时间：2022-06-27 12:45:30
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇男士减肥计划，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
1、改变运动：就像那些专家说的，运动的时间都要靠自己来挤。减肥计划一旦开始，就要坚决执行下去。你可以每天集中精力把重要的工作忙完，然后开车去高尔夫练习场打球，或者去健身房，在家里原地跑都可以。每周至少3次运动，每次至少40分钟。小强度持续性的有氧运动，会让你的身体发生很大变化，肚子会变小，腰围的尺寸也会大大缩水。
2、改变饮食：减肥更是个人毅力的考验，一个体重200斤左右的男人，减少饮食是非常困难的。遇到饭局怎么办？男士们可以给自己点红豆捞，水果捞之类的低卡饮品，只要自己不饿，也就不对那些美食心生幻想了。其实很多男士对于美食是很享受的，不过减肥放在第一位的时候，口腹之欲也就需要控制了。
3、改变作息：很多男人减肥之前，几乎都是吃饱了晚饭就睡觉。现在不一样了！减少进食后，晚餐不用花太多时间，你可以花更多的时间在和家人聊天上，或者来回在屋子里走动走动。晚上1-2点睡觉，早上7点起床，晚餐的水果等食物有足够的时间在睡前消化掉，这算是迈向健康的一大步。
（来源：文章屋网 ）
据美国某权威杂志调查显示：男士们最近宣称他们发现SPA沙龙是减压的好去处。文中指出：“女性顾客较早接受了SPA文化，目前她们正纷纷从美容院、护肤中心和减肥疗养地转向现代的日间SPA，而且从一开始就已几乎知晓SPA将会给她们生活增添无限乐趣。如今，男士们也承认SPA的发展是件好事情了，他们以非常男性化的方式追赶SPA时髦。”
按照男士SPA专家的看法，若想在日益扩大的SPA市场分享更多的利润，关键在于最大地表现出真正的男性体验，这就意味着我们不仅要超越男士SPA的营销神话，更要抛弃以往沿袭下来的陈规旧习。下面介绍的四家知名男士SPA馆，看看他们是如何完美地做到了经营创新，进而传承着男士SPA的盈利神话。
Halo (For Men )
地点：美国芝加哥市
规模：1500平方英尺，包括蜡疗室、美容室、按摩室、4台理发椅和修指甲室等。
人员：6位美容师，2位美容助理
畅销产品：Bumble and bumble
最受欢迎的服务项目：男士套餐（包括理发、手按摩和简单美容）
经营理念――缔造男士的终极避难所
最吸引顾客的亮点：
1. Halo (For Men ) SPA馆号称男士的消遣之地，它绝对对得起这个称号，因为绝大多数男士都沉迷于其优雅舒适的环境之中。
2. 客人进入SPA馆后，首先映入眼帘的是装满各种免费酒水饮料的吧台。
3. 休息室内摆放的42英寸等离子电视正播放着当地体育比赛或电影，为了让每位客人都能看到电视，Halo (For Men) SPA馆在内部的多个地方都分别安放了电视机。
4. 客人还可以上网冲浪，而且SPA馆还可提供笔记本电脑。
经营者妙语：
该SPA老板Robert Patrizi 称：“Halo (For Men ) SPA馆6个月前开业。每天平均理发人数30～40人，有10个人接受蜡疗。同时我们还提供修指甲服务，但是不提供足疗。我们SPA馆内的唯一专家是一位执业按摩师。大型美容院并不是我们的发展目标，那里数十个吹风机发出的噪音不胜其扰。顾客忠于Halo (For Men ) SPA馆最重要的原因，就是这里有属于自己的按摩师为他服务。”
The Men’s Power SPA
（男人力量SPA）
地点：加拿大多伦多
规模：1160平方英尺，包括3个多功能治疗室、理发间内设3个手部/足部护理台、衣帽间和淋浴间。
人员：6人
最畅销产品：Phytomer for Men
最受欢迎的服务项目：热石按摩
经营理念――让客人健康且与众不同
最吸引顾客的亮点：
1. 该SPA馆提供全部面部美容和全身按摩服务。
2. 理发中心装有纯平电视，男士在进行手部护理、足部护理和剃须过程中都可以欣赏电视节目。
3. 私人医疗SPA室还提供激光脱毛和肉毒素注射除皱业务。
经营者妙语：
The Men’s Powev SPA的老板Alan stransman声称：“男人不需要无形的服务耗费他们的时间。他们只想在有限的时间做必须做的事，享受愉悦身心的服务。当我建造The Men’s Power SPA时，我设想建成一个现代化的、拥有一流环境的男士SPA，因此SPA馆的背景色都是大都数男人喜爱的蓝色和黑色，而且我还大胆使用金色和银色。因为我们很少有机会表现我们自身存在的原始力量，从某种意义上讲，我的SPA馆就是帮助顾客重新找回这种感觉。我们不是健美机构，但是我们却有健身项目，我们将填补现有男人世界中的空白。”
Gentleman’s Quarters
（绅士之家SPA）
地点：美国科罗拉多州丹佛市
规模：5600平方英尺，包括6间治疗室，20间理发室、4个足疗室、4个修指甲室和2个衣帽间。
人员：28人
畅销产品：Dermalogica, Physiodermie
最受欢迎的服务项目：指压按摩
经营理念――找回男人的感觉
最吸引顾客的亮点：
1. 环境舒适，处处强调以男士为中心的设计理念。
2. 尽管人们普遍认为男性顾客不太喜欢购物，但是该SPA馆还是准备了家庭护理产品并且把零售产品作为主营业务不可分割的一部分。
3. 休息室的电视中经常播放着体育节目。
4. 桌子上则永远摆放着《华尔街日报》，等候区还摆放着雪茄烟和各种高尔夫杂志。
5. 无线XBox系统的配备，可使顾客在修脚的同时玩电子游戏。
经营者妙语：
Gentleman’s Quarters SPA老板Bill Chrismer 进入男士美容院和男士SPA之前是一位投资银行家，他说：“我曾经是这个 SPA馆的忠实顾客，加之我认为以男士为中心的服务业将在未来10年获得巨大增长，于是我购进了这个我心仪已久的SPA馆。关于男士SPA的经营，我有个故事可以说明一切，如果一个男人的父亲送他一瓶剃须液和一把剃须刀，却没有告诉他正确的使用方法，那么在以后的60多年里他将按错误的方法剃须，导致胡子向内生长、皮肤过敏等。因此我认为，如果顾客不从我们SPA馆购买产品，这说明我们未能取得他们的信任，或者我们忽略了向顾客灌输相关知识。如果我们不承担培训顾客相关护肤和护发等知识，那么男子们还会一代接一代地使用错误的方法。所以我们推广男士SPA的宗旨就是帮助不同年龄的绅士在充满阳刚气的环境中容光焕发、寻找良好的自我感觉。”
JOQ Day SPA for Men
(JOQ 男士Day SPA )
地点：美国亚特兰大市
规模：4000平方英尺，包括6间治疗室、衣帽间、桑拿室、淋浴室、2间足疗室和2间修剪指甲室等。
人员：20人
畅销产品：Dermalogica, Guy Gear
最受欢迎的服务项目：深组织按摩
经营理念――促进男士全面健康发展
最吸引顾客的亮点：
1. 为客人准备了宽松的长袍和拖鞋。
2. 客人在休闲区可免费饮用花草茶、关掉手机得到彻底放松。
3. 专业音响间，摆放纯平彩电。
经营者妙语：
JOQ Day SPA for Men坐落于亚特兰大市中心区，经理Quiannia Souders 在管理男士顾客的SPA方面有着丰富的经验。从女性视角看，她发现男士SPA和女士SPA馆顾客之间的明显区别：“男性顾客之间很少出现充满冲突的戏剧性场面。他们大大咧咧，不爱挑剔，较少抱怨。男士的要求往往特别率直，只要你能满足他们提出的要求，他们永远是回头客。我们每月业务量以10％速度增长就是一个明证。” Souders感慨到：“经营SPA数年以后，看到男士们进入我的SPA馆简直是难得的乐事。由于我们的SPA馆地处商业中心区，顾客群定位于银行家、股票经纪人和律师等商务区的白领男士，这些决定了顾客的年龄20～60岁。男士也吃麦当劳，当然也无法逃脱吃垃圾食品带来的惩罚。他们不得不更加关注自身的健康。”
METRO-His SPA
地点：美国得克萨斯州休斯敦市
规模：1800平方英尺，包括4间治疗室、10间修指甲/足疗室和室外游泳池。
员工：10人
畅销产品：Phytomer for Men’s Rasage/Perfect
最受欢迎的服务项目：90分钟个性化按摩
经营理念――这是男人的事情
最吸引顾客的亮点：
1. SPA馆坐落于具有维多利亚女王时代特点的建筑物中，高贵典雅具有十足的王者风范。
2. 高级手足护理业务。
3. 提供放松肌肉和光滑肌肤的海泥护理。
Anyway不管怎样，男人们身形走样的第一表现便是腰部的“游泳圈”，当然伴随而来的还有各种健康隐患，对于腹部脂肪过多所引发的健康问题，想必还未得到男士们的足够重视，当然更不能以一句“身材发福”之类的自我解嘲一带而过。
夏天来了，甩掉腹部最后那几公斤赘肉变得刻不容缓，势在必行，关键是要提上健康日程。怎么办？尝试一下我们推荐给您的 腹部减肥法？
腹部脂肪囤积，也存在健康隐患
隐患1：脂肪肝
由于腹部脂肪囤积，使得脂肪细胞转移至人体内脏等组织，而最容易受其影响的便是肝脏。一般来说正常肝脏的脂肪含量约占肝湿重的5%，超过这个标准就可能形成脂肪肝。
隐患2：高血压
据了解，肥胖体型者，患高血压的危险指数也会升高，而且几乎是正常体质人士的2倍。其中腹部脂肪含量过高的人群相较于整体身形肥胖者，患高血压的几率会更高。
隐患3：糖尿病
据悉，近半腹部肥胖者都有可能患糖尿病，而糖尿病的发生通常与不健康的生活习惯有着密切的关系。比如经常摄取高热量、高脂肪的食物等等。
隐患4:心脏病
已有调查显示，脂肪在腹腔内主要器官局部囤积是导致心血管疾病发生的一个重要危险因素，因此腹部肥胖必然会增加心脏负担。
轻松让身体“减腹”
专家建议:
大多数人并不知晓，体重正常并不一定表示腹部脂肪含量低。而且通过节食减肥，瘦身减重，也不一定就可以消减腹部脂肪，所以我们要进行有针对性的减腹运动。在进行减腹锻炼之前，可以先做一下肌肉脂肪测试，在了解自身身体条件之后，制定出符合个人身体条件的锻炼计划。
通常来说，有氧运动与器械锻炼相结合可以逐步实现减腹。比如说慢跑，最高心率要控制到75%，每次慢跑时间不低于30分钟，每周不低于3~4次的频率，然后配合力量锻炼，包括胸、背、腹肌锻炼，逐渐增加肌肉含量，同时还要注意合理的饮食搭配。其实每个人都有腹肌，只是被脂肪掩盖了起来，想要显现出腹肌，运动锻炼每周不能低于4次。
STEP 1 垫上各式卷腹
抬腿卷腹：身体平躺于垫上，膝部屈成90度左右（大腿与地面垂直，小腿与地面平行），放松背肌和脊柱，双手抱头，抬起上身，然后回躺于垫上，重复此动作。
TIPS：动作幅度较仰卧起坐小，上身动作幅度不超过30度。
在了解动作要领后，无须教练指导，自已即可完成，这个动作锻炼的是腹直肌。
侧卧卷腹：斜躺于垫上，身体侧倾，一只手放于脑后，另一只手支撑于地上。一条腿竖直弯曲，脚平放于地上，另一条腿平放弯曲，腿脚全部着地。这个动作锻炼的是身体腹外斜肌。
TIPS：有一定腹部力量的男士才可以进入这个阶段的锻炼。
STEP 2 借助器械减腹
卷腹器
动作要领1：下斜卷腹。调整下斜板高度，坐于垫上，然后双手放于脑后又或者一手放于脑后，另一手放在身体侧面，双腿放于垫上，双脚不要借力，收缩腹肌，以带动上身抬起。
动作要领2：身体侧倾，依附卷腹器，借助重物，侧屈伸腹部肌肉，根据个人体质的不同，可对重量进行调整。
TIPS：粗纤维食谱
燕麦片
燕麦是典型的低糖、高营养、高能量健康上榜食品。我们以燕麦片为食材，可以制成牛奶燕麦粥，方法很简单，只需要花费早晨起床后几分钟的时间。首先将牛奶烧滚，然后将燕麦片放入煮两分钟即可。对于燕麦片的其他做法，还可以任由你创意发挥。
这样一道简单的早餐，不仅仅有降糖、减肥的效果，对于脂肪肝、糖尿病等也有食疗的功效。
粗纤维蔬菜和水果
芹菜、菠菜、茭白、毛豆、紫菜、菌类，以及苹果、杏、草莓等都是粗纤维蔬果，富含纤维素、半纤维素、木质素等。这样多的食材，照着食谱，估计要能做出几十种美味了。
豆类
毛豆、大豆、豌豆⋯⋯在我们餐桌上似乎也是司空见惯的，它们都属于粗纤维食物，同样可以预防便秘，降低血糖及胆固醇含量，防治高脂血症和心血管疾病等等。
双向卷腹器
动作要领：后背平靠椅背，双手握住手柄，向前卷起上半身，然后回至初始位置，重复动作，保持对腹部的持续压力。此项动作，借助于器械的协力，做起来相对轻松。注意手不要用力，用腹部收缩带动手臂。
制定减腹计划
悬垂举腿
Rebecca 部门经理 34岁
34岁的Rebecca是工作规律的职场丽人，她对于体重有自己的一番见解。“我的工作是公司的公关人员，对外代表着公司的形象。有时候出席晚宴或者酒会需要穿的与众不同，考虑到我的年龄，为了穿下那些露肩或露背的晚装，只能选择减肥保持身材了。”Rebecca一边喝着evian一边对我说：“我以前也吃过减肥药、喝过减肥茶，但是感觉效果不持久。经朋友介绍，我选择了吃中药调理身体，经验丰富的老中医根据我的情况给我定制了一份饮食清单，虽然价钱会高一些，但是这样不伤身体的减肥还是令我满意的。当然，我也会注意平时生活中的一些小地方，比如少吃洋快餐、多喝清水等等，这样也会时刻提醒自己要注意减肥”。
按中医开出的饮食清单减肥3个月的Rebecca对目前的效果还是满意的，而且皮肤并没有变差，这是让她觉得物有所值的。她现在体重是50Kg，但是爱美的她还是希望自己能再瘦一点，“这样看起来才年轻嘛！”
Sandy 大学三年级学生 21岁
“经历了春天的特别时期，我们都胖了！”Sandy见面的第一句话就是这样。她那个时候只能在学校里活动，由于学校人多食堂少，吃饭只能是分批分时间，所以零食就成了宿舍里的必备品。“你也知道学校里的食品几乎都是高热量的，零食就更是如此了。再加上运动场地里挤满了人，最多就是打打羽毛球，但你又不好意思占太长时间，所以没事就是边吃零食边上网喽，过了两个月的封闭管理期，体重自然要长了。”对于目前的就业形势，Sandy说她有些担心，所以准备从现在开始立志减肥，为自己找工作打下一个基础。她说她只能选择喝减肥茶，因为那样不会因减肥而影响学习。已经喝了一个月减肥茶的Sandy现在对自己的减肥计划颇有信心，“虽然时刻提醒自己在减肥，但有时还是会忍不住大吃一顿，大吃过后就得靠加大减肥茶剂量来寻求安慰了。总体说来，减肥的效果不错，这几天又瘦了2斤了。
May 公司经理 40岁
经营着自己的公司，May可以说生活的很幸福。现在除了定期去做皮肤保养，她每周还会去参加瑜珈班。“以前我参加过舍宾训练班，但是感觉效果不如我预期的好。前段时间看到关于明星通过瑜珈保持身材的报道，我也开始心动了，所以就报了一个班试试。练习了一段时间感觉身体舒展了，压力也没那么大了。现在我的公司还不错，所以给了我更多的时间练习瑜珈，我相信通过正规系统的练习，我能达到减肥的目的。”印象里练瑜珈的人都是身体柔韧度比较好的女性，中年女性现在开始练会不会有些晚了？May告诉我说练瑜珈不分早晚，关键是你能不能坚持下来。“40岁的麦当娜现在依然光彩照人啊，64岁的简・方达为了练习瑜珈已经放弃过去的有氧运动，所以说我练瑜珈一点也不晚。”谈到减肥的效果，她说瑜珈不是即时见效的减肥方法，所以需要循序渐进。
Ai 演员 22岁
“演员对于自己的形象很是在意，尤其是女演员，稍微多了一点点肉，简直就是如临大敌。”22岁的Ai刚刚从演艺学校毕业，虽然上过不多的戏，但是对于自己的体重还是坚持不肯透露。“我只能说我的体重在一般人看来是标准甚至是偏瘦的，但是在我自己看来还是需要进行减肥的。我工作性质决定了我必须时刻注意体重，不能多吃任何东西，所以任何稍过油腻的东西我都要拒绝。我不喝减肥茶或者吃减肥药，那样对皮肤不好；运动减肥对我来说也不现实，排戏时间不定，哪有固定时间运动啊。所以对于我来说，选择手术减肥是比较合适的。”Ai说她最初选择了几家减肥中心，但是看了以后觉得不是很正规，所以最后还是到医院做了手术。“虽然外资诊所会比较贵，但是只要能让我安全的减肥，我觉得还是值得的。”另外，Ai在家里买了一台跑步机，虽然到现在为止还没有跑过几次，但是她说“一闲下来的时候我还是会跑跑步的，运动减肥才是最安全的。”
David 32岁 IT经理人 （男）
减肥似乎是女性的专利，其实男性更需要注意自己体重，尤其是30岁的白领男性。“我现在已经开始定期去健身房了，而且也在喝男士减肥茶”。David在电话里说，“我的工作有大部分时间是在电脑前完成，所以一天之中除了去餐厅吃饭外，几乎都是坐在办公室里。再加上有时有应酬，我已经开始有‘啤酒肚’了。为了自己的形象，就减肥了。幸好现在有男士的减肥茶，不然我真是不敢想象没时间运动的我怎么控制自己的肚子。当然，在老婆大人的建议下，我也开始定期去健身房健身。”David认为男人还是要注意一下自己的体重，“虽然我们常说‘心宽体胖’，虽然男性不崇尚‘骨感美’，但日渐发福也并不是一件好事，至少我希望不借助镜子就能看到自己的腰带扣。”
其实你的丈夫也需要减肥，不是吗？
男性易发胖的部位和女性不同，“啤酒肚”便是年轻男士最头痛的事。一般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，而且随着年龄的增长，这些细胞就会重一些。因此，几乎每一个男人在30岁以后总是要比以前重一些。并且他的基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对他的腹部产生影响。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它男性会更好看，精力会更充沛，也会更长寿。
减肥其实就是改变一下运动和饮食习惯。无论从事什么工作，都会有消耗热量的办法。骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法，做什么样的运动没有关系，只要能使心跳加速至少持续20分钟。减肥不能心急，锻炼的机会到处都有：把车放得远一点，便可以享受散步的乐趣；走进大楼，不要乘电梯，自己爬上楼去；休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐，因为散步比任何一种饮料都能让人头脑清醒。在吃的方面要注意不要节食，这样做只会使你比以前更胖。合理搭配饮食结构也是很重要的。另外，吃饭不要太急。最后，酒是男性减肥的大敌，酒精会降低血糖，增加食欲，因此会有“开胃酒”之说。男人太胖了，病也来了，高血压、冠心病、糖尿病等排着队走过来，所以30岁以后的男人还是要适时减肥。
最为健康的减肥是“燃烧脂肪”
面对现今市场上琳琅满目的各种减肥药或减肥方法应有一个“度”的把握，因为健康而有效的减肥才能够真正而持久的效果。健康的减肥，才是我们所推崇的。那么，现今都有哪些比较健康有效的减肥方法呢？
饮食减肥
要减肥首先要注意饮食，做到高蛋白、高纤维、低脂肪、低热量。还要计算每天的营养和热量的摄取量。在原有的基础上减少脂肪和热量，增加优质蛋白质以及纤维的摄取。一日三餐要有规律地进行；懂得分配食量，早餐不可缺少，晚餐不可吃太饱；最好睡前三小时内不要进食。食物要多样化，讲究粗细搭配。多多饮水，天气凉爽时，每天7至8杯水；炎热的夏天，还要再多喝2至3杯。在运动之前，至少喝两杯水，不要等到渴了再喝。
在众多营养素中，富含膳食纤维的食物是帮助控制体重最安全、最有效的食物，能够增加饱腹感，避免过度进食，从而减少热量摄取。此外，膳食纤维还能吸附和稀释大肠中的有毒物质，促进排便，每天为肠道进行“大扫除”，预防便秘，从而改善肌肤粗糙、晦暗及暗疮等状况。最有代表性的食物是芹菜。而黑木耳等菌类植物、猪血汤和绿豆汤都具有清洁血液和解毒的功能，可以经常食用。另外，海带对放射性物质有亲和性，能使体内放射性物质随同大便排出体外，适宜常吃。
小贴士：
1.不过度削减热量摄入。热量的适宜摄入量取决于我们的运动程度。将你的现有体重乘以11，便可得知你所需的热量数。
2.每天坚持吃早餐。在我们熟睡的时候，体内代谢速度降低，当我们开始再进食时，代谢速度会随着恢复加快。因此，清晨进食300～400卡路里的早餐，提前恢复新陈代谢速度，有利于减肥。
3.多多摄入蛋白质。摄入足够的蛋白质可以提高新陈代谢率，令我们每天多消耗150～200卡路里。只要确保每日所需热量的10%～35%是来自蛋白质就足够了
4.变一日三餐为一日六餐。每天5～6次的少食多餐和一日3顿的大餐相比，其新陈代谢率为24比7。而且这样做可以防止你在长时间饥饿后的过度进食。每餐的间隔时间不要超过4小时，要确保餐餐食物均包含蛋白质以提高新陈代谢率。
5.远离酒精。在餐前喝酒会使你多摄入大约200卡路里热量。同时，边吃边喝也不是一个好习惯，人体会首先燃烧酒精，然后才是食品，这也意味着一部分食品所产生的热量可能会储存起来，转化为你体内的脂肪。
6.加点“辣味”。辣椒粉会加速静止代谢率。混合在胡椒和辣椒中的辣椒素可暂时刺激身体，使身体释放更多的荷尔蒙，如肾上腺素等，从而加速新陈代谢，并提高燃烧热量的能力。通常爱吃辣椒的人的食欲比较低，这是因为吃辛辣食品容易使人感到很饱。
7.常饮牛奶。钙可以提高新陈代谢的速度，让身体更快地燃烧多余的脂肪，但是只有奶制品中的钙质才能达到这样的效果，而其他富含钙的食品（如甘蓝）和强化钙饮品（如橙汁），或一些营养补充品则不具备如此功效。
运动减肥
1.选择最佳运动量
由于每一个人的实际情况千差万别，所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水平、体育基础、生活环境、目的任务等不同情况来决定。常用的有指数评定法和心率指数法。指数评定法是指：每当进行体育锻炼时，相隔2～5分钟测一次运动心率，并记录每次测得的心率数(以1分钟的心率为准)，直到锻炼结束。先求出锻炼时的平均心率，再用安静心率除以平均心率，所得数值与生理指数进行对照，即可评定运动量的大小。心率指数法，是指锻炼时每分钟的心率应达到的次数。
2.减肥最佳运动时间
对于减肥的人来说。既要考虑一年的季节性和一日内的时间性，又要考虑实际需要。减肥最佳运动时间最好安排在以下三个时限。
(1)四季勿忘冬令。冬季是减肥运动的黄金季节。有些肥胖人，一到冬季，不管是否需要，毫无针对性地盲目进补，致使营养过剩，如不运动必然加大肥胖度。
(2)一日贵在早晨。早晨锻炼身体所需要的热量同样是靠体内蓄积的脂肪氧化来提供的。身体肥胖的人正是由于体重超标，体内脂肪堆积过多所造成的，因此减肥锻炼一定要抓住早晨这个“黄金时间”。
(3)饭前饭后是良机
A 饭前30～45分钟运动能减肥，原因在于：食欲减退，食量减少。体育运动时，大脑皮质运动中枢和交感神经处于高度兴奋状态，而食物中枢则相对处于抑制状态，消化腺的分泌量受到抑制。
B 饭后30～45分钟运动能减肥是由于消化吸收功能减弱的缘故。饭后运动，引起交感神经兴奋和肾上腺素大量分泌。由于肌肉做功的需要，中枢神经系统以缓济急，将血液重新分配，肌肉的小动脉扩张，毛细血管大量开放，使运动器官的血流量增加；相反，胃肠等消化器官的血流量则减少。
3.运动减肥的五个误区
误区之一 只要多运动，便可达到减肥目的。运动虽能消耗体内的热量，但仅靠运动减肥，效果并不明显。
误区之二 空腹运动有损健康。其实饭前1～2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。
误区之三 每次坚持30分钟慢跑即可减肥。慢跑虽可达到有氧锻炼之目的，但减肥功效却甚微。短于30～45分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。
误区之四 运动减肥有全面或局部的选择。
误区之五 运动强度越大，运动越剧烈减肥效果越佳。其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。
瑜珈塑身
瑜珈并不是一项很难的活动，只是需要时间与恒心反复的练习，并且用身体去感受，借助各种动作反复的练习，可以按摩体内器官，使身体的机能保持在青春的状态。练习瑜珈应该没有压力，没有竞争的，练完瑜珈后就会觉得全身放松，精力充沛。瑜珈不像有氧舞蹈或慢跑，可以自己随意练习，应该求助于专业的老师。初学瑜珈的人，难免会全身酸痛、手脚难以协调、不够柔软，只要记得在学习的过程中，保持身心的安定，凡事不要太急；在练习时，动作应该慢而稳，用心、用身体去感觉每个动作，愈进入高阶的层次，愈能领会瑜珈的内涵。
瑜珈练习要点：
1.修习瑜珈者强调以鼻子来呼吸，平和缓慢的深呼吸可以让紧张的身心松弛下来。每练习一个法，都有相应的呼吸方式，有时要求身体保持某种姿势，自然地呼吸，有时则配合动作屏息数秒钟。
2.练习瑜珈之前要先沐浴，然后做暖身运动，柔软筋骨、关节、肌肉，以免练习瑜珈法之时拉伤。筋骨不易放松的部位要多做暖身，初学者更应该多做。
3.练习时，心情应该放轻松，但是精神则要专注，动作要领和程序都要按部就班的进行，把注意力放在身体伸展到的地方。
4.练习瑜珈之后，可以对脚底、耳朵和全身经络做全身按摩，尤其是关节的部位，不但能舒缓肌肉酸痛、促进血液循环，还有排除体内毒素、恢复身体机能的作用。
5.按摩完毕后，应平躺在地上(大休息式)手心朝上、两脚打开约30度，全身放的很轻松、完全不要用力，行腹式呼吸法，休息3分钟以上。
小贴士
瑜珈不是随时随地都可以练习，有一些基本的禁忌要注意。
1.饭后两小时与饭前一小时内不应该练习。
2.鼻子不通时影响呼吸，有许多法也不宜练习。
3.瑜珈练习过程中，不宜大声说笑或操之过急、勉强为之。
4.练习的场所需要安静、空气清新流通，但户外不适合。
5.女性在月经期间及怀孕、产后一个月内应该停止练习。
洗澡减肥法
你知道在洗澡的时候也可以减肥吗？对此你一定觉得不可思议吧！因为肌肤经过适当的水温浸泡后，身体会是处于在温暖的状态下，这段时间就是血液循环与新陈代谢最好的时机，所以这不但是减肥好时光，亦是保养的好时机。
1.水温。洗澡时最佳的水温应该是在38℃到40℃度之间。
2.冲澡。先从脚、腰、腹部等距离心脏较远的地方开始冲洗。然后洗头的时候别忘了多冲几次，避免肥皂和洗发精的残留。
3.5分钟的暖身浴。先让身体浸泡在水中，让身上的毛细孔全部打开，清除毛细孔污垢，但是先别按摩，只要让身体先完全放松即可。
4.10分钟的入浴泡澡。浸泡在浴缸中有出汗现象后，就可以配合身体做局部运动或按摩。
5.离开浴缸暂时休息5分钟。
活动方案指的是为某一次活动所指定的书面计划，具体行动实施办法细则，步骤等。以下是小编精心收集整理的美容院活动方案，有
美容院活动方案1一、免费顾问
免费顾问这种方式是近年来十分流行的一种方式。是在五一优惠活动期间额外为需要的路人带给免费的顾问服务，扩大知名度的同时能够吸纳一些顾客。
二、新微信新会员制度
在传统领域，做会员营销是根基;在互联网领域，会员改成了粉丝，同样在微营销领域，也衍生出粉丝经济，其实本意是一样的。会员制度是最能体现长期效果的促销方式，透过微信公众号，微信朋友圈，限度的把顾客群体聚到一齐。
常规做法:新顾客进店后只需缴纳一点会员费，即可成为会员，后期凭借会员卡可在美容院持续享受各类优惠活动。此刻流行微信沙龙会等各类聚会，美容院的客户一般以贵妇居多，所以美容院能够组织各类活动把这些人定期聚在一齐，有利于培养长期客户。
三、推出个性功效型的项目体验
例如:芳享美白时刻:五一狂欢三重奏——美丽定格。只要顾客关注店面微信服务号，并转发活动主图文到朋友圈，向线下店员展示朋友圈中你分享的页面，就能获得一次免费的面膜护理和价值139元的礼品，包括面膜和价值50元的现金券1张。同时，为了鼓励更多的女性透过敷面膜，调理和改善健康美白肌肤，还特意推出了美丽定格活动，大幅让利消费者，活动期间在芳享加盟店体验服务后，分享自拍照到朋友圈，每逢5位分享自拍照到朋友圈的顾客还能获得价值近200元的礼品一份!
四、代金券活动促销
美容院能够和商场一样，在五一劳动节中实行代金券促销，现场消费多少就送相应结构的代金券，如办1500元的会员卡就赠送300元的代金券(不限期限)，购满500元的护肤产品就送80元产品代金券(设置使用期限)，如果对美容院的项目、产品、服务认可的顾客来说，这就是很实惠的促销。
针对附近单位、小区社团等举办活动这种方式积累人气，透过吸引眼球的刺激活动让潜在顾客以组团入会的方式加入美容院。当然，还有类似定期抽奖、彩票连心、上门服务、亲情攻略等等方式，只要美容院精心准备，策划各种各样的活动，制定分门别类的方案。就必须能在美容院五一活动中透过各种方案大放异彩。
美容院活动方案2一、活动主题:如果爱自己，就让自己更美丽
活动日期:2020年4月30日~5月3日
活动资料:
1、凡是新顾客在五一活动期间购买美容项目，就有可能享受护理优惠
2、凡是五一期间会员到美容院中来消费的顾客，可享受身体按摩项目6折优惠、面部项目5折优惠。
3、新老顾客均可免费理解肌肤测试。
活动前期准备
1、想要活动举办得好，就要做到周边顾客群体人尽皆知。
所以活动前期宣传必须要提前一个月开始进行。
2、只有给顾客更多的优惠才能够得到他们的青睐。
夏日十分适合做上门服务活动，不妨在五一活动期间就开始向大家介绍，美容院在夏季即将推出上门服务项目。
3、活动前必须要备好美容院的各种产品，以防美容院中出现供不应求的问题。
二、活动主题:五一充分展示您的美丽
活动日期:2020年4月30日~5月3日
活动资料:
优惠一:活动期间，每一天前10名客户，能够享受项目5.1折的优惠。
优惠二:消费有满就送，满99送10元代金券，满199送30代金券，满299送80元代金券。
优惠三:加“51元”=“88元”。这几天内，消费到300以上的，就能够再加51元可购买原价88元的产品。
活动前期准备
1、做好宣传工作
a.最简单的方法:发送信息、发微信、打电话。
b.宣传单:提前一周，地点能够就在附近几个地区，当然，如果你的地段是当地的繁华大街，你也能够在远一点的地方派发。
2、店里的准备:横幅，海报，以及彩带这些必不可少.打造出一个温馨，浪费的节日氛围。
3、人员要安排好，活动开始前员工做下五一活动的流程培训，并制定好一个奖惩制度。
三、活动主题:缤纷五一，美丽从此刻开始
活动日期:2020年4月30日~5月3日
活动资料:
惊喜一:每一天前50名顾客，拥有5.1折抢购指定款商品的权力;
惊喜二:每一天10款限量秒杀，最火热的单品绝对放利，低至51元;
惊喜三:凡进场客户都拥有五必须制小礼品(试用套装加品牌logo);
惊喜四:以旧换新，感恩回馈老客户，顾客能够用旧的化妆品包装盒以旧换新，既到达了低碳环保的目的，又制造了新的营销点。
美容院活动方案3一、活动主题：
大声告诉你心仪ta
二、活动时间：
20__年11月11日
三、活动对象：
年龄在18—40岁左右的单身男女
四、活动目的：
既然光棍节，在美容院内不妨举办一个“光棍节联谊”，让年轻的单身朋友在活动中能够找到自己心仪的对象。而每一个希望参加联谊的朋友，都希望给对方自己最完美的一面，不妨让美容院来全副武装自己一番。美容院团队为你精心打造一套绝美的妆容。这也是一次绝好能够为美容院提升自身品牌知名度，增加顾客信任感的机会。
五、活动内容：
活动方案一：好像大声说喜欢你
活动期间向你心仪的对象，大胆说出最想说的话，并赠送美容产品。表白成功者还可以获得美容院“成双成对”、“一生一世”美容套餐，这些爱的套餐都是美容院免费为消费者准备的，售完即止。
这些活动是免费参与环节，凡是到场的来宾们，选购了高档的美容院产品后，就能够获得化妆品小样，将小样赠送给心仪的对方。如果表白成功后，两人同行至“幸福门”领取美容院的礼品。
活动方案二：幸福触手可及
在20__年11月11日光棍节活动现场，只要是到现场购买产品顾客，百分之一百的可以中奖。以这样高中奖率的方式刺激消费者的购买欲，每一个顾客参与者均可以参与抽奖。奖项为一等奖、二等奖、三等奖，特等奖，其中一等奖为所选此次产品或开卡，项目的七折，二等奖为八折，三等奖为九折，特等奖为小礼品一份。
在这里普丽缇莎想要提醒一下各位商家，奖品设置要通过核算成本。可以将一、二等奖设计得更多一些，易奖券的形式发送给顾客。特别是新用户，也要让他们感受到美容院的优惠和实在。
将光棍节促销活动举办得有新意、有特色也是为接下来年终活动打响前奏，吸引消费者今后积极参与到美容院的活动中。当然如果美容院真的能够成就出一对对情侣，也不乏美事一桩。
美容院活动方案4二月(农历正月)：春节、元宵节、情人节
1、主题：春生万象好运来
活动时间：十五天
活动对象：所有新老客户
活动地点：本美容美体中心
所需道具及环境设置：因春节等节日的到来，应给所有的老客户发信息、打电话等方式问候!室内外应装饰喜庆的气氛，室内应点缀气球、鲜花、恭贺话语等，室外应设立_架、条幅、气球，标出本次活动的内容。
建议：1、在不打折的情况下买两张贵宾卡送普通会员卡或美容卡。
2、个人开卡送精美礼品或送若干次减肥或美容项目。
2、主题：“为了你的另一半”、“情人节爱心奉送”
活动时间：十五天
活动对象：所有新老客户
活动地点：本美容美体中心
所需道具及环境设置：因情人节的到来，应给所有的老客户发信息、打电话等方式问候!室内外应装饰喜庆的气氛，室内应点缀气球、鲜花等感觉温馨，室外应设立_架、条幅、气球，标出本次活动的内容。
建议：1、条件允许有男宾部的加盟店，免费赠送给老客户一张男宾的美容卡或者体验卡。
无男宾部的加盟店可换一种主题，免费赠送亲情卡1张或3张。
2、个人开卡送精美礼品或送若干次减肥或美容项目，同时免费赠送男宾体验或亲情体验。
三月(农历二月)：三八妇女节
主题：魅力女人――新老顾客联谊会
活动时间：五天(会议时间半天)
活动对象：新老客户及其亲朋好友
活动地点：在本美容美体中心附近租赁可容100人的会场
所需道具及环境设置：准备一百份精美礼品、奖杯、三份奖品、抽奖箱、相机、摄影机、广告气球、广告纸
巾、矿泉水、咖啡水果等物品。会场外主要路口安置_架及迎宾人员，场内布置横幅、_架、KT板、拉
网架、彩旗(纸)气球点缀、音乐喧染。
建议：1、以区为单位做电视广告宣传。
2、建议三份奖品内部先设定
促销方案
3、聘请彩装及形象设计老师或瑜珈老师讲授课程，通过课程突显人体曲线美对女人的重要性，以增强顾客美容减肥的欲望。
4、建议邀请老顾客分享减肥前后的心得体会，以增加与会客人对本店信心及良好口碑。
5、店内工作人员有针对性的发放入门卷。
四月(农历三月)：
主题：夏日风韵――这个夏天你穿什么?
活动时间：三十天
活动对象：新客户
活动地点：本美容美体中心
所需道具及环境设置：广告纸巾、广告气球、宣传单。室内体现健康、时尚的气氛。
建议：1、制作广告气球到幼儿园、小学校派送，以孩子做为转介，将广告内容传送出去。
2、在公共场所派送纸巾、传单、气球。
3、以代金券、低价位等形式吸引新客户到店内试做。
4、以区为单位做电视广告宣传。
注：因天气正在变暖，要准备好身材过夏天了，所以本月为争抢顾客的黄金时期，故应尽量争取加大店内的试做流量，从中开发新客户，引新拓源，为全年的发展打下良好的基础。
五月(农历四月)：母亲节
1、主题：感谢有您――让您再现往日风韵
活动时间：一个星期
活动地点：本美容美体中心
活动对象：老顾客及陌生妈妈
所需道具及环境设置：
以轻松光明、光亮的气氛做主题，悬挂一些小的家居、儿童饰物及减肥前后的对比照片，矶竿。
2、对新顾客(母亲)给予8折优惠并赠送小礼品。
3、所有员工多说体贴话语，拉近与顾客的距离，树立良好的经济效应和社会效应，金利来单肩包。
4、赠送客户母亲降三高的“绞股蓝”龙须茶(回报健康给最爱的母亲)
温馨提示：母亲节期间老顾客可携带自己的母亲和以成为母亲的朋友到本中心免费做美体、美容项目，应多
设立几个小套餐供其自由挑选，并准备相应的小礼品进行赠送。
广告创意：1、在您的关爱下，我长大了，今天请接受我的回报!
促销方案
2、非常的爱给非常的您――母亲!我拿什么奉献给您?
温馨卡的文字内容：
敬爱的母亲们，亲爱的顾客们：
母亲节欢乐!
您还好吗?在这个非常的日子里，我们全体的员工怀着一颗感恩的新，在这里真诚的谢谢您一直以来给予我们的关爱!
您辛苦了，在您的节日里，我们除了要表示对您的谢意，非常敬请您在这一天回到我们来坐一坐，给我们一次感恩的机会，给您疲惫的身体推推背、揉揉肩，帮您洗去满面的辛苦，找回您年轻、漂亮的风采……
在这个非常的日子里，请给我们一次为您服务的机会吧!
敬请您的光临
2、主题：“五一”七天乐，瘦身、变身美女大赛正式开始
活动时间：一个星期
活动地点：本美容美体中心
活动对象：老顾客的介绍和开拓新客源
所需道具及环境设置：
以轻松光明、光亮的气氛做主题，悬挂一些小的家居、儿童饰物及减肥前后的对比照片。
建议：1、对店内老顾客派送精美礼品、赠送减肥或美容项目以鼓励其介绍客户;
2、对新顾客给予8折优惠并赠送小礼品;
3、所有员工多说体贴话语，拉近与顾客的距离，树立良好的经济效应和社会效应;
4、针对大赛的参赛和过程的细节要制定详细、清楚。
温馨提示：劳动节期间新、老顾客可到本中心免费做美体、美容项目1~3次，应多设立几个套餐供其自由挑选，并准备相应的小礼品进行赠送。
广告创意：1、漂亮的夏季，你的美丽衣服准备好了吗?
2、黄金周想改变一下形象吗?
快来参加变身美女大赛，改变形象还可赢得大奖啊。准备好了吗?
六月(农历五月)：父亲节世界环境保护月端午节
主题：完美人生――还一个“绿色”健康的您
活动时间：一个星期
活动地点：本美容美体中心
促销方案
活动对象：新老顾客及目标客户
所需道具及环境设置：1、以绿色健康的气氛做主题;
2、可在店内悬挂适当的花草饰品。
建议：1、在店外悬挂醒目宣传画吸引顾客。
2、在公共场所派送纸巾、传单、气球。
3、宣传以绿色健康为中心思想。
4、买贵宾卡送防晒项目。
七月――八月(农历六――七月)：
主题：减负之旅――漂亮无极限负担去无踪
活动时间：十五天
活动地点：本美容美体中心
活动对象：新老顾客及目标客户
所需道具及环境设置：以轻松时尚的气氛做主题，饰品的色调以冷色调为主，给工作之余的女士提供一个良好的休息场所。
建议：1、在公共场所派送纸巾、传单、气球。
2、到附近的高档小区和白领办公地进行宣传。
3、宣传以肥胖的危害为中心思想。
4、买贵宾卡送防晒项目
九月(农历八月)：中秋节教师节
主题：1、花好月圆――家庭和睦，万事兴隆
2、尊师重道――老师，您辛苦了!(教师特惠行动)
活动时间：五天
活动地点：本美容美体中心
活动对象：新老顾客
所需道具及环境设置：以轻松时尚的气氛做主题，饰品的色调以柔和为主。
建议：1、对老客户派送月饼等礼品。
2、凡是在店内作项目的顾客赠送其丈夫或男友护肤项目三次。
3、凡是超过标准体重30斤可免费试做减肥三次。
4、如打算教师节搞活动，提前十天到各幼儿园、大中小学派送“赠送卡”，?a
href='//xuexila.com/yangsheng/kesou/' target='_blank'>咳嗽图醴驶蛎廊菹钅?/p>三次。可直接与校方领导联系，以增加号召力。
促销方案
注：因天气转凉，此月应更多的开月卡及半年卡，以备淡季之须。
十月――十一月(农历九――十月)：国庆节
主题：1、普天同庆――优美的身姿真好!
2、“十一”七天乐，瘦身、变身美女大赛又一次开始;
还更多爱美女性以完美曲线。
活动时间：七~十五天
活动地点：本美容美体中心
活动对象：新老顾客及目标客户
所需道具及环境设置：以喜庆气氛做主题，饰品色调以艳丽为主。室内悬挂国旗等装饰品。
建议：1、提前在公共场所派送纸巾、传单、气球。
2、制作短期减肥卡――七天减重、七天塑身。
3、尽量让客户购买半年卡
十二月(农历十一月)：圣诞节、元旦
主题：感恩的心，感谢有您――圣诞狂欢会
活动时间：五天(会议时间半天)
活动对象：新老客户及其亲朋好友
活动地点：在本美容美体中心附近租赁可容100人的娱乐场所
所需道具及环境设置：准备一百份精美礼品、奖杯、三份奖品、抽奖箱、相机、摄影机、广告气球、广告纸巾、矿泉水、咖啡水果等物品。会场外主要路口安置_架及迎宾人员，场内布置横幅、_架、KT板、彩旗(纸)气球点缀、音乐喧染。
建议：1、以区为单位做电视广告宣传。
2、建议三份奖品内部先设定
3、安排店内所有人员表演节目，并邀请顾客表演节目，穿插抽奖等游戏，尽量把气氛搞活跃。
4、建议邀请老顾客分享减肥前后的心得体会，以增加与会客人对本店信心及良好口碑
美容院活动方案5现在的消费者都变得很理性，象以前“活动一搞，生意__”的时代已经一去不复返了，没有实质性的促销行动，往往是“促而不销”。按照贵店提供的资料来看，应该已经具备一定的客户基础，以前做过的活动方式也不少。因此我们认为，普通的买赠或打折方式(例如以前实行的会员卡充值加送30%消费)并不能真正打动消费，否则持疗程卡的顾客就不会迟迟不转会员卡。
以下是我们结合多年为企业策划促销活动的经验，从顾客心理及社会习俗角度提出的几点建议，贵店可根据实际选择某些建议进行操作，也可打包组合。
一、借鉴信用卡主、副卡制度，推行“会员记名卡”模式
方法是每一张会员卡只要加充会员卡充值金额10%的面额，即可办理一张记名卡，每张会员卡最多可办理5张记名卡。而记名卡的持有者可享受与会员同等的待遇，只是消费次数或有效时间与面值成正比关系。记名卡可以充值，还可以透支，透支额度不超过面值的100%，其透支额度由其主卡持有人承担，美容店根据主卡消费金额及所有透支额度总和在值到临界额度前通知主卡持有人充值，否则暂停使用。
这个方法的好处就是你的会员可以拿美容会员卡作为礼品送人(不同于会员卡在使用过程的借用，因为那是“借”，这是“送”，在人际关系中差别大了)，你在增加现金流的同时还可以扩大准会员人数，对那些自认为本身消费需求有限但需要搞好人际关系的顾客特别有用，象原有使用疗程卡的人改为会员卡的兴趣会增加，而老会员也会带来新消费。
二、推广“女士消费、男士花钱”模式
一个不可否认的事实是，当今社会的财富更多的还是掌握在男士们手中，而他们往往对自己关爱或心宜的女士是很舍得付出的，尤其是女士美容方面。
贵店可以将会员卡当成男士们送给自己心宜的女性的礼品加以推广(当然，必须将此项目适当包装、宣传)，这样一来扩大了顾客群与现金流，而且你会发现，只要推销的人员和方法合适，这个新的顾客群比女士们更容易掏腰包。
三、异业联盟，联合促销
就是把与顾客此项消费相关的服饰、皮包、鞋帽、化妆品等行业联合起来，选取其中每个行业中合适的一家组成一个商业同盟(离现在的两个美容店不要太远)，顾客只要成为其中一家成员的会员，就是整个联盟商家所有成员的会员，享有联盟成员所提供的各项优惠等，类似于各种银行信用卡的作用，但不同于银行信用卡的泛泛而成，更具专业性与地域集中性。
此举可共享顾客资源，扩大准顾客群，长期可降低促销成本及提升美容店的知名度。这个方式并不新奇，但在多个城市及行业运作结果看却很有效，而且不同的人运作的特色会各不同。
四、借鉴会议营销模式，借免费培训及联谊活动推行会员卡等店内产品
虽然General Nutrition Center(GNC)对于我国消费者来说还是一个很陌生的品牌，但是GNC是全球最大营养补充品零售商，超过5800间分店遍及全球。GNC在1935年于美国开设第一间店，主要出售营养补充产品，包括：维他命、矿物质、运动营养产品、草本类补充品及减肥产品。直至1988年，GNC才以特许经营的模式发展业务，现在，GNC有超过2100间特许加盟店，其中海外特许加盟店超过800间，遍及全球超过40个国家。同时，GNC除了发展特许加盟的业务外，还在美国发展超过1300间的自营店，并与美国与Rite Aid Cord连锁药店发展了约1100间的店中店。目前，GNC在美国上市，不管在美国还是在全球，其都在行业中占据着领导地位。面对全球消费者愈来愈重视健康的现状，GNC前景是否一片光明?
GNC处于需求不断增加、竞争加剧的环境
GNC在行业内处于龙头地位，市场上对其营养补充品的需求不断增加。根据美国官方统计机构调查，美国人口老化，从2000年至2010年，美国65岁或以上的人口预计增加54％。在美国，雇主的预防意识胜于治疗，为了减少雇员护理健康的成本，他们增加了健康预防的开支，对营养补充品的需求不断提高。同时，大约在美国有64％的成人有过胖的情况，超过25％的男士及45％女士会进行节食，他们对解决过胖产品的需求更为迫切。这个强大的营养补充品的市场，吸引了很多各类型的公司加入竞争，令行业的竞争日趋白热化。事实上，GNC处于一个极大竞争的行业，市场上没有一家公司可以占有大部分的份额；相反，这个行业吸引了很多投资大量广告费的药厂及食品公司、特色零售商、超级市场、药店、网上零售商、邮寄零售商及细型公司参与。
了解行业及顾客模式，有助制订长远策略
在中国，有一句俚语：“造势不如顺势”，在美国，营养补充品零售行业就是这样。近年，GNC生产一种低碳水化合物的产品，这种产品在市场上大受欢迎，同时，亦吸引很多公司加入生产，其中包括一些超级市场、药店及食品公司。由于市场上提供了更多低碳水化合物的产品供消费者选择，顾客不容易分辨GNC的特点，短时间内，GNC产品的销量大减，严重影响节食产品的销量。同时，顾客很容易受新产品的影响，他们都喜欢尝试新产品，贪新忘旧的行为缩短了产品的生命周期，令投资回报减少，令每项产品的利润减少。如果GNC没有进行有效的竞争，可能会加快减价速销的时间，更严重的情况是会减少市场占有率，影响利润及公司发展前景。因此，GNC要先了解行业及顾客的行为模式，制订有效竞争的策略。
大方向作为长远发展策略
首先，GNC打入更多的顾客层，增加顾客人数，透过全新的广告计划及加强网站的宣传，加强网上销售的收入。其次，GNC着手改善特许经营制度，通过改善同区一间店的销售业绩作为榜样，鼓励特许加盟者履行特许经营的制度，使特许加盟商的业绩表现更佳。其三，GNC改善存货管理、新产品的开发及提高分店员工的执行力，令客人享受更好的购物体验，避免缺货的情况多次出现。最后，GNC加强成本控制的管理，减少与生产力无关的支出，希望成本可以直接提升现金流入及生产力。实施以上的策略后，已经初见成效，自营店及特许加盟店的季度表现便分别增加8．1％及1．5％。
面对竞争，要有抱着“有效落实”的态度
GNC明显处于一个竞争激烈的时代，市场上没有一家公司有市场专利可以令公司不断建立竞争优势。2005年，GNC的自营店及特许加盟店的数量几乎没有改变，业务的发展大部分来自与Rite Aid Cord．发展的店中店。可见，无论是一人公司，还是世界行业的领导者，都同样面对一个大问题――竞争，在建立公司的长远市场专利前，有效落实各种竞争策略是非常重要的，方法很多，但态度只有一种：正面而有效地落实――这样亦是企业发展前途一片光明。
作者联系方式；sunnyhk13@163．com
中国男人的肚子大起来还没几年，过去很长一段时间基本上都处于比较平静的状态。然而，近二三十年来，伴随着荷包里的钱越来越多，越来越多的中国男人的肚子也如吹大的气球一样膨胀起来，如怀揣一个硕大的西瓜，其富态的形体，即使孕妇也自愧不如。
“将军肚”不仅影响形象，对于健康的威胁也是相当的大。腹部脂肪与身体其他部位的脂肪性质有所不同，腹部脂肪分子很容易以游离脂肪酸的形式进入血液，并随血流直接进入肝脏。医学专家警告，当肝脏游离脂肪酸分子过多时，会转成低密度脂蛋白，并随血液流往心脏、肺和动脉。其中，一部分低密度脂蛋白转化为有害的胆固醇，从而诱发心血管疾病。当男性腰围与臀围的比值高于0.9，表明体内可能有胆固醇过高的潜在危险。假如腰围等于或超过臀围，危险性就更大。
高血压、糖尿病、血脂紊乱、肥胖，由于其导致心脑意外等死亡的几率较高，被称为“死亡四重奏”，其中最先唱响的就是肥胖。
肥胖是其他病的诱因。肥胖者摄入热量过多，使机体组织对糖的利用率减退，无奈之中，胰岛只能分泌更多的胰岛素来代偿性地促进糖的利用，但这常常不能奏效，最终血糖会相对高于正常水平，可以说，肥胖者100％地会产生胰岛素抵抗，发展下去，就是糖尿病；升高的胰岛素及血糖对血管壁及交感神经都是一种不良刺激，会引起大小动脉的收缩和硬化，产生高血压；肥胖的机体组织对游离脂肪酸的动员和利用减少，血中游离脂肪酸积聚，血脂容量增高；此外，肥胖者餐后血浆糜微粒澄清的时间延长，血中胆固醇也会升高；肥胖让血小板功能异常激活，容易引起脑中风。
“将军肚”是怎样练成的
从男性的身体结构来讲，腹壁的脂肪层比较厚。随着年龄的增长，腹部的肌肉逐渐变得松弛，如果平时不注意自己身材的保养，多吃少动，特别容易造成脂肪在腹部的堆积，就形成了俗话所说的“将军肚”，医学术语叫腹形肥胖。
精神压力大
越来越多的研究显示，精神压力会引起一连串危及到健康的疾病，但首先会让很多男性变成大肚腩。腹部的脂肪细胞对肾上腺激素特别敏感，如果体内肾上腺激素分泌旺盛，就算身体其他的部位很瘦削，大肚腩仍然会毫不犹豫地现身。
久 坐
朝九晚五的工作制度让很多人都习惯了上班一杯茶坐到午餐，下午一杯茶坐到回家。其实对男人而言，久坐也是引起“将军肚”的一个因素之一。澳大利亚专家研究发现，男性坐的时间与超重、肥胖的密切关系，大大高于女性。男性坐着办公的时间越长，身体超重的可能性就越大。因此，如今办公一族的中年男性已经成为肥胖大军中的重要群体。
睡眠质量差
研究显示，人体在深度睡眠状态下会分泌一些帮助脂肪分解的激素。如果睡眠质量不佳，深睡眠时间减少，激素分泌自然相对减少，脂肪就会慢慢地堆积起来，形成大肚腩；如果睡眠缺乏，会降低一种调节身体脂肪的蛋白质――瘦蛋白的水平，而提高饥饿激素的水平，增强饥饿感，导致食欲增加。
另外，65%的卡路里都是在身体休息时被消耗掉的。所以，建议男性们最好每天睡7~8 个小时，如果能每晚在同一时间上床，早晨在相似的时间醒来，就可以最小程度地干扰激素的水平。
啤酒+高脂肪
加班对于上班族来说是常有的事情，但是在完成加班后，很多人都想犒劳一下自己，尤其对男性来说，加班后总想吃一些高脂食物再加1瓶啤酒。虽然“啤酒肚”跟喝啤酒没有关系，但是如果在喝啤酒的同时进食一些高脂肪食物，啤酒和油脂混合在一起特别难消化，很容易粘在肠壁上，时间长了，就容易形成赘肉，久而久之像个游泳圈一样的大肚腩就出现了。
苦恼人的笑
某领导一次坐车下基层，下车以后，与驾驶员一同进屋，主人对驾驶员热情招呼，却冷落了他这个领导，让他尴尬不已。后来才知，他身材瘦削，驾驶员却大腹便便，人家以貌取人，把驾驶员当成领导了。
类似的尴尬生活中比比皆是。驾驶员的职业特性，使其容易出现腹性肥胖，挺着个“将军肚”，经常被人戏谑成“领导”“大官”。殊不知，在大家的嬉笑当中，他们跟其他“将军肚”一样，不止是有着行动上的不便，圆润的肚子里其实藏着难言的烦恼。
易患障碍
最近，美国癌症研究所、美国心肺与血液研究所、美国癌症学会消息说，“将军肚”男性易患障碍。
据一项对1981名体重超重的男性进行的调查显示，88％的测试者有不同程度的功能障碍。通常，腰围越大的男性出现功能障碍的机会越高。即使将年龄、吸烟、饮酒、高血压等多种危害因素考虑在内，腰围较大的男性还是比较容易出现功能障碍问题。
容易发生猝死
“将军肚”若不加注意，可能会发生猝死。日本过劳死预防协会提示10大危险信号,“将军肚”为过劳死危险信号之首。对81例“将军肚”患者的调查发现，患脂肪肝的占96.1%.，出现左心房大、左心室大而厚、心肌肥厚等心脏病变者约占63%，血脂异常32.7%，糖尿病21.6%，高血压62.7%，高胰岛素血症57%。除此之外,“将军肚”患者还可能发生骨关节病变、脑中风、癌症等。
易患高血压、冠心病、
糖尿病等慢性疾病
肥胖者易患高血压、冠心病、糖尿病等慢性疾病。医学统计表明，胖子患冠心病者比正常人多5倍，患高血压者比正常人多8倍，患糖尿病者比正常人多7倍。胖子的平均寿命也大大短于体重正常的人。据有关资料表明，中老年人超过标准体重35％~40％，死亡危险明显增高。
最近，科学家发现，腹部肥胖比臀部肥胖更危险，更容易患心脏病。一般来说，妇女容易胖臀部，男性容易胖腹部，这也是男子比妇女容易患心脏病的原因之一。
加速衰老
俗话说：“男人老不老，看腰最牢靠”，肚子越大的男性多半身体都不健康。相关研究报告显示，腹部肥胖是加速衰老的主要因素之一，目前已证明有15种以上导致死亡的疾病与腹部肥胖有直接关系，其中包括冠心病、心肌梗死、脑栓塞、肝肾衰竭等。
影响整体形象
经常会听到一些中年妇女抱怨：“丈夫越来越胖，去年买的裤子今年又不能穿了”。其实男人们心里也很苦恼，他们感觉自己的身体越来越臃肿，穿什么衣服都不好看。不仅如此，走路时还感觉自己越来越吃力，越走越慢。
扩展阅读
看日本男人如何预防“将军肚”
在日本，身材不仅仅是时尚话题，还是法律问题。地方政府和企业每年为雇员进行体检时，必须为40～74岁员工的腰围把关，男性腰围不得超过85厘米，女性腰围不可超过80厘米。一项对上万名日本人的研究显示，日本男性平均腰围略低于政府的设定上限。
规定是人家的，健康是自己的，即便没有硬性规定，日本人仍然自觉地控制着自己的腰围，而良好的饮食习惯和生活方式也帮助他们远离了“将军肚”。
饮食
日本饭菜很少有油腻的，尽管高热量的西餐和便利的快餐也极受年轻人喜爱，但一旦进入中年，日本人便自觉地脱离“洋食”，贴近“和食”（即日本饭菜）。
正如中国人上了年纪后口味变得清淡一样，日本人的遗传基因似乎注定了他们进入中年就开始注意饮食，仿佛是接受了身体本能发出的讯号，中年男人讲究吃得清淡，而不狼吞虎咽。
在日本有一个有趣的现象，吃自助餐的都是年轻人，中年人则宁愿放弃放开吃更“划算”的心情，而选择花一份钱、吃一份对身体有好处的清淡食物。
工作
在日本，到处可以看到银发上班一族，已经退休的六七十岁老人重返工作岗位。当然，这可以理解为日本人很多都是“工作狂”，不懂得享受生活。但是，一周5天来回挤地铁2小时（东京周围工薪族的平均上班时间），也是变相的做运动，可以让“将军肚”远离自己。
束腰内衣
为了缩小“将军肚”，日本商家还发明了类似于女人的束腰内衣，不仅将焦点对准肚子，而且还包括收腰、提臀的。可见在日本，爱美、重体形已不是女人的专利，而爱美的男人，自然更不愿有“将军肚”（相扑运动员例外）。
拯救“将军”
“将军肚”成了现代男士的一大烦恼之一。大腹便便的，不仅没了好身材，也没有了好体格。年轻的时候还可以，一过40岁，高血压、心脏病全都找来了，真是烦透了。现在生活条件越来越好，想有个“将军肚”，真的不难，几个月猛吃猛喝下来，准成，但要灭掉它，就很难了。
陈钢，36岁，身高1.8米，体重100千克。原本陈钢还挺喜欢体育运动的，结婚前还坚持每周打两三次篮球。但近两年公务繁忙，他很少进行锻炼，两年前还算小的肚也就此发迹，如今腰围达到了110厘米。
年纪轻轻的，挺着个大肚子实在难看，体检也没过关，陈钢决定开始减肥，并制定了锻炼――做仰卧起坐的计划。
刚开始的时候，他连一个仰卧起坐都做不下来，还是儿子帮他压着腿，他才勉强做了1个，但一个月坚持下来，他也能连续做上50个了，不过，让他更为烦恼的是，一个月下来，肚子并没有见小。“锻炼减肥”这一条难道在他这里不适用了？
其实，要想没有“将军肚”，预防是关键。但像陈钢这样，有了“将军肚”再去减掉它，方法科学就是关键。
陈钢没有采取科学的方法，这是他减不下“将军肚”的原因。那么，男人应如何预防“将军肚”？有了“将军肚”又应该如何科学减肥呢？
预防说起来很简单，就是4个字：“少吃多动”。少吃，就是少吃糖、淀粉、动物脂肪等，以吃七分饱为度，这样可促进体内脂肪的消耗。多动，就是多参加体育锻炼，如跑步、散步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
而一旦发福，要减掉“将军肚”就得靠科学的方法。像陈钢这样，仅凭做50个仰卧起坐就想减掉肚子是不大可能的。不仅仰卧起坐，像收腹举腿、屈身起立等传统的减小腰围的方法，都会对“将军肚”收效甚微。这是因为人体在做这些运动时，虽然运动的部位是针对腹部，但所消耗的脂肪却来自全身。另外，消耗多余的脂肪必须具备两个条件：足够的氧气供应和相对长的运动时间。由于仰卧起坐等运动只是局部负荷较大、易疲劳，故达不到消耗多余脂肪所要求的时间；另外，在这些运动过程中，常出现氧气供应不足，机体在缺氧状态下，只能靠糖原酵解供能，所以这些运动并不会消耗腰部堆积的脂肪，因而不能使腰变细，有时甚至还会让腰变粗。
打掉男人身上的“将军肚”，拯救“将军”，就得在饮食、运动方面制定整套的计划，采取一系列的措施。
运 动
锻炼可以增加脂肪的消耗。应选择时间长、强度较低的有氧运动，使人体在氧气供应充分的情况下，有足够的时间氧化多余的脂肪。如散步、慢跑、骑自行车、划船、游戏性球类运动等。运动时强度不必过大，重点保证运动时间，使身体既不产生明显的疲劳、酸痛感，又可达到减脂的作用。
“将军肚”者还可以有针对性的选择能够锻炼腹部的运动，这里推荐几种简单易行的“减肚操”，每天在家里花1小时集中锻炼腹部，持之以恒，就能达到理想中的效果。
空中蹬车
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。呼气，抬起上体，用右肘关节触碰左膝，保持姿势2秒钟，然后还原。再用左肘关节触碰右膝，同样保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
健身球卷腹
平躺在健身球上，双脚平放地上，双手放在头侧，手臂打开。下颏向胸前微收，呼气，收缩腹肌抬起上身约45度，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。为了保持平衡，两脚可以多分开些。如果增加难度，可以将双脚并起来做。
举腿卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿抬起与上身呈90度，双叉，膝关节微屈。呼气，收缩腹肌，抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。要注意保持下颏向胸前微收。
反向卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面，双手放在身躯两侧，双腿抬起与上身呈90度，双叉，膝关节微屈。收紧腹部肌肉，然后呼气略微抬起臀部，下背部略微离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
传统卷腹
仰卧在地板上，下背部紧贴地面。双手放在头侧，手臂打开。双腿平放在地上并屈膝。下颏向胸前微收，收缩腹肌，呼气抬起上身，下背部不能离地，保持2秒钟，然后慢慢回到开始姿势。
亲子活动“减肚法”
如果你忍受不了以上几个单调的减腹动作，而你家又有个6岁以下的小朋友，下面这个方法应该是最适合你的了。你可以跟孩子一起玩开飞机、骑大马，保证效果一点都不比去专业的健身房差，而且孩子也会在你的“健身活动”中受益，拥有一个幸福的童年。具体方法如下――
开飞机：坐在椅子上，两腿并拢，让孩子躺在你的脚上，你张开双臂分别抓牢孩子的两只胳膊，不断地抬起腿，让孩子忽高忽低，就像飞机在天上飞一样。
骑大马：找个开阔的地方，例如庭院里或是宽敞的客厅里，最好有地毯，以免硌疼了膝盖。让孩子坐在你背上，抓紧你，你们就可以开始“遛马”。记住，要想达到运动的效果，一定要四肢并用，尽量将腿抬高，极力接近胸部，然后再放下。爬一段，可以停下做一下塌腰和弓背，这样可以增加运动的效果。
饮 食
减少能源物质（如淀粉、脂肪类）的摄入量，控制饮食；尽量让自己吃得清淡、新鲜、原汁原味。要多喝水，尽量不在外面吃饭，而且一日三餐都要保证。
早餐：绝对不能少
早晨为了赶着上班，同时为了减肥，不少人选择放弃早餐，这是绝对错误的。每天早晨7~9点，这个时候是人体脾胃功能启动的阶段，此时胆汁也开始进入分泌旺盛期，如果不吃早餐是要损害这些器官的功能和健康。早餐的另外一个功能就是提供人一天所需的大部分热量，早餐吃不好，中晚餐再怎么吃都有可能发胖，所以不但不能节食，而且还要吃饱吃好。
午餐：饭前喝碗汤，只吃7成饱
饭前喝碗汤不仅增加营养，而且利用汤水把胃先占去一部分空间，实际吃的东西就少了。注意不要喝太油腻的汤，最好选择清汤，如米汤、面汤、菜汤等都是最佳选择。
此外，吃午餐也没有什么特别的要求，要注意的就是只吃7分饱。这样也是为了午饭以后可以更好地休息。
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早餐建议食谱
主食：粥、面包、馒头等米面类食物，鸡蛋也是不错的选择，但不要超过2个。
饮料：豆浆、牛奶、酸奶等喝上1杯。
蔬果：西红柿、香蕉、苹果等。
上午饮品：早餐吃饱了，不少人选择喝大量的茶水来消除可能造成的脂肪堆积，其实这样做并不利于减肥，一方面茶水冲淡胃液；另一方面，并不是所有的茶都能消除脂肪，如茉莉、等花茶就不具备这样的功效。建议上午可以适当喝一点发酵或者半发酵的茶，如普洱、乌龙、铁观音、红茶等。
午餐建议食谱
主食：米饭、馒头、面条都可以，但是最好只吃1小碗。
菜肴：多吃蔬菜，蔬菜不仅增加营养的摄入，而且不会发胖，多吃一点没有关系。
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借助这款软件，就可以让你在几分钟内解决上述的所有问题。这个软件让每个人都能轻轻松松地完成最合理最科学的减肥过程。
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3、你只要选择出你所喜爱的运动方式，就能制定出适合于你的运动方案。
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财运：整体财运不错，能宽松自由地支配自己的金钱，还会有意外的收入。工薪族本月会有提升工资的机会。
温馨提示：利行西方、北方，不宜去南方、东方、中部地带。这月的属猪人定要调整好自己的生活规律，切勿动怒，以免生气动手伤人及被别人伤害。
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温馨提示：利行南方、中央地带，不宜去东方、西方。注意减肥及调节好饮食结构。
肖虎运势
整体运：以坚定的意志走向目标，虽然这不是一条非常容易的道路，有坚持才有成功。只要坚持不懈地努力，抓住长久积累的心血，便能干出让别人刮目相看的成绩。这段时间，会有人试图干扰你，千万不可挂在心上。
爱情运：受困于现实层面与家庭的考量，你对于两人的未来总是感到忧虑，虽然在乎对方，但不时有想逃避的想法，内心矛盾。单身者对于感情的敏感度下降，喜欢―个人自由自在。
财运：收入状况稳定，需要在钱财的调配上多花心思。朋友给的理财意见，听听就好；不可雄心壮志投入市场，否则资金将有去无回，损失惨重。
温馨提示：利行东方、北方，不宜去西方、南方。注意避暑，严加关注心脏健康。不可担保或借款给别人。适当增加运动保健，利于四肢及腹部的健康。
肖兔运势
整体运：本月属兔人冷漠而理智，拒绝人情l的游说或牵扯，只做应该和正确的事。虽然可以得到认可，但是人缘上却会产生妨碍：如能保持随和的心态，多了解洞察人情事故，会有所帮助。
爱情运：男性可能因为感情开放，容易喜欢上多位异性，而女性则可能遇见滥性男人。有伴侣者，要收敛你对其他异性的态度；单身者，此时虽然有机会，但无法顺利进展。
财运：财务收入相当正常，投资上有积极渴望：很容易受到朋友或手足的鼓动投资，实际你并没有做长远的评估，虽有小小获利但长远而言只是打平的状况。社交活动稍多些，花费增加。
温馨提示：利行东方、北方，不利行西方、南方。身有疾患的属兔人，本月看病是较好的时机。和钞票有关的事情，要再三慎重考虑，不可随手购物或是借钱给人。
肖龙运势
整体运：此时是个想要变动的时刻，可能想要从一个安稳的环境寻找变化，或是环境上出现不可控制的变因。出现新的机会，需要冒险的勇气，至于能否有更好的进展，就要靠自己的努力了。
爱情运：感情有点渺茫。有伴侣的你总希望能脱离对方另求新欢，彼此不能安静相伴。单身的你则很少有认识异性的机会，会让你很不自如，不能发挥你的魅力。
财运：财运普通，与其心情随着市场行情起伏波动，不如放下令人激动的数字和各类分析，静心研读目前投资的相关知识，除可充实自己，也可让自己的眼光拓展到深层的思考。
温馨提示：利行南方、中央地带，不宜出行东方、西方。做地产、不动产者本月可大收大获，但要做好财务上的管理。注意休息，劳逸结合。从事娱乐者要量力慎行，不可意气用事。
肖蛇运势
整体运：自我意识过重，不论身处的环境如何，你都坚持自己的看法绝对是正确的，加之你发出的拒绝讯息太明显，会让想和你沟通的人知难而退。放松一点，尝试耐着性子多听对方说的含意，会有相同的看法。
爱情运：对于爱情所投入的心力无法到达预期状况。有伴侣者，此时对未来感到没有希望，两人的关系因此会受影响；没有伴侣者，对于爱情希望渺茫，甚至出现放弃的念头。
财运：财务处于收支平衡的状况，储蓄控制得当，虽然没有额外收入，却能保持平衡增长。在投资上以平稳为主，有些许增长和收益，目前适合长期规划的投资，不宜进行冒险的项目。
温馨提示：利行南方、东方，不宜行北方和远行。出行驾车和乘车要特别注意安全，更要劳逸结合，避免身体透支，疾病出现。
肖马运势
整体运：心情无法轻松快意，感觉生活被一种莫名的压力限制住，让你不能随心所欲地追求自己想要的快乐。你试图将心力转向目前的工作，想在忙碌里苦中作乐。这段时间可能忽视了情人，要多关心对方。
爱情运：在团队里出现了让你眼睛为之一亮的对象，但你的行动仍不敢太过跟进，一不小心可能吓到对方，不过对方或多或少也能洞察你的心意。有伴侣者，让对方多容入彼此的团体，制造更多的共同话题。
财运：本月属马人开始走保险路线，有时间就读书充电，因此在投资理财上也处于停顿的状态，但并不意味着完全不工作不赚钱。这是一个整装待发的月份，趁这段时间好好整理每一笔财务账目表，将会使你下一个阶段走得更顺畅。
温馨提示：利行东方、南方，不宜行北方、西方。管好自己的钱袋，勿借钱、担保或大肆购物。
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整体运：对比上一个月的事业运程，这个月实在称得上时来运转。工作业绩提升，同事和上司都对你刮目相看。大胆地提出自己的建议和想法，在事业方面可以走得更远。
爱情运：本月属羊人的爱情不是很理想，恋爱中属羊的人因为少了此方面的关注，让对方感觉你变得太快，缺乏安全感。单身者，本月似乎丘比特飞过你的身边，就是忘了给你射箭，所以等下次机会吧。
财运：由于判断能力下降，财路上会出一些失误，同时，还要当心有人利用你的热心和慷慨骗钱。下半月因为观念的改变情况好转，所制定的进财计划能够较好地实现。
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整体运：本月事业上不会得到上升，只能在平实中度过，你的某些小聪明可能被同事和上司看破，所以在这个月要脚踏实地前行，不可借他人的力量。
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财运：财运不错，努力的付出有很大回报。工作中常有表现自己的机会，再卖力点有望得到上级的额外照顾。另外，在偏财上也有小收获。
温馨提示：利行西方、中央地带，不宜出行南方、北方。本月财运很旺，心情不错。太多的应酬和娱乐会导致身体上的病患，注意腰腿、心脏的保健。
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整体运：这个月肖鸡者老实点为好，不可整天在外面跑，很不安全，会让家人非常地担心。如果要出门旅行的话，不可轻易地交友，也不可突发奇想。在工作上时常有新的想法，但你的创新得不到别人的认可，不要紧张，只是时机未成熟。
爱情运：性感是肖鸡人最值得炫耀的事，时常有同事夸你。对待爱情多变、游戏，给人不可靠的感觉。但是爱情还是规矩点好，免得惹祸上身。
摘要对武汉市13家健身俱乐部进行问卷调查和访谈，对武汉市健身俱乐部的发展现状与趋势进行了分析与研究。研究对武汉市健身俱乐部未来的发展模式以及途径选择具有指导意义。
关键词武汉市健身俱乐部现状发展趋势
随着经济的发展，社会的进步及生活水平的日益提高，人们的健康状况有下降的趋势。据有关研究资料显示，处于亚健康和疾病状态的人占到调查人数的80%。这种状态引起了人们的对健身的重视，同时伴随着全民健身计划的进一步贯彻实施及2008年北京奥运会的胜利举行人们的健身意识更是有了很大的提高。因此，健身俱乐部更是有着良好的发展前景。本文通过对武汉市13家健身俱乐部的调研，探讨了武汉市健身俱乐部的现状及其发展趋势。
一、体育健身俱乐部的定义
在2003年版的《体育科学辞典》中将“体育俱乐部”定义为“具有以下五个特点，即会员自愿加入、运作不依靠政府、定位于会员的兴趣、民主的决策机制和大量兼职人员的社会组织”――强调体育俱乐部的组织结构特点。而另一种较为通俗的定义是：体育俱乐部是俱乐部的一种，它的目标是使体育爱好者去运动场或使用体育器材的愿望得以实现――体现了体育俱乐部在实际中存在的意义。
二、健身俱乐部的由来
健身俱乐部是伴随着人们生活水平的提高、社会经济的进步和人们对体育的消费需求增加而逐步发展起来的新兴体育产业，它隶属于第三产业――服务业。
体育健身俱乐部伴是随着西方国家近代的工业革命而发展起来的，并成为了人们运动参与的最主要的组织形式，同时也成为连接学校体育、社会大众体育和职业体育的纽带，贯穿于所有的人群。
国内健身俱乐部是在上个世纪80年代末90年代初才开始兴起的一种以健身娱乐为目的的，由企业经营者出面组织、会员在自愿、互助、互惠的基础上自主参加、并有相应的权利和义务的自由协会或团体。对于我国健身俱乐部的形成，不同的学者给出了不同的观点，比如林新忠就认为健身俱乐部是我国竞技体育发展过程中制度的创新，是市场经济条件下竞技体育项目的商品价值不断得以开发利用的产物，是有待进一步认识的新生事物；潘苑则认为健身俱乐部作为一个新型的产业是随着人们生活水平的提高和对体育需求的增加而逐步发展起来的。但是学者们都有一个共识就是：健身俱乐部是新兴的产业，是伴随着我国经济的发展和人们健身意识的提高而逐步发展起来的。
三、武汉市健身俱乐部的现状
目前，武汉市的健身俱乐部同国外相比较更多的是以盈利为目的的商业性体育俱乐部，俱乐部的经营多采取会员制。
健身俱乐部有很多类型，从属性上我们可以将其划分为三大类型：业余体育俱乐部、职业体育俱乐部和商业体育俱乐部。此次参与调查的13家健身俱乐部全是以盈利为目的而建立的商业性体育俱乐部。
健身俱乐部中对于会员利益而言主要分为三个重要板块，即教练员、场地器材和会员管理。
（一）健身俱乐部的教练员现状
1.教练员的教育程度和水平
作为一名教练员，毋庸置疑，需要良好的体育教育和较高的学历，在调查中我们了解到目前武汉市各个俱乐部的教练员有65.32%来自于高校体育院系的本科毕业生。但是这一部分教练员在实际工作中还需要很长的一段时间学习经验，不能直接从事教练员的工作。
同时在调查中也发现有34.68%的教练员是来自于退役运动员、舞蹈演员、高校体育教师和业余体育爱好者。但是到目前为止，大部分的教练员都没有上岗证，有社会指导员等级证书的也很少，只能占到22%，其他人员只要通过俱乐部的面试考核即可，其中有至少一半的人并没有经过专业的健身指导员培训，全凭自己的业余爱好、个人专长或在校所学知识对会员进行健身指导。
表1健身俱乐部教练来源
教练高校体育院校本科毕业生退役运动员 舞蹈演员高校体育教师业余体育爱好者
比例 65.32% 12.54% 4.30%8.35%13.79%
2．教练员的能力
好的健身教练员是一个健身俱乐部立足于同行业的必备因素。教练员不仅是人们在一个俱乐部进行健身的重要选择项目，更是创造一个良好人文环境的必要因素。但是目前武汉市能真正做到这一点的健身俱乐部却是屈指可数。
各个健身俱乐部的教练员的整体综合素质可谓是参差不齐，虽有资历很深、能力很强的教练员，但也不缺乏浑水摸鱼的“高分低能”者，有很多的人都只是凭借着一张证书而成为一名教练员，自身却不具备一名教练员应有的能力和素质。
当然，教练员的能力因俱乐部的规模大小而有所不同，大型俱乐部里的教练员能力一般要好于中小型俱乐部。大型俱乐部所开设的课程多种多样，教练员自是要满足会员对于不同项目的学习要求而努力提升自己的能力。
表2会员对教练的选择
选择有经验者有高学历者
比例 81.12% 18.88%
（二）健身俱乐部的场地设施现状
成立一个健身俱乐部需要良好的场地和设备，良好的场地环境会激发人们参与健身的欲望。良好的设备更是可以为人们的健身提供多种多样的选择，也可以更好的抓住人们的心理，因为多而精的设备会吸引更多的人参与，同时也可以形成一个良好的人文环境，为人与人之间的交流提供一个愉悦的场所，使会员之间建立一种良好的人际关系。
目前，武汉市的健身俱乐部所拥有的场地大多数为室内场馆，且在通风设备上都不是很好。此次参与调查的健身俱乐部在场地设备上都存在着一定程度上的缺陷和不足，特别在通风设备上，更是有待加强和改善。
（三）健身俱乐部的会员现状
健身俱乐部的会员多来自于社会白领，大部分是公司职员、经理以及高级管理人士，其次是学生、教师、公务员和全职太太等，而很少有城市居民,且年龄大多集中在30岁以上的中年人。调查数据显示出社会白领在健身人群中占据了50%以上，而学生和教师则占据了30%左右，其他的健身人员只占据了总人群的20%不到。
表3健身俱乐部会员比例（%）
会员社会白领学生教师公务员全职太太 其他
比例 53.2121.59 10.876.04 5.143.15
表4健身俱乐部会员的年龄结构（%）
年龄 10岁以下 11―2021―3031―4041―5051―6060岁以上
比例 0.989.2721.68 48.07 11.24 8.15 0.61
注：60岁以上的老年会员入会时须出示医院的健康证明。
（四）健身俱乐部的课程设置现状
现在的健身俱乐部都会开设各式各样的课程来满足会员的不同要求，但是各门课程的开设时间和次数却是相差较大。调查数据显示，目前的俱乐部中最为热门的课程就是减肥、塑型和培养气质的课程，如：动感单车、健身操和瑜伽（特别是高温瑜伽）。热门的课程一个星期会开设多次，且有不同的等级和类别，如瑜伽课程的开设，一个星期里会有入门瑜伽、养颜瑜伽、纤体瑜伽、清心瑜伽、塑身瑜伽、力量瑜伽、高温瑜伽等等，有的俱乐部达到了11门课程之多，且开设的次数也不同，有的课程会是一天一次，而有的只是一个星期一次。那些缺乏人们关注的课程在很多的健身俱乐部里不会开设，如跆拳道、桌球等项目。
参与此次调查的13家健身俱乐部都没有专门为男士所开设的课程，一般情况下，男士进俱乐部健身只是进行器械锻炼以增加肌肉和力量，培养自己的男性健美感，而很少有会员会进行课程学习。
四、健身俱乐部的发展前景
2008年北京奥运会的辉煌、体育发展“十二五”规划以及全民健身条例等的相继出台，为中国的大众健身起到了一个实质意义上的宣传作用。随着经济发展以及生活水平的提高，更多的人参与健身，就要求我们拥有更多的健身场所，这就给健身俱乐部的生存和发展提供了一个很好的契机。在未来的时间里，健身俱乐部将会出现在更多的城市。
（一）健身俱乐部的经营方式将会出现多家连锁现象
在很多的领域里企业都是多家连锁经营，这样不但可以转移风险，也可以将企业做到更大。同样，在体育领域里也不会例外，多角复合式的经营和多家连锁经营已经成为一种必然的发展趋势。这不仅仅可以让经营者更方便的了解市场需求，及时为会员提供更快更好的服务，也可以让俱乐部之间成为一个整体，从而更好的带动我国大众健身的发展，更可以让会员享受到更好的服务，根据自己的不同需求而适当的选择锻炼时间和地点，给他们提供最大的方便。
（二）健身俱乐部的管理模式将会更加复杂多样
目前国内的健身俱乐部只有几个简单的部门，即会员部、职业培训部和舞台表演部，而且在很多的俱乐部里并没有职业培训部和舞台表演部，只有会员部。很多都是一个职员身兼数职，从事多样工作，而没有明确的分工和协作。
在未来的时间里，俱乐部的管理会越来越复杂，分工越来越细，合作越来越密切。
（三）健身俱乐部的专业服务将会更有品质
随着竞争的激烈化，俱乐部里的服务品质会有所提高，俱乐部里的工作人员也会更多的关注自己的专业素质，他们不仅仅要为会员的健身进行健身指导，还要给他们讲解必要的保健知识和运动生理知识。
俱乐部适量的增配运动营养师，也是其提高服务质量的一个重要方面。建立学员档案、帮助会员量身制定健身计划和运动处方，运动营养师根据会员不同的体质和健身需求对他们的饮食有针对性的进行指导和调整，制定合理的饮食营养计划。
专业品质的提高就限制了俱乐部中工作人员的来源，因而俱乐部在招收工作人员时必须考虑到他们的专业素养和整体综合品质，以提高俱乐部的市场竞争力。
（四）健身俱乐部将会与社区体育结合
社区体育的发展是我国大众体育发展中的一个重要部分，目前国内社区体育开展不理想的一个重要方面就是没有好的健身器械以及缺乏必要的组织，使得很多的体育项目只能在小区域里开展，难以深入。健身俱乐部的发展为基层群众体育注入了新鲜的血液，将健身俱乐部与社区体育结合起来发展，不仅解决了社区体育健身器械缺乏和没有组织者的问题，同时也解决了俱乐部会员不足的问题。
（五）健身俱乐部将会把主要消费者锁定为女性
社会越发达，人们的生活越好，女性追求美丽的心情就越迫切，所以，将会有更多的女性为了保持自己的身材或追求气质而进入到俱乐部中进行健身锻炼。同时在社会中，女性比男性有着更大的职场压力，为了释放压力，她们也会进入俱乐部进行健身以调适自己的情绪以适应快节奏的生活。
（六）健身俱乐部将会转移到中小城市
现在，健身俱乐部除了英派斯在全国分布较为均衡以外，大多数的健身俱乐部就只是集中在北京、武汉等大城市，而在中小城市却为数甚少。由于我国的大多数居民都集中在中小城市，所以在俱乐部的未来发展中，将重心转移到中小城市才是明智之举，才会让俱乐部有很好的发展前途、有更大的发展空间。
五、结束语
我国的《全民健身计划纲要》为我国的体育事业发展提供了一个很好的理论蓝本，但是在实际的发展过程中我们遇到很多的现实问题，譬如体育组织人才和单位的缺乏、运动场所和运动器材的不足等。体育健身俱乐部的兴起与发展为体育事业的发展提供了许多的便利条件，同时也在一定程度上对《全民健身计划纲要》进行了宣传和实施。因此，在未来的一段时间里健身俱乐部会在体育领域里占据着相当重要的地位，起着举足轻重的作用。
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产品品牌策略 产品线品牌策略 伞型品牌策略 注释品牌策略 合作品牌策略
品牌通常是由符号、文字、图形等构成的识别产品的标志。品牌不仅具有区别产品的作用，而且具有向消费者传递信息和提供价值之功效，因而在企业的营销过程中占有举足轻重的地位。然而，品牌作用的发挥则有赖于企业采用的品牌策略。熟悉各种品牌策略的特点，灵活加以使用，会起到事半功倍的效果，在激烈的市场竞争中处于有利地位。
产品品牌策略(Product—Brand Strategy)。即一种产品一个品牌。一个品牌只适用于一种产品、一种市场定位，有助于最大限度地形成品牌的差别化和个性化。实行这种策略的企业通常有一个类似于产品组合的品牌组合，企业以品牌为单位组织开展营销活动。世界著名的日用化学品生产企业P＆G公司采用的就是这种经营哲学。在该公司的洗涤剂业务部有Arie1、Tide、Dash等品牌，在其香皂产品中，有Camay Safe—8uard等品牌。该公司拥有各类品牌数百种，实行的是品牌经理制的管理制度，每个品牌都有其独特的市场定位和市场区隔。采用这种策略的好处是：第一，有助于企业全面占领一个大市场，扩大市场覆盖面。一个大市场是由许多具有不同期望和需求的消费者群组成的，根据若干消费者群的各自特点相应推出不同品牌的产品，有利于实现总体市场占有率最大化。第二，当某些细分市场产品实质差别不太明显时，赋予不同产品独立品牌有助于形成人为的产品差别。例如，几乎所有洗涤剂的成分都差不多，但各成分比例稍有不同，有的注重去污能力，有的重视保护织物纤维，有的强调适合手洗。尽管产品的实际差别不大，但采用不同的品牌有助于突出和夸大各产品的特色，在消费者心目中形成较明显的产品差别，增强企业对市场的控制能力。第三，有助于创新企业率先抢占市场定位，取得战略主动性。人们对“第一”有特别的情感和特殊的记忆，在新细分市场中第一个出现的品牌如果得到消费者的认可，会给企业带来领先者的优势，成为人们参照的对象。后来者虽然在产品功能方面可以仿制领先者，俱先人为主的领先品牌效应是后来者可望而不可及的，因此品牌是保护创新成果的有效手段。第四，有利于提高企业抗风险的能力。一种产品一个品牌，品牌间彼此独立，个别品牌的失败不至于殃及其他品牌和企业声誉。第五，适合零售商的行为特性。零售商通常按照品牌安排商品货架，多品牌可以在商店占有较太空间，增加销售机会。产品品牌策略的最大缺点是，推出一种产品就要创建一个品牌，需要花费巨大的促销费用，只适合于产品市场规模大的情形。据西方学者的研究，西方企业创立一个新品牌平均需花费5000万美元，我国一些企业为创名牌光电视广告费就要花数亿元。此外，品牌繁多也增加了品牌管理的复杂程度。有鉴于此，只有少数大跨国企业采用这种策略。
产品线品牌策略(Line—Brand Strategy)。这是一种局部单一品牌策略。与产品品牌策略不同，实行产品线品牌策略，企业赋予同一产品线上的所有产品同一种品牌。同一产品线的产品面对的是同一顾客群，它们在生产技术上有本质的内在联系，在功能上相互补充，用来满足同一顾客群不同方面的需求。例如，面对脱发顾客群，可以用一个品牌推出生发精、柔性香波、发油等产品，满足顾客治疗和保护的需要。这种策略在化妆品市场运用得非常普遍。如世界著名的L’Oreal公司曾推出面向年轻人的L’Oreal’s Studio Line美发系列产品，包括定型发胶、发腊、喷发摩丝，年轻人可以随意制作自己喜爱的发型。国内市场上销售的女性化妆品也几乎都采用产品线品牌策略，如奇士美、羽西、永芳、爱芳、诗芬等系列化妆品。另外，面向男性的产品也有采用这种策略的。如“金利来，男人的世界”广告词早已为人们所知，金利来领带、领夹、钱包等男士系列用品在高收入男性阶层中倍受青睐。产品线品牌策略的优点是：有利于创建统一的品牌形象，提高品牌在目标市场的知名度，增强品牌的销售影响力；企业可根据目标顾客的多方面需要推出系列产品，易于产品线的延伸；节约促销费用。多种产品使用同一品牌，有利于集中营销资源，取得品牌规模效益。实行这种品牌策略的主要制约因素在于，产品线总是有限的，因而限制了已有品牌运用的范围。其次，新产品开发只能与已有产品接近或相关，有重大创新的新产品若冠以原有品牌则难以让消费者接受，这样会影响企业的创新步伐。另外，不同产品使用同一品牌，若其中一种产品出问题，其他产品的销售也会受到不良影响。
范围品牌策略(Range—Brand Strategy)。这是一种跨产品线的单一品牌策略，即对所有具有同等质量和能力的不同产品使用一个品牌，产品虽然不同，但市场定位和承诺是一致的，因而，使用同一品牌的所有产品有共同的市场沟通主题。例如，欧洲的Findus品牌适用于135种冷冻食品，宣传的主题是“对于Findus，没有最好，只有更好”，表达了企业不断努力和勇于奋进的精神。世界著名的服装制造商贝那通(Benetton)公司生产适合各种消费者穿着的Benetton品牌服装，公司的宣传主题是“贝那通的联合色”，强调人类和平，暗示其产品适合不同肤色的消费者。采用类似策略的还有著名的Green Giant、Dole、Bosch等品牌。实行范围品牌策略的优点是：第一，避免了信息传播泛滥。众多产品使用同一品牌和品牌创意，有利于在消费者心目中建立统一的品牌意识和品牌形象。第二，集中进行统一的品牌宣传，新产品上市费用大大降低。这种策略的问题是：一，随着产品数量的增多，品牌的透明度会受到影响，人们觉得品牌不知具体代表什么。品牌覆盖产品范围越广，这个问题越严重。有的企业为解决这个问题，结合采用产品线来分类的方法。例如，美国的Clarins品牌，它的主题是“美容专家”，又将产品分为防皱、减肥等系列，利于顾客识别。二，所有产品使用统一的沟通主题，各种产品的具体特点反映不出来。
伞型品牌策略(UmbreIIa—Brand Strategy)。这是一种完全的单一品牌策略，企业生产的所有产品均使用一个品牌，而这些产品的目标市场和市场定位可能都不一样，产品宣传的创意和组织活动分别单独进行。例如，菲利普公司(Philips)生产的音响、电视、灯泡、计算机、电动剃须刀、小家电产品等均使用Philips品牌，佳能公司(Canon)生产的照相机、传真机、打印机、复印机也使用同一品牌Canon。雅马哈公司(Yamaha)生产的摩托车、钢琴、电子琴都以Yamaha品牌销售。这种品牌策略的最大优点是可以充分发挥单一品牌的作用，特别是名牌的效应，有利于产品向不同市场的扩张。跨国公司在向国外扩张时经常使用这种策略，利用已有的品牌知名度打开市场，节约进入市场的费用和时间。这一点，在当今信息爆炸、传播媒体成本飞涨的时代显得更为重要。其次，这种策略允许企业集中使用资源，加强核心品牌的主导地位。最后，具体产品的宣传，可根据市场定位和产品特点进行，因而由基层组织开展促销有较大的自由和针对性。实行这种策略的问题主要在于，实施过程中容易忽视产品宣传。人们往往会认为，有强大的品牌作后盾，只要挂上名牌，产品销售不成问题，产品特色的具体宣传得不到足够的人力和财力资源。事实上，名牌的影响力像橡皮条一样，拉的越长，力量越弱。名牌的影响力会随着运用范围的扩大而下降。另外，品牌在同一档次产品中的横向延伸一般问题不大，但向不同产品档次的纵向延伸较困难，因为纵向延伸意味着品牌要囊括不同质量和水平的产品。例如，卡迪莱克(Cadillac)是通用汽车公司的看家品牌，该公司为应付激烈的市场竞争，曾于80年代推出了卡迪莱克牌子的经济车Cadillac Cimarron，结果使人们对卡迪莱克品牌传统的豪华车的象征意义发生动摇，直接影响到其高档车的销售。既然顾客花雪佛莱的价钱就可买到卡迪莱克，不是说明卡迪莱克不值钱了吗?
注释品牌策略(Endorsing—Brand Strategy)。这是一种复合品牌策略，在一种产品中同时出现两个以上品牌，其中一个是注释品牌，另外的是产品主导品牌。主导品牌说明产品的功能、价值和购买对象，注释品牌则为主导品牌提供支持和信用。注释品牌通常是企业品牌，在企业许多产品品牌中出现。企业品牌代表着有特定人员、文化、价值观等构成的组织，起着注释的作用。在吉列公司生产的Gillette Sensor刀片中，Gillette是注释品牌，Sensor是主导品牌，说明产品的特点。惠普公司也采用这种策略，比如在HP Laser—Jet系列激光打印机中，HP是注释品牌，传递的信息是该产品是惠普公司生产，Laser—Jet表明产品的功能特性。类似的还有Shelloil，Heinz Ketchup，MillerLdite，豪门干啤等。英国学者约翰·桑德斯(John Saunders)等人研究发现，在全世界位列前20名的日用品品牌中，52％的产品使用注释品牌策略。采用注释品牌策略，将具体的产品和企业组织联系在一起，可以增强顾客的购买信心。成功的企业为顾客提供了有力保证。这一点对于新产品和复杂的工业产品的销售是非常重要的。例如，惠普测试仪器加注HP标识，顾客了解该公司的实力和信誉，确信购买后会及时得到良好的服务。
合作品牌策略(Co—Branding Strategy)。这也是一种复合品牌策略，指两个企业的品牌同时出现在一个产品上，是伴随市场竞争激化出现的一种新的品牌策略，典型案例首推英特尔(InteI)公司和世界主要计算机厂家的合作。英特尔公司是世界上最大的计算机芯片制造商，曾开发和生产8086、286、386和486等86系列芯片，由于86系列芯片没有得到商标保护，其竞争对手AMD和Cyrix等公司也大量生产86系列计算机芯片，大大损害了该公司的收益。因此，从1991年开始，英特尔公司决心逐步放弃86系列芯片的生产并推出奔腾系列芯片。随之制定了耗资巨大的促销计划，拟每年花1亿美元，鼓励计算机制造商在其产品上使用“InteI Inside”的标识。对参与这一计划的计算机制造商购买奔腾芯片给予3％的折扣，若在计算机外包装上也注有“Intel lnside’的话，则给予5％的折扣。1992年，英特尔公司的销售额比上年增加63％。由于芯片是计算机的核心，计算机的性能主要取决于使用的芯片，而英特尔一直是优良芯片的最大供应商，因此在消费者心目中形成了一种印象，计算机就应该使用英特尔公司的芯片。迫于消费者和小制造商的压力，几乎所有主要计算机制造商都参加了这个计划。一时间，市场上销售的IBM、Compa、Dell、HP等名牌计算机，除企业原有品牌外均加上了“Intel lnside”的标识，HP公司甚至在某些地区市场开展了“Intel lnside，HPOutside”的促销活动。不少合资企业也采用这种品牌策略。合作品牌策略结合了不同企业的优势，可增强产品的竞争力，降低促销费用。然而在合作中可能出现受益不均，甚至危及一方的长期利益的现象，借助他人力量也可能产生为他人作嫁的结果。例如，由于担心人们忘记Compaq品牌，康柏公司(Compaq)近来退出了“Intel lnside”的促销活动，在其销售的计算机上只使用本公司的品牌。
综上所述，各种品牌策略各有利弊及其适用条件。我国企业在创建国有名牌的伟大事业中要善于趋利避害，吸收借鉴国外企业的成功经验，选择正确的品牌策略，早日创出更多的名牌，并充分发挥已有品牌的优势，不断增强与外国品牌的对抗能力。
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法国MATIS魅力匙品牌日前上市的全线“MATISPA”系列身体产品及疗程，运用高科技手段，将各种珍贵植物精华及海洋成分添加到产品中，利用天然能量与人体相互产生的微妙作用及自然反应，自内而外地满足身体五感及心灵减压的需求，营造健康舒适、宁静清纯、远离压力与尘嚣的SPA之旅。欢迎全国各专业美容机构及会所加盟MATISPA。
广州科伦诗化妆品有限公司
地址：广州市人民中路555号美国银行中心
1508-1509室
电话：020-8130 0587/8130 0696
网址：省略
进修新方式，精品新课程
―― 劳动保障部形象设计远程职业培训
为了满足社会对形象设计职业人才的需求，普及大众形象设计基础教育，日前由劳动保障部中国就业培训技术指导中心组织开发，由全国工商联美容化妆品业商会色彩形象设计专业委员会（CBC）和北京千惠美容艺术学校提供专业资源，上海双威理想通讯网络有限公司提供多媒体技术支持，在国家级远程职业培训网站――劳动和社会保障部远程职业培训网（ 省略 ）上，开设了形象设计远程职业培训课程。课程分为化妆造型、色彩、服装服饰搭配、整体造型4个模块，现面向全国美容美发、化妆、形象设计、服装、广告等相关行业以及爱好形象设计的其他在学、在职人员招生。
学员合格后获得由劳动和社会保障部颁发的劳动保障部形象设计职业培训证书（CETTIC证书）。诚邀各地有实力的形象设计学校申请建立该项目的地方学习中心。详情请登陆：
北京千惠美容形象设计艺术学校网站：
省略
色彩形象设计专业委员会网站：省略
咨询电话：010-62270644。
日本诗蔓诚征经销商
诗蔓护肤品是原装进口的高档护肤品，以针对性、改善皮肤护理为主，除了有专业的美容院装产品外，市场上最受欢迎的就是给家庭所用的零售装了。每年公司致力发展新产品，把爱美人士照顾到无微不至，并在市场上赢得越来越多支持者。现诚征空白区域经销商。
可贺国际有限公司电话：
香港：00852-2744 5211 深圳：0755-8230 0880
广州：020-8357 7020 北京：010-6917 3505
上海：021-6508 8053
网址：省略
加拿大SPA第一品牌 BLU SPA入驻深圳
BLU SPA产品为生活居家全方位产品，其系列包括：植物面部、香熏护理、纯植物护体、草本护发、魅力沐浴、BLU SPA男士、婴儿、缤纷炫亮彩妆等专业护肤品，同时我司来自美国BEAUTECA重建肌肤系列产品，本系列在针对问题皮肤的修复、重建与改善方面有显著的功效，配合我司的两项高效仪器：四色柔光机、超时空智慧仪，搭配产品达到更加美妍效果。
BLU SPA 全球尊贵会员，享有更佳服务大中华经济商圈的消费市场快速成长，为让更多BLU SPA尊贵会员体验到BLU SPA的全方位美容护肤感觉，现时深圳公司BLU SPA美容美体会所为全国市场提供最贴心完善的服务。现诚征全国商及加盟店。
Blu Spa美丽概念贸易有限公司
香港电话：00852-28028788
深圳电话：0755-82323887
传真：0755-82320437
E-mail：
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“仙境之花”MANJUSAKA
“曼珠莎华”源自梵语MANJUSAKA，意为“仙境之花”。传说“女人凡见到‘曼珠莎华’将青春不老”。现在，“曼珠莎华”将传说转化为现实，达成女人永葆青春的夙愿――特别推出独有3大特色技术：面部排毒醒肤护理、病理背穴护理、女性内分泌特殊护理，及（专门针对便秘胀气、宿便囤积、消化不良、腰腹肥胖人士设计的，快速排除宿便、毒素，净化肠道环境，解决因便秘与宿便导致的暗疮、色斑和皮肤粗糙等问题的）动力整肠养护护理，以及近百种特色专案，帮助女性脱离了忙碌、紧张状态，充分享受到健康、闲适之美。一起来分享“曼珠莎华”的美丽心得，这同是克丽斯蒂娜、辛迪・克劳馥与苏菲・玛索的秘密！
会所地址：北京市朝阳区富力城B5-703
VIP专线：010-5862314358767495
BIODERMA卸妆洁肤水全线推出
作为一个职业女性，每日除了在职场上努力工作外，还要悉心照顾自己的肌肤。洁肤永远是护肤最重要的一个步骤，但是，一个日出而作、日入而息的职业女性对此往往有所忽视。来自法国的BIODERMA Sensibio H2O绝对可以解决现今女性所面对的洁肤问题。
全新包装BIODERMA Sensibio H2O现已全面上市，包装比前更具时代感，主要成分由法国崭新科技micelle 配方组成，内含水溶及油溶分子，只需把适量洁肤水倒在化妆棉上往面上一抹，无须过水，便可全面洗净肌肤毛孔内外污垢，再加上青瓜植物精华，可补充洁面时候失去的水分，成份简单，敏感肌肤亦可使用。
免费客服热线：800-820-5623
网站：省略.hk
潘婷新装升级庆典 光彩之路再续传奇
2007年5月17日，北京初夏夜晚，城中时尚热地“世贸天阶”的巨型穹顶下，顶级护发品牌潘婷今夜的新装升级庆典，为朦朦夜空带来了璀璨星光。潘婷2007年初全球同步升级品牌形象，更新定义美丽新标示。品牌代言人大S、杨采妮、周慧敏齐聚庆典现场，现身演绎全新升级的品牌理念和美丽哲学；同时亦标志着潘婷闪亮空间计划在全国范围内正式启动。
众星携手潘婷 发现女性独特光彩
潘婷一路走来，曾与无数魅力女星携手，演绎潘婷女性的优雅气质：譬如林志玲的自信之美表现出潘婷女性的现代气质，全智贤的灵动之美侧绘出潘婷女性的慧质聪颖……今天，大中华区的三位代表大S、杨采妮、周慧敏，倾情现身今日庆典现场，带来对潘婷的祝福，更让我们切身感受到潘婷女性特质所在，每一个都是那样的独具风采：
潘婷闪亮空间计划启程