时间：2022-12-31 03:55:08
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇阳光心理，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
[关键词]心理健康教育；法制教育；整合
一、高校违法案件及原因探究
近十几年来，大学校园里频频发生人身伤害等犯罪案件，大学生们在校园里打架、伤人、杀人、，并且呈现出上升的趋势，先是震撼校园的马加爵案件，再有药家鑫事件、复旦大学研究生的饮水机投毒事件，已引起了社会的广泛关注。大学校园里，同学们流行的问候竟然是感谢当年的不杀之恩，曾经亲密无间的同学关系，似乎也发生了些许变化，这让我们对高校大学生及室友之间可能存在或隐藏的危险关系感到担忧。
究其主要原因，是大学生心理发展还没有稳定，突出的心理矛盾冲突造成的。大学相当于半个社会，天之骄子们刚踏入大学，开始构建自己的心理世界，谋划自己独立的生活方式，会感到各种不适应。他们害怕被否定和拒绝，他们害怕失败和挫折，在这个“心理断奶”的关键时期，这些矛盾和冲突没解决好，就可能成为大学生犯罪的心理基础。随着大学生中独生子女的增加，这些心理问题更加突出。目前，高校大学生犯罪心理复杂多样，研究表明，他们往往和家庭经济条件、个人恋爱、择业就业、人际交往过程中所造成的心态失衡、心理疾病等有关。
心病终需心药医，各高校应积极开展心理健康教育和法制教育，呼吁学校、家庭乃至社会都要在学习、恋爱、生活及就业等各个方面，给予大学生更多的心理关怀和疏导，缓解冲突和存在的问题，提高高校大学生的法制意识，知法守法，坚决抵制犯罪。所以，加强高校大学生的心理健康教育和法制教育的实效性，有效地整合心理健康教育和法制教育各项资源，实现心理教育和法制教育的相互融入刻不容缓。
二、高校心理健康教育和法制教育的现状
（一）重应试教育，内容单调，手段单一
目前，我国大部分高校已经开设了《思想道德修养和法律基础》、《大学生心理健康》这两门课程，并且能够围绕着教学大纲和教学计划认真课堂教学。但是这样的设置只是简单地进行知识罗列的教学，忽略了心理素质和法律素质的培养，学生仅会应付考试，很难培养学生的健康心理和法律能力。
此外，单一的填鸭式教学方式，理论与实践的脱节，没有系统规划的实践活动，严重影响了学生的积极性和主动性，教育效果不佳，学生自觉守法意识淡漠。
（二）师资力量单薄，水平参差不齐
各高校师资力量单薄，一般没有专职的心理健康教育教师和法制教育教师，通常是由辅导员或行政管理人员兼任，兼职居多，经验也不足。同时受教师专业的限制，高校教都学过心理学，但是专业系统学习心理健康教育、法制教育的确很少，缺乏丰富的实践经验，激发不了学生的兴趣。专业师资力量奇缺，很难实现这二者的专职化教育。
三、整合高校心理健康教育和法制教育的必要性
（一）心理健康教育和法制教育的整合是大学生全面发展的需要
心理健康教育和法制教育对象和目标的一致性要求我们整合资源，更好的以人为本，实现大学生的素质教育和全面发展。大学生是社会建设的主力军和国家的栋梁，他们必须拥有良好的社会沟通能力、理性的思维、健康阳光的心理及坚强的法律意识，必须有真才实学，才能为祖国做贡献。
高校开展心理健康教育是大学生身心发展的需要，它能健全大学生的人格，促进大学生更好地适应社会的竞争，它能使国家人才质量和国民精神面貌大幅提升，是大学生素质教育的重要组成部分。而高校的法制教育是实现依法治国，建设社会主义法制国家重要环节，也是促进大学生全面发展、健康成长不可或缺的内容。它着重教育大学生要从法律的角度来思考问题，提高法律意识、增强法制观念，做个遵纪守法、依法办事的合格接班人。
（二）心理健康教育和法制教育的整合是预防学生犯罪的有效途径
大学生的法制教育要落到实处，必须和他们的日常行为习惯有机结合起来，要和心理健康教育相互渗透教学，不能各自为政。只有在日常行为养成下功夫，增强学生的自制能力，具有良好健康的心理状态，才能为开展法制教育打下坚实的基础。大学生法制教育和心理健康教育是相互影响和相互促进的。
高校法制教育的目的就是培养大学生良好的法制素质，必须遵循素质形成的心理规律。在我们法制教育的实践中，霍夫曼的“心理内化论”很好地揭示法制教育的心理机制。这一理论告诉我们要激发学生严格守法的行为应该采取惩罚手段、爱的取消和诱导这三项手段。其中，适当强度的惩罚手段和爱的取消能使学生重视法制教育，但如果强度太高则会引起学生的抵触情绪，而诱导方式会使学生自觉地、积极地接受法制教育。
心理健康教育可以使高校大学生形成良好的性格，锻炼坚强的意志，而坚强的意志是产生坚强法制意志的前提和基础，高校培养大学生坚强的意志在法制教育中尤为重要。所以法制教育和心理健康教育应该紧密联系在一起，相互渗透进行。大学生中发生的很多违法犯罪行为都与他们的自控力不足有关，他们的意志不够坚强，他们抵制不住诱惑，最终走上犯罪之路。因而高校要在大学生的学习、生活中培养他们良好的意志品质，要积极开展各项活动，促使他们形成坚强的法制意志。
高校的教育工作者，必须重视大学生的心理健康问题，加强法制宣传和教育，培养大学生健康的心理素质和健全的人格，练好内功，从源头上减少和杜绝大学生违法犯罪心理，增强法制教育“最后一道行为防线”的实效。
四、整合心理健康教育和法制教育的具体途径
（一）加强领导，建设一支专兼结合的心理与法制教育队伍，实现师资专业化。
校领导应该重视高校的心理健康教育和法制教育，建立学校一各院部一班级三级联动的心理和法制教育机构，使心理教育和法制教育的体系更加完整。加强领导和监督管理，使整个教育活动有组织、有计划、有成效，使教育目的落到实处。构建一支由心理健康课、法律基础课教师、思政教师、学团领导、辅导员等组成的教育队伍，通过培训学习、研究讨论、交流备课等不断提高教育队伍的心理素质和法律素养，掌握心理疏导的基本方法，使学生的心理问题早发现早解决。打通专业壁垒，具有“双重角色”的师资队伍，给学生树立遵纪守法的典范。
（二）因势利导，实行教育内容的相互结合和渗透
高校教师们应该把心理健康教育与法制教育融合起来，根据大学生心理特点及心理学的规律，充分挖掘心理健康教育素材中的法制因素，因势利导，把对大学生的法制宣传资料变成心理健康教育的内容。
教师们可以把我们身边发生的、真实的、典型的学生违法案例拿来教学，利用心理情景剧等多种表现形式向学生宣传法律知识，让学生在学习心理健康课的同时潜移默化地接受了法制教育，实现心理和法制内容的相互渗透。例如可以引导学生就剧情进行分析和讨论，如果你就是该剧中的主人翁，你应该如何做？这么做是否会避免违法犯罪？如果违法犯罪了又将会受到什么样的惩罚？高校可以采用模拟法庭，建立法制教育基地，让学生更加深刻地认识到违法犯罪的危害，坚定守法护法的决心。此外，我们还应该多引导学生关注时事，利用新媒体阅读报刊杂志，了解国家大事，学会明辨是非，做一个遵纪守法的合格的社会公民。
（三）完善心理健康教育和法制教育考评制度，建立科学的评价系统
心理健康教育和法制教育效果的合理考评对两项教育的过程都具有良好的调控作用，我们除了考评学生的基本心理健康知识和法律知识外，还应该检测大学生的法制情感、法制意识以及法制行为的形成情况，建立并不断完善心理一法制教育的科学评价体系，突出并加强阳光心理的教育，使法制教育工作落到实处，积极研究、探讨学生法制教育的心理机制，打造学生阳光心理，培养他们良好的法制素质，为高校教育的发展做出新的贡献。
（四）全员参与，营造和谐的育人环境
一、继续做好南平市广播电台成长悄悄话青少年心理健康节目。共30次；
二、继续推进学校心理卫生活动周活。在水东学校举办讲座和活动；
三、积极筹备并且开办南平市家长大学。召开筹备会议7次，准备家长课程32场，已经讲课7场，使300多名家长受到教育培训，并受到欢迎；
四、积极开办传统经典教育课程。在家长大学的基础上开办传统经典教育，拓宽了培训内容；
五、推广阳光心理服务团对工作经验。给全市关工委主任举办心理卫生讲座和阳光服务团对工作报告，指导县市区阳光心理服务团工作；
六、在大武夷新闻网举办青少年心理健康讲座。开拓了阳光团的服务领域；
七、主动联系劳教所给其青少年进行心理辅导5次；在水南学校举办中学生心理卫生讲座1次；
八、继续举办世界精神卫生日义诊活动；
九、继续做好心理咨询热线电话服务工作，大约服务200人次；
十、指导帮助县市区青少年心理卫生工作者的工作；
2010年工作计划要点：
一、继续举办家长大学，提高质量，扩大影响，增加人数；
二、继续做好南平市广播电台成长悄悄话青少年心理健康节目；
三、继续选择1-2家学校举办心理卫生活动周，并且争取和团市委合作，到县市区举办活动1-2次；
四、继续举办世界精神卫生日义诊活动；
五、继续办好青少年心理咨询热线电话，提高知名度；
六、继续拓宽青少年心理卫生服务领域，包括活动内容，服务范围等；
健康的心理是大学生成功的基石，是大学生寻求广阔发展空间，适应社会变化的必要条件。所以在今天，心理健康知识已成为大学生提升自我，实现自我的精神食粮。
二． 活动目的
为促进大学生心理健康发展，进一步掌握必备的心理健康知识，引导大学生关注心理发展、悦纳自我、珍惜生命，提高大学生心理健康水平，构建和谐校园，特此开展此次普及心理健康知识的活动，同时，也为下一学年“525”大学生心理健康节期间的心理健康知识讲课比赛做准备。
三． 活动主题
阳光心情，快乐大学。
四． 活动对象
交通运输工程学院09级和10及全体同学。
五．活动流程
1.侯老师给学研会成员开展讲座；
2.学研会成员给09级和10级各班心理委员讲课（本学期只在09级开展此项活动）；
3.各班心理委员及学研会成员给09级各班同学开展讲座；
六．时间安排及活动地点
时间安排：
第十二周：侯老师给心理学研会成员开展讲座；
第十三周：
星期一晚上：心理学研会成员给09级各班心理委员开展讲座；
星期二晚上：心理学研会成员给10级各班心理委员开展讲座；
星期三、星期四晚上：每晚安排09级一个组（两个班）的同学开展讲座；
第14.15周星期一至星期三晚上：每晚安排09级一个组（两个班）的同学开展讲座；
活动地点：工科二号楼交通运输工程学院心理咨询室。
六．前期准备
1．准备与大学生心理健康知识相关的专题
大学生人际交往 考试与挂科 大学生网虫
大学生活规划 恋爱心理 学生自主创业
大学生自主学习能力与创新 亲情与友情
大学生择业与职业规划 大学生的时尚
考研与就业如何选择
对专业的兴趣及课外的外语学习
2．组织部布置好心理咨询室，为心理知识讲课做好充分准备。
3．心理学研会召开内部会议
时间：第12周星期五中午
目的：明确每个部门在本次活动中的任务，做好一切准备工作。
会议内容：
1. 每个部门选三个与心理健康知识有关的专题，其中一个给09级心理委员讲，另外两个给09级混合组（下文有说明）的同学讲；
2. 组织部分配好人员，做好12，13，14，15周心理咨询室的人员值班工作，以及与09级混合组的讲座相对应的各个部门。
4． 09级全体心理委员会议
时间：第12周星期五下午7、8节课时
内容：
1． 各班心理委员作自我介绍，相互认识；
一、构建中学教师阳光心态的重要性和必要性
（一）构建教师阳光心态是教育事业科学发展的内在要求。科学发展观核心是以人为本，对教育领域而言，课程改革的出发点正是“以人为本”“以学生的发展为本”。构建教师阳光心态有利于学生、教师和教育事业的发展，是教育事业科学发展的题中之意。
（二）构建教师阳光心态是建设高素质教师队伍的必要条件。心理健康是教师整体素质的重要组成部分，是教师综合素质的核心要素，是教育教学质量提高的基础与保障。新课程改革强调互动的师生关系，教师不仅需要通过自己掌握的知识、技能去影响学生，还要通过自己的人格与道德力量去感染学生。要建设高素质教师队伍，就要求我们必须重视构建教师阳光心态。
（三）构建教师阳光心态有利于教师与学生、学校与社会和谐稳定。新课程改革认为，教育作为文化――心理过程，关注的是理想个体的生成与发展。教师保持阳光心态，具备对学生进行心理健康教育的能力，才能创造学生健康成长与发展的良好环境，才能培养出具备阳光心态的学生。教师的心态问题往往会直接影响到学生的健康成长。从这个意义上讲，构建教师阳光心态，对于创造理想的学习环境、建立和谐的师生关系具有重要意义。
二、影响中学教师阳光心态的主要因素
（一）客观因素
一是教师的职业特点。教师的工作不仅要向学生传授知识，还要促进学生身心的健康发展。在知识突增、信息爆炸的今天，教师在很多知识上不再比学生“闻道在先”，由此产生一定的心理压力。如今中小学的教育对象大多是90后，而这些学生的自我意识觉醒早，受到多元文化的冲击和影响，思想困惑多，心理冲突多，教师工作中的难题就增多了，已有的方法不能解决新的问题，新的理论和方法又没有系统全面地掌握，因此造成教师的心理压力。
二是教育的社会环境。首先，社会成员对教师的要求和期望过高，都以升学率的高低来评价教师。他们要求教师恪守职业道德，只求奉献，不讲享受，认为教师应该安贫乐道。其次，社会经济发展过程中脑体倒挂导致教师的心理失衡和心理压力。越来越富的大款与教师长期的贫困形象形成了鲜明的对比，超负荷的劳动创造对社会发展所起的巨大推动作用与教师微薄的工资收入形成了强烈的反差。再次，社会发展过程中许多不正之风的蔓延及其对学生的影响，使得教师的成就动机难以实现，因而造成教师承受着较大的心理压力。
（二）主观因素
教师也会由于自身的人格缺陷、对自身能力、水平认识不足、思考问题的方式和角度不正确而造成心理压力，导致教师自我期望值与现实不符、生活单调与经济压力、新知识更替与再学习压力、人际交往压力等问题出现。
三、构建中学教师阳光心态的意见和建议
（一）优化教育环境，促进形成尊师重教的社会风尚
尊师重教是中华民族的传统美德。“师者，传道授业解惑也”，从古至今，我们都视教师为传授知识、解决疑难的人生指引者、人类文明的传播者和建设者。我们应从保障教师地位、维护教师权益、提高教师待遇等各方面采取切实有效的措施，进一步优化教育环境，形成尊师重教的良好社会风尚。
（二）关心教师成长，积极营造阳光健康的育人氛围
学校应该从实际出发，制定学校远景规划和近期发展目标，帮助广大教师在学校总体设想下规划出自己的个人成长计划，让学校整体规划和教师个人规划有机结合，发挥教师在学校的主体地位与作用，实施科学高效的民主管理。此外，还要重视对教师开展有针对性的心理辅导和情绪疏导，把教师心理健康教育纳入教师考核项目和继续教育的内容，开通教师心理保健咨询热线，这些举措对于构建教师阳光心态将起到有力的推动作用。
（三）构建健康心理，提高服务教育事业的使命意识
最近暑假看了《阳光心态，灿烂人生》，使我体会到了一个人的心态对这个人的健康、生活、家庭和事业的影响都十分巨大。什么样的心态决定了什么样的人生，生活中心态如何直接决定了我们生活的质量、生活的乐趣。下面为大家精心整理了一些关于阳光心态读后感，请您阅读。
阳光心态读后感1好的心态，表现出一种生命力，一种自信和健康的精神风貌，在这个意义上，心态即精神状态，精神支撑。因而，保持良好的心态对于一个人的健康成长就显得具有不可低估的作用。
我从《阳光心态》中看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，我们讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。”吴维库博士提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。
当今社会有种怪现象：我们的财富在增加，但满意感在下降;我们拥有的财富越来越多，但是快乐越来越少;我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少;我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少;房子越来越大，里边的人越来越少;精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多;道路越来越宽，但我们的视野越来越窄;楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄;我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人;我们可以参与的活动越来越多，但是享受的快乐越来越少;我们的支出在增加，但是我们的获得在减少;我们的药物在增加，但是我们的健康水平在下降;我们的收入在增加，但是我们的道德水平在下降;我们的自由在增加，但是我们的空间在减少。
在我们日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，没有能力自己购买住房，长期野外工作健康欠佳，期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。如果总是想不开，越想越气，自控能力减退，情绪失去控制，言行也就出现反常现象。甚至为了一点小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使你的人品大为降格，人际关系受损。更有甚者，干脆连工作也不想要了，提出辞职。事后冷静下来想一想，为一点小事，大发脾气，提出辞职，到头来受伤害的还是自己，根本不值得。对此，我们不禁要问：究竟哪里出了问题?
是心态出了问题。心态出了问题，那就要调整好心态，好心情才能欣赏好风光。塑造健康的心态，塑造知足、感恩、乐观开朗的阳光心态，就是要让朋友们建立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力。你内心如果是一团火，就能释放出光和热;你内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。要想温暖别人，你内心要有热;要想照亮别人，请先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样照亮内心?点亮一盏心灯，塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。
一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权力没多大关系。幸福由自己思想、心态而决定，我们的心可以造“快乐的天使”，也可以造“阴险的魔鬼”。如果你把别人看成是阴险，你就生活在“悲哀”里;如果你把别人看成是快乐的天使，你就生活在“愉快”里。如果你能把别人变成丑陋的魔鬼，你就在制造“悲哀”;如果你能把别人变成快乐的天使就在制造“愉快”怎么才能把别人变成快乐的天使呢?要学会感恩、欣赏、给予、宽容。
我们享受生活，要建立积极的心态。积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生，乐观地接受挑战和应付麻烦。这对一个人的为人处事至关重要。因为，人生在世，不如意之事十有九。这不以人的意志为转移。
用阳光心态享受生活，善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是发现。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。
用阳光心态享受生活，学会放下。该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。
一个人没多大本事的时候，养自己;本事大了，养家人;本事再大了，造福社区;然后就是造福社会，这个人的生命就很有价值。所以金钱的价值在于使用，人的生命价值在于被需要。
也许，在茫茫的黑暗中探索的人希望听到雷声、看到闪电、但我相信更多的人在更多的时间需要的是阳光。
阳光心态读后感2近期，读了《阳光心态》这本书，读后深感启发，深有体会。阅读时感觉就象沐浴在明媚的春光中，读后令人耳目一新、豁然开朗。
阳光心态是知足、感恩、乐观开朗的一种心态，是一种健康的心态，具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，在我们日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。如果总是想不开，越想越气，情绪失去控制，言行也就出现反常现象。甚至为了一点小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使你的人品大为降格，人际关系受损，事后冷静下来想想，为一点小事，到头来受伤害的还是自己，根本不值得。这时，我们就要调整好心态，建立积极的心态，积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生。
从小到大，家长、老师总是这样教育孩子的：做人要有上进心，要向上看，跟好的比，绝对不能跟坏得比!这话讲得也没错!但长大后，我们发现，如果什么都“向上看，跟好的比”，那么人会活得很辛苦，很不开心!因此，我们又要学会“向下比较”。在学生不好教的时候，要想想那些特殊学校的学生，那才叫真正的难教，跟他们相比，我们已经够好了!在埋怨工作辛苦时，要想想那些没有工作的人，他们的心在漂泊，找不到停靠的港湾，不知道明天将何去何从，那种徘徊与迷惘，那种对家人的愧疚与无奈，是我们无法想像的呀!想想他们，我就觉得自己很幸福。
每个人的人生旅途不可能是一帆风顺的，尽管“人生不如意十有九”，但因为拥有“阳光心态”，我相信我们一定能超然、洒脱地活，能带着好心情享受人生，愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境，从而拥有阳光般的笑容和阳光般的人生!
阳光心态读后感3我从《阳光心态》中看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境开阔，人际关系和谐，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和。我们讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。吴维库博士提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度，通过个人内心和谐促进社会和谐的一把钥匙。当今社会有种怪现象：我们的财富在增加，但满意感在下降;我们拥有的财富越来越多，但是快乐越来越少;我们沟通的工具越来越多，但是深入的交流越来越少;我们认识的人越来越多，但是真诚的朋友越来越少;房子越来越大，里边的人越来越少;精美的房子越来越多，破碎的家庭也越来越多;道路越来越宽，但我们的视野越来越窄;楼房越来越高，但我们的心胸越来越窄;我们渴望了解外星人，却不想了解身边的人;我们可以参与的活动越来越多，但是享受的快乐越来越少;我们的支出在增加，但我们的获得在减少;我们的药物在增加，但是我们的健康水平在下降;我们的收入在增加，但是我们的道德水准在下降;我们的自由在增加，但是我们的空间在减少……
在日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，没有能力自己购买住房，长期野外工作健康欠佳，期待中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。如果总是想不开，越想越气，自控能力减退，情绪失去控制，言行也就出现反常现象。甚至为了一点小事，出言不逊，开口伤人，打闹一场，使你的人品大为降格，人际关系受损。更有甚者，干脆连工作也不想要了，提出辞职。事后冷静下来想一想，为一点小事，大发脾气，提出辞职，到头来受伤害的还是自己，根本不值得。对此，我们不禁要问：究竟哪里出了问题?
心态是我们调控人生的控制塔。心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有天壤之别。心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的。我们完全可以通过修炼我们的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。心态出了问题，那就要调整好心态，好心情才能欣赏好风光。塑造健康的心态，塑造知足、感恩、乐观开朗的阳光心态，就是要让朋友们树立积极的价值观，获得健康的人生，释放强劲的影响力。你内心如果是一团火，就能释放出光和热;你内心如果是一块冰，就是融化了也还是零度。要想温暖别人，你内心要有热;要想照亮别人，请先照亮自己;要想照亮自己，首先要照亮自己的内心。怎样照亮内心?点亮一盏心灯，塑造阳光心态。良好的心态能够很好地影响个人、家庭、团队、组织，最后影响社会。
一个人幸福不幸福，在本质上与财富、相貌、地位、权利没多大关系。幸福由思想和心态而决定，我们的心可以创造“快乐的天使”，也可以制造“阴险的魔鬼”。如果你把别人看成是阴险的魔鬼，你就生活在“悲哀”里;如果你把别人看成是快乐的天使，你就生活在“愉快”里。如果你能把别人变成丑陋的魔鬼，你就在制造“悲哀”;如果你能把别人变成快乐的天使，你就在制造“愉快”。
生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞;如果你心情糟糕，你会发现绽放的玫瑰在流泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。
愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。
阳光心态读后感4我从《阳光心态》中看到的是知足、感恩、乐观开朗这样一种心态，是一种健康的心态。它能让人心境良好，人际关系正常，适应环境，力所能及改变环境，人格健康。具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，我们讲和谐，不仅要力求人与人和谐，人与自然和谐，还要注重人的内心和谐。人的内心和谐是和谐社会的一个高境界。”吴维库博士提出的塑造阳光心态的理论，正是引导人们调整好自己的心态，营造知足、感恩、乐观开朗的心理，树立喜悦、乐观、向上的人生态度。用阳光心态享受生活，善于发现美。生活中并不缺少美，缺少的是发现。要学会欣赏每个瞬间，要热爱生命，相信未来一定会更美好。
用阳光心态享受生活，学会放下。该放下的放下，学会谅解、宽容。不原谅别人，等于给了别人持续伤害你的机会。要学会放下，忘记该忘记的，记住该记住的。
心态是我们调控人生的控制塔。心态的不同导致人生的不同，而且这种不同会有天壤之别。心态决定命运，心态决定成败。心态是后天修炼的。我们完全可以通过修炼我们的心态来成就我们的事业，改变我们的人生。生活因为热爱而丰富多彩，生命因为信心而瑰丽明快，激情创造未来，心态营造今天。如果你心情好，你会发现沙漠为你唱歌，小草为你起舞;如果你心情糟糕，你会发现开放的玫瑰在留泪，奔腾的小溪在哭泣，这叫境由心造、相由心生。因为快乐的心态会像一缕温暖的阳光驱散心里的阴云，阳光会铺满每个角落。
愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境。
阳光心态读后感5近期，读了《阳光心态》这本书，读后深感启发，深有体会。阅读时感觉就象沐浴在明媚的春光中，读后令人耳目一新、豁然开朗。
阳光心态是知足、感恩、乐观开朗的一种心态，是一种健康的心态，具备阳光心态可以使人深刻而不浮躁，谦和而不张扬，自信而又亲和，在我们日常生活中，经常会遇到各种麻烦和困扰：工作环境不称心，事情处理不公平，经济条件不宽裕，期望中的事情落空，好心未得好报，先进评比没有份，自己工作最辛苦没有得到领导的认可，受冤枉挨批评等等。对这类事情，如能持积极心态，心里就会想得开，心胸也就会豁达，就能妥善对待、处理好这些事情，工作顺利，心情舒畅。如果总是想不开，越想越气，情绪失去控制，言行也就出现反常现象。甚至为了一点小事，大闹一场，出言不逊，开口伤人，使你的人品大为降格，人际关系受损，事后冷静下来想想，为一点小事，到头来受伤害的还是自己，根本不值得。这时，我们就要调整好心态，建立积极的心态，积极的心态是从正面看问题，乐观地对待人生。
顺的，尽管“人生不如意十有九”，但因为拥有“阳光心态”，我相信我们一定能超然、洒脱地活，能带着好心情享受人生，愿我们能带着阳光心态，缔造阳光般的工作、学习和生活环境，从而拥有阳光般的笑容和阳光般的人生!
阳光心态读后感6
利用寒假的闲暇时间，阅读了《阳光心态》这本书，颇有收获啊!
关键词：阳光心态；1+N；精细服务；连心卡
作为一名从事老年工作的管理干部，在多年的老年服务工作经历中，深深体会到了拥有阳光般的心态尤其重要。退休是每位企业职工都会迈入的人生“拐点”，从忙碌、紧张、规律的工作环境退下来，很多老年人会觉得无所事事，孤独无着感、抑郁压抑感、失落自卑感等心理疾病也开始慢慢困扰退休后的生活。因此，在老年管理工作上，以“阳光心态”做实老年服务工作，用“真诚服务托起美丽夕阳”，成为做好老年服务工作的一个重要而紧迫的课题。
一、加强思想教育，提升思想素质
一是要拓宽职工思想教育阵地。老年中心服务对象中，有许许多多企业老领导、老专家、老劳模，为企业的发展贡献了自己的心血，他们是企业宝贵的精神财富。在对职工进行思想教育时，通过邀请老同志讲述为油田奋斗的历程，把思想工作的覆盖面放大放宽，多重组合，正面灌输，相互渗透。多年来，油田集输老年中心坚持开展 “好书互荐”、“感恩故事会”等教育活动主阵地，中心特色的“走廊文化”里老同志艰苦奋斗、奋发创业的励志感言成为学习教育的一大亮点。
二是要把亲情文化融入言行。老年管理中心党委以尊重人、理解人、关心人为切入点，把创建亲情文化融入职工管理与服务的每一个节点，让老同志感到服务人员对他们最亲、最近，心理上产生极大的慰藉。
三是要善做个案工作。老年服务工作周而复始，工作内容琐碎，工作流程更要严谨、细致。中心推行“1+N”服务模式，由于老同志性格、脾气、身体、爱好等各不相同，工作人员遇到脾气烦躁等服务对象，哭过鼻子，掉过眼泪，也打过退堂鼓。因此，做好“个案”的思想教育工作尤为重要，要在生活上多关心、工作上多支持、方法上多传教，在“无人区”让服务人员有“苦”尽情地诉，当好服务人员的“解压阀”，继续干好工作的“阻力器”。
二、搭建激励平台，激发全员活力
一是发挥典型的导向作用。中心陆续选树出了各类先进典型，让职工都以典型为榜样，开展对标、达标、超标服务满意竞赛。转变观念，重塑信心，在工作中有了全新的表现。
二是展示服务特色。人与人交往，总希望别人看到自己最完美的一面。业务能力是干好本职工作的基础，老年中心采取“明星榜”、“评优赛”、“展示会”等激励式的手段和措施，为职工搭建展现自我、奋发向上的舞台。通过理论学习，促进工作人员熟练掌握老年工作方针政策；通过在职工内部开展规范服务用语、沟通技巧方面的专项培训，提高进家入户走访的沟通能力；通过演讲比赛、难题会诊，提高工作人员的组织工作能力和解决实际问题能力；通过交流例会，让工作人员在某一方面或某一件事的服务特色做典型经验介绍交流，以便大家分享经验、共同提高，让群众智慧在老年服务工作的方方面面发挥作用，拓展更大的空间，突显更大的价值，展示更大的作为。
三是强化“激励与保健”绩效机制。领导干部工作不能吝啬自己的表扬，要善于从正面鞭策的角度，帮助职工从思想深处解开心理疙瘩，使职工保持良好的心情、平和的心态、宽阔的胸怀和积极向上的人生态度。中心制定了服务规范、服务流程、A、B、C服务对象服务目标、服务绩效评价标准，服务质量绩效考核实行“日清日结月兑”，及时掌握每一名工作人员的服务质量，加强服务质量监控。
三、注重氛围营建，保障中心和谐稳定
构建和谐社会，不仅要力求人与人和谐，人与自燃和谐，还要注重人的内心和谐。要结合重点工作，尤其要注重解决影响单位健康发展的热点、难点、矛盾点，保障单位的和谐稳定发展。平常之心是“阳光心态”的基点，说起来容易，做起来不易。从老年中心的工作来说，必须营造好三种氛围。
1、积极营造尊重职工的氛围。尊重是激发一个人自信的原动力。尊重职工，必须真正把职工摆在队伍建设的主体地位，善于对他们有一个客观的评价，学会用“放大镜”从不同角度、不同侧面、不同场合去观察和发现职工的优点，使他们的优点变成“闪光点”。
2、积极营造和谐关爱的氛围。老年服务工作是窗口服务性行业，要始终以阳光的心态做优自己的工作，保持愉悦的心情，遇事积极主动，看待老同志就像看待亲人和朋友一般，始终把老同志的冷暖挂在心上，让老同志被你所感染。有句话说的好“善待别人就是善待自己”，同样“快乐是一种角度，服务别人就是成就自己。”通过党员干部“连心卡”、领导干部“一帮一结对子”、EAP等形式，强化对老同志的爱心与援助，真正把组织上的阳光温暖洒到每一位老年人的心间。
3、积极营造民主公平的氛围。公平公正的氛围是企业健康发展的保证，也是一定程度上影响职工心理平衡的“晴雨表”。要稳住人心、稳定队伍、稳步发展，必须牢固树立公平公正的意识，不带“有色眼镜”看问题，不重“感彩”干工作，平等待人，秉公办事。随着中心民主管理的加强，以民主生活会为主体的监督机制不断完善，中心党委以党的群众路线教育实践活动为主线，狠刹““，坚持落实党内各项民主制度、公开制度，杜绝出现违反原则纪律、打“球”，处理问题公平公正，营造了一个公平竞争、人尽其才、有才必用、用之必须“为民、务实、清廉”的工作环境，汇聚了大家的正能量。
四、结语
“阳光心态“需要”阳光“的照耀，需要情感的温暖。领导干部重任在肩，责无旁贷，真正使“阳光心态”内化于心，外化于行，实现职工由内心认同到行为升华，干部的感召力、职工的创造力和企业的凝聚力才能得到不断提升。
参考文献：
为期两天的新入职教师培训已经结束，但是，短暂的两天时间却给我留下了深刻印象，使我受益匪浅。其中，新入职教师培训给我留下最深印象的是吕老师的关于“教师是这样炼成的”讲座，下面简单谈几点心得体会。
首先，从对吕老师的简单介绍中，我得知他是一位有着丰富教学经验的优秀教师，他为数学教学事业做出了很大的贡献，桃李遍天下，是我们新入职教师学习的楷模。从他的身上，我看到了什么是敬业，看到了老一辈教师为教育事业所花费的心血和做出的贡献，同时也看到了我的未来。我对吕老师是心生敬佩和敬仰之情。从那一刻起，我就立志要做一位合格并且优秀的教师，把自己的毕生精力都献给伟大的教育事业。
其次，我知道了作为一位新入职教师要时刻保持阳光心态，以阳光心态来融化职业倦怠。随着时间的流逝，很多老师可能就会对自己的职业出现倦怠的心理及行为表现，表现为情绪低落，没有积极性，厌倦本职业甚至转行。如果当老师们出现这种情况时，那是十分危险的，我们必须立即端正自己的思想态度，时刻保持阳光心态来调整自己，以此来适应日益加大的工作和生活压力。因为教师的阳光心态会带动学生的情绪，教师的阳光心态也会感染学生的情绪，学生受到影响，自然也会以阳光心态去面对学习和生活中的一切。
再次，吕老师说的“在读书学习中积淀教学成果”这一点，我也深有体会。俗话说“活到老，学到老”,人的一生就是不断学习的过程，就是一个终身学习的过程，教师更是如此。教师只有不断的去读书，学习，汲取各种各样的知识，不断的给自己充电，才能不断的满足社会的需要，满足学生对知识的渴求，满足自身发展的需要。我觉得这一点是我比较欠缺，也是需要我不断加强的地方。尤其是对于一位语文教师来说，更是需要多读，多看，多听，多思。
以上就是我针对这次新入职教师培训得到的几点体会，吕老师的话使我受益匪浅，真的希望能和您成为朋友，多听听您的教诲，希望有机会能多交流。
一、高校阳光辅导员的内涵、工作职责和意义
阳光代表着光明、温暖、和谐和力量，辅导员是开展大学生思想政治教育的骨干力量，是大学生的人生导师和健康成长的知心朋友。因此，阳光辅导员指以甜美的笑容、平和的心态、豁达的心胸，向学生传递健康向上、积极进取的正能量。
高校辅导员面对的是90后大学生，他们具有远大的理想但却缺乏实干的毅力，他们具有对政治的敏感性，但却缺乏对严谨的思考，他们渴望独立自由，但却缺乏吃苦耐劳的品质，他们希望与人为善，但却缺乏人际沟通的技巧。部分大学生因挫折而退缩，因失败而失意，容易产生孤独苦闷、烦躁抑郁等消极心态。辅导员的工作职责就是培养德智体全面发展的大学生，其中德育是核心。阳光辅导员引导学生树立正确的人生观，培养学生具有积极向上的心态，帮助学生体验生活中的快乐，以自身为阳光使者，向学生传递如家人般的关爱、传递奋发向上的力量，传递健康、快乐、幸福等正能量。
二、高校阳光辅导员的阳光特征分析
1.以快乐的心绪播撒阳光思想。大学生身心尚未发育成熟，容易受到多种思潮的影响。阳光辅导员作为与大学生朝夕相处的益师益友，其良好的职业修养，高尚的道德情操，及内化为自身的思想价值观和行为取向必将影响大学生的健康成长。阳光辅导员善于巧借机会，因势利导，在具体情境中向学生传播阳光思想，如看到学生萎靡不振，讲述励志故事暗示其要树立远大目标；如发现学生抄袭，引导学生进行急功近利危害的思考……
2.以豁达的心胸塑造阳光心灵。阳光辅导员能够以积极的心态，欣赏的眼光看待学生工作问题，能够以一颗平常心面对工作中出现的棘手问题，当面对来自学生、家长、同事、领导的不理解时，能够以一个宽阔的胸怀虚心接受批评，客观认识自身优缺点，吸取经验，补足缺点。阳光辅导员是学生建造阳光心灵的旗帜，是学生战胜消极心绪的支柱，特别是当学生走到阴霾的尽头，看到阳光辅导员仍旧坚守和执着，便会坚信其努力付出会得到回报，便会拥有在黑暗中守得云开见月明的心胸。
3.以乐观的心态引领阳光未来。阳光辅导员在学业辅导、就业指导、职业生涯规划指导方面发挥着积极的作用。通过班会向大学生传授学习、工作、就业的经验，利用个别谈话的形式帮助大学生解决实际问题，化解矛盾障碍，鼓励其树立信心，坚定信念，摆正心态，坚持不懈地朝着既定目标努力。针对学生出现的迷茫、焦虑，阳光辅导员帮助学生根据自身特点和社会需求选择职业道路，给予学生实现人生价值和社会价值的心理暗示。
4.以智慧的头脑构建阳光集体。阳光辅导员因其具有的阳光、知性、亲和的气质，容易与大学生建立良好的师生关系。在班级建设和宿舍建设方面，阳光辅导员能够把学校的相关规定和学生的诉求紧密结合起来，充分调动学生的积极性，激发其潜能，使学生得到自由而全面地发展。一个充满阳光的班级，一个充满阳光的宿舍所营造的良好氛围，必将加强大学生的团结，凝聚集体的力量，师生、生生在此环境中相互影响，相互给予积极向上、乐观进取的精神力量。
三、高校阳光辅导员阳光素养的培养
1.学习知识技能，历练工作本领。近年来，高校辅导员工作范围不断延伸，工作对象越发复杂，辅导员需要不断学习，涉猎各种知识，并在实践中应用和反思。一个知识渊博、气质优雅、能力全面的阳光辅导员，其言传身教不仅对大学生产生潜移默化的作用，更是如领头雁带领学生共同进步，教学相长。此外，在教育教学改革的背景下，阳光辅导员还应当创新教育管理模式，改革传统教育方法，探索新形势下大学生思想政治工作新形式、新方法、新途径，提升辅导员自身创新意识与创新能力。
2.培养阳光心态，维护心理健康。随着高校规模的扩大，高校辅导员配置达不到教育部规定的师生比，辅导员承担工作职责较大，既要做好学工、团委部门分配的工作，又要完成院系分配的任务，是连接各个部门和学生的桥梁。长期超负荷的运转使得辅导员心理压力越结越大，需要疏导消极情绪，培养阳光心态。阳光辅导员应对自身和周围环境作出积极乐观的评价，增强自我调节意识，提高抗压和抗挫能力。遇到困难，阳光辅导员应当淡然处之，不轻易放弃，坚信苦心经营会有豁然开朗的一天。
3.塑造高尚品行，影响感染学生。高校辅导员工作的性质决定了辅导员为人师表，作风正派，淡泊名利，也决定了辅导员要做好细琐的日常工作，耐心的教育工作，费心的管理工作。辅导员与大学生距离最近，其形象、仪表、谈吐、修养、学识、心态、品行等对大学生产生直接和间接的影响，阳光辅导员应当以崇高的理想、高尚的修养，优雅的举止、渊博的知识、高雅的情趣、奉献的精神言传身教，以身作则，在学生中树立积极向上的形象，引导学生形成积极向上、乐观豁达的心态和修为。
总之，作为高校思想政治工作的关键角色，阳光辅导员耕耘在高校教育管理的一线，以其光辉的形象、睿智的思路、包容的心态、豁达的心胸、聪明的才干、执着的追求，为大学生打开了一扇心窗，发挥着先锋模范的作用，并在其中传递着温暖、信心和正能量。
参考文献：
[1]胡明辉.高校辅导员要塑造好自己的阳光心态[J].党建与思想教育，2012（3）：42-43.
在新学期认真贯彻学校心理健康的有关精神，积极配合院阳光心理工作部的各项工作，推动我系心理健康教育工作的开展。
二、工作思路
以扎实开展心理危机预警工作为基础；
以朋辈辅导和心理委员辅导相结合为辅导模式
以寝室信息员、班级心理委员以及朋辈心理工作部为信息链做好日常工作；
重点以“新生适应”为主题全面开展心理健康教育课外活动。
三、工作要点
1、做好心理危机干预的常规工作，严格落实“五早”信息预警机制，做好学生心理危机干预工作的月通报和周通报工作，确保心理预警学生稳定。
2、配合学校院系，认真开展XX级新生心理健康教育系列活动，认真做好心理普查、心理访谈、心理档案的建设工作；完成新生班级心理委员、寝室心理健康信息员的选拔和培训工作；完成新生心理拓展训练活动等。
3、加强对我系新进学生辅导员和新任心理委员的培训与指导，通过座谈会、案例交流、知识讲座等形式，提升我系心理健康教育工作专业水平。
4、加强班级心理委员和寝室信息员的队伍建设，围绕主题，召开朋辈辅导员经验交流会，构架沟通、交流的平台，加强对新生班级心理健康教育工作的指导。
5、进一步加强班级心理委员建设，通过严格考核等形式，增强朋辈辅导员的角色归属感和责任感。
九月份： 1、制定本学期我系心理健康工作计划。
2、准备系阳光心理部招新工作。
3、上交《9月份心理健康月报表》和《心理危机排查表》。
4、做好系朋辈心理工作部招新宣传工作。
5、建立好心理委员和寝室信息员的飞信群。
6、做好节假日心理危机干预和辅导工作。
十月份： 1、组织系朋辈心理工作部干部干事招新。
2、召开10月份班级心理委员和寝室信息员例会。
3、开展第一期朋辈辅导员小讲坛。
4、做好“新生适应”的前期准备工作。
5、开展“新生适应”活动。
6、开展新生心理健康主题班会，组织各班进行评比。
7、配合院阳光心理工作部完成新生心理拓展训练。
8、上交《10月份心理健康月报表》和《心理危机排查表》。
十一月份：1、配合学院做好XX级新生心理普查。
2、配合学院做好XX级新生心理回访工作。
3、在本系做好“朋辈辅导员有约”座谈会和心理情景剧活动的宣传工作。
4、开展第二期朋辈辅导员小讲坛。
5、召开11月份班级心理委员例会。
6、上交《11月份心理健康月报表》和《预警库表》。
十二月份：1、更新预警库的信息。
2、召开12月份班级心理委员例会。
3、组织好本系新生参加班级心理委员、寝室信息员心理健康知识培训
4、上交《12月份心理健康月报表》和《预警库表》。
5、对本学期开展的各项心理健康工作进行总结。
2010年8月9日至8月13日，我有幸参加了Xx市第四期领导干部配偶党风廉政建设教育培训班的学习，一堂堂精彩的党课和各位老师对党风廉政建设的精辟解析，让我深受教育。通过这次学习，作为县级领导干部配偶的我进一步明确了自己肩上的责任，进一步增强了廉洁意识、防范意识和监督意识，思想得到了进一步升华。
本次培训班的专题内容有：《反腐形势报告》、《低燃经济与经济增长发展转变》、《百年妇运与妇运新百年》、《现代礼仪与着装》、《注意心理调适和保持阳光心态》。通过《反腐形势报告》专题学习，我认识到中国的腐败现象仍然比较突出，导致腐败现象易发多发的土壤和条件还存在，目前反腐败斗争的形势仍然严峻，任务仍然繁重，也认识到了作为领导干部配偶必须继续与腐败作斗争。通过《低燃经济与经济增长发展转变》专题的学习，我认识到：低碳经济是转变经济发展方式的首选，低碳经济将成为我国转变经济发展方式的重要抓手，加快发展低碳经济，调整能源结构，制定发展战略，建立长效机制，提倡低碳生活，促进经济发展方式的转变，是我国经济可持续发展的迫切需要。通过《百年妇运与妇运新百年》专题的学习，回顾了一个世纪以来，各国妇女为实现性别平等的理想和争取自身的解放作出了不懈的努力和斗争，认识到了百年妇运的硕果，妇女地位提高，同时也认识到了男女事实上的平等的实现和两关系的确立还有很长的路要走，我作为新时期的妇女，应为妇女运动做贡献。通过《现代礼仪与着装》专题的学习，认识到领导干部配偶的仪表，不仅代表个人的形象，也代表着党和政府的形象，领导干部配偶必须注重自己的形象，并必须学习和掌握着装礼仪。通过《注意心理调适和保持阳光心态》专题的学习，懂得了保持阳光心情的重要性，掌握了调试积极心态的方法，增强了自我调适和自我疏导的能力，同时也认识到帮助丈夫调试心理的重要性，使他以阳光的心情、饱满的精神投入工作。
通过培训，我在党风廉政建设方面的体会尤为深刻：今后应继续弘扬中国传统的贤惠美德，正确对待丈夫手中的权力，帮助丈夫把好“廉洁关”，创造家庭廉政的“小环境”，努力使家庭成为反腐倡廉的一个重要阵地，使领导干部家庭成员成为遵纪守法、勤俭节约、爱岗敬业、自立自强等文明新风的带头人，成为社会主义精神文明建设的排头兵。要教育子女学会做人，教育他们努力学习，提高素质，掌握本领，为党和人民努力工作，应该把党的优良传统、民族的优秀文化和传统美德留给子女，决不允许子女利用父母的权力、地位和影响，去谋取非法利益，去做违法违纪的事情。以自己的实际行动去影响丈夫和家人，爱岗敬业、勤俭持家，不奢侈浪费，不盲目攀比，坚决抵制各种腐朽思想侵蚀，营造一种和谐、廉洁、向上的家庭氛围。:
总之，经过一周的紧张有序的学习，我收获很大，认识到做一个称职的干部配偶的重要性，与国、于人民、与家庭关系重大，决心今后继续作一名“廉内助”，做好“监督员”，把好“自家门”，全力保障丈夫的工作。
[关键词]电力系统；员工心理；心理疏导
[DOI]10.13939/ki.zgsc.2017.09.020
当前中国社会正处于变革转型的关键阶段，随着政治与社会大环境的迅猛发展，社会竞争也变得更为激烈与广泛，工作节奏快、工作标准高以及工作压力骤然增长，对员工的心理健康状况提出了更高的要求。为切实解决员工心理问题，在实践中探讨员工心理帮扶机制，HN电力工会成立了阳光工作室，开展职工心理状况调查和研究，进行塑造阳光心态巡讲、辅导及咨询，为提升公司员工心理资本和管理效能，促进员工和企业共同发展做出了超前的谋划与筹备。
1 当前电力系统员工存在的主要问题
1.1 职业前景不够明晰
最近几年，随着电力体制改革的深入推进，电力系统内部企业做出各方面的布局调整以及机构重组以适应改革，使得部分职工被调动岗位和重新分配任务，因此被迫重新适应新的岗位，熟悉业务以及新的工作关系，一部分员工缺乏学习的意识，无法很好地胜任工作的压力与不能左右未来职业方向的无助感带来了各种心理问题。
为减少一线岗位的职工流失率，HN公司出台了相关政策，规定新进员工按照学历层次划分为硕士、大学本科、大学专科，在基层工作的年限分别不能少于4年、7年和10年。这项规定的出台与实施造成了新进员工在若干年之后面临二次择业的问题，也使部分员工对未来的职业前景以及未来的工作选择更加迷茫。
1.2 工作超负荷问题
因电力行业自身的特殊性造成了一部分特殊时期，如迎峰度夏、高峰保电、各种抢险时期，使得一线员工工作任务量大、突发性工作多、工作强度大。尤其是用电高峰期和一些特殊部门的一线工作岗位，员工工作紧张的现象非常突出，往往需要加班加点才能按时完成任务。工作紧张和长期劳累容易造成心理紧张、神经衰弱、情绪低落、注意力不集中、自我评价过低、工作效率差等现象，从而给员工造成了身心上的巨大压力。
1.3 工作环境问题
由于电力企业属于关乎到国计民生的特殊类型服务企业，在安全性、规范性与计划性方面的工作内容形成了职工工作内容单一性的特点。尤其是在输电线路工作的一线职工，其工作的危险性甚至会威胁到生命，在这样的环境下进行长期单一化的工作极为容易造成工作压力的产生，进而造成心理方面的影响。在关键的监控岗位，由于电力企业安全、稳定运行的工作性质，需要进行24 小时不间断的倒班工作，夜班的人员担负着极大的工作压力与责任，长此以往，势必会造成员工生理与心理的双重疲劳。同时，随着民众对停电的“零容忍”、服务的“高要求”，都促使电力职工的工作压力陡增。
1.4 人际环境问题
电力企业是一个比较特殊的行业，很多单位及岗位因工作性质决定了处于一线的职工人数多，部分人员还需要长期在外工作，全天候的连续值守或与亲人公休时间的不一致导致和亲人团聚的时间少，深层次的交流缺乏。比如，调度运行人员以及在变电站工作的员工，面临着人际关系面狭窄、与家人的长期分离，对父母、偃擞牒⒆拥乃寄钤诨累之中很容易造成心理问题方面的隐患，导致了心理健康状况受到很大的影响。
2 解决方案分析及采取的主要措施
2.1 界定员工群体，针对员工实际情况选择不同帮扶方式
根据郭念锋教授在《临床心理学》中提出的观点，可将人们的心理健康情况分为心理正常与心理异常，而心理正常的人群中又可以划分出心理健康与心理不健康的两类。在阳光工作室工作之初，我们就按照此类划分标准具体分析员工现实情况采用不同的心理帮扶方式。具体情况详见下图。
心理正常与心理异常的区分
2.1.1 针对心理健康员工的心理帮扶方式
（1）持续开展“送阳光心态下基层”的巡讲活动。在电力企业中，历来注重对物的管理以及关注物的安全性，而忽略对人心理健康的关注，因而不能及时发现职工的消极情绪和负面状态，进而间接地给企业带来一些消极的影响。阳光工作室巡讲成员针对这种特点深入边远变电站，在不影响正常生产任务的前提下尽可能大地覆盖受众人群，将情绪减压以及正确面对困难和挫折的方法送到一线，帮助广大员工掌握抵御消极情绪和负面状态的方式方法，并对特殊群体开展现场专场讲座和咨询。
（2）完善硬件设施，建成“爱如阳光”体验展示区。根据问卷调查中反映出的员工工作压力普遍偏大与排解压力的途径和方法较少之间的矛盾，阳光工作室建设落成了由智能宣泄室、运动宣泄室、团体放松室和音乐放松室组成的“爱如阳光”体验展示工作区。帮助系统内员工采用呐喊、击打、拥抱的方式以及运动反馈和音乐放松的形式在安全、受保护的空间中，探索适合自身的减压放松模式，帮助员工找寻合适途径宣泄内心负性情绪，达到身心放松的目的。
（3）依托科技力量，广开阳光心态传播渠道。依托时下最流行的微信公众平台，用最快捷的方式和图文、视频等多样的形式向系统内员工传播阳光理念和阳光故事并介绍职业心理健康相关知识，提供心理压力应对技巧，并帮助员工掌握简单的心理调适技能。
（4）“以点带面”纵深研究，开设九型人格工作坊。阳光工作室以心理学范畴中更加容易被员工接受的九型人格理论为切入点，借助公司女工主任培训班等传播平台，工作室成员承担了九型人格的专题讲座任务，并就阳光心态和九型人格结合进行深入研讨。此外还借助兄弟公司成熟的心理帮扶工作经验，分享沟通调研成果，开展心理健康调研成果深度应用的研讨。
（5）关注职业前景，帮助员工进行职业选择。职业发展前景直接影响了个人的工作活力，尤其是对于年轻的员工来说，有了清晰的发展方向或奋斗目标，工作活力会大大增加。可是现实情况中很多员工既不能正确认识自己有何特长又不能明确了解相关工作的特殊要求，使得员工在职业选择上面临巨大困难。针对这一情况，工作室成员开发“青年成长之我见”专题，参与“岗位成才故事”巡讲活动，指引年轻员工在工作中树立正确的价值观，并在“爱如阳光”体验展示工作区中单独开辟出了综合测评室，通过各种操作仪器及计算机软件技术，实现对员工动手能力、认知能力、人格特点、心理健康水平等的测评，帮助员工认识自我、探索自我，为正确选择工作类别，职业生涯的良好发展奠定基础。
2.1.2 针对心理不健康员工的心理帮扶方式
针对部分因工作原因或家庭生活原因而产生心理问题的少数员工，阳光工作室在热线电话咨询、电子邮件咨询等传统帮扶方式的基础上，特别开辟了心理咨询室，为心理咨询师与来访员工提供更加安全与受保护的沟通交流场所，使得心理咨询师运用心理咨询的原理与方法通过与来访员工交谈达到心理疗愈的目的。
此外阳光工作室还积极拓展帮扶渠道，在“爱如阳光”体验工作区中建立沙盘治疗室，引进更加前沿与有趣的心理治疗技术――沙盘疗法。并用沙盘疗法的原理启发来访员工在治疗师的陪伴下，自由挑选沙具在沙箱中随意摆放、制作沙画，并与治疗师就沙画展开谈话，帮助来访员工放下心理负担、逐渐认识自身问题，并通过自我探索寻求答案，最终达到解决心理问题追求自我成长的目的。沙盘疗法较之其他帮扶方式能更好地减轻来访员工的抵触情绪，能使问题员工在更加轻松和愉悦的氛围中完成心理疗愈。
2.2 根据企业需求，力争心理帮扶机制取得最大成效
阳光工作室的一切工作内容都应以企业发展为出发点，以员工切身利益为落脚点，真正做到为企业服务为员工着想。
（1）建立员工心理健康档案，助力企业掌握员工心理动态。建立每两年开展一次员工心检的工作制度，通过“爱如阳光”体验中心基础模块中的心理问卷调查系统，在出具员工总体心理状态调查报告的同时，为每位员工反馈《心理健康档案》，使员工清楚了解自己近期的心理健康水平并做出相应的调适优化，定期对全员心理状态进行跟踪、记录和管理。
（2）建立员工心理问题预警机制，排除企业管理后顾之忧。在预警机制下，阳光工作室成员通过对问卷筛查、心理咨询过程中发现的有抑郁倾向、焦虑倾向的员工进行主动心理干预，预防出现严重的心理问题和危机。另外，对于工作场所中所有涉及威胁自身和他人生命安全倾向的心理危机个案，均应即时启动“心理危机干预预案”，及时解决危机，实现化险为夷。
（3）加强阳光工作室骨干队伍培养。第一，培育两支队伍。一支为外部专家队伍，由外部知名专家组成，对开展心理咨询、健康管理提出专业意见和建议。另一支为内部工作团队，以工作室成员为骨干，吸收公司工会干部和公司系统取得国家认证资格的专业咨询师人员参加，胜任日常的员工心理辅导、危机干预、咨询及相关培训策划、实施工作。第二，加强内部学习。在现有心理咨询师取证的基础上持续加大对国家心理咨询师培训认证的力度，满足公司发展对高端心理工作专业人才的需求，力争造就一支既了解员工职业心理需求，又具备专业资格的企业内部心理咨询师核心团队。第三，拓展外部交流。鼓励阳光工作室成员“走出去”看看外面的世界，增加国内知名心理学高校（如北京师范大学、华东师范大学）的培训机会与时间，了解心理学发展前沿知识。并与心理咨询机构密切合作，学会用案例督导和理论讲解的形式指导其具体工作，结合公司实际开展心理知识体系化培养和提高，全面强化阳光工作室心理咨询师的技能水平和实战能力，最终达到对系统内员工进行心理帮扶的目的。
参考文献：
[1]郭浩.电力企业员工压力源分析及压力管理策略探讨[J].陕西电力，2010（6）：80-83.
阳光体育运动自2006年年底起，在校园内天天“阳光”，至今已逾7年。但似乎并没有达到预期的效果，甚至出现了各种疲软的迹象――“七年之痒”现象。之所以会出现如此的窘况，是我们习惯于传统思维，将阳光体育活动等同于普通的“大课间活动”。没有形成完整的阳光运动的教育理念，更没有各种创新的机制与手段，只是简单地加以应付。对于阳光体育运动的认识上的低位化，必然导致课程管理方面的简单化，难以发挥其应有的“阳光效益”。
对于阳光运动之中出现的“七年之痒”现象，富有教育道义感的体育教师不无忧虑：“在竞技体育与全民体育的较量中，全民体育日渐式微，如果我们的那些男子汉们连俯卧撑都做不了几个，所谓的阳光体育到底阳光多少呢？”这一发问，令我们警醒。为了祖国的未来，为了培养出更多健康的阳光男孩、阳光女孩，我们必须确立正确、全面的校园运动阳光观，彻底摆脱那种平面化、简单化的散漫安排，从非正式状态进入正规优化状态。从准课程、微课程的角度来重新审视校园阳光运动，不断加大创新力度，立体化地开发阳光运动项目。
一、走向自然，走向“阳光的场境”，建构“最绿色”的阳光运动观
阳光运动，不是蜗居于一角的封闭型运动。它应该是开放的，全生态的。我们应该鼓励学生走向自然，走向“阳光的场境”。阳光运动要做到名副其实，就必须首先在环境的选择上下一番功夫。以丰富有益的自然作为背景的运动才是真正阳光的。
1.提升“光度指数”，倡导“有光运动”
阳光运动，首先是在阳光下的运动。让孩子们走到阳光下，在灿烂的阳光下活动是它的应有之义。在安排场地的时候，体育教师需要更多地关注“阳光度”，尽量让所有的孩子都能得到阳光的照耀。“有光”运动，无疑有助于学生补钙，促进骨骼发育，有效增强体质。现在的孩子有光运动非常少，阳光运动的一种重要旨趣就是增加光照的机会，为孩子们的健康成长提供必要的“有光运动”项目支持。
2.提升“绿色指数”，倡导“有氧运动”
阳光运动，我们应该从广义的角度来加以诠释。因为广义的阳光运动就是一种更健康的运动。从健康学的角度来看，阳光运动需要全面地考虑健身因素。如此，阳光运动，必须是金色的，更应该是绿色的。彩色光谱的阳光运动才是最完善的。因此，广义的阳光运动，提倡学生在绿色的草地上运动，在浓密的树荫下锻炼，甚至可以在绿油油的麦地旁奔跑……有了绿色的自然环境，阳光运动就成了“有氧运动”。这样的运动一举多得，更具锻炼的复合价值。这样的锻炼因为绿色指数高，才使得阳光运动更加名副其实。
3.提升“地形指数”，倡导“有境运动”
广义的阳光运动，追求一种环境美学。所谓环境美学，是体现一种重视在自然的环境和多种地形之中加以锻炼的取向。这种自然化的锻炼取向，实际上是把阳光运动和学生的健身生活实现无缝化的对接。将阳光运动的空间推展到学生生活的各种“自然空间”。这种空间拓展，可以强化学生的日常锻炼意识。另外，在各种地形上加以锻炼，有助于复活各种地域传统游戏，丰富阳光运动的项目内容，激发儿童长线化参与阳光运动的持久兴趣。
二、调适心理，养护“阳光的心态”，建构“最全面”的阳光运动观
阳光运动，锻炼的是筋骨，是身体；养护的是心态，是心理。意义重大的阳光运动，应该有更为周全的活动目标。准确地说，负责任的阳光运动，应该内外兼修，培育全人：借阳光的运动培育儿童阳光的心态。在走过七个年头之后，我们需要对阳光运动重新定位，准确地说就是很有必要进行更加完善的系统建构。因为目前国际上关于健康的定义是身心复合型的，因此我们的阳光运动也应该同时关注身与心两个维度。
1.向往自然、享受自然的阳光心态
阳光的心态，就是一种亲近自然的心态。所有的人本都是“自然之子”，应该有一种“物我会通”的情怀。亲近大自然母亲，是基本的生命态度。鲜花绽放的无尽美丽，云端飞鸟的从容优雅，风驶过树林的铿锵音乐……大自然常以不同的方式感动儿童。以自然为背景的阳光运动游戏要为各种性格的孩子开启心窗、接近自然提供可能。这些活动能够让儿童细腻的感情与自然的某些特相呼应──她的平静与美丽，她的力量与庄严，她的神奇与壮观。通过触觉、嗅觉、味觉、视觉，儿童可以与自然直接交流。“体验大自然”的阳光游戏，带着敏感和快乐的心情去做，一定会让孩子们感受到与自然交流的美妙和谐和智慧友善，养成向往自然、享受自然的阳光心态。
2.快乐自我、和谐团队的阳光心态
阳光运动，对于小学生来说，要真正成为一种“我锻炼”，就必须让孩子们真正享受到运动的无穷乐趣。每一天每一次的阳光运动，都能强烈地刺激儿童的大脑“有趣区”。如此对于阳光运动，儿童才会更加乐意选择接近而不是回避。因为运动的会牢牢地黏住小学生的注意力，并且永远朝着喜欢与愉悦的方向吸引。慢慢地，儿童就会形成一种新的运动观：阳光运动就是一种快乐自我的运动。另外，我们的阳光运动还可以在团队的大场境中展开，为儿童们推行各种有趣的合作型游戏，从而享受到更加丰富、强烈的运动乐趣。为儿童养成和谐团队的阳光心态，创设必要的情境支持。
3.积极投入、竞争拼搏的阳光心态
阳光运动，并非完全属于软运动。负责任的教育从来就不是一味的软教育。从某种意义上来说，它同时也肩负着培养儿童体育精神的重任。所谓体育精神，就是要适当地激发每个孩子的生命野性，适当鼓励他们顽强拼搏，去挑战极限，展开有限度的竞争。因此，阳光运动，不能只是所谓的“绝对安全标准”。完全可以为小学生的阳光运动，选择较为复杂的地形，可以穿越简单的障碍，从而培养小学生积极投入、竞争拼搏的阳光心态。
三、生态开发，优化“阳光的项目”，建构“最开放”的阳光运动观
目前，对于阳光运动的开发，存在诸多问题。其中最主要的问题就是对阳光运动项目的简单化处置。缺少系统的课程开发和开放的资源建设。而实际上，阳光运动能否高效运作，必须依托具体的项目。有了最优化的阳光项目，我们才能切实取得理想的全锻炼效果。因此，我们要建构更加完善、合理的阳光运动观，就必须进行生态化开发，不断优化“阳光的项目”。
1.可以开发地域化资源，复活“老游戏”项目
我们南通地区，有丰富的传统嬉乐资源，经过初步梳理，已经形成江海嬉乐16趣。比如“躲苇荡”“打铜板”“斗蟋蟀”“打陀螺”“推铁环”“跳格子”“挤油”等等。这些老游戏，具有极高的童趣指数，很受小学生欢迎，我们可以选择性地将其复活。在传承地域嬉乐文化的过程中，积极开发地域游戏资源，从而不断优化阳光运动的项目。
2.可以吸纳友学科元素，创编“文艺操”项目
阳光运动的组织者，应该有开放的眼光，应该有大教育的情怀。不能把眼光局限在传统的体育课程之内。我们要善于引入友课程的发展性资源。其实，整合友课程资源，本身就是一种开发，一种创造，一种丰富。比如将体育和语文进行整合，编创书法操，让学生手握中大型的毛笔，在空中或地面上模拟书法动作；和音乐、美术整合编创艺术操，或演绎弹奏乐器的动作，或者是再现剪纸、木刻的场境。这样，既加强了整体性教育，又丰富了阳光运动项目的开发向度。
3.可以关注时尚运动，设计“趣组合”项目
人在风中。孩子也会不断受到社会风尚的影响，特别是会敏锐地受到时尚的影响。时尚的就是流行的，其魅力指数必定很高，对学生的吸引力自然很强。如果我们把握住流行的趋势，巧借时尚的魅力，就能让我们的阳光运动更阳光，阳光到学生的心里去。像轮滑、滑板这些时尚的运动项目特别受到小学生的青睐。我们就可以大胆地将其引入到阳光运动中来。并且可以将轮滑、滑板与独轮车等进行有机的组合，形成轮板趣组合项目。
4.可以利用现有设施，开展“即时贴”项目
