时间：2022-03-28 22:31:01
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇香蕉的功效与作用，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
1、牛奶的美容功效：牛奶中的乳清对面部皱纹有消除作用。
2、牛奶中所含的铁、铜和维生素A，有美容养颜作用，可使皮肤保持光滑滋润。
3、牛奶还能为皮肤提供封闭性油脂，形成薄膜以防皮肤水分蒸发，另外，还能暂时提供水分，所以牛奶是天然的护肤品，也是“绿色护肤品”。
4、香蕉的美容功效：香蕉具有独特的护肤作用：对敏感肌肤有独特疗效;能为肌肤提供养分，并有消毒作用，对祛除口角、眼角的皱纹有疗效，对毛孔过大有收敛作用;质温和，特别适合中性肤质;有柔化干性肌肤、祛除皱纹的效果。
（来源：文章屋网 ）
橘子不能与什么同食？
钙剂：橘子不要与钙剂一起食用，否则易形成结石。
萝卜：食萝卜后体内可产生一种抗甲状腺物质硫氰酸，阻碍甲状腺对碘的摄取。橘子能加强硫氰酸对甲状腺的抑制作用，从而诱发或导致甲状腺肿大。
牛奶：刚喝完牛奶就吃橘子，牛奶中的蛋白质就会先与橘子中的果酸和维生素C相遇而凝固成块，影响消化吸收，而且还会使人腹胀、腹痛、腹泻。
TIPS：吃橘子要注意？
1. 肠胃功能欠佳者，吃太多橘子，容易发生胃结石的困扰。
2. 由于橘子的热量较大，一次食用过量会引发口腔炎、牙周炎等病症。
苹果:苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效。拿一个苹果闻一闻，可缓解不良情绪，同时还有提神醒脑之功。
苹果不能与什么同食？
海味：二者同食，会有复杂的生化反应，产生对人体不利的物质，引起腹痛、呕吐。
萝卜：苹果与萝卜同食会产生抑制甲状腺作用的物质，导致甲状腺肿。
TIPS：吃苹果要注意？
1.苹果富含糖类和钾盐，摄入过多会有损心、肾，所以冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者切忌多食。
2.另外，饭前不宜吃苹果，否则会影响消化。
香蕉:香蕉属高热量水果，营养价值颇高，含丰富碳水化合物、蛋白质和脂肪，还含多种微量元素和维生素。能够增强人体对疾病的抵抗力，还能促进食欲、助消化，保护神经系统。
香蕉不能与什么同食？
土豆：两者同食会导致面部生斑。
酸奶：两者同食易产生致癌物质。
红薯：两者同食会引起身体不适。
芋头：两者同食会使人产生腹胀。
TIPS：吃香蕉要注意？
1.胃酸过多者不宜食用香蕉，胃痛、消化不良、腹泻者也应少吃。
2.急慢性肾炎患者和肾功能不佳的人不能吃香蕉，因为香蕉中含有较多的钠盐。
3.脾虚便溏者、胃寒弱者也应少吃香蕉。
梨:梨主要有生津润肺的功效，但它的不同部位都是宝哦。梨果肉主要起生津、化痰等功效；梨果皮可以滋肾、补阴；根、枝叶、花可以润肺、消痰清热、解毒；梨籽可治便秘，还含有硼可以预防妇女骨质疏松症。
梨不能与什么同食？
开水：梨味甘，性寒，冷利，开水温度较高，吃梨喝开水，一冷一热必然会刺激肠道，引起腹泻。
螃蟹：同食易引起腹泻。
TIPS：吃梨要注意？
1. 梨性寒凉，血虚、胃寒、腹泻、手脚发凉的患者不宜多吃梨，并且最好煮熟再吃，以防湿寒症状加重。
2. 梨含糖量高，糖尿病者慎吃。它还有利尿作用，夜尿频者，睡前少吃梨。
春季养生水果配
功效：润肺止咳，美白肌肤。
原料：橘子、苹果、雪梨、香蕉各一个，冰糖适量，淀粉少许。
做法：1. 橘子、苹果、雪梨、香蕉去皮，切丁。
2. 苹果丁、雪梨丁入清水锅煮5分钟。
3. 倒入橘子丁、香蕉丁、冰糖，勾芡即可。
吃水果还有什么禁忌？
禁忌1：忌吃过多水果。过量食用水果，会使人体缺铜，从而导致血液中胆固醇增高，引起冠心病，因此短时间内别吃过多的水果。
禁忌2：水果忌用酒精消毒。酒精虽然能杀死水果表层细菌，但会引起水果色香味的改变，酒精和水果中的酸作用，还会降低水果的营养价值。
禁忌3：忌吃水果不漱口。有些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，口腔中的水果残渣易造成龋齿。
禁忌4：忌饭后立即吃水果。饭后立即吃水果，不但不会有助于消化，反而会造成胀气和便秘。吃水果最好在饭后2小时或饭前1小时。
情绪抑郁，使人患病短寿，而精神快乐，使人健康长寿。科学家研究指出，情绪与社会交往、人际关系、心理状态有密切关系，同时与食物也有一定的关系。
在众多食物中，香蕉被称为“快乐食品”。这是什么原因呢?因为香蕉中含有丰富的色氨酸。色氨酸进入人体后，转化为“血清素”，这种物质能够刺激神经系统，给人带来欢乐；假若您烦躁不安、心神不宁，它有镇静安神的作用；假若您夜晚失眠，它又能够催眠，这就是所谓的“双向调节作用”。患有狂躁不安和抑郁心情的人，常吃香蕉是适宜的。台北市振兴复健医学中心的营养师谢宜芳女士说：“夏季盛产的香蕉最适合应付考试而心浮气躁的考生。考生家长不妨将香蕉加上鲜奶、葵瓜子、糙米粉或燕麦片，制成一杯香蕉牛奶，给孩子当“宵夜”。由于香蕉接触空气后易氧化，就在香蕉牛奶上滴几滴柠檬汁，或者加一点盐，一方面避免氧化变黑，同时又增加了食品的风味。
香蕉的食用
作为食物，香蕉既是水果，又可代替粮食充饥。《异物志》记载：“其肉如饴蜜，甚美，食之四五枚可饱，而余滋味犹在齿牙间”。香蕉可以生吃，可以切片烤干成“香蕉片”，也可以制成各种美味点心，还可以酿成美酒、香醋。
因为它含的碳水化合物和能量甚多，所以可以作为主食，既充饥、饱腹，又提供能量。香蕉含的碳水化合物，主要是果糖和葡萄糖，二者之比是1∶1。香蕉含钾量高，可以作为人体钾的重要来源。钾是维持人体肌肉、心脏和神经正常活动的重要矿物质。如果人体缺钾，可导致肌肉无力或麻痹，心肌收缩力减弱，心跳加快，心脏负荷加重等。每100克香蕉中，含钾330毫克，是成人每日需钾量的1／5，是日常食物中钾的重要来源。
钾占体内矿物质含量的5%，为细胞内液的主要阳离子。人体缺钾将出现一系列症状：四肢软弱无力，轻者持物无力，重者四肢瘫痪，多伴有恶心、呕吐、食欲不振、腹胀等；心脏则出现心律失常。此时在药物治疗的同时，应该多吃一些香蕉，以补充钾。
香蕉的药用
香蕉可以入药。按中医理论，香蕉性味甘寒，主要功用是清热、润肠、解毒，能够治疗热病烦渴，便秘，痔疮下血等症。
若患痔疮大便下血，可取香蕉2个，不去皮，炖熟，连皮食之，有良好效果。
若患燥热咳嗽，可取香蕉1～2个，冰糖适量。将香蕉去皮，加冰糖，隔水炖。每天1～2次，连服数日。
若患风火牙痛，可用香蕉皮1个，冰糖适量，将香蕉皮洗净，加冰糖入锅，加适量水煎炖。饮汤，每天2次。
若有皮肤皲裂，可取熟透的香蕉1个，皮已黑者最好，去皮捣成泥，均匀涂于患处，每日换3～4次。
高血压患者可经常吃香蕉，因为香蕉含有丰富的钾。可每次3～5只，每天3次，连吃2～3个月，有辅助降压的效果。
【香蕉vs芭蕉】
香蕉作为著名的热带水果，早已家喻户晓。而很多人对于芭蕉却只知其一，不知其二；或知其名，不知其物。其实，香蕉和芭蕉是芭蕉科里一对亲密的兄弟。
香蕉和芭蕉同属芭蕉科，在形、色、味上都很相近。从外观上看，香蕉呈镰刀弯形，而芭蕉比较直；香蕉整体细长，芭蕉相对两端略粗，并且芭蕉要比香蕉短一些。从颜色上看，香蕉未成熟时为青绿色，成熟后转为黄色，并带有褐色斑点，果肉呈黄白色；芭蕉果皮呈灰黄色，成熟后无斑点，果肉呈乳白色。从味道上分辨，香蕉味道浓甜，而芭蕉果肉细致油滑，但回味中略带一些酸涩。
芭蕉和香蕉相比，营养价值差别不大，都属于高钾食物，镁的含量也很丰富。现代医学证实，钾能维持正常的血压与心跳，防止血压上升及肌肉痉挛，而镁则具有消除疲劳的效果，此外，香蕉中的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。从中医学的角度来讲，香蕉和芭蕉都有润肠通便的功效，但香蕉性凉，芭蕉中性，因此芭蕉更适合胃寒的人以及老年人食用。
结论：两种水果在营养价值上差别不大，但香蕉的口感要明显好于芭蕉，而老年人和胃寒的人比较适合食用芭蕉。
【大白菜vs娃娃菜】
近几年，作为一种精细菜，娃娃菜行情一路看涨。它只有大白菜1/4大小，长得很像缩小版的大白菜，价格却比白菜高出很多，1袋3小棵就卖四五元。价格虽高，但娃娃菜的营养价值和大白菜相比是否也更好呢？
俗话说，“百菜不如白菜”。大白菜富含胡萝卜素、B族维生素、维生素C、钙、磷、铁等，白菜中的微量元素锌的含量不但在蔬菜中名列前茅，就连肉蛋也比不过它。白菜的药用价值也很高，中医认为其性微寒无毒，经常食用具有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功效。
娃娃菜是近几年从日本引进的一款蔬菜新品种。从生长过程来看，娃娃菜就是大白菜成熟收割后，用土把菜根埋住，之后根部又会发芽，这个新芽长成的菜便是娃娃菜。从种类看，娃娃菜和白菜都属于十字花科蔬菜，从成分上来讲，大白菜的营养价值并不逊于娃娃菜，而且性价比更高。
结论：大白菜无论是从营养价值还是性价比上，都优于娃娃菜。
【花椰菜vs西兰花】
英国《每日邮报》曾经报道过，英国一位79岁的老翁罹患膀胱癌，但他在坚持每天早上喝下花椰菜汁之后，体内的癌细胞竟然停止了扩散，整个人的健康状况也日趋良好。事实上，花椰菜的潜在抗癌功效很早之前就受到多方学者的广泛关注。根据2006年《英国癌症期刊》的报道，花椰菜及甘蓝菜里皆有天然化学物质，有助修复细胞内的DNA，可阻止其转化为恶性肿瘤细胞。
花椰菜别名花菜、菜花。中医认为，花菜性平味甘，有强肾壮骨、补脑填髓、健脾养胃、清肺润喉的作用。花菜不耐高温，可用热水稍微焯一下再食用。一般不主张花菜与黄瓜同炒同炖，黄瓜中含有维生素C分解酶，容易破坏花菜中的维生素C。
而西兰花与花椰菜一样，同为甘蓝的变种蔬菜。它口味超群，脆嫩爽口，风味鲜美、清香，可热炒、凉拌、做汤，营养成分更是位居同类蔬菜之首。与花椰菜一样，西兰花的抗癌作用是近些年来西方国家及日本科学家研究的重要内容。日本国家癌症研究中心公布的抗癌蔬菜排行榜上，西兰花名列前茅。美国《营养学》杂志上，也刊登了西兰花能够有效预防前列腺癌的研究成果。
结论：每100克新鲜西兰花的花球中，含蛋白质3.5-4.5克，是花椰菜的3倍、番茄的4倍。此外，西兰花中矿物质成分也比其他蔬菜更全面，因此西兰花的胜出是毫无争议的。
【芹菜vs西芹】
芹菜是常用蔬菜之一，既可热炒，又能凉拌，深受人们喜爱。近年来诸多研究表明芹菜的含铁量较高，是缺铁性贫血患者的最佳食品。此外，经常吃些芹菜，可以中和尿酸及体内的酸性物质，对防治痛风有较好效果。对于血管硬化、神经衰弱患者也有辅助治疗作用。芹菜还是一种食品，能促进人的性兴奋，西方称之为“夫妻菜”，因此还曾被古希腊的僧侣列为禁食。
至于西芹，因为它有种特殊的药味，所以它又被称为药芹。其叶柄柔嫩、青脆、味甜，含有丰富的维生素和矿物盐。西芹和芹菜具有相同的营养和食疗价值，有促进食欲、降低血压、健脑、清肠利便、解毒消肿、促进血液循环等功效。实验表明，西芹有明显的降压作用，是治疗高血压病及其并发症的首选之品。
结论：西芹是外国品种，芹菜是中国品种。它们具有相近的营养价值和食疗效果，二者都能降血压，但芹菜效力较佳。两种都含纤维，能通大便，但西芹的纤维更丰富一些。
【柑子vs桔子vs橙子】
柑、桔、橙是柑桔类水果中的三个品种，由于它们外形相似，易被人们所混淆。
作为人们日常经常食用的美食佳果，桔子对人体健康有着很多有益之处。桔子中含有丰富的维生素C和尼克酸等，有降低人体中血脂和胆固醇的作用，所以，冠心病、血脂高的人多吃桔子很有好处。 不过，桔子宜常吃而不宜多吃，多吃易上火。
橙子性凉、味酸，维生素C的含量比桔子好，有止呕、清火、解酒、解毒的功效。据美国一家研究机构研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白的含量，从而降低患心脏病的可能性。而澳大利亚几位科学家在对橙的气味进行研究之后得出结论，橙子发出的气味有利于缓解人们的心理压力，但仅有助于女性克服紧张情绪，对男性的作用却不大。服药期间吃一些橙子或饮橙汁，可使机体对药物的吸收量增加，从而使药效更明显。
柑子是我国亚热带地区栽培面积最广的果树。常食柑子，可以生津止渴、醒酒、利尿。挑选柑子时愈重表示汁愈多，外皮呈鲜橙色的味甜。柑子性大寒，脾胃虚寒、大便溏泄者不宜多食；柑子味酸有聚痰之弊，慢性咳嗽痰多者慎食，糖尿病患者忌食。
结论：这三种水果的营养成分不相上下，建议您在日常生活中均衡膳食，以便摄取到全方位的营养。
【西红柿vs圣女果】
圣女果，在国外又有“小金果”、“爱情之果”之称。它既是蔬菜又是水果，不仅色泽艳丽、形态优美，而且味道适口、营养格外丰富。
校园热捧黄豆粉
可能是黄豆粉太过低调了，一直都没有引起MM的注意，但看了读者胡昕竹的来信，相信大家都不得不对黄豆粉刮目相看――
亲爱的《瘦佳人》：
我是一个高中生，平时学习很紧张，但我很纳闷为什么这么紧张的学习却没有把我累瘦反而让我越来越胖?我一直很苦恼于自己的身材，女孩子总是很在意自己的形象的，虽然我的学习成绩很好，老师也很看重我，但我仍然有深深的自卑感，整天想如果我瘦一点就好了。
后来，听同学说黄豆粉很营养，我就把它列入到餐单中，每天早晚都喝一杯加了黄豆粉的牛奶，一个月后气色果真不错，精力还很充沛，最大的收获是――瘦了8斤!我的瘦身成功虽然是歪打正着，不过我还是想告诉你们，这个方法真的很适合我们学生啊!希望你们可以帮我推荐给和我有同样苦恼的同学们，希望她们也都能取得非常棒的效果。
黄豆粉速瘦有方
黄豆粉就是由黄豆炒熟后磨制而成的粉末，其适宜的口感、简便的食用方法，还有立竿见影的瘦身美容表现，让它早就成了韩日靓妹们的新宠。怎么吃才能瘦得最快?《瘦佳人》有妙法――
黄豆粉牛奶餐月减8斤
材料：黄豆粉、牛奶。
做法：
1、在杯中注入200毫升的牛奶，放入适量的黄豆粉。
2、用汤匙充分搅拌均匀。
3、可依各人的口味，酌量添加少量蜂蜜(切记，只能少量哦)。
4、为避免黄豆粉在杯底沉淀，要趁早将饮料喝完。
用法：早中晚餐前各一杯。
功效：瘦身效果不错，30天可减掉8斤肥肉。
黄豆粉可可饮1天瘦1斤
材料：黄豆粉、可可粉。
做法：
1、在杯中放入l匙可可粉、1～2匙黄豆粉。
2、开水冲泡，用汤匙搅拌均匀即可饮用。
用法：以此代替早、晚餐，中餐前饮用一杯。
功效：瘦身功效超群，可达到1天瘦1斤的效果。
黄豆粉护肤养发也在行
黄豆粉不仅能够让MM迅速瘦身，还可以充当皮肤、头发的保护神呢!
黄豆粉养发DIY：黄豆粉香蕉汁
材料：黄豆粉两大匙、香蕉半个、牛奶150毫升、蜂蜜1小匙、柠檬1/4个
做法：
1、香蕉去皮，与牛奶、黄豆粉、蜂蜜、柠檬汁一起放入果汁机。
2、搅拌后直接饮用。
用法：早中晚餐前饮用，连续4周。
功效：香蕉具有滋润头发的作用，结合黄豆粉的营养美容特质，坚持饮用可有效护发，特别是防止头发干枯、分叉。
《瘦佳人》TIPS：
黄豆粉香蕉汁餐前饮用，若配合减少每餐进食量，在护发之余更会意外收获健康瘦身的惊喜。
蜂蜜用量不要太多。
黄豆粉护肤DIY：黄豆粉控油面膜
材料：黄豆粉10克、白芷粉5克、矿泉水适量
做法：
1、取以上材料加矿泉水调成糊状。
2、均匀涂在脸部皮肤上。
3、20分钟后用清水洗去。
用法：睡前使用。
功效：黄豆粉具有控油、美容作用，配合白芷，还有美白、嫩肤功效。
《瘦佳人》TIPS：
水果金字塔就是给宝宝提供适量的各类水果，这样既能补充宝宝对营养元素与矿物质的需求，又能够避免产生大量的热量，造成宝宝肥胖。
金字塔NO1：苹果、香蕉
推荐指数：
苹果 品种多样，外形美观，营养丰富并具有保健功能，是宝宝各个时期的健康食品。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品。苹果内富含锌，锌是人体中许多重要酶的组成成分，是促进生长发育的重要元素，尤其是构成与记忆力息息相关的核酸及蛋白质不可缺少的元素，常常吃苹果可以增强记忆力，提高智力。3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥、香蕉泥等“软水果”。
香蕉 香蕉的钾含量很高，对心脏和肌肉功能都有益，同时香蕉可以辅助治疗便秘，对于保持宝宝消化道畅通很有好处。另外，研究还表明，食用香蕉还有助于宝宝提高记忆力，适合在餐前食用。可将香蕉碾碎成糊状，少量喂食宝宝。
添加指南
作为准备，给宝宝添加辅食之前，最好先给宝宝喝些蔬果汁，这样做，一方面补充了宝宝体内必需的水分和维生素，另一方面经常提供不同种类的果汁，也可以丰富宝宝的味觉。
苹果、香蕉泥的做法
原料：苹果(香蕉)，凉开水
做法：将苹果(香蕉)洗净、去皮，然后用刮子或匙慢慢刮成泥状，即可喂食；或将苹果洗净、去皮，切成黄豆大小的碎丁，加入适量凉开水，上笼蒸20～30分钟，待稍凉后即可喂食。
TIPS
宝宝吃苹果可补充钙、磷等人体微量元素，预防佝偻病，还具有健脾胃、补气血的功效，对宝宝的缺铁性贫血有较好的防治作用，对脾虚、消化不良的宝宝也较为适宜。
金字塔NO2：哈密瓜、番茄
推荐指数：
哈密瓜 哈密瓜不但风味佳，而且富有营养。据分析，哈密瓜的干物质中，含有4.6％～15.8％的糖分，纤维素2.6％～6.7％，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。因哈密瓜与苹果泥、香蕉相比，其果肉要稍微硬点，所以在宝宝牙齿稍微成形时候可以用勺挖少许哈密瓜瓤喂食宝宝。但切记不可多食。因为哈密瓜容易上火。谨记，列干热性体质的宝宝慎食。
番茄 番茄因色泽鲜艳外形喜人，并且有清热生津、养阴凉血、健胃消食、凉血平肝、清热解毒之功效，在些地方甚至有“维C之王”的美称，而且价格一般都比较低廉，所以很多妈妈常常用番茄代替别的水果给宝宝喂食。在宝宝想伸手抓东西乱咬乱吃的时候，番茄会是个不错的选择。
添加指南
5～7个月的宝宝乳牙开始萌出，为了让宝宝的牙齿获得一定锻炼，应该让他啃啃稍微有点“硬度”的东西。不要老是吃软绵绵的东西了。5个月大的宝宝即可吃稍微成形的果泥。7个月大的宝宝很多水果都可以食用，但些容易上火的水果则应少吃，如龙眼、荔枝、橘子等。
小粒果泥的做法
先将水果洗净，然后用小匙碾成小粒状。最好随吃随碾，以免氧化变色，同时也避免由于放置时间过长带来的果泥污染。
大红灯笼的做法
原料：番茄数个，开水
做法：把番茄洗净，然后放入开水中泡3～5分钟，开水去皮，放凉。
帮宝宝洗净小手，将食物放置在不易碎的容器里，任由宝宝抓食，因为番茄果肉柔软，口感酸甜，相信很多宝宝会喜欢上这道“大红灯笼”。
金字塔NO3：梨、菠萝
推荐指数：
鲜梨 梨果实鲜美、肉脆、酸甜可口、芳香优美。富含糖、蛋白质、脂肪、碳水化合物及多种维生素，对人体健康有重要作用。梨可助宝宝消化，有润肺清心、消痰止咳、退热、解毒疮的功效，还有利尿、润便的作用。对于热性体质的宝宝益处多多。
菠萝 菠萝有很好的清热解渴、消食止泻、祛湿利尿之功效，对宝宝食欲不振有很好疗效。菠萝的果肉除富含维生素C和糖分以外，还含有不少有机酸，如苹果酸、柠檬酸等，另外还含有种能够分解蛋白质的“菠萝酶”。
添加指南
8～10个月的宝宝喂食苹果或食用梨碎片有助于牙齿进步稳固，也可促进语言发育。
冰糖梨的做法
原料：梨两只，冰糖少许
做法：把梨切碎成小丁，放入锅中煮沸，待煮3～5分钟后，放入冰糖，待冰糖完全融化即可食用。
菠萝鸡丁的做法
原料：菠萝，鸡丁
做法：适量菠萝去皮切块，鸡腿肉切小丁，用盐、酱油腌拌，热油锅爆香葱、姜，加入菠萝及青椒块，再将鸡丁倒入拌炒熟，淋上水淀粉即可。
菠萝的做法
取菠萝数只捣烂绞汁，每次半茶杯，凉开水冲服。具有清热生津之功效。
TIPS
吃菠萝一定要用盐水泡，如果不用盐水先泡，抓着菠萝就吃，
“菠萝酶”对于宝宝口腔黏膜和嘴唇的幼嫩表皮有刺激作用，宝宝会有麻、刺痛的感觉。食盐能抑制菠萝酶的活力。因此，当给宝宝吃鲜菠萝时，最好先用盐水泡上一段时间，就可以抑制菠萝酶对口腔黏膜和嘴唇的刺激，同时也会感到菠萝更加香甜了。
温馨提示
菠萝酶是一种蛋白酶，有分解蛋白质的作用。因此，少量吃会有增进食欲的作用，但是食之过量对人体是极其有害的，不仅会引起胃肠病，而且会导致腹泻、呕吐。因此，食用菠萝时定要适量。
金字塔NO4：柿子、甘蔗
推荐指数：
柿子柿子皮薄色鲜，味道甜美，是众多宝宝非常喜爱吃的水果。柿子含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、维生素C及钙、磷、铁及多种胶质物。如果宝宝肺热咳嗽或大便干燥，吃些柿子则有助于改善症状。
TIPS
大量食用柿子会在宝宝体内形成胃结石，使宝宝出现胀痛不适、呕吐及消化不良，如果宝宝原本有胃炎、胃溃疡，那就可能会诱发胃穿孔、胃出血等危险并发症。因此，宝宝一次只可吃1～2个，并且不能吃皮。
甘蔗 甘蔗中含有丰富的糖分与钠、钙、镁等矿物质，而且甘蔗中还含有充足的胡萝卜素，能够满足宝宝的需要。
TIPS
宝宝食用过量的甘蔗，会使体内血糖浓度增高，引发宝宝皮肤出现小疖肿或痈肿，严重时还可能引起菌血症。宝宝体内糖分过量，会使宝宝体质呈现酸性，降低身体免疫功能，诱发感冒或皮肤感染。因此，宝宝吃甘蔗每天最好不要超过50克。
添加指南
随着宝宝活动不断增加，对于糖分的需求也在不断增长，甘蔗能够补充宝宝糖分的不足。
甘蔗汁
原料：甘蔗数只
做法：用榨汁机添加少量开水榨。
金字塔NO5：柑橘、草莓
推荐指数：
柑橘 柑橘中含有大量柠檬酸、苹果酸，不仅营养丰富，而且还有助于治疗宝宝呼吸道急慢性感染及消化不良。然而宝宝柑橘吃多了，就会使宝宝体内的胡萝卜素含量骤增，从而引发胡萝卜素血症。因此，宝宝吃柑橘要有一个合理的限定，每天至多进食2～3个。
TIPS
在食用柑橘时，一定注意宝宝的喉咙不要被卡到；如果被卡到可以用手指抠取，严重时要及时就医治疗。
草莓 草莓果实鲜红美艳、柔软、甘酸宜人、芳香馥郁。草莓营养丰富，富含多种有效成分，每百克鲜果肉中含60毫克维生素C，比苹果、葡萄含量还高。果肉中含有大量的糖类、蛋白质、有机酸、果胶等营养物质。此外，草莓还含有丰富的维生素B1、B2、C、PP以及钙、磷、铁、钾、锌、铬等人体必需的矿物质和部分微量元素。草莓是人体必需的纤维素、铁、钾、维生素C和黄酮类等成分的重要来源。并且草莓内的营养成分容易被宝宝消化、吸收。
TIPS
妈妈最好用自来水不断冲洗，洗干净的草莓也不要马上吃，最好在淡盐水或淘米水中浸泡5分钟，可以杀灭草莓表面残留的有害微生物。清洗时注意千万不要把草莓蒂摘掉，去蒂的草莓若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成污染。
添加指南
宝宝进入10个月以后，在大肌肉运动方面，也进入了两个关键期：独自站立、独自行走。这时期是宝宝身体平衡能力发展的一个飞跃，同时也是宝宝身体与四肢协调发展的重要时期。
奶油草莓、草莓馒头
原料：草莓、奶油、面粉
做法：1.将奶油均匀涂抹于草莓之上，与鲜奶同食。
2.将洗净的草莓加糖和奶油捣烂成草莓泥，夏季冷冻后喂食小宝宝。
关键词：果品保健 果品养生 保健意识
一.引言
随着人类社会的进步和发展，现代都市人的饮食日趋丰富与多样化，但随之而来的是大量精加工食品充斥在我们的生活中。过度精制的食物，其中的营养素的含量也必然会因加工过程而流失，这也就意味着口感替代了营养，食物品尝起来或许比较可口，但是，食物中所包含的对人体真正有益的物质却越来越少。失去了天然食品所含的重要营养素，如矿物质、维生素、纤维质等。营养学家建议我们多吃五谷杂粮，来补充我们每日所需的粗纤维和维生素以及矿物质。欧美的营养学家非常赞赏东方民族以五谷杂粮为主食的膳食结构，并将之推崇为最天然的、最适宜人体的健康饮食方式。
二.多种果品的营养价值与功效
2.1香蕉的营养及功效
香蕉：性凉，可降压、去燥火。畏寒体弱和胃虚的人不适宜于吃香蕉。因为香蕉在胃肠中消化得很慢，对胆囊不好。吃香蕉能帮助内心软弱、多愁善感的人驱散悲观、烦躁的情绪，保持平和、快乐的心情。这主要是因为它能增加大脑中使人愉悦的5―羟色胺物质的含量。抑郁症患者脑中5―羟色胺的含量就比常人要少。
2.2榴莲的营养及功效
含有丰富的蛋白质和脂类，对机体有很好的补养作用，是良好的果品类营养来源。榴莲有特殊的气味，不同的人感受不同，有的人认为其臭如猫屎，有的人认为香气馥郁。榴莲的这种气味有开胃、促进食欲之功效，其中的膳食纤维还能促进肠蠕动。
2.3梨的营养及功效
梨富有维生素和水分。但性寒，食之过多则伤阳气，身体阳虚、畏寒肢冷者、腹胃虚弱者、产妇不宜多吃或者最好不吃。梨是令人生机勃勃、精力十足的水果（水果食品）。它水分充足，富含维生素a、b、c、d、e和微量元素（微量元素食品）碘，能维持细胞组织的健康状态，帮助器官排毒、净化，还能软化血管，促使血液将更多的钙（钙食品）质运送到骨骼。但吃梨时一定要细嚼慢咽才能较好的吸收。
2.4葡萄（葡萄食品）的营养及功效
葡萄：葡萄皮的内膜上富有丰富的营养，但是皮和核还是不吃为妙，它们很难消化，也容易胀气。葡萄特别适合懒惰的人吃，因为最健康（健康食品）的吃法是不剥皮、不吐籽。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有营养。红葡萄酒之所以比白葡萄酒拥有更好的保健（保健食品）功效，就是因为它连皮一起酿造。而法国波尔多大学的专研人员也发现，葡萄籽（葡萄籽食品）中含量丰富的增强免疫、延缓衰老物质opc，进入人体后有85%被吸收利用。
三.正确的食用方法
3.1不可暴饮暴食
任何一种水果吃太多，无论体质再好，身体都会受不了。
1.例如苹果，虽然我们常说“每日一苹果，医生远离我”，但吃过量会伤脾胃。
2.荔枝吃多了会降低消化功能，影响食欲，产生恶心、呕吐、冒冷汗等现象；
3.杏过量食用会上火，诱发暗疮；
4.瓜果类由于水分多，吃多了会冲淡胃液，引起消化不良、腹痛、腹泻；
5.荔枝、龙眼吃多都容易上火、躁热。均衡饮食不仅要注意“质”，更重要的是在乎“量”，所以吃时记得用脑，仔细考虑是否适合自己。
3.2常见水果不宜多吃
以下为你介绍各种常见水果所含的成分，有些不适宜多吃。
1.柿子--含有大量的单宁、柿胶粉，单宁收敛力强，故便秘患者不宜多吃。另外，空腹吃柿子或吃蟹后食柿子，易生柿石。因此，胃炎、胃酸过多、脾胃虚寒等病人，及在空腹、劳累后最好不食或少食柿子。
2.苹果--含有大量的糖类和钾盐，摄入过多不利于心、肾保健。患有冠心病、心肌梗塞、肾病、糖尿病的人，不宜多吃。
3.香蕉--性寒，含钠盐多，患有慢性肾炎、高血压、水肿症者尤应慎吃。由于香蕉含糖量大，糖尿病人亦不宜多吃。
4.西瓜--含水量多，是盛夏消暑佳果，但肉质寒凉，年迈体虚者多吃易发生腹痛或腹泻。心力衰竭者和水肿严重的病人也不宜多吃。
5.柑橘--性凉，胃、肠、肾、肺功能虚寒的老人不可多吃，以免诱发腹痛、腰膝酸软等症状。橘子吃多了还容易上火，引起口角生疮、目赤肿毒，诱发痔疮。
6.荔枝--连续大量地食用，会使人脸色苍白，产生头晕、心慌、冒冷汗、打呵欠、乏力等症状，这是由于荔枝引起外源性低血糖反应所致，医学上称之为“荔枝病”。
7.榴莲--榴莲未必人人吃得起，由于它性质热而滞，相当燥火，固不适合燥火重的年青人吃；但其补益价值则是相当高，有滋养强身的功用，可治心腹冷痛、胃痛以及皮肤病，用它来炖鸡汤，又香又鲜甜，对体弱、寒底的人家最滋补，一汤见效。牢记肾脏或心脏有疾病者少食榴莲为妙。
四.果品的医疗作用
果品通常又称水果，可分为鲜果、干果、坚果和野果。水果与蔬菜一样，主要提供维生素和矿物质。果品属碱性食品。果品具有寒性和热性之分，例如山楂、樱桃、杨梅、龙眼、荔枝、榧子、大枣、葡萄、乌梅、木瓜、李子、桃、石榴、橄榄、金橘性温；枇杷、苹果、橘子、青梅、桑葚性平；梨、银杏、香蕉、柑子、柚子、柿饼、核桃性寒。中医认为，寒性和热性食物应搭配食用，才能保持机体内寒热（阴阳）平衡，维持正常的生理活动。果品食疗就是在人体内的阴阳相对平衡遭到破坏时，用果品调节和改变人体阴阳偏盛或偏衰的状态，达到防治疾病的目的。例如选用山楂可以降血酯、降血压、防止动脉硬化；枸杞、桂圆肉可防治肝脏损害；红枣有补血、补脾胃、解药毒等功效；核桃仁有补肾固精、温肺定喘、润肠等疗效；银杏可治疗肺结核；杜果可止晕车、船；柿子能治地方甲状腺肿大；柑橘能治缺钙症；葡萄、香蕉、杏、樱桃能治缺铁症等等。许多果品都是滋补中药，可以直接食用，也可以加工，还可用于配餐或药膳的烹制。
常见果品的医疗保健作用
苹果：治便秘（少）、治下痢（多）、滋润皮肤、清洁牙齿。
梨：清解热毒、镇咳化痰（用梨削顶部处成1/4盖形，去核心，塞入川贝粉1钱，加少许冰糖，盖上隔水煮梨汁同食）。
凤梨：对人体组织有强壮作用，可治消化不良、食欲不振出汗过多（须抹盐）。枣子：治便秘、利尿、益胃生津（空腹食须细嚼慢吞）。
荔枝：补血、健肺、促进血液循环、心脏衰弱者可多食（燥热者不宜多吃）。
龙眼：干的对健忘、心跳不正常、神经衰弱之失眠有疗效用以滋补（隔水煮、不可多食）。
桃：清津味甘。肥良果（多食易消化不良应洗净）。
柿：泻血、便秘，可蒸柿饼食用1天两枚。肺热、多痰、燥性、气管炎。具润肺、止咳、化痰之效（不可冰过）。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振、体力倦怠、减肥解酒可饮汁、切片敷贴脸部可排除脂积（果汁须含皮）。
柚子：可清燥热、通便、消口臭、肠中恶气、解酒。
桑椹：可调节消化、治胃病、便秘、老枝煎水饮用可通血气止痛预防风寒病。叶煎水加冰糖或黑糖当茶喝力，可清肺热、胃肠、利尿、消肿、除痰。
夏日里，DIY水果茶
水果茶是指将某些水果与茶一起制成的饮料，具有一定的保健功效。因为这种好喝又健康的饮料被赋予了很多时尚的元素，是“生活小资”的体现，因而受到越来越多的人，尤其是都市白领的青睐。
种类多变不同人可以根据季节、个人喜好、体质等自己动手制作不同种类的水果茶，常见的如梨茶、苹果茶、香蕉茶、山楂茶、柠檬茶、蓝莓茶等。水果茶用绿茶、红茶、大麦茶等，搭配新鲜水果、干果等，也可以在水果茶中加入一些干花，制成花果茶。
新鲜制作水果茶通常是新鲜制作，使用新鲜水果，这样能最大程度地保持水果的天然风味和营养成分，避免了色素、甜味剂等人工食品添加剂的使用。而且最好现吃现做，放置过久，其中的营养成分会发生变化
控制水温水果茶在制备过程中要注意掌握水温。水果中的多数营养成分（如维生素C）都比较怕热，温度太高会破坏这些营养素。制作时，可以先用开水泡茶，待水温稍凉，或者加入冰块后再加入新鲜水果，这样可以有效保持水果的营养和口味。
随意搭配水果茶在搭配方面可以比较随意，没有特别的禁忌，可以随心情、随时令搭配各种水果，还可以加入砂糖、冰糖或者蜂蜜调配口味，既能消食开胃，又可清热养颜。
祛暑清热――柠檬红茶
原料：红茶包1包， 柠檬1个，砂糖适量。
做法：柠檬切片，放入玻璃瓶，一层砂糖一层柠檬片，叠加腌制24小时；红茶包用开水冲泡，待水温稍凉后，加入两片腌制好的柠檬片，兑入少许腌制柠檬析出的糖水，装杯即可。
点评：柠檬性温、味苦，能止渴生津、祛暑清热，因含有丰富的维生素C和柠檬酸，还具有美白养颜、助消化的作用。红茶中富含多酚类、氨基酸、果胶等，夏天喝红茶可以止渴消暑。
纤体减肥――香蕉绿茶
原料：绿茶少许，香蕉1根，蜂蜜适量。
做法：绿茶茶叶用开水冲泡，备用；香蕉切小段，放入料理机加入一勺蜂蜜和冲泡好的绿茶（连茶叶一起）；用料理机打碎，过筛，装杯即可。
点评：香蕉中富含的钾离子和绿茶中的儿茶酸都有加速机体新陈代谢，增加能量消耗的作用。而且，香蕉属于低热量高纤维食物，是减肥人士的优选食物。
开胃消食――大麦红枣茶
原料：大麦少量、红枣8颗，蜂蜜适量。
做法：红枣洗净，去除内核，放入清水中，大火煮开后转小火煮约30分钟；水中加入适量大麦，水开关火，加盖焖10分钟，放至微凉后，加入适量蜂蜜，装杯即可。（如追求口感，可过滤）
点评：大麦茶具有解油腻、助消化的功效，能平胃止渴、消食、治疗腹胀；中医认为红枣具有健胃养脾的作用，很适合胃肠道功能不佳、肠道蠕动力弱及消化吸收功能差的人群食用。
消暑解乏――柠香苹果茶
原料：绿茶少许，苹果1/2个，柠檬1/2个，蜂蜜适量。
做法：绿茶用开水冲泡，备用；苹果切小丁；柠檬切开，挤出柠檬汁兑入微凉的绿茶水中搅拌均匀；加入苹果丁和蜂蜜搅匀，装杯即可。
点评：柠檬富含维生素、矿物质及柠檬酸；苹果富含多酚类物质、果胶等水溶性膳食纤维和矿物质，两者与蜂蜜一起制成的饮品不仅酸甜爽口，而且能为机体补充维生素和矿物质，消除疲劳，解暑提神。
美容养颜――红心茶
原料：红茶包1包，樱桃5个，砂糖适量。
“不吃,嚼不烂。吃之前或者用手把皮撕了,或者用开水烫一遍更容易去皮。”
“吃!皮有营养。”
果蔬的皮,吃还是不吃,这在日常生活中是一个颇有些争议的话题。其实,有些果蔬连皮吃最好,有的去皮吃更安全,而有些看来其貌不扬,但中医却将它们利用起来入药治病。
不可丢的皮
有的人在烹调时,习惯于将茄子、西红柿的外皮等统统扔掉,实在可惜。因为许多食物的皮比肉质含的营养成分和膳食纤维多,并含有大量抗氧化剂――如多酚类,具有增强机体抵抗力和免疫力、抵御癌症的作用。
所以,有些食物的外皮要像“吃葡萄不吐葡萄皮”一样,不宜随意丢弃。但吃前要洗干净以除去可能存在的农药和其他脏污之物。
蔬菜外层叶子
蔬菜外层叶子里面的钙和维生素C的含量远远高于菜心,对保护视力、防止便秘、预防心脑血管疾病、降低高血压很有效。
苹果
苹果皮的抗氧化物质及膳食纤维含量都高于果肉,抗氧化、抗癌和减肥等功效也强于果肉。因此,在保证果皮中农药残留安全情况下,吃苹果时最好不削皮。
紫皮茄子
紫皮茄子的皮中含有丰富的维生素E和维生素P,对保护心血管、延缓人体衰老具有积极意义,这是其他蔬菜所不能比的。茄子去皮后因其中的微量元素铁被空气氧化,很容易发黑,这样可能影响人体对铁的吸收,因此茄子最好不要去皮吃。
西红柿
西红柿皮以膳食纤维为主,有助于维护肠道健康。去掉西红柿皮容易使西红柿中很重要的抗氧化物质――番茄红素以及维生素P随汁液流失。
黄瓜
黄瓜的一身绿衣含有绿原酸,能起到抗菌消炎和刺激白细胞吞噬的作用。黄瓜皮含有较多苦味素和3倍于果肉的维生素A,是黄瓜的营养精华所在。黄瓜带皮食用对经常咽喉肿痛者是一剂良药。黄瓜皮贴敷面部还有祛痘美容的效果。
不可吃的皮
在摄取食物的过程中,有些食物皮可以连同果肉一起食用,有的果蔬皮食用会有害健康,去皮为好。
柿子
由于柿子皮口感好,一般人们吃柿子都不吐皮。然而,柿子成熟后,对肠胃造成伤害的鞣酸便集中于柿皮内。鞣酸进入人体后在胃酸的作用下,会与食物中的蛋白质起化合作用生成沉淀物――柿石,引起多种疾病。
红薯
红薯皮含碱量较多,食用过多会导致胃肠不适。呈褐色或有黑色斑点的红薯皮更不能食用,这是受了“黑斑病菌”感染的表现,能够产生番薯酮和番薯酮醇,进入人体将损害肝脏,并引起中毒。
银杏
银杏果皮中含有有毒物质“白果酸”、“氢化白果酸”、“氢化白果亚酸”和“白果醇”等,进入人体后会损害中枢神经系统,引起中毒。另外,熟的银杏肉也不宜多食。
中医可入药的皮
香蕉
香蕉皮中含有抑制真菌和细菌的有效成分――蕉皮素。可医治由真菌感染所引起的皮肤瘙痒症。香蕉皮有润肺肠、通血脉、增精髓之功效。将香蕉皮捣烂加姜汁能消炎止痛。用香蕉皮搓手足,可防治冻疮。此外,香蕉皮晒干磨粉是不错的美容佳品。
西瓜
西瓜皮用于消暑解渴、清热解毒,优于西瓜瓤。中医用西瓜皮和瓜汁入药配成“西瓜翠衣”,具有清热解暑、泻火除烦、降低血压等功效。
冬瓜
冬瓜皮有消暑、健脾、利湿之功效,可用于治疗肾病、肺病、心脏病引起的水肿、腹胀、小便不利等。用冬瓜皮煎汤洗脚既治脚气,又治脚臭,一举两得。
梨
梨皮性寒味酸,能凉心润肺、除火消痰,养阴生津,因此吃梨时最好带皮吃。用梨皮30克煎汤服,有清心润肺、止咳化痰之功效,可治疗痰多、咳嗽。将梨皮捣烂如泥,外敷患处可治痈疽肿痛。用鲜梨皮煎汤频饮,可解毒消肿。
食疗方
1. 鲜梨皮、山栀皮各10克水煎服,可治疗心烦胸闷。
2. 梨皮、百合、荸荠、大贝各适量水煎服,可治疗肺燥咳嗽,秋燥干咳。
柚子
柚皮能理气、化痰、止咳、平喘。
食疗方
1. 用一个柚皮,剥去内层的瓤,打碎,加适量蜂蜜和饴糖蒸烂,加少量热黄酒内服,早晚各1次,每次1匙,可治老年的咳嗽和气喘。
2. 取柚皮9克煎汤服,能化痰消食、定喘、止疝痛。
橘皮
橘皮有理气化痰、健脾去湿之功效,还可治疗咳嗽痰多、胸闷、腹胀、反胃、呕吐等。橘皮所含的黄酮甙物质,能扩张冠状动脉,增加冠状动脉血流量。将橘皮切丝或晒干研末,用开水冲泡代茶饮,其味清香宜人,能开胃、通气、提神。
石榴
《本草纲目》记载:石榴果皮可入药,主治赤白痢疾,下血脱肛等,可治慢性腹泻。石榴连皮捣汁饮服,或水煎服,可治疗津伤口渴;石榴皮捣汁饮服,或陈石榴焙干研末,每次10～15克,米汤送服,可治疗久泻久痢。
可增加免疫力
研究发现只要轻微的睡眠不足,免疫力便会下降,所以,如果身体要好,睡眠一定要足够,睡得饱,身体自然就会好。睡眠姿势最好为侧睡,因为这样的话,短暂呼吸暂止(打呼噜)症状会改善,氧的饱和浓度会增加,睡眠质量逐渐改善,熟睡期、深睡期的时间会增长,体内的免疫力才会增强。
左右鼻
之呼吸疗效
我们的左边、右边鼻孔,吸气、吐气时是不一样的。平常头痛时可以用手把右边鼻孔关起来,只用左边鼻孔吸气、吐气,约五分钟,头痛就好了。如果疲倦、累了,相反的关起左边的鼻孔,只用右边吸气、吐气,不用多久,马上精神好起了。 因为右边属于火气,比较会热,左边比较会凉。男生大部分吸气、吐气在右边,所以他们比较会生气。我们起床时,可以注意哪边吸气、吐气比较快? 如果左边比较快,觉得提不起精神,可以关起左边鼻孔,用右边呼吸,很快的精神会好起来。
预防感冒
半蹲有效
流行性感冒大流行,一般人都习惯找西医。事实上,半蹲动作就有预防、治疗感冒、强化抵抗力等功效。半蹲的动作随时可以做,看电视时就非常适合,做的时候只要调匀呼吸、双脚与肩同宽、双手自然下垂即可,最好做到双腿发抖为止,能撑多久就撑多久,长年做下来,效果会越来越好。
另一个动作是半蹲的变化式,半蹲时,双手可以轻按下丹田,下丹田就在肚脐下三个手指指幅下侧,这个姿势叫站桩,效果同样显著。
保健强身
多吃香蕉
香蕉有丰富的营养,在食物治疗方面亦有重要的价值,以下是香蕉食疗偏方,提供给大家做参考:一是治胃溃疡:饭前吃一根香蕉,一日一次即可,持续食用,会有不错的功效。二是防治动脉硬化、高血脂症:用泡好的茶,掺入捣烂的蕉泥,加入少许糖,每日三餐饭后饮用一杯,须经常食用。三是防治消化道癌症:每天食用一至四根香蕉,可作为配合药物的辅助疗法。四是防治高血压:每餐饭后吃一至两根香蕉,长期持续食用。
荸荠清除
泌尿结石
荸荠,大多数人只知取它作菜食用,不知它有利尿、清热、解毒、消食等功效,尤其对泌尿结石有奇效。生的荸荠每日一斤,削皮,勿洗浸生冷的水,最好用冷开水洗净后食下,饭前饭后均可,每天生吃一两斤无妨。重者七八天,轻者三四天,膀胱结石即由小便尿道排出。
吃夜宵者
牙齿脱落风险高
一项研究有2217名参与者,其中173人为“夜食者”。这类人晚饭之后所摄取能量占一天摄取总能量的四分之一或更多,或者一周至少两次半夜醒来吃夜宵。经过6年跟踪调查发现,夜食者与其他人的口腔健康具有显著区别,半夜进食者掉落牙齿较多。研究人员认为,关键因素在于唾液,夜间唾液分泌大为减少,而唾液对于带走口腔中食物残渣起到重要作用。
儿童常晒太阳
可降低患近视几率
一项研究将居住在新加坡和悉尼的具有中国血统的孩子进行对比,结果显示,居住在新加坡的孩子的近视率比居住在悉尼的孩子高10倍。居住在悉尼的孩子花费在近距离用眼的活动上的时间更长,他们每周的读书量是居住在新加坡的孩子的两倍。然而,悉尼的孩子周末在室外阳光中度过的时间比居住在新加坡的孩子多近4个小时。晒太阳促使体内分泌更多多巴胺,因此降低了近视率。众所周知,多胺巴能限制眼睛生长,而近视就是由于眼睛过度生长(睫状肌收缩使晶状体变厚)所致。
夫妻深情对视8秒钟
有助增进亲密感
男人“生理期”症状一：“”大减，那几晚你们过得极为平淡。
推荐食谱：酪梨海鲜沙拉
用料：鸡蛋2个，兰花蚌150克，鲜鱿或花枝150克，鲜干贝200克，酪梨1个，沙拉酱1小碗，盐、酒少许。
制作：1.鲜鱿或花枝切成片。把所有海鲜料加少许盐、酒拌腌一下，再放入沸水中煮烫至熟透后，取出放凉备用。
2.鸡蛋煮熟，取出蛋黄备用。
3.酪梨切半，取出果肉并切成小块，和海鲜混拌后，盛入酪梨中，最后撒上压碎的蛋黄，挤上沙拉酱即可。
功效： 海鲜多富含锌，可增强体力与免疫力；蛋黄可补气滋养；酪梨是增强体内荷尔蒙的天然食品。
技术指数：
男人“生理期”症状二：口舌生疮，牙齿龈痛。
推荐食谱：三丝掐菜
用料：绿豆芽400克，青椒100克，竹笋50克，大葱、姜、盐、味精、料酒、花生油、醋各适量。
制作：1.绿豆芽掐去两头（即豆尖和根）；青椒去子儿洗净，切成细丝；竹笋切成丝；葱、姜切成末儿。
2.锅放火上，倒入花生油烧热，先下入青椒、笋稍煸一下，再放入葱、姜、绿豆芽、盐、味精、料酒，用旺火煸炒均匀，完全炒熟时，淋入醋即可。
功效：绿豆芽中含有丰富的维生素B2，患有口腔溃疡的人很适合食用。青椒含有丰富的维生素k，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱等症均有辅助治疗的作用。
技术指数：
男人“生理期”症状三：食欲不振，即使美食也不为所动。
推荐食谱：油爆人参鸡脯
用料：人参10克，鸡脯肉200克，冬笋、黄瓜各25克，蛋清1个，精盐、绍酒、水豆粉、葱、生姜、香菜梗、鸡汤、猪油、芝麻油各适量。
制作：1.将鸡脯切成片；人参洗净，斜刀切成1厘米厚的小片；冬笋、黄瓜切骨排片；葱、姜切丝；香菜梗切长段。
2.鸡片加盐、味精后拌匀，下入蛋清、水豆粉，拌匀。在锅内放猪油，烧至五成热时，下入鸡片，用铁筷子划开，熟时捞出，控净油，用精盐、味精、鸡汤、绍酒对成汁水。
3.在锅内放底油，旺火，油烧六成热时，下入葱丝、生姜丝、笋片、人参片煸炒，再下黄瓜片、香菜梗、鸡片，烹上汁水，翻炒几下，淋上麻油即成。
功效：适用食欲不振，身体虚弱者。可补气壮阳，健脾和胃。
技术指数：
男人“生理期”症状四：疲劳、乏力，工作状态低迷，反应迟钝，不可能忘的事都会忘。
推荐食谱：香蕉三丁羹
用料：香蕉250克，橘子、梨、苹果各50克，白糖、水淀粉各适量。
制作：1.将香蕉去皮，切成小块；橘子剥去外皮、去子儿，分成瓣，切丁；梨、苹果洗净，去皮、核，切成小丁。
2.将切好的香蕉和水果三丁放入锅内，加水，放入白糖，置火上烧开，水淀粉勾芡，停火，晾凉后即可食用。
当你吃辣椒的时候，你会觉得很热，并且会自然而然地想喝水或者吃些主食来冲淡辣味。其实，这样做的效果并不会很理想。辣椒素为非水溶性物质，它只能与脂肪、油类及酒精相结合。所以，最好的缓解辣味的食物是牛奶，尤其是脱脂牛奶。
未熟香蕉会加重便秘
大家都知道，大便干燥时吃香蕉能润肠通便。其实只有熟透的香蕉才有润肠通便的功能，如果吃了生香蕉不仅不能通便，反而会加重便秘。这是因为没有熟透的香蕉含有较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠液分泌并抑制其蠕动，如果摄入过多就会引起便秘或加重便秘。
淋浴有损健康?
最新研究发现，导致呼吸道感染甚至肺炎产生的罪魁祸首就在我们的浴室里――淋浴喷头!喷头中的乌分枝杆菌比正常量高出了100倍!这种细菌喜欢在温暖、黑暗、潮湿的环境中生长，而长期暴露在这种病菌面前，会导致人出现持久的肺部感染，比如疲倦、虚弱、持久的干咳，呼吸急促等，所以一定记得时常清洗浴室喷头哦!
厌食，和高跟鞋有关
如果你发现自己最近胃口不好、食欲下降、消化不良，别急着查肠胃，先检查一下自己脚上的鞋子吧!女孩子喜欢穿高跟鞋或瘦型鞋，脚趾在受到挤压的情况下，会引起整个足部和腿部的血液循环不畅，进一步使摄食中枢供血不足，从而引起肠胃失调乃至厌食。尤其是16岁－19岁的年轻MM，如果本身就有胃痛、爱闹肚子之类的小毛病，一定不要太早地把高跟鞋套在脚上哟!
《俪人》蜜糖版精推4美味，保你熬夜不伤身
经常熬夜会导致身体的阴阳失衡，出现食欲不振，失眠多梦，脸色苍白，神经衰弱等不良症状。如果你工作繁忙，无法避免熬夜，不妨在早餐、夜宵时间食用下面这4款美食，可以帮你调理身体平衡，弥补熬夜带来的损耗哦!
1 初级夜猫族
1 为了心爱的韩剧：不到12点不睡觉。
2 虽然很晚，也一定保证6个小时以上的睡眠时间。
3 熬夜后的早晨，有了挡不住的黑眼圈。
进补药膳：枸杞桑葚粥
材料：枸杞子5克，桑葚5克，红枣5个，粳米100克。
做法：将枸杞、桑葚、红枣洗净，与粳米一起放入锅中煮，熟后用糖调味即可。
功效：补肝肾，健脾胃，消除眼部疲劳，增强体质。
注意：a.枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃；
b.枸杞可兴奋性神经，亢进者不宜服用；
c.枸杞子含糖量较高，糖尿病患者要慎用。
2 超级夜猫族
1 总是到凌晨两点了，才依依不舍地关掉电脑。
2 睡眠的时间很少，也就3-5个小时。
3 上班总是无法集中注意力，身体容易浮肿。
进补药膳：龙眼肉粥
配料：龙眼肉15克，红枣15克，粳米100克。
做法：将粳米和龙眼肉、红枣放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分钟，米要煮烂，加适量白糖。
功效：健脾养心，补血安神。
注意：理论上龙眼有安胎的功效，但是孕妇大都阴血偏虚，阴虚则生内热。中医主张胎前宜凉，而龙眼性热，因此，为了避免流产，孕妇应慎食。
3 元老级夜猫族
1 凌晨五六点才上床睡觉。
2 别人说你面容憔悴，皮肤灰暗，眼睛总是红红的。
3 即使早早躺下，也经常会彻夜失眠。
进补药膳：莲子百合瘦肉煲
材料：去心莲子20克，百合20克，猪瘦肉100克。
做法：将洗净的莲子、百合、肉，加水放入锅中同煮，待其熟烂后，根据个人口味加糖或盐调味食用。
功效：静心安神，补脾胃。
注意：莲子有收敛之性，肠燥便秘的人，吃莲子会加重便秘。
4 骨灰级夜猫族
①即使不是周末，也天天通宵打游戏，日夜颠倒。
②熬夜时，身边总备一大堆零食，使得肠胃越来越差。
③总是发脾气，记忆力也跟着下降。
进补药膳：清脑羹
材料：干银耳、杜仲各50克，冰糖250克。
制法：杜仲加水煎熬3次，取汁备用，干银耳用温水发透，去杂质，揉碎，淘洗干净，锅内放入杜仲药汁和银耳，在旺火上烧沸后，移到文火上久熬，直到银耳熟烂，最后放冰糖。