时间：2022-02-18 11:10:22
开篇：写作不仅是一种记录，更是一种创造，它让我们能够捕捉那些稍纵即逝的灵感，将它们永久地定格在纸上。下面是小编精心整理的12篇速度教案，希望这些内容能成为您创作过程中的良师益友，陪伴您不断探索和进步。
同学们先来看大屏幕，生活中我们见过这样的情景：(先放课件，再解说一下)超载车，遇到险情时，在同样的刹车力作用下难以停下来已酿成车祸;赛车安装了强大的发动机比质量相仿的小汽车启动快的多.根据这些情景，同学们能否年出物体运动状态变化的快慢，也就是加速度的大小与什么物理量有关?谁来谈一下自己的看法?学生：物体的加速度与物体受力和物体质量有关.受力一定时，质量越大加速度越小;质量一定时，受力越大，加速度越大.(学生若不说定性关系，可提示根据情景事实，告诉我们什么呢?)刚才这位同学回答的很好，不仅指出了加速度的相关因素，而且说明了加速度与力、质量的定性关系，然而物理学并不满足于这样定性的描述，我们还想知道，物体的加速度与它的受力、它的质量有什么定量关系?谁来发表自己的观点?
(二)教学设计
1.猜想假设
(生)：a∝F、a∝1/m
(师)：你是根据什么这样猜想的呢?
(生)：同前面的定性分析，物体受力越大,加速度越大;物体质量越大,加速度越小。
(师)：受力越大,加速度越大;质量越大,加速度越小，也不一定a∝F、a∝1/m，你还能想象出其他的什么形式?a∝F2、a∝1/m2或其它情况。很好，同学们能放开思维进行大胆的猜想，颇有物理学大师的风范，了不起，可是同学们，你将通过什么方式去检验你的猜想呢?
2.研究方法
(生)：通过实验检验猜想
(师)：可这里有三个物理量a、F、m,如何研究三个变量之间关系比较好呢?
(生)：先保持m一定，研究a、F的关系
再保持F一定，研究a、m的关系
(师)：很好，这就是实验的两个基本思路，我们把这种方法称为(控制变量法)，大家看这是控制变量法的定义。其实初中我们也用过这种方法，同学们能否回忆一下什么地方用过这种方法。
(生)：研究物质的密度与质量和体积的关系，以及通过导体的电流与电压和电阻的关系。
(师)：很好，今天这堂课我们只研究第一种思路，保持m一定进，探究a与F的关系，而且只检验a∝F;这种最简单的形式是否正确好吧!有兴趣的同学可以在课下依据实验数据去检验其它的形式!显见测量a与F就成为本实验的关键了!
3.方案探究
(师)：猜想假设与实验的基本思路都有了，我们应该去寻求具体的方案来检验我们的猜想。现在请同学们打开讲义，看一下自主探究指南卡上面的几个问题，然后带着这几个问题去阅读教材77页“制定实验方案时的两个问题”直到78页上边的“参考案例”，了解一下书中告诉了我们什么样的实验方案，读完书后同学们可以试用一下桌上的实验仪器，自行设计实验步骤和数据记录表格，组内同学相互交流完成后，由各组组长汇集一下本组的方案及观点，并给大家介绍一下。哪个小组有了主意，及时举手向老师示意一下，好现在开始!
(中间隔上3-5分钟)
(师)：同学们完成的怎么样拉?哪个小组先来把你们小组交流的内容让大家分享一下，第一小组先来把你们小组交流的内容让大家分享下，首先请你回忆一下与加速度相关的公式?
(学生汇报3-5分钟，教师作适当点拨和补充，学生汇报同时课件展示，最后总结现有条件下的两种可行性方案)
自主探究指南卡参考及点评
小组长代表本组介绍实验方案
1.测a、F
2.求加速度的公式：
前三个公式都要涉及速度，而测速度比较困难，后两个公式，只要测位移和时间就可以了，位移用刻度尺测量，时间用秒表或用打点计时器测量。
(1)由知，测s或测t用秒表即可，需要轨道、小车，钩码(作小车拉力用)、平衡
摩擦力。看a与F的比值是否为定值，
(2)只适用于初速度为零的匀加速直线运动，知道运动性质的前提下才可用，由
知，只要看为常量，即可知物体做匀变速直线运动，用来测a更科学，需要用轨道、小车，多用一个打点计时器，另需学生电源、纸带、导线。由
求a，再看a与F的比值是否为定值可验证a与F是否为正比例关系。
我们跟刚才小组方案一样，只是我们采用a-F图象检验a-F是否成正比例关系。这样更能清楚看出a-F的变化关系.直线若过坐标原点即能说明问题.
(3)前几个小组都是直接测a，其实，由书上的参考案例，可知，也可以不用测a，由控制两辆小车运动相同时间t，则有只需读出两小车位移、及各自秘用拉力
，只需调节的大小看随的变化关系，即可检验a与F是否为正比例关系，我们
需要两个轨道、两辆小车及双份钩码，用这个双层轨道做实验。
3.
4.平衡好摩擦力
5.用比值法，或用图象法
方案非常好，有难度，但创新意识好，巧妙运用转化的方法，实验好象很复杂，其实更科学，给这位同学一个鼓励的掌声。
当然，如果实验条件允许的话，我们也可采用频闪照相，用气垫导轨方案去完成实验，我给大家介绍一下，可在现有条件下，我们总结出两种可行的实验方案，大家看一下，这是实验中同学们提到的一些注意事项，同学们可以参考一下。
4.自主实验
(师)："纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行"，a是否与F成正比例关系呢?还要看同学们的实验结果才见分晓，现在请同学们依据本组设计的实验方案进行实验，记录数据，分析数据规律，大胆检验你们的猜测想吧!老师建议大家彼此借鉴其它小组方案中的优点，完善自己的设计方案，好现在开始实验，看哪个小组在组长的带领下做的又快又规范!
(实验10分钟左右，中间针对学生的操作出现的共同问题稍作点拨，让学生注意操作事项和要领及规范性)
学生做实验过程中，打开excel表格的参考样表
有些小组已经得到了实验数据，其他小组加油啊!可以参考老师提供的样表，也可以自主设计表格画在讲义上，请最先测出数据的同学到前面电脑前输入数据!
(展示三种情况)
各小组已经完成实验，第一小组说一下你们的结论，验证出a∝F了吗?
(生1)：我们测出a与F发现a/F比值非常接近，在误差允许的范围内，近似相等。说明a∝F
(生2)：我们画出a-F图象为一条直线，但稍微偏离坐标原点
(师)：能说出偏离的原因吗?
(生2)：平衡摩擦力不足，但在误差允许的范围内，a-F为正比例关系
(生3)：我们在电脑中输入数据，作出趋势线，发现为正比例函数，稍微不些偏差，在误差允许的范围内，a-F为正比例。
(师)：同学们表现太棒了，课堂因你们而精彩!为自己的精彩表现来一次激烈的掌声吧!
5.实验结论
根据同学们的实验数据及图象描述，我们发现在误差允许的范围内，物体质量一定时，a与F成正比例关系。
(三)探究历程
回想本堂课我们的探究历程。
首先是情景再现、然后是猜想假设a、F、m的关系、接着进行探究实验方案、同学位自主进行实验、通过数据分析、最后得出结论。通过本节课的探究性学习，我们尝试用实验的方法来探究m一定时a与F的关系。让大家体会了物理学研究工作是以怎样的形式和方法来进行的，望大家从以下两方面有所体会：第一，物理学研究并不神秘，每个同学都可以开展物理学研究。第二，今天我们的工作是粗糙的，真正的物理学研究更精确、更完善，但基本思路和方法是一样的，让我们都拥有这样一种方法，探究大自然的奥秘吧!
(四)为巩固课堂所用知识与技能，老师送大家几道竞赛题，看谁先来抢答，以最先站起来，并且快速回答的为获胜者。
(五)课后探究题
［关键词］教师；教学；教案
一位教师连续讲两节课未喝水，中间休息时也未喝。一次一次都这样，学生问：“老师，你上课不喝水？平常喝吗？”老师答：“平时？我几乎不停地喝水，一小时至少一次。”学生更奇怪了，“那为什么上课不喝？”“总不记得喝了。”老师又答。
其实，上课前这位老师有时也带上了水，可是仍未曾喝过。他确实没顾得过来，他随时在思考着。平时伏案工作不也思考吗？可是，课堂上的观察和思考更多，更紧迫，更需灵机应变。
问题确实是很多的。起码的一个问题是：学生听懂了吗？优秀的教师一般不会对学生问道：“你们听懂了吗？”而常常这样问：“我讲清楚了吗？”在平等、和谐的气氛下，学生可能作如下回答：“你讲清楚了没有，我不知道，但我没有弄懂。”
即使学生未回答是否听懂了，只要看到学生凝重的面孔，老师就得立即思考：学生的问题可能在哪里呢？我如何换一种说法或讲授法？若弄不清楚他们的困扰之所在，是否再补充询问一些问题呢？是否还需要补充一些案例来说明？或者旁敲侧击地围绕主要问题再附几个相对具体、相对浅显的局部性问题，以便迅速弄清楚学生的困难之所在，同时进入解答或释疑的过程。
学生的问题主要发生在对概念还是在对命题的理解上？是命题本身还是在命题的论证上？论证之时，又在哪个环节上特别困难？其实，有时是逻辑上的混淆，有时是思维定势上的障碍，有时是前提性知识的不足，究竟属哪一类问题呢？显然，教师需十分及时地思考当堂所面临的情况。
一堂好课应少不了让学生提问，还要设法引导学生发问。如何引导呢？是径直由自己发问还是诱导学生提问？还是直接地请学生就一要点提问呢？还是任凭学生随意询问？教学有方法，教学无定式。
实际上，只有让学生既处在集中思维又很放松的状态下，才会有问题出来。若想学生集中思维，除了讲课本身的吸引力之外，没有别的办法，所以，老师只能苛求自己。
引导学生围绕而不远离一个主题，却又有富于弹性的空间，这样，既有效又可使他们有更自由的问和答。越是自由的状态，越容易涌现出问题来，越能获得最佳效果。
一旦学生能提出一些问题，老师必及时应对；若遇到学生问题本身不够清晰时，还需及时设法让学生自己把问题明朗起来，以便有的放矢地给予回答，或不直接予以回答而首先将学生的问题分解为一些简单的问题，而后仍引导学生自解自答，最后组合为相对完整的答案，这个过程更好。这叫做思考着的回答。
经常面对学生的问题时，会有一些自己意想不到的想法出现，有些是自己未预想到的问题，有些是自己还要想一想才能回答的问题，有的还可能是自己一时答不上来的。这都是非常好的现象，会促使老师更积极地思维和应对。
有人说，教学是对话，是交流，是理解。这种说法实在是不错。交流，对话，必然是双方的；学生参与这一方常常更困难，可是，一旦他们参与，他们对知识、语言、概念的把握质量会大大不同。所以，教学中最重要的不是让学生看着、听着，而是让学生思考着，教师思考着地教，学生才更可能思考着地学。
欲使学生思考着地学，教师需有更多的思考。教学过程，对于教师来说，不仅是将知识展现给学生，而且是将自己的思维过程、思考状态展现给学生。这样，学生就不只是在学知识，也是在学思维。
教学生如何去思考的办法，就是教师设法将自己的思考方式（各种各样的方式）通过不同途径自然地表露出来。这样，就便于学生看到，问题不仅是可以这样回答的，而且是可以这样思考的。
思维的方式，思考的途径常常就是发问的过程，甚至可以说，没有询问、求问的过程，就没有有效的思维过程，也就没有学习深入的过程。
比如，大家都说要学会关心。可是，有多少人曾问过：关心为何需要学习？关心需要学些什么？学起来会有哪些困难？大约要经过一些什么样的学习经历才可能学会关心？怎样才算学会关心了？这么一问，思维就深入得多了，学习的质量也高得多。
又比如，大家都说以人为本，可是，有多少人曾问过：为何要以人为本呢？人是本，什么是末？人曾经是本吗？本末倒置过吗？若未曾倒置，何以现在强调要以人为本？做到哪几点，才算基本上做到了以人为本呢？这么一问，思维就深入得多了，就有可能真正理解了。
自然科学也如此。例如说力等于质量乘加速度。那么，匀速运动（此时加速度为零）为何也很有力呢？甚至，速度在慢慢降下来的时候（此时加速度为负数）为何也有力呢？力等于质量与加速度之积的结论是如何得出来的呢？100公斤的棉花与100公斤的铁块又以同样的速度运行，产生的力会是一样的吗？这么一问，思维就深入得多了，就可能达到真懂了。
学问，学问，作为过程就是学习询问；作为结果就是获得学问，通过学习询问而获得真正的学问。不耻下问，才能荣于学问，享于学问。
教学，从根本上说，就是思考着的教师，引导着学生思考；做过学问的教师引导学生学问。所以，忘记了喝水的教师是很正常的现象。善于调节的教师，中间记起来要喝喝水，也是很正常的。是否喝水？答案不一；是否思考？答案唯一。
由此，我们还可以换个角度想想怎样才算一位好教师？这里当然不是全面地讨论这个问题，比如说，教师应当人格高、态度好、责任心强等等，这些就不在此处讨论之列了。
从本文的角度看，一个好教师应当是思考过成千上万个问题的人，应当是善于寻问与思考的人，还应当是善于引导他人思考和寻问的人。这样也就列出了三个条件。
怎样才算一堂好课？与上述三条相平行，也可以有三条：教师带着一满荷包问题走进教堂的课算好课，教师将问题穿插于全过程的课算好课，不断引导学生去思考、去发问的课算好课。当然，若教师被问倒了，那就达到了一个最高境界。
怎样的教案算好教案？只抄写下了教科书的内容的教案不是好教案；只有结论而无问题的教案不是好教案；只有问题而无如何引导学生的方案、途径的教案不是好教案；一切都预设好，而没有对“可能”的新意诱发作准备的教案不是好教案；在教学的实际运行中需过分去依赖的教案不是好教案。认真准备的教案是为了课堂上无需教案。“人能够达到的境界，这在本质上是不可计划的”[1]。一堂课可能达到的效果，最好是出乎预料的。一个好的教案是便于在课堂上让自己自由畅想的教案；一个好的教案是让人回头来看时多少觉得可笑的教案。
怎样的学生算好学生？品德好，修养好，这当然是前提。就本文的角度讲，可以说，常问的学生是好学生，爱问、会问的学生是更好的学生，问得很深刻、很奇特，更可能是杰出人才的未来之星。
教师和学生一起无止境地追问，这就是教学，就是优秀的教育。
思考着的教学是全身心的投入，它常常忘了教学以外的事；思考着的教学是课堂上不断产生的创意，而不是写在纸上的凝固文字；思考着的教学是与学生最大限度的融合，而不是一个人的独白；思考着的教学是一杯正在酿浓的美酒，课后才顾得上细细品尝。
一、实现原教学资源的再利用
多数美术教师都有同感，由于中学每星期就一节美术课，如果学校的规模不大，初中各年就只有一个教师担任教学任务，每年只要教材不变，授课内容几乎就是一样的。教案年复一年地写着，美术教师多数的时间却消耗在毫无创新的书写上，有时为了应付学校常规管理检查，还不得不将教案写得“八股”一些、规范一些。另外，在教案本上写教案，往往一个学期结束了，教案也旧了，来年要上这堂课，多数教师不会翻找旧教案，还是按照书写教案的要求标准重写，造成资源的浪费，而用电脑写教案具有可以随意增添、删除、存贮容量大的特点，它能很好地保留原教案里教学的精华，删除自认为不太满意的地方，增加更合理的教学手段和先进的教学方式并运用于教案中，特别是美术课需要备一些范图，在电脑上进行绘画和图画资料的插入都是很容易做到的，教师的劳动要从过去的反复“爬格子”，不断书写转化为增强教学效果的创造性劳动，可以把更多的时间花在设计教案、查找资料上，大大减少抄抄写写的无谓劳动。
著名画家徐悲鸿曾有名语：“古法之佳者守之，垂绝者继之，不佳者改之，未足者增之，西方画可采入者融之。”虽谈的是画法，但同样适合指导教师备课，用电脑管理和书写教案对原教案中“佳者守之”和对“不佳者改之，未足者增之”提供了很好的条件。
二、互联网资源的开发和利用
联合国教科文组织国际21世纪教育委员会指出：“新技术使人类进入信息传播全球化的时代；它们消除了距离的障碍，十分有效地塑造明日的社会。”不难看出以计算机为主的新技术将改变我们原有的生活和工作方式，电脑管理教案为新技术的应用提供了极大的便利。
1.共享网上信息资源
过去教师书写的教案相对封闭，所开发、应用的资源也十分有限，往往就是教参之类有限的几本书，虽然也可以去图书馆找资料，但是由于中学教师工作任务繁重，图书馆资料又难找和不全，倘若不是很重要的课，如公开课、汇报课等，教师一般很少去书店、图书馆找资料。而用电脑书写和管理的教案，只要一根网线，我们就能很快地进入神奇的网络世界。我们可以登录相关网站看看同行的教案、论文，下载美术教学所需的图片资料并以他人的教学经验启示自己，探索属于自己的方法和手段，在诸多相关信息的不断碰撞中，建立开放的教学模式。我们还能下载自己所需要的资料，拓宽教学空间，用互联网资源丰富教学内容，这对我们现在正在实施的新课程提出的打破过去过分强调学科中心原则，提倡知识的综合性、兼容性、应用性都是非常有帮助的。
2.网上交流、教研
因美术学科属于小学科，在校美术教师一般仅为一至二名，势单力薄，过去学校搞的是应试教育，比较不重视非统考科，将音、体、美小三门简单地划在一起教研，美术教师难以分享群体的智慧，在这种情况下采取横向的网上交流形式，可以登录相关网站共享互联网资源，参加网上论谈，同行互相用电子邮件交流，拉近距离，大家可以通过多种方式进行交流，从而使自己的教学从封闭走向开放、从局部走向整体，积累更多的教学经验，使教案更丰富、充实。
三、实际效益
【关键词】课堂教学；教学质量；效益
【中图分类号】G642.1 【文献标识码】A
Remark improve the classroom practice of teaching quality
Tiejun Chen Zhenming Fan Ping Jia Yuelong Deng
（Medical College of Yiyang，Chentiejun Hunan Yiyang 413001 ）
【Abstract】 School is to cultivate people's main site， the school mainly on teaching， classroom-based teaching， improve teaching quality is the key to improving the quality of classroom teaching. Education in schools， teachers bear the responsibility of teaching and educating， to improve education quality， improve the quality of students， the need to improve the quality of teachers. This article describes eight areas to improve the quality of classroom teaching practices to improve the basic quality of classroom teaching， has won the highest teaching effectiveness.
【Key words】classroom teaching quality of teaching efficiency
影响教学质量的原因是多种多样。从教的方面来看，最直接、最重要的无疑是课堂授课效果，而影响授课的主要原因在于老师的备课质量和适宜的教学方法以及与之相适应的规范教学环节；从学的方面看，在教学过程学生占有主体地位，激发学生学习兴趣，加强师生间的心理沟通也是影响学生接受新知识的重要因素，为此，必须采取当之有效的教学方法和教学艺术，才能真正提高课堂教学质量。
一、提高备课质量。备课在教学工作中是十分重要的一环。是教师根据教学过程的客观需要，形成教学能力的过程。要上好一堂课，选择合适教材，积极认真备好课是关键。（1）选好教材，规范教案内容。明确设课目的、性质及教学大纲的基本要求，选用最新版本教材，并多选几本参考书进行备课。？同时对教案内容进行规范化，根据课程性质不同及教学对象不同，要求、内容、方式、方法均有所不同，强调个性化备课，提高备课的针对性。备课教案书写规范、完整、标准、正确。备课要细、严、宽。一分耕耘一分收获，高投入必然得到高产出、高速度、高效益、高质量等多重效果和目的。（2）完善备课步骤，实施最佳途径。？教师备课应分为学期备课、单元备课、课时备课、课前备课和课后备课五步，其关键是课前备课。这不仅包括单纯意义上的备课，还需要备教案，备语言、备教具、备感情、备教态、备学生。备课要认真细致，要熟悉、精通、深刻理解教材内容，突出课程重点和难点。做到所选内容新颖，反映时代新潮流。新上课教师一定要写较详细的教案，明确讲课顺序、步骤、方式及方法。备课中要注意课程之间、内容之间的纵向及横向联系及衔接。备课时要考虑好如何进行互动式、启发式教学。备课教案要突出知识点、教学提纲的连接点、知识的交汇点。以完整知识点为教学单元，形成知识网络。
[关键词]警务；体能；教学；训练
[中图分类号]G412 [文献标识码]A [文章编号]1005-6432（2013）26-0154-03
从总体上来说，中国藏区气候具有西北严寒干燥、东南温暖湿润的特点，并呈现出由东南向西北的带状更替，日照多，辐射强，昼夜温差大，干湿分明，多夜雨。冬春干燥，多风，气压低，氧气含量较少，空气稀薄，每立方米空气中所含氧气仅相当于平原地区的62%～65.4%。常年坚守在藏区的公安民警，对其体能要求更高。警务体能教学与训练，是塑造藏区民警良好体魄的重要保证。警务体能训练，从于体育教学科学体系，是体育竞技训练的重要组成部分，是完成高质量、高难度警务动作的物质基础。警察院校的体能训练不仅关系到警察身体素质、运动能力和应变能力的发展，而且还关系到警察技能、战术方面的全局，乃至搏斗中的生死存亡。因此，体能训练在警察院校的教育训练中有着非常重大的意义，事关藏区稳定工作大局。
本文试图从正确认识体能训练在警察院校教育训练中的地位和作用、更新教学与训练观念、革新教法、科学规划、分类指导等几个方面，对新时期抓好警校体能课教学的原则、方法和要求进行探索和研究。
1 藏区警务体能教学与训练观念的更新
在民警正确认识和重视体能训练作用的基础上，教官和参训民警都要更新警务体能训练观念，主要可从以下几个方面加以引导。
1.1 发展心肺耐力
首先介绍心肺耐力的锻炼方法。长跑是最简便、最常用的发展心肺耐力的方法。但是学员普遍不喜欢长跑，为什么呢？因为藏区高寒缺氧，有的地方走路都让人喘不过气来，别说跑了。加之长跑比较枯燥，没有趣味性，还比较艰苦。为了解决这个问题，一方面教官可以在教学中对学员进行教育，培养学员吃苦耐劳的精神；另一方面教案中也可列出多种锻炼的方法和手段，让学员有丰富的选择空间。比如，可选择的锻炼项目有，慢跑、走跑交替、快走、远足等。远足也是一种很好的锻炼方式，到郊外或公园中进行长时间的远足，既能激发学生的兴趣，也是一种发展心肺耐力的有效手段。
此外，需要强调的一点就是快走、远足都应该有一定的强度，不是随心所欲的散步，步行的速度应保持在120步/分钟以上，并逐步提高；而采用慢跑的方式进行锻炼则不能跑得过快，当然也不能太慢，否则对心肺耐力的促进作用也不明显。
在训练中有一个共同需要注意的地方就是要控制好锻炼的强度，以保证进行的是有氧运动，从而达到发展心肺耐力的目的。
1.2 发展肌肉力量、肌肉耐力、爆发力
为了便于对比说明，教案中可将肌肉力量、肌肉耐力、爆发力的锻炼方法一起进行了介绍和对比说明。可通过一幅对比图直观地告诉民警通过力量练习可以使肌纤维增粗，有效提高肌肉力量。通过这样的内容引导学员在准备进行锻炼时，根据自己的目的来针对性地安排锻炼。还可开设“实践学练”的小栏目，通过给学员提问，了解学员的锻炼情况，让学员明白如何调控锻炼的强度，特别要注意以下几个方面：
（1）对于不同的人来说，由于锻炼的基础不同，要想在各自的基础上有所发展，需要针对具体情况安排不同的负荷进行锻炼，要充分考虑了个体的差异和藏区地理气候差异；
（2）对于同一个人尽全力去锻炼的情况下，采用不同的强度进行练习能够重复的次数是不一样的，负荷强度和重复次数还存在一种反比关系，因此可以用重复次数来对应练习的强度。
发展肌肉的绝对力量、肌肉耐力和爆发力的方式基本是一样的，但是区别在于对抗阻力练习的强度、次数和组数的不同，产生的效果也不同。一般来说发展绝对力量的负荷强度应该大，重复次数少；而发展爆发力的强度应该较小些，重复次数多些，并且要快推慢放；发展肌肉耐力的强度应该更小，但是重复次数要更多。教案中可提供一个不同强度和组数力量练习对肌肉影响的资料，学员可以根据这个材料指导自己的体育锻炼，有针对性地进行锻炼，发展肌肉的绝对力量、肌肉耐力和爆发力等。
1.3 发展柔韧性
柔韧性也是重要的、与健康有关的体能，教案中可用一幅图以显示成年人柔韧性下降会影响正常的生活，来强调良好柔韧性与日常生活和健康的密切关系，以引导民警注意加强柔韧性的练习，同时还强调发展柔韧性应针对特定的关节进行练习，全面发展。同样教案中也可给出多种具体的锻炼方式，供民警根据条件自主选择使用。并且说明柔韧性练习需要持之以恒，做到每周三次以上，每次练习前要做好热身活动，循序渐进。此外，教案中还利用“实践与体验”和“试一试”这两个栏目教给学员一些实用性非常强的锻炼小窍门，帮助学员科学发展柔韧性。
1.4 改善身体成分
藏区民警的饮食结构以肉食为主，蔬菜水果吃得很少，饮食结构严重不合理导致的身体素质看似强壮，其实不然。体育锻炼对于控制体重，改善身体成分，通俗地讲就是“减肥”也有非常重要的作用。但是只有科学锻炼才能有效地改善身体成分，控制体重。教案中可先介绍什么样的人需要“减肥”，然后介绍减肥的锻炼方法。减肥的锻炼方式主要是有氧运动，与改善心肺耐力的锻炼方式基本一致，但是锻炼的强度和持续时间不同。要教会他们科学地进行降体重的体育锻炼。由于控制体重不仅需要坚持体育锻炼，同时还应该调整饮食。这样一方面限制热量的摄入，另一方面加大运动量，增加热量消耗，从两个方面改善身体成分。这个过程需要不断坚持，只有改变旧的生活习惯，形成良好的生活方式才能最终实现改善身体成分、控制体重的目标。为了帮助学员逐步形成良好的生活方式，教案中可利用一个“跟我做”的栏目，提出三项改变生活习惯的实用方法，帮助学员改善生活习惯。
1.5 提高与运动技能有关的体能
为了帮助藏区民警更好地掌握运动技能，教案中还要专门对如何提高与运动技能有关的体能进行介绍。并特别强调人是一个整体，应该在全面发展各种体能的基础上重点提高某些体能，以促进技术动作和竞技运动水平的提高。
2 藏区警务体能教学与训练方法的革新
2.1 身体素质训练的方法革新
（1）长跑。距离在3000米左右的长跑，对心肺功能的锻炼和腿部肌肉群的耐力提高很有好处，普通锻炼者需要的适应时间也短，大概在跑过4～5次的全程后（时间1～2周）就可以基本适应。此后可以采用每周3～4次的间隔强度进行锻炼。
（2）跳绳。很简单的训练项目，不受条件制约，还最有效地锻炼民警全身的协调性以及耐力。
（3）爬坡。青藏高原就是山多，可充分利用这一地理优势，让民警去训练。告诉民警，如果你觉得自己有点老了，就爬爬吧，爬山或者爬楼梯都可以，每天一次完成200米左右的累计高度即可，会让你腿脚灵便呼吸强有力。还可背上点负担，增加幅度以5kg为宜。
2.2 体能训练的方法革新
耐力训练：①长跑； ②负重越野；③如果时间和其他条件不允许，也可用游泳、骑自行车等代替长跑，运动量相当。
2.3 力量训练的方法革新
①大腿力量训练：大腿与地面平行，做“鸭步”状行走，30米一组，5组一次，中间不休息。②小腿力量训练：踮脚跳，大腿不用力，30米一组，5组一次，中间不休息。③上肢力量训练：俯卧撑8个一组，做5组；引体向上6个一组，做5组。④腰腹力量训练：仰卧起坐带转体，15或20次一组，做3组。
2.4 平衡训练的方法革新
①单脚平衡：单脚站立完成前俯后仰动作多次。②动态平衡：选择一离地窄坎，像走平衡木一样行走；或单脚跳格子。
2.5 柔韧训练的方法革新
①单杠悬垂，拉伸肢体。②压腿，下腰。③拉伸身体两侧肌肉。
力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。 在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。
3 科学规划、分类指导藏区警务体能教学与训练
下面我以“弹跳力”教学训练为例，谈谈藏区警务体能教学与训练中如何做好科学规划，加强分类指导。
3.1 提出训练要求
弹跳力是全身力量、跑动速度、反应速度、身体协调性、柔韧性、灵活性的综合体现。民警普遍认为提高弹跳就成天地跳跳就行了。必须要改变这种看法，让民警必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围，同时，做各种复杂的有利于提高身体协调性的体操。动作要准确、优美、既有力又放松。
3.2 安排训练教官进行辅导
如果民警自己进行训练，最好每周进行2～4次的大力量训练，训练时必须注意安全，以免发生意外伤害。在利用杠铃大力量训练时就要安排训练教官进行辅导，如负重蹲起，提铃，抓举。重点指导每次练习的重量、组数、次数、动作规格等问题，要坚持以下原则：
①大力量训练每周至少二次，不多于四次，要给身体超量恢复的时间，但要长年进行，不可间断。②每次训练最好安排以上所述三项练习方法。③要讲究大力量训练的技术动作规格，切不可乱来。④民警还可使用各种综合训练器械和哑铃等进行小力量训练，因重量较轻，组数和次数要较多。目的是提高肌肉耐力，增粗肌纤维，减少脂肪，小力量训练可以变化着花样天天练，但最好不要和大力量训练同时进行。无论大力量还是小力量训练，一次课的时间不要拖得太长，1.5～2小时为宜。有强度还要有密度。
3.3 结合目标要求安排专项训练
速度训练也是提高弹跳力的一个重要方面。反复冲刺训练还是有必要的。30次，50次，80次，让民警根据自身情况自己安排。但是要按照冲刺要求，让学员自己在准备活动后全速往前冲，而不是中速。专项速度训练同大力量训练相同，不必天天练，每周三小时即可。还要特别注意运用小力量训练手段增强大腿后侧肌肉群的力量。
3.4 分类指导进行多样强化训练
各种专门的弹跳练习手段非常多，诸如跳绳、跳栏、摸篮圈、摸小黑框上沿，甚至摸篮板上沿。在分类指导中还可帮助民警制订个人体能发展计划，主要从整体上确定科学锻炼的原则，以及根据原则制订计划的具体步骤和实施方法。首先指导学员设计一个自我评测，其次制订出适合自己的锻炼计划，更好的强身健体。制订和实施锻炼计划要符合体育锻炼的基本原则，最后制订出实施锻炼计划的步骤和程序，学生依据这个程序就可以科学地安排自己的体育锻炼了。
制订的计划或方案要科学，符合藏区气候特点，对体育锻炼有较强的指导作用，且具有一定的针对性和可操作性。
藏区警务体能教学与训练以能够体现藏区气候和民警身体特点为特色，尚处在摸索阶段，希望本文能抛砖引玉，成为切实提高民警身体素质的参考之一，服务好辛苦工作在藏区的公安民警。
参考文献：
[1]张怀胜.警察体育与健康教程[M].武汉：湖北科学技术出版社，2009.
[2]薛凤清.警察院校体育基础教程[M].北京：中国人民公安大学出版社，2010.
[3]何剑.中国警察体育与课程改革[M].北京：中国人民公安大学出版社，2011.
学教案的使用为“学困生”搭建了一个较适合其发展的平台，创设了一个低焦虑的学习环境，在体验成功的愉悦中逐渐增强“学困生”的自信心，激发“学困生”的学习兴趣， 收到了良好的效果。但是进入初三总复习阶段，时间紧、任务重，各种练习又较多，如中考指南、模拟试卷、综合试题等，再按常规使用学教案会加重学生负担，使学生再度产生厌学情绪，因此我们考虑对其进行精简，为学生减负、减压。
第一、复习学教案的编写宗旨不变
作为学生中考的把关者，九年级英语教师首先要有正确的意识，比如任何时候都要认识到一节课有没有效益，并不是指教师有没有教完内容或教得认真不认真，而是指学生有没有学到什么或学生学得好不好。如果学生不想学或学了没有收获，即使教师教得很辛苦也是无效教学；或者学生学得很辛苦，却没有得到应有的发展，也是无效或低效教学。所以我们不出难题、偏题，不以难倒学生为乐，本着让“学困生”都能有所作为的原则，使学生每节课都有小小的成功的惊喜，从心理上愿意接受。在编写前做好前期准备工作，包括明确学情，分析中考试卷和制定计划。即再次学习，研究英语教学大纲，通读七至九年级的英语教材，进一步明确教学目的与要求。对大纲要求掌握的语言知识、教材重难点做到心中有数、了如指掌。对近几年的中考题仔细分析，抓准常考点、必考点， 编写的题目力求“一招制敌”、“克敌制胜”。
第二、调整形式
改“课前预习、课堂学习”为“知识梳理”，用最明白的语言最简单的例句将知识点再现在学生眼前。同时针对部分学生书本已不全的事实，将相关知识点尽量详细地呈现出来，使学生脱离课本也能复习。将“课堂检测”、“课后作业”精减合并为“复习检测”，对某一知识点的训练我们原则上不增加难度，而是从不同角度展开同一水平的知识、能力进行反复操练，直至熟练掌握。
第三、选编习题与中考接轨
从镇江现在的中考看，阅读理解、完形填空、任务型阅读等题型所占分值在九十分的书面试卷上占一半以上，而这正是“学困生”的软肋。因此我们增加了阅读训练，保证每个学教案至少有一个语篇训练。其实根据心理学家及语言学家的理论，通过阅读，学生可以培养语感，而语感又是学好英语的重要因素。所以阅读训练在英语学习中非常重要。只是在以前的编写中考虑到“学困生”的学情，词汇、语法题可能偏多，语篇训练涉及较少。现在我们仍然正视 “学困生”的实际状况，从最简单的小短文开始，逐渐拉长篇幅，增加难度直至与中考相仿，有一个循序渐进让学生慢慢接受的过程。
在实际操作中我们还要注意培养学生的良好习惯。如训练学生的阅读速度时，帮助学生纠正“回视”的坏习惯，培养“跳跃式”阅读法，逐步扩大“识别间距”，逐步克服“心译”的依赖，力争事半功倍。
第四、把握好压力的度，为学生减压
一、备课的依据
备课的依据是教学大纲，教学大纲是对课程的设计和规划，对课程具有指导意义。
教学大纲包含了：本门课程在教学计划中的作用：课程前应开课程和应掌握的知识和技能、为哪些后续课程服务：属于何种层次的学生使用；写明了对课程内容的要求，各部分的重点与难点；课程教学进度。
教学大纲将是教学进度计划，教案编写，试卷涵盖范围、难易程度、试卷分析的重要依据。是对本门课程质和量的全面要求。
总之，教学大纲是课程的设计规划的方案，也是对教师教学质量、学生学习成绩考核的唯一标准。
因此，教师在接受一门课程的教学任务之后，首先必须认真研究教学大纲，将其作为自己教学的指导文件。授课不能随心所欲，内容熟悉的就多讲，喜欢的就引申，擅长的、能显示自己水平的就大讲特讲。不喜欢的就简略，自己不熟悉的就不讲。这些都应避免，内容的讲授必须根据教学大纲，授课中既不能随意改变内容，也不能随意改变进度，教师授课计划应根据教学大纲制定，教材在教学中只是主要参考书，其内容要根据教学大纲剪裁。
二、备课的过程
过去说：要交给学生一杯水，教师自己要有一桶水。现在又说：教师应是一溪活水，不断更新自己的知识。总之教师在本课程中不应仅限于只懂得书本上知识，而要更全面、更深刻、更广泛地对本专业理论有系统了解，对前后课程的内容也要有一定了解。教师尤其是新教师在备课时必须完成以下过程：
1、通晓全书，掌握体系。
在备课时首先要对全书的内容进行全面掌握，有些新教师认为在大学自己是高材生，功课很好，教课不成问题。其实学生和教师要掌握的内容难易程度相差很大，学生对某些内容，如过程和非重点内容不必很清楚，要掌握的只是教师处理过的重点内容和解题方法，而教师则需要通晓全书，清楚每一个概念。每一个符号的来历，相互之间的关联。要掌握全书各章节之间的联系和为什么如此排列，前面的哪些内容为后面的内容服务，体系是什么，这些，教师都必须了然于胸。
2、先后顺序，循序渐进。
循序渐进是教育的普遍规律，高职教育也适用，只是不用像学科式教育那样全面系统地学习前面的课程所有内容，理论“必需、够用”。只要掌握学习本门课程学习时所需的理论和技能即可。所必需了解的知识有可能是几个公式，有可能是部分原理，有可能是查表，有可能是技能，但是也有可能分配给本门课程上一些学科式教学中基础课要上的内容，因此授课教师必须了解上本门课程时前面学生学习了哪些应掌握的知识，哪些还没有学习，哪些掌握不好，在授课时依据不同情况处理。
要了解后续课程对本门课程的要求，对其要求的基础知识应作为重点保证。
而对本门课程前面为后面内容服务的，要讲深讲透，保证课程正常进行。
3、找寻疑问，求疑解惑。
教师的作用是传道、授业、解惑，则教师必须了解学生在哪些地方容易出现问题，产生问题的原因是什么?找出解除疑惑的方法，最好是在课堂讲解时即能把学生最常发生问题的地方一次性讲清楚，因为概念形成时，第一印象将是至关重要的。
教师备课时要自己在教学内容中寻找问题，找到的问题越多，并且找出自己为什么会在此处产生疑问，逻辑思维在何处产生错误，是条件错误，还是公式用错，相应地使用适当的教学方法。问题找得越多，授课和辅导答疑就越主动。
4、完成习题，做好实验。
在备课中必须完成教材规定的全部习题。教材中的习题尤其是经典教材的习题往往是补充和扩大学生对知识的理解程度的，可加深和巩固概念，提高对知识运用能力。因此，教师在备课时必须完成本门教材的全部作业，并应购置或借阅几本经典教材并完成其中习题。
有实验和实训课程的教师还应备好本课程的全部实验和实训，自己全部试作。并了解实验大纲和实训大纲，避免会说不会作的情况。
三、备课文件
备课文件各学校都要检查，备课形成的文件有两种：
1、讲稿
本科院校一般教师完成讲稿，讲稿可每年加以补充，重复使用，讲稿的优点是：对课程内容记录详尽，对所有的图、表应在讲稿上有所反映，讲稿上还应有教材上所省略的公式推导，讲授某些概念时学生忘记的前面的知识，由于时展所增加的新知识等。讲稿的优劣，反映了一个教师对本门课程知识的掌握程度。建议新教师应写讲稿。
2、教案
教案需每学期重新编写，教案的内容可以比讲稿简略，不必写得非常详尽，但是写教案需要备内容、备教法、备学生、备板书、备教具，要反映出对整个授课过程的设计。
(1)教案的基本格式
教案一般包含以下项目：①教学内容(授课课题)②教学目的③重点、难点④授课过程(授课方法设计，教法)⑤课程小结⑥作业
课后可做课后分析，分析本堂课的得与失，长期坚持，对于教师提高自身的授课水平，很有益处。
(2)教案的准备
教案编写的首要条件是对课程内容熟练的掌握。
教案的文字内容基本上就是板书内容。
教案编写要掌握各届、各班学生的不同特点，以采取不同的教学方法，并在大纲要求范围内对内容作小幅度的调整
要了解学生的基础，高职类学校学生大多数理论基础较薄弱，教师更需注意教学方法。要尽量把复杂问题简单化。两个概念容易混淆的比较其相同和差异，需要突出其前题条件的要使用演绎的方法。特别着重注意使用条件，在每节课后为学生总结出哪些内容是重点。对于既是重点又是难点的内容要准备几种教学方法备用，但注意后面的方法要比前面的一个简单，比如前面使用逻辑推导，后面就用讲述法，再后面要用比喻或类比。这样新教师在备课时除了借阅经典教材外，还需借阅相同课程的中专甚至技校课本，学习简单的教学方法。
在教案上应标明教学双方的活动，教师是教学活动的主导，学生是主体，教学要以学生的接受情况为主要考量因素。有一些新教师，画图速度很慢，学生就等几分钟，没有事做，教师在备课时就应考虑到这时应怎样进行师生互动，是让学生讨论相关内容问题，还是让他们背诵某些内容，让他们做一些练习题等，最好是分步完成，边画、边讲、边讨论，也可在课前画好或使用电化教学，以便提高课堂教学效率。
由于学生大多数理论基础较薄弱，所以使用教具和电化教学等直观性教学方法效果会更好，但使用之前教师应先自行演练。
(3)对学生能力的培养
关键词 网页课件、教案；iSpring Free；Adobe Captivate；Macromedia FlashPaper
中图分类号：G436 文献标识码：B 文章编号：1671-489X(2012)24-0046-03
Making Web Page Courseware and Teaching Plan Easily//Zhang Fan
Abstract The web page courseware and teaching plan are not only convenient for learners to learn distance courses, but also helpful for intellectual property protection. By using the software of ISpring Free, Adobe Captivate and Macromedia FlashPaper, the teacher, without mastering the advanced programming knowledge, is able to make web page courseware and teaching plan easily simply by pressing a few buttons .This will greatly improve the development speed of the web page courseware and teaching plan.
Key words Web page courseware, teaching plan; ISpring Free; Adobe Captivate; Macromedia FlashPaper
Author’s address Ningde Vocational and Technical College, Fuan, Fujian, China 355000
1 引言
许多高校的精品课程网站提供的多媒体课件、教学视频、教案及教学标准等材料都以网页形式呈现，不提供下载。而且网页制作十分精美，很是令人羡慕。网页课件、教案不但方便学习者远程学习课程，而且有利于知识产权保护。目前主流的网页制作软件是FrontPage和Dreamweaver，前者是微软开发的，简单容易上手，后者较为专业，功能更为强大。但掌握这些软件的使用方法，必须有一个系统的学习过程，这对于工作在教学第一线的非计算机专业的教师来说是比较困难的。学校虽然有负责网站开发的专业技术人员，但全校所有课程的网页课件、教案等的制作都由几个技术人员完成也是不现实的，而且有的学校甚至没有配备负责网站开发的专业技术人员。如何让教师通过简单的学习就能轻松制作网页课件和教案，而管理网站的技术人员只要负责网页的链接就可以了？本文介绍通过使用iSpring Free、Adobe Captivate及Macromedia FlashPaper软件，使广大教师按几个按键就能轻松地把PPT文件或Word文件转化为网页课件或教案的方法。
2 网页课件
2.1 使用iSpring Free制作
制作网页课件最简单的方法就是使用免费软件iSpring Free，iSpring Free是Microsoft Office PowerPoint的外挂工具，笔者使用的是iSpring Free 6.0。下面以“第十章 杂环化合物和生物碱”为例，说明网页课件的制作方法。
首先安装iSpring Free 6.0，打开编辑好的PPT（“第十章 杂环化合物和生物碱”）。安装了iSpring Free之后，在Microsoft Office PowerPoint的工具栏上即嵌入“quick publish”“publish”“flash”“youtube”“update”等操作按钮。点击“publish”按钮，即弹出对话框（图1），输入标题名“第十章 杂环化合物和生物碱”，选择输出文件夹，并在“options”栏目勾选“Start present automatically”和“Advance animations on mouse click”选项，则学习者在学习时，通过点击鼠标，幻灯片内容逐步呈现。其他按默认设置即可。点击“publish”按钮即完成网页课件制作，在以标题名命名的文件夹中自动生成3个文件（fixprompt.js、index.html及第十章 杂环化合物和生物碱.swf）。
通过iSpring Free制作的网页课件能够保留PPT文件中的动画和过渡效果，而且在前可以通过点击“flash”按钮十分方便地插入Flash影片。由iSpring Free制作的网页课件的播放界面十分友好，具有良好的导航功能。通过点击“■■■”按钮，即可调出幻灯片缩略图画面，点选任一缩略图，主画面即显示该张幻灯片（图2）。
2.2 使用Adobe Captivate制作
2．动作要领与动作要点
动作要领指身体练习的技术基础。它包括身体练习的主要环节及其动作顺序。在体育课教案中，对新教材的技术的描述用动作要领的概念，这种描述是比较细致的。
与动作要领比较接近的概念是动作要点（有称技术要点）。它是对动作要领的简洁描述。在体育课的教案中，对复习教材的技术描述多用动作要点的概念，这种描述比较简单，它常常用技术口诀的形式表达。
3．重点
体育课教案中重点的涵义有两种。
其一是教材重点。它是指身体练习的主要部分，即某一个身体练习的技术关键或技术环节的重要连接部。教材的重点是客观的，它不以学习对象的不同而改变。
例如：跳远教材的重点就是助跑与起跳的结合。
其二是体育课的重点。它是指一节课的主要任务或主要教材，一般而言，短短的一节体育课不可能面面俱到地完成所有教学任务。它仅仅是学期或单元教学计划的有机组成部分之一。因此，一节体育课应该有一个重点。在中小学的体育教学中，体育课的重点一般是指新、难、险的教材及其要达到的目标。
4．难点
教材的难点是指学生对某教材在技术上不易掌握的部分。教材的难点具有主观性，它不仅与教材有关，更与教学对象的学习能力、身体素质等有关。
例如跳远教材，从难点的角度出发，有些人可能是起跳与助跑的结合（从这一点上看，教材的重点和难点是一致的）掌握不好，从而影响了整体技术的提高；有些人可能是因为助跑速度不好（从这一点上看，教材的重点和难点又是不一致的），从而影响了整体技术的提高；也有些人可能是助跑步点不准确；腾空时不平衡甚至前倾；落地时小腿不能前伸等等。总之，教材的难点是因人、因时而异的。
5、一般性练习
一般性练习指为了全面发展学生的身体或充分全面调动学生的机体，使之进入良好工作状态而进行的活动。一般性练习多用于一般性准备活动和课课练的教学活动。
6．专门性练习
专门性练习指为了学习某项基本教材而选用的身体练习。它包括诱导性练习、辅练习。专门性练习多用于专门性准备活动。诱导性练习是指为了帮助学生掌握较难动作而采取的技术结构与所学身体练习相似，技术又较简单的练习。这种练习多是通过调整身体练习的要素，降低所学身体练习的难度，从而有利于学生较快、较顺利地学习运动技术。
辅练习是指为了帮助学生掌握动作而采取的相关身体素质练习。学生进行这种练习多是因为他们专门的身体素质储备不足，从而影响顺利学习某项技术。辅练习应该在学习某项技术以前一段时间进行，不一定在临学习某项技术之前进行练习，因为人在某方面的身体素质的储备需要一定的时间。
论文导读:：5月中旬，我市进行了教学能手评选活动，我作为评委听了教师在圆周运动单元的赛教课，根据教师课堂教学和学生的学习反应情况，我对教师的教学进行了反复思考，并通过对人教版和鲁科版教材的研究，对本单元（向心力、向心加速度、火车转弯）提出教学建议，仅供教师在今后的教学中参考。
论文关键词：教学建议，向心力向心加速度，火车转弯
圆周运动是一种特殊的曲线运动，也是牛顿定律在曲线运动中的综合应用。描述圆周运动的物理量多，且许多物理量（力、加速度、线速度）在时刻变化，因此，本单元是必修教材中的重点、难点、和学生的学困点。教师如何根据自己的学生把握教材的难易，设计好教案，对顺利完成好本单元教学就显得非常重要。5月中旬，我市进行了教学能手评选活动，我作为评委听了教师在本单元的赛教课，根据教师课堂教学和学生的学习反应情况，我对教师的教学进行了反复思考，并通过对人教版和鲁科版教材的研究，对本单元提出教学建议向心力向心加速度，仅供教师在今后的教学中参考。
1、向心力：在本次赛教中，一位教师给向心力下了如下定义：做圆周运动的物体所受到指向圆心的合外力，叫向心力。这个定义是不确切的，其一是容易给学生产生误导，认为做圆周运动的物体要受到一个向心力的作用，其二、向心力是按力的作用效果命名的，它可以是某一个力、或几个力的合力、还可以是某种力的分力。鲁科版在本知识点教材处理比较好，先通过细绳栓一小球在光滑水平面做圆周运动的演示实验，分析其受力，得出：做圆周运动的物体一定要受到一个始终指向圆心等效力的作用，这个力叫做向心力。这个定义也比较科学，学生容易接受，且给等效力留了拓展空间，教师在后面的教学中，再通过圆周运动的实例引导学生逐渐认知向心力。在新课教学中，对有些复杂问题应循序渐进，不可一步到位。人教版教材是先学习向心加速度，根据牛顿第二定律，这个加速度一定是由于它受到了指向圆心的合力，这个合力叫向心力。这样给出向心力显得有点抽象，学生不容易接受cssci期刊目录。
2、向心加速度：人教版教材是通过质点做匀速圆周运动，找出t时间内的速度变化量v，v∕t求出平均加速度，当t趋近零时，v垂直于速度v,且指向圆心，既为质点在该位置的加速度，称向心加速度向心力向心加速度，然后给出加速度的公式。按此教学方案，逻辑性强，学生能知道向心加速度的来龙去脉，但由于用到了速度的失量差和极限概念，大部分学生感到学习困难，从课堂效果上看并不好，因此本教学方案适宜优秀学生。鲁科版教教材是通过圆周运动物体的受力分析，总结出做圆周运动的物体受到向心力的作用，那么它必然存在一个由向心力产生的加速度，这个加速度叫向心加速，方向与向心力方向一致，始终指向圆心，然后直接给出向心加速度的数学表达式，省去了复杂的数学推导，使教学难度大大降低，从课堂教学效果看：学生感觉容易接受，师生互动较为活跃。
3、火车转弯：火车转弯是向心力与圆周运动综合分析最好的实例，引导学生分析好火车转弯时需要的向心力（mv∕r或mωr）与提供的向心力二者之间的关系，对后面学习离心运动、宇宙速度、天体的运行将打下坚实的基础。在听完教师的课后，我对教师的教学提出三点建议：（1）必须展示或画出铁轨与火车车轮接触图形，并明确指出火车的车轮上有突出的轮缘，这样学生就很容易听懂火车转弯时向心力的来源，以及车轮与铁轨的相互作用关系。人教版在此处编写的非常到位，望教师在设计教案时参考。（2）火车转弯时应从双轨等高说起，这样学生就容易理解：为什么铁路建设时外轨要略高于内轨。然后引导学生分析对于弯道半径、内外高度差确定的某个弯道，火车受到的重力与支持的合力指向圆心，如果车速合适向心力向心加速度，这个合力恰好提供火车转弯所需向心力（建议教师画出简图求出这一速度：mgtan=mv／r），那么火车轮缘就不会对铁轨形成挤压，进而给学生提出，当火车速度大于、小于这一速度时，轮缘与哪条轨形成挤压？力的方向如何，让学生讨论得出结果。（3）应明确指出火车转弯（汽车转弯）的轨道平面是水平面，而不是道路横截面的斜面。学生在处理此类问题时，容易把向心力写成mgsin,究其错误原因，就是没有正确找出车转弯时的轨道平面。
上述只是自己听课后对圆周运动单元提出的教学建议，供教师在本单元教学时参考，由此也希望教师在今后的教学中，要有两种版本以上的教材，根据自己学生的情况，制定优化的教学设计方案，把每一节课都上成优质课。
近年来，学校推行了一系列有效的教育教学措施，使得学校社会声誉不断提升，成为昌平区初中教育的窗口学校。但我们也发现，学校在教学管理工作中还存在一些不足，如不及时解决这些问题则其必将影响到学校办学质量的提升，进而减缓学校发展的速度。在此背景下，我校积极参加“北京市初中校教育教学及管理诊断研究”。在课题组的帮助与指导下，我们对教师负担的问题进行了积极关注。
一、专家组对我校进行的分析
2008年3月，“北京市初中校教育教学及管理诊断研究”课题组走进我校，对我校的教学管理工作进行了一次现场诊断性评价。
诊断报告指出，我校在教学管理中存在的一个突出问题就是教师负担重。有44.3％的教师认为“听评课制度加重了教师的工作负担”，47.2％的教师认为“听课任务太重，使我和同事们疲于应付”，45.3％的教师认为“教研活动太频繁了，我和同事们总是疲于应付”。访谈中还有教师提到工作压力的问题：“感觉工作特别累，平时没有时间调整自己，加上班容量大，学生不好管理，基本上都是把教案拿到家里去写，写论文也是在家里写。”教师日常工作任务繁杂，一些与教学无关或意义不大的活动占去教师很多时间。一些教师反映学校会议比较多：“每周都要开年级组会、备课组会、教研组会、班主任会，有时会议比较长，会超过下班时间。”
二、专家组提出的改进建议
课题组指出，学校应尽量理解和支持教师，减轻教师负担，在宽松的环境中推进新课程改革。课题组提出了一些具体的改进建议：
切实落实以人为本的管理理念。学校应少用刚性约束，多用柔性管理措施，少用权力因素，多用非权力因素，以减少干群隔阂，增加沟通。
建立科学、民主的管理制度。充分发挥教代会在民主管理中的作用，让教职工参加学校重大事件的决策和管理，并对管理过程进行监督，缩短干群距离，建立良好的民主氛围，激发教师的自主性，培养教师的归属感。
做好对教师时间的管理工作。分析学校工作任务的轻重缓急，将教师时间用于最重要的教育教学工作及研讨活动，减少意义不大的非教学活动。可以缩短年级组会、班主任会时间，有问题、有任务时再开。
给教师建一个固定的活动场所(如健身房)，使教师有放松，娱乐的时间，让教师以健康、快乐的心态投入到日常教学中。
三、基于专家诊断的学校改进措施
教师工作压力大，工作负担重是各学校普遍存在的问题。但课题组诊断报告中列出的数字确实出乎我们的意料，使我们深刻意识到问题解决的迫切性。为了减轻教师的工作压力和负担，从教师的长远发展、学校的可持续发展角度出发，我校开始对教师减负工作进行了积极的尝试。
1、减少会议
针对教师提出的学校会议比较多的问题，我校进行了改进。已往我校是每周一次备课组活动，每两周一次教研组活动，每两周一次班主任会，每月一次年级组或行政组会，每月一次教育或教学工作会。尽管多数教师开会并不是很多，但是，对于有些身兼数职的教师来说，会议确实有些多。因此，我校在2008年上半年把一周一次的教研组长例会改为两周一次。2008年下半年，我校将以前的多种例会取消，只保留了每周一次的年级主任例会，只涉及年级正副主任6人；每月一次教育或教学工作会；将以前两周一次的教研组活动取消，和日教研结合起来。这样就减少了绝大多数的会议，提高了工作效率。
2、改进听评课制度
针对教师认为听评课加重了工作负担的问题，2008年下半年，我们采取了部分教师免听课制度。免听课教师的标准有两条：一是区级骨干教师，二是其期末教学成绩在区里排前5名。每学期末学校依据骨干考核认定情况和期末考试成绩情况，确定免听课教师的范围。
另外，以前采取同教研组教师献课，其他教师都要去听的办法，这对于10人以下的教研组来说，听课数是合适的；对于语文、数学、英语三个大组来说，每组都有19位教师，教师的听课任务就比较重了，为此我们采取了如下措施：
(1)分组管理。对语文、数学、英语3个大组内的教师，只要求其必须听本备课组教师的课(6节～7节)，其他课可自愿听。对其他教研组的教师，要求其人人听课(4节～8节)。
(2)成立听评课领导小组。成立由教学领导、教学督导人员、部分教学水平高的区级骨干教师组成的听评课领导小组，参与每日教研的听评课工作，提高听评课的针对性和实效性。
(3)对献课制度进行进一步改进。为改变已往人人献课，但精品课数量并不多的现状，我们将语文、数学、英语、物理、体育5个大组以备课组为单位，要求每个备课组出2节精品课(体育每个备课组出1节)；化学组出2节精品课；其他组将历史、政治组合，音乐、美术组合，地理、生物组合，每个组合出2节精品课，组合内教师共同听评课。为了避免讲课教师总是某几位教师的现象发生，每学期授课教师轮换。
(4)继续组织教师走进名校听课活动。以拓宽教师视野，解决本校教师教学水平落差不大，很难相互学习提高的问题。
3、改革教案书写和检查制度
(1)两类教师教案免检。免检教师的标准有两条：一是区级骨干教师，二是其期末教学成绩在区里排前5名。2008年下半年，学校共有15名教师免检日常教案。学校要求他们用心总结教学经验，精心撰写精品教案，每学期拿出5份精品教案即可。
(2)教龄5年以上的教师可“详案简案相结合”。以语文教师为例，一学期大约需要90个教案，学校要求其写30个详案，其余可为简案；该教师到第二轮再教这个年级的时候，再从余下的60个简案中选择30个完善成详案。这样经过三轮循环，每个教师都有一套富有自己个性特色的精品教案集了。
(3)教龄5年以下的青年教师写详案。教龄5年以下的教师要参考名师和本校骨干教师的教案形成自己的详细教案，提高青年教师书写教案的起点。
(4)改革教案检查方式。将已往自上而下的检查变成教师间的交流。由教科室组织小型研讨会，或由教务处组织优秀教案交流活动，编辑优秀教案集等，推动教案研究工作。
(5)改革教案存储方式。我们尝试实行电子教案。为避免教师照搬网上现成教案，学校要求教师在教案中注明参考文献的出处，将使用的部分用不同颜色标注等。
4、对教师进行心理疏导，真正关心教师，以人为本
(1)建立专门的心理辅导室，配备专门的心理辅导教师。心理辅导教师对教师进行心理辅导，教会教师自我调试，如通过做游戏的方式减压等。
(2)加强教师间的沟通和交流。通过节假日聚餐，召开各种类型的研讨会，组织教师外出参观学习，为教师创设交流沟通的良好环境，营造一个宽松、和谐、民主、自由的工作环境。
(3)建立科学、民主的管理制度。充分发挥教代会在民主管理中的作用，让教职工参加学校重大事件的决策和管理，并对管理过程进行监督，培养教师的归属感。
关键词：体育教育实习；实习指导；试教提示；试教评点
中图分类号：G807 文献标识码：A DOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2012.06.017
体育教育实习是培养和提高体育教育专业实习生教学能力的过程，在这个过程中，实习生编写教学案、安排教学内容、选用教学方法、确定教学程序等教学环节都需要教师的精心指导。实践证明，教师的精心指导，对实习生顺利完成实习任务，提高实习生的教学能力有着重要的作用。随着体育院系教学改革的深入发展，体育教育实习的指导形式也发生了变化，即由过去的联合指导形式变为委托指导形式。由于实行委托指导，实习学校原任课教师的实习指导任务更重，责任更大，这就要求实习学校原任课教师积极承担起实习指导任务。为了完成实习指导任务，必须采用以下方法和措施：
1、互相交流
实习学校要以热情的态度迎接实习生进校实习，要向实习生介绍学校体育教育工作、体育课堂教学常规、实习计划安排等，让实习生了解实习期间所要实习的具体内容，以及授课班级学生的学习态度、组织纪律、兴趣爱好、体育基础、技能水平、以及接受能力等，以便使实习生明确中学体育教学的目标与要求，有针对性地进行教学设计。同时，也要求实习生介绍自己的体育专业、体育特长和兴趣爱好等方面情况，以便指导教师有针对性地安排教育实习工作。
2、消除顾虑
实习生初次上试教课时，心理比较紧张，其原因是思想顾虑多，心理负担重，怕上不好课，控制不了课堂教学活动，因而在实施课堂教学时会发生失常现象，如口令喊错、讲解颠倒、示范失误、漏做准备练习、忘记项目交换等，这些失常表现，直接影响着教学效果。为此，指导教师要帮助实习生克服心理障碍，消除思想顾虑。首先，指导教师要帮助实习生进行课前预习，着重在教学程序的表述和教学方法的演示上进行预习，可采取边述课边演示的方式，熟悉教案、记忆教学过程各个环节的衔接，并帮助预计课堂教学中可能出现的问题与解决问题的办法。其次，指导教师要帮助实习生掌握一些简单易行、行之有效的方法，如自我暗示、语言调节、情绪调节、行为调节等进行自我心理调节，控制自己的心理活动，保持心境平静，以便冷静沉着地进行教学。再次，指导教师要以正确的态度对待实习生在课堂教学中的失常表现，不能因失常的表现而产生偏面的反感情绪，而是当实习生因心理过度紧张出现失常时，应采取安慰、疏导的方式，及时帮助调控课堂教学活动，使其心理放松，情绪稳定地实施后续教学活动。
3、上示范课
在实习生试教前，指导教师要为实习生上一堂示范课，为使示范课能起到真正的示范作用，指导教师要严格要求自己，以身作则，在教学态度、口令指挥、组织教学，教法运用等方面作出示范。在教学态度示范上要认真、热情、稳重，要规范自己的言行、举止和姿态，保持良好的教师形象。在口令的指挥上要以准确清楚、节奏鲜明、果断宏亮、富有威震力的口令给实习生作出示范，让实习生感悟到口令指挥在整个体育课堂教学活动中，特别是集合队伍、变换队形、调换场地、指挥练习时所发挥的重要作用。在组织教学示范上要以生动的语言、得体的姿态、合理的分组、科学的程序、多样的手段来组织教学，使课的组织严密而活跃，给实习生以良好的影响。在教学方法示范上要设计好教学方法，做到精讲多炼、示范优美、练习多样，使实习生感到讲解、示范、练习具有艺术性。
4、修改教案
教案是教师上课的依据，教案编写得如何，直接影响教学效果，所以，实习生对待编写教案是比较重视的。按照教育实习规定，实习生要认真编写教案，要经指导教师审定后才能上课，指导教师要不厌其烦、逐字逐句地审阅教案，如发现问题及时提出修改意见。由于实习生缺乏编写教案的实践经验，往往效果不太好，存在着一些不足之处：一是教学目标写得不具体明确，教学要求过高，不切合学生的实际。其原因是没有把握教材的重点难点，缺乏对学生体育基础的了解。因此，实习生在编写教案时，要认真研究教材，深入了解学生，依据教材的重点难点和学生的体育基础来确定课的教学目标，使课的教学目标具体明确、切合实际。二是教案编写较简单，表述不具体，只有简单的文字说明，而没有动作简图，或只有动作简图而没有文字说明，或教学内容与教学措施文体不相对应，不符合教案的格式要求。因此，对实习生要进行教案规范化的训练，明确提出图文并茂的要求，学会书写教案的方法。三是课的练习密度和运动负荷的安排往往偏低，不知道课的容量大小，也不清楚练习的内容能否适应学生的体育基础和运动水平，其原因是缺少预习和计算，这就要求实习生在编写教案时要进行临场预习，并计算出讲解示范练习的时间，做到合理分配。
5、试教提示
试教提示就是指导教师对实习生在不同阶段的试教提出不同的要求。教育实习一般可分为三个阶段，第一阶段是实习生适应试教的阶段，在这一阶段里，要求实习生贯彻课堂教学常规，有序地组织教学，能按照教案平稳的把课上下来，增强实习生上好试教课的信心。第二阶段是实习生改进教学方法的阶段，在这一阶段里，要求实习生讲究教学方法，综合运用各种教法手段，做到讲解突出重点，示范正确优美，练习程序合理，组织教学紧凑，使课堂教学有条不紊地进行。第三阶段是创新与提高教学效果的阶段，在这阶段里要求实习生独立进行备课，编写正确完整的教案，并按教案正确地组织教学，在教法手段上有所改进与创新，教学效果有明显提高。
6、试教评点
试教评点是教育实习指导的一项重要工作，指导教师要做好以下三件事：一是随堂看课，了解实习生试教课的进展情况。看课时要认真记录，记录的内容包括教学态度是否认真负责，组织教学是否紧凑，教学步骤是否合理，讲解示范练习是否得当，时间分配是否恰当，运动负荷是否适当，场地器材的布置是否适应于教学的需要，学生掌握知识技能的程度如何。二是要全面分析课的优劣得失，从现代教学理论的高度，结合实习生的教学实际水平，来分析这堂课的教学设计和教学效果，突出重点难点的问题，思考解决问题的办法。三是与实习生交谈，先让实习生自己谈谈这堂课的感受，评估一下自己的优缺点，然后指导教师进行评点，在充分肯定优点的同时，指出不足之处，并提出改进方法和措施，鼓励实习生上好每堂课。
7、理论课指导
实习生上试教课包括实践课和理论课，两者相比，理论课的试教较为薄弱，有些实习生不能很好地把讲稿上的文字转化为富有体育特色的教学语言，运用体育术语较多，又缺少解释，学生不易理解，语言不注意口语化，缺少节奏，速度也快，板书也不规范，让学生感到零乱，难以调动学生的学习兴趣，这些表现直接影响理论课的教学效果。因此，指导教师要加强理论课教学指导。首先，要指导实习生查阅、收集有关课题资料，确定课题内容，帮助实习生确立教材的范围和重点，经综合分析研究后编写讲稿，讲稿要能理论联系实际，具有思想性和科学性，符合学生的知识基础和接受能力。同时要和实习生一起讨论，帮助他们进行试讲和板书设计，要求做到讲解口语化，深入浅出，条理清楚，把握节奏，生动有趣，善于启发，并根据教学内容采用提纲式、层次式、词语式、对照式、线条式等多种板书的形式，无采用哪种形式，都要书写工整清楚、美观大方、符合规范，体现教学意图，突出教学重点，给学生以深刻的印象。
8、成绩评定
