时间：2022-08-29 21:59:59
为庆祝“三·八”国际劳动妇女节，喜迎2008年北京奥运会，丰富广大女职工的文化生活，增强女职工体质，经中心女工委研究，决定举办“庆三八、迎奥运”女职工跳绳比赛。现将有关事项通知如下：
一、比赛时间：2007年3月7日下午2：00。
二、比赛地点：中心办公楼前广场。
三、参赛人员组成：以基层工会为单位组队参赛。中心所属各单位女职工（含劳务工、集体工）均可参加。
四、比赛项目及规则：
（一）双人跳绳
比赛时间：每队限时2分钟。
比赛人数：每队2人。
比赛规则：比赛开始前，2人相对站立，1人手持跳绳，开赛口令发出后（计时开始），两人同时起跳；跳绳过程中出现失误，可以继续跳，最后，以时间结束时跳的总个数排定名次，跳数多者名次列前。
（二）四人团体花样跳绳（正跳、倒跳、正编麻花、倒编麻花）
比赛时间：每人限时1分钟。
比赛人数：每队4人。
比赛规则：比赛时4人各选一种花样，按正跳、倒跳、正编麻花、倒编麻花的顺序依次横向排列，开赛口令下达后（计时开始），四人同时起跳；正编、倒编麻花的计数以跳绳者完成一个完整的正、倒编麻花动作计算有效个数；跳绳过程中若出现失误，失误者可重新起跳；在规定时间内，4人跳的个数累计，多者名次列前。
（三）六人团体跳绳
比赛时间：每队限时2分钟。
比赛人数：每队6人。
比赛规则：比赛开始时，每队6人中的3人站成“”形摇绳，另外3人跳绳。开赛口令下达后（计时开始），另外3人同时跳进绳内；若跳绳过程中出现失误，3人应重新起跳；在规定时间内，3人集体同时起跳的个数累计，多者名次列前。
（四）八人团体连续花样跳绳
比赛时间：每队限时6分钟。
比赛人数：每队8人。
比赛规则：2名队员摇绳，其余6人跳绳，按顺序完成规定花样；每一项花样必须完成，未完成不计成绩；跳绳过程中出现失误，可继续比赛，但失误者必须完成规定花样；在规定时间内集体完成四项花样，用时最少、失误最少的参赛队名次列前。
花样一：绕“∞”字跳。6人依次绕8字轮流跳，第一人进入跳一次出来后，第二人进入，再第三人、第四人……，绳子不能空摇（空摇算失误），绕两个“∞”字后，进入第二个花样。
花样二：双进双出。第一项结束后，第二项紧随其后，不再下达口令，两人一组，同时进入，同时跳出，在另一端摇绳者侧面站好，如此依次进行。
花样三：单人正进正出。排头由一端斜向跑入，跳2次从同侧另一端跑出，6人依次进行。
花样四：集体跳绳。6名参赛队员跳进绳内（跳进方式不限），集体完成5个跳绳，比赛全部结束。
五、比赛办法及奖项设置：
各项目的比赛视报名队数同时或分组进行；各项目的奖项视参赛队数设置。
六、几点要求：
1、各单位工会要积极组织、精心安排，严格选拔参赛队员，力争取得好名次。
2、离总部较远的单位可自行组织开展庆祝活动，也可组队参加中心举办的跳绳比赛。
3、各基层工会可视女工人数选择参赛项目，每个项目限报1个参赛队，每个参赛队队员不得重复。
4、参赛队员要自觉遵守比赛规则，坚决杜绝不文明行为。比赛过程中，若出现争议或其他特殊情况，要一切服从裁判裁决。
5、比赛用绳由各参赛队自备。
一、活动目的
跳长绳是我校的一项传统体育活动，通过跳绳运动可以促进学生心肺功能的提高，培养学生良好的意志品质，还可以培养学生团结协作的精神；为了让更多的学生投身于体育锻炼活动，掀起我校体育锻炼的高潮，在全校范围内举行迎奥运 “跳长绳比赛”活动。
二 、比赛规则
各队男、女各10人（包括摇绳2人），一队共计20人。摇绳队员相向站立，间隔距离不小于4.5米，以白色线为标志，摇绳队员不得踩或超越标志线。跳绳队员依次跳过且必须一人一次跳过绳，方计次数一次（2人或以上人数同时跳过只计次数一次，不得一人连跳）。每队三次机会，将三次成绩相加，次数多为胜者。比赛使用绳一律由大会提供。
三、活动过程
1、学校进行总动员，班主任做好宣传发动并积极组织，全体学生认真参与；
2、体育组要做好跳长绳活动的指导、督促和训练工作，通过体育课、课外体育活动及课余时间，加强练习；
3、通过比赛来确定班级的团体名次；
四、比赛准备
1、比赛场地、观众席安排；
2、工作人员培训；
在校团委的领导及社团联合会的积极组织下，我校八十多个社团圆满完成招新工作，为响应校社团联合会的号召， 繁荣校园文化，活跃校园文化氛围，本着丰富广大青年学生课余文化生活的宗旨，为广泛调动大家对社团活动的积极性，增大运动休闲类社团的知名度，我们协会与其他运动休闲类社团联合举办了此次参与性、趣味性强的品牌活动。
二、目的及意义
大学生活应该是丰富多彩的，我们大家不仅要学习，更要在学习之余轻松放松自己，达到劳逸结合的目的。因此我文化娱乐协会响应社团联合会之号召，为全校的广大同学们提供一个娱乐身心，沟通交流的机会，同时试比一下大家踢毽子、跳绳等的技术和实力，扩大我们文娱协会的影响力。
三、活动举办
主办：共青团郑州大学委员会
郑州大学社团联合会
承办：郑州大学文化娱乐协会办公室、组织部、外联部
协办：运动休闲中心各社团
四、活动时间
2012年11月中下旬
五、活动地点
郑州大学
六、活动内容和参赛规则
踢毽子
1、单人赛规则
一分钟盘踢：参赛员在一分钟内用左右脚内侧交替盘踢（左右脚各踢一次，则记成绩为一次），可用任意一脚先踢，每次踢起的毽子高度不得低于腰部。参赛中，毽子触及地面或任意一脚连续接触毽子2次者，则判本次失败，累计前次比赛成绩，继续比赛，直到一分钟结束，记总成绩为参赛者有效成绩。凡踢毽个数超过20个则为胜利者。
2、双人赛规则
一分钟对踢：参赛双方均站在2米线以外，实行对踢，可由任一方先踢，对方用脚接毽继续踢给对方，每一方最多可用脚缓踢三次然后踢给对方，双方各踢一次，则记成绩为一次。参赛中，毽子触及地面或任意一方连续接触毽子3次以上者，则判本次失败，累计前次比赛成绩，继续比赛，直到一分钟结束，记总成绩为参赛者有效成绩。凡踢毽个数超过15个，则参赛双方胜利。
跳绳
1、单人赛规则
一分钟换脚跳：参赛员在一分钟内用左右替跳绳（左右脚各跳一次，方为有效成绩），跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的左右脚总跳绳次数为个人成绩，凡跳绳次数超过100个者，判为胜利。
2、双人赛规则
一分钟齐跳：参赛双方在一分钟内站在一起齐跳，跳绳过程中可以停顿，以一分钟结束时的双人齐跳绳次数为双方成绩，凡跳绳次数超过60个者，则判双方获胜。
七、活动预期效果
由于本次活动参与味性强并有奖项设置，预期互动效果良好，时值初冬，对于唤醒广大同学的运动意识有积极作用。
八、活动前期准备 负责人：陈家银
1、由本协会办公室准备并清点活动过程中的所需物品包括毽子和跳绳的数量，及气球、彩带、登记表、工作证、纸笔等。
2、将当天活动过程中的相关组织安排人员分配到位。
九、活动流程
1、由本协会负责人及相关工作人员将所需物品运送到活动现场，并进行现场的合理布置。
2、活动开始时由相关工作人员介绍并宣传本协会的相关活动，吸引其他同学的到来，并为他们准备比赛的计数、计时工作，并进行相关成绩的登记。
3、中午安排相关工作人士去食堂吃饭，并由另一组工作人员前来换班工作。
4、下午结束时，由相关工作人士组织安排东西物品的搬回，及东西资料的整理。
十、结束后后续工作
1、由各部门的相关负责人负责将协会活动的所需物品搬回或归还。
2、活动结束后，文讯部及时写出活动文讯稿，发至社联文讯邮箱。
3、本协会及时总结活动的完成情况和效果，并上交活动总结。
4、做好资料、照片和DV的后期整理工作。
十一、应急预案
1、如遇下雨大风阴冷天气，活动推迟举办。
2、如活动进行中遇下雨情况，保障用电及现场人员物品的安全。
3、如遇特殊情况活动不能正常进行，及时与社联沟通解决问题。
十二、活动中应注意的细节
1、活动前要将各部门工作人员安排到位，保证工作的顺利进行和井然有序。
2、各种物品、工具要考虑齐全，准备完善。
3、活动现场的相关工作人员需注意人身、物品及财产安全，保持场地的清洁卫生。
三、活动范围：酒店停车场。
四、参加对象：酒店全体员工三人为单位自由组合
五、组织形式：活动项目以竞赛形式随意组合，小组参加呼啦圈、踢毽子、跳绳三个项目按一轮的比赛成绩排定名次。比赛优胜者分别给予一定的奖励。七、报名地点：人力资源部
八、内部电话：5005欢迎员工踊跃报名参加附：员工健身活动竞赛规则
一、竞赛裁判组总裁判长：副总裁判长：裁判员：跳绳——呼啦圈——踢毽子——成绩统计员：
二、比赛总则
一、比赛项目：呼啦圈、踢毽子、跳绳三个项目；每组每人必须参赛，无特殊原因不得弃权如弃权取消评选三项全能资格。
二、组织形式：比赛活动项目分类进行：呼啦圈、踢毽子、跳绳等三个项目进行一轮比赛，按每组比赛平均成绩排定名次。
三、奖励方法：比赛按分设单项前一名、三项全能前一名，小组前三名各一名。
学校体育工作以“为学生的幸福人生奠基”为办学的核心理念，新时期的我校在砥砺中不断前行，积极建构以跳绳为特色的品牌项目。随着学校“构筑理想课堂、建设书香校园、实施阳光运动”三大工程的推进，现已经把跳绳活动作为校园文化来展示，把跳绳作为一个特色活动来深入研究。现将有关的做法与同行们一起分享：
一、跳绳的价值和意义
跳绳是我国民间传统体育项目，是一种全身性的活动，它集健身、娱乐、表演于一体，极具观赏性。同时对场地、器材要求不高，具有较广的适应面，操作练习方法变式多，易发散。跳绳不仅花样繁多、跳法各异且富有创造、活泼而有情趣的特点，能提高学生的心肺功能、弹跳力和发展学生的耐力、协调、灵敏等身体素质。“摇绳练臂力，跳绳练腿劲；快摇练速度，多跳练耐力；进绳需灵巧，合作要协调”，锻炼价值呈现多元性特点。
二、加强课程建设，课内打基础、课外展特长
跳绳既然是学校的特色活动，那么，在开展的过程中我们必须依据“课内打基础、课外展特长”的原则，把体育课堂教学及课外活动作为课题的重点来突破。做到以激发兴趣为基础，以技能、技术与身体机能为提高，以表演、比赛为巩固。
三、课堂及课间学生练习方法与组织形式
课间在各班主任的带领下进行集体练习、分组练习、计时赛、挑战赛、展示自我、拓展体验等。课间时各年级的体育教师深入到自己的教学班级进行技术指导。
四、跳绳科研与舞台艺术相结合
“跳出健康，跳出能力，跳出美感”，跳绳活动自实施以来，学校不但申报了省级课题《小学生跳绳运动的开发和研究》和市级课题《花样跳绳的实施和研究》两个课题，而且发挥体育教师集体智慧，自编教材，自创节目，将“跳绳”的课题研究与实践逐步推向纵深，《花样跳绳》指导课在市级基本功比赛中获一等奖，而其体育教师也有多篇相关文章、案例在各种级别比赛中斩获佳绩。
总之，让跳绳成为校园文化的特色品牌，主要做好“四抓”：一是抓好跳绳参与率，人手一绳，熟习技能；二是抓好课程，立跳绳项目为校本课程；三是抓好课题，引入科学理念为跳绳作支撑；四是抓好舞台，深度挖掘跳绳美的内涵。再加上大课间督管，多措并举，努力创设跳绳的良好格局。
（作者单位 江苏省宿迁市实验小学）
在体育教学中，如何激发学生学习的兴趣，改变以上的现状，体育教师的“引”和“导”起关键的作用。游戏以它丰富多彩的内容、生动活泼、有趣的组织形式，深受广大学生欢迎。所以，游戏教学法的实效性探究，在课堂中会发挥重大的作用。
一、创编新游戏，让游戏融合在教学中
在课堂教学的准备活动中，为了激发学生学习的兴趣，调动学生锻炼的积极性，教师可根据每次课题，适当穿插带有竞赛性的游戏项目来配合教学。这样既可以活跃课堂气氛，使学生能在紧张活跃的竞赛中提高练习次数，又避免枯燥重复的训练，从而巩固学生的运动技术动作，提高他们的素质，达到增强学生体质的目的。
（一）新创的“开火车”游戏。儿歌和动作是这样的：左（左单脚跳，右腿往右侧方踢出）左（重复）右（右单脚跳，左腿往左侧方踢出）右（重复），前（并脚往前跳）后（并脚往后跳）前（并脚往前跳）前（重复）前（重复）。要求成纵队排列，第二个学生的双臂搭在第一个学生的肩上，边说边做，多组竞赛效果更佳。
（二）“你追我赶”游戏。在50米等短跑的教学中，四人一组比赛，要求记住自己是第几名，下次比赛时，第一名站一路纵队，第二名站一路纵队，以此类推。这样教师发令就有了要求，第一列的学生跑出后大约两米，第二列的学生跑出，教师要求第二列的学生追第一列，第三列的学生追第二列……还有一种方法就是第一名的学生站一列，第二名的学生站一列，进行有序的比赛。这样教学的目的就是看谁跑得快，使学生不偷懒，让跑得快的学生有了竞争对手和奋斗的目标。
二、因材施教，抓住学生的年龄特点
（一）在小学高年级阶段，学生对课堂的准备活动，总是不认真做，教师就应该利用棒操、球操、沙包操以及一些舞蹈动作来代替。在教材方面，教师也要多想一些竞赛的游戏，结合主教材进行教学。
1.训练400米的长距离跑，采用沿着跑道线蛇形的跑，或自然地形的障碍物跑，或折返的形式先跑150米、250米、350米，循序渐进，最后跑到400米，这样就能让学生在不知不觉中完成长距离跑步训练任务。
2.玩长、短跳绳，练习各种跳，如单换跳、并脚跳、臂交叉跳前绳、臂交叉跳后绳等，或者两人各持绳的一端进行双人跳绳练习，两人或三人把绳子连在一起还可练习长跳绳。“大生产”运动游戏，就是把长跳绳两根交叉打结，一个学生蹲在上面，前面两个学生拉，后面一个学生拿着绳子并且推，就像农民种地、犁地一样的农业生产劳动，可以形象的称为“大生产”运动。
3.做各种投掷类的游戏。先让学生手持纸飞机、降落伞、小沙包等轻物进行各种游戏练习，初步学会用力的方法，接着让学生手持小垒球练习，着重体会蹬、转、挺、投各种连贯的用力方法。最后再进行实心球，单、双臂、前抛、后抛各种方法练习，使这一教材从学生力量、速度、远度逐步得到完善。
（二）低年级的学生很爱上体育课，但注意力难以长时间地集中，易扰，加之学生人数偏多，在教学管理上难免会存在安全隐患，所以教师应该利用游戏来结合主教材进行教学。
1.在教学“前滚翻”这一教材时，教师将手提垫子首尾相接，排成十米多长的两行，把学生分成男、女各一组。先进行滚翻比赛、爬垫比赛、蛙跳比赛，再把垫子排成“之”字形或正方形，让学生练习自己喜欢的动作。这样可让学生在玩的同时，提高耐力和增强凝聚力，培养集体协作精神。
2.藤圈的“钻”“跨”“跳”“转”游戏。先让学生两手抓藤圈从身前钻过，或从身后钻过，或从藤圈上跨过，或绕跑一周，还可以像跳绳一样跳过，最后还让学生滚藤圈。还有腰间、颈部、手腕、脚腕各部位的转动，更是学生喜欢的。
三、关注个体差异，让学困生“吃小灶”
摘 要 运用文献资料、问卷调查、访谈等研究方法，从北京市人大附中第二分校学生花式跳绳技术掌握情况、制约因素等方面入手，对该校花式跳绳的开展现状进行调查分析。认为花式跳绳运动在该校发展迅猛，但是并没有纳入体育课程。研究北京市人大附中第二分校花式跳绳运动的发展现状，对推进花式跳绳运动纳入中小学体育课程，探索出一条更好的推广和普及的方案，对提高中小学学生的身体素质，提供重要的理论决策依据、具有现实意义。
关键词 花式跳绳 体育课程 健康
一、北京市人大附中第二分校花式跳绳运动开展现状
近年来，青少年体质健康越来越受到国民的关注。2006年，教育部、国家体育总局、了《关于开展全国亿万学生阳光体育运动的决定》【1】。2010年7月《国家中长期教育改革和发展规划纲要2011--2020》中提倡继续开展“阳光体育”运动，不断提高学生体质健康【2】。作为一项深受青少年喜爱、传播广泛的体育活动，花式跳绳内容丰富、形式多样，不受场地、器材、天气的影响，可提高人的反应、协调、弹跳等多方面的能力【3】，很适合在中小学开展。北京市人大附中第二分校是开展花式跳绳运动较早的学校之一，几年来，在该校师生的共同努力下，花式跳绳运动得到较快地发展，既提高了学生的身体素质，又宣传发展了这项运动。
（一）花式跳绳运动开展现状及分析
跳绳运动不断的发展创新，从简单的跳绳发展到现在的花式跳绳，都是因为它有自身独特的娱乐性、趣味性及健身效果。作为一项民族传统体育项目，跳绳被广大群众所熟悉，群众性普及率很高，也是中小学生进行游戏热身活动主要方式之一，中小学生大都对花式跳绳运动的兴趣很浓，会主动的参与到这项运动中来。
由表1可以看出学生参与花式跳绳的频率很高，每周三次参与运动以上学生超过50%，而且时间、地点分布广。但是该校在体育课程中却没有花式跳绳的教学，仅仅是作为学生的课间活动和特色运动项目，在课余时间开展。对于体育课不专门开设花式跳绳教学，分析其原因：首先，是没有学习任务，没有考试等硬性规定作为前提；其次，体育教师对跳绳运动本身了解甚少，没有认识到花式跳绳运动对学生“终身体育”意识培养的重要性；第三，“素质教育”面对现实的“应试教育”不得不让路；最后，中考体育测试中，还没有把跳绳作为一个评价标准，没有得到体育等相关行政部门的关注。
（二）教师及学生对花式跳绳技术掌握情况
通过教师的访谈调查可知，部分教师会把花式跳绳运动作为准备活动，也有将花式跳绳作为调整部分的，还有的教师会将其作为结束部分。表明该校的花式跳绳运动教学时间安排明显不够，体育教师只是为了参加花式跳绳运动的比赛而进行阶段性的训练。经询问得知，第二课堂中，学生自己带上跳绳先进行“自由式”的练习，热身之后再由教师教授新的技术。体育教师对跳绳运动了解的途径也很单一，基本还是教授自己以前掌握的技术技能和知识，也有教师在电视媒体上看到花式跳绳的表演，进行深入学习之后再传授给学生的。一些老师为了更好的吸引学生参与花式跳绳运动，还会在网络上学习新的技术动作方法，编排新的绳操进行训练。
调查的结果显示：超过大半的学生了解花式跳绳运动主要是来自体育课，即老师的教授，还有部分是从电视和同学处了解。分析原因认为，作为民族传统体育项目，跳绳被群众所熟悉，是青少年儿童进行游戏和玩耍的主要方式之一，而且花式跳绳在中小学普及率高，学生们参与花式跳绳运动兴趣较浓，当然花式跳绳运动本身的趣味性和娱乐性也吸引着更多的学生参与。
（三）花式跳绳运动教学内容
经过访谈了解到该中学没有进行过有关花式跳绳的专门的课程教学，但是教师会将花式跳绳动作编成绳操、绳舞等套路动作。由于要求简单，不能满足学生学习的欲望，进而影响了学生的锻炼积极性。对于花式跳绳教学的内容，也没有具体的实施计划和参考教材，基本是“即兴教学”，接到比赛任务才开始教学，影响了学生兴趣的延续性，不利学生终身锻炼习惯的养成，违背了现代体育教学改革新思路和素质教育的目的。
对教师的访谈调查得知，体育教师大都采用指导和练习相结合进行教授，也有少数的老师采用现代教学手段进行多媒体教学。结合走访了解到非专业的体育教师在动作示范的规范性、专业术语的表达、学生的组织等方面的教学方法和手段上存在专业知识的差距。
二、师生对开展花式跳绳运动的态度
（一）教师认为学生学习跳绳运动兴趣情况
通过访谈得知教师们认为大多数学生非常乐意参与花式跳绳运动当中，特别是女生。表3显示一二年级的学生学习兴趣高于三年级的学生。分析原因：该戏花式跳绳运动技能的内容与比赛内容一样，并不更新增设新的花样、技术，学生在开始学习时还有很浓的兴趣，越到高年级的就越没有兴趣，变成为提高比赛运动成绩而进行练习，参与率直线下降。另外老师们对花式跳绳运动技术也知道的少，本身的专业技能不是很好，不能够及时的给学生补充新的学习内容，提起学生的兴趣。
（二）学生学习的兴趣与目的
表2显示，该校学生在所上的体育课内容中最喜欢运动项目的选择中，选择花式跳绳运动的学生占16.1%，说明喜欢花式跳绳运动的学生不在少数。原因可能是学生们觉得花式跳绳简单易学，很容易掌握，而且种类丰富，即可以一个人练习，又可以和同学、朋友一起练习，在学习中能找到自己的位置，很容易找回自信。当然，老师也会尽可能的使花式跳绳开展的更加形式多样，激发学生对花式跳绳运动的兴趣，多数学生乐意参与跳绳运动的训练和比赛当中去。
（三）教师及学生对增设花式跳绳内容的观点
经走访调查得知多数老师希望改变或者增设花式跳绳运动的比赛内容，分析原因可能是为了让更多学生参与比赛。学生的表现欲望都很强，提供他们更多表现的机会，从而激励学生参与锻炼，参与学习。由表3得知学生乐意参与花式跳绳运动的训练和比赛的占54.3%，不愿意参加训练和比赛的占9.6%，无所谓占36.1%。对课余训练的内容的态度，多数学生希望增设更多的花式跳绳内容。分析情况，有超过一半学生还是选择希望参与花式跳绳运动的训练，更多的学生希望增设花式跳绳运动内容并和教师一起参与运动，愿意在课余时间参与此运动。
三、结论与建议
为了在北京市各中小学更好的开展和普及花式跳绳运动，我们可以从多角度进行改革促进。
首先，从教师的角度考虑，加强学校体育教师师资的培养，加派优秀体育教师参加培训，及时了解学校体育、花式跳绳运动的最新动态。教师自身要认真负责，完成每一节体育课，开展好课外体育活动，特别是对于花式跳绳运动这种传统的运动项目，要随时关注其发展动态，及时把最新的知识传授给学生。
其次，针对花式跳绳体育教师的缺少，可以尝试用专业花式跳绳教师带动一批体育教师，采用“自产的方式”培养新的“花式跳绳教师”。
最后，采用多种形式不定期的举行花式跳绳运动的比赛，“以赛促学”、“以赛促练”，培养学生花式跳绳的习惯，达到锻炼身体的效果。还可以将花式跳绳设为期末体育测试项目，引起学校、家长的重视，这样就会得到多方面的支持。
综上所述，本论文为北京市人大附中第二分校体育课程的开发提供了理论依据和实践指导，使得作为该校的特色运动项目---花式跳绳运动更好的发展提供帮助和指导，从而实现充实北京市人大附中第二分校体育内容、培养学生终身体育锻炼的意识、提高学生的身体素质的发展的目标，也为花式跳绳作为中小学正式体育课程的开发提供了理论依据和实践指导。
参考文献：
[1] 教育部，国家体育总局，.关于开展全国亿万学生阳光体育运动的通知.教体委[2006]6号.
[2] 中华人民共和国教育部网.国家中长期教育改革和发展规划纲要2010-2020.2010年7月.
[3] 中国学生体质与健康研究报告.2005年中国学生体质与健康研究报告[M].高等教育出版社.2008.
为不断丰富我旗广大职工文化生活，体现职工精神风貌，增进单位之间交流，深入落实"额济纳旗全民健康素质提升年"精神实质。经研究决定，由旗总工会与旗教体局联合举办额济纳旗第五届职工运动会。
本次运动会以团结、文明、创新、拼搏、和谐为主题，以健身运动为宗旨，以广泛参与、增进团结和友谊为目的，通过规定项目的有序竞赛，增强广大干部职工的健身意识，促进健身运动的深入开展，使之以饱满的热情投入到各项工作中去。
一、具体要求
1.各企事业、行政单位要高度重视本次运动会，组织职工积极参加。特别是基层企业职工要积极响应。
2.各项比赛报名必须是在职、在册职工；
二、比赛时间
2015年4月28日--29日
三、比赛内容
1.拔河
2.乒乓球团体
3.多人跳绳
4. 4×100米接力赛
5.30米袋鼠跳接力赛
6.多人绑腿题
7.夹乒乓球接力赛
四、比赛规则
1.乒乓球团体每队四人，两男两女，比赛顺序为男单、女单、混双；
2.4×100米接力赛，分男女两组；
3.30米袋鼠跳接力赛8人一队，四男四女，迎面接力；
4.拔河比赛每队15人，八男七女。
5.多人绑腿赛跑每队20人，十男十女；
6.多人跳绳不限男女，每队7人，两人摇绳，五人跳绳；
7.夹乒乓球接力赛2男2女，10颗球，80米，按时间计算成绩。
五、奖励设置
各项比赛按成绩取前三名，并按参赛单位数量设置优秀组织奖、道德风尚奖若干名。
六、报名时间地点
报名时间：4月17日----4月22日，逾期视为自动放弃，不予接收报名信息；
报名地点：额济纳旗总工会
关键词：花样跳绳可行性对策
中图分类号：G85 文献标识码：A 文章编号：1004-5643（ 2015 ）04-0083-03
跳绳运动的健身效果非常全面，长期从事跳绳运动，能有效提高个人的反应速度素质、动作速度素质和有氧耐力素质，并且能塑造匀称健美的体态，促进身体协调能力的发展，从而达到强身健体的目的。而高校随着多样的选修课的开设，跳绳则退居于身后，仅仅作为课堂中调节内容，有甚者连基本的跳绳都不会，但是南于课堂练习时问不够，跳绳的健身效果并不明显，仅仅以一分钟跳绳的锻炼手段，义不能有效引起学生锻炼的兴趣。花样跳绳不是简单的身体活动，需要手脑结合完成令人眼花缭乱的花式，它的健身优势是不容忽视的。目前，作为一项民族传统体育项目，在高校中开设花样跳绳的并不多，将花样跳绳引入课堂，不断丰富和完善学校体育课程，使学生的身体素质得到提高，学生的学习主动性、创造性得到培养，使我同的民问体育文化能得到良好的传承。
1 花样跳绳的价值分析
1.1花样跳绳延续中华传统体育
跳绳在中国具有悠久的历史，南宋以来，每逢佳节都跳绳，称为“跳绳、跳白索”，原属于庭院游戏类，后发展成民问竞技运动。跳绳是一种在环摆的绳索中做各种跳跃动作的体育游戏[1]。作为民族传统的一项运动，可以说跳绳老少皆宜，为大家所熟悉，是不可或缺的民族传统项目，也是伴随着大多数现代人成长的一项运动。
国家体育总局体育文化发展中心学术研究部主任、中国首位体育史专业博士学位获得者崔乐泉说：“民族传统体育进校同活动对学校、对体育都有积极的影响，不仅仅中、小学，大学也应该开展传统民族体育活动。”同家体制健康测试中的跳绳作为一项测试项目，以一分钟跳绳的个数来反映学牛身体素质的一项指标。随着外来项目的增多，跳绳作为民族传统体育项目，逐渐淡出学生的休闲娱乐的舞台。花样跳绳在高校的引入不仅丰富体育教学内容，增加学校体育趣味性，同时也可以让学生们了解我同的民族传统体育文化.让民族传统体育得到了有效传承[2]。
1.2花样跳绳的引入符合阳光体育运动的需要
按照阳光体育运动的要求，85%上的学生每天至少锻炼一小时并达到《学生体质健康标准》及格等级以上，此外，还需要掌握至少两项日常锻炼的体育技能，形成良好的体育锻炼习惯，体质健康水平切实得到提高。在高校开展阳光体育运动的同时，大学生面对学业的压力、场地的局限、运动的枯燥等问题，花样跳绳简单、方便、有趣，既可以群体练习义可以单人练习，义适合不同的场地，并不受天气、气候的影响，开设花样跳绳促使大学生课内外锻炼的结合，达到阳光体育运动的要求。
1.3花样跳绳的健身、表演价值提高校园生活品质
通过实验研究，跳绳可以增强人的心肺功能，锻炼学生手脚协调，稳定地控制身体核心部位，各方面的身体素质都能得到不同程度的锻炼。跳绳时握住绳头的手与绳之问不问断进行摩擦，有效刺激手上的穴位，使手上的经络气血畅流，增强了脑细胞的活力，因此跳绳也是一项健脑运动。跳绳时双脚不断的跳跃刺激脚掌，能加快胃肠蠕动和血液循环，促进机体的新陈代谢。绳王胡安民总结了跳绳运动的价值，“跳绳运动可快可慢，是一根绳的运动，脑、手、脚、身、绳融合无问，能练习协调性、速度、耐力和弹跳力，既可健美，义能增强意志，还能防治疾病。”[3]
在2010上海世博会的开幕式上，来自上海体育学院跃动花样跳绳队的同学们为世界各地的游客献上了精彩的花样跳绳表演――“绳舞飞扬”，计游同观众领略了体育与文化演艺结合的创意演出，将花样跳绳生这种优秀民间体育项目展现给不同国家的人们。集体的花样跳绳可以在音乐的伴奏下融人舞蹈、杂技、娱乐花样等多元素表演，使之艺术性、观赏性更突出。因此，花样跳绳具有很高的表演价值。
1.4花样跳绳促进了学生良好品质及团队、创新意识的形成
花样跳绳因为动作复杂，具备一定挑战性，不仅需要基本的耐力和协调能力，同时还需要学生能克服自己的体能极限，提高心理调节和自我调控能力，能正视失败，又能持之以恒，从失败中一次次总结与冷静分析，保持良好、果断、坚忍不拔的品质。
花样跳绳之中的集体动作不仅需要队员精湛的运动技术，更需要队员相互密切的配合。每一个集体花样动作的完成，都需要成员经过多次的练习，在失败中学会控制负面情绪，并能积极面对困难，通过相互的鼓励和有效的沟通交流来寻求解决问题的办法，直到体验最终的成功。在完成共同的目标的过程中，学生的身体、心理、意志、情感和适应能力都得到极大的锻炼，同时也可以让他们体会到团队协作的意义，学会关心、爱护、信任别人。
花样跳绳的花式需要手脑配合才能发挥最佳的效果，跳绳运动花式繁多，可单人也可集体，并具有一定的挑战性，大学生需要根据自己的身体条件来思考花式，能主动探讨练习过程中出现的各个问题，学生自主思考能力，教师可慢慢引导学生在已学的基础上进行创新。
2 开设花样跳绳的可行性分析
2.1高校的基本条件
2.1.1校园环境、文化氛围
加拿大著名的文学家、教育家蒂芬・利考克教授曾经说过：“对大学生真正有价值的东西是他周围的生活与环境”。可见，环境对学生的熏陶具有十分重要的意义。随着我国高等教育事业的迅速发展，高校校园体育器材、设施建设在很大程度上得以改善，为学生从事体育运动提供了良好的条件。花样跳绳对场地、器材要求相对不高，容易组织开展。各高校可以根据自身实际情况，充分利用校同各种条件开展，如可以在田径场上进行开展，也可以充分利用校园的林荫道以及校园周边道路上进行开展等。高校开展花样跳绳运动，既满足学生个体身心健康的需要，符合学校创造良好的校园文化氛围的需要。良好校园文化氛围是高校开展花样跳绳运动的有利条件。高校现有的基础设施条件、文化氛围完全可以满足花样跳绳运动的开展。
2.1.2大学生身体素质的需要
当代大学生越来越多的业余时间被网络、电子产品占据，从事体育锻炼的时间越来越少，让大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”的呼声日益高涨，大学生体质一年年下降，不是说大学生的体质天生就差，而是缺乏科学、有效、持续的锻炼，花样跳绳从简单到难，从单调到多样的花式，从个人到集体，它既能够增强大学生体质，健全大学生人格，又能培养学生们终身体育的技能和意识，还可以弘扬大学精神[4]。
2.2开设花样跳绳的技术分析
2.2.1成熟的技术
陕西是跳绳的故乡，多次掀起跳绳热。陕西成熟的跳绳技术和氛围给开设花样跳绳提供有益的借鉴。跳绳花样繁多，可简可繁，花样跳绳技术发展成熟完善，共有十二大类、六十多套绳路、三百多种跳法。十二大类为：绳操、绳舞、绳拳、绳技、绳阵、趣味跳绳、跳长绳、跳双绳、多绳交叉跳、跳绳的行进动作、跳绳接力赛、和跳绳拉力赛等。各类跳绳又分为各种绳路，如绳操有“跳绳八节操”、“中老年人绳舞操”等。各种绳操又有不同的跳法，变幻莫测、无穷尽也。成熟的技术为课堂中花样跳绳的内容提供了有力的保障。另一方面获取花样跳绳技术的途径广泛，通过图书、电视、网络、协会等方式都能获得花样跳绳的技术支持。
2.2.2师资条件
在国家体育总局社会体育指导中心的全力推动下，通过全国跳绳比赛，阳光体育活动，花样跳绳等级动作，教练员、裁判员培训班等形式向全国推广。目前举办了五届全国跳绳公开赛.在16个省市开展了教练员、裁判员培训班，同时与教育部积极合作，争取把花样跳绳运动作为在校学生贯穿于全学年的体育教学项目。花样跳绳师资中一个关键因素就是教师的教学能力，而广大体育教师具有丰富的教学经验，具备管理学、心理学等专业知识，通过培训和学习，完全有能力胜任花样跳绳的教学高作[5]。
3 建议与对策
3.1重视组织宣传与普及
花样跳绳是一项有着丰富文化价值和健身教育价值的传统体育项目，各高校领导应该充分认识到开展花样跳绳的意义和价值所在，为组织开展花样跳绳运动积极创造条件；如利用学校社团组织、校同网络对花样跳绳的文化和精神进行宣传，或定期在校举办各种形式的花样跳绳比赛，通过比赛检查花样跳绳水平，同时加强对花样跳绳的宣传力度，促使花样跳绳在校园的蓬勃开展。
3.2“以学生为中心”的个性化教学 花样跳绳的引入可以从小范围的课堂实验班开始，效果良好再大面积推广；教师针对学生的实际情况进行教学内容的择优选择，真正体现“以学生为中心”；课堂内严谨的运动强度的控制与保证学生的运动负荷和锻炼效果；灵活的教学方法，确保学生浓厚的兴趣，课堂活跃的教学氛围；有效的评价手段如：课内竞赛、表演等等，让学生获得运动的成就感。
3.3注重课内外一体化
跳绳运动对器材装备要求不高，只需一条绳、一套轻便的衣服以及一对适当的运动鞋便可，所需的地方也不大，课下很适合学生自南练习，有限的课堂时间练习，并不能达到有效的健身效果，它需要课下鼓励学生从自身情况出发，自觉参与花样跳绳的练习，这既培养了学生的兴趣和坚持不懈的体育精神，又丰富了体育校同文化，更培养了学生终身体育意识。课堂内的花样跳绳是基础，课外的自我练习则是延伸与扩充，只有将两者和谐的结合起来，才能满足学生自我发展和身心健康的发展需求，真正达到阳光活动一小时的目的。
3.4安全教育
跳绳的事故时有发生，多为摔倒导致的四肢骨折、半月板损伤等问题，所以在进行花样跳绳的同时，教师应进行安全教育，首先对场地选择虽然花样跳绳对场地的要求并不高，但是狭窄的空问不便于集体的花样跳绳练习，另外更要注意周围的设施是否会造成潜在的危险；其次是自身服装的要求，很多学生在课下运动时图一时方便，穿高跟鞋、牛仔裤等等问题，不经意中会受到一些伤害，这些伤害完全可以避免；再次，课堂上教授正确的锻炼方法，一些常见处理应急事故的方法，让学生建立自我保护意识；最后，对特殊体质的同学要注意严格控制运动强度及运动负荷。
参考文献：
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[2]聂锴.花样跳绳的体育文化价值研究[J].陕西教育，2012（6）：31.
[3]段绍斌，刘易华. 民问体育资源的开发与学校体育的整合――民问传统体育项目花样跳绳研究[J]. 体育科技文献通报，2009（7）：89.
[4]黄忠兴.跳绳运动对偏颇质女大学生体质的影响[J].中国运动医学杂志，2013（8）：730-731.
[5]邱爽.福建省高职院校体育教学开设花样跳绳的可行性研究[J]..太原城市职业技术学院学报，2014（9）：97-99。
The Feasibility Study of the Stylish Skipping Course in Colleges
摘要本文采用文献资料法、访谈法、观察法与统计法，对番禺区沙涌小学跳绳运动开展进行调查分析，目的是使跳绳项目在石基镇中、小学得到普及与开展，为推广花样跳绳提供有益的参考。
关键词花样跳绳石基镇普及
一、前言
跳绳至今已有一千多年的历史，能够历经千年不衰，广泛地在世界流行，必有其受人喜爱的独特之处。跳绳在长期的发展过程中，己经成为普及性很强的一个项目，跳绳对提高大众身体健康和生活质量的意义重大，已经被科学证实的有：有利于提高智力、培养节奏感和平衡感、改善心血管功能和减肥健美形体等等。跳绳花样繁多，简便易行，不受场地、人数、时间、季节、性别、年龄的影响，只要有一块空地，一条绳子，一人、两人或多人都可以进行，是一种十分简便的锻炼方式。
在“中国跳绳第一人”生教授南下推广的带动下，在沙涌村委会的支持下，跳绳运动于2005年正式落户广州市番禺区的沙涌小学，根据该校现有的运动场地以及体育器材尚不能满足学生的锻炼需求。经过几年的努力和探索，沙涌小学在跳绳以及体育教育教学工作方面取得了傲人的成绩，目前跳绳体育教学水平排在市、省，乃至全国小学体育工作的前列。2010年评为广东省第一特色学校。跳绳运动已经成为沙涌小学的校园文化。
二、研究内容与研究方法
（一）研究内容
本文以广州市番禺区沙涌小学为研究对象，调查研究沙涌小学跳绳运动的开展的情况。
（二）研究方法
1.文献资料法
查阅有关教育学，学校体育学以及跳绳运动相关的图书、期刊论文等文献资料。研究所需要的资料主要通过广州大学图书馆图书以及电子资源数据库（中国知网）借阅和检索下载获得，利用internet网络资源。
2.考察法
根据研究的目的和任务设计观察指标，观察学生活动的情况。
3.访谈法
对跳绳运动开展的相关问题设计访问提纲，对沙涌小学的校领导、体育教师及其他教师进行访问。
4.问卷调查法
根据研究的内容任务，以沙涌小学学生、学生家长以及学校教师为调查对象设计问卷。
三、沙涌小学跳绳运动的实施
（一）具体实施情况
1.利用资源，调动学生的积极性
（1）把跳绳运动作为学校的常规活动，学校向学生免费发放花样绳，达到“人手一绳”。（2）邀请跳绳专家到校指导学生花样跳绳。从2005年12月起，沙涌小学邀请被誉为“中国跳绳第一人”生教授到校授艺。2006年4月，世界跳联副主席、亚洲跳联主席李锺瑛来校指导工作。（3）学校成立了教研小组，主要对长绳、专绳以及花式绳为主，制定跳绳的训练计划、教案，并做好训练记录，终期做好总结。（4）沙涌小学成立了花样跳绳队，跳绳队经常参加省、市以及全国的跳绳比赛，取得了优异的成绩。在学校的日常活动中，跳绳队员在他们所在班级担任小教练。（5）响应“十二五”的号召，学校率先开展“体育、艺术2+1”活动（即每个学生必须掌握两门体育运动和一门艺术），沙涌小学曾多次给教育机构以及教育专家展示“体育、艺术2+1”活动，得到大家的一致好评。
2.让学生有足够的时间学习跳绳
沙涌小学充分利用课余时间，对学展开跳绳训练，采取了以下措施：（1）利用早操时间，开展全校性1分钟跳绳训练。（2）利用体育课，对学生进行跳绳技术训练，主要以跳绳的基本功为主。（3）在学校定期组织跳绳比赛，以提高学生的跳绳热情，从而达到促进健康的目的。（4）学校也大力开展大课间活动，通过大课间的活动分班级、年级进行跳绳学习和训练。同时各班主任也要带好各班学生进行练习和锻炼。结合音乐，教师带两个技术好的学生在前面带跳。最后有长绳的集体活动，班主任参与组织如：8字接力跳绳，低年级的是跳过绳活动（两人拉绳，学生排好队跳过绳，有侧身跳，真面跳，侧身来回跳等），让所有的学生在轻松自由的气氛中活动。
（二）评价体系
沙涌小学目前所采用的评价形式主要是以教师评价为主，采用的是定性、定量评价相结合，定性评价适合于花样跳绳、双人跳绳和集体跳绳的评价，定量评价适合于个人跳绳评价，参考标准是《国家体质标准一分钟跳绳评分表》。该校每年都会定期给学校体育教师进行评价。
（三）对外推广
沙涌小学将跳绳技术等套路积极的对外推广，从2007年到2011年得10月期间，在中央电视台、湖南卫视、广州卫视的、南方电视等媒体表演。在2010年获得了国家体育总局社会体育管理中心的官方指定，委托沙涌小学作为适合的全国中小学、社会体育的大众跳绳健身等级的单位，在报送的过程中得到了广东省教委的好评。广东省教委于2010年4月授沙涌小学为广东省特色体育学校单位。
四、沙涌小学跳绳运动的实施后所取得的成绩与不足
（一）沙涌小学跳绳运动开展所取得的成果
1.增强了学生体质
自跳绳运动开展以来，许多家长都表示自己的孩子在参加跳绳以后，疾病率减少了；体能以及跑跳能力明显提高，特别是跳绳队的同学效果更加明显。
2.开发学生的智力
跳绳需要四肢、手、脚、腕、肩有规律、有节奏地相互配合，能促进青少年儿童左半脑和右半脑的“共同进步”，培养身体的平衡感、协调性、敏捷度、节奏感、耐力和爆发力。
3.独特的表演艺术
跳绳项目花样繁多，具有很强的观赏性，沙涌小学把跳绳与健美操、音乐以及舞蹈有机的结合，形成了独特的表演风格。参加2010年广东省少儿春晚节目评比获得金奖，得到各界的一致好评。
4.学校知名度的提高
六年来，该校参加各级各类的比赛活动，均获得良好的成绩。参加首届全国跳绳公开赛中跳绳队以8金、5银、4铜的成绩获得团体总分第一名。2009年7月参加四川第二届全国跳绳公开赛中跳绳队以8金、5银、4铜的成绩获得乙组团体总分第一名，甲组团体第二名。2010年1月13日通过了广东省体育特色学校的评估等等优异的成绩，目前该校已在全国具有很高的知名度。
（二）问题与不足
1.评价体系不完善
在实际的调查中发现，该校还没有具体的标准来对学生进行评价，大多数以主观评价为主，缺乏科学性。
2.项目的发展中缺乏创新
由于该校的跳绳活动开展特色鲜明、成绩优异，受到媒体和社会活动的邀请展演，长期周而复始的参加校外的表演占据了师生的大部分课余时间，另外学校一直重复着固定的跳绳表演，缺乏技术上的创新。
3.学校跳绳运动项目的发展高于科研水平的发展
目前沙涌小学跳绳教学开展如火如荼，但是科研水平跟不上项目的发展。
五、结论与建议
（一）结论
1.沙涌小学跳绳运动的开展得到相关部门的支持。
2.沙涌小学充分利用花样跳绳运动的价值和优势。
3.沙涌小学具有良好的师资。
4.沙涌小学学生参与跳绳运动的积极性较高。
5.沙涌小学为学生提供了更多的平台，跳绳运动促进学生全面发展。
6.沙涌小学建立了评价体系，但还不够科学完善。
（二）建议
1.加大对跳绳运动的宣传和推广，扩大社会以及相关部门的关注，可以将其引入到学校体育教学中以及结合节庆活动积极组织跳绳运动的竞赛和表演活动，让更多的人了解这项运动。
2.加快跳绳运动教练员、裁判员的培养，以促进跳绳运动的推广与普及。
3.进一步完善和规范跳绳运动相关组织及规则，加大跳绳运动的理论化、教材化、组织化、规范化、普及化的研究，使花样跳绳朝着健康、稳定、积极的方向发展。
4.推进学校体育向社会体育的接轨，尝试以花样跳绳运动的教学为学生形成终身体育思想奠定基础，使学生毕业后能自然顺利地融入到社会体育的运动中，影响并带动周围的群众参与体育活动，为促进学校体育与社会体育接轨起到桥梁作用。
参考文献：
[1] 体育(与健康)课程标准[J].http：//省略.cn/ncs/gym/gym.htm.
[2] 王小芳.浅析跳绳运动[J].广州体育学院.2010.10.
集体跳绳是一项学生喜爱、普及程度高的大众化体育竞赛项目，对时间、场地、器材和练习者的要求相当宽泛，练习方式灵活，便于组织，既有利于发展学生个体的身体素质，又有利于培养团队协作意识和集体主义精神，促进良好行为习惯的养成。在近年的工作实践中，笔者认为，提高学生集体跳绳比赛成绩，应抓好以下几个环节的工作：
一、培养兴趣，抓好耐力素质的训练
兴趣是学生参加跳绳锻炼的内驱力，只有当学生爱好跳绳锻炼，才能有热情和毅力主动进行跳绳锻炼。集体跳绳一般应该选拔15名队员（按比赛规程要求确定男女队员比例），上场比赛12名队员（摇绳2名，跳绳10名），3名为预备队员。由于学生身体素质的个体差异，采用的训练方法和运动负荷也要因人而异，既要安排发展心肺功能和肌肉力量的耐力性练习（中长距离的耐力跑、定时跑、原地模仿跳绳练习等），又要穿插进行协调性、柔韧性练习（徒手操、踢腿、压腿等），使心肺功能、耐力素质同上下肢协调性同步发展，具备集体跳绳所需要的耐力、力量、协调素质。开展训练活动既要为学生提供开发潜能的空间，为学生获得终身学习和生存发展的能力奠定基础，又要注重学生行为、品质、个性、情感、兴趣等多项素质的提升，达到健身、娱乐、教育、启智、竞技和情感发展的效果，使学生感觉到参加训练既是一种体育生活的体验，也是一种校园文化的感悟。
二、抓好摇绳质量的提高
摇绳质量的好坏，影响着队员的情绪（心理稳定性），如果摇绳的质量高，就会激发队员的潜能，克服疲劳，坚持下去取得好成绩；反之，队员产生急躁心理，动作失控，就会影响比赛成绩。摇绳队员应该让身体素质好、集体观念强、视野开阔的队员担任，站位、抡绳要掌握一定的技巧，使“摇”和“跳”和谐统一，既要使绳的弧度把10名队员都罩住，又要及时调整自己的站位，提醒场上队员保持队形和跳的节奏，只有这样才能完成一次高质量的跳绳比赛。要重视学生的情感体验，强调组织性、纪律性、责任感和进取精神的培养，让学生激情投入、充满自信、张扬个性，彰显青春的生命活力。
三、抓好依次进入的训练
跳绳是集体比赛项目，10名运动员依次（每次只允许进1名）进入后，才开始计数。
不论是采取两侧进入还是同侧进入的方法，都要把握好“进入”的时机——在绳击打地面通过跳绳队员脚下后，轻松、灵巧地“进入”；要根据队员的身高和体质状况确定“进入”顺序，一般是把体质好的矮个队员安排在两端，身材较高的队员站在中间，这样既体现了一种和谐的跳绳秩序，又能节省摇绳队员的体力，还不影响摇绳队员的视线。队员依次进入后，及时调整状态，站到自己的指定位置上，尽快融入前面进入的队员的起跳节拍中，保持整个步调一致。
四、“进入”后的排位也很重要
不论是站一排还是站两排，都要把个头相对矮一些、身体素质好的队员安排站在排头和排尾，身材相对高大一些队员站在中间，这样有利于摇绳队员及时调整绳的弧度和队员位置。绳的两头弧度较小，便于个子小的队员顺利通过，不致于因为绳的中间弧度较大而使队员地面停留时间过长，破坏跳的节奏和整齐性。每一个队员都是取胜的关键，关系到集体的荣誉，既要实现释放自己能量、展示自己才华的愿望，又要顾全大局，维护好集体的形象。在这个环节，“团结、友爱、协作”意识的培养是训练的核心。
五、读数的节奏影响摇绳的快慢
读数的节奏和语调会影响摇绳的快慢和队员的心态。读数口齿伶俐，吐字清晰，语调平和，铿锵有力，具有吸引力和感染力，营造那么一种倾情投入的环境，激发场上队员的斗争。读数还可以起到提示的作用，如调整队形、注意节拍等。跳绳队员也可以集体数数，控制摇绳的节奏。摇绳队员要注意观察场上队员的体质状况，摇绳的速度要和读数合拍，保持高度的一致，稍有错落，就有可能打乱场上队员的起跳节奏。如果队员体力不支，就要放慢摇绳节奏进行调整，这时，抑扬顿挫的读数就起到了鼓劲、加油的作用。
六、落地后的缓冲也不容忽视
不论是采用单脚跳还是双脚跳，要依运动员的身体状况来决定。不论采用哪种跳的方式，分配好自己的体力是关键。两种方式交叉使用，还是取其一种，在平时训练中就要固定下来，并持之以恒地坚持，体现一种良好的战术思想和精神风貌，体现队伍的风格和特色。集体跳绳的节奏感很强，10名队员要步调一致，在绳击打地面的瞬间起跳，既不要收腹，也不要后踢，注意前脚掌落地缓冲，不致使踝关节过早出现疲劳。这样既符合人体的生理结构，又符合运动训练规律；既达到了锻炼的目的，又起到了帮助运动技能形成的作用。
设备齐全、器材充分的体育活动场地，是体育课堂教学和课外活动的重要保证，也是培养学生体育活动自觉性的必要条件。依据体育《课程标准》，本学校结合项目的特色，将有限的体育器材做到一材多用，具体方法如下：
一、小形场地的二门球
1、活动目的：
通过简单规则和小场地的二门球赛，增加对“二门球”的认识，扩大知识面，培养活动的兴趣，积极参与，发展速度，协调能力，增强合作意识。
2、二门球简介：
二门球是在三门球的基础上加以创新改进的一项具有游戏性的球类民间体育运动，很简单易开展，具有一定的广普愉悦性校本教材，它不受场地、器材的约束，球可用排球或报纸粘成圆球型，场地长、方形均可，两端各设一个球门（可大可小），用上肢部分可做任何动作将球射入对方球门，下肢不得触球，一攻一防，每进一球得一分，十分钟为一局。
进攻队员可以持球跑动，同队队员间可相互跑动传接球或原地传接球，以寻找机会将球射入对方球门，防守队员可以用抱、拉持球队员的躯干或上肢，可以围阻进攻队员的跑动，以达到阻挡进攻队员射门得分，但不能撞推进攻队员。
3、二门球的运动规则
①比赛时间：每场比赛时间十分钟为一局。
②参赛人数：每场比赛有两个队参加角逐，每队为5-7人。
③比赛记分方法：比赛中进攻队每有效射中一次球门得一分，如果防守队员将球射入本方球门算作进攻队得一分，在禁区内发球直接射门得两分。
④争夺发球权的方法：采用赛前抛硬币的方法决定发球权。
⑤换人方法：场地队长可举手示意要求换人，但需成死球后方允许换人。
⑥暂停方法：场上队长可举手示意要求暂停，但每局只允许暂停一次，每次不得超过三十秒。 4、二门球场地如下：
二、自制保龄球
1、活动目的：
通过简单规则和小场地保龄球的练习及比赛，增加对保龄球的认识，扩大知识面，培养活动兴趣，保龄球具有娱乐性、趣味性、抗争性和技巧性的特点，给人以身体和意志的锻炼，易学易会。
正规的保龄球及球道造价很高，根据我校的实际情况，我们只能自制保龄球，用十个矿泉水瓶代替保龄球，用实心球代替保龄球，画一块平坦的普通场地作为助走道及球道，助走道长4.5米，球道长为10米，宽为3米。
2、活动方法：
将全班学生分为若干组，按照保龄球的练习方法依次进行练习，也可以以比赛的方式进行，组内比或组间比，以击倒瓶子的总数作比较，数目越大，名次越前。
三、将短跳绳、毽子引进课堂
在课的准备部分将短跳绳引进课堂，使学生们都能够活动起来。开始时，运用绳操进行热身活动，然后进行不同时间的快速跳和不同数量的耐力跳练习。九、十月份，把短跳绳作为“课课练”的内容，每节课抽出五分钟时间进行练习。学生们练习积极，能力提高显著。正跳、反跳、花样跳，双摇跳、单绳双人跳、双人双绳跳等方法层出不穷。课上、课间学生们都喜欢跳绳活动，掀起了我校短跳绳活动的高潮。