时间：2022-08-29 11:03:23
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇训练方案，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
为了提高路政员的素质，尽快建立起具有军事化特色的路政队伍，使执法人员生活制度化，工作规范化和程序化，现结合管理处实际开展军事强化训练活动。
一、军训目标
通过军事素质强化训练、以及调整定型，逐步建立起路政人员军事化特色的长效机制，将学到的动作和军事素质，自觉运用到日常生活和值勤巡查等工作中，促进素质提高和队伍建设。
二、时间安排
军训时间：2014年4月15日至4月22日，具体时间另行通知；
三、训练地点
路政中队全体路政员统一在闻合建管处管理处院内军训。
四、训练内容
1、稍息、立正、军姿、跨立、停止间转法、敬礼、礼毕、解散、集合、整队、报数
2、三大步法的行进与停止及分解动作；
3、内务整理；
4、交通指挥手势；
五、其他安排
1、路政及治超人员在军训期间一律不得请假，无故缺训人员扣发当月考核工资；
2、执勤、巡查人员值班期间全部正常巡查、执勤，不上班人员参加集体军训；
附：军训大纲
军训科目规范
交通手势规范标准
关键词：注意力；测量；训练方案
1.注意力和注意力训练概述
在心理学中，注意力被定义为人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。同时，注意力又是智力的五大基本构成因素之一，也是心理学领域的中心课题。比如说，每个人的大脑时刻都会涌入各种信息，为了防止大脑超负荷工作，注意力必须过滤掉一些无关的信息，将全部的心理能量专注于重要或者感兴趣的事物，其中大脑前额页皮层的一个重要功能就是调控注意力的分配。我们知道，学习本身就是一种复杂而又繁重的脑力劳动，青少年必须要合理的利用有限的注意力资源来防止无用信息和困难的干扰，否则，会造成大脑疲劳，学习精力不集中。杨墅（2012）通过对某校100名家长的问卷调查发现，这些家庭中30%的孩子有注意力不集中、多动等倾向，造成这些注意力问题的原因包括：生理原因、病理原因、环境原因、家长教育方式以及心理原因等。但是当一些青少年表现为注意缺陷、多动冲动等问题时，就有可能会患有注意缺陷多动障碍（ADHD），这种疾病如果不进行积极有效的训练和治疗，会对青少年将来的身心健康造成极大的危害。同时，联合国教科文组织研究认为，注意力是全球儿童学习困难的主要原因。可见，注意力对青少年的正常的学习、生活和人际交往有直接影响，良好的注意力水平可以使青少年高效获取有用信息，从而更好地进行各项活动。
因此，教师和家长应该通过各种方式，及时发现部分青少年在注意力方面存在问题。心理学实验研究发现，学生集中注意力困难是多方面的原因引起的，所以需要根据青少年心理特点和个体差异进行针对性的注意力训练矫正治疗和心理辅导，其中最简单有效的矫正方式就是进行注意力认知训练。教师在教学过程中，提高课堂知识的趣味性，激发学生的学习兴趣，可以提高学生的有意注意和学习积极性，从而保证学生在课堂中集中注意力。当然，对于一些注意力有问题的学生，还需要借助一些辅助工具和手段进行矫正训练。
2.注意力的测量方法
青少年注意力的测量一般需要两个步骤：评估和诊断注意力水平、建立个人注意力档案。目前，对于注意力的测量中，最常用的方法是家长或教师评定法以及行为观察法，但是这两种方法准确度低，而且带有较强的主观性。随着科技的发展和研究的深入，出现了很多更加科学和灵活的测量手段和方法。仪器测量法是一种国内外使用比较普遍的传统测量手段，但是这种方式最大的缺点是使用不方便，价格昂贵，因此又出现了一些其他的测量方法。其中，目前国外目前较为流行的一种测量手段是持续性操作测试CPT，这种方法主要用来测量学习困难儿童的注意稳定性；国内有学者采用“舒尔特方格”形式编制了注意力测验，但是目前应用较为普遍的是，北京师范大学的殷恒婵提出的青少年注意力测验。根据国内外对注意力的定义和现象的普遍观点，心理学中注意力主要包含4个基本品质：注意的广度、注意的稳定性、注意的分配和注意的转移。因而，青少年注意力测验也使用四个分测验分别对四种注意力品质进行测量：图形辨别测验（测量注意分配能力）、选4圈测验（测量注意广度）、视觉追踪测验（量注意稳定性）、加减法测验（测量注意转移能力）。这种方式由于具有科学、方便和实用的特性，在国内被心理学研究人员广泛使用。
3.国内外对注意力训练的研究现状
通过对国内外的文献整理分析发现，目前国外对于基于电子计算机游戏的注意力训练研究是一大热门，当然在进行注意力变化的测量时，有时也需要借助权威和精密的心理学测量仪器。Jing Feng等（2007）通过两个心理实验研究了注意的个体差异对认知训练的影响，证明使用动作视频游戏进行适当的针对性认知训练能够改变个体的选择性注意能力；C. Shawn Green等（2006）的研究也发现，经常玩动作游戏的人和不玩游戏的人在视觉注意方面存在差异，同时，经过一段时间的游戏化训练后，不玩游戏的人注意力有明显的提高，表明动作视频游戏可以改善个体的视觉注意水平。可以看出，通过游戏的方式进行训练，可以明显提高青少年参与注意力训练的积极性，从而达到有效的训练效果。
国内一些学者也提出了许多面向青少年的注意力训练方案，主要包括传统认知训练、舒尔特法、硬件辅助训练和基于游戏化软件的认知训练等。秦鹤轩（2013）总结了几种常用的小学生注意力训练方法，分别是：圈数字训练法、数数训练法、听音训练法、盯视训练法、暗示训练法以及记录奖惩法；傅 （2011）提出，乐器学习和舒尔特表的有效结合也是一种简单方便的注意力训练方法，同时这也可以作为用于学习障碍干预的有效解决方案；杜晓霞等（2011）在研究注意力训练与常规认知训练对脑卒中后认知功能障碍改善的效果时得出结论，注意力训练系统软件具有良好的临床应用价值；同时，在对患有注意力障碍病人进行康复训练时，会结合一些传统和专业的方法进行基本的技能训练，包括：反应时训练、注意的稳定性训练、注意的转移性训练和注意的分配训练等。
4.总结
综上所述，近年来国内外对于青少年注意力的发展不断地受到关注，同时对注意力训练的方法的研究也取得了一些有影响力的成果，但有些方面还需要继续深入研究。因此，笔者认为未来应该充分利用先进计算机技术和科学的理论成果，研制出更加方便、快捷和权威的注意力训练方案，从而帮助注意力有缺陷的青少年早日康复。
参考文献：
在这段时间里，爸爸妈妈的主要任务不是让孩子学很多知识，而是帮助他培养良好的学习兴趣和习惯。
“找错魔鬼”诞生记
明明是个聪明的孩子，对数学尤其情有独钟。可是却有个“致命”的缺点：马虎！为了这个问题，明明妈妈可没少想办法。“找错魔鬼”因此诞生。
明明在家做算术，每次只做5道题。这次明明又满不在平地，拿着飞快写完的作业让妈妈检查。这次，妈妈没有马上看，而是先将“架势”做足：身披深色大床单，长发披散在脸旁，然后伸出“利爪”，一把抓起作业本。操着粗鲁的“魔鬼”口音说：“我是找错魔鬼，我来看看，这个小家伙到底错了多少……”
明明先是一愣，马上兴高采烈起来。扬起小脸问“魔鬼”：“我要是做锚了怎么办？魔鬼会把我吃掉吗？”
“魔鬼”回答：“不会的，如果被我找到了错误，我就会很高兴，因为你要重新做5道题。哈哈哈哈……”
明明又问：“如果我全都做对了呢？”
“魔鬼”回答：“如果你全都做对了，我就会把你的漂亮妈妈还给你！”
“好，就这样！”
“找错魔鬼”开始工作了，一道题一道题仔细看着。啊，终于找到了一道错题，于是“魔鬼”发出尖叫声：“啊哈，终于找到喽……”
于是，按照约定，明明要继续做5道题。这次，明明知道厉害，再不马虎啦，这一次“魔鬼”没有得逞。于是，一阵“旋风”刮过，暗色的“斗篷”不见了，漂亮、清爽的妈妈又出现在明明的面前。妈妈温柔地把明明搂在怀里，感谢明明把自己从“魔鬼”的手中“救”了回来。
有时候，“魔鬼”是由爸爸担当，游戏规则不变。明明更喜欢爸爸做“魔鬼”，更喜欢看“魔鬼”变“超人”。
在“魔鬼”厌烦的时候，就由“找错机器人”来担当检任。看着动作僵硬的“机器人”操着“机器语言”一扭一扭地走过来，明明照样兴致高涨。
本来是件很枯燥的事情，因为这样的“配音+动作”而变得生动有趣起来。通过这样的方法，明明不仅喜欢做算术，还热衷于自己找错误。因为只有先把错误找到并改正过来，才能战胜“找错魔鬼”。
算术，成为全家的乐事。
“书写机器”开动了
写字，对“涂鸦”的孩子来说，是很难的事情。正确的握笔姿势、良好的坐姿、正确的书写习惯，需要孩子一次性掌握。如何才能让孩子在书写之初就树立良好的习惯，培养兴趣、不排斥写字呢？牛牛妈妈的“书写机器”就是在这个时间开动起来的。
拿起笔就在一张大纸上作大幅的画，是牛牛的习惯。现在要让5岁的牛牛把字写在小小的田字格里，真比登天还难。于是妈妈就为牛牛量身定做了“书写机器”，每天把牛牛“放”上去“拉练”一会儿。还别说，这台“机器”的效果真不锚，没过多久，牛牛就是整个班上最厉害的写字能手了。
其实，所谓的“书写机器”只不过是妈妈抱着牛牛，手把手地教写字罢了。找一个合适、舒服的座位，妈妈把牛牛抱在腿上坐好，把小凳子垫在孩子的脚下。这个小凳子非常重要，只有孩子的脚下踏实了，才能在写字的时候使上劲。一切就绪以后，牛牛就在“机器”的作用下开始写起字来。
从最简单的“一，二，三……”开始，不是让牛牛学会写字，而是培养良好的写字姿态，以及书写习惯，让孩子知道把“字”写在“田字格”里的感觉。经过这样的“训练”，牛牛很快就知道“写字”是怎么回事，既而成为全班的“写字高手”。
坐在妈妈怀里写字，多么温馨的一件事情啊。就像亲子阅读一样，使孩子在妈妈温暖的体温中，爱上阅读，爱上写字。
写字游戏
丫丫认识很多字，就是不会写。一说写字，小嘴就噘起来。在学前班，也只能勉强完成老师交给的作业，还要边写边看黑板上标明的笔顺。写完之后又全部“还给老师”了，马上忘记了该怎么写。
丫丫妈妈终于想出一个“写字游戏”，教丫丫学会写更多的字。
“写字游戏”很简单，就是把丫丫已经会写的字拼凑在一起，组成新的字。“上”和“下”都会写，就来学习“卡”。“门”写得很好，那就来学“闲、闯”。会写“口”可以在里面加上别的字，“困、团”等字也就学会啦。
就这样，很快丫丫学会了写很多字。不仅学会了写字，还明白了“偏旁部首”的含义。每次一说玩“写字游戏”就兴高采烈，再也不像以前一说“写字”就愁眉苦脸了。
“写字”从功课变为游戏，不仅从“苦差”变成了“乐事”，还让孩子树立了自信心。原来总认为自己是个“不会写字”的孩子，现在才知道，原来自己会写这么多字啊，很了不起的。写字成为自己的强项，当然就更加有信心做好啦!
拼音总动员
拼音，是学前班的必修课。如何让孩子培养拼音语感，成了很多家长头疼的问题。
琳琳自从学了拼音后，每天把拼音挂在嘴边，彻底变成了“拼音小公主”。不管说什么话，都要用拼音拼出来。刚开始的时候，简单的还能“蒙”对，稍微复杂的就“胡说八道”了。面对这样的情况，琳琳妈妈就在家里实行“拼音总动员”，动员家中的成员，也像琳琳一样，说话的时候用拼音拼读。
这就像游戏一样，说一些简单的短语时，就用拼音拼，然后再重复一遍。如果发生了错误，别的家庭成员可以予以纠正。在这样轻松的学习氛围中，在不断地反复练习下，琳琳锻炼了语感，提高了对拼音的认识。就算从没见到过的生字，很复杂的拼音，也能凭借语感正确地说出来。
关键词：中考试题；研究；解读
对辽宁省中考试题及考点进行分版块，分专项整理，按照辽宁省中考试题结构分为三部分：第一部分是积累与运用，本部分包括八个专题，分别是：字音、字形，词语运用，病句的辨析与修改，语言的运用与创新，名著阅读与文学文化常识，古诗文默写，诗词鉴赏，口语交际与综合性复习；第二部分是阅读，本部分包括四个专题：记叙文的阅读（含散文、小说）、说明文阅读、议论文阅读和文言文阅读；第三部分为作文，本部分包括四个专题：命题作文、半命题作文、话题作文和材料作文。
一、解决的主要问题
在切实减轻学生课业负担的前提下，向课堂要质量，打造高效的语文课堂。平时教学过程中，教师精选精练试题，所选试题与所在地市命题思路、题型一致，适度有针对性地对学生进行知识训练，重视和积累思维迁移能力训练，无疑可以把学生从繁重的课业负担中解放出来，真正做到“减负不减质”。
二、解决问题的过程与方法
第一轮：中考试题分类梳理、整合
为了更好地把握中考动向，我们加入了“中考资源交流群”，通过和全国语文教师的合作，在第一时间拿到各地中考原题，然后根据群里要求，进行分类整合，实现资源共享，了解全国试题整体结构及变化，把握新题型。
第二轮：优化式整理
对我省区域内试题进行研究，吃透命题意图，明确答题要领，进而掌握命题规律，并根据往年的分类标准，对考点进行梳理，填写表格，整体把握考点变化。同时，进一步确认对本次命题趋势预测的误差系数，修改试题及考点设置。
第三轮：把握考生水平分布及标准，最后有针对性地调整训练重点
通过网络，利用合作网站提供的信息，了解全省考试测试结果及存在的问题，分析出误差情况，找到误差原因并进行训练题部分的调整，力争让学生通过针对性训练形成举一反三的能力。
第四轮：命题整理，生成样稿
从全国各地市近三年的中考试题中根据考点选取训练材料，并参照考试标准，从考试范围、考查形式、题型和分值、考查频率和考查点几方面给考生提供备考信息，生成样稿。之所以选取中考试题，是因为试题的可信度比较高，经得起推敲。
第五轮：生成终稿
在世界上,我国也是一个体育强国,尤其在一部分体育项目上,我国一直占领先地位,然而,仍然有很大一部分项目是和世界水平存在相对不小的差距,典型的比如田径运动。虽然长久以来,我国的竞技体育投入中,田径项目占有较大的比重,但从目前的效果来看,成绩始终差强人意。当然,这个局面的形成有着多方面、不同种类的原因,但其核心问题在于训练方案和训练手段上。一方面是大规模的投入,一方面则是田径运动员训练手段单一,方案简单,这就是我国田径竞技运动的训练现状。对于运动员心理素质的训练和身体爆发力的训练等则更是相对落后。在训练过程中缺乏先进理论有效的引导,整体水平相对很低,同时还会存在一些与运动项目培训规律不符合的现象,总而言之,导致我国田径项目无法前进的根源有以下几点。
1.1科学的培训理论欠缺,不能对培训给以正确的引导
我国很多田径项目的教员进行训练时安排的训练方案对运动员来说,是不符合运动员身体训练规律的,在处理田径运动中步频和步长的训练时,通常会根据训练实际需求来改变训练方案,从而无法形成固定模式,更无从谈合适的指导。尤其突出的一个现象是教练往往不将运动员自身的身体以及技术现状作为考量依据,相反却根据那些具有领先技术的外国运动员训练时得出的数据来对我国运动员进行训练,完全忽视了体能、竞技运动水平等必要因素。
1.2训练没有达到系统化要求
无论是田径竞技运动员还是其他项目的运动员,其培养都不能根据赛场上得出的成绩来衡量运动员,也不能只关注短期效果,正确的方式是观察训练时运动员所表现出来的状态,从本质上发现运动员的体质及其在体育方面的潜力,田径运动员的培养不是关注暂时利益,是始于青少年时期,接受正规、系统、全面、科学的培训,然而这也是我国目前正在努力的方向。
1.3缺乏体育综合能力方面的培训
在田径训练过程中,一旦只是重视运动员的技巧上,那么只不过仅可造就一批田径工具而已,在倡导“和谐”的社会大环境下,运动员的训练必须更加以人为本,教练在制定培训方案过程中,必须高度重视运动员文化教育及心理素质培养,根据教育部规定,对运动员进行文化课及心理素质教育的训练是常规科目。与此同时,也不能忽略对各个运动项目的适应能力的培训,目的在于对运动员的身体素质进行有效的调节,以保障全方位开发及提升运动员身体素质。当前仅仅局限在田径能力方面这一做法毋庸置疑是错误的。就当前我国在田径项目的培训方式中可以看出,很大一部分都将对运动员进行的文化课及心理素质培训忽视掉,单纯考虑训练体能方面,功利性十足,从而造成了运动员也只从心里把田径运动看成是一种任务,甚至是一种谋生手段、一个职业而已,无法从内心认同这是终身事业。在这样既缺乏科学理论指导、又缺乏正确的训练训练态度的条件下,必将不会提升我国田径事业在世界上的水平。
2详细讨论田径运动中训练周期
2.1准备期
在准备期中,运动员的体能训练(含耐力训练、爆发力训练、超重恢复训练等等)是必备的,同时应该将田径训练中的不同任务和要求考虑在内,根据特殊情况设定不同训练阶段,例如,每个训练阶段可以设定为1～2个月,在这期间可以高度集中某一项训练科目,对运动员进行专项的基础的训练,这种方式极具目的性,能够得到较好的训练效果。由于时间较长,准备期的特点主要是训练节奏长、训练周期大、训练强度低、项目数量多等等。
2.2比赛期
比赛期,一般以半个月左右为限,这是一个比较短的实践周期,通常它会以适应性训练为主,目的在于调整身体基本状况,使之适应比赛而进行赛前适应性训练。这一时期运动员的主要训练特点体现是训练强度低,主要开展适应性和稳定性训练,重点是田径竞技项目起步阶段的读秒反映训练、比赛阶段的起速保持和呼吸调整训练、冲刺阶段的加速训练、临近终点阶段的凋整恢复训练等,另外也不应忽视对运动员进行心理调整训练以及抗压能力训练等等。
2.3恢复期
恢复期是一个短节奏的训练期,在这期间运动员的训练内容集中在调整、恢复上,它是保证运动员能够恢复身体机能的重要阶段,这个时期特点是训练负担较轻,通常来说都是一些基础性训练,难度小、时问短、科目小,但这是一个沟通各个训练周期和环节的保障期间。
3田径运动员训练方案的制定
3.1训练方案的制定要彰显周期性理论
田径竞技运动训练的周期主要就是上述的准备期、比赛期和恢复期,在制定训练方案时必须要按照项目周期性理论来制定各个阶段的训练方案。按照田径各项目比赛回合之间相隔的时间,田径训诫周期中的准备期、比赛期、恢复期再加以详细的划分为各不相同的小阶段、小周期,再根据每个项目特点的不同分别制定各小阶段、小周期的训练内容的强度。如在各小阶段、小周期的训练中制定相应项目运动员所需输出的力量值及技巧的训练方略。
3.2按照技术难度来制定训练计划
[关键词] 运动训练方案;健康教育方案;护理意义
[中图分类号] R541.405 [文献标识码] A[文章编号] 1673-9701(2009)28-24-02
经皮冠状动脉腔内成形术可以使病变心肌血管再通,改善心肌供血和冠心病患者的缺血症状,已经广泛的应用于临床治疗中,成为冠心病血管重建的重要手段。支架植入患者术后的康复情况除与医者的经验及技术有关外,还与临床护理质量密切相关[1-3]。有研究报道,冠心病患者支架植入后住院期施行早期康复运动训练,可以克服支架植入后患者因卧床时间较长而引起的不适。
1 对象与方法
1.1对象
选择25例成功经皮冠状动脉腔内成形术的冠心病患者作为研究对象,其中男性15例,女性10例。按年龄、性别、心功能、PTCA数配对等原则,分为康复治疗组和常规治疗组。病人中不包括心脏病史与术后并发症发生(两组患者手术后用药情况相同,常规治疗组患者未有康复指导)。见表1。
1.2运动方案
参照美国心脏协会推荐的康复运动方案训练,对康复治疗组的患者术后指导,具体内容如下。见表2。
1.3 监测及方法(表3)
2 结果(图1～4)
3 讨论
心脏康复是指采取一切措施,通过心脏病患者自己的努力,使之尽快恢复正常的或病前的生活方式。
3.1 术后一周训练的意义
对患者进行康复训练能够有助于提高患者心功能容量和心血管效率,增加冠脉血流,减少冠心病的复发。
3.2康复方案
结合我国现有的护理条件加入了健康教育的内容。
3.3康复训练的影响
心输出量显著地增加,心肌收缩力及左室总泵力均有显著提高,平均动脉压有显著降低,而心肌耗氧量也有显著的降低。
支架植入术后早期康复运动训练方案需护理人员指导监督,并定期监测血流动力学相关指标。通过方案为术后康复护理提供一些参考,以指导护士实施更为安全和有效的冠心病经皮冠状动脉腔内成形术后康复护理具有重要意义[4-7]。
[参考文献]
[1] 何文艳,唐良春,邓碧坚,等. 长期氧疗对慢性阻塞性肺病患者的疗效分析及护理[J]. 现代护理,2005,11(19):1582-1583.
[2] 韩清萍. 冠心病介入诊断治疗的护理[J]. 南方护理学报,2002,9(6): 15-17.
[3] 李丽,徐红霞. 急诊冠状动脉内介入治疗40例急性心肌梗塞的护理体会[J]. 贵州医药,2006,30(4):376-377.
[4] 李斌,李新明. 急性冠状动脉内支架术治疗ST段抬高急性心肌梗死[J]. 海南医学,2003,14(6):1-2.
[5] 姜兆秀,薛伟珍. 急性心肌梗死介入治疗术后低血压的临床分析[J]. 中西医结合心脑血管病杂志,2006,4(4):355.
[6] 周晓荣,李津,赵玲. 急性心肌梗死病人焦虑状况调查[J]. 护理研究,2004,15(1):29-31.
[关键词]创新创业 人才培养 实践教学
[中图分类号] C961 [文献标识码] A [文章编号] 2095-3437（2015）08-0013-02
随着国家高等教育大众化的加快，高校毕业生逐年递增，就业压力凸显。然而，大学生面临就业难的同时，劳动力市场上很多用人单位却招不到理想的毕业生。这种矛盾现象表明，通过现阶段高校人才培养机制培养出来的毕业生与现代企业人才需求标准不相符。另外，由于某些专业的就业渠道比较窄，加上学生的综合素质能力较差以及用人单位就业岗位有限等原因，很多大学毕业生无法顺利正常就业。在这样的一个背景下，教育部于2010年5月的《关于大力推进高等学校创新创业教育和大学生自主创业工作的意见》指出，以创业带动就业，促进高校毕业生充分就业，统筹做好高校创新创业教育、创业基地建设和促进大学生自主创业工作。另外，2010年《国家中长期教育改革和发展规划纲要（2010―2020年）》第22条中指出，“重点扩大应用型、复合型、技能型人才培养规模”，“到2020年，形成适应发展方式转变和产业结构调整要求、体现终身教育理念、中等和高等职业教育协调发展的现代职业教育体系，满足人民群众接受职业教育的需求，满足经济社会对高素质劳动者和技能型人才的需要”。由此可见，无论是应用型人才的培养，还是创新创业型人才培养都将是国家今后教育改革和发展的重点。本文从分析当前我国高校创新创业教育的现状出发，尝试构建培养学生创新创业能力的教学体系模型，从而促进高校人才培养机制的转变，努力探索解决大学生就业难题。
一、现状分析
在我国，创新创业型教育尚处于初级阶段。通过中国知网学术文献网络出版总库中检索发现，题名中包含“创业创新教育”或“创新创业能力”的文献，2000年到2005年间文献有37篇左右，2005年到2010年间文献有215篇左右，而2010年到2014年间文献有875篇左右。可以看出，从2010年开始，国内关于“创新创业”的研究论文迅速增长。但是电子信息类专业的学生创新创业能力的培养的研究还很少，更多的是集中在电子信息类应用型人才培养目标定位、培养模式、教学改革等方面。[1] [2] [3] [4]
当前，针对电子信息类专业教育教学改革和应用型人才培养模式的研究，国内的很多高校教师、专家和学者积极开展各方面的探索和实践，很多高校创建了各级电子信息类专业创新型、应用型人才培养模式改革实验区，创新实验区、实习实训基地和创业孵化园等。而现有对电子信息类专业创新型、应用型人才培养的研究多体现在对传统教学课程改革、教学模式和实践教学的研究上，重点强调实践教学环节，注重通过实验教学或竞赛活动等强化学生的动手能力和应用能力。[5] [6] [7]
一方面，随着“电子信息产业化”强国战略的实施，我国对电子信息行业高水平人才的需求极为迫切，在用人单位的人才需求中，电子信息类专业毕业生需求数量始终排在前列。另一方面，由于毕业生综合素质与用人单位的要求标准有偏差，加上每年数量庞大的毕业生人数，毕业生就业压力也在增加。我们认为：电子信息类人才培养必须采取循序渐进的方式，逐步提高学生的理论水平和工程实践能力，内容上从简单理论到复杂理论，从单项训练到综合训练，从创业意识培养到创业实习实训；形式上采取理论教学与实践教学相结合、课内教学与课外实践相结合、校内实训与校外实习相结合的方式，搭建创新创业人才成长平台。
二、创新创业人才培养模式的内容
（一）构建大学生创新创业教育的课程体系
1.在电子信息类专业人才培养方案中设置系列化创新创业课程。课程包括公共基础课、专业基础课、专业选修课、通识教育课、实践实验课、工程实训系列课、职业规划系列课和创业操作系列课。这样的培养方案既加强了基础理论教学和实践教学，注重了工程意识和应用能力的培养，同时又加强了职业规划和创业能力的培养。
2.在第二课堂活动中设立系列化创新创业课程讲座。初期，应通过成功创业案例来逐步吸引学生们的注意力，让他们在一系列的创新创业课程讲座中，培养创新兴趣，提高创业激情，让学生感性地了解创业的过程。
（二）构建学生创新创业训练试验区，在人才培养方案中采取学分制管理
1.将大学生课外科技作品竞赛活动、学科竞赛（如电子设计大赛）、人文教育、名家讲座、学生社团活动、文体活动、社会实践活动以及职业基本技能培训等课外活动整合成“学生创新创业训练方案”，该方案应包含科研创新训练方案、创业训练方案、科技竞赛方案、人文素质提高方案和职业技能培训方案五方面的内容（五个子方案），每个子方案包含若干子项目，每个子项目由若干具体活动组成，详见下图。
■
（1）科研创新训练方案主要包括学生自主申请各级大学生创新创业项目、参与教师科研项目、技术发明创作、创新性综合实验、学生开放实验、实习实训等活动。
（2）创业训练方案主要包括创业教育（如企业家讲坛，参观企业等）和创业实践活动（如在学校的创业孵化基地创立微商店，微公司等）。
（3）科技竞赛方案主要包括参加电子设计大赛、数学建模大赛、软件设计大赛等各类学科竞赛、大学生挑战杯和其他相关专业（技能）比赛。
（4）人文素养提高方案主要包括开展学生社团活动、各类人文竞赛活动、文体活动和假期社会实践活动等。
（5）职业技能培训方案主要包括外语水平、计算机应用水平和相关的职业技术资格的培训和考证活动。
2.采取学分制管理的方式将上述五个计划方案的内容纳入人才培养方案中，作为学生毕业总学分的一部分。
（三）制定运行管理机制，保障大学生创新创业训练方案的顺利实施
1.采取“顶层设计，分项实施”的原则，通过项目立项，实行项目负责制，以项目管理的办法组织实施。该组织实施方案将贯穿于整个大学四年人才培养过程，每学期都开设有相应的活动项目，学生可以根据自己的兴趣特长自主选择相关项目及其修读时间。
2.专门成立创新创业训练活动的组织实施机构。学校、院系分别成立领导小组和负责人负责学校和院系层面的工作，相关职能部门按工作分工和要求负责实施各项目的管理工作，院系具体负责组织学生参加大学生创新创业训练的各项活动，包括校级、省部级、国家级的各类创新创业训练项目，学生自主组队，自主选择参加的项目，形成学校、院系、学生互动的创新创业训练机制和宽松环境。
3.制定大学生创新创业训练项目组织实施管理办法和细则，以保障该项目的顺利实施，达到训练的目的。
4.制定大学生创新创业训练项目经费管理办法，保证专款专用。
三、结语
面对全国大学生就业压力的增大，培养大学生创新创业能力，鼓励有能力的毕业生自主创业，这一方面可以缓解就业压力，另一方面也合国家的就业政策。可见，大学生创新创业能力的培养是当前高校培养高级人才不可或缺的一个环节。
[ 参 考 文 献 ]
[1] 高凯，许云峰，等.电子信息类创新人才培养模式研究与实践[J].教育教学论坛，2011（1）.
[2] 孙剑.电子信息工程专业应用型人才培养模式的研究与实践[J].黄山学院学报，2009（5）.
[3] 康岚兰，徐国文.新形势下信息类专业应用型人才培养模式的探索与实践[J].福建电脑，2010（7）.
[4] 包理群，李祥林，李颖.应用型本科电子信息工程专业教学模式改革与创新[J].兰州工业学院学报，2013（3）.
[5] 缪鹏程.电子信息类专业跨学科应用型人才培养模式的探究[J].中国电力教育，2014（24）.
关键词：关键词：人才培养模式；教学改革；创新能力；实践能力；信息指挥
中图分类号：G4 文献标识码：A 文章编号：
1．引言
《中华人民共和国高等教育法》规定，高等教育的任务是培养具有创新精神和实践能力的高级专门人才。但是在我国当前的高等教育中，重理论、轻实践，重分析、轻综合，重个体、轻协作还具有一定的普遍性，忽视了大学生创新实践能力在人才培养中的重要意义1。我院海警信息指挥专业（电子信息工程专业海警信息指挥方向）是学院首批申本专业，是在原计算机应用大专专业基础上发展起来的一个全新专业，主要培养的是海警指挥自动化人才，适任岗位是边防各级指挥中心、信息中心，以及其它信息与通信技术岗位。按照目前的教学计划和大纲，该本科专业的实验课时相比大专减少了。这种情况下，如何培养海警信息指挥专业本科生的创新精神和实践能力，增强其第一任职能力，成为我院人才培养中面临的一个重要课题。
2．海警信息指挥专业人才培养模式改革思路
纵观国内外教学和创新实践，制约学生学习发展的主要问题是人才培养模式落后、教学形式单调、教学内容落后、学生理论基础知识掌握不扎实、实践环节薄弱等2。其中人才培养模式是指在现代教育理论指导下，按照特定的培养目标，以先进的教学内容、课程体系、管理制度和评估方式，实施人才教育的过程总和3。
我院是一所部队院校，学员毕业后全部分配到边防部队工作，而边防部队的岗位相对固定，因此专业培养目标比较明确。基于此，我们的基本思路是，首先通过调研掌握学员适任岗位所需要的技能，在此基础上归纳出“边防信息通信技术岗位技能需求”；为了提升学员第一任职能力，满足部队工作岗位要求，应按照需要什么培训什么的原则，把“边防信息通信技术岗位技能需求”分解到专业课程教学中，制定“专业课程教学技能目标”；为了便于学生学习训练和方便操作，按照标准化、模块化的原则，制定“海警信息指挥专业本科生技能达标考核与管理办法”；为了充分利用学院实验室的仪器设备，方便学生训练和教员指导，以及加强对学生的管理，制定开放式实验室管理规定，并依托学院校园网络平台，开发出“实验室网络管理系统”。
3．创新实践人才培养模式改革措施
创新实践人才培养模式的改革是一项系统工程，它涉及到教育思想观念的转变，人才培养目标的定位，培养规格的设计以及管理机制的创新等方面。具体应根据各院校的特点有针对性进行改革。
3.1提出边防信息通信技术岗位技能需求
区别于地方信息工程的学生，我院海警信息指挥专业学员的就业方向相对比较明确，主要工作在边防部队指挥中心、信息中心等信息通信技术岗位。这个相对明确的岗位定位对我院本科教学的开展，以及学员创新实践能力的培养是有利的。只要加大部队调研力度，弄清信息通信技术干部岗位职责和详细技能要求，并在院校实践教学环节，努力使所有学员具备这些技能，就可以极大提高本专业学员的第一任职能力，满足部队的需求。
3.2明确本科课程教学应达到的实践技能要求
学员创新实践能力培养归根结底是由课程教学实现的。因此应根据海警信息指挥专业的课程体系，把边防信息通信技术岗位技能需求，详细分解和明确到每一门本科专业课程上，这样在顶层设计环节，就保证了课程教学目标的系统性和针对性。
3.3设计技能训练方案
为便于训练与考核，技能训练方案的设计可采取标准化、模块化的方法，来制定详细的技能训练方案，具体包括需要的预备知识、实验环境、实验步骤、技能考核标准。技能训练方案的制定一定要人性化，具有可操作性，学员通过自测可清楚知道自己的技能水平距标准有多少差距，并根据自己的实际情况，有针对性地加大技能训练力度，做到自主训练、自我管理。在技能训练方案中，还应包含具有工程背景的综合项目训练方案，该训练方案是专业知识的综合运用，是对学员综合素质和能力的训练与检验，以全面提高学生发现问题、分析问题和解决问题的能力。
3.4学员技能达标考核与管理
为了调动学员进行技能训练的积极性，还应与院校教务部门一起制定学员技能训练考核实施办法和细则。为了实施目标管理，可以建立专门的网页，如果学员通过训练和自测达到了规定的标准和要求，就可以在网站上申请考核，教学管理和教学实施单位可根据申请情况定期组织学生考核。学员技能达标考核成绩要及时公布到网页上，这样学员个人就可以清楚地知道自己哪些模块通过了，哪些模块还需要努力，无形地增加了学员的训练压力，也有助于提升学员训练的积极性和自主性。
3.5实验室管理创新
学员创新实践能力的培养必须依托于实验室这样一个训练的环境。为最大程度提高人才培养的质量，应改革当前实验室使用管理方式，面向全体学员增加实验室的开放时间。在实验室的管理方面，要做到既充分发挥实验室设备的利用效率，又避免实验设备使用的冲突，最佳的办法是开发一套实验室使用网络管理系统。这样，学员就可以在网上预约和安排自己的实验时间。实验室的使用情况和学员上机训练情况，可以通过网络和视频监控系统随时掌握。学员在技能训练时遇到的问题可以通过教学互动平台（每门课程都建立教学网站）随时发贴求助，以得到教员和同学们的及时帮助。此外，通过实验室网络管理系统还可以避免所有学员“一刀切”的教学，基础差的学员可多花些时间进行基础训练，对于有兴趣和学有余力的学员在完成必要的实验后，实验室还可以提供更高层次的训练指导，以培养他们的钻研精神和创新能力。
3.6积极拓展学员实践性的环境和场所
现有实验室有其局限性，很难将部队遇到的所有技术问题都通过实验室训练来解决，因此应大力开拓学员技能训练的环境和场所。由于部队信息安全保密的特殊要求，在军队院校建立“信息通信设备维修中心”是非常必要的。随着学院信息化建设的快速推进，现有信息通信设备的维护无论从信息安全保密的角度，还是从工作效率的角度，都应该成立维修中心。“信息通信设备维修中心”可以依托地方公司的技术力量运行，根据需要学员可在其中进行实习，这就为学员技能学习和训练 提供了一个最佳场所，可以极大提高学员动手和解决问题的实际能力。
4．结语
提高本科生的实践创新能力，是国内各高校在人才培养中面临的一个共同课题。本文着眼于军队院校的特殊性，采用了目标导向的思路，根据部队对信息技术干部的技能需求，将技能指标分解到本科专业课程教学中，并按照模块化、标准化的原则，灵活组织对本科生进行技能训练和达标考核，真正实现了学员自主学习、自主训练、自我评价和自我管理。经过1年多的教学改革实践，该人才培养模式已经初见成效。其改革经验对其它院校也具有较好的借鉴意义。
参考文献：
[ ]高凯.电子信息类创新人才培养模式研究与实践[J].教育教学论坛,2011(1).
摘 要 本文运用文献法、专家访谈法、观察法等，发现研究相关的专家和学者很少。本文通过对躯干支柱力量训练的实践研究，发现躯干支柱力量在网球训练中有着非常重要的作用，为广大的业余网球爱好者提供了一个在能一个方面提高网球水平的训练方法。
关键词 躯干支柱力量 业余网球 力量训练
网球运动是一项通过多种复杂的动作表现出来的，而且这些动作的变现形式都需要通过四肢末端发力施加在网球拍上。因此好多教练员和运动员花了好多时间在四肢力量的训练而忽略了躯干支柱力量的训练。但是遗憾的是，虽然躯干支柱力量训练现在在国内外的很多职业运动中得到了一定程度的普及和应用，各种躯干支柱力量训练的方法也是不断的增加。但是在业余中应用较少，本文针对这种情况整理出为提高业余网球训练水平提出丰富德训练理论和方法作贡献。
一、躯干支柱力量训练
（一）什么是躯干支柱力量
躯干支柱力量解剖学区域位置，主要位于肩关节以下踝关节以上，不仅包括双肩、躯干和髋部，而且也包括对四肢动作的控制。躯干支柱力量训练是对所有动作控制的一种整合。躯干支柱力量训练的核心任务是提高身体在运动支柱的稳定性。
（二）为什么要进行躯干支柱力量训练
躯干支柱力量训练是一个严密而且复杂的训练系统。躯干的支柱作用是有效的完成所有动作的核心，在很多运动中，很多动作不仅要从躯干支柱产生能量和力量，而且还要通过躯干支柱分配出能量和力量。产生的能量是从中间产生的，然后从身体的近端传递到远端。因而，提高躯干支柱力量的稳定性对于提高髋关节的作用极为重要。很多运动项目的运动员在做某项特定的专项动作时，其力量不仅是从躯干获得的，其更多的力量是来自于躯干支柱的整合力量。
（三）躯干支柱力量和网球运动
躯干支柱是指人体中段的部位：肩关节及髋关节和髋关节中间部位的所有肌肉和结缔组织。躯干支柱力量不是直接发力的部位，但是躯干支柱在力量传播的过程中发挥着重要的作用。在网球运动中很多动作髋关节大多数都会进行向前旋转，尤其是底线技术中。如果髋关节向前旋转时，那么背部就会出现一些多余的动作，多余的动作就会造成能量的泄露。实验证明，通过躯干支柱力量训练可以提高人体的肩关节、躯干、髋关节的稳定性，能够减少在运动中能量的泄露。
二、躯干支柱力量训练在业余网球爱好者训练中的作用
（一）在击球过程中保持身体姿态的稳定性
网球是一项隔网对抗性项目，要求人体全身的各个部位参与到运动中，网球的大多数击球动作都要求人体的动作协调发力，保证身体的各部位保持稳定的姿态。这样才能达到运动员的动作协调、稳定的击球动作。
（二）提高击球的质量和稳定性
躯干支柱力量的训练有助于保持在击球过程中，髋关节在向前旋转的时候减少能量的损失，从而增加击球的力量。通过查阅相关的文献，发现人们更多的是关注上下肢力量的训练，而很少关注和重视躯干支柱力量的训练。在训练中加入躯干支柱力量的练习，可以提高身体在击球中保持稳定的状态。
三、根据网球的特点选择相应的躯干支柱力量训练的方法
在设计躯干支柱力量方案的时候不仅仅要结合网球运动的专项特征，还需要根据运动员的身体素质的自身特点来制定。下面介绍几种常见的适合大众的躯干支柱力量训练方法。
（一）稳定状态下躯干支柱力量练习
1.俯桥练习
动作要领：双肘撑与地面呈九十度垂直，双脚直膝并拢，脚尖撑地，肩关节打开，颈椎，腰椎，骶骨椎与站立时的生理曲线保持一致。
俯桥练习可以从开始的四点支撑到三点支撑（抬手）、再到三点支撑（抬脚）、到两点支撑。主要训练腹部、臀部及肩部肌肉。
2.侧桥支撑
动作要领：身体呈俯卧姿势，单肘撑与地面垂直呈九十度，双脚直膝并拢，另一侧手臂垂直上举；保持此姿势进行倒计时，两侧交替进行练习。主要训练腹外斜肌、臀肌及肩部肌肉
3.背桥支撑
动作要领：身体呈仰卧姿势，双手自然平放在体侧，脚尖勾起，屈膝九十度，脚后跟撑地，髋部向上挺起，保持姿势后进行倒计时。
（二）非稳定状态下的躯干支柱力量练习
1.瑞士球俯桥支撑
动作要领：双肘撑至瑞士球上，两脚直膝并拢脚尖着地，躯干保持正直，保持姿势后进行倒计时。主要训练腹部、臀部及肩部肌肉。
2.瑞士球侧桥支撑
动作要领：单臂屈肘撑于瑞士球上，双脚直膝并拢外侧撑地，另一侧手臂垂直上举；保持姿势后进行倒计时，两侧交替进行练习。主要训练腹外斜肌及肩部肌肉。
3.瑞士球背桥支撑
动作要领：身体呈仰卧姿势，双手自然放在体侧，脚尖勾起放至瑞士球上，膝关节弯曲成九十度，髋部向上挺起，保持姿势后进行倒计时。主要训练背部及臀部肌肉。
四、结论与建议
（一）业余网球爱好者在训练中加入躯干支柱力量的训练，不仅仅对他们在网球运动中保持稳定的姿态起了重要的作用，而且也对网球技能和击球的稳定性及速度都会有所提升。
（二）业余网球爱好者在制定躯干支柱力量训练方案的时候应该结合自身情况，制定出适合自身的训练方案，循序渐进，取得理想的效果。
参考文献：
[1] 尹军，肖敏敏，谭振则. 两种躯干支柱力量训练方案对身体姿态控制影响程度的研究[J].北京体育大学学报.2016，03：118-124.
[2] 尹军.两种躯干支柱力量训练方案对身体姿B控制影响程度的研究[A].中国体育科学学会（China Sport Science Society）.2015第十届全国体育科学大会论文摘要汇编（一）.
关键词：体育训练有氧代谢训练方案与步骤
中学生的体育训练，内容以发展有氧代谢为主，多采用有目的的游戏性训练手段。随着训练的时间日增，逐渐加大难度及强度，以取得预期的效果，此外要特别强调安全教育和医务监督。
在进行短跑教学训练问题上，往往容易出现急躁的迫切心情，在教学中不顾学生的具体条件和实际水平，盲目地加大运动量，不注意训练节奏，忽视科学地安排劳逸结合，机械地搬用成年人的方法，不重视总结自己的实践经验，致使学生产生了“速度障碍”，感到枯躁，不愿意参加训练。教学训练有它固有的规律性，是不以人们的主观意愿为转移的。应根据学生的具体条件和实际水平，制定教学训练方案与步骤，即要调动学生积极性，又必须完成教学任务，两者必须是统一的。多年的短跑教学训练笔者是这样做的。
1注意发展耐力基础的全面身体训练
人体运动时的能量来源，主要有两条途径；一是有氧代谢(耐力练习)。二是无氧代谢(速度耐力的练习)。耐力性的全面身体训练，就是要通过长时间用力不大的有氧活动来加强最大吸氧的能力，为今后提高无氧代谢的训练打下良好的基础。
为此，在教学训练时，除了安排专项技术及其它柔韧性练习外，还安排800--1000米耐力跑练习，每次跑完脉博开始为150--170次／分左右，强度不能过大，根据学生训练水平提高而提高运动量的强度，达到教学训练的目的。
①增强体质，改善心血管和呼吸系统的功能
②保证了健康，培养了吃苦耐劳的意志和品质；
③巩固跑的技术，从小培养放松跑的习惯；
④促进新陈代谢，较快消除肌肉乳酸(运动后肌肉感觉酸痛的生化物质),为改善速度和速度耐力训练时造成缺氧环境的适应能力。
在这方面的教学中，注意安排一些发展速度、力量、弹跳力、灵敏性等素质的游戏性练习。如障碍跑、跨栏跑、追捕、接力、单足或双足跳等。每次练习的时间不拖得太长，当学生适应了此时期的诱导性教学训练后，在以后的教学中适应穿插一些强度较大的项目。如高抬腿跑、后蹬跑等。以便把全面身体训练的素质逐步转移到与改进技术有关的素质训练上去。
2注意重视和抓好发展速度的转移
这个问题是短跑教学的重要课题。速度是短跑项目的最重要因素。也是难以发展和提高的素质。少年时期神经系统的灵活性较高，活泼好动，是发展速度的好时期。如果把耐力的全面身体训练时间安排太长,也会造成学生对短跑产生速度障碍。
为此，根据课堂教学训练的次数、时间、学生训练的情况来决定耐力训练时间和长短，把发展耐力和发展严谨的训练目的作主次的安排。发展速度采用如下的主要手段：
①反复跑60M、100M、200M；
②加速跑60M、80M、100M；
③行进间跑20M、30M、50M；
④线间跑10M；
⑤接力跑50M×4；
⑥听各种讯号做的起动练习10M--20M左右；
⑦支撑或不支撑的原地快速高抬腿练习。
3注意发展速度的同时，严格要求技术的规范化
3.1狠抓跑的基本功练习
优秀运动员的技术都要经过艰苦地磨练而获得。好的技术，不仅是在形态上，更重要是在力学结构上较合理。大家都有这样一个共同感觉吧，改正一个错误动作要比学一个新的动作难得多。因此在教学中，我重视抓好基本功－－跑的专项技术练习，经常采用小步跑、后蹬跑、跨步跑和以上专项技术的综合练习，在练习中从严要求反复进行。
3.2抓好途中跑
途中跑是短跑中最重要组成部分,这段时间长，速度最快，又要跑得轻松自如。在加快步频的基础上应充分加大上、下肢摆幅度。归纳起来在技术上注意四点：
①跑得稳。重心起伏不要太大，如果用力方向是向上的，是蹬地角度过大的原因。
②频率高。跑的过程爬地、后摆、腿等连续动作都要快，不能消极等待。如何快不来呢？主要是小腿和踝关节力量差。这方面我注意加强辅活动。如跳绳、向上小步跑、蹬跳，弹性跑等来发展下肢力量。另外加强大腿后肌群收缩力量。
1、训练实践与分析
1.1 目前中小学的系统业余训练，最缺乏的就是足够的时间，早晨基本上没有时间可以用于训练，特别是到了升高中和考大学阶段，更不宜于在早晨大运动量和大强度训练。每天下午也只能有一个多小时左右的时间，要在这不足的时间里取得好的训练效果，就要摸索出较合理的方法。通过多年的训练实践，采用“突出负荷强度”的训练方法，很适合青少年业余训练的特点。因为这种方案，可以在较短时间的训练控制过程中，有效的发展短跑运动员的绝对速度，同时速度耐力也得到了提高，加速和冲刺能力都较强，参加比赛项目全面。在手段上突出负荷强度从理论上讲：负荷强度刺激引起的机体反应比负荷量要强烈得多，能较快地提高机体各器官系统的应答水平，所产生的训练适应也比较深刻。而且比赛也主要是比专项强度。关于负荷强度的影响作用，加拿大学者博南曾对负荷量和负荷强度做过三种不同安排的实验研究，他设计了三种方案：第一种：以运动员本人100％的极限强度，每周训练一次，每次15分钟：第二种：以运动员本人75％的中等偏上强度。每周三次，每次60分钟：第三种：以运动员本人50％的强度，每周5次，每次120分钟。上述三种方案，第一种显然是突出负荷强度，第三种是突出负荷量。实验结果，第一种和第三种方案所取得的训练效果是一样的，但第三种方案所用的训练时间比第一种方案多40倍。从而有力的说明了要取得单位时间里训练的最大效益，增加负荷强度，尤其是专项负荷强度是极为有效的途径。
另外突出专项负荷强度，是训练中必须采用的有效手段，还因负荷强度直接反映了训练的目的。任何训练都是以竞赛为目的的，而任何竞赛都具有发挥人的最大强度的特点。负荷强度在单位时间里直接反映了练习时机体的用力程度，对有机体的适应影响起着比负荷量更为重要的作用。否则难以提高其专项能力和成绩，在训练中采用的主要手段应与比赛项目密切相关，并且要求学生每次训练课都要达到计划所要求的训练负荷，在这一过程的几个因素中，应特别强调训练质量。
1.2 在青少年短跑训练中如何运用“突出负荷强度”
突出“负荷强度”的关键就是要突出“训练质量”。以速度耐力训练为例：通常采用间歇跑手段。第一种方法跑12个200米，跑量2400米，4个1组，每个间歇2分钟，组间休息8分钟。以75％左右的强度完成，整个过程需要将近1小时，这是以量来获得负荷强度。第二种方法跑3个350米，跑量1050米，间歇10分钟，要求以95％的强度完成，整个过程不到30分钟，这就是以质来获得负荷强度。两种手段都是以发展速度耐力为目的。但是第二种手段跑量虽然不多，但强度要求上更接近专项，并且用时少，整个一堂训练课1个多小时就能完成，而且效果明显。
2、实施方法和手段
由于中小学生课外的业余训练时间有限，因此在训练手段和方法上更应考虑实效性和科学性，从青少年的身体，生理特点出发，合理安排训练计划。减少无效训练，提高训练质量。
2.1 全年训练计划：由三个在训练方法上互不相同的时期组成：全面发展身体素质的过程；保持已有水平的过程和恢复过程。随着运动技能的提高，在每个年度的循环时，恢复和保持专项训练水平的时间逐步增长，而发展身体素质增长的时间逐步缩短。若年周期为12个时间等份，第一至第三个年周期的三个不同时期的时间比则为7：3：2：6：3：3和4：4：4。
2.2 阶段训练计划：由数个周计划构成。在同一个阶段，每周的训练目的相对不变，但内容和手段应丰富多样，
2.3 周训练计划：计划的制定既要完成年计划和阶段计划所制定的指标，更要考虑训练内容的合理搭配，特别应注意的是负荷强度刺激。另外技术训练不可忽视。必须贯穿于整个训练过程当中。在青少年时期，如果把技术训练与身体训练结合起来。对于获得优秀成绩将起到事半功倍的效果。
2.4 日训练计划：由训练目的，时间，手段，强度，密度，实施情况组成。训练目的明确，强度指标合理。可根据运动员的状况及时调整。
关键词:电工技能训练电工技术基础Y―启动电路日光灯电路RL串联线路
职专“电工技能训练”的任务是配合电工技术基础课程的教学,对学生进行规范化的电工技能训练,着重培养其分析和解决实际问题的能力。因此,加强学生思维能力的培养,对于学生提高电工技能是至关重要的。笔者在讲授此科的技能训练中,注重启其疑,导其思,促其思维的发展,寓思维能力的培养于学生技能的各个环节上。具体做法:
一、设疑预习,激活思维
在上技能训练课前,要求学生对技能训练工作原理及步骤等进行预习和思考,教师布置预习题,引导学生设计好技能训练方案。在布置预习题时要注意能启发学生思维,要用心去思考,可以做适当的提示。如在鼠笼式电动机Y―启动电路的安装技能训练中,笔者提出“为什么要选用Y―启动电路?电路应如何连接?”“选用Y―启动电路,启动线电流与工作线电流之间的关系如何?”“如果接触器KMY―相主触头不能接触所产生的现象是什么?”等。这样要求学生在预习的基础上定出技能训练操作方案。
二、研讨方案,引导思维
上技能训练时,应对预习进行检查,组织讨论如何合理选用元、器件规格,确定具体操作过程。如在做日光灯电路的安装及功率因素提高的技能训练中,笔者提出“为什么镇流器的功率必须与灯管功率相同?”“启动器的连接导线应怎样接?”“在日光灯两端并联电容器后,日光灯的有功功率是否会发生变化?电路的总电流又会怎样变化?”“如果日光灯不能正常启动,故障可能存在哪些地方,应如何检查?”“如果并联的电容器错选为电解电容器,会发生什么后果?”等。这样在预习后,让学生结合电工基础进行思维,明白在进行技能训练时,可能存在的问题,应如何进行检查,怎样排除,使学生经过自己动脑,对技能训练方案有了充分准备,大大提高了技能操作课的效率。
三、先思后动,促进思维
明确了技能训练方案后,还应对技能训练的技巧等让学生思考讨论后再动手。比如大部分学生没有养成使用测量工具前先调零的习惯,教师在准备仪器时有意将部分仪器调到非正常工作状态,让学生一起对同一电压或电流进行测量,比较结果,启发学生思考这测量结果相差较大是否属于测量误差,然后再对另外一个电压或电流进行测量,再比较结果,查找原因。这样引导学生思维,可以提示每次的差几乎相同,从而让学生自己找出事先没有调零的原因,吸取教训,养成测量前调零的良好习惯。如有部分同学对于万用电表的欧姆档测电阻,当换电阻时易忘记要进行欧姆档调零,为此,教师应有意识的提出“用欧姆档测电阻换档后为什么必须进行调零?”“万用电表测电阻的工作原理是什么?”“换档后如果不调零直接进行测量,那么测量结果将会如何?”,这样提出问题,启发学生思维,也激发了学生的好奇心,有部分学生马上进行测量对比,对于同一个阻值为3KΩ的电阻,从R×10档调至R×100档,如果不调零直接测量测得阻值为2.6KΩ;调零后再测其阻值,测得阻值为3KΩ。通过这个例子促进思维,使学生掌握了用万用电表欧姆档测电阻的要领和方法。
四、诱导释疑,加强思维
学生在技能训练中出现问题又无法分析原因时,往往会激发学生的求知欲望,从而积极思考。这就要求教师抓住学生求知欲望的有利时机,激发学生进行思考,用所学过的电工基础的知识,指导学生寻找出现问题的原因,这样不断在产生疑问下引导思考,加强了学生进行扩散思维。例如在RL串联线路里,R=1.5KΩ,L=180MH,f=2KHz,使低频信号源输出电压U=3V,结果测得U接近3V,而U几乎为零,显然与理论相矛盾,学生对实验结果产生了疑问,这时教师不能直接为学生找出故障原因,而应及时积极引导学生运用所学电工知识分析得出这种结果的原因,从而使学生自己发现问题,原来是将1.5KΩ的电阻错选为阻值为1Ω的电阻。这样学生在教师的启发引导下寻求问题的根源,使技能训练与学生思维互相渗透,积极引导学生有效地进行技能训练,增强了学生思维能力。
五、及时总结,深化思维
