时间：2023-01-04 08:06:09
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇宝宝便秘怎么调理，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
看着宝宝便秘难受的模样，爸爸妈妈们的心里一定很着急，宝宝为什么会便秘呢?根据宝宝的便秘成因，聪明的爸爸妈妈会按照聪明法则对宝宝便秘进行治疗。
宝宝便秘的原因
宝宝便秘是一种较常见的症状，根据引起便秘的不同原因可分两大类，一类属功能性便秘，这类便秘较多见，经过饮食、生活作息等的调理可以痊愈。另一类则是先天性肠道畸形导致的便秘，这种便秘通过一般调理是不能痊愈的，必须经外科手术矫治才可彻底治愈。绝大多数的宝宝便秘都属功能性。
宝宝功能性便秘的原因很多，但大多数是由于饮食调配不当，生活缺乏规律引起。便秘的防治应根据不同原因加以处理。一般母乳喂养的宝宝较少便秘。人工喂养的宝宝容易便秘，如果发生，可以喂橘汁、西瓜汁、菠萝汁、番茄汁等，还可吃菜泥、苹果泥及香蕉等辅食以增加肠蠕动。
宝宝便秘早知道
宝宝是否便秘，不能只依据排便频率为标准，而是要对宝宝大便的质和量进行总体观察，并且要看对宝宝的健康状况有无影响。每个宝宝各自身体状况不同，因而每日正常排便次数也有差别。例如，完全食母乳的宝宝每日排便次数可能较多，用牛奶及其他代乳品喂养的宝宝则可能每日排便1次或2～3日1次，只要性状及量均正常，宝宝又无其他不适，就是正常的。
但如果宝宝出现以下情况，那就要考虑宝宝是不是出现便秘了：
1大便量少、干燥；
2大便难于排出，排便时有痛感；
3腹部胀满、疼痛；
4食欲减退。
宝宝便秘的聪明法则
引起宝宝便秘的原因是多方面的，常见的原因是饮食结构不合适，如碳水化合物及纤维素吃的少、食物中蛋白质过高，会使大便呈碱性而变得干燥难解；食物中钙多也会发生便秘。
聪明法则1：对宝宝食物选择进行改变，可以用白萝卜熬梨水，梨子不要去核，用来治疗宝宝的便秘。另外注意要让宝宝多喝水，1岁左右宝宝可选用蜂蜜水或者果汁。或者给宝宝喂食的牛奶中增加糖量100毫升奶加5～8克白糖，也可喂些酸奶。
聪明法则2：可以将肥皂削成手指粗细，顶头部分削圆，先用少许水将肥皂条润湿后再缓慢插入宝宝内。尽量让肥皂条在内多停留一段时间，以达到充分刺激肠道蠕动的作用。仍不见效者，用开塞露或温盐水灌肠。
聪明法则3：给宝宝按摩能够促进肠胃蠕动，对宝宝的便秘治疗起到辅助作用。每天坚持睡觉前在宝宝的小肚BI上轻轻揉搓。手掌向下，平放在宝宝脐部，按J顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，并且有助于促进宝宝消化。
聪明法则4：保证宝宝活动量，运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，爸爸妈妈要多抱抱，给宝宝做做简单的健身操，活动小手小脚，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。
聪明法则5：养成定时排便的习惯也是防止宝宝便秘的重要手段。一般3个月以上的宝宝便可开始训练。清晨喂奶后由成人两手扶持，或坐盆或坐多功能便座，连续按时进行，一个月后便可养成定时排便的习惯。
聪明法则6：合理搭配饮食。如果宝宝无腹胀而只是大便干燥，可在乳汁中多加点糖类，亦可喂宝宝一些水果汁。不要让宝宝吃太多高蛋白、高脂肪饮食。蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，在宝宝食谱中也应占适当比例。
聪明法则7：药物治疗，适合宝宝服用的治疗便秘的口服药有妈咪爱、整肠生、金双歧片、四磨汤口服液等。具体用药及用量应遵医嘱。
母子健康爱心提示
因为身体长高了，而体重并未增加太多，宝宝的体形与以前相比有了些不同，开始接近幼儿体形。现在宝宝逐渐摆脱了大人的搀扶，开始练习独自站立了。一些发育快的宝宝，这时会要求独自走路。
由爬行到站立，视野范围变大了，探索这个新世界，宝宝更“尽心尽力”。宝宝喜欢用手指去触摸一切新奇的东西，似乎发现用手指来“认识”这个世界比用舌头更方便更准确。高兴的时候，他会哼些旁人听不懂的小调；不高兴时，他的情绪表现也愈加明显。
总之，他越来越让你惊喜。
本月宝宝：阳阳
出生体重：3400克
目前体重：10500克
出生身长：52厘米
目前身长：76厘米
辅食添加：
早上、中午两顿菜粥；其他时间配方奶，奶量为600毫升左右；另外还有2次水果，1次米粉。
动作发育：
爬得还不够好，更喜欢扶着东西站立。社会交往能力发展迅速，知道如何讨大人喜欢了。 “丢东西”是他最喜欢的游戏之一，看到大人不停地为他捡东西，开心得不得了。
本月养育难题：
常常便秘怎么办?
阳阳很容易便秘，经常要2～3天才拉一次，严重时要4天，即使吃了一些调理胃肠道的保健品，也不管用。这让妈妈很伤脑筋，请问该如何解决?
正常情况下，宝宝每天都应大便1次，粪便柔软成形、排便通畅、无不舒服的感觉。也有的宝宝1天排便2～3次，但粪便性状正常、不伴任何痛苦，这部属于正常范围。
婴幼儿很容易发生便秘，这跟他们消化系统的特点有关。引起便秘的因素有很多，包括饮食因素、肠道功能失常、胃肠动力异常、遗传、精神因素、肠道微生态菌群失调、胃肠激素分泌和调控异常及药物作用等等。
对于功能性便秘，可从训练排便习惯、建立合理饮食结构、足量饮水几个方面着手。
阳阳10个月大，可以多吃膳食纤维丰富的食物如谷类(高粱米、玉米、普通面粉、糙米、大麦)、薯类、蔬菜(菠菜、芹菜、空心菜、韭菜、胡萝卜、茄子、蘑菇)、水果(梨、香蕉、柿子、枣及苹果)及豆类(红小豆、黄豆)等，做成各式各样的菜粥给他吃；每天足量饮水：1岁以内的宝宝每日要喝50～100毫升水；增加宝宝的活动量。
专家建议
本月养护重点：顺利度过断奶期
母乳喂养的宝宝，到第10个月，对奶的依赖递减，断奶的各种条件逐渐成熟。要让断奶顺利进行，不妨试试以下3个建议：
1 逐渐适应。断奶不是一朝一夕的事情，人为勉强停止哺乳只会令宝宝更焦虑，妈妈需要有些耐心，等待宝宝逐渐适应。事实上，许多宝宝的断奶期会自然而然到来。
饮食需要三分饥
【门诊病例】
一个4个多月的女宝宝，体重接近22斤，超该年龄段标准体重近10斤，却经常性呕吐、便秘和腹泻，到当地医院检查各消化器官正常，只是血脂和胆固醇高，生长激素分泌较迟钝。最后，医生诊断宝宝脾胃功能差是先天性的，只能用中药慢慢调理。可是孩子吃了近一个月的药，却不见任何效果，体重仍旧在快速增长，而呕吐、便秘、腹泻等消化道症状也没有得到任何缓解。
按照常理来说，宝宝长得胖，脾胃功能应该很好才对，可是为什么会患上一些消化系统疾病呢？后来经过我详细了解，最后总算是找到了问题的症结所在：小女孩之所以会出现呕吐、便秘和腹泻等症状，并非脾胃功能差的关系，而是与她每餐吃得过饱有关。小女孩到目前为止，一直吃的是母乳，因为没有经验，为了不让宝宝饿着，妈妈每次给宝宝喂奶时总会喂上1个多小时。“吃饱总比饿肚子好”，她父母是这样认为的。其实这种观点是极其错误的，如果每餐让宝宝吃得太饱，难免会让宝宝患上各种各样的疾病。
1.呕吐
婴幼儿的胃不像成人那样呈垂直位，而是处于横位或半横位，平时正常喂养之后，为了避免宝宝呕吐，也需要把宝宝竖抱着拍拍背，使胃内空气排出来。如果宝宝吃得太饱，胃内食物过多，空气难以排出，就很容易出现呕吐的症状。
2.便秘和腹泻
吃得太饱容易加重宝宝胃肠道的负荷，无论是胃肠道的蠕动还是分泌的消化液，都不能满足过多食物的消化和吸收，从而容易出现腹胀、腹痛、便秘、腹泻等问题。
3.心率加快或心律失常
吃得过饱会刺激胃肠道血运加强，从而增加心脏的负担。
4.身材矮小
人在饥饿状态下，会促进脑垂体更多地分泌生长激素，可刺激儿童骨骼生长。因此，每次给宝宝喂奶不要太饱，否则会阻止生长激素分泌，让宝宝长不高。
5.影响智力发育
宝宝吃得过饱，会造成脑缺血，因为此时胃肠里血液供给增多，而脑部相对处于缺血状态，脑部需要的养料和氧气供给相对减少，这就会影响到脑的发育，从而引起宝宝智力发育障碍。
6.肥胖脑
宝宝吃得过饱，会导致营养过剩，营养过剩不仅导致“肥胖儿”，同样还会导致“肥胖脑”，使脂肪在宝宝脑组织堆积过多，大脑皮层的脑浅，脑的皱褶减少，并且神经脉络丛的发育也差，使宝宝智力水平降低。
中医理论认为：“要想小儿安，三分饥与寒”。这里所说的“三分饥”并不是不让孩子吃饱，而是不要让孩子吃得过饱，每餐七分饱就足够了，因为小儿脾胃运化功能不好，虽然需要水谷精微的营养，却不能多吃，吃多后反而容易出现消化不良等疾病。所以说，妈妈给宝宝喂奶的时候一定要把握好度，不要过量，以免损害宝宝健康。
起居需要三分寒
穿衣
天气变冷，我们无论是在医院里还是在医院外面，到处都可以见到浑身被裹得严严实实的孩子，包得像个粽子一样，有些走近甚至还可以闻到一股很重的汗味，这种做法其实有着非常大的弊端。
衣服穿得多，宝宝稍动就会出汗，汗液难以挥发，很容易诱发湿疹、汗斑等一些皮肤病，同时也会导致宝宝贴身衣服汗湿，加快其体表热量的散失，还会大大影响人体调节体温的能力，从而也就出现了为何宝宝衣服穿得多，反而四肢冰凉的现象。另一方面，衣服穿得多的宝宝四肢活动也会受限，血液循环相对减慢，身体本身产生的热量大大减少，对外界冷空气的抵抗能力也随之降低，体质也会越来越差，最终形成一个恶性循环。
宝宝衣服穿多少合适？
宝宝衣服到底要怎么穿，可以拿大人来作比较。因为宝宝基础体温要比成人稍高，所以，如果我们从小就开始注意宝宝的穿衣习惯的话，那么冬天也可以给宝宝穿跟大人一样多的衣服或多加一件不太厚的贴身内衣来御寒就够了。也可以用手试试宝宝后背的温度，只要温暖无汗就行。
盖被
很多人都会认为，睡觉时被子盖得越厚越保温。对于大人来说，厚厚的被子所造成的一些负面影响也许能够承受，但是对于宝宝，如果晚上让他们盖上厚厚的被子睡觉，有可能会产生很大的危害，甚至致命。
厚厚的被子会压迫宝宝的肺部，使胸廓的扩张程度受限，导致肺的通气量和供氧量相应减少，宝宝会不同程度地出现呼吸急促等缺氧的现象。因为被子太厚压迫呼吸系统导致孩子窒息死亡的报道也经常会看到。厚厚的被子透气能力非常差，导致被子里的温度非常高，会大大增加1岁以内的宝宝得“捂热综合征”的几率，如果没有及时处理，有可能还会突然死亡。另外，被子里的高温还会使宝宝体表散热能力增强，毛孔扩张，起床时稍不注意，房间冷空气就会很容易通过毛孔侵入肌肤而致病。另一方面还会延长甚至加重宝宝睡后机体的生存代谢，严重影响睡眠质量。
哪种被子适合宝宝？
1 坚持给宝宝哺乳
出招时间 产后第1天起
母乳喂养，不仅是妈妈给初生宝宝的最完美营养品，还能帮助新妈妈减脂瘦身。如果你想尽快回到孕前的苗条身材，只要从坐月子起就坚持给宝宝哺乳就可以了，因为哺乳是最好的减肥方式。另外在喂母乳时，宝宝长时间吮吸，可帮助妈妈子宫收缩：同时在产奶的过程中，也会消耗母亲体内的脂肪，对赶走产后小肚腩十分有效。
2 饮食注意补中有减
出招时间 产后第1天起
新妈妈在生了宝宝后，消化功能减弱，而产后的饮食通常营养好，摄取的热量过多，而活动量却很少，过多的热量就转化为脂肪积存在皮下和体内各组织中，“产后肚”想消真不容易。
这时就特别需要注意正确配搭饮食，别一味“进补”，只吃高热量、高蛋白的食物，还应该多吃些蔬菜（特别是冬瓜、海带等有助瘦腹的食物），并多饮白开水。饮食原则强调丰富营养，补中有减。
3 培养良好的起居习惯
出招时间 产后1周起
晚餐晚吃、多吃容易发胖。对于已有小肚腩的新妈妈，不妨将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有充分的时间消化、排空，这样腹部才不会继续囤积脂肪。
防止便秘 久卧不动的新妈妈容易便秘，便秘让突出的小肚腩更惨不忍睹。切记不要经常躺在床上，要试着下床活动活动。同时要多吃有助消化的健康食品，如酸奶、新鲜的蔬菜和水果。
保持良好心情和睡眠 医学专家发现，负面情绪会让女人的小腹围增加。因此情绪状态好，休息好，才能促进新陈代谢，加速身体恢复。
4 试着绑束腹带
出招时间 产后2周起
专家表示 “产后6个月是新妈妈的黄金瘦身期，而恢复肚皮平坦则应在产后头3个月进行。”生过宝宝的肚子原本就已经够臃肿了，加之坐月子期间难免会“进补”，持续吃是会让肚子再撑大。束腹可以让新妈妈的腹部有一个支撑力量，更可撑住正在收缩的子宫，帮助复旧。
因此产后第2周起，新妈妈一定要坚持绑束腹带，千万别怕热或嫌麻烦，这样才能让“产后肚”尽早远离你。
5 做些简单的产后体操
出招时间 产后3周起
不论自然生产或者剖腹生产，妈咪坐月子期间还是要好好休息，避免剧烈运动，如果身体恢复状况良好，可在产后第3周起，试着做些简单的产后体操，尤其是一些能够让肚皮紧实的运动：
腹力运动 妈咪平躺在床上，头部往上抬高约30度，一开始先撑个1～3秒，慢慢尝试到一次可停留10秒。
呼吸运动 平躺在床上，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，而使内脏牵向上方，然后将气呼出。
缩肛运动 两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松，可锻炼骨盆底肌肉，预防腹部肌肉松弛。
6 做肚皮按摩，拿捏赘肉
出招时间 产后30天后
这个动作随时随地可以进行――妈咪在肚皮上方先涂上乳液或按摩霜，双手拇指、食指和中指掐捏腹部肚脐周围的脂肪和赘肉，每次掐捏约3～5秒后放手，由轻渐重地一拿一放，如果按摩的力道可达皮下的脂肪层，就有燃烧脂肪的作用，每天坚持做15分钟以上，能有效赶走腹部的赘肉哦！
当然，有条件的妈咪可以去专业美容院做经穴按摩，在腹部选择特殊的穴位来调整经络，减腹的效果可能更好。
7 科学、专业的瘦肚运动
出招时间 产后60天后
产后60天之后身体元气和体力大致恢复，此时可以进行比较专注减掉小肚腩的运动：
仰卧起坐 一般而言，仰卧起坐是最没有争议且有效果的瘦小腹运动，注意循序渐进，动作规范。
摇呼啦圈 适当进行摇呼拉圈运动也能起到很好的收腹效果，但摇呼拉圈需注意一次不要摇太久，也不要选择太重的呼啦圈，因为这些举动极可能伤到妈咪的脊椎。
有氧运动 全身性的有氧运动，能让整体瘦下后，小腹自然会跟著变平坦。如果妈咪时间允许，可以每天固定时间到户外进行30分钟的快速行走，或到有教练指导的健身房，借由各种器材进行锻炼瘦身。
8 中药浴盐瘦小腹
出招时间 产后60天后
小嘴臭臭的原因
乳臭未干
以乳类食品为主食、或爱吃肉不爱吃菜的小宝宝，因为食物都是蛋白质，所以胃肠道产生的氨气、吲哚和胺类增多，也特别容易口臭，这就是人们常说的“乳臭未干”。不过，这并不算严格意义上的口臭。
习惯不良
妈妈每天有给宝宝清洁口腔吗？没有给宝宝建立口腔清洁或刷牙的好习惯，小嘴巴当然会散发出不洁的气味。当口腔内有积奶或积存的食物残渣未能及时洗净，或嵌塞于牙间隙和龋洞中的食物发酵腐败，产生的吲哚、硫氢基及胺类就会散发出异味或臭味。
唾液减少
水和唾液在口腔中可粘膜、清除微生物，维持口内环境。如果宝宝不注意补充水分，口腔中的水和唾液减少，口腔干燥，细菌分解释放、挥发性产物增多，小嘴巴就会发出臭味。
消化不良
当宝宝吃零食过多、饮食不节、暴饮暴食、或吃了不洁净的食物时，加重了胃肠负担，损伤了脾胃，造成胃肠道疾病以及消化功能紊乱和消化不良的情况时，孩子就会表现出厌食、口臭、便秘等症状。
口腔溃疡
口腔溃疡发生的部位多见于宝宝口腔粘膜及舌的边缘，常是白色溃疡，周围有红晕，碰到的话会十分疼痛，特别是吃了酸、咸、辣的食物时，疼痛更加厉害，口腔溃疡的小宝宝更易发生口臭，并常伴有血涎。口腔溃疡病因复杂，不一定就是因为上火，很可能和宝宝偏食有关。
发生炎症
龋齿或牙龈炎 牙龈炎或嵌塞于龋齿洞和牙间隙中的食物发酵腐败，从而发出异味或臭味。
呼吸道疾病 如气管炎、肺炎、肺脓疡、支气管扩张等会影响消化系统功能，导致胃肠功能紊乱而消化不良产生异味，或者疾病本身导致呼出气体可带腐烂臭味。
鼻源性疾病 如鼻炎、鼻窦炎，宝宝玩耍时把异物塞入鼻腔发生腐败，或者鼻窦炎也会引起口腔异味；此外某些患有中耳炎的宝宝也会有口臭。
变香计划
计划1 口腔卫生
刷牙是保持口腔洁净、防止口腔疾病、远离口臭最有效的方法。1岁以下的婴儿，在哺乳后或每天晚上，妈妈应用纱布蘸温水清洁宝宝口腔，或者哺乳后喂些温开水冲洗口腔；1岁以上宝宝不妨在每天晚上，喝些温开水，或用淡盐水漱漱口，也可试着用手指牙刷刷牙；2岁以上的宝宝，就可以自己学会刷牙了，不过，为了保证有效刷牙，还得在妈妈的帮助下完成。在这一阶段，妈妈要培养他早晚刷牙的好习惯才是首要！
计划2 睡前停食
平时不要让宝宝吃不洁净的食物，特别是睡前不要吃过甜的和油腻的东西。让宝宝多吃些水果和蔬菜，增加纤维素、维生素，可以促进肠道蠕动，减少宿便，这样也有利于防治胃肠和口腔等疾病，防止宝宝口臭的发生。
计划3 多喝开水
要督促和培养宝宝多喝些凉开水，以保持口腔湿润和环境的清洁，减少口腔疾病的发生。这样，孩子才能“口吐芬芳”，远离疾病。妈妈最好能保证宝宝每天至少喝5杯水，饮料可不算哦！
计划4 食具清洁
宝宝所用的食具、奶具等要经常清洁消毒，如果是母乳喂养，妈妈就要多注意的洁净卫生，减少致病菌的感染，防止胃肠和口腔等疾病的发生。
计划5 吃点小药
新好小爸之妻子的“好助理”
“助理”是个什么概念?《现代汉语词典》解释为：协助主要负责人办事的就叫助理。“生产”这件大事，妻子是主力军，丈夫理所当然就是协助妻子的助理。要当好一个助理可不是那么容易的，特别是要当一个“好”助理。在妻子辛苦产下宝宝以后，助理的责任就更大了。一些平日不曾注意的小节，现在正是你爱妻子的最好证明。做家务、按摩操、解解闷……也许烦琐，也许无趣，但是当你发现妻子对你投来更加爱慕和温柔的眼光时，你会明白“幸福”的滋味。
现实版受访人：vivian
可能是我自身性格的缘故，剖宫产后我就有点轻微的产后忧郁。老公是个细心人，虽然我没跟他说，但他还是有所察觉了。在坐“月子”的期间，他承包了家里的绝大多数家务。他熟悉我的口胃，总是亲自下厨为我烹饪；他明白我的喜好，总是想着法子逗我开心；他理解我的辛劳，总是耐心地打理我的生活，帮我擦洗，替我按摩，陪我解闷。渐渐地，我也变得开朗了，“月子”期间的调理也让我的脸色红润起来，更重要的是，整整一个月，我都沐浴在幸福中。谢谢你，老公!
“好助理”达标list：
安全转移产妇回家
妻子自然分娩后两、三天即可出院回家，在这个过程中有一大堆琐碎的事情需要小爸处理，比如整理衣服、办出院手续、提前在家准备好妻子休息的场所……理理思路，可别到时候忙成一团。
包揽家务活
“月子”里，妻子需要静心修养，调理身体，一些粗重的家务活并不适宜干。所以我们的“月子”小爸应该义不容辞地承担起家里绝大多数繁重的家务活。
营养均衡搭配
食补对于恢复产妇元气很有作用，小爸得抽个时间研究一下家庭菜谱，注意营养均衡，这样买菜的时候也可以有的放矢。
生活护理 妻子产后身体虚弱，一些生活的料理需要丈夫的帮忙，比如擦擦背、按摩，当妻子长时间保持一个睡觉姿势时，你应该适时地帮她翻翻身，这样对其子宫的恢复较为有利。有时候你也可以担当妻子的助理教练，陪妻子做做产后保健操。
客串“出气筒”
有不少产妇在产后会出现不同程度的抑郁症状，这时她们更需要得到丈夫的关心。陪妻子聊聊天，讲讲故事，说说笑话，当妻子冲你发脾气的时候，忍一忍，用男子汉的胸襟去包容小女子的脾气。
新好小爸之宝宝的“好保姆”
“老公，‘月子’里你帮宝宝换尿布吧?”“好的，但是……”
“老公，晚上宝宝哭闹，你愿意代替我哄哄他吗?”“愿意，但是……”
“老公，你可不可以帮宝宝洗个澡?”“可以，但是……”
“但是……但是我不太会。”
没关系，只要你有一颗“求知”的心就可以了。照顾宝宝的事情虽然烦琐，但是谁都不是生下来就会的，都需要在实践中积累经验。先细心观察妻子是怎样照顾宝宝的，然后依样画葫芦。刚开始的几次，你也许会显得笨手笨脚，但熟能生巧，多练习几次，你就能荣升为称职的奶爸。在照顾宝宝的过程中，你和宝宝有身体上的亲密接触，不但可以安抚宝宝的情绪，还能促进你们的亲子感情。
现实版受访人：豆丁妈
老公在“月子”里基本上全程陪同，主要负责做饭和照顾宝宝。起初他对育儿知识一窍不通，在生产前几个星期，我“硬逼”着他“温习功课”，总算在“月子”期间可以勉强上岗。虽然他包的尿布让宝宝不舒服了好一会，虽然他帮宝宝洗澡比自己跳水还害怕，虽然他常常把宝宝的衣服穿反了。虽然……可看到他专注认真的样子我还是觉得很欣慰。还是给点鼓励的掌声吧。
“好保姆”达标list：
喂宝宝吃
母乳是宝宝的首要选择，可是如果妈妈奶水少，那宝宝就需要补充配方奶，你会为宝宝冲调奶粉吗?奶瓶消毒过了吗?温度是否适宜?宝宝呛奶怎么办?如果这些疑问你都无法回答，那就赶紧“开小灶”吧。
哄宝宝睡
妻子辛苦怀胎10月，是该让这位大功臣好好休息了，如果晚上宝宝惊醒了，小爸可得责无旁贷地担当起哄睡的职责哦。
给宝宝换尿片
宝宝的小屁屁可得护理好，要不然它会造反的，尿布疹、便秘和腹泻一起抗议可就有你受的了。“屁屁”的学问你掌握多少了呢?
为宝宝做清洁
干净健康的宝宝才惹人喜爱。头发清洁、眼睛清洁、耳朵清洁、指甲清洁、全身清洁……亲爱的小爸，请将清洁进行到底。
准备宝宝行头
不同季节穿不同的衣服，正穿反穿还是其次，关键是别让宝宝冷热不当，小毛小病的可不好受。
新好小爸之家庭“外交官”
爱你的妻子和宝宝，除了身体力行地照顾妻子和宝宝，还应帮助他们调节和外界的关系，让他们得到周围人的善待和关心。性别的歧视、新老育儿观念的冲撞……都会让宝宝和妻子处于孤立无援的环境，这对于他们的身心是莫大的伤害，真正的男子汉应在关键时刻，积极地搭建和父母沟通的桥梁，用科学的生育、养育观去改变他们的封建思想。
现实版 受访人：可可妈
婆婆是农村人，为人厚道，观念守旧。宝宝出生后，我和她在宝宝的护理问题上发生了很大的分歧。比如，她觉得大冬天的宝宝穿得越多越好，我却觉得只要不冷就可以了。婆婆很固执，坚持自己的观点，为此我们婆媳一度陷入“冷战”。夹在中间的老公自然也不是滋味。为了缓和“战事”，他特地去查找了很多关于育儿方面的书籍，逐篇逐篇地向婆婆解释，现在老人家总算是慢慢接受我的一些育儿理念了。
“外交官”达标list：
对内做好“中间人”
时代不同，观念也会不一样。冲突发生的时候，小爸首先得自己冷静，不可以一味偏袒其中一方，要寻找客观、科学的方法来为两方疏通。
小知识
“坐月子”的由来
“坐月子”最早可以追溯至西汉《礼记》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式。
以社会学的论点来说，“坐月子”是协助新妈咪顺利度过人生转折的关键步骤。因为宝宝的诞生让新妈眯的心理、生理以及生活都发生了改变，“坐月子”的仪式促使新妈咪进入神圣地位，周边的人甘愿为她付出，新妈咪趁此机会发泄累积的不平情绪，消除长期积劳。
从中医学角度论述，因为经过生产时的用力与出血，新妈咪的体力耗损严重，处于“血不足，气亦虚”的状态，大约需6～8周的时间才能恢复到怀孕前的生理状态。这段时间的调养正确与否，关系到未来日子的身体健康，如果能抓住生产的机会调整体型，或治疗某些生产之前身体上的症状，按照正确的方法“坐月子”，好好的补充营养、充分休息，就能带给新妈咪往后几十年的健康身体。
“坐月子”的三重任
一、调养生殖器官
生完宝宝后，新妈咪的子宫颈和外阴会变得松软、充血、水肿，子宫内膜表面出现创口和剥落。正常分娩情况下，外阴需要十几天的时间来恢复，子宫则大约需要四十二天左右才能复原，而子宫内膜的复原则需要56天左右。
二、调理身体脏器
宝宝在子宫里是顶着新妈咪的膈肌逐渐上升的，因此，使新妈咪的心脏发生了移位，同时肺脏的负担也相应加重，鼻、咽、气管粘膜还可能出现充血水肿，肾脏负担也加重，内分泌系统、关节等都会发生相应的改变。这些器官功能的复原，都要靠月子里的养护。
三、补充体力
在分娩的过程中，宝宝给新妈咪带来了一定程度的损伤。而在待产时遭受的巨痛，消耗的精力，会使新妈咪的身体虚弱，抵抗力下降，也需要产后的休养才能复原。
“坐月子”的7要点
1 注意休息
休息是“坐月子”的头等大事。产后一定要好好静养，注意睡眠，不要让新妈咪再疲劳，但也绝不要整天躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，新妈咪就应该下地走动了。
2 注意子宫恢复情况
新妈咪产后要特别注意观察子宫的恢复情况，也就是要观察恶露的颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味这一过程中的变化情况。产后恶露一般一个月左右可排净，若恶露不净或出现异常，新妈咪应该引起重视，要及时看医生。此外，要记得在产后6―8周后去医院做产后检查。
3 保持精神愉快
产后的新妈咪，由于生理上的变化，精神一般比较脆弱，加之压力增大，较易发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持愉悦的气氛，尤其是新爸爸，要多体谅新妈咪。关心新妈咪，在精神和生活上都给予新妈咪支持与鼓励。
4 合理安排饮食
产后的前几天，新妈咪的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要哺乳，因此，新妈咪需要补充足够的热能和各种营养素，同时还要照顾新妈咪尚未完全恢复的肠胃功能。
5 保持清洁卫生
从产后的第二天起，新妈咪就可以正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使新妈咪的血液通畅，神清气爽。如果新妈咪的牙龈不适，可以先用纱布包住手指漱口，可以活血通络、牢固牙齿。
6 适当锻炼身体
坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地帮助新妈咪恢复体质、体型。
7 绝对避免性生活
新妈咪的生殖器官经过妊娠和分娩的变化创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，新妈咪身体的全面恢复需要56天。正常分娩56天后，才能开始性生活，而且最好是月经恢复后再开始性生活。产钳及缝合术者，在伤口愈合，疤痕形成后才能开始性生活；若是剖腹产，那就至少要等到三个月以后了。
Tips ：
1 食物要松软、可口、易消化吸收。
2 少吃多餐。新妈咪的胃肠功能尚未恢复正常，需要少吃多餐，可以一天进餐5―6次。
3 干稀搭配。干的保证营养供给，稀的保证足够水分，这样也更利于消化和吸引。
4 荤素搭配，清淡适宜。
5 不宜进食生、冷、硬的食物。
6 不宜过度、过快进补。
“坐月子”禁忌食品
寒凉生冷食物 新妈咪产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，会不利气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且不利于恶露的排出和瘀血的去除。
辛辣食品 如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱。并容易导致便秘，进入乳汁后对宝宝也不利。
刺激性食品 如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对宝宝不利。
酸涩收敛食品如乌梅、南瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。
冰冷食品 如雪糕、冰淇淋、冰冻饮料等，不利于新妈咪消化系统的恢复，还会给新妈咪的牙齿带来不良影响。
过成食品 摄入过多的盐分，会导致新妈咪身体出现浮肿。
“坐月子”巧进补
月子进补 合理为先
老人常说，“月子要坐好”。道理很简单，如果说月子没有坐好，伤口愈合不佳，内分泌就会失调，如此一来细胞代谢变慢，不但无法将怀孕时期堆积的脂肪消耗掉，还会堆积出更多的脂肪。久而久之，身体机能得不到恢复不说，整个人还会变得臃肿，这时候，再想调理得好就得花更多的心力和时间了。所以，对于新妈咪来说，刚生完宝宝，补是一定要补的，但补什么，怎么补，就需要好好思量一番了。
月子期间进补不能单纯大吃大喝、大鱼大肉，需要调理得当、合理安排膳食。科学的数据表明，产后应少吃多餐，菜谱要考虑营养的均衡，尽量不挑食。主食要比怀孕晚期增加一些，还要多吃蛋白质和蔬菜。
月子进补4原则
1 加强蛋白质摄取
摄取的蛋白质应该包括动物性蛋白质和植物性蛋白质，这类食物被人体消化后，会转化成小分子的氨基酸。氨基酸是身体组织建造修补的主力，新妈咪多补充一些蛋白质的食物，会让产后伤口快速愈合。另外，氨基酸还可以刺激脑部分泌出一些让人心情振奋的化学物质，所以在月子里多吃蛋白质，还可以有效减少产后忧郁症的发生。
2 加强维生素B的摄取
五谷类和豆类含有较丰富的维生素B族，可以促进身体的能量代谢，还具有提高神经系统作用和加强血液循环的功效，对新妈咪产后器官功能的恢复相当有益。
3 适量摄取纤维质
新妈咪产后由于缺乏运动，常常会造成排便困难，摄取适量的纤维质。能促进排便的顺畅，还能起到清理肠道垃圾的作用。
4 补铁增血气
红枣的维生素C和铁含量最多，而且，红枣还含有大量的葡萄糖和蛋白质。中医认为。红枣是新妈咪最好的补品，它具有补脾活胃、益气生津、调整血脉和解百毒的作用。
“坐月子”卫生准则
1 勤洗澡、勤换衣
产褥期由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出，出汗较多，汗渍污垢会弄脏衣物，所以新妈咪应经常洗澡及勤洗勤换内衣，以保持皮肤清洁。
注意
洗澡时要用热水；选择淋浴或擦浴，不应净盆浴；穿着棉制品内衣裤，避免化纤类。
2 口腔的卫生不能所忽视
细菌就会繁殖，而且留在口腔中的食物残渣会发酵、腐败，与细菌混合，易造成口腔感染，如牙龈炎、牙周炎等，这就会导致牙齿松动、咀嚼无力和牙齿脱落，所以新妈咪要特别注意口腔卫生的护理，每次饭后都应刷牙漱口。
注意
应用温水来刷牙及漱口，牙刷要软一些，刷牙时要沿牙缝上下刷，不要左右刷，以保护牙周不受损伤。
3 头发勤洗、指甲勤剪
肮脏的头发会损害头皮的毛囊，使头发容易脱落，而且在护理宝宝时头发中的脏东西、指甲中的污垢均可污染宝宝，造成感染；长长的指甲不小心的话就容易划破宝宝娇嫩的皮肤，对母亲和宝宝均不利。所以头发要常洗，指甲要勤剪。
注意
应该用温热的水洗头，洗完后要及时擦干；剪指甲时应注意勿伤到手指。
4 室内空气要新鲜
新妈咪分娩后身体虚弱，需要有新鲜的空气，以尽快改变身体虚弱状况，恢复健康。新生儿出生后，生长发育很快，不仅需要充分的营养，也需要新鲜的空气，否则，容易患上感冒、肺炎等疾病，妨碍宝宝的健康成长。
注意
通风时应将新妈咪与宝宝换到另一间房间，或盖好被子。且不要让风直吹。一般通风时间为20～30分钟/次，每天一两次。
月子调养17忌
生了宝宝后，新妈咪的生活节奏骤然紧张起来，既要照料宝宝，又要养息虚弱的身体，纷繁忙乱中一不留意便有可能犯错误，触犯一些月子调养的禁忌。影响身体康复和宝宝的健康，因而，月子期间规避一些常见错误也是很重要的。
1 不做产后体检
新妈咪产后不做体检，就不能及时发现身体的异常并及早进行处理，容易延误治疗或遗留病症。因此，产后6-8周，新妈咪应到医院进行一次全面的产后检查，以便了解全身和盆腔器官是否恢复到孕前状态，了解哺乳情况。如有特殊不适，更应提前去医院进行检查。
2 常吃巧克力
巧克力中所含的可可碱会进入母乳，并通过哺乳进入宝宝的体内，损害宝宝的神经系统和心脏，导致消化不良、睡眠不稳、哭闹不停等。另外，常吃巧克力会影响新妈咪的食欲，造成身体所需的营养供给不足。如此，不仅会影响新妈咪的身体康复，还会影响宝宝的生长发育。
3 常喝茶
茶叶中含有的鞣酸会影响肠道对铁的吸收，容易引起产后贫血。而且，茶水中还含有咖啡因。新妈咪饮用茶水后不仅难以入睡。影响体力恢复，咖啡因还可通过乳汁进入宝宝的身体内，导致发生肠痉挛或突然宝宝无故地啼哭。
4 喝汤不吃肉
产后适当多喝一些鸡汤、鱼汤、排骨汤、豆腐汤等，确实可促进乳汁分泌。但同时也要吃肉，因为很多营养都在肉里，并不完全在汤里。如果只喝汤而不注意吃肉，就会影响身体对营养的摄取。
5 专吃母鸡不吃公鸡
新妈咪分娩后体内的雌、孕激素水平降低，有利于乳汁形成。但母鸡的卵巢和蛋衣中却含有一定量雌激素，会减弱催乳素的功效，从而影响乳汁分泌。而公鸡的中含有雄激素，可以对抗雌激素。如果把大公鸡清炖并连同一起吃，无疑会促使乳汁分泌。而且，公鸡的脂肪较少，新妈咪吃了不容易发胖，有助于哺乳期保持较好的身材，也不容易引起宝宝发生腹泻。
6 过量吃鸡蛋
鸡蛋富含优质蛋白质，营养价值很高，很适合新妈咪食用，但并不是吃得越多越好。鸡蛋吃多了人体并不能完全吸收，反会增加肠胃的负担，影响其他各种食物的摄取，造成营养摄取不均衡，不仅不利于新妈咪的身体康复，而且也不利于乳汁分泌。一般来讲，月子里每天吃3-4个鸡蛋较为适宜。
7 长时间喝红糖水
红糖水谁能够活血化淤、补血，还能促进产后恶露的排出，因而，一些新妈咪在月子里一个劲地喝红糖水，此举实不可取。因为，在产后10天左右恶露开始逐渐减少，子宫收缩基本恢复正常。如果喝红糖水时间过长，就会使恶露的血量增多，造成继续失血，引起贫血。因此，产后喝红糖水的时间应该控制在7-10天为宜。
8 有些新妈咪认为在产后最初几天里吃盐会伤胃，不利于身体恢复，总是吃很淡的饭菜，甚至一点盐也不放，其实这样做只会适得其反。因为，新妈咪在月子里出汗较多，乳腺分泌也很旺盛，体内容易发生缺水，如果不吃盐只会加重身体脱水，不利于体力尽快恢复。因此，应该在菜里适量加盐。
9 喝汤无节制
汤饮味道鲜美，如鲤鱼汤、蛋花汤等，不仅容易消化吸收，还可促进乳汁分泌。因此，每个新妈咪在月子里都少不了喝汤，但喝汤也是有学问的，不可为了增加乳汁分泌就无限制地喝，否则容易引起胀痛，处理不恰当就会引起乳腺炎。
10 一出月子就久站、久蹲
有些新妈咪以为，只要出了月子就表明身体恢复得差不多了。于是，一出了月子就不在意久站、久蹲或剧烈运动了。其实，盆腔里的生殖器官在这时并没完全复位，功能也没有完全恢复。如果不注意防护，仍然会影响生殖器官复位。
11 料理一定要加酒
酒的作用是活血，对于刚刚分娩后的新妈咪烹调时加些料酒可以帮助排出恶露。但如果恶露已经排干净，仍然用酒烹调食物就不适宜了，因为酒有可能导致子宫收缩不良，恶露淋沥不尽。
12 洗发后马上扎辫子
有的新妈妈洗澡后，头发没有干时就把湿发扎成辫子，并且马上去睡觉。这样，很容易使湿邪侵袭体内，日后引起头痛、颈痛。
13 长时间地看书或上网
产后过早或长时间看书、上网，会使新妈咪，特别是患有孕期合并妊娠高血压症的新妈咪眼睛劳累，日后再长久看书或上网都容易发生眼痛。所以。在产褥早期不宜多看书或上网，待身体康复后量力而行。
14 吃辣食物
月子里胃口不佳时，一些新妈咪会吃一些辛辣食物来开胃，可辛辣食物有害于新妈咪的健康。因为，刚分娩后的新妈咪体内有热，容易出现口舌生疮、大便秘结等不适，辛辣食物会进一步加重新妈咪的内热，而内热会通过乳汁影响宝宝健康，甚至导致宝宝患病。因此，产后1个月内不宜吃蒜、辣椒、胡椒、茴香、韭菜等刺激性食物。
15 过早穿塑身内衣
不少新妈咪在产后急于恢复体形，过早穿着紧身的塑身内衣，殊不知紧身塑身内衣会影响新妈咪身体的卫生，不利于产后恢复，特别是剖腹
产者。专家建议最好在产后1个月开始穿着，不过，哺乳的新妈咪还是应坚持使用哺乳文胸。
16 过量摄取营养
过量摄取营养会使新妈咪的身体肥胖起来，不仅使体形难以恢复，影响心理健康，还会导致体内糖和脂肪代谢失调，增大糖尿病、冠心病等疾病的发生率。另外，过量摄取营养也容易使宝宝吸收过量，引起宝宝肥胖。
17 过早进行剧烈运动
产后及早运动，对促进体力恢复和器官复位有很好的促进作用，但一定要根据自身情况适量运动。有些新妈咪急于恢复身材，月子里便开始进行大运动量或较剧烈的锻炼。这样，会影响尚未康复的器官恢复，还会影响剖腹产刀口或侧切伤口的愈合。
“坐月子”现代观念PK传统习俗
传统习俗1：月子里不能洗澡，否则日后经常全身疼痛。
新妈咪在分娩后全身皮肤的毛孔和骨缝都张开了，加之气血两虚。如果在月子里洗澡，就会使风寒侵袭体内，并滞留于肌肉和关节中，导致周身气血凝滞，流通不畅，日后出现月经不调、身体关节和肌肉疼痛。
现代观念
新妈咪产后会大量排汗，污染皮肤；下身产生的恶露及溢出的乳汁，也都会使皮肤变得很脏；多种液体混合在一起会散出很难闻的气味，使新妈咪浑身不舒服，精神状态不好；皮肤黏膜上积累的大量病菌会乘虚而入，引起毛囊炎、子宫内膜炎、乳腺炎等疾病。
医学研究表明，产后及时清洁身体具有活血、行气的功效，可帮助新妈咪解除分娩疲劳，保持心情舒畅；还可促进会阴伤口的血液循环，加快愈合；使皮肤清洁干净，避免皮肤和会阴伤口发生感染；加深新妈咪睡眠、增加食欲。因此，月子里及时洗澡对新妈咪健康十分有益。如果会没有伤口，只要疲劳一恢复就可开始洗淋浴。
PK结论：月子里洗澡有益于新妈咪健康
调查显示，产后洗澡对子宫收缩及恶露颜色、数量、气味、出血量均无不良影响。不过需要注意：
1 如果新妈咪会无伤口及切口，夏天在2-3天、冬天在5-7天即可进行淋浴。
2 产后洗澡讲究“冬防寒、夏防暑、春秋防风”。
3 最好淋浴，不适宜盆浴，以免脏水进入阴道引起感染。如果新妈咪身体较虚弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。
4 每次洗澡的时间不宜过长，一般5-10分钟即可。
5 冬天浴室温度也不宜过高，这样易使浴室里弥漫大量水蒸气，导致缺氧。
6 洗后尽快将身体上的水擦去，及时穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身体着凉或被风吹。
7 如果会阴伤口大或撕裂伤严重、腹部有刀口，须等待伤口愈合再洗淋浴，可先做擦浴。
传统习俗2：月子里不要洗头梳头，否则会留下头痛病根
在产后一段时间内，新妈咪的头皮骨缝和毛孔张开，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根，即经常头皮痛、头痛、脱发及脖子痛。
现代观念
月子里不要洗头梳头一说，既不卫生也不符合现代审美情趣，对新妈咪身心健康均有害无益。
分娩过程中大量出汗，加之产后汗液增多，会使新妈咪的头皮及头发变得很脏，并有不良气味。研究表明，通过洗头、梳头，可去掉新妈咪头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染；可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高新妈咪的精神，带来舒畅的心情；还可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。实践证明，产后每天照样洗头、梳头的新妈咪，日后既没留下头痛及头皮痛的病根，也没有发生脱发。
PK结论：月子里洗头梳头可一如往常
月子里只要健康情况允许，新妈咪可以如往常一样洗头、梳头，但需要注意：
1 洗头时可用指腹按摩头皮，洗完后立即用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。
2 洗头时的水温要适宜，不要过凉，最好保持在37~C左右。
3 一般来讲产后头发较油，也容易掉头发，不要使用太刺激的洗发用品。
4 洗完头后及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。
5 洗完头后。在头发未干时不要结辫，也不可马上睡觉，避免湿邪侵入体内。引起头痛和脖子痛。
6 不要去美容院洗头，那里往往冷气较强，而且美容师也不一定立即给新妈咪吹干头发，容易发生受凉。
7 梳理头发最好用木梳，避免产生静电刺激头皮。
传统习俗3：月子里不可刷牙，否则日后牙齿会过早掉落。
民间素有“生个宝宝掉颗牙”的流传，认为月子里刷牙漱口会动摇牙根。伤及牙肉，造成牙齿过早松动、脱落或牙齿流血等。因此，使很多新妈咪在月子里不敢轻易刷牙。
现代观念
在孕期，孕妇在内分泌激素的作用下，会出现牙龈充血、水肿、易出血的现象，特别是在刷牙时；加之孕妇对在孕期如何摄取钙营养了解得不够，结果导致身体缺钙，使很多人在生完宝宝后牙齿确实变坏了，从而出现了新妈咪不能刷牙的谬论。
现代医学认为，新妈咪在月子里一定要刷牙漱口，不然的话牙齿反易被损害。新妈咪在月子里每天要进食大量的糖类、高蛋白食物，这些食物大多细软，本来就失去了咀嚼过程中的自洁作用，容易为牙菌斑形成提供条件。如果不刷牙，就会使这些食物的残渣留在牙缝中，在细菌作用下发酵、产酸、导致牙齿脱钙，形成龋齿或牙周病，并引起口臭、口腔溃疡等。
PK结论：月子里要坚持天天刷牙
只要体力允许，新妈咪应该从产后第2天就开始刷牙，最好不超过3天。但需要注意：
1 在孕期注意摄取钙营养，保持口腔卫生。避免使牙齿受到损害。
2 新妈咪身体较虚弱，正处于调整中，对寒冷刺激较敏感。因此，切记要用温水刷牙，并在刷牙前最好先将牙刷用温水泡软，以防冷刺激对牙齿及齿龈刺激过大。
3 每天早晚和睡前各刷一遍，如果有吃夜宵的习惯，吃完宵夜后再刷一遍。
4 可在产后3天采用指漱，即把食指洗净或在食指上缠上纱布，把牙膏挤于手指上并充当刷头。在牙齿上来回、上下擦拭，再用手指按压齿龈数遍。这种方法可活血通络，坚固牙齿，避免牙齿松动。
传统习俗4：月子里不能吃蔬菜水果，否则会伤脾胃和牙齿，
新妈咪脾胃虚弱，月子里最好不要吃蔬菜和水果，以防日后经常胃肠不舒服或容易泻肚，还可能伤了牙齿。
现代观念
月子里应该吃蔬菜和水果。新妈咪身体康复及乳汁分泌都需要更多的维生素和矿物质，尤其是维生素C具有止血和促进伤口愈合的作用，蔬菜和水果中就含有大量的维生素C。另外，新妈咪在月子里容易发生便秘或排便困难，而蔬菜和水果中含有大量膳食纤维，可促进肠蠕动，利于产后通便。
PK结论：月子里应该吃蔬菜和水果
只要新妈咪胃肠无不适，吃新鲜蔬菜和水果大有益处，尤其是便秘的新妈咪。但需要注意：
1 新妈咪胃肠功能较虚弱，应从少量开始吃。
2 新妈咪的胃肠对冷刺激很敏感，不要吃过凉的蔬菜和水果。如果过凉容易导致胃肠淤血，影响消化功能。
3 新妈咪的胃肠抵抗力弱，一定要注意食物是否清洁卫生。
传统习俗5：新妈咪不能下床活动。
这种习俗的形成与过去的妇女繁重的家务劳动有关，一下地就要开始承受重活，因此不易恢复。
现代观念
现在的新妈咪不用做繁重的家务。产后如果适当地在房间走动，可避免邪气，促进食欲和排便。一般情况下，新妈咪产后24小时后就可以下床活动了，会阴侧切的新妈咪需要等到产后3天左右下床活动。如果整日卧在床上，甚至进食也不下床，不仅会使新妈咪食欲减退，生殖器官恢复得慢，还会全身无力，精神状态不好，有可能起子宫内膜炎症、器官和组织栓塞性疾病，反之，则会增强腹肌收缩，促进子宫复原、恶露排出、增进食欲，防止尿潴留和便秘发生。剖腹产的新妈咪早下地活动，可以防止肠粘连。
PK结论：新妈咪应酌情尽早下床活动
新妈咪产后下床活动好处多多，只要身体情况许可，可尽早开始。
传统习俗6：产后不能出外见风，即使在室内也怕着风，身体要遮挡严实，以防中风。
新妈咪产后营养差、抵抗力弱，容易受到病菌的感染而发烧，不宜见风。
室内必须通风以保持空气新鲜，只是注意不要吹过堂风、新妈咪无须包裹得太严实，只要衣着合适可以外出，在室内也不用全身捂得密不透风，那样会生热疮。如果在天热时候这样做，则会引起中暑。若未能及时纠正，很可能引发新妈咪发生高热抽风，因此这样做很有害。
问：我是福建一所大学的退休老师，是通过《养生三记》一书和你结识的。近年来身体不好，服用补氧胶丸，麦绿素精粉、谷蔬45、水苏糖等产品，尤其是海龙涎鲍鱼、海参，海胆口服液，的确有很好的效果。最近去台湾旅游，带了海龙延，一路虽然辛苦，却没有犯病，这在过去是不可想象的。感谢你的好产品!老伴有咳喘病，吃什么营养品好?
答：咳喘病难治，所以有“治病不治喘，治喘丢了脸”之说，实际上，咳喘难治的原因之一是辨证不准。中医名家费开扬说咳喘病“新病属肺，久病属肾；新病多实，久病多虚”是很有见地的。你老伴患咳喘病多年，久病多虚，在调肺的同时，还应当从肾论治。在服食营养品方面，除选灵芝多糖补肺外，还要服食有补肾作用的海龙涎鲍鱼、海参、海胆口服液。
问：你好!久闻大名，非常仰慕。我是广西宜州市弟一中学的一位退休教师，一贯重视身体的养生保健。对于你的《养生三记》大作，我在第一时间到柳州新华书店把它买回。然后认真地阅读，倍感新颖。但是却有一个问题一直在难为我：我老伴在2004年学校集体体检中查出了双肾结石(大小都在1cm左右)。几年来一直在用药，可就是不好。我真不知道怎么办!为此特向你去信咨询，望你能从营养保健的角度指导速津!
答：不知道为什么，如今得肾结石的人甚多。你老伴双肾结石，在求医问药的同时，可以采用生食疗法，服用谷蔬45。这里有一个故事：去年6月12，我们曾举办了一次生食与健康专家讲座。参加会议的人员，每人免费发放了4小袋谷蔬45。其中有一个肾结石患者事后反映，他吃了这4小袋生食以后，居然排出了很多结石，令他惊奇不已。当然，这只是个例，不一定每个人吃了都会有这么好的效果。但作为一种古老的自然疗法，生食疗法还是值得一试。
问：老师您好，我认识一个长辈，今年七十多岁，以往身体还好，今年开始有点不好，有时候还会出现头昏现象。我过去头昏头疼，吃补氧胶丸就能解决问题。像她这个情况能不能吃啊，应该怎么调理?
答：这位老者可以服用补氧胶丸，但她年事已高，配合有抗衰老作用的绿手指麦绿素，效果会更好一些。
问：你好，杨老师。我十多年的便秘，吃了水苏糖后明显好转，真是太谢谢了。这次我看到书上说麦绿素能改善体质，我自从生完宝宝后身体一直不好，体重也一直掉不下来，我想要减肥又想要体质好，请问我要服用什么产品好啊?
答：要减肥又想要体质好，可以服用靓丽谷蔬粉。麦绿素对于体力的恢复和提高免疫力较好。
问：您好我一多食荤腥的就容易拉肚子而且平时肚子怕冷，我买了活菌制剂和水苏糖配合吃，像我这个情况应该怎么服用?两者可以一起吃吗?还有剂量分别是多少?具体在什么时间服用?
答：水苏糖和活菌制剂可以合吃，剂量是：水苏糖每次汤勺一平勺，活菌制剂每次两小袋，每天两次。服用时间均为饭后。你吃油腻拉肚子，说明胆汁分泌不足，可以服用补氧胶丸，它有促进胆汁分泌的作用。
问：您好，我是一名学生，一上学的时候(住宿)就便秘，一回家就好了，请问这是怎么回事啊，该吃点彭祖补品屋的什么呢?还有我姐是个大学生，得了环形内痔，吃了很多药也不好使，是不是得了痔疮就治不好了，该吃点什么呢?
答：您在学校便秘，是因为学习紧张和久坐不动。回家后不需要久坐，活动量大，心情也能放松，便秘就有所好转。解决便秘问题需要服食水苏糖和活菌制剂。这两样东西也适用于你姐姐，痔疮属于远端部位，一般药品很难达到那个地方，但水苏糖和活菌制剂能够达到那里，这两样东西，辅之以绿手指麦绿素，你姐姐会好的，痔疮不会贻误终生。
问：杨先生：您好!我妈72岁了，患有心律失常，经常头晕，无力，眼发黑，并有肾功能不好，请问，吃什么能调养好?还有，我，孩子明年高考，有没有帮助孩子增强记忆，调节睡眠，改善高考压力方面的保健品?
答：从补养的角度，应当服用绿手指麦绿素、补氧胶丸和海龙涎鲍鱼、海参、海胆口服液，用以滋补心肾。至于帮助孩子增强记忆、调节睡眠、改善高考压力的保健品，我推荐补氧胶丸，它的好处是：一，国家卫生部批准的正规产品，安全性高；二，在哈尔滨已经销售了十五年，好评如潮；三，除了增强记忆、调节睡眠、改善高考压力而外，还有免疫调节作用，可以增强免疫力，减少感冒次数。
问：我今年80岁，是彭祖补品屋的老顾客，你们创业初期在动力旭升街，我就经常光顾。老伴生前服用你们的补氧胶丸，减轻了不少痛苦。世事纷纭，老伴去世后。因为身体不好，和你们中断了联系。《养生三记》一书，让我重新关注你们。我患二型糖尿病，肠胃不好，有时腹泻，有时便秘。上月23日到你们道里店，买了谷蔬45、绿手指麦绿素，水苏糖，活菌制剂和润平粉等，服用后血压有所下降，腰围少了2～3公分，体重也由82公斤减到77.5公斤。胃肠好些，但一个月还有两次便稀。我觉得绿手指麦绿素挺好，社区有人推销保健品，说我的头发变黑了，我说那是服用绿手指麦绿素的结果。结果，我没买她的保健品，她却被我说服，决定给她母亲买绿手指麦绿素。现在看来，血糖降得慢一些，时有反复，还需要吃别的补养品吗?
答：先说肠胃，水苏糖和活菌制剂对于一般肠胃不好，效果是很快的。你过去吃药太多，尤其是长期使用抗菌素，造成肠胃功能紊乱，需要调整一段时间，不必着急。关于血糖，不久前，有一种声称“快速降糖”的保健品吃死了人，是因为违法添加了西药成分。用谷蔬45和绿手指麦绿素调整，属于一种自然疗法，这是一个渐进过程，是从整体和基础上进行调整，血糖降得慢一些，不必过于急切。此外，补养品以对症为主，不必吃得过多。
问：我儿子今年高三，学习很累，每次考试都紧张，一紧张就得去厕所。每次考试都得去几趟厕所。去医院检查，什么病也没有。后来听人说，彭祖补品屋有一种补氧胶丸，能解决这个问题。我买了回来，孩子正赶上考试，考前吃了6拉，结果光顾着考试，把上厕所的事忘了。孩子说补氧胶丸挺好，对学习有帮助，我就多买了几盒。另外，孩子妈妈有心脏病，需要吸氧，可不可以服用补氧胶丸?
答：高考尿频综合症是大脑长期劳累和缺氧，导致高级神经中枢失控的一种表现，服用补氧胶丸确有很好的效果。孩子平时也要注意适当运动，尤其是进行有氧活动。孩子妈妈可以用补氧胶丸代替吸氧，吸氧是外给氧，氧效应快而短促，且不太方便。服用补氧胶丸属于内给氧，无需通过呼吸道，口服后直接提高血红蛋白携氧能力，且方便快捷，随时可以服用。
浙江 王眉
上海市中医医院皮肤科主任医师李萍：您母亲的这种情况很可能是皮肤瘙痒症。临床上将只有皮肤瘙痒而无原发性皮肤损害者称为瘙痒症，属于神经精神性皮肤病，是一种皮肤神经官能症。普通的皮肤瘙痒症一般是由于皮肤缺乏营养、过于干燥而造成的。老年性皮肤瘙痒症多由于皮脂腺功能减退、皮肤干燥和退行性萎缩等因素引起。治疗皮肤瘙痒，首先应积极寻找病因，如排除糖尿病、甲状腺功能异常、阻塞性黄疸、贫血、肾炎、习惯性便秘等容易引起瘙痒的慢性疾病。如果是单纯的皮肤瘙痒症，还要注意减少外来刺激，如工作和生活中接触粉尘、使用碱性过强的肥皂、食用辛辣刺激性食物、贴身穿着化纤衣物等。中医认为，秋冬季皮肤瘙痒症一般以风寒外袭、血虚风燥、肝郁血虚为多见，故给予相对应的中医辨证治疗，辅以适当的外用中药制剂，以保持皮肤润泽，防止水分流失，内外兼顾效果较好。
专家门诊：周一上午，周二、周五全天（石门路门诊部）
口服抗生素能外用吗
口服的抗生素“头孢”能作为外用药使用吗？如发生外伤，可以将口服的消炎药碾碎涂在伤口上以防感染吗？
安徽 李长虹
上海市药品不良反应监测中心主任药师杜文民：将头孢类和青霉素类抗生素直接用来对伤口进行“外治”处理，是非常不规范的行为。将抗生素粉末涂在伤口上也不能起到抗感染的作用。因为抗生素粉末很难通过皮肤或伤口表面吸收到组织中达到有效抑菌浓度，如果这么做将导致伤口二次感染的概率大大提高，并且使耐药菌大量产生，同时还有导致过敏的风险。
家有早产儿需注意哪些问题
儿子是早产儿，都说早产儿“先天不足”，需要更多的呵护。家有早产儿，要注意那些问题呢？
上海 黄颖
复旦大学附属儿科医院新生儿科教授陈超：早产出生的新生儿要注意以下6个问题。①保持适宜的环境温度：早产儿室内温度一般应保持在24～26℃，湿度保持在70%～80%。对于低体温或体重低于2000克的早产儿，应放入暖箱保暖。②减少噪音刺激：噪音对早产儿正在发育中的大脑有很多不良反应，应尽力营造一个安静的环境，如说话轻柔、走动尽量避免发出声音等。③减少光线刺激：光线刺激可使早产儿脑部发育受影响、视网膜病变发生率增高、生长发育缓慢等，白天应拉上窗帘避免阳光直射，晚上需要照明时要避免强烈的灯光。④精心喂养：对吸吮力正常或稍差的早产儿，可以喂母乳或配方奶粉，但需注意喂奶速度要慢，避免呛奶或窒息；对吸吮能力差、不会吸吮但已具备吞咽功能的早产儿，可用滴管将奶液滴入其口中；而没有吞咽能力的早产儿，应在医院接受胃管喂养。⑤保持舒适：早产儿的头应偏向一侧，以避免将黏液或呕吐物吸入气管引起窒息。⑥预防感染：因为早产儿的免疫力低下，容易发生感染，所以在家庭护理中，积极预防感染非常重要。在喂奶或做其他事情时，要换上干净清洁的衣服，洗净双手；感冒时给宝宝喂奶应戴上口罩，哺乳前要用肥皂及热水洗净双手，避免交叉感染。
乙肝患者怎样进行生活调理
我患有慢性乙肝，正在进行抗病毒治疗。听说除了治疗，生活调理也非常重要，应该怎么调理呢？
江苏 张应天
上海中医药大学附属曙光医院肝病科主任医师高月求：慢性乙型肝炎患者的日常生活调理应注意以下几4点。①起居有常：注意劳逸结合，既不能太过劳累，也不能太过安逸，只有肝功能明显异常时才需要卧床休息1个月左右，肝功能稳定时要保证一定活动量，以活动后不过于疲劳为度。②饮食有节：首先烟酒等不良嗜好一定要戒除，因为烟酒对肝脏均有一定损伤作用；不要过食油腻食品和甜食，以防合并脂肪肝；为补充蛋白质，每天可保证两杯牛奶和两个鸡蛋。③调畅情志：要保持情绪乐观，并树立战胜疾病的信心，因为焦虑、抑郁等不良情绪将会影响肝脏功能，不利于疾病康复。④定期复查：因为慢性乙型肝炎是一个缓慢进展性疾病，即使病情稳定也需要定期（至少半年一次，如肝功能不正常，至少3个月1次）复查肝功能、病毒指标、甲胎蛋白和B超，及时了解病情进展，防止延误治疗。
专家门诊：周三上午、周四下午（西院），周二上午、周五全天（东院）
孕期高脂饮食可致后代患糖尿病吗
最近看到报道说，孕期高脂饮食可能导致后代患上糖尿病。这是真的吗？我刚怀孕，家里又有糖尿病史，饮食上是不是更应该注意？
北京 刘萍
中国中医科学院西苑医院赵迎盼：最新研究发现，孕期高脂饮食的确可能导致后代患上糖尿病。科学家推测：出生前暴露于高脂饮食环境中，可使调节血糖代谢的基因发生遗传学改变，从而更容易发生糖生成过量，从而引起早期胰岛素抵抗和糖尿病。因此，为了让胎儿更健康、减少其出生后患糖尿病的概率，建议你采用低脂肪的均衡饮食。但这并不是说要一概拒绝脂肪。脂肪可以分为饱和脂肪酸和不饱和脂肪酸。饱和脂肪酸被认为是不健康的脂肪酸，动物油脂、洋快餐、点心以及甜品等常常含有较多饱和脂肪酸，应该适当控制。不饱和脂肪酸是健康的脂肪酸，孕妇食用适量健康来源的Ω-3和Ω-6脂肪酸，对胎儿的大脑和神经发育具有很重要的作用。亚麻仁、亚麻籽油、大豆油、鱼肝油、核桃等都是健康的Ω-3脂肪酸来源，鸡蛋、玉米油、全谷面包、家禽、葵花籽和葵花籽油等都含有Ω-6脂肪酸。
脑起搏器能治疗严重帕金森病吗
我父亲患有帕金森病，现在越来越严重，吃药的效果也不行。听说脑起搏器能治疗严重帕金森病，不知道效果如何？
上海 徐英华
第二军医大学附属长海医院神经外科教授胡小吾：帕金森病是中老人的中枢神经系统变性疾病，病因仍然不明，但发病机制已基本明确，脑内某些神经核团异常兴奋是其核心。药物治疗是帕金森病的最基本治疗，但随着病情发展，症状会越来越重，药物疗效越来越差，并且出现严重的毒副作用，到这个阶段，患者十分痛苦，吃药不行，不吃药更不行。因此，这部分患者需要进行外科治疗消除神经核团异常兴奋，解除症状，脑起搏器（脑深部点刺激术的俗称）已被公认为目前世界上最好的外科治疗方法，也是近40年来帕金森病治疗的最大进展。目前认为，症状明显、药物治疗效果不理想或药物副作用较大、没有严重的心肺疾病的中晚期帕金森病患者，适合脑起搏器治疗。脑起搏器治疗术后，患者的震颤、僵硬、运动迟缓、步态冻结等症状可大大缓解，同时口服药物的剂量能大大降低、药效时间明显延长。但手术后并非一劳永逸，除了需要继续进行药物治疗外，还要对脑起搏器进行定期“检修”“保养”和“更新”。
专家门诊：周四全天
腰腿痛也要放支架吗
我父亲患腰腿痛多年，最近痛得几乎不能走路，拍了腰椎的片子，医生说是“老年退行性改变”，没啥大问题，又让看血管外科。血管外科医生说可能要放支架。腰腿痛也会是因为血管不通吗？是否需要放支架？
上海 吴俊
男人上火喝汤药
保健专家：北京中医药大学东直门医院消化科主任医师刘敏
推荐药：麻杏石甘汤
曹先生来消化内科就诊。他说自己感冒了，咳嗽流鼻涕，在家吃了感冒药但不见好转，现在还出现了便秘的情况，每天起床一股口臭味。他琢磨这感冒不像普通的感冒，就到医院来了。
这种感冒属于外寒内热，俗称“寒包火”，在冬季尤其北方的冬季很常见，风干物燥人体易生内热而招致外寒，稍不注意补水就会出现此证，本身体质就偏热的男性更易如此。
推荐一味不错的汤药麻杏石甘汤，能解外寒、清内热。麻杏石甘汤记载于古书《类证治裁》，主要由麻黄、杏仁、生石膏和生甘草组成。“寒包火”患者选麻黄、杏仁各9g，再加6g的甘草和24g石膏用水煮开，直接服用去渣的药水就可以了。
女人怕冷用古方
保健专家：中国中医科学院西苑医院治未病中心主任张晋
推荐药：四逆散 四逆汤
缩在羽绒服里，抱着热水袋、暖宝宝，厚被子一床叠一床，冰凉的手脚依然无法暖起。不少女性一进入秋冬就变为“冰美人”，畏寒、怕冷，手脚冰凉是最常见的事。
怎么让自己暖起来？推荐两个古方：四逆散和四逆汤。四逆散源于《伤寒论》，组方为柴胡、芍药、枳实、甘草各6g，用水煎服即可。很多人手脚冰凉但到胳膊就不凉了，往往是因为肝气不舒，情绪不佳导致的，这种情况下需要疏肝理气而不是简单温阳，四逆散就是临床上最实用、效果最好的古方。
还有些人不仅四肢冰冷而且面色苍白，甚至还伴随食欲不振，可以配合四逆汤调理。同样出自《伤寒论》的四逆汤，主要由6g甘草、6g干姜，还有15g的附子组成，煮水服用后能治疗心肾阳衰寒厥的症状。
如果手脚冰凉特别严重，甚至连半个胳膊都发凉，很有可能是心冠心病或是其他心血管疾病的信号，中老年人要注意这点。
老人干痒多洗洗
保健专家：首都医科大学附属北京中医医院皮肤科副主任医师杨岚
推荐药：归藤洗剂
一到冬天，困扰老人的不只是冷，还有痒。不少老人一进冬天就感觉皮肤瘙痒，一直痒到第二年的四五月份，天热之后才逐渐恢复正常。这是老人冬季常见的“干痒”。老年人由于皮肤自然老化以及一些病理性因素，皮脂腺和汗腺分泌减少而致皮肤干燥，再加上冬天寒冷干燥，皮肤受到刺激致使血管收缩，皮脂腺和汗腺的分泌进一步减少，加重皮肤干燥。
如果到了冬季瘙痒病的程度，医生可能会根据具体情况给予对症治疗，常用的就是归藤洗剂。其主要成分是白鲜皮、当归、首乌藤等，可以活血、养血，继而达到治疗目的。如果身体情况许可，可以试着将这几种药材用水煎煮，以稀释的药汤进行泡浴或湿敷，也能起到一定润肤止痒的作用。此外秋冬季节选用橘皮、薏米、莲子、大枣、当归等健脾养血的中药做成药粥，坚持食用，对防治瘙痒病也有辅助作用。
但要提醒老年人，药浴时间不宜过长， 20分钟左右为宜，水温不宜过高，以温凉为宜，泡浴时切忌抓挠，以免造成皮肤破损。
幼儿积食巧化解
保健专家：浙江省中医院儿科主任中医师丛丽
推荐药：小儿消食颗粒
“大夫，我女儿最近胃口差、大便干，嘴巴也臭了。”“大夫，孩子一点也不想吃饭”……冬天很多家庭饮食肉食增多、味甘厚腻，导致小儿积食高发，儿科门诊里，带着孩子来求诊的人不少。
与成人比，小孩子肠胃功能还有限，尚不完善。所以不能像要求大人一样要求小儿饮食，不能觉得孩子吃得不多，就让他再多吃点。小儿一旦吃多，脾胃功能就会受损，那么，食积就形成了。食积一旦形成了，其他毛病也就跟着来了。
对于刚得食积的孩子，因为是吃多了，所以空空肚子就好了，或只给他吃些容易消化的稀粥，或舍得“饿”他一两顿，孩子自己有可能会好起来。症状较轻的食积，孩子不想吃饭，舌苔厚口臭大便臭，情况不严重的，家长可以买些麦芽、山楂、陈皮，自己煮水喝，帮助消化一下就可以了。当然，也可以用一些助消化的药，如小儿消食颗粒、健胃消食片等。但如果食积较重，病程较长的，或伴有大便干燥、手脚心热、口唇红、烦躁的孩子，已经属于食积发热，就不宜自己在家处理了，需要到儿科就诊，让医生处理。
需要注意的是，健胃消食的药毕竟是药品，能不用就不用。最好的办法是防止孩子得食积。如果一定需要用药的，孩子症状一旦消失就没必要再吃药了，否则可能会伤身体。
鼻塞咽痛也有好药
保健专家：广东省中医医院耳鼻喉科副主任医师郭强中
推荐药：复方薄荷脑滴鼻液、喉特灵、喉可安
冬季有两大中医上说的邪气：一是风，二是寒。它们侵入人体，都容易导致鼻塞。风引起的鼻塞和寒引起的鼻塞症状表现不同，治疗方法也不同。
先说风引起的鼻塞，这种鼻塞容易伴有鼻子痒。早期治疗应该用祛风解表的药材，最常见最好用的就是生姜。熬一碗生姜红糖水，生姜别去皮，祛风又能驱寒。也可以适当地切些葱白放进去与生姜一起熬水饮。
寒引起的鼻塞，可能伴有比较明显的鼻痛。北方风大的地方，往往风寒并重，患者可能就是鼻子干痛。这时可以用一些带有滋润效果的滴鼻液。
人体阴阳失衡就会上火
有人说“上火就是有时嘴里溃疡或者是眼睛发肿”；有人说“上火就是脸上长痘痘”；还有人说“上火是解便总是不痛快”，那么，到底什么是上火呢？
辽宁中医药大学附属医院科研处处长张艳说，在人体内有一种看不见的“火”，它能产生温暖和力量，提供生命的能源，推动生命的进程。从某种意义上说，有火则生、无火则死，火在一定的范围内是必需的，但超过正常范围就是邪火了，就会表现出病症，统称“上火”。中医认为，上火就是人体阴阳失衡后出现的内热症。
“火”在身体内有三种表现
据张艳介绍，“火”在身体内主要有三种症状表现：其一，“上炎”，即表现为身体上半部的临床症状，如头晕、头痛、目赤肿痛、耳鸣、咽痛、痤疮、脱发、黄褐斑、口苦、口干、恶心而不想吃饭、甚至呕吐等；其二，“横行”，就是火走皮肤体表，见于皮肤表面的疮、痈、疖、肿及多种皮肤疾病；其三，则是“下行”，就是中医学所说的“心火下移”，见于小便黄赤，尿痛、尿急，大便干燥，甚至便血等。
上火也分虚实
老百姓普遍认为，“上火”就是火气太大、阳气太盛了。殊不知，上火也有实火、虚火之分。正常人的阴阳是平衡的。对于实火来说，是阴正常，而阳过多。多是由外感六（风、寒、暑、湿、燥、火）所致。精神过度刺激、脏腑机能活动失调、饮食不当也能引起。像高血压、胆囊炎、胰腺炎、脑血栓、泌尿系统感染等疾病多由实火引起。
虚火与实火相反，是阳正常，而阴偏少，多是因为内伤劳损所致。比如，久病精气耗损、劳伤过度，导致虚弱而生内热、内热进而化虚火。近年来发病率持续增高的癌症、冠心病等慢性疾病多由虚火引起。
上火说明体内有“毒”
调查显示，近85%城市人容易上火。现代人“火气”过旺主要和精神压力过大、生活无规律、饮食不当有关。情绪波动过大、嗜烟酒、受寒凉、缺少睡眠，以及过食辣椒等辛辣之品，贪食羊肉、狗肉等肥腻之品都会导致人体阴阳失衡，体内火气过旺。
张艳说，现代人总爱上火，说明体内积存的“毒素”比较多。这种体内不断堆积起来的有害产物，可以是外源的，也可以是内源的。外源毒素包括：不良添加剂、农药残留、激素催生物；环境激素污染的食物、空气污染、致病菌、发霉素。中医称之邪毒。内源毒素是指代谢产生的毒素。代谢越旺盛，内热重，尿深赤，尿内代谢后的废物就多。这些代谢废物长期停滞于体内，毒素也会越积越多。
辨“火
刚刚大学毕业的小林进入一家外企做市场销售。三个月过去了，一点儿业绩也没有。这可把小林急坏了，她吃不下，睡不好，脸上还起了很多痘痘。小林的妈妈为了给她降火，熬了一大锅凉茶让她喝。结果，喝了不到3天，小林不仅面色发黄，还一直腹泻不止。小林的妈妈十分不解：明明是清火的凉茶，为什么喝完反倒不舒服呢？
张艳指出，每个人的体质是不同的，所以在去火前，一定要先分辨清自己上的是实火还是虚火。上火分很多种，有心火、胃火、肝火、肺火、肾火等，而且每种上火还有虚火和实火之分。实火要用寒凉药物来清火，而虚火要通过滋阴来降火。如果不管是什么“火”，都用寒凉药物来“灭”，结果可能适得其反，不仅无益，反而对健康有害。
舌苔发黄、口干心烦
――你的心有实火了
心火多是由于压力大、郁闷导致的。如何区分心火的虚实呢？主要是看舌苔。如果是实火，舌苔一定是黄色的，比较厚。如果舌头是红的，舌苔是一点点，或没有舌苔，那就是虚火了。
另外，一般实火还会有尿黄、大便干结、口腔溃疡、口干、心烦症状，严重的人还容易忘事。虚火也能引起口渴，但是尿不一定黄，而且大便也不一定很干。有的人会出现手脚心发热，盗汗、失眠。这个失眠的症状是入睡很困难，而且梦多，夜晚稍微有一点动静就会受影响。
眼睛发涩、夜晚盗汗
――你的肝有虚火了
中医认为，肝火旺就是肝的阳气亢盛表现出来的热象，多因七情过极、肝经蕴热所致。嗜酒是现代人肝火旺的主要原因之一。因为饮酒没有节制，让自己的肝脏整天泡在酒精里，这样不仅伤肝，而且还能直接导致肝火过旺。
如何区分肝火的虚实呢？主要看眼睛。肝火最早是从眼睛反应出来的。肝的实火表现为眼睛发红、肿，再重一点的会疼。有时候还会感觉肋骨这个地方串着疼。如果是虚火，眼睛不是红肿疼，而是发涩。尤其到了下午或晚上症状会加重。除此之外，还会出现手脚心发热，烦躁。晚上有的时候会出汗，尤其是后半夜睡着的时候出汗。
牙龈肿、爱吃凉
――你的胃有实火了
分辨胃火的虚实，这要从牙上看。胃的实火，除了牙疼、牙龈肿、有时会起溃疡以外，还会口渴、大便干燥，特别喜欢吃凉的。当胃有虚火时，少数会出现牙疼、牙龈肿的情况。它的主要症状是口渴，大便有时也会干燥。另外，还有一个比较典型的特点――胃会不舒服或有时胃疼。这个胃不舒服是指胃总有饿的感觉，总是像没吃饱一样，可是吃饭的时候又不想吃，吃不进去，这就是典型的胃阴虚，就是胃的虚火旺。
久咳不愈、干咳无痰
――你的肺有虚火了
心火看舌，肝火看眼，胃火看牙，肺火怎么看呢？对于肺火的实火来讲，它通常是和感冒同时发生。好多人感冒以后，不流鼻涕，也不打喷嚏，首先是嗓子疼，这是肺火先前的表现，随后再出现流鼻涕，咳嗽症状。如果咳痰是黄色的、嗓子疼、口渴、大便干燥、又喜欢吃凉，这说明肺有实火了。而肺的虚火常常出现在感冒发烧以后。通常表现为干咳无痰，即便有痰的话，也是很少，也会感觉到口渴。
头晕目眩、多梦遗精
――你的肾上火了
肾火多为虚火，主要表现为头晕目眩、耳鸣耳聋、牙齿松动或疼痛、傍晚口干、烦热、失眠、盗汗、多梦、遗精。有时甚至尿道灼痛、腰膝酸软或胫骨痛、足跟痛等。现在有许多年轻男性由于肾火旺，过度，思虑过度，造成阴血暗耗。久则阴虚于下，火旺于上，阳事不举。
“火”能致病
汉字中，“病”字的结构，说明了“上火”与疾病的关系。“病”字下的“丙”字，在天干中和“火”、“心”相对应。可见古人眼中的病大多与上火难脱干系，疾病是各种原因“引火烧身”的结果。
上火与发炎密不可分
人们都有这样的经历，一着急上火，嗓子就会发炎。那么，上火和炎症到底是什么关系呢？从现代医学的角度看，中医里的上火与西医所讲的炎症有着密不可分的关系。上火的症状多表现为溃疡、疖肿和脓疱，出现红、肿、热、痛，这与西医鼻祖希波克拉底对炎症的定义――“发红、灼烧、疼痛及肿胀”是一致的。因为炎症其实是人体的一种防御反应，当致病因子从外界入侵或在体内产生时，体内的免疫系统将会发动免疫细胞到现场清除这些“不速之客”，从而出现红、肿、热、痛等炎症症状。最重要的是，上火和炎症的发生有一个共同原因，那就是由于各种细菌和病毒的入侵，或者由于毒素在体内积存过多，从而引起机体的基本构成单位――细胞受到损伤所致。
长期上火是重大疾病的诱因
专家认为，上火和发炎发生的共同原因，就是各种细菌、病毒入侵。上火、发炎本身是有益的，属于身体防御过程。但是，如果上火或炎症持续过久，性质就不一样了。也就是说，炎症这个身体防御武器，该攻的时候总是攻不下来，身体则会出现免疫缺陷。反之，该退不退，就会出现慢性炎症。
美国国家卫生研究院最新研究认为，长期不消的慢性炎症是现代多种疾病的共同诱因之一。其中，不仅包括关节炎、肾炎、肺炎等常见疾病，更包括癌症、脑卒中、冠心病、糖尿病等让人恐惧的重大疾病。
冠心病
张艳说，不少上火患者存在烦躁、睡不好、咽喉肿痛的症状，这些都是心血管疾病发作的诱因。以人类健康的“头号杀手”――冠心病为例，它的发生就源于慢性炎症。如果把人体看做一台精密的机器，心脏就是这台机器的总发动机，它的每一次搏动都在为各个部件的正常运作提供动力。而心脏的动力就来自与它紧紧相连的叫做冠状动脉的血管。
不过，这根血管非常脆弱，尤其是它的内膜，最容易受到内伤。倘若没能及时控制，就会出现血管内膜损伤和炎症恶性循环，最终转化为慢性炎症。当血液中的有害物质（例如“坏胆固醇”――低密度脂蛋白胆固醇）在破损处越积越多，形成血栓，就会阻碍血液的正常流动。同时，在慢性炎症的刺激下，血管还会逐渐变硬、变脆、变窄，使得血液的流动更不顺畅。这样，随着时间一天天地过去，血液流动的速度也在一天天减缓，供应心脏养分的血流逐渐显得不足，心脏得到的动力越来越少，工作起来越来越艰难。终于有一天，血栓完全挡住了血流的前进，血液流不过去了，心脏完全失去了搏动的动力，这就出现了心肌梗死。这一过程表现为隐性心脏病心绞痛心肌梗死心肌硬化。
高血压
从中医的角度来说，高血压本来就是阳亢，而不管是实火还是虚火，都是阳亢的表现，所以，对于患心血管基础病的人来说，上火可能诱发疾病发作，切不可疏忽大意。
“前几天有位退休老师来看病，主诉上火、睡眠差、咽喉不舒服，此外血压也不稳定。”张艳了解到，原来这位老人的孙子近来从国外回来，为了给这个调皮的孩子辅导功课，老人费了不少心思，有时候未免有点心烦，再加上家里比较热和劳累，引起睡眠不好、口舌生疮。“这位老人本来就有高血压，近来由于肝肾阴虚引起上火，而上火引起的睡眠差、咽喉发炎都是诱发心脑血管疾病的因素，所以虽然老人像平时一样按时服药降血压，但血压状况却出现明显波动。通过中医‘滋阴降火’的调理，现在老人已经恢复了正常。”
癌症
现代医学认为，癌症的发生是人体细胞或DNA 分子受到“内伤”，即被致病因子破坏后，免疫系统反应过激，无法迅速结束战斗，使得炎症长期不消而致。人体细胞里的DNA 分子在炎症、毒素、放射线等致病因子的刺激下受损，致使炎症和新的“内伤”不断，最终形成慢性炎症，并逐渐引发受损细胞癌变，异化成增殖能力惊人的癌细胞，产生癌症。
糖尿病
糖尿病的发生与癌症相同，是人体细胞或DNA 分子受到“内伤”，即被致病因子破坏后，免疫系统反应过激，无法迅速结束战斗，使得炎症长期不消而致。当胰腺里的胰岛细胞长期处于发炎或受伤状态，就难以长大或过早坏死，致使胰腺无法分泌胰岛素，丧失对血糖的调节能力，最终引发糖尿病。
中风
烦躁易怒、情绪紧张、便秘眩晕、口干舌燥，在有些更年期女性或中老年男性看来，这些都是生活中正常的“上火”现象。但张艳提醒，如果连续两周出现这种“上火”症状，一定要警惕。因为，这些正是中风先兆的头号因素。
男性中风先兆头号因素是连续两周以上便秘，而女性则是连续两周以上烦躁易怒、情绪紧张。大部分患者中风前会出现眩晕、单手指麻木、短暂性言语蹇涩等先兆，少部分人会有头胀痛、手指麻、健忘、神情呆滞、倦怠嗜卧、步履不正的情况。
强迫症
很多人都疑惑：着急上火怎么还能得强迫症？专家分析说：人类的大脑中有一个类似杏仁形状的结构――类扁桃体结构，这个区域是人们处理和评估危险的地方，发出强迫信息的正是这一结构。当我们的情绪处于焦虑状态时会将相应的信息传递给大脑的中枢系统，由类扁桃体结构进行评估。这一过程结束后，类扁桃体结构会向全身各个器官发出信号令我们整个身体都感到焦虑和害怕并做出相应的反应，出现第一次的强迫症状。
强迫症状得以维持，还有一个结构不可少――尾状核，其作用是当着急上火的情绪解除后，发出大脑由兴奋回归平静的信号。但尾状核功能丧失后，即使外界焦虑信息消除也无法发出回归平静的信号，依然不断地向类扁桃体结构传递着以前的信息，因此，中枢指挥系统还会不断提醒身体各器官考虑各种危险，从而强迫症的症状得以维持。
面瘫
中医认为，面瘫就是在过度疲劳、紧张上火等情况下，被“虚邪贼风”侵扰的结果，一般发生在单侧，症状包括眼睛不能闭合、皱纹消失、嘴角歪斜、耳后肌肉疼痛等。
痔疮
痔疮与上火的关系我们可以从中医理论上略窥一二。中医提出“诸痔皆由伤风”，“因而饱食，筋脉横解，肠潍为痔”等多种病因学说，概括地讲，有湿热（火）风燥邪气，饮食、情志失调，久泻久咳气虚等等。这其中饮食、情志、房室等失调均容易导致郁火内生，火热下冲大肠，生疮生痒，这是最常见的现象，所以人们常说“痔疮和上火有关”。这也是平素在饮食上要少食辛辣食物的依据。
灭“火”有方
降火首先要学会放宽心
老子说：人法地，地法天，天法道，道法自然。这是养生的终极目标，人归根到底是要顺应自然的。要想法自然，就要去掉心对身的干涉，去掉人的意识对身体的干涉，让脑子管得少一点。
美国最新研究发现，罹患“唐氏综合症”的人是不得癌症的。由各种原因导致的老年性痴呆患者，只要不让他们遭遇意外伤害，他们可以比正常人活得更长。这三种人有个共性，都是通俗意义上的“脑子不够用”、“没心没肺”，恰恰是这种“没心”的状态，给了身体本能体现价值的机会。西医学鼻祖希波克拉底早就说过：“最好的医生是身体的本能。”所以，要想不生病、不上火，就要拿掉“病”字下那个和“丙”字相对应的“心”！虽然不至于为了健康失去正常的精神和智力，但通过你的精神和智力有意识地放宽心还是能够做到的。
现代人灭火要先管好嘴
现代人上火频繁，和快节奏的生活方式有关。因此，及时灭火很关键。张艳指出，现代人首先要管好嘴，就是尽可能不碰有害物；控制动物类肉食的摄入量；多吃些无毒、低毒，或可中和毒性的食物，如新鲜蔬菜、水果；多饮水，及时稀释毒物，利于排出；少上饭馆，一日三餐，可有一顿专门喝粥；咽喉疼痛慢性咽炎者，要省言低声，常常含颗橄榄。
与此同时，要适度减慢代谢节奏，及时解毒。一方面要控制自我，不要盲目加压，在紧张与松弛间保持平衡与张力。代谢减慢了，物质消耗减少了，心火就不会太过旺盛，废物产生也会减少。另外，还要经常活动四肢，做些经络按摩、足疗等，加强气血流通，有利于体内毒素及时输送到肝肾等处，并顺利排出。阴霾天要少出门，少去人多的公共场所，避开空气污染。
温馨提示
现代人一直提倡生命在于运动，其实提倡的是身体的运动乃至头脑的运动，而绝不是让心运动，因为心只要一运动，就要影响低层次的身体功能，人就要生病。张艳告诉大家，散步是一种比较适合现代人、简单易行的灭火方式。通过散步把心里的负担、压力转嫁到身体上，运动后容易入睡，心也因此静了下来。按照运动医学理论解释就是，在烦恼时运动，出一身大汗，运动后产生的欣确实可以对抗心理的烦闷。实质上是用动身的方式剥夺动心的机会，不动心也就不上火，不内耗了。
灭火食疗要辩证
张艳指出，进行降火食疗时，要分析上火虚实，有针对地进行食疗。如果不分实火还是虚火，一概而论，则往往得不到好的疗效，有时甚至还会加重病情，“火上烧油”。这就是一些患者不注意辩证施食，盲目自诊自疗而效果不佳的原因所在。因此，大家要注意遵循下列一般原则：
1.饮食品种要以松软稀酥、易于消化和吸收的食品为主，副食菜肴以蒸炖煮烧的品种为主，少食爆烤煎炸一类难消化的油腻之物。
2.多摄入水分，以补充机体上火发热时水分的丧失，并可促进新陈代谢，生津利尿，加速毒素的排泄和热量的散发。
3.不吃辣燥热的食品，如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、浓茶、烟草、烈酒、咖啡、大葱等，以免生热助火、灼伤津液、加重病情。
4.实火者宜多食寒凉清热食物，如绿豆、芹菜、冬瓜、丝瓜、苦瓜等，忌讳助阳兴热的食物，如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高粱、龙眼、樱桃、杏子等。
5.虚火者应注意补充山萸肉、百合、桑椹、蛤蜊肉、龟肉等补益滋阴食物，不宜多食生冷瓜果以及各种寒凉食物。
人体的三大去火穴
张艳指出，人体自带三大去火穴位，每天经常按摩，可起到去火作用，在此为大家具体介绍这三个去火穴位及按摩手法。
1.太冲穴
太冲穴位于大足趾和第二个足趾之间的缝隙向上1.5厘米的凹陷处。由于它属于足厥阴肝经，因此按摩此穴对肝火旺盛带来的上火症状效果非常好。如果把手放在太冲穴上，稍用力就会感觉非常痛，说明肝火比较旺盛，那更要多按摩这个穴位。
【按摩手法】 在按摩太冲穴前，先用热水泡脚约10分钟，然后用大拇指从下向上推揉3分钟即可。
2.内庭穴
内庭穴是足阳明胃经的荥穴。荥穴可以说是热症、上火的克星。如果有口臭、便秘、咽喉肿痛、牙痛、腹胀、吐酸水等不适时，可以多按内庭穴。
【按摩手法】 内庭穴是在第二足趾和第三足趾之间的缝隙交叉处，每天早晚用大拇指点揉100次即可。
3.合谷穴
合谷穴最好找了，我们平常说的虎口就是。合谷穴属手阳明大肠经，并且中医讲“肺与大肠相表里”。如果你有牙疼、耳鸣、眼睛红肿、鼻出血、头痛、咽喉肿痛、便秘、发热、口干，或者脸上的青春痘一个接一个不停地往外冒，就可以按合谷穴来消消火。
【按摩手法】 由于这个穴位按摩起来也比较方便，因此没有固定的次数，有空的时候按一按就可以了。
孩子上火多喝水
在生长发育的过程中， 6岁前的宝宝特别容易受到“上火”的侵扰，而“上火”引起的大便干、小便黄，食欲不振，睡眠不安等的症状，不仅让家人担心，还会直接影响到孩子的生长发育。张艳说，儿童易上火主要还是由孩子自身体质和饮食结构决定的，一方面长期食用高蛋白、高热量的奶粉、米粉，而自身的消化系统还不健全，往往消化不良从而积食生“火”。另一方面，儿童体温调节中枢功能尚未发育完善，一年四季温差变化也可能引起孩子上火的隐患。
有什么好方法可以安全简单快捷的帮助孩子防治上火呢？张艳告诉广大家长朋友，首先，给孩子多喝白开水很重要，还有多吃水果、粗粮等帮助消化，让孩子多参加户外活动，不仅可以防止积食还可以增强孩子体质。与此同时，如果孩子消化不良，食欲不振，可以让宝宝多吃山楂、山药等健脾开胃的食物，因为相对来说食疗是最安全的。
上呼吸道易感染多吃绿色蔬菜
上呼吸道感染是小儿高发病之一。从中医学的角度看，多是由于肺卫感受外邪所致。小儿之所以反复受到外邪的侵犯，主要是由于肺卫正气不足，阴阳失于平衡。有些家长常说小孩容易“火”大，容易患感冒咳嗽以及哮喘，实际上就是肺卫阴阳的平衡失调。
一般来说，“火”大的孩子平素性情急躁、烦躁易怒、大便干、手足心热、喜食冷饮，且食欲一般都比较差，睡觉时盖不住被子，喜欢俯卧而睡，口唇发红，舌质红、舌苔少，脉细而快。张艳指出，对这种“火”大的孩子，应给予中药对证治疗，如肺热郁闭可服用通宣理肺丸、麻杏石甘草汤；阴虚肺热可服用养阴清肺口服液或者金果饮等。同时还应该注意以下几方面：
1. 培养孩子良好的进食习惯，不挑食、不偏食。
2. 在饮食方面，多给孩子吃一些绿色蔬菜。如：卷心菜、菠菜、芹菜。蔬菜中的大量纤维素可以促进肠蠕动，使大便顺畅。
3. 平时多注意控制孩子的零食，不购买或给孩子少吃易上火的食物。比如：油炸、烧烤食物。少吃瓜子或花生、水果中的荔枝。尽量少喝甜度高的饮料，最好喝白开水。
4. 夏季来临，给孩子喝些绿豆汤或绿豆稀饭，适当吃一些冷饮。另外可给孩子用甘草、、金银花等泡水喝，也可喝一些淡淡的绿茶，对去火也很有用。
别让你的甲状腺“闹情绪”
甲状腺被喻为身体的发动机，控制着人体的代谢活动，并影响着身体的每个部分。
甲状腺疾病是内分泌领域的第二大疾病，它所导致的功能紊乱会影响人体的代谢、生长发育，甚至影响智商。由于公众对这一疾病的认知度较低，目前仅有2％的患者接受过治疗。如果你怀疑自己是庞大而沉默的98％中的一员，那就赶快到正规医院的内分泌科进行甲状腺检测。
甲状腺在哪？
甲状腺是人体最大的内分泌器官，是位于颈下部的一个蝴蝶状的腺体，形状像盾甲，所以叫甲状腺。
好多人不知道甲状腺位于何处，其实，一说起粗脖子病，大多数人并不陌生，实际上粗脖子病就是甲状腺肿大。甲状腺就位于颈部，自己都能摸到，即位于我们平常说的喉结下方约2～3厘米处，在吞咽东西时会上下移动。
甲状腺是影响最广的内分泌腺体，身体每个器官的新陈代谢都受到甲状腺的影响，包括心脏、肌肉、眼睛、骨骼、皮肤等等，正常人的甲状腺功能会随着年龄、性别和环境的改变而发生一定变化，一旦甲状腺体积过大、过小或产生结节，都是甲状腺异常的表现。
女性更易受甲减侵袭？
随着社会的发展，生活水平的不断提高，现在女性患甲状腺疾病的人数不断攀升，据统计以每年0，3％的比例增加。和男性相比，女性更容易受到甲减(甲状腺功能减退症)的侵袭，这与女性的生理特点有关，而且育龄期是甲减的易感期。
今年32岁的张秀英，向医生咨询说，最近半年来她觉得既没胃口，也没精神，怕冷，整天情绪低落，人却不停地发胖，她不知道这是怎么回事。今年4月份在单位组织的体检中，她被查出甲减，由于缺乏对这种疾病的认识，她心里觉得很慌。
“大部分人都是‘亚临床甲减’，它的症状与很多亚健康的症状很相似，大部分患者不会意识到自己生病了，它的发生与精神压力有很大关系。”医学专家说，甲状腺是个情绪化的器官，长期的压力会诱发甲状腺疾病。因此，预防甲减需要学会及时排解压力。此外，缺碘曾经是诱发甲减很重要的原因，但随着碘盐的普及，这一问题已得到解决。不过，每天吃碘盐，再加上沿海地区时常食用海产品，过多的碘摄取又会对甲状腺产生压力，诱发疾病。
甲减症状类似于更年期？
目前多数中老年女性对甲状腺疾病认识度不高，将其症状与更年期症状混为一谈。医学专家说，甲减的症状确实与更年期有些相似，如疲乏、易困倦、软弱无力、怕冷、记忆力减退、体重增加或难以减轻体重(即使控制饮食和运动)、抑郁，便秘、月经紊乱或不育、关节或肌肉疼痛、毛发或指甲变薄变脆和皮肤干燥、起皮等。
但是千万别把甲减与更年期症状混为一谈，如果甲减不及时治疗，可能会导致更严重的疾病。总而言之，甲减容易出现亚健康状态，但有亚健康症状不一定就是甲减。
甲亢很难治愈？
甲亢是甲状腺功能亢进症的全称，它是由甲状腺素分泌过多而引发的一种常见内分泌疾病。主要临床表现为多食、消瘦、怕热、心慌等，有的还伴随着脖子粗大、眼睛突出、心跳加快、手足颤抖、脾气暴躁等症状。甲亢对人体的危害很大，女性患者会出现经期紊乱、不易怀孕等现象，严重的可能会出现甲亢危象、昏迷，甚至危及生命。
甲亢的发病原因是多方面的，主要有遗传、碘摄入量过高或不足、生活压力大、免疫力低下等。还有，高热量食物摄入过多也会诱发此病。都市白领长期在高压状态下工作、生活，会引发甲状腺激素分泌过多，自身免疫调节异常，从而诱发甲亢。和甲减一样，甲亢女性发病高于男性。
甲亢不是一种绝症，但却是一种顽疾，一旦患病，很难治愈。甲亢的早期治疗很关键，发现自己患有甲亢应高度重视，以积极的态度去面对，主动到正规医院治疗。目前，常规的甲亢治疗方法主要有三种：药物、手术及放射性同位素碘治疗。
甲减自测
如果你在下面的回答问卷中，有五项或五项以上为“是”，就应该到医院内分泌科就诊，进行TSH(促甲状腺素)的血液学检查。
感到乏力，常常睡觉、体力和精力都很不足。
大脑思维迟钝，注意力很难集中，记忆力下降。
体重增加，有时候还便秘。
皮肤变得干燥，指甲很脆、灰白、易折断。
常常会觉得冷(即使其他人觉得很舒服时也是)。
有许多负面想法，感到情绪低落抑郁。
行动和反应变慢了，肠道功能和代谢水平好像也运转慢了。
感到肌肉和骨骼僵硬病痛，四肢感到麻木。
血压增高，心跳变慢了。
胆固醇水平增高了。别拿甲状腺肿当肿瘤
今年53岁的陈庆福在一家事业单位上班，6月中旬单位组织了员工体检，新加了一项甲状腺检查，结果一出，老陈开始坐不住了，B超显示，甲状腺有肿块。这让老陈很纠结，一直不敢到医院检查。
听说医院有甲状腺义诊活动，老陈拿着体检单赶来了。“我这会不会是肿瘤啊？是良性的还是恶性的？”面对老陈的担忧，医师对他做了初步的检查，说恶性可能性不大，但是，要经过系列检查后才能最终确诊。医师说，甲状腺肿块比较常见，但毕竟是肿块，容易让人闹心。
结节性甲状腺肿有5％～15％可能癌变
据了解，像老陈的这种病叫做“结节性甲状腺肿”，这里的肿是肿物、肿块，不是肿瘤，是比较常见的一种病，但是这种病有没有可能变成肿瘤呢？答案是“有可能”。不同的研究报告中显示，结节性甲状腺肿有5％～15％甚至更高的恶变率。无论它有没有恶变的可能，发现并密切关注它，提高防范之心是最重要的。
这种病在中年以后比较常见，所以医生建议纳入每年的常规体检中。首先，就是做一个简单的彩超，彩超可以发现1～2毫米的肿块；在有肿块的情况下，建议做甲状腺功能检测。
女性“甲结”多于男性
甲状腺结节是指甲状腺内出现一个活动的多个组织结构的团块，它可能由各种原因导致，而且患病人群已偏年轻化。
甲状腺结节是一种非常常见的疾病，特别是在中年女性中较多见。甲状腺结节分良性及恶性两大类，良性结节占绝大多数，恶性结节不足1％。临床上有多种甲状腺疾病，如甲状腺退行性变、炎症，自身免疫以及新生物等都可以表现为结节。甲状腺结节可以单发，也可以多发，多发结节比单发结节的发病率高，但单发结节甲状腺癌的发生率较高：
今年30岁的王耘告诉医生，3个月前她发现自己喉部有异物，刚好位于喉结下方，但一直没放心上。随着时间的推移，这个异物不但没消失，反而慢慢在变大。经过医生初步诊断，小王可能得了甲状腺结节，要及时进行诊治。
女性甲状腺结节发病率高，男性甲
状腺恶性肿瘤比例高。特别是单个的结节，是恶性肿瘤的可能性更大，结节散布或者像串珠一样的，是恶性肿瘤的可能性比较小。所以发现肿块后要及时找医生进行分析，如果有持续增长，最好尽快切除。
区分甲状腺结节良恶性的方法
1.年龄与性别：甲状腺癌可发生于任何年龄，但更多见于老年人，女比男多见。
2.结节性质：结节软而光滑，可活动者，大多为良性，结节质地坚硬、固定、不规则、不痛的结节以恶性为多。
3.生长快的结节多提示为癌肿。
4.甲状腺肿，同时伴有邻近颈淋巴结肿大者，多考虑为癌。
5.经足量甲状腺制剂抑制治疗结节无缩小，反而增大者，考虑为癌。
6.甲状腺结节引起显著压迫症状或声音嘶哑者，应警惕癌变，并应手术治疗。
7.甲状腺扫描“热”或”温”结节多为良性，“冷”结节、特别是单个”冷”结节，癌的发生率较高。
8.甲状腺细针活组织检查，有助于甲状腺结节良、恶的鉴别。
有些甲状腺硬块建议切除
跟老陈相比，朱老太太可没那么幸运了，她曾两度开刀切除肿块，但3年后又复发。朱老太太说，她今年67岁，在她40多岁时曾无意中摸到自己颈部有个山核桃大小的肿块，不痛也不痒，对生活没什么影响，她对此一直不重视。没想到，几年后，颈部的这个肿块像注射了生长激素似的，迅速长大，常常让她感觉呼吸都不顺畅。
3年前，朱老太太到医院求洽，医生诊断其为甲状腺肿瘤，属于良性，并及时为她做了分离手术。术后，朱老太太恢复良好。但3年后，她觉得自己的脖子好像又有点增大。
医学专家说，不少人得了甲状腺肿瘤后，不痛不痒，不以为然，还有人认为吃药可以控制，忽略了定期复查。其实，甲状腺肿瘤的生长是一个逐步累积的过程，往往没有特别的异常症状，仅仅表现为脖子粗大。但一旦甲状腺肿瘤增大至压迫呼吸道，很容易引起窒息，如不及时就医，可能危及生命。
医学专家建议，一旦患上甲状腺肿瘤，应该及时到医院就诊，并遵循医嘱定期复查。患者手术后，也要注意每3到6个月复查一次，一旦脖子又明显增粗，要及时治疗，以免呼吸窘迫、窒息昏迷等危险情况发生。
得了甲状腺疾病该怎么吃
甲状腺肿瘤患者可以吃一些海类食物，例如海带、紫菜等，或者在炒菜的时候放些碘盐，但是不要放太多，过多也会导致其他疾病。同时，还要吃一些清淡类的食物，重在调理。
人体的甲状腺健康与否，和碘的摄入量有很大关系。人体需要碘来制造甲状腺素，维持正常的生理功能。碘主要从食物中获得，当人体每天摄入的碘量不足50微克时，就可能患碘缺乏病。严重缺碘可引起甲状腺功能减退甚至智力障碍。如果每天能从外界获得100微克以上的碘，就足够满足身体需要了。
同样，摄入碘太多也会不利于健康。长期过高摄入碘也会引起甲状腺结节的产生，甚至导致甲状腺癌的发生几率上升。沿海居民，尤其是经常吃海带、紫菜等富含碘的海产品的人，可以减少碘盐的摄入。家族中有甲亢病史的或自身是甲状腺癌患者，还是以低碘饮食为好。当然，也不要谈碘盐色变，其实只要食用得当，对我们身体并无大碍。准妈妈，你的甲状腺是否健康
目前我国妊娠甲减患病率高，每10名孕妇中就有1名患者。女性在甲状腺素水平正常的情况下才可以怀孕，现代人普遍注重优生优育，但孕前女性甲状腺功能及其激素水平如何，却常常被忽视，这对孕妇和胎儿都有风险。
[案例一]
吴衡结婚已3年，妻子曾4次怀孕，但每次都是以流产告终。困惑的小两口去过多家医院做过各种检查，但结果显示双方都没问题。一次偶然的机会，一个当医生的朋友建议女方去内分泌科查一查甲状腺功能，果然，女方得了“亚临床甲减”。医生表示，可能正是“亚临床甲减”导致她反复流产。
[案例二]
怀孕两个多月的刘区怕热多汗，恶心呕吐，常常莫名其妙就心跳加快，并且体重明显下降。刚开始，家人以为这是怀孕期间的正常反应，但随着小刘这些症状的反复与加重，家人再也坐不住了，赶紧拉小刘到医院检查。经过医生诊断，小刘患有甲亢，如不及时治疗，对肚子里的宝宝会有不良影响。
[案例三]
今年30岁的陈静，3个月前生了一个漂亮可爱的女儿。但最近一段时间，小陈出现了怕热、心慌等症状，同时还伴有烦躁、易发脾气以及体重下降。此后，小陈情绪低落，多愁善感，不爱与家人说话，经常独自哭泣，还出现了颈前增粗症状。在家人的劝说下，她到医院就医，医生根据她有明显的甲状腺肿大现象，为她做了甲状腺功能及甲状腺相关抗体检查，被诊断为产后甲状腺炎。孕妇甲减影响胎儿健康
女性在怀孕前后都需要接受甲状腺功能的检查，甲减可能对女性怀孕以及后代的健康发育带来巨大威胁，必须引起关注。女性应在妊娠之前3个月检测甲状腺功能，尤其患有甲状腺功能异常、有甲状腺疾病家族史的，应该在医生指导下把自身甲状腺素水平调整到正常后再怀孕。
与健康人群相比，甲减孕妇的胎儿容易出现流产、早产、胎死宫内、胎儿神经发育迟缓和生长发育障碍等现象，孕妇在妊娠期的高血压以及糖尿病的发生率也会明显升高。12周内的胎儿所需的甲状腺素完全来自母体，之后胎儿虽开始自己合成甲状腺素，但仍依赖母体来保证激素水平的充足。
当孕妇出现甲状腺素分泌不足时，对胎儿神经系统的正常发育、生长和智力发育都有负面影响，性器官也不能发育成熟，可能会引发新生儿呆小症(智力低下、身材矮小)等，甚至造成严重智力障碍。新生儿甲状腺功能低下时，如果及时适量补充甲状腺素，对中枢神经系统的发育和脑功能的恢复还有效，但如果过了最佳时期，即使大量补充，也不能恢复正常功能。
孕期甲亢很罕见
怀孕期间甲状腺功能亢进很罕见，但是如果发生又没有得到及时或合适的治疗，将对母亲和胎儿造成严重危害。这些危害除了包括流产、胎儿宫内发育迟缓、早产、高血压、胎儿身体缺陷以外，还能引起一种严重的并发症――甲亢危象。
怀孕期间的许多正常变化与甲亢的临床表现相似，如怕热多汗、恶心呕吐或心跳加速等，因此，这一时期甲亢的诊断也有一定的难度。
如果你在怀孕期间心跳超过100次/分，并且体重下降，一定要及时到医院就诊以排除甲亢。
产后甲状腺炎易被误诊
产后甲状腺炎的典型病例表现有时候是双向的，就是说既有甲亢的症状，如怕热、多汗，心悸、体重下降及烦躁易怒等，也有甲减的症状，如怕冷、乏力、体重上升或水肿等。
部分产后甲状腺炎患者在甲减阶段，可能只出现情绪低下等症状，这样的病人很容易被误诊为产后抑郁症。
产后甲状腺炎的诊断并不难，主要是及时进行甲状腺功能及相关抗体的检测。特别是只出现情绪低落等甲减症状的患者，一定要查查甲状腺功能。还有，有相当部分患者再次妊娠时产后甲状腺炎可能复发。
诊断、治疗，“早”最关键
