时间：2022-08-05 07:09:29
西哲有言：认识你自己。我们自己分为两个部分，一为身，一为心，身为医学范畴，心为哲学宗教范畴，两者加起来，就是养生的全部。我们现在的教育在这两个方面几乎是空白，因而导致一代代人对自我世界的纯然无知，对自然精神(古人称天地精神)，更谈不上了解与认识了。古人所向住，所毕生努力的天人合一的理想世界离我们是越来越远了，因此现在我们所能见到的就是分裂，身的分裂，身与心的分裂，身与自然，包括心与自然的分裂，这一切都来自我们对身心世界的无知，来自我们对自然的无知，其结果就是我们背叛了华夏民族的最高理想――天人合一，天人合一的理想是可以贡献给世界的，唯天人台一，世界才能真正地太平，所以说，养生的最高境界是天地人三者的和平相处。
7月阳历23日大暑，大暑是一年当中气温最高的时候，在此期间，养生的奥秘天他，惟“心静”两字，心静下来了，才有凉的可能，才有省思的空间。心静两字在此时代虽然很难做到，就像陶渊明在他那个大伪斯兴，同样是改天换地的时代做到“悠然”两字一样难比登天，但中国所有的养生奥秘全都在乎一心，心笃实了，心安静了，心清凉无烦恼了，这就是最高级的养生，惟有养好了心，才有可能养“生”，“生”之一字不仅仅是我们单独的肉体的生命，同时也是生生不息的大生命。大生命是真相，肉体生命只是一时之假相，惟真正笃实地养生静心的人才知大生命的可贵与难觅。
养生中的“养”字也很深奥，“养”要菩养，养生的意思是“生”本来是有的，本来有的不能养没有了，养埋没了，养的意思是要把它保持住，把“生”显现出来，“生”是大生命，是有超越个体短暂的现象生命意义的。不过，不管在何时代，“养”也是有条件的，现在我们的工作环境，居住环境，饮食环境都不能给我们提供一个较好的“养”的环境，也就是说，外在环境太差了，而我们又不可能去深山老林，只能想方设法把自己的心变成深山老林，只能劝慰自己的心安静下来，不能静心，那就是把“养生”当成了“养身”，还是没有懂得“生”的含义。
中国人几千年的生活是《黄帝内经》里讲的“与天地相应，与四时相符”，中国的上帝不在天上，而是眼前活生生的自然规律，是四时的循环往复。古代帝王最隆重的礼仪是在每一年的特定时间里迎春、迎夏、迎秋、迎冬。春夏秋冬的来临刚好对应生、长、收、藏。这是古代帝王最伟大的地方，他们带领全民臣服，顺从于自然，甚至在方面也顺天应时，顺应于春生、夏长、秋收与冬藏，冬天基本杜绝，收敛，护持阳气。这种标准的中国式的生活在二十世纪随着西方文明的侵入而逐步减弱再减弱。今天我们违背的最严重的就是自然，科技实际是没有因果观的产物，我们虽以空调暂时逃过了最热的天气，但在某一天一定会以疾病来偿还我们没有消受下来的炎热。
我由此而想起了扇子，扇子是一种优雅而又环保的存在，存在时间已经有上千年之久，现在的空调像一个怪物，只用几根水泥钉，吸附在墙上，室外还有一个很大的压缩机，嗡嗡作响，不美观，也不安静。空调使大气温度增加，就像篮子消失了，塑料袋满中国都是。为了方便，我们造作了多少罪业。我鼓励少用空调而用扇子(或电风扇)，犹如鼓励用篮子上街买菜而避免用塑料袋。空调没有人情温暖，现在的孩子很难再体会到父母给他们摇着扇子睡去的温馨，这古老的温罄随着空调的出现而消失。他们从小就要睡在空调房里，从小就要与空调病结缘。我小时候，同父母睡在凉床上，父母睡着时给我摇扇子的手落在我身上的时候，突然把我惊醒，父母又继续为我摇扇子。那时的夏天就这样度过。以后的孩子再也无福在这样的动作中去体会父爱与母爱了。人类的进步是祸，是福，真的一言难尽。
现在夏天的一季长似一年，从夏天到冬天几乎不存在秋天的过渡，秋风吹不了几天就是冬天，四季如今在江南也变得很粗糙了，这也是几千年来所未出现的季节上的大变局吧。不过。自然环境虽在今天受到空前的破坏，但古人所说的二十四节气还是准确无误，准确到我们对古人只有五体投地的份。据古代历法。并总结五行学说，长夏应是小暑与大暑之间这一段，这一段也是整个夏季里最热的时间，古人有很多消暑方法，现代人也有很多，我总结了几点：
1、《黄帝内经》里讲的大暑的养生方法有三，一是夜卧早起，二是无厌于日，三是夏暑汗不出者，秋成疟疾。
2、有专家指出，大暑间最佳的养生与消暑的方法反而是以热抗热，比如经常洗热水澡，虽洗时较热，但洗完之后竟是透心地凉，再有就是泡热水脚，脚虽离心脏最远，但同时也是人的第二心脏，因脚上有身体各个器官的反射区。脚上有最重要的穴位涌泉穴，因此用热水泡脚是最佳的大暑时期的养生方法。
3、大暑之时湿气犹大，应多吃苦东西，苦能燥湿，苦瓜、苦菜、苦荞麦，皆可多食。惟不可多食冷饮，伤人阳气。西瓜亦不宜冷冻后再食。
4、李时珍曾经说过将绿豆、莲子、荷叶、芦根、扁豆加入粳米一并煮粥是大暑的最佳养生饮食，另，冬瓜粥、荷叶粥亦可退暑。
5、大暑之时头昏脑热，宜多吃生姜，古人云姜通神明，但要掌握好时间，宜在上午和中午，晚上千万不可食，晚食生姜犹如吃砒霜。
6、大暑养生之要乃为对心脏的保护，《医学源流论》说：“心为一身之主，脏腑百骸皆昕命于心，故为君主”，当多吃红豆，因大暑对应于五脏中的心。多吃红豆可以养心。另，嵇康也有“调息静心，如冰雪在心”的越暑方法。
7、明代张潮在其《幽梦影》里说：“夏宜读史，其时长也”，读史亦为养生方法一种。佛教有一段修行时间叫结夏安居，从每一年的阴历4月15日开始至阴历7月15日结束，三个月时间呆在屋子里修行，不出门，因为春夏之时，道路上蚊虫蚂蚁太多，不能再外出，以免践踏伤生，所以只呆在屋子里修行，即养自己之生，亦养其他生命之生。依此看来，我们在大暑之时，不仅要养自我之生，亦要养环境之生，倘若只养自我之生，不养环境，自然之生，我们所养出来的自我之生，也是短暂的，毫无意义。
行文至此，一句话，自然得不到敬重(指身体)，儒释道的精神(指心)不能重回华夏，养生只是一句空言。
【二十四节气养生谚语之大暑】
大暑热不透，大热在秋后。
大暑不暑，五谷不起。
小暑不见日头，大暑晒开石头。
小暑大暑不热,小寒大寒不冷。
大暑无酷热，五谷多不结。
大暑连天阴,遍地出黄金。
大暑大雨，百日见霜。大暑小暑，淹死老鼠。
大暑展秋风，秋后热到狂。
小暑吃黍,大暑吃谷。
小暑怕东风，大暑怕红霞。
小暑大暑，有米不愿回家煮。
大暑处理有谚语为，还有农事诗。知道关于大暑的谚语后，再来看看大暑农事诗。
大暑处在中伏里，全年温高数该期。
洪涝灾害时出现，防洪排涝任务急。
春夏作物追和耪，防治病虫抓良机。
玉米人工来授粉，棒穗上下籽粒齐。
棉花管理须狠抓，修追治虫勤锄地，
顶尖分次来打掉，最迟不宜过月底。
大搞积肥和造肥，沤制绿肥好时机。
雨季造林继续搞，成片零星都栽齐，
早熟苹果拣着摘，红荆绵槐到收期。
高温预防畜中暑，查治日晒(病)和烂蹄(病)。
水中缺氧鱼泛塘，日出之前头浮起，
矾水泼洒盐水喷，全塘鱼患得平息。
无论是关于大暑的谚语还是农事诗，都是与大暑的气候和农事有关。
【养生常识】
大暑天的养生之道
大暑天气候炎热，空气中湿度大，暑气逼人，心气易于亏耗，对于一些抵抗力比较差的人来讲，暑湿之气容易乘虚而入，而导致各种夏季疾病的发生，例如疰夏、中暑就是典型的夏季疾病。对于夏季的养生给大家提供一些建议。
1.养生先要“养心”
俗话“心静自然凉”，天气愈热，心态愈要宁静。送上一付对联：闲看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。别一天到晚想不开、看不穿地瞎折腾。人生也就是和客观环境不断适应的过程，人生不如意事十之八九，看淡一点，想开一点，日子也那么一天天地过去。大热天的，心里再恼火再郁闷，对身体大不利。
——北京化工大学研究生党员骨干培养班暑期实践纪实
为贯彻落实教育部关心下一代工作委员会 “我为祖国点赞”系列主题活动要求，结合北京化工大学研究生教育系统实际，更好的理解新时代雷锋精神内涵，2019年7月，北京化工大学研究生党员骨干培养班赶赴河北省石家庄市平山县杨家桥乡老坟沟村，开展了为期一周的“乡村振兴，青年作为”主题暑期社会实践活动。
走进脱贫攻坚第一线，实地调研了解村情
7月28日，伴随着清晨第一缕阳光，实践团乘车抵达老坟沟村，在村委封书记的带领下，实践团成员们深入村民家中进行座谈，发放调查问卷，并随同村委干部查看了老坟沟村后山的输水管道，了解当地饮水问题以及农村厕所改革现状，获取村情一手资料，并在封书记的指导下，草拟出村情报告。经不断修改形成完整的村情报告文件，移交给老坟沟村支部委员会，帮助村委开展后续工作。
与社工携手，组织物资捐赠活动
北京市朝阳区智耘弘善社工事务所一直以来都和老坟沟村党支部保持着密切联系，实践团此前经过沟通，决定协同社工们一起为老坟沟村组织物资捐赠活动。在活动现场，热情的村民们鸣锣打鼓，并邀请成员们一同体验当地的村民活动，一起感受淳朴民风。
随后，实践团成员与社工一起为村民发放了米、面、油等生活用品，帮助年迈的村民送回家中；并为村内儿童发放了文具、书本等学习用品。经过此前调研了解，实践团成员们还发现老坟沟村的老龄化问题严重，村内80%都是年迈的留守老人，于是成员们自发为村委捐赠了五部老年手机。看着村民们笑容洋溢的面庞，成员们的心里感受到一阵阵暖流，是的，幸福与快乐是可以互相传递的。
实验与摄影，带领孩子认识世界记录世界
老坟沟村老龄化严重，许多老人的子女带着孩子外出务工，放寒暑假期间，就把孩子送回村里由爷爷奶奶照看，然而村里条件简陋，无法给这些孩子提供良好的教育环境，因此，实践团成员决定带上仪器，亲自为孩子们演示化学实验，让孩子们从身边的生活中领悟科学的奥秘，激发对科学的兴趣。
实践团成员们就地取材，运用村里的鸡蛋、食盐、手帕和酒精等材料，为村内的孩子们演示“点不着的手绢”和“浮起来的鸡蛋”趣味化学实验，耐心为同学们讲解了蕴含其中的科学原理，并让孩子们尝试自己动手实验。通过自己动手实验，让孩子对科学有了更加切身的体会，激发出浓厚的兴趣。看着孩子充满好奇以及对知识的渴求的眼神，实践团成员颇感欣慰，并鼓励孩子们将来一定好好读书，有更多地科学事业等着他们去探索与实践。
接着，实践团成员拿出携带的相机，又为孩子们上了一堂生动的摄影课。成员耐心地讲解相机的工作原理并教孩子们如何使用，鼓励孩子自己动手去拍摄身边的人和物，在孩子们眼里，家乡不比外面的城市繁华，但是确实最美好最温暖的地方，孩子们兴奋地纷纷拿起相机，去记录下自己家乡生活的点点滴滴。
慰问退伍老兵，共庆八一建军节
临别之日是31号，适逢八一建军节前夕。实践团从老坟沟村支部委员会了解到村子里有一位霍爷爷，已经71岁高龄，他21岁时参军入伍，是一名退役军医。为了给村里的孩子上一堂生动的爱国主义教育课，实践团与智耘弘善社工事务所的社工一同组织策划了“军装秀”节目。实践团成员与社工一起向村内小朋友展示了上世纪70年代前的步兵军服与迷彩服，仔细讲解了军装的穿法与作用。并由霍爷爷亲自穿上军装为孩子们展示。霍爷爷虽然已经年到古稀，但是着上军装行起军礼的他仍然英姿飒爽，目光如炬，明亮的眼眸中折射出军人的威严与刚毅。
在实践团成员的鼓励下，小朋友们也纷纷上台试戴军帽，感受军人风采，共同为祖国点赞，为中国军人点赞。霍爷爷的孙子在分享感受时说道，自己长大后也想成为一名光荣的军人，像自己的爷爷一样骄傲。
2、烈日炎炎短信来，化作祝福传递爱。凡事看开心畅快，多喝汤水身康泰。出门记得做防晒，美丽容颜永不改。清风吹来焦躁散，从此心头无阴霾。愿你大暑清凉自在。
3、大暑养肝正当时，分享秘籍请记牢，炎热啤酒要少喝，两瓶以内可别超，酒前牛奶垫垫底，喝酒莫急也别快，酒后休息多喝水，或者饮点苹果醋。愿快乐安康！
4、大暑到，避暑有妙招：少食多餐，多喝开水，泡菊花茶，吃辛辣物，温水洗澡，穿丝质物，睡棉质枕，午睡小憩，缓慢运动，避免激烈。
5、大暑天气，天气怪气，心生戾气，天生燥气，水里冒着热气，心里烦着脾气，受不了老大的阴阳怪气，却还是忘不了送你福气，祝你静静心情万事生和气，做事淡淡生活聚财气。
6、冬补三九，夏补三伏；冬病夏治，期盼大暑；大暑老鸭胜补药，鸡鸽家禽都大补；天生万物以养民，蔬菜瓜果维生素；要想大暑安然过，此条短信要记住。
7、大暑到，艳阳照；热浪起，事业高；白云飘，忧愁跑；蝶飞舞，爱情妙；雷雨来，凉风到；手机响，祝福好：愿你大暑多快乐，愿你盛夏无烦恼！
8、大暑高温天，一年最热时。调养加防治，养生好时节。饮食宜清淡，健脾又祛暑。劳逸且结合，酷热防中暑。忌烈日暴晒，忌睡眠不足。健康身与心，盛夏安然度。
9、大暑三伏天，湿热不一般，虽是酷热难耐时，也有夏趣可入诗，春有杨柳青，夏可赏芙蓉，秋有虫低吟，暑夏有蝉鸣，冬有雪片片，夏季可游泳，享受夏之趣，大暑也轻松。
10、知了叫，声声高，好运连连；蛙声唱，声音响，日子甜甜；蝴蝶舞，美丽现，幸福延绵；手机响，短信到，祝福篇篇；大暑至，惊喜来，愿你大暑笑开颜！
11、为了给你写这个大暑祝福段子，我扒光了衣服，流尽了汗水，绞尽了脑汁，用尽了好词，挤完了开心，挤净了快乐，完成了心愿。收到短信后，希望你收藏好我的短信，好好珍惜利用我送给你的开心和快乐，这才是真正的祝福啊。
12、大暑来临心不急，八项注意要牢记：第一出门要防晒，第二补水很有益；第三饭菜不隔夜，第四生活有规律；第五饮食莫贪凉，第六通风别大意；第七心境要调试，第八适当要休息；八项注意记心间，大暑过得更惬意。
13、大署盼清凉，等待时间悠长；莫急也莫慌，留存心情舒畅；第十二节气，清爽之心游荡；抵酷暑侵袭，思清心宜悠扬……
14、大暑驾到骄阳照，养生保健很重要。心情清净快乐笑，饮食清淡健康到，居室清凉惬意绕，出门清幽容颜俏。养生四清要做到，大暑无忧乐淘淘。
15、赤日炎炎到暑天，清爽祝福送身边。遍采百花酿为蜜，为君沏茶添美丽。采撷绿豆煮汤水，伴君消暑健康随。盛来冰镇黑咖啡，陪君浪漫永不悔。愿君大暑时刻幸福快乐。
16、大暑养生有妙招，坚决不做火药桶，少吃温热类水果，荔枝桂圆需适量，坚果热量非常高，一天三十克别超，肉类会使血粘稠，再馋摄入尽量少。愿安康围绕！
17、大暑气温持续攀高，降温防暑您得记牢，预防上火凉茶，早睡早起切莫煎熬，扫尽蚊虫无烦无恼，心平气和别烦别燥，多多锻炼健康常保，发发短信祝福来到，大暑节气健康环绕！
18、气温高，大暑到，清凉祝福不能少。青青草，频弯腰，缕缕清风已送到。绿豆汤，水蜜桃，降温解暑抗疲劳。莫熬夜，起的早，天天晨练身体好。短信到，微微笑，清凉一夏无烦恼！
处暑节气的含义
处暑，即为“出暑”，是炎热离开的意思。处暑是农历二十四节气之中的第14个节气，时间点为公历8月23日，太阳到达黄经150°。处暑节气意味着即将进入气象意义的秋天，处暑后中国黄河以北地区气温逐渐下降。
处暑是反映气温变化的一个节气。“处”含有躲藏、终止意思，“处暑”表示炎热暑天结束了。《月令七十二候集解》说：“处，止也，暑气至此而止矣。”“处”是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，我国大部分地区气温逐渐下降。处暑既不同于小暑、大暑、也不同于小寒、大寒节气，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
我国将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
处暑以后，除华南和西南地区外，我国大部分地区雨季即将结束，降水逐渐减少，水稻成熟收割。尤其是华北、东北和西北地区必须抓紧蓄水、保墒;以防秋种期间出现干旱而延误冬作物的播种期。
处暑是什么意思
处暑释义：节气名。在每年公历8月23日前后。处暑以后，中国大部分地区气温逐渐下降，雨量减少。
处暑，二十四节气之一。节气在每年八月二十三或二十四日，是反映气温变化的一个节气。"处"是终止的意思，表示炎热即将过去，暑气将于这一天结束，中国大部分地区气温逐渐下降。古代将处暑分为三候：“一候鹰乃祭鸟;二候天地始肃;三候禾乃登。”此节气中老鹰开始大量捕猎鸟类;天地间万物开始凋零;“禾乃登”的“禾”指的是黍、稷、稻、粱类农作物的总称，“登”即成熟的意思。
处暑养生
要点1：早睡早起，睡好子午觉，保持充足睡眠
处暑节气正是由热转凉的交替时期，自然界中阴气增强，阳气减弱，人体的阳气也随着内收，“秋乏”也就随之出现。而睡眠不仅可以消除疲劳，还能使大脑、身体得到充分休息，是养生美容的重要方法之一，应充分利用睡眠来调养身体。
要点2：多喝水、多喝粥，预防秋燥美容颜
处暑后，天气较为干燥、少雨，人体会因此不适，发生诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发枯燥、嘴唇干燥或裂口、大便干结等秋燥现象。而、多喝水、多喝粥正是预防秋燥的好方法。
要点3：保护脐部，预防疾病
处暑节气过后，天气渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激特别敏感。如果对脐部防护不当，寒气都很容易通过肚脐侵入人体，引发身体不适。而寒气如果在小腹部位积聚太多，还会导致各种消化系统、泌尿生殖系统方面的疾病。
要点4：少吹空调、少开电扇保健康
处暑时节早晚温差较大，肺炎、哮喘等呼吸道疾病很容易发作，也是高血压病、冠心病、心肌梗塞、中风等疾病的高发期。而经常吹空调、吹电扇，很可能引发肩周炎、颈椎病、痛风等毛病;还可能导致腹泻、胃炎和肠炎等消化系统疾病。
要点5：适量锻炼要坚持
锻炼活动是养生的重要一环。适量运动，可以促进血液循环、加快新陈代谢。
要点6：贴秋膘要循序渐进
进入初秋，夏天里比较差的食欲逐渐好转，人们开始主动或被动地贴秋膘，以便为应对秋冬的寒冷储存能量。但是，处暑节气时人的胃肠功能较弱，太多的肉类等高蛋白食品会加重肠胃负担，影响胃肠功能。
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2、清风来把酷热送，细雨浇灭焦躁心。处暑到来心欢畅，暑气终结清凉到。问候声声传情谊，身心舒爽快乐绕。处暑到了，愿你神清气爽，幸福惬意!
3、裁风一缕凉，剪竹一丝洁，风竹清韵情切切;采烟一点净，集柳一叶绿，烟柳多姿思悠悠。处暑时节，飘然送祝福，快乐到心底，点点都是朋友意。
4、处暑节气：晚上睡觉，别着凉;一日三餐，别太饱;白天工作，别太累。我的提醒你别误会，我别无它意，“处暑保重身体”—这才是我对你的`真正本意。
5、处暑到，开心笑。酷热高温就要跑，清凉扑面心欢笑，烦恼溜走好运绕。暑气不再舒爽抱，闷热终结凉爽到。愿你快乐每一秒，处暑到来无烦恼!
6、处暑到，短信祝福耀：心情好，开口常欢笑;烦恼少，幸运常围绕;财星罩，天天中彩票;吉祥报，幸福生活闹。祝：处暑节气快乐!
7、采取太阳的颜色，给夏天的记忆上色，温暖的，留在心底了，赠送清风的快乐，给清爽的季节轮廓，明朗的，写在祝福中了，朋友，处暑了，微笑一下吧。
8、处暑天还暑，好似锅在煮，怕你被煮熟，拍手机屁股，送朋友叮嘱，炎热依旧驻，外出皮肤护，健康要加固，营养要丰富，祝福要送出，愿友更幸福。
9、“处”处清爽别酷暑，“暑”气渐消秋风舞，“节”节高升有神助，“气”定神闲收成足，“快”意从容奔前途，“乐”得逍遥享永福。处暑节气快乐!
10、处暑，处暑，暑尽之时，养生莫疏忽。阴气增，阳气减，睡眠充足要保证;去登山，来散步，小运动能有大用处;戒油腻，多蔬菜，碱性食物吃海带;看预报，记心底，衣服要带莫忘记。愿你处暑之日，幸福如昔!
11、一年一夏尽，暑气逐日消。凉意轻风扫，秋天要来到。忙碌工作中，身体保养好。坚持睡午觉，饮食清淡好。处暑节气至，愿你开心笑笑没烦恼!
12、处暑到，酷暑笑，炙热天气早已跑;阳光照，花儿笑，如此天气真美妙;休息早，饮食好，身体健康多微笑;祝福送，问道到，愿你幸福乐逍遥。
13、处暑处暑，晒死老鼠，酷暑虽结束，炎热依旧驻，室外护皮肤，室内开窗户，生活有规律，睡眠要充足，饮食须营养，锻炼身体强，微笑挂脸庞，生活喜洋洋!
以往，部分学校没有足够重视暑期德育工作，或者是流于形式，没有真正落在实处，这就给学生道德素质的养成留出一段空白，造成明显的间隙性。
每到秋季开学，我们不难看到报刊和教育主管部门的通报披露，有学生带火种入林区玩火引起火灾造成重大经济损失，有学生到河塘游泳造成溺水死亡，有学生与社会不良者合污而作出违法违纪被有关部门训诫，还有的学生因家庭原因和社会因素而离家出走久不能归……这些现象，可能在校内的发生概率要少得多，而在暑期却屡见不鲜。这不能不引起我们对暑期学生德育工作的高度重视。
相对来说，城区学校暑期德育工作的力度比农村学校强得多。城区学校德育教育资源较为丰富，学生分布也较集中，便于安排各种有益于学生身心健康的活动，随时可把学生组成大小不定的健康群体进行道德素养的培养，农村学校的各种条件与城区学校有较大的反差，但农村学校也具备一些城区学校不及的优势。农村学校具有“自然资源、生产劳动资源，民俗资源。少数民族地区还有“民族特色、风俗文化资源等。”（《品德与社会课程标准》 P17）。关键是部分学校对暑期德育工作的认识还不很到位，还没有把它提到议事日程上来。同时也有家庭和社会的不利因素，如“留守儿童、区域经济状况不平衡等问题。”这就呈现出目前学生在漫长的暑期中的“放任自流”。
在新课程改革深入开展，素质教育积极推进，新的教育理念得到社会认可的今天，作为有事业心，有责任感的农村教师，应积极“因地制宜，利用本校所处的环境资源”（《品德与社会课程标准》P17），重视暑期学生德育素质的培养，使学校德育工作就能在暑期中的得到有效的延缓。
教师首先要丢弃“暑期是我的全休时期”的误识，应该考虑到在暑期中为学生播一点爱心，做一点为学生的健康成长有益的事。在时空上，形成“学校――假期――学校”的一条工作链。
其实，我们都有这样的共识，暑期更“贴近儿童生活”，更能“反映儿童的需要”。暑期更需要我们去引导，“让他们从自己的世界观出发，用自己的眼睛去观察社会，用自己的心灵去感受社会，用自己的方式去研究社会。”（《品德与社会课程标准》p2）
因此，农村学校暑期的德育工作，学生的道德素质的培养，可供选择的途径还是很广泛的。
暑期开始时为学生推荐一些适合他们阅读的报刊、一些影视制作栏目，一些有益的社会公益活动，并引导他们去阅读、收看、参与，是增加他们的知识，陶冶他们的情操，提高他们道德素质的有效途径。
抓住以往学生完成暑期作业的被动软肋，学科老师协调，分科定时，以农村自然村组的学生集中辅导，这既能增进师生之间的交流，解决学生学习中的障碍，有能化解师生长时间分离而产生的疏远感，对培养学生学习的主动性有较大的帮助。
加强与家长的联系与沟通，也是暑期不容忽视的，放假就把学生扔给家长，这是不明智之举，在学生道德素质的形成上，家庭必定没有学校那样系统，规范，也没有学校那样放得开，正所谓“自家田里不好犁牛”。通过与家长的联系与沟通，了解学生在暑期中的道德素质的养成情况，发现不利因素，可与家长共商对策，诱导学生用自己的眼睛去观察社会，用自己的心灵去感受社会。引导学生朝着有利于自己身心健康方向发展。
暑期中，教师可根据学生居住情况，有针对性地分批组织学生参观一些自然景点，历史文化景区，爱国主义教育基地，对丰富学生暑期生活，进行爱国主义教育是很有必要的。
2. 摇摆着，动摇着，犹豫着，忍耐着，热热的风常常吹过，烈烈的阳天天晒着，求一丝洒脱，却常常虚脱，求一点浪漫，却浑身汗漫，受不了了，就只好发条短信给你，希望你能替我分担一点炎热。
3. 大暑将至，朋友多聚。喝喝啤酒，交个朋友。谈谈理想，侃侃大山。想想过去，闷头学习。看看现在，清凉自在。暑不烦恼，还看今朝。
4. 个儿忒小的那是老鼠，门儿极高的那是衙署，味儿倍香的那是红薯，天儿太热的这是大暑。今日正值大暑，短信发送祝福：大暑快乐乐无数!
5. 大暑到;气温高;我吃不下饭，睡不着觉;全身冒汗似火浇;坐在阴凉把扇摇;想你想得要晕倒。医生说：中暑了!
6. 【贴士】大暑避暑水果大盘点：西瓜：消暑又去火。苹果：清热缓疲劳;椰子：解渴又滋补;荔枝：润喉还补水。转发给你关爱的人。
7. 你想发财吗?悄悄告诉你。老理说的好，俗语讲得妙：小暑雨如银，大暑雨如金。银子忘了捡，金子别丢掉。大雨哗哗下，财源滚滚来。钱多不用抢，注意脚下路。
8. 一年最热是大暑，苦味蔬菜最解暑;其它瓜菜也要吃，冬瓜利尿有解毒;丝瓜祛风能化痰，南瓜杀虫止痛不马虎;消化吸收属木瓜，生菜白菜一起煮;大暑养生要积极，轻松快乐度大暑。
9. 平静的心被太阳晒到着了火，平常的梦被大雨淋出肝脑拼彻，因为用梦想，所以更愿意留在大暑，因为有愿望，所以更愿意停住大暑，用热烈的情和激情的火，点燃生命的火热。
10. 大暑要来到，朋友不要怕;暑天几块瓜，药剂不用抓;清热又解暑，豆汤功劳大;盛夏要补水，菜粥消苦夏;苦菜最解暑，照做顶呱呱。
11. 小暑才过，大暑又至。看着日历，飞快翻过。夏天刚至，秋天就来。年年岁岁，白驹过隙。天道有序，万物有节。闻鸡起舞，天道酬勤。惜时如金，马到功成。
12. 大暑节气，请先闭上双眼，想想银色的冰川，再想想雪花满天，想想四处风寒，再想想喜玛拉雅山。。。雪一样的梦幻，驱逐大暑的烈日炎炎。。。
13. 大暑天热，注意防暑;劳逸结合，睡眠充足;空调电扇，注意温度;不要暴晒，科学防护;大暑安然，是我的祝福。
14. 大暑，是荷花盛开的季节，映日荷花别样红，荷花上面立蜻蜓美景;大暑，是百花盛开的季节，花开馨香沁人，天气俞热香俞浓养性;大暑，是我想念你的季节，我爱的人儿在心中，雷雨越多越有情永恒。亲爱的，让我们每天拥有大暑，一世一生。
15. 小暑说：再见了，我又要走了。大暑说：不好意思，我又要来了!立秋说：没关系，总共有一天这个世界会是我一个人的!朋友,想对你说：阳光总在风雨后，酷暑之后必定会迎来爽秋，你我分别之后也必定会是美满的相聚!愿你开心!
16. 我用一阵微风，两滴雨露，三片荷叶，四朵茉莉，五斤白糖，给你做出让你合口的冰棍，祝你在大暑这个炎热的季节里，六六大顺，七步成章，八面玲珑，九转功成，十全十美。
17. 大署来了，代表着我最喜欢那轰轰烈烈地夏天来了。它带着一颗热情地心来到人间，向人们展示一片繁荣富强的景象。
18. 大暑到了，我用祝福的短信，带走你内心的踌躇;你用快乐的浏览，清除酷暑的忧郁;你开心的品味，摆脱烦躁的思绪;你用健康的心态，化作清凉处处。短信一到，幸福无数。
19. 一样的短信传情，发给你就更亲切了。一样的祝福话语，发给你就感到温馨。一样的问候，送给你就多了挂念。大暑炎热至极!注意休息!
20. 大暑湿热交加，保健多做调养。心境清静平和，烈日减少外出。锻炼清晨傍晚，饮食注重清淡。珍惜幸福平台，收获从容悠闲。
21. 大暑到了，让明月洒下皎皎月辉，拂去你躁动的心情，让清风带去丝丝清凉，吹干你额头的汗水，让短信带去浓浓祝福，捎给你无尽的凉爽!
22. 各位朋友请注意，大暑养生要积极;衰老放缓疾病少，科学饮食数第一;夏季炎热伤津气，选用药粥补身体;每日起食一大碗，肠胃相得极柔腻;不信你就试一试，保你大暑好身体!
23. 音乐满天飘，灯光满街照，弟弟妹妹满院跑，哥哥姐姐常打闹，大伯大妈满眼笑，爷爷奶奶顺口道：暑到福气到!大暑到，福气大大的来到，亲爱的朋友，你可否收到?
24. 骄阳不管三七二十一的热情洋溢，大雨只管乱七八糟的暴戾，炎热的天气送去我清风般的心意，祝你万事红火比天热，事业突起比雨急，大暑节气里雄鹰展翅，轻扬万里。
25. 日积月累，小鼠变大鼠，日复一日，小暑变大暑。大鼠遇大暑，不知是大鼠气，还是大暑怒。热啊!!!!!!
26. 大暑进伏天;天气热的人人闲;天晴若是太阳现;高温如火来扑面;为了预防你中暑，大暑问候别样甜，一毛钱的短信问平安。
27. 不管气候如何变换;我的关怀始终在你身边;大暑到了;天气越来越炎热;但愿我的祝福给你送去心中的一丝清凉。愿你一切平安顺利!
28. 大暑悄然到来，小心别被晒坏，天气变化再快，我会长期关怀。我的祝福会给你带来清凉夏盛夏，愿你每天都有好的心情。
29. 什么响?手机响。什么到?短信到。什么来?祝福来。什么词?大暑至。什么话?注意啦：多喝水，多吃瓜;少运动，少蒸发;河边走，赏荷花;保睡眠，常自夸;读读书，饮饮茶;学养生，顶呱呱;这些词，送你啦;大暑日，笑哈哈!
30. 鱼儿都在往水底躲藏，鸟儿都停下了翅膀，山羊都卧在了树阴下，小狗也似乎为大署惆怅，第十二节气就这样，每年一遇常现象，平常心态对待它，它就不会让你慌。
31. 不管是热浪一浪又浪，你永远是我心目中的新郎，高贵。不管是暴雨潮了又潮，你永远是我记忆中的心雨，无忧。不管汗水透了又透，你永远是我心目中的汉子，坚挺。大暑到了，送上我的祝福：祝高贵无忧的你，坚挺度夏，贵在快乐。
32. 大暑到来热难耐，电闪雷鸣大雨来;空调电扇天天开，您可千万要自爱;防暑降温要做好，自个儿身体更重要;绿豆茶，金银花，天天喝点不能假;清清凉凉一整夏，身体健康也不能落。
33. 大暑天气到，身体最重要，气温虽然高，调节很重要，防暑时时记心头，安然度过一夏天。
34. 大暑到，送礼来，本短信成份：快乐，幸福，健康。功效：消暑解热，心神不定，神智抑郁，心浮气躁。适用人群：各年龄阶段。保质期：永远。用法用量：每日每餐服用祝福，伴随好心情服下。
35. 大树底下好乘凉，小树下面也遮阴。大暑来报到，小暑吓跑了，祝你一切顺利，心想事成：要风得风，要雨得雨，要凉到凉，小心感冒别着凉!
36. 大暑炎炎，暑气温高，送你扇子，清凉围绕。扇扣思念，扇轴祝福。有事没事，身边常带，手儿闲闲，扇儿吹吹。祝你大暑清凉愉快!
37. 大暑伏热真烦躁，稻在田里热到笑，人在屋里热到跳，都在路上胡跑，蝉在树上吓唬叫，烦透了一家老少，热闹了禽畜狗猫，幸亏我的祝福送到，给你一点生活的幸福叹号。
38. 车声蝉声蛙声，声声入耳;大暑防暑祛暑，暑暑传情;愿正在度暑的你，见到短信，一切幸福美好都会暑于你!
39. 今天是大暑，因为我的短信十分热心，十分滚烫，请你开好空调，筹办好消暑品再看以免中暑，如不遵守唆使就擅自偷看万一中暑，我不负责哦，祝你大暑开心
40. 古语云，至热属金，大暑运金气，悄悄送给你，愿你做生意金源广进，吃东西津津有味，做运动筋骨活跃，办事情锦上添花，终于是今朝梦圆。
41. 大暑祝你熟：思想成熟智慧足，得心应手有计谋;熟人熟路关系熟，事事顺利无阻拦，事半功倍高效率 ;身心舒服有大福，大树参天大富裕。
42. 大暑天气，天气怪气，心生戾气，天生燥气，水里冒着热气，心里烦着脾气，受不了老大的阴阳怪气，却还是忘不了送你福气，祝你静静心情万事生和气，做事淡淡生活聚财气。
43. 冬补三九，夏补三伏;冬病夏治，期盼大暑;大暑老鸭胜补药，鸡鸽家禽都大补;天生万物以养民，蔬菜瓜果维生素;要想大暑安然过，此条短信要记住。
44. 大暑到，艳阳照;热浪起，事业高;白云飘，忧愁跑;蝶飞舞，爱情妙;雷雨来，凉风到;手机响，祝福好：愿你大暑多快乐，愿你盛夏无烦恼!
45. 大暑高温天，一年最热时。调养加防治，养生好时节。饮食宜清淡，健脾又祛暑。劳逸且结合，酷热防中暑。忌烈日暴晒，忌睡眠不足。健康身与心，盛夏安然度。
46. 大暑三伏天，湿热不一般，虽是酷热难耐时，也有夏趣可入诗，春有杨柳青，夏可赏芙蓉，秋有虫低吟，暑夏有蝉鸣，冬有雪片片，夏季可游泳，享受夏之趣，大暑也轻松。
47. 知了叫，声声高，好运连连;蛙声唱，声音响，日子甜甜;蝴蝶舞，美丽现，幸福延绵;手机响，短信到，祝福篇篇;大暑至，惊喜来，愿你大暑笑开颜!
48. 为了给你写这个大暑祝福段子，我扒光了衣服，流尽了汗水，绞尽了脑汁，用尽了好词，挤完了开心，挤净了快乐，完成了心愿。收到短信后，希望你收藏好我的短信，好好珍惜利用我送给你的开心和快乐，这才是真正的祝福啊。
在夏日持续高温下,一些人,尤其是体弱者和老年人会感到胸闷不适,精神萎靡,疲惫乏力,头晕目眩,食欲不振,体重下降,或有低热等。整个高温天气中症状有增无减,直到秋凉后才逐渐康复。每年夏天都可能周而复始,然而去医院检查却无器质性病变。这一系列症候,俗称疰夏。
疰夏者大多食欲低下,消化功能明显降低。其原因除高温下体温调节发生障碍,可发生恶心、胃纳下降。另外,因高温下长期大量出汗、皮肤表面散热分配较多血液,遂使胃肠道供血明显减少,因而胃肠活动减弱,唾液、胃液、肠液分泌减少,消化酶分泌剧减,故消化吸收能力明显降低,引起消瘦。需知脾胃是人体气血之后天之本。因此疰夏者应注意扶正邪,应用清暑、化湿、健脾、养阴等中医辨证食疗,均可收到良效。
夏天养生之道:心静自然凉
凡不善养生者,尤其是一些脾气急躁的老年人,在炎热的三伏天里,易出现情绪与行为的异常,发生所谓“情绪中暑”。其主要表现为心境不佳,情绪烦躁,爱发脾气,行为古怪,对事物缺乏兴趣。加之因炎热而睡眠时间与质量均差,人又不停地出汗,体内血黏度增高,电解质代谢障碍,进而反馈性影响大脑神经中枢的活动,产生不良反馈,于是产热量剧升,往往会诱发心脑血管疾病,甚至发生猝死。
现代科学证实,安静时体内交感神经处于抑制状态,肾上腺素和去甲肾上腺素分泌量明显减少,基础代谢降低,产热明显减少。所以,越是天热,越要心静!
《黄帝内经》云:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”“正气存内,邪不可干”。夏日养生之关键在于养神、心静。在日常生活中可采用下列方法从之:
1、睡眠养神俗话说:“每天睡得好,八十不见老。”因为睡眠使中枢神经得到充分休息,各脏器活动趋于平衡,功能得以调养与康复。夏季夜间睡眠常常时间不足,质量也差,因此午睡显得尤为重要了,特别对老年人是一种有效的“健康充电法”。
2、安心养神排除各种杂念,以使真气顺畅,精神守于内,疾病就无从生。
3、闭目养神双目微合,设想一种轻松舒心的意念,可伴以音乐,能促进心脑神经细胞的活化,快速消除疲惫感。
4、静坐养神可盘膝,也可不盘膝静坐,并且配以腹式呼吸,关键在于心静,要精神集中。
5、娱乐养神可根据各人爱好与方便,充分调节各部分神经的“积极性”。可以打太极拳,也可以作简单舞蹈重复动作,对陶冶心神有益。
“冬病夏治”正当时
“冬病”就是在冬天里易发的病(如呼吸系统疾病:慢性气管炎、支气管哮喘、肺气肿、过敏性鼻炎等),可在夏天缓解期进行治疗,以防冬季疾病复发。
老中医指出,患有“冬病”的老病号大多为虚寒性体质的人。这种人缺乏“火力”,通常的症状有:手脚冰凉,畏寒喜暖,怕风怕凉,神倦易困,中医叫阳气不足,也就是自身能量不够,产热不足,于是寒从内生。所以冬天容易发病。
然在夏日里,暑热骄阳,心火也正盛。此时如采用冬病夏治,将体内积聚的寒气赶出来,尤其是把膀胱经和关节内的寒氧驱出,就能防止冬病复发。
冬病夏治既可以在中医指导下服药,或进行食疗,也可以贴敷膏药。这样可以内外兼顾,驱除寒、湿“阴邪”,从而能增强人体“阳气”,改善人体的功能状态,提高免疫力,增强抗病力。
小暑饮食养生经
小暑在今年的7月7日,我国大部分地区进入一年中最热时期。天气炎热,使得人体多感不适,常常会心烦意乱,困倦乏力。此时,阳气过旺使人体气血、津液代谢过快,应注意适当清补,养心防暑。
饮食上要增加营养,多食清淡解暑的食物,如绿豆、苦瓜、冬瓜、西红柿、黄瓜、丝瓜、芹菜、鸭肉、鹌鹑、鸽子、莲子、西瓜、桃、杏、木瓜、椰奶、金银花、、绿茶等。以下是小暑进补食疗方:
黄瓜海米拌粉丝
原料:黄瓜200克,粉丝100克,水发海米、醋、葱、香油、酱油、精盐、鸡精各适量。
制作:黄瓜切细丝,粉丝用开水烫后切段,加水发海米;葱及调味料放在碗中调成汁,淋在黄瓜、粉丝上,再浇香油拌匀即可。
作用:消暑开胃,可缓解中暑、疰夏。
苦瓜肉丝汤
原料:苦瓜200克,猪肉200克,葱丝、盐、料酒、肉汤、精制油各适量。
制作:将苦瓜洗净,剖开去瓤,用盐略腌,沸水焯后切片,备用;猪肉洗净,切丝备用;炒锅上火,油烧至五成热放入葱丝煸香,倒入肉丝炒至水干,加料酒、盐、肉汤烧至肉熟,再加苦瓜片煮熟即可。
作用:清热解毒,祛暑明目。
大暑饮食养生经
今年大暑在7月23日。大暑是夏季的最后一个节气,也是最炎热的一个节气,暑气最重,最易夹湿。
大暑养生原则:首先要清补,养心、养阳、养长,以补充炎热气候造成的津液气血的损耗;其次,根据大暑暑热湿盛的特点,防暑热除湿气;并要健脾除湿。饮食调养宜清淡调补,宜食清暑解热、化湿健脾的食物。如绿豆、冬瓜、黄瓜、蕨菜、丝瓜、茄子、苦瓜、芹菜、荷叶、豆腐、鸭肉、海带、西瓜等。以下是大暑进补食疗方:
鲜蘑冬瓜
原料:鲜蘑菇150克,冬瓜350克,葱、姜、盐、淀粉、香油、清汤、鸡精各适量。
制作:冬瓜切片备用;鲜蘑菇洗净,切片;炒锅上火,加适量清汤,用中火煮沸,加蘑菇片、冬瓜片,放葱花、姜末,小火煨烧至冬瓜熟透,放精盐、鸡精,湿淀粉勾薄芡,浇上香油即可。
作用:清热解毒,生津止渴。
凉拌茄子
原料:嫩茄子500克,香菜15克,蒜蓉、米醋、白糖、香油、酱油、鸡精、精盐、花椒各适量。
制作:茄子切片蒸熟,取出晾凉;炒锅上火,烧热,加入香油,下花椒爆出香味后,连油一同倒入小碗内,加入酱油、白糖、米醋、精盐、鸡精、蒜蓉调成汁,浇在茄片上;香菜择洗干净,切段,撒在茄片上即可。
作用:清热通窍,消肿利尿,健脾和胃。
滑炒鸭丝
原料:鸭脯肉150克,玉兰片25克,香菜梗10克,鸡蛋清1个,各种调味品少许。
制作:玉兰片切丝,香菜梗切段;鸭脯肉切丝,加入盐、鸡精、蛋清搅匀;炒锅加油在旺火上烧至六成热,将鸭丝下锅,拨散,滑透后捞出;炒锅再上火,倒入玉兰片丝、香菜段及鸭丝,快炒出锅即成。
作用:清热去暑,健脾化湿,为夏季清、调、补之佳品。
清蒸鲈鱼
原料:鲜鲈鱼(约500克)1条,姜、葱、香菜、盐、酱油、食用油各适量。
枣有很高的营养价值。元代太医忽思慧所作的营养学专著《饮膳正要》载“枣味甘无毒，主心腹邪气，安中养脾，助经脉生津液”，是重要的食疗品。如书中专列有枣粥，多吃可以补益心脾，安神养颜。民间也有“一日食三枣，终身不显老”的说法。现代研究表明，枣富含维生素C和果糖，对人体有很好的保健作用。
枣还是重要的药物，性甘味温，主益气扶正。古人许多名方都喜用枣入药，如著名的《伤寒论》中112张方子，其中应用大枣入药的就有40张(次)之多。枣在中药里常常与姜配伍，起温中散寒、调和营卫的作用。著名的经方“桂枝汤”就是以桂枝、芍药和生姜、大枣、甘草相配，解表散寒，治疗风寒感冒。民间也常用红枣与生姜、茶叶、红糖煎汤服用，是治疗妇女痛经、闭经的偏方。
另外，大枣与甘草、小麦同煎，取汁服用，就是治疗妇人“脏躁”的名方――甘麦大枣汤。所谓“脏躁”病，是一种“喜悲伤欲哭”的疾病，严重的时候，患者甚至又哭又笑，大小便失禁，好像精神病发作一样。现代医学认为这是一种比较严重的神经官能症，多见于心脾气虚的妇女和围绝经期妇女。有日本学者研究发现大枣与甘草、小麦的煎剂能抑制脑神经的异常兴奋，这可能就是甘麦大枣汤治疗该病的药理基础。
黛玉中暑与香薷饮
杨 梅
《红楼梦》第29回，写到贾母、凤姐、宝钗、宝玉、黛玉等人去清虚观打醮，当时是农历五月初一，天气却已经炎热起来了。林黛玉体质虚弱，又患有慢性病，对外界恶劣气候的耐受力甚差，中暑了。
黛玉在清虚观中暑之后，回家休养，并且吃了“香薷饮”。香薷饮是中医有名的方剂，出自《太平惠民和剂局方》，药仅3味：香薷、炒扁豆、姜厚朴。主要功用为祛暑解表，和中化湿。若在暑夏季节，外感于寒，内伤于湿，或受暑热侵袭，常会头重头痛、身热畏寒、食欲不振，或者腹痛吐泻、四肢困乏，精神倦怠。此时用香薷饮治疗，常能取得良好的效果。
主药香薷，性味辛、微温，入肺、胃、肾经，为夏令之解表化湿药。既能外散暑邪而解表，又能内化暑湿而和中，前人称“夏月之用香薷，犹冬月之用麻黄”，可见香薷是偏于解表利尿的。
厚朴是本方的辅药，性味辛、苦，温，入脾、胃、大肠经，具有温中、下气、燥湿、消痰之功效，能除湿邪而通行滞气。厚朴用姜炙，是为了抑制药物毒性和致呕吐的副作用，同时增加健胃温中的作用。
扁豆是本方的佐药，性味甘平，入脾、胃二经，能健脾和中，消暑化湿，常用于治疗暑湿吐泻，脾虚呕逆，能够暖脾胃，除湿热。扁豆清炒能增加它的芳香气味和健睥作用。
处暑的由来
处暑节气是24节气中的第14个节气。时间为每年公历8月23日前后。此时太阳到达黄经150度。《月令七十二候集解》说：“处，去也，暑气至此而止矣。”“处”含有躲藏、终止的意思。“处暑”表示炎热暑天结束了。处暑以后。我国大部分地区降水也会逐渐减少。
处暑既不同于小暑、大暑，也不同于小寒、大寒，它是代表气温由炎热向寒冷过渡的节气。
处暑与农事
处暑前后，气温会逐日下降，已不再暑气逼人。节令的这种变化。自然也在农事上有所反映。
处暑前后日照比较充足，雨水不多，有利于中稻割晒和棉花吐絮。但有时连绵阴雨会提前到来。应特别注意天气预报，抓住每个好天气抢收抢晒。
处暑前后正是晚稻拔节、孕穗期。是最需要肥料和水的关键时期。要注意灌好“养胎水”。施好“保花肥”。昼暖夜凉的条件对农作物体内干物质的制造和积累十分有利。于是民间有“处暑禾田连夜变”之说。
处暑与风俗
处暑前后民间会有过“七月半”或“中元节”的民俗活动。旧时民间从农历七月初一起，就有开鬼门的仪式，直到七月底关鬼门止。都会举行普度布施活动。人们会竖灯篙。放河灯招孤魂。时至今日。中元节已成为民间最大的祭祀节日之一。
处暑之后，秋意渐浓，正是人们畅游郊野迎秋赏景的好时节。处暑过。暑气止。就连天上的那些云彩也显得疏散而自如。而不像夏天大暑之时浓云成块。民间向来就有“七月八月看巧云”之说。其间就有“出游迎秋”之意。除此之外。民间还有如“吃鸭子”“放河灯”。以及“开渔节”等习俗活动。
处暑论养生
处暑（在8月23日前后），预示着秋天来临，气温将逐渐由热转凉。处暑以后天气的主要特点是昼夜温差大，雨水逐渐减少，天气逐渐干燥。在这种天气情况下，我们应该多吃些滋阴、润燥、养肺的食物，同时为了避免燥邪的伤害，我们还要适量少吃些辛辣的食物，多吃些开胃养肝的酸性食物。这就是中医养生讲求的“少辛多酸”的原则。处暑以后，我们应该怎样补充营养，全面调理身体呢？
慎防空调病 因为处暑以后，室内外温度仍存在温差，虽然俗话说“春捂秋冻”，但也是因人而异的。对于体质虚寒者和老人孩子来说，应根据天气变化，及时增减衣服。如果仍然喜欢使用空调的朋友们最好保持室内外温差在7℃左右。晚上睡觉时，则应尽量避免使用空调。
保持睡眠防秋乏 此外，处暑后天气转凉，人们容易产生“秋乏”的现象。这是由于燥热耗气伤阴导致四肢无力，从而产生疲劳。因此，古人养生有“遇有睡意则就枕”的说法。
所以，处暑时节，如有条件，尽量睡子午觉。正确的睡眠方式可消除疲劳，使大脑及全身得到充分的休息和调整。
多吃清热安神食物 处暑节气我们应该选择一些清热安神的食品，如银耳、百合、莲子、蜂蜜、黄鱼、干贝、海带、海蜇、糯米、芝麻、豆类、奶类以及新鲜的蔬菜和水果。从营养学角度来看，新鲜的蔬菜水果中维生素、矿物质和碳水化合物含量丰富，能起到清润防燥的效果。海产品中含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素和矿物质，也能促进细胞的新陈代谢。
从中医的养生角度来看，处暑养生应遵循益肾养肝、润肺养胃的原则。因此，我们还可以选择一些健脾的食物，如冬瓜、扁豆、莲子、薏米、山楂等。
值得一提的是，民间还有“处暑吃鸭子”的习俗。因为老鸭味甘性凉，所以老北京人在处暑这天会去买处暑百合鸭来食用。
因为人们在夏季已消耗了不少元气，所以在刚刚入秋时容易中气不足，建议大家在这段时期内暂时不要吃萝卜（胡萝卜除外）。因为萝卜主下气，吃萝卜容易伤中气。
最后给大家推荐一道养阴润肺的保健饮品――百合莲藕梨汤。主要有鲜百合、莲藕、鸭梨（若没有鸭梨，也可用雪花梨或香梨代替）。做法为：莲藕、鸭梨切丁，鸭梨去核。将莲藕煮3～5分钟，感觉莲藕微微发软后放入鲜百合和梨丁，等水再次沸腾出锅。把汤稍微晾一晾后放入少量冰糖即可服用。若放蜂蜜，润肺效果更好。
百合莲藕梨汤制作简便，具有滋润喉咙、安神润肺的功效。如果患有肺热咳嗽的朋友，可当作晚饭后的加餐服用。如果有轻度失眠症状的朋友，也可睡前饮用汤汁。
