时间：2022-06-01 07:20:14
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇体能培训总结，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
关键词：美国；体能训练；科学化
中图分类号：G808.14文献标识码：A文章编号：1007-3612(2011)01-0104-04
Learning from the Global Modern Strength and Conditioning Training Theory and Practice, Enhancing the Scientific Level of China’s Physical Training
WANG Fen1, HOU Huisheng2, XU Qinglei1
（1. Beijing Sport University,Beijing 100084，China;2. School of Physical Education, Minzu University of China, Beijing 100081，China）
Abstract:This thesis discusses the essential features, tendency and requirement of modern strength and conditioning training by analyzing the content of strength and conditioning training in USA, expert teaching and the gains of Chinese coaches so as to offer ideas and references in improving the scientific strength and conditioning training in China. The results show that the essential features of strength and conditioning training in USA includes advancement, systematization, compounding, specification, refinement and normalization. Chinese coaches have to constantly update their concepts and improve training quality to effectively master the basic theory and means of modern strength and conditioning training to promote the scientific level of strength and conditioning training.
Key words: USA; strength and conditioning training; scientific application
现代竞技训练是一个庞大的系统工程，其核心就是通过科学方法和手段，培养运动员的竞技能力，为参加比赛取得优异成绩奠定扎实的基础。而体能训练作为高水平竞技运动科学训练的重要组成部分，是运动员整体竞技能力得以提高和发挥的重要基础和根本保证，对提高运动能力，创造优异的运动成绩起着举足轻重的作用。
20世纪90年代，体能训练的理念被引入到我国。但长期以来，我国体能训练理念仅局限于耐力训练和力量训练，其训练形式主要是跑步训练和大强度力量训练，不仅对提高运动员运动能力没有起到应有的积极作用，而且在一定程度上成为制约我国相关运动项目发展的瓶颈。因此，吸收和借鉴国外先进的体能训练理念、方法和手段成为了我国教练员培训的关键内容。在此背景下，为了全面提高我国教练员的体能训练科学化水平，国家体育总局干部培训中心从2006年开始与美国体能协会合作交流，采取“走出去，请进来”等方式，学习、考察美国体能训练理论与实践，收到了良好效果。本文通过对国家体育总局干部培训中心与美国体能协会合作项目的系统分析与总结，旨在将其培训成果进行推广和转化，以推动我国体能训练科学化水平的提升。
1 中美现代体能训练合作项目的背景和情况
北京奥运会前，国家体育总局干部培训中心（以下简称培训中心）紧密围绕备战和服务2008年奥运会这一竞技体育工作的中心任务，以为备战奥运会提供人才培训和智力支持为核心，着力提高高层次体育人才的能力和素质，以“短、平、快”的培训模式加强各类高层次体育人才急需知识和能力的培养。培训中心通过需求调查和科学论证并经体育总局批准，于2006年起与美国体能协会建立联系，选派国家队教练员、科研人员赴美国培训考察，同时邀请美国体能训练专家来华，为国家队教练员、科研人员，后又扩大为全国各级各类体校教练员进行体能训练专项系列讲座，收到了良好的效果。
美国体能协会（National Strength and Conditioning Association）成立于1978年,属非盈利性体能训练和教育机构。美国体能协会有两种认证：CSCS和CPT，这两种认证已经
成为体能协会的标志性品牌。美国体能协会会员约34 000名，遍布全球62个国家，其中美国会员27 000名。美国体能协会服务于美国奥委会各个单项体育组织和职业体育组织，大部分职业队和国家队的体能教练必须要拿到其协会认证书才能上岗。经过30余年的发展，美国体能协会形成了一套非常完善的教育、科研、认证体系。美国的体能训练已经形成专业化、职业化、产业化的资源整合和技术研发平台，保持了国际领先地位。
自2006年以来，国家体育总局共组织了4期国家队教练员、科研人员体能训练专项培训班赴美国体能协会培训学习，参训人员共95人，其中教练员63人，体育科研人员32人，涉及网球、跳水、曲棍球、游泳、体操等23个运动项目。与此同时，培训中心邀请了11批，共计18人、25人次美国体能协会优秀体能训练专家来中国北京、青海等六个地区举办体能训练系列讲座。所有来华授课的专家均为体能协会严格选拔出的著名注册体能训练专家，全部拥有硕士以上学位， 其中9人拥有博士学位。授课专家队伍包含了体能协会主席、副主席、总教练、教育部主任、认证部主任，以及大学教授、美国奥委会体能训练专家、职业联盟体能教练、大学体育联盟优秀运动队体能教练等。其中多人曾被协会授予“最佳教育奖”、“国家力量奖”、“最佳科研奖”等各种奖项。来自我国32个省、市、自治区，涉及田径、游泳、体操、举重等32个运动项目的约3 600名教练员、科研人员听取了美国专家的讲授，其中国家队教练员、科研人员约720人，高级职称教练员约1 500人，中级职称教练员约400人，其他相关专业技术人员及承办地体育局组织的教练员约980人。
2 美国体能训练课程内容和特点
2.1 课程内容 在已经举办的四个出国培训班和十一期国内讲座中，美国专家的授课内容非常丰富，涉及到体能训练的基础理论、计划设计、方法手段、营养恢复等诸多方面。国外专项班培训课程内容主要包括：体能训练的科学方法与手段、橄榄球的体能训练、遗传与运动能力、篮球体能训练手段、基因对耐力/心血管系统的影响、关于跑速的生理和心理学基础、压力性胫骨骨折的研究、橄榄球体能训练课、耐力训练的生理学基础、体能训练的超量恢复理论/方法、了解器材设备及训练方法、短跑专项速度与力量训练的理论方法、NBA职业男篮的体能训练、当前美国体能训练体系与设计、体能训练课的组织与管理、高水平游泳运动员训练理论与方法、高水平游泳运动员训练理论与方法等；而国内专题讲座主要包括：力量训练、爆发速度训练、体能训练计划设计、核心训练、周期训练、增强式训练、灵敏性训练、体能训练测量与评估、器械训练、能量系统训练、提高代谢水平的体能训练、女子运动员体能训练、高原体能训练、耐力项目体能训练、体能训练恢复与营养干涉、体能训练与运动员长期发展、多方向速度训练等。
通过对这些内容的深入学习，使我国教练员、科研人员的体能训练理论知识得到了极大充实，实践操作能力得到了提高，有力促进了我国体能训练的科学化水平。
2.2 特点
2.2.1 先进性 由于美国体能训练起步较早，因此无论是理论研究还是实践操作都领先于世界各国。从美国体能训练专家的讲座分析看，美国体能训练的先进性集中体现为四个“新”，这就是美国体能协会提出的体能训练的新理念、新模式、新体系和新流程。“运动的实质是动作模式（Sport is Movement）”是新理念，要求运动员在完成动作时发力顺序要正确，确保动作用力的经济性、合理性和有效性，最大程度地减少运动损伤的发生；“准备活动程序化”是新模式，将准备活动模式具体划分为激活、动态拉伸、动作组合练习、专项激活等4部分，同时强调与当日进行的训练内容相适应；“功能性训练”是新体系，将运动训练分为三个层次：一般训练、功能性训练和专项训练，并按照动作模式进行训练，实现了一般与专项训练有效的衔接；体能训练的新流程，将体能训练划分为渐进的四个阶段，包括健康状况测试、运动能力测评、整合训练和提高、技战术与心理训练等。目前，美国体能训练的这四个先进方面，引领着世界体能训练的潮流和发展趋势。
2.2.2 系统性 从美国体能训练专家的讲座以及与其的交流中可以分析出，美国体能训练具有鲜明的系统性特点。其系统性主要体现为纵向研究严密衔接和横向内容全面宽广。从纵向研究看，美国的体能训练研究始于20世纪40年代，随着时代的不断发展，美国体能训练专家紧密结合现代科学技术，对体能训练的理论和实践进行了深入的追踪研究，不断提出新的理论和先进理念、设计出独特的体能训练方法和手段，整个理论研究和实践创新都在梯次研究中实现了无缝衔接，保证了纵向研究的严密衔接。从横向内容看，经过近60年的发展，美国体能训练已经形成了一套非常完善、非常系统的理论和实践体系。首先，根据性别不同，美国体能训练分为男运动员体能训练和女运动员体能训练；其次，根据年龄差异，分为成年运动员体能训练和青少年运动员体能训练；第三，根据体能训练需要，对体能训练内容进行了合理划分：主要包括力量训练、灵敏性、柔韧性、爆发力、速度等身体素质的理论与方法，还包括体能训练的恢复、营养干涉、伤后康复训练等内容；第四，从体能训练过程看，又划分为运动能力测量、运动能力评估、设计体能训练计划、制定体能发展目标和体能训练实施五个紧密衔接的过程。可以说，美国体能训练的整个体系逻辑严谨，内容丰富，方法多样。
2.2.3 复合性 美国体能协会的宗旨是“架起科学与实践之间的桥梁”。在这一宗旨下，美国体能训练呈现出显著的复合性特点。其复合性特点主要表现为两个方面：一是理论研究和实践操作紧密结合；二是体能教练专家理论与实践兼备。
因为美国体能训练专家一直秉承“架起科学与实践之间的桥梁”这一宗旨，美国的体能训练理论研究和实践操作结合的非常紧密，这一点在美国体能训练专家的讲座中得到了充分体现。美国体能训练专家在讲课中提出了大量的新理论和新概念，这些内容都是美国体能训练的最新研究成果，在理论讲授的时候他们都会结合实践操作，并不局限于理论讲授，同时，在实践课讲授和示范过程中，美国体能训练专家都会紧密结合相关的理论内容，并根据比赛的实际需求，创造出多种简单、实用的训练方法和手段。
从所有授课美国专家个人经历看，他们都拥有多学科的运动科学教育背景和丰富的实践训练经验，不仅学历高、理论功底扎实，而且实践操作能力强，示范动作标准。他们在授课中反复强调，作为教练员，一是要掌握正确的练习动作，在训练中亲自为运动员示范，保证训练质量；二是要有扎实的体育科学基础知识和科研能力，保证科研成果向训练实践及时有效的转化。这一点与我国教练员群体形成了鲜明的反差，也是我国大规模加强教练员培训的初衷之一。
2.2.4 专项性 美国体能训练非常强调与运动专项的结合。从美国体能训练专家的个人经历和授课内容来看，美国体能训练专家绝大多数具有职业运动员的经历，他们的研究领域都与自己的运动专项实践密切相关。在他们的授课过程中，学员们清晰地看到，很多数据资料都是他们的运动专项多年研究的成果。在实践课讲授过程中，美国体能专家所设计的训练动作都与运动专项紧密结合，而美国体能专家反复强调的一点就是：每一个动作的设计都应与专项动作结合。因为他们认为，每一个运动项目对运动员的体能要求是不同的，其实质就是在运动过程中动用的运动肌肉、机体系统是不同的，因此，在训练过程中，只有每一个动作设计都与专项动作紧密结合，才能最大限度地使专项运动能力得到提高，起到事半功倍的作用，否则，不仅不能使运动员的竞技能力得到有效提高，甚至会给运动机体造成一定的伤害。这一点已经引起了我国教练员的共鸣和认同，并且经过培训的教练员在训练实践中已经开始贯彻这种理念，我国那种“体能训练就是耐力训练、力量训练就是杠铃训练”的陈旧传统观念已经有了一定程度的改变。
2.2.5 精细性 不论是出国培训考察，还是在国内听美国专家讲课，学员们都能深刻感受到美国体能训练理论研究和实践操作的精细和深入。目前，体能训练在美国已经成为了一门科学。在体能训练中，美国体能专家在课程内容、方案设计、训练过程和训练方法与手段等各个方面都体现出了高度精细化的特点，其具体体现就是分工的精细。虽然美国体能训练专家绝大多数都有职业运动经历和多学科的运动科学教育背景，但是他们一直是在进行自己专项领域的理论研究和实践创新方面的工作，这对我国教练员和体育科研工作者而言是一个非常大的启示：“对一个研究领域必须有持之以恒的精神，不能急功近利，急于求成”。正是在这样一种观念下，美国体能训练专家才能够对本领域的研究达到高度精细的境界，有些专家数十年仅对一块运动肌进行研究，有的专家多年来仅仅对一种训练方法和手段进行创新，有些专家一直对某种训练器械的开发利用进行钻研，正是这样，才使美国体能训练无论是理论研究还是实践操作都领先于世界各国，引领着现代体能训练的发展潮流。
2.2.6 规范性 美国体能专家在授课中反复强调：在进行体能训练的时候一定要注意技术动作的规范性。这是因为整个体能训练过程都需要通过各种技术动作来完成，不规范的技术动作，不仅会影响体能训练的效果，而且可能导致运动损伤的发生。因此，从体能训练初期开始，就要反复强调动作的规范性，即使非常细小的错误动作，也要不厌其烦的反复予以纠正，使运动员形成正确的条件反射，打好技术动作的基础。在掌握动作后，才能逐渐增加训练负荷。这样就有效地减少了动作中的额外能量代谢，并且有效防止了运动损伤的发生。这一点已经引起了我国教练员的反思，因为一直以来我国教练员在训练过程中只注重训练负荷，忽视了技术动作的规范性，这也是长期以来困扰我国教练员的一个难题：我国运动员的训练负荷远远大于国外运动员，而我国运动员的体能水平却远远低于国外运动员。通过美国专家的讲解，使我国教练员茅塞顿开，困扰他们的难题得到了解决。目前，我国运动员体能训练中只重视负荷的局面得到了极大改观，而体能训练效果也取得了长足的进步。
3 我国教练员及相关科研人员的主要收获
3.1 对美国独特、完整的体能训练理论和实践体系有了全面的了解 美国体能训练专家的授课，对于我国教练员的训练理念产生了很大的冲击，起到了思想启蒙的作用。参加培训的学员普遍反映，听了美国体能训练专家的讲授，眼睛为之一亮，没有想到体能训练的理论原来如此系统与丰富，与以往的体能训练理念差异如此之大。其中许多训练理念，如核心训练理念、增强式训练理念、辅训练和结构性训练的理念等，是他们闻所未闻、见所未见的。通过美国体能训练专家的讲座，我国教练员对体能训练有了全新的认识，对世界先进的体能训练体系有了全面了解。
3.2 对体能训练器械的使用有了新的理解 美国体能训练专家在授课中大量使用了杠铃、哑铃、实心球、皮带、吊绳、瑞士球等基础训练器械，并针对实际训练需要，创造出数百种不同的训练方法和手段。使我国教练员对体能训练器械的认识水平有了大幅度提高，认识到美国高水平体能训练器械虽然科技含量高，但仍以简便、单一、实用的器械居多，针对性非常强，其发展趋势已经从发展组合力量器械转变为强调简单、实用的自由力量器械，从而摒弃了原有的一味追求先进、昂贵训练器械的观念，开始注重简单训练器械与训练实际的结合。
3.3 引发了教练员对我国传统体能训练观念的深刻反思 在我国教练员的固有训练观念中，只要提到体能训练想到的就是耐力训练，就是跑圈；只要提到力量训练想到的就是杠铃；只要进行体能训练就是大负荷。在经过国外培训和国内培训以后，美国体能训练的新观念对我国传统的、陈旧的体能训练观念形成了巨大冲击。特别是美国体能训练的专项性和规范性特点，使我国教练员开始对过去的体能训练进行深刻的反思，有些教练员已经吸收、领会并在训练开始贯彻美国体能训练的这些新观念，取得了一定的效果。
3.4 开拓了我国体育科学研究人员的视野，拓宽了研究领域 通过理论学习、实践观摩、实地考察等方式，使我国体能训练的科研人员对美国体能训练的研究有了全新的了解，极大地拓宽了视野。特别是美国体能训练理论和实践的系统性和精细性，对我国体能训练科研人员触动很大，大家深刻认识到：要想成就一番事业，必须长时间专注于一件事情，要耐得住寂寞。目前我国一些体能训练科研人员已经从体能训练的精细化方面入手，开始对体能训练进行更为深入的探索和研究，这必将进一步促进我国体能训练的科学化水平。
3.5 进一步明确了高水平运动队教练员、科研人员的素质要求
通过培训，我国教练员、科研人员发现，国外的体能训练专家除了精通运动训练外，还具备扎实的运动生理、运动生化、运动营养、运动生物力学、运动心理学等竞技运动训练理论基础，他们在训练实践中能够很好的依据这些理论制定训练计划，采用科学方法和手段，促进运动员竞技能力的提高。而反观我国教练员、科研人员，教练员的专业技术比较扎实，但是理论基础比较薄弱，科研人员理论水平比较高，但是实践操作能力有限。通过与国外同行交流，我国教练员、科研人员普遍认清了差距，了解了现代竞技体育的发展和高水平运动队教练员、科研人员的素质要求。参加培训的每个教练员、科研人员都认为今后要加强学习，注重知识更新，努力提高执教水平和科研水平，在运动训练实践中真正发挥教练员、科研人员的主导作用。
通过近五年中美合作项目的推动，我国教练员、科研人员对美国体能训练的理论体系和执教方法有了更深的了解；对传统训练理念和方法等方面存在的差异与不足进行了深刻反思，纠正了过去体能训练中不当甚至错误的认识和方法，促进了我国教练员、科研人员体能训练理念和方法的更新。目前，参加美国体能训练培训班的教练员、科研人员已经把学到的理论和方法在训练实践和科学研究中积极应用，大胆借鉴，其执教能力、科研水平和综合素质有了大幅度提升，使我国体能训练科学化水平有了显著提高，为我国高水平竞技体育理论和实践的发展做出了贡献。
参考文献：
［1］ 全国体育院校教材委员会.运动训练学［M］.北京：人民体育出版社，2008，5.
［2］ 王芬，等.体能训练的理论与实践研究［M］.北京：北京体育大学出版社，2009，9.
【关键词】田径训练 特征 发展趋势
作为人类运动的重要组成部分，田径运动的发展历史相对较远。同时也成为了各类运动会中不可缺少的项目之一。因此，也受到了世界各国的关注与重视，且在长期的发展过程中，田径运动已经成为了衡量一个国家中体育水平的重要标志。所以在这种趋势的影响下，田径运动受到了教育者的重视。
一、田径训练的特征
（一）认识到田径训练的重要性
就现如今的田径运动来说，有着十分广阔的范畴，且在这范畴中还具有着一些不同特点的项目。因此，在这种趋势的影响下，也可以将田径划分成为了跳跃类、投掷类以及竞走类等多个方面。且对于每一个分类来说，也都有着不同的训练要求与规则。就现代的田径训练来说，也会针对运动的不同来制定出专门的训练计划，且在这一计划中也涉及到了田径运动的技巧以及动作等方面，同时还要求运动员要保持良好的身体状态。
（二）做好对运动员的体能上的训练
就现代的田径训练来说，体能训练还是一个全新的领域，但是其重要性已经收到了竞技体育领域中的重视。且就现代的田径训练来说，都有针对体能上的训练。做好体能训练就成为了田径训练中的主要内容之一。且对于体能训练来说，其内容上也要从田径运动的规律以及人体肌肉的用力特点等方面来进行分析，制定出满足人体体能的训练嫩荣。对于田径运动员来说，体能中包含了体力、速度以及肌肉等方面的内容。因此，在对田径运动员进行体能训练的过程中还要从运动员的身体情况等方面出发，以此来保证训练内容的有针对性。
（三）总结好运动技巧
就目前的田径运动来说，不论是进行跑跳类的运动，还是进行力量类的运动，在进行比赛的过程中存在着严格的要求，且对于动作、呼吸以及速度与力量等方面的运用技巧上来说，可以有效提高运动员的运动水平。因此，在实际中训练的过程中就要总结好技巧。
（四）做好心理上的训练
田径运动的主要目标就是为了参加体育赛事，所以对于运动员来说，不仅受到日常训练中的心理反应的影响，还要承受着比赛上带来的压力，只有以健康的心理去参与到体育赛事中去，才能发挥出最好的水平。但是通过调查可以看出，这种状态对于运动员来说，是一项比较严格的挑战。只有具备一定的心理应激能力，才能在面对任何事件时都保持冷静的态度以及心境来解决问题。所以可以说，心理问题是影响运动员在训练与比赛过程中水平发展的重要因素之一。因此，将心理训练融入到田径训练中去是保证运动员实现健康发展的重要基础。
二、田径训练的未来发展趋势
（一）制定出完善的训练方案，提高运动员的综合素质
在长期的发展过程中，远动员自身的素质也在不断的发展，科学的训练方法可以促使运动员在突破身体极限时得到支持。所以说，有效的训练是保证训练强度以及训练量的基础。尤其是对于运动医疗等方面进行监控可以保证训练的针对性，同时也可以挖掘出运动员的潜能，让运动员保持最佳的状态。如对于黑人运动员来说，其脂肪含量相对较低，骨骼结构也利于进行跑、跳等项目，所以也很容易获得良好的成绩。但是对于极限来说是相对在，在进化的过程中，科学技术水平也时在不断的提高。我国的田径想要实现更好的发展，就要坚持在科技的引导下，提高训练的水平。
（二）提高教练的能力
想要提高运动员的综合素质与专业水平，就要组织进行教练员培训工作，同时还要健全教练员的队伍，组织一些优秀的人才进行培训，其中也就涉及到了对运动员进行选材以及育才等方面。此外还要对教练员的职业素养以及兴奋剂检查等方面进行培训。
（三）做好人才的培训工作
针对自身的特点来制定出相应的措施，以此来促进后备人才培养工作的开展。针对青少年来说，可以组织接力赛、扩展赛等，以此来吸引初级的田径运动员。同时，各地区中的教育部门还要加强合作，建立出相应的后备人才培训基地，在网点达到标准后，还要加大对教练进行培训，同时给予资金上的扶持，以此来提高各地区中的青少年田径运动员。此外，还要开展精英教育，定期对学校中的田径队进行指导，形成兴趣小组，吸引学生。
总的来说，作为一项古老的运动，田径运动已经成为了奥林匹克运动中的基础，同时也可以体现出奥林匹克的精神。因此，就要坚持从其特点上出发，找出目前田径训练中存在的问题，针对具体问题提出解决的方法，采用科学的训练方法来促进我国田径事业的发展。
参考文献：
[1]张劲松，张雷花.现代田径运动训练的主要特征及发展趋势刍议[J].速读（上旬），2014，（05）.
关键词 拓展训练 高职院校 体育教学
中图分类号：G424 文献标识码：A DOI：10.16400/ki.kjdkz.2015.01.057
0 引言
在大学学制的各个专业和各门课程当中，体育是负责学生体能增长、身体素质提高的学科，体育教学同时对学生的身心健康也有益处，处于体育锻炼中的青年不仅能从运动中获得乐趣，还能够增强学生之间和师生之间的交流，这对学生的心理成长是十分有利的。高职院校通过提高学生对体育教学的参与度，使体育成为有益学生身心成长的课程，同时，使学生树立起“终身运动”的体育意识。
1 高职院校体育教学概述
1.1 高职院校体育教学发展现状
在新一轮高校课程改革中，体育课程改革的进行使高职院校体育教学发展了巨大的转变。首先，高职院校体育教学的课时数有所增加，体育课不再是一年级和二年级的必修课，而是成为全校学生都必须参与的一门课程，体育课贯穿了整个高等职业学校的学制；其次，高职院校体育教师的素质得到了大幅度的提升，拥有讲师以上资历的教师成为体育教师的主体；再次，高职院校体育教学的内容发生了巨大的变化，除了基本的田径运动和球类运动之外，各种具有娱乐性质和文化性质的体育活动如体育舞蹈、武术等，也成为高职体育教学中的常见内容。
1.2 高职院校体育教学中存在的问题
高职体育教学的重要目的是增强学生的体质，面对我国青少年身体素质逐年下降的状态，增强学生体质已经成为了高职院校体育教学的艰巨任务，但这个任务的完成需要学生在态度方面的配合，而目前高职学生因为学习和就业选择的压力较大，加之学生对“宅”的热爱超过运动，导致大多数学生对体育课的兴致不高，学生上课不认真的态度使教学目标很难达成。
1.3 高职院校体育教学改革的有关措施
高职院校体育教学要取得更好的教学效果，就必须对学生的体育学习态度进行改善。因此，体育教学改革应该以学生学习态度的改变为主线。可以选择的措施包括改善教师的教学思想、采取更加先进的教学方式，使用情感教学等方法等。综合看来，拓展训练是可以满足高职院校体育教学改革的需要的教学内容。一方面，学生在拓展训练中可以锻炼体能，另一方面，拓展训练的形式多样，也能满足体育教学发展的要求，而拓展训练开展的本身并不需要太多的器材辅助，在高职院校中是可以实现的。
2 拓展训练与高职院校体育教学
2.1 拓展训练的含义
拓展训练最初是作为一种团队精神培养训练，被用在企业员工的培训中的。拓展训练被认为对员工的心理素质提升和合作精神的培养具有十分重要的作用。但拓展训练的作用远不止于企业员工的入职培训。通过将群体带入自然环境或特定的挑战环境，使人们以团队为单位进行一系列具有挑战意义的活动，在活动中磨练人的毅力、培养人的心理素质、形成人际合作，是拓展训练的主要模式，这种活动模式即意味着只要有专业的训练指导员和一定数量的参与训练的人，则拓展训练就能够在不同环境中开展起来，训练的结果也会对团队成员的发展起到积极的促进作用。
2.2 拓展训练的作用
拓展训练多以体力训练为基础，除了提高参与训练的个体的身体素质之外，还极大程度地影响了参与者的心理状态。有研究表明，拓展训练可以帮助高职学生提升“软实力”，通过拓展训练，高职学生“软实力”中的短板，如团队合作精神、奉献精神等能够得到培养；另外，不同形式的拓展训练能够促进不同年级、不同专业的高职学生的“软实力”的发展，即拓展训练活动能够使不同年龄和不同专业的学生在训练过程中收获到完全不同的心理感受，学生成长也显示出不同的特点，这也是拓展训练的魅力之所在。
2.3 拓展训练对高职院校体育教学的意义
高职教育的根本目的是为社会输送高质量的技术型人才，这些人才不仅要在职业技术方面表现出色，还应该具有相应的心理能力。拓展训练在培养和发展个体心理能力方面具有独到的作用，因此，拓展训练参与到高职院校体育教学中来，将使高职院校体育教学的作用得到升华；另外，拓展训练的活动形式多种多样，不受传统的田径运动和球类运动的体育规则的影响，学生能够在活动中体会到更多的乐趣，直接提高了高职院校体育教学内容的灵活性；除此之外，拓展训练还有利于实现体育教学功能，促进学生体育能力的发展，使学生对体育学习的态度得以改观，进而使学生建立起终身运动的意识。
3 拓展训练在高职院校体育教学中的应用
3.1 使用拓展训练改善高职院校体育教学形式
拓展训练的基本模式是将参与训练的人分为几组，作为“对抗组”，以每组的标志设计作为拓展训练小组集体意识形成的基础，然后通过同样的拓展训练内容，展示每组在训练过程中的特色；通过小组成员间的相互鼓励，拓展训练可以达成组内成员间的交流和成长；而拓展活动之后的新的分享，则是拓展训练对个人心理发展促进作用的总结。因此，在高职院校体育教学中使用拓展训练，将改变高职院校体育教学“一个教师，大班教学”的教学形式。将一个班级或者一个专业的学生分成小组，将小组固定下来，每次体育课都进行拓展训练活动，久而久之，学生之间的联系将更加紧密，同专业而不同年级的学生会互相督促彼此去参加体育课，同班的学生也因为体育课而形成更强的凝聚力；此外，拓展训练的开展和进行需要专业的拓展训练指导员进行指导和帮助，这就意味着，体育教学将以模块化的形式出现并与相关企业的人员培训相结合，实现了“校企联合”的人员培训思路。例如，在护理专业的体育教学中应用拓展训练，可以在整个教学过程中利用相关的案例进行体验式的教学，并且利用医学教育中PBL教学方法通过设置模拟情景，进入情景导入，然后让学生进行体验。通过出现的问题进行小组分享讨论，最后每位学生对体验过的案例进行总结。同时逐步的实现教学内容的呈现方式、学生的学习方式、教师的教学方式和师生互动的方式多样化。在整个教学过程中教师将会积极主动改革教学方法，教学过程由原来基于归纳演绎的讲解式和示范式逐渐转变为“情景导入”“主题案例教学”“多元智能教学”“体验式教学”“师生互动”等活动的开放式新型教学手段，以提高教学的效果。
3.2 使用拓展训练提升高职院校体育教学的效果
高职高专体育教学要以提高学生身体素质、发展学生职业体能、强化学生终身体育意识为教学目标，因此，高职院校体育教学的效果也体现在学生的体能提高方面。在拓展训练中，有很多活动都能够强化学生的体能。例如，设计一组集体跳绳的游戏项目，对参与体育课的学生进行多人分组，每组至少10人，活动的目标是每组学生在1分钟内共同完成50以上的圈数。在游戏刚开始时，学生们会因为相互之间配合不默契或个别人身体素质太差而无法完成任务，但是在教师引导下，学生们会意识到团结协作的重要性，也意识到个人体能对团队顺利完成任务的影响。体能不足的学生和技巧不足的学生会自觉加紧练习，通过反复练习和相互鼓励，每组学生最终都能够完成这项任务。这个拓展训练活动不仅能够使学生感悟到个人力量与集体力量之间的联系，也使得学生能够主动增强自己的体能和素质；又如，在体育教学中设计“平衡球”游戏，将学生分成5人一组，每组发一只排球，请学生们用颠球的方法保证球不落地，坚持的时间越长越好。在这个活动中，颠球技术不佳的学生将受到颠球技术好的学生的指导，学生们之间会形成自觉的“帮助学习”的状态，最终使组内的每个成员在排球颠球技巧上都有所提高，这也是学生体育素质提高的表现。
3.3 使用拓展训练提升高职院校体育教学的质量
高职院校体育教学的质量由学生的体能提升程度、学生的体育意识、学生的心理发展、学生与教师的关系发展等多个方面组成，仅仅是提高学生的某一项体能不足以提升体育教学的整体质量，而应用拓展训练之后，则可以观察到高职院校体育教学质量的全面提升。例如，在同舟共济游戏中，教师给每队发九块地毯，将九块地毯拼成完整的正方形，让队员站到地毯上，而后再让另一队随意减少地毯块，看哪一队在留存的地毯块上坚持的时间最长。通过这个极具趣味性的游戏，不仅使学生的团队协作精神有所提高，学生的行动协调性也有所提升，另外，学生还能在活动中学会灵活动脑去处理问题；又如，在报数游戏中，教师组织学生以面朝外、背朝内的形式围坐一圈，在规定时间内让学生从1依次报到30，不允许两个人报同一个数，也不允许相邻的人报相邻的数，并且保证每个人最少报三次数。通过这个游戏，学生的多感官协调能力和反应能力都有所提升，而游戏的快乐又使学生对体育教学的感受有所改观，教师对于学生来说不再是运动的监督者，反而成为乐趣的提供者，师生关系也因此更加和谐。
4 在高职院校体育教学中应用拓展训练应遵循的原则
4.1 以学生需要为拓展训练开展的基础
“人本教育”的教学思想已经成为现代教育中最受推崇的教育理念，本着尊重学生、平等教学的原则，高职院校体育教师也应该重视在日常的体育教学中体现“人本教育”。因此，在拓展训练的过程中，不应该过分追求学生必须完成某些训练内容，只要学生能够在活动中有所体验就可以；另外，应该对体能不同的学生进行区别对待，在拓展训练活动中一视同仁，对学生体能的提高和运动机能的发展给予正面的评价。
4.2 拓展训练应符合学校实际情况
在高职院校体育教育中使用拓展训练，还应注意将拓展训练的内容以及实施方法与本校实际和学生的实际相结合，充分利用本校的体育教学资源，将有限的体育教学资源加以灵活应用，例如将体育教室进行合理改造、将体育教学器材进行创新性利用等，而不是一味要求学校按照拓展训练的模式改进体育教学环境。因为拓展训练的活动内容千变万化，有很多是不需要过多的辅助器材的，只要体育教师能够从创新的角度，深刻理解拓展训练的含义，就能够使其在体育教学中发挥积极的作用。
4.3 重视对拓展训练的结果进行评估
前文所述，拓展训练由于活动形式丰富，对不同专业、不同年级的学生所产生的教育意义也不同，因此，在高职院校体育教学中应用拓展训练，还应该重视对拓展训练的结果进行评估。通过学生对体育课程的评价以及教师之间的交流，总结拓展训练活动的方式，总结本校不同年级、不同专业的学生对不同形式的拓展训练活动的感受特点，这样就能够使拓展训练更加有针对性地应用到高职院校的体育教学当中，使拓展训练的教学作用发挥到极致。
5 结语
综上所述，高职院校体育教学对高职学生的身体素质发展和心理发展都负有责任，虽然高校教学改革使高职院校的体育教学朝向更加合理的方向发展，但学生对学习体育的态度始终不积极，导致体育教学效果提升缓慢，而拓展训练恰是能够满足高职院校体育教学改革要求的活动。在高职院校的体育教学中应用拓展训练，丰富体育教学的形式、改善体育教学的方法，并且使高职院校体育教学的质量有所上升。但是在高职院校体育教学中应用拓展训练时需要注意，拓展训练活动设计应以学生的需要为基础并符合学校实际情况，另外，应对拓展训练作为体育教学内容的教学结果进行评估，以便拓展训练在高职院校体育教学中更好地开展起来。
参考文献
[1] 徐博.拓展训练在高职高专体育教学中的合理应用[J].才智，2014（1）：225-228.
[2] 夏晶.简析在高职体育教学中开展拓展训练的意义[J].体育科技文献通报，2014（7）：330-332.
[3] 杨光辉.素质拓展训练在高职护理体育教学改革中的应用[J].新西部，2014（5）：220-222.
[4] 徐冬艳.独立院校体育教学中运用拓展训练提高大学生心理健康水平和社会适应能力的实践研究[J].中国科教创新导刊，2014（3）：101-105.
[5] 张文.高职院校体育教学中开展素质拓展训练的可行性研究[J].青海师范大学学报，2013（12）：115-117.
[6] 张树勇.高职院校体育教学改革的几个“切入点”[J].当代体育科技，2014（1）：115-118.
Abstract： Pingdingshan Culture Palace Training School， combining with the adventure training of Guangdong Youth Leaders College and the local quality expansion exercise， tried to create a new training mode combining with learning organization and field experience training. This mode broadens the trade union cadres training mode and is the useful exploration for the trade union training in new period.
关键词： 工会干部；体验式；培训
Key words： trade union cadres；experiential type；training
中图分类号：F271 文献标识码：A 文章编号：1006-4311（2013）05-0146-02
1 培训活动背景
在这几年里，在新的时代背景下，我国公会的工作发生了变化，有些刚刚上任的公会干部，对目前的公会工作了解少，以前的那些工作经验和模式已经不适应现在的实际情况，面对这种情况，平顶山文化宫培训学校探索出了一套新的培训模式，这种模式结合了香港的历奇辅导，广东青年干部学院的历奇培训并结合了当地的素质拓展训练，将传统的室内教师授课培训转变成在室外进行的实践培训。通过多种项目的培训的科学设计并配合，使得公会干部在接受培训的同时不断的提升自身能力，发现自身不足，并调动起公会干部的工作热情，回到工作岗位后，以更加饱满的热情投入到工作中去。
2 拓展训练进入工会干部培训体系的必要性
工会干部教育培训符合时代的要求和青年的需求，是做好工会干部培训工作的根本。面对竞争日益激烈的培训市场，单一的传统培训模式已经难于满足市场的需要，难于满足青年的选择。在工会干部培训工作中，遵循办学规律和市场规律，进一步更新工会训观念，改革工会训手段，拓宽工会训领域，开辟工会训渠道，强化服务意识和质量意识，确保培训质量稳步提升已经成为工会干部教育培训的重中之重。
2.1 有利于改变传统的培训观念和方式 拓展训练在教学方式上，增强了双向互动，多维互动的教学，改变了填鸭式、灌输式的教学。在培训模式上，用“新理念、新模式、新服务”开展工会干部培训，把提高青年工会干部素质和能力作为工会干部培训的目标。
2.2 有利于培养工会干部积极向上的生活、工作态度
在拓展训练中，教练会安排一些任务让学员去完成，在完成任务之后，就会领悟出一种道理，就是不管做什么样的事情，心态总是能够决定成败的关键。
2.3 有助于培养工会干部创新思维和实践能力 知识经济的北京下，创新是人才最需要的素质，是衡量人才水平的最重要的标准。我国的公务员选拔也非常的重视创新能力。因此，拓展训练的一项重要目标就是培训学员的创新能力和实践能力。
2.4 有利于培养工会干部沟通能力 传统培训体系中的交流、沟通的方式比较单一，一般只是在讲师和听众间的单向沟通。而拓展训练中的沟通则多是多向的，而且沟通方式多种多样。
3 工会干部野外体验式培训介绍
3.1 定义 所谓体验式培训（Experiencial Training），就是通过个人在活动中的充分参与，来获得个人的体验，然后在培训师指导下，工会队成员共同交流，分享个人体验，提升认识的培训方式。工会干部野外体验式培训基于拓展训练的实践原理，根据工会干部的特点所设立，利用崇山峻岭、翰海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼工会队”的培训目的，也就是提升工会干部职业品质。
3.2 培训的模型 根据工会干部实际需求状况，通过精心设计的培训项目以及情景模拟，使队员从热身、参与、思考、问题分析与问题解决，到分享、体验的过程中，培养领导力和分析解决问题的能力，最终实现学以致用的目的。（图1）
3.3 培训的类别 拓展课程由三类课程组成，按照培训地点的不同分为水上，场地以及野外。水上培训课程主要包括：游泳、跳水、扎筏、划艇等；场地课程是在专门的训练场地进行的课程，主要包括一些攀岩，跳跃等一些体能训练以及心理素质训练；野外课程主要在野外进行，包括：野外定向、登山攀岩、远足露营、户外生存技能等项目。
4 培训的内容
4.1 培训的四个环节 团队热身。在培训开始之前，进行团队热身活动，热身活动主要是为了让来自各个单位的学员们有个互相了解的机会，并互相消除紧张的气氛，放松心态来迎接即将到来的培训课程。
个人项目。个人项目主要是针对提升个人的心理素质来设计的，以最小的体能消耗来做到最大的心理挑战。
团队项目。团队培训项目主要是为了提升学员的合作意识并让学员领悟工会精神。通过团队项目，在学员们互相配合和帮扶中完成任务，能够让学员们感悟团队的重要性。
回顾总结。回顾在培训期间的体验，将在培训中感悟到的一些道理进行整理和消化。另外对培训的收获进行总结，能够更便于将这些收获用于以后的工作中去，达到培训的最终目的。
4.2 典型项目介绍
4.2.1 断桥飞跃 活动人数：20人（以小组为单位）。活动类型：极限心理的挑战项目。活动规则：在12米的高空，不借助任何工具的帮助，在保险绳保证安全的条件下，全体人员逐个跨越宽1.2米的断桥。活动目的：挖掘潜能，增强自信；领会“断桥一小步，人生一大步”的真正含义；领悟战胜真正的“敌人”就是战胜自己的人生真谛。活动讨论：在环境变化下，自我的心里调整，认识自己的心里状态；积极心态的人与保守型的人对于本职工作的把握。
4.2.2 沟通精神心灵金字塔 活动人数：15人以上。活动类型：理解与沟通。活动规则：眼罩，绳，需要所有的队员带完全漆黑的环境下用心组成一个图形。活动目的：有效沟通，理解才是产生高效工作的前提。活动讨论：在工作中如果领导太多，结果将如何？在没有有效沟通的状态下，
我们将如何工作。
4.2.3 启动思维能力的雷阵 项目介绍：全组成员在规定的时间内通过面前的一个地雷区，触雷及重复触雷按规定将有一定的惩罚。项目目标：突破思维定势，创造性的解决问题。活动目的：凝聚个人的力量在集体中，集体会是强大、成功的集体，个人也会成为现代商业社会中自信而有成就的个体。
5 总结与思考
工会干部野外体验式培训不但从体能上考验了每个人的身体素质，也从思想上考验了工会队的整体效能，个人挑战项目、工会体协作项目相互穿插，全方位的考验了每个成员的综合素质。通过拓展训练，参训者在如下方面有显著的提高：认识自身潜能，增强自信心，改善自身形象；克服心理惰性，磨练战胜困难的毅力；启发想象力与创造力，提高解决问题的能力；认识群体的作用，增进对集体的参与意识与责任心；改善人际关系，学会关心，更为融洽地与群体合作；学习欣赏、关注和爱护大自然。
参考文献：
[1]李友海.拓展训练：全新的学习方法和训练方式[J].中国培训，2001，（3）.
[关键词]做好；兼职救护队；建设和管理；工作
中图分类号：F414 文献标识码：A 文章编号：1009-914X（2014）46-0312-01
1.兼职救护队建设的必要性
根据煤矿安全规程第四百九十三条规定：所有煤矿必须有矿山救护队为其服务，煤矿企业应设立矿山救护队，不具备单独设立矿山救护队条件的煤矿企业，应制定兼职救援人员，并与就近的救护队签订救护协议或联合建立矿山救护队，否则不得生产[1]。另根据河南省煤监局豫煤安监〔2013〕140号文《河南煤矿安全监察局关于加强煤矿企业兼职矿山救护队建设的实施意见》的规定：年生产能力在60万吨以下的矿井必须建立兼职救护队。华兴公司隶属于河南能源义煤公司，核定生产能力36万吨/年，根据安全生产需要及上级有关规定，我公司与就近的义煤救护三中队签订了救护协议，并组建了兼职救护队。如何搞好兼职救护队伍的建设和管理工作，应从以下几个方面着手。
2.兼职救护队的建设
兼职救护队队伍建设包含机构建设、办公和训练场地建设及规章制度建设。
2.1 机构建设
（1）应具有成立兼职救护队的文件，明确兼职救护队职责，兼职救护队应直属矿长直接领导，总工程师业务指导，并与就近专业救护队伍签订救护协议。
（2）兼职救护队人员配备应满足以下要求：队长1名、副队长1名、技术员1名、仪器装备管理员、两个小队，每小队不少于9名队员。
（3）兼职救护队人员的选择应满足规程规定的文化程度、职称、年龄、身体条件和从事井下工作1年以上等要求。
（4）所有人员必须按规定到国家承认具有培训资质的单位进行培训，队长、副队长、技术员参加兼职矿山救护队指挥员培训，仪器装备管理员参加仪器装备管理员培训，兼职救护队员参加专业培训，考试合格取得证书后，方可上岗，每年按规定进行复训。
2.2 办公和训练设施建设
（1）办公场所应能满足2个小队人员的学习、休息、工作等，包含：值班室、宿舍、会议室、修理室、装备器材库、氧气充填室等；宜选距离井口较近的较低楼层内，能够便于队员迅速出动，及时达到井口；要求具备事故记录表、矿井位置交通显示图板、当月工作于学习日程表、值班表、作息时间表，紧急出动装置等，所有图表要清晰，便于观看，并填写规范。
（2）训练场所应选在办公场所附近，不能影响其他职工及家属正常工作、休息、生活的地方，训练场地内要配备体能训练设施。
（3）按要求统一配备救护队员服装、劳保和足够的个人防护仪器、各种检测仪表、设备等要齐全。个人防护仪器应满足4h正压氧气呼吸器每人一台，备用2台，压缩氧自己器每人1台，矿灯每人1个，服装、安全帽每人一套，其它装备仪器的配置满足救护规程要求。
2.3 规章制度建设
（1）兼职救护队应建立以下制度：值班工作制度、待机工作制度、交接班工作制度、技术装备维修保养制度、学习和训练制度、考勤制度、战后总结评比制度、内务卫生管理制度、材料装备库房管理制度、会议制度、评比检查制度和奖惩制度等，并严格执行。
（2）兼职救护队应建立与各项管理制度对应的记录，包含：值班记录、交接班记录、装备保养维护记录、理论学习记录、体能训练记录、考勤记录、战后总结评比记录、奖惩记录、各种会议记录、事故电话记录、事故处理记录等。
3 兼职救护队的管理
兼职救护队的管理包含：学习管理、训练管理和日常管理。
3.1 学习管理
（1）兼职救护队应组织学习救护规程、煤矿安全规程等有关矿山救护的理论知识。
（2）兼职救护队应组织学习矿井年度灾害预防与处理计划，明确各种煤矿事故的应急处置措施和应急救援预案，熟悉避灾路线。
（3）兼职救护队应组织学习人工呼吸、简单的心肺复苏、对伤员的止血、包扎、固定、搬运等医疗急救知识。
（4）兼职救护队应组织学习正压氧气呼吸器、自救器、苏生器、一氧化碳检定器等各种防护仪器设备的构造原理、工作原理，能够熟练掌握仪器的应知应会。
3.2 训练管理
（1）兼职救护队应执行军事化管理，规定作息时间表进行军事训练，包含解散、集合、立正、稍息、整齐报数、停止间转法、队列敬礼、三大步法等，做到队伍整齐，步伐一致。
（2）兼职救护队要进行各项体能训练：引体向上达到正手握杠连续8次，30kg杠铃达到连续10次，跳高达到1.1m，跳远达到3.5m，爬绳达到3.5m，8kg哑铃达到上、中、下各20次，负重40kg达到连续蹲起15次，10分钟内完成2000m跑步，佩带氧气呼吸器8分钟内完成行走1000m，佩带氧气呼吸器4h完成1万m等。
（3）兼职救护队应进行各种防护仪器的操作和训练，使队员能够熟练掌握 4h正氧呼吸器和2h正氧呼吸器的操作以及故障的判断、排除，能够在规定时间内完成氧气呼吸器更换氧气瓶，能够熟练掌握苏生器和呼吸器校验仪的操作，能够正确使用瓦斯检定器、一氧化碳检定器和氧气检定器等。
（4）兼职救护队应定期进行医疗急救的模拟训练，假定一名伤员，训练队员的救治前准备、伤员止血、包扎、固定、搬运等的方法，以及一些突况的应对和处理。
（5）兼职救护队应进行一般技能训练，在地面模拟巷内进行挂风障、建造木板密闭墙、建造砖密闭墙、架木棚、安装局部通风机、接风筒等模拟训练。
（6）兼职救护队应定期进行各种应急演练，包括：闻警集合，水灾、火灾、瓦斯事故等各种矿井突发事故的演练，每季度至少进行一次佩带氧气呼吸器训练。
（7）兼职救护队应定期下井进行熟悉巷道和预防性安全检查，并做好记录，每月不少于一次。
3.3 日常管理
（1）兼职救护队的日常工作应根据日程表进行安排，严格按照作息时间进行训练、学习和工作，认真执行考勤制度，做好考勤记录。
（2）值班人员要坚持24小时值班制度和交接班制度，并认真填写值班记录、交接班记录。
（3）每天要有专人打扫卫生，保持办公场所干净整洁，每周组织一次全面大扫除。
（4）兼职救护队应根据学习、训练内容制定年度、季度和月度工作计划，并按计划执行，写出对应的工作总结。
（5）兼职救护队应每月组织一次全面评比，从环境卫生、业务知识、技能操作、体能训练、模拟演练等方面进行综合评比，评比成绩纳入年底评优。
4 结语
煤矿兼职救护队是煤矿企业安全生产应急管理和生产安全事故应急救援的基础力量，是煤矿企业安全生产应急救援体系的重要组成部分[2]，因此建立和完善兼职救护队伍建设是矿井应急救援体系建设必不可缺的部分，煤矿企业要从救护队伍建设和各项管理抓起，高标准严要求，使各项管理不断规范化、制度化、精细化，才能真正发挥兼职救护队在煤矿企业应急救援体系中的作用，使煤矿企业安全生产应急能力不断提高，实现安全生产。
参考文献
1站稳课堂——赢得学生的认可
(1)增强体能。职业学校培养的是高素质的劳动者和技能型人才，体能是将来从事劳动和技能服务的基础，按照《国家学生体质健康标准》的要求，职业学校的体育课堂，努力提高以耐力、力量和速度为主的体能素质水平。所以，职业学校的每节体育课都应该安排与职业相关的体能训练。(2)职业素质。根据未来职业工作的特点，学习与职业相关的健康保健知识，提高防范职业病的意识和能力，选择有助于防治职业病的体育手段进行锻炼。职业学校的体育课堂，教师应安排学习与职业生涯相关的体育运动项目，认识体育对提高就业和创业能力的价值，提高学生的综合职业素质。赢得学生的认可：职业学校“好”课的最终评价标准要得到学生的认可，学生是教师服务的主要对象，学生对体育教师的课有最直接的感受，学生的认可能够反映教师的课堂教学质量。当前，职业学校的体育课堂大部分实行“选项”教学，体育教师的课如果得到学生的认可，这位体育教师的“名气”就大，会有更多的学生选择他的课。
2取得成绩——赢得体育同行的认可
取得成绩：就是体育教师在立足教学岗位的基础上，积极参加体育教学竞赛和体育运动竞赛。(1)坚持参加教学竞赛——争取外出学习机会，积极参加教学竞赛。职业学校的体育教师在做好教学工作的同时，积极参加体育教学竞赛。培训和竞赛是教学业务提高的最佳手段，也只有参加培训和竞赛才可能促使自己研究教学业务。现在，职业学校体育骨干教师培训的机会比较多，省、市、学校都会组织，特别是在教研组进行业务学习教研活动，是一个积累的过程。而教育部门举办的各种培训更是业务提高的难得机会。如果职业学校的体育教师能够参加教学竞赛那更是磨炼自己的好机会。江苏省教科院组织的“两课”评比，全国中等职业学校体育与健康“创新杯”教师信息化教学设计和说课大赛，是体育教师展示自己教学水平的一个良好平台。因为在参赛的过程中，体育教师必须要研究教学内容、教学方法等等，在提高自己的业务能力的同时，也提高了自己的知名度。(2)坚持带队训练——名体育教师不能够带好一支运动队，不是一个“名”教师。体育教师教育工作的另外一个主要任务是：做好运动队的训练工作。职业学校的体育教师不愿意做运动队的训练工作，原因是运动队训练需要投入大量的时间、精力，有时候，短时间内的训练是出不了好成绩的。他们恰恰犯了训练学中的常识性错误，那就是训练学中要求的系统性、不间断性原则，对于职业学校的体育教师来讲，做训练工作确实是对他们考验，而只有经受过这种考验，才能够积累丰富的训练经验，取得更好的体育运动竞赛成绩。江苏省教育厅联合省体育局每年定期举办省职业学校篮球、健美操、田径等传统比赛。在参赛的过程中，是对职业学校体育教师的一次全面的检验，取得优异成绩的体育教师能够获得体育同行的认可和赞誉。赢得体育同行的认可：就是通过自己在教学竞赛和体育运动竞赛中脱颖而出，取得比体育同行更好地成绩。在取得成绩的同时，把自己的参赛经验毫无保留的传递给自己的同行，并对体育同行的参赛起到指导作用，带领大家共同进步。
3读书写作——赢得专家的认可
赢得学生、体育同行的认可，是体育教师操作层面的，但是体育教师要实现质的飞跃，就必须实现由体育教学操作层面向体育教学理论层面这样一个质的飞跃。读书写作：这是实现质的飞跃的基本途径。职业学校的体育教师好当，但是当好一个有文化的体育教师难当。体育教师在文化学习上的“先天不足”，是阻碍体育教师实现质的飞跃的瓶颈，突破瓶颈的唯一方法是体育教师要坚持读书和写作。原因在于以下方面。首先，职业学校的体育教师都是来自于普通高等师范教育的，在大学里学习的知识都是针对普通教育的。但是，进入职业学校以后，面临着许多与普通教育不同的问题，笔者在近几年的“两课”评比中发现，许多的体育教师对职业教育理论知识明显缺乏。随着社会的发展，知识必须要更新，体育教师必须能够适应职业教育发展的需求，就要多读书。其次，在体育教学过程中，我们必然会遇到一些问题和困难，如何把这些问题转化为课题。遗憾的是：在第一、第二期“江苏省职业教育教学改革研究课题”立项中，我们都没有看到与体育教学相关的课题，甚至在市一级的课题申报中，也罕见体育相关课题。职业学校的体育教师在自己的教学中，或多或少会有一些经验体会，只有在不断的总结中，才会积累起来。因此，做一个“有文化”的体育教师一定要学习善于总结，勤于笔耕，参与省、市级课题研究，在国家级、省级刊物发表高质量的文章。最后，在职业教育领域，体育课程理论、教材建设存在亟待解决的问题。职业学校的体育课程理论基本沿袭普通教育的理论，缺乏对职业教育的基本认识；教材由普通高校的人员编写，按照田径、球类等运动项目编写，但是，职业学校的学生专业的不同性，必然要求运动项目的不同性。因此，根据学生的专业开发体育教材是实现职业学校学生“增强职业体能、防止职业病”目标的必然趋势。赢得专家的认可：在由操作层面向理论层面转换的过程中。职业学校的体育教师要利用时机，大胆地向职业教育领域的专家表达自己的观点。尤其是在自己的体育教学领域，针对职业教育的体育课程理论、教材建设亟待解决的问题，提出自己的职业教育体育课程理论，职业教育体育教材编写等理论观点。
职业学校的体育教师，再由教师向名师的成长过程中，赢得多数学生的认可是最基本的，体育教师课堂面对众多的学生，“学生的口碑”是名师成长的引擎：赢得体育同行的认可是教师工作能力的有力证明，“同行的认可”是名师成长的助推器；赢得专家的认可是体育教师的升华，是一次质的飞跃。只要职业学校的体育教师踏踏实实的走好每一步，同样能够成为江苏职业教育的“名师”。
作者:蒋国旻单位:淮安体育运动学校
Jia Jinlun；Han Xuemin
（①Yan'an University College of Physical Education，Yan'an 716000，China；②Puyang No.3 Middle School，Puyang 457100，China）
摘要： 通过分析篮球运动员体能训练的作用，在把握篮球运动员体能特点的基础上，深入研究了篮球运动员体能训练的具体方法和手段，以期为提高我国篮球运动的经济水平提供理论依据。
Abstract： Through analyzing the role of physical training of basketball player, based on physical characteristics of basketball player, the paper in-depth studied the specific methods and means of physical training of basketball athletes, so as to provide theoretical basis for improving the economic level of Chinese basketball.
关键词： 体能训练 篮球运动 竞技水平
Key words： physical training; basketball; level of competition
中图分类号：G841 文献标识码：A文章编号：1006-4311（2011）14-0308-02
0引言
通过北京奥运会中国男篮顽强的表现，我国的篮球运动受到了广泛的关注和热爱，但遗憾的是我国的篮球运动竞技水平始终没有质的突破（没有突破第八名）。究其原因，就像篮球运动管理中心胡加时副主任谈到的“根本问题在于中国球员的体能储备不足”。中国篮球运动员的体能差到底是教练员不行，还是运动员不行，伴随着每一次失败，人们都会发出这样的诘问。但有一个至关重要事实可以说清楚，中国队员的体能是可以练出来的，如：姚明当初去NBA时体能也不怎样，可如今呢？姚明的崛起的基础就在于他体能上去了。所以，我们要不断提高篮球体能教练的科学化、系统化的训练能力，对运动员的体能全面的、有计划地进行训练[1]，我国篮球运动员的体能能够进入世界一流的行列。
1篮球体能训练的作用
体能是运动员竞技能力构成因素的重要组成部分，是运动员机体的基本运动能力，体能的优劣对其竞技能力水平有着不同程度的影响。传统观念认为：良好的体能是提高技战术水平和运动成绩的基础，也是运动员承受大负荷训练和高强度比赛，保持良好稳定的心理状态的基础，而且也有助于延长运动员的运动寿命[2]。
1.1 篮球体能是篮球技、战术的基础体能训练的过程，实质上是依据专项本质规律和运动员的个性特点，对运动员有机体各器官系统功能有机地整合与协调，使其具备从事专项运动的能力。不同位置对篮球运动员的体能有不同的需求，而这些需求仅靠专项技、战术训练是不可能达到的。只能通过科学的体能训练，才能使运动员具备掌握复杂、先进技战术的基础。
1.2 篮球体能训练有利于运动员心理素质的培养由于现代篮球场上的比赛越来越激烈，球队要取得胜利，除运动员要具有良好的技术、战术素养外在很大程度上则取决于稳定的心理素质。因此，由于现代篮球比赛对运动员的心理素质要求极高，而心理素质的培养，尤其是意志品质的培养是建立在运动员良好体能基础上的[3]。体能训练对运动员的果敢、坚韧、自信、好强、忍耐力等意志品质的影响是极其深刻的。
1.3 篮球体能训练有利于创造优异的运动成绩通过科学的体能训练，运动员的机能水平不仅会持续提高，或保持在一定水平上，而且还可以延缓疲劳与衰退，从而使专项技术、战术的发挥和保持更长的时间。许多优秀的运动员所创造的优异运动成绩正是体能训练水平高度发展的结果。
2提高体能训练的措施
2.1 用辩证的方法把握篮球运动的制胜规律、正确认识篮球运动员的体能体能训练的主要目的是在比赛中夺取胜利，而要胜利，就必须遵循制胜规律。所谓制胜规律，是指在竞赛规则的限定内，教练员、运动员在竞赛中战胜对手、争取优异运动成绩所必需遵循的客观规律[4]。唯物辩证法告诉我们，任何事物都是处在不断变动之中，绝对静止的事物是不存在的。篮球运动的制胜规律同样也处于不断的动态变化之中，这就要求教练员不断的探索和发现篮球运动的新特点、新趋势、新变化，在动态之中把握篮球运动的制胜规律，从而能不断地调整和修正训练观念，变更训练计划，创新训练方法，合理安排运动负荷，灵活处理赛、练关系，只有这样，才能在竞赛中始终处于不败之地。
2.2 正确认识篮球运动员的体能篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、耐力和心理机能构成[5]。我国对青少年篮球运动员的体能训练存在着多方面的不足之处。外在表现主要是：过分注重下肢力量训练，而忽视上肢,特别是对肩背部肌肉力量的训练十分薄弱；忽视小肌肉群的训练，不注重全身肌肉的协调发展；训练的方式和方法单一、枯燥，没有新意不灵活，如速度和耐力都在田径场跑,这大大影响了训练的质量和效率。
2.2.1 对篮球运动员速度训练需要重新认识篮球运动的速度具有应变性、节奏性和突然性的专项性特点，起动速度及加速跑的速度是篮球运动专项速度的核心。篮球运动员的专项速度主要包括：起动、反应、动作、进攻、防守、防守反击速度和攻守转换速度。篮球运动员的体能必须符合比赛强对抗、高速度的要求，才能保证技战术的发挥。所以，对于身体直接对抗的篮球运动的体能训练应在尽可能模拟比赛、满足比赛需求的条件下，全面提高反应速度、位移速度和动作速度。不论发展位移速度和动作速度，基本原则是：用最大强度的重复完成练习，要打破以往“速度障碍”的模式化训练，即速度耐力训练所建立的慢速的动力定型；动作速度上力求“快”主要体现在摆脱对手快、半场突破快、出手投篮快、传球快、战术变化快、回防退守快等，尤其在比赛的僵持阶段，各队的攻防转换快，以适应不断变化的篮球比赛。在发展速度时，既要提高位移速度和动作速度，又要专门提高反应速度。
2.2.2 加强整体力量的训练，重视核心稳定性理论的研究目前国内力量训练主要有负重抗阻练习p客服弹性物体的练习p客服外部环境阻力等，这种稳定状态下的力量训练，对于提高核心部位的运动肌的力量有着一定的效果，但这种训练却存在着两点弊端：第一，篮球比赛过程中运动员身体姿势处于不断变动甚至是失衡的状态，这种不稳定状态破坏了我们在稳定状态下培养独立了作用的条件，使我们在稳定支撑状态下培养的力量难以最好的发挥；第二，这种力量训练方法对于提高核心部位深层的小肌肉群却是难以实现的。核心稳定性训练可以弥补这些弊端，所谓核心稳定性是指，在运动中控制骨盆和躯干部位肌肉的稳定姿态为上下肢运动创造支点，并协调上下肢的发力，使力量的产生p传递和控制达到最佳化[6]。核心稳定力量与传统的腰腹力量训练有很大的不同，在练习方式上不仅采用一端固定的向心收缩，而且强调两端固定的静力性收缩，在运动方向上不仅进行一维的运动，而且重视两维和三维的运动。由于核心稳定力量的主要功能之一在于对身体重心的控制，增强运动员在运动中稳定关节和控制重心的能力。良好的动态稳定能力是运动员竞技能力发挥的基础，国外优秀运动员进行核心稳定性训练取得了明显的效果，而我国运动员基本功的训练理论和方法中缺少了身体稳定能力的研究，所以应重视核心稳定性理论的研究。
2.2.3 重视有氧耐力和速度的结合速度是训练的核心，有氧耐力训练是速度训练的基础，它们有相互促进、相互配合的特征，专项耐力训练后必须有一组或多组速度训练，刺激肌肉保持兴奋，耐力训练中要注重肌群力量和技术。
2.2.4 重视柔韧p灵敏和协调性训练国内教练员通常把协调训练设为灵敏性训练和柔韧性训练，方法有一定区别。国外柔韧性和灵敏性的篮球专项训练也十分重视，准备活动和放松整理每天坚持柔韧p拉伸练习之外，灵敏性练习甚至放在比赛前的准备活动之中。此外对协调性的训练有许多独到之处，比较注重实战性和比赛的需求来从事训练。而国内篮球运动员的上述训练比较传统，往往将身体灵敏p柔韧性训练和技术训练分开进行。这也许是为什么外国的运动员训练与比赛的状态都是一样，练什么，比赛就出什么。而国内队员练的在好，一到比赛就变形，这确实是因为国内外练习方法和真对性的不同，而显出较大的差距。
2.3 篮球体能训练要符合实战的训练理论现在很多教练员已经清楚的认识到，对篮球运动员体能“最好的训练形式是竞赛”，因此，合理的比赛制度已经成为整个训练过程的有机组成部分。当前正是为达到训练目的，运动队参加比赛越来越频繁，并提出了体能符合实战的训练理论，体能符合实战的训练理论主要体现在：基本技术训练强调简单、精确、对抗、实用；通过实战来增强体能，提高运动员的观察与交流能力；体能训练与技、战术训练不可分割；注重力量与速度的相互转换，专项肌群与技术的结合，加大力量训练的比重[7]；篮球体能训练应以发展有氧耐力为主，以提高无氧爆发力为核心；高强度、高速度、高对抗，紧密联系实际是篮球体能训练的核心；详细的训练计划并强调针对性；攻守体系设计的完整性；心智训练的贯穿性；1对1的攻守训练是篮球体能训练的基础。
2.4 在训练过程中要对运动员体现全方位的人文关怀运动员在攀登运动高峰的艰苦训练和激烈竞争中，困难、矛盾和挫折无处不在，需要教练员及时给予多方面的人文关怀和帮助，包括在不同时间针对不同性格特点运动员实施激励、信任、批评、鞭策很督促。所谓“人文关怀”，即是对运动员训练意外的生活作息制度，社会关系进行分析研究，以帮助解决实际训练过程中的部分问题。中国的体能训练往往过于强调训练的时间，但美国的训练方式则是正常的训练之外，留出更多的时间让队员们学习其他知识，以提高他们的综合素质和保持对篮球运动持久的激情。
2.5 重视训练的细节和个性化
2.5.1 重视训练的细节在目前我们所处的信息时代，不可能再有什么秘密的训练方法或手段别人不知道，也就是说，大家几乎都互相知道各自在采用什么样的练习方法。从我们对国外篮球运动员体能训练内容和安排的了解来看，在绝大多数方面与我们是非常相似的，因此许多人就认为他们已经掌握了现代的或者是先进的训练方法或手段，但其中非常重的一点被他们忽视了，这就是大家都采用同样的训练方法和手段时，如果在训练过程中对运动员完成动作的要求不同，那么，所获得的训练效果也会有很大的不同，有时甚至会达到完全相反的效果。如练习下蹲，以往中国教练要求屈膝角度为90度，而国外则要求双脚与肩同宽，成自然八字站立，下蹲至70度即可，这样不但能练到位，而且能更好的保护膝盖。中国的上肢训练只重视练卧推向外伸的力量，然而恰恰是收的力量才有利于抢篮板球。
2.5.2 重视个性化训练个性化训练是指教练员针对运动员竞技能力结构和成功参赛不同任务需求，根据每个运动员的身心特点和训练目标，全面的、整体的选择适宜的训练内容、负荷、方法和安排的训练行为。个性化训练要求教练员根据不同的训练任务、不同的训练阶段、不同的运动员甚至同一运动员不同的身体状态等，制定出不同的训练计划，安排不同的训练负荷，采用不同的训练方法，区别对待、因材施教，从而使训练目的明确，训练内容更有针对性，训练效果更显著。训练成功经验证明，运动训练只有强调个性化过程，才能取得优异的成绩。国外教练体能训练针对性极强，他们多是通过各种数据分析后，为队员量身打造体能训练计划，甚至对队员的每块肌肉练到什么程度都有具体的数据和要求，很值的国内教练借鉴学习。
2.6 加快体能教练队伍建设的职业化和专业化随着世界经济和科技的迅猛发展，在各行各业走上专业化发展的道路的前提下，从教练员个体到教练员群体的发展过程是教练员综合能力要求逐渐增高，原来的教练员训练模式很难适应发展的要求，因此教练员的专业化和职业化发展也将是竞技体育发展的必然趋势。
体能教练是高水平竞技体育发展应运而生的队伍，体能训练是走向高水平竞技体育的必由之路，我国要加快建立专业体能教练队伍，这是竞技体育教练结构中不可或缺的重要组成部分。在2004年雅典奥运会后的总结中，篮协总结各方的意见，决定在新赛季的CBA联赛中，规定每一个俱乐部都将配备一名体能教练。但在具体的实施过程中，只是用一名助理教练兼体能教练，并且这些“体能教练”大都是具有经验的运动员担任，知识比较单一，以“师带徒”的形式执教，很难达到互补的效果。国外的高水平运动队大都配备专业的体能教练，甚至有的明星队员有自己的专门体能教练。很多国家有自己的专门体能训练组织结构，美国就有专门体能训练的组织机构：美国国家体能协会和美国运动医学学院。而美国的专职体能教练员必须具备本科以上的学历（有许多是研究生和博士生）、运动实践的经历和持有NSCA的CSCS资格证书这三个条件[8]。
2.7 注重训练后的恢复和运动损伤的预防现代化的竞技体育训练，必将更加注重疲劳的恢复，只有疲劳恢复的越快，才能增加训练的量和强度，训练才有更好的效果。加大训练的强度和量，才能提高运动的成绩，达到训练的目的。同时，一个不容忽视的问题是，在训练中要避免损伤，一次损伤不但影响训练进度，还会影响原先技术的发挥，甚至错过大型赛事。现代竞技体育要在提高训练的科学化上多下功夫，特别要注意训练后的疲劳恢复和预防，避免运动损伤的发生，只有这样，才能更好地实现科学化训练，才有可能不断提高训练水平和运动成绩[9]。
2.8 加强篮球体能训练手段和方法的创新近年来，通过各种派出去p请进来等技术培训，我国教练员体能训练的理论和实践水平有了相当大的提高。然而，学习先进的训练理论和方法固然重要，一味的效仿p学习也只能是跟在别人的后面爬行。学习新的理论，了解我国运动员的特点而进行篮球体能训练手段p方法的创新就变的更为重要了。许多成功的战例告诉我们，训练方法不是万能的，但没有新的训练方法是万万不行的。所以需要教练员、科研人员协调配合，因人而异的注重运动员不同的特点p不同位置加强篮球体能训练手段和方法的改革和创新。
3结论
①用辩证的方法把握篮球运动的制胜规律，把握篮球体能训练本质和发展趋势；②篮球体能训练要与实用、实战相结合；②因人而异，建立符合个人特点的训练方法和手段；④加快体能教练的职业化和专业化；⑤提高恢复手段、预防损伤；⑥与时俱进，加强创新，充分利用现代科技手段，不断提高体能训练的时效性。
参考文献：
[1]谭朕斌.篮球训练计划精选[M].北京：人民教育出版社，2004：78-80.
[2]刘玉林.从篮球后备力量看我国篮球运动水平[J].中国体育科技，1998，34（8）：32-35.
[3]杨桦，池建.竞技体育实战制胜案例[M].北京体育大学出版社，2006，10：54-57.
[4]孙民治.篮球运动高级教程[M].人民体育出版社，2000：10-20.
[5]田麦久.运动训练学[M].北京：人民教育出版社，2006：45-47.
[6]中国篮球协会.篮球[J].北京：中国体育报业总社，2007，05，21.
[7]刘志伟.提高我国男篮对抗水平的探讨[J].哈尔滨体育学院学报，1994，1：15-16.
根据局办公室通知要求，现将县青少年学生校外活动中心2016年第一季度工作总结及第二季度工作要点报告如下：
一、第一季度工作总结
（一）基本情况
xx县青少年学生校外活动中心功能使用总面积为2215.56平方米，室外活动面积34468平方米，绿地面积5106.7平方米。室内设有音乐室、舞蹈室、美术室、科技室、形体训练室、图书室、阅览室、计算机教室、多媒体教室、排练室、体能训练室等共计11个功能室。"中心"有专职教师5名；有兼职教师15名，保安人员1名，保洁人员（公益岗位）2名。长期面向未成年人开放球类运动及图书阅览、体能、舞蹈等免费活动，同时，根据学生兴趣需求开展吉他、钢琴、葫芦丝、跆拳道、武术、绘画、科技、儿童文学、趣味数学等兴趣活动。
（二）抓活动开展，促进学生全面发展
以活动为宗旨，紧紧围绕立德树人的根本任务，积极开展有益健康的活动。一是结合活动中心实际开展阵地活动，积极为学生娱乐、游戏、读书、科技活动和体育运动搭建平台，促进学生活泼健康快乐成长；二是组织全县青少年学生才艺大赛，开展了古诗词朗诵、音乐、舞蹈、茶艺茶道、器乐等才艺比赛，为全县青少年才艺展示及有效实施爱国主义、集体主义教育搭建了平台。
（三）抓兴趣培养，鼓励学生个性化成长
紧紧围绕坚持公益、服务孩子的工作原则，以"面向未成年人，服务未成年人"为宗旨，以促进学生"专业化学习，个性化成长"为培养方向，大力开展公益活动和兴趣培养活动，促进未成年人健康、全面发展。第一季度内，活动中心共开展了两期专业兴趣培训班。第一期为寒假班，培训期限为1月26日至2月13日，开设跆拳道、舞蹈、钢琴、吉他、葫芦丝、巴乌、绘画、科技、数学、语文等10个专业，共涉及240名学生；第二期为春季周末班，时间为3月14日至6月14日，课设舞蹈、钢琴、吉他、绘画、科技、数学、语文等7个专业共221名在班学生。
二、存在的问题
（一）活动中心建设起步较晚，发展水平不高，品牌活动有待培育；
（二）对校外教育的研究和宣传还不够深入，专业研究和工作宣传还需不断加强；
（三）管理制度的建设还需不断完善，编内人员的综合管理水平还需进一步提高；
（四）活动开展还存在一定的局限性，在广度和深度上还需进一步加强；
（五）校外活动中心指导全县青少年校外教育活动还存有一定局限性，广度和深度尚需继续加强。
三、第二季度工作要点
一是牢牢把握公益性原则，始终如一坚持普及性和普惠性。坚持以青少年儿童发展为本，全面实施素质教育，坚持德育为先、能力为重、全面发展，坚持学思结合、知行统一，坚持建设与使用、管理并重，坚持普及与提高并重，坚持独立自主与资源整合并重，坚持规范与特色并重，坚持全面发展与个性发展并重，建好阵地，守好阵地，管好阵地。
二是要继续完善内部管理，促进校外教育工作不断朝着规范、科学的轨道发展，推进依法治教进程。要强化场所管理使用的制度建设，充分发挥场所育人作用。要强化教师队伍建设，建设一支有大爱之心、有敬业精神、综合素质高、业务能力强的教师队伍。要强化活动管理，按照规范开展好阵地活动、户外活动和各类公益活动，确保活动规范、安全，逐步培育品牌活动。要强化培训管理，多在音、体、美和科技活动上下功夫，规范管理制度，促进学生专业化学习，个性化成长。要加强活动中心对全县校外教育的辐射带动管理，用制度促工作，实现全县校外教育蓬勃发展。
关键词：警察体能训练；新思路
中图分类号：G642.0 文献标识码：A 文章编号：1671-0568（2013）35-0064-04
作者简介：尹双双，女，硕士，副教授，研究方向为警察体育教学；刘勇，男，副教授，研究方向为体育教育。
从反恐防暴到紧急处突，从抗洪救灾到解救人质，警察的职责无时不与危险连在一起。面对危险，能否应对自如，最后全身而退不受伤害，完全取决于平时的体能储备与专业体能训练。平时训练多流汗，抓捕犯人少流血。打铁还须自身硬，没有行之有效的体能训练作为保障，警察在执法过程中的危险就会成倍增加。要提高警察队伍的整体战斗力，并且打造顽强的战斗堡垒，警察学院就有必要以加强警察体能训练作为切入点，制定科学并且人性化的体能训练计划。警察体能训练是维护社会治安的重要基础，如何做到科学、有效，并且为实战服务，需要我们客观地把握体能训练原则，认真研究制定体能训练计划，高度重视体能训练效果，从而使体能训练在提高警察战斗力中更好地发挥作用。本文重点阐述了体能训练敏感期原则、力量、速度、耐力相结合训练的原则、一般体能训练与专项体能训练相结合等原则，为的是拓宽体能训练思路，改革体能训练，全面提高警察队伍的战斗力和凝聚力，以更好地为社会治安大局服务。
一、重视体能训练敏感期原则
力量是人体运动的首要素质，力量素质与速度、耐力、柔韧与灵敏素质有着极为密切的关系，同时也影响到与速度、耐力等素质的发展。速度、耐力等素质的发展影响着力量素质的发展。他们是相辅相成的。要想有效甚至高效率地提高体能素质，不仅要掌握体能训练负荷的增减原则、循序渐进式原则、与技战术相结合的原则、系统性和科学性训练原则这几个原则，还要了解和掌握并且重视体能训练敏感期原则。在不同的敏感期重点发展不同的体能素质。中国拳击队张传良等教练经过多年的实践和探索研究，总结出了几条拳击项目制胜因素之间的本质联系。其中，以体能为载体、速度为灵魂、以距离、时间差为突破口这几点充分说明了良好体能的重要性和速度素质培养的关键性。
反应速度是速度素质的内容之一。反应速度的敏感发展期是6～12岁，特别是9～12岁明显加快，到12岁第一次达到。12岁后反应速度增长减慢，16～20岁出现增长的第二次高峰。耐力发展敏感期，男子是10～20岁，女子是9～18岁。男子在10～20岁间，无氧耐力水平逐年增加，16～20岁增长幅度最大，也就是无氧耐力的良好发展时期。女子是15～18岁增长幅度最大。警察进行专业训练的时期一般是进入公安院校或参加工作以后，年龄段是18岁后。在此阶段，抓住敏感期结合专项训练进行有效地训练和最大效能地提高反应速度和无氧耐力。速度和耐力素质提高了，力量的爆发性和力量的持续性也就相应得到提高。入校的警员一般年龄在16岁以上，可以根据体能训练的敏感期原则，重点训练和提高警员的反应速度素质和耐力素质。
二、力量、速度、耐力相结合训练的原则
力量是基础，速度是灵魂，耐力是保障。力量训练一直以来是各类运动训练的重点内容。擒拿格斗中的“千狠万狠，力为根本”更是突出了力量训练的重要性。而在格斗中，警察要发挥出最大力量，需要捕捉战机，瞬间爆发出最大有效力量还击对手，在与对手相互的对峙中，能坚持到最后的就是靠力量的耐力。同时在擒拿格斗中，进攻、防守和反攻都取决于技术动作的速度，速度也是力理的补充和延伸。
从擒拿格斗教学实践中发现，有些警员力量素质相来说可以，比如在俯卧撑、引体向上的力量练习时表现均可，但在力量的运用上却有“有劲使不出”的现象。为了解决这一问题，笔者采用新的训练方法和教学方法，要求学员学习和练习拳法时分三个阶段，第一阶段，放松练习找发力顺序的感觉。第二阶段，用很少的力量找动作终止瞬间的爆发感。第三，用较大的力量，练习力量与速度的结合。即首先全身放松练习，通过柔和的动作路线和动作终止的紧张感来感觉力量发力的顺序和发力的爆发感。在找到动作发力顺序正确感后，再慢慢将引体向上中练出的力量慢慢加大释放和爆发出来。确保动作用力的合理性、经济性和有效性。在掌握发力顺序正确和动作在接触目标能瞬间爆发力量的感觉后，将力量快速释放的感觉自然也就培养出来了。肌肉放松能提高肌肉、关节的灵活性和柔韧性，使动作经济，轻松自如，具有良好的节奏感，从而加快动作的掌握过程。在学员的动作达到协调、轻松、熟练后，教官再加上几分力度示范动作，学员再反复练习，根据自己的感觉慢慢将力度加上去。特别是对协调性差、力量大、爆发力好的学员，此种练习的效果会更好。刚柔相济练习动作，该放松的部位就放松，该发力的部位就发力，这样发力就活而不僵了。学员在放松的前提下，再将力度加上去，练习次数多了，刚柔相济的感觉就会慢慢体会出来。笔者在教冲拳的实践中，将学生分为两组，第一组用一般的分解完整示范教学，第二组用“先柔后刚”、再过度到刚柔相济的示范教学。第二组的动作协调性、发力的寸劲和发力的经济性明显比第一组要好。快慢结合。动作的快慢练习应根据学生掌握动作技术的情况而定，对有基础、技术水平较高的学员多进行速度练习，对初学者或新授学员则应先掌握动作的发力顺序。擒拿格斗的速度训练主要练习爆发力和速度耐力，某一个技术动作的实施都需要爆发力，这种爆发力的培养必须结合实际对抗练习，所以要找优秀的陪练员陪练，以此来有针对性地提高专项速度素质和速度耐力。
力理、速度、耐力相结合训练，能使警员的体能训练得到最有效的提高，同时也能最大程度地减少运动损伤的发生。在教学过程中，学生在练习拳法的技术动作时，多次提到腕，肘关节疼痛的问题。笔者在观察动作练习后，发现出现此情况的缘由是学生的发力不顺，爆发点不干脆，也就是爆发的力量没有完全发出来，力量倒是通过自己的腕、肘关节反吸收了，震得关节发疼。在通过多次放松练习找到正确的发力顺序和爆发感觉后，学生的这种疼痛感就消失了。
三、一般体能训练与专项体能训练相结合的原则
20世纪90年代，体能训练的理念被引入到我国，但长期以来，我国体能训练理念仍仅局限于耐力训练和力量训练，其训练形式主要是跑步训练和大强度的力量训练。这种训练的内容就是一般体能训练内容。专项体能训练是指根据不同的专项需要来进行的特殊体能训练。比如擒拿格斗的警员在专项上，对上肢肩带的收缩力量，腰部的左右旋转力量以及膝踝各关节的控制力量有较高要求。这些力量的获得和提高，不能通过简单的一般体能训练获得的力量来转化，而是要结合专项体能训练来获得。在散打对抗实战中，不但要全面抓身体素质训练，还要抓重点训练，“千狠万狠，力为根本”、“手是两扇门，全凭脚打人”，因此要特别重视专项力量训练，特别是下肢的力量训练。“不怕千招会，就怕一招精”，由此在训练中要充分发挥自身的最大优点，练到极致，一招治敌。要练到极致，就要根据自己的身体素质状况，结合专业特点，将某一种力量素质或者是速度素质练到超于常人。当然，战术在散打实战中也是占有重要地位的。比如“借他千斤力，不费四两功”，就是讲的战术中的借力发力法。狙击手不仅需要别的专业所具备的一切身体素质，还需要稳定和强大的心理素质，甚至心理素质在比赛中比体能专业素质更重要。因为，在训练中要把专业心理素质放在第一位。总之，专项体能的提高是在合理安排基本体能的原则下，加大实战训练中对抗的力度、强度和难度，同时紧密结合技术动作的路线、一定的速度及力量爆发的时机，加以针对性地加强部分专项身体素质的训练，结合警员不同的个性和身体特性来安排训练，将一般与专项相结合，达到提高警员专项素质水平和竞技能力的目的。
四、重视警察体能训练负荷控制的原则
在警察体能训练的方法和负荷控制上，由于受条件限制以及任务的突发性影响，警体教官在这两个方面存在一定的主观随意性。在训练负荷的把握上，更是恨不得一夜把警员训练成钢筋铁骨。笔者本着可行性和科学性的原则，全力探讨和研究警察体能训练过程中负荷的控制，不至于因训练负荷过大引发受伤事故。对于体能训练过程负荷的控制，采访中有部分警员表示，体能训练不能须到用时方恨少，为了在执行特殊任务时减少不必要的伤亡，体能训练再苦再累也要自觉承受，而进一步加大训练强度，可以更好地提升自身职业素养。当然也有不同的声音。有一部分警员则表示，警察是一门特殊的职业，其性质决定了他们不可能像专业运动员和军人那样有得天独厚的训练条件和环境。如果他们每天只是忙于训练，就没有时间来对犯人实施抓捕。再说，冰冻三尺非一日之寒，体能训练不是一朝一夕之功，绝大部分警员在节假日都忙于值班，或者要执行重大任务，这样就决定了他们的训练没有系统性，更没有规律可言，如果突然加大训练负荷，身体一时半会承受不了，就有可能引起反作用。警察带着疲惫不堪的身躯去执行任务，只会增加危险。体能训练中，尽管不一定有受伤的事情发生，但仍要积极预防训练引发损伤事故的发生。体能训练的目的是为提高警察的职业素质服务，而不是让他们疲惫得完成不了任务。如何把握控制体能训练的负荷，这是本文研究的重点。超负荷训练不行，那么不超负荷呢？从运动学原理看，如果参训者用肌肉轻松就能克服的阻力做力量练习，力量水平就无法提高。力量上不去，也就意味着体能素质无法适应警察的实际工作需要，这就说明了适度的超负荷体能训练，可以打破肌肉拉力与承载阻力之间的原始平衡，最终可以促使参训者的体能素质有所发展。因此，在进行体能训练时，采用极限负荷和逐渐增加负荷的训练方法，可以促使参训者更多的肌肉纤维达到力竭的地步，从而促进肌肉组织中收缩蛋白的增加，最终使肌肉的体积和力量得到全面增长。
警察体能训练应当遵循动作规范性是负荷增加的前提原则。美国体能专家在授课中反复强调：在进行体能训练的时候一定要注意技术动作的规范性。这是因为整个体能训练过程都需要通过各种技术动作来完成，不规范的技术动作，不仅会影响体能训练的效果，而且可能导致运动损伤的发生。因此，从体能训练初期开始，就要强调动作的规范性，即使非常细小的错误动作，也要不厌其烦的反复予以纠正，使运动员形成正确的条件反射，打好技术动作的基础。在掌握动作后，才能逐渐增加训练负荷。这样就有效地减少了动作中的额外能量代谢，经济地使用能量，并且有效防止了运动损伤的发生。因此，作为指导者的教官或教练，要重视技术动作的规范性，不能只重视负荷的训练。在进行负荷的训练的增负时，要遵循动作规范性是负荷增加的前提原则。
警察体能训练应当遵循有序增减负荷的原则。进行力量和耐力训练时，开始阶段应当控制好负荷的增加量，身体适应一周后再增加一组练习，如此逐渐提升加大负荷，才能达到逐步突破自身极限的训练目的。体能训练的后期，训练负荷的减少也不能一减为零，应分层次地减少训练负荷，以给参训者提供适应的时间和过程。警察体能训练应当遵循循序渐进式原则。体能储备是一个渐进的过程，不可能一蹴而就，这是由人体肌肉功能变化和生理规律决定的。在体能训练中，肌肉承载阻力无论是总量还是强度的增加，短时间内不宜提高太大、太快。否则，不仅达不到预定的训练目的，还容易造成参训者肌肉的损伤。对于训练负荷的增加，只有遵循由少到多、由低至高的循序渐进式原则，才能保证体能训练的质量和效果。警察体能训练应当遵循系统性和科学性训练原则。体能训练是警察技战术训练的基础，而技战术训练对体能训练具有促进作用，二者有机结合起来，就会获得最佳的训练效果。当体能训练的系统性和连续性遭到破坏，出现间断和停顿时，先前获得的体能训练效应就会消退。为了避免体能的消退，就一定要保持训练过程的连续性。警察体能训练科学化是一项复杂的系统工程，涉及到训练过程的方方面面，包括训练目标体系、训练计划与训练组织实施的科学安排与负荷控制等内容。科学化体能训练有赖于各个环节因素的有机整合，讲求整体效益。在设计体能训练计划时，警体教师必须从实际情况出发，有步骤、分阶段地进行负荷由小到大、由少到多的合理安排。
警察学院体能训练的目标，是为了提高警察在行使正当职权时取胜嫌犯的能力。警察的能力和战斗力来自于系统科学的体能训练。警察体能训练不是单纯的身体锻炼活动，除了其特殊性，还有警察职业性质的因素。没有良好的体能作为保障，警体技能也不可能很好地发挥作用，再高超的技战术都是纸上谈兵。向体能训练要战斗力，加强警察体能训练，培养职业素质全面发展的警察，是时代的需要，更是国家的需要。依靠持之以恒的体能训练，可以使警察保持最佳的体能水平，从而将执行任务过程中潜在的危险因素减少到最低，并且尽可能地将损伤和事故控制在最小范围内。科学有效的专项体能训练结合体能训练终身锻炼习惯，可以帮助警察更好地、持久地胜任当前工作，提高工作效率，减少伤亡，更好地服务于现代公安实战工作。
参考文献：
[1]王海源.警察体能基础教育训练[M].北京：中国人民公安大学出版社，2007.
[2]李阳.澳港警察体育教学训练之比较[J].湖南警察学院学报，2001，（5）.
[3]杨世勇等.体能训练学[M].成都：四川科学技术出版社，2010.
[4]陈博.警察体能概念、内涵与训练[J].江苏警官学院学报，2007，（2）.
[5]陈博.论体能与警察体能[J].山西师大体育学院学报，2007，（03）.
[6]周炳仙等.论警察体能及其训练[J].云南财贸学院学报，2008，（2）.
[7]田文学.公安民警在职培训中体能训练问题的探讨[J].湖北警官学院学报，2009，（1）.
[8]李阳.浅谈公安院校警察体能课的教学与训练[J].体育科技文献通报，2009，（9）.
[9]王志章.中美两国体育文化软实力分析[J].北京体育大学学报，2010，（6）.
[10]陈博.警察体能训练与测试评价[M].北京：中国人民公安大学出版社，2009.
[11]孙东辉.高校高水平运动队现状分析与管理策略[J].山东体育学院学报，2003，（4）.
[12]刘晔.体能训练基本理论与实用方法[M].北京：.北京大学出版社，2011.
拓展训练，是都市里新冒出来的一种训练活动。其实，它在国外已风靡了50余年，不少人疑惑，为什么要叫拓展训练呢？其目标是塑造现代人的品格。
拓展训练，又称外展训练（outward bound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地驶向未知的旅程，去迎接一次次挑战。这种训练起源于二战期间的英国。当时大西洋商务船队屡遭德国人袭击，许多缺乏经验的年轻海员葬身海底。针对这种情况，汉思等人创办了“阿伯德威海上学校”，训练年轻海员在海上的生存能力和船触礁后的生存技巧，使他们的身体和意志都得到锻炼。战争结束后，许多人认为这种训练仍然可以保留。于是，拓展训练的独特创意和训练方式逐渐被推广开来，训练对象也由最初的海员扩大到军人、学生、工商业人员等各类群体。训练目标也由单纯的体能、生存训练，扩展到心理训练、人格训练、管理训练等。
拓展训练通常利用崇山峻岭、瀚海大川等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。拓展训练主要由水上、野外和场地三类课程组成。水上课程包括游泳、跳水、扎筏、划艇等；野外课程包括远足露营、登山攀岩、野外定向、伞翼滑翔、户外生存技能等；场地课程是在专门的训练场地上，利用各种训练设施，如信任背摔、断桥、电网等，开展各种团队组合课程及攀岩、跳越等心理训练活动。 训练通常有以下四个环节： 1．团队热身 在培训开始时，团队热身活动将有助于加深学员之间的相互了解，消除紧张，建立团队，以便轻松愉悦地投入到各项培训活动中去。 2．个人项目 本着心理挑战最大、体能冒险最小的原则设计，每项活动对受训者的心理承受力都是一次极大的考验。 3．团队项目 团队项目以改善受训者的合作意识和受训集体的团队精神为目标，通过复杂而艰巨的活动项目，促进学员之间的相互信任、理解、默契和配合。 4．回顾总结 回顾，将帮助学员消化、整理、提升训练中的体验，以便达到活动的具体目的。总结，使学员能将培训的收获迁移到工作中去，以实现整体培训目标。
信任背摔
过 程：受训者站在一个约1.6米的平台上，双手被捆住，仰面向后直直地倒下去。平台下的同伴面对面地站成两排，伸直双手搭成“臂网”，让摔下来的人倒在“臂网”上。
目 的：顾名思义，信任背摔是体验自己对他人的信任，使背摔者建立换位思考的意识，并且通过身体接触，拉近队员之间的距离，实现情感沟通。
体 验：在做信任背摔时，受训者的双手被捆了起来。因为每个人都有自我保护意识，如果不捆手，就会无意之中用手或胳膊伤着别人；同时，也是为了增强对合作伙伴的信任。通过锻炼，明白在与他人合作的时候，应该充满信任，否则情况将会很糟糕。
断桥
过 程：A、B两块木板架在离地8米的空中，两块木板间距1.2米（也可调节至1.9米），受训者从A板跨越至B板并返回。
目 的：增强自我控制与决断能力，以适应不断变化的外部环境；突破心理舒适区，建立挑战困难的自信心和勇气。
体 验：受训者心里很清楚，背上绑着保险绳，肯定不会摔下去，但有的人双腿就是不停地哆嗦，心里很害怕，那一步怎么也不敢迈出。通过锻炼，受训者明白了一个道理，凡事迈出第一步都是非常艰难的，但是只要战胜了自己，平时多加锻炼，那再碰到类似断桥的困难，就有战胜困难的信心和勇气。
电网
过 程：在规定的时间内，穿越面前的一张大网，这张网上有20多个大小不同、形状各异的洞。小组的全体成员必须全部穿过，每个洞只能用一次，而且身体的任何部位以及衣服不得触网。
关键词 能力拓展训练营 能力拓展训练 显著效果
中图分类号：G718文献标识码：A文章编号：1002-7661（2011）09-0011-02
学生能力拓展训练营是我院对学生进行素质教育的特色之一，也是我们对学生进行素质教育有效手段之一。其主要功能是人格培养，拓展就业能力。
能力拓展训练营开办已来，共培训不同层次的学员74期，培训班级240个班次，培训学生人数达6000余人。受到了学生本人、家长、社会、各级领导的普遍赞誉和认同。学生通过营训，组织纪律习惯明显好转，见到领导、老师、客人问好的多了，乐于助人的多了，礼仪行为蔚然成风；集体荣誉感增强，团队意识逐步形成；择业态度转变了，就业能力进一步提升；自理能力、独立生活能力提高了。
一、对新时期技工学校青年学生德育教育的思考
1．新时期青年学生的特点
当代青年是发展愿望相当强烈的一代，是比较务实的，但又是矛盾、脆弱的一代，同时又是生活观念比较开放的一代。其特点主要表现为：不迷信权威，也不固步自封；崇尚能力，自信心与参与性增强，勇于自我表现；强烈渴望拥有鲜明的个性；独立意识发展迅速，关心别人对自己的评价，渴望及时、多样的思想交流；对社会关心，但分析问题较肤浅、片面，易走极端；普遍具有不同程度的逆反心理。
2．职业学校学生素质与能力的现状
中职院校的学生质量相对高中学生来说是有一定差距的。我们对2006年1400余名在校生做过统计，46%的学生来自农村；28%的学生来自城市特困家庭；21%的学生来自单亲家庭；仅有8名学生来自副科、科级干部家庭。
学生能力情况突出表现为：（1）自律性较差，法制观念淡漠，竞争意识薄弱，责任意识缺失。学生迟到、早退、说脏话是家常便饭；顶撞老师，不服管理时有发生，学生之间发生口角甚至打架，个别还发展为群殴事件；有的甚至走向犯罪道路。（2）生活能力较差，缺乏交流、沟通能力，缺乏吃苦耐劳的意志品质和抵御挫折的心理承受能力。学生就业后缺乏独立生活的基本能力，如03、04级苏州联合办学班的学生，再就业后两个人租了一套两居室的楼房，月租金700多元，每天三餐都到餐馆就餐，月薪一千多元，到头来还不够用。
二、创建学生能力拓展训练营
针对学生的现状，2007年年初学院决定举办学生能力拓展训练营。
1．能力拓展训练分层次教学
第一层次:入校新生
良好行为习惯的养成，突出“立”、教育“知”、践行“做”。立：就是立规矩；知：建立是非标准；做：就是践行。
第二层次:在校学生
良好行为习惯的巩固提高，增强自律性，培养团队精神，加强班级建设，培养良好班风。
第三层次:待就业学生
培养阳光心态，进行职业指导，增强独立生活和就业能力。
2．制定教学计划，编写授课讲义
为了保证训练效果，学院制定了新生、在校生和毕业生三个层次的教学计划和考核方案；编写了授课讲义；确定了模拟面试方案和指导方案。
3．健全机构、配置人员、完善设施
我院投资200多万元开辟了能力拓展训练基地。基地建有宿舍、食堂、教室、形体训练室、运动场和生活能力训练室。400米的标准跑道和相应的运动器材可以满足学生的体能训练；生活能力训练室配备了20组训练设施，每组配有电饭锅一个、液化气炉灶一个、炊具一套、操作台及厨具一套，可供100人同时训练用。
专门成立了能力拓展训练营领导班子，聘请有几十年带兵经验的大校军官担任训练基地校长，组成由团委书记吴俊鹏、礼仪高级讲师白绍刚为核心的管理班子，并选派了年富力强有多年教育教学经验的礼仪、形体教师，生活指导教师、体能训练教师、心理健康课教师、校医和6名部队退役的有一定管理能力的教官进行思想教育、军事训练及生活管理。成员分工明确，各司其责。
三、实施封闭式管理、军事化训练和特色能力拓展培养
1．全封闭军事化训练
新学员入营，训练营施行全员军事化管理的模式，从衣食住行到言行举止，从各项规章制度的遵守到训练期间的安全、卫生等都做出了具体的规定。
2．生活能力训练
为了提升学生生存能力和独立生活能力，重点训练整理内务、洗衣服、买菜、理财、做饭，每天生活标准10元，吃住花销自己支配、自行结算。要求略有盈余，不许亏空。
3．吃苦耐劳精神的培养
配合军事化训练，开展体能训练、义务劳动等耐力训练。将体能训练与所学专业相结合，打造扎实的基本功。
4．行为礼仪训练
学院从学生的服饰、发型、行走、站姿、坐姿、言谈举止及日常交往等方面，全面规范学生的礼仪，使学生知礼节、明廉耻。
5．就业能力训练
重点培养学生良好的职业道德、健康向上的阳光心态、冷静沉着的心理素质、善于应变的沟通能力和富于感染的语言表达能力。
6．增强协作意识培养团队精神
各年级入营学员，重新编队，各大队就是一个战斗集体，通过各种活动培养大局意识、协作
精神和服务精神。
四、能力拓展训练营的显著效果
一是基本养成了节俭生活的习惯，形成了理财观念；亲自买菜、做饭，使他们抛弃了大手大脚、挥霍浪费的不良习惯。
二是他们克服了心理上的孤独感，摆脱了对父母的依赖，使他们基本能够适应出门在外的生活。
三是进一步增强了纪律性，有助于快速形成团队意识。竞争意识、吃苦意识、守纪意识、协作精神等观念不断得到加强和提高。
四是学生形成自信、大方、礼貌、整洁的形象。
我虽是一名普通的保安员，但在我心中，水城小区就是我的家，领导是我的家长。同事是我的兄弟姐妹，小区的事是我自已的事，我要精心守卫我的家，使它在安全的环境中茁壮成长。我明白作为一个家庭成员，一名保安员“守卫小区、守卫我家”的责任重大。
保卫是一项特殊的、并具有很大危险性的工作，可我没有因此而胆怯、畏惧。卡内基钢铁公司总裁齐瓦勃曾经说过“我们不是在为老板打工，更不是单纯为了赚钱，我是在为自己的梦想打工，为自己的远大前途打工。我们只能在业绩中提升自己。”因此，我们必须秉承严肃认真的工作态度，干好日常看似平淡的工作，要想得到，做得全。坚决完成上级领导交给们的每一项任务，做到让领导放心。
在陈队的带邻下,我们圆满地完成了今年的工作任务,得到租、住户的满意,得到了领导的认可,我们的工作今年是比较重的一年.当中有几家住户装修,消防的施工,进出的人员多且复杂.对我们的工作加大了压力，在这种情况下我们加强对进出人员、施工人员正监管和登记，定时进行楼巡，把萌芽的事故撤底消灭，确保小区的安全，这有250房患病的朱女士，每一次患病都会磕东西我们小区的花盆砸了解十几个，有时这会高空抛物，在患病时为了保护好群众的生命财产，车辆不受伤坏，并 助领导，社区工作站，维护好现场，并得到领导的表扬，
在工作之余，在队长带领下，我们进行了保安员体能训练，内容包括，队列训练，军体权等。坚持完成预期目标，保质保量地完成训练计划，我刚开始时叫苦叫累的现像，但我明白作为保安员只有过硬的业务本领和强壮体能素质，才能更好地发挥“养兵千日、用在一时”没有刻苦训练关健时刻怎么能发挥出我们的作用呢？所以我不怕苦不怕累，直坚持。
作为保安员还是一名义务的消防员，今年管理工司组织了好几次的消防安全讲座培训并学习消防平时生活当中遇到安全发生火灾应急措施，并认真地学习记录,长掌消防知识,结合本小区的消防设备、设施，定期进行设备的巡查和维护工作，以预防为主、防消结合方针，确保租住户的生命财产的安全。
在工作生活当中本人在一年的总结如下：
1、坚决服从领导、认真领会执行公司的经管理策略和工作，指示精神，并贯彻落实到岗位实际工作当中始终把维护公司利益放在弟一位。
2、对小区的治安严于管理，敢于不法分子作斗争。
3、对进出的车辆严于记录，对收费的车辆安照工的要求进行收费，做到文明服务。
4、在队长的带领下我们进行了小区的绿化、维护工作。创建和谐文明小区。
5、坚持“预防为主、防消结合”的消防方针,完善消防设备巡查及保养措施，并加强消防知识的培训，提高防火意识，能掌握消防设备的操作方法，确保安全。
以上是我在一年中做到做好的方面，纵观一年的工作客观自我剖析，自已在下列中方面存在不足之处，肯领导的指正与批评，以待今后的工作中进一步加强和改正。
