时间：2023-01-20 15:16:13
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇健身教练总结，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
关键词：健身娱乐 管理模式 发展前景
随着社会竞争的日益激烈，繁忙而高强度的工作使人们对于健康的渴求日益增长，伴随而来的是体育健身俱乐部行业的巨大的市场，本文针对健身俱乐部的经营与管理问题进行探讨，总结我国健身俱乐部在未来发展的模式和发展的前景。
一、我国健身俱乐部的现状
健身俱乐部以健身和娱乐两种基本的职能为主，主要以营业性的商业机构而存在，为人们在闲暇时间提供健身场所和健身设备，同时在健身的同时也包括很多的娱乐功能。我国的健身俱乐部相对于国外起步的时间较晚，发展速度快，因此在发展的同时就存在了整体不协调的现状。
1、健身俱乐部的收费相对较高
目前我国体育健身俱乐部主要提供的消费方式分为会员制消费、各种培训课程和普通的日费消费。会员制是健身俱乐部提供的一种主要服务方式，它是通过引导健身消费者进行长期的健身消费，而为俱乐部的发展提供保证的一种普通的营销方式。目前我国健身俱乐部的收费相对于人们的收入水平还是偏高，因此不能充分的带动人们的健身热情，健身俱乐部也不能在短期内被大众消费群体所接受。
2、管理系统不完善
健身俱乐部在自身的管理上存在不足。我国业余的体育健身俱乐部缺乏统筹规划和必要的管理措施：注册标准不一；缺乏必要的法规制度来加以保障和规范；收费不尽合理；一些个体兴办的俱乐部条件简陋，只要交费就可以注册，体育主管部门没有得力的制约措施。高档俱乐部占地面积过大，收费昂贵，普通大众难以问津。这一系列的问题常常会造成不必要的纠纷，对社会和健身事业的发展产生极坏的影响，因此，需要建立秩序而规范的健身市场，为人们的健身提供充分的保障，在健身事业发展的同时也能有效的促进俱乐部自身的经济发展。
3、健身设备不齐全
健身俱乐部在以健身和娱乐为主题，就势必要保障有充分的健身和娱乐设备。但观察我国的健身俱乐部明显存在不足，健身俱乐部的规模较小，场地和设施大都因陋就简，场地在选址和装潢方面都存在问题，俱乐部的活动在选择上过于单一，除此外，健身俱乐部的采取自发封闭的状态来抵制竞争对手，缺乏彼此的交流互动，不利于健身事业的发展和健身俱乐部的在管理上的提高。
二、健身俱乐部的发展前景
在分析了我国健身俱乐部存在的不足之后，就健身俱乐部存在的问题，结合健身俱乐部的发展，提出关于健身俱乐部发展的几点建议。
1、提高服务质量，增加服务项目
服务质量是一个商业机构赖以生存的首要条件，因此健身俱乐部在发展的同时要不断的提高自身的服务质量，可以不定期的安排会员聚会，以达到扩大会员社交圈子的效果，也可以安排会员观看正规运动员的比赛或表演以激发健身热情；利用双休或节假日安排会员到景点旅游。
开展多边式的业务，将健身的文化理念于社会化的人文理念相结合，促进健身中心的综合发展。
2、健身教练的培训
健身教练的培训不仅仅是在俱乐部内培训健身教练，也可以招聘一些经验丰富、有良好口碑的教练。健身教练的工作就是正确的指导人们采取积极有效的方式去健身。健身教练要与不同层次的会员直接接触，因此他们不但在技术上要全面，在人格要健全，更重要的是满足每个人的不同需求。因此社会体育指导员应由现在的管理型向技术型转变，以适应群众健身的需求。因此担任俱乐部的健身教练必须经过专业的技术培训，持合格的等级证书才能上岗。等级证书的健身教练还应利用闲暇时间按国家体育总局的规定定期进行后续培训。实践证明，有一支素质全面、技术精湛、作风过硬的社会指导员队伍是保证俱乐部健康发展的关键所在。
健身教练还可以吸引一批回头客，这样更有助于俱乐部的营销活动。
3、开展多种健身课程。
目前市场上的健身俱乐部的所属课程已经远不能满足顾客的要求，俱乐部在不断发展的同时也要推出形式多彩的健身课程，以满足顾客健身娱乐的目的。就健身事业的消费人群分析，女性顾客呈现明显的增幅，从经济发展的角度来看，女性的收入在不断增加，也意味着会有越来越多的女性顾客会进行健身消费，因此，健身俱乐部更应该将市场瞄准在女性顾客身上，抓准未来的女性潜力市场。开展减肥课程、小群体训练、私交短训练等都是很适合于女性顾客的健身项目，既避免了女性顾客因自身生理带来的尴尬，又能有效的达到健身的目的。积极主动的引进新型的健身项目来丰富传统的单一的健身项目，对提高俱乐部的营业额有着持续的作用。
三、健身俱乐部的多渠道营销
增加广告投入。对于一个商业机构而言，在服务到位的前提下，重要的就是品牌，建立俱乐部自身独有的品牌效应，针对这一点，尤需加强广告投入，让更多的人了解和知晓俱乐部的信息，特别是利用互联网广告，简单快捷，携载的信息量大，在全球范围内传播。采取积分制度。根据顾客所选择的健身种类，消费金额予以一定的积分，推荐顾客来也可以奖励积分，当积分达到一定程度时，予以优惠或是免费安排旅游活动等，既能吸引消费人群又能不断宣传俱乐部的品牌。
俱乐部采取连锁的方式。俱乐部在不断发展的同时，势必会选择连锁的方式，这样既能满足扩张的需要又便于管理，会员在不同的地区都能进行健身锻炼，便捷有效，就我国的健身俱乐部而言，连锁无疑是最合理的方式，连锁的同时也要加强树立俱乐部品牌的威信，好品牌才能更有效的开展一系列营销活动。
结论
健身是未来发展的一大趋势，虽然我国的健身事业还出在初期阶段，但持续的快发展速度使得我国在健身事业上很快就能站稳脚跟俱乐部在发展经营的同时也要本着以人为本的理念积极推崇全民健身，为建设和谐社会作出自己的贡献。健身俱乐部的经营和管理对健身事业的发展影响深远，能有效的解决我国社会存在的很多纠纷，人们在积极生活的同时也在时刻体会生活带来的快乐。
参考文献:
［1］张雪飞,叶新纲,丁锡琪．我国体育健身俱乐部的定价与经营［J］．成都体育学院学报,2004，(03).
器械健身作为新兴项目，与传统体育教学体系相比，教学内容覆盖面更广泛、与社会的发展、社会需求联系更紧密，这些都是由器械健身项目的特点所决定。我国健身行业现阶段缺乏大量实践能力强的体育人才，各健身俱乐部都出现“人才紧张”、人员流动性大的状况，后备人力资源不充分。体育院校开设器械健身课程是针对社会需求，培养器械健身项目的专业教练和社会指导员。构建器械健身实践课程体系以适应社会需求，为社会培养高素质体育人才，提高学生就业率。因此如何明确实践教学目标、合理的安排实践教学内容和实践教学的基本框架，建立一套行之有效的器械健身实践教学体系势在必行。通过对器械健身实践教学体系研究，能更加清楚实践能力教学的目标，了解各实践能力教学内容间的相互关系，以及明确实践教学中需要解决主要问题和次要问题，对完善器械健身课程体系提供理论依据。
关键词：器械健身；实践课程；实施方案
中图分类号：G4
文献标识码：A
doi：10.19311/ki.16723198.2016.12.082
1实践教学的理念和目标
实践课程是引导学生身临其境地参加实践活动，激发学习动机，让其在实践中学习，边实践边学习，边学习边实践，在实践中培养能力。学生在具备一定健身技术的前提下熟练掌握训练计划的制定、提高健身实践及指导能力，使学生学有所用，为毕业后更好的投入工作打下坚实的基础。
培养学生不能只注重知识技能，更要关注能力，尤其是创新能力。要想激发学生的创新意识、锻炼其创新能力，只靠教师的讲解、示范是不够的，还必须积极的指导学生学会学习、自主学习，留给学生自由发挥的空间和独立思考的机会，不断引导、诱导学生的创新意识。
2实践教学课程的设计
实践能力的培养及课程安排采用循序渐进、从易到难的原则。在内容选择和组织上以社会需求为出发点和归宿。第一个阶段以技术动作的讲解为主，课内健美比赛和体能比赛为辅；第二个阶段以模拟授课，主要是班级内部进行动作创新的讲解和高年级指导低年级学生训练，课后进行讨论和交流，校外比赛为辅；第三个阶段是私教课的设计与实施、操课的组织与实施、小团体课程的设计；第四个阶段在活动策划组织方面，根据不同活动要求，制定相应的活动方案，能够分工协作，组织活动，活动后进行总结。
3实践教学课程的实施方案
3.1技术动作的讲解
学生在掌握肌肉基本训练技术的同时培养学生示范和讲解这方面能力，对所学大肌群的训练技术动作进行讲解和示范。考查学生对训练技术动作掌握的熟练程度，同时进一步提高学生对动作讲解的准确性。学生技术动作讲解的步骤是选择训练器械、训练的目标肌肉、训练动作的名称、动作要领（每个动作的讲解都要从说明身置；说明身体姿态与稳定；说明动作轨迹；说明动作幅度与安全提示；说明动作速度；说明呼吸方法；说明保护方法），最后是该动作的注意事项；因为毕业后大部分学生从事健身教练工作，主要是指导会员科学训练，在此过程中示范和讲解尤为重要，可以说是健身教练的最基本能力。
3.2课内健美比赛和体能比赛
班级内部的健美和体能比赛是学生具有一定体能储备和比赛技术动作的前提下，让每名学生都参与其中，调动学生学习和训练的积极性，提供展示训练成果的机会，同时为学院的健美和体能比赛选拔等做准备。通过班级内部比赛学生能够看到自己的差距和努力方向。
3.3模拟授课
安排高年级的专修学生指导低年级的学生训练，不同年级的学生一起交流和学习，让学生主动探究，在合作中提高自己；鼓励学生自己发现问题与规律；课后组织学生以小组的形式进行交流讨论、相互评价。
3.4动作创新
俗话说“授人以鱼”不如“授人以渔”，教会学生学习技能的方法比只传授技能更为重要。培养学生不能只注重知识技能，更要关注能力，尤其是创新能力。学生在熟练掌握肌肉孤立训练技术的基础上，根据肌肉的解剖功能和动作原理，设计功能性训练的复合动作，比如学生掌握腹部训练动作和腿部训练动作，要求学生设计一个功能训练动作同时练到两块肌肉，提高腹部和腿部的功能联动。此环节培养学生的创新意识、锻炼学生的创新能力。
3.5校外比赛
通过课内比赛选拔，带领学生参加省级健身相关赛事，比如专修学生参加全国健身教练技能大赛、中国大学生健康活力大赛。积极参加校外各种体能比赛，检验学习和训练效果的同时开拓眼界，提高学生的学习和训练积极性。
3.6私教课的设计与实施
学生对不同目的如减脂、塑性、增肌的人群和特殊人群如老年人、儿童、孕妇等训练计划的制定，突出健身教练的价值和专业性。在此实践教学过程中根据不同训练目的和人群的特点，安排学生进行训练计划。学生根据教师给出训练对象的基本情况，设计科学合理的训练计划。题目比如女性白领，47岁，身高160，体重138斤，运动较少，腰部和颈部不适。学生要根据训练对象的自身情况，安排有针对性的训练计划，包括训练的内容、训练量和强度。
3.7操课的组织与实施
操课实践是健身教学内容的重要部分，培养学生成为俱乐部操课教练，不仅要熟练掌握操课的训练动作，还要具备各方面能力，包括：音乐的选择、乐感、身体协调性、训练过程中的语言提示等。比如动感单车实践，分成小组，每小组学生在单车课前准备好骑行动作和所用音乐，进行领骑实践，结束后小组讨论并集中交流。通过此环节增加了学生学习的趣味性，更大的刺激学生学习热情，充分调动学生学习的主观能动性。
3.8小团体课程的设计
安排一些比较流行的特色小团体课程实践，课程中将会使用最新型的小型健身工具与器材（crossfit、TRX、BOSU球、360功能训练器等），学生根据器械的基本原理，进行动作分类、设计；课程设置及编排原理，注意事项等。培养学生分析问题和解决问题的能力，结合教学的实践性培养学生动作操作的能力，让学生学会将理论知识联系实际应用，从实践中找答案，从而进一步提高实践教学的效果和质量。
3.9活动策划组织
学生结合 “健美和体能比赛”撰写活动策划方案、进行活动宣传（海报条幅的制作）、外联拉赞助、撰写比赛规程及秩序册、对场地进行布置，规划、比赛现场调度、进行赛后统计及结束工作。
4实践教学课程的展望
4.1加快校内实践基地建设
实践教学基地作为培训学生实践能力的载体，同时也是培养学生基本技术、专业技能以及综合能力等多方面能力的摇篮。建设校内实践基地不仅可以增长学生的理论知识和开拓就业视野，提高学生的专业技术与职业技能，而且还从经历中学会了实践操作的方法和懂得如何处理事情和问题的经验，培养和提高了个人的思考能力和实践操作、团结协作、与人沟通、组织管理等综合能力。它为学生的实践教学提供了一个很好的教学环境与条件。是后期回校进一步更好学习的指引牌，也是为步入社会更好的开展社会体育工作的奠基石。
4.2实践基地的设计
实践基地建成后，实践基地建设成俱乐部的形式，将现有场地进行有效利用，独立的房间设为功能训练和小团体训练区域，新场馆可以设为力量、绳动训练、有氧训练区和私教区。构建比较完善的组织结构如图1。
总经理：主要负责日常公司运营。
会籍部：主要是负责会员卡的销售工作，做好店内销售、店外销售、电话销售与访客接待工作，努力完成每月的业绩目标.做好会员资料的管理及跟踪服务工作，与会员保持良好的关系，定期与会员联系，及时解答会员提出的问题并提供相应的服务，而且还要做好俱乐部潜在客户的发掘、销售渠道的开发及维护工作等。
教练部：教练在俱乐部分为两种，一是巡场教练，主要是负责免费的帮助会员了解帮助会员熟悉并且正确的使用健身器材，一是私人教练，让会员了解和认清自身的身体状况，并且以专业的知识在最短时间内帮助会员达到目标，当达到预期效果后教练要指导会员执行长期的健身计划，帮助会员保持良好的身材。
财务部：主要是负责公司的各个部门的员工工资以及各部门费用支出，还有场地设施维护费用。
运营部：主要分为两部分，一是前台，主要负责接待登记每日的访客，验卡，输单，解决会员所提出的问题，还有就是负责办理会员卡所需要的一些合同和收据的填写的管理。二是水吧，负责会员用水，一些健身用品和洗浴用品的销售。
后勤处：主要是负责日常健身俱乐部内的卫生以及器械的维护。
4.3社会实践环节的内容模块
学生的组织能力和社会交际能力等与当前用人单位的要求尚有一定差距。社会实践是实践教学体系中一个重要的环节，它是让学生接触社会、了解社会、深入社会、适应社会的一个重要的途径。通过这些实践活动让学生有所体验与收获，每人完成一份调查报告。通过开展社会实践，让学生了解社会对该专业人才的需求，为今后的学习以及就业明确方向。
运营的实践内容模块：熟悉前台的工作内容，接待访客、验卡、办理会员、问题投诉。
会籍顾问实践内容模块：熟悉会籍顾问的工作内容及流程，电话销售、接待客人、来宾体测、参观导览、身体成分分析与教练讲解、如何售卡。
私人教练实践内容模块：针对不同需求的会员进行一对一的训练指导。
操课教练实践内容模块：健身球功能小团体课训练、BOSU球功能小团体课训练、VIPR功能小团体课训练、TRX悬吊系统小团体课训练、自重小团体训练、CROSSFIT小团体训练、动感单车训练等。
健身课程以培养适应社会体育需求的专业性应用型人才为导向。每名学生都参与到实践的模块中，实践基地加强了教学内容与社会需求的联系，能够很好培养学生的社会交际能力、组织管理能力和综合能力。
参考文献
[1]马艳红.体育院校应用型人才培养理念下课程体系优化的研究[J].沈阳体育学院，2010，（2）：46.
[2]陈捷.我校体育课程改革现状与发展的研究[J].湖南广播电视大学学报，2007，（3）：92.
[3]田英.论高校社会体育专业实践教学体系的构建[J].沈阳师范大学学报，2011，（4）.
[4]刘文雅.特殊教育专业创新性实践教学体系的构建与实施[J].南京特教学院学报，2009，（4）：26.
尊敬的各位领导，各位朋友：
大家下午好!
今天我很高兴能代表新成立的教工团总支的三名文体委员和三名文体干事在这里发言。我代表三位文体委员感谢各位领导的信任!感谢各位朋友的支持!
胡同志说过，团的工作不要坐而论道，要搞活动，一年不搞一两项有影响有实效的活动，青年团的威力就不行，就没有生气。这一思想，是对几十年来团的工作的经验总结，辩证地阐明了团的活动与团的战斗力的关系，也说明了团的活动在团的工作中的重要作用。
文体活动有一定的知识性和技巧性，需要有人指导。这个大家不用担心，我们有专业的歌唱教练石洪辉老师，有专业的舞蹈教练李婷老师，有专业的体育健身教练陈健老师，有专业的体操健美教练孟英老师，还有业余的体育竞技运动员李争艳老师。我们都竭诚为大家服务!
我们教工团总支文体委员的工作就是根据精神文明建设的需要，根据青年教师的需要制定出有利于我们身心健康的文体工作计划，有创造性地开展好各种健，康有益的文化体育活动。我们要通过建立文化体育活动阵地(办青年图书室，办健美操训练班，开展师资技能比赛等)，丰富青年教师的业余生活，提高青年教师的社会道德水平，倡导健康文明科学的生活方式。(由于学校领导的关怀，我们现在已有了属于自己的活动室。
现在我们的活动有了学校领导的大力支持，有了专门的活动场所，有了专业的教练指导;我们缺少的可能就是大家的积极参与。当然有些朋友指出，并不是我们参与的热情不高，而是业余时间太少。但是我们的活动不是天天搞，也不会安排在大家的工作时间内。既然大家对教工团总支寄予厚望，那么就应该积极地参与我们的各项活动，群策群力，共同学习和提高。为培养一个学习型和开拓型的教师群体而努力!
朋友们，活动起来!有了你们的支持，我们对工作会更有信心;有了你们的参与，我们的活动会更加丰富多彩。
谢谢大家。
关键词：健身；健身房；中外；大学生；高校
中图分类号：G81 文献标识码：A
收录日期：2014年5月6日
随着中国经济的发展，人均生活水平的提高，健身房从属于富人的奢侈运动逐渐纳入寻常百姓的体育锻炼选择范围。而在各大高校，作为年轻群体的聚集地，健身的概念得到迅速的传播，有越来越多的大学生开始前往健身房健身。调查显示，学生时代的体育运动习惯将很大程度上影响步入社会后人们对体育活动的参与度。本文将对比分析中外大学生前往健身房进行体育锻炼的状况，总结我国再发展高校健身房体育运动时应该学习和改进的方面。
一、健身房健身对比传统健身的优势
（一）健身房位于相对封闭的室内环境，主要优势是各项锻炼活动不受天气因素影响。传统体育锻炼多以室外活动为主，温度，雨雪等因素不仅会给活动者带来身体上的不适，也会影响到运动的规律程度。由其近些年城市不断出现的雾霾污染，都给户外剧烈活动蒙上了一层阴影。
（二）除自然因素以外，良好的设施不但能更好的保护参与者，也能提供全方位的锻炼。以慢跑为例，使用跑步机能大大减少地面给骨骼带来的冲击，参与者还能够根据机器提示的心跳频率适当的更改跑步节奏。同时，健身房的多项设施可以让学生进行针对性训练，在形体美逐渐得到年轻人重视的时代，改善形体无疑使大学生选择健身房的又一主要原因。
（三）传统健身方式受其项目制约，往往缺乏女性参与者。而在健身房中，如动感单车，云中漫步等体育器材非常都到女性健身者的喜爱。同时，多数健身房将瑜伽，形体等课程纳入定期培训项目，这也使越来越多的女性参与到体育锻炼中来。
（四）健身房完善的配套设施让健身变得更加容易。受集体生活的影响，体育锻炼前更换健身服装以及结束后洗澡等因素都给大学生参加体育锻炼带来了阻碍。多数女生更是因此尽可能的减少户外剧烈运动。而因出汗后不注意保暖导致生病的情况也多有发生。
正是基于以上优势，选择健身房的大学生人数逐渐增加。这也是在欧美，高校健身房十分普及的原因。普及和推广健身房锻炼必将给我国大学生身体素质带来改观。
二、中外大学健身房设施对比
首先，对于健身房普及度来说，在中国，越来越多的高校开始向学生提供校内健身房，但比例依旧不超高50%。同时，很多高校虽设有健身房，但只为特定的专业，人群或体育教学服务。除校内健身房之外，学生可以选择前往学校周边的商业健身房进行锻炼。在省会及一线城市，学校周边都会有多所健身房。而在小城市，学生可能很难找到距离较近的健身房。反观欧美，健身房在大学的普及度超过了90%。在欧洲，由于学校学生数量很小，很多高校并没有体育场等设施，但大都会像学生提供健身房。同时，由于社会健身参与度很高，即使再小的城市都可以找到健身房。以瑞典小城Karlstad为例，2012年人口不到10万，但市内设有10家健身中心。
其次，对比健身房硬件设施，国内主流健身房已经能够提供良好的器械，器械种类也和欧美国家健身房并无太大差别。然而对比软件设施，则会发现我们仍有许多进步空间。以瑞典皇家理工大学为例，学生在购买健身年卡后，可以预约健身教练进行一对一指导。教练会根据学生的身体情况，以及健身目标制定相关的计划。而调查国内校内及中低档次健身房发现学生很难得到类似的指导。提供健身教练的健身房也多需要额外付费或存在推销产品等情况。
最后，对于没有收入的学生来说，健身费用也是一个重要的因素。以英国的爱丁堡大学为例，学生购买健身年卡的费用约折合人民币1000元，约占生活费的2%。而美国多所大学校内健身房更是免费向学生开放。而西北大学周边的健身房年费约为500元，约占生活费的5%。考虑到健身房硬件设施以及配套服务，国内健身房费用仍旧高于欧美国家。
三、中外大学生健身房健身参与度及其原因分析
根据对陕西工业职业技术学院的学生调查显示，23%的学生曾经选择过去健身房进行过健身活动。然而有明确的健身计划，定期前往健身房的学生人数只有5%。而欧美大学生定期前往健身房健身的学生比例超过了60%。可以看出，中国大学生不但健身比率很低，能够坚持前往健身房锻炼的学生人数更是寥寥无几。通过问卷分析，造成这个结果的原因大致有以下几个方面：
（一）健身房费用偏高。有82%的学生认为健身房的费用过高。跟之前的分析吻合，对于国内在校大学生来说，健身房的使用费用确实偏高。在欧美大学生生活费普遍高于国内大学生生活费的情况下，1%的健身费用几乎不必纳入经济能力考虑范畴之内。很多欧美大学生在更换学校或宿舍楼后都会就近购买健身房健身年卡，并没有太多对健身费用的顾虑。
（二）健身房距离较远。调查所在的陕西工业职业技术学院虽设有校内健身房，但距离个别宿舍楼需要步行20分钟。受上课，吃饭，宿舍楼锁门等时间的影响，往返健身房以及健身所需要的时间确实会给生活带来一定的不便。反观欧美高校，校内健身房和宿舍区健身房的普及可以让学生在任意时间方便的进行使用。例如欧美很多高校住宅区内设有简易的健身房，健身房内设有少量的各种健身器械，这样的设计大大弥补了校园健身房和学生之间的距离。由于学业压力，尤其是在临近考试的时间，学生晚上在到达宿舍后可以进行简单的锻炼。一方面学生的身体素质得到了加强，另一方面体育运动也能一定程度上缓解学生的学习压力。
（三）缺乏专业的指导。调查的学生大都进行自我训练或通过互联网搜寻健身指导。没有人拥有完善的健身计划。这也解释了为什么坚持长期健身房锻炼的学生数量很少的原因。在没有计划的前提下，学生参加健身并没有明确的目标。即使自我设定的目标在缺乏专业指导的前提下也很难迅速实现。而对比欧美大学健身房，学生清楚自己的身体情况和既定目标。每次健身可以根据教练制定的计划进行。通过专业检测，学生能够清楚地看到自己的进步，这也促使了学生坚持向更高的目标而努力。
（四）配套设施较差。正如文章开始所分析的，健身房在多方面优于传统体育运动，而这一切都和封闭环境内的配套设施相关。以陕西工业职业技术学院的为例，校内健身房并未设有洗漱更衣场所，室内也并无温度控制设备。这使健身房与户外体育运动的差异变得很小。学生前往健身房大都以力量练习为主，很难看到女生前来练习。
与此同时，学校缺乏相应的在校宣传，需要倡导学生进行健康的健身方式。欧美大学生不但会收到校内健身房各种活动宣传，学校还会举办各项活动以促进学生前往健身房进行体育锻炼。而对于传统体育运动，我国高校有着良好的宣传引导模式。高校不但设有体育必修课，也会定期举办运动会等体育赛事。对于健身房健身的新模式，如果能将其结合到相应的体育教学及活动中来，必将提高大学生对健身的热爱，从而达到提高大学生身体素质的目的。
四、经验总结及建议
通过分析传统体育锻炼和健身房健身的差异，我们认识到了发展健身房健身带给我们的多项益处。而通过对国内外健身房软硬件设施的对比以及大学生健身房参与度的分析，更让我们认识了有必要将发展校内健身房，普及健身房健身的概念，引导学生进行正确的健身等事项纳入大学生体育教育及改革的范畴中来。
与户外运动场所不同，健身房所需要的场地小，国外高校也常把健身房嵌入体育馆，体育场看台或宿舍楼之中。国内高校普遍设有体育场，体育馆的现状更给快速普及校内健身房提供了良好的基础。同时，与欧洲大学不设体育课的现状相比，我国各大高校都拥有良好的体育教师队伍。专业的体育教师也必将可以为前往健身房锻炼的学生提供优质的健身指导服务，制定正确的健身计划。此外，我国高校在体育选修课多样化方向已经取得了巨大的进步和成就，例如健美操，瑜伽等课程广泛存在于各大高校之中，并十分受到学生的喜爱。学习欧美健身房提供的各项健身课程设施，结合高校现有的课程进行改进和移植，必将开启体育教育的一片新的天地。
主要参考文献：
1.在运动前充分热身，在运动时循序渐进
美国整形外科专家卡瑟琳·柯伊娜博士指出，与年轻人相比，老年人在运动量过大或运动速度过快时更易发生运动损伤。因此，老年人在运动时应坚持循序渐进的原则，而且一定要在运动前进行充分的热身，如在跑步前多走动一会，在打网球前先慢跑几分钟或跳一会绳。
2.练习下蹲
加拿大麦吉马斯特大学人体运动学教授斯图尔特·菲利普斯博士指出，下蹲运动是老年人防止运动损伤、保持腿部和腰部力量的最佳运动方式。下蹲运动的操作方法是：取站立位，将双腿略分开，与肩同宽，使后背保持挺直，缓缓下蹲，直至大腿与地板平行，然后慢慢起身，可连续做20次。
3.练习静卧撑
柯伊娜博士指出，练习静卧撑可锻炼老年人的核心肌肉群，使其在运动时不会因肌肉功能较差而发生损伤。静卧撑与俯卧撑很相似，其操作方法是：俯卧在地上，用前臂支撑起身体，将身体绷直（躯干部位不能接触地面，背部不能往上拱或向下弯），保持此动作30秒，应反复练习3～5次（每隔30秒练习一次）。
4.常练“单腿站立”
畅销书《40岁后健身》的作者旺达·莱特博士指出，老年人常做平衡练习可取得防止摔跌和脚踝扭伤的作用。单腿独立是一种简便易行的平衡练习，其操作方法是：单腿站立20秒钟，再换另一条腿进行练习，每天练习数次。在练习单腿站立一段时间后，可尝试闭着眼进行练习。
5.注意保护跟腱
研究发现，跟腱损伤是老年跑步者最常见的运动损伤之一。为了保护跟腱，老年人应经常拉伸跟腱，拉伸跟腱的方法是：靠墙站立，将一条腿向后伸展（应使脚跟着地），使跟腱保持被拉伸的状态30秒左右，将双腿的膝关节慢慢弯曲，再保持此状态30秒左右，换另一条腿做同样的动作。
6.积极防治疼痛
莱特博士指出，老年人肌肉中负责修复受损组织的干细胞会显著减少，即使在发生轻微的肌肉撕裂时也易产生长期的疼痛。因此，老年人在进行运动锻炼时若出现了较重的疼痛不可忍痛继续锻炼，而应及早到医院就诊。
7.增强肩部肌肉的力量
柯伊娜博士指出，随着年龄的增长，人的肌腱及韧带中所含的水分会显著减少，因此会变得较易受伤，尤其是肩部的肌腱及韧带更易发生拉伤。因此，老年人应多练习扩胸运动或使用拉力器进行锻炼，以增强肩部肌肉的力量，预防肩部肌肉拉伤。
8.常喝牛奶
菲利普斯博士指出，老年人若摄入足够的蛋白质可显著增强肌肉的力量。牛奶中含有大量的蛋白质，是老年人在进行运动锻炼期间最佳的饮品之一。
9.常用硬球按摩足弓
脚跟痛和足弓酸痛是老年人在进行运动锻炼时最易发生的病痛。老年人在出现这些症状后若未采取有效的治疗措施常会引发迁延不愈的“足底筋膜炎”。莱特博士指出，脚跟痛或足弓酸痛患者可将一个硬球（如高尔夫球等）放在脚底进行滚动按摩，以放松足弓处的肌肉，迅速缓解局部疼痛。
关键词：健身排舞；快速开展
1.研究对象与方法
1.1研究对象
山西、西安和甘肃部分从事排舞教学的高校体育教师、学生以及健身俱乐部教练和社区中参加排舞锻炼的中老年人群。
1.2研究方法
①文献资料法。查阅了国外有关排舞方面的相关杂志、书籍等文献资料和部分有关排舞方面的相关网站。并对所查阅的文献资料进行分析和总结。
②问卷调查法。根据研究需要，本文分别对部分高校体育教师、学生以及健身俱乐部教练和社区中参加排舞锻炼的中老年人发放问卷调查表250份，其中体育教师、及俱乐部教练发放问卷50份，回收有效问卷46份，有效率92%；学生发放问卷100份，回收有效问卷82份，有效率91%；社区中老年排舞锻炼者发放问卷100份，回收有效问卷72份，有效率86%。问卷调查表经专家检验，信度和效度均符合要求。
③数理统计法。运用Excel2000统计软件对所调查数据进行统计处理。
2.结果与分析
2. 1 结果
从问卷调查的结果发现，在所有被调查者中， 90%的人认为内容丰富、风格多样，音乐旋律优美是他们喜欢排舞的主要原因；有85%的人认为，排舞运动具有良好的健身、健美、减肥的效果；有80%的人认为，针对不同年龄层次的人群，排舞都有较为适合的运动负荷和强度的舞蹈内容；有73%的人认为排舞不仅能舒缓情绪、缓解压力、娱乐身心，而且在培养自信心，改善人际关系、扩大社交范围、促进和谐社会的发展等方面都具积极的作用。有70%以上的人认为排舞具有很好的发展前景。有66%以上的人认为排舞是其参加过的健身项目中最喜欢的
项目。但在对排舞锻炼者的调查过程中也发现，男性参与者的比例只占被调查者的18%；有62 %的被调查者认为自己掌握的排舞内容还太少，希望学习到更多的内容；有76%的锻炼者认为，现有的排舞专业指导员太少，希望得到更多更优秀的排舞社会指导员的指导； 70%的人认为应该多举办一些比赛和展演活动来促进排舞运动的发展。
2. 2 分析
2.2.1健身排舞引入我国的优势条件。健身排舞自 2004 年引入我国来，经过不足十年时间，迅速发展到全国各地，并深受人们的喜爱，其蓬勃向上的发展势头和强大的活力势不可挡。作为一种起源于美国的健身运动，能被引入我国并很好地发展起来，需要具备一定的优势条件。通过查阅文献、向有关专家咨询及调查，总结出健身排舞引入我国并被我国民众所接受具有以下优势条件。
2.2.2健身排舞的技术特征方面。健身排舞的技术特征主要表现在舞步的世界统一和上肢动作的随意化上。健身排舞的舞步吸取了如拉丁舞，舞厅舞，爵士舞，爱尔兰舞蹈，街舞等多种舞蹈元素，舞步的难度分低级、中级和高级，低级的舞步简单易学，当场就能学会，“会走路就会跳的舞蹈”说的正是初级的健身排舞；高级的舞步就需要具有一定的舞蹈基础。这些健身排舞的舞步都是经过专门机构的认证，每首音乐全世界的舞步统一，有分别适合各个年龄阶段、不同需要的人群。
2.2. 3排舞在我国的开展现状。自2004年排舞运动传入我国，很快在一些大中城市开展起来，并受到人们广泛喜爱，一些地方体育主管部门还将排舞作为全民健身项目在本地区进行推广和普及，全国部分高等院校还将排舞纳入体育课教学中。从2004年至今，西安市每年都在全民健身节和健身文化节活动期间进行排舞展演和竞赛活动，参与排舞运动的人群越来越多，已经成为人们日常锻炼的主要健身项目之一。广州、香港和澳门每年都要举办三地间的排舞交流活动，促进了粤港澳地区之间的体育文化交流。
然而，由于排舞运动在我国开展的时间还不长，目前主要集中在一些大中城市，在中小城镇和农村地区，排舞运动还不够普及，人们对排舞这项新兴休闲运动还缺乏了解，相关部门对排舞的普及还缺乏足够的力度。男性参与者的比例偏少；排舞的推广目前还停留在对国外排舞舞蹈和音乐内容的引进和吸收的水平上，自主创编的具有中国民族特色的舞蹈和音乐内容还很少。这些问题都需要在今后的推广过程中逐步得到解决。
2.2.4排舞的类型
2. 2.4. 1 按照舞蹈段落重复时身体方向（面）的变化划分（如表1所示）
分类特点技术难度
1、（没有方向（面）变化）在整个舞蹈段落当中，无论舞步动作的方向怎样变化，但段落结束时应该保持段落开始时的方向（面）。初级
2、（有两个方向（面）变化）这一类型的排舞，在段落与段落之间有一次方向（面）的变化，通常情况下，方向（面）的变化是相反的方向。中、高级
3、（有四个方向（面）变化）每重复一次舞蹈段落，都在一个新的方向（面）上开始。初、中、高级
2.2.4.2按照音乐旋律和舞蹈段落划分（如表2所示）
分 类特点技术难度
常规型排舞有固定的舞步组合，并跟随音乐从开始到结束反复重复这一固定的舞步组合，动作难度及变化较为简单。初级
分段型排舞两段舞步当中加入间舞（ tag）舞步，或者某一段落的舞步未跳完，接着又从头开始跳，这称之为中断（shortwall），这一类型排舞学习时较难记忆。中级
组合型排舞由三个或三个以上段落组合成，不按照一定的规律循环，有些段落重复，有些段落并不重复。段落划分主要源于作者对不同舞曲旋律的诠释。中、高级
3.结论与建议
3.1结论
排舞作为一项新兴休闲体育项目，其风格多样、特点突出，适合各年龄层次人群的健身和娱乐要求，具有很高的健身和健心价值，符合现代竞争社会下全民健身的需要，具有较强的推广价值。可以预料，这项运动会逐步被更多的人所认同和喜爱，实现其社会化的价值。
3.2建议
（1）“健身排舞”作为一项新兴运动项目，在发展尚处在初级阶段，群众参与人数还不太多，有关部门应加强宣传的力度，让更多的人参与其中，同时也为其健康有序发展提供必要的条件。（2）“健身排舞”由于引进时间不长，在高校的影响力还不够，应大力培养有兴趣从事“健身排舞”运动的体育教师，在学生课余时间开展辅导工作，为开展全民健身运动奠定良好基础。（3） “健身排舞”的专业师资队伍不够完善。相关部门应加强对社会体育指导员和健身教练的培训力度。（4） 将“健身排舞”纳入高校公体课，推动“健身排舞”的进一步普及，增强教学内容的新颖性，调动学生学习的兴趣。（作者单位：西安体育学院）
参考文献：
[1] 焦敬伟，郑丹蘅； 对新兴休闲运动“排舞”及其推广的研究[J].广州体育学院学报，2008（4）7-8.
[2] 邓嘉； 健身排舞的多元特征及其推广价值[J].成都体育学院学报，2011（3）：33-34.
[3] 李遵； 排舞运动兴起的四大因素探析[J]. 成都体育学院学报，2011（4）：56.
[4] 郑丹蘅.排舞运动――奔放激情[N].新民晚报， 2006 -05-19
[5] 吴谋，张海莉.体育舞蹈的理论与实践[M ].上海：复旦大学出版社， 1999， 12
[关键词] 女性；体育；健身；误区；科学
【中图分类号】 G807.4 【文献标识码】 A 【文章编号】 1007-4244（2013）07-019-1
现代女性已经不仅仅满足对物质生活的追求，开始更多的追求身体健康和心理健康。体育活动本身具有陶冶个人情操，提高自身修养的作用，而且体育锻炼还可以排忧解闷。现在参加健身运动不仅是很多女性的生活时尚，同时还成为人们健全健身理念的重要标志。笔者作为一名从事健身课程的高校教师，在日常的工作实践中积累了一些经验，还对女性健身这一课题进行过深入思考，接下来将谈几点看法。
一、女性健身容易产生的几个误区
随着社会的发展，人们生活水平的提高，现代女性的健身意识逐渐增强，但由于当前国内健身行业的发展以及健身教练的素质参差不齐，这使得很多喜欢健身的女性走进了健身误区，笔者在这里总结几种常见的误区，供各位读者参考：1.侧重一项锻炼。这是女性健身中最常见的错误之一，有的女性想减腹部脂肪，就拼命练习腹部，其他部位不管。这样不仅减不到腹部脂肪，还有可能因为超强度训练造成腰部受伤。减脂运动主要是通过一定时间和一定强度的有氧运动和力量练习来实现脂肪的消耗，脂肪的消耗是全身性的，而非练哪减哪。因此，健身一定要注重全面性，科学且循序渐进地训练，这样才能产生良好的效果。2.担心练成“肌肉男”。有的女性担心通过健身练成“肌肉男”，其实这一点倒不必担心。因为女性身体的雄性激素只有男性身体雄性激素的十分之一，所以不会训练得像男性一样肌肉发达，想要长肌肉也是很困难的事。举重、摔跤女运动员的肌肉并非一朝一夕练出来的，合理的器械训练只会使体型更美。3.一味追求骨感美。在以瘦为美的今天，不少女性朋友对“骨感”的追求达到了极致。女性健身如果只追求瘦而忽略其他，对健康的危害非常大。女性身体健康的要素包括力量、耐力、柔韧性、脂肪含量等。肌肉含量偏低会导致骨质疏松，容易运动损伤甚至骨折。4.一味追求运动时间。目前，有不少女性朋友认为，无论塑身还是减肥，运动时间越长越好，其实这是不对的。运动时间过长会透支体能，好身材不是一两天就能练出来的，持之以恒最重要。
二、女性健身常见的不良习惯
在日常生活中，笔者发现一些女性健身学员虽然每天也在锻炼，但是效果却不理想，通过交谈发现，原因是由于个人的不良习惯所造成的。因此，为保证健身成功，笔者提醒广大爱好健身的女性朋友一定要纠正不良习惯。有损女性健身的不良习惯主要有下面三个：1.饭后不运动。许多女性饭后喜欢直接固定在某一处，或聊天或看电视，长时间这样就会造成身体虚胖。笔者建议女性，饭后要多做一些家务劳动，例如：刷刷碗、扫扫地，或者出去散散步。总之，要强迫自己饭后运动15分钟，但不要太剧烈。2.节食减肥。人体每天必须摄入一定的营养和热量，才能维持机体的正常运转，过度节食要不得。笔者认为健身应与食疗相结合，比如：早餐应吃以蛋白质为主的食物和水果；午餐少量摄入碳水化合物如米饭、馒头，尽量吃玉米粥等粗粮；晚餐要清淡，吃新鲜蔬菜和水果，辅之以稀饭。这样科学的摄食，能够为健身提供有力的营养保障。3.惰性十足。惰性十足也是女性健身的不良习惯之一。有些女性比较娇惯，比如上班途中不愿多走路，能坐的车绝不错过；在家经常长时间保持一个姿势看电视或玩电脑。这些显而易见的惰性危害最大，也最容易被女性忽视。笔者建议：能运动就要多运动，这样才能有利于身体健康。
三、女性该如何科学健身
在前面，笔者论述了女性健身容易产生的误区和常见的不良习惯，接下来，将重点讲解女性应如何科学的健身，具体需要注意以下5个方面的内容：1.高频率且低强度的运动很适合女性，由于女性身体素质较男性相比更为柔弱，一旦采用强度大的健身练习容易使得部分肌肉增加，影响女性的体形美观，此外，强度大的健身对女性身体的压力也会更大，这就容易使得肌肉组织、颈椎和腰椎出现不同程度的损伤。2.想要塑造完美的身材，一定需要持之以恒，而且还要进行合理、适量的锻炼，非常关键的是在健身过程中一定要达到有效的运动量，否则达不到健身效果。所谓有效运动量是指由运动强度和运动时间所达到的运动量。刚刚开始运动或长时间没有运动的人，开始的两次运动一定要减轻强度，以免身体机能没有得到充分调整，而对身体造成伤害。3.有氧耐力运动，如快走、慢跑、游泳、舞蹈和健美操等非常适合女性健身，在训练的过程中，保持适中的运动强度（运动时心率达最大心率的65%为适中强度）。而且，做有氧运动的时间应该每天大于1小时，这样才能产生良好的效果。4.当运动完毕后，切记一定不要立刻大量饮水，否则会对胃肠、心脏和胰脏等部位产生不良影响。如实在口渴难耐想要喝水时，也不要猛灌豪饮，而应小口慢慢饮，这样的饮水方法才对身体的吸收产生帮助。
参考文献：
[1]金洁.西安市碑林区成年女性体育健身的现状调查[J].中国――东盟博览，2013，（03）.
[2]陈萍，张改英.女性健身的风险认知与规避[J].搏击（体育论坛），2009，（04）.
一般策划人与服务的企业之间都会有一种不成文的规定，分为两点：
第一、策划人永远是对的；
第二、如果错了请参照第一条。
但是我总认为，我们策划人也是人，只是分工不同的一项工作而已。
既然是工作，那就必须有责任心，就必须负的起责任，而作为策划人来说，身上所担负的责任就应该要更重一些。
无论做任何事情都要对工作负责任、对客户负责任、对公司负责任、还要对自己负责任，因为公司要有公司形象的品牌，而自己如果想在某个行业混下去，发展下去就必须更加的对自己的品牌负责任，因为我们自己本身也是个品牌。那么既然要对四个方面都要负责任的话，就迫使我们策划人更加的想客户之所想，急客户之所急，把客户的事情当成自己的事情，把客户的问题当成自己的问题又更甚于自己的问题，一切只为了两个字-----“责任”，无他，仅此而已！而策划人除了以上几个方面的责任之外还要承担更高尚的一种责任，那就是对社会的责任。
但在策划界流传比较广的一段话就是-----某某策划公司“做一个企业火一个企业，火一个企业走一个企业，走一个企业倒一个企业。”其实这是一种现象，而不单单是某个公司的做法，因为大多数的咨询策划公司都是采用这种做法，那就是调研完一个企业后，唰！拿出一整套的方案，12345……往企业一丢：“你们看就这样照着整就成了，记着哦，必须照着整，张艺谋的电影《一个都不能少》，你们是一点都不能马虎，必须在央视一套黄金段你给我投15秒的广告，要滚动播出，一天不低于多少次……不然结果我们不负责哦！”完了，给钱，把余款给我付清了，闪人！
好了，策划三部曲宣布成功，一拿方案、二拿钱、三闪人。
想想看？这样会造成什么样子的结果？会给我们的客户造成多大的伤害？如果方案拿的好，也就是忽悠好了，客户也许会感激我们。哎呀，某某某真的是神了，三把两手就把我们企业多年的问题解决了！但是这样的企业，或者说是这样的成功案例子又有多少呢？屈指可数的一些就会被神话一般的宣传，那种只是某些人的一种炒作而已，真正对客户负了责任了么？对自己负了责任了么？对他们公司负了责任了么？对社会负了责任了么？
记得听过一位策划界的前辈----张海良教授说过这样的一段话：“点子时代已经过去了，现在我们做的是一个系统，是一整套的系统，我不希望我的员工都向大师那样的方向发展，我希望我的员工都能够成为一个大家，而不是那种不负责任的大师！”
为什么我们要做的是一整套的系统，而不是针对某个环节的一个点子呢？答案是：“因为我们的客户分为不同的层次！”就像一开始说的一样，策划界有某些人理解的是：“我们只要做客户的脑就可以了，而不用做他们的手和脚。”但是说这话的人，他们想过没有？如果我们的客户身体机能已经失去了手和脚作用的时候，我们就必须不但要做脑，还要做他们的手和脚，先把他们生存问题解决了再说，要手把手的教他们。
策划人该如何的开展工作？总结如下
要做医生，要找出病根，要找出问题的根源，并开出药方；
要做护士，客户问题严重的话要当客户的手和脚，协助客户执行规范；
要做健身教练，要让客户的手和脚尽快康复，引导客户自身机能的健全，最终让客户自己的手和脚发挥作用；
要做营养师，要好好的调理，让企业流程优化，运营平稳；
【关键词】肚皮舞 高等院校 选修课
1 引言
作为世界上最古老的舞蹈形式之一，肚皮舞非常强调腹部的动作。在肚皮舞的发展过程中受到了来自伊斯兰宗教的影响，然而由于舞蹈形式过于开放，肚皮舞慢慢被逐出了阿拉伯世界大部分的地区，只在一些宗教影响不大且妇女较集中的地方流行。这也导致现在人们往往对肚皮舞有诸多偏见。随着社会的进步，如今肚皮舞作为古老而又融入时尚元素的舞蹈成为各大体育健身俱乐部的新兴课程，作为一项减肥效果显著的有氧锻炼方式予以普及。而在校大学生对这一舞蹈也充满了兴趣，甚至许多男性同学也对这一舞蹈颇为关注。
笔者通过查询重庆市部分高等院校的网站以及招生的简章了解到，在体育艺术类学科的课程设置上大致分为舞蹈、艺术体操、健美操等3个主要的方向。而在舞蹈的课程当中，又会细分为现代舞、古典舞、民族民间舞、体育舞蹈。随着现代社会的发展，爵士、排舞、踏板、街舞、有氧拉丁等选修课也相继开展。有条件的学校当中，学生可以选择选修舞蹈的类型，但就目前来看，在重庆还没有高校开设肚皮舞的相关课程。
2 高等院校开设肚皮舞选修课理论探讨
2.1帮助提高学生身体机能、素质
培养学生身体的控制、协调、柔韧、力量性是体育舞蹈类课程教学中的要求。而作为舞蹈的一种，肚皮舞可以针对这些方面进行有效的练习：
首先，加强肚皮舞的练习能够提高学生心血管功能，以及耐力素质。在进行一些大强度训练的过程中需要学生心肺功能较好，而肚皮舞则能有效加强心血管的功能，帮助联系着打开胸腔，并有效地提高呼吸系统的机能，从而能够提高学生有氧耐力；
其次，加强肚皮舞的练习能够增强学生肌肉的力量，提高学生平衡和控制能力。肚皮舞是一种主要锻炼腰、腹、臀等部位肌肉的舞蹈，特别对腹部的腹斜肌、腹直肌、背部肌有良好的锻炼效果。同时，肚皮舞还在要求练习者身体的某些部位能够快速动作的同时，其他部位保持相对静止，这样更有利于平衡和控制能力的锻炼[2]；
第三，加强肚皮舞的练习能够提高学生身体的协调性。肚皮舞并不单纯是一种腰腹运动，它是全身运动。能够活动身体的小机群，同事增强身体协调性。
总结上述，我们可以发现肚皮舞能够可以代替过去一些单调乏味的力量、柔韧训练，在调动学生练习的积极性的基础上，提高训练效果。此外，肚皮舞在塑造女性学生体型、培养女性学生气质上更有其他运动项目不替代的作用。
2.2 有利于学生心理素质的提高
在现代社会中，充满了各种压力，这使得许多学生心理健康的状况也有一定的问题，而体育舞蹈在培养学生健康体魄同时，也能够担负起调节学生心理情绪的担子。男生往往会通过跆拳道、拳击项目进行发泄，而太极、瑜伽则强调个人的修身养性，平和的调节身心。肚皮舞则区别于前上二者，它更热情、奔放，尤其现在各高校已基本实现了体育课当中男女分组进行，女生在课堂上能够更大方表现自己，在自我欣赏中找回自信、缓解压力，甚至能够通过减肥来提升喜悦度。笔者认为通过学习肚皮舞学生能够在感受自身变化的同时慢慢让其认同体育，使得体育成为其生活的一部分，最终实现体育的终身化。
2.3 丰富课程选择培养全面人才
如今，在高校当中，不论是体育系的体育艺术类课程还是非体育专业体育艺术类的选修课所安排的内容大多只是健美操、拉丁、爵士等一些课程，现代气息较弄的课程，如街舞、肚皮、瑜伽则开设较少，开设肚皮舞能够满足人们对运动方式多样化的追求。
如今，在“以人为本、健康第一”教育思想的指导下，瑜伽、踏板操、普拉提已慢慢地进入到一些高等院校的课程设置当中了，这极大地丰富了学生们大学的生活[3]。所以笔者认为在高等院校当中开设肚皮舞的选修课可以在丰富体育表演类项目的同时提高学生学习的热情，并且活跃课堂的教学气氛，增加师生之间的互动。此外，这样也可以培养更多、更好的体育健身教练员，实现学生素质全面发展的人才培养宗旨。
3 结论
目前，随着社会发展以及人们健身需求的多样化，笔者认为在高等院校当中开设肚皮舞有利于学生的身心健康发展，由于肚皮舞对练习者门槛的要求并不高，我们可以先在高等院校的体育系当中进行试点，再普及到高等院校的公共体育选修课当中，而根据肚皮舞的不同风格，教师也可以根据不同的联系需求，有针对的对肚皮舞动作进行选取以此辅助其他课程教学。教学过程中老师需要引导学生通过肚皮舞展现自身美的一面，以面对今后的人生。
【参考文献】
[1]王红川. 步履艰难的阿拉伯肚皮舞[J]. 舞蹈， 1999.
[关键词]体医结合健身模式；医疗制度；体育；宣传
在经济高速发展的今天，生活节奏加快，各方面压力愈来愈大，使得现代人对健康颇为重视。过去主要通过医疗看病途径维护身心健康，但我国医疗体系尚不完善，看病难、看病贵现象明显，增加了国人就医看病的难度。在这种环境下，健身逐渐成为一种重要的健康锻炼方法，体育和医学两大领域相结合的健身模式，既可以起到强身健体的效果，又能够减轻医疗压力，节约医疗资源，在全国各地相继施展开来。但由于起步较晚，制度、技术等方面还有欠缺，以至于这种健身模式在推广过程中出现了诸多问题，应尽快采取有效的解决对策。
一、辽宁省体医结合健身模式现状分析
（一）体医结合形式
改革开放以来，我国经济迅速发展，在市场经济的冲击下，国人的生活方式发生了明显改变。尤其是步入新世纪后，人口老龄化问题严重，慢性病发病率提升，国人的生活质量开始下降。在这种情况下，关注健康、全民健身活动开始被重视。但随着人民的收入和生活水平的提升，医疗住院费用也大幅增长，一些常见病症，其治疗费几乎是成本增长。尽管生活条件改善，人们却开始面临“看病难、看病贵、不敢看病”的现象。若不加以改善，必将影响家庭生活质量，而且会带来严重的社会问题。
为缓解这些矛盾，涉及体医结合模式的讨论和研究越来越多，在过去十几年间，辽宁省对此模式进行了尝试，为今后的研究发展积累了大量经验。常见的体医结合健身模式有健身俱乐部、医院、社区体育等，但由于众多原因，俱乐部和医院面临着严峻挑战。比如市场竞争激烈，宣传力度较小，缺少政策支持。
（二）群众健身情况
现代人的温饱问题基本已经解决，于是纷纷开始关注健康，体育锻炼无疑是较好的选择。而在过去几十年间，我国的体育事业也取得了非凡的成绩。在辽宁省一些经济发达地区，健身基础设施建设比较完善，包括体育公园、健身活动中心、俱乐部等，条件相对较好。经济条件较差的地区，以乒乓球台、小型篮球场等为主，虽也能进行锻炼，但各方面都较差。室内健身业迅速发展，主要是乒乓球、游泳池、羽毛球馆等。相比之前，进步很大，但依旧存在着不少问题，比如技术不达标、使用不规范、数量不足、人才匮乏。以健身场馆为例，近几年的费用不断提升，导致客流量并不多，很多器械都没人使用。
（三）省内医疗制度
医护人员工作时间长、工作强度大，长期超负荷工作，严重影响了医护人员的工作积极性和身体健康。百姓看病困难，即使头疼发热，也要起早到医院排队挂号。面对日益尖锐化的医患矛盾，唯有从源头上去解决，倘能将部分常去医院的轻症患者分流到健身房去，将买药的将用于健康投资，无疑对各方都好。
医院掌控着医疗服务市场的主动权，处于垄断地位。在医患双方关系中，医方占有绝对的信息优势，决定着医疗质量与医疗费用的高低。
二、如何更好地推广体医结合健身模式
（一）加强宣传，提高各阶层积极性
首先，通过宣传强化群众的健康和健身意识。在人民生活水平提升的同时，还应认识到，很多慢性疾病正在威胁着人们的生命健康，比如糖尿病、高血压等。但就国内目前而言，看病费用太高，普通家庭经济压力较大。因此不妨转变观念，寻求新的道路，重视体育锻炼，强化全面健身意识。健身是一项综合性很强的运动方式，除了提高身体素质，维护身体健康，还能使健身者保持优美的身材，进而获得精神愉悦，保持开朗健康的心理。更为重要的是，通过健身可以节约医疗成本，降低疾病发生率。体育本身就具有娱乐性、欣赏性，人们很容易接受。可以说，体医结合的健身模式是医疗行业发展的需要，甚至可以说城市发展到今天的全民需要。
其次，宣传工作不仅是为了推广体医结合健身模式，更要注重发挥其积极作用，否则，不文明的健身模式可能会严重损害群众的身体健康。既然是全民健身，就应扩大宣传对象范围。相对来说，很多慢性疾病主要发生在老人身上，但这并不意味着年轻人就可以忽视健身。相反，应该从小抓起，针对儿童健康，宣传相关知识，令家长了解到体育健身对儿童健康的重要性，使其养成良好的习惯，经常健身锻炼，提高生活质量。年轻人身体素质较好，但在工作生活压力下，身体健康状况容易下降，加上不规范的生活方式，更应该注重健康。其实，体医结合健身并不需要浪费过多的时间和精力，每天早上坚持跑步啊，或者在工作劳累之时，做些体育活动，都能起到很好的效果。
此外，丰富宣传手段，灵活运用多种形式，通过各种渠道加以推广。当地政府可以出台相关政策，以文件资料的形式下发，逐级强调，最终传到群众耳中。医疗机构可增加健身宣传服务功能，比如在开药方、体检，或者免费献血、测量血压等过程中，医疗人员可根据患者的身体情况，予以相应的指导，推荐一些体育活动、健身场所，告知锻炼禁忌。也可以趁机发放宣传手册，引导群众重视科学健身。体育机构和组织也要发挥自身作用，安排专业人员负责健身事宜，比如将体育和广场舞、体操等形式相结合，加以引导，吸引群众，起到健身的效果。如果当地没有体育机构，有必要尽快成立。负责人员还可以深入群众中了解，登门拜访调查，或者在日常活动中多沟通。建立官网，借助网络，可以提高信息传播速度，除了省官网，各地也可以成立相关网站，及时更新，让群众了解到最新动态。经常举k实践活动或者比赛，调动各个阶层的积极主动性，使得全民树立起体医结合健身意识。
（二）政府引导，健全体医结合制度
高血压、糖尿病等疾病不仅仅在辽宁省出现，其范围波及全国，国家对此非常重视，采取了多项措施，发动全民积极参加体育锻炼。可见，慢性疾病的蔓延是当前时代的一个现象，影响范围甚广。若想有效防止，必须从国家政府到底层，都加强防范，这就需要政府发挥自身职能予以引导。
体医结合模式难以开展的一个关键问题在于，医疗和体育两个领域缺乏沟通合作，它们有着不同的制度和规定，如果不能达成一致，实践工作很难有效开展。因此，政府要对当前存在于卫生部门和体育部门之间的体制制度进行改革，加快双方结合的步伐。当然，这项工作非常复杂，涉及到资金、管理、人才、资源各个方面。首先，应从法律的高度予以承认，出台相关法律和政策，为体医结合健身模式的正常运行提供法律保障。卫生部门和体育部门必须严格遵守法律，履行自身职责，确保各项制度彻底落实，能够起到实际作用。其内部也要制定详细的计划，形成一套完整的宣传和知识培训体系，两大部门多多联系沟通，针对目前的体医结合健身状况，互换意见，增进对此方面的认识。对于有利于体医结合的信息，要经常互相分享，可以安排医疗人员学习体育知识，也可以对体育工作人员进行一定的医疗培训。
其次，健身必然要加强基础设施建设，配备较为齐全的健身器具，建设费、维护管理费等都需要大量资金，这是体医结合健身难以推广的另一大问题。政府应当加大投入，支持基础设施建设，包括地方政府、医疗部门、体育部门，都应有一定的资金投入。为调动各阶层的积极性，还可以成立专项基金，在各市、各县形成竞争，积极工作且表现良好者，予以相应的奖金表扬。如果是些比较贵重的健身器材，可以开展有偿服务，以免器材寿命缩减而增加经济负担。体医结合健身模式在我国起步较晚，经验较少，国家一方面可以借鉴国外经验，另一方面要支持我国在此方面的理论研究。包括在技术、管理上的投入，都要确保做的周到。因为我国正处于市场经济转型期，在政府引导的同时，必须遵循市场规律，发挥市场调节的作用。可以增加融资渠道，鼓励全社会参与，医疗机构可以和一些企业合作，优化卫生资源配置。
另外，当地政府除了遵守上级政策，还要根据管辖范围内的实际情况，制定有针对性的制度。以各市区为例，基本上又可划分为若干区，而且涉及到不同部门，负责各项管理工作，当地政府应加以强调，令各部门明确自身职责。同时安排监督小组，不定时地对各部门工作进行检查，以免各部门懈怠责任。
（三）培养人才，大力发展社区体育
前面已经提及，体医结合健身模式应该得到规范化、科学化发展，才能起到预期效果。所以，人才的培养和投入，显得无比关键，在该健身模式推广的过程中，必然会出现各种问题，需要专业人士及时解决。辽宁省有很多体育院校和医学院，为人才的输出提供了教育保障，此类人才必须具备扎实的医学能力，熟悉医理，懂得简单的养生知识，而且对体育运动方面也非常了解，最好自身也喜欢健身锻炼，有责丰富的经验。学校可以增设体医结合相关的专业，根据社会需求，对课程制定、人才培养方向上加以调整，使得培养出的人才能够胜任工作。可将此作为一个新的方向，还能提供更多的就业机会。当地的医疗部门和体育部门，也要加强协作，制定完善的培训体系，对从业人员进行专业培训。帮助从业人员树立终身学习的意识，即便在工作岗位上，也不能停止学习，而要不断学习新事物、新技术，及时更新知识结构，为体医结合健身模式在我国的推广贡献力量。
很多现代人更愿意选择到健身馆去健身，虽有专业的健身教练，效果可能更好，但对于普通家庭而言，并没有那么多的时间和资本去健身馆。在生活压力巨大的今天，不少人很可能因为健身馆需要收费办会员而放弃，宁愿不去健身，也不愿意花钱办卡。当然，还有可以开展体活动的医院，以及健身俱乐部等，这些都需要花费较高的成本去管理和经营，但并不一定能吸{群众。有鉴于此，建议大力发展社区体育，在社区里推广体医结合的健身模式。
社区在现代化城镇中比较常见，每个社区内都会成立有居委会、街道办事处、体育文化活动中心等，充分挖掘其中的资源，加以合理利用。为了吸纳并留住更多人才，可采取激励制度，提高从业人员的待遇和薪资水平，为社区体医结合提供更优质的服务。
最后，加强信息化建设和管理。在当前信息化时代，几乎任何活动都与网络有关，而且随着健身人数的增多，业务增多，资料整理难度增加，使用计算机可明显减轻劳动力。一卡制在全国非常流行，社区体医结合也可借鉴，凭借一张卡便能参与医疗和体育活动，提高了工作效率，还有利于两大部门协作。
A “这就是我的自传，”拉玛尔・奥多姆微笑着说，“这就是我自导自演的人生戏剧。”
当奥多姆绞尽脑汁地思索着他这本自传体小说的标题时――“这就是在洛杉矶的生活，没有你做不到的，只有你想不到的。”他说道――身穿一套白色运动服的他，正驾驶着一辆白色奔驰跑车开往奥林格郡，他将要在那里参加一个球迷见面会。这家伙一手握着方向盘，另一只手从旁边的纸袋里不停地掏出薯条往嘴里塞。每隔几分钟，他都会回头向后座上看一眼――10岁的女儿戴斯尼和七岁的小女儿拉玛尔二世正埋头在各自的零食堆里奋力“工作”着。
“我的祖母是个相当乐观的妇人，任何困难在她的眼中从来都算不了什么，她总是微笑地面对生活。”拉玛尔啧啧有声地嚼着薯片，“我想我乐观的心态也是从她老人家那里学到的。”在他的双亲过世之后，祖母米尔德莱德・莫瑟将他抚养成人。她是在2003年6月28日过世的，三天后，拉玛尔年仅六个半月的小儿子也离开了人世。
我们真的应该感谢莫瑟祖母。因为正是在她老人家的教导之下，才培养出了奥多姆这样一位堪称联盟里个性最活泼的搞怪精灵。今年29岁，已在联盟服役十年的奥多姆至今仍喜欢在去观看棒球比赛时戴着心爱的棒球手套，期待着坐在场边可以有机会抓到一个飞出场外的本垒打棒球；他还在家里收集了各式各样的职业拳击选手们的小雕像；乘坐球队班机时总会嬉皮笑脸地要求工作人员放倒他的座椅，理由是“我的腿实在太长了”。
球迷见面会马上就要开始了，戴斯尼突然发现父亲左脚上有一个大鼓包。“那是怎么回事啊?”她好奇地问道。奥多姆低下头，将手伸进16号大的高腰球鞋里，从里面掏出来一个皱皱巴巴的薯条包装袋。“我都不知道它是怎么跑进去的。”奥多姆皱着眉头说。戴斯尼摇着自己的小脑袋瓜，看着爸爸笑得前仰后合。
b 假如你打算在自己的实验室里打造出一个完美的篮球明星的话，那么你最好的选择就是奥多姆。大前锋的身体，组织后卫的手感，这种完美的结合使得奥多姆既可以在内线横冲直撞，又可以在外线发动快攻。假使真要设计出另一个奥多姆的话，那么惟一一个需要改进的问题就是他说话的艺术。在打出个人本赛季最好的一场比赛之后――在二月份对阵骑士队的一场比赛中，奥多姆独得28分外加17个篮板，帮助湖人队以6胜0负的战绩结束了这次东部之旅，同时让骑士队尝到了本赛季首场主场失利的滋味――在赛后的记者招待会上，奥多姆说，“我现在终于可以回到家里，舒舒服服地把脚埋在沙堆里度假了。”不过这话尽管听上去有些粗糙，但一个月后却真的兑现了。当他赤着双脚，享受曼哈顿海滩上温暖的阳光与轻柔的细砂时，奥多姆闭上双眼，喃喃自语道：“这就是我的洛杉矶生活。”
如果说科比是斯台普斯球馆里至高无上的君主的话，那么奥多姆就是极富篮球天分，多才多艺的可爱小丑。“曾有一次，在奥多姆投中一记好球之后，我听到身边的一位球迷兴奋地向他尖叫道，‘哥们，干得漂亮。’这时候，他回过头来，向那位球迷大喊道，‘谢谢你。”’约翰・伊里兰德――洛杉矶KCAL9电台的赛场记者这样回忆道。组织后卫德里克・费舍尔的总结最为精准到位：“他就是我们队里新的沙奎尔・奥尼尔。”
没错，奥多姆乐观开朗的天性确实与奥尼尔，以及在他之前的“魔术师”约翰逊有几分相似之处，但与前两者有所不同的是，他是个行事更令人揣摩不定的家伙。如今他叫爸爸的那个人是个47岁，与他没有任何血缘关系的白人。在他与罗德岛大学主教练吉姆“哈里克第一次会面时，竟然向对方索要一个书包。”他来到我的办公室，跟我说“‘教练，我只想做一件事’，我说，‘拉玛尔，什么事’，然后他说，‘我要一个书包’”。哈里克回忆道，“我了解拉玛尔，其实他真正想要的是作为一个普通学生被接受的感觉，而不仅仅是一个篮球运动员。他需要一个家。”当他终于在联盟里找到一份全职工作之后――在1999年的选秀大会上以首轮第四位被快艇队选中――他雇用了一位从未代表篮球运动员工作过的网球经纪人。但请不要质疑拉玛尔的直觉。这位名叫杰夫，斯库沃兹的网球经纪人，如今已经在联盟内声名远播，他所代言的球员里甚至不乏皮尔斯、基德和乔什・霍华德这样的大牌球星。
C 在每场比赛开始之前，湖人队员们总是围绕着奥多姆，形成一个小包围圈。他是一个相当奇特的核心人物：不是队长，不是队内最好的球员，不是队内第二出色的球员，当中锋拜纳姆伤愈归队之后，他甚至都不是队内第三出色的球员(截至到上周末，奥多姆的场均数据只有职业生涯最低的10.6分和8.0个篮板)。但是当球场内的灯光逐渐暗淡下来，噪音分贝骤然增大时，奥多姆却在小包围圈内开始兴奋地上窜下跳起来――“我们是NBA最好的球队”他大叫道――所有的湖人队员们也都跟着他兴奋地大叫起来。
湖人队总经理米奇・库普切克表示，奥多姆不仅是湖人队更衣室内最受欢迎的球员，他也是湖人队隔壁更衣室里最受欢迎的人。洛杉矶捍卫者队是湖人队的发展联盟下属机构，他们与湖人队在同一个球馆里训练，在同一个场地上打球，但薪水报酬却少得可怜。“大多数NBA球员们是没有时间应酬我们的，”后卫布兰登・海斯说，“但奥多姆却经常带我们去他家玩，还总是带我们出去吃饭。我们甚至都可以穿着内裤去赴约，因为他也会慷慨地带着我们去买衣服。”
湖人队今年付给奥多姆的薪水是1460万美金，但他也将其中的一部分薪水以别的形式还给了球队。“曾有一次，我看见奥多姆在赛后为小孩子们签名，我走上前去催他快点，因为如果搭乘球队大巴迟到的话，他要被罚款的，”罗伯特・拉拉――湖人队的保安主任说，“他却告诉我，他愿意付这笔罚款，因为他实在没法对那些小孩子们说‘不’。”也难怪，父母早亡的奥多姆甚至连对双亲说不的机会都少得可怜。“据我所知，奥多姆还常年为一个甚至都不怎么打篮球的小孩子付学费，”乔瑟夫・阿比特罗――奥多姆在基督君主高中时的队友，现该校队教练说，“他妈妈打电话向奥多姆说明了自己经济窘困的情况，并且请求他的援助，奥多姆就帮助了他。”
与他人分享是奥多姆比赛中最重要的一部分。从小到大，奥多姆的偶像是“魔术师”约翰逊，而不是“飞人”乔丹。与扣篮相比，他更享受助攻给队友的那份快乐。“每当有大学球探来我们学校观看比赛时，奥多姆从来都不得分，”阿比特罗说，“他想让身边的
每位队友看上去都更好。”尽管奥多姆不愿意得分的赛场个性总是让教练们抓狂不已，但却让他赢得了队友们的喜爱。“奥多姆从来都不是那种你需要对他大叫妈的，快把球给我的家伙，”曾经执教过他的长岛美洲豹队教练加里・查尔斯这样总结道，“如果可以的话，他宁肯自己不得一分，也要让身边所有的队友们都舒舒服服地得分。”
奥多姆这种他人至上的理念似乎很难与张扬自我的娱乐界扯上关系，但令人感到奇怪的是，个性低调的他却总能频频亮相。他曾在全美最大的电影频道HBO电视台参演过《随从》这部喜剧电视连续剧，并且在Rob Dyrdek的MTV《梦幻工厂》中客串过角色。他拥有自己的服装生产线(Rich Soi)，自己的唱片公司(Rich Soi娱乐有限公司)，并且是一家即将于今年春天在好莱坞开业的名为“东方”的餐馆的股东之一。“他的身边聚集着一群思想睿智的智囊团体，”德里克――这家餐馆的另一投资者这样感慨地说道。除了上述这些之外，奥多姆与好莱坞结下的另一大缘分就是他公开表示自己单恋塔拉吉・P・汉森――这位曾获奥斯卡提名的知名女艺人。尽管球员与女艺人之间的恋情在联盟内屡见不鲜，但很少有哪位球员是汉森的忠实仰慕者。今年39岁的她已经是一个14岁男孩的母亲了，与那些当红的青春美貌的女星相比自然少了很多号召力。“有时候在赛场上比赛时，我也会想起她。”奥多姆说，“每当这时，我总会觉得自己拥有了无穷的斗志。”
当奥多姆在本赛季之前获悉，他将在这个赛季首次尝到桔坐冷板凳的滋味时，他曾经大声地表示过杰克逊教练是否“撞坏了他的脑袋”。但在此之后不久，他表示自己接受这个赛场角色，但坚持声称，那是“跛了脚”的奥多姆，而并非那个如“天使一般”的奥多姆上场参加比赛。“有时候，我会替这个家伙回忆一下他所经历过的那些事情。”费舍尔说，“我知道他有一肚子的委屈与失望，但他却从未将这些表现出来过。他那种积极向上的生活态度，他那种乐观开朗的脾气秉性，一直都是我最欣赏并羡慕不已的。”
d 奥多姆乐观的天性遗传自莫瑟祖母，但他与众不同的人生观却来自于他异于常人的人生经历。他坐在母亲的病床前，亲眼看着她咽下了最后一口气；当医生们无法让遭遇婴儿死亡综合症的幼子杰登苏醒之后，他在三个小时里一直抱着爱子冰冷的身体，呼唤着他的名字；在他尚未参加一场大学比赛之前，他就被踢出了UNLV――一位助理教练登门通知他，由于他的课业成绩出现问题，他被开除了学籍；他以“未被录取学生”的身份进入罗德岛大学，上场时间同样少得可怜；在联盟第二次因为他吸食大麻而对他处以停赛的处罚之后，他在快艇队为他召开的新闻会上泪流满面。“大家把我叫做小洛伊德，”奥多姆说。他所指的那个洛伊德全名叫洛伊德・丹尼尔斯，这位打纽约街球出名的家伙在进，NUNLV大学就读之后，曾因购买可卡因被捕，并在纠纷过程中三次遭到枪击。在侥幸活下来之后，他继续在篮球场上打拼，但他的名字已经成为“被浪费的天才”的代名词。
奥多姆的名字，从另一个意义上来说，等同于“被救赎的天才”。在过去的五年时间里，他一直在尽力弥补着已经被糟蹋得千疮百孔的荣誉，向球迷们证明他不再是那个因为课业成绩问题而逃离基督君主高中的蠢蛋(“愚蠢，实在是太愚蠢了，”他说道)；不再是那个偶尔偷偷地离开罗德岛大学篮球训练营，关掉手机，找一间小旅馆，悄悄住下来躲避比赛的懦夫。在他于2003年以自由球员的身份与热队签订了一分六年6500万美金的合约之后，他开办了一所名为“奥多姆团队”的AAU篮球训练营，其目的旨在让下一代的篮球天才们得到更好的提点，不要再走他过去的弯路。他还向昔日的恩师，当年的快艇队主教练阿尔文・加特里公开致歉，承认自己是直接导致加特里在2003年被球队解雇下课的罪魁祸首。“几年前，奥多姆曾经来看望过我，告诉我，他为自己在经历这么多苦难之后，仍能活在这个世界上感到庆幸。”鲍勃・阿里瓦――他在基督君主高中队时的教练说，“我告诉他，是他的妈妈在天堂里暗暗地保佑着他。”
从一个局外人的眼光来看，奥多姆似乎将他所有的悲伤统统掩藏在幽默的言谈举止之下，但真正的事实呢?他在每天清晨都会独自一人舔舐深埋在内心深处的伤口。除了显而易见的纪念物之外――家庭成员们的纹身以及球鞋上字迹潦草的亲人的名字――他在曼哈顿家中的卧室里，更是贴满了他的母亲，莫瑟祖母以及小儿子杰登的照片。奥多姆不喜欢冰冷沉寂的墓地，他更喜欢这些充满人间气息的照片。“每当我清晨醒来时，我都会一一地看着他们，”他说，“这时候我就会回忆起很多以前的事情。”在莫瑟祖母辞世之后，奥多姆跑到经常练球的林肯公园里，疯狂地投篮直至天亮。但是当爱子杰登离开人世之后，奥多姆却并没有迅速从悲伤的阴影中走出。他曾经在两年的时间里频繁地拜访著名心理医生威廉姆・帕哈姆的家，请他为自己做心理治疗。当他终于忘却了那些痛苦的记忆之后，他对自己的私人健身教练说了这样一句话：“我想我该去痛痛快快地洗个热水澡了。”
奥多姆至今仍然与那个瘾君子爸爸乔保持着联系，但与他关系更近的是另一位他称之为爸爸的慈祥老人――杰里・德格雷里奥。说起来，这位老人曾经在高中(圣托马斯高中篮球队教练)、大学(URI担任助教)和NBA(快艇队行政人员)分别执教过奥多姆，但他教会奥多姆更多的却是对家庭与信仰的热爱。德格雷里奥是小戴斯尼和小拉玛尔二世的教父，每次湖人队主场比赛时，他都会与两个小家伙坐在斯台普斯球馆的前排位置上观看奥多姆的比赛(孩子们与他们的妈妈莉萨・马拉里斯住在一起，离奥多姆的房子仅有20分钟的路程)。每当比赛暂停时，奥多姆都会向他们眨眼致意。如果罚失皮球的话，他也会对他们调皮地做个鬼脸。当奥多姆和德格雷里奥在一起时，他们会紧紧地握着对方的手，一起祈求上帝赐予他们平稳安定的生活。当他们分开两地时，他们也会在电话里互致问候。“奥多姆拥有两个不同的生命，一个装满了祝福，一个则被苦难填满。”德格雷里奥说，“但他总是把充满祝福的那面展示给别人看，有谁会向他这样在经历这么多苦难之后，仍能如此乐观自信地面对生活呢?”
e 不可否认，奥多姆跌宕起伏的人生历程对他的比赛同样起到了潜移默化的影响。联盟里的绝大多数球员都可以将自己每晚的表现控制在一个水平线上，但奥多姆却不能。他既可以在2月26日对阵太阳队的比赛中狂飙下23分，同样可以在三天后面对同样的对手，仅仅有4分入账。“这种赛场上波动的表现主要是受他内心的影响。”杰克逊说，“尽管我们总是试图让他在赛场上表现得更专注一些，但事实上他总是会有各种分心的事情困扰着他。毫无疑问，他过于曲折的人生历程是他赛场表现起伏不定的罪魁祸首。”
尽管奥多姆与科比并未如法炮制出杰克逊教练先前所期望的那种乔丹――皮彭式的旷世组合，但
他们两人之间的融洽关系却是湖人队至今能够在群雄济济的西部联盟名列前茅的重要原因。他们两人早在高中时代就因为参加阿迪ABCD篮球训练营而结识，在《游行》杂志将科比评为1996“年度最佳高中球员”之后，奥多姆在97年取得了相同的荣誉。当奥多姆为进入大学就读还是直接跳级进盟举棋不定时，他还特意飞往洛杉矶科比的家中，征求这位老友的意见。“我告诉他，无论他作出什么样的决定，我都支持他。”科比说。
说起来，假如奥多姆真的步科比的后尘，直接跳级进盟的话，他的职业篮球之路也许要比现在简单容易得多，但很可惜，他并没有选择这条路。他们两人的个性是截然不同的：科比刚毅硬朗，坚定自信；奥多姆则瞻前顾后，犹豫不决，但就是这种个性上的差异互补性却使得他们二人的合作浑然天成。曾有一段时期，洛杉矶当地媒体将炮轰的枪口对准了奥多姆，认为他应该摒弃那种踌躇不前的赛场风格，在进攻上向科比学习，更具有侵略性一些。但他们却似乎忘记了这一点：当初湖人队就是因为拥有两位互不相让的头号球星，导致队内整日战火不断，最后不得不把其中的一位送至迈阿密才算彻底了事，而奥多姆就是当初促成这笔“大鲨鱼”奥尼尔交易事件的关键性球员。
“人们总是浪费大量的时间与口舌，企图将奥多姆变成他们想象中的那个样子，而不是用欣赏的眼光去看待今天的他，”杰夫・范・甘迪说――当年奥多姆被报刊杂志吹捧为纽约新高中篮球之星时，范・甘迪也在这个城市执教着尼克斯队，“假如你回头看看奥多姆走过的这些路，你就不会用如此苛刻的眼光来看待他。许许多多像他这样曲折离奇的故事，最后都不会拥有一个完美的结局。而他却是一个例外。”
城市生活像运转中的跑步机,站在上面想要保持平衡,唯有跟着跑步。步调要一致,呼吸要均匀,而当跑步机速度越来越快的时候,你也不得不加快步伐。这样的生活总给人无形压力,而这压力却来自于自身的欲望,包括物质,还有精神。我们可以把它想象成扁担两头,一头肩负着自己赋予的“重望”,一头是为之努力换来的回报,这样你拥有了期望与回报,但同时换来的是更加沉重的脚步。
其实拥有多少与快乐无法构成正比,衣服再多也不会满足,房子再大也不够容身,车子再贵也不够品位,如今的我们,拥有的越来越多,快乐却越来越少。
是我们拥有东西,还是东西拥有我们?想要拥有得愈多,自然得付出愈高的代价。我们的孩子会因为家里东西太多而受到过度刺激,无法集中精神和保持专注;逾期未付的账单和过度购买,会造成家中财务紧张。夫妻各执所爱、不愿割舍,会导致争吵不断。最让人难为情的是,我们居住的房子早已沦为大型仓库,再也不像个家了。
如果感觉自己已被“东西”压得喘不过气,你有一个再清楚不过的选择:此时此刻便决心不再让东西凌驾你的生活。唯有改变,才能让外在平静带来内心祥和。过什么样的生活,由你决定。减法生活,不妨一试。
家居生活篇
在选择食物时多选择“天然的,新鲜的,完整的”,因为天然食物加工程度低,营养素含量高,并含有丰富的生物活性物质。如:新鲜的苹果,含有较多的钾、维生素、苹果酸、果胶和苹果多酚等生物活性物质,是非常健康的食物,而加工成果脯之后,其中的苹果多酚、维生素C损失殆尽,矿物质、苹果酸等也难免要流失一些,而且在加工过程中还要添加甜味剂、色素、防腐剂等食品添加剂,而且加工程序的增加同时也增加了食物不安全的风险。当然更不必说,在加工过程中要消耗大量水、电,还会用到塑料包装……
炒菜的时候,不用太大的火,可以节省不少燃料;充分利用锅盖的作用,防止油花外溅所以我家的抽油烟机油盒内很少集油,擦拭起来很轻松方便。清洗餐具只要不是太油我都会用清水来洗,油很多的餐具用热水来清洗,尽量减少清洁剂的使用。洗菜、淘米、养鱼的水我会用来浇花。做面食使用案板都会用到薄面,剩下的一点点薄面用手搓着来清洁厨房橱柜台面的油污,好用又环保,也不伤手。
清洗衣物的不太脏的水用于拖地,能用手洗的衣物就不用洗衣机,洗衣机常用的就是甩干功能。上班过去都是骑车,最近这几年都是步行,大概20多分钟到办公室,就是早出门几分钟的问题,这样对长期坐办公室的人来说也是一个锻炼机会。在办公室4层以下应该选择爬楼梯而放弃乘坐电梯,下班后应及时关闭电脑电源。
现在都是独生子女,小孩子衣服穿不坏就小了,应把比较好的衣服送给别的小孩子穿,孩子小的时候也会穿别人家小孩子穿过的衣服,不仅仅是省钱,也减少了浪费和污染。在外出旅游的时候,也遵循环保的要求。有一句话说得精彩:“只带走你的照片,仅留下你的脚印”,自己在景区产生的垃圾不随便丢弃,不毁坏景区的花草、树木。
外出应酬篇
适量点菜,够吃就行。
中国人的饭局,十之八九都会有剩菜。只有桌上有剩菜,才能证明客人吃好了才能说明主人不小气!这是饭局中常见的事情,也应了那句俗语“死要面子活受罪”。
盲目点菜,首先带来金钱浪费;其次,浪费掉的食物变成垃圾,会污染环境,处理垃圾同样是消耗资源的事情;再次,我们常说,“若要身体安,三分饥和寒”,吃饭七八分饱是获得健康的要诀之一,而菜点的太多,吃饭的人就容易吃撑,长期这样能量过剩,将会引发肥胖、糖尿病和各种心血管疾病。治疗这类疾病所需费用不菲,甚至有些疾病无法治愈,只能维持和调控,会伴随你一生!
工作运动篇
现代人工作压力大,应酬繁多,运动却很少。2009年,杭州一家医院对644名行政单位工作人员体检结果进行分析,发现超过半数人员体检不合格,甚至有个别单位的公务员体检不合格率竟高达96%,其中心电图异常、高血脂、高血尿酸和高血压等四类疾病“名列前茅”。当然,这只是冰山一角,由于健康意识薄弱、生活方式不健康、压力过大、应酬忙等诸多原因,心血管疾病已严重威胁着现代人的健康,而且呈现出年轻化趋势,以“‘三高’为例,这原本多见于老年人的“特征”,时下已经越来越多的出现在年轻人身上。
而出现这一问题的主要原因就是缺乏锻炼!很多人或许会抱怨自己没有时间锻炼,其实很多锻炼方法完全可以融入到生活当中,未必非要抽出整块的时间去健身房里锻炼。要知道,高明的健身之道不是靠健身教练,不是靠先进的健身设备,它恰恰就在平常生活中,少坐车,多走路;少坐电梯,多爬楼梯;少玩游戏、少上网,在办公室里做做清洁也是一种锻炼……
其乐无穷篇
减法生活就是在生活中放低心态,不去强求完美,苛求别人无异于为难自己。
如果爱人不够体贴,但他能在一些特别的日子里祝贺你,在离家的时候惦记着你就足矣,何必去强求他时刻在你身边,与你形影相伴。每个人都有自己的生活方式。有时爱人就像手里的沙子越想握牢他越是从手心里跑掉了。
如果孩子不够优秀,他有一颗善良懂事的心足矣,何必去强求他处处优于别人,自己的孩子固然优秀,但天下之大,优秀的孩子比比皆是,为什么就是你的孩子高于别人,成人比成才更重要。孩子有一颗善良的心,活得快乐就好。
如果朋友不够真诚,但他在一个特定时期伴你走过一段,因为有他的陪伴,你的人生才没有落寞,就要对他感恩。不必强求他会对你死心蹋地,两肋相助,那样别人会很累,你也会受之有愧。
如果家庭不够富裕,但丰衣足食,有一座可以挡风的房子,有一张可睡觉的安稳的床足矣,要知道天下还有好多人处在饥寒交迫中。
如果心中的梦没有实现也没什么,现在过得还不坏,足矣。
减法生活就是去除生活中一些高要求,活得平实些,这样身边的人才会轻松,自己也不会累心。
简单购物篇
穿梭于都市的驾车人,常被辛劳的工作、频繁的应酬、复杂的人际关系搞得晕头转向,以至于脾气不好了,心情不顺了,碰上个堵车或者小刮蹭就狂躁、郁闷。购物也是如此,无论是男人喜欢的数码产品还是女人偏爱的化妆品、服装服饰,购买的时候都应该有目的、有计划。如果是贪图便宜或者一时冲动买了不需要的东西,囤在家里又成了一种“加法运算”。
1.做好采购清单。很多人一进商场或超市就迷茫,挑来挑去,总是买了一大堆不实用的东西,最后真正需要的却忘记买。建议在空闲的时候,总结归纳一下近期需要购买的物品,记录下来,以便集中采购的时候可以一目了然。
2.有效率地购物。如果没有时间去大型超级市场购物,随处可见的便利店就是最好的选择。驾车人在开车加油时,可以顺便在加油站的便利店采购生活用品或应急用品,这样不但提高了使用效率,也免去了为买一点小东西而产生的奔波之苦。
3.身边物品整理妥当。有时候你需要的东西不是没有,而是找不到了,为此你只能再去买一个回来。这就是乱放东西的后果。如果改变杂乱无章的状态,把东西都整齐地收纳起来,不但家里空间会大许多,甚至许久不见的东西都会失而复得。
4.定期清理闲置。有人说两年都没有穿过一次的衣服就属于闲置,该清理了。生活中的其他物品也是如此。一旦发现许久不用的闲置占用了大量空间,就要考虑清理了。可以把自己不需要的物品送给需要的人或者作为二手货出售,这样不但减轻了储藏室的负担,还开源了另一笔收入,心里也跟着宽敞了许多。
