日”和“学校安全管理月”等契机，组织开展一系列丰富多彩的安全教育活动，把学校安全教育工作开展得有声有色。
5.按照“规划实施—
—检查总结——调整提高”的步骤，积淀学校安全管理工作经验，提升安全管理工作水平。
学期安全工作计划学校模板3为进一步贯彻落实上级文件精神和要求，进一步加强学校卫生和食品安全工作，切实保障全体学生的身体健康和食品卫生安全，医务室根据上级主管部门的要求和学校的工作布置，现将工作计划具体如下：
一、加强校园传染病防控的监测工作，定期向学校汇报校园的卫生工作。
牢固树立“健康安全第一，责任重于泰山”的观念，坚持“预防为主”的工作指导方针，建立和完善学校预防传染病的监测制度，对全校学生认真做好健康状况的晨检工作和因病缺课统计。做好常见季节性传染病的预防和预报工作，如：春秋两季预防呼吸道传染病，夏季预防肠道传染病，夏秋两季预防虫媒传染病等。协助学生科对班主任进行动员和培训，坚持学生晨检工作制度化，强化传染病防控工作责任追究制。
二、进一步开展学生卫生防病知识、提高自我保健能力的健康教育工作。
针对传染病流行特点，学校将大力开展爱国卫生活动，保持校园和班级环境卫生整洁。医务室将认真进行卫生防病知识宣传，通过健康教育专栏、广播、专题讲座、班级黑板报等多种形式，大力宣传疾病预防知识，提高师生自我保健的能力。四月份拟定协同学生科和教务处，由医务室牵头开展“预防艾滋病”专题知识讲座，主要面对中专一年级学生，地点拟定在学校阶梯教室。
五月份开展一次心理健康辅导，主要针对我校高考学生，拟定由张丽老师主讲。下学期还将安排开展“预防肺结核”专题健康讲座，并对新生发放预防“艾滋病”健康教育处方。争取通过多种形式开展健康教育知识的宣传，增强学生预防疾病意识，提高自我保健能力。
三、认真进行学生门诊登记工作。
做好医务室卫生消毒工作，确保师生用药安全和医疗用品安全，努力提高工作服务质量，日常工作中发现异常情况时积极配合班主任与家长联系，妥善处理好各种情况。
四、加强食品卫生安全的管理工作。
通过对食堂从业人员进行健康知识、卫生知识的培训，使得《中华人民共和国食品卫生法》能够深入大家的心田，让食堂从业人员在工作中能认真贯彻执行《食品卫生法》，医务室和总务处将定期对食堂从业人员进行卫生知识培训，去年已经开展了两次有关培训，效果很明显，拟定下学期开始还将开展一次食品卫生安全知识培训。
在平时的工作中我们还将进一步施行食品卫生监督和管理，从源头抓起，建立经营者采购食品时索取产品合格证制度，严把进货渠道关。协同总务处把好食品采购、储存、餐饮具消毒、食品留样等主要工作环节，强调从业人员必须持有健康证才可以上岗，不得供应凉拌菜，禁止向学生出售变质的食品和“三无”产品，依法强化学校食品卫生后勤管理，让学生吃上放心的饭菜，坚决控制学生食物中毒事故的发生，确保学校食品卫生安全工作。
继续加强和完善食堂的软件建设，建立健全食品卫生安全管理制度，完善卫生管理规章制度及岗位责任制度，配合总务处做好进货台帐的查验工作，将材料及时整理归档。
学期安全工作计划学校模板4为加强道路交通安全大宣传工作，增强广大师生的道路交通法制和交通安全知识，减少校道路交通事故，配合全市道路交通安全大宣传大排查整顿开作顺利开展，确保学生上下学秩序集中整中整治取得成效。根据_市人民政府办公室《关于印发_市道路交通安全大宣传大排查大整顿工作方案的通知》文件精神，以及全市教体系统开展的以“十个一”为主题的道路交通安全宣传教育活动。特制定学校道路交通安全大宣传工作方案。
一、指导思想
以“创建平安校园，交通整治先行”为主题，积极配合公安交通管理部门，深入学校、班级、家庭开展各种形式的交通安全宣传教育活动。全面增强师生的道路交通法制意识和交通安全意识，为“平安校园”创建一个良好的交通安全环境。
二、工作目标
使学校师生道路交通安全法律法规和安全知识抽查合格率逐步提高，农村中小学合格率达100%。
主题：以人为本、关爱生命、安全出行
1、全校开展“交通安全教育宣传活动”覆盖率达到100%;
2、各班学生参与“交通安全教育宣传活动”受教育率达到100%;
3、各班学生交通安全法制常识知晓率达到100%;
4、各班学生交通安全法制意识和自我防护能力明显提高，交通安全法律法规遵守率达到100%;
5、学校校园内车辆停放有序;
6、涉及小学生交通事故特别是死亡事故和明显减少，不发生小学生群死群伤恶性事故。
三、活动内容
学校要围绕教体局道路交通安全大宣传大排查大整顿工作方案总结，广泛深入开展以“十个一”为主要内容的交通安全大宣传教育活动。具体内容是：
1、配备一名道路交通安全宣传员。
召开交通安全教育宣传动员会。利用早晨国旗下讲话时间，对全校师生进行交通安全教育宣传动员，要求全体教师和学生必须高度重视交通安全，认真学习有关交通安全知识与法规，严格遵守交通法规，努力避免交通安全事故的发生。时刻注意交通安全。
2、教授一堂道路交通安全法规课。
开展2次交通安全教育知识讲座。请交警队的民警同志来校对学生进行2次交通安全知识讲座，使学生进一步懂得更多的交通安全知识，在思想上观念上引起高度重视，晓之以理，付之实践。
3、建立一个交通安全阵地。
开展一次安全教育图片宣传展览活动。
4、发放一份道路交通安全宣传资料。
各班结合《小学生交通安全常识》宣传卡片，充分利用课间活动课、班队活动等时间对学生认真进行宣传教育，有些知识要背熟，学以致用。
5、开展一次道路交通安全大排查。
开展一次学生自行车安全检查。要求自行车做到“三有”：有刹车、有车锁、有车铃;学生骑车必须填写申请表并让家长签字同意。
6、悬挂，张贴一组道路交通安全标语。
各班出好一期交通安全知识黑板报和进行1—2次交通安全教育宣传主题班会。
7、召开一场道路交通安全讲会。
分期、分批组织全校学生观看安全教育VCD。
8、开辟一个道路交通安全媒体宣传栏目。
在校园内设立交通安全栏(橱窗)，展示交通安全法制常识及相关信息。
9、签订一份道路交通安全责任书。
学校与教师，教师与学生层层签订交通安全责任书。
10、学校积极参与一次道路交通安全宣传志愿者活动。
开展交通手势指挥操训练活动。学校利用两操、课余等时间，组织学生进行交通手势指挥操训练，通过练习交通手势指挥操，加深对交通安全法律法规知识的理解和交通安全重要性的认识。开展交通文明示范队活动。学校建立校门口安全门岗制，由值班老师协助维护交通秩序。
四、工作要求
1、提高认识，加强领导，精心组织。
加强小学生交通安全教育工作，事关下一代的健康成长和千家万户的幸福安宁，各小学要高度重视，把开展宣传月活动作为当前一项重要工作来抓。结合本校实际，认真研究制定和落实具体的工作措施，在人力、物力和财力上予以保障。建立小学生安全教育的联系协作制度，成立相应的工作班子，加强对活动的组织领导。
2、健全长效机制，巩固成效。
一是建立学校交通安全宣传队伍。加强宣传，严格检查。要充分利用黑板报、红领巾广播和宣传橱窗等阵地，加强对宣传月活动的宣传报道和道路交通安全知识方面的宣传。
二是建立道路交通安全宣传工作制度。
三是建立违章违规帮教工作制度。密切联系，相互配合。各部门既要按照分工抓好工作落实，又要协调好与其它部门之间的关系，做到相互理解、相互支持，相互配合。公安、学校要积极会同其他有关部门，加强对宣传月活动的指导，认真组织开展各项活动。
四是提高和巩固“十个一”宣传活动成果。加强对小学生交通安全宣传教育是一项长期的任务，要以此次活动为契机，建立起小学生宣传教育长效机制，学校要定期开展宣传教育活动，通过各种形式交通安全宣传教育，不断提高中小学生交通法制意识和交通安全意识。
学期安全工作计划学校模板5一、指导思想
以_的重要思想为指针，以学校工作计划为指导，认真学习全面贯彻上级有关教育工作的文件精神，进一步明确学校工作“落实精细管理，追求精致教育，彰显办学特色，打造精品学校”的办学目标。紧紧围绕学校工作中心，围绕后勤工作“为教育教学服务，为师生生活服务”的宗旨，不断研究新形势，谋求新发展，进一步强化后勤内部管理，全面提高后勤人员的思想素质和业务素质，努力增强服务意识，提高服务质量和服务水平，力求使后勤服务“勤快、务实、优质、高效”的工作作风落到实处，使后勤工作在规范化、制度化、社会化方面再有新突破，再上新台阶。
二、工作目标
通过全体后勤人员的共同努力，进一步巩固和发展近年来后勤服务规范化、后勤工作科学化、校产管理制度化取得的管理成果，进一步借助发挥竞争、激励的用人制度的驱动作用，不断健全和完善后勤工作方面各项规章制度，落实岗位责任制，落实精细化管理，强化各项服务的过程管理，同时加大检查力度，细化考核标准。积极探索后勤服务后勤管理工作的新路子，在试行中不断总结，逐渐完善和提高，努力做好，做优。继续强化后勤员工素质教育常规管理，不断提高服务意识、服务质量和服务水平，努力学习现代教育技术，逐步实现后勤服务工作电子管理。围绕学校工作中心，不断改善和美化环境，积极努力开源节流，为学校拓宽发展空间添砖加瓦。
三、工作措施
(一)强化后勤队伍建设和制度建设
组织后勤人员认真学习讲话精神，深刻领会，全面贯彻_重要思想，借鉴先进的后勤管理工作经验，统一思想认识，强化职业道德教育，增强干好本职工作的责任感，真正以主人翁的姿态投入自己的工作，凝心聚力，爱岗敬业，乐于奉献，进一步提高员工的业务素质和服务意识，加强理论和业务学习，努力提高专业水平和现代信息技术管理水平，以胜任形势的发展和工作的需要。进一步明确后勤为教学服务、为师生生活服务的宗旨，坚持管理育人、服务育人的方向，继续发扬“勤快、务实、高效、优质”的工作作风，勤奋踏实工作，关心爱护学生，努力争作奉献。
进一步完善后勤工作各项制度，认真制定落实岗位责任制。在上学年对后勤各项制度修定的基础上，进一步细化岗位职责、工作量考核。细化各环节的考核标准，完善考核评比条例。做到分工具体职责明确，考核对照有标准，以便相互监督，确保后勤服务工作，事事有人做，人人有事做，同时定期不定期广泛征集师生对后勤工作人员服务的态度、服务质量的意见和要求，设立意见箱，接受师生监督。
(二)切实抓好后勤常规管理
1、加强学校的财物管理。
进一步完善购物、保管、使用等财产管理制度，做到制度健全，职责明确，帐物相符，帐帐相符，完备购物申请。继续按惯例对各班级、各部门、各专用教室公物实行登记承包管理，兑现损坏赔偿制度。
2、抓好校园环境卫生管理。