时间：2024-01-15 14:54:51
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇身体素质的方法，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
一、身体素质的训练内容及方法
（一）柔韧素质训练
首先应在练习之前做好准备活动，直到身体发热或微出汗进行柔韧训练，这样出来的效果会更佳，要活动全身大小关节，运动员能循序渐进。目的是促进关节及周围的血液流动，是全身各个关节更加灵活防止损伤。练习的速度应由慢到快，用力时应由轻到重，拉伸的肢体幅度应由小到大。
⑴上肢柔韧性练习方法：运动员之间互扶俯身正侧压肩活动；双手握住肋木直臂进行压肩韧带；双手体后握住肋木向前探肩；或通过缓慢的动作将肌肉等软组织拉长，拉伸到一定程度时要暂时静止不动。⑵下肢柔韧性练习方法：首先将支撑腿的脚尖朝正前方，髋关节不能扭转，膝关节保持伸直状态，被神拉腿放在肋木上，抬头挺胸，脚面稍外开。然后将背压腿方向和支撑腿所朝方向成90度。将髋关节完全打开，被神拉腿伸直，挺胸抬头，侧屈上体。
（二）力量素质训练
（1）上肢力量性练习：上肢的力量型练习主要受益部位在肩部、肘关节；涉及主要的肌肉为胸部肌肉、肩部肌肉以及三头肌。通过俯卧撑以及健身球等辅练习可以锻炼这三个部位的持久性、稳定性。动作要求：平躺与地面，将双手放于肩膀外侧，双手指尖连接平行于锁骨，保证躯干与肘部夹角保持在45度左右。将双脚踮起，以指尖支撑双脚，最后将身体微微拱起，重复上升下降动作；如果上肢力量较小，可以难度降低借助健身球，将双手放在健身球上，双脚脚尖接触地面，自觉调整与地面45度夹角，余下的动作途径与前者相同。
（2）下肢以及腹背机群力量性练习：为了健美操运动员的身体机能处于良好状态，腿部、臀部、背部必须保持强壮以及灵活。动作方法：首先身体为立正姿势，双手于臀部两侧，手臂慢慢抬起至胸部，环握健身实心球。然后一条腿向前方迈出一步屈膝，让地面与小腿成90度夹角，后腿弯曲膝盖，用前脚掌力量保持平衡，同时膝盖关节弯曲为90度。手持健身球从体前一侧移至前腿外侧。
（三）耐力素质训练
根据健美操的竞赛规则，成套动作时间在1分45秒左右，并以高速度高强度下连续完成难度和健美操动作步伐组合。所以健美操运动员的专项耐力是无氧耐力和肌肉耐力为主。发展专项耐力的方法有：健美操跑跳动作组合，进行跑跳动作组合练习要达到一定的时间和量，半套、成套、超成套或多成套的成套练习。专项耐力训练可收到一举两得的效果。例如：持续采取1-2分钟之间的计时跑、连续后踢腿跑、蛙跳、单腿跳以及成套动作进行肌肉耐力素质训练。
（四）速度素质训练
动作速度的快慢是竞技健美操速度素质的主要体现，健美操运动员要快速完成一套复杂多变的各种难度动作，也应当注意掌握精准的动作技术与动作速度的紧密结合。在完成整套竞技健美操技术动作前提下，其速度素质的训练方法有：（1）连续快速的进行开合跳、弓步跳或弹踢腿条等；（2）比如将装满的4个小沙袋捆绑在运动员的四肢上给予负重性练习，经过长期的练习，运动员的速度素质会明显加强。
（五）灵敏素质训练
身体的协调能力是灵敏素质在竞技性健美操中的主要表现形式。健美操运动员的协调性包括音乐节奏与动作的协调、动作与空间的协调、协调肌的收缩与放松肌的协调等。其灵敏素质训练方法为：（1）配合音乐的节奏性首先进行简单的步伐练习，逐渐加大步伐的难度，从而达到腿部整体的协调性，最后搭配音乐快速的进行完整性步法练习。（2）将手臂动作与步伐练习结合起来进行上下肢的协调性完整动作，首先步伐保持不变，先进行手臂的各种屈伸、内收、臂旋转2拍一动的组合动作，等进行一段练习后再配合步伐组合进行上下肢协调性练习等。
二、心理训练对身体素质训练的影响及方法。
健美操规则的变化日新月异，新的技术及难度不断发展，大多教练员发现心理训练在身体素质训练中的重要性。要提高运动员的身体素质不能只依靠教练员单方面的重视。面对大强度、枯燥无味的身体素质训练，运动员难免产生消极情绪。这就要求教练员采取多样的训练方法，结合时代的元素，勇于创新，目的是运动员提高训练效率，创造良好效果。其方法为：（一）目标设置法：首先要确立运动员的训练目标，正确、有效的目标不仅可以使运动员少走弯路，直达目的，而且可以激发能量，鼓舞并推动行为，使运动员产生积极的心理态度。（二）兴趣培养法：兴趣的培养是激发运动员自主训练的主要手段，浓厚的兴趣感对运动员达到训练目的起着不可估量的推动作用。这就要求教练员在训练计划及内容中融入时代的元素，并因材施教，制定适合运动员训练的练习方法，才能快速的达到训练目的。（三）意志训练法：采用循序渐进法，是培养运动员意志力的有效方法，教练员要制定由易到难的训练方法，使运动员克服困难完成练习任务而产生成就感，使其感受到自身的能力并增强自信心，最终树立战胜困难的信心，使意志力得到锻炼及提高。
三、结论与建议
综上所述，竞技健美操的训练方法中身体素质训练和心理素质训练两者相辅相成，不可分割的，只有科学的使两者有效结合，理论结合实践，符合时代的气息，制定科学有效的训练方法，才能有效的提高运动成绩，更要注意难度动作的训练步骤，预防运动损伤。（作者单位：河南工业大学）
参考文献：
[1]王洪.健美操教程[M].北京：人民体育出版社，2000
[2]胡雪春. 发展肌肉爆发力的超负荷训练法研究[J]. 四川体育科学，2005，（02）
[3]李育林 关于竞技健美操体能训练的研究[J]. 北京体育大学学报，2008，（11）
[4]邓树勋，王健，乔德才. 运动生理学[M]北京：高等教育出版社
关键词 专项身体素质 身体素质 训练
一、身体素质
在体育学院《运动训练学》的通用教材中，运动素质是指：在中枢神经系统的指令下，机体在运动时所表现出来的各种能力，通常包括力量、耐力、速度、柔韧和灵敏。从运动生理学角度讲，身体素质是指人体在肌肉活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等机能。《体育科学词典》中是这样解释身体素质的：人体在运动中所表现出来的力量、速度、耐力等身体基本状态和功能能力，是人体的各种与运动相关的综合功能状态，同时也包括运动员在其特殊运动项目中的运动能力。《体育词典》的身体素质释义是指人体活动的一种能力，是指人体在运动、劳动所表现来的力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等能力。在刘爱杰博士论文《耐力性竞速项群专项运动素质的整合》中提出身体素质和能力在体育运动中可以看成是运动素质。运动素质是指人体为适应体育运动需要所储备的专项身体素质要素，如，力量、速度、耐力、灵敏及协调等运动素质和能力。
综合上述观点，我们发现身体素质（或称运动素质）目前虽无统一定义，但对其内涵的认识已经较为一致，即身体素质是指：人体在运动过程中表现出来的力量、耐力、速度、柔韧和灵敏等素质。
二、专项身体素质
在《体育科学词典》中解释身体素质的表现及评价是多方面的，可分为一般身体素质和专项身体素质两大类：一般身体素质是指人体的基本能力，包括身体力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等几方面。专项身体素质与运动员的特殊运动相关的基本素质。迪·马丁指出专项运动素质是指身体素质和能力在运动中的表现。专项素质与专项有密切关系，是能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质。
综上所述，对专项身体素质概念和内容的认识目前虽仍存在着不同程度的差别，但也有着许多基本的共识。即专项身体素质是指能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质。
三、专项身体素质训练
在中国体育教练员岗位培训教材《田径》中指出身体素质训练包括一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练是促进儿童少年的生长发育，提高身体的健康水平，为进行专项素质训练、掌握专项技术和提高专项运动成绩奠定基础。专项素质训练是指与专项有密切关系，能直接促进和掌握专项技术和提高专项成绩的素质训练。
司虎克、赵丙军等（2003年）在对田径运动训练中专项技术与身体素质关系的再认识中提出身体素质的训练是为了发展运动员的力量、速度、耐力等运动素质，它又可分为一般身体素质训练和专项身体素质训练一般身体素质训练是协调发展各种身体素质和有机体各系统、器官的功能，为专项训练奠定基础。
专项身体素质训练主要是发展与专项有密切关系、能直接促进掌握专项技术和提高专项成绩的身体素质.在体育学院函授教材中指出：一般身体素质训练是指在训练中，采用多种多样非专项的身体训练的手段和方法，以改善运动员的身体形态，增进运动员的健康，提高运动员各器官系统的机能和全面发展其力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质。专项身体素质训练是指在运动训练中，根据专项特点采用与专项有密切关系的专门性身体训练手段和方法，充分发展和改善与专项运动有直接关系的专项力量、速度、耐力、灵敏及柔韧等素质，以保证运动员在训练中更好地掌握专项技术与战术，并在比赛中有效地应用。
关键词：大学生 身体素质 对策 建议
身体素质是人的一切素质的基础，是指人体在运动中所表现出来的技能的能力，即人体运动中的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧和协调等素质指标的能力。增强学生体质，提高健康水平是学校体育最主要的任务。身体素质是体质的主要组成部分，身体素质下降必然会影响体质的增强。我国大学生的平均年龄一般在19―23岁之间，在相对稳定的大学生活阶段，学生身体素质应该不断地提高或保持在较高的水平上。但通过对我院一、二年级大学生身体素质优秀率和良好率的对比发现：我院大学生的身体素质呈下降趋势。本文通过对我院一年级、二年级在校学生的素质状况调查，对大学生的身体素质状况作分析，旨在为我院体育教育提供依据，为大学期间的体育锻炼指明方向。这对我院公共体育教学具有现实的指导意义。
一、研究对象
研究对象选取2013年全国学生体质调研，山东省体质调研点潍坊科技学院大学生5884人（注：被测试学生的男女比例分别为：男49%，女51%）。
二、对我院一、二年级在校大学生的身体素质评价
对我院的一、二年级的大学生的身体素质指标的测试数据，按照《国家体育锻炼标准19岁以上（大学）男女评价表》进行总体评价，结果显示（见附表1）：优秀和良好率较高，不及格率低。男生的优秀率高于女生优秀率，而良好率低于女生。经统计各结果说明：现阶段潍坊科技学院大学生的体质状况保持在较高的水平上，基本与现阶段高等学校的改革发展相适应，对大学生的身体素质状况能够重视起来。
三、抽样结果分析
经过对比分析表2（见附表2）可以得出：大学二年级的优秀率和良好率均低于大学一年级的优秀率和良好率。这说明学生在进入大学之前的身体素质比较好，进入大学后，大学体育课程的形式和内容不同于高中时期的体育课程，使学生有一种新鲜感，再加上大学校园有充足的体育器材、设施和场地、充足的课外体育活动时间，能充分调动起学生参与体育活动的积极性。这是大一学生身体素质优秀率和及格率较高的又一个原因。
通过统计还发现，大学生身体素质下降的原因还表现在：一、二年级学生的体育课是普修课，而且从高中升入大学，大部分学生由一种紧张状态进入一种相对自由放松的生活状态，他们有更多的时间进行体育活动。再加上体育课的正常进行和教师的有效引导，使其身体素质略有提高。二年级本应是大学生身体素质增长最快的阶段，但学生身体素质却又出现的下降现象，说明学生对体育锻炼的重视程度不够，教学内容、方法和手段也有所欠缺，教学计划中加强身体素质练习的内容过少。到了大三因为不再开设体育课，又没有正确的引导，导致学生身体素质呈明显的下降趋势。
四、提高大学生身体素质的对策
（一）让学生充分认识身体素质练习对提高体质的重要性
身体素质练习的内容比较枯燥、单一，学生缺乏练习的积极性，容易产生厌学的情绪。有些学生迫于课堂的纪律性和素质测试的考核，而去应付练习。因此，我们要把提高学生对身体素质练习的重要性作为教学的一项重要任务来抓，从理论上让学生认清身体素质练习对提高体质的重要意义。
（二）充分挖掘学生的学习兴趣与爱好，促进学生身体素质的提高
在体育教学过程中，教师要注意培养学生的学习兴趣。因此，教师要循序渐进地因势利导，使学生产生学习的动力。例如，女生对韵律感和节奏性较强的韵律操、健美操、交谊舞等项目很感兴趣，我们就可以增设这些课程（体育课和选修课）。此外，我们还应采用科学的健身手段来达到增强学生的体质，健康学生身心的目的。
（三）重视发展学生的个性，发挥其创造力
大学生毕业后将踏入社会，因此在教学中我们还应注重培养学生的应用能力和创造能力，增强学生在课堂上的主动参与意识。只有让学生在课堂上充分发挥自己的创造性和发展个性、展示才能的快乐感，才能充分激发学生的主观能动性，养成终身体育的习惯，因此在教学中应增加发展学生创造力和展示个性才能的教学内容。，
五、建议
（一）加强理论知识的学习，提高体育锻炼的意识
在大学体育课开设过程中，每周只有两节课，完全依靠体育课的时间来锻炼身体，是不能满足大学阶段学生个体身体素质发展要求的。普通高校体育课教学的重点应该是让学生充分认识到具备良好身体素质的重要性和优越性，使学生掌握体育锻炼的理论知识和练习方法。只有使学生自己真正意识到体育锻炼的重要性，并掌握几种体育锻炼的科学方法，从而才能使学生根据个体自身的特点制定出适合自身的锻炼方法，自觉地去进行锻炼，才能更好地保证完成大学的学习任务，达到科学锻炼的目的。
（二）提供充足的场地和体育器材
要想使学生更好地进行体育锻炼，我们就要为其提供足够的锻炼场所，并尽可能多地提供一些学生比较普遍喜爱的体育健身器材和活动内容。例如，在生活区安置一些的乒乓球台、排球场、篮球场等，并利用课余时间或者周末经常举办一些健身班或比赛活动等。
（三）增加体育成绩学分的比值
我们要从内容和形式上让学生产生一种危机感，让其从思想上认识到没有一个健康的身体，就不会有更好的生活和学习，就不能成为一名合格的大学生。
参考文献：
[1]丛湖平等.体育统计[M].高等教育出版社，1998.
[2]张云.山东财政学院大学生身体素质状况及对.山东体育科技，2000（3）.
[3]崔桂强.大学生身体素质教学改革研究.武汉体育学院学报，2002（2）.
[4]何耿明.浅析高等学校学生素质下降的原因.中国科技信息，2005（1）.
作者简介：
随着太极拳在全世界如火如荼的发展，国内太极拳队伍的建设也逐步成为高校校园文化建设的一个重要组成部分。本文从调查、访问、观察对武汉体育学院太极拳代表队男女运动员的主要身体素质的练习情况入手，通过收集各方面的材料进行分析研究，从而制定主要身体素质指标的评定标准，并对其在今后的专项身体素质训练中提供帮助。
2 研究对象和研究方法
2.1 研究对象
本研究以武汉体育学院太极拳代表队运动员的身体素质指标与评定标准作为研究对象，将运动员按性别分：A组为12名男运动员，B组为11名女运动员。
2.2 研究方法
2.2.1 文献资料法
通过对学校图书馆、Internet检索和收集国内外有关太极拳运动员身体素质的文献资料，为测试指标的初步确定提供资料支持。
2.2.2 问卷调查法
走访一些太极拳方面的专家学者，设计了问卷调查表的初稿，并进行效度检验。检验有效后，开始向武汉体育学院武术系学生发放问卷，以确定评定指标。
2.2.3 素质测试法
本研究经专家、教练的初步遴选和限于统计方法的要求，确定4项身体练习手段的测试项目指标为研究内容，对武汉体育学院太极拳代表队男女运动员主要身体素质进行测试。
3 研究结果与讨论
3.1 评价指标的确定
3.1.1 太极拳运动员速度力量素质评价指标的确定
速度力量是指运动员在做动作时用力速度的能力。经过专家、教练们初步遴选将范围缩小，调查结果显示，37人认为相对纵跳摸高这一指标能够评定运动员速度力量素质(占61.7％)；16人认为30米短距离冲刺(占26.7％)；5人认为3次10米折返跑(占8.3％)；2人认为10秒左右单拍脚(占3.3％)更有效，通过调查结果我们断定，相对纵跳摸高为该校太极拳代表队运动员速度力量素质的评价指标。
3.1.2 太极拳运动员平衡素质评价指标的确定
随着武术套路比赛规则的不断革新，武术套路场地的变化随之而来，这对于太极拳运动员完成平衡动作是一种新的挑战，要求运动员不断提高平衡素质。调查结果显示，31人认为闭眼单脚直立时间能够充分评价太极拳运动员平衡素质(占51.7％)；14人认为是闭眼走平衡木时间(占23.3％)；10人认为是闭眼单脚屈蹲时间(占16.7％)；5人认为是闭眼背向走直线时间(占8.3％)。我们确定闭眼单脚直立时间的多少作为该校太极拳代表队运动员评价平衡素质的指标。
3.1.3 太极拳运动员柔韧素质的评价指标
柔韧素质是指人体关节在不同方向上的运动能力以及肌肉、韧带等组织的伸展能力。调查结果显示，28人认为相对控腿高度可以作为评价太极拳运动员柔韧素质的指标(占46.6％)；19人认为是前举腿低势平衡(占31.7％)；10人认为是后插腿低势平衡(占16.7％)；只有3人认为是横叉高度(占5.0％)；故此，我们选取相对控腿高度作为该校太极拳代表队运动员柔韧素质的评价指标。
3.1.4 太极拳运动员耐力素质的评价指标
耐力素质是衡量身体素质的重要指标之一，是从事运动的基础。从调查结果来看，有55.0％的人认为静止低位太极桩极限时间是评定太极拳运动员耐力素质的指标；有21.7％的人认为是低位步法组合极限时间；有18.3％的人认为是2000米跑；有5.0％人认为是42式太极拳完成时10秒脉搏次数。最终，我们确定静止低位太极桩极限时间是评价该校太极拳代表队运动员耐力素质的指标。
4 结论与建议
4.1 深入贯彻身体素质训练理论学习的重要性，让运动员从思想的高度上重视全面的身体素质训练，加强身体素质训练理论的学习，是不断提高专项技术水平的前提和基础。
1、研究对象
本教学实验选取内蒙古师范大学体育学院2010级汉教育和蒙教育班的各20名男生为研究对象。为了能有效的证实本次教学实验的真实性,在教学实验之前对研究对象进行了基本信息的询问,以确保实验对象以前没有进行过体操运动方面的教学。
2、研究方法
1文献资料法根据本课题研究的需要,本人查阅了内蒙古师范大学图书馆的相关文献资料,以及在中国知网(中国优秀硕士学位论文全文数据库,中国期刊全文数据库)查阅了从1996年以来大量与本课题研究相关的文献资料,并进行了整理及分析。为本课题的研究、设计和撰写论文提供了可靠的理论依据,尊定了本文的理论基础。
2教学实验法本人通过多次对体操技术动作形成有影响身体素质进行筛选,最后将专项身体素质定为:引体向上、臂屈伸、悬垂举腿、靠墙倒立、1分钟跳绳、高杠慢翻上、立位体前屈、50米冲刺跑。本课题研究教学试验共进行16周,具体操作步骤:开学1周进行一次专项身体素质的测量,从第2周直到第8周进行正常的体操教学,第9周进行一次专项身体素质的测量和体操技术动作的评定,从第10周到第15周在进行正常体操教学内容的同时加上一定的身体素质教学,在第16周进行最后一次专项身体素质和体操技术动作的评定。为了尽可能的减少实验误差,本人还进行了身高、体重、年龄数据的测量,客观的来矫正对体操技术动作的评定。本课题研究为教学实验研究,干扰本教学实验的因素固然少不了,为了尽可能的减少教学实验误差,本人设定抗干扰措施为:
(1)为了客观的说明本次教学实验的真实有效性,蒙教育班和汉教育班的体操教学由本人主上,其他体操教师协助。专项身体素质的测量和体操技术动作的评定由本人独自完成。
(2)蒙教育班和汉教育班分班教学,保证教学内容、教学学时、教学进度完全一致。在体操课讲授时,以客观、公平的心态进行教学,不带有任何的偏见与歧视。
(3)课外不做体操技术动作辅导及相关素质的教学。
3、数理统计法
通过对3次所测得数据的整理,把所测得数据输入Excel2003软件进行汇总,然后再录入SEM建立专项身体素质与体操技术动作的结构方程模型。通过结构方程模型的建立所得的CFI值为0.97,这说明本课题模型的建立CR>0.7是完全可行的,也就是说影响体操技术动作形成97%的身体因素已被选入在本课题中。
二、结果与分析
1、研究对象
基本特征:本课题选取的40名研究对象除了在年龄上有差异外,身高和体重均没有表现出明显的差异性。通过对研究对象BMI(BMI=体重/身高2)值的运算得出:所选取的研究对象身高、体重相对很平均,从而排除了因为身高过高或过低,体重过重或过轻对体操技术动作形成为产生影响的因素,为本次的教学实验课题提供了有力的支撑。
2、专项身体素质间的关系
本课题通过3次对专项身体素质的测量,用SPSS17.0进行聚类分析如下:我们可以看出:在八项专项身体素质中,引体向上、臂屈伸、悬垂举腿、慢拉翻身上这四项专项身体素质的关系最密切,其它几项之间的关系不是很明显。同样显示为,引体向上、臂屈伸、悬举腿、慢拉翻身上四项专项身体素质之间存在显著的相关性,另外,50米和悬垂举腿、体前屈之间在0.05水平是存在相关性。我们得出:引体向上、臂屈伸、悬垂举腿、慢拉翻身上四项之间同样存在显著的相关性,结果还显示,体前屈和悬垂举腿之间在0.05水平上也存在一定的关系。
综述作为力量性指标的引体向上、臂屈伸、悬垂举腿、慢拉翻身上四项专项身体素质之间的关系最为密切,高校体操课中对于身体素质的教学,可以安排在不同的时间,同时穿插其它几项身体素质的教学。
三、结论与建议
摘 要 本文运用数理统计和综合评价的方法，通过调查甘肃省2006-2009年各地区体育考生身体素质成绩，剖析了其现状并对他们的身体素质进行比较分析，在4项素质考试中，有3项不及格，占整个身体素质考试的75%。其中得分最低的是女生铅球，只得8.26分，得分最高的是男生立定三级跳远，得12.28分。尽管2009年没有80Om，但从总体上来看甘肃省各地区考生的身体素质发展水平较低。究其原因，本人从3个方面进行了分析，同时提出改进办法和建议，地方政府要加大对教育的投入，学校领导应重视学校体育工作，加强对学校体育工作的指导和管理。
关键词 甘肃 体育考生 身体素质
一、前言
身体素质是人体在运动中表现出的力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等机能能力。它是练习各专项技术的基础，体育考生是否具有很好的身体素质，是其参加训练和掌握各项运动技能的前提[1]。普通高校体育专业招生是国家选拔优秀的体育后备人才的一项重要工作，是为高校体育专业提供人才的主要渠道，考生质量的好坏，直接影响着未来我国体育师资队伍的建设与稳定。
各省市所采用的技术考试的方式不尽相同，近几年来，甘肃省考生的专项，素质比例不断调整，身体素质占70%，专项技术占30%，2009年调整了项目比例，身体素质由4项简化为3项，身体素质、专项技术各占50%，突出了专项技能的重要性。身体素质的好坏不仅是反映学生总体水平的重要因素，同时也直接影响着考生的高考成绩。甘肃省是一个体育欠发达的省份，竞技体育相对全国较为薄弱，学校体育的整体水平不高。
目前，全省体育考生在4000-5000人左右。研究这些人的身体素质，对调研全省学校体育的后备人才，发现各地区考生的整体素质差别，调整训练方式，改进训练方法有积极的作用。通过调查2006-2009年各地区考生各项身体素质成绩，剖析其身体素质的现状，可以看到，在4项身体素质考试中，有3项不及格，占整个身体素质考试的75%。其中得分最低的项目是女生铅球，只得8.26分，得分最高的是男生立定三级跳远，得12.28分。尽管2009年没有80Om，但从总体上来看甘肃省各地区考生的身体素质发展水平较低。究其原因，本人从3个方面进行了分析，同时提出改进办法和建议，力求为提高各地区考生身体素质提供参考依据。
二、研究对象与方法
（一）研究方法
1.数理统计法
将甘肃省2006—2009年各地区体育考生的身体素质的成绩，按年度、项目进行统计处理，按随机抽样的原则进行抽样，计算出各年度、各项目的平均数。
2.评价法
用全国统一的普通高校招生体育专业考试评分标准，对计算出的各年度、各项目的平均数进行评分。因评分标准中铅球和800m的满分为15分、及格为9分，按90%以上为优、90%-80%为良、80%-70%为中、70%-60%为及格、60%以下为不及格来划分，那么，得分在13.5分以上为优，13.5-12 分为良，12-10.5分为中，10.5-9分为及格，9分以下为不及格。而立定三级跳远和100m的满分为20分、及格为12分，按90%以上为优、90%-80%为良、80%-70%为中、70%-60%为及格、60%以下为不及格来划分，那么，得分在18分以上为优，18-16分为良，16-14分为中，14-12分为及格，12分以下为不及格。用这些标准对各项目的得分进行评价。
3.对比法
对甘肃省兰州、金昌、庆阳、定西、临夏、白银、酒泉市等的2006、2008年的身体素质的成绩，计算出各项目的平均成绩，然后进行对比分析。
（二）研究对象
对甘肃省普通高校体育专业学生进行调查。
三、结果与分析
（一）甘肃省体育考生身体素质的现状调查
甘肃省普通高校招生体育专业身体素质考试项目为：1.速度素质：100m；2.力量素质：原地推铅球、立定三级跳远；3.耐力素质：800m。据对甘肃省2006—2009年各地区考生身体素质成绩调查显示，女生100m的成绩平均在15.01-14.86s之间，得分在11.17-11.91分之间，评价结果是女生100m都不及格，说明女生速度素质较差。铅球成绩平均在7.70-7.90m之间，得分在8.26-8.85分之间，结果是女生铅球都不及格。立定三级跳远平均在5.8-6.05m之间，得分在10.63-12.00分之间，结果是除了2007年该成绩及格以外，其余三年都不及格。从铅球和立定三级跳远的成绩及评价结果来看，女生的力量素质较差。800m平均在2分52秒至2分51秒50之间，得分在8.67-8.80分之间，结果是除了2009年取消此项目外，其余三年的成绩都不及格，说明女生的耐力素质较差（表1）。
表1 女生身体素质考试成绩与评价表
注：评价栏1为及格；2为不及格；3为该项目取消。
男生100m成绩平均在12.82-12.57s之间，得分在10.27-11.92分之间，评价结果是男生100m都不及格，说明男生的速度素质太差。铅球平均在10.35-10.55m之间，得分在8.49-8.98分之间，结果是男生铅球都不及格。立定三级跳远平均在5.8-6.05m之间，得分在10.57-12.28分之间，结果是除了2007年及格以外，其余三年都不及格。从铅球和立定三级跳远的成绩及评价结果来看，男生的力量素质较差。800m平均在2分24秒50至2分24秒之间，得分在8.35-8.50分之间，结果是除了2009年取消此项目外，其余三年都不及格，说明男生耐力素质较差 （表2） 。
表2 男生身体素质考试成绩与评价表
注：评价栏1为及格；2为不及格；3为该项目取消。
综上所述，甘肃省2006—2009年各地区考生在4项身体素质考试中，有3项不及格，占整个身体素质考试的75%。其中得分最低的是女生铅球，只得8.26分，最高的是男生立定三级跳远，得12.28分。尽管2009年由于种种原因，没有80Om，但从总体上来看甘肃省各地区考生的身体素质发展水平较低。
（二）对甘肃省体育考生身体素质状况的分析
就其原因，主要有以下几方面：1.由于我国人口众多，就业形势十分严峻，而招生考试制度多以文化分数来确定录取标准，学校为了追求升学率，大量的向学生灌输文化知识，有的学校根本就没开设体育课[2]。2.学校体育场地器材的严重缺乏，制约了学校体育的开展。甘肃省各区多数处于山区，经济落后，有高达64.56%的学生反映他们以前所在学校的体育场地器材，根本不能满足体育教学和运动训练的需要。3.多数体育考生没有经过系统的运动训练。当高考临近时，有的学生由于文化成绩较差，报考文、理科类考不起。而报考体育文化成绩要求较低，故才报考体育专业[3]。甘肃省有35.4%的学生是临近高考时才决定考体育的，有45.26%的学生根本没有经过有计划、系统的训练。
（三）甘肃省部分地区之间体育考生身体素质的调查
甘肃省部分地区2006、2008考生身体素质考试项目及成绩：1.100m：兰州市为12秒36、12秒40；金昌市为12秒33、12秒31；庆阳市为12秒53、12秒50；定西市为12秒42、12秒44；临夏市为12秒59、12秒63；白银市为12秒46、12秒38；酒泉市为12秒90、12秒56；2.铅球：兰州市为10.27m、10.28m；金昌市为8.50m、8.48m；庆阳市为10.36m、10.20m；定西市为8.96m、8.80m；临夏市为10.18m、10.36m；白银市为9.87m、9.60m；酒泉市为10.47m、10.53m；3.立定三级跳远：兰州市为7.95m、7.88m；金昌市为7.94m、8.02m；庆阳市为8.15m、8.13m；定西市为8.07m、8.15m；临夏市为7.74m、7.69m；白银市为8.03m、8.08m；酒泉市为7.85m、7.67m；4.800m：兰州市为2分21秒37、2分24秒；金昌市为2分16秒2、2分17秒4；庆阳市为2分19秒52、2分20秒3；定西市为2分21秒69、2分18秒53；临夏市为2分28秒44、2分29秒4；白银市为2分23秒43、2分20秒53；酒泉市为2分10秒47、2分09秒57。据考生成绩显示，100m金昌市的成绩最好，临夏和酒泉市较差； 800m酒泉市成绩最好，临夏市最差；铅球酒泉市最好，金昌市成绩最差；立定三级跳远庆阳市最好，临夏和酒泉市成绩较差（图1、图2、图3、图4）。
图1 速度素质100m考试成绩对比表（单位：s）
图2 耐力素质800m考试成绩对比表（单位：s）
图3 力量素质原地推铅球考试成绩对比表（单位：m）
图4 力量素质立定三级跳远考试成绩对比表（单位：m）
综上所述，在各项素质考试中，酒泉市的耐力素质和力量素质铅球的成绩较其他地区好，但是该地区速度素质和立定三级跳远相对其他地区较差；金昌市速度素质较其他地区好，但是铅球成绩较差；庆阳市的立定三级跳远较其它地区好；临夏市的速度素质、立定三级跳远和耐力素质都较差。从总体上看，临夏市的身体素质发展水平较低。
（四）甘肃省部分地区之间体育考生身体素质的对比分析
就其原因，主要有以下几方面：1.由于受本地区地理环境的影响，某些地区处在高山地带，有利于耐力素质的训练；2.由于受生活条件的影响，某些地区经济落后，场地器材严重缺乏，阻碍了运动训练的发展，从而影响成绩的提高；3.由于受教练员训练方法和学生自身条件的影响，使其身体素质成绩较差；4.由于受学生的自我控制力和意志品质的影响，身体素质的成绩也有影响。
四、建议
由于受传统观念和地方经济的影响，甘肃省的学校体育开展得较差，致使考生的身体素质发展水平较低。为此，提出如下建议：
（一）各地方政府应加大对体育教育工作的投人，加强体育师资队伍的建设，提高体育教学水平。
（二）学校领导应重视学校体育工作，加强对其的指导和管理力度，加大对体育场地器材的投人，让学生有更多的空间从事体育锻炼。
（三）注重对体育尖子的培养，制定科学、合理的训练计划，进行严格、科学、系统的训练。对报考体育专业的学生要提前一年或更长时间集中起来，进行有针对性的强化训练。
（四）体育训练本来是一项艰苦的训练，应注重对学生坚强意志的培养，使学生形成良好的自我控制能力。
参考文献：
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中图分类号：G42 文献标志码：A 文章编号：1007-0125（2017）07-0227-01
毯子功作为一个初学者来讲，除了科学的理论指导外，更重要的是让学生直接参加训练，在教学中要正确采用启发诱导、循序渐进、由简到繁、由易到难、先分解后整体的教学方法，通过实践使学生了解毯子功的基本知识，掌握基本技能、技术，有目的。有组织、有计划地对他们进行训练，才能更好地培养学生艺术表演能力。下面谈一下“身体素质”在练习“跟头”过程中所起的决定性作用。
身体素质训练的主要任务是：提高技术训练的效果，为全面掌握技术服务。学生在生长发育过程中，身体素质随着年龄增长而变化，表现最明显的是年龄特征和性别差异。所以要求教师针对学生不同年龄阶段特点，采取有效手段，合理组织教学和训练，提高他们的身体素质，为其打下良好基础。
身体素质训练手段很多，一般分为一般身体素质训练和专项身体素质训练。一般身体素质训练主要是促使身体正常发育，增强体质，提高身体的活动能力，使身体得到全面的发展，达到适应专项技术训练、提高技术水平、延长运动年限的目的。专项身体素质训练主要是根据项目特点，选择一些和专项技术相似的动作，作为专项身体训练的手段，通过改变他们的负荷、强度、时间和次数，或将某些动作编成组进行练习，来提高专项技能所需要的身体素质。如推倒立、在软海绵包上翻跟头等都属于专项身体素质训练。
身体素质内容主要有力量、速度、弹跳、耐力、爆发力、灵敏、柔韧等，这些都是戏剧毯子功教学中不可缺少的。体育界为什么跟头动作发展进步特别快，高新难度不断出新，他们除了一整套科学的训练方法外，很重要的一点就是，非常重?身体素质的训练。他们把身体素质训练作为各项运动提高成绩的基础和保证。因为高度发展身体素质训练水平，才能使运动员心理稳定，身体有劲，心中有数，而发展力量对其他素质又起着积极作用。提高动作的质量和难度，体能第一，心理第二，技术第三，三者结合才能将动作充分发挥出来，这是科学的总结。任何动作技术、技能的掌握都要有相应的身体素质为基础。体质增强了就能为学习掌握技术提供必要的条件。
在戏剧舞台上和我们的戏剧教学中，跟头动作一直没有很大进步，几乎没有发展创新，除一些客观原因外，主要是由于没有充分认识到抓身体素质和专项素质的重要性。给自己找的借口就是高难度动作在舞台上用不上，没必要练。实际上是训练方法跟不上科技发展水平，学生的“体能”达不到高难度跟头的技术要求，所以练不出来。
杂技团女学员在一张垫子上能翻30个小翻（其他跟头还不算）她们靠的是什么？“体能”！作为女学员，翻30个小翻在全国戏剧界也不多，经了解她们是市体校体操队下来的，业余队都有这么好的“体能素质”，何况专业队！所以跟头翻的好坏完全起决于身体素质的好坏。当跟头水平达到了一定程度，要想再提高质量、数量、难度，唯一办法就是提高身体素质水平，也就是“体能”。
随着年龄、体重的增长，“体能”会退步，技术也随之下降。如，女生在进校的第一年，在技巧上很多动作不开蒙，而是大量做体能练习，抓住她们最弱的环节――身体素质不放，有时甚至牺牲45分钟的课堂时间，专门练习身体素质，看起来技术动作练习少了，但实际上体能练出来了，技术也就出来了。
女生由于生理原因，在力量、速度、爆发力、弹跳、耐力、独立完成动作能力、自我保护能力等方面都不如男生，不抓其身体素质，体能上不去，肌肉松弛，怎么能完成动作？即使动作练出来了，体能也达不到技术动作的要求。因此，练习身体素质，为女生打下一个扎实的体能基础，只有这样，才能练出技术来，提高女生的跟头质量和难度。
以上是笔者在教学中的一点实践体会，有不对之处请专家同仁批评、指正。
摘 要 随着各空乘院校对空乘学生身体素质的重视，空乘学生身体素质能力得到了很大的提高。身体素质一般是指人体在活动中所表现出来的力量、速度、耐力、灵敏、柔韧等技能。本文从传统训练方法着手，分析训练中存在的问题，着眼于科学化的训练理论构建新的训练体系，使训练更加科学性、系统化，从而有效的快速的提高空乘学生训练水平，全面提高空乘身体素质。
关键词 空乘 身体素质 训练 问题 对策
随着我国经济的快速发展，产业结构调整和全球经济竞争加剧，民航业在促进区域经济发展中的基础性先导作用更加突出。民航业的发展离不开人才的培养，作为“战斗在最前线”的空乘人员的培养就显得尤为重要。在注重空乘学生理论知识学习的同时更应注重身体素质的训练，身体素质的提高离不开科学合理的训练。受限于训练条件以及训练水平的参差不齐，现今空乘身体素质训练仍存在很多问题。
一、空乘身体素质训练中存在的问题
（一）训练方法简单缺少针对性
训练方法是指在训练活动中，提高运动水平、完成训练任务的途径和方法。正确的认识和掌握不同训练方法，是顺利完成训练过程中不同时期的训练任务和有效的控制运动能力发展进程的关键。空乘学生在训练方法上比较简单，教学训练过程中缺少针对性。空乘课堂训练人数较多，身体素质基础各不相同，训练方法简单缺乏针对性会使学生产生厌倦，导致训练过程中情绪不高，注意力不集中，很难保证训练效果、完成训练任务而且容易引发运动损伤，阻碍空乘学生整个运动能力发展进程，现有的传统训练方法已不能满足空乘学生身体素质训练和教师的教学需求。
（二）训练手段单一
训练手段是指在训练过程中，以提高某一运动能力、完成某一具体的训练任务所采用的身体练习。在提高身体素质的训练过程中，教师和空乘学生采用的训练手段较为单一。例如：在发展上肢力量训练时基本上采用俯卧撑和卧推杠铃的方式，下肢力量通常采用蹲杠铃的方式，速度、弹跳、耐力训练只有跑和跳等等，造成学生能力发展不平衡，在长期枯燥单一的训练过程中，学生训练兴趣和乐趣逐渐缺失。
（三）训练强度负荷安排不合理
空乘学生在进行身体素质训练时，会面临训练强度和负荷的安排存在过大和过小两种情况：一方面，为了更快更好的提高身体素质，教师和空乘学生在训练量的安排上大多喜欢使用大运动量、大负荷、高强度的训练方式。这种不合理的训练安排，会使训练质量和数量很难得到保证，训练效果不佳，勉强完成，质量也不高，容易造成训练疲劳过度和运动损伤；另一方面，训练强度和负荷过小起不到增强身体素质的作用，反而更容易挫伤训练积极性，养成空乘学生的训练惰性，影响整个周期训练的完成。
（四）不注重训练理论的学习
在训练中，教师主要对空乘学生身体素质进行训练，仅仅教授训练动作和规定训练时间、训练方法、训练手段、训练负荷等，往往容易忽视训练理论的传授，例如：人体解剖学、运动生理学、运动训练学、运动损伤等。学生被动接受并不明白训练动作和训练量的意义，在不了解人体基本身体结构、基本生理常识、基本训练原理等情况下自然就无法做到结合自身身体素质特点和需要，有针对性的选择更加适合的训练方式和手段。没有理论知识基础的训练是盲目的，短时间可以对身体素质的提高提供帮助，但后期提高就会变的很困难，且更容易在不科学的锻炼方式下引发运动损伤，危害机体健康。
（五）医务监督的缺失
空乘教学训练过程中缺乏医务监督，大多数教师不注重对训练场地、训练设备、训练服装等方面的安全检查。训练开始之前教师容易忽视对训练场地是否平整有无障碍物，单双杠、哑铃、杠铃等器械有无年久失修的潜在危险的检查和判断，这些极易引发运动伤害的发生。对学生佩戴的首饰、服装和鞋子没有进行严格要求，确保不了训练过程中的着装安全；在训练过程中，忽视学生运动反应，训练量得不到及时调整，轻者很容易引发心悸、头晕、恶心等不良反应，重者甚至威胁生命安全。当损伤等紧急情况出现时，教师能否运用科学有效的急救方法显得尤为重要。
（六）忽视放松和恢复
训练课结束后和下次训练课开始前，身体放松和疲劳恢复往往不被重视甚至忽略。在大多数训练课程或任务结束时，教师未能安排和组织学生进行课下放松活动。放松和恢复的重要性是由运动训练的基本原理决定的客观规律，可以说没有放松和恢复就没有训练水平的提高。因为在训练过程中，只有机体得到全面的超量恢复，才能打破机体各组织、器官、系统机能的平衡状态，引起应激反应。经过充分的放松和恢复性训练，才能使空乘学生机能水平在更高的水平上达到新的平衡，进而适应和提高。
二、提升空乘身体素质训练的对策
（一）完善训练方法
在正确认识和掌握不同训练方法的前提下针对不同空乘学生身体素质基础特点，采用科学合理的训练方法。可以采用多元化的训练方法，例如：不同体质特征的分组训练、变换训练花样、增加训练游戏等方法，这样的训练方法有利于安排不同体能水平学生的运动负荷、促进学生之间的合作与协助，增加训练的趣味性，充分调动学生训练积极性，使水平较低的学生快速达到合格标准，水平较高的学生得到更大的提高。
（二）丰富训练手段
改变单一训练手段，将发展力量、速度、耐力等训练内容采用不同方式组合起来进行训练。例如：利用地形、地物做短距离的后退跑、沙地跑、交叉跑、阶梯跑等跑的练习；俯卧撑练习时采用立卧撑、平板支撑、击掌俯卧撑等多种训练手段，改变枯燥单一的训练过程，提高训练效果。
（三）科学合理的安排训练量和负荷
在训练量和负荷的安排上不能仅凭经验，要考虑空乘学生自身训练水平、运动量、运动强度、运动时间等问题。长期进行高训练量、低训练强度的训练，容易使学生运动神经系统和肌肉疲劳，使训练效果下降。采用高强度负荷训练时，不能忽视训练量的重要性，高强度必须建立在一定的训练量基础上来进行，训练强度要有结构性和稳定性，训练量也应保持在一定的程度。
（四）加强训练理论的传授与学习
适当安排训练理论的学习，将基本的人体解剖、运动损伤、运动生理等训练学原理传授于空乘学生。让学生明白训练动作和训练内容的意义，查找自身训练中存在的不足，结合专业特点采用有针对性的合理的训练方式和手段，进行科学训练，避免损伤。
（五）做好医务监督
切实加强对训练场地、设备、服装等方面的安全检查，训练过程中密切关注空乘学生运动反应，发现情况立即采取有效手段进行处理。强化自我监督意识，重视主观感觉如：饮食、睡眠等；做好生理指标的检查如：脉搏、乳酸含量、肌力等。促使学生养成良好运动习惯和训练卫生。
（六）重视放松和恢复
要加强对放松和恢复的认识和重视程度。训练课结束后，组织空乘学生进行放松和恢复，可以采用放松操和游戏的方法来进行。课下督促学生就行恢复性锻炼以及通过采用电疗、按摩、针灸等多种方式进行恢复，为下一次训练课或周训练量的到来做好准备。
三、结语
综上所述，空乘学生身体素质训练还存在较多问题，为了确保训练质量和训练效果，只有在加强训练理论传授与学习的基础上正视训练中的不足，从做好训练计划、完善训练方法、丰富训练手段、科学合理的安排负荷、重视医务监督、保障课下放松和恢复等方面工作着手，根据学生情况周期训练结束后做出总结，调整训练量和强度安排，进行专项身体素质的测试，检验训练成果。只有这样才能提高空乘学生训练水平，使其身体素质得到全面均衡的发展。
参考文献：
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【关键词】拉丁舞；专项训练；身体素质；运动能力
Influence of Fitness Training on Latin Dance Techniques
XU Zhuo-ya
（Physical Education College of Zhengzhou University， Zhengzhou Henan 450044）
【Abstract】In order to study the influence of fitness training on Latin dance techniques， this paper analyzes the relationship between related fitness training of Latin and Latin Dance as well as their training methods with the methods of the literature and interviews with the related people. The results show that physical exercise is the basis to improve the technical level. Only the players have a fairly good physical fitness， can they accurately complete a variety of high-tech actions， improve the technical quality and strive to get good results in the competition. With the continuous development and improvement of international Latin Dance exercise， it is very important to improve the physical quality of Latin Dancers. Latin Dancers should focus on improving strength training， speed exercises， static exercises， endurance and explosiveness practice， so as to entirely improve the body comprehensive quality.
【Keywords】 Latin Dance， special training， physical fitness， athletic ability
1前言
体育舞蹈拉丁舞是国际流行的时尚体育运动，它有丰富的娱乐内涵和强烈的体育竞技特征。拉丁舞是以潇洒的动作，热情奔放的舞姿，充分展现音乐的魅力和艺术风格以及强烈的体育竞技特征。目前，拉丁舞已备受广大体育舞蹈爱好者的喜爱与追求。世界各地涌现出许多优秀的拉丁舞选手，这些选手以精心的组合编排，细腻的舞蹈技术，尽显其舞蹈风格与艺术魅力。为了更好地适应拉丁舞技术不断发展的需要，提高选手们的竞技成绩，在当今拉丁舞选手之间技艺水平日益接近的情况下，选手们必须加强相应的身体素质练习，才能更好地完成技术动作和质量，提高竞技水平，在大赛中取得好成绩。
2研究对象和方法
2.1研究对象
本文以郑州大学体育学院选手和教练为研究对象，针对拉丁舞身体素质训练和拉丁舞技术训练等问题进行分析。
2.2研究方法
2.2.1文献资料法
确定研究的目的，针对拉丁舞身体素质训练和拉丁舞技术训练等问题，到学院图书馆、互联网搜索大量有关的文献资料，为研究写作提供了足够的素材。
2.3调查访问法
通过对郑州大学体育学院拉丁舞选手和教练进行走访调查，通过他们的实战经验和平时训练中遇到的问题和总结出来的宝贵建议作为此次研究的重要依据。
3分析与讨论
3.1拉丁舞选手的身体素质与技术
拉丁舞身体素质训练是指在训练中，以多元化身体练习来协调发展运动员各种身体素质和肌体各系统、器官的机能，全面发展运动员素质，改善心理品质。身体素质训练主要是根据拉丁舞的需要，为拉丁舞技术最大限度的发挥打下坚实的基础。拉丁舞的一般身体素质包括速度、耐力、柔韧和协调素质等。
拉丁舞选手身体素质训练与专项身体素质训练是紧密结合的，不能只侧重一方面练习而忽视另一方面练习，否则会直接影响训练的效果。
拉丁舞分为五种，有恰恰舞、伦巴舞、桑巴舞、斗牛舞和牛仔舞。每种舞蹈都有相当明显的舞蹈特点和技术要领，恰恰由五步组成，每个小节有4拍，两个重拍。第1、2、3拍走一步，第4拍走两步。舞蹈的重点是在节奏的处理、骨盆的移动和脚下的速度。因为恰恰舞音乐较快，掌握舞蹈特点脚下的速度尤其重要，要加强速度素质的练习，例如多做些接力跑或者100米冲刺跑等来训练自己脚下的灵敏度。还可以用呼啦圈这种游戏的方式来锻炼腰部的灵活性。伦巴舞是拉丁舞中具有独特魅力的舞蹈，它的音乐缠绵，舞蹈风格柔媚而抒情，以表达情侣之间的爱情为主题，被称为“拉丁舞之魂”。音乐的基本运用是四拍跳三步，一个重拍，舞蹈技术特点在身体与音乐的配合上。伦巴舞是要求身体动作最多的舞蹈，也是对柔韧性要求严格的舞蹈。例如，跳RUMBA舞，女生要展现很多技巧型舞姿，要有很好的柔软度才能更出色地表现舞蹈特点，在柔韧的同时关节的开度也很重要，所以平时要加强关节的素质练习来提高舞蹈技术技巧.跳RUMBA舞的库卡拉恰（CUCARACHA），借助主力腿的转动，身体产生对抗力带动骨盆、手臂、腿的移动。身体要具备很强的协调和爆发力来加强对舞蹈技术的提高。男女生都要加强腹部与背部的肌肉练习，多做腹背肌运动。在具备了一般身体素质后，需要根据拉丁舞舞种的特点，通过有针对性的素质训练来提高自己的专项素质，根据比赛时间和强度负荷制定有针对性的专项身体素质训练方法，如多练踢腿，下腰，搬腿等，这样才会塑造更好的肌肉线条，提高自身的能力，男士可以练器械来调整自己局部的身体形状。桑巴舞是舞场中流动相当强的舞蹈，舞蹈行进方法一般按逆时针方向行驶，桑巴舞的风格特点是动作粗犷，起伏强烈，舞步奔放、敏捷，富有强烈的感染力。膝盖的弹性对桑巴舞尤其重要，所以要以素质练习来加强膝盖的弹性，建议用中跳大跳和蛙跳来加强舞蹈特点。斗牛舞是表现男士的舞蹈，女士演绎的是男士手中的斗篷，斗牛舞特色鲜明，风格迷人。舞蹈中的姿态骨盆要一直表现前倾，脊椎要始终保持拉升。舞蹈中男士要一直保持像真正斗牛场上斗牛士的威姿，对男士要求比较高，因此，加强综合素质练习对斗牛舞很关键。牛仔舞是美国西部本世纪20年代盛行的舞蹈，舞蹈带有踢踏动作。节奏快速兴奋，动作粗犷，舞曲欢快，有跃动感，舞步丰富多变。牛仔舞是竞技比赛中顺序最后跳的舞蹈，所以对体力的要求相当严谨，通常比赛跳到牛仔舞时身体中的能量已经消耗大半，而牛仔舞的风格又是以弹跳为特点，所以平时一定要增强速度、力量、耐力等训练。要保持这些辅助练习对体育舞蹈拉丁舞很关键，这些身体素质练习能在一定程度上促使舞蹈进步。
3.2拉丁舞身体素质和拉丁舞技术的关系
3.2.1目的一致性
拉丁舞训练的最终目的是为了提高选手比赛成绩，因此，在拉丁舞的训练中所选择的方法都是围绕这一目的进行的。无论是身体素质的提高还是技术的提高都会直接或间接影响拉丁舞运动员比赛成绩。通过提高拉丁舞选手的背部、腿部等身体素质，能使拉丁舞选手的技术水平得到充分发挥，提高拉丁舞的表现力，使观众得到拉丁舞美的享受。拉丁舞选手在具体的训练过程中专项身体素质和专项技术的比重如何分配，要根据拉丁舞选手水平来进行考虑。如拉丁舞初学者必须重视基本步的练习，而高水平选手则更需要进行技术的创新。
3.2.2两者都是专项运动能力的组成部分
拉丁舞专项运动能力包括专项技术、身体素质、心理品质等。随着拉丁舞竞争日趋激烈，选手们的身体素质要求也越来越高。目前体育舞蹈拉丁舞的比赛表明：随着国际体育舞蹈拉丁舞不断发展和完善，拉丁舞身体素质和专项技术都是专项运动能力的重要组成部分，是决定拉丁舞比赛成绩的最重要的两个因素。
3.2.3相互依赖、相互制约和相辅相成
当拉丁舞专项技术不能很好地完成时，一方面是练习不够，没有掌握技巧；另一方面是缺乏相应的专项身体素质。尤其在比赛时肌体要在非常高强度和高消耗的状态下完成套路中的技术动作，只有良好的专项身体素质才能保证专项技术的正常发挥。拉丁舞专项身体素质是运动员提高运动成绩的基础，是竞赛取胜的决定因素；而拉丁舞专项技术又是运动员进一步提高并有效发挥专项身体素质训练水平的关键。二者之间存在着有机的联系，它们相互依赖、相互制约、相辅相成。
拉丁舞的技术难度，不仅表现在编排的复杂多样性，更加表现在选手完成技术质量和艺术表演及创新能力等方面的高要求等等。拉丁舞经历了几十年的发展演变，发展到现在花样风格迥异、复杂多变，并随着每个年代的舞蹈技术更新，舞蹈技术的表现方式亦有所差异，选手在技术、技能上均有飞跃的发展，离不开自我对身体素质方面的练习以及舞者出国学习完善自我的过程。因此，拉丁舞的竞技水平有很大提高。拉丁舞选手必须不断提高技术，充分发挥独有的技能，才有可能在比赛中战胜对手，提高运动竞赛成绩。
身体素质包含5个要点——耐力、柔韧、协调、力量及速度。拉丁舞运动强度比较大（如桑巴、恰恰恰、牛仔舞），整曲动作完成之后，经过自我用脉搏仪器的测试，脉搏可达到200次/分钟左右。所以说要提高竞赛技术水平需要从以下几方面来进行训练。
3.3.1柔韧性
例如在伦巴舞中，女生的有很多表现柔韧的舞蹈动作，为了展现出更好的舞蹈技术，舞蹈编排中常见到女生有抬腿、下腰等表现柔软度的动作。在现在的竞技比赛中，也有很多男生在舞蹈动作中加入抬腿和一些高难度舞姿来提高舞蹈的竞技表现力，在斗牛舞中也能看到很多比较能表现柔韧的舞蹈动作。例如斗牛舞的开始动作中，为了更好地展现出斗牛舞的特点，表现出男生的威武和女生舞蹈中斗篷的特点，大部分选手都选择了女生下腰的舞蹈动作来表现出男生的气势。为此，选手一定要重视这一素质练习，以提高竞技水平。
3.3.2耐力
在体育舞蹈竞赛时，每支舞曲时间虽然比较短，但是由于音乐节奏很快，同时要求选手在很短的时间里完成很多技术动作，舞者必须具备很好的耐力用来适应比赛，提高技术动作质量。
所以耐力和体力是决定拉丁舞竞技成绩的主要因素。耐力又分为一般耐力和专项耐力。一般耐力的好坏取决于选手的有氧代谢能力、体内能源物质的储存、支撑运动器官承受长时间运动的能力；而专项耐力是指选手在竞技比赛中，按特定强度、质量要求长时间进行专项运动的能力，提高耐力素质训练将对提高舞者在比赛场上的发挥起着重大作用。
3.3.3速度
拉丁舞的舞曲都是2/4或4/4拍节奏，平均节奏为45小节，选手要在每拍节奏上做出相应的舞蹈动作，有时还要做3个以上的技术动作，必须准确踩拍，并且很好地完成，难度比较大。所以，速度练习是拉丁舞中必要的素质之一。首先，良好的速度素质有助于学者更合理而有效地掌握拉丁舞动作技术。其次，时间优势可转化为空间优势，使舞者有更多的时间完成其他动作。因此，速度力量素质，将影响到技术水平的发挥。
3.3.4协调性
舞者的协调能力会随着各个类型的动作技术要领的掌握、练习环境及舞伴而提高。拉丁舞各个舞种的协调性因其特点而应该有所区别，但是协调性训练的基本原则都是需要提高手、脚和其它身体部位的协调动作，以使选手的表演达到最佳的艺术表现力。
4结论与建议
（1）拉丁舞是一种竞技性、艺术性、运动性竞赛表演性项目。要在拉丁舞比赛中取得较好的成绩，不仅需要具备良好专项技术，而且需要很强的身体素质做保障。
（2）建议拉丁舞运动员在进行训练时，注意综合发展身体素质和技术训练，全面提高拉丁舞运动员的竞技水平，只有这样才能取得优异的竞赛成绩。
（3）身体素质的训练应该包括力量、速度、协调性、耐力等方面。拉丁舞选手应着重提高速度力量、静力性与爆发力相结合能力和协调素质以及柔韧素质等。这些身体素质应该协调发展，应该成为日常坚持的训练内容。
参考文献
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足球是一项团队运动,其不仅强调队员的个人能力更加强调队员的协作能力,学生在个体上都存有较大的差异,所以在教学过程中也会出现个体发展不均衡的情况,教师采取灌输式的方式进行教学无疑会使得学生在思想上产生一定的偏差,从而影响团队的协作能力。高校足球教学方法存在的问题一直未能根除,主要是由于传统教学观念对其影响过于深刻,因此其他教师在采取创新教学方法的过程中就会出现较为强烈的抵制。
2分层教学法的应用
分层教学法在高校足球中可以得到非常充分的利用,通过分层教学法的运用学生的整体成绩都会得到较大的提升,下面将详述分层教学法在高校足球教学中的应用。
2.1划分学生素质等级
学生的身体素质并不是完全一样的,而且还极有可能出现两极分化的情况,即有的学生身体素质非常优异而有的学生身体素质非常差,那么在对身体素质程度不同的学生进行足球教学的过程中就要非常注意,因为身体素质较好的学生在学习技术动作的过程中是非常快速的,而身体素质较差的学生在学习的过程中就比较吃力,那么对学生进行素质等级的划分就能够对其进行针对性的教学。素质等级主要划分为三个等级,分别是高素质等级、中素质等级以及低素质等级。进行等级划分是进行分层教学法中非常重要的步骤,在等级的划分过程中要尊重学生自己的意愿,使得学生的能力和自尊心得到认可。通过素质等级划分,分层教学法就可以得到更加准确的运用。
2.2划分教学层次
在分层教学法中教学层次的划分也是非常重要的,教学层次划分的目的就是对于不同素质等级的学生进行更好的教学,即对其进行有针对性的教学。对于高素质的学生就应该更加注重激发其学习的主动性,让其更加主动的学习相关的知识,这样其就可以对学习到的知识形成更加深刻的影响,并且培养了其日后的学习习惯。对于中等素质的学生就应该更加注重详细讲解动作要领,在此基础上挖掘其潜力,因为中等素质的学生具有较好的身体素质,但是其学习能力较为薄弱,所以通过更加详细的讲解其就可以更快地学习到相关的知识。而对于低素质的学生就应该更加注重自信心的培养,低素质的学生对于学习缺乏一定的信心,因此学习的效果也不是非常理想,所以首先就要培养自信心,这样学生就会对足球产生兴趣,进而更好地去学习。这三种教学层次非常有针对性,所以要适用于不同素质等级的学生。
2.3分层次考核
分层教学法最主要的改进就是分层次考核,传统教学模式下都是采用统一的标准进行考核,这这种标准下大部分学生都无法得到较好的成绩,即使其非常努力而且取得了较大的进步。高校足球是我国足球事业发展的中坚力量,如果在这个阶段中学生丧失了学习的积极性就会导致我国的足球事业缓慢前行,而传统的考核模式就非常容易使得学生丧失学习的积极性。传统的考核模式只是单纯的看学生的成绩,并且制定的标准是相同的,身体素质较好的标准和身体素质中等的标准以及身体素质较差的标准都是一样的,那么对于身体素质中等的和身体素质较差的学生而言是非常不公平的,尤其是非常努力而且取得了较大提升的学生,学生在经过自己不懈的努力之后虽然取得了较好的成就,但是并不能取得较好的成绩。传统的考核标准是不适应现今的高校足球教学,所以分层次的考核评价是非常有利于高校足球的发展,并且可以更好地采用分层教学法。
3分层教学法的实施策略
虽然分层教学法可以得到非常好的运用,但是其在实施的过程中却有着较多的阻碍,例如教师的观念无法及时转变以及学生兴趣的缺乏,下面将详述分层教学法的实施策略。
3.1转变教师观念
高校足球教师的教学观念还是传统的观念,所以教师在教学的过程中采用的仍然是传统的教学模式,这样将非常不利于学生的发展,那么针对这种情况就要转变教师的思想观念。学校可以对高校足球教师进行专项的培养,让其学习到现代的教学方式与方法,着重讲解分层教学法的优点。让教师逐渐熟悉分层教学法的优点,并且熟悉分层教学法的教学过程,那么教师就会逐渐采用分层教学法进行教学。当然高校足球教师还要进行相关的培养,使其自身素质得到较大的提高,如果教师的素质不过硬,学生也无法得到更好的学习。
3.2注重学生素质整体性的提高
在高校足球的教学过程中首先是将学生按照身体素质的差异进行分组,然后确定不同层级学生的学习目标,最后是制定不同层次学生的考核标准。那么在评价学生整体成绩的过程中时就不能仅仅注重单个学生的成绩,而是要面向所有的学生进行评价,着重看学生的成绩进步,而不是学生最终的学习成绩。高校足球教师在教学的过程中要对其进行分层次教学,对于不同阶段的学生采取不同的教学方法,这样学生在学习的过程中就更加积极,并且所取得的成绩也更加优秀。
3.3激发学生的学习兴趣
高校足球教师长期都是使用传统的方法进行教学,在这种情况下学生的学习兴趣早已消磨殆尽,这就不能够较好地运用分层教学法进行相关的教学任务,为了能够顺利地运用分层教学法就需要提高学生的学习兴趣。足球虽然是一门非常火爆的运动项目,但是在我国高校并不是非常普及,这就使得足球的学习氛围无法得到显著的提升。无论对于处于哪一个阶段的学生而言都要对其进行鼓励以及激励,这样学生才能够在被别人认可的情况下更好的学习。身体素质较好的学生主要是进行激励,过多的鼓励会使得其停滞不前,而适当的激励可以使得其不断地完善自己。当然对于身体素质较差的学生主要是进行鼓励,并且通过不断的鼓励使得其获得较大的自信心,从而得到更好的成绩。而对于身体素质中等的学生鼓励与激励同时进行,这样所取得的效果是最佳的。
4结语
关键词：中小学 体育锻炼 身体素质
一、引言
中小学生是祖国未来繁荣昌盛的希望，而身体素质是决定其未来发展的重要因素，因此，我们必须要对中小学生的身体素质状况严格把关，确保每个孩子都能够健康成长、都能拥有强健的体魄、掌握必要的知识、都能为祖国贡献自己的一份力量。在增强中小学生身体素质的各种方法当中，最合理、最有效的方式就是加强体育锻炼，通过进行各种各样的体育活动锻炼身体、保持健康。
二、中小学生身体素质状况及问题
经过调查研究，随着我国人民生活水平的不断提高、生活质量的不断改善，中小学生的身高、体重等指标是不断上升的，极少出现营养不良儿童的状况。六到十八岁的中小学生在握力、耐力、柔软度等方面的身体素质也得到了逐步改善。但中小学生当中出现近视的比率逐步升高，并且近视儿童的年龄呈现逐步降低的趋势；肥胖的数量持续升高，学生更容易感染各种各样的疾病，甚至不好治愈，究其主要原因，主要是因为营养过剩但锻炼减少、条件变好但抵抗力降低。还有就是因为当今社会对中小学生的要求逐渐升高，对他们的期望越来越大，承受的压力也越来越大，自我调节能力降低，因此导致他们被来自各方的压力所击垮，被各种病菌感染，患上各种疾病，甚至会对其精神状态造成一定的损害。因此，采取各种措施来提高中小学生的身体素质，刻不容缓。
三、体育锻炼在增强中小学生身体素质中发挥的作用
1.可以增强中小学生的体制
体育锻炼是一种全民参与的活动，是历年来就被人们当作增强体制的方式之一，同时也是增强中小学生体制的因素之一。体育锻炼能够改善神经系统、促进血液循环、增强肺活量，能够激发体内的运动机能，提高身体抵御各种病毒与疾病的能力。学生可以通过体育锻炼疏通经脉、强身健体，不仅可以减轻身体各部位的疲劳，又能增加学生进行体育锻炼的激情，使其有一个很好的生活和学习习惯，对学生的体制加强百利而无一害。
2.提升中小学生心理健康水平
现在，无论是学校、社会还是家长，对中小学生的要求越来越高。学校希望中小学生考出好成绩，为学校增光添彩；社会希望中小学生好好学习，将来为祖国做出贡献；家长希望自己的孩子努力拼搏，有一个很好的成绩，考上一个好的大学，找到一份好的工作。中小学生从小就要受到各方的压力，迫使其放弃许多童年应有的快乐与娱乐，埋头苦读。他们甚至还要受到来自同学的压力，互相赶超。这些因素都使现在的小学生难以喘息，压力山大。直接会影响他们的情绪，进而对他们的健康状况产生影响，严重时还会产生抑郁，非常不利于其身体素质以及健康成长。
四、通过体育锻炼提高中小学生身体素质
1.跑步
跑步是最简便快捷的运动方式，在各个校园也是非常普遍常见的一种体育项目。慢跑可以消耗体内多余的脂肪，不仅能够增强体内肺活量，还有助于降低中小学生的体重，降低学生中超重人员的比率。快跑可以刺激心肺等器官的功能，延缓心肺器官的老化以及抵抗力，降低各种疾病发生的几率，还可以锻炼肌肉，养成良好的体魄。
2.坐位体前屈
坐位体前屈是采取坐姿并伸直手臂弯曲上身进行全身伸展的一种运动方式，在我国的校园中也是比较多见的。坐位体前屈锻炼的是学生身体的柔韧性，通过对身体肌肉的拉伸来缓解疲劳、锻炼肌肉功能，是一种对全身进行锻炼的体育运动。坐位体前屈一定要在中小学生中普遍推广，因为儿童的肌肉还并不发达，可塑性比较高，容易锻炼，如果不在儿童时期加以锻炼，等到年龄增长，做这个运动就会非常困难，可能会拉伤肌肉，得不偿失。
3.立定跳远
立定跳远现在普遍被选作许多学校体能测试的指标之一，是学生重点培养训练的体育项目。立定跳远主要测试锻炼的是学生的弹跳力，是对学生腿部力量的测试。经过调查研究发现，该项目也应在小学时期重点培养，在他们发展潜力最大的时候加以锻炼塑造，不仅对他们当时的身体素质大有益处，还能影响其今后的身体健康。
4.仰卧起坐以及引体向上
仰卧起坐以及引体向上都是对中小学生上身的锻炼，其中女生进行仰卧起坐锻炼，男生进行引体向上锻炼。仰卧起坐主要是锻炼腹部的肌肉，通过仰卧起坐时腹部用力活跃腹部肌肉，减少腹部脂肪的堆积，不但有助于锻炼女生腹部器官的功能，预防疾病，还能减少腹部脂肪的囤积，并且通过运动时胳膊用力来锻炼两臂肌肉。引体向上也起到同样的作用，男生通过做引体向上刺激两臂肌肉，锻炼两臂机能，同时又通过腹部用力锻炼腹部。
5.羽毛球、篮球等运动
羽毛球和篮球都是平时我们容易接触的运动器材，也是我国传统的体育运动项目。通过这些运动，我们可以舒展全身的肌肉，对身体每个部分都加强锻炼，通过腿部运动锻炼腿部力量，通过挥臂运动锻炼两臂力量，通过放松双眼锻炼视力，通过活跃气氛减轻心理压力。
6.游泳
游泳是我们正在积极普及的运动项目之一，是一种集增强体质与提高安全于一体的体育活动。它可以在学习憋气换气的过程中提高中小学生的肺活量，在练习漂浮的活动中锻炼自身的平衡能力，在向前游动的活动中锻炼两臂和两腿的肌肉，并且能在学习游泳的过程中克服对水的恐惧心理。游泳不仅能够加强中小学生的身体素质，增强体魄，还能养成一种安全意识与自救意识，必须在中小学生中积极推广。
五、结束语
综上所述，提高中小学生身体素质的任务是非常迫切、刻不容缓的，而加强体育锻炼这个重要因素已经成为我们生活中必不可少的一部分，体育锻炼行为与学生的身体素质有着密切的联系。因此，我们必须要重视体育锻炼对于中小学生身体素质的影响，及时在这个阶段对其进行培养训练，增进体魄，使其健康快乐地成长。
参考文献
[1]付道领，郭立亚.初中生体育锻炼行为及学校因素调查研究[J].中国教育学刊，2012，（05）：45-46.
[2]张丽霞.中小学生身体素质的现状与发展[J].科技创新导报，2014，（07）：78-79.
【关键词】铅球；少年铅球运动员；身体素质；影响
1.前言
我国田径事业尤其是投掷项目较国外相比还有差距，后备力量不足，身体素质差的4因素制约了投掷项目的发展。就铅球运动员的培养而言，其中技术训练和身体训练的效果是决定其成长的最主要的两大一因素，而身体训练的效果对提高铅球成绩有着重要的作用，除力量素质占主导地位外，还有速度，灵敏 ，柔韧和耐力等基本因素有着不同程度的关系，正式这些基本因素有机结合，才构成了决定铅球成绩的主要因素，所谓身体素质是指机体能力在运动中的具体表现，它取决于集体各器官系统功能的能力。所表现的身体素质水平就高。少年运动员集体正处于生长发育期，各器官系统功能都在发展和完善之中骨骼的密度较差，富于弹性而坚固不足，肌肉耐力差，易疲劳，不宜单一大力量大强度练习。这是进行全面型体型能力训练，不仅可促进其进一步完善和发展集体的能力，而且也是最适当的时候。在许多训练方法上都提出要“重技术，轻素质”的理论，虽然技术训练占有不可动摇的地位，但是身体素质则是一切训练的基础。尤其在青少年训练中，身体素质训练更是重中之重，这不仅体现在训练中，更体现在其生理技能及生长发育中。笔者想通过对二十名少年铅球运动员是以不同训练方法前后成绩的对照，经统计方法分析来证明身体素质与专项成绩的相互联系及对提高成绩的重要的意义。
2.研究对象与方法
2.1研究对象：研究对象为天津市河北区体育学校的二十名少年铅球运动员（年龄，身体，成绩，训练年限等因素相似）。
2.2研究方法：
2.2.1文献资料法：广泛查阅各种资料，找到对于提高投掷项目成绩所应具备的身体素质项目及其各项对提高成绩所起到的作用。
2.2.2实验法：通过冬训（11月5日―1月中旬）这段时间对天津河北区体育学校十名少年铅球运动员（年龄，运动年限，身体形态，成绩的因素相似）进行身体素质及专项成绩测试，作为原始资料，然后进行分组（10人一组，分为两组）并实施不同训练方法，最后在试验时间结束后再进行身体素质及成绩测试，与第一次测试的原始资料进行对照，得出结论。
3.研究过程
3.1用实验法来验证身体素质训练对成绩的影响
在冬训期间（11月15日―来年1月中旬）来到天津市河北区体育学校挑出二十个年龄，训练年限，成绩，身体形态相当的少年铅球运动员，对他们进行身体素质测验及专项成绩测把这些数据作为原始数据，然后对二十名运动员进行分组（一组10人，分两组）编排为A组（实验组）对两组实施不同的训练法。
3.1.1 A组运动员的训练计划是：以专项技术结合各项身体素质（力量，速度，耐力，灵敏柔韧）全面训练的方法
3.1.2B组运动运员的训练计划是：以专项技术结合专项力量的训练方法
3.2从这两种训练计划看来，A组运动员才有的是技术训练位核心，大大提高素质训练的比重（以力量为中心，突出柔韧，速度，灵活性）的练习，而对B组运动员采取的是只注重技术力量训练为主的训练方法，到底结果会怎么样呢？看看下面的图标吧：
3.2.1素质及专项对照表（较冬训前）：A组.9
姓名 30米冲刺跑 卧推（kg） 立定跳远（m） 立定三级跳（m） 后抛（m） 专项成绩（m）
郝莹 -0.3 +10 +0.2 +0.6 +1 +0.5
张宁 -0.5 +10 +0.15 +0.2 +1.5 +0.8
冯钰 -0.4 +10 +0.25 +0.4 +1.5 +0.15
徐洋 -0.3 +5 +0.04 +0.5 +1.5 +1.1
李嘉琳 -0.4 +10 +0.1 +0.5 +0.8 +1.3
张云辉 -0.4 +10 +0.15 +0.4 +1.7 +1.5
田勇 -0.5 +5 +0.15 +0.6 +1.8 +1.3
勒鹏 -0.2 +7.5 +0.05 +0.4 +1.8 +1.5
陈晨 -0.3 +7.5 +0.1 +0.4 +1.3 +1.5
丁叮 -03 +7.5 +0.1 +0.3 +1.3 +0.6
3.2.2素质及专项对照表（较冬训前）：B组
姓名 30米冲刺跑 卧推（kg） 立定跳远（m） 立定三级跳（m） 后抛（m） 专项成绩（m）
崔琳 -0.1 +12.5 +0.03 +0.2 +0.4 +0.4
杨悦 -0.2 +10 +0.01 +0.05 +1 +1
杜斌 0 +7.5 +0.07 +0.03 +0.5 +0.2
王志勇 -0.4 +12.5 +0.05 +0.05 +0.6 +0.5
王军 -0.2 +7.5 0 -0.1 +0.8 +0.5
吕民 -0.1 +12.5 +0.03 +0.2 +0.7 +0.6
陆晶晶 -0.2 +10 +0.02 0 -0.8 +1.2
李云鹏 -0.2 +7.5 0. -0.1 +1.1 +1.5
刘君 -0.1 +10 +0.07 +0.1 +0.8 +0.9
刘刚 -0.1 +10 +0.1 -0.1 +0.6 +1.2
虽然还没有具体的统计，但结果也很明显了，好马上就会有结果了。
4.研究结果
以上数据分析（平均增加）（详见下表）
经过对数据的整理，得出了图表中的结果，对照可以看出，虽然A，B两族的素质及专项成绩都有不同幅度的提高，但A组不仅专项成绩提高比B组要明显，而且其他指标较B组也有很显著的增长，增幅很大，例如立定跳远A组比B组提高了0.1米（平均增加），30米冲刺跑A组比B组快了0.2（平均增加）等等。虽然只是个简单的试验，但足以表明实施注重全面身体素质的训练计划比实施侧重某欧诺个方面的训练计划更合适于少年铅球运动员这个特定时期的人群，由此说明了身体素质训练在培养少年铅球运动员专项成绩的过程中起着积极的作用，是不可缺少的环节。
30米冲刺跑 卧推（kg） 立定跳远（m） 立定三级跳（m） 后抛（m） 专项成绩（m）
A组 -0.36 +7.35 +0.129 +0.4 +1.47 +1.16
B组 0.16 +10 +0.029 +0.73 +0.73 +0.8
5.结果分析
在铅球运动员的培养过程中，身体素质与专项技术训练是最主要的两大训练内容，同时，由于这两大内容之间存在着相互作用，相互影响的内在规律，铅球运动员在比赛中表现出竞技能力必然同时反映出其身体训练和专项训练的水平，铅球运动员的比赛成绩直接反映出其专项技术训练水平，它是铅球运动员竞技能力的直接表现，而对保障和提高专项技术训练水平起辅助作用的身体训练水平是竞技能力的间接表现， 由于这因素的相互配合，才使少年铅球运动员的身体素质逐步的提高也从而导致其专项成绩的大幅，稳步的提高，我们可以看到A，B两组实施不同训练计划后的几个指标及专项成绩变化，虽然只是一些简单的数据，但是足以表明身体对提高少年铅球运动员的专项成绩有着举足轻重的作用，不过虽然A，B连坐的专项成绩较以前都有提高，但是A组不仅专项成绩提高比B组显著而且其他几个重要的身体素质指标也有了大幅度增长，之所以会出现这种情况不仅是由于以上几个身体素质指标对专项成绩的重要作用，也在于少年铅球运动员的生长发育及生理条件的制约，所以说，专项技术训练和身体训练是投掷运动员训练过程中紧密结合的两大训练内容，专项成绩取决于运动员充分发挥身体训练审评和专项水平的高低正因为如此，以上A，B两组差异就自然地出现了。
参考文献：
[1]《投掷运动员身体训练水平与专项技术训练水平匹配发展的理论》作者：王卫国，李志华，许以诚 上海体育学报 27卷 第一期 2003年2月.
[2]《青少年女子铅球运动员身体素质与专项技术训练指标及检测系统》作者：王卫国，李志华，许以诚 上海体育学报 27卷 第二期 2003年5月.
