时间：2023-12-10 16:46:03
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇体育锻炼对心理健康的意义，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
【关键词】 体操；自我评价(心理学)；精神卫生；学生
【中图分类号】 R 179 R 395.6 G 804.8 【文献标识码】 A 【文章编号】 1000-9817(2009)02-0139-03
20世纪末国家教委的调查显示：在被调查的12.6万名大学生中有20.23%的人存在不同程度的心理问题［1-2］。在“健康第一”的思想指导下，随着对体育功能研究的不断深入，人们发现体育锻炼不仅具有健身功能，而且具有促进心理健康的功能［3-7］。为深入了解体育锻炼、身体自尊、心境与心理健康之间的内在联系，缓解大学生心理问题，以便为制定提高大学生心理健康水平的体育运动干预策略提供科学依据，笔者进行了本次调查，报道如下。
1 对象与方法
1.1 对象 随机抽取扬州大学公共体育课二年级健美操选修班2个班级作为试验班。一个为小强度试验组(28人)，年龄为(19.75±1.24)岁；另一个为中等强度试验组(29人)，年龄为(19.73±1.22)岁。从三年级平时不参加体育活动的学生中选取1个女生班作为对照班(30人)，年龄(22.53±0.86)岁。试验过程中，对照班不参加体育锻炼。
1.2 方法
1.2.1 测试方法 试验组分别用中、小强度健美操运动连续干预10周，受试者每周锻炼3次，每次锻炼时间为30 min。对照组不参加体育锻炼。经学生知情同意，试验前、后分别测量被试安静状态下身体自尊、心境状态及心理健康水平3项指标。测试前向被试介绍填答问卷时的注意事项。试验组的锻炼强度用心率指标进行控制，中强度锻炼干预控制心率在135～150次/min，小强度锻炼干预控制心率在90～110次/min，每隔5 min测量1次心率。
1.2.2 测量工具 身体自尊量表(PSPP)［8］。由徐霞修订，采用4级评分， 包括身体自我价值感主量表和运动能力、身体状况、身体吸引力、身体素质4个分量表。主量表与各分量表的Cronbach系数为0.72～0.84，具有良好的信度和效度。
简式心境状态量表(POMS)［9］。由祝蓓里根据澳大利亚学者Grove的量表修订而成。其信度在0.60～0.82之间，平均r为0.71。量表的计分方法为：“几乎没有”为0分，“有一点”为1分，“适中”为2分，“相当多”为3分，“非常”为4分。
心理症状自评量表（SCL-90）［10］由王征宇修订，共90个问题，包含躯体化、强迫症状、人际关系敏感、忧郁、敌对、恐怖、偏执、精神病性和其他10个因子。每个项目分别采用5级评分，该量表的效度系数在0.77～0.90之间，评定结果具有较高的信度和效度。
Polar心率遥测仪。由上海中胜科教设备有限公司生产，产品编号为HD008，产品型号为 S625X。
1.3 统计方法 采用SPSS 10.0软件包进行t检验、协方差及回归分析。
2 结果
2.1 试验前后PSPP、POMS 及SCL-90测试得分比较 研究结果表明，小强度健美操锻炼对女大学生身体价值感(P＜0.05)、心境指数(P＜0.01)及强迫症状（P＜0.05）、人际关系敏感（P＜0.05）有显著影响。中强度健美操锻炼对女大学生身体吸引力有明显的促进作用（P＜0.05），对照组试验前后被试PSPP、POMS 及SCL-90各项心理指标几乎没有发生变化（P＞0.05）。见表1～3。
3组被试在PSPP各因子上，前后测差值之间差异无统计学意义（P＞0.05）；在POMS愤怒、疲劳、抑郁及TMD 4个因子上，3组之间差异有统计学意义（P＜0.05）；在SCL-90强迫症状、人际关系敏感及总均分因子上，3组之间差异有统计学意义（P＜0.01或P＜0.05）。
进一步比较可知，在愤怒、抑郁、人际关系敏感因子上，小强度组显著优于中强度组及对照组（P＜0.05），中强度组与对照组之间差异无统计学意义。在疲劳因子上，中强度组显著优于小强度组及对照组（P＜0.05），小强度组与对照组之间差异无统计学意义（P＞0.05）；在TMD因子上，中小强度组显著优于对照组，但试验组之间差异无统计学意义。在强迫症状上，中强度组优于对照组（P＜0.05），小强度组优于对照组(P
2.2 体育锻炼对心理健康影响的模型检验 表4结果显示：体育锻炼和心境对心理健康（总均分）影响作用显著，身体自尊对心理健康影响作用不显著（图1）。
3 讨论
3.1 中小强度健美操锻炼对女大学生身体自尊、心境和心理健康的影响 有研究结果表明，锻炼强度极大地影响着锻炼者的心理效应［11-13］。本次试验结果表明，中小强度组被试试验前后身体自尊水平变化均有上升趋势，其中小强度组身体价值感和中强度组身体吸引力变化已达到显著水平（P＜0.05）。这一结果与何颖等［6］的研究结果不一致（4周的体育锻炼就能使大学生身体自尊水平发生明显变化）。究其原因，可能是因为一次连续锻炼1 h的效果要好于2次30 min锻炼。尽管试验后3组被试身体自尊水平变化无统计学意义，但从各组试验前后变化趋势以及各组间变化值的比较中，可以发现中强度健美操运动更有利于改善女大学生身体自尊水平。因为对于平时不爱参加运动的女大学生而言，中强度体育锻炼在减少身体脂肪、改变体型及提高身体素质方面的作用更为明显。至于3组间差异不显著问题，锻炼时间短可能是其中一个原因。
从各组试验前后比较来看，小强度健美操锻炼有利于女大学生心境(TMD)、心理健康状况(强迫症状、人际关系敏感)的改善。协方差分析结果表明，小强度健美操锻炼有利于被试POMS愤怒、抑郁、SCL-90人际关系敏感等症状的改善；中强度健美操锻炼有利于被试POMS疲劳症状的改善；中小强度健美操锻炼有利于女大学生心境(TMD)、心理健康状况(强迫症状、总均分)的改善。尽管可能由于统计方法的不同，造成了组内组间比较结果存在一定的差异，但该试验结果在一定程度上验证了“适宜刺激理论假说”。体育锻炼之所以能改善锻炼者的情绪状态，可能是因为锻炼促进大脑分泌一种具有类吗啡作用的化学物质。这种物质可降低抑郁、焦虑及其他消极情绪［14］。
3.2 体育锻炼对心理健康影响的心理机制 在路径分析中发现，体育锻炼影响身体自尊和心境作用显著，身体自尊影响心境作用显著。体育锻炼可以提高身体自尊或身体自尊的某一纬度已得到许多研究的证实［6，15］。在体育锻炼对心境影响的相关研究中，多数研究结果认为适宜强度的体育锻炼有助于被试心境状态的改善［12-16］。Pinto等［17］在身体自尊与心境的关系研究中指出，身体自尊与心境相关显著，高自尊者具有良好的心境。身体自尊水平的提高有利于整体自尊水平的改善，又因自尊是心境的一个重要纬度，因而身体自尊对心境具有促进作用是可能的。
心境对心理健康（总均分）影响作用显著，身体自尊对心理健康影响作用不显著。有研究报道［18］，心境与心理健康各项因子相关显著，该结论支持了心境影响心理健康的路径。良好的心境可影响人的整个精神面貌，最终改善人的心理健康状况。朱荣春等［19］研究指出，大学生自我效能和自尊与心理健康各因子呈显著性负相关，表明自我效能和自尊水平（总分）变化会对心理健康状况产生影响。樊富珉［20］用自我概念各个纬度与心理健康各因子进行相关研究，发现生理自我与心理健康（总均分）相关显著，以上研究结果提示，作为与生理自我非常相近的身体自尊与心理健康之间可能也存在显著相关。然而，路径分析显示，身体自尊对心理健康影响作用不显著。对此作如下2点解释：第一，本研究考察的是身体自尊对心理健康的影响，而朱荣春研究的是自尊对心理健康的影响［19］；第二，研究使用的量表不同，以及量表信效度、灵敏性等原因所致。以上只是推测，对此尚须进一步研究。
4 参考文献
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关键词： 大学生 体育锻炼 心理健康
大学生作为一个高素质、高层次的人才队伍，未来社会的主力军，社会对大学生的整体素质也必然提出新的要求，他们整体素质的高低将直接影响未来社会发展的水平和进程。然而，面对瞬息万变的社会改革、快节奏的现代生活、日趋激烈的社会竞争，以及来自学习、专业、就业等等诸多方面的压力，大学生所要承受的压力越来越大，对心理健康的关注也显得越来越重要。在南京召开的21世纪高校心理健康教育学术研讨会上，有专家指出，我国大学生中，有心理障碍者的比例，80年代中期为23.25%，90年代上升到25%，近年来己达30%，而且正以每年5%的速度递增。以上情况表明我国大学生的心理健康状况不容乐观，心理问题不容忽视，他们的心理健康必然成为社会关注的问题。
一、体育锻炼的概念
体育起源于劳动，它随着人类社会的发展产生和发展。目前，体育锻炼概念没有一个统一明确的定义。Caspersen等（1985）认为体育锻炼包含2个要素：1.由骨骼肌产生的身体唯一，2.引起能量由低到高变化的消耗，体育锻炼是以保持和提高体质为目的的有计划、有内容地安排和重复从事的身体运动。在我国，体育（身体）锻炼是指以健身、医疗卫生、娱乐休息为目的的身体活动。它是实现体育目的和任务的基本途径之一，不仅是群众体育的基本活动形式和方法，也是学校体育、竞技体育的活动形式和方法。总的来说，体育锻炼能改善和提高中枢神经系统的功能，提高机体工作能力，消除疲劳，调节情感，使人精神愉快，对预防与治疗某些疾病有重要意义。
二、心理健康的概念
健康(Health)一词在古代英语中有强壮、结实、完整之意。最早人们对健康问题的认识是单纯从生物性的角度出发的，认为健康就是没有缺陷和疾病。随着社会的发展与时代的进步，人们对健康的认识也发生了改变，越来越认识到没病即健康这种观点的极端性、片面性。健康应不仅包括身体的健康，还包括健康的心理和良好的社会适应能力。世界卫生组织对健康的定义：“健康不仅是没有疾病，而是身体、心理和社会适应的良好状态。”因此，对健康的理解不应仅仅局限于身体方面，而是一个包括躯体健康、心理健康与社会健康三方面内容的全新概念。
当代中国对于心理健康主要有以下一些观点。李蔚将心理健康定义为：所谓心理健康并不是消极地维持正常状态，治疗、矫正和预防心理疾病或心理障碍的一门科学，而是有意识控制自己，正确了解自己，立足于现在，面向未来，渴望在生活中挑战新的奋斗目标，从而推动自我成长的最佳心理状态。林增学认为：广义的心理健康是指一种高效而满意的、持续的心理状态；狭义的心理健康是指人的基本心理活动的过程内容完整、协调一致，即认知、情感、意志、行为、人格完整和协调。我国《心理学百科全书》指出：心理健康又称心理卫生，包括两方面含义：一指心理健康状态，个体处于这种状态时，不仅自我情况良好，而且与社会契合和谐；二指维持心理健康减少行为问题和精神疾病的原则和措施。比较普遍的对心理健康的诠释是：狭义的心理健康，主要目的在于预防心理障碍或行为问题；广义的心理健康，则是以促进人们心理调节、发展更大的心理效能为目标，也即是人们在环境中健康地生活，保持并不断提高心理健康水平，从而更好地适应社会生活，更有效地为社会和人类做出贡献。
三、大学生参加体育锻炼的现状
姚丽琴调查研究结果表明，大学生普遍认为参加体育锻炼缺少场地器材，其中男生集中认为是缺少器材，女生认为缺少场地。曾吉对普通高校大学生参加课外体育活动的研究结果显示，约有16%的大学生从来不参加任何课外体育活动，84%的大学生能不同程度地参加课外体育活动，但强度和时间明显不足；90%的大学生对课外体育活动抱有明确的动机，身体健康、娱乐身心、达标是我国大学生参加课外体育活动的主要动机；没时间、无器材、无场地、无兴趣是影响我国大学生参加课外体育活动的主要障碍因素。李秀梅调查研究结果显示，四个年级大学生大多数参加体育锻炼达到周次2―4次，其中二、三年级学生的活动次数达到最高值，但仍然存在一部分学生偏少的现象，特别是四年级学生；大学生在对体育锻炼项目的选择上，男女生存在较大的差异性，男生以足、篮球等球类项目为主，女生以排球、乒乓球、健美操等项目为主。董玉福研究结果显示，经常参加体育锻炼的大学生中有74.13%的学生存在程度不等的心理问题，其中有明显心理问题的学生占18.14%；不经常参加体育锻炼的大学生中有95.11%的学生存在程度不等的心理问题，其中有明显心理问题的学生占30.17%，经常锻炼者各项因子的症状均明显低于不经常锻炼者。
四、加强体育锻炼，促进大学生的心理健康
（一）构建良好的校园体育文化氛围。
校园文化具有重要的育人功能，大学生的健康成长离不开良好的校园文化氛围。高校应促进校园的精神文化建设，做好体育与健康文化宣传、指导工作，如开设体育与健康专题讲座、体育与健康知识竞赛等。同时，要加强各种体育活动的组织和开展工作，增加体育活动的内容和形式。丰富多彩的校园活动有助于培养学生乐观向上的生活态度和健康愉悦的情绪特征。因此学校要重视校园人文环境和自然环境建设，营造有利于大学生心理素质健康发展的环境和氛围。
（二）体育教学的改革
原来的体育教学是停留在规定操场上，限制了学生的自由，同时也让学生的兴趣受到了打击，所以对学生的心理影响强度比较弱。因此，我们应该根据学校的实际条件及校园的地理特点，有计划地在原来的体育内容的基础上开展一些拓展项目，如定向越野、远足等等户外运动，通过学生亲身的体验来挖掘自己的潜能，培养学生吃苦耐劳的精神，促进学生团结合作、顽强拼搏的精神。体育活动在使学生增进相互交往、克服孤独感、培养心理适应能力等方面具有重要的作用。
(三)注重体育教师的培养，优化体育师资结构。
目前，大部分体育教师在教学实践中依然强调以运动技术为中心，注重体育实践，缺乏对学生心理健康的指导，这与其自身知识和健康教学经验、方法的不足有关。高校要注重体育教师的进修和培训，使他们具备更合理、全面的知识结构，建立起自身心理健康、掌握教育心理学专业知识以及心理辅导技巧和方法的体育教师队伍，使心理健康教育能够切实有效地贯穿于课堂教学、体育锻炼等各个方面。这是高校体育开展心理健康教育、提高大学生心理健康水平的有效方法和手段。
结论
总之，参加体育锻炼能够协调好同学之间的人际关系，扩大社会交往，提高社会适应能力，从而克服孤独感。在体育锻炼中可以消除学生紧张、抑郁、焦虑等心理紊乱的现象，减少情绪上的负担，同时也减少情绪障碍。在体育锻炼中应该循序渐进、持之以恒，这样才能达到健身及促进心理健康的发展。
参考文献：
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摘要针对目前部分大学生心理健康水平较低的状况，根据体育运动的特点及大学生在体育活动中的心理状态，探讨体育运动对大学生身心健康水平的影响和作用有着重要意义。
关键词体育运动大学生心理健康促进作用
身心健康是大学生成才的基础，大学生的体质和健康水平直接关系到祖国未来。长期以来人们把身心健康仅仅理解为生理健康，心理健康被长期忽视。针对目前部分大学生心理健康水平较低的状况，根据体育运动的特点及大学生在体育活动中的心理状态，探讨体育运动对大学生身心健康水平的影响和作用有着重要意义。
一、大学生心理健康现状及原因
目前大学生的心理健康问题仍不容小视，2000年诸杰等人对2086名大学生进行心理健康现状进行了调查，发现有26.99％的大学生心理反应不正常。毕秀淑等人在2003年对400名大学生进行心理调查得出：有20.36％的大学生存在心理问题，依次为抑郁、焦虑、人际敏感、强迫、偏执等。因此，我们可以看到我国大学生的心理健康问题仍是比较严重的，在人们的教育观念发生深刻变化的今天，“健康第一”思想已成为肩负培养高素质人才重任的各级学校的指导思想。作为学校教育不可或缺的组成部分的学校体育应该在“健康第一”的思想指导下，发挥体育锻炼特有的作用，全面提高学生健康水平。
随着现代化进程的不断深入，社会竞争更为激烈，在面对高效率、快节奏的学习生活和日益复杂的人际关系等等问题上，处于接触社会临界点的高校大学生的心理压力越来越大，大学生的心理问题不断地被发现，这些现象已成为社会关注的焦点。探讨体育锻炼对大学生心理健康的促进作用，希望能让更多大学生认识到体育锻炼的重要性，通过体育锻炼行为来调节自己的心理，从而使自己能真正肩负起建设国家的历史使命。
当今社会，人们受到经济、文化、价值观念等因素急剧变化的冲击和影响，从而产生各种压力和矛盾。如果处理不当，就会造成不良刺激，破坏心理平衡。大学生心理发展正处于迅速走向成熟而未成熟的动态变化阶段，他们常出现一些心理矛盾和冲突；如孤独感与交往需要的矛盾；独立性与依赖性的矛盾；情绪波动与理智的冲突；美好愿望与当前现实的冲突等。如果解决不好这些问题就会引发各种心理障碍。如常见的神经衰弱、焦虑、抑郁、自卑、敌对、强迫、人际关系敏感等等。
造成心理疾患的原因是多方面的。首先，我国独生子女群体的日益扩大，家长的过分呵护溺爱，或家庭环境不和谐、教育方法不得当等，是造成不良心理现象的主要原因。其次，是在当今改革开放过程中随着知识经济和市场经济的飞速发展，生活节奏的加快，大学生要不可抗拒地面对各种竞争，加上价值观念的多样化和学生对物质、精神生活的高层次追求及经济来源的不确定性使得他们精神压力日趋增大，常感到不适应，从而产生严重的心理疾病。第三，是因为部分学校忽视心理健康教育，对学生缺乏必要的心理健康疏导，导致大学生心理保健意识和心理保健知识的匮乏，造成部分学生心理健康水平较差。
二、体育锻炼对大学生心理的影响
（一）改善情绪状态
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。大学生通过参加体育锻炼，特别是参加那些自己喜欢和擅长的运动项目，可以使人从中得到。一些研究表明，经常进行体育活动的人，大脑会分泌一种可以支配人心理和行为肽类，具有振奋人心的作用。研究还认为，体育锻炼是使中枢神经系统得到适度的应急并达到愉快水平的工具。因此，参加体育活动，可以使大学生从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，并使烦恼、不安、寂寞、自卑等不良情绪得以解除，促使学生始终处于积极的情绪状态之中。体育锻炼对那些患有神经衰弱症等疾病的学生来说，具有一定的改善和治疗作用。它对于减轻由于紧张和压抑而引起的神经系统病变无疑有着十分重要的意义。
大学生可以在激烈的体育比赛中，释放体能、展示自我、重塑人格。体会默契协作的团队精神，增进人与人之间的交流与沟通，学会相互理解与包容，是发展学生社会适应能力的最佳方式。如在积极热烈的节奏中练习健美操、街舞等，这有利于消除烦恼、缓解压力、调整情绪、维持心理平衡；在球类和游戏运动中，大声的呼唤、喝彩、助威，适当的身体接触碰撞，合理的推拉等，都是转移不良情绪的好方法；精彩的进球、精妙的战术、良好的配合，都会使学生感到身心愉悦；同学的赞许、教师的鼓励，都会增强他们的自尊和自信，体育运动使学生的不良情绪得到宣泄、释放，良好情绪得到补充。
（二）培养坚强的意志品质
意志品质指一个人的果断性、坚韧性、自制力以及勇敢顽强和主动独立等精神，意志品质既是在克服困难的过程中表现出来的，又是在克服困难的过程中培养起来的。在体育锻炼中要不断克服客观困难（如气候条件的变化、动作的难度或意外的障碍等）和主观困难（如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等），锻炼者越能努力克服主、客观方面的困难，也就越能培养良好的意志品质。体育运动能培养人的意志。参加体育运动有助于培养人勇敢顽强、坚持不懈的作风，团结友爱的集体主义精神与机智灵活、沉着果断的品质，还有使人保持积极向上的心态大学生从锻炼中培养起来的坚强意志品质能够迁移到日常的学习、生活和工作中去
（三）治疗心理疾病
体育锻炼被公认为是一种心理治疗方法。在大学生中，有不少人由于学习和其它方面的挫折而引起焦虑症和抑郁症，通过体育锻炼可以减缓或消除这些心理疾病。体育锻炼对提高自尊的作用是明显的，这是因为通过体育锻炼，使大学生的身体得到锻炼，同时情绪得到宣泄，而随着体育锻炼对形体的改变，这种改变应是让体型更加健美，提高人的自信，让一些消极的情绪得到宣泄，使锻炼者的心理处于一个较为健康的状态，这些无形之中都将提高人的自尊。
三、结论
综上所述，体育锻炼不仅能强健身体、增强体质，还具有完善身体、发展身体、修炼人生、健康心灵、健全人格、提高适应能力等功能，其重要价值还在于改善人类的生活方式、生命活力、心理品格和实现人的现代化，使人的本质力量得到体现，不仅从身体上，也从精神上、社会适应上达到人的健全、健康状态。总之，体育锻炼对于大学生意义重大。我们应该科学合理积极地进行体育锻炼。
【关键词】:医学专业 大学生 心理健康 体育锻炼
一、前言
学校体育工作的首要任务就是增进学生的健康,其中包括身体健康、心理健康两方面。大学生正处于青春发育期,其生理和心理发展水平存在不均衡、不稳定和可塑性的特点,极易受到外界环境等各种因素的影响。近年来,大学生心理的健康问题备受教育部门和学校的关注。随着社会的发展,竞争的日趋激烈,国内外的相关研究资料表明,大学生心理健康问题已越来越成为影响大学生健康成长中不可忽视的重要问题之一。经查阅有关文献资料,关于医学专业的大学生群体心理健康状况的研究,其研究成果甚少。医学生未来的服务对象是具有复杂心理活动的病人,其自身心理健康与否显得尤为重要,借助体育教学培养医学生良好心理素质,提高心理健康水平方面的研究更少。本研究目的旨在了解和掌握这群体大学生的健康现状,比较不同体育锻炼状况对大学生心理健康的影响,为有效提高医学生的健康水平和体育教学提供参考依据。
二、研究对象与方法
(一)研究对象。
浙江医学高等专科学校1-2年级在校大专生,发放问卷600份,回收583份,回收率为97.2%,其中有效卷539份,有效率为89.8%。
(二)研究方法。
1、文献研究法。查阅心理期刊及国内体育期刊,为本文提供资料。
2、问卷调查法。心理健康水平测试选用国内外通用的症状自评表SCL-90,同时自编《大学生体育锻炼调查问卷》,在一学年体育选项课结束进行施测。
3、访谈法。是本课题研究学生心理健康状况和体育活动情况的辅助方法。主要由研究者深入部分医学专业学生中去,采用交谈方式以获得所需的资料。
4、数理统计法。所有数据输入计算机统计分析,计算每人九个因子分,使用SPSS11.5统计软件进行统计处理。
5、系统分析法。依据统计计算结果,对大学生的心理健康的现状、体育锻炼状况与心理健康的关系进行系统分析。
三、结果与讨论。
(一)医学专业大学生心理健康水平特征分析。
表1显示,医学专业大学生scl-90各因子分的均分略低于国内常模,其中人际敏感因子呈非常显著差异,抑郁、偏执因子呈显著差异,其它因子不存在显著差异。医学生心理健康总体水平高于全国常模,也可理解为整体医学观及校内文化氛围、个人修养,选修课的增加和医学心理的教育,心理咨询活动的普及对提高医学生的心理健康水平起着积极的作用;另一方面,开设体育选项课给医学生有自主选择自己喜欢的运动项目,进行有计划、有目的的教学,并由专项教师指导学生课外锻炼的方法,培养学生自觉锻炼的习惯,为终身体育奠定基础。
(二)医学专业大学生心理健康水平的性别差异特征分析。
依据不同性别医学专业大学生之间的SCL-90各因子的统计,其结果见表2
表2显示,医学专业大学生SCL-90男、女生各因子均分呈显著差异,女生各因子均分均高于男生。除偏执、精神病性因子不存在显著差异外,在躯体化、强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑、敌对、恐怖因子方面呈非常显著差异。
女生的心理健康总体水平要低于男生,这与女生的体育活动兴趣要低于男生存在很大的关系。本研究调查发现,女生的体育锻炼习惯远远不如男生。相对医学专业女生而言,同专业男生对体育活动的兴趣要强于女生,而且相对容易找到具有相同兴趣的人一起参与活动,或在找不到同伴的情况下,有时也会直接到场地上寻找活动伙伴或自行活动。而女生由于受到社会对女性的规范、观点以及已形成的自我意识、看法等的影响,使得她们的活动频率要小于男生,从而导致体育活动这个非常有效的情绪“排泄口”没能够得到积极的利用。
女大学生普遍存在自我期待值较高、身体压力较大的现状。同时,现实生活中仍然存在歧视女性的现象,尤其在升学、就业等方面,女生往往面临着比男生更多的压力。
(三)医学专业大学生体育锻炼状况与心理健康水平的比较分析。
根据我国体育人口的判定标准:每周参加3次以上体育运动,每次体育运动时间在30分钟以上的被认为是体育人口,将被视分为经常参加体育锻炼者(即体育人口)和不经常参加锻炼者(即非体育人口)。对体育锻炼兴趣中的很喜欢、喜欢视为喜欢,不太喜欢、不喜欢视为不喜欢;体育锻炼后的心情或感受中的很愉快、愉快视为愉快,无感觉、身心疲惫视为身心疲惫(无人选无感觉)。
从表3结果看,经常参加体育锻炼的学生心理健康各因子分均低于不经常参加体育锻炼的学生,但差异不显著。
喜欢体育锻炼的学生心理健康各因子分值均低于不喜欢体育锻炼的学生,除偏执因子不存在显著差异外,喜欢体育锻炼的学生心理健康水平明显高于不喜欢体育锻炼的学生,尤其在躯体化、人际关系敏感、抑郁、焦虑这四个因子达到非常显著的差异。
体育锻炼后感到轻松愉快的学生的心理健康各因子分值均低于体育锻炼后感动身心疲惫的学生,在躯体化,强迫症状、人际关系敏感、抑郁、焦虑五个因子上呈显著差异。
体育锻炼的次数和时间并不直接促进心理健康状况的好转,关键在于学生是否喜欢体育锻炼和锻炼后的感觉如何。当学生喜欢体育锻炼,锻炼后产生愉觉时,才能改善心理健康状况,这与有关研究结果一致。当学生喜欢时,学生才会全身心投入,才会将学习和生活中的问题如考试、就业等暂时抛开,而充分体会身体活动的乐趣,获得愉快、满足的感觉,从而在某些方面改善心理健康状况。如果学生仅是出于体育认知如身体活动益于健康、学习应与体育活动结合等去参加体育锻炼,而缺乏体育活动兴趣和内在动机,那么,其体育锻炼只是一种任务和负担,锻炼过程中容易疲劳,锻炼后压力也不易减轻,不易产生充分的愉悦感,不会达到改善心理健康的效果。
体育锻炼对大学生除了对偏执因子意义不显著外,对其它各因子都有较好的改善意义,特别对躯体化、人际敏感、抑郁、焦虑因子有非常显著的改善作用。学生在体育运动过程中,尤其是参加喜欢的体育运动项目时,身心投入其中,就业、考试、人与人之间沟通困难等压力会暂时减缓。很多学生的体育活动多是与同学一起,活动可以培养学生的集体合作意识,加强与同学的交流,满足其交往、成就需要等。同时一定的体能消耗也会改善学生的心境,使学生产生轻松、平静、和谐、愉受,从而在躯体化、强迫症状、人际关系、焦虑、抑郁、方面明显改善其心理健康状况。
四、结论与建议
(一)医学专业大学生心理健康状况高于国内平均水平。
(二) 医学专业大学生在scl――90各因子上存在性别差异,男生心理健康水平高于女生。
(三)体育锻炼兴趣和锻炼后的感觉与心理健康关系明显,而体育锻炼的次数和时间与心理健康关系不明显。
(四)尽管体育运动对心理健康有明显的改善,但不可以完全替代心理咨询。建议心理咨询和体育锻炼相结合,可以起到更好的效果。
参考文献:
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【关键词】
心理亚健康；大学生 ；体育锻炼
【Abstract】 Objective To study the exercise on the undergraduate students under mental subhealth. XIE Dongbei,ZHONGFU-you，PE Department of Gannan Normal college，Gannan，Jiangxi 341000，china
To investgate the effects of exercise on the undergraduate students under mental subhealth state.Methods The method to screen people who was under the state of mental subhealth established by Liu Huanhuan was employed in this research.Took exercise and psychological consultation as intervening methods.The effect were evaluated by sleeping quality,anxiety and depression grade(SAS、SDS and PSQI psychological scale are used).Results Sleeping quality,anxiety and depression grade of the subhealthy students are improved obviously in the experimental group after four and eight weeks(P
【Key words】
Mental subhealth；Undergraduate students；Physical training
现在的大学生大都是独生子女，加之经济、就业压力等现实压力原因，大学生的心理健康状态不容乐观。这可以从近年新闻媒体的各种相关报导中得到印证。心理健康是健康的重要组成部分心理亚健康也和亚健康关系密切。刘欢欢等人则把心理亚健康定义为是“一种介于心理健康与精神疾病之间的中间状态,这种状态未达到CCMD-Ⅲ等精神病学诊断标准,但同样会给人的工作和生活带来很大的影响,甚至还可诱发躯体疾病、精神疾病和心理危机的状态”并建立了心理亚健康的有效筛选方法。
而早发现，早治疗对于任何疾病都是最有效和最经济的，心理疾病也是如此。本研究以体育锻炼和心理辅导为干预手段，观察八周的体育锻炼对处于心理亚健康状态的大学生不良心理状态的改善作用。
1 对象与方法
以刘欢欢［1］等人建立的心理亚健康诊断方法为工具对来学校心理咨询室咨询的大学生筛选(共有五个高校参于)。具体方法是“以康奈尔医学指数(CMI)进行调查,根据量表所附神经症识别图对人群心理状况进行识别分类(健康、准健康、准神经症、神经症),识别落入准神经症区域且不良心理状况持续2周或以上时间者,定义为心理亚健康。” 在半年中选取67名符合心理亚健康诊断标准的大学生。分为心理辅导组和心理辅导+体育锻炼组。40名平时无运动习惯、心理测评正常的大学生作为正常对照组。
心理辅导组只接受学校固定心理辅导老师的针对性心理辅导，每周1次，共8周；心理辅导+体育锻炼组除了心理辅导外，每周至少运动3次。正常对照组不参加心理辅导，运动要求同心理辅导+体育锻炼组。在第4周未和第8周未用焦虑自评量表(SAS)、自评抑郁量表(SDS)、匹兹堡睡眠质量指数(PSQI)对2组学生进行焦虑、抑郁和睡眠状态观测。
为了让学生能坚持，体育锻炼的原则是：不指定运动项目，主要是根据个人兴趣来选择；1周至少锻炼3次以上，2次运动的间隔不超过2 d，每次不少于20 min；逐渐增加运动量。每周通过E-mail或电话联系一次学生了解情况，中间允许退出。从最后的统计结果分析，男生和女生有较大的差别，女生选慢跑的最多，男生则以球类运动为多。
2 结果
2．1 参加实验学生的一般情况 各组学生均筛选自五所高校的心理咨询室，平均年龄(20±0．89)岁。其中男生总数为65名，女生总数为42名。107名初选者中参加完整个实验的人数为73人，其中男生39人，女生34人。男生中途退出较女生多。
2．2 实验前各组SAS、SDS、PSQI的检测比较(表1) 和正常对照组相比运动+心理辅导组、心理辅导组在实验前SAS、SDS、PSQI的比较差异有统计学意义，(P
2．3 运动+心理辅导组SAS、SDS、PSQI在实验干预前后的变化(表2) 本组坚持完整实验的共有19人。从实验的情况看，和运动前相比，第四周时睡眠质量的改善最为明显(P
2．4 实验4周后各组SAS、SDS、PSQI的检测比较(表3) 实验四周后，和正常对照组相比，运动+心理辅导组和心理辅导组的SAS、SDS、PSQI的得分差异有统计学意义(P
2．5 实验四周后各组SAS、SDS、PSQI的检测比较(表4) 实验八周后，不但运动+心理辅导组和心理辅导组与正常
对照组之间SAS、SDS的得分差异有统计学意义(P
3 讨论
不难理解，心理健康与心理疾病之间应存在多层次的心理状态存在，几十亿人群的心理状态不可能非此即彼，心理亚健康的概念的提出有其可行性和必要性[3]。本研究筛查出67名符合诊断标准的心理亚健康大学生，但坚持完整实验过程的只有42名。究其原因有二，一是不重视心理健康；二是回避，内心深处不愿接受心理亚健康的诊断结果。由此可见，在大学生当中加强心理健康教育和心理疾病的预防意识任重道远。
放松、生物反馈等不同的干预手段对改善心理亚健康状态都有良好的作用[1，4，5]。运动作为干预手段具有简便，易行，可选择项目多，且具有综合性的健身效应等特点。从本试验结果看，分别用于测评焦虑、抑郁和睡眠质量的SAS、SDS和PSQI得分，心理亚健康大学生均显著高于心理正常大学生；体育锻炼+心理辅导的手段对提高处于心理亚健康状态大学生的的睡眠质量、改善其抑郁和焦虑状态效果明显，短时间内(四周时测评)睡眠质量有了明显提高；心理辅导也有降低SAS、SDS和PSQI分值的作用，但效果不如体育锻炼+运动。这种差异在第八周时表现更为明显。
因为考虑到不同个体兴趣的差异，为尽可能让参于实验的学生能坚持完整个实验，没有对运动的项目作统一的规定。进一步的研究可以考虑不同运动项目的作用差异，为制定心理亚健康的运动处方提供更科学的依据。
参考文献
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摘要“生命在于运动”，运动与生命息息相关。一切有机体都在不停地运动，每一个器官，每一个细胞，每时每刻都在运动，都在进行新陈代谢。如果运动停止，新陈代谢也会停止，生命也就终止了。健康也在于运动，人类很早以前就认识到，通过体育锻炼不仅可以改变自身的生理功能，而且可以改善自身的心理状况。现代的科学理论和运动实践更证明：合理的、适宜的、科学的锻炼，对提高和保持旺盛的生理功能，充沛的精力，促进心理健康，具有较为重要的义[1]。因此，健康的心理寓于健康的身体。
关键词体育锻炼身心健康关系
体育是教育的重要组成部分。同志说：“体者：载知识之车而窝道德之舍也。”这句话正确地指出了体育、智育、德育之间的关系。居里夫人说：“科学的基础是健康的身体。”这些前人的精辟之言，对于提高我们健康的体魄、提高对德育、智育、体育之间的关系的认识是大为有益的。体育锻炼不仅可以增强体质，同时对促进心理健康也有积极的作用。
一、体育锻炼为心理健康发展提供坚实的物质基础
人的心理是人脑的活动。心理健康发展，必须以正常健康的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。体育锻炼会给人带来愉快的感受，带来精神焕发的情绪。当代的一些娱乐体育节目，给人带来了极大乐趣，如健美操、网球、台球等都深受人们的青睐：特别是我们从电视中，银幕上看到的国内外引人注目的体育夺标和体育娱乐节目，更能使我们感受到体育运动给人们精神带来的快乐，这就使人的身心得到良好的调节。体育锻炼对医治情绪病也有独到作用。一个人情绪不好，不但有损健康，而且会影响学习和工作：“情绪病”靠药是医治不好的。现在人们发现，体育锻炼是一种改善不良情绪的“特殊”疗法。近年来，有的神经心理学家，通过实验证明，肌肉紧张与情绪状态有密切的关系：不愉快的情绪通常和骨骼、肌肉及内脏肌肉绷紧的现象同时产生，而体育锻炼能使肌肉在一张一弛的条件下逐渐放松，有利于解除肌肉的紧张状态，减少不良情绪的发生[3]。此外，一个人经常参加体育锻炼，在精神上会得到美的享受，心灵的陶冶。例如，现在被很多人喜爱的健美运动，尤其是青年人都希望自己有发达的肌肉和健美的体形。在参加这些健美活动时，会使人从中受到美的教育，陶冶自己的情操，不断培养鉴赏和创造美的能力。因此，体育锻炼能促使人们身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础，这是心理发展的重要条件。
二、体育锻炼是心理发展的一种动力
体育锻炼对一个人的精神面貌，道德品质会产生重要作用，一个的精神面貌往往是由人的个性决定的。从心理学角度来讲，人的个性就是个人的各种心理特征的综合，主要有兴趣、嗜好、才能、气质、性格等等。体育锻炼与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足人们所学习的运动项目的需要。因此，人们要引导自身个性的发展就要通过体育锻炼这一手段：例如：在经常参加田径、体操等各种锻炼后，就可以提高人的注意力和坚韧、自制、果断、勇敢等品质。在参加球类等各种活动中.队员间的协调一致，善于控制自己的情绪，能够沉着、冷静形成热爱集体，团结协作，遵守纪律等优秀品质。特别是参加竞争性很强的体育竞赛，能激励，培养人竞争、奋发向上的精神，培养高度的集体主义荣誉感，培养克服困难.顽强拼搏，去争取胜利的自信心及坚强的意志品质，同时对修炼一个人的思想品质，培养良好的精神风貌也具有重要的意义。
三、体育锻炼能推动自我意识的发展
体育锻炼有助于人们认识自我。体育锻炼大多是集体性的活动，自己能力的高低、修养的好坏、魅力的大小，都会明显的表现出来，从而使自己对自我有一个比较符合实际的认识。体育锻炼还有助于自我教育。在比较正确地认识自我的基础上，便会自觉或不自觉地修正自己的认识和行为，培养和提高社会所需要的心理品质和各种能力，使自己成为更符合社会需要，更能适应社会的人。
四、体育锻炼能培养良好的意志品质
体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张、对抗以及竞争性强的特点。人们在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育锻炼，有助于培养青少年勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使人们保持积极健康向上的心理状态。积极参加各种体育锻炼，有利于人们的身体健康，为健康的心理提供稳固的物质基础。对人们的身心发展能起到积极作用。体育锻炼能促进身体形态的发育，改善人体机能，提高运动能力，并对提高人们的认识水平，培养良好的情绪和意志品质，形成优良的性格特征起到积极作用。
五、总结
健康的体魄是合格人才全面发展的标准之一。生活和工作都是属于艰苦复杂的体力加脑力的劳动过程。人们要圆满完成生活和工作任务，单凭满腔的热忱和知识是不够的，还必须以健康的体魄做后盾。所以，人们要坚持不懈地锻炼身体，注意劳逸结合，讲究卫生，积极参加有益于身心健康的体育活动。锻炼身体也是锻炼意志和毅力的过程，如能养成良好的锻炼习惯，持之以恒，必将受益终生。
参考文献：
[1] 郭荣光,李学德.体育运动与身心健康关系初探[J].河南教育学院学报.2008(03):91-93.
【关键词】艺术类；大学生；心理健康；体育教育；促进1前言
随着社会经济和文化的发展、生活方式的改变，公众所承受的心理压力也日益沉重，由此引发的心理健康问题日益突出。由于受环境改变、学业、经济、情感、人际关系、就业等压力的影响，高校大学生群体中心理障碍、心理失衡、自杀、伤害、冲突等事件不断发生，大学生群体的心理健康问题已引起各方广泛关注。本文通过对艺术类大学生的心理健康的调查研究，发现学生心理问题产生的根源，运用体育教育的教育促进功能，促进学生的心理健康发展，提出改善和加强干预学生心理问题的有效办法及措施，促进大学生心理健康教育理论与实践体系的构建，具有积极的借鉴和建设意义。
2研究对象与方法
2?郾1研究对象
本研究以广州艺术类院校学生作为主要研究对象，以全国青年常模数据为参照对象。
2?郾2研究方法
本研究从提高学生心理健康的视角出发，主要采用文献资料法、问卷调查法、数理统计法进行研究。
3研究结果与分析
3?郾1艺术类大学生心理健康状况与全国青年常模的比较
表1的统计结果是艺术类大学生心理健康状况与全国青年的SCL-90分量表各因子分数。从中可以看出，艺术类大学生除了人际关系敏感因子与青年常模无显著性差异外，其他所有因子,包括总均分，均显著高于全国青年常模。且P
根据各因子的水平的频率统计，心理健康各因子分数中度异常的均值占总数10?郾65%，范围从23?郾8%-4?郾1%；如考虑轻微心理症状，则心理问题检出率达24%，范围在37?郾2%-8?郾6%之间（见表2）。这与其他地区对大学生的研究结果比较接近，显示我国大学生心理健康水平总体状况不容乐观，心理健康问题在我国大学生中具有一定的普遍性。
3?郾2男女大学生的心理健康比较
在被调查的学生中，艺术类学生的健康状况平均分男生稍高于女生，但两者并不具备显著性差异。艺术类男女学生中，总体差异性并不明显。但在焦虑方面，女生明显高于男生，具有显著性差异（P>0?郾05）；而男生在偏执方面明显高于女生，P>0?郾05。其他健康因子并无显著性差异(P
因为男女两性紧张认知程度不同、所承受压力的质与量不同、心理防卫方式不同以及生物基础不同，心理因素和社会因素在性别发展中相互作用的结果自然也就不同。此外，女性的生理周期对心理健康有着一定的波动影响。而且女生较男生更偏内向，更细腻而注意细节，因此体验到的心理冲突更大，因此，心理的焦虑状况也更加明显。艺术类学生，由于其专业性质会影响到独立性和个性意识的发展，加上男生较女生更加自我，性格情绪化也较女生变化大，男生多存在偏执心理问题，也在情理之中。这一结果提示，在体育教育的干预与促进研究中应重视女生的心理保健工作，同时注意不同性别学生的区别对待，以发挥两性优势和两性互动效应，促成两性和谐发展。
3?郾3大学生体育锻炼感觉状况调查
体育活动后的心理感觉作为一种情绪反馈信息，直接关系到学生对体育活动的满意程度，很大程度上影响着学生体育活动的参与热情和坚持进行体育活动的行为。学生积极的锻炼感觉表明学生参与体育活动良好心理状态，这有利于学生养成积极参与体育锻炼的行为习惯和体育意识。
研究中选用了体育锻炼达到体育人口标准和非体育人口的两组人群，锻炼感觉测试表明（见表3），体育人群学生在精神振作感和积极参与感两个维度的比较中明显高于非体育人群（P＜0?郾05），安静感均值也低于非体育人群，而疲劳感稍高于非体育人群，但组间差异不显著（P＞0?郾05）。在对男女学生的调查中发现，男女学生除了疲劳感（P>0?郾05）外，在体育锻炼感觉的其它维度上男女生差异非常显著（P
4体育教育对大学生心理健康的促进措施
正确认识和科学评估大学生的心理状况，加强大学生心理健康教育，引导大学生保持身心健康，预防与正确对待各种心理疾病和精神疾病是社会发展的必然要求。通过参与体育课程学习和体育活动的锻炼，可以加强对学生意志品质的培养，提高学生的抗挫折能力，因此，应在模拟的竞争环境中引导学生建立和谐的人际关系、良好的竞争意识、合作精神和拼搏精神以及宣泄不良情绪等。这对于减轻学生心理压力、消除紧张情绪，呈现良好的心境状态，提高学生心理素质有着积极的意义。
在教学中，我们应该结合体育教学内容，激发学生参加体育活动的热情，培养学生对体育活动的兴趣，调动学生学习的积极性、发展学生的智力、锻炼学生的意志品质，促使学生形成健康的情绪以及提高学生的交往能力和环境适应能力；在深化、完善和提高体育课堂教学的基础上，可通过增设学生喜爱的体育选修课，成立大学生体育俱乐部，发挥学生体育社团的功能，开展校内、校际间体育的竞赛和交流，开展体育讲座、体育知识竞赛等第二课堂，为大学生的成长创造良好的教育与生活环境；课外体育活动是大学生参与健身锻炼的基本形式，具有增进身心健康、培养体育人才的功能，具有教育、体育、文化和心理等多方面的功能，它与体育课相互配合共同实现学校体育的教育目标。学生积极而又经常的身体锻炼，通过自主的身体活动及与锻炼同伴的社会交往，会使他们的身心健康日益增强，可为其创新精神和实践能力以及主动发展提供更广泛的空间。
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关键词： 肢体障碍 运动康复 身心康复 三位一体专业团队
随着社会的进步，作为特殊人群，随着人权意识提升和高等教育大众化进程的推进，越来越多生理上存在某种缺陷的身体练习障碍学生在教育公平和教育机会均等形势下，跨入大学校门。残疾人体育教育发展程度代表着社会文明程度及以人为本、生命关怀等社会理念。实施“教育与康复训练整合模式”，尤其是实施“体育教育与康复训练整合干预模式”愈发重要。
教育部2007年颁发的《特殊教育学校义务教育课程设置实验方案》明确提出“教育与康复相结合”。这种观念提出后，并没有对整个特殊教育学校的体育课教学产生很大影响，主要由于这种模式的使用对特殊教育学校提出很高的要求，很多特殊教育学校并没有专业运动康复医学与体育锻炼相结合的协作组。所以有效改革和实施新的体育课程标准、适合特教学校的体育课教学管理机制等都没有具体体现和落实。
肢体障碍指因肢体器官损伤或功能缺陷而导致的肢体活动困难，如下肢截肢者行走能力降低，使个人日常生活和参加社会活动等受到限制。体育教育对他们来讲只是“自由活动”的一种形式。
基于这种现状，辽宁特殊教育师范高等专科学校在体育课教学上，突破以往研究成果的束缚，以2012届电子商务专业三年高职学生（均为肢体障碍大学生）为例，在体育教学中实施“体育教育与康复训练整合干预模式”，实行“多重障碍・多重干预”，成立“医学康复、心理评价、体育教育”三位一体的专业团队，对肢体障碍学生进行全面身心康复训练，达到重返社会、融入社会的目的。
1.“体育教育与康复训练整合干预模式”教学的现实意义
1.1利用“医学康复、心理评价、体育教育”三位一体的专业团队，从身体形态、身体机能、身体素质和运动能力、心理评价等方面综合建立肢体障碍学生的健康档案，正确掌握肢体障碍大学生的各方面指标，为肢体障碍学生体育教育提供科学参考依据。
1.2与辽宁特殊教育师范高等专科学校在研的《肢体障碍大学生体质健康评价标准构建研究》课题相依托，利用在研课题取得的相关基础测试体质健康数据，为教学提供研究依据。
1.3根据“医学康复、心理评价、体育教育”三位一体的专业团队提供的健康档案，对肢体障碍学生进行残疾类别、残疾程度分类，开具运动处方。
1.4医学康复、心理评价、体育教育三位一体的专业团队可以有效建立改进残疾人体育教学模式、内容和评价方式及标准，推动残疾人体育教育改革和创新。
2.“体育教育与康复训练整合干预模式”的实践价值
残疾人体育运动从一开始就具有特殊意义。超越缺陷，通过意志、技能、体能的较量，向生命潜能挑战，展示人的创造力和价值，同时促进康复、陶冶情操，增强生活信心和勇气，推动平等参与。
特殊教育学校要贯彻全面发展的教育方针，必须把握好特殊体育教育这一环节，有效利用以专业团队为理论指导的“体育教育与康复训练整合干预模式”进行体育教学，考察肢体残疾青少年心理健康现状，探索体育锻炼态度、锻炼水平对心理健康状况的影响，并通过对比肢体残疾青少年与健全青少年的体育锻炼水平与心理健康状况的差异，进一步说明体育锻炼对肢体残疾青少年心理健康的影响。
3.“体育教育与康复训练整合干预模式”教学的具体实施步骤
3.1肢体障碍人群由于肢体残疾造成运动功能受损，造成社会支持水平低于健全人，心理健康水平低于健全人。人格因素、残疾年限是影响心理健康的主要因素，肢体残疾者具有内倾、情绪不稳定等人格特征。
为改善这种状况，成立“康复治疗、心理健康教育、体育教育教师”三位一体为主导的专业团队，共同进行专业交叉点融汇，进而形成学思路，推进“体育教育与康复训练整合干预”教学模式。
3.2心理健康教师对样本进行焦虑、抑郁、不适应心态行为等初步测试；采用毛荣建编制的《锻炼态度量表》，周步成等人根据日本铃木清等人编制的“不安倾向诊断测验”心理健康诊断测验（MHT），进行标准化学生心理健康状况、行为习惯、目标态度、行为认知、情感体验、主观标准、行为控制感、行为态度、行为意向等心理评价。
3.3康复治疗教师提供样本身体残疾数据，利用教育部推荐的体质健康检测设备进行体质检测，康复治疗教师从医学角度对样本最大耐受力及残疾躯体指标进行评价，针对肢体障碍大学生的个体差异准确分类，并对教学准备过程进行全程监控。
3.4针对肢体障碍学生的体质个性差异进行相应的教学评估、教学诊断、教学评价。在医学康复、心理测评的指导下进行肢体障碍体育教学。
3.5残疾人体质差异可以通过评价工具进行全面测评，研制形成的测量数据可以改进体育课授课方式，提升、增强残疾人体育教学成果，促进残疾人身心全面发展。
4.具体教学方法
4.1数据采集法：利用体质健康检测设备对监测样本进行体质健康数据收集，数据测试包括肺活量测试、台阶测试实验、握力测试、坐位体前屈测试、仰卧起坐测试、立定跳远测试、800/1000米跑步测试。
4.2问卷调查法：采用毛荣建编制的《锻炼态度量表》，周步成等人根据日本铃木清等人编制的“不安倾向诊断测验”心理健康诊断测验（MHT），对样本进行标准化学生心理健康状况、行为习惯、目标态度、行为认知、情感体验、主观标准、行为控制感、行为态度和行为意向等评价。
4.3观察法：了解残疾学生的体育课堂行为表现，加强疏导和教育，并及时寻求适宜的教学方式。
4.4个案研究法：针对分类的残疾学生进行个案分析并形成分析报告。
4.4经验总结法：定期总结课题研究心得体会和经验教训，以教育理论为支撑，不断提高课题研究的应用价值和学术水准，体现课题研究成果的可操作性和指向性。
中学阶段的学生面临着诸多压力和考验，提高中学阶段学生的心理健康，能提高学生面对和解决复杂心理问题的能力。目前，学生由于学习压力过大导致的心理问题越来越多，如果这些心理方面的变化不能引起学校、家庭、社会、学生本人的重视，那么学生就可能产生不安和忧虑的现象，过度的焦虑不仅使学生学习效率降低，而且还会因为找不到解决的途径，情绪有陷入低潮的倾向，长期压抑得不到释放，就容易引起各种心理疾病。学校体育是学校教育实现健康教育的重要手段，体育本身所具备的健身健心的功能能减少学生不良心理的产生，缓解学生心理压力，激励学生参与到体育锻炼中去，从而提高自身的健康水平。因此，发挥体育教学对学生的健康教育作用，通过体育锻炼来解决学生存在的心理问题，是学生健康发展的重要手段。
一、心理健康的涵义
世界卫生组织给健康的定义是“一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不是没有疾病及虚弱现象”，可以看出，心理健康在国际上成为健康的重要标准。
心理健康是人们健康的重要体现，使人们能处于一种生活适应的良好状态。1946年，第三届国际心理卫生大会对此定义为：所谓心理健康，是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
二、青少年学生的心理健康状况
随着人们对心理健康教育的关注，心理健康教育成为健康教育的不可忽视的重要组成部分。中学阶段的青少年学生正处在身心发展的关键时期，随着生理、心理的发展与变化，学生面临着学业的压力、人际关系的问题、青春期的心理变化等方面的问题影响着学生的身心健康发展。
在学习方面，经常处于一种高强度脑力劳动的紧张状态，使得一部分学生出现了失眠、记忆力减退、厌学等现象。由于学校、教师、家庭对学生考试分数的过度关注，给学生造成心理上的压抑和痛苦，现在学生由于学习压力过大而采取结束自己年轻生命的案例时有发生，这应该为我们目前的教育鸣响警钟，引起教育者们的关注与思考。
在人际关系方面，不同的社会角色也使得部分学生不能处理好这些方面的变化。在学校中，学生担当着求知者的角色；在同学之间，学生担当着朋友的角色；在家庭中，学生担当着子女的角色。处在众多角色的变化的场合中，学生要处理好与老师的关系、与同学的关系和与父母的关系。但在现实中，师生间产生对抗心理和冲突、学生间关系紧张、家庭成员缺少和睦的情况时有发生，这些问题的产生是多方面的，但是，学生自身的心理问题是这些问题的根源。
大量的研究和调查表明，当前我国青少年学生的心理健康状况不容乐观。青少年学生日益显露出来的各种心理健康问题，我们对此应有足够的重视和关注。
三、体育教学对心理健康教育的重要意义
1.体育教学有利于促进学生全面发展
人是一个身心统一体，对学生培养的目标是使其全面发展。目前，学校里的体育课正在推行新课程标准，体育教学目标除了要求提高学生的体质水平，还加强了学生的运动参与能力、心理健康和社会适应能力要求的培养目标，其目的是引导学校体育教学更多地从中学阶段学生身心发展的特点考虑教学安排，同时也巩固了体育课原有的强身健体的功能。
由此可见，学校体育教学目标要求教师从学生全面发展的角度安排教学，要求教师们尊重学生的认知规律、学生发展的阶段规律和体育锻炼的基本规律。这样，学生的心理健康教育与才能与德、智、体、美、劳诸方面的教育有机集合，使这些方面的教育相互促进，达到促进学生素质的全面发展。
2.体育教学有利于学生健全的人格
中学阶段是学生由青少年向青年发展的过渡期，是学生健康的心理品质形成的时期。通过体育课的教学，可以通过不同团体项目运动的学习，培养学生的责任感、荣誉感，而且能增强学生的自信心和自尊心。中学阶段的学生因为还有较大的身心依赖性，这个时期适度的体育锻炼能够培养学生的独立性和自觉性，磨练自己的意志品质，让他们懂得不仅要关爱自己，还要关心他人。伴随这些转变，才能使学生充满积极向上的朝气，具有乐观、坚强的意志品质，具备理智、宽容的良好心态，从而使学生在中学阶段具备健全人格，这对他们今后步入大学生活和适应社会有极大的帮助。
3.体育教学能提高学生的学习兴趣和动机
体育教学是教师给学生进行动作示范，学生进行观察并模仿老师技术动作的一个学习过程。教师的示范动作的规范并且优美，对学生的心理影响非常大。中学阶段学生学习压力过大，经常会产生精神紧张的情况，有研究表明，这种现象是因为人体内带有一定电荷所引起的，当人体内电荷强就会使人感到神经紧张，而长期体育锻炼能刺激脑下垂体，实质释放5-羟色胺物质，这种物质能使人产生愉悦的情绪。因此，当体育教师在简明扼要、突出重点的讲解中，并且结合优美漂亮的示范动作，让学生被教师的魅力所吸引，让学生对体育锻炼产生积极、主动的学习行为，这样能让学生坚持长期锻炼，从而缓解精神紧张的状况。学生通过对教师动作的观察，亲身学习并体验，每次练习对学生体验某个技术动作产生许多心理变化，通过教师对学生某次练习动作的肯定，为学生树立学习的信心，达到激发学生学习兴趣、树立正确学习动机的目的。
四、体育教学对学生心理健康培养要遵循的原则
1.因人而异和区别对待相结合原则
体育教学中每个学生的心理、性格、体质都各有特点，虽然在中学阶段学生们有着这个阶段的共性和规律课遵循，但是，教师也要注意在教学中要区别对待，对于在体育学习过程中存在困难的同学，教师要根据他们的特点，提出相应的教学要求，选择适当的教学方法，选定难易程度适当的教学内容。
例如，有些学生因为肥胖对体育课程的学习存有胆怯心理，从而排斥对体锻炼的学习，这时教师就要考虑学生为什么胆怯学习运动技术，是不是某项运动技术对于肥胖的学生在学习过程中存在较大困难。有些肥胖的学生在体育学习过程中因为技术动作做得不优美而受到其他同学的嘲笑，导致厌烦体育学习，久而久之，这些肥胖的学生会和其他的同学差距拉得越来越大，这对他们进行终身体育锻炼都是很不利的。所以，教师在教学中，要特别关注这些学习有困难的同学，要多给他们鼓励，并且要求班里其他学生共同帮助他，这样，学习有困难的学生在老师和同学的关爱下会更有学习的动力，提高自己的学习效率，即便是很小的进步，老师和同学都要给予他极大的夸奖和鼓励。
这样，才能在班里所有的学生学习进步的情况下，同时提高大家的心理健康，培养学生共同的班集体的荣誉感，使班级在和谐的体育教学环境中提升集体凝聚力。
2.循序渐进和持之以恒相结合原则
中学阶段的学生情绪和情感处于不稳定期，个人的意志品质也处于初步形成时期，学生对自己的情绪控制能力较差，因此，这个时期的体育教学要注意循序渐进，不可拔苗助长。另外，学生在中学阶段注意力容易分散，心情愉快时学习效率明显提高，情绪低落时，行为上极易产生消极应付甚至对抗的情绪，因此，教师在体育教学中对学生心理素质的培养还要遵循持之以恒的原则。教学中要根据学生情感和意志的特点有针对性的对学生教育，例如，有些学生的意志较软弱，教师要根据这些学生的特点，通过增加锻炼形式的多样性，使学生的消极情绪向积极情绪转移，增强学生学习过程中的心理调节能力，避免心理失衡情况。还可通过体育教学中的小游戏和小比赛，对学生进行承受挫折的教育，使他们有机会体会到比赛的成功与失败，培养他们“胜不骄、败不馁”的意志，从而避免学生在学习和生活中在遇到困难时不知所措、过度极端的现象。这些都是体育教学过程中所特有的教育方法，让学生在这种教育中提高自己的心理健康水平。
【关键词】体育活动 中学生 心理发展
中学阶段是青少年身体、心理、个性快速成长的一个重要时期，伴随着个性心理的形成，中学生心理问题表现得异常突出，外在表现为顶撞老师、破坏公物、不遵守学校规章制度，为此，学校加大管理力度。中学生这种心理疾病的长期存在，不但影响其身心健康，而且为教学质量的提高设置了不少的障碍，特别是给学校德育工作的管理带来很大的困难。因此，本研究的意义在于分析造成中学生心理问题的成因以及体育活动对学生治疗心理疾病有积极作用，并建议通过丰富体育活动的内容来促进对中学生心理健康。
1、体育活动的积极作用
体育锻炼对学生心理素质的提高有独特的作用，不同的体育项目有着不同的作用。体育锻炼有各种组织形式和活动内容，它消除学生紧张情绪、发泄内心冲动潜意识、郁闷和单调，并提高学生自信心和成就感，满足心理需求，还能磨练性格、锻炼意志。美国加利福尼亚大学的研究人员指出：经常参加体育锻炼，能显著松弛人的紧张神经，改善人们的自我感觉，消除失落和诅丧情绪，是保持和增进心理健康、消除心理疾病的重要方法之一。体育作为一种心理治疗和康复手段已经被广泛应用。开展形式多样的体育活动，能够满足各类学生的心理需要，这对提高中学生的心理素质提供了有利条件。对提高中学生素质教育有重大促进，为提高中学生德、智、体、美的全面发展的提高。体育活动充分发挥学生自主能动性，体育活动有宽松的环境，自由地选择体育锻炼项目，对于培养中学生综合素质和自学体育锻炼能力的提高大有益处。
2、体育活动对中学生心理健康的影响
2.1促进智力发展
心理学家KG.Brown认为，智力是学习能力、保持知识、推理和应付新环境的能力。我国较多的心理学家认为，智力是指认识方面的各种能力，即观察力、记忆力、思维能力、想象能力的综合，其核心是抽象思维能力。体育锻炼对人的智力方面的发展有重要的作用。经常参加体育活动不仅能改善中学生中枢神经系统的功能，使大脑皮质兴奋与抑制的交替转换过程得到加强，改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力和观察能力的发展，并使思维的灵活性、协调性和反应速度等得到改善和提高，进而促进学生的智力发展。并使中学生能够有更好的精力去学习，是提高学生学习成绩的有效手段。
2.2培养良好的情绪
心理疾病与人长期情绪低落、烦躁、压抑等有关，但体育运动可以调节中学生的情绪、改善心理的不良反应。中学生由于持续、紧张学习，极易造成身心疲劳和神经衰弱，而体育锻炼之所以能够调节情绪、发展乐趣，其中最重要的原因是身体锻炼的参与者能体验到运动愉，即个体锻炼后能产生满足、愉悦、舒畅、积极参与活动感，使得能力感加强，这是与个体积极的感觉相联系的最优化的心理状态。所以经常积极参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育活动，可以使他们从中得到乐趣，振奋精神，陶冶情操，产生良好的情绪状态。
2.3培养学生良好的品德
体育活动对培养学生的良好品德具有重要作用。体育活动能培养学生社会责任感、集体主义精神和开拓进取精神，并可培养学生自信、自立、自强、坚毅和拼搏等优良个性心理品质。有关研究和体育实践表明，身体练习可以改善自我概念，有利于培养学生丰富的情感，陶冶学生的情操，能带来流畅的情绪体验，培养学生的主体意识、活泼愉快和积极向上的精神。体育活动又可使学生不良情绪得到合理形式的渲泄，使学生的精神状态达到平稳而取得缓和，从而消除学生心理的疲劳，促进学生心理健康。
2.4增进师生交往，提高社会适应能力
体育活动可以加强老师与学生的交流，丰富多彩的体育活动会吸引师生的共同参与，从而为师生的交流提供广阔的空间。一方面老师可以体察学生的心情，拉近与学生的距离，了解学生学习背后的故事，为日后的谈话积累资料；另一方面使学生感觉老师的平易近人，建立师生之间的友谊。直接避免往后意见的分歧而导致的师生冲突。由于体育活动是在一定的社会环境中进行的，它总是与人群发生着交往和联系，因此，可以通过体育活动来提高中学生的人际交往能力和社会适应能力，为他们走入社会适应现代化、信息化的节奏奠定了良好的基础。
2.5体育锻炼能治疗心理疾病
在现代社会中，社会竞争的激烈和生活压力的加大可能会使许多学生产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独等各种心理障碍的产生。心理学研究表明，经常参加有氧锻炼可以减少自我反应引起的心理和生活上的紧张。美国科克凯尔迪等人1990年指出：体育锻炼已成为治疗心理疾病的一种很好的方法。
3、结论
中学生普遍存在心理问题，心理疾病的形成是中学生自身的心理因素、学校教育因素、环境因素和家庭因素共同作用的结果，而体育活动为中学生心理疾病的消除和治疗起到了很好的作用，不仅对中学生有着积极的影响，对教师的教学也是很好的促进，体育活动使得教学形成了一个良性循环，为中学生的心理健康和生理健康提供了有效的途径，同时也促进了中学生学业的顺利完成和和谐校园的建设。
4、建议
通过以上研究表明体育活动对中学生心理健康的作用是积极的，因此，建议通过以下形式来丰富体育课外活动，目的在于进一步正确引导中学生的心理健康：①开展学校传统的体育活动，并根据各年龄层学生的特点设计体育活动；②开设体育活动课程选修课并记录学分；③定期开展田径运动会，趣味运动会及拓展运动以及师生共同参与的各项比赛。
参考文献
[1]黄勇，普通高等院校课外体育活动探析，安徽体育科技，2003（4）
论文关键词：体育锻炼：青少年学生：心理障碍；改善和调理
随着我国现代化事业进程的加快和人民生活水平的不断提高．许多人在物质生活上一天比一天好．可却感到一天比一天“活的累”。喜、怒、哀、乐是人之常情．可总是感到烦躁、焦虑、沮丧、羞怯，表现为急躁易怒、忧郁多疑、孤僻自负、忧柔胆怯，甚至心理失衡、难以自控：再加上我国特有的人口众多、独生子女。以及上学、就业竞争激烈等问题。使得生活在这个社会里的每一个人．特别是青少年学生患心理障碍的机会只会增多，不会减少。因此，在加强预防和监控青少年学生心理障碍的同时，开展对他们心理障碍的改善和调理的研究、探讨，具有深远的现实意义和较高的实用价值
一、青少年学生，理健康的现状
人们在创造现代物质文明的同时．也给自己带来了更多的心理上的困扰．威胁青少年学生健康的心理行为问题日益突出。2004年发生在云南大学的一起故意杀人案震惊全国．案犯马加爵因琐事与同窗三年多的同学积怨．并处心积虑采取其残忍的手段连杀四名同学后出逃：还有近来连续发生的青少年学生因学习任务繁重不堪重负、考试成绩不理想而跳楼的恶性事件．均作为极端案例而引起媒体舆论的普遍关注。而这些极端案例的背后．是日益普遍存在的青少年心理健康隐患；在学生家长、老师的一般经验中。相当比例的青少年呈现出敏感、脆弱、孤僻、焦虑等心理特征。据报到：“青少年群体中．存在程度不同的心理健康问题的比例，高达20％以上。”然而，有上述心理特征的青少年，若能正确面对且进行有效自我调理。这些心理问题就能得以解决．否则，就会产生心理障碍以致出现异常的行为。故此．心理障碍酝酿着悲剧．成为违法犯罪的主演诱因透过这些触目惊心的恶性事件．青少年学生的心理健康问题再敲警钟．青少年学生的心理健康教育迫在眉睫。
关于广州大学生的一份调查材料显示：“4675个被抽查的大学生中．有不同程度心理问题的551人．占调查总人数的11．79％。其中．有严重心理问题的大学生共36人，占凋查总数的0．76％，其症状包括人际关系敏感、敌对、强迫、焦虑、偏执、抑郁等。这些症状都可能导致这部分大学生的行为偏差，有些症状隐含攻击性和残忍性．甚至可以说是产生马加爵事件的土壤和温床。”由此可见．大学生的心理健康问题已经到了不得不引起高度重视的时候了。《全国普通教育高等学校体育课程教学指导纲要》就课程目标的基本要求中明确的提出：“心理健康目标——根据自己的能力设置体育学习目标：自觉通过体育活动改善心理状态、克服心理障碍。养成积极乐观的生活态度：运用适宜的方法调节自己的情绪；在运动中体验运动的乐趣和成功的感觉。”从而，必须高度重视体育与青少年学生身心全面而健康发展的心理健康有机结合起来，广泛运用体育的各种途径、方法与手段对青少年学生进行心理教育，对于有效地促进心理健康．克服心理障碍，调节心理状态，预防心理疾病．有效地提高学生的心理健康水平和各种适应能力都具有十分重要的现实意义
二、体育锻炼改善和调理心理障碍的基本原理
人的大脑与肌肉的信息是双向传导的，即神经兴奋可以从大脑传至肌肉．也可以从肌肉传至大脑。肌肉活动积极，从肌肉向大脑传递的冲动就多．大脑的兴奋水平就高，情绪就会高涨反之．肌肉愈放松，从肌肉向大脑传递的冲动就愈少，大脑的兴奋性就降低．情绪就不会高涨。运用体育的方法与手段之所以能有效的改善和调节人的情绪．也就是有效的运用和遵循了这一基本原理。
有关研究也早已证明：心理疾病长期得不到改善便会通过一定途径导致生理疾病。例如。好激动或性格过于内向、比较固执的人．易发生原发性高血压和冠心病。一个人如老是处在压抑的性格和失望愤怒的情绪中．也常常是癌症的诱发凶素。然而．生理疾病，若久病不愈也会导致一些因性格缺陷而引发的心理疾病例如．结肠炎患者常伴有依赖、受压抑、情感受挫、争强好胜：心脏病患者常伴有忙碌、急躁、缺乏自控等。由此可见，无论是心理疾病还是生理疾病．如果不能得到及时而有效的预防和调理治疗．就会有可能相互转化，导致病上加病。所以，加强学校体育．使学生增强体质、增进健康，对预防和调理治疗生理、心理疾病．确保青少年学生身心健康极为重要。
三、体育锻炼改善和调理心理障碍的独特优势
研究与实践证明．体育锻炼不仅能强身健体，益脑增智，锻炼意志品质．增强和提高他们承受挫折，战胜困难的信心与能力．而且能有效的愉悦身心，调节情绪，发展个性，完善自我，健全人格，改善人际关系；况且科学而合理，适宜地体育锻炼没有副作用．易于被患者接受。故此，体育锻炼对改善和凋理青少年学生心理障碍的独特优势主要体现在：
1、能有效的增强和改善学生的体质健康状况，以利于预防和调理治愈学生的生理、心理疾病
世界卫生组织把健康定义为：‘健康不仅是没有身体缺陷和疾病．还要有健全的生理．心理状态和社会适应能力。’因此。生理健康和心理健康是相互影响，相互依赖，相互作用的统一体。
众所周知．体育锻炼最大的特点就是通过人们身体活动的方式，直接改变其在安静状态下生理。心理活动的方式，促使身体各机能系统进人积极而良性的活动状态．从而使全身血液循环加快．各系统的器官处于高度兴奋和活跃水平．把安静时处于长时间关闭状态的毛细血管．肺泡．肌纤维和神经细胞尽可能的激活起来。因而．体育锻炼不仅能使人体各系统的器官从血液中获得充足的氧气和营养物质．而且能使其在形态和技能上得到有效而良好的发展，从而强身体魄．增进健康。而健康的肌体．良好的神经系统和各机能系统又是人们心理健康发展的前提和基础所以。通过体育锻炼．加强和改善学生体质健康状况．以利于预防和调理治愈一些常见的生理疾病．同时．也有利于有效的预防和调理治愈．如神经衰弱症．焦虑症和抑郁正等青少年学生中常见的一些心理疾病
2、能有效的培养和提高学生的自我教育意识．以利于促使学生形成和发展良好的个性、完善自我
自我教育是个体把自身作为教育对象而进行的教育过程。自我教育中的“自我”．正是形成完整个性的重要内容。对青少年学生来说，情感丰富，智力水平较高，理解能力较强，接受能力较好．并有一定的自控能力和自学的能力。因此，结合其兴趣、爱好、特长自身的身体状况和心理特征．学习并掌握自我进行体育锻炼的知识．技术、技能．提高自我锻炼、自我发展的能力．培养并形成一种自学、自炼的终身体育锻炼的良好习惯这些对学生自我教育意识的培养与提高及其良好个性的形成与发展，完善自我都是切实可行的。
3、充分利用‘群体竞争’的作用．培养和提高学生勇于拼搏的竞争意识和团结协作的集体主义精神．以利于协调人际关系、健全人格
体育活动几乎包括含了人类一切形式的活动(有如：身体的、心理的、认识的、情绪的、意志品质的等等)。在体育活动中能够充分表现利己与利他心、协作精神与个人主义、和睦友好与敌视抗争等．究竟倾向哪一方面．起决定作用的是集体的氛围因此．具有良好氛围的体育学习集体，才能培养和激发集体成员体育学习的良好动机。所以，在游戏、比赛等集体性体育活动中．充分利用“群体竞争”的作用，能够培养学生勇敢果断、坚毅顽强的意志品质和拼搏的竞争意识及其能力，提高青少年学生的团队精神等。这些都是改善心里障碍，促进心里健康不可缺少的重要内容。学校体育形式多样，体育竞赛活动丰富多彩．能够满足各种个性学生的心理需要和人与人交往及其友谊的需要．以利于增强和提高学生的责任感与荣誉感，这对提高青少年学生的心理素质提供了十分有利的条件．学生通过体育比赛的胜与负、成与败的反复磨练，不仅能培养和提高学生良好的心理承受能力与适应能力．培养和发展学生的个性特点与意志品质．而且能够培养和提高学生的集体荣誉感和团结协作精神，是学生问的关系亲切和睦、融洽和谐，使学生从中感受喜悦、精神愉快．很好地克服脆弱、孤僻、易怒、焦虑等性格缺陷．从而以利于协调人际关系．促进良好性格特征的形成．使青少年学生形成乐观的情绪与开朗的性格．健全的人格。
4、科学而适宜地体育锻炼没有副作用．易于被心理障碍患者接受．便于自我监控调理治疗．以利于推广运用
有关研究表明：采用不同强度、时间、速度、幅度和节奏的体育活动．能有效的达到和实现心理改善转化与调理治愈的目的；而且易于被心理障碍患者接受，见效快，且反弹小、无副作用。绝大多数心理障碍患者不认为自己有病，更不愿意去心理咨询机构或寻求心理医生治疗．但对体育手段的调理治疗较易接受．因为患者接受调理治疗时没有病人的感觉．能避免周围人的议论．在轻松愉快的活动中得到调理治疗。体育手段的调理治疗不仅能有效的调理心理状态，而且能有益于改善生理水平．以利于达到用健康的生理来促进病态心理的调理治疗。因此．科学而合理、适宜地体育锻炼对调理治疗青少年学生心理障碍有其独特的疗效．而且见效快．复发的可能性小．就如同中医治疗是治本，更没有什么危险或副作用；也不受什么医疗条件的限制．简便易行．更不需花费财力，经济实用．即便于学生自我监控调理治疗．也有利于推广运用。从而，充实了学校心理调理治疗的手段和内容．弥补了现有学校心理咨询、调理治疗学生心理障碍之机构人员和设备的不足。
四、改善和调理学生心理障碍的几种运动处方
运用运动处方对心理障碍进行的改善和调理治愈．可使人的注意力转移、情感发泄、兴趣改变、心情放松、情绪稳定。
在青少年学生中患心理障碍的类型主要有：孤僻型、焦虑型、易怒型等。实践证明，不同类型的心理障碍患者，采用不同种类的运动项目和不同强度、时问而进行锻炼的运动处方，针对性强、见效快、效果好。下面就上述的几种心理障碍改善和调理治疗的运动处方简介如下：
1、孤僻型之改善和调理治疗的运动处方
假若你自我觉得性格孤僻、不大和群，人际关系敏感、紧张．做事缺乏自信、自尊自强不够时．可选择一些以有氧锻炼相结合，且技巧性较强的集体运动项目：例如：篮球、排球、足球、兵乓球、羽毛球、网球，以及接力跑等。锻炼时应采用的强度为强弱交替．用时稍长，而且幅度大小、速度和节奏快慢相结合的动作练习。有效的锻炼强度其心率可控制在140次，分钟左右；锻炼持续时间为8～15周，每周锻炼3—4次，每次锻炼用时一般不少于30分钟患者应当有意识地参与和他人的合作练习．从而发展个性、健全人格．提高自信．完善自我的同时．改善人际关系，培养团结协作的能力和集体主义精神。
2、焦虑型之改善和调理治疗的运动处方
假若你自己觉得遇事总是情绪烦躁、焦虑不安、心神不定时．可选择一些以有氧锻炼为主、且兴趣性较强或患者感兴趣的运动项目：例如：除球类项目外。跳绳、韵律操、体育舞蹈，以及登山、游泳等。锻炼时应采用强度大、用时适宜，而且速度快、幅度适中的动作练习。大强度体育锻炼时的心率可达160次／分钟；锻炼持续时间为8—15周，每周锻炼2—4次，每次锻炼用时应当在20—30分钟通过此类体育锻炼使患者心神得以改善和调理治疗．情绪趋于稳定：处事稳妥自如．得心应手。然而．要注意的是锻炼后．必须进行充分的放松整理活动，让全身得到充分的放松、恢复，这是该类型心理障碍之改善和调理治疗的关键
3、易怒型之改善和调理治疗的运动处方
倘若你发现自己遇事不冷静、性情易急躁、感情易冲动．甚至易发怒时．可选择一些以有氧锻炼为主．且自己感兴趣或重意念的运动项目：例如：长距离的行走或慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳、练极剑，以及气功等。锻炼是应采用强度适中，用时较长。而且幅度较大、速度和节奏缓慢的动作练习。强度适中的体育锻炼时心率应当控制在120次／分钟以内：锻炼持续时间为8—15周。每周锻炼3—5次．每次锻炼用时应当在40分钟以上．尚若患者本人身体状态较好用时还可更长一些．可达一个小时。通过此类体育锻炼使情绪的兴奋性降低，把兴奋性控制在适中的水平：患者长期坚持参加锻炼，能有效地陶冶情操、改善性情、稳定情绪，使自己的自我控制能力得以培养和提高
五、结论与建议
综上所述．体育锻炼作为改善和弥补心理缺陷．完善自我、健全人格的调理治疗形式，不是一般的体育娱乐活动．要想达到有效的消耗因患心理障碍所积累的大量的心理能量．打乱患者已形成的病态心理秩序．最终使患者身心平衡．实现身心健康之目的．就必须在制定运动处方时．充分考虑选用什么运动项目、采用何种锻炼强度，锻炼持续时间的长短等诸多方面都应根据患者的实际情况和需要及其所处的环境与条件而定。而且每次锻炼的时问与锻炼的强度呈反比．即：锻炼的强度大，持续的时间相应缩短；锻炼的强度小，持续的时间应当延长。
从而，为了有效地改善和调理青少年学生的心理障碍．体育锻炼时，无论是运动项目的选用、锻炼强度的强弱．还是运动量的大小及其持续时间长短的安排等．建议如下：
1、运动项目的采用应因人而异，最好是选用患者熟悉、喜欢、感兴趣的项目内容，这样，才能使患者全身心是投入。
2、锻炼强度要适中．应以中等强度或强弱交替的强度安排为主．锻炼时心率一般应控制在120～160次／分钟之间为宜。
关键词：大学生；体育运动；心理健康
当代大学生思想活跃，渴求知识，追求进步，积极向上，奋发成才，处于人生体力最充 沛，最有朝气，最富有理想和抱负的黄金时期。他们胸怀博人，志向高远，关注国内外风云变幻，能把个人理想和志向融入到民族振兴和国家强盛的宏伟大业之中。这是大学生心理发展的主流。但是，在这些人中，闯过高考难关进入大学校园想松口气，混日子的人有之；往日学习的尖子来到人才经济的大学校园为再不能拨尖而苦恼，一蹶不振者有之； 由于恋爱、 人际关系等方面的各种矛盾，就丧失信心，产生焦虑、抑郁的心理问题有之。随着我国高等 教育由精英型教育到大众教育的转变，就业及各种方面的竞争压力也导致了各种心理问题的 产生、据统计；在校大学生中心的约占20%一30%，有较严重的心理障碍者约占10%，有严重心理异常者约占1%，而且心理不健康比例呈上升趋势。 大学生心理发展中的大量问题如不能及时解决，将会产生许多严重后果.不仅影响其在校的学习和生活，影响其终生的发展和国家民族的兴衰.而且严重的心理问题往往伴发犯罪、自杀等社会问题。
《体育》从其概念来讲，是对身体的教育。通过各种实践活动来完成体育的各种功能，从而促进人身心的全面发展。体育运动正是以个人自身的身体来满足个体及社会的物质需要与精神需求的一种社会活动。许多研究表明，体育活动能消除人的紧张情绪发泄内心的冲动、烦闷；提高人的自信和责任感；增进与他人交往，提高社会适应能力，磨练人的意志，培养进取精神，提高智能水平，为参与竞争建立先决条件。美国加尼副尼亚大学的研究人员指出：经常参加体育锻炼，能显著地松弛人们紧张的精神，改善人的自我感觉消除诅丧和失望情绪，是保持和增进心理健康，消除心理疾病的重要方法。因此，体育作为一种心理疗法和康复手段已被广泛应用。
高校体育放大了在校大学生的生活利学习空间，为学生创造了良好的人际关系的环境，环节心理压力的场所，展示自我价值的舞台。因此。在体育教学中，教师应运用体育运动的特点。将心理健康教育有目的，有针对性地直接渗透到体育教学中，并将二者有机结合起来，达到增强大学生心理健康的目的，建议采取以下措施。
一、加强心理健康知识的传授。
学生的健康，应该是身体的、健康和心理健康协调统一，全面发展，而传统的体育教学只重身体素质教育而忽视了心理健康教育，造成了学生的不平衡发展。因此，高校体育要转变观念，把心理健康教育纳入学校体育工作的重点。体育教师要充分利用体育理论课，在向学生讲授体育与卫生保健基础知识的同时讲授心理健康知识，使学生了解心理健康基础知识，掌握心理保健方法，对在必要时及时而恰当地对自己的心理状态进行调节，预防心理疾病的发生。
二、了解学生现状，在教学中做到有的放失
影响学生心理健康的主要因素有家庭、学校和社会。在体育教师加强学生的相互将六，经常找学生谈心，谈人生，谈理想。了解学生家庭情况，个性特点，兴趣爱好，心理健康状况等，并促进认真分析，对每一个学生做到心中有教，这样在教学中才能给予心理障碍的学生多一些光心和帮助，并用不同的锻炼手法，引导和缓解他们的不良情绪，帮助学生树立崇高的理想，树立正确的人生观，正确对待个处理学习、生活中的困难和挫折，减少无谓的烦恼，消除不良的情绪，端正学习和生活态度，使学生的心理境界达到较高的水平。
三、开展丰富多彩的体育活动
学校体育内容丰富，形式多样，可以让学生从多方面享受到体育的乐趣，尤其是大学校园，体育项目更加丰富多彩，体育设施也非常齐全。体育教师应动员利督促广大学生参加早操活动，养成良好的生活习惯，是学生精神饱满，精力充沛地投入到学习中。这对提高学习效率，发展智力，改善精神状态，促进身心健康有重要意义。教师还用动员学生主动参加到体育活动中米，从场地、器材及锻炼指导等方面都尽量满足学生要求，让学生选扦这的项日进行锻炼。还应开展丰富多彩的课外活动。比如：体育竞赛中的拔河比赛、接力赛跑、体育游戏、篮球赛等等，吸引更多的学生假如体育锻炼队伍行列。促进学生之间的相互了解，增进友渲，培养良好的体育道德利集体主义精神，并在锻炼在磨练意志，增强自信和竞争意识，形成健康的心态。学校还应开展一系列体育选修课。比如：跆拳道、拉丁舞、网球、滑冰等。让学生的小秒度月微秒年生活丰富多彩，业余生活更加充实。
四、重视体育卫生健康知识的宣传
