时间：2022-12-23 14:12:42
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇心理健康的标准，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
心理健康对成长中的中学生来说，越来越显得重要，不可轻视。中学生不仅要练就一副经得起任何环境考验的身体，而且要养成一个承受得起各种精神压力的健全的心理。惟其如此，中学生才有可能担当起时代赋予的重任，成为未来社会的栋梁。
心理健康，是使同学们在德、智、体、美这些方面获得全面发展的重要条件，有以下几个好处：身心健康是互相依存、互相关联的不可分割的整体；心理健康有助于高尚的思想品德的培养；心理健康有助于正常的学习和工作。
那么，中学生的心理怎样才能算是健康的呢？
一、智力正常
智力正常即指人的认识能力与活动能力所达到的水平。智力构成的要素很多。如有：观察力、记忆力、思维能力、想象力、动手能力等。智力是人们正常的生活、学习、工作的最基本的心理条件，是人与环境保持动态平衡的心理保证。
二、情绪健康
情绪稳定，具有良好的心境，保持积极的情绪状态，是重要的心理健康的标准之一。处于青春期的中学生，情绪起伏易变，易出现两极性的特点。情绪稳定性的发展，说明理智对情绪的控制与调节正在加强，也反映了中学生对社会生活的适应性。因此，了解情绪的性质和情绪稳定性水平是判断中学生心理是否健康的重要方面。
情绪心理发展健康的青少年，他们情绪基调是积极、欢愉、乐观向上的，而少有消极、苦闷、忧郁、暴怒的情绪表现；他们能战胜恶劣的心境，摆脱过度紧张的情绪和消极情绪的困扰，能自我控制。
三、意志健全
意志是一个人能够自觉确定目的，并且根据既定的目的来支配和调节自己的行为，克服种种困难，进而达到目的心理过程，衡量意志健康的主要依据是人的意志品质，意志品质包括：意志的自觉性、果断性、顽强性和自制力。一个意志心理不健全的，在事物面前，常常表现为优柔寡断，患得患失，举棋不定；或者懒于思考，轻举妄动，草率从事；或是见异思迁、虎头蛇尾，遇难半途而废，在做重要决定时，常表现为犹豫和恐惧。
四、思想与行为协调
一个心理健康的人，应表现为思想和言行是协调一致的，常表现为思想逻辑性强，说话有条理，行为按部就班，有始有终。心理不健全的人，则常表现为思维混乱，矛盾百出，言行不一，颠倒事非，支离破碎，有头无尾，毫无秩序。
五、人际关系和谐
人在社会中生活，最重要的是人际交往。以中学生而言，不外乎是父母关系、师生关系、同学关系、亲属关系和集体关系等。如何处理好这些关系，与他们和谐相处，正常交往、团结友爱、互相帮助。这就具有正常的心理适应，使人产生安全感、舒适感与满足感。
六、行为反应适度
行为反应适度是心理健康的重要标准之一。人与人之间行为反应不同，有的反应敏捷，有的反应迟缓，但都有一定限度。如果一个人的行为超过限度，经常表现为敏感或异常迟钝，产生一种变态表现。
七、经得起挫折和失败
现在的中学生大都是在一帆风顺中成长起来的幸运儿，在生活道路上根本没有碰到过荆棘和坎坷。但随着年龄的增长、知识的丰富、生活领域的扩大、社会责任的增多，面临的种种问题会多起来，碰到的困难和挫折自然也会多起来。有了挫折需要用积极主动的态度对待，坚持理想，绕过障碍，要有百折不挠的精神和毅力，有的要对现实，放弃不切实际的奢求，对于天灾人祸的不幸，也不要一蹶不振。
关键词:大学生 心理健康 标准
大学生正处于生理发育的成熟期和心理发展的过渡期。由于种种原因,会程度不同的产生心理问题。从生理上讲,大学生发育开始成熟,正接近人生的顶峰时期。从心理上讲,他们的心理素质并未完全成熟,正处于走向成熟而又未真正成熟的过度阶段,反映出许多过渡状态的矛盾性:第一,抽象逻辑思维迅速发展但容易带主观片面性;第二,情绪情感日益丰富但波动性较大;第三,自我意识增强但发展还不成熟;第四,独立性、封闭性、依赖感、归属感同时存在。表现为敢于创新,但比较容易空想,不善于克制;既想窥探别人心中的秘密,但又怕别人看穿自己,因而非常容易孤独;自主活动增强,但又容易盲从。从我国当前的社会环境来看,大学生有许多不适应之处,社会上拜金主义、享乐主义、极端个人主义等错误思想对大学校园的冲击,重智轻德、分数至上等错误观念的误导,学习负担和就业竞争造成的压力等,都不同程度的影响大学生的心理。在这种矛盾心理和社会环境的影响下,如果心理协调不好,或者心理适应不良,很容易出现心理问题、心理障碍和心理疾病。因此,关心大学生的心理健康问题,帮助大学生掌握自身的心理特点,提高心理承受能力和协调能力,自觉培养健康心理,克服和消除不健康心理因素的影响,是一个非常重要而现实的问题。
什么是心理健康,国内外学者众说纷纭,至今尚无统一的认识。一般认为,心理健康应包括以下内容:具有正常的智力、积极的情绪、适度的情感、坚强的意志、良好的性格和融洽的人际关系等。大学生心理健康是一个极其复杂的问题,需要严肃而又慎重的态度综合分析,才能得出科学的结论,切忌顾及一点,不及其余,根据一时一事的心理表现,草率判断,认定心理不健康,引起不必要的心理恐慌。心理健康是各项标准的综合表现。大学生心理是否健康,应从以下几个方面进行衡量。
一、个人的心理特点是否符合相应的心理发展年龄特征
人的心理活动是一个不断发展的过程。心理发展的各个阶段所表现出来的质的特征,叫做心理发展的年龄特征。一个人呱呱落地,由软弱无力到能够独立行走,从不知不识到有知有识,其心理行为总是随着心理年龄的增长而不断发展变化,表现出与其年龄相符的特点。比如,一岁的小孩子看到父亲生气时,只会感到害怕和不安,而三岁的孩子就会不高兴,向妈妈告状, 10岁的孩子就会直接开口说爸爸不应该这样那样。再如,儿童的天真活泼,青年的朝气蓬勃,老年人的沉着老练,这些都基本符合各自年龄阶段的特点。如果一个人的认识、情感、言行举止基本符合他的心理年龄特征,可看作是心理健康的表现。反之,则可看作是心理不健康的表现。作为大学生应该是:热情活泼、精力旺盛、勤学好问、勇于探索、敢于创新,乐于承担社会义务。相反,如果老气横秋、老态龙钟,或者生活不能自理,处处依赖家庭,喜怒无常,可看作是心理异常的表现。
二、是否能够有效地学习和工作
大学生应该是乐于学习和工作,对学习和工作抱有积极的态度,并充满自信,能将自己的智慧和能力运用到学习和工作中去,从中获得一种满足。学习对于大学生来说是一种乐趣,而不是负担,因为学习的成功会给他们带来喜悦,使他们振奋,这种喜悦之情转而又增加他们对学习和工作的兴趣,向着更高的目标奋进。心理健康的大学生不应因学习、生活中的挫折而产生困惑、焦虑、绝望等情绪障碍,即使遇到困难和阻力,也能够想方设法克服和排除。而对学习没有兴趣,不能正常学习,或者把学习看成是负担,怨天尤人,苦闷失望,其聪明才智得不到正常发挥,可视为心理不健康。
三、是否有正确的自我观念
一个人对自己的认识、评价称之为自我观念。心理健康的大学生应该对自己有适当的了解,能正确地认识自己、评价自己。因为只有正确地认识自己,才能根据自己的条件、能力,做自己力所能及的事情,也只有正确地认识自己,才能调动自身内在的潜能,充分发挥自己的聪明才智。例如,我们只有了解了自己的身高,才能知道过门楣时是否应该低头。就是说只有了解了自己的能力,才能清楚自己是否能够完成某项任务。一句话,只有正确了解自己,才能顺利地学习、工作和生活,才能做到既不好高骛远,也不自暴自弃。而自我观念不正确,自我认识不清的人,往往表现为要么自视清高,自以为是,去做自己力所不能及的事情,一旦失败,就怨天怨地;要么自轻自贱,极度自卑,这也不敢做那也不敢做,畏首畏尾,以至于形成沉重的心理负担。
大学生不仅要能正确认识自己,还要能过容纳自己,不因自身存在的某些缺陷而厌恶自己。金无足赤,人无完人,每个人都有缺点和不足之处。尽管人们都追求完美,努力发展自己的优秀品质,但仍不能完美无暇。事实上有一些缺陷是无法弥补的,或者只能做有限的改善。面对这种现实,应该安然接受,坦然处之,并找出自己的长处,扬长而避短,走向自己的应走之路。不要因自己的某种缺陷而终日苦恼,自惭形秽,日益消沉,造成心理障碍。
四、是否有良好的人际关系
建立良好的人际关系是与外界交往的必要条件。大学生应该有正常的交往活动,乐于与人交往,与同学建立友好、融洽的人际关系,在社会生活中有自己的同志和朋友,并在与同学、老师、领导以及他人相处时,采取一种尊重、友爱和信任的态度。对自己所在的集体,应该有一种休戚与共的感情,乐于牺牲自己的利益,谋求集体的荣誉和利益,从中得到温暖和友情。一般来说,良好的人际关系有赖于个体对自己和对他人以及两者之间关系的正确认识和评价,能“接纳自己”也能“接纳别人”,才能与人友好相处。当然,每个人都有自己的喜、怒、好、恶以及志趣与追求,在与人相处时往往有所选择。但若走向极端,认为多数人或一切人都不可信,他人皆与己为敌,孤芳自赏,不愿与人交往,不能以诚恳、谦逊、公平、宽容的态度待人,不尊重、不信任他人,总是和同学争执不休,或者贬低他人、嫉妒他人,甚至敌视他人,就会限于孤独之中。这样的心理就不能说是健康心理了。
五、是否有适应环境的能力
大学生应该和社会保持良好的接触,认识和了解社会,能够适应环境和社会的需要。人作为环境的产物,无时无刻不受环境的影响。作为大学生,应该能够适应周围的环境和社会的需要,使自己的思想、信念、目标和行动能够合乎规律地随着时代的脉搏跳动,而不是一个落伍者。特别是在复杂的社会环境中,应该明确自己所处的地位,了解各种社会规范,自觉运用规范约束自己。如果发现自己的需求与社会规范、社会需要发生冲突或矛盾或违反某种规范时,应及时抛弃或修改自己的计划,消除不良欲望以谋求与社会的一致,而不应逃避现实,自我封闭,或一意孤行。那些为了实现个人欲望而不惜采取的态度,不顾社会道德规范和法律的约束,妄想强求的人就会成为越轨者,必然严重影响自己健康心理的发展。
六、情绪反应是否正常
情绪反应正常是人们传递信息、沟通思想、交流感情,适应和改造环境所不可缺少的。心理健康的人中枢神经系统总是处于相对平衡的状况,即有适度的正常的情绪表现,不为消极情绪所驱使而导致行为异常。情绪反应正常一般表现为:(1)有适当的原因所引起,无论是喜怒哀乐都有一定的原因或对象。(2)反应强度能和因其他的情境相适应,遇到强烈刺激应有强烈的情绪反应;反之,则不应有强烈的情绪反应。(3)情绪反应能随情境变化而转移。若情绪反应过度或不足,该喜不喜,该怒不怒,某种情绪反应不能随情境变化而变化,就可视为情绪反应不正常。在一般情况下,大学生其内部心理结构总是平衡和协调的,能保持比较平静的心境,清醒的头脑和控制行为的自觉性。当然,处于学习阶段的大学生,常常会因为挫折和失败而显得情绪低落,这是正常的情绪反应。心理健康的大学生,能比较快地重新适应,不会深陷悲哀之中而不能自拔。
一、心理健康的概念
心理健康是个体心理活动在自身及环境条件许可范围内所能达到的功能状态。
心理健康包括两层含义：1、无心理疾病;2、积极调节自己的心态。
(1)“无心理疾病”是心理健康的最基本条件。
(2)“积极发展的心理状态”则是指在适应环境和努力改变环境的过程中，不断完善自我，以促进心理健康，使心理处于状态。
二、心理健康的标准
(一)心理健康的“自我实现者”标准
美国人本主义心理学家马斯洛认为，理想的心理健康人即“自我实现者”。所谓自我实现，是指个体的潜能和价值得到最有效的挖掘与运用。马斯洛概括自我实现者的心理特征有以下15个方面：
1、正视现实：对现实有良好的知觉。
2、接纳自我、他人和自然：心理健康者能够接受别人、自己及环境的不足与缺憾，而不会为这些缺憾所困扰。
3、言行坦率、表现真我：心理健康者具有足够的自信心和安全感，能够真实、坦率地表达自己。
4、热爱事业、以工作为中心：心理健康者热爱自己从事的工作，对工作刻苦、专注、并从工作中获得快乐。
5、独立独处：心理健康者不依靠别人来求得安全感和满足，他们依靠的是自己。
6、与环境关系和谐：在自然与社会环境中能保持相对对立性。
7、欣赏日常生活能从平常经验中看出新意。
8、具有高峰体验：心理健康者即使从平凡的活动中，也能感受到强烈的醉心、狂喜、无限美好。
9、同情关心他人，关注社会道德。
10、人际关系深刻：心理健康者注重友谊和爱心。
11、待人民主平等：心理健康者能够谦虚待人，尊重别人的权利和个性，善于倾听不同意见，并能向能够教给自己知识的人们学习。
12、.信守道德标准：心理健康者能区分行为手段和目的，认为目的比手段更为重要。
13、富于幽默感：心理健康者善于观察人世间的荒诞和不协调现象，并能够以一种诙谐、风趣的方式将其恰当地表现出来。
14、富于创造性：心理健康者具有独创、发明和追求革新的特点。
15、不随波逐流：心理健康者具有自立、自强的人格，他们不随意迎合他人的观点行为，他们认为人必须有主见，认定的事情就应坚持去做，不应太顾及传统的力量和舆论压力。
(二)心理健康的现实标准
参照国外心理健康的一般标准，结合我国中小学生的心理特征及特定的社会角色，心理健康的标准可概括为：1、自我意识正确。2、人际关系协调。3、性别角色分化。4、情绪积极稳定。5、社会适应良好。6、人格结构完整。
三、心理健康的促进
(一)促进心理健康的原则
1、生理与心理统一：健康是包括生理健康和心理健康的统一整体，两者相互联系相互影响。
2、个体与群体协调：每个个体都生活在一定的群体之中，个体的心理健康维护依赖于群体心理健康水平。
3、理论与实践结合：心理健康的维护既取决于心理卫生知识与理论的掌握，也取决于理论指导下的实践成果。
4、防治与发展并重：对那些心理疾病患者做到尽早发现，及时提供干预，改善社会适应能力。
(二)促进心理健康的途径与方法
心理健康不仅关系到个人的生活、学习、成长、幸福，也关系到社会的发展、民族的兴衰。
1、开展心理健康教育;
2、建立心理健康保健网络;
1．大学生心理健康的现状
我国大学生中的大多数都属心理健康者，但也有约占20％的大学生，存在不同程度的心理健康问题。据天津市的统计，在该市5万名大学生中，约有16％以上的学生分别患有恐怖症、焦虑症、疑病症、强迫症、抑郁症和情感危险。《人民日报》1989年8月15日报道杭州市《大学生心理卫生问题和对策》的结果，2961名大学生中，16．79％的学生存在着严重的心理健康问题，而且随着年龄的增长，心理健康不良者有增多趋势。从我院对400名学生进行的心理健康调查结果来看。我院学生18％的有心理障碍，69.8％有心理问题。，心理健康不良已成为大学生辍学的主要原因。据北京市16所大学的调查，因心理疾病休学、退学人数分别占因病休学、退学人数的37．9％和64．4％。因此，在对学生进行身体锻炼的同时，应特别注重对学生心理健康的教育。
2．让学生对心理健康标准有一理性认识
在学校教育过程中，应充分让学生了解心理健康的标准，使学生对自己的身体状况、心理水平有一正确的认识，从而能针对标准进行自我评价和调整。结合我国大学生的实际情况，心理健康的标准主要表现在：
2．1正常的认识能力
正常的认识能力如敏锐的观察力，较强的记忆力，良好的思考力和既稳定又能随任务而转移且善于分配的注意力等。认识能力首先表现在和解决问题的过程中。所以，正常与否可其学习和学习效果。但是，不能认为学习不好的人其认识能力都不正常，因为这里同经验和基础知识有关。
2，2就情绪的整体而言心情愉快、情绪稳定，反应适度心理健康的人积极情绪如愉快、满意、高兴、欣慰、欢乐等占优势，身心处于积极向上的，充满希望的乐观状态。如果经常笼罩于消极情绪中，忧愁、焦虑、苦闷、恐惧、悲伤而不能自拔，闷闷不乐，行动无力，则是心理不健康的表现。同样，情绪稳定和反应适度也是心理健康的主要标志。
2．3优良的意志品质
一个心理健康的大学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，遵纪守法，勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
2．4良好的人际关系
良好的人际关系是大学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。在学习生活中，表现为乐意与同学和老师交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的知心朋友，能客观评价他人和自己，喜人之喜，优人之优。取人之长，补己之短。
2．5健全的人格
健全的人格可视为大学生心理健康的核心因素。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。大学生的健全人格包括：
2．5．1人格结构要素无明显的缺陷与偏差。
2．5．2具有清醒而正确的自我意识，不会产生自我同一性混乱。
2．5．3以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为。
2．5．4有相对完整统一的心理持征。如果一个大学生无端怀疑别的同学在讥笑他，不管别人怎样的解释，他总是固执己见，就是人格上的一种偏执，是心理不健康的表现。
2．6合理的行为
心理健康与否，总要直接间接地表现在行为上。因此，合理的行为就是健康心理的体现。
以上标准，应视为一个统一的有机整体，其间有互相依存，互相的关系。学生可针对有缺陷的方面，在教师的正确引导下，加强自身修养，以期达到更高水平的心理健康。
3.加强对学生心理素质的培养
3．1体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础
【关键词】教师；心理健康；职业压力
1 问题的提出
随着教育改革的不断深入，教师在一系列教学和管理制度改革面前，普遍承受着相当程度的工作和精神压力。只有心理健康的教师才能培养出心理健康的学生，关注教育发展，关注学生心理健康，首先必须关注教师心理健康，教师的心理状况会影响学生的心理健康，主要表现在：1）教师的心理状况会影响自己的行为，又会影响学生的心理和行为；2）会影响教师对学生的态度和评价；3）会影响学生的性格和世界观的形成。因此，重视教师的心理健康，开展心理卫生与保健工作，对于提高教师的生活质量和工作效率有很有必要的。
2 教师心理健康问题的意蕴
2.1 心理健康定义
《简明不列颠百科全书》将“心理健康”解释为“心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可范围内所能得到的最佳功能状态，但不是十全十美的状态”。我国学者认为心理健康是指个体能够客观地认识和评价自己及他人，能够充分发挥自己的最大潜能，能够很好地适应环境，能够妥善地处理各种人际关系。
总之，心理健康既是指心理健康状态，也是指维持心理健康、预防心理障碍或行为问题，进而全面提高人的心理素质的过程。
2.2 教师心理健康的界定及评价标准
教师的心理素质是指教师对职业的认同感和自觉实践中形成的心理品质。浙江教育学院的骆伯巍认为，心理健康的教师必须具备五条标准：1）广泛的兴趣；2）融洽的人际关系；3）健康的情绪体验；4）积极的进取精神；5）稳定的工作热情。
每一个教师都应该是一个心理健康的教师。所以，对教师的心理健康的要求除了应该与其他人群遵循同一个心理健康的个体标准外，应适当考虑教师职业的特殊性。笔者认为，一个心理健康的教师应该具备以下的标准：1）热爱教育事业，关心学生，胜任教学工作；2）积极乐观的人生态度；3）健全的人格，良好的个性特点；4）较强的适应能力和活动能力；5）和谐的人际关系。
3 教师心理健康问题的现状及其产生的原因
3.1 教师心理健康的现状
教师的心理健康问题大致表现为以下几种：l）亚健康问题突出。因于生活节奏加快、社会变革激烈的时代，有许多教师长期处于抑郁、焦虑、沮丧、淡漠、敌对等不良情绪状态中。2）人际关系问题。因教师工作的性质，教师必须与学生、同事、学校领导、学生家长等建立良好的人际关系，然而教师角色的多重性使教师没有时间和精力进行心理调节。3）职业行为问题。教师的不健康心理在职业活动中的表现主要有：对学生失去爱心和耐心；教学活动失去创造性，对教学过程中出现的问题置之不理；不尊重学生人格，伤害学生自尊；对教师职业失去热情，甚至开始厌恶教育工作，出现职业倦怠等。
3.2 影响教师心理的主要原因
教师心理健康是由多个维度、多个层次构成的复杂的系统，受诸多因素的影响。总的来说，影响教师心理健康的因素主要有以下四方面：1）社会文化和家庭期望的压力。作为“人民教师”，他们所拥有的荣誉大多来源于善良、值得相任、学识渊博、勤奋、为人师表以及社会前进的知识动力等等，从收入和薪资报酬上看，教师是内部贫富差距较大的阶层，收人拉开了档次，都会带来自我价值感的混乱及巨大的心理压力。2）工作繁重负荷大。从职业因素来看，教师教书育人，责任重大，既承受着外在期望的压力，又面对内在的角色冲突，加上期望与现实的差距，使教师极易产生一些心理压力。3）教师个体因素。教师的心理健康也受其自身因素影响，每个个体都有其独特的心理和生理特点，其心理健康状况在一定意义是由自己的身心因素决定。4）学校行政管理过于专制性，教育评价机制不科学。
4 解决和防范教师心理健康问题的路径
为解决教师心理健康问题，本文依据产生心理健康的原因，针对如何防范和提高教师心理健康水平，从以下几个方面提出了一些解决策略。
4.1 关注教师心理健康，对教师普及心理健康知识
通过开展心理健康知识讲座以及心理素质技能培训，在教师中普及心理健康知识，既为日后的心理干预和辅导打下基础，这一学习过程本身就能够使教师的心理健康水平有较大的提高。
4.2 建立“以人为本”的发展性教师评价制度
发展性教师评价制度有利于教师积极评价自身的教学水平，能有效缓解教师面临的职业压力，促进教师的心理健康。
4.3 培养兴趣爱好，形成压力免疫
教师拥有良好的兴趣爱好，不仅可以在教学中发挥意想不到的作用，还能使教师获得心理上的成就感和满足感。同时，它还可以减少消极情绪的产生，有利于良好情绪的保持和培养，对教师的心理健康大有裨益。
4.4 教师自身形成积极的自我能力评价，充分挖掘自身的积极品质
对于教师自身来说，既要客观、正确地评估自己的教学水平，也要对自己当前教学能力的不足予以适当的包容，并对自己日后的发展和完善充满自信，从而形成对自我教学能力的积极认知，有利于自身的心理健康。
4.5 社会关注，建设社会支持系统
社会的支持在一定程度上可以预防教师的紧张、焦虑心理。教育行政部门和管理机构是教师强有力的帮助者和支持者，为教师提供适当的物质帮助和情感支持，改善教学条件，创建良好的教师工作环境，提高教师的社会地位和经济地位。
5 结语
关注教师的心理健康、促进学校的发展具有重要的意义。本文给出了一些预防及维护心理健康的对策。因此，不论社会还是学校都要从以人为本及尊重教师自身发展的角度予以关心，既要重视教师的教学水平、科研能力，也要重视他们的心理素质建设，让所有的教师在良好的心理状态下充分挖掘自己的潜能，实现职业生涯的可持续发展。
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一、要了解教师心理健康的标准
教师的心理健康直接影响学生的心理健康。只有心理积极、健康的教师，才能正确地对待不同的学生，营造和谐的学习氛围，使学生积极上进、心情愉快，促进学生人格、情感的健康发展。教师心理健康的标准有以下几点:
1.对教师角色认同，热爱并勤于教育工作，能够积极投身到工作中，并在其中获得成就感和满足感，能够认识到教师这个职业的优点与缺点，预见在教育工作过程中可能出现的问题，并做好心理准备。
2.具有良好的人际关系，具体表现在:(1)了解交往双方彼此的权利和义务，将相互之间的关系建立在互惠的基础上，个人的思想、目标、行为能与社会要求互相协调。(2)能客观地了解和评价别人，不以貌取人，不以偏概全。(3)与人相处时，尊重、信任、赞美、喜悦等正而的态度多于仇恨、恐惧、妒忌、厌恶等消极态度。(4)能保持良好的师生关系。教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽，教师能树立自己的威信，善于领导学生，能够理解并乐于帮助学生，不满、惩戒行为较少。
3.能正确了解自我、体验自我和控制自我。对现实环境有正确的认知，能平衡自我与现实、理想与现实的关系。在教育活动中主要表现为:(1)能根据自身的实际情况。确定工作目标和个人抱负。(2)具有较强的个人教育效能感。(3)能在教学活动中进行自我监控，并据此调整自己的教学观念，完善自己的知识结构，做出更适当的教学行为。(4)能通过他人认识自我，学生和同事的评价与自我评价较为一致。(5)具有自我控制、自我调节的能力。
4.具有教育独创性。在教学活动中，不断学习，不断进步，不断创造。能根据学生的生理、心理和社会性特点，富有创造性地理解教材，选择教学力一法，设计教学环节，使用教学语言，布置作业等。
5.在教学活动和日常生活中均能恰如其分地控制情绪。具体表现在:(1)工作中能保持积极乐观的心态。(2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂。(3)能冷静地处理课堂教学中的不良事件。 不将工作中的不良情绪带入家庭。
二、要分析影响教师心理健康的因素
影响教师心理健康的因素主要有以下几种:
1.生理因素。生理健康是心理健康的基础和先决条件。生理因素对心理健康的影响卞要表现在遗传、发育、和疾病方面。要保持心理健康，首先要保证身体健康，保证身体器官功能正常。
2.心理因素。人的心理包括心理过程和人格。其中，心理过程是指知、情、意，人格则包含需要和动机，气质、性格和能力。心理健康的人的各项心理活动应该处于正常状态。
3.工作环境因素。学校是教师工作的主要环境，因此教师在学校的工作、人际关系和学校氛围影响着教师心理。
4.家庭因素。教师的家庭结构、家庭成员之间的关系、家庭的经济文化背景等都会对教师的心理产生影响。
5.社会因素。每个人都是社会的一个细胞，都生存于社会这个大背景之下。社会的意识形态、风气等都会对教师心理产生影响。
三、要掌握教师心理健康的自我调节与帮助方法
从教师个人来讲，要学会自我心理调节，缓解和减轻心理压力，积极维护自身心理健康。
1.要学会调整自己的认知，树立正确的人生观和职业观，以积极的心态对待自我和周围环境。要了解自己的长处和短处，避免用自己的短处和别人的长处相比。要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺，必然会遇到困难和挫折，并对此做好充分的准备。
2.要善于控制自己的情绪，掌握一些调节情绪的方法，及时消除不良情绪，避免情绪郁积。如放松训练法:从生理上放松，以消除紧张的情绪;合理情绪疗法:转变自己存在的不合理的信念和看法;转移注意法:在情绪低落和压力过大时，通过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等。
3.要掌握沟通技巧，建立良好的人际关系。良好的人际关系能使人心情舒畅，舒缓压力。在遇到困难和挫折时，能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉，这是一种极其有效的心理支持。
素质教育的本质就是使受教育者在生理素质、心理素质和社会文化素质上和谐发展，在德、智、体、美、劳的全面发展，这种教育以受教育者身心得到健康发展，形成健全的个性为出发点和归宿。但长期以来，很多人对身体健康比较重视，对心理健康却很少注意，实际上只有体（身体）魄（心理）健康的人，才算是真正健康的人。当代中小学生大多是独生子女，其身心发展有突特性，在家庭或社会环境的影响下，极易形成许多不健康的心态。九年义务阶段学生是一个半幼稚、半成熟时期；是独立性和依赖性、自觉性和幼稚性错综矛盾的时期，是身心发展的“危险期”。本文主要是探讨义务教育阶段学校开展的大课间等体育活动对学生健康的促进作用，着重地分析适当的体育活动对心理情绪的积极影响，希望能让更多的学生认识到体育锻炼的重要性，通过体育锻炼行为来调节自己的心理，真正的实现身心的全面发展。
二、对心理健康的认识
(一)健康的概念。世界卫生组织关于健康的定义："健康乃是一种在身体上、精神上的完满状态，以及良好的适应力，而不仅仅是没有疾病和衰弱的状态。"这就是人们所指的身心健康，也就是说，一个人在躯体健康、心理健康、社会适应良好和道德健康四方面都健全，才是完全健康的人。
(二)心理健康的标准。人的心理健康是一个连续的变化的过程，不可能存在极端的健康，因为那是精神的完美状态；而极端的障碍是精神病的状态。绝大多数人都是处在这两个极端之间的。殷恒蝉等在阐述对心理健康标准的理解时认为：人们在确定心理健康标准时常常具有完善性，指的是一种理想状态，实际上，心理健康的标准只是反映了社会对个体良好的适应社会生活所应有的心理状态的一般要求，而不是最高境界。学者张长力等认为心理健康的要点包括：(1)正确的自我意识；(2)正视现实，适应社会；(3)和谐的人际关系；(4)智力正常；(5)情绪自控；(6)积极的人生态度；(7)人格完整统一；(8)个人能力能得到发挥；(9)适当满足个人需要；(10)心理行为符合年龄、性别特征。必须指出的是，心理健康的标准是相对的，它具有时效性、特殊性等等特点，因为人所要面对的问题是复杂而又不断在变化的。
三、义务教育阶段学生心理健康的现状
为了弄清中小学生的心理健康现状，增强中小学生心理健康教育的针对性和实效性，同时，为政府和教育行政部门教育决策提供参考，更好地贯彻落实教育部《中小学心理健康教育指导纲要》，湖南省常德市对全市中小学生的心理健康状况进行了大规模的调查。即对常德市9个区县（市）52所中小学的11342名中小学生进行了测试与调查。结果表明：①4—6年级学生的心理问题总检出率为25.84%，与全国同类研究比较相对较好；但较严重的心理问题检出率为9.21%，比全国同类研究检出率要高。②7—9年级学生的心理问题总检出率为30.01%，比4—6年级相对要高；7-9年级学生较严重的心理问题检出率为7.86%，比全国同类研究检出率要高。③小学生、初中生内心最大的渴望是“被尊重、被理解”，“减少压力”和“多一些自由空间”。因此，“健康第一”思想已成为肩负培养高素质人才重任的各级学校的指导思想。作为学校教育不可或缺的组成部分，学校体育应该在健康第一的思想指导下，发挥体育锻炼特有的作用，全面提高学生健康水平。
四、体育锻炼对心理健康的积极影响
一个健康的人进行体育活动，从生理上来看，能有强身健体的作用；从心理上来看，能陶冶情操，使不良的情绪得到疏导。有越来越多的研究表明，体育锻炼行为与心理状态的改变密切相关。
1、体育锻炼可以疏导情绪，缓解学习压力，学者彭蕾、刘永奇等人研究发现体育锻炼直接给人带来愉快和喜悦，使人得到放松，缓解紧张和不安，控制人的情绪，能使学生情绪稳定，培养学生乐观、开朗的性格，促使学生个性全面发展。体育运动可以疏导情绪，缓解因学习、生活等带来的紧张，使精神状态达到平衡，从而消除学生心理上的疲劳，促进学生的心理健康。
2、体育锻炼有助于提高中小学生自我认识和评价。一个人具有正确的自我观，就意味着能客观地认识自己和对待自己。体育运动有助于自我教育，在运动中让学生更加了解自己在哪些方面有特长，认识自己的不足，不断修正自己的认识和行为，挖掘自己的潜能和长处，对自己的不足努力克服，正确对待成功与失败。
3、体育锻炼能培养学生建立自信心。自信心是一个人学习、进步、事业成功的必要条件。体育锻炼对任何人都是完全平等的，站在同一起跑线的位置，是生活当中追求不到的公平合理，无论是什么规模，不管是什么地方，由什么样的人群参与，只要是体育，就能体验到体育的健身和运动带来的快乐。
4、体育锻炼能锻炼意志品质。体育具有强身健体、娱乐，教育、政治、经济等功能。专家贾明俊、黄泽文等研究认为体育锻炼作为一种具有丰富强烈的情绪体验的活动，是帮助学生克服困难、发展学生的思维能力、培养坚强的意志、获得奋发进取精神的有效手段。
经常参加体育锻炼不仅能促进身体健康，而且能提高生活质量。同时有助于提高学生自我认识和评价的能力，改善学生人际关系，从而对学生的心理健康产生积极的影响。而大课间提议活动的开展对中小学生的心理健康发展有着积极的影响，能有效调节学生的情绪，减轻学生的心理压力，增进学生的心理健康，提高学生的心理素质。
参考文献
[1]彭蕾.体育锻炼对中小学生心理健康的影响
[关键词]心理健康的标准及影响因素；职业心态；人际适应
1心理健康的标准
1.1保持开朗心境
自己有能力排除心理困扰，持续稳定地保持愉快、自信。热爱生活、积极上进、充满生命活力，尽最大努力发挥才智，靠勤奋和智慧取得成熟，并不断激励自己向新目标攀登。
1.2具有自知之明
能正确地评价自己，不妄自尊大、妄自菲薄、放弃进取机遇，能面对现实正确地认识事物。
1.3和谐的人际关系
乐于和别人交往，以尊重、信任、宽容、谅解的积极态度与别人相处，给予并接受友谊，与他人同心协力合作共事，乐于牺牲个人利益为集体和他人提供方便。
1.4保持统一人格
在正确人生观和信仰支配下，形成崇高理想和远大抱负，不会为私欲而背弃信仰，个人的需要愿望、理想、目标可受完整人格所制约。
2护士心理健康的现状
2.1长期以来，我国护士的心理健康状况不尽如人意，已成为不争的事实，持续受到业内人士的高度关注。各种调查报告均所见略同地发出了“护士心理健康状况堪忧”的呼声。
2.2随着人们身心健康需求的与日俱增，理应为之提供心理支持的护士自身却被普遍认为职业心理压力骤增，似乎“护士心理健康的危机或隐忧”无时无处不在，有些护士甚至因“高强度职业疲溃”不堪负荷。如此状况，护士如何履行其维护人类身心健康的神圣使命？如何胜任其帮助病患伤残者达成最适宜身心状态的份内职责？护士的心理健康维护并非仅仅事关从业者自身，每个从事护士职业的个体都应该对此有更深入的思考。
3护士心理健康的内在影响因素
3.1压力过大、对工作全身心投入以及自我评价过低的人群是职业倦怠的高发人群；其中护士行业被认为是职业倦怠高发的行业。
3.2护士职业人群如何达成前述心理健康的标准以及发挥其作用，对护士这个特殊职业群体有着重要意义。
3.3谈及护士心理健康的影响因素，人们很容易聚焦其外在压力，诸如职业风险、世俗偏见等。“外部归因”对改善自身的心理健康状况近乎于事无补。这就提示我们，能否换一个思考问题的角度，着眼于“内部归因”，开发自身潜能，将心理健康之匙把握在自己手中。
3.4正如有学者所指出：“人们身陷困境时，容易把注意力集中在一些无法控制或己所不欲的因素上。倘若能转而注意一些本人可控的因素，则可使困境得以改观，自己的处境会越来越好。”“这份心态，不仅可以帮助人们突破困境，还可以更多地把握成功机会。”
3.5某些护士的心理健康状况堪忧，正是因为其陷入了归因的困境，如一味地抱怨社会或他人对自己所从事职业的评价“有失公允”或对之“关注不足”，结果却在“职业困境”中越陷越深。
4职业心态
4.1无论个体从事什么职业，均可视为其实现自我价值、寻求他人与社会尊重的重要活动。“职业生涯与心理健康”的相关研究也表明，个人职业生涯与其心理健康、生活质量密切相关。当人们妥善处理职场的生活事件和人际关系，完成职业的规定任务，便会产生胜任角色的愉悦。许多心理健康的个体热爱其职业，创造性地应对其所面临的挑战，出色完成工作任务。工作不仅不会让他们产生厌倦、疲溃，反而成为其生活乐趣的源泉。
4.2职业心态偏差所致的“职业倦怠”，并非某个职业所特有，而是涉及多个职业领域的普遍现象。个体一旦加入职业群体，就意味着被卷入激烈的社会竞争。有人说，职业也像是“围城”，里面的人们想出来，外面的人们想进去。
4.3职业心态有三种境界：
①谋生的手段，即劳作；②尽责的渠道，即职业；③人生的乐趣，即事业。如果人们都视所司职岗位为自己的事业，或许职业倦怠就不那么盛行了
5人际适应
5.1我国著名心理学家丁瓒指出，人类的心理适应最主要的就是对人际关系的适应，任何心理的病态，都是由人际关系不适应所致。各类职业群体中，人们对上司、对同事、对工作对象是否满意，各种人际关系是否融洽，能否与他人协调合作，都可能影响个体的心理状态和工作效率，继而关联其心理健康水平。
（甲）：我是主持人——。
（乙）：我是主持人——。
（甲乙）：今天由我们为大家广播，希望大家能喜欢。
甲：我们都是独生子女，在家里受到家长的百般呵护，因此也使我们的身心存在了一些问题，今天我们就和大家来谈谈有关小学生的心理健康问题。首先请听《小学生心理健康的标准》
甲：根据世界心理卫生协会所提出的心理健康标准，并结合小学生心理健康发展的特点，我们把小学生的心理健康标准确定为6个方面，即智力发展水平、情绪稳定性、学习适应性、自我认识的客观化程度、社会适应性、行为习惯。
乙：（1）智力发展水平：虽然智力发展优秀者并不一定拥有健康的心理，但如果智力发展水平低下，那将毫无心理健康可言。因此，一个心理健康的小学生，其智力发展应属于正常。相反，若智力水平低下，是算不上心理健康的。
甲：（2）情绪稳定性：一个心理健康的小学生，一般是心境良好，愉快、乐观、开朗、满意等积极情绪状态占主导，但同时又能随事物对象的变化而产生合理的情绪变化。所谓合理的情绪变化是反应，当有了喜事感到愉快，遇到不幸的事时产生悲哀的情绪。此外，还能依场合的不同，适当地控制自己的情绪。
乙：（3）学习适应性：一个心理健康的小学生通常喜欢上学，觉得学习是一件令人愉快的事，感到轻松；对于学习内容往往抱有浓厚的兴趣，乐于克服学习上遇到的困难；学习效率高。
甲：（4）自我认知的客观化程度：心理健康的小学生能顺利地从以自我为中心向去自我中心阶段转变；能将自己同客观现实联系起来，主要从周围环境中寻找评价自己的参照点，对自己的认识开始表现出客观性。
乙：（5）社会适应性：心理健康的小学生往往具有独立生活的能力，自己的日常生活事务能由自己来料理，能适应不同环境下的社会生活，乐于与同学、老师交往，让自己融入集体生活中，自觉用社会规范来约束自己，使自己的行为符合社会的要求，而不是以自我为中心，把自己孤立起来，与周围的人群格格不入。
甲：（6）行为习惯：心理健康的小学生一般有良好的行为习惯，对外部刺激的行为反应适中，不过度敏感，也不迟钝；他们不会因鸡毛蒜皮的事情而大发脾气，也很少出现让人觉得莫名其妙的举动，其行为表现同他们的年龄特征相吻合
乙：对照刚才的标准同学们可以自我检测一下，下面我们进行一个心理小测验，请听题：
《当别人得第一》
在一次期末考试中，小博考了全班第一名，而小齐只得了第七。老师多次表扬小博。如果你是小齐，你会怎么做？
甲：（1） 很生气，不再理小博。
乙：（2） 逢人就说小博的坏话。
甲：（3） 大方地走过去，握住小博的手，真诚地祝贺他。
乙：（4） 虚心向他学习。
甲：（5） 如果他有困难，真诚地帮助他。
乙：选（1）（2），这两种做法不可取。不理他，说明你心胸狭窄。说他坏话就更不应该，这样做损害了他人的利益。
甲：选（3）（4）（5），这三种做法都很好，说明你有博大的胸襟。你会进步更快，人缘更好。
（甲）：有了好心情生活才会快乐，学习才会有进步，那《如何保持良好的情绪 》呢？
［关键词］ 整体 课余体育锻炼 心理健康
一、研究目的
随着全民健身计划的贯彻实施，高校体育教学改革的不断深入，课外体育活动成为实现学校体育目的与任务的重要途径，在培养大学生的整体素质中有其独特的作用。研究证明：大学生参加和不参加体育锻炼，参加体育锻炼的运动量大和小，都与心理健康有着高度的相关。本文立足普通高校课余体育锻炼开展的现状，通过对大学生课余体育锻炼的问卷调查,和对执教班学生《国家体育锻炼标准》的测试与统计分析，探讨课余整体锻炼与增进学生身心健康的关系，为学校课余体育活动的开展提供依据。
二、研究对象和方法
1、研究对象：以江西农业大学大一学生为研究对象，其中实验A组共56人，是按照实验方案进行体育锻炼；对照B组53人，为非整体体育锻炼组。研究对象年龄均在18-21岁之间。
2、文献分析法：检索、查询和分析有关文献资料。
3、问卷调查法：①采取随机分层抽样问卷调查，对江西农业大学大一学生发放《课余体育锻炼调查表》285份，回收有效问卷273份，占95.78%。②在我省学术会议上，运用《影响课余体育锻炼因素问卷表》对27名具有高级技术职称的专家、教授和体育教师进行问卷调查。
4、对比分析法：实验A组：有体育教师指导、学生自愿经常参加者（每周3次）56人（男生）；对照B组：为非整体体育锻炼者(每周3次)53人（男生）。运用《国家体育锻炼标准》进行测试和对比分析。运用《症状自评量表SCL－90》进行心理测验和对比分析。
5、实验方案的设计：(1)实验的周期及锻炼次数与时间：实验周期为4个月，即2004年9月-2005年1月。各组学生每周参加3次活动，每次1小时。(2)实验的项目内容：我校现开设的体育课项目。(3)实验条件：实验前各组学生心理健康的整体水平差异做t检验，结果均为p＞0.05；对各组学生与全国常模的因子均分差异做t检验，结果均为p＞0.05。
6、身体素质和心理健康水平的测试方法：(1)身体素质的测试：以现行的《国家体育锻炼标准》，按不同年龄组制定测试项目和评分标准。(2)心理健康问卷调查法:选用国内外通用的心理卫生调查问卷SCL-90量表,测试研究对象心理健康水平。SCL-90量表含有9个因子和90个项目，问卷及其每个题目均以五级评分制计分，得分高，表明心理健康水平低，反之则表明心理健康水平高。SCL-90量表经国内外有关方面使用，被公认反映症状全面、准确，而且容量大。
三、结果与分析
1、《国家体育锻炼标准》达标测试对比分析。
课题组依据《国家体育锻炼标准》的相关要求，进行50米、立定跳、铅球、1000米四项测试，结果表明，实验A组测试成绩明显优于对照B组。
2、SCL－90量表测验对比分析。
实验A组各项因子平均分均显著低于对照B组，表明实验A组的心理健康水平明显高于对照B组。由此可以得出，高校大学生课余整体锻炼，不仅能增强体质，促进身体健康，还能促进心理健康水平的提高。这个结果不仅进一步证明了参加体育锻炼对心理健康的良好作用，而且也证明了不同的锻炼形式和方法对心理健康的促进作用会有很大差异，其中参加整体锻炼的方式是更有效的途径。
3、分析讨论。
在我国，有关大学生的心理健康问题已成为有关方面关注的焦点，研究表明，当代大学生心理卫生方面的问题十分突出，目前虽然有研究证明体育锻炼对促进大学生的心理健康具有重要作用，但有关体育锻炼促进大学生心理健康的途径和方法的研究仍存在不足。“整体锻炼”的形式虽然认为对促进大学生心理健康具有效果，但始终没有得到证明。本文研究所得出的结果在理论上证明了“整体锻炼”是促进大学生心理健康的有效途径,同时也为学校课余体育活动的开展提供依据。
本文的研究证明:“整体体育锻炼”的方法对促进大学生的心理健康具有非常显著的效果。课余整体体育锻炼的形式，不仅可以为人际交往营造一种轻松和谐的气氛和舒畅的环境，同时一些集体运动项目本身就要求参加者具备人际交往的能力。大量的实践也证明，以群体的形式进行身体练习，学生之间相互接触合作，有利于调整个体与个体、个体与群体之间的复杂关系，在群体练习过程中，学生为了学习和掌握运动技术和技能，完成规定的身体练习，不仅需要作体力上的努力，更需要同学的友爱与关心、支持与协助、尊重和信赖、理解与团结。通过身心的不断努力，掌握了动作技术，克服了困难，磨炼了意志，锻炼了自己，也了解了他人，从而获得心理和身体上的双丰收。
四、结论与建议
1、课题组通过对实验A组与对照B组大学生的《国家体育锻炼标准》测试和SCL-90量表测验与对比分析，实验A组在体质健康水平和心理健康状况上明显优于对照B组。实践证明了课余整体锻炼与大学生身心健康的关系。
2、从1998年以来，我校就开设了以项目为主的课余体育辅导班。大学生按照自己的要求选择体育辅导班，在通过老师的指导，都能较快地掌握体育技能和提高心理健康水平。鉴于本文论证了“整体锻炼”对促进心理健康的良好作用，建议在高校开展多种形式的课余整体体育锻炼，以促进大学生心理健康水平的提高。
参考文献：
［1］何敏：《四川大学生新生身体素质的追踪测试与分析》，《成都体育学院学报》第28卷第6期。
［2］曾吉：《普通高校学生课外体育活动的调查研究》，《浙江体育科学》2000年第六期。
关键词：体育锻炼；心理健康；中学生
随着社会的发展，人民追求健康的意识不断增加，也逐渐意识到健康对中学生的重要性。目前，正是中学生长身体、学知识的黄金时期，相当一部分学生由于学习紧张，性格内向，缺乏锻炼，加之家庭压力，社会的影响等种种原因，常常被一些心理疾病困扰，严重影响着学生的学习和身体健康。因此，加强中学生心理健康教育的重要性和迫切性显得越来越重要。作为促进心理健康重要手段之一的体育锻炼也越来越受到人们的重视。体育锻炼对中学生心理健康起着积极的作用，对中学生的智力、人格、情绪、自我概念等不同的心理健康都具有一定的影响。
一、心理健康的内涵及中学生心理健康的状况
1.心理健康的内涵
心理健康是身心健康的重要组成部分，是对健康的全面关注的表现。不同学科的学者对心理健康有着不同的观点和看法。国际心理卫生协会把心理健康定义为：心理健康是人在身体、智能以及感情上，在与他人心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。世界心理卫生联合会提出心理健康的标志为：身体、智力、情绪十分协调；适应环境；人际关系中彼此能谦让；有幸福感；在工作和职业中能充分发挥自己的能力；过高效率的生活。美国著名心理学家马斯洛和麦特曼提出了心理健康的10个标准：（1）有充分的安全感；（2）充分了解自己，并能估计自身能力；（3）生活目标，理想的确定要切合实际；（4）与现实环境保持接触；（5）能持有个性的完整和谐；（6）具有从经验中学习的能力；（7）能保持良好的人际关系；（8）适度的情绪控制和表达；（9）在不违背集体利益的前提下，有限度地发展个性；（10）在不违背道德规范的情况下，适当满足个人的基本需要。国内学者提出心理健康的标准主要有：（1）智力正常；（2）能够正确表达和调节自己的情绪；（3）保持人格的完整与健康；（4）正确的自我观念、恰当的自我评价；（5）意志健全；（6）能够从心理上接纳自己；（7）行为符合公认的行为规范；（8）具有良好的人际关系；（9）能积极主动地适应新环境，调节、平衡各方面的心理冲突。
2.中学生心理健康现状
我国中学生大多属于心理健康者，但也有约占10%的中学生存在不同程度的心理健康问题，这不能不引起我们的重视。心理健康问题主要表现在：自闭、抑郁、焦虑、偏执、强迫及精神分裂等方面。社会的高速发展在给我们带来日益丰富的物质享受的同时，也使我们的身心受到更多的心理困扰，承受更大的精神压力。而体育锻炼是促进心理健康的有效手段之一。迄今为止，已经有许多学者就体育锻炼与一些心理健康指标（如情绪、个性、人格、自我概念、认知过程等）之间的关系，以及体育锻炼对心理疾病（焦虑症、抑郁症、精神分裂症等）的作用等问题进行了研究。
二、体育锻炼对中学生心理健康的影响
1.体育锻炼对中学生智力的影响
经常参加体育锻炼可以提高自己的智力水平，不仅使锻炼者的注意力、记忆、反应、思维和想象等能力得到提高，还可以使其情绪稳定、性格开朗、疲劳感下降等，这些非智力成分对人的智力水平的提高具有促进作用。
2.体育锻炼对中学生情绪状态的影响
情绪状态是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。人生活在错综复杂的社会中，经常会产生忧愁、紧张、压抑等情绪反应，体育锻炼可以转移个体不愉快的意识、情绪和行为，使人从烦恼和痛苦中摆脱出来。中学生常因名目繁多的考试、相互间的竞争而产生持续的焦虑反应，经常参与体育锻炼可使自己的焦虑反应降低。
3.体育锻炼对人格的影响
人格是指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。心理学的研究表明，人格的形成及其发展与人的行为活动密不可分。在体育锻炼的过程中，锻炼者自己是活动的主体，这样有利于思维活动与机体活动的紧密结合，从而促进人格的发展。Brawley研究指出，经常参加体育锻炼的人更易与他人形成良好的人际关系；著名学者麦亦尼认为，游戏和运动具有启发创造性、消除紧张、保持友谊、使人乐观等心理保健价值；还有一些研究发现，体育锻炼还可以增强人的社会适应能力、应变能力，培养和谐的人际关系以及良好的心理调控能力等。
4.体育锻炼对自我概念的影响
自我概念是个体主观上对自己的身体、心灵、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识组成的，包括“我是什么人”“我主张什么”“我喜欢什么”“我不喜欢什么”等等。由于坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛。因而体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。
身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊主要包括一个人对自己运动能力的评价，对自己身体外貌（吸引力）的评价，以及对自己身体的抵抗力和健康状况的评价。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论男性还是女性，对身体表象的不满意会使个体自尊变低（自尊指自我概念的积极程度），并产生不安全感和抑郁症状。有研究表明，肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。
三、合理的运动负荷与心理健康
只有根据自己身体、心理等方面的具体情况来参加体育锻炼才能促进心理健康，反之会给心理健康带来负面影响。因此，体育锻炼应因人而异，两种不同的锻炼方式：一种锻炼方式是散步、慢跑，另一种锻炼方式是踢足球、打排球、练习体操与放松练习相结合，每周3~5次中等强度的体育锻炼，每次锻炼时间20~30分钟。
体育锻炼与心理健康有着密切联系，身体健康寓于心理健康，不良的心理健康会影响身体健康，科学的体育锻炼有助于培养中学生良好的心理健康，而中学生是祖国未来的建设者和接班人，提高中学生整体身心健康水平，关系到民族的兴旺和国家的未来。因此，积极、科学地参加体育锻炼对心理健康有着重要的意义，是社会发展的要求，是素质教育的要求，是培育一代新人的要求。
参考文献：
［1］于晶.身体健康与心理健康的关系.沈阳体育学院学报，2002，4（4）.
［2］赵玉梅.体育锻炼对中学生心理健康的积极影响.中等教育研究，2006.
［3］张力为.体育锻炼与心理健康的因素.武汉体育学院学报，2007.
人的身体和心理有密切的关系，健康的心理寓于健康的身体。心理不健康则会导致身体异常甚至患病。因此，我们要使学生通过实施必要的心理健康教育，及时发现问题，解决问题，并针对问题进行合理的心理治疗，从而保障学生能全面的得到健康发展。
1. 学生的心理健康标准 在学校体育教育过程中，应充分让学生了解心理健康的标准，使学生对自己的身体状况、心理水平有一正确的认识，从而能针对标准进行自我评价和调整。
1.1 正常的认识能力。正常的认识能力如敏锐的观察力，较强的记忆力，良好的思考力和既稳定又能随任务而转移且善于分配的注意力等。认识能力首先表现在学习和解决问题的过程中。所以，正常与否可参考其学习方法和学习效果。但是，不能认为学习不好的人其认识能力都不正常，因为这里同经验和基础知识有关。
1.2 优良的意志品质。一个心理健康的学生，应有明确合理的学习和生活目的，并有达到目的的坚定信念和自觉行动。其行为表现出果断、坚韧、自制和毅力。自制和坚韧能表现出其心理健康的程度。克制自己的不良欲望，不受有害刺激诱惑，遵纪守法，勇于克服坏习惯，戒除不良嗜好等，只有心理健康的人才做的到。
1.3 良好的人际关系。良好的人际关系是学生心理健康的一个重要标志，也是维护心理健康的重要条件。在学习生活中，表现为乐意与同学和老师交往，既有稳定而广泛的人际关系，又有自己的知心朋友，能客观评价他人和自己，喜人之喜，优人之优。取人之长，补己之短。
1.4 健全的人格。所谓健全人格，是指心理和行为和谐统一的人格。以积极进取的人生观作为自己人格的核心，并以此有效地支配自己的心理和行为，并有相对完整统一的心理持征。如果一个学生无端怀疑别的同学在讥笑他，不管别人怎样的解释，他总是固执己见，就是人格上的一种偏执，是心理不健康的表现。
2. 体育活动能够促进心理健康 健身活动作为一种有效的、增进身体健康的手段，也必然会促进人的心理健康。临床心理学已经证实了这一观点。目前，对体育活动促进心理健康的研究己取得了一些有新意和有价值的结论。
2.1 体育活动能促进智力发展。体育活动是一种积极、主动的活动过程，在此过程中练习者必须组织好自己的注意力，有目的地知觉（观察）、记忆、思维和想象。因此，经常参加体育活动能改善人体中枢神经系统，提高大脑皮层的兴奋和抑制的协调作用，使神经系统的兴奋和抑制的交替转换过程得到加强，从而改善大脑皮质神经系统的均衡性和准确性，促进人体感知能力的发展，使得大脑思维想象的灵活性、协调性、反应速度等得以改善和提高。
2.2 体育活动能提高自我知觉和自信心。体育活动在个体的健身活动的过程中由于活动的内容、难度、达到目的，与其他参加活动的个体接触，不可避免地会对自己的行为、形象能力等进行自我评价，而个体主动参加体育活动一般都会促进积极自我知觉。同时，个体参加体育活动的内容绝大多数是根据自我兴趣、能力等选择的，他们一般都能很好地胜任健身的内容，这有利于增强个体的自信心和自尊心，并能在体育活动中寻求到安慰和满足。
2.3 体育活动能增加社会交往。体育活动能增加社会交往，，有利于形成和改善人际关系。通过参加健身活动，可使人与人之间互相产生亲近感，使个体社会交往的需要得到满足，丰富和发展人们的生活方式，这有利于个体忘却工作、生活带来的烦恼，消除精神压力和孤独感，并在体育活动中，找到志趣相投的知音。从而给个体带来心理上的益处，有利于形成和改善人际关系。
3. 加强对学生心理素质的培养
3.1 体育运动能促进身体发展，为心理健康发展提供坚定的物质基础。人的心理是人脑的有机体，人脑是人体的一部分。心理健康发展，必须以正常发展的身体，尤其是以正常健康发展的神经系统和大脑为物质基础。通过体育运动，促使身体正常、健康地发展，为心理发展提供坚实的物质基础。这是心理发展的重要条件。
3.2 体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，成为推动心理发展的一种动力。体育运动与日常自然的身体运动相比，无论内容和形式都不尽相同。所以，原有的心理水平往往不能满足所学习的运动项目的需要。如，篮球比赛中的带球上篮，由于要了解队员位置，要求有较大的注意范围，既要带球前进，又要防止对方拦劫，需要善于分配注意。上述心理活动和心理特征，就一个人的自然发展水平来说，当然不能满足运动学习和运动竞赛的需要。但是，在学生为了不断提高自己的运动水平或战胜对手而进行的运动活动中，原有心理水平便慢慢获得提高。也就是说，体育运动的新需要与原有心理水平的矛盾，推动了心理的发展。
3.3 体育运动能培养良好的意志品质。体育一般都具有艰苦、疲劳、激烈、紧张相对抗以及竞争性强的特点。学生在参加体育锻炼时，总是伴随着强烈的情绪体验和明显的意志努力。因此、通过体育运动，有助于培养学生勇敢顽强，吃苦耐劳，坚持不懈，克服困难的思想作风，有助于培养团结友爱，集体主义和爱国主义精神，有助于培养机智灵活，沉着果断，谦虚谨慎等意志品质。使学生保持积极健康向上的心理状态。
4. 针对学生存在的问题，应制订相应的体育教育措施
4.1 有领导、有组织、有计划地开展学生心理健康问题研究。目前，学校的学生心理健康问题重视程度还不够，因而造成高校大学生心理健康问题日趋严重。各级领导、组织必须慎重对待并加以研究，以确保学生心理健康问题能得到及时解决并使他们能保持健康的发展。其中，要制订符合我国情况的指标体系，对学生心理健康有恰如其份的估计，以便采取有效措施提高学生的心理健康水平。
