时间：2022-04-25 14:54:22
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇篮球自我总结，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
本学期以来，我校政教处在学校党支部的正确领导下，在老师们的关心和帮助下，制定了德育活动的计划与内容，按照学校工作的总体要求，从班级的自身特点出发，以团结为动力，认真落实县教育局的工作要求，积极举行多次大型德育集体活动，以培养学生良好的思想道德素质。
在此将本学期我校德育活动的情况作以下汇报和总结：
一、xx年9月xx日，用最真诚的祝福为老师庆祝教师节
老师是人类灵魂的工程师，无论是在学习上，还是在做人上，都能给我们最有价值的教导。为了感谢老师们在过去一年里的教导，各班同学在校园里为老师分举行了一次教师节庆祝活动。包括给老师写感恩信，写关于老师教育自己的作文，办教师节黑板报，为老师做一件小事等。活动中，游戏环节里，学生和老师的相互配合，相互交流把活动带到。这次活动的举行更有利地拉近了同学跟老师之间的距离，双方的关系更加亲密。
二、xx年xx月30日，“爱我绿林，共建新家园” 友谊篮球赛
为构建一个和谐、友爱的校园，九年级两个班班进行了一次小型的友谊篮球赛。同学们的表现都非常积极，配合得很好，场上同学激烈比赛，场下的同学就在旁打气加油，气氛融洽。这场篮球赛，把两班同学由陌生带到了熟悉，突出了本次活动主题——友谊。
三、xx年11月20日，文明生活健康成长
为引导同学走上文明、健康的道路，各班在室内举行了一次有关文明、健康知识活动。主题内容由所有班干部一起讨论，最后达到共识。本次活动在积极向上，娱乐大家之余，还让同学们对文明和健康有了更多的了解，同时行动起来，做个标准的文明中学生。
四、xx年12月3日，感恩母亲感恩社会
一首让人感动的《感恩的心》把活动拉开了序幕，大家怀着感恩的心观看了老师为我们提供的英文片《粉红狍》，片子多偏与社会，也具有娱乐性，但最后，老师的一个感人故事，让每个人对相隔数里的家有了想念，想起母亲的唠叨，想起父亲严厉的嘱咐。学会感恩，学会做人，带着感恩的心走到任何地方。
五、xx年3月12日 植树节 环保小卫士表彰
学校开展植树节“我为家乡添一片绿”宣传及废旧电池回收总结表彰，动员每位学生回家栽两棵树，并表彰了3名在废旧电池回收中表现突出的学生杨霞、杨涛、陈可淼。提高了全校学生的环保意识。
一、启发式教学的概念和在教学中的时机把握
教师应在学生错误的动作时，选择恰当的时机进行纠错。在学生的练习过程中，教师应善于观察、注意学生的模仿和相关动作，对学生在学习中出现的错误当立即予以指正，并作为典型问题，启发学生不要出现类似错误。
在纠错时，教师应运用自作自找的思路进行启发，不直接指出，让学生在一步一步地了解自己的错误，引起思想上的重视，以及如何避免出现类似的情况。教师还应在课堂训练一定环节和阶段中，进行总结和启发，掌握好时机的选择，待学生对知识掌握到一定程度时，心理和生理上容易松动和把握不精确时，教师应在此时加强对知识和技能的启发，引起学生长久、牢固的记忆。在小结过程中，教师要对学生容易出现的不规范动作和失误情况作出点评，并启发如何避免这些情况，引导学生自我总结和教育。
二、启发式教学在高职体育教学中的应用
启发式教学在高职体育教学中应用较为普遍，例如对篮球的教学，在教学中可应用感情启发的方式。在篮球活动中，对感情的启发教学较为重要，若队员得到高兴、快乐的情感训练时，教学效果较为理想，若感情的体验是悲伤、厌恶时，教学效果会变得较差。教师应恰当掌握感情启发的应用，以免取得适得其反的效果。在教学过程中，学生的素质和接受学习的程度参差不齐，教师应对掌握技能较慢的学生在感情上积极鼓励和启发，不能严厉批评，致使学生受挫自暴自弃，对掌握速度较快的学生要引导他们做较高难度的动作，积极进行情感教育，既不能挫伤学生的学习热情，又不能让学生骄傲自大。教师应合理运用情感和语言，对学生进行教育，使学生感受到教师真正的关心和爱护，增强学生学习的热情和兴趣，使教学效果达到理想状态。
在进行教学训练中，教师还可应用启发式教学的对比方法。例如，在篮球教学活动中，教师通过几种方法的对比训练教学，让学生在训练的同时，进行比较、优化技能，受到启发，使学生在启发中不仅创新篮球的技术，而且改善学习方法，让教学变得丰富多彩、教学质量得到较大提升。应用比喻启发时，教师要能够调动学生的注意力，运用生活常见和教学中常用的形象比喻来启发学生。例如，对教学当中羽毛球教学，用形象化的“看手表”比喻反手击球前的架构，指导学生在手背和击球面要朝向自己脸部，形成看手表的动作，这就是内旋的动作启发。
在外旋时，教师可把动作比喻成“按图钉”，指导学生在反手击球时，运用大拇指顶压拍柄。在打羽毛球时，教师还可用拉弓射箭的启发方式对学生进行正手击球时的动作进行讲解，在正手击球之前，大小臂的夹角应大于90°，由于大小臂的运动半径较大，发力的空间就会强大，像拉弓射箭一样。在指导学生运用击球时，形象地说明击球面旋转的不同角度可称之为“方向盘”，把大拇指放到球拍的斜棱上，击球面能旋转180°，可把球打到球场的任何位置。这样，学生强化了记忆，形成深刻的记忆，在实际羽毛球的练习中牢记教师的这种教学，活学活用。
三、结语
在启发式教学中，高职的教师应根据学生的各方面条件灵活选择相应的启发教学，教师要充分发挥教学相长的作用，促进师生在教学活动的互动和沟通，不断加深教学内容和教学模式改善，使自身的业务素质提升到新台阶，促进教学课堂的活跃氛围，优化教学训练，达到较为理想的教学效果。
作者：孙慧英 单位：商丘职业技术学院
摘 要 一名优秀的篮球裁判员，应当是精通篮球规则和技术，熟练运用裁判法，强健的体魄是基础，良好的心理素质、对篮球的热爱、高尚的职业道德，都是作为一名篮球裁判员所必须具备的。
关键词 篮球裁判员 基本素质 培养措施
篮球裁判员是篮球比赛中的执法者，其责任是为双方球队提供一个公平和公正的比赛结果，让比赛者都严格遵守比赛规则，保证比赛公正、有序、精彩的进行。在现代篮球快速发展、竞争激烈、技术性越来越强的今时今日，裁判员必须具备良好的职业道德、熟练掌握规则以及裁判法。熟练掌握篮球技术知识，拥有良好的身体素质以及较好的外语水平，丰富的裁判经验和良好的心理素质。篮球裁判员是篮球运动重要的一个部分，在篮球比赛中，按照什么规则、有哪些限制都是由裁判员的哨音体现出来。
一、做好基本功练习、提高业务水平、具备稳定心理素质
作为一名裁判，应当具备过硬的基本功，因此基本功的练习是十分重要的。基本功练习要规范，做到标准、清楚和熟练。基本功练习应当从球场上可以跑掉抢好角度、抓住瞬间的动作、判罚过程中鸣哨以及手势的准确，整个过程准确熟练。裁判员的动作应当有节奏、判罚时果断、有序。掌握鸣哨力度，做到及时准确[1]。
裁判员应当在平日多加练习，积极参加各种比赛，来提高实践能力和裁判能力。倘若裁判员在哨声响后许久不能做出相应的手势，或者手势利落不清楚，通常会引起队员、教练员以及群众对判罚的质疑，会导致很多不必要的麻烦。因此，裁判员应当按照规则中的手势去加强练习，做到判罚准确干脆。篮球裁判员水平的高低很大程度上是取决于心理素质。裁判员心理不稳定会导致很多不必要发生的球赛风波。裁判员心理因素主要包括：第一，对规则不熟悉，表现出来紧张的情绪；第二，受观众、篮球队员和裁判员等外界的干扰，裁判员有时会很难控制住自己的情绪而太过激动，影响判罚的利落以及自身的形象，影响自己水平的发挥。最终会影响整个比赛，在无法公平、公正的前提下顺利进行。因此，现代篮球运动比赛要求裁判员应当具备绝对稳定的心理素质，要展开系统有效的心理训练，在比赛场上始终保持自信又镇定的哨音以及干脆利落的手势，用公正无私的职业道德来裁判好每一场比赛。
二、选材、培训、实践和赛后总结
培养出一名优秀的篮球裁判员，选择合适的人材是第一步也是非常重要的一步。第一，应当选拔拥有篮球裁判员潜质的有人来进行培养[2]。第二，应当符合一定的年龄。在选择和培养优秀篮球裁判员时最好不能超过50岁。由于我国目前还没有专业的篮球裁判员培训，因此裁判员的培养主要是通过每级竞赛裁判委员会展开比赛前的学习。比赛前的学习虽然是短暂的，但是它对提高篮球裁判员的能力有着非常重要的意义，因为在平时是没有这种机会进行专门的训练。另外还包括自觉的学习、有目的的训练。国际篮联为了培养出优秀的裁判员，也会经常组织一些裁判员训练班或者举办一些规则研讨会等等。每一门理论知识只有通过实践才能发挥出其作用，篮球裁判理论也是同样的道理，成为一名合格的裁判员，应当通过不断的实践。只有通过不断的实践，才能将理论知识和裁判法灵活运用，通过多吹哨多做手势来掌握基本技能。而想要提高裁判技能也还是要通过实践来做到规则和手势的有效融合，做到公平公正的裁判。实践是提高篮球裁判员制裁能力的重要方法。人们认识事物的规律是一个螺旋式上升的过程，因此提高执裁能力也不是短时间能够做到的，应当不断地实践，在实践中自我总结，从而提高裁判水平。
三、把理论和实践有效的融合起来
想要成为一名合格的裁判员应当努力学习理论知识，着重加强实践，多参与一些比赛来锻炼自己，提高自己的实践能力。不仅要有组织有计划有目标的学习裁判知识，熟练掌握《篮球竞赛规则》以及《篮球竞赛裁判法》中的每项准则和要求，还应当有目的的建立一个实践平台，通过实践来加强理论知识的理解和运用。裁判员之间可以分为几个小组，让小组成员轮流做裁判，相互监督相互指导。还应当在平常的训练中做到鸣哨和手势动作的标准，这对于大部分人来说都不是难事，只要勤于练习就可以做到。而训练应变能力是非常重要，主要是看篮球队员违规后要立即做出正确的裁判，及时将裁判信息传送给现场所有人员和场外的关注，在平时应当着重锻炼应变能力。在平时的锻炼中还应当加强体能训练，在比赛前要储备好体能。心理素质也是能够通过后天的锻炼改善的，裁判员应当不断激励自己，给自己信心，学会缓解压力，排除外界的干扰。
四、结束语
如今，篮球比赛正逐渐职业化、商业化，这时就需要更多能力更高的篮球裁判员。裁判员应当加强理论知识的学习，树立正确的裁判信念，具备崇高的职业道德，在裁判过程中做到公平和公正。篮球裁判员应当不断提高自身业务能力，精通篮球裁判的规则，在平时训练中多练多吹多实践。保持充沛的体力、足够的信心、积极跑动、抢好角度，敢于裁判，抓住第一动作。为我国篮球界多出一份力。
参考文献：
【关键词】体育教学；反思；评价
新课程的改革和素质教育的日益推行让广大家长和学校对体育课程的重视程度也相对提升。体育教学不同于其他学科教学，我们这今天体育教学的过程中，不仅要教会学生如何进行体育运动和体育锻炼，达到我们的教学效果，更重要的是我们要帮助学生强身健体，同时我们还需要培养学生在学习中进行反思和自我评价的能力。
1.通过教学方式引导学生正确评价
在以往的学习中，我们一般在教学过程中只是重视学生学习的成果，却忽视学生学习的能力，忽视学生对自己的正确认知，这学生能够对自己进行正确的反思和评价，才能够深刻认识自身更好的完成学习任务。我们在体育教学中要通过教学方式来引导学生正确的评价方式，学生是学习的主体教师是学生学习的引导者，在教学过程中，教师可以改变死板的教学模式，让学生真正参与到教学过程中来，要通过教学让学生能够正确的评价和反思自己。评价往往是一项群众性的工作，需要评价者与评价者密切合作，同时要动员全体师生共同参与，参加检查，评估与总结，才能产生良好的评价效果。要想在教学中引导学生能够正确的评价和反思自己，就要给学生明确评价和反思的内容。
我们现在往往引导学生评价和反思都是反思自己的缺点和不足，这是远远不够的，我们还需要让学生正确的认识到自己在体育运动中的优势特长、兴趣爱好。这并不代表学生认识到自己的不足和缺点是没有必要的，而是要求教师在体育教学中要引导学生能够全面认识自己，比如有些同学具有很好的体育运动能力，在一些项目上具有先天的优势，我们就要让学生认识到自己的长处，多多发挥自己的长处，扬长避短，而有些同学在运动上具有天生的不足，那么我们也可以让他找到他其他方面的优点，比如在运动比赛的战略思维上，或者是运动比赛的配合上，只有全面认识自己，才能够更好的完成体育运动。在教学过程中，我们主要一般情况下是教师在对学生进行评价，我们要改革以往只靠学习效果和成绩以及运动的量来评价学生的方式，我们还要观察同学的出勤率，对体育运动的重视程度，学生的学习态度，学生的情感，学生在体育学习中的价值观念的，这些都是教师，应该对学生进行评价的种种方面，也应该是教师引导学生去反思和总结自己种种方面，只有全面认识自己才能做到全面的提高。
2.通过比赛形式引导学生自我反思
我们现在的教学模式，还是以前古板的教学模式，不能适应时代的改革和社会的发展，体育运动本来就是一门需要实际进行的一项课程，没有参与其中，就没有发言权。要想更好地完成教学任务，必须让学生参加到运动中来，就是一味讲解，学生在下面简单练习并不能达到体育教学的很好效果。我们在教学的过程中可以采取比赛的形式来进行教学，通过比赛既提高了学生对学习的积极性和主动性，还能够提高学生们的集体荣誉感和团队合作意识，在比赛中还能够深刻的知道自己的缺点和不足，以及能够知道别人的优点和长处，在比赛的过程中还能够自然而然的对自己形成一个反思和总结。当然，有些同学会只在乎比赛的结果而忽视过程，这时候就需要我们的体育教师在比赛结束之后，积极的引导学生进行自我总结和反思，比如我们在体育教学中进行了一场两人三足比赛，我们在比赛结束之后就可以引导同学们那几场比赛进行反思和总结，有的同学赢在了哪些方面，输的同学，又输在了哪些方面，自己在比赛的过程中是在输的一方还是赢的一方，自己对比赛的输赢，起到了什么作用。最后教师也可以总结每个小组的优点和缺点，或者通过小组互评的方式说出对方的优点，或者让每一个学生都自我总结，这样学生通过比赛的形式就能够有一个很好的反思和总结，能够更好的达到教学目的，完成教学任务。
3.通过分组形式引导学生互相评价
体育教学，往往不同于体育竞技，我们可以通过比赛的形式引导学生自我反思，但是小组教学模式，能够引导学生互相评价，互相指导，不仅能够增加学生的，友谊，还能够形成一个正确的评价模式。我们在体育教学的过程中，可以对某一项体育活动进行示范之后，然后通过分小组来进行，学生通过分小组的练习，让学生互相帮助，互相纠正，这样，学生就在分小组的体育运动中深深感受到了自己的优势和不足，这样让学生在老师教学的过程中，通过引导，做出教师的评价，和通过比赛进行自我的反思以及通过分小组进行互相评价就行成了一个多元化的评价体系，有了一个多元化的评价主体。比如我们在进行篮球教学的过程中，我们讲解完之后可以让学生分小组来练习，两个人一组，两个人分别三步上篮，这时候，一个人进行的时候，另一个人观察，这样观察的同学就能很好的看到机修运球同学的优点和其中的不足，教师在进行教学的过程中可以引导学生，相互之间提意见，还有，如果我们在进行传球的过程中，两个人一个小组就更有利于相互知道对方的传球方式和特点，优势和不足，这样就能够在小组学习中反思自己，同时也能够评价同学，鼓励同学，这样既增加了学生之间的友谊，还能够促进教学任务更好的完成。
通过引导学生在体育运动中进行反思和评价，不仅能够很好的达到教学效果，完成教学任务，还有利于学生将这种方法贯彻到其他学科中，对学生今后的学习有着至关重要、不容小觑的作用。是让学生能够更好的享受体育教学成果的重要途径，也是培养学生德智体美全面发展的必经之路。
题目
《蚂蚁搬家》
授课时间
40分钟
所属学科
美术
适用年级
一年级
教学内容分析
本课内容是湘版义务教育教科书一年级上册第19课。
本课属于“造型·表现”学习领域的内容。是一节表现性绘画课，以蚂蚁搬家的故事为题材引导学生进行绘画创作，是一节通过创设情境渗透德育意识、培养学生集体协作精神的典型课目。
教学设计强调激发学生参与学习活动的热情，营造宽松自由，热烈紧凑的教学氛围，让学生在丰富多彩的学习活动中去感受、去体验。引导学生在掌握蚂蚁的造型表现方法的基础上，鼓励他们大胆想象，夸张地表现蚂蚁搬家的情景。本课从课题到教学活动的组织形式以及学习活动的方式等都考虑德育的暗示作用，使学生在获取知识的同时，树立集体意识，培养团结、友爱、协作的精神。
学习情分析
一年级的学生想象力比较丰富，课上举手回答问题很积极，愿意尝试用鲜艳的颜色进行绘画，喜欢上美术课，上美术课时都非常愿意展现自己，课上学习气氛活跃！
教学目标（知识与技能、过程与方法、情感态度与价值观）
1.通过欣赏课件动画片，学生认识、了解蚂蚁的外形特征，并了解漫画中的蚂蚁运用了两种绘画表现形式拟人手法和夸张手法。
2.使学生能够自主探究学习，学会运用绘画形式来创造表现蚂蚁搬家。
3.通过对蚂蚁外型特征及搬家过程的描绘，激发对蚂蚁的喜爱和探究兴趣；在共同创作、相互学习的过程中感受合作的乐趣和劳动的喜悦，树立集体意识，培养通过劳动创造幸福生活的观念。
教学重点：运用绘画形式，创造性地表现蚂蚁搬家的生活情景。了解蚂蚁的身体结构，知道搬家的动作
教学难点：本课的难点是启发学生把想象的“蚂蚁搬家”情景用绘画语言大胆地表现出来。教学通过创设情境，组织游戏表演进行蚂蚁搬家的行为模拟，同时展开学习讨论来实现难点的突破。
教学策略选择与设计
教学方法设计
观察法、讨论法、演示法等充分运用多媒体资源，让学生最大程度的理解和掌握教材。电化教学与课本探讨相结合，老师启发和学生讨论为基础，进一步小组合作的方式为提升，理解和掌握教学目标并且完成。
教学过程
教学环节
教学活动
学习活动
一、观
察
欣
赏
激
趣
1.
课前拍手歌组织学生。
2.
猜谜语导入
3.
今天注定是蚂蚁王国忙碌的一天，看看小蚂蚁都在忙些什么呢？带着问题欣赏蚂蚁搬家的动画。
4.
学生回答：看到蚂蚁在搬家
5.
揭示课题：蚂蚁搬家
6.
为什么搬家呢？学生：因为要下雨了
7.
你从哪看出来要下雨了呢？学生：有乌云，狂风，电闪雷鸣
8.
小蚂蚁是怎么搬家的呢？学生：背着各种粮食，互帮互助。
欣赏，思考
回答
设计意图：让学生初步了解蚂蚁搬家的起因和大体让学生对蚂蚁的结构有些初步的了解。
二、了
解
身
体
构
造
1.那么蚂蚁都会搬些什么粮食和水果呢？
（1）用西瓜子变小蚂蚁（教师示范正面）
（2）学生尝试贴侧面的蚂蚁
（3）教师添画
2．引导学生了解蚂蚁身体的构造：
⑴蚂蚁身体由六部分组成：触角、头、胸、腹、腿
⑵擦一擦，快速认蚂蚁身体结构名称
3．关于蚂蚁王国的小秘密
（1）蚂蚁用触角在交流
（2）蚂蚁是动物世界里的大力士
（3）蚂蚁非常的团结友爱
（4）小朋友们还知道什么关于蚂蚁的秘密么？
4.现实中我们看到的蚂蚁是这样的，可是画画的时候会让蚂蚁会跑会跳，会给蚂蚁穿上花衣服，带上墨镜，这种手法叫做拟人。
5.学生观看运用拟人手法蚂蚁的绘画。
探索
教师示范贴
讨论
学生说说他们知道小蚂蚁的小知识，生活习性或者蚂蚁分类。
欣赏图片，了解拟人的装饰手法
学生观察学生合力搬凳子的动作
观察动作
教师示范添画动作
学生思考回答
思考怎么用不同的动作可以将玉米抬起来
三、感
受
体
验
搬
家
动
态
1.搬家小游戏
2.蚂蚁是自然里的大力士，用篮球让学生想办法搬动。
3.背、抬、抱、扛、推等
4.摆一摆：草莓，在白板上让学生摆一摆
四只动作不一样小蚂蚁怎么能把草莓搬回家。
设计意图：通过搬家小游戏，认识蚂蚁搬家的动作，学生动作教师示范添画，摆一摆让学生知道蚂蚁如果要搬食物该怎么摆。
四、作
品
欣
赏
五、学
生
集
体
作
业
1.
欣赏学生作品：
（1）
西瓜屋子和蘑菇屋子
（2）
构图大，用拟人的手法去画小蚂蚁
（3）
涂颜色小注意：金黄色不能碰到黑色的线
学生欣赏，思考
说说你有什么的构思，想画一个什么样的蚂蚁，想用什么动作搬家
设计意图：本环节是让学生欣赏作品，对自己之后的创作有想法。
1.学生作业：造型运用拟人的手法
画至少两只不同姿态的
小蚂蚁搬家的动作
2.
作业合作完成，同桌之间要有分工
学生合作创作
教师巡回指导
3.小组内自由欣赏，选一些好的作品到讲台上集中展示。并说说自己为什么喜欢。
4.请同学们评一评哪个画最有想法，讲出理由。
5.评选出最佳创意作品，最佳线条，最佳色彩，并给予表扬。
欣赏
说一说
评一评
评价
六、归
纳
小
结
拓
展
1.情感升华，拓展延伸
（1）观看视频，团结一心打败大象
（2）爱护小动物
2.在欢乐的歌曲中结束本课
团结友爱有力量
在困难面前要团结
教学资源（说明在教学中资源应用的思路、制作或搜集方法）：
1.学习材料：教材，彩色笔，卡纸等
2.信息化资源：多媒体教学课件（自制），多媒体教学课中主要应用希沃5白板软件制作，操作性强。
3.学习过程中形成性资源：
作品展示，学生作品直观展示，师生共同构造成学习过程中形成性资源
评价方法或工具：
1.激励性语言：教师根据学生参与学习的表现，及时使用“你真棒”
、“你观察的真细致”
、“同学们真聪明！”等激励性语言给学生的学习过程给予表扬、肯定。目的是激发学生积极参与学习的兴趣，感受到学习成功地快乐。
2.比一比：教师根据学生的创作的表现情况，适时在展示台上展示，给学生的学习过程给予肯定。目的是激发学生学习的兴趣，感受到学习成功地快乐
关键词：拼抢 控制 能力 投篮信心
一、进攻篮板球在当今篮球比赛中的重要性
篮板球是当今篮球比赛中制空争夺的焦点。控制了篮板球就能控制整个比赛的主动，甚至决定了比赛的结果。可以说篮板球在比赛中有着决定性的作用，它可反映一个球队的实力，是对抗能力的象征。因此，在比赛中篮板球的控制能力已被每个教练员视为球队中技战术指标中的重点。篮球比赛中，有抢前场篮板球和后场篮板球，过去我国男子篮球运动员偏重于后场篮板球拼抢，忽视了前场篮板球，认为防守篮板球是决定篮球比赛的优胜因素。其实在比赛中，进攻篮板球威力更大，在对方篮下抢到篮板球进攻补篮能直接得分，是一次进攻的重要技术。再说，比赛中如果本方队员能控制前场篮板球，那么队友的投篮顾虑就会减轻，从而增加投篮信心，提高投篮命中率或造成对方篮下犯规，获得罚球机会。所以，控制了前场篮板球能为比赛获得胜利奠定基础。现代篮球比赛攻守对抗激烈，以地面对抗发展到空中对抗，争抢篮板球是关系到球赛的胜负，但能否抢到篮板球很大因素决定于高度和意识。
二、拼抢进攻篮板球技术方法
进攻队员抢篮球技术有：投抢法、摆脱冲抢法、转身抢位法、跑停早跳法、弱侧抢球及点拨、偷抢及空中补篮等。
1.自投自抢法
队员中远距离投篮后，根据投篮出手判定球的反弹方向，立即冲到对手身前快速跳起抢篮板球。这是运用较多的有利时机，因对手跳起封盖，一般都晚于投篮者落地，而失去挡位机会。关键是球出手后的立即起动意识要强。
2.摆脱冲抢法
在自己或同伴投篮后，根据对手上步迎前挡人的瞬间，先一侧做虚晃步摆脱，当防守者向虚晃一侧移动挡位时，再突然改由另一侧冲入篮下跳起抢篮板球。由于对手在挡人抢位移动时必然伴随转身，容易受虚晃动作的迷惑，而失去抢球的有利位置。
3.转身抢位
内线或前锋在3秒区附近，判定外线同伴即将投篮时，防守者总是提早转身，背对进攻队员顶位抢篮板球。此时，运用侧上一步“挤位”绕前抢位比较困难，可用一脚置于对手两脚之间，并以此脚为轴，紧贴对手身体做撤步后转身，迅速向前跨出一大步抢占有利位置起跳抢球。
4.弱侧抢篮板球
居于弱侧进攻的前锋，一般防守队员离其较远，此时采取积极的起动抢位，可获得抢篮板球的最佳位置。
5.跑停早跳
当防守队员认为已据有利位置，而且自信控制篮板球能力很强时，往往挡人动作不够积极，此时前锋选好时机，可用跳步急停技术提前从防守队员体侧跳起，首先抢占空间位置，使对方起跳困难或跳不起来，从而抢到篮板球。关键是要根据球的反弹时间和方向，起跳在对手之前，造成对手措手不及。除以上几种抢位方法还有点拨球、偷抢、配合抢位等抢进攻篮板球技术。
三、抢进攻篮板球意识的培养
1.主动意识的培养
积极拼抢篮板球的意识和勇猛顽强的作风，以及对球反弹方向和落点能作出准确判断，在比赛中具有重要的作用。运动员的抢篮板球主动意识来源于抢篮板球的愿望，也就是说无论何时何地出现任何投篮，都需要去拼抢篮板球。由于拼抢
篮板球的愿望，运动员会利用一切手段和方法，突出自己的特点和优势，采用各种有效的技战术形式攻击对手，保证篮板球的拥有权。运动员拼抢篮板球的意识不是天生的，而是在长期教学训练及比赛过程中逐渐积累、培养、强化而形成的。要想培养和形成强烈的拼抢篮板球的意识，首先要让运动员深刻认识篮板球在比赛中的重要作用，懂得“谁赢得篮板球，谁将赢得胜利”的道理。对篮板球的重要性有了足够的认识，才能全力以赴地投入篮板球的拼抢中去。再者，在训练中要有意识地培养运动员拼抢篮板球时敢于身体接触，要凶狠、积极。把对手挡在外面，抢占有利位置，准确判断球的落点，及时起跳。形成每投必抢、每球必争、每投必挡人的意识，决不轻易让对手获得球权，充分体现主动意识在抢篮板球的能动作用。
2.判断意识的培养
在争抢篮板球的过程中，拼抢前的判断和抢位，对能否抢占有利位置有很密切的关系，判断正确与否直接影响到行为的正确性。常常看到有的运动员在抢篮板球时，抢占了有利位置后，由于没有正确地判断球的反弹方向、速度、上升角度和下落时间，跳起时人球不遇，或者是尚未跳起球就被其他队员抢得。运动员在场上每一次抢篮板球的行为，都是建立在细致观察和准确判断的基础上，而判断又始终贯穿于各项抢篮板球的技术和战术行动之中。比赛中由于对投篮未中的球的反弹方向、落球点区域的预见性，需要准确无误的判断。准确地预见和判断，运动员可及时合理地运用抢球技术和战术来确保抢球的质量和效果。此外还必须要有在各种困难条件下当机立断、积极拼搏的顽强作风做保证，这是抢篮板球的前提。由此可见，判断意识以及判断的准确性来源于对篮板球反弹方向和区域的正确预见，来源于对篮板球反弹规律的正确把握，充分体现了判断意识在拼抢篮板球时的重要作用。篮板球意识非一朝一夕所能获得，而是要在长期科学训练及比赛经验活动中锤炼和自我总结，在教练员严格、科学、系统、卓有成效的熏陶和培养下，才能不断地丰富和完善。
意识是抢前场篮板球的重要因素，要培养积极拼抢篮板球的意识。意识是抢进攻篮板球的关键抢前场篮板球必须具备勇猛顽强的作风和强烈的抢篮板球欲望，现代篮球运动高水平全面对抗，表现在争抢篮板球凶狠，身体碰撞的频繁而激烈。怕顶撞、不敢用身体接触的运动员抢不到篮板球。要想抢篮板球，首先要培养的就是勇猛、顽强、敢抢敢拼的作风。拼抢篮板球，75%取决于愿望，25%取决于能力。身材高大固然有利于抢篮板球，但不等于就一定能抢到篮板球，可见意识在抢篮板球中占有重要地位。一旦运动员建立起牢固的争抢篮板球意识，就能在比赛中，以及大的决心和毅力去争夺篮板球，而获得更多的篮板球机会。
参考文献：
[1] 孙民治.篮球运动教程[M].北京：人民体育出版社，2003：100-102.
[2] 郑尚武.论篮球进攻战术系统的若干理论问题[J].北京体育学报，2003，26（2）：14-15.
“阿脏”和“阿洁”，改掉孩子的坏习惯
尤今毕业于新加坡南洋大学中文系，毕业后，她任职于《南洋商报》，从事自己钟爱的新闻工作。可当时，因为要照顾孩子，尤今不得不放弃四处奔波的新闻工作，选择去学校任教。做了老师后，尤今有了更多的空闲时间，可以亲力亲为地照顾孩子。她把深沉的爱全部奉献给了家庭和孩子。
那时候，尤今很辛苦，每天早晨都要早早起床，给全家做饭，照顾三个孩子吃完早餐，再送他们去上学，然后自己去教课。当时尤今的工作也很忙，她在新加坡华文中学任教，教5个班级的语文课，下了课，还要批改作业。而每天下午下班回家，三个孩子都放学回来，丈夫也下班归来，尤今就必须忙个不停了。尤今在教育孩子的过程中，也曾遇到过很多问题，和所有的家长一样，尤今也会犯各种错，也会冤枉孩子、迁怒孩子，但是她在不断地自我反省、自我总结和自我纠正中，逐渐总结出了自己的一套教子经。
在入学之前，尤今的女儿有个坏习惯――不刷牙。为了这件事，尤今不知道对女儿发过多少次火，她反复向女儿强调口腔卫生的重要性，可小姑娘就是听不进去，除非妈着，否则绝不刷牙。在对女儿进行了很多次劝说后，尤今突然意识到：一定是自己的教育方式不对，否则怎么会一点效果都没有？于是，她想出了一个好主意。尤今画了一幅漫画，给女儿看。
漫画上，有一个小女孩，嘴里的牙齿差不多都掉光了，只剩下两只门牙，污黑污黑，上面还爬着几条丑陋的小虫子。“从前，有一个小女孩，名字叫做‘阿脏’。她很喜欢吃东西，偏偏又最讨厌刷牙。就有几只虫子，偷偷地躲在她的牙齿里开茶话会，欢天喜地地咀嚼她留在齿缝里的饭菜。吃完了，还不饱，还把她的牙齿当做薄荷糖，慢慢地、一点一点地咬来吃，将好好的一副牙齿咬得参差不齐。这些小虫子还不断地在她的口里放臭屁，弄得她的整个口腔臭气冲天！”女儿喜欢看漫画，自然难免被妈妈的漫画吸引，可听了妈妈的讲解，再回头看看漫画，神色就紧张起来：“妈妈，我口里有没有小虫子？妈妈，我的牙齿有没有被小虫子吃掉？”尤今笑了，换了一张漫画，漫画上也是一个小女孩，牙齿白白亮亮，干净而漂亮。“还有一个女孩，名字叫做‘阿洁’，最喜欢替她的牙齿洗澡。她把牙膏当肥皂，刷呀刷，刷出了一堆白白的、香香的泡沫，泡沫发出了甜甜的味道，别人闻到了，就问她：‘阿洁呀阿洁，你是不是给你的牙齿涂了香水？’阿洁很喜欢笑，每次她一笑，别人又问她：‘阿洁呀阿洁，你的牙齿是不是美丽的珍珠变成的？’”女儿看了妈妈的漫画，皱起了小小的眉头，尤今把两张漫画并排贴在了女儿的房间里。
从此，女儿开始主动刷牙，并且每次刷牙后，女儿都会仔仔细细地端详镜子里自己的牙齿。尤今终于明白，教育孩子，一定不要“说教”。
给孩子自由，适当引导，教孩子学会对自己负责
在教育孩子学习的过程中，尤今采取了与众不同的教育方式：给予孩子自由，适当地引导，教孩子学会对自己负责。她和别的家长截然不同，她一不请补习老师，二不搜书包检查作业，三不陪读。
很多家长在教育孩子时，都跟在孩子屁股后面检查孩子的功课，尤今却绝不做孩子的家庭“警察”。孩子有作业时，就自己去做；碰到不懂的地方，问妈妈；孩子没作业时，就自由活动：读课外书、玩电脑、看电视、踩脚踏车；临近考试测验，要自觉温习；遇到寒暑假，做完作业就可以自行安排时间。
尤今看似宽松的教育方式，却是对孩子们最好的引导，因为她在所有的这些自由之前，制定了一条硬性规定，“若考试成绩好，就可以继续享有目前的一切自由；倘若成绩不理想，就得停止一切休闲活动，直到下一次测验考到好成绩为止；如果测验不及格，妈妈就要动用藤鞭了”。所以，所有的自由，都是有前提的，为了获得更自由的生活，尤今的孩子们从小就学会了自律、自觉，学会了自己对自己负责。当然，尤今的藤条也并没有完全闲置，但是，为了那份难得的自由，孩子们一直很努力，很认真地学习。
很多家长都喜欢在学校布置的作业之外，给孩子们额外安排很多功课，尤今也给孩子们布置了一门功课，那就是学汉语。然而，她却并没有硬性强制孩子们去学习。她深受另一位作家的启发，那位作家习惯买大量的书，放在家里，任由孩子们看。当孩子们把书翻得乱七八糟、丢得满地都是的时候，就一声不响地替他们收拾好。隔一段时间，再买进一批新书，任由孩子们翻看。为了教孩子们学习汉语，尤今也买了很多书，然后言传身教，引导孩子。她从来不逼孩子们读书，可是，孩子们见妈妈读得津津有味，便一个个自发地变成了爱书人。
于是，尤今易如反掌地教孩子们学会了汉语，而且，这样自发自觉的学习，既不会让孩子在心理上形成依赖他人指导教育的坏习惯，又不会让孩子对学习产生逆反心理。在妈妈这样宽松自由的引导下，孩子们充分体会到了学习的乐趣和读书的乐趣。
“三不”、“四自”，让孩子更全面地成长
孩子们一天天长大，他们开始有了自我意识、个、个人观点，在这个阶段中，为了让孩子更全面地成长，尤今给三个孩子定下了“三不”原则和“四自”守则。
所谓“三不”，就是不得撒谎、不得无礼、不准偷懒。如果有违反者，就要被妈妈尤今收回“自由”，接受体罚。
尤今不反对有原则的体罚。有一次，大儿子说要10元钱买课本，尤今给了他10元钱，结果最后却发现，儿子把这10元钱花在了别的地方。尤今因此动用了藤鞭，狠狠地教训了大儿子一顿。正好有朋友来访，看到尤今教训儿子，忍不住劝道：“不就是10元钱嘛，至于这么对孩子吗？”尤今却坚持己见：“这不仅仅是10元钱的问题。今天我容忍了他的年幼无知，就有可能铸成他明天的弥天大错！”
在尤今家里，大人就是大人，孩子就是孩子，尤今特别讲究礼仪。如果没有长辈与孩子一起用餐，父母就是餐桌上的绝对权威。孩子们爱吃鸡腿，可尤今决不会把鸡腿都给孩子。她要求孩子们礼让、谦逊、无私，有完善的心态，有得体的举止。
所谓“四自”，就是自重、自爱、自立、自强。很多父母在小孩跌倒后，不是打地板就是给糖果，却不告诉孩子这是他自己的错。这样的小孩长大后，在人生路上跌倒，要么只会去怨恨别人，要么会觉得自己的不顺利都是别人的错。尤今教育孩子们，从小就要学会跌倒了自己爬起来，不要认为跌倒了一定会有人来帮忙。只有自己，才能真正搀扶自己走向成功。
现在有许多老师和家长都不赞同学校举办和开展活动，他们担心活动会转移学生的学习兴趣，影响学生的学习成绩。其实不然，只要我们用心设计，开展一些适时适度的活动，不仅不会影响学习，反而能成为学习的兴奋剂。
2008年9月16日这天，我有下午第一节课，当时，天气异常的炎热，气温高达38℃，这样的高温在我们这个南方小镇是很少见的，所以气温的陡然升高，使人非常吃不消、受不了。当我拿着《语文》课本走进教室准备上课时，我看到教室里大部分的学生都像烈日下的小白菜――蔫了，一个个有气无力的趴在桌子上。看到我走进教室，一些同学就显出困倦不堪的神情哭丧着脸说：“杨老师，天太热了，好难受啊！咋上课呀？”看到这种情景，我的心里也着急了：“是啊，学生都这个样子了，怎么上课啊？”忽然，我灵光一闪，心里便生出了一个主意。于是我下意识的低头扫了一眼讲桌的桌箱，还好，那些开学初制备的文体活动用品都在。我便走上讲台看着同学们说：“天气太热，不想上课是吧？”
“是。”几个平时比较大胆的同学涎着脸回答道。
“那我们来做活动吧，你们想做什么？”
“打篮球”“下象棋”“下五子棋”“……”教室里的气氛一下子活跃起来，就连那些“蔫白菜”也都精神地坐直了身体，两眼开始放光了。
“打篮球、下象棋、下五子棋都可以，但活动只能在教室里进行，而且要保证不能影响其他班的同学上课。”我说。
“在教室里打篮球，且保证不能影响其他班同学，怎么打呀？”有的同学疑虑道。
“我有办法。”说着，我从讲桌的桌箱里拿出了篮球、象棋、围棋、弹子棋逐一摆在讲桌上，又把墙角那只本来用来大扫除时端垃圾倒的箩筐也放到讲桌旁边。然后宣布活动细则：
活动项目：投球比赛、象棋比赛、五子棋比赛、弹子棋比赛。
比赛规则：
1、投球比赛
（1）、篮球爱好者报名人数限20――26人，报名后按高矮次序站成一队，“1、2”报数后按单双号分别编成两队，站在教室最后一排课桌的位置把球投进讲桌上的箩筐里，球进得多的队为胜。
（2）、两队队员须分别列于从讲台到投球位置的两边负责接球、传球，保证球不落地，若球在哪队的位置落地，就减掉该队一个进球。
2、棋类比赛
（1）、本班有象棋、围棋、弹子棋各三副，象棋和五子棋各限报名10――14人，弹子棋限报名18人以内。
（2）、下棋走步时限为5秒，超出时限不动子的算输。各比赛组用自己手机的秒表记时。
（3）、比赛场数：象棋和五子棋各三场，按三战两胜制，弹子棋一场定输赢。
3、裁判安排：老师一人任总裁判，负责巡视、监督比赛过程、记录比赛成绩，保证比赛公平、公正、有序地进行。
4、报名安排：
（1）、体育委员负责投球比赛报名、班长负责象棋比赛报名、学习委员负责五子棋比赛报名、生活委员负责弹子棋比赛报名。
（2）、报名、抽签、分组须在五分钟内完成。
5、活动准备与要求；
（1）、中间两组的同学请把自己坐的课桌凳轻轻地移靠边上的两组，为投球的同学让出空间。
（2）、活动中高声喧哗、无理取闹、不听招呼者，取消比赛资格。
（3）、没有比赛项目的同学协助老师的裁判工作。
当一切准备就绪，所有活动正式开始后，我一看时间，本堂课已过了十分钟。
又过了十五分钟后，所有比赛全部结束，我便让大家都回到座位上坐好，然后把事先想好的两个议题写在黑板上，让大家谈谈活动后的感受。议题如：
1、 谈一谈你对“输”或“赢”的感受，并分析你之所以会输或会赢的原因。
2、 联系本次活动谈谈怎样才能成为赢家。
问题刚一提出，马上就有几个同学高高举起了手，有一个男同学干脆直接站起来，激动地说：“我是下象棋的，我赢了，赢的感觉一个字'爽'！我之所以能赢，是因为我对象棋有特别的兴趣，我除了经常找人对奕、向人讨教外，我还去找那些解残局的棋谱来研究，心中记住了好多残局的解法，所以尽管我开始下棋时有些乱，但棋子越少我的思路就越清晰。因此我认为要成为赢家就要多花时间去学习、去记忆、去钻研。”
紧接着一个女同学站了起来朗声说道：“我是下五子棋的，初中的时候，我下五子棋在同龄人中旱逢对手，但进入高中后，因为功课紧、任务重，就'金盆洗手'了，今天有这样的机会，我当然想一展雄风了，可没想到我竟然输了，输的感觉是难堪、惭愧、失落。通过这次活动，我认识到如果要想成为赢家，就要经常进行严格的训练，古人说'三天不练手生'，就是这个道理。”
这时又一个男同学迫不及待的站了起来，抢着说：“我是投球的，我们队输了，但我们输得心服口服，因为'乔丹'和'奥尼尔'（班上两个投篮高手的绰号）都同时被分配在他们队，比赛要求每人投五个球，他们两人投的都是大满贯，而我们队一个大满贯都没有。他们俩的球技那么好，是因为他们只要不是上课和睡觉的时间，就都在操场上打球，风雨无阻、寒暑无忌。所以，从今天的比赛，我总结出：要做赢家就要冬练三九，夏练三伏！”
“哗、哗……”他的话音刚落，教室里爆发出了热烈的掌声。
在班长的示意下，掌声很快停了下来，然后班长站起来说：“杨老师，上课吧，我们更想做学习上的赢家！38℃的高温又能算什么呢？”
同学们很快掏出了课本，放眼教室，我看到了一张张朝气勃勃的脸，一双双神采奕奕的眼睛。
关键词：篮球 要素 训练
一、篮球运动员抢篮板球的要素
（一）篮板球意识是篮球运动员获得篮板球的前提要素
1、主动意识
运动员篮板球主动意识来源于抢篮板球的愿望，也就是说无论何时何地出现任何投篮，都需要去拼抢篮板球。由于拼抢篮板球的愿望，运动员则会利用一切手段和方法，突出自己的特点和优势，采用各种有效的技、战术形式攻击对手，来保证篮板球的拥有权。因而运动员的每一次抢篮板球的技、战术行动都带有明确的目的性和针对性，充分体现了主动意识在抢篮球时的能动作用。
2、判断意识
运动员在场上每一次抢篮板球的行动，都是建立在细致观察和准确判断的基础上，而判断又始终贯穿于各项抢篮板球的技术和战术行动之中，比赛中由于对投篮未中的球反弹方向、球落点区域的预见性，需要准确无误的判断，由于准确的预见和判断，运动员则及时合理地运用抢球技术和战术来确保抢球的质量和效果。此外还必须要有在各种困难条件下，当机立断，积极拼搏的顽强作风作保证，这是抢篮板球的前提。由此可见判断意识以及判断的准确性来源于对篮板球反弹方向和区域的正确预见;来源于对篮板球反弹规律的正确把握。充分体现了判断意识在拼抢篮板球时提高预见性和准确性的重要作用。
3、技术意识
拼抢篮板球成功与否?关键的环节就是抢篮板球技术动作的正确运用。抢篮板球不是单纯一般即可完成的动作，而是靠抢占有利位置等一系列的组合技术达到控制篮板球的目的，这一系列的组合技术的正确运用，就是抢篮板技术意识发生的行为和结果。此外技术意识是随队员技术动作的熟练程度和队员的临场经验的提高而提高的，因此队员抢篮板球的能力充分体现说明了篮板球技术意识在拼抢篮板球时运用的正确性和可能性。
4、战术意识
团结就是力量。集体拼抢篮板球的战术行动总是优于个人的技术行为。因此不能因为个人的技术行为而影响了集体控制篮板的目的，个人必须服从集体，必须要有全局观念和整体战术意识，以集体的形式分区域和层次组织多人次的拼抢篮板球，从而形成队员拼抢篮板球的战术意识，篮板球战术意识的形成，充分体现说明了篮板球战术意识在拼抢篮板球时集体拼抢的优越性。
二、篮球运动员抢篮板球的训练方法
（一）篮板球意识的培养
运动员篮板球意识的形成，非一朝一夕所能获得，而是要在长期科学训练及比赛经验活动中锤炼和自我总结；在教练员严格的科学的系统的卓有成效的熏陶和培养下，才能不断的丰富和完善，因此，篮板球意识的培养必须从以下几个方面着手。
1、从平时抓起
篮板球意识的培养是很难通过短期“突出补救训练”所能弥补和提高的技能，它必须通过长期的系统的科学训练，才能从根本上提高抢篮板的意识和愿望。如果我们在平时的训练中忽略了抢篮板球意识的培养，待到运动员各方面都已成定型后，想再回头来着手补救和改进，将是极不容易的。虽然随着运动员技术的成熟，临场经验的不断丰富，会在某种程序上对意识的不足有所弥补，但也很难从根本上获得进展，这就意味着对运动员、篮板球意识的灌输和培养，应从平时抓起，循序渐进。
2、树立“有投必抢”的指导思想
无论何时何地出现投篮，都需要去拼抢篮板球，这是主动意识产生的必然结果，因此在训练中就要采取不同的手段和方法，系统地、科学地去培养队员的主动意识，培养队员拼抢篮球的愿望和决心。愿望是成功的前提，决心是成功的保证，所以必须树立“有投必抢”的训练指导思想。
3、篮板球意识的培养应贯穿于技术训练之中
技术训练除要使队员学习和掌握技术原理，了解技术结构和动作之间的内在联系，建立正确的技术概念外，同时还应结合运动员的特点，篮球运动的实际情况。第一有目的地帮助队员积极主动地去观察判断篮板球的反弹规律，在技术训练中培养队员判断意识的预见性和准确性。第二有目的加强队员身体接触的对抗性，以及在高强度激烈对抗情况下，完成技术动作的能力。始终保持好争抢篮板球的身体、姿势和抢占有利位置，提高队员抢篮板球的技在技术训练中，培养队员技术意识的能动性和技术动作应用的正确性。
4、在战术训练中紧密结合篮板球意识的培养
战术是构成训练水平的重要因素之一，是运动训练的重要内容，随着运动训练科学化水平的提高，单凭运动员的身体条件、技术水平是很难获得和控制篮球板球的。运动员良好的运动素质，技术训练水平只有通过一定的战术表现出来，才能在比赛中获得更多的篮板球，因此采用战术的目的就是为了合理地发挥个人、集体的力量和潜力，最大限度地控制好篮板球。因此在战术训练中要培养拼抢篮板球的集体意识，正确认识抢篮板球的“点”和“面”的关系，充分发挥集体的力量和潜力。
5、丰实提高专业理论知识
专业理论知识是形成整体篮球意识的理论基础，一个不熟悉篮球运动规律、特点、规则、打法和各种战术配合的人，在场上则无法进行迅速准确判断和选择合理有较的动作，因此很难形成篮球应具备的必要意识。由于现代体育科学向多学科综合方向发展，各学科对体育运动训练学不断渗透，推动了体育运动各专项训练科学的发展，提高队员专业理论知识和文化素质，增强队员的理解能力，丰富想象力和活跃思维能力，运动员思路开阔，思维敏捷，具有丰富的专业理论和文化科学知识，篮球场上的篮板球意识就不难形成。
（二）抢篮板球技术的训练方法
1、认识正确抢篮板球方法的重要性
抢篮板的方法是否正确对能否获得篮板球也是很重要的，若运用不当将导致相对获得较少的篮板球，影响进攻或防守篮板球。运动员如何运用正确的方法去获得篮板球，是其技术水平和灵活运用方法的具体体现。不容质疑，这是一个非常重要的能力，如果你有再好的弹跳和身高优势，没有正确抢篮板的方法是否正确对能否获得篮板球也是很重要的，若运用不当将导致相对获得较少的篮板球，影响进攻或防守篮板球。运动员如何运用正确的方法去获得篮板球，是其技术水平和灵活运用方法的具体体现。不容质疑，这是一个非常重要的能力，如果你有再好的弹跳和身高优势，没有正确的抢板方法也不一定能抢到篮板球。
2、正确的篮板球技术动作定型
在教学和训练过程中，教师要讲清动作的关键，使队员头脑中建立起一个正确的技术动作概念，并且要讲清楚动作的意义和作用，使队员理解动作的实质，让队员在练习每一个动作时头脑中都有一个“对手”的概念，使做出的动作适于比赛拼抢的要求。动作定型的基础上，应加强动作变化的练习。在这一教学阶段要使队员思想上进一步明确，如果对方已采取了相应的动作，自己应采用哪些对应措施。队员头脑中始终树立起这样一个概念去练习，在练习过程中，队员应有几手准备，通过反复练习可达到动作自动化程度。在教学时要求队员注意摸索动作与动作之间的变化规律和节奏，使其提高动作质量，达到教学要求。
3、抢位练习
抢位训练所谓“抢位”就是抢占进攻篮板球的有利位置，它是进攻队员在投篮后根据球的反弹点和防守队员所在位置，利用“晃”、“绕”、“冲”等动作，快速突然抢到对手身前或体侧，利用身体和手臂占据地面和空间面积，并较好地完成起跳抢球、落地一系列动作。抢位是关键，是争夺篮板的前提。位置抢得不合理，时机掌握不好，即使起跳快、弹跳高，抢球技术再好也不一定凑效。所以在平时训练中，教练员应强调队员学会寻找空隙和巧妙移动。当外线队员离防守队员一步或一步以上时，可利用变向跑、跨步等动作，晃过防守队员进行抢位；内线队员抢到对方身前位置的可能性不大，需采取虚晃动作形成错位，利用绕步抢到防守者身前或体侧，然后快速移动提前起跳，争取时间，抢占空间。与此同时还应要求队员掌握4种常用的抢占有利位置的方法：虚晃跨步切入技术、上步前挤抢位技术、下位偷抢技术、诱骗抢位技术。
4、起跳练习
起跳时机训练通过平时训练和比赛观察，发现高校篮球运动员在拼抢进攻篮板球时，往往会因起跳的时机把握不好而错过拼抢篮板球的最佳机会。因此，在平时训练中，教练员应把起跳时机的把握作为训练的重点。对此，可采用自抛自抢，碰板上步起跳抢球，一人抛球一人抢球，一人投篮一人抢球等多种训练方法，加强运动员对起跳时机的把握，进而达到比赛中的运用自如。
5、空中动作练习
在起跳抢球过和中，拼抢异常激烈，抢到球后必须把球握牢，否则，极容易得而复失。因此在平时训练中要加强球员在空中的身体接触时的对抗以及平衡能力。训练时可三人一组，一人负责抛球，球抛出时其余两名队员同时起跳争抢抛出的球，争抢时要求队员刻意加强空中的身体接触。通过次练习能加强球员的空中对抗能力以及更好的控制身体平衡的能力。
6、加强冲抢篮板球的对抗性训练要想提高冲抢能力，必须加强对抗训练，对抗训练强化如下五个方面
（1）一对一的攻防训练一队员防守另一人进攻。进攻队员投篮后，摆脱防守冲抢篮板球，防守者积极跟进。
（2）二对二攻防训练攻方两人投篮后，设法摆脱防守，冲抢篮板球，防守者迅速跟进。
（3）三对三攻防训练攻方三人经配合后投篮，并摆脱防守者冲抢篮板球，防守者及时调整防守位置，始终保持正确防守姿势。
（4）五对五攻防训练以比赛的形式进行冲抢篮板球的训练，要求进攻队员在投球出手后迅速判断反弹的方位，利用快速的脚步动作摆脱防守，抢占有利位置，起跳及时，抢到球后补篮或组织二次进攻，防守队员抢到篮板球后，寻找时机把球传给同伴。
（5）训练时易犯错误和纠正方法进攻队员冲抢篮板球时机和路线不适宜。其纠正方法：练习时多注意培养冲抢意识，并且加强脚步动作练习；抢篮板球时容易出现“顾球不顾人”的错误，造成一窝蜂的混乱场面。其纠正方法：加强挡抢技术练习，并在平时多灌输先挡后抢的概念，同时加强抢位挡人的脚步动作练习；在训练中容易出现比较严重的犯规现象。其纠正方法：加强思想教育。强化理论知识，使队员正确的认识合理防守和争抢篮板球的重要意义，并且要多示范正确动作，反复练习。
三、结束语
抢篮板球技术是篮球运动中的一个重要技术部分，任何队员要想成为优秀的抢篮板球能手，技术是冲抢篮板球能力的核心；基本功训练是冲抢篮板球能力的重要基础。篮球教学训练实践中，教练员要引导运动员认识篮球技术的重要性，训练中要以发展的眼光看问题，重视运动员的全面发展。应有目的地对他们进行篮球技术配合培养，将技术配合的训练融于基本技术训练中，在比赛中逐步完善和发展，根据场上的不同情况采取正确的技战术行动。
参考文献：
[1]成惜今，张钧庆．论抢篮板球的配合方法[J]．成都体育学院学报，2001．
我认为，新学年学生会工作，我们应该在原有的体育文娱活动、板报宣传等传统学生会活动之上建立一些既不误正常学习工作和学校工作的创新性的活动和企划，这样才能让学生会工作的形式有所创新，学生会的工作更受注目，更受欢迎。以下是我对具体工作的几方面重点策划。
一、“做一名优秀的：传承者、实践者、弘扬者”
作为新一代大学生，一位优秀的学生干部，我们要把有限的时间，投入到无限的学习，工作和奉献中去。每个人至少寻找一个梦想，有一个理由去坚强；每个人至少拥有一个梦想，见证成长让自己感到充满力量；如：观看学习历史人物爱心事迹，义务卖报增长社会经验，慰问孤寡老人和残障儿童为社会献爱心，用一颗感恩的心，回报祖国，回报社会，回报家长，圆满完成学业
二、“新颖活动，创新学习”
鉴于去年的工作实践，我发现我学部缺少一些学生的活动，但是过于文娱性质的活动又费时间又费经历，倒不如开展一系列的学习活动来促进学生的学习，如：我们可以定时开展原创征文大赛，限定主题和期限，让学生自由发挥，需要培养和锻炼学生的某些方面也就不言而喻了。同时，不仅是语文方面，在其他方面也可以采用同样的方式，这样又可以锻炼除语文方面的其他能力了。而英语方面，我认为配合英语专业举办英语演讲比赛就很不错。这样开展一系列的创新活动，锻炼多方面的学习素养能力，必定能取得超凡的效果。
三、“树立形象，明确职责”
在管理中，我认为我们学部团总支学生会应该有一种标志来使他们时刻明确自己的责任，这种标志应该是从两个方面来体现，一个方面是学生会应该有自己的标志，这种标志就像是军人的勋章，来使别人在普通的生活中也可以知道“这就是学生会的成员，学生的领导者”，从而使我们能够随时明确自己的责任，使他人的自觉性提高，也更方便我们的管理。另一方面，我认为最为重要，那就是心理上的标志，它表现在对待突发事件的冷静分析，对待恶性事件的正义与公正，对待学习工作的认真，对待伦理心理的超前，对待考验的从容以及对待成败的坦然等。这是我们需要进一步结合《团章》和《学生会成员工作准则》等基础领导纲要来培养的，也是我们应该高度留意到的。
四、“一周两小事，两周一大事”
在同学中难免有对学校某些方面的举措和质疑，更有同学们大胆的想法和创新的思想，这些想法和看法是对学校工作前进的指南和方向，如果得到改善和实施，其中的一些创意必定能成为我们的亮点。而且也可以更好地服务于大众。这样把源源不断的点子“取之于民，用之于民”可以克服我们以前的工作中没有目的的管理，没有意识地去空想等这些缺点，使管理中能够明确解决问题的时间、方式、效率等。把解决的问题汇总分档，还可以在以后的学生会工作中作为档案，便于针对各种问题，采取不同措施。
五、“构思奇妙，精美宣传”
对于我学院的宣传板问题，我总结出了以下几个特点：
1.内容平庸浅薄陈旧俗气；
2.内容覆盖性不强，呈现出应付现象；
3.无大胆创新，距离大学生的生活较远。
在新的一年里，我们应该利用学部的优势针对这一现象进行改善，如：我们可以自己定制新颖的主题让宣传部成员协助、指导并监督完成宣传板。
六、“宁精勿杂，抓住中心”
1、 继续完善并落实学生会各项制度
为使学生会组织具有强大的凝聚力和战斗力，确保学生会工作正常运行，我们在总结以往工作经验的基础上，进一步完善和健全学生会的各项工作制度和运行机制，特别是档案管理制度、会议制度财务管理制度以及办公室值班制度及工作贯彻执行制度等等，加强内部建设。在第一学期实施的过程中，已经显露出这些制度仍然存在不适应和待加强落实的地方，因此我们找到自己的短处并吸收和采纳好的意见和建议，制定《团总支学生会工作要求》，建议并加强执行力度。
2、 抓紧对学生会干事的指导工作，加强彼此的交流和联系
我们将在本学期加强对学生会干事工作的指导，通过更广的途径、更新的形式去了解学生会的工作情况，听取他们对学部团总支学生会工作的意见及建议，例如组织各部长参加各学部学生会的重要工作会议、制定并实施各部门干事蹲点制度、充分利用学生会，展开多种形式的交流活动，如部长联席会议、部门扩大会议、调研活动等，去促进彼此间的联系，使整个团总支学生会系统更加有效率地运作，增强团总支学生会系统的凝聚力。
3、 开展一系列调研工作，加强学生会与同学的联系
为广泛听取同学们对学生会的意见，及时了解同学们所需，集思广益，加强学生会与同学的联系，我们有组织、有计划地开展一系列调研工作。我们将以外联部和学通部为基础，制定详细的调研工作计划，注重于调研的实效性、广泛性和深刻性，尽量调动整个学生会系统的力量，聆听多方面的声音。真正意思上使学生会与广大学生走到一起去。
4、 抓好学生会的宣传工作，加快学生会工作网络化建设
本学期我们将会开展一系列大型活动，包括：迎新活动.学生会调研活动.学部间的联仪活动.院系学生会联仪活动.学部工作交流活动.院系招聘会.生活与宿保评优等等，为扩大我们系学生会在全校范围的影响，必须充分利用艺术系狠抓宣传工作，充分利用宣传栏、海报、学院与学部网页等宣传途径，并加强与校广播台等媒体的合作，拓宽我们的宣传领域。
5、 开展班级评优及优秀学生会干事部长评优工作
我们将在总结学部成立两年来的评优经验的同时进一步完善评优制度，认真完善各项评比竞争机制，制定“评优工作进展计划”，并广泛听取学生会干事成员的意见，将评比准则合理化，把评优工作做到公开、公正、公平，使各班级组织进一步焕发活力，全面促进我学部团总支学生会系统工作的开展。
以上几个方面既是我大胆尝试的策划，也是我在以往的工作中发现的问题，所以，我们任重而道远，要关注的内容的确很多。但是，我们仍要本着“宁多勿杂，抓住中心”这一宗旨去更好地履行我们的职责，避免我们的团队出现内部的紊乱，造成管理的困难。为此我制定了以下各部工作计划（要点）：
（一）办公室
1、定期整理归纳工作资料（包括计划书、工作总结、会议记录等）；
2、改善办公室环境，加强办公室管理，制定《部门工作职责与规范》；
3、做好学生会值班及签到的检查工作和督促工作
4、开展学生会干部年度评优工作时，检查各干事在一学年中违规违纪行为，作为重点参考；
5、做好学生会换届选举工作
（二）学习科技部
1、组织学生会调研活动工作；
2、学生会查课工作的安排及汇报，要做到出现问题第一时间报到各辅导员手中，并做好纪录交系总支审查
3、做好辩论赛的安排工作，及时掌握社会和学科动向，以便为为辩论赛做好准备工作。
4、在学生会网上开辟“大学生论坛”，紧跟时事热点、校园热点，开设不同专题，并倡导学习第一，其他第二；
（三）学生会宣传部
1、更高质高效传达学生会工作和活动，做好学生会各项活动的宣传工作，包括迎新纳新.迎新晚会.活动.趣运动会.院系招聘会.双评等等系列宣传任务；
2、做好系学生会网站的更新工作
3、举行书法培训课，提高宣传部干事的书法水平，并在培训过程中加强沟通。
团总支宣传部
1、做好院系各大事情的新闻纪录，好的事迹，及时在学院网站发表
2、继续做好宣传栏管理工作，包括宣传栏规范使用、借用条例、检查登记以及宣传维护工作；
3、追踪报道学生会系统活动，搞好网站宣传工作。
（四）体育部
1、举办好系篮球赛相关工作，把高水平篮球运动员登记，为校篮球赛做准备
2、好运动员的选拔与培训
3、做好院运动会的工作，相应结果及时汇报
（五）外联部
1、做好学生会的外联工作，并加强实践，深入到社会，为同学提供更多的社会实践机会；
2、举办大型联仪活动，让学生们的活动更加丰富多采
3、收集并统计出各院系学生会拥有的音像器材的种类及数量，并编制成表，方便学生会系统开展活动时租借音像器材。
4、做好与个系外联部几公关部的沟通几交流
5、院系各部门联系方式的收集
（六）组织部
1、做好新生团员的登记工作，并及时的掌握各班团支书的联系方式并与以存挡
2、组织并协调外联部组织好系学生会各种活动
3、做好团费的收缴工作，并及时掌握学生的各团员证件及档案的管理
（七）女生部
1、不断突破、创新，组织开展一系列具有时代女性特色的文化艺术、娱乐活动。今年，我们将会大力提倡男女生共同参与，增进男女生之间的了解与沟通；
2、继续关注全校女生的情况，并充分利用学生会网站这一资源，在学生会网站上开设女生信箱，鼓励广大女生以上网投稿等方式倾诉心声，我们会及时向有关部门反映广大女生的实际意愿和需要，维护广大女生的权益。
其他常规性工作
1、部长例会（每周一次）；
定期的自我总结与评价可以使一个人进步，下面是小编带来的关于中小学生综合素质评价自我评价的内容，欢迎阅读!
中小学生综合素质评价自我评价范文一我自上初中一年级以来?在学校领导和老师的谆谆教导下?无论在德育、智育、体育等方面都有了的一定的进步。本学年我曾被评为xx县“优秀共青团员”和县的“三好学生”。下面就是我一年来的具体表现。
在德育方面。一年来?我严格、自觉地遵守社会公德和学校的规章制度?按照《中学生日常行为规范》严格要求自己。认真学习《思想政治》课?在学习《思想政治》课中?懂得了真善美?学会了做人的道理?尊敬师长?团结同学?关系集体?坚持真理?修正错误?自觉抵御封建迷信和黄赌毒活动的影响?认真参加学校及班级组织的各项政治活动和文化娱乐活动?在思想上和行动上向团支部靠拢?并加入了中国共青团。
在智育方面。明确学习目的、端正学习态度。在学习过程中?勤奋刻苦、自强进取?努力学好各门功课?掌握科学的学习方法?合理安排时间?有惜时的良好的学习习惯。我全面地学习了本学年各学科的理论基础知识?同时把所学的理论知识应用于实践活动中?把所学知识转化为动手能力、应用能力和创造能力。还努力拓宽自己的知识面?培养自己其他方面的能力?积极参加学校及各学科所举办的各项科研活动。因此?各学科的成绩有了一定的进步?去年第一学期期末统考中?我获得了整体综合分第二名?本学期中段考整体成绩一等奖。
在体、美、劳方面。我十分重视体育课和劳动课?积极参加各项体育运动和劳动?不断地提高自己的身体健康水平?锻炼了自己的坚强意志?懂得了劳动能创造一切的道理,进一步培养和提高自己的审美能力。
但我也有好些不足的地方。在一年的学习生活中?同学们有时向我提出一些疑难的问题时?我觉得还不够耐心地向他们讲解?态度也不够热情。有时看到某些同学做坏事、结群斗殴也不敢大胆揭发等。这些都是我在过去的一年里表现不够的地方。以后我决心把这些不足的缺点纠正过来?做一名品学兼优的中学生。
中小学生综合素质评价自我评价范文二岁月如梭,2012年已成为回忆。过去的一年在老师悉心关怀和同学们的帮助下，通过自身的不懈努力，圆满完成了上级领导交办的各项工作任务，现将一年来的学习情况总结如下：
一、道德品质与公民素养
本人在校热爱祖国，尊敬师长，团结同学，乐于助人。本人品德兼优、性格开朗、热爱生活，有较强的实践能力和组织能力。平时的一言一行我都能按照《中学生日常行为规范》的要求去做，对学校的规章制度能够严格遵守，课余时间外出，能够遵守公共秩序及交通法规，对公共设施能够爱护，外出坐车我会主动给有需要的人让座或帮助他们。
在家里，经常帮助家长做家务，比如洗碗筷，擦地，修理一些简单毛病的电器，家里的电脑中病毒后从作系统等，父母工作忙，不在家时，可以做一些简单的饭菜，爸爸工作忙，家里的力气活，都是我帮妈妈干。
在学校和同学相处能够以诚相待，信守承诺，我学习勤奋，积极向上，喜欢和同学讨论并解决问题，经常积极参加班级及学校组织的各种活动。能够主动帮助老师组织各种活动，有一定的组织能力，各科老师都把我当成是他们的好帮手。能够积极参加各项活动，参与并组织班级和学校的各种课内外活动，活动中与同学能够和睦相处，关心集体，有很强的集体荣誉感。乐于帮助别人，在各种劳动中积极肯干，不怕脏，不怕累。
二、学习态度与能力
学习态度端正，目的明确。在学习过程中勤奋刻苦、自强进取，努力学好各门功课?掌握科学的学习方法，合理安排时间，有惜时的良好的学习习惯。各科成绩还算可以，没有偏科现象，喜欢和同学讨论问题，自主学习能力强。上课能够认真听课并积极参与讨论，能够主动完成各项学习任务，自觉，独立地完成各科作业。我全面地学习了本学年各学科的理论基础知识?同时把所学的理论知识应用于实践活动中?把所学知识转化为动手能力、应用能力和创造能力。还努力拓宽自己的知识面?培养自己其他方面的能力?积极参加学校及各学科所举办的各项科研课外活动。
三 合作交流与探索
我具有很强的团队精神,很乐于参加集体活动,珍惜集体荣誉,维护集体利益,我能表达个人观点,当别人的观点不受赞同时,我都会尊重他的观点,即使不对,为了不伤害他的自尊心,我会尊重和鼓励他。我善于与他人交流合作,每当我有快乐的事,我都会与朋友一起分享。我的人际关系也很融洽.我热爱生活,我喜欢观察生活,为了发展我的实践能力,我会参加一些活动,不但可以认识一些朋友,还可以开拓视野。
做事认真负责，在各项工作中，能把同学们团结到一起，善于与他人协同“作战”，社会实践能力强，对新事物接受能力快，乐观向上，爱好广泛，并能努力做好每一件事。能够积极上进并主动挑战一些困难。
四 运动与健康
在体、美、劳方面。我十分重视体育课和劳动课，积极参加各项体育运动和劳动，不断地提高自己的身体健康水平，锻炼了自己的坚强意志?懂得了劳动能创造一切的道理,进一步培养和提高自己的审美能力。平时注意锻炼身体，喜欢打篮球，乒乓球等，会骑自行车。活动中同学之间产生矛盾能够帮忙调节，遇事冷静，不冲动。
编者按:
一位篮球教练能谈什么领导学问？
任何行业、任何团队，其类型、活动的特征都有很大区别。可以说，世界上有多少团队，就有多少种领导方法。尽管如此，关于领导的真谛却有很多共同之处。
管理可以从体育运动中总结和学到很多东西，因为现实中的大量管理活动没有详细的过程记录，很难进行真实有效的总结分析；而运动队的教练和运动员之间的互动过程却有着翔实的记录，从中可以发现许多领导和管理的真谛。
我们很幸运，有一位被誉为领导大师的美国著名篮球教练――约翰・伍顿――从教41年，获得10次全美冠军，创造了包括7次蝉联冠军，88场比赛连胜，38场季后赛连胜，4个赛季所有比赛保持全胜的神奇纪录的伟大教练，娓娓道出了其成功人生实践中关于领导真谛的真实感悟。人民邮电出版社在引进《全力以赴：让每一个人激情飞扬》中文版之际，授权本刊选编其精华部分，先睹为快，以飧读者。
瑞士的阿尔卑斯山既拥有雄伟挺拔的顶峰，也有景色优美的山谷。然而，在领导者的性格中，却不应该出现情绪的顶峰和低谷。
拥有良好稳定的情感自制力，是一个高效率的成功团队和它的领导者所应具备的素质。一个情绪敏感波动、性格反复无常的领导者，他领导的团队也会像过山车一般忽高忽低，表现时好时坏，极不稳定。这种情况是我最不能接受的。我要求团队中的队员在每一场比赛中都要有正常稳定的表现，发挥出他们的最佳水平和能力，而情绪敏感波动的人是无法达到这一要求的。所以，在训练和比赛的任何时候，我既不会发表热情澎湃、鼓舞士气的演说，也不会做出愤怒咆哮、语无伦次的指责，更不会装模作样、刻意制造夸张的感情效果。因为人的情绪就是这样，只要有高峰，必然会导致接踵而至的低谷和失落。
我希望在队员眼中，保持一种平和稳定的形象，因为如果教练都没有良好的自制力，又怎么能要求队员去这样做呢？控制情绪是实现性格协调稳定的前提条件，也是成功的必要保证。
在你和队员面临困难的危急关头，是心理承受力最弱的时候，也是最容易发生情绪失控的时候。因此，我告诫队员、管理者和助理教练，在我们比分领先于对手的情况下，绝不能喜形于色；在我们比分落后于对手的时候，也不要情绪低落。比赛的结果无论输赢，都要用平和稳定的心态去对待。
面对胜利不沾沾自喜，面对失败也不垂头丧气，保持一颗平常心，是我对自己和团队的一贯要求。无论任何事物，哪怕小到言语、衣着、发型，都要有它应有的“度”，超过了这个度，就是有害，应该避免。其中，情绪的失控是我最难以接受的。观众经常会对两支队伍在冠军争夺赛中的表现平平而感到失望，那是因为决赛本身使两队的球迷和球员都出现了情绪波动，这种波动的结果就会导致比赛质量的下降。
每一赛季开始，我为球队设计的目标，就是在比赛过程中，有稳步提高的表现。如果将其绘成图表，应该是一条呈上升趋势的曲线，从赛季开始时，每周的表现逐渐上扬，直到决赛中发挥出最佳水平为止。在这个过程的曲线中，既不会出现明显的尖峰，也没有突然的下降。要实现这一过程，需要队员在领导者的带领下，表现出良好的情绪控制能力。
情绪波动引发伤害
在我刚开始执教时，由于缺乏良好的自制力，做出了一些错误的判断和决定，这令我至今感到难堪。
在南弯中心高中任教时，当时的运动奖励委员会授权给教练：虽然资历不够的队员没有资格在毕业时得到推荐，但如果确实表现出色，教练可以破例给他写推荐信。
在我的球队中，就有这样一位队员，他父亲是校董事会的成员。尽管这个队员参加训练和比赛没有达到规定的时间要求，但在整个赛季中，这个队员的态度很积极。考虑到他的表现确实出色，我做好了推荐他的打算。
在我最终确定优秀运动员推荐名单的前几天，那个队员的父亲来到了我的办公室，连一句问候都没有，就开门见山地问我，是否会给他的儿子写推荐信。我回答说：“我还没有最后决定，也许会，但从资历上讲，你的儿子是不符合要求的。”于是这位父亲用手指着我的胸膛威胁道：“伍顿，我儿子如果得不到这封推荐信，你也就保不住这份工作了。”
我被他的过分举动激怒了，回击说：“你愿意怎么对付我，请自便！”
当时的我，已经完全被愤怒的情绪所包围，丧失了理智。虽然在那之前，我几乎已经做出了决定，要推荐他的儿子，但盛怒之下，我却改变了主意，做出了一个不明智的决定。虽然在上交了推荐学生名单之后，我冷静下来，试图把那个男孩的名字再加到名单上去，但一切都已经太迟了。
由于一时冲动，我的判断和决策被自己的情绪所左右，而使那个年轻的队员受到了莫大的伤害。70年后，我仍然为自己的错误作法感到后悔和自责。所幸在那以后的日子里，这个沉重的教训能够时刻提醒着我，使我远离情绪失控所带来的危险和伤害。
领导者的示范作用
感情外露，反复无常的人，是一种性格上的反映，其效果总是适得其反，损失惨重。这样的领导者，就会给团队起到一种错误的示范。领导者的一举一动，无不影响着整个团队，关系到他在团队成员心目中的可信度。因此，任何情绪上的波动失控都是不可接受的。
我总是这样告诫队员：“如果你的情绪失控，就会失去理智，就会使你落后于对手。”当然，落后的直接结果就是失败。为了帮助队员更好地理解这个道理，我必须时刻保持自省，给队员树立一个好的典范。
在我的带领下，加利福尼亚大学洛杉矶分校篮球队获得了10次全国冠军。在这10次获得冠军的决赛中，无论获胜的把握性有多大，在比赛的最后一次暂停中，我仍然会提醒队员们：“即使胜券在握，也不能轻敌。”我要他们坚持到底，不辱使命，绝不能因个人的失误和不努力，而使球队的名誉蒙羞。
同样，在失败来临时，我对他们仍然是这样要求。尤其重要的是，我要求他们在比赛的整个过程中保持良好的自制力，不管最后的结果怎样。对训练的要求也是一样。如果发现哪位队员没能做到这一点，而导致情绪有所波动，我就会马上停止训练，通过这一方法，一般能很快使他们的情绪恢复正常。
我在教学中强调：“一个队员乱发脾气、情绪失控，就会出现不必要的错误，使自己的判断力受损，继而导致整个团队失败。”我可以理解偶尔的失误，但如果它是由情绪失控引起的，我绝不能容忍。
如果我所做出的决定，没有为情绪的波动所左右，即使这个决定行不通，我也不会后悔。因为它是在头脑清醒、客观判断的基础上得出的，就算不得是错误，只能被视为过失或失误。而一旦是在情绪失控的情况下做出了某个决定，就是铸成了大错，例如当我在南弯中心高中受到学生父亲的威胁时的那个例子。
多年来，我一直在努力，希望能将犯错误的可能性减到最少。因此，我从未放弃过一个强烈的信念――始终坚持稳定平和的心态，才能发挥最佳水平，实现最大竞争力。而情绪的波动和失控却会使自己的信念毁灭。
一个易产生情绪波动的领导者就像一瓶炸药，一点轻微的晃动就会使它爆炸。如果你不幸是围绕在炸药和炸药性格的领导者身边的人，每天就只有提心吊胆、战战兢兢的份儿，又怎么能安心地努力工作呢？这样的环境，是不可能造就出一个成功团队的。
领导者守则
要努力实现一种可依靠、可信赖、可获取高效率的领导力模式，首先要具备自我控制的良好素质。
如果不控制情绪 情绪就会控制你
如果能够实现对情绪的自我控制，就能取得持续向上的进步和积极的效果。情绪变化无常的领导者，不仅有损其自身形象，无法使他赢得队员的尊重，还会树立错误的范例，带领团队在错误中越陷越深。是保持安定平和的心态，还是任由情绪波动，变化无常呢？只有具备良好自控能力的领导者，才能取得连续持久的进步。
避免极端行为保持平衡有度
高效的领导者知道，万事皆有度，掌握好平衡和限度，与长远成功的取得息息相关。过度和走极端，只能导致一错再错。领导者务必把这一道理传授给全体队员，并身先垂范，为队员做出表率和榜样。
约束队员的自控能力
