时间：2022-07-13 12:45:51
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇篮球训练总结，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
本人从事体育教育工作十几年，一直潜心研究探索青少年篮球训练的方法，总结适合少年儿童的训练体系，在实践中不断寻找怎样能够通过篮球这项运动去锻炼孩子们的体能，让他们更健康、更阳光，能够更好地去学习科学知识，成为祖国全面发展的有用之才，我组建了青少年篮球俱乐部，在近五年的篮球训练中，不断总结、反思，有所感悟：
一、青少年篮球训练的理念
爱护学生、关爱学生，让孩子们在快乐中去锻炼身体，强健体魄，学习篮球基本技术，培养篮球兴趣，体验运动带来的快乐。我们要知道我们面临的对象是孩子，而不是成年人，是没有任何基础甚至还对篮球一无所知的少年儿童，更不是满场飞奔，弹跳力极强的专业篮球队员，所以我们就要从基础抓起以让孩子入门为主，在训练基本技术的基础上更重要的是培养孩子的篮球兴趣，有了兴趣孩子就从被动训练变成了主动训练，让孩子体现出我要去学习篮球技术，我热爱篮球运动的热情。
记得有一名10岁的男孩是在爸爸妈妈的软硬兼施下来到队里参加训练的，家长是为了让孩子多锻炼身体，多吃东西，长身高，并没有意图让孩子从事篮球运动这一专业，但这个孩子加入训练后，在我的激发引导下，渐渐地有了浓厚的兴趣，家长说：“现在不让他来训练都不行了，只要是到训练的时间，肯定是自己做好了一切准备，独立性增强了许多。”可见，关爱学生，注意激发孩子的运动兴趣是多么重要。
二、青少年篮球运动训练内容的选择
在选择训练内容上我本着孩子入门，动作不宜过难、简单易学，以基本技术为主，在训练方法上尽量选择入门，能吸引孩子的方式去训练。如训练内容选择原地左右手运球、原地换手运球、定点投篮、原地传接球等一些比较容易掌握的动作，再加以灵活新颖的训练方法，让孩子愿意训练、主动训练。在训练原地运球时可以让孩子自己喊口令，按拍节有节奏地运球，投篮练习可以以分组投篮比赛的方式，这样孩子有一种竞争意识，练习的认真，效果好。按照这样的训练方式反复练习，再逐渐提升技术动作难度要求，循序渐进，孩子的篮球水平进步很快。有了进步，孩子就更有兴趣，家长也更加支持，这样形成一种良性循环，既培养了孩子有益的体育爱好，又学习了篮球技术，促进文化知识的学习，调节孩子紧张枯燥的学习压力，真正达到了素质教育。会对孩子进行思想教育，团结友爱，勇敢坚强，乐观积极，乐于进取，团结互助等等，这些良好品质都要在篮球训练中有所体现，这就需要我们教练员细心，有意识地向孩子渗透灌输。
例如在一次训练中两个队员因为传球不小心球打到了对方的头，这时被球打的孩子就大吵大叫起来，还要动手打人，另一个孩子也不甘示弱，这时我及时发现，马上把他俩个叫到一起，给他们讲解团结友善，互谅互让的道理，最后两个孩子相拥和好，后来在训练中还成了好朋友，好球友，球技也都大有长进。
三、青少年篮球训练要注意训练课的组织形式
青少年篮球训练要打破常规教学科的固定模式，组织形式要科学合理，循序渐进，有针对性，清晰有秩序。
我通常把一节课分为四个部分，时间是120分钟。
第一部分：准备运动、热身。可以加入集中注意力的练习内容，活动全身各个部位关节，可以采取无球训练和有球训练。无球训练做一些简单的身体练习，但要严格要求动作的规范性；有球训练做一些球操，这些内容完成后准备运动基本到位。第二部分：基本技术训练。运球练习、行进间运球、慢运球，快运球。投篮练习包括原地投篮、不同位置投篮、行进间投篮、急停投篮。传球训练包括原地传球和行进间传球。结合运球、传球、投篮练习。第三部分：分组训练赛。采取半场轮换三对三、四对四、五对五攻防演练，在比赛过程中练习配合、跑位和熟悉一些规则。第四部分：放松总结。每次训练后都要做放松练习，帮助队友尽量缓解疲劳，让学生养成运动后自我恢复训练。然后总结，表扬表现好的队员，不足之处提出改进方法。
四、青少年篮球训练要注重对孩子进行安全知识教育。
没有安全，不要谈健康快乐，只有在有安全做保障的前提下，孩子锻炼身体，学习运动基本技能才能得到保障。
所以我在对孩子训练的过程当中，随时都对孩子进行安全意识教育。课前要求服装整齐、运动鞋系紧鞋带，不准带任何硬物。一些细微之处随时强调。教育学生在训练中过程中严肃认真，不打闹，要友好相处、共同进步。并教给孩子如何保护自己，摔倒前要团身，做动作要按要求做，不准随心所欲，所有这些都要在训练过程中对孩子进行灌输，逐渐地孩子就养成了良好的安全意识，在以后的训练中减少或不发生运动伤害，这样才能保证孩子健康发展的目的。
五、青少年篮球训练对教练员的要求
教练员要有爱心，对待孩子要用欣赏的眼光，去发现每一个孩子身上的闪光点，对所教技术动作要认真对待，不马马虎虎，细心加耐心。教师要多用鼓励的话语评定孩子，多跟孩子沟通，真正成为他们的朋友、队友。在孩子遇到困难时同时又是孩子的知心人，绝不能用“你不行”“太差了”等语言，多用“好”“很好”“太好了”“你很聪明”“学动作很快”等鼓励话语。
要知道我们从事的不只是篮球训练，同时更是育人，不要让传统的陈旧的训练模式限制我们，要大胆去创新，灵活多样，发现好的方式方法及时总结发扬。都拿起篮球运动起来，让篮球训练带给孩子快乐吧！
参考文献：
关键词： 篮球运动员 意识 培养
篮球运动是一项深受广大中学生喜爱的体育运动，它不仅可以锻炼身体、愉悦身心，而且一些高水平的比赛可以给观众带来美的享受，丰富人民的精神生活。然而对广大中学生来说，他们在中学阶段所接受的篮球教育有限。我在高中篮球教学训练和比赛中发现学生存在技、战术运用极不合理，跑位、接应能力差，传接球失误率高，防守重心过高，协防缺乏补防意识，看球不看人，抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等问题。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
兴化市职中组篮球比赛冠军队的参赛队员、兴化市职教中心校篮球队队员、兴化市二职中学校篮球队队员、兴化市职工中专校篮球队队员。
1.2研究方法
文献资料法和访问调查法。
2.分析与研究
2.1现状分析
运动员在训练和比赛中的各种活动都是在意识的指导下进行的。比赛场上运动员有什么样的篮球意识就会有与之相应的行动表现。运动员的篮球意识越好，越善于全面观察和分析场上的情况，准确进行判断，做出合理的行动。因此，篮球意识是运动员的“灵魂”和行动上的指南。
在对比赛中传接球失误、漏防等原因调查中，40名运动员中有28名认为传接球失误不是技术上的原因，而是由于跑位、接应能力差所造成的，比赛时思想比较紧张，场上队员的默契程度不够，也是造成传接球失误的重要原因。被走访调查的10名从事篮球教学与训练的教练员中，有8人认为意识比技术重要。他们认为：技术是运动员在比赛中所采用的动作方法，而动作方法如何在比赛中得以正确合理的运用则依赖于运动员意识水平的高低。有些运动员平时训练很努力，技术也比较全面，但在比赛中并不占优势，这就说明这些队员缺乏意识，在比赛中不能合理运用技术。
2.2如何培养运动员的篮球意识
篮球意识需要长时间、有计划地在整个学习、训练、比赛过程中潜移默化熏陶才能逐步形成。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然形成的观点是片面的。如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。因此，篮球意识只有通过对篮球基本知识和规则的学习和不断比赛与训练才能形成。在意识训练中不可能有捷径可走，篮球意识的培养要贯穿于整个篮球知识学习、训练和比赛过程中。
2.2.1在篮球知识和规则学习中培养篮球意识
2.2.1.1注重篮球知识的学习
学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维，使运动员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。在学习过程中，要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规范要领。同时，借鉴优秀运动员运用技术的经验，明确基本攻防战术套路和相互制约的原则。
2.2.1.2注重规则的学习
规则规定了篮球比赛的方法及比赛双方运动员应遵循的行为准则与违反这些规则时的处置方法。因此运动员必须认真细致学习、理解规则，熟练地掌握规则和运用规则。
2.2.2在篮球技术、战术训练中培养篮球意识
2.2.2.1在篮球技术教学中培养篮球意识
（1）注重基本功训练。基本功训练时，对最基本的动作要领反复练习，如手指、手腕拨球能力，球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练，训练时要多动脑，不断提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析、估计变化情况。
（2）培养观察力。观察力是培养正确篮球意识的门窗，是形成正确篮球意识的条件，因为运动员必须通过视觉准确地观察空间距离。特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：
①加强眼睛余光的观察能力的训练。
②技术动作训练要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。
（3）培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的。这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，延误战机。在技术教学中，要求运动员在快速行动中完成动作。如：运球过人后的快速起动，接球快速有目的的传球，通过技术动作的组合，在良好意识支配下，形成简练、快速、合理的技术动作。这种意识渗透是在平时技术训练中点滴积累而成的，运动员在不知不觉中篮球意识就会得到培养。
2.2.2.2在战术训练中培养篮球意识
篮球运动是一个集体比赛项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，否则全队水平就很难提高。除整体意识和正确运用技术的训练外，有计划、有目的地组织运动员参加比赛，也是培养战术意识的最主要手段。教师在教学和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增强配合意识，同时在训练和比赛中要重点地分期、分批对运动员的战术反应进行专门统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里?为什么?根据总结出来的问题，再反馈到训练中去，通过不断反复实践逐步提高战术意识。
2.2.3在正式比赛中培养篮球意识
暂停、中场休息时，教练员应及时进行临场指导。通过小结前阶段比赛情况，提出下面比赛的任务和要求，以及比赛中要注意的问题，赛后要对比赛进行总的评价，包括队员在比赛中的表现、对方的优点，本队需要改进的问题，以及个别值得学习研究的战例。总结方法可以由队员先谈，然后大家讨论，最后由教师总结，不断培养运动员的篮球意识。
3.成果和结论
3.1成果
兴化市职中的学生经过上述篮球意识的培养方法的训练后，取得了一定的成绩。校篮球队获得2004年至2010年兴化市篮球赛职中组的冠军。值得注意的是它是一支来自职业中学，而且是一支非篮球传统项目的学校。对2008年篮球队高三毕业生的跟踪调查，10名队员中有7名在大学一年级就进入校队，4名是系队的主力，有一定的篮球技术。
3.2结论
篮球意识是运动员对篮球运动竞赛规律的认识和反映，是运动员所具有的篮球思想。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能真正提高篮球运动水平。
参考文献：
［1］篮球.体育学院通用教材.人民体育出版社.
［2］运动心理学.体育学院通用教材.人民体育出版社.
【关键词】中学生；训练方法；篮球
提高中学生篮球运动员对抗能力应该从提高身体素质、加强防守、进攻和争抢篮板球对抗能力等方面训练做起，特别是力量素质尤为重要[1]。本文通过淄博市3所中学篮球训练中的力量训练方法进行调查，总结了现阶段中学篮球运动员力量训练方法，找出其中存在的问题，希望对中学生篮球运动员的体能训练有一定的借鉴意义。
1 研究对象与研究方法
1.1 研究对象
选取淄博实验中学、淄博六中、淄博十七中等3所中学的40名篮球运动员作为研究对象。其中，高一学生15人，年龄16.16±0.36岁；高二学生11人，年龄17.11±0.41岁；高三学生14人，年龄18.27±0.45岁；训练年限均在2-5年。
1.2 研究方法
1.2.1 问卷调查法
对淄博中学的40名篮球运动员发放调查问卷。在设计问卷过程中，就问卷的信度请有关专家指导并进行了检验，经过多次修订后达到研究要求。
1.2.2 观察法
通过观察淄博中学篮球队力量训练，以及力量训练的方法和在力量训练当中出现的问题进行分析，从而得出相关结论。
1.2.3 数理统计法
对收集到的问卷数据进行整理和分析。
2 结果与分析
2.1 淄博市中学篮球运动员对力量训练的认识
通过表1可知，针对力量训练重要性的认识方面，40名淄博市中学篮球运动员中，认为非常重要和比较重要的分别有30人和10人，占调查人数的75%和25%。表明所有的淄博市中学篮球运动员认为力量训练很重要，对力量训练的重要性认识比较深刻。
针对力量训练的知识体系的了解程度方面，40名淄博市中学篮球运动员中，比较了解的仅占10%，表明淄博中学篮球运动员对力量训练的知识体系了解程度较差，需要加强。
针对力量素质跟其他素质的关系的理解方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有9人认为联系密切，占22.5%；有4人认为有联系，占10%；有10人不清楚，占25%；有13人和4人认为联系不大或没联系，占32.5%和10%。表明淄博中学篮球运动员对力量素质和其他素质的关系的认识欠明确。
针对学生对教练的训练满意度方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有4人非常满意，占10%；有5人比较满意，占10%；有11人无所谓，占调查学生人数的27.5%。说明学生对教师的力量训练方式不是很满意，满意的学生是因为不了解力量训练的理论体系，对教师的训练方法默认。
针对教师制定的训练计划对成绩提高的看法方面，40名淄博市中学篮球运动员中，有4人认为有很大提高，占10%，有6人认为有提高，占15%，有19人觉得一般，占调查学生人数的47.5%，有11人觉得提高不大，占调查学生人数的27.5%。说明淄博中学篮球运动员力量训练存在问题，训练计划不够完善，教师应制定相应的训练计划，来提高淄博中学篮球运动员的力量。
2.2 淄博中学篮球运动员力量训练的现状
淄博市中学篮球运动员在进行下肢力量训练时，基本采用抗杠铃深蹲或半蹲，负荷重量为自己体重±10kg。对各部位的专项力量训练没有进行进一步细化，腰腹肌背肌训练上采用仰卧起坐和背起练习，训练方法单一。现在淄博市中学篮球队力量训练为一周2次，大多采用传统的力量训练方法，而且在力量训练时都会以下肢力量为主。在训练器材方面基本采用杠铃来训练，所以运动员在第一年力量训练会有较好的效果，可是在后两年就很难再会有进步。
2.3 淄博中学篮球运动员力量素质的训练解决方案
力量素质是篮球运动员身体素质发展的基础，是指运动系统在工作时克服或对抗阻力做功能力的体现。常见力量训练方法可以参考表2。
3 结论
淄博市中学篮球运动员对力量训练没有深刻的理性认识，淄博市中学篮球队在力量训练方法上过与传统，基本以杠铃为主，已经跟不上现在篮球的发展形式。淄博市中学对篮球运动员的重视程度大不如从前，特别是教练员的水平，以及器材都有待提高。因此，教练员应该多接触一些新知识，力量训练应该更注重科学性和多样性。
关键词：中职；篮球队；短期集训
中职学校没有培养和输送高水平运动员的任务，一般不会建立长期的运动队，通常是接到通知后才组织运动队进行短期集训，然后代表学校比赛。随着持续的高中热，高中开设了体育特长班，使入读中职学校的学生无论是文化素质还是身体素质都有所下降，就连中职学校篮球队的竞技水平也在下滑。如何在短期内组成球队，帮助学生调整竞技状态，提高学生的篮球技术和战术水平，各中职学校都在积极探索。笔者经过多年的教学训练实践后认为，中职篮球队的短期集训，主要是抓选拔队员、球队训练以及球队管理等工作，做好这些工作，有利于集训工作的顺利开展，进而提高球队的竞技水平。
一、严格选拔队员
中职学校在选拔篮球队员时，可通过初选、复选及终选三个阶段，选出那些有一定篮球基本功，身高和臂展优秀，弹跳好，思想进步，自律性强且思维敏捷的学生。初选可从班际、级际篮球赛中物色人选，然后对他们进行简短的篮球试训。试训期间，重点观察这些学生的运动能力、协调性、爆发力以及篮球技术的特点等，试训结束进行复选，通过复选的学生即可开始全面的篮球训练。终选是比赛报名前对集训的学生进行的最后选拔，把篮球技术最好、运动能力最强及球队最需要的学生留下来，组成学校的篮球代表队。
二、科学训练，注重实效
（一）前期训练以抓篮球基本技术和提高身体素质为主。
篮球是一项对抗激烈、技艺高超的全身运动，需要与对手拼力量、斗速度，比灵巧、斗准确，这就需要学生有良好的身体素质和篮球技术。
1．加强身体素质的训练。
要想提高学生的篮球技术，必须增强学生的身体素质。身体素质的训练通常安排在训练课的后半部分，主要包括以下方面的训练：（1）力量训练。篮球运动员身体接触频繁，对抗经常发生，如果力量稍弱，将会影响动作的质量。如下肢力量弱，则爆发力不足，连续起跳能力差，抢不到篮板球；上肢、躯干力量差，则会影响投篮的命中率。训练中，下肢力量可通过跳台阶、沙坑抱膝跳、蹲跳等方法来增强；上肢力量可通过俯卧撑、引体向上及卧推等方法训练。练习时要注意量力而行，以免受伤。（2）速度训练。速度训练应抓好短距离的移动速度和反应速度训练。短距离的移动速度主要是加强下肢力量训练，如负重半蹲或蹲跳，训练以发展频率为主；反应速度主要采用反应跑或变向加速快跑的方法训练。要求运动员动作协调，转换快速。（3）耐力训练。篮球比赛始终在快节奏下进行，容易造成运动员体能消耗过大。耐力训练可采用一对一、二对二全场攻守练习，或者全场反复快速运球上篮的方法训练。（4）柔韧训练。良好的柔韧性可以做出更高难度的动作，减少运动伤害。柔韧训练可通过拉伸、牵引等方法进行训练。练习时应循序渐进，不可操之过急。（5）弹跳训练。良好的弹跳可提高争夺空间优势的能力，争得投篮机会或抢得更多的篮板球。主要抓住下肢肌肉力量和动作速度进行训练。训练方法有跳绳、蹲跳、跳台阶等。练习时要循序渐进，避免受伤。（6）灵敏训练。灵敏素质是一项综合素质，是在发展力量、速度、柔韧和耐力的基础上发展的，所以要注意加强全面身体素质训练。
2．篮球基本技术训练。
篮球基本技术有运球、传接球、投篮、移动、抢篮板、防守等，称为篮球基本功。（1）手上基本功，主要是提高行进间控制球和支配球的能力。手上功夫是打好篮球的基础，因此，每节训练课都要进行专门的训练，如体前变向、跨下、行进间运球、投篮以及传接球练习等。（2）脚步基本功，主要是快速移动和动作变换的能力。在进攻时运用移动来选择位置摆脱防守，以便顺利完成切入、接球、传球、投篮、运球、突破等；在防守时运用移动来保持或抢战有利位置，堵截对手，防止摆脱等。因为队员有一定的技术基础，因此，脚步动作无需从基础练起，可采用全场一对一运球攻守练习，篮下一打一比赛的方法训练，以提高脚步动作的实效性和灵活性。
3．提高个人技术的训练。
每次训练课中，在队员完成了基本技术练习之后，接下来的训练可以根据队员场上的位置或个人特长来进行，如前锋在30°—45°中远距离进行投篮练习，中锋加强篮下脚步动作对抗和投篮训练，后卫则以远投三分、突破分球或上篮训练为主。以此强化个人技术，以便必要时当奇兵使用。
（二）中期训练以培养学生的篮球意识为主。
篮球意识可以理解为在篮球运动中，运动员根据场上的具体情况，通过感觉、观察、思维、判断，采取合理的行动。
1．整体意识培养。篮球是集体项目，这就决定了队员要配合才能发挥球队的最强战斗力。比赛不提倡个人主义或英雄主义，在发挥个人特点的前提下，需要加强个人与整体的配合。从两三个人的简单配合，到全队技术、战术配合，都要使学生明确各自的职能、跑动路线以及配合形式。
2．防守意识培养。常言道，“赢球靠防守”，可见防守在篮球比赛的重要性。平时训练就要抓好队员个人的防守技术，根据队员的身体素质、技术、配合意识等特点，设计几套适合本队的人盯人防守、紧逼防守以及区域联防等防守战术，通过热身赛的磨合，不断加强全队的防守配合水平。
3．快攻意识培养。篮球快攻是由防守转入进攻时，以最快的速度超越对手，以最短时间争取造成人数上的优势，以多打少，争取得分。实践证明，抢得篮板球后、抢断球后以及掷界外球时是发动快攻最有利的时机，持球队员要敏锐地观察场上队友的位置，传好第一传。
（三）后期训练以心理素质训练和实战练习为主。
在竞赛过程中，成败的迅速变化，对抗情景的复杂性，对学生的顽强斗志和应对环境的能力提出了很高的要求。所以，要注重发展学生的心理机能和提高学生坚定、勇敢、自信等意志品质。
1．注重心理素质的训练。篮球比赛要变换不同的场地、对手、球迷以及裁判员，环境的改变使人的情绪也会发生变化，加上比赛的压力，某些队员会出现心理障碍而表现失常。通过心理辅导和针对性训练，使队员专注于训练和比赛，发挥正常的技术水平。教师在训练时可采用罚球时故意干扰、变换场地训练、与不同的对手进行教学比赛等方法提高队员的心理素质。
2．赛练结合，注重总结。后期训练可以赛代练，通过热身赛来锻炼队伍，帮助队员调整状态，逐渐提高比赛的适应能力。赛后及时总结，找出成功与失败的原因。教练员经过比赛的锻炼，积累经验，改进训练方法，提高训练质量。通过总结，队员相互促进，增进团结，使球队成为一个团结战斗的集体。
三、加强球队的管理工作
球队建立之后，球队要服从学校的教学管理，争取得到学校领导的支持。教练员不仅要经常跟班主任和学生家长沟通，还要加强球队的管理工作。
1. 明确训练目标。中职篮球队的训练目标可设置为：发展队员身体素质，增强体质，养成体育锻炼习惯；培养良好的体育道德和集体意识，发扬积极向上和顽强拼搏精神，提高队员的思想品德；掌握篮球基本理论知识，提高队员的篮球竞技水平，争取优异的竞赛成绩。
2. 训练过程管理。首先，要根据球队技术水平，制订相应的训练计划；其次，在训练中，教练员要认真指导，严格要求，启发学生思维，最大限度调动队员的主观能动性；再次，加强队员对抗能力训练，培养毅力，同时要预防运动伤害，使学生在紧张、激烈、和谐的气氛中逐渐提高身体素质和竞技水平。
3. 竞赛过程管理。教练员应做好赛前思想动员，明确竞赛目标、要求和方法，分析对手的特点、打法、弱点及战绩，鼓舞队员的斗志，消除紧张情绪。竞赛过程中，教练员要善于观察，灵活运用战略，调控队员的竞赛情绪，发挥个人特点，增强队员间的默契配合程度。
4. 合理安排训练时间。球队的成员大都来自学校各年级不同专业的学生，学生学习与训练之间的矛盾经常出现，教练员应当理解，本着学习为主、训练为辅的原则，结合学生的实际情况，安排最佳的训练时间，争取每天训练一次，每次训练1.5小时。
5. 建立真挚的师生情谊。教师要理解队员在学习、训练及竞赛中的压力，帮助队员解决学习、生活、训练及竞赛中的困难。笔者在多年的带队实践中总结得出，一支有战斗力的篮球队，离不开队员的热情参与，离不开教练员耐心细微的思想教育，离不开师生之间的真挚情谊。
总之，要做好中职篮球队的短期集训工作，首先，教练员要端正思想，专心训练；其次，要做好选拔工作，科学训练，管理好球队；最后，要争取学校领导、全体师生及队员家长的支持，并落实训练经费。只有做好了这些工作，才能把篮球队培养成一个团结进取、顽强拼搏的战斗集体，才能取得德育、智育、体育的全面丰收。
（作者单位：惠州市博罗中等专业学校）
参考文献：
[1]郭永波.篮球[M].北京:北京体育大学出版社，2007.
关键词：罚球；稳定性；训练
【中图分类号】G 【文献标识码】B 【文章编号】1008-1216（2016）04B-0089-02
罚篮的得分率在比赛最后结果中有关键的作用。所以教练员、运动员在训练中应该更加重视罚篮的训练，提高罚篮命中率，增强罚篮的稳定性，努力争取百罚百中。本文希望通过阅读大量文献，总结关于提高罚篮稳定性的前沿训练手段，并结合篮球运动员的基本条件进行分析，提高一些在训练中罚篮命中率不错的运动员在比赛中的稳定性，从而使球队在比赛中有更多的优势和竞争力，取得更好的比赛成绩。
邢真在《篮球比赛中影响罚篮命中率的心理因素及对策》中总结，经过调查可以发现，往往在到了比赛关键时刻罚篮时，罚篮的运动员担心失误，担心罚篮不中导致输球，是很常见、很普遍的心理状态。
牟洪财、高庆春的《对减缓学生在比赛时罚篮心里过度紧张的探讨》一文中，分析了学生运动员在比赛时罚篮心里过度紧张的表现。
沈阳体育学院研究生张久贵在《试论罚球的重要性及影响其命中率的因素》中提出影响罚球命中率的因素有技术动作因素、心理生理因素、运动训练因素和生物力学因素。
在现有的研究中，大多把影响罚篮的因素分为技术层面和心理层面，在结合影响因素提出的理念与方法中，更多注重心理上的训练。有少数人提出了体能对罚篮稳定性、命中率的影响。
一、罚篮稳定性下降的影响因素及对策分析
（一）主观方面
1.技术方面。《篮球高手――投篮技战术全攻略》中“罚篮”一章中总结了篮球运动中罚篮的基本技术动作和技术要点：①瞄准点的确定；②投篮站立姿势；③持球；④膝关节角度；⑤球出手和出手后手臂的跟随动作；⑥弧线。
2.身体条件。身体素质是衡量身体优劣的最重要指标，拥有出色的力量条件和充足的体力支持，在站上罚球线时，会有更高的罚篮稳定性。还有一点是热身对罚篮稳定性的影响。适宜的准备活动能够保证运动员技术水平稳定发挥。
3.心理素质。①集中精力投篮；②竞技状态的调整；③自信心与求胜欲望
（二）客观方面
1.环境影响。环境的影响无非来自以下几个方面：对场地、器材的不适应；来自外界的噪音、语言等干扰；球队整体状态发挥失常；暂停、换人对罚篮节奏的改变。
2.外在压力。。外在压力分两个方面。第一方面，是面对对方球员、教练和观众的压力，他们满心祈祷罚篮运动员的罚篮不中；第二个方面，是来自同队队友、教练和观众的期待，他们在背后支持着罚球线上的战友，并期待着得分入账。
二、国内外前沿训练理念与手段
（一）提高罚篮稳定性的相关理念的介绍与分析
对于传统训练中单一、缺乏针对性的罚篮训练，现阶段国内外训练理念更趋于针对性强、科学性强、实效性强的特点。技术训练中，开始关注细节等很多方面；
在更加重要的心理训练中，对于情绪的调节、自我调控、心理暗示等很多角度提出了训练的理念和方向。
（二）提高罚篮稳定性训练手段的介绍与详解
1.基本技术训练细化。投篮作为篮球技术中最根本的技术之一，是被篮球运动员最先掌握的技术动作之一。但是在罚篮训练过程中很少有教练和运动员关注细节。
泰德・圣・马丁曾经连续罚篮命中2036个，是罚篮世界纪录的保持者，他在《投篮的技巧――从罚篮到扣篮》中谈到了瞄准点的问题，他认为瞄准点应该放在篮筐的后沿，即篮圈上离罚篮运动员最远一点。后来王恩泉在《瞄准点对罚篮命中率影响的实验研究及运动学分析》中通过实验证实了这一点。
篮球运动的基本功是该项运动的重中之重，因此良好的罚篮稳定性一定是建立在有标准或者合适的技术动作的基础上，在放松无压力状态下有较高命中率的基础上。
2.表象训练法。表象训练是指在暗示语的指导下，在头脑中反复想象某种运动或运动情景，从而提高运动技能和情绪控制能力的方法。
人的思想是无限的，运动员通过表象训练，可以很大限度模拟比赛时的心理状态，并通过大量的训练不断地克服，最终习惯于很多比赛中的紧张环境。
3.暗示训练法。暗示训练是利用言语等刺激物对运动员的心理施加影响，并进而控制行为的过程。运动心理学中提出，自我暗示能够提高动作的稳定性和成功率，使焦躁的心情平静下来。比如常说的在考试前默念“我叫不紧张”就是自我暗示的一种。
4.程序化行为训练法。程序化行为训练法，就是在作出常规动作中的技术动作前，进行一套程序化行为练习。每次站在罚球线上，拿着球，可以先设定一套自己感觉舒服的行为，想象一下球出手后进入篮筐的情景，再把注意力集中到篮筐上，进行罚球。
每一名球员都有程序化的动作。甚至可以说，篮球运动的训练就是将技术动作掌握成为程序化的例子。
5.条件限制法。谢切诺夫提出“一切随意运动，严格的讲都是反射”，“脑的活动的一切外部表现，确实都归结为肌肉运动”。掌握和提高运动员的心理素质，生理本质就是心理承受刺激变化的条件反射过程，其训练的过程为“刺激――适应――刺激”的循环。条件限制法就是将抑制过程应用于训练。
经过对条件限制法的研究，发现它在训练中的使用一般比较灵活多样。在训练中，教练员可以安排模拟各种情况影响、干扰运动员的罚篮，例如观众的呼喊和指责、嘈杂的音乐、教练员的责备等等。
三、结束语
篮球运动员应该在训练中通过无数次的重复继续夯实自己的基本投篮技术动作进一步加强对投篮的把握能力，达到充分的动力定型，使自己不论在什么情况下， 都能保持正确的投篮动作。
篮球运动员应该正视自身身体原因对罚篮技术的影响，采取不同的、有针对性的训练。
篮球运动员应注重心理层面的训练，其中条件限制法、自我暗示法、程序化行为训练法等方法效果显著。
教练员应不断创新训练方法，不断挑战运动员的极限，使其运动表现越来越出色。
参考文献：
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2021年初中体育教师工作总结B
不知不觉，我担任城基实验中学初中体育教师工作一年了，在这一年我能较好的完成了体育工作，但在教学过程中还存在一些问题。现在我将这一年的工作情况总结如下。
一、教学工作：初一的学生刚刚踏进初中校园，对体育的知识的了解还只是很片面，加上他们身体的发育还不是很健全，为了他们在不久的将来中考能取得优异的成绩和使他们身体能更健康的成长，开学时就为他们量身制定了计划，每节体育课都对他们的耐力及体能进行训练，让他们在了解人体生理机能变化规律并运用这个规律可以减少伤害事故的发生的同时，增加他们的训练度，这样，学生尽快学好了技术，形成技能，在考试中部分学生也取得了比较优秀的成绩。
快乐体育，健康第一的观念已深入全校每一位老师和学生的心中，所以本学期还开展了几次别开生面的各种小型体育活动，在各项体育活动中全体师生所表现出来的团结协作，拼搏向上的精神也十分令人难忘，校园文化建设又朝前推进了一大步，实施素质教育也成为了我们全校师生的实际行动。为了训练广播操比赛的班级入场式和比赛，每一位班主任老师都利用了一切可以利用的时间，带领学生到操场上训练，有时碰上其他好几个班级也在训练，大家就会找一切能够利用的地方去训练，正是有了这前期的认真准备，所以在比赛那天，平时做操和站队看起来都不怎么认真的学生都能够以他们最认真的态度，以他们最标准的姿势去完成每一个环节，每一个动作。看到学生这样的表现，确实让我们老师都感到非常激动。三人篮球赛是学校___和安排的一项活动。体育组的老师根据学生的身体及心理特点，设计好了活动方案，在举行活动的前一天，我们体育组的老师又一起开会商讨了活动中具体细节的安排。从场地环境的布置，每一比赛的___安排，活动成绩的评判，都落实到了具体的负责人。正是有了老师们这种团结协作，无私奉献的精神，我们学校的三人篮球赛可以说举行得非常成功。老师和家长们都认为这样的活动让学生得到了快乐，也锻炼了大家的___能力，我所任教的班级也都取得了很好的成绩，如果再举行一次这样的活动，我们会做得更好，也一定会取得更好的成绩！
二、两操工作：学校两操是反映学生整体面貌的___，是学校整体推进素质教育的一个窗口，抓好两操也是学校管理工作方面的一项重要内容。
一学期来，体育组继续严格规范广播操进出场的纪律及做操质量，做到出操静、齐、快，动作规范、美观。不断改进广播操动作质量，树立领操员榜样模范作用。加强对学生的思想教育，使学生真正认识到做操的重要性和必要性，培养学生重视做操、自觉做操、坚持做操，认真做操的良好习惯。
在很短的时间内有了很大的提高。
三、训练工作：我还担任了学校篮球队教练，利用学生的下午放学后时间训练，但他们都不埋怨，很开心，一开始有的家长很担心孩子在训练过程中会耽误学习，所以不准许他们参加训练班，学生表现出不愉快，我便努力地做好学生和家长的工作，思想工作做好了，训练比以前都要积极的多，他们都配合我。
三人篮球赛之后，教师___和韩山师范学校的体育教育专业学生进行一场篮球友谊赛，因为本校打篮球教师人数有限，我___篮球队几名技术比较突出学生配合教师和韩师队比赛，学生在比赛中表现出敢打敢拼的精神让我看得很欣慰，虽然篮球队到现在还没有参加过区或市的比赛，不过我相信，随着学生身体的成长和这种无谓的精神，我们城基篮球队是可以和其他学校强队抗衡的。作为教练员和学生都是深有体会，我和队员积累资料，继续努力训练，加强对抗训练，积极备战__年的湘桥区中学生篮球比赛。通过总结，看到本学期的教学工作和活动取得了一定的成绩，但也有需要改进的地方，在今后的教学工作中还要借鉴以前的长处，改进不足，为学生更好的发展营造一个良好的环境。
摘 要 篮球运动是一项常见的运动项目，在体能训练上有着特殊要求，通过强化体能训练不仅能够强化运动员的体能素质，还能够进一步强化技战术水平，提高竞技本领。本文对篮球运动员体能训练特征、理论与内容进行分析，以体现加强篮球运动员体能训练的重要性。
关键词 篮球运动员 体能训练 基本理论 内容
任何一项运动项目均有特定的训练原则与要求，尤其对于竞技体育项目来说，明确训练原则与训练内容会直接影响到比赛的成绩。前提是要对比赛成绩与运动员专项竞技能力的影响因素有所了解，运动训练专家强调的项目特征或特点问题就是影响比赛成绩与竞技能力的决定因素。为此，需对一项运动项目特点有深刻理解，这是训练的前提条件。比如，以长跑比赛为例，5000米与1000米的比赛，无氧代谢上升至50%与40%，800米达到90%，如果运动员训练方法有误，缺乏速度与无氧代谢能力[1]，将使运动水平降低，成绩也将平淡无奇。由此，要想获得良好的比赛成绩，提高运动素养，就必须正确认识运动员体能训练基本理论与内容，这也是减少体能训练误区的保证。
一、篮球运动项目特点
篮球运动项目与其他运动项目的区别体现在篮球运动项目的特点，可以将特点总结为规则特点、战术特点与技术特点等，还总结为集体性、游戏性、对抗性等特点，但是这些几乎是所有运动项目的特点，并没有将篮球运动项目的特点体现出来。篮球运动中，灵魂与核心是快速，主要手段是技术对抗与身体对抗，基础是身体对抗，而保障使速度与力量，这些均是以投篮得分为出发点。竞技体育运动的灵魂是速度，篮球运动也是如此，运动员如果身体各方面体能均好，如果速度慢，也不会获得好的比赛效果，篮球运动中，无论是进攻还是防守、位置转换均以速度为基础，具备速度才能够灵活转移、防守、抢断等，最终才能得分[2]。基于此，将篮球项目特点总结为：以投蓝得分为目的，以快速攻防为基础的速度型、对抗性的体能项目，是一类技能项目。由此，在体能训练中，重点为速度力量、对抗身体练习，最终可以在比赛场中充分发挥训练成果，准确投篮得分。
二、篮球运动员体能训练基本理论与内容
（一）体能提高的刺激―适应理论与内容
运动员体能提高的机制与保证就是负荷采集与机能适应，就是运动员需要调整自己的机能系统功能，以适应运动项目的特殊要求，运动员的机体系统适应性越好，就表示其体能水平越高，是长期坚持训练才能达到的效果。“训练适应”是人体器官与系统结构与技能双重改善，通过刺激―反应―适应―提高―再刺激―再反应的规律实现。越高的体能水平，就越需要克服生理与心理困难，神经肌肉与其他系统适用需要的训练负荷时间就越长，为此，教练员需要明确，运动员的适应力是不可估量的，运动潜能也一样，唯有长期坚持训练才能成为一名优秀的篮球运动员。第一阶段是机体刺激阶段，从训练、比赛以及生活几方面刺激与适应；第二阶段是刺激产生的应答性反应阶段，是不适应出现的短暂反应阶段；第三阶段是局部与整体适应阶段[3]。第四阶段是器官与系统、技能改造与完成阶段，达到这一阶段后适应期基本结束，长期适应性已经形成。第五个阶段是衰退阶段，此后的训练不合理或者负荷加重或减少，机能出现消退。
（二）训练量与训练强度统一理论与原则
“量”与“强度”对立是训练时对训练量与训练强的正确处理方法，侧重训练强度，就要将训练量减少，反之，侧重训练量，就要将训练强度降低。但是这种训练方法并不满足篮球训练要求，对运动员体能水平快速提升非常不利。由此，篮球训练中需将“量”与“强度”同时提升，协调推进。在日常训练中，达到“量”与“强度”的统一很难，最重要的是找到训练的正确方法，比如，每日在满足基本训练次数前提下，将每次训练课时缩短，这样才能使训练的强度保证，与“少食多餐”的原理一样，每次将训练次数增多，每次训练的强度降低，放慢训练步伐，逐渐将训练次数增加，将每次训练强度提升[4]。此外，需要配合生理基础的训练，即，有氧与有氧―无氧供能训练，可以在训练开始后开展这样的训练，为高强度体能训练创造良好条件。
ATP-CP与糖酵解功能是训练强度的生理基础，可以体能训练中强化这部分训练，这种训练理论与方法可以使训练强度与训练量达到统一，同时得到提高。在过去“量”与“强度”是对立的，未能过将两者统一，也使得在篮球训练中出现了冬季训练量大，强度小，而夏季训练量小强度大的情况。在竞技体育快速发展的时代下，每年均有大大小小的篮球比赛，每年都有训练，包括技术与身体训练等，需要在周期训练理念中融入新的内容，增强训练的活力[5]。
（三）以速度为核心的训练理论与内容
篮球运动员虽然体型高大，但是奔跑时依然有较强的灵活性，这与日常的速度训练分不开，篮球训练以技能战术为主，以耐力为主、还有综合力量为主等，这些都是训练的类型与手段，但必须意识到，体能训练以速度为核心的，速度是运动的灵魂，也是战胜对手的不二法宝。在日常体能训练中需要增加长、短跑的训练，提升速度，以更好的适应赛场中变幻多端的战术与战位等。体能训练中需加强提升速度的专项训练，用心设计并安排速度训练。
（四）力量训练的原则与内容
如果是速度是篮球运动的灵魂，那么力量就是保障，运动动力的源泉是肌肉力量，也是支撑完成竞技比赛的基础与前提。在@球比赛日趋激烈的今天，运动员的力量素质训练也提出了更高的要求与标准，实践显示了，如果运动员的力量素质未能达到标准，将很难体现竞争力，难以在赛场中充当主力，需要进行大负荷的力量训练提升体能水平。力量素质同时也是篮球运动员专项速度与专项技术提升的保证[6]。篮球比赛中，进攻与防守均需要快速反应、快速奔跑、抢拼等，力量素质直接决定了防守与攻击是否有效。力量训练需要融入在战术与体能训练中，贯穿于整个训练周期。由此，需要系统化、计划性的进行力量训练，确保各个运动器官高效运转，力量训练与运动员的爆发力与耐力有着密切相关性，篮球运动中的攻击性与威慑力同时也需要有力量作为保证。
（五）体能训练与技战术训练结合的理论与内容
篮球运动项目中，技战术训练也是重点，因为篮球运动项目中技战术是手段，同时也是目的，通过制定整体化的战略战术，可以发现并创造出很多战机，进而更好的进攻，顺利得分。为此，在体能训练过程中，需要体现出专项特征，因为不同的球类运动体能训练的特色也各有千秋，只有结合专项技术与战术才能将体能训练目的真正实现，通过在体能训练中检验技术与战术也可以巩固并发展技战术训练。由此，需要教练员结合篮球运动项目的特点、运动员身体素质等，在体能训练中合理穿插技战术的训练，真正将其与其他训练融合到一起。需要注意的是，高水平运动员，技战术水平也应该随着提升，对于青少年运动员来说，需要从小强化技战术意识，提升综合运动素质[7]。最后，需要体现体能训练的计划性与系统性，制定科学的训练计划，长期坚持才能收获成效。
三、结语
本文主要对篮球运动项目的特点与训练理论及内容进行了论述，体现了篮球运动体能训练需要达到运动强度与运动量的统一、侧重速度与力量训练，合理安排技战术训练，体现体能训练计划性与系统性，这样才能使篮球运动员的体能不断强化，体现篮球运动项目训练的科学性与规范性。
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关键词：篮球 裁判员 基本素质 培养
一、前言
在现代篮球运动迅猛发展、竞争日趋激烈、拼抢越来越猛、技术运用更加巧妙、战术变化极为复杂的今天，裁判员必须具有良好的职业道德，熟练地掌握规则和裁判法，熟悉篮球技术和战术知识，拥有强健的身体基础、较好的外语水平、稳定的心理素质、丰富的临场经验等基本素质。本文着重分析研究了裁判员基本素质对篮球裁判工作的影响及如何进行培养提高，为今后培养和聘用篮球裁判员提供理论依据。
二、研究方法
文献资料法：查阅相关的篮球裁判资料文献，进行对比分析、归纳总结。
三、结果与分析
1.优秀篮球裁判员应具备的素质
（1）高尚的职业道德修养。在比赛中，裁判工作极为重要，它涉及比赛的胜负，是众人关注的事情。所以，裁判员必须遵守体育道德，不得弄虚作假、营私舞弊，全心全意为篮球事业服务。
（2）熟练掌握规则和裁判法。规则是裁判员执行工作的依据，离开规则，裁判员就失去了评判比赛的标准。篮球裁判员只有深刻地理解和全面地掌握规则和裁判法，才有可能在临场时做出正确的判罚，才能很好地对比赛进行监督。
（3）通晓篮球技战术知识。一名优秀的篮球裁判员不仅要热爱篮球运动，还得熟悉篮球技术战术知识。只有拥有篮球技术、战术方面的知识，裁判员才能正确地鉴别技术、战术动作的是与非。
（4）良好的身体素质。身体素质是做好裁判工作的保证，执裁好一场比赛，对身体的速度、耐力、灵敏等素质也有较高的要求。篮球比赛攻防转换快是篮球比赛的特点之一，所以裁判员必须做到“快中求快”，才能跟得上比赛的节奏。
（5）稳定的心理素质。篮球裁判员在临场执裁的时候，首先必须自信；其次就是稳定的情绪状态，稳定的情绪状态能使裁判员做到头脑清醒、沉着稳重、宣判合理；再次就是良好的抗外界干扰能力。
2.优秀篮球裁判员的培养
（1）选材。培养一名优秀的篮球裁判员，选材是十分重要的，选材是培养优秀篮球裁判员的第一步。首先，应该选拔出那些有成为优秀篮球裁判员潜质的裁判员来进行培养。其次，就是符合一定的年龄条件。国际篮联规定年龄达到50岁的国际裁判员都不再临场执裁。因此，选择和培养优秀篮球裁判员时要考虑年龄的状况。
（2）培训。由于我们国家目前还没有篮球裁判员的专门培训，所以裁判员的培养主要还是通过各级竞赛裁判委员会组织赛前学习。赛前的学习虽然是短暂的，但它对于提高篮球裁判员的水平却有着十分重要的意义，因为在平时没有这样的机会组织在一起进行专门的训练。另外也包括有计划、有目的地进行自我要求、自觉学习。国际篮联为培养合格的国际裁判员，也经常在各大洲举办国际裁判员训练班。亚洲篮球联合会有时也会举办规则研讨会及训练班等。
（3）实践。任何一门理论知识只有通过实践才能够发挥出它的作用，同样，篮球裁判理论也一样，成为一名真正的裁判员，也要通过不断的临场实践。只有通过不断的临场实践，才能运用已经掌握的规则和裁判法等知识，也就是通过多吹哨，来掌握执裁技能。而要获得和提高执裁技能，也还是得通过临场实践来建立正确的规则概念与具体动作的联系，达到公正、正确、公平裁判自动化。临场实践是提高篮球裁判员执裁水平的主要手段。
（4）赛后总结。由于人们对客观事物的认识要经历一个螺旋式上升的过程，故而裁判员提高裁判水平也不是一次性完成的，应不断地实践，不断地总结。也就是边吹哨边学习，边观摩边总结，这是提高裁判水平的必由之路。
四、结论与建议
1.成为一名优秀的篮球裁判员，精通规则、裁判法，通晓技术战术知识等业务素质是关键，强健的身体素质是基础，良好的心理素质是保证。同时，还必须具备热爱篮球事业、高尚的职业道德等思想素质。两裁判员之间默契配合是保障，丰富的临场经验是提高裁判员水平的精髓所在。
2.成为一名优秀的篮球裁判员，不仅需要加强裁判理论的学习，还必须通过不断的临场实践，不断地总结和提高。
3.随着我国竞技体育水平不断提高，国家在培养运动员的同时，裁判员队伍的培养也应得到重视，尤其是对高级别裁判员的培养应更加重视。
参考文献
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摘 要 篮球运动是一项十分复杂多变的运动项目，需要我们的篮球运动员能够在比赛中灵活多变的运用技战术，能够正确反映篮球运动的规律性，篮球意识的培养需要长期的训练和积累，是一个循序渐进、日积月累的过程，我们的篮球运动员应该主动的把对篮球意识的培养放在与其他专项能力同等重要的位置上。
关键词 篮球运动 篮球意识 规律 培养
篮球意识是篮球运动的精髓，是在比赛中主导驾驭正确行动的“灵魂”，我们的篮球运动员只有具备了良好的篮球意识，才能更好的运用技术和战术，才有可能把个人和集体的力量发挥到极致，为比赛的胜利奠定坚实的基础，因此，我们一定要做好篮球运动员篮球意识培养的工作。
一、什么是篮球意识
篮球意识是指篮球运动员在从事篮球实践活动中经过大脑积极的思维过程而产生的一种正确反映篮球运动规律的特殊机能和能力，它是运动员在长期的篮球实践活动过程中提炼积累起来的一种正确心理的心理机能的反射性活动，是支配运动员竞赛行动的一种思维能力。篮球意识的强与弱也是一种能力的体现，它反映了运动员对篮球比赛规律的掌握情况，表现在运动员对比赛现状的观察判断和适应能力上。
二、加强篮球运动员篮球意识的培养的意义
意识决定运动员的行为反应，对行为起着重要的指导和引领作用，篮球运动员在激烈的比赛过程中一切正确的、快速而又有效的行动反应能力都需要运动员在自身正确的意识指导下来完成，篮球意识作用具体表现为：
（一） 支配运动员的行为，提供决策引导
运动员在激烈的篮球运动比赛过程中，要在激烈纷杂无序的状况下意识到与自身行动意向最为密切的信息，并进一步做出准确的判断和决策，为个人攻守的动作做出正确的定向。
（二） 支配全队行为，充分的发挥全体队员的作用
在篮球比赛中，我们的运动员往往要根据已经发生的变化或者是将要有可能发生的变化以正确的意识来决定和支配自己的行动，积极地调整自己的思路，有效地发挥自己和全队的特长。
（三） 准确预测比赛，有效调整战术
篮球意识不仅体现在对正确比赛对抗现实情境的主动反应，而且可预见攻守态势下的下一个发展和某种可能。并通过对攻守态势发展和可能的预测，来决定个人战术，进而实现对技术和战术的主动调节。
三、加强篮球运动员篮球意识的具体措施
（一）切实加强篮球文化知识和理论的学习
知识是一切能力和技能形成的前提和条件，没有知识就谈不上创新，只有具有广泛知识的人才可能产生新的联想和独特的建议。同样，对于篮球意识的培养来说，知识储备也是非常的重要，但当前我们必须承认的是，我们的一些篮球运动员的文化理论水平普遍还是偏低，这就在一定程度上很影响战术意识的提高，因为文化水平不高，所以我们的运动员对运动训练的科学原理、篮球发展的趋势和篮球比赛的规律理解起来就感到比较的困难和吃力，在比赛中就会缺少灵活性和预见性。因此，我们的篮球运动员一定要加强对自己的文化科学知识的学习，可以写训练日记，总结自己的训练和比赛心得，开展对比赛的分析，积极召开总结会等，另外我们的教练员也要想方设法的给我们的运动员创造条件进行实践和观摩，提高篮球理论水平，增加运动员分析和解决问题的能力。
（二）强化篮球意识训练
一是要在平时进行篮球基础技术的练习过程中，可以把篮球意识的培养和技术的传授有机的结合起来，有意识的培养篮球运动员的篮球意识，使技术动作的形成过程和意识的养成过程保持同步性。还要加强观察能力，观察能力形成篮球意识的重要条件，加强观察能力的训练，有助于培养快速反应能力，因为篮球运动员在比赛中，对任何一个技术动作的应用和应变都取决于能否在一瞬间内做出正确快速的判断，在形成快速判断的同时再配以真假动作的配合，以达到迷惑对手的目的，这就要求我们的篮球运动员在快速的攻守转化过程中要具有良好的时间观念，只有这样才能让运动员更好地创造攻击机会，提高攻击的效果。其次，在平日的训练中，要及时的纠正运动员盲目运用技术的恶习，要形成自己的独特的技术风格。再者，要强化战术配合，我们要通过战术配合的反复磨练来加强运动员个人和全体队员整体协同作战的意识，队伍整体作战能力的提高必须将运动员篮球还意识的培养贯穿于整个的其中。
（三）加强心理素质训练
篮球运动员心理素质的好坏一定程度上左右着篮球比赛的胜负，当局面很严峻时，会使我们的队员精神上产生焦虑和紧张，从而阻碍了自身能力和水平的发挥，并有可能使这种情绪蔓延到全队之中，影响了整个球队的战斗力。因此，我们平时要注意加强对运动员心理素质能力的训练，要让我们的每一个队员都能保持一个良好的心理素质，始终保持冷静和稳健的状态，将心理放松应用于篮球的实际训练和比赛之中，会增加全队的凝聚力和战斗力。大量的实践表明，心理训练是逐步培养和提高篮球意识的最主要的手段之一，可以使我们的队员处于最佳的心理状态，从而促进队员的篮球技术和篮球意识的快速提高。
四、结语：
篮球意识是篮球队员对篮球实践的客观存在的主观反映，是队员根据比赛的实际情境，通过观察、思维与判断，支配与指导自己，采取合理行动自然反应的心理过程。要想真正的培养好篮球运动员的篮球意识，我们的教师本身也要提高自己的篮球意识、智力结构和意识水平，制定科学合理的训练计划，并将计划贯穿于训练的全过程。
参考文献：
关键词：篮球运动；意识；培养
篮球运动是我们较为喜爱的运动项目一，有着十分广泛的群众基础。但在篮球比赛中我们经常发现技术、战术运用生搬硬套，实效性差，不合理的跑位接应多，防守时不知如何选位等问题。而这些问题产生的根本原因在于学生对篮球运动竞赛规律的认识不足，用篮球运动的术语说：即篮球战术意识差。
一、篮球战术意识的概念
意识是心理发展的高级阶段，是人类独有的最完善的反映形式，是人脑对客观现实自觉能动的反应。篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和合理的运用。篮球战术意识来源于运动员在训练和比赛中对变化着的客观事物的初级认识过程，产生于运动员对所从事的运动项目本质和发展规律的高级认识过程，并通过运动员的具体行动表现出其主要的特征和作用。
二、培养篮球战术意识的重要性
（一）从战术意识在篮球比赛中的作用来看，培养战术意识是必要的。战术意识与运动员的技战术水平、智力能力相适应，战术意识的强弱，往往是衡量一个球队水平高低的重要标志。
（二）从篮球运动的特点来看，培养战术意识是必需的。篮球运动激烈、对抗、复杂、多变的特点决定了比赛是瞬息万变的。在比赛中队员要根据场上不断变化的情况采取正确、果断的行动，才能取得“攻必克、守必固”的效果。如果缺乏战术意识，就只会蛮干、乱冲、硬攻，既消耗体力，又往往事倍功半。同时，篮球运动作为集体运动项目，不仅仅要让队员融入到整个篮球队伍当中，而且还要使自己成为有独特个性的个体。这些都是要求队员有一定的分析、判断和解决问题的能力，要求在较短时间内有相当多的思维活动，战术思维是战术意识的主要成分。教师在篮球培养方面，要注意培养。
（三）从心理特征来看，培养战术意识是极有可能的。抽象思维能力日益发展，并逐渐占据主要地位，已经掌握的知识已能帮助他们理解比较抽象的概念。同时，观察力的准确性和持久性也有较大的发展，对训练中出现的情况，既好奇又困惑，正是摆正和增强思维能力的最佳时期。由于这个时期接触的技术、战术都属于基础性的，他们的思维能力必然会受到一些限制，而满足不了他们的求知欲，教师必须抓住时机，因势利导，循循善诱，通过反复训练、举一反三，不仅学会多种战术，更能深入领会这些战术意识，并在实践中加以运用。要加强球感和无球时场上位置感的培养；要锻炼意志品质，加强情绪的自我控制能力，学会调整自己的心理状态，以适应比赛时的紧张激烈的气氛，以沉着应战，超常发挥。
（四）从训练内容来看，培养战术意识是切实可行的。战术意识是抽象的，只有在球场上技术、战术的运用中，才具有实际意义。运动技术的形成是动力定型建立的过程，是在感性知觉基础上建立生动的表象，并经过思维加工而成的。所以，技术的形成既是强化动力定型的过程，也是理性思维的过程，即技术意识形成的过程。因此，技术训练切忌成为简单的机械式操作或单纯的增加次数、延长时间，而是要在技术动作练习的同时，经常地、反复地进行讲解、分析、强化，使学生运动员不但知其然，还要知其所以然，将感性认识与理性认识有机结合。
三、篮球战术意识培养的常用方法
培养篮球战术意识应是全面的，系统的，应把它放在与技战术训练同等的位置上。在教学与训练中可通过以下措施与方法进行：
（一）强化篮球理论知识的学习，加强篮球技能训练，掌握篮球理论知识和加强专项理论的学习，并注重经验的积累。这三点是运动员成为“智能型”球员的重要手段。
（二）发展注意品质，提高观察能力。篮球运动员的观察能力是随时掌握赛场上千变万化的情况，并作出正确判断和快速反应动作的先决条件。要使运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向的能力，以扩大视野。比赛中要求运动员随时注意观察防守者的情况，进攻队员球场的分布，控球者的行动意图及篮球处于场上的位置，主动寻找战机。
（三）加强技术、战术的规范训练。对每个球员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术是十分重要的。篮球战术意识只有通过娴熟的、过硬的基本技术才能得到具体有效的体现，所以在训练中要把基本技术达到自动化的程度。但要注意的是，要在基本技战术训练中贯穿战术意识的因素，施以战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机的结合起来，不断提高技战术的运用能力。
（四）重视战术思维的训练。激发战术思维是培养篮球战术意识的核心，战术思维的敏捷性和灵活性，是培养战术意识的中心环节。要求在训练中学会用脑，在练的过程中要积极思考，这样就会使战术思维与战术训练有机的结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，要善于引导围绕战术目的而练，力求使技战术的运用，在时机、方位和配合上取得高度的协调一致。
四、小结与建议
总之，培养提高运动员的观察、战术思维能力等对篮球比赛有深远影响的因素，注意比赛经验的积累和总结是提高篮球战术意识的重要保证，使队员在困难、被动、失利和多种因素干扰的情况下能够有随机应变、化弊为利，转败为胜的能力，才能真正提高篮球运动的水平。
【参考文献】
【中图分类号】G 【文献标识码】A
【文章编号】0450-9889（2014）06A-
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中学篮球比赛作为竞技体育的一种，实际上就是篮球学校之间综合实力的竞争，也是篮球学校后备人才储备力量和质量的竞争。而学校篮球队要实现可持续发展的趋势就需要吸引大量优秀的后备人才。篮球后备人才的培养越来越显示出其重要性，这也是篮球队在体育竞技中取得好成绩的基础。南宁市篮球传统项目学校（以下简称“南宁市篮球传统校”）作为培养篮球后备人才的骨干示范学校，其在普及篮球运动的同时，如何积极开展篮球特色项目训练，提高学生运动技术水平，从而实现对篮球代表队队员的选拔和培养显得至关重要。因此，本文以参加2013年南宁市中学生篮球赛的南宁市篮球传统校，即南宁市第四职业技术学校、南宁市第二中学和南宁市第二十九中学3支男子篮球队的队员和教练员为研究对象（其中运动员36人、教练员3人），通过问卷调查法、访谈法和总结分析法，对南宁市篮球传统校男子篮球队的队员选材情况进行调查了解和总结分析，为南宁市篮球传统校男子篮球队的人才培养和科学组队提供一些参考。
一、调查结果与分析
笔者根据研究的内容和目的，首先，设计了问卷调查表，就相关问题对参加2013年南宁市中学生篮球赛的南宁市篮球传统校男篮队员及教练员进行调查。调查共发放队员问卷36份，回收36份，回收率100%，其中有效问卷36份，有效率100%；发放教练员问卷3份，回收3份，回收率100%，其中有效问卷3份，有效率100%。其次，笔者分别与南宁市篮球传统校体育教研组组长、教练员进行访谈，深入了解了男子篮球队的队员选材及来源情况。最后，笔者对所获得的资料和问卷调查结果进行总结和分析。从中可知，男子篮球队员的成长周期较长，在南宁市现行的“初中地段招生、高中择优录取”的招生大背景下，选材来源成为组建一支球队的重要因素之一。而南宁市篮球传统校男子篮球队的队员选材又有特长生、校级球赛中的人才选拔和自荐三种情况，具体如下。
（一）招收篮球特长生
好的篮球苗子是构成一支优秀篮球队伍的基础。笔者在调查中发现，南宁市的三所篮球传统校在招收篮球特长生（或篮球专业学生）时均有明确的要求，如表1所示。
由表1可以看出，由于办学性质不同，各篮球传统校对招收篮球特长生的具体要求差别很大。如南宁市第四职业技术学校是与广西篮球协会联合办学，其篮球专业已建成品牌专业，篮球专业毕业生可直接升入对口高职院校，特别优秀的篮球人才还可能被大学特招，其升学率和就业率高达90%。南宁市第四职业技术学校篮球专业形成了“业余体校―职校―职院”的篮球人才培养体系，在不限文化成绩且有国家中等职业教育补贴的前提下，全区大部分中学篮球人才均首选这所学校。南宁市第二中学为中国百强中学，其招收的特长生文化成绩要求为A等级，文化要求门槛高，很多篮球特长生很难达到这个要求。而南宁市第二中学是文化学习氛围非常浓厚的学校，在对学生的个人篮球发展上存在一定的局限性，这也是造成南宁市第二中学招不到或很难招到篮球人才的主要原因。而南宁市第二十九中学为普通中学，虽然其篮球训练氛围没有南宁市第四职业技术学校好，学习氛围没有南宁市第二中学浓厚，文化成绩要求仅为C等，但是对篮球特长生吸引力较低。
另外，笔者通过访谈还了解到，招收录取的特长生均在球队中占据主力位置，这也进一步说明了篮球特长生在一支中学篮球队中的重要性。
（二）校级球赛人才选拔情况
南宁市篮球传统校在校园篮球比赛或活动中都开展得很好，三所学校每年都开展年级赛、校级赛等，南宁市第二中学还成立了篮球社团，这些活动的开展对学校篮球项目的发展有着积极的促进作用。
南宁市第二中学每年招收学生一千多人，在文化生中有不少篮球好手，但是由于这所学校的文化生都是南宁市中学生源中的佼佼者，其努力学习的意识较强烈，要动员他们参加学校篮球队，关键是不能影响其文化学习，这在队员的选择和训练上都会有很大的困扰。而南宁市第二十九中学是一所普通中学，动员和组织篮球人才参加校队及训练就比较容易，其效果也比较好。
表2是对南宁市三所篮球传统校男子篮球队员关于“你加入学校篮球队的方式”的一项调查统计表。调查显示，南宁市第四职业技术学校男篮队员全部来源于篮球专业学生；南宁市第二十九中学男篮队员全部来自校联赛选拔的学生；南宁市第二中学篮球队员招生仅1人，占8.3%，有91.7%的队员来自于校联赛选的学生。这充分说明了南宁市第二中学和第二十九中学男子篮球队员的选材主要来源是校联赛。从表3可以看出，南宁市第四职业技术学校男篮队员选材全部来源于篮球专业学生，其比赛成绩是最好的；南宁市第二中学校篮球队队员学习与训练的矛盾较大，训练时间不能得到保障，其比赛成绩最差；而南宁市第二十九中学虽然没有特长生，但是其学习与训练的矛盾处理得较好，训练时间有保障，其比赛成绩优于南宁市第二中学。这说明了篮球队员文化生多、学训矛盾大是制约球队取得好成绩的重要因素，这对于学校吸引优秀篮球队员也会产生一定的影响。
（三）男篮队员自荐
由访谈和调查中得知，南宁市篮球传统校男子篮球代表队的队员没有来源于自荐的学生。据南宁市第二十九中学男篮于海波教练透露，每年也有少数自荐生，但是终因能力不足而没有被录取。这说明了当前南宁市篮球传统校男子篮球代表队的选材来源，主要集中在特长生和校联赛中的优秀者。
二、结论与建议
南宁市篮球传统校男子篮球队的队员选材来源主要集中在特长生招录和校联赛的优秀者上。而学训矛盾是南宁市篮球传统校男子篮球队文化生源选材的重要影响因素。此外，学校办学性质的不同，其篮球队员的选材来源也会有很大的差异。如南宁第四职业技术学校大力发展职业教育，篮球人才较充足，其选材以专业学生为主；而南宁市第二中学和南宁市第二十九中学是高中学校，其在招收录取特长生上存在很大的制约因素，校男子篮球队员以校联赛中篮球能力优秀的文化生为主。
一、正视篮球特长生存在的主要问题
众所周知，篮球特长生的文化课成绩普遍不理想，训练很卖力，训练场上生龙活虎，但上课就坐不住，注意力不集中。开学时很多学生上课说话、做小动作，或埋头大睡。他们个性较为突出，组织纪律意识淡薄、行为习惯普遍较差。
二、正确分析篮球特长生“三步走”策略
1.走进学生
走进特长生，了解特长生，特长普遍文化课较差，导致他们的内心深处有强烈的自卑，只能在自己的篮球特长上补回来。他们思想前卫、性格洒脱、习惯不足，所以变本加厉地在其他方面挑战校规校纪，以此来获得做人自信的支撑和他人的认可。
同时，篮球特长生也有优点：具有强烈的竞争意识，争强好胜，视野比较开阔，思想比较活跃，性格直爽，讲义气，善于帮助别人，团结同学，人缘关系好，社交面比较广。
2.分析学生
篮球生在球场上有“野性”，敢于拼抢、作风顽强、硬朗是必备的素质；球场外，就应该彬彬有礼，具有绅士风度。正如“上马击狂胡，下马草军书”。
我班学生大致可以分成三类：身体素质好、文化课基础好；身体素质好但文化课基础较差；身体素质一般且文化课基础很薄弱。对第一类学生的目标就是名牌大学；第二类学生的目标就是输送到专业球队；第三类学生目标是普通大学。
3.转化学生
思想教育常抓不懈，有效疏导为主适时鼓励为辅。具体方式可以多种多样，如，班会、谈心、总结等，但一定注意工作的预见性。针对高中三年每一个阶段学生的规律性问题要提前下手，有备无患。思想工作只是一个“疏”，将学生引向学习、并在学习中找到成绩提升的成就感才是“导”，学生也才能真正稳定下来。
严字当头，纪律为先。古人云“慈不掌兵”，特长生习惯、纪律意识淡薄，必须严格要求，强化其纪律意识，让他们始终感觉的校规校纪在约束并保护着他们。
三、创新篮球特长生管理举措
1.树立理想信念教育
增强自信，树立目标。平时主题班会中，鼓励学生相信自己，要通过刻苦训练和努力学习，凭借过人的球技和良好的成绩实现自己打篮球上大学的梦想。每一个学生都在班级墙报上，写下自己的理想目标，时刻激励自己前进。
2.促成养成习惯教育
将贯彻“培养良好习惯，收获精彩人生”作为德育管理理念，坚持养成十大良好习惯为主线，月月有养成良好习惯的主题，周周有具体活动安排，月月有主题教育的总结、评价和矫正，确保人人都是习惯养成者。
3.抓牢常规管理教育
开展“展现一中学子风采，成就文明学生楷模”为主题常规教育活动。学生制订《班级一日常规流程细则》，推行《学生个人日常量化考核》制度，实行个人表现“积分、扣分”的管理办法，把学生的日常行为逐一“量化、细化”，考评内容包括学习、训练、卫生、纪律和奖励等内容，每天生活指导时间一通报、每周一总结、每月一考评，作为学生学期基础素养评定的依据，真正体现“管理在平时，评价看期末”的常态育人模式。
4.注重文化学习教育
做到文化教学、专业训练两手都要抓，两手都要硬。训练中看做人，训练中看学业；学习中比素养，管理中创特色。实行班级管理“七分引导、三分鼓励”的原则，发放“激励卡”，充分认可学生的优点，准确发现学生的闪光点，提高学生的学习、训练成绩。
5.突出篮球文化特色教育
培育篮球文化，塑造篮球精神。让篮球生设计班徽，选择《相信自己》班歌，在班级板报和班级风采中呈现篮球名言、篮球之星、篮球故事人生等项目，发挥篮球所承载的竞争意识、拼搏精神、团队意识、规则意识等作用，让学生的人生“因篮球而精彩”。
6.下发致篮球生书信教育
在信息社会中，以每月一封书信这种传统形式，以这种人性化、学生易于接受的方式帮助学生规范学习行为，对篮球生的学习、训练、做人等方面提出希望和要求，从成人、成才、升学的角度给学生指明方向，用书信的形式给学生以亲切感，起到了润物细无声的效果。
7.开展家校联合共育英才教育
为推进学校、家庭、社会共同育人模式，实现家校联合共育英才的目标，定期举办“家长开放日”活动，让家长零距离地接触学校、接触教师、走进课堂、观课听课、查阅教师的教学档案、查阅学生的学习档案，家长与教师面对面、心贴心交流，形成教育合力。
8.确立主题教育思想
高一主题：创建和谐班级，争做文明学生。
高二主题：我们爱打篮球，我们也爱读书。
高三主题：让篮球成就我们的梦想，让读书托起我们的理想。
