时间：2022-09-11 17:37:27
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇冬至养生，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
2、 冬至来到别忙窜，年老体弱防风寒。穿暖吃好养精锐，经常锻炼保健康。出门执杖摔滑防，脚穿棉鞋勿冻伤。雪融路泥需当心，车轮飞溅早躲闪。下午时分早归还，别让家人心上担。祝君温暖一冬天，子孙满堂幸福享。
3、 冬至到了，雪花在空中飞舞，舞出一幅美丽的图画请你欣赏。问候在风中传送，送出一段温馨的话语请你聆听。祝你幸福安康。冬至快乐。
4、 气始于冬至，养恰逢其时。来适量运动，固旺盛精力。进营养好料，求延年益寿。成圆圆好事，做连连好梦。活自在潇洒，得幸福欢笑。
5、 阴极阳生冬至日，此时养生要进补，阳气生发易吸收，天气寒冷不上火，肉蛋鱼鲜要搭配，营养全面身体好，加强锻炼好心情，增强体质御寒冬，冬至你把身体补，来年打败一只虎。
6、 冬至来到吃水饺，一口一个吃到饱，深情水和健康面，快乐皮包吉祥馅，幸福如意做蘸料，开心大锅正燃烧，真挚心意暖心底，牵挂祝福从不离，独一无二送给你，安康相伴乐到底!
7、 冬至到了，寒风吹走了烦恼，快乐转瞬即至，艳阳烤化了忧伤，幸福蜂拥而至，冰雪冻结了压力，成功接踵而至，短信送来了祝福，情谊关怀备至。愿你万事如意，吉福联抉而至!
8、 冬至的饺子味道鲜，吃了不冻耳朵不怕寒;平安夜的苹果最香甜，爱情浪漫爱缠绵;圣诞的火鸡香味远，幸福吉祥在眼前;元旦的美味数不完，好运时连连。冬至送祝愿，祝愿你快乐成双，幸福绵绵!
9、 天冷了，送你一件保暖衣，领子携来温馨，袖子挥来温暖，纽扣扣紧阳光，双面绣满幸福，兜子兜来甜蜜，腰带拴住好运。一定要穿上哦，祝福你冬至吉祥。
10、 下一场大雪，愿它冰冻你的羞怯，稀释你的悲伤;刮一阵寒风，愿它吹走你的噩梦，把好运挂在你的身旁;发一条短信，愿它传递我的祝福，让快乐留在你的心上。冬至到了，愿你顺利安康!
11、 冬至天气渐寒，适时添衣保暖。生吃板栗补肾，常吞津液延年。南瓜降糖高效，角豆防病御寒。田螺滋补味美，黄鳝补虚神闲。贴心问候送你，愿你一冬康健!
12、 冬至到来之际，写下关爱字句。羊肉黑豆炖汤，补血辅助阳气。多吃坚果食品，健脑抗衰有益。时常按摩肚脐，疏气调胃健脾。适时调控情绪，祝你健康惬意!
13、 天苍苍，野茫茫，冬至登场，天更凉;风萧萧，雨飞扬，流行感冒，要提防;好朋友，记心上，天气无常，观注健康;问候来，手机响，逗你笑笑，喜洋洋。朋友，冬至了，愿你健康又吉祥!
14、 冬至泡个澡，将烦恼淹没;冬至喝碗粥，将精力补充;冬至多穿衣，不让快乐被冻;冬至补充睡眠，不让幸福疲惫。冬至多看短信，不让友谊淡化，冬至快乐哦!
15、 冬至来了，烦恼都去冬眠，忧郁都被风干，快乐像艳阳天，幸运多似雪片，出入携手平安，爱情越来越甜，生活吉祥如愿。
16、 冬至到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分温润，四分温婉，五分温情，六分温柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度过十分幸福暖洋洋、乐融融的冬季!
17、 寒风啸，冬至到，添衣加帽别感冒，腊梅香，雪景妙，相约欢聚笑声高，情意浓，心头绕，牵挂惦念从不少，豁达心，少烦恼，吃好睡好才重要，短信发，心意到，幸福快乐伴到老!
18、 冬至到，天寒凉，头脚暖，别逞强，大红枣，粥里放，牛肉汤，温补方，勤锻炼，耐寒强，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，润肺忙，情意浓，暖心房，关怀至，愿安康!
19、 寒风萧萧愁云聚，妙招助你好情绪，闻闻苹果疲倦去，清新香气精神提，放声高歌解压力，撒欢玩闹有新意，多看喜剧成习惯，尽情大笑才可以，狠打沙包来出气，消除烦闷练身体，闭目养神心安宁，美好景致脑中忆，亲近自然有情致，采菊东篱悠然季。冬至快乐!
20、 冬至天变冷，应当合理饮食。起床后，可喝点蜂蜜或白开水，利于排毒。午餐要丰富，肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶，利睡眠。冬至时节，祝你快乐安康!
21、 时光磋跎了岁月，季节遗忘了誓言，雪花融化了流年，北风带来了思念。冬至祝福，绘下温暖画卷，愿你绽放快乐笑颜，常与好运碰面，享受幸福无限!
22、 冷风吹，吹不走的是关怀;气温降，降不掉的是友谊;寒意猖，冷不掉的是祝福的热情;真诚的问候，有冷风的强度，降温的力度，愿你体会友谊的热度，快乐始终如一。冬至快乐!
23、 \"小饺子,两头尖，芳香飘飘幸福甜;冬至冷，饺子暖，尖尖两头心相连;冬至到，饺子鼓，满满的祝福变无数;冬至祝你快乐连连，幸福热火朝天!冬至快乐!\"
24、 冬至到，吃水饺，平安面裹幸福馅。暖在口，甜在心，健康快乐万事顺。短信传，爱心送，真诚问候来祝福。常开心，多喜乐，福寿绵长永安康。
25、 冬至重重风霜，防寒保暖掂量;蘑菇骨头熬汤，免疫不同寻常;玉米黄金暗藏，卵磷亚油补偿;萝卜常上饭桌，气色满脸放光;青菜水果搭配，吃出快乐健康。冬至快乐!
26、 北风起兮冷气扬，雪花纷飞气温降，冬至寒冷莫心慌，添衣加被烧火炕，天天锻炼感冒防，朋友情谊莫相忘，短信一条诉衷肠，冬至到了，祝你快乐心情爽，锻炼身体棒，生活幸福又安康!
27、 冬至到来三九天，天至最寒昼最短，聚吃水饺合家欢，吃饱穿暖不觉寒，团团圆圆食汤圆，转转短信情谊延，祝福声声不间断，快乐一生我心愿，万事如意幸福绵!
28、 借冬至的东风，送去温暖，愿你无波无折，平安健康。借冬至的冻雪，埋葬烦恼，愿你无克无难，顺意吉祥。冬至到了，祝开心快乐，万事如意。
29、 冬至节气，愿你快乐的心情，和日照的时间一样，越来越多。愿你烦恼的次数，和夜晚的长度一样，越来越少。冬至快乐。
30、 祝福在冷冷的冬天显得更暖，期盼在冷冷的冬天显得更急。冬至到了，我把我的祝福让雪花捎给你，祝你在寒冬身暖、心暖，健康常在!
31、 冷冷的冬至，送上我暖暖的祝福;短短的信息，送上我深深的问候;轻轻的雪花，衬托我重重的思念;远远的距离，要照顾好自己!
32、 扯了一片思念，放入风中，瞬间的暖流遍心间;撕了一份牵挂，放入雪中，倾刻的温暖遍心房;送了一些祝福，放入真诚，刹那的温馨遍心田;冬至到，愿我的温情为你驱走冬的寒意，冬至快乐!
33、 冬天过去春天至，阳光照耀温暖至，烦恼删除快乐至，霉运涮掉好运至。又到了冬至，虽然祝福不期而至，愿美好生活为你而至，幸福日子如期而至!
34、 冬至天寒地冻，祝福调节心情。早晨踏雪寻梅，不负一夜雪飞。淡香盈袖而归，焚琴煮鹤一回。午睡高枕厚被，黄昏煮壶咖啡。千里加急青梅，青梅煮酒干杯。青青子襟相对，炭火煮粥天黑。煮锅五谷杂粮，喝出身体健康。水煮生活，冬至快乐!
35、 冬至节气来到，送友一碗饺子，吃出健康平安，抛弃忧愁烦恼，快乐与你拥抱，幸福将你围绕，存储所有温暖，必将寒冷赶跑，拥有一生真情，让吉祥永远对你微笑。冬至快乐!
36、 冬至至，天寒凉，出门莫忘加衣裳;防感冒，防流感，时常锻炼身体强;蔬果菜，排骨汤，补充营养多健康;事儿多，工作忙，保持乐观心情畅;短信至，祝福至，愿你冬安享吉祥!
37、 冬至节气来到，温馨雪花飘摇，好运陪你遛冰，吉祥伴你滑雪，快乐伴你逍遥，健康陪你踏雪，幸福缠你一生，平安做你保镖，祝你过一个暖洋洋、乐融融、美滋滋的冬季!
38、 冬日的斜阳渐渐拉长了身影，东冉的月亮拉近了思绪距离，时日流逝使友谊有情步步加深，纷飞雪花带上我的问候祝福，缭绕温暖你的心房。朋友“冬至”渐冷，别忘防护贵体穿暖睡好，享受盛世温暖一冬。祝你冬至快活，愿你健康长寿。
39、 冬至冻一冻，增强抵抗力，身体更健康。冬至动一动，提高耐寒力，无病又无恙。愿你身体好，精神好，气色好，心情更好。冬至节气快乐。
40、 把烦恼冻僵，留出空间让快乐蜂拥而至。把身体舞动，留住健康让平安如期而至。愿电波流动，传递祝福给你呵护关怀备至。祝冬至快乐。
1、常记节气温度，给你关怀祝福，今日已到冬至，不忘发个短信，冬意渐浓，寒冷更盛，吃个饺子，抗抗寒冷，幸福一冬!
2、寒风凛冽多加衣，地上冰滑小心摔。白昼短暂早归栖，雪花飘逸心自怡。饭肴滚烫胃更饱，雪景美好我自赏。祝您冬至愉快!
3、节气，冬至如年;冬天到来，温馨将至;冬天到来，快乐将至;冬天到来，至爱将至;冬天到来，亲朋将至：冬至冬至，祝你福祉!
4、盛一碗情谊饺，让平安开道;抛弃所有烦恼，让快乐拥抱;存贮心中温馨，让寒冷走掉;融真情于短信，冬至节气，愿朋友冬至快乐!
5、快乐冬至!什么使冬至快乐?不是那快乐的阳光，也不是鸟儿的啁啾那是愉快的念头和幸福的笑容，而是温馨慈爱的问候!—冬至快乐!
6、冬至冷，春节暖。寒冬将逝，春当不远，把心情放晴吧。
7、爸:为了儿的人生您辛苦了大半辈子!今天是您的节日，儿想对您说：谢谢您，我最亲最爱的爸!
8、年年此节遇。冬至大如年，浓重好欢聚。情暖数九天，二十四节气。冬至阳气起，吉日庆贺喜。祝快乐冬至!
9、爸爸，今天是冬至节，节日快乐哦。虽然，你有时很凶，但是我知道你是爱我的，是吗?在这里祝你快乐，健康!
10、小饺子，两头尖，芳香飘飘幸福甜;冬至到，饺子鼓，满满的祝福变无数;冬至祝你快乐连连，幸福热火朝天!冬至快乐!
（来源：文章屋网 ）
冬季，气候寒冷，阴盛阳衰。人体受寒冷气温的影响，机体的生理功能和食欲等均会发生变化。因此，合理地调整饮食，保证人体必需营养成份的充足，对提高人的耐寒能力和免疫功能十分必要。
首先，应保证热能的供给。冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统，使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌增加，从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解，以增加机体的御寒能力，这样就造成人体热量散失过多。因此，冬天营养应以增加热能为主，可适当多摄入富含碳水化合物和脂肪的食物。
其次，要多补充含蛋氨酸和无机盐的食物，以提高机体御寒能力。蛋氨酸通过转换作用可提供一系列耐寒适应所必需的甲基。寒冷气候使得人体尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代谢加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在线粒体内氧化释放出热量都需要甲基。因此，在冬季应多摄取含蛋氨酸较多的食物，如芝麻、葵花子、酵母、乳制品、叶类蔬菜等。另外，医学研究表明，人怕冷与饮食中无机盐缺少有很大关系。所以，冬季应多摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因为蔬菜的根茎里所含无机盐较多。钙在人体内含量的多少可直接影响人体心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性，补充钙也可提高机体的御寒性。含钙较多的食物有：牛奶、豆制品、虾皮、海带、发菜和芝麻酱等。
再次，要多吃些富含维生素B2、维生素A、维生素C的食物，以防口角炎、唇炎、舌炎等疾病的发生。寒冷气候使人体氧化功能加强，机体维生素代谢也发生了明显变化，容易出现诸如皮肤干燥、皲裂和口角炎、唇炎等症。所以，在饮食中要及时补充维生素B2，它主要存在于动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类等食物中；富含维生素A的食物则包括动物肝脏、胡萝卜、南瓜、红心红薯等食物；维生素C主要存在于新鲜蔬菜和水果中。
冬季寒气入侵，养生汤就显得举足轻重。冬季养生汤功效多样：驱寒、开胃、提高抵抗力等等。那么冬季进补到底该喝什么汤好呢？
排骨炖白菜
特色：虽说现在市场上什么样的新鲜蔬菜都有，但只有见到白菜的时候，才觉得冬天真的来了。做出一道好吃的菜并不在于选料多么复杂。比如白菜和排骨，几乎不用任何技巧，做出来也会让每个人都能吃得有滋有味。
主料： 猪排骨 300g ，白菜 150g
辅料： 葱段 15g ，姜片 15g， 枸杞 10g
调料： 盐 1小匙，醋 1/2小匙，料酒 1小匙，香油少许
做法：1.将排骨剁成小段，洗净，白菜洗净切成5cm左右的长段。2.将猪排骨在沸水中飞水，洗净血沫，这样做是为了不让最后的成品中有血腥味。3.将排骨放入锅中，倒入适量清水，加入姜片、葱段、枸杞、少许醋和料酒煮至排骨熟。放醋的目的主要是为了能减少排骨煮制的时间，并去除腥味；加入料酒则可以使味道更佳，但量不宜多，以免排骨变味。4.然后放入白菜煮熟。喜欢吃软烂的白菜的人可以多煮一会儿。 5.最后可根据个人爱好放盐调味，再点上少许香油即可。
养生提示：这道菜本身就有排骨的鲜味，而且汤汁充足。所以，吃菜之前可以先盛出一碗汤来，然后按照自己的口味单独在碗中调味，这样就可以享受一道美味的饭前开胃汤了。
核桃肉煲牛月展汤
用料：牛月展450克，核桃肉80克，淮山20克，杞子2汤匙，姜1片，龙眼肉1汤匙。
做法：1.核桃肉放入锅中（不用油），慢火炒5分钟取出。或者放入烤炉，慢火10分钟取出，这样可以除去核桃的异味。2.淮山、杞子、龙眼肉洗净。3.牛月展放人滚水中煮5分钟，捞起洗净。4.核桃肉放人滚水中煮3分钟，捞起洗净。5.把适量水烧滚，放入牛月展、核桃、淮山、杞子、龙眼肉、姜煮开，慢火煲3个半小时，放盐调味。
养生提示：核桃肉味甘、性温，可补肾固精、温肺定喘、润肠通便，主治肾虚喘嗽、腰痛脚弱、阳痿遗精、小便频数、大便燥结。不过，核桃肉含油脂多，多食令人恶心呕吐，伤肺，动风，咯血。因此，有稀便、腹泻或者感冒风寒者忌食。值得一提的是，核桃不能与野鸡肉、酒同食。
尊贵的天一宫名人会馆的会员朋友们，大家好！天一宫养生课堂欢迎您的到来。
冬季寒冷、干燥，养生成了冬天的头等大事。在上一期天一宫养生课堂中，我们说到了“藏”，说冬季进补重在“藏”热，因此，保暖、养胃是我们关注的话题。但是爱吃不等于会吃，养生有道。在美食世界里，我们带您寻找那些冬季最值得期待的菜式，让您过一个冷而不寒的冬天。
枸杞红枣乌鸡汤
材料：杞子40克，红枣20枚，生姜2片，乌鸡1只。
步骤：
1.将乌鸡洗净，去毛、去内脏，放入沸水中滚5分钟，捞起，用水洗净，沥干水。
2.杞子用温水浸透，用水洗净，沥干水。
3.红枣和生姜用水洗净。红枣去核；刮去姜皮，切2片。
4.瓦煲内加入清水，先用猛火让水开；然后放入以上材料，等水再开，改用中火煲3小时。
养生提示：与一般鸡肉相比，乌鸡肉有10种氨基酸，其蛋白质、维生素B2、烟酸、维生素E、磷、铁、钾、钠的含量更高，而胆固醇和脂肪含量则很少。食用乌鸡可以提高生理机能、延缓衰老、强筋健骨，对防治骨质疏松、佝偻病、妇女缺铁性贫血症等有明显功效。适合所有人，尤其对体虚血亏、肝肾不足、脾胃不健的人效果更佳。
燕窝瘦肉汤
材料：干燕窝，银耳，瘦猪肉，瑶柱，生姜。
制法：
1.干燕窝用清水泡2小时，再转用沸水浸至发软，拣出杂质。
2.银耳用清水泡发好、洗净。
3.瘦肉切2厘米见方的方块，用沸水焯过待用。
4.把瘦肉放入炖盅内，加入瑶柱、姜片、适量开水，炖1小时后再加入燕窝、银耳炖半小时即可。
养生提示：猪肉（瘦）为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。燕窝：燕窝含促进细胞分裂的激素和表皮生长因子，能促进细胞再生，增强免疫能力，增加身体对X光及其它放射线损害的抵御能力。燕窝独特的蛋白质成分和大量生物活性分子有助人体组织生长发育，促进病后复原，也可以养阴、润燥、养颜、延缓衰老，并且清虚热，治虚损，对咯血吐血、久咳痰喘，阴虚发热等导致津液脱失的病症有良好效果。
冬至这一天吃什么
冬至是我国的传统节日，在这个节日里已经形成了独特的饮食文化。那么，各地的人们在这一天吃什么呢？对于有不同地域、不同风俗的人来说，他们给出的答案可能是不一样的，其实各地的冬至美食不但以特色美味著称，更是千百年来传承的养生大餐。下面一起来看看大家冬至吃什么。
吃馄饨
过去，老北京有“冬至馄饨夏至面”的说法。相传，汉朝时，北方匈奴经常骚扰边疆，百姓不得安宁。当时，匈奴部落中有浑氏和屯氏两个首领，十分凶残。百姓对其恨之入骨，于是用肉馅包成角儿，取“浑”与“屯”之音，呼作“馄饨”。恨以食之，并求能尽快平息战乱，过上太平日子。因最初制成馄饨是在冬至这一天，因此，冬至这天家家户户吃馄饨，便成习俗延续至今。
吃赤豆糯米饭
在江南水乡，有冬至之夜全家欢聚一堂共吃赤豆糯米饭的习俗。相传，有一位叫共工氏的人，他的儿子不成才，作恶多端，死于冬至这一天。死后他变成疫鬼，继续残害百姓。但是，这个疫鬼最怕赤豆，于是，人们就在冬至这一天煮吃赤豆饭，用以驱避疫鬼，防灾祛病。
吃汤圆
民间有“吃了汤圆大一岁”之说。冬至吃汤圆，是我国的传统习俗，在江南尤为盛行。汤圆也称汤团，冬至吃的汤团又叫“冬至团”。据记载，江南人用糯米粉做成面团，里面包上精肉、苹果、豆沙、萝卜丝等。冬至团可以用来祭祖，也可用于互赠亲朋。我国南北各地有不少汤圆的名品，如宁波汤圆，馅多皮薄，糯而不粘；长沙姐妹汤圆，洁白晶莹，香甜可口；温州县前汤圆用料考究，甜美味香。此外，台湾的菜肉汤圆、成都的赖汤圆、贵阳的八宝汤圆、安庆的韦家巷汤圆，也是风味独特的美味食品。如今不仅冬至吃，一年四季都能吃到汤圆。
关键词： 韩国 特色养生饮食 饮食文化
引言
人类在不同地域生存要顺应不同自然环境，根据地域和环境的不同养成独特的饮食习惯。其中饮食的材料选用和料理制作更因受到自然环境的影响，呈现出地域性和民族性的特征。韩国属温带东亚季风气候，四季气候分明，各季有各季食品，因此食品种类丰富，并且韩国三面环海，沿海岸鱼贝种类很多。在这样的自然条件下，韩国人注重与自然和谐相处，逐渐形成科学的、独特的韩国饮食文化。韩国人多注重养生，注重吃、运动、心理三者相结合的方式，特别注重“吃”的文化。到底韩国人是如何通过“吃”养生的呢？本文将从选材用料、食用益处、风俗习惯等方面分析韩国的特色养生饮食，进而解读韩国养生饮食文化。
1.参鸡汤
说起韩国特色养生饮食，参鸡汤是必须提及的。参鸡汤是韩国非常著名且颇具特色的一道菜肴名汤、药膳。参鸡汤不仅味道清爽可口，而且营养价值极高，并且带有一股药香。鸡肉炖得特别烂，用筷子夹的时候，骨肉分离，肉香中夹着米香和药香，肉质变得更细嫩。鸡肚里填满糯米，糯米又汲取鸡汤，米香中渗着肉香和药香，比嫩鸡肉更美味。同时鸡肚里还有大枣、板栗、枸杞、高丽参等配料，营养丰富。参鸡汤可谓肉类食品和滋补类食品的完美组合，并且做法简便易学，深受人们喜爱。
参鸡汤主要选用4―5个月大的童子鸡，以及高丽参、大枣、糯米、板栗、大蒜、葱花、枸杞、黄芪、当归等药材。高丽参、枸杞、黄芪、当归都是补血补气的良药；大枣可健脾养胃、养血安神、养颜美容；大蒜可安定精神、缓解工作压力造成的紧张，可使皮肤气血循环好，肌肤红润；板栗富含蛋白质和各种维生素及钙、磷、钾等，是身体虚弱者的营养佳品，更有补肾强筋、健脾益气等功效；大葱可增进食欲，解毒抑菌，抵抗外邪入侵人体，增强体质，所以参鸡汤具有良好的补血补气、养颜安神、补充体力的功效。参鸡汤营养价值极高，作为韩国的代表性养生饮食，名副其实。其中庆尚北道的参鸡汤更是全国闻名，因为庆尚北道的荣州丰基人参中人参皂角苷含量高，用它做成的参鸡汤味道鲜美，极富营养。
韩国自古以来就有吃参鸡汤的传统，尤其在夏季三伏天，也就是初伏、中伏和末伏的时候。因为夏天出汗多，消耗大，身体易亏虚，而参鸡汤能提供比较全面的营养，增进食欲，在三伏天吃参鸡汤是用“以热制热”的方法祛暑，补充夏日强体力消耗，恢复元气。每到夏季三伏天，在一些餐馆都可以尝到参鸡汤。由于参鸡汤的养生效果非常有名，因此人们平时也会吃参鸡汤养生。食用参鸡汤尤其对女性的好处很多，可以滋补养生、美容去燥，而且补养的同时，又不必担心发胖。因为鸡肉热量极低，参鸡汤汤清无油，非常健康。尽管参鸡汤制作时间略长，但对因减肥而导致营养不良、体质虚弱的女性来说，食用参鸡汤是个相当完美的选择。
2.海带汤
海带是韩国最普遍的食物之一。营养学家认为，海带中所含热量较低，胶质和矿物质较高，易消化吸收，抗老化，吃了后不用担心发胖，成为家喻户晓的理想养生食品。韩国人把海带或加醋凉拌，或放点蒜末做成韩式海带汤。韩国人认为藻类有益产后调理，于是有食海带的传统，海带汤被视为滋补圣品，价格便宜又营养丰富。海带含有丰富的胶质和矿物质，易于吸收、益于健康。另外，海带所含的可溶性纤维比一般纤维更易消化吸收，协助排便顺畅，有利于产后瘦身。韩式海带汤味道清淡，有加牛肉或蚬两种做法，加牛肉较补身，有助于减低海带的寒性，加蚬味道较鲜甜，所以韩国人过生日、坐月子、吃早餐，顿顿都少不了它。
孕妇喝海带汤是因为海带汤含有丰富的钙和碘，不管对孩子成长还是对产妇都是非常健康的，特别是对孩子进行母乳喂养的母亲们来说，更是最佳补品。海带汤作为孕妇产后补品在产后三七之内食用，要喝加入蚬的海带汤，因其有阻止杀生的意义，之后才会在煮海带汤时加牛肉和鸡肉。
另外，煮海带汤的时候不能将海带撕碎，因为有撕碎海带意味着孩子出生时难产的风俗传说，所以要用绳子将海带绑成一串。韩国人过生日时一定要喝海带汤，因为韩国产妇生完孩子后会喝海带汤，这样做是为了纪念母亲生育时的痛苦和表达对母亲的敬意和感恩之情。
3.红豆粥
韩国饮食文化体系中，粥占有重要位置，也是韩国最常见的养生食物。韩国人在粥里添加各种食品，所以韩国粥有上百种。一般添加海鲜、肉类、豆类、蔬菜、杏仁、松子等，配合肉汤、菜汤长时间熬煮而成，如将杏仁、松子、芝麻、大枣等碾碎熬成的果实粥；加入各种豆类的粥，如绿豆粥、红豆粥、大豆粥等；加入肉类的粥，如牛肉粥等；沿海地区还流行加入贝类的粥，如鲍鱼粥、蚌粥、文蛤粥等；还有韩国人最常喝的加入胡萝卜和洋葱的蔬菜粥。粥能起到助消化、增食欲的作用，最适合胃口不好和身体虚弱的人群食用，是健康养生的不二选择。所以，韩国街头有很多粥店，虽然每碗粥的价格很贵，约合40―60元人民币，但生意很兴隆。
在韩国上百种粥中，红豆粥脱颖而出。韩国有“如果冬至当天不吃红豆粥的话，会生小病”的说法。韩国人相信红豆有驱赶鬼神的功效，所以冬至时节为了赶走让人生病的小鬼，韩国人每家每户都会煮红豆粥，吃红豆粥。韩国每个地区吃冬至红豆粥的习俗各有不同。庆尚道地区人们有把红豆粥用松枝沾着洒在大门、角落、院子和村子入口的习俗。江原道则习惯在红豆粥里放入跟年龄数对应的小汤圆。关于红豆粥的传说其实来源于中国，相传晋国时代有一位叫共工氏的人，他的儿子名为修，不成才，作恶多端，死于冬至这一天，死后变成疫鬼，继续残害百姓。但是，百姓们了解到这个疫鬼生前最怕红豆，于是人们就在冬至这一天煮红豆粥吃，除了在祠堂里摆红豆粥祭祖外，还在家里各个角落都放一碗红豆粥或撒上粥，还有的把红豆粥泼在家门口的柱子上，用以驱避疫鬼、防灾祛病，祈求新的一年家人安宁和健康。后来考虑到清洁等各方面的问题，这样的风俗习惯逐渐消失。
近年来，一般将大米和红豆一起煮制而成，也有在红豆粥里放入小米团的传统做法。相传冬至当天若吃下与自己年龄相当数量的小米团，来年便会万事如意。以前按农历日期计算，在当月上旬的冬至叫“儿冬至”，在中旬叫“中冬至”，在下旬叫“老冬至”。有些地方的说法是若碰上“儿冬至”，吃红豆粥对小孩不好，所以会用红豆年糕予以替代。另外，从冬至以后，天气越来越冷，寒冷的冬天来了，人们需要补充足够热量和营养，所以韩国人习惯在冬至这天喝红豆粥以养精蓄锐。
4.白菜泡菜
韩国人常说“百菜不如白菜”，意思是说哪怕有一百种蔬菜，也比不上白色的蔬菜。如果经常吃白菜，就不用担心冬天会患伤风感冒。白菜中含有大量粗纤维，可帮助消化和营养吸收，促进新陈代谢；含有多种维生素和矿物质，可增强机体免疫功能，预防疾病；含有的微量元素，可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收，起到一定的防癌作用。此外，白菜本身所含热量极少，不至于引起热量储存，多吃白菜可减肥健美。因此，白菜是有利于人体健康的佳蔬良药，是韩国人生活中重要的养生食品。
韩国人家家户户都会用白菜做泡菜，并且每个家庭代代相传各具特色的泡菜，其中最具代表性的泡菜就是整棵白菜泡菜。整棵白菜泡菜是最具韩国代表性的传统料理之一，也是典型的发酵食品。白菜泡菜以新鲜白菜和萝卜为主要原料，可根据自己的口味添加各种水果、海鲜或肉料、鱼露等作为配料，添加红辣椒、洋葱、大蒜、生姜等香辛料作为辅料拌在一起，经过一段时间发酵后制成。其中香辛料富含许多人体有益的功能成分，如辣椒素、大蒜素、生姜辣素等，所以韩国泡菜是营养休闲食品。
韩国泡菜吃法多种多样，有直接食用的，有做成饼的，有烤着吃的，有炒着吃的，陈年泡菜则做成汤，还有的用泡菜做馅，制作成比萨饼、汉堡包，这种吃法在韩国很流行。过去不会腌制泡菜的女人就无法找到夫家，泡菜制作是韩国女子结婚前必学的料理功课。在韩国许多传统家庭中，一坛泡菜的原味卤汁可由曾祖母传给祖母，祖母传给母亲，再由母亲传给儿媳，一代一代往下传，所以真正的韩国泡菜被称为“用母爱腌制出的亲情”，韩国人把泡菜的好味道称之为“妈妈的味道”。正是出于自对母亲的挚爱和感激之情，韩国人还把泡菜称作“孝子产品”。
每年冬天泡菜制作活动已成为韩国年度重要活动，全国妇女组成无数小组，切、洗、腌制泡菜。有的亲朋邻里聚在一起，为了家人越冬制作泡菜。2013年12月5日，联合国教科文组织正式将韩国“腌制越冬泡菜”列入教科文组织人类非物质文化遗产名录。韩国政府每年都要举办韩国泡菜文化节，设立展台宣传各地特色泡菜，并开展韩国泡菜腌渍的体验活动。对韩国人来讲，泡菜不仅是一道佐餐菜肴，更升华成一种情结、一种文化，成为韩国人生活中不可或缺的部分。
结语
唐朝时期的《黄帝内经太素》一书中写道：“空腹食之为食物，患者食之为药物”，反映出“药食同源”的思想。许多食物既是食物又是药物，不仅能为人体提供必需的营养物质，还能改善人体的各种机能，促进身体健康，预防疾病发生。韩国是中国近邻，受中国文化影响的韩国相信“食品就是药品”，注重健康养生。韩国最有名的汉方医书《东医宝鉴》就记载着“食药一体，医食同源”的观点，对于健康，良好的饮食比任何药物都有效。因此，韩国有益于身体健康、预防疾病的饮食非常发达。韩国人结合本土文化，通过进补饮食、补充元气、滋养气血、调和阴阳，逐步形成独具特色的养生饮食文化。
参考文献：
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[3]郭海燕.浅谈韩国饮食文化[J].中国校外教育，2012（6）.
大雪时节，我国黄河流域一带渐有积雪，北方则呈现万里雪飘的迷人景观。在这干燥寒冷的季节里，伤风感冒、咳嗽气喘等疾病会不请自来，因此，此节气最好温补，不仅要坚持冬季养肾、护心的养生总原则，还要注意以人体调养、祛寒育肾为目的。
大雪补得当，一年不受寒
大雪时空气中的寒冷度和湿度都会加大，在大雪到冬至的15天内，因天地之间的气仍然较虚，所以养生的主题跟小雪节气一样，以温补为主。
中医养生学的角度看，大雪已到了进补的大好时节。进补要因人、因时、因地。经过春、夏、秋近一年的消耗，人体脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补能够及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而事半功倍。
大雪进补，应神补、食补、药补、酒补相结合，以温补为宜。
神补：冬季神补应顺应收藏之性，经常闭目养神；不计较小事，不参与无原则的争执和较量；常宽慰自己，登高望远，使心境开阔、宽容大度。
食补：以补阳为主，根据自身阴阳，结合食物之性来选择。阴虚是指精、血、津液亏耗，表现为面红上火、咽喉干燥，干咳，口唇皲裂，夜出盗汗、皮肤干燥、毛发干枯。这类人宜防燥护阴，滋肾润肺，可食用牛奶、豆浆、鸡蛋、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食品，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等，以免化热伤阴。阳虚之人表现为面色苍白、四肢不温、神疲乏力、怕冷，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、淮山、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏干硬生冷的食物。
药补：老年人或身体虚弱的人，常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、枸杞等，可和肉类一起做成药膳食用。这其中冬虫夏草最为适宜，不仅可调节免疫功能，还有抗肿瘤、抗疲劳等功效。
酒补：酒为百药之首。大雪时节，天气寒冷，适度饮用白酒，温通血脉，抵御寒气。酒对应八卦中的坎卦，而坎应肾，酉时是肾经最旺之时，肾能藏住精气。因此，喝酒应尽量在晚上。
冬至养生补肾固阳
冬至是一年当中的最后一个节气。冬至俗称“冬节”，是古人认为一年中最重要的一天和最重要的一个节气。《易经》中有“冬至阳生”的说法。具体地说，节气运行到冬至这一天，阴极阳生，此时人体内阳气蓬勃生发，最易吸收外来的营养，而发挥其滋补功效，充分说明在这一天前后进补最为适宜。
冬至后如何补肾？
早卧晚起：《黄帝内经》说“冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。”人的作息规律要符合自然界的阴阳消长规律。早睡晚起，意味着保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，蓄积。《黄帝内经》还说“冬三月，此谓闭藏。”是要关闭所有开泄的气机，收藏住，保持睡眠，是养肾的好方法。
玉管鸣寒夜，披书晓绛帷。
黄钟随气夜，鷃鸟不鸣时。
何限苍生类，依依惜暮晖。
大雪 黄经255°
不经意间，大雪已至，雪光映射出一个安然祥和的别样世界。室外朵朵雪花飘舞，掩盖了尘缘俗事，净化了心中阴霾。
古代将大雪分为三候：一候鹃鸥不鸣；二候虎始交；三候荔挺出。意思是说，由于此时天气寒冷，寒号鸟不再鸣叫；阳气萌动，老虎开始求偶；而名为“荔挺”的兰草也抽出新芽。
大雪腌肉是由来已久的习俗。大雪节气天气寒冷，在不易保鲜的古代，人们发现此时腌制肉类食品不易变质，于是大雪节气一到，家家户户就忙着腌制咸肉，以迎接新年。因而也就有了“小雪腌菜，大雪腌肉”的俗语。受此习俗影响，大雪节气前后，肉类食品价格常会有小幅上涨。鲁北民间还有“碌碡顶了门，光喝红黏粥”的说法，意思是天冷不再串门，只在家喝暖乎乎的红薯粥度日。
冬至 黄经270°
冬至为进九之始，古人认为时至冬至，白昼渐长，阳气上升，是个吉日，因此值得庆贺。明、清两代皇帝均有祭天大典，谓之“冬至郊天。”宫内有百官向皇帝呈递贺表的仪式，而且还要互相投刺祝贺，就像如今元旦一样。
民间虽并不以冬至为节，不过也有些应时应景的活动，较为普遍的有冬至吃馄饨的风俗。早在南宋时，临安人就在冬至吃馄饨，开始是为了祭祀祖先，后逐渐盛行开来，民间有“冬至馄饨夏至面”之说。
吃汤圆也是冬至的传统习俗，在江南尤为盛行。“圆”意味着“团圆”“圆满”，冬至吃汤圆又叫“冬至团”。民间有“吃了汤圆大一岁”之说，有诗云：“家家捣米做汤圆，知是明朝冬至天。”
寒冬
用料:沙苑子、龟板、菟丝子、赤芍、红花各15克,丹参30克。
方法:把药材磨成粉,装成胶囊。每天吃三次,每次吃6克。
请注意:熟记二十四节气。
熟记二十四节气对预防疾病非常重要
我们现在用的多是阳历,阴历用得越来越少,更别提二十四节气了。
举个例子说,每年8月的7、8、9日(其中一天,每年会有所不同)在二十四节气中为“立秋”。古人说“立秋,白露降,寒蝉鸣”,这段时间的气候特点是白天特别热,早晚特别的凉快。所以,一到立秋,每天上下班的时候,我都会准备一个薄薄的夹克衫在路上穿。
但很多老人家都不注意这一点,结果在天气最热的时候出现了中风。其实,这主要是因为老人家的血管本身就比较脆弱,晚上一受凉,血管就收缩了。白天一受热,血管又扩张了,这一冷一热、一扩一缩就使得血管变脆、破裂了,然后出现了中风。
冬至这一天要特别注意保护好心脏
我再来说说冬至。每年的12月20号左右就冬至了。进入冬至后,昼越来越短,夜越来越长。这个时候怎么办呢?《黄帝内经》说“夜卧早起,早睡晚起,必待日光”。意思是说,冬至过后,太阳还没出来的时候您别折腾,要多睡觉。然而,很多人都有“冬练三九”这么一个观念,管它太阳出来没出来,管它寒气重不重,就去外面锻炼去了。这不叫锻炼,这叫跟自己过不去。
“冬至一阳生”,虽然在冬至这一天,阳气渐渐生发,但阴气还是很浓厚的。早上的阴气还比较重,如果这时候您出去锻炼,再加上您的身体底子本身就不好,心脑血管很有可能在这一天就出现问题。
心脏有问题的朋友在冬至这一天尤其要注意。中医认为,心脏病是“心火不足”引起的。冬天属水,而冬至是水气最旺盛的时候,水克火,所以,冬至那天您一定要好好保护心脏。
养生讲究的是天人合一,夏秋交替的时候,阳气最盛、渐衰而未衰,阴气最衰、渐盛而未盛。我们看看中医的阴阳太极图就知道,当阳气最盛的时候,就会物极必反。所以,二十四节气是指导养生的重要时间表,大家一定不能忘记。
30年经验总结出的治中风验方
说到防中风,我这还有一个拿手的药方,是我治疗中风近30年的一个经验方。
1、冬至雪落，寒意脉脉。天各一方，山遥水阔。情意不减，思念如昨。真心祝愿，平安快乐。好运相伴，成功在握。
2、盛一碗情谊饺，让平安开道;抛弃所有烦恼，让快乐拥抱;存贮心中温馨，让寒冷走掉;融于，冬至节气，愿冬至快乐!
3、秋已去，冬已至;天渐冷，衣多加;勤锻炼，勤晨跑;常开窗，多透气;菜要热，饭要暖;萝卜汤，醋炒菜;晒太阳，要健康!
4、常记节气温度，给你关怀祝福，今日已到冬至，不忘发个短信，冬意渐浓，寒冷更盛，吃个饺子，抗抗寒冷，幸福一冬!
5、冬至冻一冻，增强抵抗力，身体更健康。冬至动一动，提高耐寒力，无病又无恙。愿你身体好，心情更好。冬至节气快乐!
6、值此冬至岁末，冬至之日，新年伊始之际，祝福您和您的家人：吉祥、如意!
7、醉难醒，梦难醒，一日三冬盼春情，欲诉皆无影。莲含情，波含情，冬望春水夜风冷，相思泪霜凝。
8、你是大树，为我们遮蔽风风雨雨;你是太阳，为我们的生活带来光明。亲爱的父亲，祝你冬至快乐永远健康!
9、残云愁雾门前树，酒醉难辨归家路，心路坦荡随缘驻，任凭风雪寻常顾，苦海无涯竞争渡，梦开莲花空一物。
10、冬至，二十四节气的第二十二节气，也是中国的一个传统节日，冬至的养生祝福短信，送出你温暖的祝福关怀。
（来源：文章屋网 ）
大自然挥动无形的手，让气温突降，不再温暖，一副“隆冬到来时，百花即已绝”的景象。寒湿淅沥，阴盛阳衰，自然界的生物都进入休养闭藏的状态，以蓄养其生命的活力。这个时节人体养生要注重哪些方面，有什么好的冬季养生护理项目吗?
泡温泉还是中草药熏蒸
很多人喜欢在寒冬时节泡温泉，其实这对身体并不好。因为冬天人的气机全部内收，而泡温泉的时候，我们的皮肤腠理就会过分开泄，把气机全都生生地调出来，损伤身体的阳气。如果想改善全身冰冷，舒缓疲劳紧绷，专家特别推荐中草药熏蒸。
中草药借助源源不断的蒸汽，促进全身循环，加强废物毒素排出，提升元气，能量随着温热的感觉迅速在全身荡漾开来。即使是体质虚弱女性、生理期女性、孕产妇、高血压、低血糖、皮肤创伤的人群也非常适用。熏蒸过程可按自身感觉进行自我调节，老人、小孩也使用方便、安全，轻松舒适。
中草药熏蒸准备工作
熏蒸锅一个、透气椅一张、桑拿营帐篷(熏蒸帘幔及支架一亟副)
熏蒸帘幔选用高品质粗麻布经人工手织而成帐篷外形，把中草药放在熏蒸锅内加热至水沸，打开锅盖放下熏蒸帘幔，5分钟后带有药效成分的蒸汽充满整个桑拿营即可进入调理。桑拿营帐篷内充满中草药用蒸汽，外面的空气可以进来而里面的蒸汽不会散发出去，能促使人体皮肤毛孔张开、全身血液周流畅通，体内毒素也因热力通过呼吸、汗液从身体排出。
步骤一：根据体质选择适合的中草药浴包进行草本常青浴
从中医来讲，常见的人体体质可划分为阴虚火旺、阳虚寒重及寒热错杂三种类型。草本常青浴是针对两大类最普遍的湿热型及寒湿型体质来设计的，符合中医对人体体质的诊断及调理方式。草本常青浴1号清湿热是“缓则治其本”，去燥除湿、洁肤止痒，改善湿热或过敏所致的瘙痒或红疹、面疱、水泡，缓解口干口苦、鼻咽炎、困倦焦躁、小便短赤、大便秘结、湿疹、关节痛等症状。而草本常青浴2号清寒湿是“急则治其标”，缓解体内湿寒、温经散寒，改善风寒导致的咳嗽、流鼻涕、打喷嚏、腹痛腹泻、经痛血块、怕冷喜暖、关节肌肉疼痛，对于风湿性关节疼痛具有独特疗效。
针对特殊的病症，还可选择不同类型的草本浴。如果有皮肤问题，比如皮癣、湿疹、富贵手的瘙痒、红肿、脱皮等现象，可选择华青草本爽肤浴，能消炎、杀菌、止痒、除臭；如果有头痛、关节疼痛、胸胁胀痛、胃痛、腹痛、腰痛或经期疼痛等症状，可选择华青草本松身浴，能活血、化瘀、止痛；如果有月经不调、痛经血块、腹胀腹痛等妇科方面的困扰，可以选择华青草本舒女浴，经期亦适用。
配合的几种特色中草药介绍
伸筋草：因为样子很可爱，像是狮子的尾巴，所以也叫狮子尾。性味辛、温，归肝、脾、肾经。擅长走而不守，沉而不浮，所以去风除湿、舒筋活络功效卓著。现代研究证明，伸筋草治疗风湿性关节炎、强直性脊柱炎均有良好效果。
威灵仙：样子像老虎的胡须，也叫老虎须。因其走窜之力非常强大，又叫铁脚威灵仙。威灵仙有去风湿、通经络、消骨鲠(骨头卡在喉咙、食道)三大功效。现代医学还证明威灵仙有强大的消炎止痛作用。
秦艽：去风湿、清湿热、止痹痛，用于风湿痹病、筋脉拘挛、骨节酸病，因药性润而不燥，无论寒湿、湿热、痹证新炙皆可应用。
步骤二：享受熏蒸过程
在蒸气缭绕的桑拿营帐篷里，好像每一个细胞都在补充气血能量，都欣欣然活跃起来。源源不断的蒸汽热能，所能产生的温度及湿度非常高，并直接作用于人体，进而促进全身血液大循环，能使毛孔扩张过程中的废物和毒素排导变得更直接。随着细密的汗珠，体内的毒素也十肖然溜走了。如果配上热热暖暖的足浴，全身都松软了，寒冷的冬天里感受着幸福的暖流在身体里流动。
养生原理：熏蒸的过程其实是帮助身体打开门户的过程。在热力及药力的双重功效下，人体最大的门户――皮肤，在湿润的状况下毛孔完全打开，药物透过全身肌肤的毛孔、穴位直接吸收。因此，药浴中及药浴后，可明显感觉气血流速加快。
步骤三：熏蒸后的护理
身体大量排汗，皮肤要及时补补水了。中医调理师端来一杯由八种珍贵中草药配制的“珍宝养生饮”，补充身体所需的能量。当然，此后根据身体的需要来选择适合的身体美容项目或皮肤护理项目，效果会事半功倍。
附：家居养生应节气
冬至――腊梅花开，炉火汤圆万户隆
冬至这一天是白天最短的一天。俗话说“吃了冬至饭，一天长一线”。冬至时分，阴气盛极而衰，阳气开始回升，顺应这一趋势养生调理，应适当补养阳气，达到延年益寿的目的，故有“冬至―阳生”之说。
养生要点：静神少虑、劳而勿过、节欲保精。
推荐食物：坚果类，如核桃、杏仁等，有补肾健脑、御寒、强心健体之功效。
小寒――三九补一冬，来年无病痛
谚语有言：“冷在三九”，恰“三九天”就在小寒节气内。寒气袭人，对上呼吸道影响极大，寒邪易伤肾阳，易患感冒和上呼吸道炎等症，鼻部、咽喉、支气管等都易于受累，要注意防燥邪伤肺。自古就有“三九补一冬，来年无病痛”的说法。人体脏腑的阴阳气血有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，又能使来年少生病。
养生要点：食补、药补相结合，以温补为宜。
推荐食物：萝卜，防治病毒感冒、伤风感冒、痛风等，具有抗癌、防癌之功效。
大寒――固护脾肾，调养肝血
大寒是一年中最后的一个节气，虽不像大雪到冬至、小寒期间那样冷，但仍处于寒冷时期。
2. 一条冬至的问候短信消溶你胸中冰雪，一句祝福的话儿荡起你心中的热潮，一段知己的语言表述了我对你的深爱。冬至了，愿你穿暖花枝艳，美丽动人心花绽!
3. 动人的故事没有婉转的情节，真挚的情谊没有甜言的蜜语，思念的深情才有短信的祝福，真挚的情怀才会关爱的表白，冬至时节，天冷添衣，注意保暖，防护出行，你的平安快乐是我最大的心愿!
4. 一年冬至夜偏长，心中问候常思量;气温早已降，防寒保暖放心上;出门记得添衣裳，深深情谊莫要忘;条条短信诉衷肠，愿友生活永安康!
5. 眨眼冬至来，信息送关怀;温馨加温暖，甜蜜加祝愿;早上天气寒，添衣要保暖;运动常锻炼，开心似神仙;挂念记心间，友谊暖心田;愿你总如愿，不忘我挂念;短信传一传，福气冲上天。
6. 冬至饺子个个香，祝你家庭和睦财不散;圣诞老人家家串，祝你开心快乐永不散;佳节把祝福短信发一发，祝你圣诞冬至温暖幸福都不散!
7. 冬日里，冬日寒，不知不觉冬至来;吃饺子，吃汤圆，短信预祝圣诞欢;唱歌来，跳舞来，欢欢喜喜盼新年;好朋友，多惦记，愿你冬日笑得甜。
8. 冬至到，祝福送，短信关怀早送到，愿你：烦恼忧愁全抛掉，寒风冷意都赶跑，幸福平安来开道，开心快乐紧拥抱，温暖真情来储藏，幸福一生乐逍遥。
9. 冬至短信传递，快乐为你。祝福其间，多多留意。冬至福至，饺子送你。吃一个快乐，吃两个幸福，吃三个好运，吃四个记得喝汤。冬至快乐。
10. 冬至时，短信问候不能迟;平安夜，平平安安万事捷;圣诞节，快快乐乐到永远;元旦日，欣欣喜喜通年运。四大节日接踵至，祝福套装全给你，祝你幸福。
11. 眨眼冬至来，信息送关怀;温馨加温暖，甜蜜加祝愿;早上天气寒，添衣要保暖;运动常锻炼，开心似神仙;挂念记心间，友谊暖心田;愿你总如愿，不忘我挂念;短信传一传，福气冲上天。
12. 这条短信，收到就行;要是在忙，不回也行;我祝福你，知道就行;今天是的你，顺心就行;记得复我，偶尔就行;看完之后笑就行冬至快乐!
13. 吃了冬至饭，一天长一线今日冬至，太阳开始回来了，春天也越来越近，愿我的短信及我的祝福能象这冬至的阳光，为您驱走严寒，送去温暖祝冬至快乐!
14. 茫茫人海间，路途未免孤单，愁坏苦恼间，及时又见出朋友亲切的笑脸，悠悠岁月中有朋友情谊最真切，且借此短信联络我们的友情，祝冬至快乐!
15. 时光磋跎了岁月，季节遗忘了誓言，雪花融化了流年，北风带来了思念。冬至祝福，绘下温暖画卷，愿你绽放快乐笑颜，常与好运碰面，享受幸福无限!
16. 冬至，好运纷纷而至，希望你的财运升值，希望你的事业升职，希望你的健康升值，希望你的幸福升职，祝你平平安安，做什么都物超所值。
17. 接收冬的尽头，转发春的开头，观赏雪的势头，品读梅的枝头，遥望暖的盼头，思念你的心头，冬至大有来头，祝福送你手头，愿你生活有乐头，事业有奔头!
18. 知风知雨知时节，冬日冬情随冬至。平安府里平安夜，圣雪华年又一旦。岁末年初，冬至圣诞元旦佳节连连，在喜庆洋溢的气氛里，提前为你齐祝三节欢乐。
19. 依门赏雪冬至到，片片雪花似鹅毛。一杯热茗暖心肺，诗情画意身边绕。木桶泡脚添中药，半卷古书乐滔滔。风吹枝摇乱梅影，一缕清香满怀抱。冬至快乐!
20. 阴极阳生冬至日，此时养生要进补，阳气生发易吸收，天气寒冷不上火，肉蛋鱼鲜要搭配，营养全面身体好，加强锻炼好心情，增强体质御寒冬，冬至你把身体补，来年打败一只虎。
21. 冬至到，天寒凉，头脚暖，别逞强，大红枣，粥里放，牛肉汤，温补方，勤锻炼，耐寒强，摩鼻翼，感冒防，蜂蜜水，润肺忙，情意浓，暖心房，关怀至，愿安康!
22. 冷风吹，吹不走的是关怀;气温降，降不掉的是友谊;寒意猖，冷不掉的是祝福的热情;真诚的问候，有冷风的强度，降温的力度，愿你体会友谊的热度，快乐始终如一。冬至快乐!
23. 送友缕缕暖阳光，照亮温暖你身边。送献飘香玫瑰花，美丽动人把你扮。短信发送朋友好，友情激荡心房暖。祝君“冬至”无脑烦，潇洒快悦度寒天。
24. 冬日里，冬日寒，不知不觉冬至来;吃饺子，吃汤圆，短信预祝圣诞欢;唱歌来，跳舞来，欢欢喜喜盼新年;好朋友，多惦记，愿你冬日笑得甜。
25. 放下生活的烦恼，欣赏雪花的曼妙，抛弃不幸和忧愁，感受北风的温柔，忘记痛苦和悲伤，看红梅傲雪馨香，饮热茶香茗，品美好人生。冬至到了，愿幸福伴你一生!
26. 今天冬至，我送你一碗特制饺子：平安皮儿裹着如意馅儿，用爱心煮熟，吃一个快乐，吃一个幸福，吃三个健康，吃一碗发财，喝汤顺利!
27. 心底的思念不知何时开始，心底的牵挂也不知有多长，冬至又来临，祝福又送上。冬至的饺子尝一尝，朋友的惦记莫要忘，愿你幸福生活长又长!
28. 冬至太阳开始回转，天气渐进寒冷，冰雪加厚北风呼啸。朋友有病在身千万注意身体，穿暖喝好出门戴上耳套口罩，防止伤风感冒。愿你冬至祭祖扬德交好运!
29. 盛一碗情谊饺，让平安开道;抛弃所有烦恼，让快乐拥抱;存贮心中温馨，让寒冷走掉;融真情于短信，冬至节气，愿朋友冬至快乐!
30. 今天是冬至，我送你一碗特制饺子：平安皮儿裹着如意馅儿，用爱心煮熟，吃一个快乐，吃一个幸福，吃三个健康，吃一碗发财，喝汤顺利!!!!冬至短信冬至祝福短信
31. 这条短信，收到就行;要是在忙，不回也行;我祝福你，知道就行;今天是的你，顺心就行;记得复我，偶尔就行;看完之后笑就行。冬至快乐冬至短信冬至祝福短信
32. “吃了冬至饭，一天长一线”，冬至，太阳开始回来了，春天也越来越近了，愿我的短信及我的真情能象这冬至的阳光，为您驱走严寒，送去温暖的希望。
33. 今天冬至到，让快乐平安开道，装满幸福微笑，行驶温暖轨道，寒冷伤心赶跑，热情煮熟水饺，健康吉祥吃饱，浓汤蜜意喝好，祝福短信做调料。
34. 冬至到，人人笑，手机响起祝福到;大块肉，大碗酒，大个汤圆要吃好;春将来，风渐暖，一条短信把问候传;莫减衣，勤运动，身体健康心舒畅!
35. 月号，冬至悄然到，雪花满天飘，我把文字敲，问候显美好。寒冷挡不住，温暖到怀抱，短信替我说，你要笑一笑。亲爱的朋友，冬至快乐!
36. 盛一碗情谊饺，让平安开道;抛弃所有烦恼，让快乐拥抱;存贮心中温馨，让寒冷走掉;融真情于短信，冬至节气，愿朋友冬至快乐!
37. 冬至吃水饺，日子一天更比一天好;第一口水饺，快乐幸运来报道;第二口水饺，老人孩子乐淘淘;第三口水饺，家庭事业零烦恼;第四口水饺，健康幸福乐逍遥，这条短信要收好，短信内容记牢牢。
38. 冬至到，短信到，咱让祝福来开道;冬至到，幸福到，咱让平安来开道;冬至到，快乐到，咱让健康来开道，冬至到了，祝福你平安幸福，健康快乐。
39. 冬至为你来煲汤，亲手送上请品尝：一碗羊肉汤，洋洋得意喜洋洋;一碗排骨汤，强筋健骨身体壮;一碗狗肉汤，营养滋补更健康。冬至吉祥!
40. 这短信，收到就行;要是在忙，不回也行;我祝福你，知道就行;今天是的你，顺心就行;记得复我，偶尔就行;看完之后笑就行。冬至快乐!
41. 冬至时，祝福至：生活如画如诗，日子快乐滋滋;爱情如醉如痴，家庭温暖丝丝;烦恼夭夭逃之，心情舒舒适适;迎着初升旭日，尽展潇洒英姿!冬至快乐!
42. 冬天的相聚，是雪花和美丽，冬天的团聚，是温暖很给力，冬天的欢聚，是幸福和美丽，冬天的诗句，是祝你永远健康有活力，冬至快乐。
43. 冬至到，寒意浓，勤加锻炼需保重;夜漫长，劳累放，按时睡眠身健康;天岁寒，心转暖，心要快乐忧愁远;情谊深，温馨传，深深祝福送身边;祝冬至康健!
44. 岁月是一份考卷，检验着尘世的誓言;距离是一把尺子，测量着缘分的深浅;问候是一支彩笔，描绘着情意的冷暖。冬至时节，愿暖暖的问候直达你心间。
45. 数九寒天冬至到，女性养生要知道。少食寒凉身保暖，适时添衣免病找。睡前泡脚半小时，腰背不疼睡好觉。牛羊狗肉御寒好，滋阴养血健康保。冬至到了，祝女性朋友们快快乐乐，健健康康!
46. 数九寒天飞舞的雪花用思念谱写出美妙的乐章，让风儿传递久久的期盼，奏响深情温馨的问候曲。风奏音乐雪花舞。祝福祈祷君幸福。愿你“冬至”快乐过!
47. 喜不单行结伴行，财源滚滚至你屋，合家吉祥人气旺，福无双至偏双至。冬至节气，祝福你身体棒棒，喜事多多，人旺财旺幸福无量!
48. 寒冷“冬至”飞雪扬，刺骨北风叫人寒。锻炼运动早起床，喝碗热粥精神爽。午餐杂食羊姜汤，暖身健胃防风寒。祝君养生身体棒，顶风冒雪抗严寒。
49. 冬正深，天正寒，冬至节气到身旁，亲朋好友齐欢聚，乐也融融共天伦，祝福如梅花飘香，冬至佳节，愿你合家欢乐，幸福美满。
50. 动动手，把温暖裹紧，动动脚，让健康紧跟，动动嘴，把饺子下肚，拍拍胸，让心情缤纷，眨眨眼，把祝福浏览，咧咧腮，让幸福无垠。祝你冬至快乐!
51. 时间过得真快，冬至悄然到来，借机给你关怀。晚上被子多盖，留个猪头在外。鉴赏啃根骨头，听说那样补钙。不要说我太坏，祝你冬至愉快!记得吃饺子呀!
52. 秋逝冬至天转寒，鸿雁下斜阳;花谢叶黄雨飘摇，勿忘添衣忙;欲惆怅，享残光，天籁抚忧伤;祝你快乐天天，开心分分，愉快秒秒。
53. 冬至天气寒，记得要保暖，祝福短信传，快乐不间断，好运幸福连，甜蜜串一串，开心身旁伴，无忧又无烦，健康又平安。冬至到了，愿开心相伴，幸福永远!
54. 下一场大雪，愿它冰冻你的羞怯，稀释你的悲伤;刮一阵寒风，愿它吹走你的噩梦，把好运挂在你的身旁;发一条短信，愿它传递我的祝福，让快乐留在你的心上。冬至到了，愿你顺利安康!
55. 雪纷纷，白皑皑，冬至短信送关怀。换换季，炖炖汤，暖衣饱食不觉寒。品品茶，谈谈天，消愁解闷不觉烦。赏赏梅，踏踏雪，自在逍遥又一年。
56. 用文字编辑了一份快乐，温暖的气息灌入你心田，把问候编织成一份幸福，温馨的情绪流入你心房，将祝福编写作一份如意，温柔的情谊驶入你心间，冬至到，愿你开心绕，顺心随!
57. 冬至天变冷，应当合理饮食。起床后，可喝点蜂蜜或白开水，利于排毒。午餐要丰富，肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶，利睡眠。冬至时节，祝你快乐安康!
58. 冬至节气，心情良方，大点宽容，小点动怒，大点欢喜，小点悲伤，大点健康，小点疾病，大点快乐，小点痛苦，大点勇气，小点退缩，大点信心，小点丧气，维持大点，磨灭小点，幸福点点!
59. 冬至已经到了，春分还会远吗?寒风已经来了，暖风还会远吗?祝福已经到了，幸福还会远吗?相信我朋友，困难总会过去，为你送上冬至里我深深的祝福!
60. 把烦恼冻僵，留出空间让快乐蜂拥而至。把身体舞动，留住健康让平安如期而至。愿电波流动，传递祝福给你呵护关怀备至。祝冬至快乐。
61. 寒风凄冽，风的烦恼;雪花漫铺，雪藏你的忧愁;暖阳绵绵，灿烂你的好运。冬至时节，我的祝福，飞过千山万水来到你身边，愿你快乐比天长，幸福比海深。
冬至进补要注意些什么
1、冬季比较寒冷，所以进补的话要选择含有大量蛋白质，脂肪，碳水化合物的食物，这样才能给身体增加热量，像肉类，鱼类，蛋制品都是富含蛋白质，脂肪的食物，而谷物则富含碳水化合物。
2、冬季有的人比较怕冷，有可能是因为人体缺乏某些矿物质，所以冬季进补的时候要注意补充矿物质，而食物中大部分都含有矿物质，注意均衡饮食，不挑食，就会保证人体每天所需要的矿物质摄入量。
3、冬季比较干燥，所以要注意补充维生素，尤其是维生素C和维生素B2，所以要注意新鲜蔬菜和水果的摄入。
在知道了进补的注意事项之后，那我们来具体谈谈冬至进补要吃些什么呢？
1、说到进补，首先要说的就是肉类了，肉类能够提供大量的脂肪和蛋白质，像羊肉，牛肉，鸡肉都是适宜冬季进补的肉类食品。
羊肉：冬季吃羊肉可以促进血液循环，增强人体的抵抗力并且给人体增加热量，而且羊肉含有暖胃的功效，羊肉属于温补的食物。
鸡肉：鸡肉在中医看来是温中补血，益气补脾，补虚益精的食物，而且一直有说法夏季吃鸭肉，冬季吃鸡肉，就是因为冬季进补的时候适宜选择鸡肉。
牛肉：牛肉的蛋白质含量比较高，脂肪含量相对其他肉类而言少一些，所以对于肥胖或者减肥人士，在冬季进补的时候肉类可以选择牛肉，并且在中医看来，牛能够补中益气，是寒冬进补的优先选择。
2、不是只有吃肉才叫做进补，很多蔬菜也是冬季进补必备的食物，例如：萝卜，白菜。
萝卜：“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开药方”说的就是冬季的时候食用萝卜，并且萝卜也是冬季的时令蔬菜，萝卜含有丰富的维生素，尤其萝卜和羊肉，牛肉的搭配，是冬季进补的必备菜。
白菜：“百菜不如白菜”，白菜含有丰富的维生素，尤其北方冬季的时候白菜比较好储存，所以食用的更多。
3、说到进补的时候要有大量的蛋白质，那么就不能忘了蛋制品和豆制品，这两种含有的蛋白质都比较高，冬季进补的时候就可以选择鸡蛋，豆腐之类的食物，都含有丰富的优质蛋白，并且还含有钙元素，易于被人体消化吸收，所以即使是肠胃不好的老人和小孩也都能食用，算是冬季进补的佳品。
4、除了豆制品和蛋制品之外，海鲜中也含有丰富的蛋白质，还有人体所需要的不饱和脂肪酸OMEGA-3，海鲜中常被人们食用的就是鱼类，贝类，像三文鱼，北极贝等等。冬季进补的时候食用鱼类和贝类，可以滋补身体，并且为人体提供大量的优质蛋白质，不饱和脂肪酸，并且热量低，特别适合肥胖人士和正在减肥的人。
冬至进补有什么禁忌
1、一忌盲目吃狗
冬季天气冷,很多人都有吃狗肉的习惯,认为可以御寒,尤其是一些体质虚弱和患有关节炎等病的人。在严冬季节,吃狗肉是个人选择。但是切记不宜盲目食用来源不明的狗肉,以免染病。
2、忌虚实不分
中医的治疗原则是“虚者补之”。虚则补,不虚则正常饮食就可以了,同时应当分清补品的性能和适用范围,是否适合自己。所以,进补主要作用是“补虚益损”,而虚又分气虚、血虚、阴虚和阳虚四种,各有各不同的补法。
3、无病进补
进补也要因人而异,健康人只要正常饮食就好,无需特别进补。无病进补,既增加开支,又会伤害身体,如服用鱼肝油过量可引起中毒,长期服用葡萄糖会引起发胖。另外,补药也不能多多益善,任何补药服用过量都有害。
冬至常见的祝福语
1、 冬至到了，想你是一种快乐，等你是一种幸福，念你是一种习惯，疼你是一种珍惜，吻你是一种温柔，看你是一种享受，抱你是一种浪漫可爱的小狗狗!
2、 吃口冬至菜，定能发大财;喝上冬至酒，幸福到永久;咬口冬至饺，从此好运交;吃颗小汤圆，家美人团圆;冬至到了，愿你吉星高照福无边，年年有余乐逍遥。
3、 冬至节气到，天气更寒了，保健不可少，贴士来关照，阳光是个宝，晒晒身体好;要想身体健，必须天天练。祝福你，健康快乐，幸福美满乐逍遥。
4、 吃了冬至饭，一天长一线。今日冬至，太阳开始回来了，春天也越来越近了，愿我的祝福能像冬天里的阳光，为您驱走严寒，送去温暖的希望。祝冬至快乐!
5、 初冬至，天转凉，问候挂心肠;叶儿黄，寒气涨，冷时添衣裳;托浮云，唤流水，提醒保健康;短信至，问候来，幸福又吉祥。
6、 一年冬至夜偏长，心中问候常思量;气温早已降，防寒保暖放心上;出门记得添衣裳，深深情谊莫要忘;条条短信诉衷肠，愿友生活永安康!
7、 鼠标可以点击经济纵横，却点击不到人与人之间的热忱，传真可以发出价值连城，却发不出你我之间的真诚，发条短信，联络感情，朋友，祝你冬至快乐。
8、 吃了冬至饭，一天长一线。今日冬至，太阳开始回来了，春天也越来越近，愿我的短信及我的祝福能象这冬至的阳光，为您驱走严寒，送去温暖。祝冬至快乐!
9、 冬至节日又来到，短信发送心挂念，问候暖暖润心田，真诚情意永久传，愿你好运一起来，快乐高兴每一天，幸福相伴到永远。
10、 老去襟怀常濩落，病来须鬓转苍浪。心灰不及炉中火，鬓雪多于砌下霜。三峡南宾城最远，一年冬至夜偏长。今宵始觉房栊冷，坐索寒衣托孟光。
11、 床前明月光，疑似地上霜。小雪加大雪，雪中送炭忙。转眼冬至到，冷气不可挡。添衣又戴帽，腾腾补药汤。呵气迎新年，流感死光光。
12、 缕缕寒风，吹去的都是温情;片片雪花，凝聚的都是叮咛;片片落叶，摇曳的都是期望;点点星火，照耀的都是心声;字字句句，包含的都是安宁。冬至到了，祝你身体健康，幸福一生。
13、 冷极转暖，寒尽春生。冬至来到，春节在即。提醒朋友：保养好身体，保持好心态，保管好希望，保存好斗志，保鲜好爱情，保障好收入，保有好幸福!
14、 又是一年冬至到，冬至饺子不能少。又是一年冬至到，节日祝福把门叫。又是一年冬至到，短信祝福身边绕。冬至礼物来报道，我的短信逗你笑。
15、 冬至来到，我的祝福及时报到，一冻忧愁压力都不扰，二冻劳累伤心速速跑，三融好运连连送怀抱，四化幸福美满很美妙。祝你天天幸福，年轻永不老!
冬至为什么吃饺子
冬至是养生的大好时机，主要是因为“气始于冬至”。因为从冬季开始，生命活动开始由衰转盛，由静转动。此时科学养生有助于保证旺盛的精力而防早衰，达到延年益寿的目的。
冬至时节饮食宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。各地在冬至时有不同的风俗，中国北方多数地方有冬至吃饺子的习俗。冬至经过数千年发展，形成了独特的节令食文化。
吃饺子成为多数中国人冬至的风俗。当然也有例外如在山东省滕州市流行冬至当天喝羊肉汤的习俗，寓意驱除寒冷之意。每年农历冬至这天，不论贫富，饺子是必不可少的节日饭。
谚云：“十月一，冬至到，家家户户吃水饺。”这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
吃水饺是为了祛病驱寒，在严冬里不冻耳朵
冬至为什么吃饺子?有人表示水饺又叫饺饵，吃水饺是为了祛病驱寒，在严冬里不冻耳朵。据说这种习俗，是因纪念“医圣”张仲景冬至舍药留下的。
张仲景是南阳稂东人，他着《伤寒杂病论》，集医家之大成，被历代医者奉为经典。张仲景有名言：“进则救世，退则救民;不能为良相，亦当为良医。”东汉时他曾任长沙太守，访病施药，大堂行医。后毅然辞官回乡，为乡邻治病。其返乡之时，正是冬季。他看到白河两岸乡亲面黄肌瘦，饥寒交迫，不少人的耳朵都冻烂了。便让其弟子在南阳东关搭起医棚，支起大锅，在冬至那天舍“祛寒娇耳汤”医治冻疮。
他把羊肉、辣椒和一些驱寒药材放在锅里熬煮，然后将羊肉、药物捞出来切碎，用面包成耳朵样的“娇耳”，煮熟后，分给来求药的人每人两只“娇耳”，一大碗肉汤。人们吃了“娇耳”，喝了“祛寒汤”，浑身暖和，两耳发热，冻伤的耳朵都治好了。后人学着“娇耳”的样子，包成食物，也叫“饺子”或“扁食”。
冬至吃饺子，是不忘“医圣”张仲景“祛寒娇耳汤”之恩。至今南阳仍有“冬至不端饺子碗，冻掉耳朵没人管”的民谣。
2.家召开追思会，缅怀英烈祭先人。——张志真
3.冬天，非常寒冷。说实话，我不希望它来临，可是它来临时，我却有异样的.感觉。啊，我爱冬天，因为，冬天“疾风知劲草”，我爱它的品格。
4.冬至已至，新春不远，眨一眨眼，春天已等候在前边，所有的世间万物将随之热情奔放开来，新的希望和收获越来越近了。
5.吃碗冬至饺，快乐总围绕，冬至常喝烫，身体不受伤，坚持做运动，健康不会少，冬至到，愿你健康相伴，开心常在，冬至快乐！
6.冬至将来临，短信送上关心：爱心暖你，热心敷你，痴心想你，关心对你，衷心祝你，幸福如昔，温暖似火，预祝冬至快乐！
7.冬至到了，我送你一分温暖，两分温馨，三分温润，四分温婉，五分温情，六分温柔，七分平安，八分甜蜜，九分吉祥，愿你度过十分幸福暖洋洋、乐融融的冬季！
8.冬至天变冷，应当合理饮食。起床后，可喝点蜂蜜或白开水，利于排毒。午餐要丰富，肉类菜类粥类要齐备。晚餐莫吃太饱。睡前一杯脱脂奶，利睡眠。冬至时节，祝你快乐安康！
9.饺子的组成：皮和馅。皮虽不雅，却保藏着美味。祝福的组成：文字和真情。文字虽俗，却蕴含真诚。冬至来临，送您饺子，愿您幸福，给您祝福，愿您甜蜜。
10.有人挂念，再苦的茶，也香甜；有人关怀，再冷的天，也温暖；有爱的地方，就有阳光，有你的地方，就有我温暖的祝福；冬至了，好好照顾自己。
11.踏雪去赏梅，让心情不再疲惫；邀友共举杯，莫让自己活得太累。冬至时节，朋友问候不需排队，虽然不会吟诗作对，也要祝你保重身体，快乐陶醉。
12.候应黄钟动，吹出白葭灰。五云重压头上，潜蛰地中雷。莫道希声妙寂，嶰竹雄鸣合凤，九寸律初裁。欲识天心处，请问学颜回。冷中温，穷时达，信然哉。彩云山外如画，送上笔尖来。一气先通关窍，万物旋生头角，谁合又谁开。官路春光早，箫落数枝梅。——水调歌头·冬至（宋）汪宗臣
13.冬至来养生，安康过一冬，喝粥多饮汤，养胃护肝肠，大枣补气血，肉菜增添热，牛奶营养高，坚果心脏保，心态要乐观，健康快乐伴，冬至节气，祝你快乐如意，好运广聚。
14.红梅俏梳妆，冬至渐渐凉；一碗老鸭汤，暖胃暖心房；肉蛋鱼果蔬，日日都点上；进补遵医嘱，乱补五内伤；常搓手脚背，冻疮不生长。小小贴士，愿君无恙！
15.冬至日不请自来，他冻住了水面，凝结了露水，吹光了树叶，封锁了温暖，但是却阻拦不了我的祝福，祝你天天快乐如花，幸福如水。
16.冬至强北风，注意防霜冻。
17.冬至佳节来临了，我们快乐的冬至佳节欢宴，让每一个人都欢快，美酒、大餐多么美妙的冬至佳节团圆夜！唯独就缺你人民币！
18.滴水成冰冬至到，句句叮嘱要记牢。女孩不要只爱俏，露脐露腿又露腰。穿暖才能健康保，无病无痛无烦恼。愿你快乐幸福罩，吉祥如意常欢笑。祝冬至快乐！