时间：2022-11-10 10:55:39
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇锻炼方案，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
关键词：初中生 体育锻炼意识 培养途径
一、培养体育锻炼意识的重要性
1.培养正确的体育锻炼意识，对青少年学生今后的学习习惯和兴趣爱好有着重大意义。青少年学生能够形成自主的体育锻炼意识后，往往会自觉地、坚持不懈地参加体育锻炼，同时也会真正形成自己所喜爱和擅长的体育锻炼项目。另外，其自觉性也会用于自己的学习上，坚持不懈地学习和思考。尤其从初中开始形成的自我意识，将会对其产生深远的影响。
2.培养正确的体育锻炼意识，对青少年学生的身体健康以及民族未来具有无比重大的作用。我国有句话，说的是“身体是革命的本钱”，一个人身体素质的好坏将会制约其今后的成就。经常坚持不懈地锻炼身体，能够保证身体健壮、富有活力。青少年是国家的未来，我们应当鼓励他们养成良好的体育锻炼习惯，形成深刻的意识，从小开始锻炼，一点一滴积累下去，总有一天会成为社会主义建设的栋梁之才。
3.培养正确的体育锻炼意识，对青少年今后独立自主人格的形成具有重大推动作用。国家当前的教育正逐步转向青少年素质教育，素质教育主要是培养学生自主学习的能力，以及独立处理问题的意识。在素质教育中培养学生自主的体育锻炼意识，可使得青少年学生能在无监督的情况下进行身体锻炼，在处理问题时候独立地思考，逐渐形成独立的人格。
所以，培养青少年学生自主体育锻炼意识势在必行。
二、培养青少年学生体育锻炼意识的途径和措施
在全民素质教育的时代，广大体育教师在自身岗位上无私奉献、辛勤耕耘，坚持不懈地寻找着提高学生身体素质的方法，可是仍然不尽人意。因为许多教师只注重课程计划，每节课都按照自己的计划来上，被动地传授知识，根本没有重视学生的课外锻炼和学生自身兴趣以及能力的培养，一切都是按照课程计划，最后努力了却收效甚微。依笔者看来，要培养青少年学生的体育锻炼意识有以下几种方式：
1.加强学生体育意识的教育，明确学生的锻炼目的。体育教师在执行教学计划的时候要反复向学生告知体育锻炼意识的确立对其今后学习和生活的重要作用，明确体育锻炼的目的并非只是一种教学计划，而是确实为学生着想，不要让学生产生反感和厌恶、消极对待等思想。作为体育工作者，要让青少年学生明白，体育强身才能强国，才能成为祖国建设的有用之才，从而把课程所要求的体育练习转化为学生自觉地进行身体锻炼，让体育锻炼的目的深入学生的内心，最终形成一种潜在的意识，时时而为。
2.增进体育教学内容、方法、模式手段的多样化和先进性。体育教学是一种身体和心理的双重学习，在学习过程中它除了有理论课的教授，还有情感、意志、兴趣等心理因素的引导，因此，体育课程的设计需要多样化，需要更加专业、更加易于学生接受，实现理论与实践相结合、体育与其余学科相联系、游戏教学，让学生轻松地接受课程，慢慢吸引学生主动地参加体育锻炼，由简单到复杂，从被动到主动，逐渐形成体育锻炼意识。
3.学校大力开展群体活动，营造良好的体育氛围，激发学生锻炼的热情和兴趣。随着素质教育越来越深入到学生和家长的思想中，体育教育也形成了自己的目标课程。我们要将这些目标课程所设置的价值观与学生相一致，充分发挥目标管理的激励作用，激发学生的动机和兴趣。学校要经常开展体育活动，并做好宣传与奖励，激发学生形成竞争意识，从根本上喜欢体育锻炼，促进体育锻炼意识的形成。
4.增加体育设施投入，改善体育教学环境。现在很多学校没有重视青少年学生体育锻炼意识的培养，从而导致学校体育设施非常落后，设备严重老化，学生在学校的锻炼手段也十分单调，这样的硬件环境怎么能带动学生的锻炼激情呢？因此，学校要加大体育设施的投入，增加设备的多样性与趣味性，改善体育教学环境，从而激发起学生的锻炼意识。
5.建立和谐的师生关系，发挥教师的表率作用。老师是引导学生进行学习的桥梁，在体育锻炼中，老师要与学生建立沟通，充分了解学生的体育爱好与能力，因材施教，让学生在信任老师的同时也看到体育锻炼的魅力与切实的作用，发挥自己的表率作用，最终形成自主锻炼的意识。
结语：现代教育中，素质教育已经成为社会主流，在学生文化课进步的同时，也必须进行身体上的锻炼，达到身心和谐发展。体育锻炼也须作为一种终身教育，逐渐推广给青少年学生，培养其自主体育锻炼的意识，让大家踊跃参与体育建设。当然，在这个过程中我们必须开展多种方式，让广大青少年在潜意识中热爱体育锻炼，并将其作为一种坚持不懈的活动而努力，形成潜在的体育锻炼意识。
参考文献
赵清竹
如何保健养生，延缓衰老，让自己看上去更年轻更健康?抗衰老医学是一门新学科，在过去的几十年里，抗衰老医学的创造者和科学家们，研究并实施着各自的长寿方案。对他们而言，自身就是“最好的试验品”。
方案1：
Robert Goldman博士是世界抗衰老协会主席，国际医学委员会主席，著有《抗衰老革命》一书。
个人长寿方案
锻炼：每天耗氧性锻炼1小时并伴随轻度耐力训练，每周至少运动3次，每次在半小时左右。
每日补充：多种维生素。
饮食结构：高蛋白质，低脂肪，尽量素食，极少吃油炸食品、红肉和贝类。每天尽量吃7种以上的蔬菜，7种以上的大米、谷麦和豆制品(包括豆腐)，2-4种水果。每周吃3次鱼，最常吃的是大豆和山药。
酒精：少量红葡萄酒。
睡眠：每天的工作时间在18个小时左右，睡眠时间约6个小时。
饮水方案：每隔1～2小时就应喝236毫升水。每天至少需要喝1500毫升水，达8杯左右。
放松和压力释放：耗氧性锻炼。
个人生活秘密：良好的遗传基因，积极的生活态度，借鉴中国的养生之道，保持身心的愉悦和良好的生活习惯，学习中医的抗衰老方法，了解中草药的神奇功效、绿茶的养生作用，还有针灸的治疗作用等。
所养成的最好习惯：有规律的锻炼和合理的膳食。
方案2：
Jeffrey s.Bland博士，是生物化学、营养学和健康学方面的国际权威，由他每月出版的有声杂志《最预防医学》十分畅销。
个人长寿方案
锻炼：耗氧性锻炼并伴随举重训练，每次45分钟，每周6次。爬楼梯，原地蹬脚踏车。
每日补充：多种维生素和矿物质。
饮食结构：以蔬菜为主，高纤维，低脂肪，每天吃5份水果。
酒精：少量。
睡眠：6个小时。
放松和压力释放：读书、听音乐，每天至少1个小时；锻炼身体。 个人生活秘诀：婚姻幸福。 所养成的最好习惯：充分有效地利用时间。
方案3：
Denham Harman博士，加利福尼亚大学医学博士，内布拉斯加大学医学院教授。，他提出了自由基促进衰老的理论，并把这个理论扩展到其他领域，包括“人类寿命可能是由线粒体衰老速度决定”的理论。他是美国白宫衰老讨论会的代表之一，也是美国抗衰老学会的创始人之一。
个人长寿方案
锻炼：每周跑步2～3次。
每日补充：多种维生素和矿物质。
饮食结构：高纤维，低脂肪，复合碳水化合物。蛋白质主要来源于鱼类、鸡肉，偶尔为牛排。每天吃3次新鲜水果，饮5～6杯水，很少吃油炸食品和红肉，不喝咖啡，极少喝碳酸饮料。
酒精：偶尔喝红葡萄酒。
睡眠：8个小时。
放松和压力释放：阅读、听音乐和跑步。
个人生活秘密：良好的生活习惯和热爱生活。
所养成的最好习惯：做喜欢做的事并永不放弃。
室内装修不宜大量使用花岗石
刘明欣
但如何进行跑步训练使腿能发挥到最佳，为运动会寻找到优秀的运动员呢？
基于这一点，我发明了一种“基于跑步效率分析的腿能比较测试仪”。
一、研究目的和设计思路：
1.研究目的：
基于和谐社会人性化的理念，设计一种能自动显示测试人群跑步健身效率，以及运动员田赛腿能状况动态分析的系统装置。
2.基本思路：
①人们在跑步运动时，足跟对地的蹬力是不一样的，蹬力的大小与人的年龄、性别、健康状况、体能的正常发挥有很大关系。因此，在测试人的运动体能时，必须考虑人体足跟对地的蹬力大小变化，而监测此信号必须利用力传感器来完成。通过力传感器感知人体足跟对接触面的作用力的大小变化规律，通过显示器显示出来。
②对不同人群考虑个人质量差异，建立一个蹬力与人体质量比较，随时间变化的关系，从而获得一个测试者体能状态变化规律。
二、设计原理与技术方案：
（一）基本组成
本项目主要包括：人体运动测试平台信息采集评分收据比较分析输出部分。
（二）工作原理
1.整套装置原理方框图：
2.信息采集部分工作原理：
利用跑步机式的人体运动测试平台，力传感器置于脚跟蹬力位置将获得的力变化信号传输给数据采集器，将力的变化信号转化为数字信号，传给数据处理系统。
3.数据比较分析部分工作原理：
采用数据分析比较专用软件，在同一位座标系中，显示①测试者足跟蹬力随时间时间变化曲线；②测试者足跟蹬力与人体质量比值随时间变化曲线；③标准变化曲线（普通人标准曲线，运动员标准曲线）。
对比三条曲线，得出测试者人体腿能的比较分析图样，从而得出测试者腿能素质与标准腿能素质的样差。
依此样差可制定测试者的最佳锻炼方案或运动员选拔测试的依据。
（三）研究过程
1.发现与确定课题：
人们对健康越来越重视，生活和工作之余经常加强锻炼，如散步、跑步、到健身房健身等。
许多人通过锻炼后，感觉到体能明显增强，身体素质也提高了，但是按照怎样的标准进行锻炼才是最合适、最有益于健康的呢？
针对这种情况，我们调查了学校的体育老师，并且咨询了相关的医务工作者，联系生活实际，最后确定了此课题的研究。
2.确定测试者的参数：
衡量人们体育锻炼中体能状态的标准参数有哪些呢？有的说是呼吸，有的说是心跳，还有的说是身体的热度……根据我们的调查，认为人锻炼时脚跟对应的步频与蹬力（足跟对接触面的蹬地的力度）的参数，即腿能的相关参数，更能反映出人的体能素质。
3.方案讨论：
课题确定以后，老师对方案进行了指导，大体分为以下几个方面：
①用电子磅秤来测试人的足跟蹬力的大小，利用磅秤显示人对称台的作用力大小，但不能保留任何数据；
②利用健身房的跑步机进行测试，人体体能得到有效锻炼，但不能显示力度的变化；
③在物理课本中，有通过传感器对信息的采集，从而获得灵感，将力的传感器运用到类似跑步机的平台，从而获得连续的足跟对平台作用力的信息；
④对信息处理方式进行探讨。单独的蹬力信息曲线不能很直观地描述人体腿能素质的状态，通过对资料的查询，将标准信息比较，从而获得腿能标准样差。
对上述的方案确定后，设计制作了整套装置，多次对测试者进行测试，对装置进行调试、完善，从而完成了本装置的模型制作。
三、创新点：
1.设计了一种人体腿能状态即时测试显示的一种装置；
2.提出了一种基于跑步效率分析的腿能比较来检测人体能的一种新模式；一种新型的体育素质测评方案。
四、应用范围：
该课题的研究是为了满足全民健身的需要，人们在锻炼时可以依据自身的体质选择适当的方案；可以帮助选拔优秀的田径运动员；有利于学校对学生体育综合素质的测评。
五、完善设想：
1.改进装置，使测试更加准确。
2.对人体多项素质（如运动时的心率、肺活量等）综合测试比较，更全面地得出人的体能状态。
六、收获与体会：
1.创新来源于生活，生活中到处都充满着创新的课题。自己动脑设计方案，动手制作模型作品，增强了创造性思维，提升了动手能力。
2.发明是实验的女儿。解决生活中的问题需要综合运用各学科知识多次进行实验；创新需要大胆想象，有信心、有勇气对社会生活进行探讨、研究。作品研究成功后，得到周围人们的肯定，这对我来说是一个莫大的鼓舞。
3.通过参与课题研究，在社会做调查、与群众打交道，我真正体验了社会实践，体验了科学研究的全过程，增强了探究自然的兴趣与环保意识及社会责任感，找到了自己的价值体现。
易筋经健身操是一套全身性锻炼的健身方法，但在康复训练方面的针对性还不够强，对需要进行康复训练的人来说，最好在锻炼易筋经健身操的基础上，再增加一些针对性的康复训练内容。这样全身性的锻炼和针对性的康复训练相结合，效果会更理想。
下面根据韦志和先生的身体状况安排一组健身和康复训练方案：
（一）慢性前列腺炎：
1、打拍小腹：双手交替拍打或者捶打小腹（用力要适度），同时配合呼吸，即：呼气时拍打小腹，同时小腹在呼气的时候稍微用力缩紧以抵抗拍打，重复进行这一动作。
2、收放小腹：对小腹进行一收一放的锻炼，同时配合呼吸，即：呼气时收缩小腹，呼气时放松小腹，重复进行这一动作。
（二）过敏性鼻炎：
按摩鼻翼：双手食指或者中指上下按摩两侧鼻翼，同时配合进行深呼吸，即：向下按摩时呼气，向上按摩时吸气，重复进行这一按摩动作。
（三）腰椎骨质增生：
1、顶天立地：自然站立（两脚与肩同宽）、平坐或者仰卧均可，呼吸自然，全身放松，两臂自然放在身体两侧，双目微闭，然后逐步使身体越站越直，头向上顶，双脚踏地如树生根，整个机体越站越有劲，同时脚掌踏地渐紧、牙渐咬紧、会稍向内提紧，并用身心去体会头顶青天、脚踏大地的感受（平坐练习时，努力使身体越坐越直，头向上顶；仰卧练习时，努力使身体越躺越直，头和脚向两端越伸越直，使头部、颈椎、脊椎和双腿都绷直成一条直线）。本节动作练习时间以身体感到有一些累后即全身逐渐放松1～2分钟。每次练习本节动作可重复5-8次。
2、腰椎争力：将浴巾纵向折叠成约有手掌宽度，然后将浴巾中间位置横在骨质增生的腰椎处，双手拉住浴巾的两端向前用力拉，骨质增生的腰椎处用力向后拱。本节动作练习时间也是以身体感到有一些累后即全身逐渐放松1～2分钟。每次练习本节动作也重复5-8次。
（四）痔疮：
提放：对进行一提一放的锻炼，同时配合呼吸，即：吸气时提收，呼气时放松，重复进行提放的练习即可，一般一次锻炼以20次左右的提放运动为宜，每间隔10分钟以后可以重复进行一组提放的锻炼。
上述各节康复训练的动作可以随时随地进行锻炼，但是饭后一小时内不宜锻炼。练习时应注意掌握运动量和运动强度，锻炼以后均以感觉身体舒适为适宜的运动量和运动强度。
【关键词】生物医学 统计学 心率 正交 方差分析
中图分类号：R1 文献标识码：B 文章编号：1005-0515（2011）6-063-01
Analysis The Impact Of Exercises Smoking and Breakfast On a College Student`s Heart rate
MU Tianhong
（Sichuan University,Chengdu,610000,china）
【Abstract】Biomedicine statistics is used in this article to design an experiment to analysis the impact of exercises smoking and breakfast on a college student`s heart rate. Meanwhile ANOVA model is used to derive the top condition in the experiment.It could be concluded that the nonsmonking who has breakfast and exercises ‘s heart rate usually is lower, that is to say,their cardiac function is better.
【Key words】biomedicine statistics heart-rate perpendicularANOVA model
1引言
由于这篇文章中的统计涉及到体育锻炼、吸烟、是否吃早餐，采用三因素两水平的实验方案，因此选用正交试验。通过设定处理因素、数据采集、数据处理以及实验结果来统计体育锻炼、吸烟、是否吃早餐对大学生的心率影响。
1.1 数据采集：
采集对象：大学校园内的大学生，对象以本科生为主，所有对象的年龄均在18~25岁之间，原始数据的采集对象的性别都为男性、生活环境和年龄大致相当，使个体差异造成的误差减小、利于数据的统计分析。
1.2 原理：
总平方和SST=ΣM2-C
单因素平方和：SSA =ΣT2A/a - C
双因素平方和：SSA×B=ΣT2A×B/4 - C
总自由度dfT=n-1
各因素自由度dfA=dfB=dfC
交互作用自由度dfA×B=dfB×C
1.3 数据整理：
将原始数据整理成三因素，两水平的方案进行正交分析
因素A――早餐：定义每周吃早饭天数≥4天为经常吃早饭，记为“是”；反之，记为“否”。
因素B――锻炼：定义平均每周锻炼时间≥2小时为经常锻炼，记为“是”；反之，记为“否”
因素C――抽烟：定义每天至少抽一根烟为经常抽烟，记为“是”；反之，记为“否”。
从图表1可以看出，是否锻炼的均数相差最大，但能否说明锻炼对心率的有较大影响，需要进行检验。
1.4 正交分析：
试验由A、B、C 3种因素构成，各有两个水平，除考察A、B、C三个因素的主效外，还考察是否吃早饭与运动、运动与吸烟的交互作用，即A与B、B与C的交互作用。现在运用一个正交试验方案进行统计分析。
列出方差分析表，进行F检验
方差分析表
2 结束语
以α=0.01的检验水平进行比较，由统计表知：B因素F值= 879.944>98.49 A×B 因素F值=102.4>98.49B×C因素F值= 124.958>98.49。F 检验结果表明：B因素、A×B交互作用、B×C交互作用有统计学意义A、C因素及无统计学意义。
可以认为，是否经常进行体育锻炼对大学生的心率的影响显著，是否经常吃早餐和是否经常抽烟对心率影响不显著。是否经常进行体育锻炼和与否经常吃早餐的交互作用以及是否经常体育锻炼与是否经常抽烟的交互作用对大学生心率都有显著影响，且后者的交互作用比前者的交互作用对大学生心率影响更显著。试验中A1B1C2为最优方案，即经常吃早饭，经常体育锻炼，不抽烟的人，他们的心率相比最慢，可以认为他们的心脏功能较好。
参考文献
[1]杜媛鲲.姜恒丽.李玉丁医学论文中关于有序资料统计学方法的选用[J] CLINICAL FOCUS2008,?23(5).
一、呈现三个“全”
1.全面落实文件精神
坚持“整体规划、分层推进、分步发展”的组织方针，让学生有更多的时间参与运动，培养体育锻炼的兴趣，养成每天坚持锻炼的习惯;在活动中，让学生有选择地参与、学习、享受体育，让每一个学生掌握一定的体育锻炼方法和运动技能，提高学生基本身体素质，形成积极锻炼、健康向上的良好风尚，使学生真正体会到“我运动、我健康、我快乐”。
2.全方位设计训练方案
精心设计活动方案，增强活动方案的可行性、可操作性，分工明确，责任到人。学校还努力拓宽研究渠道，以体能拉力操为突破口，把体能课课练与“大课间活动”项目加以合理地融合，把提高学生体能素质的研究点发散到大课间活动的研究中，做到时间、地点、内容、人员、器材五落实。
3.全员参与体育活动
为使体能“课课练”向体能“天天练”转型并逐步发展成体育特色项目，学校鼓励全体教师都参与到活动中来，鼓励教师与学生一起用器材、练器材，在力量、速度、灵敏、协调等方面提高学生的身体素质。
二、做到五个结合
1.拉力健身操与课间操相结合
学校创编了适合小学生、动作优美、能够全面锻炼学生的柔韧性和力量的拉力操，将其融入到每天的课间操中进行普及。
为了与课间操有机结合，2011年2月我校成立“体能拉力健身操”社团。经过四个阶段的有序实施，目前已全面铺开，做到了人手一个拉力器，人人会跳拉力健身操。经过一年来的努力，学生在柔韧性和力量方面有了较大的提高。
2.“课课练”器材与体育课相结合
从教学整体需求的角度融合“课课练”和运动技能，将两者进行有机结合，而不是简单地划分“课课练”部分和教学主体部分，充分考虑学年、学期、单元和课时计划，制定一整套“课课练”实施方案，系统、科学地安排“课课练”。
训练时间为8—10分钟，既不能过于短暂，使得身体锻炼流于形式；也不能时间过长，以致影响运动技能的教学进程。在10分钟内，尽量使学生的运动达到较大的强度和负荷，取得较好的锻炼效果。
从训练内容的安排上，根据学生的实际情况和不同年级学生身体素质所表现出的不足，教师有针对性地选择器材和锻炼内容。自从开展了“课课练”，学生在课堂上更加活跃了，锻炼兴趣浓厚了，学生在老师教的方法之外，还创编了许多新的练习方法，完全投入到锻炼之中，学生的身体素质也得到了提高。
3.训练器材与大课间活动相结合
为了真正保证学生每天一小时体育锻炼时间，促使学生乐于主动参与体育锻炼，形成坚持锻炼的习惯和终身体育意识，我校决定开展“以发展体能为主体，突出趣味竞技性”的大课间活动。
4.体能训练与“小胖墩”训练队相结合
经调查，学生肥胖和超重的人数每年都有增加，肥胖率居高不下。在《朝阳区学生体质健康促进工程的实施方案》中，加强对学生肥胖等健康问题进行防治和干预，被列为主要任务之一，要通过4—5年的努力使全区学生力量、耐力等体能指标明显提高，还要使近视肥胖率明显下降，到2015年肥胖检出率小于10%。但从学校整体情况看，每个班都有肥胖生、超重生，形成体能素质困难生群体，而在体能测量检出中的速度能力、耐力恢复能力等影响了学校整体水平。为了提高学生体能，学校引入体能素质“天天练”的思想，成立了“小胖墩”训练队，由卫生、体育部门配合负责。他们训练的项目有跑步、拍球、跳绳、踢毽等，尤其是学校配备的课课练体育器材，更是激发了孩子们的训练兴趣。
5.体能训练工作与班级管理相结合
1.具有灵活性
灵活性主要是指内容灵活、对象灵活，让所有学生都能进退自如，各得其所。要重视对学生的研究，要从学生身心发展水平出发，扩大教材的选择余地，让所有学生都能在自己原有的水平上有所发展。
2.强化实用性
教材应增加身体锻炼的知识与方法手段、运动健身知识等实用性的内容，以利于培养学生自我锻炼的能力，培养学生终身参与体育的习惯。
3.彰显人文性
教材应具有较强的人文性，以利于促进学生个体社会化，提高学生的心理素质与社会适应能力，而且要适当增加一些体育文化知识与体育人文知识方面的内容，使教材成为沟通学生体育心灵的读物。
4.突出主体性
教材的构建必须充分体现学生在课程教学中的主体性地位，学生是学习和发展的主体，教材的总体设计、内容选择、教学安排、方法运用等，都是为学生的学习和发展服务的。由于学生存在较大的个体差异，为了使教材适应不同个体的需要，构建教材时，应注重教材的多样性，使学生有较大的选择余地，让学生对体育面的接触广一些，对体育项目多些了解，为日后的学习和锻炼打下基础，达到终身锻炼的目的。
5.尽可能满足学生的兴趣和需要
中专体育教材应根据学生的实际情况，弱化其竞技特点，增强健康性、娱乐性并保持技术战术特征，以提高学生学习的主动性和积极性，培养学生对体育的兴趣。
二、因材施教，注重学生的个体差异
中专体育教学效果的好坏取决于教材内容的选择，而运动技能教学又是一项通过身体练习才能掌握的特殊教学活动。在一个相对固定的班集体中，学生的体育基础、心理特征、身高体型等方面的差异是普遍存在的。因此，在教学中若遇到一些技术复杂或不适宜某类学生练习的动作技能，就可能使“差生”在教学中“掉队”，从而对体育教学、体育锻炼失去兴趣和信心。作为在体育教学中起主导作用的教师，应该全面了解和根据不同学生的学习基础，设计不同层次的教学目标，因材施教，使全体学生在不同的基础上，通过体育教学都能学有所得，学有所成，达到预期的培养目标。
三、确立适合学生的健身方案，进行养成教育
养成教育是奠定学生终身体育的目标之一，指导学生建立适合自己的科学健身方案，是终身体育发展的必然要求。如果锻炼者未能形成自己的一套健身方案，那么终身体育也很难坚持下去。体育教师应指导学生根据自己的实际情况，编制一套比较科学实用的健身方案，并在实践中不断完善。
1.努力培养学生养成良好锻炼习惯
奠定学生终身体育观的基础工作很多，但养成锻炼习惯是关键。从生理学角度分析，体育锻炼习惯实质上就是条件反射，再次锻炼之前，会产生生理、心理反应，即运动生理学说的“赛前状态”。体育锻炼者如长期把锻炼纳入到作息制度中，则再次锻炼前会出现某些“生物钟”现象，如一到锻炼时间就会产生锻炼欲望等。从心理学角度讲，习惯是不需要意志努力和监督的自动化行为模式，俗话说“习惯成自然”。养成锻炼习惯后，体育锻炼可以增强锻炼者的体质与调节身心状态。由于锻炼习惯具有上述特点，因此它在体育中占有非常重要的位置，我国历来把培养学生锻炼习惯列为学校体育基本任务之一。学校体育传统与风气的形成，会对学生体育锻炼习惯和良好的生活方式的形成起到重要的作用。
养成教育的目标比较明确、具体，有利于学生确定自己要达到的目标和学校确定考核、检查与评估的标准。养成教育是一个系统工程，不仅需要思想教育，传授体育理论知识，而且要指导学生科学锻炼。因此，体育教师不仅要上好体育课，而且要重养成教育，加强对学生课外体育活动、家庭体育及节假日体育锻炼的督促、指导，包括客观评估学生养成体育锻炼习惯的一贯表现，使学生逐渐养成体育锻炼的习惯。
2.加大终身体育意识培养力度
充分发挥体育的主渠道作用。一是要教给学生锻炼身体的基本知识、技术和技能，使整个教学过程成为学生身体协调发展的过程；二是根据素质教育的要求，通过体育教学知识性、趣味性、娱乐性和思想性，不断强化学生体育意识。要注意发挥体育竞赛的激励作用，体育竞赛是促成学生情感产生和发展的重要途径。实践证明，要想有效地培养学生体育意识，需要学校、家庭与社会的相互配合，充分发挥体育宣传的导向作用，要端正人们对学校体育的认识，正确区分健身运动、竞技运动与培养冠军的关系，深刻地理解学校体育对培养现代化的人才和促进人的全面发展的作用，从而提高学生参与体育的自觉性与主
有的病人把防治高血压完全依赖于医生和什么抗高血压的“特效药”，从而放弃自我主观能动性的发挥，造成莫大弊端。实际上，世间尚没有根治高血压的“特效药”，合理、有效的治疗方案只能是医生和病人珠联璧合的杰作。
一、纠正“不良生活方式”主要靠病人自己高血压病是一种“生活方式不良疾病”应该首先采取非药物治疗。非药物的干预包括科学合理的生活节奏，自我体育锻炼，少吃高脂、高胆固醇、高盐饮食，多吃富含维生素C食物和戒烟、少饮酒等饮食习惯等措施。它可改善病人的精神面貌、降低超重和其他心血管病危险因子水平、提高降压药疗效和减少副作用，不少轻症病人尚能不用药而维持。无论病情轻重和用药与否，一概都要采用非药物干预。
二、提倡家庭自我监测血压偶尔测取血压值常缺乏代表性，24小时内最高与最低值间可相差1倍。有的降压药起效快，失效也快，因而到门诊测压“正常”，而在数小时后家测血压却很高，骗了医生和病人，误导治疗方案的调整。有时病人在医生面前测得的血压值“高”，在家测血压全是“正常”，这是因病人的紧张心理造成的“白大衣高血压”假象；有时治疗后病人血压并不平稳保持在正常以下，而医生和病人却漠然不知，这是很有害的情况。因而提倡病人在家庭经常自我监测血压。
三、配合医生，不断修正好个体化的合理治疗方案传统的投药方法，即“均匀”和“等剂量”，企图使24小时内血药浓度和降压幅度处稳定态，实际事与愿违。这主要是因不同药物的代谢相异，同一药在不同时间（昼动夜伏）代谢存在周期性节律。病人24小时血压有生物学变动，环境性应激也明显影响之。不同个体因升压机制有别，上述变动可大相径庭，各药的作用机制与病人升压机制间的吻合程度也千差万别，治疗期内时间、地点、机体状态的相差等。但要揣摩出能有效和平稳（24小时内和不同季月间）降压的个体化方案，需经对治疗前后血压变化规律和用药品种、用药方法和剂量的反复调整和滴定才能形成，决不是凭医生在门诊经一次测压便能确定。
治疗的目的：一是平稳降压。短效降压药（如心痛定）虽降压，但波动大，可能因此损伤血管，最好用长效药（如络活喜、一平苏等）。二是不让夜间血压过低或过高，夜间血压过低容易诱发静息性脑和眼动脉血栓形成等。三是阻止晨间升压峰的出现，以减少心脑血管病事件的高发（需知晨间血压往往是昼夜间最高而非习惯认为的是“最低”，且此时药物作用已近尾声）。这都需病人提供给医生以准确的信息。
四、选择合适的体育锻炼掌握和实施自我锻炼的有效手段提高对高血压病防治的认知水平；忠实执行医嘱，不自行其是；摆脱某些虚假广告的误导等。坚持长期有效的有氧体育锻炼，也是十分必要和有益的。此外，祖国医学的气功锻炼，据我们数十年研究证明能稳定降压疗效、明显降低中风的发生率。而且功深而效大，是通过自我主动性神经、心血管调节，使“无序”成为“有序”，从而有效地防治本病，可以选用。
关键词 高职 市场营销 实训 规范化
中图分类号：G712 文献标识码：A
0 引言
实训教学是我国高职教育中培养高技能型人才的一个重要而富有特色的环节，它是指按照教学目标和要求在真实或仿真模拟的环境下，培养学生实际的工作能力、创造能力。学校通过实训教学能让学生将理论与实践进行有机联系，能锻炼学生的实践能力，培养学生的职业素质。不过，虽然各高职院校都在进行实训教学活动，但是出现了一些奇怪的现象，如实训项目随意化，又如同样一个实训却出现因教师或组织时间的不同而最终呈现的实训方式、实训手段、实训进程安排都不同……这是为什么呢？笔者认为究其原因是对实训教学环节缺乏系统的思考，而其实质就是实训教学的规范化问题。在此就从笔者所在专业——市场营销专业的实训教学的规范化问题入手，提出一些个人的看法。
1 实训项目选择的规范化
很多高职院校的实训项目是为响应国家的号召而仓促设立，在选择时表现出随意性，这些项目对学生有一定的帮助。但是是否能够真正显著提升市场营销专业学生的职业技能，是否符合学生未来职业发展的需要呢？笔者认为实训项目是人才培养方案中的所属项目之一，在考虑时应放眼到整个人才培养方案的层面，也即培养目标定位的层面来思考。其规范化的选择步骤应是：
首先在选择时应回归到“人”，即“学生”这一主体。我们市场营销专业所要培养的目标是什么？培养出来的学生应该拥有什么样的职业素养与职业技能？实训项目选择时要关注主体特点及其职业要求的内容，从而使得实训项目具有针对性、有效性。
其次在选择时应注意单项实训和综合实训的有机结合。单项实训是为了增强市场营销专业学生在某一核心技能方面的熟练程度，它关注的是“核心技能”。综合实训是为了锻炼学生综合运用两门或两门以上所学理论，灵活机智地解决问题的能力，它关注的是综合能力。所以实训项目在设计时，应有针对性的设立单项实训项目和综合实训项目，二者的有机结合才能实现人才培养方案的培养目标。
还有就是在选择时应考虑本院校本专业的特色。各高职院校市场营销专业的特色不尽相同，要么是与所在城市或周边区域的重点产业有关，要么就是与该校该专业现在的主要就业岗位有关。前者因为立足于产业，所以其培养重点应在于所在产业营销人才的突出技能方面。而后者因为立足于岗位，所以其培养重点应在于主要就业岗位所需的核心技能方面。
2 实训方案制定的规范化
当实训项目选定后就需要考虑如何实施的问题，也就是实训方案的制定。目前高职院校市场营销专业的实训方案在制定时其内容参差不齐，其构成要素多不一样，出现了同一个实训项目却因教师或组织时间的不同而最终呈现的实训方式、实训手段、实训进程安排都不同的情况，这反映出在该方面缺乏系统的、科学的思考，急需规范化运作。
笔者认为，首先应该规范的就是选定实训方案制定者的方式。如前所述实训需要放到整个人才培养方案的层面上去考虑的，因此在选定实训方案制定者时，不应该是轮流安排或随意指定教师进行方案的设计，而应该组建一个实训项目研究团队，专门研究本专业的实训项目，同时由他们统一制定实训方案，这样才能让实训项目实现可持续发展，不会出现因人而异、因时而异的情况，保证同一个实训项目在对学生技能的锻炼上具有一致性。
其次，在实训方案的构成要素上应统一、规范。那么一个完整的实训方案应包含哪些要素呢？笔者认为应包括：（1）实训项目名称；（2）实训对象——表明适用范围；（3）实训学时——总学时；（4）实训地点；（5）实训目标——知识目标、职业能力目标；（6）实训条件——设备、场地等方面的要求；（7）详细安排——学生、指导教师、时间、地点、实训内容概要；（8）实训要求——阐明实训中的一些重要事项或注意事项，特别是一些涉及职业素养养成或人身安全的事项；（9）考核——阐明该实训所采用的考核方式、考核内容等。
还有就是实训方案制定时应参照相应岗位技能标准的要求，选定实训具体内容并合理分解实训项目，力求让每个子项目都能成为一个形成性考核项目。同时在不影响实训的前提下，设计时应尽量按照由易到难的顺序、岗位工作流程的顺序进行安排，这样既符合学生的学习规律，又兼顾了与就业岗位的衔接。
通过规范化的制定实训方案能保证学生技能训练的一致性，能体现实训项目设计的科学性，从而为实训的顺利开展奠定基础。
3 实训过程的规范化
实训过程的规范化其实就是要求参与实训的指导教师按照实训方案设定的时间、地点、内容，对学生进行专业化的实训指导；要求参与实训的学生能按照指导教师的安排合理、有序地进行实训锻炼。因为笔者发现在一些高职院校市场营销专业进行实训项目的时候，实训方案仅仅流于形式，指导教师在进行专业化的实训指导时，会不自觉地依照自身知识积累情况随意更改实训内容或者实训时间；或者教师缺乏对学生调控的意识，让学生在实训中显出随意性。
从另一个层面理解实训过程的规范化其实就是要求教师有较强的责任意识。这是需要内外并举的，一方面需要教师自身对本职业的尊重，另一方面也需要学校教务管理方面的监督。
关键词：教学资源；教学水平；实践锻炼；艺术设计
1专业实践锻炼的作用
从2017年参与实践锻炼以来使我深刻的感觉到，教师的专业实践锻炼不仅有助于增强教师的专业实践能力，而且能给专业教学积累丰富的教学资源，能够提升教师的科研能力和科研层次，对教学工作也有着十分重要的指导意义。作为一名设计专业的专职教师只停留在讲台上和书本上进行课堂教学，势必会脱离设计行业新的设计理念。教学上没有新的设计思想的引导，传达给学生的理念也将是“淘汰品”，因此要想教好学生自己就要是一个优秀的设计师。
2专业实践锻炼的内容
艺术设计专业需要培养学生的方案设计能力、材料选择与施工能力、工程预算能力、施工与管理能力，教师在实践中需要从能力培养角度进行实践学习，做到实践与教学相结合。
2.1方案设计能力学习
提高方案设计能力，首先要学习新的设计理念。在设计行业随着时代和审美需求的不断变化，设计者的思维方式也会随之变化，就会有新的设计理念产生。要对新理念快速的学习、了解和应用，最好的方式就是进行设计实践锻炼。那么教师怎样学习新的设计理念，就需要在实践中真正参与到设计师项目中。应该怎样参与项目，本人从连续4次的社会实践中得出教师应该从以下几点参与学习：一是，参与到业主交流环节，了解业主的整体装修目标；二是，与设计师进行沟通，听取设计师的设计构思，因为设计师是从事在设计前线，对业主的设计希望把握较准，因此听取业主的装修目标和设计师的设计构思有助于提高最终方案的成功率；三是，独立进行初步方案设计，与设计师进行方案的分享，找出不足并进行方案的修改。真正的做到以上三个步骤才能应用新的设计理念，才能提高教师的方案设计能力。通过该流程教师在课堂教学实践设计环节的任务布置中则可以给学生传达清晰、正确的设计引导。
2.2材料选择与施工能力学习
要做好一个设计只懂得方案设计过程和设计理念是完全不够的，还要对设计材料及材料的加工方法、加工工艺进行了解，因为设计效果的呈现需要借助于装饰材料和装饰造型，没有材料的认识无法正确进行材料选择和造型设计。随着新的设计材料的出现，设计材料的选择方式也在不断的更新换代，但在当下资源节约、经济环保的理念下材料的选择应该本着“一材多用、常材新用、新材精用”的原则。要做好该点需要设计者对材料类型、特征、加工工艺有详细的了解和实际的应用，同时学好该点有助于老师上好《装饰材料与构造》、《室内设计基础》、《展示设计》等课程。教师实践中应该如何学习，需要从以下几个方面着手：一是，到建材市场了解材料类型，包括新型材料和传统材料，了解材料的成本、尺寸、质地、品牌等；二是，到不同层次的施工工地进行材料的施工工艺、加工造型的学习，可以到以下的施工工地进行学习：某房产样板间设计、售楼部设计、豪华家装设计、中等家装设计、餐饮类空间设计等工地学习，从中了解不同层次，不同类型的工地同种材料的不同加工方法，了解“一材多用、常材新用、新材精用”的原则。
2.3工程预算能力学习
艺术设计专业开设有《装饰工程概预算》课程，随着材料市场行情的改变，设计装修方式、施工工艺的改变，一个装修项目的工程预算内容和结果会有所不同。一个在校教学的老师如不去设计行业企业中进行新的预算方法的学习，对于该门课程的教学只能停留在预算公式的解读和基础预算的分析上，学生所学到的东西不能直接用于设计。教师在企业应该如何去学习预算知识和技能，就要从以下几点进行学习：首先，掌握常用材料的市场价钱，工人施工的公费标准；其次，学习工程预算表的编制方法和技巧，学习过程中要对方案设计层次，灵活编制工程材料预算表。
2.4施工与管理能力学习
艺术设计的学生不但要懂得方案设计，懂得材料，能够预算，同时还需要有设计的施工与管理的能力，工程的施工和管理也是设计落地的重要保障。作为教师应该怎么给学生传达不同类型，不同层次的项目应该如何施工并进行工地的管理，不同类型不同层次的空间设计则有不同的施工流程和相应施工内容。教师需要从一下几个方面学习施工和管理：一是，阅读图纸并查看图纸中相关设计施工说明，了解相应的施工要求；二是，到工地进行施工流程观察；三是，与施工工人进行交流，掌握施工流程中相应的施工内容。通过该方面的学习，教师才能够懂得如何进行施工及施工工地的管理，才能再课程教学中给学生传达正确的施工流程，同时教师可以在课程设计中有效指导学生进行不同深度的施工图的绘制。
3实践锻炼对艺术设计专业教师教学的提示
3.1在教学方面
3.1.1丰富课堂教学内容环境设计这个专业就是一个实践性较强的专业，特别是对于专业主干课程，如《室内设计基础》、《专业制图》、《室内环境与设备》、《展示设计》等专业实践性较强。教师通过实践锻炼，可以学习到设计项目的设计过程和设计结果，同时可以学习到新的设计理念、新的装饰材料、新的施工工艺等丰富课堂的理论教学及实践教学内容。
3.1.2更加深入的了解专业理论知识通过社会实践将所授课程的理论知识用到实践过程中，能够对专业理论有更深刻的认识和理解，了解理论知识的重点、难点在实践中运用的难易程度。这些认识是无法从单纯的理论教学中得出的。通过社会实践才能更好的组织课堂教学，更系统、更专业的将理论知识传授给学生，进而把学生培养成为应用型人才，避免在将来的实习或工作中感到所学知识学无所用。
3.1.3更好的指导学生的实践活动通过实践学习积累更多的实践经验，通过自身的实践经验可以对学生的实习、实践工作进行有目的正确指导。如指导学生应如何参与实践、如何解决实践中遇到的问题、如何在实践中学习书本上没有的知识、如何掌握一定的工作技能，如何取得实践效果等，这样学生在以后学习中就更有目的性和方向性。
3.1.4通过实践了解企业用人需求并以此进行课程设计通过实践中的所见所闻，可以了解到相关专业信息、行业发展情况及动态、就业现状和趋势。对与本专业相关的行业及岗位有一个清晰的认识。在今后的课堂教学中、教学指导中、教学实践活动中、就业工作中更有针对性的指导学生。
3.1.5能够对教学改革提出指导建议通过实践活动，作为专业教师会更加注重实践教学。改变传统的教学模式，在理论教学的同时增加实践教学，可以采取部分课堂讲授、部分外出实践的教学方式。这样既可以增加学生学习的积极性和主动性，又可提高学生的实践锻炼能力，使学生能够更深刻的理解理论知识及在设计中的应用。
3.2在人才培养方面
从设计公司对设计人员的招聘条件看：一是，有扎实的美术基础，雄厚的设计功底，强烈的创作表现欲；二是，熟悉并能熟练操作Photoshop、Coreldraw、AUTOCAD、3Dmax等主要的设计软件；三是，富有创新精神，耐力好，有团队精神，善于把握机会；四是，对设计有创意，善于和客户交流。从这些招聘内容不难看出，作为一名设计专业的教育者，应从以下几个方面对学生进行培养：1.更新教育观念，合理安排课程内容。从实践中我深刻的认识到，教学应该从基础课程中引导学生的设计创新意识，专业设计课以项目导入方式完成课程的讲授与学习，把大量的知识点融入到课题设计中，这样能避免学生在理论教学中的乏味又能让学生在课程设计结果中看到自己的成绩，明确自己以后的工作方向。根据艺术设计学生的培养目标，在专业教学中要有目的有计划的让学生尽心项目的模拟设计，进行初步设计、改进设计、实施设计的练习以强化其实践技能的培养。
在阜城中学顶岗实习期间，我参与了学校的很多活动，这些活动不仅增强了我们小队团队协作能力，更提高了我们的组织协调能力。我以我参与过的活动，说一下我认为在组织活动时所要注意的问题：
一、确定活动目的。
在举办活动时，我们要确定办活动的目的，不要变成为了办活动而办活动。我们第一次组织阳光心理运动会时，我们的目的有两个：一是锻炼学生的身体，增强学生的团队合作能力；而是锻炼我们实习生的组织协调能力和语言表达能力。因为目的比较明确，所以在活动过程中，我们充分锻炼了自己，不仅提高了自己的能力，还增强了我们小队的凝聚力和团队协作能力。
二、对活动有准确的定位
在组织活动时，我们应考虑各种条件来确定活动的规模，因为我们举行阳光心理运动会为的是锻炼自己的组织协调能力和语言表达能力，且充分考虑到现实条件，所以我们在确定活动的规模时，决定用体育课时间对班里一部分学生进行活动，时间确定为一节课，这是从自身能力出发，也是从学校现实条件出发。
三、制定详细的活动方案
当活动进入实质性操作阶段时，必须制定出一套详细的、可操作的，具体的方案。详细的活动方案一般包括以下四点：活动前期的准备工作、活动现场的分工、活动后期的收尾工作以及可行性分析和备选方案。
（一）、活动前期的准备工作
活动前期的准备工作是最繁琐、最费时，也是最需要精心准备的。前期准备工作的完善与否，很大程度决定了活动完成的顺利与否。前期准备工作包括如下要素：
1、明确活动的整体信息。包括活动时间、主题、参与人员等等。
2、根据活动性质确定活动地点以及活动流程。
3、制定准备工作进度表，详细列出各项工作，并明确相关工作负责人。
4、注意节点：每个工作人员都必须记住几个主要的节点，例如活动流程、注意事项等。
（二）、活动现场的工作分配
1、提前进行沟通，明确自己现场工作职责、熟悉同伴的工作职责，知道发生问题了应该询问那些人员。
2、确保工作人员提前到位，检查工作落实情况，发现问题及时解决。
[摘要] 探讨中药学教学形成性成绩的评价方案。第一方案为小组讨论、互评加自评方案；第二方案采用自学总结的形式；第三方案为提出问题、解决问题方案；第二、三方案由教师评价。评价方案主要从不同角度锻炼学生独立思考、分析问题、解决问题能力，相互协同、团结友爱的精神，自学能力及探索未知知识的能力。为《中药学》教学形成性成绩的评价提供借鉴，为其他学科形成性成绩的评价提供思路。
[关键词] 高校；中药学；教学改革；形成性成绩；评价方案
[中图分类号] G807[文献标识码] C [文章编号]1673-7210（2011）08（a）-117-03
Exploration on the formative evaluation of Chinese medicine
JIA Yumei, GAO Xinlian
He'nan University of Traditional Chinese Medicine, He'nan Province, Zhengzhou 450008, China
[Abstract] To discuss the results of the formative evaluation of Chinese medicine program. The first panel uses group discussion with peer assessment and self-assessment method; the second panel uses self-study and summary method; the third panel uses question asking and problems-solving method. The results of the second and third panel are evaluated by teachers. The purpose of this program is to make students think independently, enhance their problem-analysis and problem-solving skills, train coordination and ability of self-learning and exploring the unknown knowledge. And provide reference and ideas for the performance evaluation of Chinese Medicine formative assessment results and other disciplines.
[Key words] University; Chinese medicine; Teaching reform; Formative results; Evaluation program
近年来，全国高校均在进行教学改革，其中，考试方法的改革一直是高校教学改革的重点。我院在教育改革的大背景下，参考全国其他高校教学考试改革的思路，教务处对全学院课程考试进行了深入调查研究，提出了考试由形成性成绩与期终卷面考试成绩两部分组成的方案，其中形成性成绩为30%，期终卷面考试为70%。笔者结合《中药学》长期的教学经验，将《中药学》形成性成绩评价体会，探讨如下，以期对《中药学》及其他学科形成性成绩的评价体系的建立有所帮助。
1 形成性成绩的评价
1.1 方案
《中药学》教学形成性成绩的评价，应从不同的角度进行，笔者总结、归纳了以下3个可操作性评价方案。
第一次评价方案安排在第八章解表药结束后，由学生自己选择外感病案（提前1周告诉学生），以PBL的教学模式，由班委会将全班同学分若干小组进行讨论[1]。通过病案讨论，使学生加深对中药解表药功效及应用的记忆、理解，锻炼学生的独立思考问题的能力，分析、解决问题的能力。
第二次评价方案安排在第十五章理气药中间进行。首先由教师把理气药概述部分讲述一下，理气药主要入脾、肝、肺经，具有调理脾气、疏理肝气、理气宽胸的功效，根据老师的思路，把理气药分类，哪些偏理脾，哪些偏疏肝，哪些偏理胸，以自学的形式把药物写出来，当堂完成作业。此时学生对中药学的体例已经非常熟悉，也是整个《中药学》教学的中间阶段，该评价侧重于训练学生归纳药物功效的自学能力，阅读能力及判断能力（因这一章节药物较多，在规定的时间内既要正确的分出药物属于哪一类，又要做出选择）。
第三次评价方案是以问题的形式进行，侧重于培养学生探索未知知识的能力。在《中药学》课程结束时进行，由学生谈论自己对有毒中药毒性的认识。
1.2 要求
第一个方案以PBL教学模式进行，分成若干小组（每小组10人左右），以问题的形式进行讨论，可以充分交流，发表意见，得出结论，形成性成绩由小组成员自评加互评。第二次方案以自学形式完成，当堂交出作业。形成性成绩由老师评出。第三次形成性成绩的评价，由于需要查找资料在课下完成，由老师评判分数[2]。按规定形成性成绩30分，又分为考勤4分，实训6分，平时作业20分。20分平时作业评价分值按3次分配，前2次评价满分按6分计算，第3次评价满分按8分计算，（6×2＋8＝20）。然后再加上考勤4分，实训6分，总共中药学教学形成性成绩考试30分。
2 形成性成绩的具体评价过程
2.1 评价过程
第一次评价过程先由教师对解表药进行串讲，小结归纳，列出治疗各种感冒症状的不同用药，治疗感冒头痛的药物有：羌活、防风、荆芥、白芷、细辛、、薄荷、蔓荆子等；可治感冒鼻塞的药物有：白芷、细辛、辛夷、苍耳子等；可治感冒咳嗽的药物有：麻黄、紫苏、细辛、生姜、桑叶、薄荷、牛蒡子、蝉蜕，前四味药为风寒咳嗽多用，后三味药为风热咳嗽多用；可治感冒咽痛的药物有：薄荷、牛蒡子、蝉蜕、桑叶、等；可治感冒身痛的药物有：羌活、防风、细辛、蔓荆子等。串讲结束后进行病例讲解，如：王某，女，20岁，因感冒前来就医。主诉：头痛，鼻塞1 d。现症状：恶寒、身痛、不发热、无汗，舌苔薄白，脉浮紧。诊断：风寒感冒。治法：解表散寒止痛，宣通鼻窍。方药：麻黄9 g、桂枝6 g、白芷9 g、防风9 g、羌活9 g、细辛3 g等。然后让学生根据讲解的病例，按图索骥。
第二次评价过程在理气药中间进行。理气药概述讲解结束，再将重点药物陈皮、枳实、木香、香附、乌药。这些药物各有不同的理气范围，如陈皮偏调理上焦之气，也可调理脾胃之气，兼有燥湿化痰作用；枳实可调理三焦之气，在上理胸，在中调胃，在下通大肠，且作用猛烈；木香偏于调理中焦，香附偏于疏肝理气，调经止痛，且作用平和；乌药善调理下元，且温性突出。根据这样的方法，要求学生将理气药的所有药物（理气药共24味药，附药5味）进行分类[6]，并写出药物所兼有的功效、应用。另外，药物归类可以重复列出。
第三次评价过程是在整个《中药学》教学结束时进行。让学生谈论对中药毒性的认识。此时学生已经掌握了中药学的基本知识，回顾所学内容，该如何理解、应用毒性药，毒性药的特点，中药学中的毒性药。作业在课下进行，主要是让学生掌握中药毒性药物的应用、使用注意事项等问题。并侧重于锻炼学生查找资料，综合写作能力。
2.2 具体方法
第一方案评价方法：①每个小组写出一个病例，必须是患者患病的真实情况，写出临床表现症状，诊断及治法，开出药方及用量。②用PBL的教学模式，小组成员提出问题，充分讨论，翻阅教材，学生自由发表见解。③每个小组由小组长组织讨论并记录。④根据小组讨论的结果，开出处方，由小组组长代表本小组在全班发言。评分标准：根据发言次数，发言的内容准确度，同学之间是否有交流，是否团结。讨论结束后，小组成员进行交叉互评。每位学生先自评，再对小组每位成员进行评分，然后小组成员的分数相加，再进行平均，最后就是这一位同学的最终得分。代表本小组在全班发言的同学可以再加0.5分，本方案评价标准，满分为6分。以某小组自评和他评为例说明具体操作方法。见表1。
表1 第一方案评价结果（分）
最后，小组成员丁某代表本小组同学在全班发言，该同学再加0.5分，丁某最终得5.9分。以上分数基本符合正态分布的规律，说明该评价方法是可行的。
通过对每一位学生的评价，可评定学生对中药应用的理解、以及语言表达能力，协调、沟通能力等。老师可参与其中某一组的活动，也可在各小组之间进行巡察，发现问题及时解决。
第二次评价方法：学生当堂完成作业，在规定的时间内列出药物分类。教师可以根据每一班级的情况而确定时间，不同层次的班级（本科班、专科班）完成作业的时间是有差别的。最后作业由教师评价。通过该练习，可以锻炼学生对中药的理解，也锻炼了学生独立思考的能力。另外，因为作业是独立完成，基本能真实地反应学生掌握理解知识的情况。
第三次评价方法：重点是评判学生的学习态度，对《中药学》学习是否有热情。对于一年级学生，不要求其对中药毒性有多高深认识，学生只要能认真对待作业，查找资料或其他途径获得知识，就应该给予鼓励。这次作业完全由老师掌握评分标准，以激发学生探索知识的热情。
3 形成性成绩评价方案调查
从对学生形成性成绩的调查来看，学生是认同形成性成绩的评价方法的，而且对形成性成绩开放式的考试方法给予了很高的评价。笔者对2009级中药学专业本科班、2009级针推专业专升本2班、2009级中医专业仲景班、2009级中西医结合专业全科医师5班共计290名学生分别进行调查。结果显示学生对形成性成绩评价的认可度高于传统考试成绩评价。见表2。
表2 形成性考试评价形式与传统考试评价形式调查问卷（%）
另外有很多学生认为，在教学考试改革实施之前的考试模式是一锤定音，较注重学生的临考状态，由于考试所涵盖的知识点有限，并不能全面反映一个学生的综合能力；而形成性成绩的评价模式，不仅增加了知识点的涵盖面，也在很大程度上提高了学生的综合能力，由原先的被动接受，变为现在的主动思考，主动去解决实际问题。同时这种评价模式又可使教师及时了解学生的学习状态，对提高学生整体素质有很大帮助[3]；学习后及时测评，还有助于巩固所学专业知识，有助于发现学习中存在的问题并可及时改正，更有助于提高学生自主学习能力和学习的积极性。并可提高学生归纳和总结知识的能力，达到事半功倍的效果。同时通过学生的认真思考和讨论，增强了记忆，也增强了学生之间的交流与合作。
4 结语
形成性成绩的评价是高校强化学生素质教育的重要措施[4]。通过对学生形成性成绩的考核，可以加强教学过程管理，反馈学习信息，改进课程考试方式方法，同时，又是科学测评学生学习效果，促进学生自主学习，提高学生综合能力的重要选择。
通过对《中药学》形成性成绩3个方案的实施和反馈，该评价方法具有较强的可操作性，第一评价方案是解表药用于治疗感冒，也可以是清热药用于治疗热毒证评价方案。第二次评价方案可以是理气药分类，也可以在理气药结束后，开展一次PBL教学活动，进行病案分析讨论。第三次评价方案是毒性问题，也可是对中药任何一个问题进行探讨的方案。
总之，《中药学》形成性成绩的3次评价方案，从不同角度逐步深入，3个方案用来进行对学生综合能力的训练，是能够调动学生学习《中药学》积极性的；并能加强教学过程管理，及时反馈学生的学习状态及知识掌握情况，并对以前的考试方法也是一种很好的补充形式。该形成性成绩的评价方案，今后可在本学科教学中逐步完善，使分数的计算更具有可操作性、可行性[5]，并在教学过程中逐步推广实施，希望能对提高《中药学》教学考试改革有所帮助，为其他学科形成性成绩评价体系的建立提供借鉴[6]。
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