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开篇:写作不仅是一种记录,更是一种创造,它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感,将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇医院精神科年终工作,希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友,陪伴您不断探索和进步。
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我被任命为病房护士长至今已有九个月,现在我将这期间的工作作个汇报,恳请大家对我的工作多多提出宝贵的意见和建议。
说句实话,刚接管该病房时我感到肩上的担子很沉重,心中产生了从未有过的压力,第一因为我从未参与过护理管理工作,对管理的实践经验一无所有;第二面临综合病房病人的多元化和病情的复杂性,病区环境的简陋,护患比例的失调等因素使我感到无所适从。
有句话说的好“路是人走出来的”,我在夏院长及护理部领导的帮助下化压力为动力,分步制订切实可行的方案。首先根据科室现有的护理人员数量进行合理的分工和安排,将各班包括护士长的岗位责任制和每周、每月工作重点,汇总成表,标示明确,要求人人熟悉并按之执行,并进行不定期考核,做到奖罚分明,公平对待;另外对科室的基础设施在现有条件上作出一些合理的调整和完善;
对抢救药品和器材及无菌物品作了补充,进行规范化管理;针对我科的特点和现有条件对病房管理作出了合理的改进和规范;对环境卫生实行包干区责任制,落实到工友个人;不断深化安全管理,强化安全意识,做好安全护理工作,安全护理是精神科护理工作的重要组成部分,也是护理人员护理精神障碍病人的重要环节。护理学科发展的新动向,定期组织护理人员进行业务学习,强化三基本训练,学习新业务、新知识、新技术,努力提高每一位护理人员的业务水平,使其跟上时展的需要,我在科内每月至少一次个案护理查房、加强科室业务学习,定期组织护理人员进行科内、院内业务学习及三基理论考试和操作训练。
加强护患沟通,定期组织召开工休座谈会,听取患者及家属的建议,以便护理工作的开展和改进,真正做到想病人所想急病人所急;最后,护士长是科室的理财人,应发扬勤俭节约的传统美德,杜绝浪费;我要求全体医护、工勤人员,从节约每一度电、每一滴水、每一张纸开始,从我做起,严格控制科室支出,对一切浪费的现象,及时提出批评,必要时辅以经济处罚,虽然这样或许会得罪一些人,但我知道,加强经济核算,降低医疗护理成本,讲究经济效益与医疗护理效果,都是护士长必须做到的。琼州海峡网。
此外,我知道在目前竞争激烈的形势下,只有不断的学习、学习、再学习,才能使自己适应这竞争、改革的大潮,在这任职的几个月中我做到不断提高自己的业务水平和政治素质,参加了____年护理专升本考试,并被南医大护理专业录取;另外还积极参加由卫生局、医院组织的各种党课学习,不断提高自己的思想政治素质。
虽然工作是平凡而辛劳的,放弃了不少与家人、孩子团聚的时间,一旦病房里有了危重病人时即使在家心理也总觉的有点不踏实。但可喜的是在医院、护理部领导的帮助与支持下工作逐渐的显露出了成效,得到了患者及其家属的称赞,得到了领导和同事的认可。我知道这只是一个起步,以后的路还很长,“路遥知马力”,我坚信只要通过不断的努力,只要把满腔的激情奉献给医院,把爱心播撒到每一位患者的心里,我就一定会把综合病房的工作开展的更好。
【关键词】 人本管理;精神科;护理管理
随着社会的发展,管理模式也正朝着多元化发展,人本管理作为新兴的模式已逐渐为广大护理管理人员接受并践行[1]。人性化护理体现在以病人为主体,侧重于满足病人显性和隐含的健康服务需求以促进病人身心康复。护士作为提供人性化护理的主体,在医院护理管理中对护士进行人本管理自然十分必要[15]。我院2003年起在精神科实施对病人、对护士的人本管理,提高了护士素质和护理质量。
1 具体做法
1.1 提高认识,转变观念,树立以人为本的理念 人本管理内涵,就是把人作为管理活动的中心和组织的重要资源,是在尊重人主体地位的前提下通过调动人的主动性、积极性和创造性以实现组织的目标并促进社会和人的发展的管理理念和管理方法。我院护理部提出了“树立以人为本的理念,深化整体护理,实施人本关怀和人本管理”的工作方针,邀请专家、学者进行专题讲座,组织全院护理人员学习人本主义理论,掌握人道主义基本原则,并分批组织护士长外出参观,实地考察其他医院人文护理的做法与经验,参观结束后及时组织交流,要求广大护士联系实际进行深入讨论,提高思想认识,转变观念。
1.2 对病人实行人性化护理
1.2.1 改善治疗休养环境 对精神科住院病房进行了全面改建装修,在病房功能布局、设施配置、色彩选材等方面坚持贯彻以人为本的理念,最大限度地满足病人的身心康复需要。改建后,所有病房都废除了铁门铁锁,仅以一道通透明亮的智能玻璃门与外界相通;设置了专门的“晤谈室”,方便家属与病人会面或与医生会谈;病房安装了声讯系统,便于播放音乐以及护士传达工作。有的病房内留出了宽敞明亮的活动室给病人娱乐,墙上错落有致地悬挂着国画、油画,重点一级护理病人的病室安装了电视机。康复病房全部采用小病室设计,每间病室带独立卫生间,配备了家庭式洗浴卫生设施、梳妆镜等,满足了病人隐私、尊严、舒适的需要。
1.2.2 加强康复和开放管理 为了满足病人渴望自由、回归社会的愿望,加大了开放管理力度,加强康复科业务建设,改变过去“重病房,轻康复”的观念,确立了康复治疗是关系病人回归社会的重要环节的思想,配备了康复科主任和护士长,以及有才艺的年轻护士,开设多项康复治疗。实现每日开放,保证了康复期病人每天都能离开病房接受康复训练和自由娱乐。
1.2.3 开展便民服务 人性化护理的实施促使护理人员自觉将以人为本的人文精神贯穿于日常护理工作中,处处以病人为中心,以病人需求为导向,病人就医过程中一些隐含的需要得到重视。几年来,先后开展了多项人性化服务,例如以健康宣教和出院指导为主题的护患连心爱心卡,方便病人复诊;心理病区针对病人较难在书店购买心理治疗书籍的情况,开展了为病人在网上订购书籍的服务;门诊护士站准备了牛奶、糕点等食物,为抽血病人提供免费早点;为消除社会偏见,为精神病人营造理解、接纳的社会环境,主动与市义工联取得合作,促使我市义工联于2004年组建了“精神康复义工服务组”,每周定期为我院康复病人服务。
1.2.4 优化服务流程 优化并制订了病人就诊、入院、转科、出院等多项工作流程,建立了病人投诉处理程序,健全了病人入院、出院、请假、探视、安全等告知制度,切实加强与病人和家属的沟通,使服务更完善,病人更方便。
1.3 对护士实行人本管理
1.3.1 维护护士在护理管理中的主体地位 护士是护理管理客体的同时也是主体,因此要提倡护士参与管理、自主管理,提倡科室民主管理。首先,院领导充分尊重护理部在管理、用人、参与医院决策中的职能作用,彻底改变了过去“重医轻护”的思想,在制订各种政策时都优先考虑到护士的工作辛苦,尽量改善护理基础设施,改进工作条件,提高福利待遇,尽可能为护理人员创造良好的工作环境。其次,护理部以护士为中心,对重大的举措、重要的规章制度注意事前征求护士长和护士的意见,定期召开会议了解护士心声,及时采纳对护理管理的合理化建议。积极培养和运用护士自主管理的能力,倡导护士在工作中进行自我质量控制,提高流程护理质量。各科室民主管理也为护士营造了和谐的人际关系环境,促进了护士身心愉悦地投入工作。
1.3.2 关心并满足护士的需要 了解护士的需要,关心他们的健康、生活、学习以及专业发展等,帮助他们克服困难,不断发展和完善自我。针对护理人员不足、超负荷工作,及时合理增加了护士护工编制[6,7]。定期改善病区安全基础设施,满足护士的安全需要。关注继续教育和晋升等关系护士前途利益的事项,鼓励护士参加各种学习及培训,提高学历层次和专业技术水平。每逢节日邀请院领导亲临一线慰问护士,送上鲜花和祝福。在护理部和护士长中提倡“以指导替代指责”“以发现优点替代只看缺点”,真心赞美和肯定护士的点滴进步和辛勤劳动。
1.3.3 重视物质激励和精神激励 激励是人本管理的主要方法,实行以人为中心的管理,就要了解护士的心理,关心他们的需求,运用激励机制有效激发人的工作热情和创造性,以充分发挥人的潜能[1]。精神科护士值夜班责任大、风险高,提高夜班津贴,规定夜班奖金要高于日班。为了发挥护士参与管理的积极性,我院设立的护理管理委员会及其职能管理小组大量启用高学历的年轻护理骨干,使他们在医院护理管理、临床护理及队伍建设中扮演了重要角色。争取医院的支持,尽量安排护士参加各种护理学术交流、培训进修等。同时鼓励有基础的护士报考研究生、专科护士,激励他们不断提高自身素质,结合分析医院远景,帮助他们进行职业生涯规划,使他们逐渐明确发展方向。护士节时大力表彰优秀护理人员,激励各种为团队作出贡献的护理人员,使他们的自身价值获得肯定。
2 效果
2.1 护理质量提高 护理管理质量和护理质量同步提高,2003年至今,我院护理质量在我市年终质量评估中一直名列前茅。尤其是病人基础护理质量改善明显,在年入院病人3 000多人次的情况下,已连续3年实现院内“零压疮”。
2.2 满意度提高 病人对护理服务的满意度从92%提高到98%。护士对管理的满意度也普遍提高,认为人本管理更符合人性需要,更讲求工作方法,更能发挥护士的能动性。
2.3 环境条件改善 病人住院环境大为改观,处处体现出对病人生活、休养需求的关注,既安全又温馨舒适。护士的工作条件也不断改善,病房安装了闭路电视,值班室配备了空调、微波炉,护士长也有了自己的办公区和工作电脑等。
2.4 护士素质提高 护士的人文素质、业务素质显著提高,牢固树立了以人为本、以病人为中心的思想观念,在临床护理中表现出照顾病人细心,治疗病人精心,安抚病人耐心,服务意识增强,服务态度改善,服务技术提高。
3 小结
精神科护理是特殊性的工作,要求精神科护士不仅要具备良好的专业知识和技术,还必须具备高尚的职业道德和人文素养。护士只有树立以人为本的理念,具备高尚的人文情怀,尊重人的独特价值,才能真正理解、接纳和同情精神病人的病态行为,进而自觉为病人提供人性化的护理来减轻其痛苦,促进康复。作为护理管理者,应该认识到护士是护理服务的主体,满意的护士才能提供满意的护理。因此,对护士实行人本管理,尊重、关心、依靠、激励护士,维护他们的各种权益,提升专业水平和能力,关注他们的职业发展,为护士提供发挥潜力的舞台,真正做到人尽其才、才尽其用。
【参考文献】
1] 史琼,王艾萍.护理管理中人本管理模式的构成要素分析[j].现代护理,2008,14(1):101102.
[2] 李晓月.浅谈护理服务文化建设[j].护理研究,2004,18(7b):1305.
[3] 王珮瑄,王霞.人本化管理在护理工作中的应用[j].护理研究,2005,19(8c):1669.
[4] 李素文.人本原理在护理人才管理中的应用[j].护理研究,2005,19(8c):16671668.
[5] 王晓梅.护士长对护士实施人性化管理体会[j].护理研究,2008,22(6c):16761677.
[关键词]护理工作;风险管理;计划;降低;危害
医院的生存与发展时刻都会出现一定的危机和风险。那么护理工作作为医院工作的重要组成部分,风险更是危机四伏。通过制定医院护理工作风险管理计划,能够有效应对各种风险,消除或降低危害,保障患者和医务人员身体健康与生命安全。吉林省神经精神病医院始建于1949年,是一所集医疗、科研、教学、预防、康复功能于一体的省属三级甲等专科医院。编制床位503张,护理人员412人,护士长24名,科护士长2名,护理部主任1名。医院护理工作职责是为人民群众身体健康提供优质的临床护理、健康宣教、保健服务;承担部分护理教学和全省精神专科护士培训任务等。建院60多年来,医院护理工作始终坚持以病人为中心,以全心全意为人民健康服务为宗旨,为广大患者提供优质、安全、方便、快捷的护理服务。近几年来,医院通过深化护理管理,加强制度建设,持续改进护理服务,护理质量明显提高。“优质护理服务工程”取得了明显成效,为医院事业发展起到了重要作用,得到了社会各界的好评。虽然,从整体上看医院运营状况尚好,但在医院护理管理上,还存在一些问题,例如对风险管理方面还不够完善,一些显性的和潜在的风险在一定程度上影响并制约着护理工作的发展。医院护理工作的风险与医院的生存和发展息息相关,是医院质量建设、品牌建设的重要影响因素[2]。随着医学技术的飞速发展,人民群众的护理服务需求不断提高,患者自身保护意识不断增强,医疗行业竞争日益激烈,医院护理工作所面临的风险越来越多,不但损伤患者利益,也使医院的战略、经营活动以及医院的公众形象受损。医院领导层认为,在全面加强医院管理,努力建设闻名全国,省内一流的专科医院发展目标中,有计划地做好护理风险管理是组织进程中不可分割的部分,为此在人力、物力、财力等方面制定了护理风险管理的相关政策。笔者作为参与医院护理风险管理的成员之一,深感责任重大,有义务为加强医院护理风险管理尽心尽力。本人在认真调研,通过发放问卷调查,广泛听取护理专家和护理管理者意见基础上,制定了护理风险管理计划。建议成立由主任:业务副院长副主任:护理部主任科护士长感染科科长保卫科科长营养科科长、药剂科科长、信息科医院护理风险管理委员会科长、人事科科长各科室护士长为成员的是护理工作风险管理委员会工作目标全面加强风险管理,有效减少负性事件,竭尽全力消除或降低各种风险,及时控制、通畅快捷地应对各种风险,风险有效控制率达到90%以上。从而减轻护理人员的职业压力,调动积极性和创造性,保障广大患者、人民群众和全体医务工作者身体健康与生命安全,保证医院健康运营[3],促进医院整体目标的实现和改进。职责任务是进行护理工作风险管理的统一布置,制定详细的控制计划,提交全面风险管理年度报告;审议风险管理策略和重大风险管理解决方案;审议重大决策、重大风险、重大事件和重要业务流程的判断标准或判断机制,以及重大决策的风险评估报告;按照上级卫生行政主管部门的要求,对有重大影响的风险项目按上报程序及时上报;遇紧急问题,及时组织召开相关的会议,提出正确的处理意见。做好信息,对需要公开的风险项目及时向媒体和公众公开;负责组织协调各部门之间的工作,做到有效沟通,提高控制风险的能力;严格执行风险报告制度,按要求上报风险的相关情况,不得瞒报、漏报、迟报;负责医院护理工作全面风险管理的其他事项。
1风险识别和风险描述
笔者针对风险的种类、危害程度、优先次序等内容发放专家问卷50份,回收45份,有效应答率为90%。并结合查阅医院护理纠纷投诉记录和不良事件记录、广泛听取医院管理者和不同层次人员意见基础上,对风险鉴别、衡量和分析[4],识别出医院护理工作存在的几十种风险。按照风险优先级别,列出9个项目进行描述。患者安全风险:由于护理人员技术上的错误、责任心缺乏、环境设施等方面的原因,患者病情加重、意外摔伤甚至死亡。消防安全风险:科室护士长对消防安全工作重视不够,培训不利等原因,有火灾发生的可能,给医院造成无法估量的损失。院内感染风险:由于医院感染管理体系不完善,规章制度不健全、护理人员感染控制意识差等原因,发生院内感染,使病人利益和医院声誉受损。设备使用风险:由于设备管理和实用没有严格遵守有关制度和操作程序,给患者带来伤害。药事管理风险:由于药物品种繁杂、药品名称多样化、护理人员责任心不强,导致用错药等现象发生,使患者利益受损,甚至威胁患者生命安全,造成纠纷,医院的形象造成危害。食品安全风险:由于食品质量问题或者防污染不力导致食物腐败变质或污染,使患者和护理人员因食物中毒造成损害。精神科护士职业风险:由于精神病人具有攻击性,护士轮换不同的班次,饮食起居无规律以及医院内部存在重医轻护等因素,导致精神科护士工作中受到暴力攻击,疲乏倦怠,心理不平衡等,造成身体和心理的损害。人力资源风险:由于上级管理部门对医院核定的编制不足,导致护理人员紧缺,对护士培训方法不当达不到预期效果,绩效考核评价标准不符合实际不能充分调动员工积极性而使医院发生人力资源危机的可能。计算机网络安全风险:由于护士长对科室网络安全管理不够重视,可能造成科室计算机网络系统的崩溃或瘫痪,给患者造成不必要麻烦和损失。
2风险分析、风险矩阵量化评估方法和评估结果
以下通过风险的2个维度,即发生频率与一旦发生所造成后果的严重程度来分析,根据风险发生频率的变化,对风险发生后果严重程度进行量化,建立风险量化矩阵。
3风险管理预防和控制措施
针对以上风险,医院决策者和护理管理者要保持清醒的头脑,警惕风险隐患,强化风险管理,确立评价体系,纠正系统风险[5]。风险管理委员会成员应主动工作,根据所分管风险管理项目,对以下控制措施加以细化,有效预防和控制各类风险的发生。
3.1加强制度建设,规范工作流程
实践证明:只有在结合法律和实践基础上不断建立完善各项规章制度,规范各项工作流程,并严格执行,才能使护理工作走上规范化、制度化、程序化、标准化的轨道,从而防范和降低各种风险的发生。
3.2加强宣传,强化职业风险意识
通过理论知识讲座,观看各级各类风险的警示教育片,宣传风险管理的益处,提高对风险管理重要性的认识,提高防范意识和紧急状况下应急处置意识,消除或降低风险的危害。
3.3加强学习培训,提高护士素质
增加培训次数,丰富培训内容,如法律法规知识、专业知识、公共卫生知识等,保证培训效果,不断提高护士的文化素质,增强法律意识,提高技术水平,提高做好本职工作及防范风险的能力。
3.4加强人性化管理,增强护士的主人翁意识
实施人性化管理,可增强护士的责任感和使命感。护士全心全意地投入到工作中,会有效杜绝和降低各种差错事故的发生率,规避风险。
3.5建立科学合理的考核标准,建立激励约束机制
对工作一丝不苟,认真负责,在风险防范方面工作业绩突出,年度内无任何差错事故的护士要及时表扬和奖励,树立模范典型的带头作用,调动各方面的积极性。对工作拖拉,责任心不强,经常发生差错事故,不能有效防范和控制风险的护士,根据后果的轻重程度给予说服教育、通报批评、经济处罚甚至降级降职等处罚。从而达到警示、教育、激励的作用。
3.6建立风险监测、持续改进和有效沟通机制
护理工作风险管理委员会对各种风险进行有效监测,制定详细的监测计划,每月、每季度、每年都要做好监测记录,做好阶段总结和年终总结。根据风险控制效果好坏,对各项措施进行及时改进。畅通沟通渠道,加强有效沟通,强制信息报告,实时对不良事件进行。在组织实施风险控制遇到困难时,积极寻求医院的人力、财力、物力上的支持,医院在必要时向上级卫生行政管理部门申请援助。竭力将一些苗头性问题,消除在萌芽状态,有效预防和控制风险。
4结语
实施护理风险管理项目,一年内将使各种风险得到有效的预防和控制,成功率能达到95%以上,剩余风险会明显减少,有些风险会彻底消除。笔者认为,实施护理风险管理项目,医院从风险管理委员会到各个风险管理小组及小组成员分别对风险管理项目实施负有领导责任、直接责任和间接责任。同时会使医院职工风险意识不断增强,使各种风险能够得到及时、有效的预防和控制,减少风险对患者、对员工、对医院的损失,提升医院的品牌和医院的公众形象,提高医院经济效益和社会效益,为实现医院健康、稳定、可持续发展,建设闻名全国,省内一流的专科医院发展目标起到积极而有效的促进作用。
5总结
通过制定医院护理工作风险管理计划,有利于加强领导,统一指挥,有效应对各种风险,消除或降低危害,保障患者和医务人员身体健康与生命安全。
[参考文献]
[1]潘荣华.医院实施风险管理计划初探[J].临床和实验医学,2007(12):56-57.
[2]黄海.对临床医疗风险认知与管理策略的思考[J].华南国防医学,2007(3):48-51.
[3]刘兰辉.加强医疗风险管理保证医疗安全[J].中国卫生质量管理,2009(4):1.
[4]刘薇薇,刘朝杰.医务人员风险意识培训与效果评价[J].中国医院,2009(10):34-36.
国人习惯在岁末年初之际辞旧迎新。进入新年,您有没有想到要关注一下自己的心理与心情?其实,每个人在年终都应该将过去一年的坏心情“清算了结”,在新的一年里,让自己拥有一个健康的心理。
您的心理是否符合健康标准
应该说,心理健康在某种程度上比躯体健康更重要。大家都知道,感冒可以好,即使是心脑血管疾病,也可以通过药物维持调整到相对平稳的状态。但是,一旦心理“患了病”,可能是几年,甚至是终身疾病。
怎样算一个心理健康的人?美国心理学家马斯洛和米特尔曼很早就提出“心理健康的10条标准”:1.有充分的安全感;2.充分了解自己,并对自己的能力作适当评估;3.生活目标切合实际;4.与现实环境保持接触;5.能保持人格的完整与和谐;6.具有从经验中学习的能力;7.能保持良好的人际关系;8.适度的情绪表达与控制;9.在不违背社会规范的条件下,对个人的基本需要作恰当的满足;10.在不违背社会规范的条件下,能作有限的个性发挥。
另外,权威专家还提出了心理障碍的4个先兆。
先兆一,睡眠障碍。表现为入睡困难或不能入睡,日夜颠倒,无明显原因,不主动求医,虽彻夜不眠,次日仍毫无倦意,甚至精力旺盛;先兆二, 记忆障碍。以近期记忆力减退为主,经常刚做过的事转身即忘;先兆三,过分敏感多疑。对周围人的一言一行都特别敏感,如听到别人讲话,就怀疑是在议论自己,而且虽经事实证实不存在,仍坚信不移,无法被说服;先兆四,性格改变。如原来乐观、善于交际的人,变得独处、淡漠,原本内向的人更加内向。
读者可以根据以上10条标准和4个先兆,对自己的心理是否健康作一个简单的评估。
对心理疾病,无需讳疾忌医
心理不健康的人,常常都有心理压力或者心理疲劳的症状。临床心理学研究表明,心理压力若长时期得不到缓解和消除,可能会产生多方面不良后果。首先是对身体的影响,如心脏病、高血压、头晕等,都与之有关;其次,心理压力负担过重所引起的忧郁、焦虑、对人具有攻击性等不良心态,都会直接影响到日常生活。
复旦大学学生投毒杀害室友、12岁女孩电梯内暴打2岁男童等案件的发生,引起了人们对心理健康问题的极大关注。
专家表示,在我国,老百姓对心理疾病的认识存在误区,不愿承认自己有心理问题,还有些患者不愿配合治疗。对于心理疾病,老百姓应把其看成类似发烧感冒,无需讳疾忌医。
从几个小案例看心理疾病
案例一:经常失眠不容小视
小王是一家私有企业的业务经理。最近睡眠一直不好,情绪比较烦躁,感觉工作压力越来越大。
山西医科大学第二医院精神卫生科专家田峰向记者介绍,失眠也是心理疾病的一种,不容小视。什么样的人群易患失眠?田峰表示,以前人们常说“人老了觉睡得少”,现在中年人、青年人失眠的都成倍增加,失眠甚至侵袭到了孩子。要想远离失眠,患者的自我减压尤为重要。
“减压有各种各样的方法。首先需要正确认识睡眠。睡眠就像空气、阳光、水分一样,是人体必不可缺的营养。失眠也并不可怕,掌握一些助眠小技巧,比如避免噪音、喝咖啡或者茶,尽量让光线变暗、泡脚等,都能改善睡眠。”
案例二:手机依赖成瘾也是病
在一家外企驻太原办事处工作的宋先生每天手机不离身,总担心漏掉各种来电信息,平时总觉得手机响,所以忍不住一时半刻就会打开看。在餐桌,甚至被窝、厕所,掏手机已成“习惯动作”。 一天没带手机,整个人就会坐立不安。
调查中记者发现,宋先生这样的并非个例。专家指出,手机依赖“成瘾”是一种必须引起重视的心理疾病。严重的手机依赖可能转化成强迫症、焦虑症。
就此,专家给出一些戒“瘾”的建议,如尽量把手机装在包里,而不是拿在手上;注重面对面交流;如果真离不开手机,不妨尝试从短时间的系统脱敏疗法开始,可以在不影响工作的情况下,每月一天“无手机日”,专心陪伴家人;可以多读读书、看看报,通过自我约束充实自己,找回生活重心。
案例三:腹泻治不好原是得了抑郁症
51岁的史女士最近几年来一直莫名腹泻,当肠胃疾病治疗,服用药物后有所缓解,可是停药后仍然频繁腹泻。经过会诊,心理精神科医生诊断她为抑郁症。
这名患者符合抑郁症伴发腹泻,其抑郁原因可能与日常生活压力过大有关。临床上有许多“怪病”患者,如总是不明原因呕吐、长期无故头痛、小腹痛等,患者往往按表象去找相应科室看病,最后才被发现是心理疾病所致。
案例四:一上学就头晕恶心
10岁的小斌原来在学校里品学兼优,由于房屋拆迁,父母给小斌办理了转学。可转学后,小斌天天吵着不想上学,最近几个月,小斌一到学校就发脾气,甚至还有头晕、恶心等反应。
心理疾病专家介绍,学校恐惧症是儿童焦虑症的一种,患儿多表现为对课堂、同学有恐惧感,不愿进校门,有时会伴有头晕、恶心、腹泻等生理反应。
专家建议,孩子厌学,家长不可粗暴地批评孩子,而要耐心沟通,多给感情支持。焦虑症状严重时,可与老师商量暂不上学。复学要循序渐进,从一小时、两小时开始一步一步让孩子适应学校。每当孩子有进步,应及时表扬。有生理症状的要排除躯体疾病。
用心呵护自己的心理健康
以上都属于心理健康领域的典型病例。实际上,心理出现问题更多强调以预防为主。那么,我们应该如何预防心理疾病产生呢?专家表示,首先,应保持平衡的心态,心态失衡会出现失眠、神经衰弱、情趣压抑、焦虑等问题。
其次,要多一些人际交往,主动投身社会生活,在实践中不断总结人生经验,克服性格缺陷,提高心理承受力等。还要培养自己多种有益健康的行为和习惯,包括均衡营养,适量锻炼,规律作息,不吸烟,少饮酒,远离,安全性生活。另外,保持积极的心理状态,正确了解压力并学会控制。
尤其要注意的是,日常生活中,人们出现精神问题自己较难发现,如果家人、朋友发现其同以往的生活习惯不同,应及时劝导并想办法让他们得到专业帮助。