时间：2022-09-13 11:17:14
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇自我锻炼总结，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
第一节心理健康概述?
随着现代社会的发展，生活节奏加快，竞争日趋激烈，个体的情绪处于较为紧张的状态，因此,心理健康问题日益成为现代人关注的重要内容之一。在传统社会中，人们认为健康主要是指身体的健康、生理的健康，因而采取各种措施，增强生理机能水平，提高适应自然、抵御疾病的能力。由于生产生活方式的改变，人们越来越意识到精神世界的冲突与纷争。那种“无病即健康”的生物学健康观已经过时，而发展成为生物、心理和社会三维健康观。世界卫生组织(who)认为，健康是指在精神、身体和社会上的保持健全的状态，精神健康的标准是：(1)具备自我控制能力；(2)能正确对待外界影响；(3)内心世界处于相对平衡状态。世界卫生组织还指出，健康应包括躯体健康、心理健康、良好的社会适应性和道德健康。
人类对健康内涵的认识不断丰富和深化的同时，个体的心理健康日益得到现代社会的广泛重视。
一、心理健康的定义及标准 (the concept and standard about mental wellness)
?(一) 心理健康的定义
? 对于心理健康的认识许多学者有不同的观点，如《简明不列颠百科全书》对心理健康的定义是：心理健康是指个体心理在本身及环境条件许可的范围内所能达到的最佳功能状态，而不是指绝对的十全十美的状态。日本的松田岩男指出：心理健康是指人对内部环境具有安全感，对外部环境能以社会上认可的形式来适应，即个体遇到任何障碍和困难问题，心理都不会失调等。第三届国际心理卫生大会认为，心理健康是指在躯体上、智能上、情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。
? 综合各种认识，可以认为，心理健康是个体的一种持续的积极的内部状态，个体表现出良好的社会适应性，并充分发挥其身心的各种潜能，在应付各种问题和环境时更多表现出积极的倾向。
?(二) 心理健康的标准
? 心理健康的标准至今说法不一，综合各种国内外各种观点，心理健康应符合以下条件：
?（1） 智力正常：智力是个体从事一切社会活动的前提和基础，是其了解、认识外部世界的十分必要的条件。只有智力正常的人才能正确的评价自己，并具有情绪体验能力，从而自我效能感增强，而智力落后者经常遭遇失败，伴随烦恼、痛苦的体验，产生自卑感。
?（2） 适当的情绪调节能力：由于社会环境的影响，个体在生活中总会遇到挫折和困难，如果不能正确处理，个体就会被消极情绪所困扰，而这些消极情绪得不到有效宣泄的话，就可能使自己产生心理疾病，并可能对生理健康造成损害，患上身心疾病。同时，不良情绪的发泄方式必须考虑道德及社会的评价。
?（3） 自我评价恰当：心理健康者能充分了解自己，既看到自己的长处，又看到自己的不足，以便扬长避短，在学习、工作上获得成功，在生活中同他人和谐相处。心理不健康者，往往将失败归因于机遇和任务难度，整日怨天尤人，或将自己看得一无是处。
?（4） 具有良好的人际关系：心理健康者乐于与他人交往，建立了较为和谐的积极的人际关系，反之，就会离群索居，对他人不信任，给自己带来巨大的烦恼和痛苦。
第二节体育锻炼对个体心理健康的促进
? (the effects of mental wellness upon physical exercise)
保持积极的情绪状态，正确对待生活中不可避免的困难和挫折，充分发挥自己的潜能，对个体的一生来说,是十分重要的。但如何保持良好的心理健康状态呢？参加体育活动就是调节个体的情绪状态、促进心理健康水平的重要手段之一。
一、体育锻炼有助于发展智力 (physical exercise is useful to intelligence)
? 智力是个体圆满完成工作、学习任务的基础条件。经常参加体育锻炼可以使个体的注意、记忆、观察、思维和想象等能力得到充分发展，提高活动效率，还可以使其获得良好的情绪体验、乐观自信、精神振奋、精力更加充沛，从而对人的智力功能具有促进作用。
? 研究表明，由于体育锻炼能有效地促进血液循环，增强心肺功能，使大脑获取更多的氧气，给大脑的记忆和思维能力提供必要的物质保障，能够提高脑力劳动的效率。另一方面，体育活动不仅能使神经系统的兴奋和抑制过程更加有效，使其对各种刺激的反应更加迅速、准确，为智力的发展奠定物质基础，而且还可以提高人的视觉、听觉、本体感觉、神经传导速度、神经过程的均衡性和灵活性，促进神经系统功能的增强。
? 人们在学习的过程中，大脑皮层的相关区域处于高度兴奋状态，并随着学习时间的延长而产生疲劳感，导致学习效率下降。而体育活动的参与，有助于大脑皮层的相关区域形成兴奋与抑制合理交替的机制，降低疲劳感，提高文化学习的效率，此外个体的体质增强，身体机能水平的提高有助于充分地挖掘与开发学习的潜力。
二、体育锻炼有助于获得良好的情绪体验 (physical exercise for good feeling)
情绪状态的调控能力是衡量体育锻炼对心理健康影响的最主要的指标。个体在复杂多变的社会环境中，常常会产生紧张、压抑、忧虑等不良情绪反应，体育锻炼可以使个体从烦恼和痛苦中摆脱出来，降低应激水平，使处理应激情境的能力增强。麦克曼(mclman)等人的研究表明，经常参加身体锻炼者的状态焦虑、抑郁、紧张和心理紊乱等消极的心理变量水平明显低于不参加身体锻炼者，而愉快等积极的心理变量水平则明显要高一些。（1）
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? 体育锻炼之所以能够调节情绪，是因为体育锻炼的参与者能体验到运动带来的愉觉。心理学家认为，适度负荷的体育锻炼能够促进人体释放一种多肽物质——内啡肽，它能使人们获得愉快、兴奋的情绪体验。因此参加体育锻炼，尤其是参加那些自己喜爱和擅长的体育锻炼，可以使人从中得到乐趣，振奋精神，从而产生良好的情绪状态。
三、体育锻炼有助于良好的意志品质的形成 (physical exercise for good will)
意志品质指一个人的自觉性、果断性、坚韧性和自制力，以及勇敢顽强和独立主动的精神，是一个人行为特点的稳定因素的总和。意志品质需要在克服困难的实践过程中培养。体育锻炼本身就要不断克服困难(气候条件的变化、动作的难度或外部障碍等)和主观困难(如胆怯和畏惧心理、疲劳和运动损伤等)，才能取得成功。体育锻炼的参与者努力克服主、客观方面的困难，培养自身良好的意志品质。任务越困难，对个体的意志锻炼的作用越大，而良好的意志品质对于人的活动(尤其是体育锻炼)效果具有重要的意义。
四、体育锻炼使自我概念更为清晰 (physical exercise makes me clearer)
? 自我概念是个体主观上对自己的身体、思想和情感等的整体评价，它是由许许多多的自我认识所组成的，例如我是什么人、我主张什么、我喜欢什么、我不喜欢什么等等，包括社会方面的自我概念和身体方面的自我概念等。其中，身体方面的自我概念包括身体表象和身体自尊。身体表象是指头脑中形成的身体图像。身体自尊则主要包括一个人对自己运动能力的评价、对自己身体外貌(吸引力)的评价以及对自己身体的抵抗能力和健康状况的评价。
? 身体表象和身体自尊障碍在正常人群中是普遍存在的，据报告，54%的大学生对他们的体重不甚满意。与男性相比，女性倾向于高估身高和低估体重，而且，身体肥胖的个体更可能有身体表象和身体自尊方面的障碍。身体表象和身体自尊与整体自我概念有关，无论是男性还是女性，对身体表象的不满意会使其身体自尊变低，并产生不安全感和抑郁症状。
? 坚持体育锻炼可使体格强壮、精力充沛，因而，体育锻炼对于改善人的身体表象和身体自尊至关重要。研究表明：锻炼者比非锻炼者具有更积极的总体自我概念；体能强的人比体能弱的人倾向于具有更高水平的自我概念和更高的身体概念；肌肉力量与身体自尊、情绪稳定性、外向性格和自信心呈正相关，并且加强力量训练会使个体的自我概念显著增强。因此，更积极的自尊心，更高水平的身体概念和自我概念与高水平的体能状况相关。
五、体育锻炼有助于形成和谐的人际关系 (physical exercise for good public relations)
现代社会生活节奏的加快使人们越来越趋向封闭的状态，从而造成人与人之间感情交流缺乏，人际关系疏远。体育锻炼则打破了这种封闭，让不同职业、年龄、性别、文化素质的人相聚在运动场上，进行平等、友好、和谐的交往，使人们互相之间产生信任感，有效进行情感和信息的交流，互相之间产生一种默契和交融。研究表明，增加与社会的联系会给个体带来心理上的益处。马塞(massie)等人1971年的调查发现，外向性格者比内向性格者的社会需要更强烈，这种社会需要可以通过跳舞、球类、做操等集体性活动来得到满足。
? 由此可见，人们可以通过体育锻炼来认识更多的朋友，大家和睦相处、友爱互助，这种良好的人际关系将令人心情舒畅、精神振奋。
六、体育锻炼有助于消除心理疾患 (physical exercise for decrease mental disease)
社会竞争的日益激烈和生活压力的加大可能会使许多人产生悲观、失望的情绪，进而导致忧郁、孤独、焦虑等各种心理障碍的产生。人们参加某个项目运动并坚持锻炼，他的生理技能、身体素质将会得到改善，也会相应掌握并发展一些运动的技能和技巧。由此，个体会以自我锻炼反馈的方式传递其成就信息与大脑，从而获得自我成就的认知和情感体验，产生愉快、振奋和幸福感。因此，适宜的体育锻炼能使有心理障碍的个体获得心理满足，产生积极的成就感，从而增强自信心，摆脱压抑、悲观等消极情绪，并消除心理障碍。
? 许多国家已将体育锻炼作为心理治疗的手段之一。美国的一项调查显示，1750名心理医生中，80%的人认为体育
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学生会是一个服务广大师生，锻炼学生本事，创立和-谐学校的组织。回想着学期来，我为组织做的事实在太少，而组织上对我的关心和帮忙却实在太多了。小编为大家整理的学生会优秀个人工作总结文章，提供参考，欢迎阅读浏览。
工作总结一
很幸运的加入了学生会，进入了这样一个温暖的大家庭。，记得刚开学时，听闻学生会招新，我便有了跃跃欲试的冲动。同事，根据我的自身爱好与特长，我选择了宣传部。经过了笔试及面试，我很荣幸地成为了其中的一员，也很快地投入了学生会的工作中。
学生会是一个服务广大师生，锻炼学生本事，创立和-谐学校的组织。回想着学期来，我为组织做的事实在太少，而组织上对我的关心和帮忙却实在太多了。虽然，我进入院学生会的时间不长却已经深深融入其中。在这个舞台中，我能够不断的锻炼自我，提升自我，能够学习到许多书本上没有的知识。短短的几个月已经过去，但这段时间里学生会举办的各项活动却深深的印在了我的记忆里，虽然事情可能很小，但它却包含深远意义。那里所发生的每一件事情，都不仅仅锻炼了我们的办事本事，组织本事，交际本事，并且，更拓展了我们的视野，让我们提前适应了社会，为以后的工作打下了夯实的基础，学生会是一座连接学校与社会的桥梁。
虽然，我在其中是普通的一员，可是，我会在这块展示自我的舞台中扮演好自我，不断去塑造自我，争取会有更大的成就。可是有时候也会觉得工作充满了趣味，虽然，有时候我们重复着工作，重复着同样的事物。可是，这可能就是生活，以后走上了社会，真正有了自我的工作之后，必须也是这样的，也可能每一天都重复着相同的事物。所以，我们要学习在工作中找到乐趣。同学之间有说有笑，在很短的时间里，就能够完成工作。
在工作中最大的收获是友情。是学生会让我们走到了一齐。同时，我了解到，人不可能一次只做一件事，同时安排好计划好各项事务对我们来说也是一次成长。对我们而言是一次历练。我们的大学生活还没结束，我们的工作也还没有结束，相信接下来的日子我们一样会过得很精彩。
工作总结二
在今日晚上检查杏园男生寝室时，我由于工作疏忽，以及没有认真的学习与了解经济与管理学院军训寝室安全卫生检查细则，导致在校检时出现了十分严重的失误，造成了难以挽救的损失，损坏了学院的利益，使同学们以及全委会各成员的努力付诸东流。对此我感到十分的愧疚与不安。我个人认为，这证明了我的工作态度十分十分不认真，并且缺乏工作的职责，没有与学院共荣辱的精神，只是把它当成一项任务，并没有真正的实现主角转换，变被动为主动。在这个时刻，我只能感到遗憾，这是一种无可比拟的感觉，因为我个人的原因，大大的影响了学院的利益，我只能默默地在我心中遗憾忏悔……
在晚上检查寝室时，由于缺少工作经验，所以很多地方都被我忽略了。要不然像被子摆放不规律这种明显的错误也不会成为被扣分的是由了，当然这其中也有我个人的原因，由于我的过分自信，所以认为自我已经走过了七八遍的寝室绝对不会再出现问题了，可是问题还是实实在在的出现了，真的真的很对不起。
想到大一新生们努力排练的身影，想到学长学姐们忙碌的背影，看到各位同仁失望的眼神，我突然意识到自我犯了一个多么严重的错误，是我的粗心，我的不负责，我的自满才导致了这一系列事情的发生。此刻就连我自我也痛恨我这个差劲的拖后腿的人。在得知扣分结果后回来的路上我想了很多，满脑子除了愧疚还是愧疚。我怎样能够这么的差劲，这么的无能，这么的不负职责。
所以，我要检讨，我要深深的向各位为了学院的荣誉努力奋斗的各位同仁道歉，因为我个人的原因使学院蒙羞，真的真的对不起，真的对不起。也许我说千万声对不起也抵不上学院蒙受的损失，也许此刻我所说的每一句话都是那么的苍白无力，但除此之外我真的不明白不明白还能说什么，千言万语在此只能化成一句话，真的很对不起……
我明白，无论我怎样说，怎样做都不足以弥补我的过错，所以我不会请求原谅，无论怎样惩罚我，我都没有任何意见，不会说一句怨言，但我还是期望获得一个机会来经过自我的行动表达自我的觉醒，请相信我。在以后我绝对会努力工作，对待每一件事都认真负责，绝对不会再犯这种能够避免的失误。
既然选择了金管学院，那么我就是那里的一份子，如果我们不仅仅不能为金管效力，还给学院丢脸，那么我们还能够称之为金管人吗所以在最终，我期望大家都能够以我为戒。绝对不要再发生类似的错误，我不想再有人重蹈我的覆辙，再为学院抹黑了。
工作总结三
不知不觉，在院学生会工作已经两年的时间了。回首逝去日日夜夜，不免对自我这两年来的改变感到惊喜，我们在一次次的坚持不懈中培养出了吃苦耐劳的精神，学会了团结合作的力量，在一次次的探索实践中，从羞于启齿，胆小怕事的小学生成长为大胆成熟，善于交流的青年，从不计较后果行事到懂得职责与义务，这些成长的足迹让我们历历在目。习惯了让工作变为生活中有意义的一部分，这大概就是成长吧!
在这短短的时间里，我学会了很多东西。有几点我认为十分重要。我用它来做为我以后做事的前提。第一：在做每一件事必须要认真负责，态度决定一切;第二：纪律和时间观念要重视;第三：做事要多想几步，发散思维;第四：与别人交流礼貌在先，尊重别人;第五：调配好时间;第六：要学会如何与别人沟通。我期望自我能够在以后的工作中再加强。
这两年的工作有苦，但更多的是甜。起初进入学生会的目的就是想多学点东西，锻炼锻炼自我，充实自我的大学生生活。那个时候总是觉得很好奇，到底学生会是个什么样貌的组织。之后进入了院学生会体育部当了一名干事，感觉到了自我有一份职责。
从刚开始的羞涩胆小，到此刻担任部长助理，有了自我的干事。这是一种提高，更是一种成长，是学院教师，前几届部长对我的信任，我始终怀抱感恩的心。
很荣幸刚进到公司，就有一个大项目—校园招聘会.经过各位师兄师姐的培训，我们开始着手我们的任务，我是满怀期待地打每个企业电话。从任务的开始到结束学到很多东西。我想我的大学生活不再是单调，颓废。
第一个礼拜
每个电话无比小心对待，在与客户交谈过程中存在一丝丝紧张，不是忘了介绍自己就是把自己学院的名字说错，或者紧张的对住电脑上材料讲解。我感受原来与客户沟通也是不简单一件事，庆幸的是电话交谈，如果那时候换成当面交流，我想我的脑袋除了空白还是空白!
在第一个礼拜里，总结到克服心里障碍。树立信心。
第二个礼拜
总结之前的经验，在接下来的电话交流中，我开始习惯脱稿沟通。也许偶尔还会看下材料。当电话挂下去那一刹那，我感觉我正在进步。我开始自信，我开始应付那些粗鲁的“陌生人”，这是一方面。另一方面要从自己的责任感说起来了。博捷没有给我星期一到星期五的懒觉时间。每次别人在悠哉的睡懒觉时候，而我冒着严寒起床去公司上班。特别是几个礼拜前的寒冷天气，真的是变态的冷。但我想说这“冷”真的是很有价值。它培养了我的责任感，增加了自我纪律性。同时锻炼自身意志力。我开始去公司加班，间接地改变了自己的生活习惯。不再那么迷恋游戏，和课外体育活动!来到大学就是为学习。多学点让自己以后适应社会增加筹码。Thanks.
第三个礼拜
经过几个礼拜的锻炼，付出得到回报了，我在面对交流时候变的从容不迫，让我在跟客户电话沟通里游刃有余。这些反应出来的是我得到自信，我努力去勤奋，多学。我学会总结自己的不足。每时每刻在进步，每时每刻在反省自我，我希望多锻炼自己，不断完善自我，我依稀记得自己在刚踏上大学的第一次自我介绍，“我要不断的充实自我”。近期送给自己的一句励志语言：让自己脚下踏的每个脚步都充满自信!这次任务填充了自己大学色彩，还记得博捷师兄说过，刚踏入学校每个人都是一张白纸，我段经历就是我的第一道色彩。最后，祝明天的校园招聘会圆满成功，皆大欢喜吧!
自我总结范文篇【一】紧张有序的高中生活即将与我告别。回想三年里有过多少酸甜苦辣，曾经付出了多少辛勤的汗水，但也得到了相应的汇报。在老师的启发教导下，我在德智体方面全面发展，逐渐从幼稚走向成熟。
在政治上，我有坚定正确的立场，热爱祖国，热爱党，认真学习并拥护党的各项方针政策，积极要求进步，思想觉悟高，爱憎分明，踊跃参加各项社会公益活动，主动投入捐款救灾行列，用微薄的力量，表达自己的爱心，做一个文明市民。
在学习上，我有刻苦钻研的学习精神，学习态度端正，目的明确，专心上课并做好笔记，注重理解和掌握，强化练习，学会分类归纳，不断总结，摸索出适合自己的学习方法，养成良好的学习习惯。在学习中知难而进，敢于正视自己的弱点并及时纠正，同时我也积极参加社会实践，将书本知识与实践知识相结合，使自己有适应社会的能力，应变能力有进一步提高。在课余时间里，我喜欢博览群书，开拓视野，增长知识，不断充实自己。还利用假期参加电脑培训，并取得结业证书，高三年被评为校级三好生。
生活上，我拥有严谨认真的作风，为人朴实真诚，勤俭节约，生活独立性较强。热爱集体，尊敬师长，团结同学，对班级交给的任务都能认真及时完成。
我的兴趣广泛，爱好体育、绘画等，积极参加各类体育竞赛，达到国家规定的体育锻炼标准。
高中三年生活有使我清醒地认识到自己的不足之处，如有时学习时间抓不紧，各科学习时间安排不尽合理。因此，我将加倍努力，不断改正缺点，挖掘潜力，以开拓进娶热情务实的精神面貌去迎接未来的挑战。
自我总结范文篇【二】时光如梭，转眼即逝，当毕业在即，回首三年学习生活，历历在目：
三年来，学习上我严格要求自己，注意摸索适合自己情况的学习方法，积极思维，分析、解决问题能力强，学习成绩优良。
我遵纪守法，尊敬师长，热心助人，与同学相处融洽。我有较强的集体荣誉感，努力为班为校做好事。作为一名团员，我思想进步，遵守社会公德，积极投身实践，关心国家大事。在团组织的领导下，力求更好地锻炼自己，提高自己的思想觉悟。
性格活泼开朗的我积极参加各种有益活动。高一年担任语文科代表，协助老师做好各项工作。参加市演讲比赛获三等奖。主持校知识竞赛，任小广播员。高二以来任班级文娱委员，组织同学参加各种活动，如：课间歌咏，班级联欢会，集体舞赛等。在校文艺汇演中任领唱，参加朗诵、小提琴表演。在校辩论赛在表现较出色，获“最佳辩手”称号。我爱好运动，积极参加体育锻炼，力求德、智、体全面发展，校运会上，在800米、200米及4×100米接力赛中均获较好名次。
我们演讲协会是成立了不是很久的协会，但建立之初就对协会做了细的规划，主要设有秘书处，组织部，公关部，秘书部及辩论队，健全了组织结构，为会员树立了人生价值观，为未来的工作做了很好的准备。本社团组织会员展开各项活动，先后举办了"新会员见面会","新生班际杯辩论赛","热爱生命——协会内部联谊"活，"普通话培训"及"如何写策划书"的培训等等的活动。还组织辩论队成员开有关辩论的培训课，并多次组织与外院系打友谊辩论交流赛。一系列的实践活动，一系列的理论学习都本着为广大会员着想。我们的目的就是为广大会员创造一个锻炼自己的平台，使他们不再惧怕未来，能够拥有一个很好的心里素质。
我们总结过去社团的发展得出经验
一、演讲协会的工作经历有助于学生进行自我认识与定位
演讲协会，不仅可以丰富学生的课余生活，更有利学生认识自我，认识社会；另一方面，我们协会虽然属于学生自发组织，但是同样具有相当完备的制度和组织机构，社团活动的开展也需要有组织、公关、秘书等各个部门的共同协作才能完成。因此，在社团的活动组织中，不同的尝试可以使社团成员更好地为自己定位：到底是适合做组织策划，还是更加适合做文案宣传？是擅长做外联，还是更擅长做后勤？
演讲协会的活动给会员提供了释放自我能量，展示自我的舞台。通过参加或管理社团活动，学生可以直接审视和检验自己的兴趣、爱好、个性特征和各种能力，从而对自己有清醒的认识和把握，对自己的长处和不足，优点和缺点有了直接的体验。俗话说："人贵有自知之明",学生正确地评价自我既可以避免盲目自信导致自负，也可以防止自信心不足而带来的自卑心理。这些也可以说是大学生在择业之前最好的心理准备。
二、演讲协会的工作经历使学生升学更具有竞争优势
近几年来，随着普通高校和高职高专院校办学规模的持续扩大，大学毕业生人数越来越多，用人单位在招收毕业生时要求也越来越严格，大学生的就业形式也因此越来越严峻。《南方日报》曾经报道用人单位最不受欢迎的五种大学毕业生中，包括"缺乏个性特点的人"和"只专不适的人"两种。这说明了大学生应该培养具有鲜明个性特点的人，不能培养书呆子。同时也要求在校学生应该发挥主观能动性，利用学校和社会的各种条件，把自己锻炼成为个性鲜明、能够适应社会的人。与此相对应，在各类单位招聘的过程中，学生会工作、学生社团等工作经历逐渐成为人事部门关注的重点，尤其是实践类跟学术类相结合的社团工作经历更受用人单位欢迎。用人单位为何偏爱有实践类社团工作经历的学生呢？详细分析，在实践类性质的社团中锻炼，可以使学生在以下几个方面拥有竞争优势：
1、有助于培养学生良好的表达能力，更好地向用人单位推荐自己
演讲协会所开展的活动，都是与社会紧密相连的。通过人与人之间的沟通，与他人辩论，拉外联跟商家的谈判合作，辩论与演讲使社团成员得到锻炼，增加对自己的自信度，增强与人之间的沟通能力。
2、有助于培养学生的组织管理能力，更加适应用人单位的工作要求
对于每一个有创业激情和创业精神的大学生来说，都有立志成才的愿望。用人单位很看重有成就渴望的人才，一个有成功欲望的人，首先要学会与组织的沟通和协调，并且还要有良好的团队合作精神，这正是社会所要求的。辩论与口才协会给会员提供这样的发展空间。
当今社会，大多数家庭都是独生子女，所以父母对孩子都是百依百顺，从而形成了孩子饭来张口、衣来伸手的习惯。那么，对于幼儿园的孩子来说，必须从小做起，养成他们良好的生活习惯，懂得自己的事情自己做，还要加强自我保健的能力，提高身心健康水平。教师为他们提供良好的保育和教育则有利于幼儿形成有益终身的健康行为方式。
首先，在幼儿健康教育的过程中，必须丰富幼儿的健康知识，教给幼儿促进和保持健康的方法行为，从而使幼儿养成良好的生活习惯，卫生习惯和体育锻炼习惯。可以用丰富的知识、动作和行为练习、讲解示范、体育游戏，训练行为，培养习惯等方式进行。
其次，在幼儿健康教育的过程中，要发挥健康教育的各种功能。例如：结合日常生活进行并与其他学科结合进行
最后，在培养幼儿健康行为过程中，要集体与个别教育相结合。先针对群体进行教育，改变整个群体的行为卫生习惯，来影响个体行为的形成，“大家都这样，我也要这样”。再针对个别特殊幼儿多提醒、多关心、多指导，使整体幼儿获得较全面的健康教育。
本年度，在老师不断地提醒下， (工作总结 fanwen.chazidian.com) 幼儿大致上养成了良好的生活卫生习惯。
在身体发展方面：
通过户外体育区域活动、远足活动、户外体育游戏促进幼儿大肌肉发展达到肌体的有效锻炼：幼儿能较协调地走，跑、跳，属于中等水平的约有70%，学会了一个跟着一个走成圆圈，学会了做模仿操等。小肌肉动作方面，多数幼儿小肌肉发展不够灵活，表现为有的幼儿不会系纽扣，还有的幼儿串珠、撕纸等不够灵活自如等。
在自我保健方面：
通过成人对幼儿的精心保育和向幼儿进行自我保健教育，提高幼儿自我保护意识，从而使幼儿适应外界变化和抵御疾病能力的增强。但游戏中，自我保护意识不强；季节变化，不懂得自行增减衣。
在生活能力方面：
幼儿的自我服务能力普遍较低。穿衣、整理床上用品较为困难，饭后漱口、擦嘴的常规有时仍需老师不断地提醒。
在心理健康方面：
通过创设宽松和谐平等民主的班级氛围，开设各种游戏区域活动培养幼儿活泼开朗的性格，增强自信心，促进交往能力的发展，使幼儿形成良好的个性。
摘 要 高校体育俱乐部在我国虽然已有多年的实践经验，但还远远没有达到应有的发展水平。其原因是多方面的，但最根本的是对高校开展体育俱乐部的重要性认识不足。本文运用文献资料法和逻辑分析法，总结了高校开展体育俱乐部的重要意义。
关键词 高校体育 改革 体育俱乐部
一、开展高校体育俱乐部是高校体育改革的需要
俱乐部式体育教学是当前许多高校所采用的新的教学模式，它是现代高校改革发展的必然趋势，本文对俱乐部式体育教学模式的优点进行总结，并结合传统的体育教学进行比较，为进一步实施和推广俱乐部式体育教学模式提供了可资参考的理论依据。
在高校中实行俱乐部教学模式的意义是重大的：首先，这种模式有利于培养学生进行体育锻炼的兴趣，过去学生只能按照学校安排好的项目进行锻炼，而且学校在设定体育课科目的时候也没有综合考查学生的素质，就导致很多运动和学生自身不合适。其次，这种俱乐部模式有利于逐渐培养学生树立终生锻炼的理念。体育锻炼不是一朝一夕就行了的，俱乐部模式打破了传统的体育课锻炼，课下就荒废的不良局面。再者，这种俱乐部模式有利于创造一种良好的社会氛围，提高国民体质势在必行，经济水平要发展，体质也要跟得上。最后，这种俱乐部模式可以高效的利用学校的体育设施，目前许多高校的一些体育设施都处在荒废、闲置的状态，深入开展俱乐部模式可以很好的利用这些体育设施。
二、有利于充分体现以人为本的教育理念
体育俱乐部模式是根据高校人才培养目标和素质教育的要求，按照以人为本的教育理念构建的，能够体现体育教学对人性的充分肯定，对人的潜能与智慧的信任，对人的身心和谐统一和健康体魄的向往与追求。它确立了学生在体育教学中的主体地位，尊重学生的人格，维护学生的学习权利；承认学生的个体差异，重视学生的个性发展，注重因材施教；充分发挥学生的主观能动性，为学生个性的发展提供更多更灵活的自主活动空间，把机会和权利交给学生，择其所好，行其所能，展其所长，借助体育运动形式和内容的多样化，使学生的个人气质、智力、需要、动机和自我意识、自我价值实现等具有社会意义的个性特征得到充分发展。
三、高校体育俱乐部可培养学生的自我锻炼能力，树立终身体育意识
培养学生的自我锻炼能力是学校体育教学的重要内容之一，使学生养成终身体育锻炼的意识，培养良好的运动习惯，进而提高锻炼能力。课余体育俱乐部是自我能力展现的平台，学生可以在俱乐部不断地展现自我，不断地提高自己的认知能力和对练习的次数、运动时间、运动强度、动作的自我纠正等的自我调控能力。主动积极地锻炼，从而使学生自我锻炼成为自主活动，身心在不知不觉中得到发展，为终身体育打下良好的基础，使学生终生受益。而这些正是符合现阶段体育与健康所提倡的学生能够掌握体育与健康的基本知识和运动技能，学会学习体育的基本方法，形成终身锻炼的意识和习惯，选择自己喜爱的体育项目，体验锻炼身体的乐趣，从而提高对体育的关心、意愿、态度和兴趣，拥有健康的体魄。
四、有利于丰富校园文化
体育俱乐部是校园体育文化的一个重要组成部分，丰富了校园体育文化的内涵，也促进了整个校园文化的发展。校园体育文化建设对大学生的课外体育俱乐部有良好的导向作用，更多的学生把更多的课余时间投入到体育俱乐部活动中，由此推动了体育俱乐部的建设和发展。体育俱乐部对提高学生的社会道德水准，促进学校的精神文明建设，促进学生身心健康、提高审美意识都有重要作用，同时也是占领课余思想文化阵地、抵制精神污染、防止和校正不良行为的重要手段。
五、结论
综上所述，俱乐部教学模式是值得提倡的，虽然出现了一些问题，但是我们应该积极的解决这些问题，而不是因噎废食。体育教学是强国战略的一部分，只有终生进行体育锻炼的理念进入每个人的内心，我们的国家才能富强。
本文对我国高校中体育俱乐部模式进行了初步的研究，希冀能为我国的高校体育改革提供一些帮助，希冀致力于把体育教学融入每一个学生的学业生涯中去，希冀他们能够树立终生锻炼的意识。
参考文献：
[1] 汪英.对我国普通高校体育俱乐部教学模式的研究[J].体育成人教育学刊.2008（02）：81-83.
[2] 刘志敏，凌青东.我国普通高校以体育俱乐部形式进行教学的实验研究[J].广州体育学院学报.2004（06）：100-103.
一、在教学中去提高学生的自我锻炼能力
1.明确自学的目的
在培养学生自学能力的过程中，首先，要明确概念，即明确“自学能力”这一概念。所谓自学能力，实际上是指在教师的指导下，经过长期训练，使学生能够自觉地、灵活地运用旧知识去探索，获取新知识的能力。让学生在学习的过程中不断开拓思想，明确他们自己的任务，根据自己的能力高低来确定所适应的学习方法。其次，要明确要求，就是通过具体要求，使学生认识到“眼看、耳听、手动、心想”这四条是养成自学习惯、达到自学目的的重要手段，每个学生应了然于心中，付诸行动见实效。再次，要明确益处，也就是让学生懂得，自学能力是学习其他能力的基础，有了自学能力，就等于手中拿着打开知识宝库的“钥匙”，可以终身受益。不仅仅在体育方面，对其他学科的学习也有很大帮助。培养自学能力，应着重指出的是：只有师生共同明确目的，相互配合，才能得到加强和提高。
2.指导学生自学的方法
（1）多观察。不是泛泛地看、走马观花地看，而是带要求看。只有观察要点，才能使学生了解动作技术要点，也能使学生尽快掌握其动作要领。观察在技能动作形成过程规律中，所观察要点内容也不尽相同：在粗略掌握动作阶段，应观察动作细节;如在篮球的“三步上篮”无球的教学中，让观察“一大二小三高跳”及手部的动作与脚下的配合。在改进动作阶段，应进一步要求观察动作主要技术及动作细节;篮球“三步上篮”技术中，关键在于脚下的动作，脚步的移动、起跳、上篮的跑动路线，另外则是手臂摆动与脚的配合跑动，都是需要学生观察仔细的。在巩固完善阶段，则要多观察分析动作结构及动作间的连结。明确腿部动作与手臂动作相配合的原理。随着观察能力的提高，加上青少年模仿能力及创造能力增强，学习动作技术自然又快又省力。
（2）多思考。思考与学习密切相关、互相促进。在实际教学中，经常设疑，引导学生以课为中心，以集中思维向发散性思维发展。
（3）多练习。体育教学特点之一，就是必须学生参与，亲自参加进行身体练习。如果光想不做，光看不练，要想掌握技术动作，学会体育项目，哪怕是最简单的体育项目，那也是难上加难。因此，在实际教学中，尽量做到“精讲多练”，让学生在练习中体会动作要领，在练习的点滴成功中体会到快乐。如：篮球教学中的原地定点投篮，首先就要多练习，多熟悉球性，多培养球感。因为是原地练习，所以相对来说较简单一些，那就更需要学生在掌握技术要领的情况下多练习，一定会见实效的。我想在教师的指导下，学生自觉练习百遍，自然而然也就掌握了动作要领，熟能生巧了。
（4）多总结。在教学过程中，应经常指导学生，把已学过的知识，已掌握的动作加以总结、归纳，然后由学生去概括重要的技术原理，由学生去把简单的技术动作串联成复杂的联合动作，由学生去把简单的技战术在实践中加以应用。
3.灵活把握教材，合理安排教学内容和采用灵活方法
在传授教学大纲规定的教材上，教师注重对学生运动技能的教学，教学中对运动技能教学的反映切合体育课改思想，注重因材施教、分层教学和教学评价。教学的过程运用自主学习、探究学习、合作学习等多种学习方法，合理安排好学生对教材的学习。教材的教法，体育教师应该运用各种方法和现代化多媒体技术，让学生在最短的时间里，对教材内容有一个正确的动作认识和运动兴趣。练习时的分组，采用性别分组、技术分组、自由搭配等，学生在练习时有目标，有竞争，有帮助，有快乐。游戏是学生喜闻乐见的体育活动，也是学生最乐意参加的活动。体育教师安排学生游戏，既可以安排和主教材有关的体育游戏，也可以安排新游戏。但根本的前提是：让学生在游戏中得到快乐和笑声。
4.对学生进行身心健康和人文关怀
体育课的过程和其他学科一样，有着自己的培养目标，学习过程就是对学生身心的培养过程。体育课的优势在于，体育课对学生心理方面的培养大于一般的学科，运动时的学生，其身心处于积极的学习阶段，对学习中出现的各种困难，会在同学、老师的帮助下及时得以解决，从而得到精神上的满足和成功感。在教学中，教师应及时了解学生的锻炼情况，对学生的锻炼态度、心理、成绩做出一个正确的评价。特别对性格内向和自卑的学生，教师及时给予疏导，让他们在锻炼的过程中，相信自己，挑战自己，要让他们在点滴的进步当中了解到自己是可以战胜自己的。
【关键词】自我锻炼；体育兴趣；受益；体育锻炼习惯
自我锻炼能力是指学生独立完成练习任务和身体锻炼的能力，也属自学的范畴。锻炼过程如同学习文化课知识一样也是枯燥乏味的，因此培养兴趣是很关键的，平时的体育课由于课堂上人数较多，教师不可能面面俱到，每个人的兴趣爱好又各不相同，因此，中学生自我锻炼能力的提高很有必要，这样不仅起到了锻炼效果，又加强了体育课的效果。本文就中学生如何提高自己的自我锻炼能力，结合自己几年来的体育教学实践经验谈谈一点自己的看法。
一、中学生不愿主动参与自我锻炼原因分析。
1.心理因素
体育锻炼对人的心理健康有着积极的作用，这一点不可否认，但是并不是所有的人都能从中受益，这要取决于我们对运动的坚持性有多久，它的效果主要还是要日积月累。很多学校忙于抓教学，甚至都不上体育课，中学生缺乏对体育运动的参与，从未感受到体育锻炼所带来的快乐，也不知道体育锻炼对人们身心健康的巨大影响。思想上对体育锻炼没有兴趣，很多同学认为只要学好了文化课，搞好了成绩就是一个优秀的学生。体育的好与坏无所谓，这种主观意识的错误也极大影响了中学生自我锻炼的兴趣，有的同学甚至从不参与体育锻炼。
2.身体因素
学习压力大，生活无规律严重影响了学生的健康，身体因素对于中学生参与自我锻炼的影响不容忽视，胖的同学跑不动，瘦的同学不想跑或跑不下来。随着生活水平的不断提高，饮食的不注意导致不少中学生体形偏胖，还有的因为厌食、挑食导致体形瘦弱体质非常差。另外，平时家长溺爱，家长怕孩子吃苦能不锻炼就不锻炼，既不反对又不支持。只要文化课成绩好就可以了。于是从不让他们做一些力所能及的事，很多学生养成了懒散的习惯，过着衣来伸手饭来张口的生活。身体条件是导致他们不参与体育锻炼的重要原因。
二、如何提高中学生自我锻炼的能力
1.加强思想教育，强化自我锻炼的意识养成锻炼习惯.
平时的教学过程中，要从思想上让学生意识到体育锻炼的好处，我们要时时处处进行宣传，摆事实讲道理，体育锻炼会给我们带来很多好处。体育锻炼能让我们健美，能让我们变得壮实，更能让我们变得聪明。慢慢地让学生的思想观念得到转变。强化思想的同时我们要鼓励学生积极参与到体育运动中来，一个小小的进步都要给予表扬，遇到其动作不正确要及时纠正。少点批评，多点鼓励。我们多用一些生动的比喻，幽默的语言，有趣的例子来激励学生的积极性。总之要从思想上让学生意识到体育锻炼并不是什么难事，也不是什么丑事，只要持之以恒，肯定会收到意想不到的效果的。慢慢地让学生有了锻炼的意识，从而养成锻炼习惯。
2.因材施教，针对不同的学生选择不同的自我锻炼项目
新课程改革的核心就是要关注每一个学生的发展。但是学生与学生之间总是存在差距的，每个人的兴趣爱好又各不相同，这就要求我们教师在选择教材时要因人而异，针对不同的学生选择不同的锻炼项目，了解学生的实际情况是因材施教的前提更是自我锻炼的开端，俗说：好的开始是成功的一半。只要选好了项目，中学生的自我锻炼就有了方向，然后相应地去制定计划，当然，体育学科不同于其它的科目，安排内容一定要注意科学性、针对性及全面性。也就是所选定的内容必须是要符合学生的实际情况，要有科学性，不能伤害身体，不能违背规律，另外还要注意身体锻炼要全面。这一点就需要我们体育教师和教练员的指导了，作为教师和教练员，我们不仅要积极地帮学生选好项目还要经常关注学生的自我锻炼情况。
3.建立和谐的师生关系
在体育教学过程中，教师要始终以学生为中心，教师只是指导者而不是领导者，要做到一切为了学生，为了一切的学生，为了学生的一切。要让学生感受教师是年龄上的长者，是生活中的朋友。无论何时都要学会接触学生，了解学生，爱护学生，关心学生，帮助学生。只有做到这些，才能与学生融洽相处，从而建立平等的师生关系。只有这样，才能得到学生的尊重、爱戴，也只有这样，才能让学生以最大的激情上好体育课，从而培养了学生的锻炼身体的兴趣。也为课外的自我锻炼打下了坚实的基础。
4.平时注重教学方法，提高中学生参与锻炼身体的热情
教学方法的多样化是新课程改革重要理念，随着教学设备的不断更新，我们不仅要注重怎么教，更重要的是让学生怎么学，学生学到了什么。我们利用先进的设备，利用图片展示，利用视频资料，创设不同的环境让学生自我学习、自我锻炼。充分调动学生的学习兴趣，要让学生在快乐中学习体育，在体育学习中感受到快乐。我们的目标就是要让学生掌握了体育技能的同时也感受到了快乐，而且还让学生从自学中体验成功的成就感，从而主动参与课外的自我锻炼。因此，教学方法的多样化不仅为教学提供了方便，提高了学生的体育学习兴趣，而且更重要是为中学生的自我锻炼提供了保障。
总之，要让中学生积极参与自我锻炼还需要我们在以后的的教学过程中不断改革创新，不断总结教学经验，努力探寻原因，用更多更好的办法来培养学生的体育学习兴趣，让更多的中学生积极参与自我锻炼。从锻炼中寻找快乐，从快乐中感受锻炼，从锻炼中受益。
参考文献：
关键词：小学生 体育 自主锻炼 意识
自主锻炼是指“以我为主”的自学、自练、自评、自控的体育锻炼，自主锻炼能力是指学生在无教师的情况下完成练习任务和进行身体锻炼的能力，是对学生锻炼的自觉性、锻炼的目标程度、锻炼的内容和方法以及独立处理锻炼中出现问题的能力的综合衡量，是学生自学能力的体现。如何培养小学生的自主锻炼意识，是摆在体育教师面前的一个极其重要语千言的问题。笔者就解决这个问题的方法与大家一起探讨。
一、培养学生自主锻炼意识的重要意义
1、自主性锻炼的基础是主动性
自主锻炼在教育过程中的基本表现形式是我要锻炼。我要锻炼是学生基于内在的需求而产生的对锻炼的兴趣和欲望，它直接来自学生的主体。在学生内心的深处，把锻炼当成一种兴趣、一种自身发展的内在需求。锻炼对他来说，不再是一件苦差事而是一种完善和提高自己的手段、一种愉快的体验。这种主动性的锻炼是促使学生不断进取的原动力。
2、自主性锻炼的核心是独立性
独立性在教学中的表现是我能积极锻炼，即学生独立锻炼的能力，在理想的教学中，教师在教学中的作用应该是促使学生的锻炼从依赖逐渐走向独立，培养学生独立锻炼的能力，使他们能适应社会的需要为他们终身学习奠定良好的基础。整个教学过程是一个从教到学的转化过程。在这个过程中，教师的作用是不断转化学生的学习能力，只有独立学习的过程才是一个逐渐转化的过程，是一个由弱到强的过程绝不是教师完全放任自流。
3、自主性锻炼是一种自我监控
自主性锻炼身体要求学生对为什么锻炼、能否锻炼、锻炼什么、锻炼的方法等问题有自觉的意识和反应，它突出表现在学生对锻炼的自我计划、自我调整、自我指导、自我强化上，即在活动之前学生能够自己确定锻炼目标，制定锻炼计划，选择锻炼方法，做好锻炼准备，在活动之中，能够对自己的锻炼过程，自我审视、自我调节、在活动之后，能够对自己的锻炼结果进行自我检查、自我总结、自我评价和自我补救。培养学生的自我意识和自我监控并养成习惯是促进学生自我锻炼的重要因素。
二、培养学生的自主锻炼意识的策略
1、加强教学环境的改善，增强自主锻炼的独立性
重视体育课堂环境的改善和提高。场地的布置，器材的准备，周边的情况，努力营造良好的安全的体育锻炼环境是十分重要的。
（1）利用场地的布置来激发学生锻炼的积极性
调查分析，在体育课堂中因为没有场地和器材导致了部分学生不愿参加体育锻炼，教师注意场地设置合理，创造良好的教学环境，可使学生兴趣倍增，起到事半功倍的作用。
（2）营造良好的周边的环境
周边的情况是指课堂周围的现象，周围环境对学生注意力起一定作用，学生学习注意力是否集中，对体育实践课教学影响较大也可以预防教学事故的发生。因而选用教学场地的时候应该根据课堂的实际情况，注意周边情况的影响，要尽量避免周边环境的干扰。
2、教学方法的改进
教师的教学方法要多元化，要灵活运用“教学有法、教无定法、贵在得法”的科学方法来提高学生的学习兴趣，从而培养小学生自主锻炼的能力。目前由于受学校的场地、教学设施不足的限制，有很多教学内容无法进行，因此我们根据现有的条件，对教材和教学内容进行了创新。
（1）启发指导式教学方法。
教师的教是为了学生的学，只有重视学生的学，教才有针对性。例如：在大家一起跳皮筋的教学里，我指导学生在学练中找出跳皮筋的动作规律和技巧，根据掌握的动作规律和技巧进行扩展，我再巡视着指导。这种教学生学法的指导，对学生学会学习，掌握科学的学习方法起着关键的作用。同时也提高了学生自主锻炼的积极性。
（2）创造式教学方法。
根据小学生好奇心强、好动、对新鲜事物容易产生兴趣的心理特点，我在沙包的玩法教学中，我让学生自己来创编沙包的玩法。学生兴趣很浓，在创编过程中，我看到了学生创编出来的各种各样的玩法，同时我也参与到学生创编的活动中。在这堂课的教学中，我充分给与学生创造的遐想和创造的空间，发挥各类学生的特长，玩中求乐，培养学生一种积极、大胆地参与体育活动的意识和能力。
（3）“自主锻炼”教学。
在完成体育教学大纲规定的教学内容的基础上，适当增加“自主锻炼”的内容和时间，记分发挥学生的主观能动性和教师的主导作用。允许学生在“自主锻炼”时间内，在一定的范围内自主选择自己感兴趣的锻炼的方法，教师统筹安排给以技术指导。教师在充分发挥学生的主体作用的基础上，让学生自己去活动，自己去锻炼。并且教会学生如何更好地去活动，如何更好地去锻炼，加深其知识、原理、技术的理解与感受。不断培养其独立自我锻炼的能力、自我设计与评价能力、自主学习与调控能力、组织比赛与裁判能力、保护与帮助能力。
摘 要 社会经济不断发展提高了人们的物质生活水平，人们也越来越意识到健康的重要性。而提高身体健康的一个重要方式就是锻炼。初中阶段是学生的思想发展和人格形成等的关键阶段，在这一阶段如何培养学生养成自我锻炼的良好意识对学生以后的锻炼有着极其重要的意义。在此，笔者主要就初中体育教学中学生自我锻炼意识的培养谈一谈自己的看法。
关键词 初中体育 自我锻炼 意识培养
所谓自我锻炼能力就是以自己为中心，通过自我锻炼的方式提高自己的身体素质。自我锻炼能力越强，学生对身体的控制能力也就越强，其身体素质的提高和发展也就越好。初中体育锻炼通过教给学生科学的锻炼技巧、帮助学生养成良好的锻炼习惯能够进一步提升学生的自我锻炼能力。课程改革的不断发展对初中体育教学提出了更高的要求，想要提升学生的自我锻炼能力，教师要在教学过程之中在尊重学生学习主体性的基础上有意识的培养学生养成良好的锻炼习惯，提升学生对锻炼技巧的掌握程度。
一、培养学生养成自我锻炼意识的积极作用
我国目前较为普遍的现象是：学生的文化课成绩比较好，但是体育锻炼能力还有待提高。受到传统应试教育的影响，当前我国中学在教学过程之中更加侧重对学生进行文化教学，但是这样的教学策略必然会对学生的体育学习产生消极的影响，对学生自我锻炼意识的培养也会产生消极的影响。当前初中体育教学应该保证学生进行体育锻炼的时间，提高学生和教师对体育锻炼的重视程度。此外，加强学生的自我锻炼意识有利于帮助学生养成终身体育的良好观念，这对学生的身体素质的提高和长远发展能够更加有利。
（一）贯彻国家政策的要求
随着我国社会经济的不断发展，人们的生活水平也得到了巨大的提高，但是随着而来学生体质的明显下降则给了我们一个巨大的警告。近年来的几次学生体质检测报告表明，学生的身体素质出现了明显下降的问题，这对中华民族的伟大复兴会产生消极的影响。针对这一问题，国家要求我们要重视初中体育教学，将对学生自我锻炼意识的培养当成初中教育的重要内容。因此在世纪教学过程之中我们要遵循这一指导思想，努力提高学生自我断缆意识。
（二）符合教育方针的方向
随着课程改革的不断发展，素质教育也受到了人们越来越多的重视。素质教育要求中学教育过程之中我们要注重学生的全面发展。在教学过程之中我们要有意识的给学生提出更高的要求，督促学生努力完成这些要求。但是同时教师也要注意以人为本，努力尊重学生的差异性，针对不同学生的不同特点调整教学策略，努力做好教学工作。对学生自我锻炼意识的培养同样要尊重学生的个性发展。这对提高学生的思想觉悟、促进学生终身体育锻炼观念的养成能够起到积极的促进作用。
（三）加强学生自身发展
思想认识是行动的基础。初中体育教学想要真正的培养学生养成良好的自我锻炼意识，首先就需要帮助学生对自我体育锻炼有正确的认识。只有在正确的思想引导之下，学生的行为才会正确。思想引导着行动，所以教师在正式教学之前一定要努力提高学生的思想认识。初中生年龄比较小，因此教师需要给予他们更多的建议和关注。这个过程中，教师要定期检查，跟踪，适时给出相应的意见及建议。在经过一段时间的坚持锻炼之后，学生对自我锻炼意识的重要性必然会有一定的认识，这样一来在以后的社会生活之中学生就能够针对自己的实际情况制定科学有效的计划。
二、对初中体育教学中培养学生形成自我锻炼意识的建议
（一）重视体育理论教学
体育理论教学对学生自我锻炼意识的培养能够起到重要的作用。在初中体育教学过程之中，体育理论课安排的比较少，并且学校对体育理论课也没有给予积极的尊重。甚至当前很多学校压根就没有了体育理论课。其实这是不科学的，体育理论课意义重大，体育教师要对此给予积极的重视。在实际教学安排中合理的安排体育理论课。合理安排课程，可以把物理、生物、化学等一些课程与体育锻炼结合到一起，运用一些知识，从中达到一定的目的，这样可以培养学生对于体育的兴趣同时增强课程的趣味性。例如：体育教师在教学一些体育内容的时候可以将人的发力、运动器材的状态通过物理学分析出来。举个例子来讲，笔者在教学投掷的相关内容的时候首先会对学生进行理论教学，通过理论教学帮助学生掌握投掷的物体在离开手之后的运动轨迹。在经过准确的受力分析之后学生对相关内容会有更加深刻的理解和掌握，这样，在学生实际运动的时候他会有意识的避免可能出现的问题。这有助于提高学生的运动质量，提高学生对运动的兴趣。
（二）尊重学生的学习主体性
在体育教学过程之中教师要有意识的尊重学生的学习主体性。初中体育教学不仅是帮助学生掌握相关的运动技巧，同时更加重要的是要帮助学生更加全面的熟悉和了解自己。让学生能够自己控制自己。因此教师可以给学生更多的权利，首先，教师可以让学生自己设计自己的学习计划和锻炼计划。其次教师可以要求自己检查自己的作业完成情况，如有不足马上改正。在经过一段时间的改正之后相信学生一定会有积极的进步。此外教师在教导学生的时候要采用灵活的教学手段。教师应该平等的和学生进行交流，在交流的过程之中教师和学生要平等对话，这样可以提高交流的效率。
三、总结
初中体育教学过程之中教师要有意识的培养学生养成积极的自我锻炼的意识，这对学生以后的成长和发展能够起到积极的促进作用。同时教师还应该多考虑营造良好的教学气氛，拉近学生和教师之间的距离以提高教学质量。
参考文献：
在传统的初中数学教学中，教师更多的是讲解知识点，让学生被动地硬性地记忆知识，忽略了学生自我的锻炼和发展.新课改一直强调学生是课堂教学的主体，在教学中教师要充分地尊重学生，锻炼学生的自主能动性.而学生也只有具备了一定的自主学习能力才能够主动地去探究学习，真正意义上地融入到知识 中去.在此，笔者结合自己多年的教学经验，粗略地谈一下如何在初中数学教学中培养学生的自主学习能力.
一、更新观念，激发学生自主学习的意识
初中数学属于理科范畴，教学内容涉及到很多的公式、推理等，教师往往采取传统的填鸭式教学、灌输式教学等等，让学生被动地死记硬背公式和推理，使得学生不能够了解数学知识点的本质，不是真正意义上地学会了数学，从而当他们面对新的知识点或者新的数学问题时，往往不知所措，一味地寻求教师的帮助，缺乏自我探究的精神和意识.新课改一直强调课堂是学生的，并明确指出：在初中数学教学中，教师不能够只将教学重点放在对数学知识和理论的引导或者机械记忆方面，而是应尝试引导学生自主探索知识，主动学习数学等.需要教师改变传统的教学观念.对此，笔者在教学中，更新传统教学观念，基于学生思维的角度去构思教学活动，还学生自，来激发学生的自主学习意识.
如：在学习“勾股定理”教学内容时，笔者改变以往的自己推理让学生观看的教学模式，采取思维引导的方式来进行.即：笔者将直角三角形、等腰三角形与等边三角形列出来，引导学生自己说出这些三角形的特点，之后，笔者给出这些三角形的相关数据，让学生自主观察、分析、总结规律以及他们之间的差异性.学生很快就会发现直角三角形的特点，进而再引导学生进行推理，从内在了解勾股定理的意义.这样，教师放手学生去试试，有意识地激发学生潜在的自主内力，为学生自主学习能力的培养奠定基础.
二、学案导学，引导学生自主学习的行径
学生自主学习能力的培养不是意义上的放手，而是有序地去引导，激发学生内心潜在的能力.我们知道，初中生年龄较低，无论是关注的精力还是自我动手的能力等等都很容易受外界因素的影响而停止或者偏离方向.对此，在学习过程中还需要“导航”.学案导学作为一种新的教学模式，是基于学生自主学习能力培养的背景下产生的.它主要是以生为主，结合教学内容，采取引导的形式循序渐进地引导学生自主进行学习.相对来说，能够帮助学生从过去的被动接受知识转化成为主动探究知识.笔者在教学中，尝试运用学案导学来作为引导学生自主学习的行径.即：结合教学内容，立足学生的角度去看待问题、涉及流程，诸如：教学目的、知识环节推导、课堂进度、知识点总结等等.教师编导，学生自主尝试，实践自我知识的探究实践，有助于自我学习技巧的形成和提升，进而形成一定的自主学习能力.
如：在学习“平方差公式”教学内容时，笔者首先制定教学目的：通过学习平方差公式，掌握公式，并提高公式推理能力.其次，制定课堂进度.诸如预习环节：通过复习旧的知识多项式相乘的计算来引入新的知识，即：给出数据，让学生观察特点，引出平方差知识点；问题讨论环节：让学生就自我的观察进行分析、总结、讨论；再次，知识点总结：通过让学生讨论整合知识点内容，教师对于学生的总结适当地进行指正和补充.最后，巩固新知识，布置练习作业.这样，从开始到结束都以学生为主，教师进行编导行径路线，学生实践，锻炼学生的综合技能和素养.
三、加强反思，强化学生自主学习的能动性
在初中数学教学中，反思是必不可少的一个环节.从某个角度来说，一方面反思是教师掌握学生学习情况的一个途径，另一方面也是学生自我学习能力提升的一种方式.我们知道，初中数学知识点内在关系密切且复杂，需要学生有着一条自己的数学知识链，进而在学习过程中，运用自我已经掌握的知识点解决问题，在进行反思过程中很多时候能够发现一些新的问题，诸如：反推理成立、推理混淆等等.这个时候，教师进行简单的知识点知指导，学生的思维就会打开，进而掌握知识，感受知识收获的成功感，有助于提升学生自主学习的自信心.对此，笔者在教学中，结合实际情况，往往通过加强引导学生反思来强化学生自主学习的能动性.促使学生通过自我反思来达到学生自我提升的一个境界.
如：在学习几何题目“已知AB是圆O的直径，DA、DB是圆O的切线，角 BAC等于37度，求角D的大小”时，笔者让学生结合自己学过的知识对这个问题进行分析，即：将问题具体进行分析，并尝试进行解答.在解答过程中涉及了诸多的知识点，之后，引导学生反思这些知识点的内容，感受他们之间的内在关系，引导学生逐渐地形成数学思维链接，同时，在反思过程中开阔思维，大化自我的学习技能.可以说，通过反思能够有效地让学生实现自我的提升，它从某种意义上能够快速且有效地帮助学生进入自我学习的角色，而教师只需要适当地进行知识点拨和引导即可.真正意义上实现课堂教学中学生主体性作用的凸显.
总的来说，新背景下学生是教学的主体，教师本身的责任和义务是引导和帮助学生，但是不是代替学生.我们作为教师应清楚地认清自己的位置，改变传统的教学理念，结合教学改革发展需求来设置教学活动，以生为主，最大限度地确保自己教学的有效性，促使学生在初中数学学习中能够最大化地展示自我、发展自我等，从根本实现初中数学课堂教学质的变革和飞跃.
