时间：2023-02-01 22:48:25
从导致心理创伤的原因来看，有没有心理创伤这么回事，都是一个问题。同样的一件事，对有些人来说，已是灭顶之灾；而对另外一些人，却只不过像是被蚂蚁咬了一口的小事而已。差距之大，无法以道里计。
一次，一位女性朋友发来短信说，她因一件事情受到很大的精神伤害。事情经过是这样的――一所大学通知她参加一个在“十一”长假期间举办的重要学术会议，但她已事先安排去国外度假。一番犹豫之后，她决定放弃度假去参加会议。“十一”那天早上，她开着车、带着钱去报名，却因为据说是通知误发给了她的理由，被拒绝。
可以想见她的失望与愤怒。一小时后，我回复了一条短信，问她：“你希望这件事对你的伤害有多大呢？”一小时后，这位朋友回短信说：“你这么一问，我一想，怎么就觉得这事也没什么了不起了呢？”
这是一个典型的对心理创伤进行澄清的过程。心理伤害跟身体伤害是完全不一样的东西。身体伤害是在物理学层面发生的，在这个过程中，伤人者主动，被伤害者被动，而且受伤害者身上会留下肉眼或者仪器可以检测出来的创伤。而心理伤害是发生在象征的层面的，看似伤人者主动、被伤害者被动，其实并不一定是这样。
任何心理创伤，都必须有所谓受伤害者的“配合”，才能够完成。举个简单的例子，如果有人用中国话辱骂你，你会觉得受到伤害；但是，如果他用你不懂的俄语辱骂你，你可以完全一点感觉也没有，伤害就无从谈起了。“澄清”就是，你懂中文就是对用中文辱骂你的人的一种“配合”，你不懂俄语就是对用俄语辱骂你的人的一种“不配合”。所以在这样的心理伤害面前，受伤害者也是主动的一方。
上面提到的女性朋友，看起来她是完全的受伤害者，受伤害的程度，似乎完全由拒绝她的会议主办方决定。我所提的问题――“你希望这件事对你的伤害有多大呢？”――改变了事件中主动方和被动方的位置，隐藏着这样的意思：这件事已经摆在那里了，受多大伤害，完全你自己看着办。
这位女性朋友的悟性实在是太好了。在短暂的思考之后，马上就让自己从这件事情中脱身了。这样的利落，当然也是因为她实际上早就为不受伤害做了性格上的准备，这种健康的性格可以称之为“趋乐避害”型性格。而也许对另外一位女性来说，遇到同样的事件，遇到我的反问之后――算是一种专业处理吧――仍然对该事耿耿于怀，令自己长期处于创伤性的状态中不能自拔，对这样的性格，也有一个描述性的“诊断”，叫“对创伤成瘾”。
心理健康意味着，面对外界的心理刺激，你内心的稳定程度有多大？一般来说，越稳定，就越健康。而这种稳定，取决于你的性格在多大程度上把这些事情当回事儿。佛所谓“无我相”，则是最高级的境界了。在“我”都不存在的情形下，伤害藏身何处呢？中
对不起一定是我让您难过了,我的罪责是不可原谅的,我总是那么任性那么过分.您已经很辛苦了,可我还给您带去那么多的烦恼对不起.对不起!!!
我该怎么做才好呢 ？
您为什么要那么难过呢,是为了什么?
您是一个那么乐观的人,难过成那样我简直不敢想象是怎样的一种伤害
我能做点什么?为什么要这样呢为什么?
你是天空是吗?师傅?
为什么我是海呢?我不要做海,我不要做海不要不要永远都不要
永远都不要是为什么
好吧就这样吧
就按您说的
您是天高高再上
让我成为海只要你能快乐只要你不再悲伤
就当我们从来都没有见过从来都不曾相识过就这样吧
我不甘心
可我又能怎么样呢
好吧就这样吧
就按您说的
您是天高高再上
让我成为海只要你能快乐只要你不再悲伤
就当我们从来都没有见过从来都不曾相识过就这样吧
这个世界很有意思,明明在三年前我们已经是陌路人了
为什么还要让我们重逢呢?故意在捉弄我们,不过,也许是因为我们还有这么一段尘缘未尽吧
所以再让我们认识一次
增添了这许多的愁
这么多年了,我真的不曾有过这么强烈的感受,因为一个人而变得积极变得坚强变得勇敢变得那么果断也变得狠心(对他)了.我觉得自己找到了一个方向找到了动力!可我全然没有把您的感受细细的体会过.
是啊.我太盲目太冲动了也太任性了.以至于伤害了你伤害了他,也伤害了我自己.
前天我和他又说起这件事,我坚持我的决定.他哭的象个孩子.我真想过去 抱抱他.可我没有,我告戒自己如果这一次你下不了决心你永远也下不了决心.,会越伤越深越无法让他明白我的心。我是那么的狠，狠的我自己都怀疑是不是我自己，我一直也没有睡好总在做梦总在哭泣
爱是动力
我第一次体验这句话不过也就这么结束了
很可惜
满满的遗憾
没关系的
我会很好的
昨天看到您那么悲伤的信息我的心都碎了
我是多么希望你能幸福能快乐呀
没有想到会那么悲伤
是我没有想到的.这不是我所希望的
人家说：喜欢是浅浅的爱，爱是深深的喜欢 .也许您从来也没有喜欢过我，所以也没有什么爱。我也不知道我是不是爱，我只是想让您开心，怕您会孤单会觉得凄凉所以就用我的方式送去我的关怀。想让您知道在这个世界上您不是一个人，有人牵挂有人在担心您。生活还是充满了爱与关怀的 .
可是好象都错了，
您需要的是宁静与安详而不是我的打扰
我一想到您很痛苦的样子我真的都有死的感觉
我是个敏感的人也是个多疑的人，所以更让您无所适从了
抱歉师傅
我不知道说了多少回这句话了，但是一直都在反复的发着我的短信，
不过这次我下决心了
我真的看到我对你的伤害了
看来爱不全是好的，有时候它真的是一种伤害
你问我：“该如何放下恨?”
从他第一次说分手到现在，你一直在说服自己：饶恕他，是人都有软弱，都有自己的小小算计。你自责于不能说无愧，你自问能不能永不伤害别人。可是……理性是拗口而一字不苟的天道人情文章，恨却是窗口灌进来的煤烟，盘桓不已，驱不掉扫不净。一夜一夜，你在梦中与他争吵，拳脚相加的时候，心里畅快吗?你不知道。你只问我：“该如何放下恨?”你为自己不是宽容、优雅、理智、美丽、洒脱的知性女子，而羞惭。
我只能苦笑、讪笑、干笑，你这才是问道于盲。你只梦到拳打脚踢?我还梦到过买凶杀人哩：黑纱手套薄如蝉翼，AK47沉甸甸，打爆他的头，脑浆四射……醒在大汗淋漓里，身下的床单，洗过太多次，不太洁白，却越发柔软如老妻。我于是，无限惆怅。
恨，必须要放下吗?是的，它是感情上的毒，身体里的瘤，但我们常常在吃微毒的食物，比如芋头、山药，毒与药，一向不可分。瘤也要分良性恶性，还有肌瘤和血管瘤，有些对人无碍，有人会伴随终生。不是所有的瘤，医生都会建议割除，因为每一场手术都有风险，也许会得不偿失，就像放下恨。
放下恨，是一个多么艰难的过程，难保不大伤元气。你对自己说：不应有恨，只当他是天心月，何事常向别时圆――月亮会跳出来哭诉：“干我什么事?我不过是个孩子。”你安慰自己说他软弱，他不忍伤害其他人――就忍心伤害你?你骗自己说他优柔寡断，无法与有些人决裂――与你决裂的时候很干脆呀，绝不回头。你说这是人性的共同劣根性，你自己也可能犯――不，你过去现在未来，都是堂堂正正的人，不怯弱不自私不冷漠。
要原谅要放下，就得不断重温伤口。你回想起相吻过的唇，最后的话何其难堪“我从没爱过你。”你记得你曾诉说得声情并茂，拿去当诺贝尔感言都不遑多让，他却心不在焉打个呵欠，说：“我要去拖地。”创口已经合拢，新生的肉芽渐渐模糊掉旧痛，何必再揭开，再用酒精棉球，一下下，擦洗得那么清洁锐利。或者这是治疗，但确实，你痛得神魂颠倒。
不如，带着恨往前走吧，如同带病延年。恨，其实也是一种正面情感。
恨得咬牙切齿“我要看你怎么死。”你就不会想去自杀，并且得收敛身心，活得天长地久。袖手看风月，一肩担闲愁，才有机会明媚忧伤地笑道：“你也有今天。”
恨到眼冒金星：“我一定活得比你好。”OK，关掉QQ，退出论坛，去学英语，去创业，去一天工作20小时。而天下的事，向来一分耕耘一分收获――除了感情。
宽恕四步曲
如果说宽恕是一种圣洁的品质，那么我们中的许多人都不具备这样的仁慈。但原谅那些曾经伤害你的人，的确会给你带来一种身心的平和。如果你拒绝忘记那些微不足道的陈年旧事所引起的愤怒，你就不能体会到这种平静。此外，科学家的研究还表明：宽恕他人能让你更加健康。
美国密歇根州立大学最近做了一项行为学研究。他们发现，当人们设想向那些伤害过自己的人报复时，心血管压力会明显加剧；当他们想象原谅那些背叛者时，这种压力则显著下降。斯坦佛大学有一个“宽恕他人”的项目研究小组，他们也发现，那些尝试宽恕他人的人与没有这种愿望的人相比，愤怒和压力的身体表现显然少得多。
假如对你来说，宽恕是件很困难的事，下面的这4个步骤将教会你如何学会宽恕他人：
1、不要等着别人来道歉。“通常我们都非常自以为是，‘除非他（她）来道歉，否则我才不会原谅他（她）呢。’”心理学家波顿・尼尔森说，“但是一旦我们坚持这么做，一般来说，就得花上好几年的时间来消除怒火，而付出代价的往往也是自己。这等于是把安宁交到了别人的手中，让别人来主宰自己的心情。”因为你只要一想到那件不愉快的事，你就会感到愤怒和受伤害。
2、同情冒犯你的人。他（她）这么做也许是出于无知、恐惧或者是痛苦。“有一句话我经常挂在嘴边：‘在每一次冒犯背后都有个伤心的故事。’”尼尔森博士建议，你可以试着扮演一下那个做错事的人，或者从他（她）的角度给自己写封信。
纽约的心理学家罗伯特・克伦博士也支持这个观点：“我们忘记了，有时连非常爱我们的人都会伤害甚至背叛我们。有时候，因为人家伤害你，就中止你们的关系是没有必要的。”
3、设想一下被自己所爱的人原谅后的轻松感。每个人都有犯错误的可能，“列举自己的缺点和失败远比说别人的痛苦得多，”尼尔森博士说，“不过，这样做有利于心理平衡。”想像一下某一天你得罪了一个你在乎的人，而他（她）大度地原谅了你，你的心情如何？
4、完成一个象征性的行为。“当你决定宽恕他人时，如果没有公众行为来帮你完成这种表达，你可能也难以确信自己是否真的做到了宽恕。”因此，你可以自己找个方式，比如说，你可伸直手臂举起一块大石头，当你决定宽恕时就把它扔掉；或者是点亮一支蜡烛，想像自己的怒火已经同这蜡烛一起熔化。
记住：宽恕并不等于忘记；就算在你决定宽恕之后，受伤的感觉往往还能停留很长一段时间，有时甚至需要你再次去宽恕。不过根据斯坦佛大学的研究，已经宽恕了他人的人会觉得那些曾经让他们锥心疼痛的事情已不再痛苦了。
宽恕他人有时就象镜子一样反射出你对自己的宽恕。
2、我一直在原地等你，而迷了路在徘徊的是你。
3、我怀念的不是你，而是你给的致命曾经，沿途的风景我只能边走边忘。
4、故事总会有结局，就像我们之间的爱情，兜兜转转，最后还是落幕。
5、眼睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就是爱情。
6、爱情，不像礼尚往来，往往付出的，回来的不一定是正比。
7、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。
8、爱一个人，如果失去了，就会留下一个伤口，永远都会隐隐作痛。有些失去是注定的。
9、难过的时候 就拿针扎下自己，身体的疼痛可以压制住心里的疼痛。
10、爱情，有时侯脆弱得像一朵枯萎的玫瑰花，只有花形而无色彩。
11、你永远不知道我有多么的难受，因为你从不曾在意。
12、既然你学不会安分，那我也没必要做到步步退让。
13、生活是一场漫长的旅行，不要浪费时间，去等待那些不愿与你携手同行的人。
14、你和他分手后压抑很多情绪，我们分手时你却毫不在乎。
15、其实世界上没有那么多的如果，有时候，我们一瞬间失去的东西就是永恒。
16、向所有美好的旧日时光致谢，感谢你赋予了我一个难以忘怀的的曾经。
17、我从不否定过去，也不想用过去牵扯未来。
18、很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。
19、四周很寂静，我听到心被谎言击碎的声音，一切在瞬间，被毁得片甲不留。
20、原来一个人的孤单不算孤单，想念一个早已离去的人，才是真的孤单。
21、风决定了蒲公英的方向，你决定了我的悲伤。
22、信任就像是一张白纸，一旦弄皱了，它就不可能再完美。
23、天高地远，思慕何去何从，不求长久，独求曾经的拥有。
24、我不允许自己再次想着你哭，你带给我的，只能是幸福。
25、是不是只要做好了你会随时离开的准备，那么转身的时候我就不会狼狈地流泪。
26、回忆在岁月中飘落了谁的眼泪，往事在时间中飘落谁的忧伤。
27、一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。
29、青春是一道明媚的忧伤，我没哭，可是眼泪流下来了。
30、寂寞的街，连空气都是孤独的，我在想，要是你在身边，是否会不一样。
31、你给我一段爱情，我就真的站在这里舍不得走了。
32、甜蜜在耳边萦绕，一起走过的路途，没有想象中的幸福。
33、命运决定谁会进入我们的生活，内心决定我们与谁并肩。
34、其实，我知道，没有任何事物能敌得过牵着这双手的温度。
35、那些关于爱的记忆在生命里被铭刻，那些言爱动情的时刻也凝固成永恒。()
36、偶尔的回忆过去，让我觉得我的人生在退步。
37、很多时候我们以为爱离自己而去，却不知，其实爱就在我们自己手心。
38、我收拾好我所有的情绪离开，对全世界撒谎，我不爱你。
39、熟悉的扣扣，熟悉的号码，熟悉的一切，陌生的人。
40、花开再谢，人来又走，假若注定是过客，起初又何必招惹。
42、擦不干回忆里的泪光，想遗忘，又忍不住回想。
2、我一直在原地等你，而迷了路在徘徊的是你。
3、我怀念的不是你，而是你给的致命曾经，沿途的风景我只能边走边忘。
4、故事总会有结局，就像我们之间的爱情，兜兜转转，最后还是落幕。
5、眼睛为她下着雨，心却为她打着伞，这就是爱情。
6、爱情，不像礼尚往来，往往付出的，回来的不一定是正比。
7、坚强的信念能赢得强者的心，并使他们变得更坚强。
8、爱一个人，如果失去了，就会留下一个伤口，永远都会隐隐作痛。有些失去是注定的。
9、难过的时候 就拿针扎下自己，身体的疼痛可以压制住心里的疼痛。
10、爱情，有时侯脆弱得像一朵枯萎的玫瑰花，只有花形而无色彩。
11、你永远不知道我有多么的难受，因为你从不曾在意。
12、既然你学不会安分，那我也没必要做到步步退让。
13、生活是一场漫长的旅行，不要浪费时间，去等待那些不愿与你携手同行的人。
14、你和他分手后压抑很多情绪，我们分手时你却毫不在乎。
15、其实世界上没有那么多的如果，有时候，我们一瞬间失去的东西就是永恒。
16、向所有美好的旧日时光致谢，感谢你赋予了我一个难以忘怀的的曾经。
17、我从不否定过去，也不想用过去牵扯未来。
18、很多故事不必说给每个人听，就当做是一段记忆，伤感却也美丽。
19、四周很寂静，我听到心被谎言击碎的声音，一切在瞬间，被毁得片甲不留。
20、原来一个人的孤单不算孤单，想念一个早已离去的人，才是真的孤单。
21、风决定了蒲公英的方向，你决定了我的悲伤。
22、信任就像是一张白纸，一旦弄皱了，它就不可能再完美。
23、天高地远，思慕何去何从，不求长久，独求曾经的拥有。
24、我不允许自己再次想着你哭，你带给我的，只能是幸福。
25、是不是只要做好了你会随时离开的准备，那么转身的时候我就不会狼狈地流泪。
26、回忆在岁月中飘落了谁的眼泪，往事在时间中飘落谁的忧伤。
27、一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。
29、青春是一道明媚的忧伤，我没哭，可是眼泪流下来了。
30、寂寞的街，连空气都是孤独的，我在想，要是你在身边，是否会不一样。
31、你给我一段爱情，我就真的站在这里舍不得走了。
32、甜蜜在耳边萦绕，一起走过的路途，没有想象中的幸福。
33、命运决定谁会进入我们的生活，内心决定我们与谁并肩。
34、其实，我知道，没有任何事物能敌得过牵着这双手的温度。
35、那些关于爱的记忆在生命里被铭刻，那些言爱动情的时刻也凝固成永恒。()
36、偶尔的回忆过去，让我觉得我的人生在退步。
37、很多时候我们以为爱离自己而去，却不知，其实爱就在我们自己手心。
38、我收拾好我所有的情绪离开，对全世界撒谎，我不爱你。
39、熟悉的扣扣，熟悉的号码，熟悉的一切，陌生的人。
40、花开再谢，人来又走，假若注定是过客，起初又何必招惹。
42、擦不干回忆里的泪光，想遗忘，又忍不住回想。
人们都说，秋天是一个容易感伤的季节。那些恋恋不舍但又不得不的分别，让秋天这个凋零的季节诠释地淋漓尽致。
记得，我曾经也是这样地离开了我恋恋不舍的你的，离开你温暖的怀抱，远离你的庇护，我走出你的羽翼，来到这个一个人的陌生的城。
一个人的城，四季冷暖。四季分明的气候，让我深深地了解到了人间最真实的最无奈的生活。阳光明媚春天，温暖的季节；炎热闷躁的夏季，燥热的季节；落英缤纷的秋季，感伤的季节；寒风呼啸的冬天，寒冷的季节。
这个城的四季的空气地像是被装进了四个盒子，在约定的时间把约定的盒子打开，季节的空气就充斥了城市的每个角落，射入了我们的每一寸肌肤。我看着这个城市弥漫着的悲凉的空气，看它在我慢慢地顺着我的呼吸流进我的每一滴血液。我的整个身体里流动着感伤的血液，我的脑海里飘荡着悲伤的离别思绪。
就在这个感伤的秋，我想起了去年离开你的心情。去年，我是自己决定离开你的。我离开了你，来到这个城，感受这里的四季冷暖。想念你的思绪疯长，想起你的温暖，有一种无法言说的悲伤飘零。
离开家是我自己做的决定。那年，我初长绒毛，伸出好奇的小脑袋，离开你，扬言要练习飞翔。你就静静地站在那里，看着我离开，什么也没说。
外面的世界很精彩，外面的世界很无奈。兜兜转转，一路上跌跌撞撞。在每个失眠的夜晚想起你，想起你为我张开的遮风挡雨的羽翼。终于明白，无论我走到哪里，家永远都是最温暖的牵挂，最甜蜜的负担。
回去看你，你看着我被荆棘划破的滴血的伤口，什么也不说，然后帮我包扎。完毕，你问我怎么成这样？我摇摇头，什么也不说。你拍拍我的头说，好好生活。
我又启程，在为青春买单……
在很多个思念你的夜晚，我想起当时离开你的心情……其实，我只是希望有一天，小小的翅膀终于羽翼丰满。张开骄傲的翅膀，环绕着你飞翔。
手心里唯一留存的执念，掌心的温度慢慢地将它温暖。由掌心渐渐地顺着血液流动的血管，在身体里流淌……
仿佛，我听到你在我耳边说：你走时，我不去送你；你来时，我一定要去接你。
灵活就是能够根据需要做出改变。生活中，有许多难以预料的事情发生，我们不能控制要发生的事情。灵活，意味着不是仅仅感到难过，而是把困难看作挑战，随时准备做出必要的改变。
为什么要实践灵活？
当你具有灵活性的时候，你就会调整和适应，你会不断做出积极的改进。
当事情变得艰难的时候，灵活的人就会适当让步，然后会变得更加强大。
难以做到灵活的人做事一成不变，总是用老办法应付新问题。当事情的发展不能让我们称心如意，或达不到我们的期望时，我们就会生气和沮丧。
怎样实践灵活？
灵活，从你认识到需要改变自己开始，可以是认识到需要改变自己的某种解决问题的方式，也可以是认识到需要学习某种美德。如果你的某种做事方式总是行不通，这可能就是一个信号，告诉你需要改变了。
一旦你发现需要改变，想要改变，并决定改变，就要一步一步地、一天一天地做出小小的调整来达到最后的改变。让老习惯随风而去，学习新的习惯。
在你练习灵活的时候，你就会接受你不能改变的事情，你不再坚持总是以自己的方式行事。你不会再试图去控制别人，你知道你能控制的只有自己。
成功的标志
祝贺你！你已经做到了灵活，当你―
愿意改掉坏习惯
尝试用具有想象力的新方式做事
意外发生的时候能够调整自己
随遇而安，相信未知数
你需要加强练习，当你―
认为自己没有改进的空间
从来不愿意改变自己的习惯
总是墨守成规
遇到不如意的事情，就垂头丧气
什么是宽恕？
每个人都会犯错。宽恕，就是不计较他人犯过的错误，和以前一样去爱他们。宽恕并不意味着突然一下，你不再感到受伤害，或别人做错的事情成了对的事情。宽恕，意味着你打心眼里愿意给犯错误的人改正的机会。
你也可以宽恕你自己。宽恕自己，意味着不因为自己做错了事情而惩罚自己，或感到毫无希望，而是继续前进，准备以不同的方式行事，爱自己并坚信自己能够改正。
为什么要实践宽恕？
上苍给了我们自由选择的力量。这就是说，做好事还是做坏事，做正确的事还是做错误的事，完全由我们自己做决定。人们有太多太多的原因，导致有时候会选择做错误的事情或伤害别人。如果受伤害或感到失望的人能够原谅我们，我们就获得一次新的机会，去做正确的事情。
如果你在做了错事之后能够原谅自己，那么你就能从你的错误中吸取教训。宽恕，是鼓励自己或别人努力向更好的方向改变的最好办法。
怎样实践宽恕？
练习宽恕，可以从开始承认自己或他人所犯的错误开始，面对所发生的事实。当你做到宽恕，你不会用报复或心怀仇恨来惩罚别人，你也不会用责骂自己的方式来惩罚自己。面对所发生的事情，尊重自己的感受，好好思考一下，然后决定需要改变什么来使事情变得正确。
真正的宽恕需要行动。用新的习惯替代旧的习惯，是你原谅自己的最佳方式。如果有人一再做出伤害你的事情，却一点也不悔改，你必须停止再给他们伤害你的机会。
成功的标志
祝贺你！你已经做到了宽恕，当你―
知道人人都会犯错
说出自己的感受，但不去报复
停止给粗心者伤害你的机会
改正自己的错误，而不是用负罪感惩罚自己
你需要加强练习，当你―
批判并指责别人以及自己
报复别人或满怀仇恨
让粗心者再三伤害你
某种意义上说，我们生命历程中一些时候，注定要去“伤害”别人，让别人的需求、期望落空，而正是通过这些“伤害”，我们才能学会按照自己的意愿生活，达到心理学家所说的“成为自己”的境界。
分手之伤
向很爱你但你却不喜欢的恋人说分手，是让人非常内疚却十分必要的。
伤害现场：
方和文是在生意场上相识的，那时方的事业发展不顺利，连续赔了好几笔生意，文在交往中喜欢上稳重善良的方，给方精神和物质上很大的帮助。经过自己的努力，加上文的鼓励支持，方的事业渐渐有了起色，扭亏为盈。方和文也谈起了恋爱，文一如既往地体贴支持着方。
方的许多朋友见过文后，都羡慕方能碰到这么一个德才品貌兼备的女友，可是在方的内心中却是别样一番感受。的确，文是个非常好的姑娘，但方似乎对文总是缺少激情，和文在一起时，方很难感受到那种“来电”的感觉。方经常会怀疑自己对文的感情到底是不是爱，也许他只是因为感激和欣赏才决定同文在一起。方也想过感情是需要培养的，也许相处一段时间，他会爱上文。可半年多过去了，方的感觉却依然如故。每当看着文陶醉在爱情中满足的样子，一种恐惧感就会涌上心头。方知道文并不是自己真正想找的人，这种关系勉强过下去，总有一天他会做出对不起文的事。经过痛苦的挣扎，方决定向文提出分手。分手那天，文的哭声让方听着心碎，方只是在文愤怒地骂他“没良心”、“混蛋”的时候，才稍感到好受些。
解析：
分手之伤，是体验最剧烈的伤害之一。对很多人而言，向相处一段时间，又很喜欢你的人说“我们不合适”、“你不是我想要的人”并非易事。我们会感到伤害了对方，内疚。不过这种伤害是非常必要的。婚前所以有个“谈恋爱”的阶段，就是让我们借此加深了解，进行选择，当你发现你们不合适时，分开是对彼此负责的做法。那些因为害怕伤害对方或者担心辜负周围人的期望，而勉强和自己不喜欢的人走进婚姻殿堂的人，十有八九是不幸福的。有位丈夫并不觉得妻子对自己有吸引力，只是因为对方“好”，而结婚了。婚后，他常常借故工作忙、疲倦，不和妻子过性生活，这样过了四五年，他终于同一位深深吸引自己的女人有了外遇。结束一段不适合的关系，尽管会有伤害，但这能避免日后更深的伤。
提示：提出分手需要莫大的勇气，可能对于不同的对象，提出分手的方式也会不同。有的人也许可以开门见山，有的人或许需要循序渐进，总之，选择一种最适合你们的方式，将分手的伤害降到最低。
父母之伤
我们常常借着对父母、养育者的“伤害”，提醒他们我们长大了，需要被尊重。
伤害现场：
大学毕业之后，林决定离开家自己租房过。母亲对此非常不解。“咱家离你工作单位不远，地方足够，你有自己的房间，你干嘛一心要自己出去住。难道爸妈对你不好，还是你嫌弃我们了。”
“妈，我当然不是嫌弃你们，我只是希望自己独立去生活。从小到大。就没离开过家，我一直很羡慕那些外地的同学，我已经23了，希望过一种自立的生活。”
“我们也没拦着你独立啊，从你上大学我们就不怎么管你了，给你的自由还不够么，在家住怎么就不自立了。”
“那个感觉不一样，在家住，我吃你们做的饭，穿你们洗的衣服，很多事情不用我自己操心，这和自己生活是不同的。”
“你是长大了，我拦不住你了。唉!”
母亲太习惯儿子在身边的感觉，一时接受不了儿子的独立，而林看着面前写满失落和不快的脸，毅然选择了离家自己过。
解析：
从一个要完全依赖父母的脆弱的婴儿，成长到一个拥有独立意志的成人，这个蜕变过程往往会伤害父母的感情。父母常习惯于把子女当成孩子，惯性地去照顾、指导，他们常常需要被孩子的一些行为“惊醒”，才能意识到并慢慢接受子女已经长大的事实。
从禁止父母翻他们的书包，偷看他们的日记，要求父母进入他们的房间前要敲门，再到离家独立生活，这种种做法起初都会让大多数父母不习惯、不舒服，但正是通过这些“伤害”行为，子女们一步步迈向自立，找到生活自主的感觉。如果缺少这些伤害，孩子的发展往往会受影响。那些不能向父母表达自己意愿的孩子，长大后常会在独立性、自信等方面出现问题。
提示：虽然冲突和伤害再所难免，但良好的沟通依然可以将伤害降到最低。坦诚向父母说出自己的想法，分析利弊得失，让他们感觉到你已经长大了，有自己的思想，见解，是一个具有独立性的成年人，这样父母才更有可能接受你的一切。
职场之伤
在职场，为了维护自己合理的需求、利益，对同事造成的“伤害”，可以为你赢得利益、尊重、威信。
伤害现场：
陆因为工作业绩出色被提拔为技术部部门经理，高升之后陆却发现日子并不好过。陆的业务能力出众，但在公司的资历并不深，一些老员工不服气，工作中常常有意为难陆。为了不让同事觉得自己“升了官就涨脾气”，陆坚持“谦和”地对待下属。陆分配工作，有的下属就和他讨价还价，觉得自己干得多了，于是陆常常亲自承担一部分本该由下属做的工作。原本3天可以完成的工作，有的下属非说要用5天，此时陆总会说“那你尽力3天完成吧”。而结果对方一定是到第5天才交活儿。
陆原本希望用自己的忍让打动、感动那些不配合的下属，可是他发现那些人不但不领情，反而得寸进尺。他终于爆发了。有一次当他要求一个下属下班前把活儿做完，对方却磨洋工，到了下班时只做了不到一半，陆当即愤怒地说道：“今天什么时候做完，什么时候走人，不然不是你走就是我走!”陆盯着那个下属熬到夜里2点把工作完成，才让他走。此事之后，那些爱捣乱的下属收敛多了。
解析：
一个只会委曲求全忍让顺从的员工，并不值得学习。也许会有人说他们“人好”，但他们失去了很多快乐，也无法获得别人的尊重。职场中人应该学会为了维护自己的正当利益，拒绝他人不合理的要求，学会适当伤别人的感情。拒绝为同事承担不属于你的工作，回绝领导、客户提出的你无法满足的要求，按照规则惩罚不合格的下属，这些常会让有些人感觉不舒服，但绝对不错。
提示：虽然人际交往需要妥协，需要灵活，但原则性的东西必须坚持，把原则与灵活二者协调好，才能在职场中更好地驾驭人际关系。
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1、我生命里的温暖就那么多，我全部给了你，但是你离开了我，你叫我以后怎么再对别人笑。
2、一直以为我喜欢的是十七岁的自己，现在才明白，我喜欢的是那一年的你。
3、在那一刻，我仿佛看见整个世界崩溃在我的面前。废墟中那一片片的瓦砖都刻有鲜活的记忆，现在安静地贴在大地上，即便我有多小心保持行走的安静，终究会发现，自己只是一个被记忆放逐的人。
4、青春是抹浅浅的痕，我有为谁把伤痕割深？
5、逝去的岁月，怎么找得回来？你曾经的微笑，在回忆里却散不开。
6、我决定不再流泪，就像你决定要离开我一般地坚定。只是一天离开了你，你就狼狈得像是一个只需要我安慰的孩子。
7、我希望有一天可以和你背上行囊，看没有看过的山，走没有走过的水，挥霍没有挥霍完的青春，纪念无法纪念的纪念。
8、有些人会一直刻在记忆里的，即使忘记了他的声音，忘记了他的笑容，忘记了他的脸，但是每当想起他时的那种感受，是永远都不会改变的。
9、风吹起如花般破碎的流年，而你的笑容摇晃摇晃，成为我命途中最美的点缀，看天，看雪，看季节深深的暗影。
10、在这个忧伤而明媚的三月，我从我单薄的青春里打马而过，穿过紫堇，穿过木棉，穿过时隐时现的悲喜和无常。
11、青春是一道明媚的忧伤，我没哭，可是眼泪流下来了。
12、如果，所有的伤痕都能够痊愈。如果，所有的真心都能够换来真意。如果，所有的相信都能够坚持。如果，所有的情感都能够完美。如果，依然能相遇在某座城，单纯的微笑，微微的幸福，肆意的拥抱，该多好，可是真的只是如果。
13、不过，当我们决定了孤独地上路，一切的诅咒一切的背叛都丢在身后，我们可以倔强地微笑，难过地哭泣，可是依然把脚步继续铿锵。
14、原来这些年，他痊愈的只是外表，有一种伤，它深入骨髓，在人看不见的地方肆虐。
15、原来，我们都没有长大，原来，我们都还是小孩子。原来，我只在午睡时做了一场梦，经历了成长，经历了许多不可弥补的错误与忧伤。
16、我怀着期待和好奇，很认真地学着小四教的用纯洁的度角仰望天空，当我真正做到的时候，却没有流下泪水。
17、曾经一直想让别人知道自己的心情，那些沉重，那些无法讲述的悲伤和苍凉、可是，我要如何在浅薄的纸上为你画出我所有的命轮？我要如何让你明白。
18、时间是怎样一种东西，它能改变一切、带走一切、更可留下一切，昨天仿佛还在眼前，今天却悄悄过去，我们的生命总是那么有限，()那些属于你我的年轻亦是如此缥缈，拥有时并无察觉，待往事已成过眼云烟，方才了解自己荒废了那大好的时光，岁月仍在，流星划过的刹那，却忘记在心中默默许下那卑微的心愿。
19、也许一个人要走很长的路，经历过生命中无数突如其来的繁华和苍凉才会变的成熟。
20、为什么我们总要到过了很久，总要等退无可退，才知道我们曾经亲手舍弃的东西，在后来的日子里再也遇不到了。
21、伤口就像我一样，是个倔强的孩子，不肯愈合，因为内心是温暖潮湿的地方，适合任何东西生长。
22、我就像现在一样看着你微笑，沉默，得意，失落，于是我跟着你开心也跟着你难过，只是我一直站在现在而你却永远停留过去。
23、我知道我不是一个很好的记录者，但我比任何人都喜欢回首自己来时的路，我不但的回首，伫足，然手时光仍下我轰轰烈烈的向前奔去。
24、我流泪的时候，你也在流泪。我认为你没我孤独。我微笑的时候，你还在流泪。原来你比我寂寞。
25、小夕说，她看见明媚的阳光照耀在山上。我只是对着她微笑，没有说我看见整片悲伤的轮廓压在突兀的群山绿影中。
26、因为我知道你是个容易担心的小孩，所以我将线交你手中却也不敢飞得太远。不管我随着风飞翔到云间我都希望你能看见，就算我偶尔会贪玩了迷了路也知道你在等我。
27、不赞成每天伤春悲秋，但是偶尔看看过去的时光和自己，发现那何尝不是一种安静的惊喜。我坐在这里，看时间流逝，那些曾经的人，你在那里，他在那里？那些曾经的事，你忘了吗，他忘了吗？青春散场，一路顺风。
1、幼年经历的不公造成愤怒
下一次当你又感到义愤填膺时，问问自己：我是否感到不公？
例子：我的工作一直很出色，却因上司的嫉妒被解雇。
幼年回放：我的父母更喜欢哥哥，而我，却处在被遗忘的角落。我怨恨父母，并认定生活是不公平的。
解决之道：面对你曾经郁积的怒气，再看看它们和你现在的怒气有什么联系。回想幼时内心所郁积的一切因不公引起的怒火。问问你的家人和好友他们怎么判断你是否发怒了。这样就能帮助你更清楚地找到怒气的根源。负起你自己在怒气上应当承担的责任。向你在发怒时得罪的人道歉。原谅那些待你不公的人。
2、幼年经历的伤害引起怒气
下次当你因为某事怒不可遏，或者泪水止不住夺眶而出时，问问自己：我是否感到受伤？
例子：我发现朋友有意欺骗我，让我很难过。
幼年回放：妈妈总是夸奖邻居家的小女孩心灵手巧，而说我太笨了。她这么说让我感觉受伤害。
解决之道：面对这种怒气，回想你幼年时郁积在心里的伤害。承认你长久怀怒是不对的，尽管你可能认为你发怒是正当的。承担自己当负的责任。不管别人怎么伤害了你，你都要原谅伤害你的人。向你冒犯过的人请求原谅。原谅那些拒绝过你的人。
3、因幼年的恐惧而产生的怒气
下次你感到受到威胁，或者因生活情况的改变而恼怒时，问问自己：我是否对未来感到恐惧？
例子：我失业了，我不知道接下来怎么养家。
幼年回放：我很小的时候爸爸妈妈就去世了，我被送给奶奶抚养，我感到无助，因为别人都有爸爸妈妈的保护和疼爱。
解决之道：正视你的愤恨，回想儿时的恐惧。问问你现在的家人和好友，这样有助于你回忆起幼年恐惧的经历，找出怒气的根源。诚实面对自己，找到你的安全感系于哪里：是财富，是家人的亲情，是良好的教育，是你的成就，还是他人对你的评价？学会通过信仰来获得安全感。
4、幼年时的挫败造成怒气
下次当你的努力不被承认感到气愤的时候，问问自己：我是否感到受挫？
例子：我的同事对我在工作会议上的发言评价不佳。
幼年回放：我的父母对我要求很严，不管我如何努力也得不到他们的鼓励和称赞，我的表现总不能让他们满意。
解决之道：如果你总觉得自己达不到别人的标准，就说明你的自我接纳或别人对你的接纳是以表现为基础的。请正视你的挫败感，回想心里一切因为父母或他人基于表现才接纳你而产生的怨气。
问问自己：我对自己是否有不切实际的期望？我喜欢控制吗？我总是充当管家的角色吗？我是个完美主义者吗？我喜欢取悦人吗？挫败感只是怒气的一种好听的说法而已，它会深深损害你的自我价值感。你要费很大的工夫才能发现深藏在你心底的挫败感。允许自己生气，找到释放这些怒气的适当途径。
做怒火的消防员――学会控制怒气
怒气随时可能发作。如果你因为某事而发怒，你需要做以下事情：
1.正视怒气
在你发怒的时候要马上察觉。在作出反应之前给自己时间和空间冷静。
愿意向自己承认自己的怒气。意识到你可能正在压制由恐惧引起的怒气，有可能会忽视或逃避你真实的情感。
愿意为任何从心里或行动上发泄不当的怒气承担责任。
2.分析你的特点
你经常发怒吗？是常常，偶尔，还是从不？
你如何察觉自己发怒了？别人如何察觉你发怒了？
你如何发泄怒火？暴跳如雷？泪流满面？开玩笑或者奚落别人？讽刺别人？指责别人？还是为自己辩护？
3.寻找根源
不公：你是否因为反抗别人的不公而发怒？
伤害：你是否因为别人的话或者行为伤害了你而发怒？
恐惧：你是否因为感到失落或者惧怕而发怒？
挫败感：你是否因为事情不如意，有挫败感而发怒？
4.审视你的心思意念
要认真、诚实地思考你是不是有错误的心思意念。
你是否期望别人达到你的标准？
――“她应该更好地照顾她的孩子。”
――“他应该注意到我为他做的一切。”
――“他应该在7点前赶到这里。”
――“她不应该在吃饭时打电话。”
你是否有不客观的想法？
――夸大事实？
――往最坏的地方想？
――戴着有色眼镜评判人的行为？
――喜欢一概而论：“你从不……”或者“你总是……”
人的心思意念决定外在的行为，恶人存顽固、悖逆的心作恶，而正直的人脚步稳当，凡事思考，行事坚定。
5.正视你的需要
发怒往往是你用来满足内心需要的手段。
你发怒是否为了迫使别人达到你的要求，从而感到被人所爱？
你发怒是否为了控制事情的发展，以获得安全感？
你发怒是否为了获得重视？
6.改变你的心态
不要把自己放在首位。
首先考虑别人的需要。
寻求别人的益处。
不要强调自己的观点或者权益。
言行谦卑。
放下自己的私语。
7.清除怒气
判断你的怒气是否正当。
采取适当的反应方式。
――这件事真有那么重要吗？
――如果我说出来有益处吗？
尝试和对方进行建设性的沟通。
不要怀着不宽恕的心说话。
要三思而后行。
不要采取以下的表达方式：“你怎么可以……”或者“你怎么就不能……”
要采用个人化的表达方式，如“我觉得……”。
不要翻旧账，要就事论事。
不要先入为主地判定别人错误，要听取对方的意见。
不要期望对方马上就能理解你。
于是，他决定放手一搏。下午，司走到她面前，大声宣布：“我爱你，也请你爱上我！”周围一片嘘声，司并未在意，两眼紧盯着他爱的女孩，她先一颤，又恢复了平静，说：“如果，你受我一刀，我便爱你！”她是想吓唬他，司并未退缩，他决定到死都爱她，司站在那，女孩的刀就在眼前。一阵剧痛，那把小小的刀深埋在他的心脏，倒下前他淡淡的一笑，不象是死神的到来，反而象天使的眷顾。
女孩判了死刑，男孩心脏停息，女孩哭了，男孩笑了，女孩决定：用自己的心换那颗被她伤害了的心。男孩被忽悠着骗进了手术室，他看见左边有一块布，女孩看见右边有一块布。
女孩说：“让我的身躯来温暖这颗受伤的心吧！”
男孩被救出来，他却找不到那女孩了，抚摸着胸膛的伤疤，他若有所思的说：“我今生只爱你一个，再也不会有谁能闯入我的心``````”
