时间：2022-07-13 12:45:51
一、一个中心
以任何队员都有责任不放弃每一次得分为中心。在技战术训练中以各种投篮方法为中心，采用单项竞赛法，充分激励队员完成教学任务。具体方法是：在掌握基本动作练习的基础上，采用单位时间内完成的基数，奖优罚劣，鼓励每位队员在练习时认识到自己有责任完成投篮，不放弃每一次得分的机会。
二、两套准备
知己知彼，百战不殆。但是比赛是千变万化的，因此做好阵地战和区域战的准备，以不变应万变，往往会取得意想不到的效果。阵地战时，要求队员认真防守住自己的区域及对方队员，并及时与队友配合完成每一次进攻和防守。区域战时运用个人能力，打乱对方防守部署，再与队友合作完成每一次进攻和防守。
三、三线进攻
进攻点越多，越能造成威胁，因此，训练要侧重前锋、中锋、后卫的三线进攻与配合能力，做到以中锋为核心，发挥突分、掩护、策应的基础配合，全面进攻，全面开花，造成对方顾此失彼，再寻机得分。
四、四个注意事项
每个人都有自己的任务，但从全局考虑，每位队员还应完成以下四个方面的使命：
⒈ 随时注意接球，完成区域战术衔接。
⒉ 随时注意传球，传给机会最好的队友完成进攻或防守进攻。
⒊ 随时准备进攻，进会稍纵即逝，要抓住机会完成任务。
1 战术意识在篮球运动中的重要性
篮球战术意识需要篮球运动员经过长期的训练和实践活动的积累来形成的，在篮球运动中发挥着重要的作用。首先，篮球战术意识能够有效地提升篮球运动员技术发挥的水平。在篮球运动中，篮球素质是篮球技术的基础，篮球技术的发挥是实现战术配合的重要保障。篮球运动员如果能够具备良好的战术意识，就能够发挥出良好的篮球技术，进而为整支篮球队营造出良好的篮球技术发挥的环境。其次，篮球战术意识能够有效地增强篮球队员的战术配合效果。对于篮球运动而言，战术运用的基础是战术意识，只要能够具备良好的战术意识，就能够实现良好的战术配合，进而有效地组织攻防。如果每一位队员都能够具备良好的战术意识，就能够深入地理解自己在篮球场上的责任，进而形成良好的战术配合效果，提升整支篮球队的综合实力。最后，篮球战术意识能够协助篮球队在篮球场上争取到主动权。对于篮球运动而言，如果能够占据篮球场上的主动权，就能够有效地提升篮球队的取胜机率。总而言之，如果能够将篮球战术意识和篮球队员紧密的融合到一起，就能够有效地提升篮球队的整体战术执行力，进而发挥出篮球队的整体优势，以此来夺取比赛的胜利。
2 高校篮球教学训练中学生战术意识的培养策略
2.1 不断的提升学生的文化素质
随着篮球运动的不断发展，篮球教学训练也逐渐地朝着系统化的方向发展。在国际范围内，很多国外的高校在开展篮球教学训练的过程中，越来越重视对学生篮球理论知识的教学，以此来不断地加深篮球运动员对篮球运动的理解，使其能够在开展实践活动的过程中更加迅速地形成篮球战术意识。因此，我国高校在开展篮球教学训练的过程中，也应该重视篮球理论知识教学，不断地提升学生的文化素质。只有这样，才能够跟上国际篮球运动的发展趋势，促进学生篮球战术意识的形成。另外，篮球运动员如果具备了良好的文化素质，还能够在比赛的过程中更好地控制个人的情绪，提升自身控制情绪的能力，进而对全队的情绪产生正面的影响，提升团队的整体士气，提升取胜的机率。
2.2 不断的加强技术训练和战术训练
篮球运动员的战术意识是在长期的技术训练和战术训练中形成的，因此，高校在开展篮球教学训练的过程中，要不断地加强技术训练和战术训练。技术训练和战术训练是相互依存的关系，技术训练是开展战术训练的基础，篮球运动员技术能力的高低能够对篮球队的战术能力产生直接的影响。
对于篮球技术训练而言，通常是没有什么训练捷径的，除了要对学生进行系统性的篮球技术教学之外，还需要在篮球实战中不断地提升和巩固学生的篮球技术。老师在对学生进行篮球技术教学的过程中，不但要使学生理解每一项篮球技术的要点，掌握相关的技术原理，还要使其逐步地提升篮球技术的实际应用能力，进而使其在篮球实战中灵活的应用出来。总而言之，对于篮球的技术训练而言，就是要不断地加强相关的训练和实战，以此来逐步的形成篮球战术意识。
对于篮球战术训练而言，首先，老师要结合学生掌握的篮球技术情况来开展篮球战术教学，针对学生们实际的技术能力来讲解不同的战术。篮球战术训练的过程是一个循序渐进的过程，不是一蹴而就的，先要让学生们掌握好一些常见的基础战术，在此过程中，及时地发展其中存在的不足之處，然后将战术训练和日常的技术训练相结合，进而提升战术训练的效果。例如老师在开展三线快攻的训练过程中，就可以同时训练学生奔跑和上篮的技巧，以此来有效的使学生们形成快攻的意识。
2.3 锻炼学生的战术思维
战术思维训练是培养学生战术意识的关键环节，通过战术思维训练能够让学生更好的融入到战术体系当中。在实际的篮球训练教学过程中，老师可以利用录像技术来开展战术思维训练。例如，将篮球实战的录像视频来开展战术的讲解，以此来使相关的战术实例更加的具体和直观，让学生们更加容易理解和掌握相关的战术要领。
关键词： 篮球运动员 意识 培养
篮球运动是一项深受广大中学生喜爱的体育运动，它不仅可以锻炼身体、愉悦身心，而且一些高水平的比赛可以给观众带来美的享受，丰富人民的精神生活。然而对广大中学生来说，他们在中学阶段所接受的篮球教育有限。我在高中篮球教学训练和比赛中发现学生存在技、战术运用极不合理，跑位、接应能力差，传接球失误率高，防守重心过高，协防缺乏补防意识，看球不看人，抢篮板球缺乏冲抢意识、抢位意识等问题。
1.研究对象与方法
1.1研究对象
兴化市职中组篮球比赛冠军队的参赛队员、兴化市职教中心校篮球队队员、兴化市二职中学校篮球队队员、兴化市职工中专校篮球队队员。
1.2研究方法
文献资料法和访问调查法。
2.分析与研究
2.1现状分析
运动员在训练和比赛中的各种活动都是在意识的指导下进行的。比赛场上运动员有什么样的篮球意识就会有与之相应的行动表现。运动员的篮球意识越好，越善于全面观察和分析场上的情况，准确进行判断，做出合理的行动。因此，篮球意识是运动员的“灵魂”和行动上的指南。
在对比赛中传接球失误、漏防等原因调查中，40名运动员中有28名认为传接球失误不是技术上的原因，而是由于跑位、接应能力差所造成的，比赛时思想比较紧张，场上队员的默契程度不够，也是造成传接球失误的重要原因。被走访调查的10名从事篮球教学与训练的教练员中，有8人认为意识比技术重要。他们认为：技术是运动员在比赛中所采用的动作方法，而动作方法如何在比赛中得以正确合理的运用则依赖于运动员意识水平的高低。有些运动员平时训练很努力，技术也比较全面，但在比赛中并不占优势，这就说明这些队员缺乏意识，在比赛中不能合理运用技术。
2.2如何培养运动员的篮球意识
篮球意识需要长时间、有计划地在整个学习、训练、比赛过程中潜移默化熏陶才能逐步形成。那种认为只要多打球，运动员的篮球意识就会自然形成的观点是片面的。如果形成错误的习惯和定型，再改就相当困难。因此，篮球意识只有通过对篮球基本知识和规则的学习和不断比赛与训练才能形成。在意识训练中不可能有捷径可走，篮球意识的培养要贯穿于整个篮球知识学习、训练和比赛过程中。
2.2.1在篮球知识和规则学习中培养篮球意识
2.2.1.1注重篮球知识的学习
学习篮球理论知识可以培养和启发运动员的再创思维，使运动员在训练和比赛中自觉地、主动地完成任务。在学习过程中，要使队员明确篮球运动技战术发展的趋势和特点，强调掌握基本技术规范要领。同时，借鉴优秀运动员运用技术的经验，明确基本攻防战术套路和相互制约的原则。
2.2.1.2注重规则的学习
规则规定了篮球比赛的方法及比赛双方运动员应遵循的行为准则与违反这些规则时的处置方法。因此运动员必须认真细致学习、理解规则，熟练地掌握规则和运用规则。
2.2.2在篮球技术、战术训练中培养篮球意识
2.2.2.1在篮球技术教学中培养篮球意识
（1）注重基本功训练。基本功训练时，对最基本的动作要领反复练习，如手指、手腕拨球能力，球感等。但单一技术训练不能拉得过长，要根据比赛规律逐步过渡到与其他技术相结合的训练，训练时要多动脑，不断提出问题，设置障碍，使之形成条件反射，一上场就随时观察场上情况，提早分析、估计变化情况。
（2）培养观察力。观察力是培养正确篮球意识的门窗，是形成正确篮球意识的条件，因为运动员必须通过视觉准确地观察空间距离。特别要求运动员能准确判断迅速变化的各种关系，才有可能确定运动方向，采取有效动作。训练时应注意：
①加强眼睛余光的观察能力的训练。
②技术动作训练要考虑有助于扩大视野的技术动作（特别是争取角度、时间）。
（3）培养快速反应能力。篮球场上是瞬息万变的。这就要求运动员针对变化作出较快的反应，否则就会犹豫不决，延误战机。在技术教学中，要求运动员在快速行动中完成动作。如：运球过人后的快速起动，接球快速有目的的传球，通过技术动作的组合，在良好意识支配下，形成简练、快速、合理的技术动作。这种意识渗透是在平时技术训练中点滴积累而成的，运动员在不知不觉中篮球意识就会得到培养。
2.2.2.2在战术训练中培养篮球意识
篮球运动是一个集体比赛项目，参加比赛的运动员必须通过一定的战术，发挥全队的优势，否则全队水平就很难提高。除整体意识和正确运用技术的训练外，有计划、有目的地组织运动员参加比赛，也是培养战术意识的最主要手段。教师在教学和训练中要多进行二、三个人的配合套路，增强配合意识，同时在训练和比赛中要重点地分期、分批对运动员的战术反应进行专门统计，看有多少是恰当的，有多少是不合理的，错在哪里?为什么?根据总结出来的问题，再反馈到训练中去，通过不断反复实践逐步提高战术意识。
2.2.3在正式比赛中培养篮球意识
暂停、中场休息时，教练员应及时进行临场指导。通过小结前阶段比赛情况，提出下面比赛的任务和要求，以及比赛中要注意的问题，赛后要对比赛进行总的评价，包括队员在比赛中的表现、对方的优点，本队需要改进的问题，以及个别值得学习研究的战例。总结方法可以由队员先谈，然后大家讨论，最后由教师总结，不断培养运动员的篮球意识。
3.成果和结论
3.1成果
兴化市职中的学生经过上述篮球意识的培养方法的训练后，取得了一定的成绩。校篮球队获得2004年至2010年兴化市篮球赛职中组的冠军。值得注意的是它是一支来自职业中学，而且是一支非篮球传统项目的学校。对2008年篮球队高三毕业生的跟踪调查，10名队员中有7名在大学一年级就进入校队，4名是系队的主力，有一定的篮球技术。
3.2结论
篮球意识是运动员对篮球运动竞赛规律的认识和反映，是运动员所具有的篮球思想。培养和训练篮球运动员的篮球意识是一项极其复杂而艰巨的工作，必须高度重视，认真对待，从小抓起，这样才能真正提高篮球运动水平。
参考文献：
［1］篮球.体育学院通用教材.人民体育出版社.
［2］运动心理学.体育学院通用教材.人民体育出版社.
【关键词】意识；战术；防守；抢篮板球
各个运动项目均有其专业意识。近年来，无论是我国的CBA乃至美国的NBA来看，队员的身体素质和技术水平占有相当重要的地位，但篮球的思维和意识也起着决定的因素。智力的对抗已经成为篮球场上一个很重要的方面。同时，我认为中国的篮球水平和西方强国之间的差距不仅是身体素质上的差距，还有意识方面的差距。
因此，篮球意识一直受到篮球界的重视，并取得了不少的成效。本文通过查阅各种相关资料和书籍，挖掘出了篮球意识的概，作用以及训练方法。为我过青少年篮球意识的培养进行有意的探讨。
1. 篮球意识的概念及作用
1.1篮球意识的概念
所谓篮球意识的概念可以理解为：篮球不是单纯的认识活动，却以认识活动为前提。是智力的集中体现，却又不等于智力。它只能从运动中体现，是运动员在学习老运动员应付复杂情况的应变经验和能力。在比赛中全面观察场上的基础上自觉的，有目的的运用控制，支配认识与行动的能力。它是运动员长期的篮球学习，训练和比赛当中逐渐培养和提高的。
1.2篮球意思的作用
篮球意识是一种看不见，摸不着的东西，其实是一种第二信号系统为特征的高级神经系统活动的表现，是支配运动员密切配合，充分发挥技、战术认识能力主要靠平时教学训练中有目的、有计划的不断完善，在实践中逐渐积累形成的，它虽然不是直接的技术和战术，但技、战术有着密切的关系。在教学训练和比赛中支配和调节运动员的运动行为。当前，世界篮球运动不断向着高速度、高空间优势、高度技巧和剧烈对抗方向发展。攻防战术变化多端，双方争夺更加激烈。要求运动员不仅要有良好的身体素质，而且要求运动员有快速的反映能力，要能够不失时机的处理比赛中各种复杂的情况。在变化万千的一瞬间能作出恰如其分的决策，合理的使用各种战术，随机应变的采取有效的攻防技术，以争取比赛的胜利。这就是我们在教学训练中为什么重视篮球意识的培养和训练。
2.篮球意识的训练
2.1 篮球战术的意识
篮球战术意识是运动员对篮球运动的基本规律的认识和运用，它的取得是经过较系统的、有目的的训练而逐步建立起来的。中小学运动员处于篮球的基础训练阶段，应把战术意识的培养放在重要的地位。
近年来，我通过对篮球课程的学习和在中小学的体育课观察中发现青少年在篮球比赛看作是一项集体运动项目，个人表现欲望太强，在他们的看来篮球比赛就是以个人技术的高低来决定胜负。
因此，我对青少年在篮球的训练中总结出了以下集中训练篮球意识的方法。
2.1.1在认识战术意识对中小学生的影响时，关键是袄摆脱“意识会在训练、比赛中自然形成和发展”的思想，运用科学的手段坚持精讲多练的原则，有目的的培养学生的战术意识。
2.1.2 篮球是一种激烈对抗、复杂多变的运动项目，所以在培养学生的篮球意识之前必须对学生进行思维能力的培养，篮球意识就增强了。
2.1.3要加强青少年运动员的球感和无球时场上的位置感；还有锻炼他们的一直品质，加强学生的自我控制能力，学会调节学生的心理状态以适应比赛的良好心理环境。
2.1.4在战术训练中无论是二三人的配合，还是全队的整体配合，要能明确各自的位置和任务，形式和路线，加深对战术内容的理解。提高他们的思维能力。是他们在场上有明确的位置观，不断加深训练的强度，增加复杂情况使他们能运用思维来分析和解决问题。要根据训练的内容的不同，逐渐培养战术意识。比如，在快攻中各个位置的跑位，进攻区域联防中有球队员与无球队员的进攻路线。长抓不懈、潜移默化、战术意识就会增强。
2.2篮球防守意识
篮球防守意识是运动员在教学训练中，比赛等实践活动中并逐渐产生的。大量事实证明：防守以成为夺取比赛胜利的因素之一。因此，重视防守，研究防守增强是我们国篮球运动训练中培养运动员防守意识是直观重要的。但是在青少年篮球比赛和教学训练中他们对防守没有正确的认识。他们在篮球比赛的防守中表现出：防守不能正确的占据有利地位，动手不动脚，不能了解和熟悉进攻队员的心理状况和习惯动作，在防守时缺乏严密性，总想在防守进攻动员投篮时给对方盖帽。因此，我对青少年篮球防守意识的培养方面制定了以下几种训练方法。
2.2.1 防守具有时空性：在篮球比赛中，在规定的时间和空间内进行防守对抗，而且是在短时间内完成的。因此，在运动训练中应限定一定的时间和空间加强防守练习。通过防守技巧和防守能力。
2.2.2 防守具有规则性：我们青少年的防守意识的培养过程中，必须遵守原则，有意识的提高防守意识和防守战术的应变能力。
2.2.3 防守具有集体性：在教学训练过程中，我们应有意识的加强和培养防守的整体的意识，使每个运动员从防守思想意识到实际行动都随时随地的融入到全队中。同时，我们还应创造一些具有整体的防守练习来提高运动员的防守的整体意识。
2.2.4 防守具有攻击性：在教学训练中。要注意有意识的培养运动员防守的攻击性，要运动员明确、人、球、区兼顾的整体防守意识，把人盯人和区域联防综合起来，要求对持球人进行大胆的紧逼，干扰其传球、投篮、运球、突破等动作的完成，同时远球区以多防少的原则进行训练来提高运动员防守的攻击性。
2.3 篮球抢篮板球意识
比赛中双方队员在抢空中投篮未进的球为抢篮板球意识。进攻方抢的篮板球称为进攻篮板球，又称前场篮板球；防守方抢的篮板球称为防守篮板球，又称为后场篮板球。
随着现代篮球水平的提高，比赛的速度也越来越快，抢篮板球的次数也随之增多。进攻一方抢篮板球可以补篮或重新组织；防守一方抢篮板球可以进行快攻或组织进攻。由此可见。抢篮板球对争取比赛胜利起到重要的作用。
在青少年的篮球比赛中可以看出他们在抢篮板球时不能利用抢位来占据有利位置，不能判断篮球的落点和起跳的有利时机，只是想利用自己的弹跳力和身高来获得篮板球。所以，我对青少年抢篮板球意识的培养方面也制定了以下几种训练方法。
2.3.1 抢篮板球技术分析
2.3.1.1 抢占位置
抢占有利位置是抢篮板球的关键环节。要想根据投篮的方向、距离、弧度判断球未中的球的落点以及观察对手的动向，快速移动强占有利位置。不论是进攻队员还是防守队员，在抢篮板球时都应积极抢占球篮与对手之间的位置，把对手挡在身后。
2.3.1.2 起跳
在抢占位置的同时，要做好起跳的准备。两膝微屈，上体捎前倾两臂梢屈置于体侧，重心落在两脚之间。起跳的关键是要准确判断反弹的方向和落点，及时起跳，这样才能在最高点抢到球。
2.3.1.3 空中抢球动作
起跳在空中抢球时，应该用背或肩挡住对手。双手在空中张开，根据进攻或防守的位置和球的反弹方向，采用双手，单手和点拨球等方法进行抢球。
2.3.1.4 得球后的动作
得球后落地要稳，保持身体平衡，注意保护球。进攻队员抢到篮板球后应及时投篮或在空中补篮。如投篮机会应迅速传出或运出，重新组织进攻。防守队员抢到篮板球，最好在空中将球传出。如果在空中不能传球，落地后应侧对前场，观察场上情况，先看远处，后看近处，迅速将球传出，或运球突破后及时传球。
2.3.2 抢篮板球技术教学和训练
2.3.2.1 徒手起跳练习
原地双脚起跳，向左、向右起跳，双手或单手抢篮板球模仿练习。
2.3.2.2 空中抢球练习
（1）每人一球，自己向上抛球后起跳，在最高点用双手、单手抢球。
（2）两人一组一球，一人向上抛，另一人用单脚、双脚起跳，用单手或双手抢球。
2.3.2.3 碰板抢球练习
每人一球，面向球篮成一队。自己用球碰篮板，利用跨步，上步抢篮板球，得球后迅速回到队尾，依次进行练习。
2.3.2.4 起跳抢球练习
将球抛到最高点，练习者及时起跳在最高点抢球。
2.3.2.5 抢占位置练习
两人一组，一攻一守，相距一定的距离。进攻队员运用假动作摆脱防守，防守队员想法挡住对手并起跳模仿抢篮板球动作。
2.3.2.6 一对一抢篮板球练习
进攻队员摆脱防守冲抢篮板球，防守利用转身挡住对手再抢篮板球。
2.3.2.7 抢罚球未中的篮板球
观察判断球的落点，迅速移动抢占有利地位在对抗中抢篮板球。
2.3.2.8 对抗情况下抢篮板球
半场二对二，三对三，四对四比赛练习抢篮板球。
3. 结论与建议
3.1 通过对篮球意识的了解，我认为篮球意识是运动员根据场上情况。通过感觉，观察思维，判断支配自己来采取合理行动心理过程和总合，提高运动员篮球意识应与文化学习、观察能力、战术思维训练，基本技术训练与战术意识训练相结合，实践与在多观察高水平比赛和与强队的较量中吸取精华，积累经验教训，通过知道点拨，个体感知思维作用等方面入手。
3.2 篮球意识的培养与训练应与身体、技术、战术的训练一同列如大纲，这样对篮球运动技术水平的提高，具有十分重要的作用，篮球意识是运动员对篮球运动内在规律的认识，即对比赛中的客观现象的主观反映。影响篮球意识是多方面的，包括文化素养，智力因素，以及训练水平因素及比赛的各种客观环境条件。
3.3 篮球意识是篮球运动中比赛进程的重要因素，应加强篮球作用机制及影响因素的理论研究。
3.4 应在实践中加强篮球意识的培养。且在篮球意识的培养过程中应注意众多影响因素的作用。
参考文献：
[1]中国体育网. 新浪网.
[2]于振峰，韦内灵，薛龙. 篮球. 广西师范大学出版社，2000.7.
[3]祝培里，季浏. 心理学. 高等教育出版社，2000.
海选：让更多人参与
时下“海选”正流行，各式各样的选拔活动都宣称将“海选”进行到底，目的就是为了吸引更多的参与者，给更多怀有梦想的人一个展示的舞台。此次李宁篮球选秀营也设置了“海选”环节，在为期三天的活动时间里，第一天上午首先进行的是“海选测试赛”，只要年龄在13-16岁，身高1.85米以上，都可以提前报名参与其中。经过沈阳、成都两站活动下来，共有来自全国各地近两百名球员报名参加了“海选”，他们需要经过菱形运球、五点投篮、摸高等项目的专业测试，并结合身高、臂长等自身因素进行选拔，最终每站吸纳48名小球员入选集训大名单。
“海选”是残酷的，总有失利者被淘汰。经过一上午的选秀营测试赛后，不少小球员因为实力等原因没能晋级，但这次经历也让他们意识到：篮球运动避免不了良性竞争，落选或许是因为实力不济，也可能是因为临场发挥不好，这些都是自身需要提高的地方。而对于他们来说的好消息就是：李宁选秀营会连续举办下去，只要你努力了，可能下一年你就有机会。
前中青队主教练、现担任CBA山西中宇队主教练张勇军是选秀营成都站的教练组成员，他也带着自己的儿子报名参加了选秀营成都站的训练。对于海选环节，作为教练员和球员家长双重身份的他自然最有发言权。他表示：自己经常参加各种类型的篮球训练营活动，李宁此次选秀营的“海选”环节非常有特点，可以让更多的有天赋的球员参与进来。他的儿子张翌星就顺利通过海选入选了成都站集训大名单，还入选了全明星阵容，但因为年纪小，个头也不够高，最终没能入选北京总决选。但是张勇军对这个结果也很满意，有这样一个机会，就是让孩子长长见识，提高信心，学习技艺，这也是众多不远万里奔赴沈阳、成都，带着孩子参加选秀营活动的家长们的共同心声。
很多喜欢篮球而且有天赋的青少年并没有机会进入到专业队进行训练，但是他们其中有不少具备了高超的篮球技艺，并对篮球有一种近乎狂热的兴趣，他们需要展示自己的篮球功底，需要专业人士的指导，而李宁篮球选秀营就是给他们提供了这样一个机会，或许这些孩子中就有人能成长为中国未来的篮球之星。
基本功：迈向成功的关键
经过测试选拔，在接下来两天半时间里，小球员们进行了各项篮球基本功训练、教学比赛和篮球拓展训练。在此次选秀营中，“基本功”的概念贯穿始终，因为此次选秀营的主题是“炼道”，旨在加强基本功的训练，让这些处于成长期的篮球少年意识到，基本功才是获得成功的关键，这是篮球运动的真正之“道”，但其实这也是最容易被忽视的地方。
众多到营的篮球界知名人士也谈起了对“基本功”的理解，现任中国篮协训练科研部部长的宫鲁鸣作为中国篮协代表出席了训练营沈阳站的活动，对于现在青少年篮球人才中暴露的问题，宫指导自有一番见解。
与篮球打交道几十年，他认为现在篮球运动员的基本功和以前相比，存在不少差距。现在的青少年只看单个技术很漂亮，动作做得无可挑剔，可一旦到了实战，组合起来运用就明显有漏洞，显得很不流畅。所谓基本功，就是每个技术动作的完整衔接，只有技术衔接合理才能够在实战中随机应变，发挥实际作用。而基本功对于青少年球员成长的作用，宫指导用“关键”二字来形容，但其实这也是最容易被忽视的地方。对于李宁中国篮球选秀营“炼道”的主题，宫指导也深表同感，基本功是中国篮球真正提升水平的最关键一步，离开它篮球的发展就是“无本之木”。
阿根廷篮协高级官员赫尔南・隆巴蒂也出席了沈阳站活动，阿根廷篮球协会与李宁公司有着长期友好合作关系，其男女国家队正是李宁公司的签约球队，他们对于中国的篮球也非常熟悉。对阿根廷篮球的青少年培养以及中国篮球的发展，隆巴蒂发表了自己的看法：阿根廷国家队之所以取得今天的成功，很大程度上要归功于良好的青少年基础。在阿根廷青少年培养计划中，一共有六个如“李宁中国篮球选秀营”这样的子项目，总的来说有两个目标，一个是寻找有篮球天赋的球员，另一个是寻找高个子的球员。青少年篮球是一个国家队的基础，青少年只有接受更专业、更系统的训练，练就良好的基本功，打下坚实的基础，才能成长为真正的篮球人才，这正是未来中国篮球的关键。
专业人士合力打造
担任本次选秀营总教练的是中国篮球协会教练委员会副秘书长唐煜章，教练组其他成员也都由CBA资深教练组成。
从事多年篮球一线工作，唐指导有一套“青少年篮球拓展训练”理论，目的是提高青少年球员的团队协作意识和基本功水平，这次在选秀营派上了用场。训练中，“齐心协力看谁先将球划过彼岸”等新颖的训练手段让营员大开眼界，营员们纷纷表示：从没接触过这样的篮球训练，觉得“非常有趣”，也“很有效果”。三天的选秀营活动，日程安排得很紧凑，大运动量训练让小球员们身体稍微有些吃力，但每个营员都非常努力，他们像海绵一样，最大可能地吸收专业人士所指导传授的每一项技能。
除了CBA资深教练的悉心指导，李宁篮球选秀营还邀请了CBA球员到营与小球员交流。沈阳站中，八一男篮的张劲松、陈可与球员们进行了座谈沟通，分享了自己青少年时期与篮球相伴的成长经历，并“告诫”众位小球员：拥有明星之梦固然是目标，但眼下最重要的是练好基本功，这才是通往梦想之路的关键步骤。CBA北京金隅队主力后卫张云松来到成都站，并担任了现场教练，指导一组小球员打了一场训练赛。比赛中，张云松叫了好几次暂停，布置战术、及时总结不足，并要求小球员们注意团队配合。赛后他感慨地对媒体说：“这些小球员这么年轻就能有这么好的展示自己的平台，比我们那个时候好太多了，真让人羡慕。”
全明星梦想
摘 要 本文在总结高校篮球运动实践经验的基础上，分析了篮球运动中较为常见的运动损伤及发生原因，并从力量训练、速度训练、耐力训练等方面剖析了体能训练对篮球运动损伤的预防作用，以期为高校篮球运动训练提供一定的参考借鉴，避免运动过程中各种意外事故及损伤的发生。
关键词 运动损伤 体能训练 篮球 预防
篮球是由跳、跑、投等动作组成的一项综合性运动，具有激烈、快速的特点，也是广受大学生欢迎的一项体育运动。若运动员在篮球训练或比赛中发生运动损伤，将被迫中断训练，而运动损伤的恢复可能需要数个月，严重者甚至可能再也无法进行篮球训练[1]。可见运动损伤会对篮球运动训练产生极大的影响，所以在训练过程中必须加强运动损伤预防，最大限度地避免运动损伤的发生。
一、篮球运动的常见运动损伤分析
篮球运动最为常见的运动损伤为膝关节和踝关节损伤。据一项调查研究显示，69%的篮球运动员都发生过运动损伤，其中有36%发生过膝关节损伤，31%发生过踝关节损伤。还有文献资料显示，在高校篮球运动员中，参加专业训练3年以上者，有85%以上都受过伤，其中下肢手上占到了60%以上，主要为足、腰、踝、膝等部位受伤。篮球运动员在运动中发生膝关节损伤的原因主要为：在篮球运动中，运动员的膝关节随时处于半屈位，然后在此基础上发力、扭转、屈伸，处于半屈位的膝关节正是其解剖结构的薄弱环节，膝关节肌肉和韧带在该下会处于放松状态，关节的杠杆作用会减弱关节的稳定性，增加了关节内翻、外翻、内旋、外旋风险，所以更容易发生髌骨软骨、半月板或韧带损伤[2]。另外，指关节、腕关节、腰部、跟腱损伤在篮球运动中的发生频率也相对较高，调查资料显示，在高校篮球运动员中，82%都发生过躯干、四肢损伤，且以手腕损伤和背部损伤最为多见，分别占到了39%和32%。指关节损伤的发生，主要与运动员在运动前指关节和指尖韧带未充分活动开，或者是在训练、比赛中的不规范接球有关。
二、体能训练对高校篮球运动损伤的预防作用与效果
（一）各体能训练项目对运动损伤的预防作用
1.力量训练。力量是贯穿篮球运动整个过程的关键性因素，而力量又与关节稳定性控制有着直接关联，篮球运动员的力量素质越好，关节稳定性更好，且机体不易产生疲劳。所以，应对篮球运动员进行科学、系统的力量训练，提升其力量水平，以利于运动员掌握高难度动作，同时更好地维持关节稳定性，减少运动损伤。
2.耐力训练。篮球运动最常发生的损伤是劳损和慢性损伤，这主要与运动员在球场上连续地奔跑、起跳、急停有关，虽然一些劳损并不会直接中断运动员的训练，但在这种状态下持续连续则可能进展为无法痊愈的慢性损伤[3]。目前，已有研究证实，系统的肌肉、关节力量训练对于预防和减轻运动劳损、慢性损伤具有显著效果，篮球运动员加强耐力训练，能够延长机体工作时间，延缓疲劳，从而降低运动损伤发生风险。耐力训练虽能预防运动损伤的发生，但在耐力训练结束后，运动员常会感觉到肌肉僵硬、酸痛，若不及时消除这种僵硬则可能造成慢性软组织损伤，故在耐力训练后应做一些放松训练，以预防慢性损伤的发生。
3.灵敏与协调性训练。灵敏与协调性是运动员多种素质的综合表现，灵敏素质指的是运动员随机应变和迅速转换动作或的能力。篮球运动作为一项综合性运动，对运动员的协调性、应变能力要求较高，不少运动损伤的发生都与运动员主被动肌不协调、上下肢不协调、呼吸用力不协调有关。灵敏和协调性能够有效增强运动员的自我保护能力及应激能力，篮球运动员拥有良好的协调能力，能够有效避免一些运动损伤的发生，例如在运动过程中失去平衡时，拥有良好灵敏与协调性的运动员就能够迅速反应、控制平衡，从而避免了损伤的发生[4]。
（二）体能训练预防篮球运动损伤的效果
某大学从2014年1月开始，对篮球运动训练中的体能训练进行了优化，侧重于力量、耐力、灵敏与协调性三方面的体能训练，统计体能训练优化前后1年，篮球运动员的运动损伤发生情况，以验证体能训练对篮球运动损伤的预防效果。体能训练优化前的篮球运动损伤发生率为85.33%，体能训练优化后的运动损伤发生率降至64.00%，与优化前比较有明显差异（P
三、结语
总之，篮球运动员进行科学、有效的体能训练，提高力量、耐力、灵敏与协调性素质，身体素质，对于预防运动损伤具有重大意义，高校篮球教练应对运动员的体能训练引起高度重视，优化体能训练方案，切实提高运动员的身体素质，以减少运动损伤的发生。
参考文献：
[1] 柴立森.篮球运动员体能训练研究[J].鸡西大学学报.2011.11（5）：146-148.
[2] 刘波.论篮球体能训练的重要性[J].文体用品与科技.2015（2）：191-191，187.
摘要篮球运动能培养人的机智、灵敏、速度、力量、耐力和在复杂多变的情况下辨清势态，做出抉择的能力。青少年篮球活动是我国篮球运动发展的根基，只有青少年篮球活动的普及和技术水平的提高，才能使我国篮球运动迈上新的台阶。发展篮球运动，应从儿童抓起，以普及为基础，采用多种形式和方法，抓好青少年的篮球训练，为国家输送更多的篮球人才。
关键词中学篮球队组建选材训练
中学篮球队训练是学校运动训练的一个组成部分，是促进学校体育的普及，提高篮球运动技术水平，完成学校体育任务的一个有效途径。积极开展中学生篮球业余训练，有利于培养体育活动骨干，活跃学校的文化生活，促进学校精神文明建设，更好地培养学生德、智、体、美全面发展。
一、 中学篮球队的组建与管理
中学篮球队的组建工作一般可采取推荐和选拔的方法进行。有条件的学校可按年级或班级比赛逐级进行选拔。
（一） 选材原则
除了选出思想好，有一定篮球基础的学生进入校代表队外，选拔时还应注意要把先天条件优越，适合从事篮球运动的人才选，进行系统的综合训练，在增强体质、促进健康的基础上取得优异的运动成绩。格拉姆指出：“在运动能力的遗传中，具有卓越运动才能的亲代，只要不是极端个体，其子代中有50%的人会具有优秀的运动才能，而且还有可能超越亲代个体，亲缘越远，这种可能性越大。”运动能力的家族化倾向，已为大量运动实践所证明。
（二） 选材基本条件
认识与掌握篮球运动员在生长发育过程中身体形态、生理机能、身体素质、技术基础、心理素质等指标在不同生长发育阶段的变化规律，是科学选材的重要问题。
1. 身体形态指标：篮球运动员以选择身材高大、身体匀称、腿长、躯干短，特别是小腿长、手臂长、指距大于身高，手大、五指长且能分得开，脚大、脚弓隆起、肩宽、胸廓大、腰细、臀部小且上翘，肌肉线条清楚、皮下脂肪少、体重―身高指数大，跟腱长而清晰、踝关节细的为好。
2.生理机能指标：运动实践表明，人体生理机能水平发展最终能达到的高度，将直接关系到运动素质的发展和运动水平的最终表现。如神经系统选材的指标为神经类型与反应时；循环系统选材的指标为心率、血压、心功指数与血红蛋白；呼吸系统选材指标为呼吸频率、肺活量与最大摄氧量；感官功能选材指标为视力、视野与听力等。
3.身体素质指标：身体素质是指人体在运动过程中所表现出来的速度、力量、耐力、灵敏度、柔韧性能方面的能力。全面的素质是运动员掌握和完成各项基本技术的基础，一个人即使有再好的身体形态，再好的球性，如果没有全面的身体素质做保证是不可能达到预想的高度的。
4.技术基础指标：这是选拔队员的重要条件之一。可以通过测试队员运球、投篮、传接球及防守等技术水平，观察、评估其反应能力和协调性，动作的规范化程度以及配合意识、球感等。初中学生年龄尚小，技术基础的要求应与高中学生有所不同。
5.心理素质指标：心理素质是指在智力活动中和在个性心理行为上反应出来的反射能力。如对空间动觉方位和距离的准确判断，位置选择性好。
在以上各项指标基础上进行科学选材，对队员个人发展和球队整体发展都将起到决定性作用。
（三）球队管理
经选拔的队员名单应张榜公布，以引起学校重视和激发队员的责任感和荣誉感。学校篮球队成立后，应列入学校教务管理、后勤管理和学校整体目标管理之中，在体育教研组具体指导下进行日常训练与管理。除建立必要的管理制度和加强思想品德教育外，学校篮球队管理关键在“三落实”：
1.人员组织落实：除篮球队队员与教练员名单要落实外，日常训练、比赛与管理应在体育组具体领导下进行，应请学校明确一名副校长分管，以协调教务与总务及行政的关系，便于顺利开展工作。
2.训练比赛落实：篮球队的训练与比赛应按训练计划安排落实。
3.必要的经费、器材要落实：这里主要是指教练员与队员的必要补助费和比赛服装及一些交通费和球等。
二、中学篮球队的训练
篮球运动训练是竞技能力的提高过程，在这个过程中，教练员要根据运动项目的特点及其发展趋势，遵循教育及教学的原则，运用科学的训练方法和手段，对运动员的身体、技术、战术、心理、智力和恢复进行有计划的教育和训练。
（一）制定训练计划
中学篮球队的训练计划，主要包括多年（三年）训练计划、学年训练计划、周训练计划和课时训练计划等。
1．多年训练计划
初中阶段以三年为期制定总体计划。要贯彻“从小培养、打好基础、系统训练、积极提高”的指导思想。多年训练计划包括以下主要内容：
（1）三年训练的基本设想和达到的目标。
（2）对运动员思想、意志品质、身体条件、年龄、生理特点、基本技术等基本情况的分析。
（3）各年度（学年）的训练任务、技术指标及主要措施。
（4）比赛安排及名次要求。
（5）测定和评定训练水平与全面考核措施。
2．学年（包括第一学期与第二学期）训练计划
学年训练计划是三年训练计划的一部分，是利用课余时间有计划、有组织、较系统地落实三年训练计划的指标与内容。它的主要内容包括：
（1）提出学年训练总任务。
（2）提出比赛达到的目标和身体、技术的指标。
（3）划分训练周期和各周期的任务。
中学篮球队的训练可按学期分为两个周期，每学期分为训练期、比赛、或休整期。训练期：它的主要任务是全面发展与提高一般与专项身体素质，掌握与提高基本技术和战术的质量，同时加强作风的培养，逐步形成自己的风格。比赛或休整期：比赛是为了检查训练情况，锻炼队伍，发挥水平，争取优异成绩。如果学期没有比赛任务，也要进入休整阶段，它主要是总结经验，消除疲劳，养精蓄锐，以便新学期投入新的训练阶段。
（4）检查训练工作与安排考核时间。
（5）学期结束进行训练工作小结。
3．周训练计划
周训练计划是具体落实学年训练计划到每一周中去。主要内容包括：一周训练任务与要求；确定训练次数与时间；训练内容与运动负荷；比赛与测验安排。
4．课时训练计划
课时训练计划是根据每周的训练计划安排、制定课时训练计划（教案）。训练课是整个学年训练过程中最基本和最重要的组织形式，教案是上好训练课的基础和评估训练质量的依据。训练课教案基本和体育课教案形式相同，分为开始与准备部分、基本部分与结束部分。教案的内容除明确本课的具体任务、训练内容与要求外，还应注意安排选择练习的形式、手段、练习时间、强度、密度等。
（二）科学训练
中学篮球队训练的基本任务是：
1．身体训练
（1）速度素质
它是掌握运动技术和提高运动成绩的基础，是身体素质训练的重要内容。速度素质是人体快速运动的能力，是篮球比赛中争取时间与位置上优势的重要条件。
（2）耐力素质
是指人体长时间进行肌肉活动并抵抗疲劳的能力。
（3）柔韧素质
篮球运动员在比赛中快速地奔跑、急停与跳跃、转身、跨步和空中动作的变化、地面位置的争夺控制，都要求运动员的各关节、韧带和肌有大幅度伸缩变化和抗强拉伸的坚韧程度，特别是肩关节、躯干、髋关节、膝关节及踝关节的灵活性，更是篮球运动员必备的柔韧素质。
（4）灵敏素质
是指人体在各种复杂、突变的运动情况下，快速、准备、协调、灵巧地完成动作的能力。
（5）弹跳素质
是指通过下肢和全身协调用力，使人体急速离开地面的能力，它是篮球运动员的一项重要的身体素质。
在训练中要注意各项素质的因素以及各年龄阶段的训练措施。依据人体发育成长的科学规律，合理安排，正确运用，达到提高身体素质的目的。面对中小学生，切记训练内容要生动活泼多样化，避免单调。教学方面多多采用直观教学。
2．技术训练
篮球运动有许多基本动作。篮球运动员的动作技能需根据对手或同伴的行为或临场情况发展而随机应变。因此，训练中，一方面要掌握较多较巩固的动作技能，并注意在复杂的攻防场合下安排比赛性战术训练，提高分化能力，预识对手的意图，领会队友默契，以培养在瞬息万变的赛场上，能得心应手地运用动作技能和战术意识的能力。以转身运球，背后运球为例，通过球绕腰部进行球性熟练化练习，就可对此两项技术起到优化提高作用。
另外、我们的教学对象是中学生，训练中可一边进行体力、技术训练，一边进行智力启发，以理论作基础，既满足他们知识方面的渴望，又能很好地指导其实践，达到事半功倍的效果。以投篮的准确性与力量训练为例，采用理论讲授或实践要领的讲解，将投篮的准确性与力量的有关原理与物理学中的相关知识相结合，说明投篮时的准确性取决于球的旋转、用力方向及球的出手角度；出手的力量主要取决于双臂、腰腹甚至双腿。使学生了解其中的知识，知其然并加其所以然。这样，再加上教师不同情况的示范，既便于学生尽快掌握并能自我纠正，同时也增加学生对技术训练的兴趣。这样掌握的技术一般是比较稳固的。
总之，篮球技术是篮球战术的基础，掌握扎实、全面的篮球基本技术将有助于运动员更好地进地战术配合和比赛，有助于青少年篮球运动员向更高的运动技术水平攀登。
3．心理训练
当前，许多中学篮球队，其年龄特点注定其心理波动幅度大，在双方实力相当或稍有差距的情况下，往往心理能力强者胜。心理训练，主要是抓住运动员动机的培养，以提高运动员对训练的渴望程度；抓住运动员的训练态度，以提高运动员的认真程度。
训练中力求做到以下几点：
（1）明确心理训练的目的性
教练员要把计划和每天主要训练内容告知运动员，使他们对整个训练的周期、任务、手段、指标、进展、要求等有个全面、全过程的了解，做到认识上的一致和有充分的思想准备。训练中教练员尽可能改变运动员的被动地位，应使之成为训练的主体，形成自觉。
（2）运用注意规律，提高训练质量
要发展无意注意的能力，诱发训练兴趣。在训练中，教练员的训练态度和生动形象的语言，教学的组织形式以及方法，手段的选择要使运动员感到新颖，有趣味，引人入胜，这在中小学训练中要特别注意，这点在长时间和长周期训练中尤为重要。
（3）严格要求，不断强化心理训练
在训练中对运动员应有严格的要求，并不断加以强化心理训练来促使训练产生良好的效果。
4、战术训练
战术训练包括基础配合和全队战术配合。战术基础配合是指两三人之间有目的的、有组织的攻守合作行为的配合方法。它是组成全队攻防战术的基础
三、结论与建议
科学训练要遵循青少年儿童生理、心理特点和生长发育规律。坚持“选好苗子、着眼未来、打好基础、系统训练、积极提高”的训练原则。教学、训练和科研的相互结合将有利于人才综合素质的提高，有利于竞持体育水平的提高。只有综合培养和训练，才有利于提高青少年对篮球运动的理解和认识，更好地发挥教练的技战意图，有利于给自己确定更高的奋斗目标，有利于稳定心理，在比赛中正常甚至超水平发挥。
参考文献：
[1] 王家宏.篮球（第二版）[M].2009.6.
[2] 田虹等.青少年篮球技术训练过程的有效控制研究[J].成都体育学院学报.2011.6.
【关键词】高校篮球训练结合拓展训练探讨
拓展训练是一种新的训练方式与学习方法，主要目的在于磨练人们的意志、完善人格，增强其团队协作意识。由于篮球运动也是一个尊重个人与团队相结合的运动项目，高校篮球训练结合拓展训练，能够培养学生的团队合作意识，通过与拓展训练相结合，还可以增强学生之间的信任度与默契度，对于提升篮球技术具有重要作用。
一、高校篮球训练结合拓展训练的实际意义
首先，培养学生的团队精神与合作意识，在篮球运动中比较重视团队协作和配合，传统的篮球训练比较注重体能与技术，训练方法较为单一，而容易导致学生丧失积极性。而高校篮球训练结合拓展训练，能够培养学生的团队精神与合作意识，在促进其提升篮球技术的同时，提升战术配合能力。其次，提升学生的综合素质水平，高校篮球训练结合拓展训练，是根据每一位学生的具体情况制定个人训练方案，以此来激发学生的篮球运动潜能，弥补其不足，认清自我，找到适合自己的发展方向，与团队不断融合。同时，还能够提升学生的篮球意识，磨练学生的意志力，让其不断取得突破与成长，从而提升综合素质水平。再次，促进我国篮球事业的发展，高校篮球训练结合拓展训练，然后在综合运用高效的篮球训练场所与设备，学生实现篮球技术与意识的提高和发展，不仅可以改善篮球训练中的不足，还能够促进我国篮球事业的发展，为篮球运动提供技术人才。
二、高校篮球训练结合拓展训练的具体应用
1、拓展训练包含着较强的安全性与可操作性
高校篮球训练结合拓展训练，拓展训练具有较强的安全性与可操作性，其开展过程与训练项目都具有良好的计划与合理的组织，拓展训练项目所使用的场地也是安全的，并且拓展训练会进行有效的训练准备工作，其内容都是认真筛选和策划的，通过多次成功的案例才运用到实践中，安全性较高。在拓展训练中，一些具有挑战性的项目往往会在训练基地上进行，其安全指数较高，学生可以放心参与训练。另外，在不少拓展项目中，都无需用到大量的器材与设备，项目的开展与实施过程较为简单，并不是特别复杂，而且其适应性与灵活性都较强，篮球训练也可以很好的融合到其中，能够互相配合，提升学生的篮球技术与意识。所以，高校篮球训练与拓展训练相结合，具有较强的可操作性，十分符合高校篮球训练的需求。
2、拓展训练具有较为丰富的知识性与趣味性
高校篮球训练结合拓展训练，从表面上看，拓展训练主要就是一些活动或游戏的开展与实施，其实拓展训练具有较强的知识性与趣味性，而拓展训练中的活动与游戏都是有目的性的，具有针对性的设计与开展，其目的在于学生在训练过程中，能够学习到更多的知识与技能，包括训练篮球技术和提升篮球运动意识。部分拓展训练项目具有较强的趣味性，融入篮球训练，通过比较有趣的活动或游戏充分调动学生的主动性与积极性，并且解决活动或游戏中的各个问题。不仅能够让学生在活动与游戏中感受到快乐，还能够提升自身的知识技能与素质，对于提升篮球技术也有重要意义。
3、高校篮球训练与拓展训练结合具有挑战性
高校篮球训练与拓展训练相结合，根据拓展训练的特点，在篮球训练中具有一定的挑战性与突破性，能够很好的将学校与社会相结合，可以帮助学生更好的适应社会，提升其综合素质，将单一枯燥的篮球训练进行优化和改善，让学生接受到较为新颖的篮球训练模式。篮球训练与拓展训练的结合，虽然增大了训练项目的强度与难度，但是在训练过程中比较重视对学生心理素质的考验，以及对学生自身能力的挑战，可以进一步提升学生的身体素质与综合品质。同时，在高校篮球训练中融入拓展训练还具有合作性，学生在具体的训练中通过团队配合与协作，来完成训练项目，充分锻炼了学生的团队合作意识，展现出每位学生的潜力与天赋。另外，这一模式还具有自我教育作用，主要体现在参与训练学生的主体地位与主观能动性，在篮球训练中，教师主要是组织和引导，帮助学生在完成训练项目知识进行自我评价，从而使学生认清自我，逐渐完善与进步。
4、高校篮球训练结合拓展训练符合社会发展
高校篮球训练与拓展训练结合，不仅可以继承传统的篮球训练精华，还符合当今社会的发展与需求，培养学生的综合素质，将篮球技术与战术配合融入到拓展训练项目中，帮助学生在完成训练项目的同时，培养其刻苦训练、团结拼搏与作风顽强的精神与意志，并且突出攻守兼备、内外平衡与快速灵活的能力。同时，通过篮球训练与拓展训练的结合，运用分组完成训练项目，可以增进学生之间的互相交流与沟通，针对一些高难度的训练项目，学生之间通过互相配合、互相鼓励和互相帮助来实现完成，不仅可以提升学生对篮球技巧的掌握与学习，还能够增强学生的团队凝聚力，提升团队合作意识，从而形成一个较为融洽的团队关系。而且，在训练中不少项目都能够提升学生的心理素质，根据学生的具体情况设置一些较为困难的项目，帮助学生克服困难与恐惧，战胜自我，最终提升自己的综合素质。
三、总结
综上所述，在高校篮球训练中与拓展训练相结合，符合新时期的需求与发展，对于学生的积极成长来说具有重要训练意义。不仅可以提升学生的篮球技巧，还能够锻炼学生的身体素质，提升体质，对其心理素质与团队意识等都有极大的帮助，还可以充分调动学生的积极性与主动性，全身心的投入到篮球训练中，为国家的篮球运动做贡献。
【参考文献】：
[1]吴松涛.高校篮球运动员篮球意识的培养与训练[J].当代体育科技，2015，05：30-31.
[2]李博.高校篮球教学中拓展训练的有效运用[J].当代体育科技，2015，05：54+56.
关键词 篮球对抗意识 培养 大学生
中图分类号：G808 文献标识码：A
0 前言
对抗意识引申于篮球意识，是篮球意识结构的一个分支。篮球对抗意识，其定义是篮球比赛中，支配运动员对抗中技术动作的潜意识，是主观存在于篮球运动员内心的自觉心理活动。随着当今篮球运动的发展，篮球比赛中对抗意识显得越来越重要，合理运用身体对抗进行比赛对于取得比赛胜利至关重要。因此，在篮球比赛中无论是教练员还是运动员越来越重视对抗意识。
1 结果与分析
1.1 大学生篮球对抗现状
1.1.1 大学生对篮球对抗意识的认识
调查显示根据篮球对抗意识的结构，即篮板对抗意识、有球对抗意识和无球对抗意识三方面进行调查。调查统计中，大学生对篮球对抗意识的结构重要性的认识占39.8%的调查者认为篮板对抗意识最重要，占44.9%的被调查者认为有球对抗最重要，占15.2%的被调查者认为无球对抗意识最重要。从对抗意识的结构来看，大学生认为篮球对抗意识中的有球对抗意识是最重要的。
1.1.2 大学生在篮球比赛对抗中的战术执行能力
在篮球比赛对抗中对球队整体来说最大的问题是战术能否成功执行，这就要求队员要有较强的执行能力，进行调查发现，在篮球比赛中加入对抗后，大学生在场上的战术执行情况在60%～80%这个阶段中，有球对抗有27人，占被调查者的22.8%；无球对抗有45人，占被调查者的38.1%。在全部调查者中有89.7%能达到基本战术期望值。在对抗的情况下，大学生能成功完成战术是存在一定困难的。
1.1.3 大学生在篮球比赛对抗中与队友的配合能力
我们知道在篮球比赛对抗中，一时间很难适应对手的强对抗，在与队友的配合中会出现失误的情况，根据与队友的配合情况进行调查后发现，调查者中有15人能非常默契地与队友进行配合，占调查者的12.7%；有26人能比较默契地与队友进行配合，占总调查者的22%；有65人出现配合失误，占总调查者的55%；有12人回答完全没有配合，占总调查者的10.1%。在对抗的过程中，配合出现较多的失误是常见的情况。
1.2 原因分析
（1）首先是身体素质，它是影响运动员在赛场上技术水平正常发挥的前提条件，调查中有27.1%的被调查者回答在比赛中会受身体素质等身体的不良状况影响。（2）其次是内在心里素质，调查中占15.3%的被调查者回答比赛中会受自身心理素质的影响。（3）再次是教练员所采取的针对训练和平时对运动员对抗思想的灌输，调查中占23.7%的被调查者回答这方面也会影响其在比赛中的发挥。（4）最后的全方位的结合训练，调查中占25.4%的被调查者回答在对抗训练方面的欠缺亦会影响其技战术水平的发挥。
2 结论与建议
2.1 大学生身体素质的欠缺影响在篮球比赛中的各种对抗
身体素质中身高和体重等客观因素我们难以改变，但是力量、速度、耐力、灵敏和柔韧方面是可以通过培养而提高的。因此在大学生篮球课程中应该全程贯穿身体素质训练。
2.2 大学生篮球运动员缺乏心理素质培养，缺少对抗意识培养从而造成比赛中对抗能力弱
（1）在技术训练中要重视观察能力的培养，加强运动员的视野训练和眼睛余光的观察能力训练，充分发挥“观察判断，意在动前”的意识，采取先发制人的对抗方式。运动员通过观察判断，预测出对手将采取的真实意图，对其动作的真假虚实能有合理判断，以便在必要时间内用合理的动作，采取先发制人的行动打击对手的弱点，如果一味盲目地跟随对手动作进行“应答性”动作，就很难摆脱在球场上的被动性。
（2）运动员自身意志品质、战斗作风的培养，训练中教练员应有意识地给运动员设置一定的困难，以增强运动员克服各种困难的能力和意志力。重视对运动员的意志品质的培养。其方法有：不断克服主、客观困难，逐渐增加障碍的难度、模拟训练，人为地让训练接近比赛实际情况下可能发生的障碍、通过克服不同类型的障碍，取得经验，树立自信心、教练员应教会运动员掌握各种自我心理训练方法。如自我鼓励，自我说服，自我命令，自我暗示，自我集中注意力等。
2.3 训练中注意结合技战术训练一起培养
在篮球的技术训练中，对于最基本的动作要领要反复多练，特别是技术的主要环节更要多练，使运动员形成正确的动力定型。并注意及时过渡到与其它技术相结合的训练，要按照比赛时技术运用的基本规律加以训练。在训练中必须重视潜移默化地进行意识熏陶，把学、练与用、变结合起来。运动员在比赛中用正确“对抗意识”作指导，使技术、战术在运用与应变中转化为巨大的物质力量。同时充分调动运动员的积极性、主动性和自觉性；既要动手、又要动脑，大力发展观察力和思考力；训练时要狠抓基本技术，结合实践，加强对抗性训练，在复杂、困难的条件下锻炼运动员的意识、意志和实战能力。
3 结束语
对于大学生男子篮球运动员对抗意识的培养，应考虑其影响因素，提高运动员自身对抗意识的重要性认识，充分结合大学生男子篮球运动员自身身体素质、内在心理素质、对抗性训练和技、战术训练进行有目的的培养，单纯的理论课易显得枯燥、单调，所以要结合实际，从实际出发有针对性地培养身体对抗意识，提高技、战术水平。
参考文献
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这些青少年是由哈林区儿童群益会、哈林区城市联盟和哈林区基督教青年会推荐的。在这个为期十周的高强度篮球训练营中，总会时常听到参加活动的小球员们兴奋的欢呼声。23位年轻运动员亲身体验了NBA球员的真实训练过程，依照“早餐俱乐部”的传统方式，年轻的运动员在严格的训练课程结束后，都能享受一顿训练后的营养餐。
JORDAN品牌的总裁吉斯霍勒马德非常支持在纽约推出“早餐俱乐部”，并且对这项“展翼未来”的标志性计划的完成非常满意。通过参与这项活动，年轻人懂得了如何正确训练、如何实现他们的运动目标，并将激情一直保持下去。
关于“早餐俱乐部”
“早餐俱乐部”最初是由迈克尔乔丹及其前任训练师蒂姆格罗沃在1989－90年NBA赛季结束之后构思和创立的，此前的那个赛季，活塞队球员总是利用他们的肌肉阻挡冲到篮下的乔丹，乔丹也认为凭借他当时的体质还不足以支撑他夺得总冠军。于是他为自己制定了一个特殊的增强体质的早餐前的训练计划，许多公牛队及NBA球员后来也加入到了这个夏季训练活动中来。在这个乔丹倡议的训练方法完成后，他自己与这些球员的身体素质和技术水平都得到了全面的提高，并常常能做出超越自己极限的动作。在此基础上，乔丹和格罗沃进一步构建了训练课程来帮助提高他的毅力和体能，使之此后在高强度的NBA赛季期间仍能保持最佳的体能状态。
纽约首届国际篮球嘉年华
纽约时间8月12日，耐克公司与美国篮球协会合办的首届国际篮球嘉年华正式开幕，开幕式在具有传奇色彩的无线城音乐厅隆重举办。在开幕式上由即将出征2010世锦赛的美国国家男篮进行了表演赛，并由音乐巨星、多张白金畅销唱片纪录得主JAY－Z献上劲爆演出。
期间，球迷们尽享无线城音乐厅篮球与音乐表演的无穷魅力。
国际篮球嘉年华为期4天，是一次篮球运动与篮球文化盛典。耐克公司每两年举办一次这项活动。耐克公司旗下的篮球品牌――匡威、JORDAN品牌及耐克篮球都悉数登场展示。
揭幕表演后，活动移师到纽约哈林区著名的街球圣地洛克公园继续进行。洛克公园承办了由巴西、波多黎各与法国等几支国家男篮参加的露天训练和训练赛。美国多位知名DJ的表演贯穿了整个周末，在此期间，来自纽约、中国与巴西的多支成人联赛球队与青年队展开了激烈的角逐。
篮球意识主要指人员在篮球实践过程中形成的一种反射行为。该行为可以在一定程度上反映篮球的运动规律，涉及心理、意识、行为等多方面内容，对篮球技术的提升和改善具有至关重要的意义，是篮球竞技致胜的关键。篮球运动具有激烈的对抗性。篮球意识可以从根本上提升篮球竞技质量，使人员在篮球竞技中更好地解决突发行为问题，消除篮球运动中的“危机”，从而全面提升篮球竞技效益，在篮球竞技中获得最终的胜利；篮球运动具有典型的技术性。篮球意识可以从本质上提升篮球技术，改善篮球技术的运用质量，对篮球战略的落实具有非常积极的作用。在该意识下篮球的规则性和持久性可以得到全面优化，使篮水平更上一层楼；篮球运动具有典型的团队性。篮球意识是在篮球运动中形成的篮球认知，可以在团队训练中改善人员配合，提升学生的团队协作能力。在该意识影响下学生可以充分了解团队协作的重要性，优化团队配合质量，为学生职业发展奠定了坚实的基础。
2.篮球教学中篮球技术的培养措施
2.1形成正确认识，提升篮球意识
为了提升篮球意识培养效益，全面落实篮球意识培养途径，在篮球教学中必须要先把握好篮球意识的渗透。该过程中教师要对篮球意识培养进行设计，形成长期性篮球意识培养框架，将篮球教学与篮球意识结合在一起，潜移默化中提升学生对篮球意识的认知，改善学生篮球意识。与此同时，教师还要对篮球意识进行教育，使学生重视篮球意识，在篮球教学中主动投入到篮球意识培养过程中，从而提升篮球意识培养质量。
2.2加强理论教学，丰富篮球意识
专业知识作为影响篮球意识培养效益的重要因素，已经成为新时期篮球教育的关键。篮球教育时教师要把握好篮球意识培养原则，在该基础上对篮球专业知识进行合理筛选，从上述知识教学过程中充分展现篮球运动的规律、技术、战术战略等，使学生形成良好的篮球意识。要在理论传输过程中深入挖掘篮球的本质，让学生在理论学习中了解篮球规律，把握篮球规律和运用篮球规律，从而实现篮球意识的升华，使学生在知识教学中加深篮球印象。
2.3合理选取方法，拓展培养途径
篮球意识培养的过程中教师要对培养方法进行合理选取，适当运用领会法、意识训练法等，将上述方法穿插到篮球教学过程中，为学生篮球意识的培养创建良好的环境。领会法教学中教师要对篮球技术进行全方位讲解，在讲解过程中引导学生自主训练，对教师讲解内容与训练结果进行对比，使学生领会篮球的奥秘，提升学生篮球意识，改善学生篮球技术。意识训练法教学中教师要把握好心理意识训练、战略战术训练两方面内容。心理训练中要形成暗示，激励学生竞争，让学生在竞争过程中提升对篮球的认知，改善篮球意识，更好地实现篮球竞技；战略战术训练中要对战略战术进行全面讲解，充分发挥学生的主观能动性，让学生对战略战术进行了解，从整体上把握篮球意识，从而奠定良好的篮球意识培养基础。
2.4形成专业队伍，提升素质水平
教师作为篮球意识培养的主要人员，其素质水平和教学水平直接影响着学生篮球意识培养效益，与学生篮球发展息息相关。篮球教学过程中教师要对自身专业知识和技能进行全面提升，从根本上改善业务水平，为学生提供良好的篮球学习引导，真正完成“传道”、“授业”、“解惑”的任务；要对自身素质进行提升，形成良好的篮球运动素养，以身作则，对各项篮球教学内容进行全面讲解，形成良好的榜样，从本质上提升学生篮球素养，改善学生篮球意识培养效益。
2.5做好篮球教学总结
高校篮球教师在教学时还要做好总结，找到课堂过程中存在的问题，并针对这些问题制定科学的应对策略，从而提高学生学习质量，减少因动作不到位带来的伤害。通过教学总结，教师能够积累更多的经验，在今后课堂中一旦出现问题时能够采取有效措施应对，真正做到有的放矢，让课堂更加精彩，同时也可以为学生树立良好的榜样，提高他们学习篮球的信心，带领学生感受篮球魅力之所在。
3.总结
关键词： 中学生 篮球意识 培养途径
篮球是一个综合能力要求很高的运动项目，运动员在赛场上要随时能够灵活运用综合性的各项技战术，这就是意识，被称为篮球运动的灵魂。比赛发现，学生篮球意识较差，往往因为配合失误而临场表现不佳。本文通过文献资料法和访谈等方法，对篮球意识的定义进行梳理，并结合自己的理解重新定义，对增强学生意识的方法进行总结，希望能够为增强中学生的篮球意识提供理论支持。
1.篮球意识的概念
篮球意识作为篮球运动的专项术语，指一个特定的内容。不是单纯的认识活动，却以认识活动为前提，是智力的集中表现，又不等于智力。它不同于身体素质和专项技术，没有标准，没有规格，无法对它进行智力测验，只能体现在运动中，是运动员在长期运动实践中，逐渐形成的一种专项运动才能。
篮球意识是运动员头脑中对篮球这个运动项目的感觉和思维等各种心理过程的现实反映。常说的意识形态具体到篮球运动项目中，人们会意识到它是一项对抗性、集体性、综合性的体育项目。通过训练产生感觉和思维的心理过程，会在形态上表现出机智、灵活、勇敢、快速和团队精神等。查阅资料发现，专家、学者对篮球意识的理解各不相同。通过对篮球意识不同理论的总结与归纳，结合自己的理解，现将篮球意识定义为：“在比赛或训练中，运动员能够根据对手与自身队伍特点，积极主动地运用技术、战术、身体等有利条件解决临场问题的能力。”
2.篮球意识的培养途径
2.1丰富学生的理论知识。
知识是实践的基础，实践是知识的体现。丰富的文化知识可以拓宽学生的思维方式，提高学生的思维能力，对发挥创造力、控制力起决定性作用。在篮球运动中，意识在运动员头脑中的形成，都是以篮球文化知识为基础，结合比赛中的实际情况加工得出的。特别是在篮球比赛异常激烈的今天，即使在还未成年的中学生篮球比赛中也是如此，学生需要有比对手更聪明的头脑和才智才能占得先机，而对增强学生篮球意识起保障作用的就是篮球文化知识基础。因此，我们在平时的训练中要向学生灌输篮球文化理论的重要性，正确引导他们，调动他们学习篮球理论的主动性和积极性，促使他们的篮球意识全面、快速地发展。
2.2加强技术、战术的规范训练。
技术是战术的基础，战术是技术的运用。对每个队员来讲，掌握全面、扎实、有效的基本技术十分重要。基本技术动作和方法的运用都有其应用范围、条件、特点及标准，这些既是技术训练中篮球意识的重要内容，又是他们在比赛中意识活动的基础。篮球战术意识只有通过娴熟、过硬的基本技术，才能得到具体有效的体现，所以学生在训练中要把基本技术练到自动化程度。但要特别注意在基本技战术训练中贯穿战术意识，结合战术意识的内容，把技战术训练与培养战术意识有机结合起来，不断提高技战术的运用能力。
2.3培养学生的观察能力。
观察力是一种有意识、有目的、有组织的知觉能力。它不只是单纯的知觉问题，而是包含理解、思考，有目的、有计划的知觉，它是人多种感知觉的综合。观察力是形成筛球战术意识的重要条件，学生的心理活动及判断等反应动作都源于观察，培养观察力和强化视野训练，以提高学生对场上复杂变化的分析判断力。比赛场上瞬息万变，稍微的松弛、注意力不集中都可能丧失主动权，在攻防转换较快的篮球比赛中表现得更为突出，如何更好地掌控比赛、把握战机，就要求运动员有敏锐的观察能力为基础和前提，队员必须对观察情况做出最快、最好的反应，准确地抓住战机，这样才能有效控制比赛进程。在学生运动员的训练前期就要重视对其观察能力的培养，让运动员学会用眼睛的余光观察比赛动向，以扩大视野，并且在一定观察能力的基础上，进一步培养学生运动员的选择能力。
2.4加强学生战术意识的培养。
篮球战术意识具体表现为在全面观察场上比赛情况的基础上，迅速作出正确的判断，通过战术思维活动及时采取相应的、恰如其分的对策，合理运用身体技术和与同伴进行协同配合的能力，以及创造性地运用新的手段、方法和措施。
战术配合通常指两个或多个队员，在战术行为上相协作进行战术活动的行动打法。战术思维是战术意识的核心，是战术意识的中心环节，对于学生运动员战术思维的训练是篮球意识培养的重要组成部分。在训练中，要求学生学会运用头脑积极思考，使战术思维与战术训练有机结合起来，达到培育战术意识的目的。因此，可以通过教学比赛中的战术配合培养学生的战术意识。教师要善于引导学生围绕战术目的而练，力求使技战术的运用在时机、方位的配合上取得高度的协调一致。
2.5提高学生心理素质。
篮球比赛不单是篮球技战术和身体能力的比拼，更是一场心理素质的比赛。中学生正处于青春期，心理素质还不够好，对情绪的控制常处于不稳定状态，因此，加强对心理素质的培养十分必要。在训练中，不但要增强学生的自信心，培养意志品质，还要培养学生的情绪控制能力，营造队内良好的训练环境和集体主义感。在训练中重视培养学生每球必争的顽强作风，要有不到最后一刻不服输的勇气和信心，这样才能勇敢面对对手，弥补进攻的不足，获得防守的主动权。
3.结论与建议
篮球意识是指在比赛或训练中，运动员能够根据对手与自身队伍的特点，积极主动地运用技术、战术、身体等有利条件解决临场问题的能力，对比赛的结果起决定性作用。篮球意识的培养可以通过丰富学生理论知识、规范技战术训练、培养学生战术意识、提高学生观察能力和拼搏精神等途径。
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